Protege tu piel del sol Beneficios de los minerales • Come lo justo ¿Tienes una fobia? • Ejercicio en pareja Síguenos en:
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02 / Global Assurance
SALUDGLOBAL AÑO 4 NÚMERO 35 JULIO 2016 Presidente y Director General de Salud Global y Global Assurance Brokers
Alberto Espinosa Desigaud Director de Beneficios y Salud
José de Caso García jdecaso@saludglobal.com.mx Cordinadora de Salud y Mercadotecnia
Violeta Dapic vdapic@globalab.com.mx Editora en Jefe
Leonora del Campo leonora.delcampo@multilogmx.com Editora Ejecutiva
Marina del Campo marina_dc@yahoo.com Diseño y Arte
Fernando Navarro fdonavarro59@gmail.com Producción Digital
Blanca Reyes Con la Colaboración de:
Nutr. Maribel Autrique Sierra, Nutr. María Fernanda Carrasco Chapa, Sofía Dorantes, Ana Sofía Mitre Jiménez O’Farril, Marina del Campo, Claudia Puente, María Carrillo, Dr. Armando Villarreal, Isabela Díaz, Juan Carlos Frank, Aranda Burgos, Julio Cantú, Alfredo Carrillo, Leonora del Campo, Bertha Barjau, Omar de Jesús Ruiz Servicios Fotográficos
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contenido
04 Cápsulas de Salud 06 Dr. Global
SALUD Y NUTRICIÓN
08 Desinfectar las verduras 10 Recetas con verduras 12 Beneficios de los minerales 14 Come lo justo 16 El kiwi
EJERCICIO Y SALUD 20 Ejercicio en pareja
SALUD FAMILIAR
22 Musicoterapia para niños 24 Problemas en las uñas 26 Temores nocturnos
REPORTAJE ESPECIAL 28 Protege tu piel
ESPECIAL DE VACACIONES 30 ¿Cómo elegir el protector solar?
SALUD PREVENTIVA
32 Ocho mitos al lavarte la cara 34 Uñas perfectas 36 Tintes sin peróxido
PADECIMIENTOS CRÓNICOS
38 ¿Tienes una fobia?
SALUD EMOCIONAL 40 Histeria
ENTREVISTA
42 La mentira del gluten
SALUD SEXUAL
44 Pubertad tardía
SALUD FINANCIERA
46 Seguros en el extranjero
ALTRUÍSMO
48 Trasplantes renales
PRIMEROS AUXILIOS 50 Botiquín de viaje
Cápsulas de salud
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Lactancia y vitamina D
La lactancia es el método más recomendado para la alimentación de los lactantes, ya que les proporciona los nutrientes necesarios y da inmunidad. Aunque por sí sola no brinda una ingesta adecuada de vitamina D, la mayoría de los bebés alimentados con leche materna son capaces de sintetizar vitamina D adicional a través de la exposición habitual a la luz del sol. Sin embargo, el bebé puede presentar deficiencia si vive en latitudes altas, en particular durante los meses de invierno, si su ciudad presenta niveles altos de contaminación, por cubrir su piel con demasiada ropa, por el uso de protector solar o por su tipo de pigmentación.
Descanso y masa muscular
Investigaciones revelan que las personas que hacen ejercicio y tienen períodos de descanso más largos entre sus rutinas, muestran un aumento significativo de la masa muscular en comparación con los que tienen períodos de descanso más cortos. De acuerdo con estos estudios, los adultos deben tener una rutina moderada hasta una de alta intensidad, por lo menos dos días a la semana, y estas actividades deben incorporar todos los grupos musculares principales. El tiempo recomendado es de 50 minutos de actividad intensa a moderada por lo menos tres veces a la semana, con el fin de obtener beneficios adicionales.
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Ejercicio y contaminación
En las ciudades donde es común que la calidad del aire no sea buena y haya mucha contaminación -como es el caso de la ciudad de México- caminar, correr o realizar cualquier otro ejercicio al aire libre resultará más arriesgado que hacer ejercicio en un lugar cerrado. Lo ideal es seguir llevando una rutina de ejercicio, pero en un gimnasio cercano a casa y en un horario más cercano a la noche, en donde la contaminación ya haya bajado. Treinta minutos diarios te bastarán para sustituir el ejercicio que se hacía anteriormente al aire libre.
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Beneficios de comer nueces
Las nueces son el fruto del nogal y uno de los alimentos que más beneficios da a la salud. 30 gramos de nueces contienen 185 calorías, 3.89 gramos de carbohidratos, 0.74 gramos de azúcar, 1.9 gramos de fibra y 4.32 gramos de proteína, además de vitaminas y minerales. Las nueces son ricas en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, proporcionando grasas benéficas para la salud del corazón. Son una botana saludable en comparación con los alimentos muy ricos en carbohidratos simples, como papas fritas o galletas. Estudios recientes sugieren que comer más alimentos de origen vegetal como las nueces, disminuyen el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades del corazón. El consumo de estos alimentos también puede promover una piel y un cabello saludables, además de aumentar la energía.
Salud Global / 05
doctorglobal@saludglobal.com.mx
DR.GLOBAL 06 / Global Assurance
Consulta gratuita por email
¿Puede un aborto complicar un embarazo posterior? En general, un aborto no causa problemas de fertilidad ni complicaciones en embarazos posteriores. Sin embargo, algunas investigaciones sugieren un posible vínculo entre el aborto y un mayor riesgo de sangrado vaginal durante el embarazo, parto prematuro, bajo peso al nacer o problemas de placenta. En un aborto médico, la mujer toma la medicación en el embarazo temprano para abortar el feto. En un aborto quirúrgico, el feto se extrae del útero, típicamente con un dispositivo de vacío, o un instrumento en forma de cuchara con un borde afilado.
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¿Se dañan las uñas naturales con el uso del acrílico? Las uñas acrílicas a veces pueden causar infecciones, sobre todo si están dañadas, ya que al crecer la uña natural se puede desarrollar una brecha entre ésta y la uña acrílica, lo que propiciaría un ambiente húmedo y cálido y una infección podría pasar a la uña sana. Los periodos para usar uñas de acrílico no deben ser prolongados y los instrumentos de aplicación deben estar esterilizados. También es posible tener una reacción alérgica a los componentes o a los adhesivos que se utilizan.
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¿Hay medicamentos de venta libre contra la sinusitis? Sí. Los analgésicos y descongestionantes pueden aliviar el dolor facial y la congestión nasal asociada con la sinusitis aguda. Los descongestionantes funcionan al estrechar los vasos sanguíneos y reducir así la inflamación o hinchazón. Están disponibles en líquidos, pastillas y aerosoles nasales. Los analgésicos alivian el dolor causado por la acumulación de presión en las cavidades de los senos faciales. Lo mejor es consultar con tu médico y seguir sus indicaciones para tomarlos. Compresas calientes sobre la cara, a una temperatura que no queme, dan alivio y calman las molestias.
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¿Existe la fatiga suprarrenal? Es un término aplicado a un conjunto de síntomas inespecíficos, tales como dolor de cuerpo, fatiga, nerviosismo, trastornos del sueño y problemas digestivos. El término aparece a menudo en los libros populares de salud y en los sitios web de la medicina alternativa, pero no es un diagnóstico médico aceptado. Las glándulas suprarrenales producen una variedad de hormonas que son esenciales para la vida. El término médico insuficiencia suprarrenal (enfermedad de Addison) se refiere a la producción inadecuada de una o más de las hormonas suprarrenales que dan síntomas similares a los descritos pero de forma contundente, alterando por ello a todos los sistemas del organismo humano.
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Salud Global / 07
Salud y nutrición
DESINFECTAR las verduras Con aguas de riego tratadas se corre riesgo de contagio. Por Ma. Fernanda Carrasco Chapa / Especialista en Nutrición Clínica Aplicada @carrascochapa / info@ceroporciento.mx 08 / Global Assurance
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uando vas al supermercado y has elegido las frutas y verduras ¿te has puesto a pensar qué tan limpias están realmente? ¿Sabes el proceso por el que pasaron para llegar a ese anaquel lleno de luces y clima perfecto para su mantenimiento que las hace lucir limpias? Actualmente, muchas personas están aprendiendo a comer más saludablemente con el propósito de perder algunos kilos extra, y están adquiriendo hábitos que tiempo atrás no hubieran imaginado tener. Uno de estos cambios importantes en su dieta, es la introducción de más frutas y verduras a su alimentación de todos los días, pero no saben lo que esto conlleva en términos de salud e higiene. Es común escuchar que las personas que inician una “nueva dieta” se enferman del estómago dentro de las primeras semanas, presentando diarreas y por ello mala absorción de los nutrimentos. ¿Por qué pasa esto? puede haber mil respuestas pero para evitar que te suceda, al aumentar tu consumo de estos alimentos debes incrementar la higiene en tu cocina, a la hora de prepararlos. De acuerdo con la Normal Oficial Mexicana que se refiere a las prácticas de higiene para el proceso de alimentos, bebidas o suplementos alimenticios, la palabra desinfección significa la reducción del número de microorganismos presentes por medio de agentes químicos y/o métodos físicos, a un nivel que no compromete la inocuidad o la aptitud del alimento, bebida o suplemento alimenticio. Por lo tanto, es de gran importancia que las personas que manipulen y trabajen con alimentos para el consumo, desinfecten con atención las frutas y verduras para asegurar así la salud del consumidor, que en ambos casos puedes ser tú.
de nutrientes, pues tu sistema digestivo estará trabajando correctamente. Es muy fácil lograr una desinfección correcta. 1. Antes de empezar, lava perfectamente tus manos y uñas, pueden estar contaminadas y al momento de manipular los alimentos puedes infectarlos. 2. TODAS las frutas y verduras deben lavarse y desinfectarse antes de ser consumidas, aunque no se vaya a comer la cáscara , y lavar y desinfectar las tablas donde se parte la fruta o verdura que vas a consumir. 3. Los vegetales deben ser lavados primero con agua, jabón y un cepillo, con la finalidad de remover las partículas más grandes, como tierra o residuos de otras frutas. 4. Después deben ser desinfectados con cloro o con otro desinfectante que tengas en casa, siempre leyendo bien las instrucciones de uso, pues cada uno es diferente. 5. Después de dejar los minutos de acción del desinfectante, escurre y seca con una toalla de papel.
¿Cómo desinfectar con cloro? Lava muy bien las frutas y verduras que vayas a desinfectar. Diluye una cucharadita en un litro de agua. Sumerge los vegetales en el recipiente. Espera durante 30 minutos y escurre el agua. Nunca quites el rabillo de las frutas ni de las verduras que lo tengan, hasta después de haberlos sumergido, porque la pulpa podría infectarse. Además de los alimentos, todo el material que tenga contacto con ellos -cuchillos, cucharas, platos, tablas, etcétera- necesita lavarse y desinfectarse.
¿Por qué y cómo hacerlo? Reducirás el riesgo de enfermedades por virus, parásitos y amibas que pueden estar presentes en los alimentos. Evitarás una mala absorción Salud Global / 09
Recetas con VERDURAS Ensalada de lechuga y pollo
4 porciones
Ingredientes: • 1 pechuga de pollo sin hueso, cortada en tiras y asada • 2 cucharadas de aceite de oliva • 1 lechuga lavada y desinfectada • croutones de pan • 50 gramos de queso parmesano, rallado • 1/2 taza de mayonesa • 1 limón, su jugo • sal y pimienta Preparación: 1. Calienta el aceite de oliva en una parrilla y asa las tiras de pechuga, hasta que se cocinen y se marquen, no las dejes mucho tiempo porque se resecan. 2. Parte en trozos la lechuga y colócala sobre un platón, reparte encima las tiras de pechuga cocida. 3. Adorna con croutones y queso parmesano recién rallado. 4. Sirve con un aderezo preparado con la mayonesa, jugo de limón, sal y pimienta.
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Botana de aguacate
6 porciones
Ingredientes: • 1 aguacate maduro • 6 rebanadas de pan de centeno • sal gruesa • 1 limón amarillo, su jugo • pimienta negra recién molida • hierbas frescas (tomillo, mejorana o menta) Preparación: 1. Rebana el aguacate con un cuchillo delgado y fino. 2. Mientras tanto, calienta un poco el pan. 3. Acomoda las rebanadas de aguacate sobre los panes. 4. Vierte sobre cada uno gotas de limón. 5. Espolvorea sal y pimienta. 6. Adorna con hierbas frescas. Salud Global / 11
Beneficios de los MINERALES
Los minerales son elementos químicos que ayudan al organismo a realizar funciones de vital importancia. Por Ana Sofía Mitre Jiménez O’Farril / Nutriologa y health coach por IIN / sofiamitrej@gmail.com www.sofiamitre.com
M
uchas personas creen que los minerales son parte de las vitaminas, y esto no es así, ya que son dos tipos muy diferentes de sustancias que trabajan en sinergia para promover el bienestar y la buena salud. Una de las principales diferencias es que las vitaminas se consideran sustancias orgánicas y los minerales inorgánicas. Los minerales pueden tener funciones fisiológicas,
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como el sodio y el potasio que mantienen un balance de agua entre la parte interna y la externa de las células; funciones estructurales, como el calcio y fósforo, que juntos dan soporte a los huesos; o pueden estar presentes en ciertas hormonas, como el yodo, que forma parte de la hormona de la tiroides y que tiene funciones metabólicas. Varios minerales son componentes de enzimas, que actúan como catalizadores para muchas de las reacciones químicas que ocurren
dentro del cuerpo. Los minerales también regulan y gestionan la función normal de los órganos, músculos y tejidos y el hierro es responsable de transportar oxígeno en la sangre. Además, el cuerpo no puede recibir o procesar vitaminas sin un suministro suficiente de minerales, pero éstos a su vez no serán eficientes si no se complementan con una dieta rica en vitaminas. Una dieta equilibrada y en la cantidad adecuada
Nombre Calcio
Propiedades y funciones • •
Hierro
• •
Fuentes alimentarias
componente principal de los huesos funciones metabólicas (estímulo nervioso, contracción muscular, actividad enzimática y hormonal y transporte de oxígeno)
• •
componente de la hemoglobina transporte de oxígeno en el cuerpo
• • • •
• • •
•
Yodo
• • •
Flúor
• •
Zinc
•
de alimentos sin procesar, es lo más recomendable para la buena salud. En caso de tener deficiencia de minerales, el cuerpo presentará una debilidad estructural y disfunción de los sistemas internos. Aunque existen muchos minerales, los más importantes para la alimentación son el calcio, hierro, yodo, flúor y zinc, ya que se requieren en mayor cantidad que los demás elementos.
Recomendación diaria Niños Adultos Embarazadas
leche productos lácteos (queso, yogur) pescados pequeños (sardinas y arenques) hortalizas leguminosas (frijoles, lentejas, habas, alubias)
400 a 700 mg
400 a 500 mg
800 a 1000 mg
carne pescado huevo leguminosas (frijoles, lentejas) hortalizas de hoja verde (espinacas)
10 mg
8mg
27mg
componente de la hormona tiroxina (T4), hormona tiroidea las hormonas tiroideas son esenciales para el metabolismo en los niños son importantes para el crecimiento y desarrollo
•
las plantas lo absorben pero sólo de tierras que contienen yodo (cercanas al mar) • pescados de mar • algas * En México es obligatorio añadirle yodo a la sal
90 mg
150 mg
220 mg
se encuentra en los dientes y huesos protege los dientes de caries
• • •
agua té algunos pescados pequeños (sardinas y arenques)
1 mg
4 mg
3 mg
carnes mariscos pescados huevo granos y cereales
3 a 5 mg
8 a 11 mg
11 mg
componente de enzimas • importantes y necesarias • para el metabolismo • • •
Fuente: Minerales, Nutrición humana en el mundo de desarrollo. Depósito de documentos de la FAO. Departamento de Agricultura. http://www. fao.org/docrep/006/w0073s/w0073s0e.htm
Salud Global / 13
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Come LO JUSTO Sigue la “regla de oro”: deja que los expertos te digan QUÉ comer y tu decide CUÁNTO Por Maribel Autrique Sierra / Licenciada en Nutrición y Health Coach
L
a nutrición no es una ciencia exacta como el caso de las matemáticas. La nutrición es objetiva, ya que es la ciencia que estudia los procesos que ocurren en el organismo tras la alimentación, y ésta es un conjunto de varios factores incluyendo los biológicos, psicológicos y sociales. Al ser seres bio individuales, lo que funciona para uno, puede no ser lo mejor para otro. Un alimento puede ser bueno para una persona y malo para otra, y esto dependerá de todos los factores involucrados en la alimentación. Como estamos acostumbrados a que otra persona nos dirija en lugar de escuchar a nuestro cuerpo y tomar las decisiones sabiendo lo que es bueno para nosotros; el caso de la nutrición no es la excepción: queremos que el experto en salud o la nutrióloga nos digan CUÁNTO comer, cuando la realidad es que es nuestra responsabilidad responder a esa pregunta. Para saber cómo comer lo justo aplica estos tips: • Mastica bien cada bocado • No seas miembro del club del “plato limpio”. La cantidad de comida que comes depende de lo que te sirvas. Porciones más grandes pueden hacer que comas entre 30% y 50% más de lo que necesitas • Utiliza envases más pequeños • Si comes fuera de casa comparte un platillo • Evita la tentación de servirte de nuevo
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Consume colaciones a lo largo de todo el día, te mantendrán satisfecho y disminuirá tu necesidad de comer porciones grandes a las horas tradicionales de comida Lleva un diario de alimentos: puede ser una poderosa herramienta para tomar conciencia de tus patrones de alimentación Aprende a identificar tus señales de hambre y saciedad. En ocasiones se confunde el hambre con antojo o sed Disfruta tu comida, no te fuerces a comer alimentos que te desagraden Evita situaciones de estrés durante la comida: la tensión provoca que se liberen hormonas como cortisol y adrenalina, que aceleran la digestión y generan una pobre absorción de los nutrimentos Come sentado y evita ver la TV, el celular o la tablet mientras estás comiendo Evita tomar agua mientras comes, es mejor beberla veinte minutos antes o veinte minutos después de comer
Siempre sigue la “regla de oro”: deja que los expertos te digan qué comer y tu decide cuánto. Tu organismo es sabio y si lo escuchas y te aseguras de que tu comida tenga buena calidad, ya no tendrás que contar calorías, podrás disfrutar tus alimentos sabiendo que estás comiendo lo justo. Salud Global / 15
EL KIWI una fruta que da salud Cada vez más investigaciones demuestran lo benéfico que es para la familia, pues mejora desde el sistema digestivo hasta la inmunidad y la salud metabólica. Información:
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@rpimalinx /
Zespri Kiwifruit-LatinAmerica
Una fruta paradisiaca
El kiwi y la salud general
Los hallazgos principales respecto a los beneficios del consumo de kiwi verde o dorado son: • Regula las repentinas alzas y bajas de azúcar • Mejora la salud digestiva. • Contiene enzimas y otros componentes • Contiene fibra • Impulsa el sistema inmunológico • Aumenta el nivel de vitamina C • Es un alimento rico en nutrientes • Tiene baja densidad energética • Está recomendado en dietas • Mejora la digestión • Tiene más aporte nutricional que otras frutas
Casi 30% de la población mundial sufre algún trastorno gastrointestinal, entre ellos dispepsia funcional, síndrome de colon irritable, o estreñimiento. Estas condiciones pueden tener un efecto negativo sobre la calidad de vida. La prevención comienza al modificar la dieta pues el resultado será una mejoría casi inmediata. Este dulce y sabroso fruto de Nueva Zelanda tiene altos contenidos de vitamina C, que es esencial para el funcionamiento del sistema inmunológico, reduce el cansancio y la fatiga y ayuda tambien a una función normal de la piel.
RECETAS Postre de verano
6 porciones
Ingredientes: • 3 tazas de yogur natural • 1 1/2 tazas de pulpa de kiwi molida • 1 taza de fresas en rebanadas • 12 galletas tipo soleta • Hojas de menta Modo de hacerlo: Coloca en el fondo de un vaso de vidrio una base de yogur natural sin azúcar. Agrega una capa de pulpa de kiwi y completa el vaso con un poco más de yogur mezclado con rebanadas de fresa y trocitos de galletas del tipo soletas. Decora con unas hojas de menta fresca.
Salud Global / 17
Paletas heladas
6 paletas
Ingredientes: • 1 taza de agua • 1/2 taza de miel de maíz • 3 tazas de pulpa de kiwi, molida • 12 palitos de madera para paletas Modo de hacerlas: Calienta el agua con la miel de maíz hasta que se disueva completamente. Deja enfriar. Agrega este jarabe frío a la pulpa de kiwi. Vierte en moldes para paleta y mételos en el congelador. Antes que estén completamente firmes, coloca los palitos en cada paleta y regresa al congelador hasta que estén listas.
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Granizado de kiwi
4 porciones
Ingredientes: • 4 kiwis pelados • 2 tazas de yogur natural • 1 taza de hielos • miel de abeja • hojas de menta fresca Modo de hacerlo: 1. Licua los tres primeros ingredientes y poco a poco, añadiendo miel de abeja hasta que quede a tu gusto. 2. Adorna con menta y kiwi rebanado.
Salud Global / 19
Ejercicio y salud
EJERCICIO en
PAREJA Si eres una persona particularmente activa, serĂĄ motivante tener una pareja para compartir una rutina de ejercicio y alcanzar juntos los objetivos. Por SofĂa Dorantes
20 / Global Assurance
Es un hecho que si encuentras una persona con quien ir al gimnasio, obtendrás beneficios adicionales que si haces una rutina tú solo. Según las investigaciones, si vas con un compañero al gimnasio aumentarás tu nivel de resistencia, irás más motivado y harás tus entrenamientos con mayor entusiasmo. Hay muchas ventajas de hacer ejercicio en pareja.
Hacer ejercicio se convierte en diversión Podrás pedir a un entrenador que diseñe una rutina para que la hagan juntos, aun cuando cada quien la lleve a su nivel de resistencia. Sus entrenamientos serán más divertidos y el tiempo correrá sin que se den cuenta.
Es más fácil probar nuevos entrenamientos Probar nuevos ejercicios o asistir juntos a clases diferentes puede volverse un reto. También pueden solicitar una rutina de aparatos variada e intercambiar opiniones. Una clase compartida de fuerza y otra de formación –como yoga o pilates- servirán de relajamiento después de un entrenamiento duro.
Pueden ayudarse mutuamente Tu compañero de entrenamiento puede volverse tu entrenador personal y aunque no cuente con la experiencia, te ayudará a notar algún error o te apoyará en tu rutina. Tú por supuesto harás lo mismo y juntos complementarán su información.
Competir sanamente los hará mejores En la mayoría de las personas hay una pequeña vena competitiva, y la sana competencia es algo bueno porque obtiene un mejor rendimiento. Un estudio tuvo resultados muy interesantes sobre esto: “los participantes se desempeñaron mejor en pareja, con un compañero de entrenamiento que estuviera más en forma que ellos”.
Podrán seguir juntos una dieta complementaria Para que la rutina de ejercicio tenga aún mayores beneficios, pueden solicitar juntos la asesoría de un nutriólogo para que les sugiera una dieta balanceada de acuerdo con su peso y actividad. Salud Global / 21
Salud familiar
Musicoterapia para niños La música es fundamental en las relaciones entre los seres humanos. Emoción y música van de la mano y su lenguaje es universal. Por Marina del Campo
22 / Global Assurance
El ser humano siempre ha estado en contacto con la música: en rituales de fertilidad femenina, en reuniones alrededor del fuego, o en festividades que celebran la siembra y cosecha. Sus propiedades terapéuticas han sido estudiadas por científicos y especialistas, quienes afirman que la música favorece la secreción glandular y los procesos circulatorios. Actualmente se sabe que el cerebro es capaz de transmitir al resto del organismo las frecuencias vibratorias de la música o que la capacidad auditiva de los bebés se estimula incluso desde antes de nacer, escuchando música en el vientre materno. Después del parto, es esta capacidad auditiva la que le ayuda al bebé a saber dónde están la madre, los abuelos, el padre y a medida que crezca, aprenderá qué tan lejos están las cosas a través del sonido que emiten. Beneficios de escuchar música: • • • • •
• •
mayor expresividad, creatividad e imaginación mejor relación con adultos y niños de su edad mejor aprendizaje de las palabras aumento de su capacidad de atención y de concentración estimulación en las áreas de desarrollo donde su proceso de integración nerviosa madurará a nivel cerebral facilidad para ser más flexible y relacionar la realidad que le rodea facilidad para conciliar el sueño o aumentar su actividad mental
de aproximadamente 7 años (75%). Sus causas no están claras del todo pero apuntan hacia una pequeña disfunción cerebral que afecta la atención, aunada a factores ambientales. Esta condición tiende a mejorar a partir de los 12 años, con un aumento gradual de la capacidad de atención selectiva y de aprendizaje. En este sentido la música, o el gusto por algún instrumento proporciona a estos niños una actividad que demanda tiempo y atención, pero va acompañada del placer que conlleva el proceso creativo. El lenguaje abstracto de la música ayudará a estimular los dos hemisferios del cerebro, ya que ambos realizan misiones distintas pero son susceptibles de activarse al mismo tiempo cuando realizan ciertas actividades sensoriales. El hemisferio derecho está ligado a las emociones, a las capacidades músico-artísticas y espaciales y el izquierdo está relacionado con el lenguaje y el razonamiento lógico.
Estimulación infantil Si los niños escuchan música desde antes de cumplir tres años, estarán siendo motivados en su comunicación verbal. • • •
Si te gusta la música, puedes ponerla durante todo el día, si tienes que trabajar o hacer tareas de concentración, elige una muy suave como fondo y cuando estés más relajado, podrás poner otro tipo de ritmos e incluso aumentar el volumen gradual y dulcemente.
Musicoterapia para niños con TDH El síndrome hipercinético o bien trastorno de hiperactividad cerebral afecta más a los niños
• •
Las canciones les ayudarán jugando a mejorar su vocabulario Si están en grupo podrán entrenar su expresión lingüística sin cohibirse La música los ayudará a relacionar mejor su cuerpo con el entorno Su mundo interior entrará en contacto con el mundo exterior Estimularán su capacidad visual a través de los instrumentos
Algunas sugerencias para relajar al bebé cuando aún está en el útero, son Mozart, Schubert, Albinoni o Vivaldi. Salud Global / 23
Salud familiar
24 / Global Assurance
Problemas EN LAS UÑAS ¿Sabías que tus uñas pueden reflejar tu estado de salud general? Por Dr. Armando Villarreal
1. 2.
Uñas con hundimientos. Las uñas escamadas y con aspecto seco pueden estar relacionadas con problemas de la piel o del cuero cabelludo.
Curva en los dedos. Las puntas de los dedos se agrandan y se forma una curva alrededor. Aunque la razón más común es la edad, también puede ser resultado de un nivel bajo de oxígeno en la sangre o de algún tipo de enfermedad pulmonar o cardiovascular, o del hígado o del intestino.
3.
Uñas como una cuchara. Se vuelven blandas y suaves y toman el aspecto de una cuchara. La depresión que forma es lo suficientemente grande para contener una gota de líquido. Esta condición puede ser un signo de anemia por deficiencia de hierro o una enfermedad hepática en la que el cuerpo lo absorbe demasiado. También puede estar asociada al hipotiroidismo.
4.
Uñas de Terry. La mayoría tiene un color blanco, con excepción de una banda estrecha de color rosa en la punta. Puede ser por edad, pero también ser el signo de alguna enfermedad hepática, insuficiencia renal o de diabetes.
5.
Líneas de Beau. Son depresiones que se ven a través de las uñas. Pueden aparecer cuando el crecimiento en el área bajo la cutícula se interrumpe por una lesión o por enfermedad. Las condiciones asociadas con líneas de Beau incluyen diabetes no controlada y enfermedades asociadas con fiebre alta. También pueden ser un signo de deficiencia de zinc.
6.
Onicolisis. Esta condición hace que las uñas se aflojen y puedan separarse, volviéndose opacas y con un tinte blanco, amarillo o verdoso. A veces las uñas desprendidas están asociadas con una lesión o infección. En otros casos la separación de las uñas es una reacción a una droga o a un producto de consumo en particular, como endurecedores de uñas o adhesivos.
7.
El síndrome de uñas amarillas. Las uñas se engrosan y el nuevo crecimiento se desacelera, esto resulta en la decoloración amarillenta de las uñas. Además pueden carecer de una cutícula y desprenderse con facilidad. Es a menudo un signo de enfermedad respiratoria, como una bronquitis crónica, aunque en muchos casos, también puede relacionarse con la inflamación de las manos. Salud Global / 25
Salud familiar
TEMORES nocturnos Es más común de lo que parece que los niños despierten gritando asustados, a esto se le llama temor nocturno. Por Marina del Campo Aunque parezca extraño, muchos niños crecen desarrollando miedos que no tenían cuando eran más pequeños; esto incluye la oscuridad, la idea de que hay monstruos debajo de la cama o el simple hecho de dormir solos. Esto tiene sentido, ya que desde el punto de vista del desarrollo, los niños en edad escolar entienden la diferencia entre la realidad y la fantasía, pero tienen una imaginación que a veces puede jugarles una mala pasada. Tienen mayor acceso a programas de televisión, videos, libros, e informes de noticias que también pueden desatar un miedo irracional. Su mundo es mucho más amplio y está ávido de información, y si bien esto es emocionante y divertido durante el día, puede ser abrumador y aterrador por la noche. 26 / Global Assurance
El miedo a la oscuridad, a la separación de los padres, a los ruidos, y a las personas que puedan dañarlos, es una fase normal del desarrollo y se da en la edad escolar, ya que es cuando el niño puede comprender plenamente que hay cosas en el mundo que pueden hacer daño y que sus padres pudieran no estar ahí para protegerlos. Ésta es también la etapa de los temores por algo que le pudiera suceder a los padres. Los niños pueden llegar a casa quejándose del ruido aterrador de la calle, pero quizás en realidad lo que está sucediendo es que tienen miedo por un tema violento que vieron en clase o por acoso escolar. Los temores nocturnos pueden ser provocados.
Los motivos pueden ser aglún trauma, cansancio, estrés, fiebre, algún medicamento nuevo o por dormir fuera de casa.
¿Qué puedo hacer? Tú puedes ayudar a tu hijo a entender la diferencia entre un peligro real, como aceptar un paseo con un extraño o callar algo que lo angustia, y lo que aunque lo inquiete, está fuera de su realidad y por lo tanto no presenta una amenaza personal, como una guerra lejana, fantasmas y monstruos imaginarios, o los ruidos extraños. Acompáñalo a acostarse y durante el día platícale de una forma optimista, evitando las historias violentas. Puedes anteceder la hora de dormir con una rutina tranquila como un baño, la lectura de un cuento que le guste y tal vez una canción, o incluso un par de minutos de silencio sin separarte de él, sólo acariciando su cabeza, y dejándolo dormir con su juguete favorito. Si repites esto todos los días, poco a poco el niño se sentirá más seguro; una pequeña luz de noche también es una buena
idea, o bien puedes dejar entreabierta la puerta de su habitación, sobre todo si es contigua a la tuya. Si tienes dos o más hijos deja que compartan la recámara, puedes incluso poner literas para ahorrar espacio. Los psicólogos aconsejan que si tu niño es hijo único, una mascota le ayudará a que sus miedos nocturnos desaparezcan tan repentinamente como llegaron. Si no les importa que su hijo duerma con ustedes durante un tiempo, invítenlo, claro que en este caso tu esposo tiene que estar de acuerdo. Los temores nocturnos como tales no tienen un tratamiento médico, pero prueba las siguientes recomendaciones: • procura no someterlo a estados de estrés • asegúrate de que descansa tranquilamente las horas suficientes • mantén un horario de sueño • establece una buena rutina relajante antes de la hora de dormir • escuchen juntos música tranquila • utiliza aromaterapia debajo de la almohada
5 consejos para superar los miedos nocturnos 1. Enséñale a afrontar. Con pensamientos positivos, enséñale a tu hijo a “ser valiente”. Háblale, sin asustarlo, con palabras que él pueda comprender, de los miedos que tú has tenido de niño y cómo los superaste. Le puedes proporcionar ejemplos de modelos de conducta, mediante la lectura de historias sobre niños que tienen miedo y logran superarlo. 2. Diviértanse en la oscuridad. Hagan juegos a oscuras, usen una linterna para buscar un “tesoro” en la habitación o compra cosas que brillen con la luz apagada, como estrellas o planetas que se pegan fácilmente en el techo o en la ventana. 3. Usen su imaginación. Combatan juntos los temores imaginarios. Pueden inventar un “aerosol antimonstruo”, por ejemplo. Deja que tu hijo participe activamente en encontrar las soluciones para sentir que él controla la situación. 4. Evita estímulos antes de dormir. La televisión o los videojuegos exitan a un niño y lo ponen activo y nervioso. 5. Enséñalo a relajarse. Dar a tu hijo estrategias de relajamiento, le ayudará a dormir tranquilo.
Salud Global / 27
28 / Global Assurance
Reportaje especial
Protege tu piel El buen cuidado - incluyendo protección contra el sol y la limpieza suave – mantendrá tu piel brillante durante las vacaciones. Por Isabela Díaz Un cuidado intensivo antes de las vacaciones hará que tu piel luzca espectacular este verano. Sigue estos consejos aún después de tu regreso de la playa.
los labios al inhalar y entrecerrar los ojos para impedir la entrada de humo, contribuyen a la formación de arrugas.
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Utiliza un buen protector.
Protege tu piel del sol, aun en los días muy nublados. La exposición sin filtro causa arrugas, manchas y otros problemas más serios, incluyendo el cáncer de piel. Elige el de amplio espectro , con SPF 30 mínimo y si es posible, de 50. Aplícalo generosamente, y vuelve a aplicar cada dos horas o con más frecuencia si nadas o si sudas demasiado. Evita el sol de las 10 de la mañana a las dos de la tarde, cuando los rayos son más fuertes y si no es posible, usa ropa protectora, cubre tu piel con camisas ligeras de manga, pantalones de lino o algodón y sombreros de ala ancha. Si requieres un cuidado adicional, hay ropa especial para protegerte del sol, diseñada específicamente para poder bloquear los rayos.
No fumes.
Esto es lo que hace que la piel se envejezca más rápidamente y contribuye a la aparición de arrugas, ya que fumar estrecha los pequeños vasos sanguíneos en las capas más externas de la piel, disminuyendo el flujo. Esto agota la piel de oxígeno y nutrientes importantes para su salud. Fumar también daña el colágeno y la elastina, fibras que le dan fuerza y elasticidad a la piel. Además, las expresiones faciales repetitivas que se hacen cuando se fuma, como fruncir
Trata bien a tu piel. La limpieza
diaria y la depilación o la navaja pueden resecar la piel. Para mantenerla suave, limita el tiempo en la regadera y no te bañes con agua muy caliente, evita los jabones fuertes o con detergentes, que le quitan su grasa natural. Si utilizas una navaja en lugar de depilarte, hazlo con cuidado, protege y lubrica la piel con crema de afeitar, loción o gel, antes de afeitarte. Utiliza navajas desechables y afeita en la dirección en la que crece el vello, no en sentido contrario. Sécate muy bien después de bañarte y no te seques el rostro con la misma toalla sino con un pañuelo desechable, dando pequeños golpes para no quitar la humedad natural. Si tu piel es reseca, después de lavarla utiliza una crema hidratante que contenga SPF.
Lleva una dieta saludable.
Esto te hará verte y sentirte mejor. Consume en una cantidad suficiente frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Existe una asociación entre la dieta alta en grasa y el acné, en cambio, una dieta rica en vitamina C y baja en grasas, alimentos procesados o en carbohidratos refinados dará como resultado una piel más joven y saludable. Puedes consultar con un nutriólogo para que te diseñe un régimen especial de acuerdo con tus actividades y estilo de vida. Salud Global / 29
Especial de vacaciones
¿Cómo elegir el protector solar? ¿Sabes cuál es el protector que más te conviene según tu tipo de piel? Por Julio Cantú 30 / Global Assurance
Existen muchos productos aprobados para protegerte del sol, debido a que el riesgo de desarrollar cáncer de piel está directamente relacionado con la cantidad e intensidad de los rayos ultravioleta (UV). A la hora de comprar, elige el que mejor responda a tus necesidades. Protector para niños. Los productos químicos pueden irritar la piel sensible de los niños; PABA y oxibenzona, en particular, se han asociado con reacciones adversas en la piel. El óxido de zinc y dióxido de titanio son más tolerados por la sensible piel de bebés y niños. Siempre busca presentaciones en crema, ya que los protectores solares en aerosol pueden irritar sus ojos. Hipoalergénicos. Para personas con acné y para pieles propensas a irritarse. Estos productos no van a contener conservadores ni fragancias. Los pacientes con alergias y rosácea deben usarlos, en lugar de los filtros solares que contengan alcohol. La presentación puede ser en gel o en una loción ligera, para evitar la grasa. Siempre hay que tomar en cuenta que algunos medicamentos para el acné aumentan la sensibilidad al sol, por lo que la protección rigurosa se hace indispensable. Para piel seca. La piel seca puede beneficiarse con los protectores solares hidratantes. Hay una gran cantidad con humectantes como lanolina, aceites y siliconas tales como dimeticona. Las presentaciones de los protectores solares hidratantes son en cremas o lociones. El factor de protección siempre debe ser mayor a 30 y hay que repetir la aplicación cada dos horas o después de nadar. Para piel oscura. Las personas con piel más oscura se broncean fácilmente y rara vez se queman, así que pueden pensar que no es necesario usar algún protector solar. Sin embargo, al igual que las quemaduras de sol, un bronceado es el resultado del daño en el ADN por la exposición a la radiación UV nociva del sol. Las personas de piel oscura también deben
cuidarse y usar filtros solares con un protector solar de amplio espectro y SPF de 15+. Para personas mayores. A pesar de que las personas mayores han recibido grandes cantidades de exposición a la luz UV, aún pueden beneficiarse del uso de un protector solar. A cualquier edad, la exposición al sol sin protección no sólo aumenta el riesgo de desarrollar nuevos cánceres de piel y lesiones precancerosas, también acelera el envejecimiento dando lugar a manchas de la edad, arrugas, flacidez y piel curtida. Las personas mayores con movilidad disminuida pueden tener dificultad al aplicar el protector solar en las piernas y la espalda; para ellos, la presentación en aerosol es una gran opción.
Siempre busca la sombra
El protector solar es parte importante de una rutina que debe incluir buscar siempre la sombra y el uso de ropa protectora, incluyendo un sombrero de ala ancha y lentes de sol con auténtica protección UV.
Salud Global / 31
Belleza y salud
8 MITOS AL LAVARTE
LA CARA 32 / Global Assurance
La mayoría de nosotros pensamos que la limpieza facial es una tarea básica, pero para obtener mayores beneficios hay que usar algo más que agua y jabón. Por Isabela Díaz
Según investigaciones de dermatólogos en Estados Unidos, los productos de limpieza no abrasivos, hidratan e incluso ayudan a que la piel se vea fresca durante más tiempo y de manera eficaz. Existen varios mitos en cuanto a la limpieza del rostro.
Mito 1:
Lavarte la cara es suficiente. El proceso correcto lleva tres pasos: retirar el maquillaje, lavarte la cara y refrescarla. Muchos productos de limpieza no pueden retirar por completo el corrector o la base de maquillaje, especialmente alrededor de los ojos y la nariz. Para desmaquillarlos, aplica una crema a base de aceite, un emoliente, o un aceite especial para limpieza. Sigue con agua tibia y humedece un algodón con algún limpiador; si utilizas tus dedos, retira suavemente el exceso con un pañuelo desechable.
Mito 2:
Lava tu rostro dos veces al día. Hay quienes opinan que la frecuencia debe ser en la mañana y en la noche, pero el exceso de lavado puede ocasionar irritación y falta de humedad. La regla es usar el sentido común: lávate la cara si acabas de hacer ejercicio, así prevendrás los brotes, o bien si tienes una piel definitivamente grasa, pero para una piel muy seca o sensible, una vez al día es suficiente.
Mito 3: Cierra tus poros. Dar masaje en
la cara para aumentar la circulación o lavarse con agua fría para “cerrar los poros” no funciona, al contrario el frío o el calor extremos puede exacerbar problemas como la rosácea y el enrojecimiento. No hay que confundir con el vapor suave, que sí puede suavizar los poros para limpiarlos, lo mejor es hacerlo después del baño.
Mito 4: Cualquier limpiador es bueno para la piel. Sin importar tanto tu tipo de piel, siempre asegúrate de que en la lista de ingredientes no se mencione alguna sustancia irritante ni parabenos, conservadores potencialmente tóxicos, o un jabón fuerte; por lo demás, es cuestión de gusto si el producto que eliges es espuma, líquido, o barra.
Mito 5:
El exfoliante es un suavizante. Algunos sí son suaves, pero los más efectivos son los granulados, y aunque ofrecen beneficios lo mejor es alternarlos sólo con un lavado y repetir el exfoliante máximo dos veces a la semana, dependiendo de cómo sientas la piel.
Mito 6: Hay que usar lociones con alcohol. Un tónico a base de alcohol reseca los aceites naturales. Aunque éstos son conocidos por dejar la piel muy limpia, no son recomendables, lo mejor es elegir uno más suave y libre de alcohol.
Mito 7: Utiliza cepillo facial para dar brillo.
El cepillo remueve la grasa y la piel muerta mejor que las manos, pero no es una herramienta que debas usar todas las noches ya que el exceso de exfoliación puede causar inflamación. Para mantener el cepillo libre de bacterias, enjuágalo y sécalo con la pistola de aire después de usarlo. Sustituye la cabeza del cepillo cada tres meses para mantenerlo en óptimas condiciones
Mito 8: Tener buena piel cuesta una fortuna.
Aunque hay muchos tratamientos muy caros, la mayoría de los productos tienen ingredientes eficaces y perfectos para la piel sin mucho costo. Prueba hasta encontrar con cuál te sientes cómoda. Salud Global / 33
Belleza y salud
UĂ‘AS PERFECTAS
Las uĂąas son parte fundamental de tu feminidad, para que luzcan bien, debes cuidarlas y embellecerlas. Por Juan Carlos Frank / Experto en belleza @ juancarlosfrankmakeupartist / @ juancarlosfrank 34 / Global Assurance
Las uñas son una protección, también son reflejo de síntomas que un médico puede deducir fácilmente con sólo ver el color y por otro lado son útiles para muchas acciones de la vida cotidiana. Las uñas se forman por la queratina, una proteína fibrosa rica en azufre que constituye las capas mas externas de la piel, que se protegen cuando consumimos proteínas. Aunque parezca increíble, las células que las componen están muertas, pero esto no significa que debemos dejarlas sin la nutrición adecuada, ya que hay varios alimentos que las mantienen resistentes, brillantes y fuertes, entre ellos la levadura de cerveza, el germen de trigo, las nueces y los frutos rojos, sin olvidar las vitaminas del grupo B, E, Omega 6 y los antioxidantes.
El lenguaje de las uñas Todo en una persona puede verse aparentemente bien: su forma de vestir, su pulcritud y la nube perfumada que deja al pasar, pero si sus manos están agrietadas, las uñas mordidas, la cutícula levantada y el color es amarillento o peor aún, hay restos de un esmalte mal aplicado, esto comunicará descuido en el arreglo personal. Desde hace ya tiempo, en Japón se pusieron de moda los llamados “Nail salon spa”, que combinan masajes, tratamientos y manicure profesional hecho por expertos, como una respuesta a la necesidad de relajar, cuidar y embellecer las manos de todas las personas que trabajan el día completo frente a una computadora. Todas las personas usan las manos para trabajar, y por lo tanto las uñas se afectan, hay varios tipos de manicure para que puedas elegir el que más vaya con tu estilo de vida.
Fashion manicure. Está muy de moda, su tendencia es combinar diferentes tonos y texturas y cambiarlos cada 15 días. Puedes experimentar y modificar el estilo basándote en tu actividad, personalidad y edad, para elegir los colores.
French manicure.
Es una buena alternativa para siempre lucir las uñas arregladas, se considera atemporal por su naturalidad y brillo. Le puedes dar un giro interesante si lo aplicas en tonos intensos como dorado, azul índigo, naranja y verde oscuro, el truco está en elegir el color que va en el filo superior de la uña en un tono contrastante. La colección de Zoya petals 2016 tiene más de 26 tonos para conseguirlo.
Boho-chic style. Inspirado en las flores, este estilo lleva un trabajo artístico, que si bien puede ser dibujado por las manicuristas, también se aplican “stickers” o calcomanías diminutas para crear hermosos relieves y texturas.
Metálicos e iridiscentes. Son para las mujeres que les gusta elegir un solo color, esta tendencia siempre va bien. La línea de esmaltes Sally Hensen lanzó unas tonalidades tornasoles, iridiscentes, que cambian con la luz, metálicos desde el dorado, plata, cobre, mezclados con tonos vino, rojo, naranja, azul cielo, o rosa, entre otros. Geometrías desnudas.
Stella McCartney propone en su colección el esmalte negro como base para crear encima formas triangulares, cuadradas y circulares en tonos más claros, como el rosa nude, amarillo pastel, celeste y lila. El truco es nunca combinar tu “manicure” con tu guardarropa ni tus accesorios, sino hacer un contraste. Es muy fácil, si eliges un look relajado y minimalista, el manicure deberá tener colores intensos. Por el contrario, si usas estampados y colores importantes, rojo, verde, azul, amarillo, escoge un manicure neutro: metálicos, nudes, o pálidos resultan ideales. Por último, si tus manos no están humectadas y sedosas, el manicure no servirá de nada. Cada vez que las laves, aplica crema especial para manos y uñas, como True Blue Spa de Shea Cashmeare & Silk, su aroma a flor de almendra, vainilla y sándalo es verdaderamente irresistible. Salud Global / 35
Belleza y salud
Tintes sin PERÓXIDO
Si estás pensado cambiar el tono de tu cabello para tener otro look, o quieres cubrir esas pequeñas notas de madurez porque aún no estás listo para dejarlas brotar en tu cabeza, los tintes sin peróxido son una buena solución. Por Claudia Puente 36 / Global Assurance
Hay una gran oferta de tonos en el mercado de tintes vegetales. Prueba los que venden en las tiendas naturistas, el color aproximado viene en la caja, así que puedes elegir el que vaya de acuerdo con tu tono real. También puedes utilizar un tinte de fantasía en aerosol, que se cae fácilmente cuando lavas tu cabello. Los tintes sin peróxido ni amoníaco no son agresivos para tu cabello y no dan comezón ni irritan la piel. Aun así, para cualquier aplicación y enjuague es indispensable evitar el contacto con los ojos y el resto de tu cara y seguir siempre cuidadosamente las instrucciones de la marca.
Tintes sin peróxido, tintes vegetales •
Son ideales para resaltar los tonos naturales de tu cabello porque añaden reflejos y cambian ligeramente tu color sin padecer el efecto raíz de los tintes permanentes. • Cubren esas pequeñas canas que aparecen por el estrés o por la edad. • Su duración es de uno a seis meses, depende del crecimiento de tu cabello y de la cantidad de veces que lo laves, aunque también influye la calidad del agua, ya que existen muchas aguas tratadas con cloro que perjudican el teñido. • Si utilizas henna, que es un tinte vegetal, y quieres cambiar a uno permanente, debes esperar a que tu cabello crezca y hagas un corte, ya que de otro modo el resultado puede ser un tono que no deseabas. • Los tintes vegetales no se combinan con agua oxigenada ni con peróxido. • La henna es un tinte vegetal que de manera natural da tonos rojizos. La henna se consigue de mejor calidad en droguerías o farmacias donde surtan recetas para preparar productos de belleza. Se aplica igual que un tinte de paquete y entre más tiempo lo mantengas en tu cabello, lograrás un efecto con mayor intensidad.
Cómo se prepara 1. La mezcla se hace con agua caliente, hasta que se forma una pasta espesa. Se aplica igual que un tinte para cabello. 2. Debes utilizar guantes para aplicarla, porque mancha, aunque es menos que los tintes permanentes, debes tener cierto cuidado. 3. El cabello debe estar limpio y seco, lo puedes lavar el día anterior para no tener restos de humedad y no perder tiempo. 4. Empieza de la raíz hacia las puntas, para distribuir mejor la henna. 5. Después de aplicada masajea el cuero cabelludo y cubre con un plástico o gorra de baño para que pueda actuar. Puedes dejarla hasta tres horas sin problema. 6. Si la combinas con café de grano molido, obtendrás un tono que oscurecerá tu cabello y cubrirá muy bien las canitas, dejando unos reflejos rojizos. 7. Si la mezclas con una infusión concentrada de manzanilla lograrás que algunos cabellos parezcan rayitos más claros que tu tono normal. 8. Los reflejos oscuros se logran con una infusión muy concentrada de té negro o cáscara de nuez 9. Para retirar la henna lava tu cabello de la forma acostumbrada y listo.
Para una noche Existen productos que harán tu presentación en la fiesta toda una revelación. Si al día siguiente tienes que ir a la escuela o a trabajar, es mejor utilizar un tinte en aerosol. Los tintes sin peróxido o amoníaco son los mejores y más naturales y no son agresivos para tu cabello, así que éste conserva su fuerza sin quebrarse, tampoco provocan comezón en el cuero cabelludo. Hay marcas que traen en el paquete el tono para que puedas escoger con mas facilidad el que más se aproxime a tu tono de cabello; estos tintes sólo se mezclan con agua y los encuentras en tiendas naturistas. Sigue siempre las instrucciones para obtener los mejores resultados. Salud Global / 37
Padecimientos crónicos
¿TIENES UNA
FOBIA? Una fobia es una reacción excesiva e irracional en la que se experimenta una profunda sensación de miedo ante una fuente que lo provoca, ya sea un lugar, situación u objeto. Por María Carrillo
38 / Global Assurance
A diferencia de los trastornos de ansiedad, la fobia suele estar relacionada con algo específico. Su impacto puede ser desde algo molesto hasta algo grave e incapacitante. Las personas con fobia suelen darse cuenta de que su miedo es irracional, pero no pueden hacer algo al respecto. Estos temores interfieren con su trabajo, sus estudios y sus relaciones personales, por lo que es recomendable que consulten con un médico para poder llevar una vida normal. Los factores genéticos y ambientales pueden causar fobias. Los niños que tienen un pariente cercano con un trastorno de ansiedad corren el riesgo de desarrollarla. Un acontecimiento doloroso o traumático puede desatarla, así como la exposición a espacios confinados, alturas extremas y la picadura de insectos. Las personas con condiciones adversas de salud a menudo tienen fobias, que también se relacionan con el abuso de sustancias y con depresión. En la Asociación Americana de Psiquiatría se reconocen más de cien fobias diferentes, las más comunes son:
Agorafobia. Es el miedo a los lugares o situaciones en donde se siente que no habría escapatoria. La palabra en sí se refiere al “miedo a un espacio abierto.” Las personas con agorafobia temen a estar en grandes multitudes o a quedar atrapados fuera del hogar. A menudo evitan por completo las situaciones sociales y permanecen dentro de sus casas por temor a tener un ataque de pánico o una emergencia médica en un área pública sin ayuda disponible.
Fobia social.
También se conoce como “trastorno de ansiedad social”, es la preocupación extrema acerca de situaciones sociales que puede conducir al auto-aislamiento. Una fobia social puede ser tan severa que las interacciones más simples, como ordenar en un restaurante o contestar el teléfono, pueden causar pánico. Las personas que la padecen evitan situaciones públicas y están confinadas en su casa.
Glosofobia. La ansiedad por el desempeño o el miedo a hablar frente a una audiencia.
Las personas con esta fobia tienen graves síntomas físicos cuando se presentan ante un grupo de personas.
Acrofobia. Es el miedo a las alturas. Deben evitarse montañas, puentes o los pisos superiores de los edificios. Los síntomas incluyen vértigo, mareos, sudoración, ansiedad y sensación de pérdida de conocimiento.
Claustrofobia. El miedo a los espacios cerrados o apretados. La claustrofobia severa puede ser especialmente incapacitante si impide subir en un coche o entrar en un elevador. Aviatofobia. Miedo a volar en aviones. Dentofobia.
Miedo al dentista o a los procedimientos dentales. Esta fobia se desarrolla generalmente después de alguna experiencia desagradable en el consultorio.
Hemofobia.
Miedo a la sangre o a una lesión. Una persona que tiene hemofobia puede desmayarse cuando entra en contacto con su propia sangre o la de otra persona.
Aracnofobia. Miedo a las arañas. Cynofobia. Miedo a los perros. Ofidiofobia. Miedo a las serpientes. Nyctofobia. Es el miedo a la noche o a la oscuridad. Esta fobia casi siempre comienza como un típico miedo infantil, pero no debe durar pasada la adolescencia. Las personas con una predisposición genética a la ansiedad pueden estar en un alto riesgo de desarrollar una fobia. La edad, el estatus socioeconómico y el género parecen ser factores de riesgo para ciertas fobias. Por ejemplo, las mujeres son más propensas a tener fobias animales. Los niños o las personas con un estatus socioeconómico bajo tienen más probabilidades de tener fobias sociales y los hombres constituyen la mayoría de las personas con fobias al dentista y al médico. Salud Global / 39
Salud emocional
HISTERIA
Es un trastorno mental que surge de una intensa ansiedad. El paciente pierde el control sobre sus actos y emociones. Por Dr. Armando Villarreal
40 / Global Assurance
L
a histeria se debe a menudo a los conflictos reprimidos dentro de una persona. La enfermedad, es más común en las mujeres jóvenes, entre 14 y 25 años de edad. La histeria es rara después de los 45 años. Ésta es una enfermedad de la que se tiene conocimiento desde la antigüedad. El nombre se deriva de la palabra griega hystron, que significa útero. El Dr. Osler, un famoso psiquiatra, define la histeria como “un trastorno principalmente de mujeres jóvenes, en los que los estados emocionales controlan el cuerpo, lo que lleva a la perversión del motor mental, sensorial y de las funciones secretoras.”
Síntomas
La personalidad histérica presenta rasgos como comportamiento seductor, alto nivel de dependencia emocional, amistades platónicas, baja o nula tolerancia a la frustración, conducta caprichosa e irritabilidad. Durante los episodios o ataques, la persona se convierte en hiper-emocional, y así expone sentimientos exagerados como períodos de crisis de llanto y rabietas muy marcadas con los siguientes síntomas: • aumento de la constricción abdominal • calambres severos • pesadez en las extremidades • palpitaciones • asfixia
• dolor de cabeza • dientes apretados • inflamación del cuello • la sensación de un cuerpo extraño en la garganta • risa o llanto sin causa aparente En los casos más graves los síntomas pueden ser gritos salvajes y dolorosos, cuello hinchado, pérdida de la conciencia, parálisis, movimientos violentos, los latidos del corazón acelerados e incluso convulsiones. El paciente histérico por lo general tiene una fuerza de voluntad débil, ansia de amor y simpatía e inestabilidad emocional. Los episodios o trances de histeria pueden durar días o semanas. Un paciente en estado de trance puede parecer en un sueño profundo.
Causas
La principal causa de la histeria es psicológica, pero también puede deberse a un desorden físico. Estudios recientes han confirmado que la herencia también puede ser una causa, ya que los antecedentes familiares y la formación emocional defectuosa en la crianza del niño, son determinantes. El miedo, la preocupación, depresión, tensión mental, algún traumatismo o una enfermedad prolongada pueden causar situaciones emocionales adversas, de igual modo que la muerte de un ser querido o la pérdida del amor. El tratamiento para curarla debe ser vigilado por un psicólogo o psiquiatra. Salud Global / 41
Entrevista
LA MENTIRA
del gluten
Entrevista con Alan Levinovitz, PhD, autor del libro La mentira del gluten. Por Leonora del Campo
1. En el régimen alimenticio que se propone en el libro ¿qué tanto cuenta el tamaño de las porciones? El tamaño de las porciones sí es importante, pero aún más importante es la calidad de la experiencia. Pienso que si la gente cocina para sí mismos, o cuando se sienten a la mesa para comer con amigos o familia, coman despacio y sin ansiedad, sus hábitos dietéticos mejorarán sin que se preocupen del tamaño de la porción que sirvan.
2. ¿Esta dieta es sólo para personas sanas? Si, definitivamente. Hay muchas personas que tienen que comer menos sal, o evitar el gluten, y esta gente debe tener cuidado con lo que come, pero para la mayoría de la población, personas sanas, hay que tener en cuenta que uno de los problemas más grandes es la ansiedad sobre lo que se come, y la ansiedad también daña la salud y la calidad de vida.
3. ¿Cómo se puede obtener mayor información sobre qué son realmente las intolerancias? Los gastroenterólogos y los “registered dietitians” -personas que han estudiado la nutrición como profesión- saben mucho sobre las intolerancias y pueden ayudar a las personas a verificar de una manera responsable si tienen intolerancias.
4. ¿Este régimen de alimentación es para personas con sobrepeso? La verdad es que todavía nadie tiene una solución definitiva para personas con sobrepeso. Lo más importante es comer de una manera habitual sin estrés, durante la vida entera. Muchas personas bajan de peso rápidamente, pero con un régimen que no pueden sostener.
5. ¿Cuál es el tiempo ideal para tomar los alimentos? Yo pienso que no hay un tiempo ideal para tomar los alimentos, sino una manera ideal: tranquilo, despacio, sentado y sin miedo. 42 / Global Assurance
Salud Global te regala un libro Salud Global, Editorial Planeta, Editorial Diana y Editorial Booket tienen para ti los siguientes títulos de regalo:
La mentira del gluten, de Alan Levinovitz, PhD. Editorial Planeta. ¡Sí puedes comer gluten, deja de sentirte culpable y disfruta! El libro de las pequeñas revoluciones, de Elsa Punset. Editorial Diana. 250 rutinas exprés para mejorar tu día a día. El diario de la gratitud, de Janice Kaplan. Editorial Diana. Cómo un año de pensamiento positivo transformó mi vida. ¿Conoces realmente a tu hijo adolescente?, de Janey Downshire y Naella Grew. Editorial Diana. ¿El mundo de los jóvenes te parece confuso y fuera de control? ¿No sabes qué hacer frente a su comportamiento? Un regalo para toda la vida, del Dr. Carlos González. Editorial Booket. Guía de la lactancia materna.
¡Es muy fácil recibir el obsequio! Sólo debes ser de las primeras cinco personas en contestar el siguiente cuestionario y enviar las respuestas por mail a vdapic@globalab.com.mx y recibirás el libro por correo, dentro de la República Mexicana. 1. ¿Qué sección o artículo te gusta más de la revista Salud Global? 2. ¿Qué otros tres artículos son tus preferidos? 3. ¿Qué otros temas te gustaría encontrar? 4. ¿Te gustaría suscribirte a nuestra revista para que te llegara por mail de manera gratuita? 5. ¿Hay algo que cambiarías o no te gusta de la revista? Nombre: Ocupación: Teléfono: email: Salud Global / 43
Salud sexual
44 / Global Assurance
Salud sexual
PUBERTAD tardía La pubertad es el momento en que el cuerpo cambia para ser de niño a adulto. Por Aranda Burgos
Los cambios Los cambios en la adolescencia son causados por las hormonas sexuales (testosterona en los hombres y estrógeno en las mujeres) que se producen en mayor cantidad. En las mujeres los senos se desarrollan y el vello púbico crece, además aparece la menstruación, la forma general del cuerpo cambia, las caderas se ensanchan y se hace más curveado. En los hombres, crecen el vello púbico y la barba, los organos sexuales se hacen más grandes, los hombros se ensanchan y el cuerpo tiende a hacerse musculoso. La pubertad se inicia en un rango de edad que por lo general, comienza entre los siete y 13 años para las niñas, y entre los nueve y 15 para los chicos. Este amplio rango de edades es normal aunque a veces, muchos niños pasan de este rango sin mostrar ningún signo de cambios, lo que se conoce como retraso de la pubertad.
¿Qué lo causa? La pubertad se puede retrasar por varias razones, a veces es un patrón de crecimiento y desarrollo. En una familia, los hijos pueden encontrar que su
padre o madre, tío, tía, hermanos, hermanas, o primos se desarrollaron más tarde de lo habitual. Esto se conoce como retraso constitucional y por lo general no requiere ningún tipo de tratamiento. Estos adolescentes con el tiempo se desarrollarán con normalidad, sólo que después que la mayoría de sus compañeros. Un problema médico también puede causar retrasos en la pubertad. Algunas personas con enfermedades crónicas como la diabetes, fibrosis quística, insuficiencia renal, o asma, pueden pasar por la pubertad a una edad más avanzada porque para el cuerpo es más difícil crecer y desarrollarse. La otra condición médica es un problema en la glándula pituitaria o la tiroides, que producen hormonas importantes para el crecimiento y el desarrollo adecuado. Si una persona está desnutrida también puede desarrollarse más tarde que las personas que consumen una dieta sana y equilibrada, así como los adolescentes con el trastorno de anorexia nerviosa, también quienes son muy activos en las diferentes ramas del deporte y no consumen las calorías necesarias para el tipo de ejercicio que realizan, pueden desarrollarse de manera tardía. Salud Global / 45
Salud financiera
Seguros en el extranjero Los planes de seguro internacionales o seguros de viajero, estĂĄn diseĂąados para ofrecer una cobertura integral al salir del paĂs. Por Alfredo Carrillo
46 / Global Assurance
El seguro de viaje es para cubrir tratamientos de emergencia durante viajes cortos al extranjero. Al contrario que un seguro internacional de salud, un seguro de viaje no es apropiado para expatriados con movilidad global que necesitan cobertura médica exhaustiva, tanto en su lugar de origen como en el extranjero. Un contratiempo por enfermedad o accidente en el extranjero, le dan un giro total a tu viaje, sobre todo en un país donde el idioma es una barrera para la comunicación. Es muy importante viajar asegurados y llevar los números de seguro y de teléfono correspondientes a toda la familia. En general, los seguros internacionales cubren lo siguiente:
Cobertura en hospitales
Honorarios por consultas médicas, tratamientos médicos y/o quirúrgicos ambulatorios.
Plan de gastos médicos mayores
Con suma máxima asegurada cubren: sala de operaciones, recuperación, curaciones, análisis de laboratorio y medicamentos, entre otros.
Emergencia en el extranjero
Con deducible en México o en el país donde se viaja (esto depende del plan y la aseguradora).
Orientación médica telefónica
Asesoría telefónica sobre trámites, hospitales
en convenio, descuentos con los proveedores y orientación médica durante las 24 horas, los 365 días del año.
Médica móvil o traslado en ambulancia
Cubre atención médica extra-hospitalaria de urgencias, traslado al hospital en unidades de terapia intensiva y consultas domiciliarias en las ciudades donde Médica Móvil ofrece sus servicios, además de orientación médica telefónica nacional sin costo.
Cláusula de enfermedades
Cáncer, enfermedades neurológicas o accidentes cerebro vasculares, enfermedades del corazón, además de respaldo por fallecimiento.
Seguro médico internacional Este tipo de seguro se ha creado para proteger la salud de particulares que viven y trabajan en el extranjero y sus familias. Incluye tratamiento de emergencia, cobertura hospitalaria, ambulatoria, dental, de maternidad y hasta repatriación, en cualquier parte del mundo. Incluye cobertura para enfermedades crónicas y congénitas y un amplio rango de enfermedades preexistentes, generalmente sin ninguna exclusión adicional ni algún costo añadido. Dependiento de cada aseguradora, existen planes modulares flexibles, lo que permite crear el que mejor se adapte a tus necesidades y tipo de viaje. Datos obtenidos de GNP
Salud Global / 47
Altruismo
TRASPLANTES RENALES Entrevista con el Maestro Omar de Jesús Ruiz, Director de la Federación Mexicana de Enfermos y Trasplantados Renales. FEMETRE
48 / Global Assurance
La detección temprana de la insuficiencia renal es muy importante para que no se descubra en etapas tardías y se tenga que recurrir a terapias sustitutivas como la hemodiálisis o la diálisis, o en el peor de los casos, requerir un trasplante.
¿En México tenemos la cultura de la donación? Sí la hay pero no es suficiente. La mayoría de la gente es generosa, pero la demanda sobrepasa a la oferta. Hoy en día están en lista de espera más de 12,000 pacientes y uno de los problemas es que de los Centros de Trasplante Regionales sean trasladados a la Ciudad de México, porque se verá rebasada la infraestructura humana y la capacidad de los hospitales capitalinos, que deben tener una licencia para aceptar órganos de donadores vivos y de donadores fallecidos para realizar trasplantes.
¿Por qué se necesita una federación? La actual Federación Mexicana de Enfermos y Trasplantados Renales, surgió de una necesidad tanto de salud como social, porque el costo económico y psicológico para pacientes y familiares es muy alto en todos los sentidos. Se creó una comunidad de personas que la padecen y se unieron sus familiares para enfrentar juntos las dificultades y costos de este padecimiento crónico. Es una manera de llamar la atención colectiva sobre una enfermedad larga y costosa. Se han unificado organizaciones a todos los niveles para actualizar los datos estadísticos y los avances tecnológicos y científicos en cuanto a los tratamientos. FEMETRE a su vez, unifica organizaciones sociales afiliadas.
A estas organizaciones se les solicita la atención para los pacientes y sus familiares que viven en constante angustia emocional y psicológica, y para los trasplantados que requieren cuidados; tienen así acceso a información y a servicios de salud que se actualizan en congresos y en acciones concretas para el tratamiento de pacientes con insuficiencia renal crónica.
¿Cómo se trabaja? Centralizamos los esfuerzos de diversas asociaciones renales que funcionan en distintas entidades de la República como Yucatán, Chihuahua, Ciudad de México, Estado de México, Aguascalientes, Jalisco y muchas otras más. Se ha realizado un trabajo intenso pues el Senado debe aprobar el tratamiento accesible a nivel nacional, que incluya las terapias sustitutivas. Así en conjunto, el propósito que se tiene es unir fuerzas para dar una nueva cara a esta enfermedad que tan alto costo social, económico y psicológico tiene para las familias que apoyan y para los pacientes, que deben controlar una enfermedad que limita capacidades físicas, y que en sus fases avanzadas se considera una discapacidad motriz, ya que no se pueden llevar las actividades diarias con la misma eficacia.
¿Cómo se apoya a los pacientes? Siempre se debe acudir al médico, no al Internet ni a páginas con temas médicos, ni a los foros con consensos de pacientes. Lo importante es acudir a tiempo con un urólogo. Asesoría sin costo: www.femetre.org.mx Salud Global / 49
Primeros auxilios
Botiquín de viaje Ante un viaje debes preparar un botiquín con medicamentos básicos, artículos para primeros auxilios y productos sanitarios especiales que puedas necesitar. Para que ni las prisas ni las emergencias te tomen desprevenido en una travesía, debes llevar siempre un estuche con las medicinas conocidas con las que sueles aliviarte en tu país, aquellas que han sido recetadas por tu médico que conoce tu organismo y sus reacciones y alergias, si es que padeces alguna. Llévalas en cantidad suficiente para cubrir todas las necesidades durante el lapso que dure el viaje, pues hay países donde determinados medicamentos pueden ser de difícil acceso y su adquisición puede estar condicionada o ser imposible porque no existen en ese país. Los medicamentos que necesitan receta deben ir acompañados con un informe firmado por el médico, declarando que como viajero requieres un tratamiento en función del diagnóstico y de preferencia debe estar escrito en inglés, ya que es el idioma oficial en otros países. 50 / Global Assurance
Se deben llevar los medicamentos en el equipaje de mano para evitar las pérdidas durante el viaje. No olvides que hay ciertos componentes del botiquín que sí tendrás que documentar, como las agujas hipodérmicas, los geles o los medicamentos líquidos, a menos que lleves receta médica, pregunta en la aerolínea al abordar para no llevarte sorpresas en seguridad.
Botiquín básico • • • • • • • • • • • • •
gasa estéril, venda y curitas antiséptico para heridas gotas oculares emolientes repelente y pomada para picaduras analgésico simple antidiarréico antibiótico descongestionante nasal antiácido antihistamínico sales de rehidratación oral pinzas de punta fina termómetro clínico
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