Salud global - Enero/Febrero 2018

5 preguntas de BELLEZA

Déficit de atención

LA CUESTA DE ENERO

¿CÓMO ROMPER UNA RELACIÓN?

10 HÁBITOS DETOX PARA EMPEZAR EL AÑO Síguenos en:

Salud Global

Salud Global

¡Es tiempo de Wellness!

Con los programas corporativos de prevención: • Reduces costos • Incrementas la productividad • Evitas la rotación de personal • Mejoras la cultura de la salud individual y familiar saludglobal.com.mx Salud Global Salud Global Av. Vasco de Quiroga 2121 Piso 1, Colonia Peña Blanca, Santa Fe, Delegación Álvaro Obregón, C.P. 01210, CDMX.

AÑO 6 NÚMERO 44 ENERO/FEBRERO 2018 Presidente y Director General de Salud Global y Global Assurance Brokers

CONTEN CN END NID ID IO O

Alberto Espinosa Desigaud

Director de Beneficios y Salud

José de Caso García jdecaso@saludglobal.com.mx Coordinadora de Salud y Mercadotecnia

Violeta Dapic vdapic@globalab.com.mx Editora en Jefe

Leonora del Campo leonora.delcampo@multilogmx.com Editora Ejecutiva

Marina del Campo marina_dc@yahoo.com Diseño y Arte

Fernando Navarro fdonavarro59@gmail.com Producción Digital

Blanca Reyes

Con la Colaboración de:

Isabela Díaz, Sofía Dorantes, Alfredo Carrillo, Claudia Puente, Nelson Pereira, María Carrillo, Julio Cantú, Dr. Armando Villarreal, Guadalupe Millán, Renée Becerra, Gina Ureta, Marina del Campo, Aranda Burgos, Ross Murphy Servicios Fotográficos

Shutterstock

Cápsulas de Salud .........................................................

Dr. Global .....................................................................

SALUD Y NUTRICIÓN Desayunos que te dan energía .........................................

10 hábitos detox para empezar el año ..............................

Salud natural en cápsulas ...............................................

EJERCICIO Y SALUD Ejercicios que queman grasa ¡sin abdominales! ................

SALUD FAMILIAR Peligros en tu propia casa ................................................

Perros educados, perros seguros ....................................... ¿Te duele el cuello? ¡checa tu almohada! ...........................

REPORTAJE ESPECIAL ¿Qué son las células madre? ............................................

SALUD PREVENTIVA Vacunas veterinarias ......................................................

Control de plagas ...........................................................

BELLEZA Y SALUD Los mejores correctores ...................................................

5 preguntas de belleza ....................................................

PADECIMIENTOS CRÓNICOS Déficit de atención ..........................................................

SALUD EMOCIONAL ¿Cómo romper una relación? ...........................................

Cercanos o codependientes ¿sabes la diferencia? ...............

RESEÑA DE LIBRO 2018 El año del perro de tierra ........................................

SALUD SEXUAL 10 cosas que no sabías de los anticonceptivos ....................

ALTRUÍSMO Dona ropa .....................................................................

SALUD FINANCIERA La cuesta de enero ..........................................................

04 06 08 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 34 38 42 44 46 48 50

CÁPS PSU UA LAS

NUEVA CÁMARA PARA FONDO DE OJO

La retinopatía diabética es una enfermedad crónico progresiva que padecen tres de cada cuatro personas con diabetes. Surge porque los altos niveles de azúcar en la sangre causan daño a los vasos sanguíneos de la retina provocando la pérdida paulatina de la vista. La cámara digital para fondo de ojo no midiátrica ha beneficiado a miles de pacientes, al permitir la detección acertada de esta enfermedad gracias a su imagen de alta resolución. Recientemente se donó en el Hospital Juárez este equipo, que aumentará el número de estudios para detectar a tiempo la retinopatía diabética y darle un tratamiento adecuado y oportuno.

LA CELEBRACIÓN DE SMILE TRAIN

Durante varios años se ha trabajado para que la comunidad internacional sepa que la cirugía de paladar hendido no es meramente cosmética, sino que es darle a cada niño que se opera, la oportunidad de una vida feliz.

Smile Train es la mayor organización dedicada al tratamiento del paladar hendido, por lo que lanzó una campaña para celebrar a todas las personas que contribuyen con su labor y a los profesionales de la salud que ayudan a cambiar las vidas de los niños, ya sea con cirugías gratuitas o con el seguimiento y la atención integral correspondientes.

de salud

ASPIRINA CONTRA EL CÁNCER

Un estudio reciente demuestra que el uso del ácido acetilsalicílico durante un plazo largo, reduce la incidencia de cáncer del sistema digestivo. Con pruebas que involucraron a más de 600,000 personas, los investigadores compararon pacientes a los que se les recetó aspirina durante al menos seis meses con otros que no la usaban. Aquellos a quienes se les recetó aspirina mostraron una reducción de 47% en la incidencia de cáncer hepático y esofágico, 38% en cáncer gástrico, 34% en la incidencia de cáncer de páncreas y una reducción de 24% en cáncer colorrectal.

PSORIASIS Y SOL

La psoriasis es una enfermedad autoinmune que sobreproduce células en la superficie de la piel, formando unas placas dolorosas. Además de las cremas medicadas, la luz del sol ayuda a sanar los brotes de psoriasis, porque la exposición a los rayos UVB ralentiza el rápido crecimiento de las células de la piel, aliviando la inflamación y reduciendo las escamas en casos de psoriasis de leve a moderada. La vitamina D ayuda a proteger la piel y equilibra su respuesta inmune, por lo que es esencial que las personas con psoriasis la tomen en suplemento o la apliquen en cremas tópicas.

DR.GLOBAL doctorglobal@saludglobal.com.mx

Consulta gratuita por email

¿CÓMO saber SI un bebé no ESCUCHA?

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente tres niños de cada mil tienen algún tipo de pérdida auditiva, por lo que es muy importante un diagnóstico oportuno. Los síntomas típicos de pérdida auditiva son: falta de reacción a los sonidos fuertes, problemas para distinguir de dónde viene un sonido, balbuceo y el murmullo que nunca es comprensible, falta de reacción ante las voces, incumplimiento de una orden y frustración sin razón aparente. Se debe consultar con el pediatra ante cualquier duda, ya que la audición es fundamental para el desarrollo correcto del lenguaje, del aprendizaje y para la sociabilización del pequeño.

¿QUÉ ES LA OSTEOPOROSIS?

Es una enfermedad que no presenta síntomas en un principio, pero torna a los huesos débiles y frágiles, y sólo se revela cuando un hueso se rompe. En los adultos mayores, esa primera “fractura por fragilidad” suele ser en la muñeca o bien un dolor de espalda repentino, debido a una fractura vertebral no detectada. Lamentablemente, la primera fractura no suele ser la última: a menos que se trate, pueden producirse gran cantidad de fracturas cada vez más debilitantes. A nivel global, las fracturas por osteoporosis representan un gasto importante en el cuidado de la salud y son causa de debilidad y pérdida de independencia en las personas mayores. Después de los 50 años, una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres sufrirán una fractura por fragilidad en algún momento de su vida. Para saber si se padece, se debe hacer regularmente una densitometría ósea y seguir puntualmente un tratamiento en caso de resultar positiva.

¿EL CELULAR CAUSA ADICCIÓN?

Muchos padres están verdaderamente preocupados por la adicción de sus hijos adolescentes a su teléfono celular. Esto se ha convertido en un problema serio, ya que según las estadísticas, 82% de los jóvenes posee o puede usar un teléfono inteligente mientras hace sus compras, come en casa o incluso cruza la calle. Con esta nueva adicción se pierde mucho tiempo, pero además, los adolescentes que son adictos a sus teléfonos y al Internet tienen ya un desequilibrio químico en su cerebro que los predispone a la depresión y a la ansiedad.

¿POR QUÉ se DEBe REDUCIR LA INGESTA DE AZÚCAR?

El adulto promedio consume mucho más azúcar de lo necesario, más del 25% de las calorías diarias las obtiene de azúcares agregados, por lo que reducir su ingesta es una buena idea para llevar una dieta saludable y perder peso. El azúcar se convierte en grasa, y está demostrado que su consumo excesivo se relaciona con numerosas condiciones de mala salud, que incluyen obesidad y síndrome metabólico, enfermedades del corazón, diabetes tipo 2, presión y triglicéridos altos, hígado graso, placa dental y caries.

Salud y nutrición

Salud y nutrición

DESAYUNOSQUE TEDANENERGíA Prepara recetas nutritivas y saludables para la comida más importante del día.

Por Isabela Díaz

Sin importar la prisa que tengas para ir a la escuela o al trabajo, el hábito del desayuno es muy importante, ya que los alimentos te ayudan a mantener la concentración y la atención durante toda la mañana. Lo mejor es consumir carbohidratos de grano entero que contengan fibra, como tostadas de trigo integral o un plato de avena, y evitar los carbohidratos refinados como el pan blanco o los cereales azucarados.

Asegúrate de que tu desayuno incluya algo de cada uno de los alimentos energéticos que vienen a continuación, para comenzar el día de una manera equilibrada.

En Harvard Medical School se hizo un estudio con más de tres mil personas que reveló que la obesidad y los índices de resistencia a la insulina eran hasta 50% más bajos en las personas que desayunaban todos los días, en comparación con quienes no lo hacían; también el estudio comprobó que este hábito previene el desarrollo de la diabetes tipo 2 y de algunas enfermedades del corazón.

Los desayunos que te dan energía son aquellos que contienen carbohidratos saludables y los ricos en glucosa, pues son los que tu cuerpo transforma en energía. Antes se pensaba que un buen desayuno debía incluir huevos, tocino, salchichas, hot cakes con miel, chocolate caliente y cereales endulzados remojados en leche, pero la pesadez de este banquete pleno de calorías, inevitablemente provoca sueño.

Actualmente se sabe que la avena y el pan de centeno mantienen el cuerpo energizado durante más tiempo a pesar de ser bajos en calorías y que las proteínas bajas en grasas, como los frijoles negros, son recomendables para un buen desayuno.

A pesar de que la leche de vaca es buena fuente de proteína animal, es mejor tomarla descremada, ya que la entera contiene altos niveles de grasa y colesterol; o puedes optar por las leches vegetales de soya, alpiste, arroz, avena, nuez o almendra, todas son ricas en proteínas, bajas en grasas saturadas y tienen propiedades antioxidantes.

Alimentos energéticos 1. Proteínas. Agrégalas a tu desayuno para

mantenerte satisfecho durante más tiempo.

Puedes mezclarlas con alguna verdura y preparar, por ejemplo, una tortilla de brócoli con queso tipo parmesano. También el yogur griego, los huevos y el queso cottage son buena fuente de proteína.

2. Granos enteros. Ayudan a la concentración y son carbohidratos de combustión más lenta, por lo que no se digieren tan rápidamente y te hacen sentir satisfecho, además de contener las vitaminas y minerales esenciales. Prepara unos hot cakes integrales con fruta, para un desayuno completo 3. Frutas y verduras. Consúmelas diariamente, ya que son una buena fuente de vitaminas y de minerales. Mezcla frutas con yogur en un batido, o cómela al natural.

4. Café. Una taza de café es una buena forma de empezar el día, pues la cafeína mejora el estado de ánimo y aumenta el rendimiento mental cognitivo, aguzando la memoria y el tiempo de reacción. El café reduce además la sensación de fatiga.

5. Frutos secos. Son ricos en proteína, fibra y grasas saludables. Tienen un increíble efecto de saciedad y son una rica fuente de vitamina E, además de contener minerales como el manganeso y el magnesio.

6. Semillas de linaza. Reconocidas por su alto valor nutricional, proveen de minerales y vitaminas en cantidades muy elevadas y son ricas en Omega-3. Incluirlas en tu desayuno ayudará a tener una buena digestión y hará que te sientas con más energía y fuerza.

7. Yogur. Es un producto lácteo muy rico en calcio, proteína, fósforo y grasas saludables. El yogur light o bajo en grasa no es recomendable pues contiene azúcar refinado. Lo mejor es prepararlo en casa con bacilos lácticos, para conservar sus propiedades.

Salud y nutrición 8. Avena. La puedes mezclar con todo tipo de

leches y endulzarla con mermelada hecha en casa o con miel de maple. Pruébala con leche de coco o de vaca, fría o caliente, acompañada de frutos y de nueces, es el mejor cereal para desayunar.

9. Chía. Contiene muchos nutrientes y pocas calorías. Es uno de los alimentos vegetales con más fibra y es buena fuente de ácidos grasos Omega-3, que disminuyen el riesgo de enfermedades cardíacas y neurológicas. Es deliciosa mezclada con agua fresca de limón.

10. Requesón. Contiene pocas calorías, es bajo en grasa y alto en proteína, además de contener minerales como el fósforo, calcio y selenio. Desayunar requesón reduce el apetito y acelera el metabolismo.

3 Desayunos saludables Avena con frutos 2 porciones

Ingredientes: 1 taza de hojuelas de avena, naturales (sin azúcar añadido) ½ taza de leche de vaca ½ taza de leche de almendras 1 naranja, su jugo 1 taza de almendras sin cáscaras, tostadas 1 manzana roja, sin cáscara, en cuadritos ½ taza de frambuesas desinfectadas ½ cucharadita de vainilla o de canela • azúcar de coco o miel de abeja 1. Desde la noche anterior, remoja las hojuelas de avena en las leches, añade el jugo de naranja para cubrirlas por completo. Tapa el recipiente y mete en el refrigerador.

2. Al día siguiente, coloca la mezcla a fuego medio-bajo, moviendo suavemente con una pala de madera, ten cuidado de no sobre batirla para que la avena no se pegue.

3. Al momento de soltar el hervor, añade los siguientes tres ingredientes y si vas a usar azúcar de coco, agrégala en este momento.

Deja hervir durante 30 segundos y apaga el fuego, agrega la vainilla o canela y añade miel al gusto si no utilizaste azúcar.

Hot cakes de plátano

2 porciones

Ingredientes: 2 plátanos maduros 2 huevos 1 cucharada de almendras molidas ¼ de taza + 1 cucharada de leche de coco 1 taza de harina de almendra ¼ de cucharadita de canela 1 pizca de flor de sal 1/3 de taza de coco rallado, sin azúcar añadida • aceite de coco para cocinar ¼ de taza de frutos rojos, desinfectados 1. Haz puré los plátanos y mézclalos con los huevos, las almendras molidas, la leche de coco, harina de almendras, canela, sal y el coco rallado.

2. Calienta un poco de aceite de coco en una sartén, a fuego medio, cuando esté bien caliente, vierte una cucharada de la mezcla y cocina hasta que se hagan burbujas o agujeros, voltea una sola vez y cocina del otro lado.

3. Sirve con los frutos rojos.

Huevo tibio con quinoa 1 porción

Ingredientes: ¾ de taza de quinoa cocida 1 huevo • vinagre de manzana 2 ramitas de cebollín picado 3 jitomates cerezos ¼ de pieza de aguacate 4 hojas de espinacas, desinfectadas y cocidas • hojas de cilantro desinfectadas, picadas 1 cucharadita de ajonjolí tostado ½ limón, su jugo 1. Cocina la quinoa siguiendo las instrucciones del paquete.

2. Cuece el huevo con todo y cáscara, con un chorrito de vinagre de manzana, deja a fuego lento durante tres minutos.

3. Mientras tanto, pica el cebollín y jitomate, corta el aguacate y mezcla con los ingredientes restantes.

4. Reparte esta mezcla sobre el huevo abierto.

10HÁBITOSDETOX PARAEMPEZARELAÑO Después de las fiestas en donde comiste grasa, azúcar y sodio en exceso, sigue estos 10 consejos de alimentación saludable.

Por Sofía Dorantes

¿Ponerte a dieta está siempre entre tus propósitos de Año Nuevo? Esto ya no será necesario si estás dispuesto a cambiar tus hábitos y si después de la temporada de vacaciones ahora sí abandonas los alimentos procesados y consumes otros más saludables.

Tus recompensas serán energía, pérdida de peso, mayor control de tu apetito y una mejor apariencia general.

No es necesario que te mates de hambre, sólo que consumas alimentos con moderación y que aprendas a reconocer los que te ofrecen beneficios no sólo para perder peso, sino para proteger la salud de tu corazón, activar la memoria y prolongar la salud ósea.

La intención de apegarte a un plan de comidas estricto no es realista pero, si cambias ciertos hábitos, comprobarás que te sentirás mejor en sólo una semana y esto será realmente un buen motivo para continuar.

4.

Verduras ilimitadas. Come las verduras que quieras; las espinacas, calabazas, y alcachofas, los espárragos y los pepinos, por ejemplo, contienen una buena cantidad de fibra y agua que ayudan al sistema digestivo a mantenerse saludable.

5.

Reduce la cantidad de sodio. Aléjate de los productos envasados y de todo lo que contenga sodio añadido, como las carnes frías y los embutidos. Así ayudas a que el cuerpo elimine el exceso de agua y se reduzca la hinchazón.

6.

Opta por alimentos en estado natural.

Significa comer avena y arándanos en lugar de un panqué de arándanos, Cuando comas alimentos empacados, verifica en la etiqueta que no contengan conservadores ni colorantes y que estén preparados con los ingredientes que reconoces fácilmente.

1.

7.

2.

8.

Hidrátate. Bebe al menos dos litros de agua al día. Esto eliminará toxinas y sodio que son causantes de hinchazón.

Además, la sed puede confundirse con tener hambre, así que entre comidas puedes tomar agua o té sin azúcar.

Elimina en lo posible el azúcar y el alcohol. Durante la semana mantente alejado de las bebidas alcohólicas y de los dulces, son calorías vacías que debes consumir sólo los fines de semana.

3.

Consume proteínas y fibra. Combina en cada comida proteínas y fibra para mantener estable tu nivel de azúcar en la sangre y para saciar tu apetito.

La fibra proviene de frutas, verduras y granos integrales y la proteína de fuentes de carne magra, verduras, productos lácteos bajos en grasa y nueces de todo tipo.

Menos es más. La comida saludable no contiene muchos ingredientes y no por ello sabe simplona. No hagas platillos con muchos ingredientes, sólo asegúrate de que sean frescos y de buena calidad.

Come despacio. Baja hasta tu plato el tenedor o cuchara entre cada bocado, concéntrate y disfruta los sabores y texturas de tu comida; come sin prisa.

9.

Come en un horario regular. No dejes pasar más de cuatro horas entre cada comida o refrigerio. La sincronización constante de las comidas regula el sistema digestivo, los niveles de azúcar y de insulina en la sangre y el apetito.

10.

Escucha a tu cuerpo. Come cuando tengas hambre y detente cuando estés satisfecho, no lleno.

Fuente: Suplementos ZB Zona Bienestar Tel. 5615025

La naturaleza te ofrece un botiquín preventivo y curativo de síntomas leves, Por Alfredo Carrillo en forma de suplementos alimenticios en polvo.

SALUDNATURALENCÁPSULAS

Los suplementos alimenticios en polvo son 100% naturales, se presentan deshidratados y encapsulados para facilitar su ingesta. La dosis son dos cápsulas, una por la mañana y otra y por la noche, para prevenir y aliviar enfermedades de una manera natural.

CÚRCUMA

Contiene un antioxidante celular que ayuda a prevenir las enfermedades seniles. Aminora el estrés oxidativo en personas con hipertensión.

Reduce el colesterol y la presión sanguínea.

PEREJIL

AJO

JENGIBRE

Tiene poderosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Alivia los dolores articulares y musculares. Ayuda a una buena digestión, además de ser eficaz para prevenir la náusea y el mareo en un viaje.

ALGA ESPIRULINA

Es rica en yodo y otros minerales. Reduce los niveles de triglicéridos y de colesterol malo y aumenta el bueno. Ayuda a bajar la presión arterial. Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Previene la anemia.

MACA

Mejora el ánimo y el estado general de salud.

Disminuye los dolores de la fibromialgia. Es un reconstituyente celular. Ayuda a prevenir la descalcificación. Contiene fitoestrógenos que alivian algunos síntomas de la menopausia.

PIMIENTA DE CAYENA

Calma el dolor de estómago. Es un antigripal natural. Previene la migraña. Favorece la pérdida de peso. Alivia la tos y las molestias de la garganta irritada.

BICARBONATO DE SODIO

Alcaliniza el organismo equilibrando el PH y permitiendo una mejor oxigenación sanguínea.

Alivia la acidez estomacal. Es útil para prevenir la artritis y osteoporosis.

TÉ VERDE ORGÁNICO

Favorece la longevidad. Aporta fibra y clorofila.

Estimula el metabolismo. Baja el colesterol.

Evita la oxidación y el daño celular, previniendo su envejecimiento prematuro. Ayuda a reducir los vasos sanguíneos cuando hay tumores.

Mejora la función cerebral. Es un antidepresivo natural. Alivia algunas molestias de la artritis ya que es un potente antiinflamatorio.

Rico en vitaminas y minerales. Mantiene la elasticidad de los vasos sanguíneos. Tiene un efecto ligeramente diurético. Evita el mal aliento. Es útil en el tratamiento contra la artritis.

COLÁGENO HIDROLIZADO

Mejora y mantiene el tejido conectivo de la piel, las uñas, el pelo y los huesos, así como de cartílagos, arterias, corazón y pulmones.

Regenera los glóbulos blancos. Previene las arrugas y la flacidez. Ayuda a contrarrestar la pérdida de masa ósea en los casos de osteoporosis y de osteoartritis.

CANELA

Previene la oxidación y el envejecimiento celular causados por los radicales libres.

Disminuye los niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Es un antibiótico natural.

GRENETINA

Previene la osteoporosis, pues estimula la actividad regenerativa de los huesos, fijando en ellos el calcio y nitrógeno. Da estructura y firmeza a las uñas, el pelo y la piel.

MORINGA

Es un poderoso antioxidante y antiinflamatorio.

Es rica en vitaminas A, B, B12 y B6. Contribuye a la reducción del colesterol malo y de los niveles de azúcar. Reduce la presión arterial.

CLORURO DE MAGNESIO

Alivia algunos síntomas de la menopausia y de la artrosis. Mejora el proceso de digestión y regula la presión sanguínea. Reduce el riesgo de migrañas y fibromialgia. Aumenta el rendimiento físico.

Ejercicio y salud

CONSEJOS QUE QUEMAN GRASA

ยกSIN ABDOMINALES! Cรณmo tener un abdomen plano sin esfuerzo.

Por Claudia Puente

Si no te gusta o no tienes tiempo para hacer ejercicio pero quieres tener un abdomen plano, sigue los siguientes consejos.

Párate derecho

Consume proteína y fibra

Evitarás que parte del cuerpo reciba un peso innecesario.

Varía los grupos de alimentos, ayudarás a equilibrar los niveles de glucosa en la sangre. La proteína ralentiza la absorción de carbohidratos y la fibra te ayudará a eliminar los desechos orgánicos, evitando la inflamación del abdomen.

Camina Para reducir la grasa del abdomen no es necesario hacer algún ejercicio específico, puedes reducir kilos caminando, siempre y cuando lo hagas diariamente.

Duerme bien Dormir ocho horas diarias reduce el estrés y mejora el metabolismo, esto evitará la acumulación de grasa en tu abdomen.

Toma agua suficiente Acostúmbrate a tomar dos litros de agua pura al día.

Come saludablemente Cuida tus hábitos alimenticios y consume alimentos orgánicos. Evita la leche entera y prueba preparar en casa lechadas con coco, almendra, alpiste o arroz.

Haz ejercicios sencillos Puedes hacerlos en casa, antes de la cena, de una a tres series y de doce a quince repeticiones, de algún ejercicio que hagas acostado cómodamente en un tapete de yoga, por ejemplo pedalea con las piernas en el aire, en una bicicleta invisible.

Fortalece tus músculos Mantener una postura es una manera de ejercitarte. Puedes hacer una plancha y sostenerla de uno a dos minutos, o hacer lagartijas apoyado en las manos o en los antebrazos, fortalecerás tus brazos además de tu abdomen.

Salud Familiar

PELIGROS en tu propia CASA La seguridad infantil es un tema de todos, localiza las zonas de riesgo y evita accidentes.

Por Nelson Pereira

Salud Familiar Escaleras

Los niños pequeños no deben subir ni bajar escaleras sin la supervisión de un adulto.

Pon barreras de protección y mantenlas siempre cerradas. Cuando tus bebés caminen, enséñales a bajar las escaleras “a gatas” y en reversa, aprenderán a hacerlo sin problema y evitarás caídas.

Puertas

Pon topes y seguros en todas las puertas para que no puedan machucarse los deditos. Cierra siempre con llave la puerta que da a la calle.

Productos de limpieza, venenos y solventes

Evita siempre guardarlos al alcance de los niños pues los colores de estos líquidos los incitan a beberlos. Nunca pongas estas sustancias en frascos distintos ni en botellas vacías de refrescos, mantenlos siempre en su envase original y en los estantes más altos, donde no puedan alcanzarlos.

Contactos

Cubre todos los contactos eléctricos que estén al alcance de los pequeños, con las tapas de seguridad especiales que venden en el supermercado.

Cortinas

Con los cordones de las cortinas y persianas los niños podrían estrangularse accidentalmente, debes tenerlos amarrados a una altura en donde los pequeños no puedan alcanzarlos ni jugar con ellos.

Manteles

Si los niños jalan el mantel de la mesa pueden hacer que caiga sobre ellos todo lo que esté encima. Tampoco los dejes esconderse debajo de mesas que puedan estar flojas o que las patas se cierren fácilmente porque pueden quedar atrapados o lastimarse con el peso.

Estantes y cajoneras

Este tipo de mobiliario debe siempre estar bien anclado a la pared, pues al intentar escalarlo, o al jalar los cajones con fuerza, podría caérsele encima; lo mismo aplica para el mueble de la televisión o el aparato de música.

Muebles bajos

Como quedan a la altura de su cara, debes evitar los que tienen bordes puntiagudos y cortantes, o cubrir muy bien esas esquinas peligrosas con protectores de hule espuma o plástico grueso, especiales para este fin.

Cocina

Está llena de objetos que cortan y queman, por lo que es preferible que un niño pequeño no entre ahí sin la supervisión de un adulto.

Cabe mencionar que los chefs profesionales aconsejan que nunca flamees algún postre delante de los niños, pues tratarán de imitarte más tarde, cuando no los veas.

Baño

Hay seguros para que los niños muy pequeños no puedan levantar la tapa del inodoro. Nunca los dejes bañarse sin tu supervisión. Seca siempre el piso para evitar resbalones.

Electrodomésticos

Todos aquellos que sean una fuente de calor deberán guardarse en un lugar al que los niños no tengan acceso y no estar conectados. Ten especial cuidado con el hornito, la licuadora y el tostador, ya que son aparatos que ellos pueden usar. Cuida que no se acerquen a donde se plancha la ropa.

Juguetes

Compra juguetes de la marca original, pues las copias están hechas con materiales que no son seguros. Verifica que no se desprendan piezas pequeñas. No dejen los juguetes tirados en el suelo porque alguien puede resbalarse.

PERROS EDUCADOS PERROS SEGUROS

El perro aprende tu lenguaje corporal y verbal, úsalos para educarlo.

Por María Carrillo

Los perros tienen su manera de comunicarse cuando no quieren jugar; la primera señal es su cara, que se pone seria y hasta un poco agresiva, y la segunda señal clara será que gruñe para avisar que no se siente cómodo cuando lo tocas.

La conducta de un perro es un indicativo de su inteligencia, no lo subestimes y ten el mismo respeto que tendrías para una persona que no está de buen humor. Si tu perro no siempre quiere que lo acaricies o lo abraces ¡hazle caso y apapáchalo en otro momento!

El perro suele corresponder a los buenos tratos, pero también es travieso por naturaleza. Si es joven, no necesitará de muchas repeticiones para aprender a hacer algo bien, si es que tu ejerces el papel de líder con cierta firmeza correctiva, tal como lo haría una mamá con sus cachorros.

Aunque tu perro sin lugar a dudas te adora, toma en cuenta que, sobre todo los machos, son territoriales, pero no confundas el respeto del que hablamos con dejarles hacer lo que ellos quieran, tratarlos como niños es una forma de sobreprotección que no los beneficia, pues los perros requieren contención para aprender a cuidarse por sí solos.

Educación = menor riesgo No puedes advertirle a tu perro sobre todos los peligros de cruzar una calle, pero puedes controlarlo y educarlo para que se detenga antes de un cruce, porque si no lo corriges y corre por delante de ti sin seguir tu paso, podría cruzarse para ganarle a un coche o al ver a un perrito a lo lejos, con el peligro inminente que esto representa.

A los perros les gustan mucho sus paseos, y son necesarios para liberar la tensión y energía acumuladas, pero al sacarlos a la calle tienes que ser asertivo y estar muy atento al entorno, porque de eso depende su seguridad y la de otros perros, niños y paseantes que se crucen por su camino.

Las capacidades cognitivas de tu perro van madurando con la edad, por eso no debes darle señales equivocadas, debes tratarlo con mucho cariño pero como a un perro, no como a un humano ante el que te sientes incapaz de ser estricto.

Toma en cuenta que puedes corregirlo pero sin ningún tipo de violencia, ya que entrenarlo requiere reforzar sus acciones positivas y no fomentar las negativas.

Tu mascota no te va a guardar rencor por disciplinarlo, a menos que siempre lo maltrates abusivamente, ya que los animales viven sólo en el presente y es fácil cambiar su mentalidad en el momento.

Si mantienes tu energía firme y equilibrada, tu mascota aprenderá a distinguir cuando le hablas con seriedad, y seguirá tu liderazgo como si tú fueras el jefe de una manada, así que evita confundirlo hablándole con cariño inmediatamente después de un regaño, pero sé cariñoso cuando se esté portando bien.

Si hubiera un mal comportamiento de su parte, como orinar dentro de la casa, morder objetos y desbaratarlos, o pelear con otros perros, deberás hacerle una corrección inmediata para que el perro no se vuelva un arma con colmillos y entienda qué no debe tener ciertas actitudes agresivas.

¿TE DUELE EL CUELLO?

¡CHECA TU ALMOHADA!

Los beneficios de una buena almohada son muchos, debes usarla para no lastimar tu cuello o espalda.

Por Julio Cantú

Para la mayoría de las personas, la almohada es imprescindible para dormir bien, y es que un buen soporte es básico para un descanso placentero, pero ojo, es indispensable que sea la más cómoda para ti y que sepas usarla.

Por otro lado, existe la teoría de que una buena almohada es muy importante sólo si se tienen problemas cervicales, pero no es necesaria para los niños o las personas con una columna vertebral sana y flexible.

Hay almohadas duras, blandas, altas, bajas, ergonómicas, de látex, de plumas, en fin, pero no todas están hechas para proporcionar comodidad, así que debes elegir aquella que no te quede ni demasiado alta ni muy baja, y que pueda sostener bien tu cuello, no sólo tu cabeza, a la hora de dormir.

Las almohadas que no te permiten tener una buena postura cuando estás acostado serán un extra al estrés y pueden convertirse en un verdadero problema para tu descanso.

¿Qué tipo de almohada usar?

Esto depende de ti, de tus características y hábitos diurnos, de tu postura al dormir y de la clase de soporte que te guste, pero lo que en realidad debes hacer para descansar es un plan integral para disminuir la rigidez cervical, bajar tu estrés y ser consciente de las posturas que adoptas cuando trabajas durante el día.

Procura estirarte al levantarte y algunas veces al día cuando estés en casa, además de hacer ejercicio regularmente; si no mantienes una postura correcta de la columna vertebral, no habrá almohada en este mundo que le dé una solución a tu dolor.

Hay almohadas diseñadas por expertos en ergonomía para darle comodidad a las horas de descanso, la calidad también depende del precio así que si tu presupuesto lo permite, invierte en una buena almohada y por supuesto en un buen colchón.

Reportaje Especial Reportaje Especial

¿QUÉ SON LAS CÉLULAS MADRE? La médula ósea, que es el tejido blando y esponjoso que se encuentra dentro de los huesos, genera y contiene células madre que pueden convertirse en cualquier otro tipo de células sanguíneas.

Por Dr. Armando Villarreal

Trasplante de células madre Las células madre generalmente se obtienen de la sangre, en vez de la médula ósea.

Un trasplante proporciona células madre nuevas que pueden reproducir otras células sanguíneas sanas.

Trasplante de padres/hijos de haplotipo genético no compatible El donante puede ser uno de los padres, un hijo, o un hermano del paciente, aunque éstos no sean compatibles al 100%.

¿Qué enfermedades pueden tratarse?

Se usan como el tratamiento para algunos tipos de cáncer. Beneficia por ejemplo, a los pacientes con leucemia, mieloma múltiple, o algunos tipos de linfoma; también a quienes padecen ciertas enfermedades de la sangre.

• Leucemia aguda y crónica. La leucemia es

Trasplante autólogo

un tipo de cáncer de la sangre, cuyas células

En el autotrasplante, que también es llamado quimioterapia de dosis alta con el rescate autólogo de células madre, el paciente recibe sus mismas células madre después de que los médicos tratan su cáncer, para que crezcan, se multipliquen y ayuden a la médula ósea a producir nuevamente células sanas.

Trasplante alogénico En el alotrasplante, el paciente recibe células madre de otra persona, cuya médula ósea sea compatible con la suya.

Una vez que se encuentra un donante, se empieza todo el tratamiento oncológico para proporcionar al paciente las células madre, lo antes posible, después de la quimioterapia o la radioterapia.

Si los médicos no pueden encontrar un donante adulto compatible, hay otras opciones para transplante de células madre.

Trasplante de sangre de cordón umbilical Se utiliza para tratar tumores, anemias y otros trastornos metabólicos congénitos, además de las deficiencias del sistema inmunológico.

son llamadas leucocitos o glóbulos blancos • Cataratas • Síndrome mielodisplásico o pre-leucemia • Anemias que se deban a deficiencias o a malformaciones de los glóbulos rojos, que contienen hemoglobina y llevan oxígeno • Trastornos hereditarios de los glóbulos rojos • Algunas anomalías plaquetarias hereditarias • Trastornos del sistema inmunológico • Cáncer de la médula ósea o trastornos de las células plasmáticas • Trasplantes por los trastornos hereditarios que afectan tanto el sistema inmunológico como otros órganos • Trasplantes por los trastornos metabólicos congénitos • Trastornos metabólicos hereditarios, como la osteopetrosis • Tumores que no se originan en la sangre ni en el sistema inmunológico.

SALUDPREVENTIVA

VACUNAS VETERINARIAS Mantener al día el esquema de vacunación de tus mascotas es fundamental para su desarrollo y para una óptima calidad de vida.

Por GUADALUPE MILLÁN

El cuidado de tu mascota es parte fundamental para su buena salud y para mantener a la familia lejos de enfermedades que se pueden transmitir a los humanos. La aplicación de vacunas empieza desde que es un cachorro, y el veterinario debe llevar un control, con una cartilla de vacunación, para saber fechas y tipo de vacuna. Las vacunas protegen a tu mascota de diferentes padecimientos, algunos muy graves. Deben ponerse en animales totalmente sanos, pues la función de la vacuna es estimular al organismo para que reaccione, creando anticuerpos y una memoria inmunitaria ante enfermedades específicas.

Tipos de vacuna Hay dos tipos de vacunas, las que contienen virus o bacterias vivas y las que contienen este elemento de forma inactiva. A las primeras se les llama vacunas vivas atenuadas, porque el patógeno es trabajado en un laboratorio, para debilitarlo y disminuirlo. Se trabaja con una cantidad exacta para “crear la enfermedad” y lograr una respuesta inmunológica en el cuerpo del animal. Con este tipo de vacuna pueden presentarse reacciones adversas, sobre todo en los animales débiles o enfermos, que van desde las más leves hasta las que pueden comprometer su vida, por ello la importancia de revisar con el veterinario el estado de salud de tu mascota antes de aplicar la vacuna.

Las vacunas inactivas son las que utilizan microorganismos, pero que no están vivos, generalmente son más seguras y no tienen efectos secundarios agresivos, aunque sí logran, igual que las anteriores, la protección adecuada para tu mascota.

El modo y la frecuencia de las aplicaciones depende de su edad y su estado de salud.

Además del protocolo de vacunación, se debe incluir la desparasitación, sobre todo en perros y gatos que conviven en familia.

CONTROL DE PLAGAS La higiene es básica en el control y prevención de plagas, pero no esta de más fumigar de manera profesional. Por renée becerra

Cuando se fumiga o se aplican insecticidas irresponsablemente, se pueden contaminar los trastos y la comida. Hay que tomar ciertas precauciones si en la casa habitan niños, personas de la tercera edad o mascotas, ya que ellos son particularmente susceptibles y no deben permanecer en lugares donde se ha fumigado, sin haberlos ventilado previamente.

Una buena opción es llamar a un servicio profesional de control de plagas, ya que ellos, además de exterminarlas, te harán algunas recomendaciones de seguridad durante la fumigación y para mantener tu casa libre de plagas el mayor tiempo posible.

Los asesores técnicos especialistas en el control de plagas deben estar capacitados y certificados en técnicas de aplicación de insecticidas, utilizar productos químicos de muy alta calidad, de laboratorios reconocidos, de grado alimenticio y biodegradables, es decir, inofensivos para los seres humanos y para las mascotas.

Plagas más comunes

Arañas. La mayoría no son peligrosas, son mas bien útiles, pues controlan la población de otros insectos.

Aunque comen moscas y mosquitos, si son grandes o muy numerosas lo mejor es fumigar.

Hay especies muy venenosas como la viuda negra o la araña violinista, con las que debes tener especial cuidado.

Roedores. Tanto las ratas como los ratones son trasmisores potenciales de la rabia. Su rápida reproducción los puede convertir en una plaga difícil de combatir. La comida debe ponerse en envases cerrados y los trastos y utensilios fuera de su paso.

Cucarachas. Son las transmisoras de varias enfermedades, suelen vivir en los drenajes y coladeras, detrás y dentro de muebles y electrodomésticos, generalmente en la cocina.

Su presencia es más factible en la época de lluvias y en climas tropicales. Como alternativa al insecticida hay un gis que se vende en las tlapalerías, que impide su entrada y es tóxico sólo para ellas; puedes trazar unas líneas en la puerta de entrada, en las ventanas y en la orilla de las coladeras.

Chinches. Ésta es una plaga muy numerosa y molesta, son pequeños insectos que atacan por las noches chupando la sangre de los durmientes. Requiere de un buen insecticida y se previene manteniendo limpios las sábanas y los colchones.

Ácaros del polvo. Esta plaga provoca en

las personas reacciones alérgicas, pero no requiere de un experto en fumigación sino sólo de limpieza, pues se evita aspirando y lavando los lugares con aspiradoras industriales, así como los colchones, las almohadas y los sillones de la sala.

Pulgas. Estos pequeños insectos saltarines, tan difíciles de atrapar, no viven propiamente en los perros y gatos, sino que los habitan para alimentarse de ellos, pero hacen sus nidos en los muebles de la casa. La fumigación acaba también con ellas, pero para terminar con las que viven en las mascotas nunca debes rociarles el insecticida directamente sobre el pelo, sino usar un champú veterinario. También hay un tratamiento oral para perros y gatos, muy efectivo, que inhibe la reproducción de la plaga y acaba con ella.

Mosquitos. Surgen durante la temporada de lluvias y con mayor razón si vives en la cercanía de ríos o lagos. Los molestos mosquitos y los zancudos producen un zumbido insoportable, y atacan de tarde y de noche. Algunas especies son las trasmisoras de enfermedades como el dengue, zika, paludismo y chikungunya.

Para combatirlos hay plaquetas eléctricas e insecticidas, así como repelentes de origen

natural a base de citronela. Los geranios plantados cerca de las ventanas los alejan.

Puedes encender ramitas de romero y huirán del área en donde se disperse el humo. Vacía los recipientes que almacenan agua de lluvia porque ahí se reproducen.

Moscas. Se alimentan de basura y desperdicios, por lo que contaminan la comida si tienen contacto con ella. Para alejarlas, se tiene la costumbre de colgar bolsas de plástico llenas de agua para que estos insectos no se acerquen al área; también se utilizan unos papeles con pegamento, conocidos como atrapa moscas, o bien matamoscas de plástico e insecticidas en aerosol, pero éstos no deben ser rociados sobre trastos ni comida, ni en la cama donde duerman personas o mascotas.

Hormigas. Son atraídas por el azúcar y por las golosinas, y si deciden anidar en tu casa verás filas innumerables atacando todos tus alimentos. Para combatirlas, hay insecticidas líquidos y en polvo, con los que se trazan líneas en el piso, puertas y ventanas.

Gorgojos. Pueden contaminar los granos que guardes en la alacena como los frijoles, el maíz, arroz, o las lentejas, entre otros. Si alguno de estos productos se contamina, debes tirarlo y guardar el nuevo en un frasco hermético.

BELLEZA Y SALUD

LOS MEJORES

CO RREC

TO

RES El top 10 para ocultar acné, manchas, enrojecimiento y ojeras.

Por Gina Ureta

Si la textura de tu piel es dispareja y tiene manchas, necesitarás un corrector que se difumine perfectamente y que permanezca en tu rostro durante todo el día para lograr una apariencia natural. Los llamados correctores de cobertura total ocultan toda imperfección sin formar una capa dispareja sobre la piel, ni resaltar las líneas de expresión.

El alcance de su paleta de tonos es muy amplio y su fórmula es tan pigmentada, que una pequeña gota puede cubrir bien un área considerable, con la ventaja de que a pesar de su consistencia cremosa se sienten súper ligeros. Para obtener un terminado perfecto, sella con polvo compacto, que es el preferido de los maquillistas para que el rostro luzca radiante. Los correctores generalmente tienen fórmulas sin aceite y son resistentes al agua, busca los que brindan acabado mate, ya que cubren desde cicatrices hasta tatuajes.

Cuando compres un corrector de cobertura total, prueba que sea hipoalergénico, para que no irrite tu piel a pesar de llevarlo todo el día.

1.

EL TOP 10 DE LOS CORRECTORES Corrector fix it colour, Christian Dior. Contiene una fórmula exclusiva en

tono verde, inspirado en las técnicas de maquillaje usadas en el cine. Está especialmente creado para disimular el enrojecimiento en las pieles blancas y rosadas.

2.

Anti Blemish Solutions Clearing Concealer, Clinique. Es un corrector

que viene en tres tonos diferentes y controla la grasa, además de cubrir y tratar los barritos mientras se usa.

3.

Photoready, Revlon. Éste no contiene

aceites ni fragancias y está hecho a base de pigmentos que reflejan la luz, lo que da como resultado una piel luminosa y tersa.

4.

Studio Finish Concealer Duo de M.A.C. Consta de una paleta con dos

tonos complementarios, que se pueden usar por separado o combinados, para ocultar granitos e imperfecciones. Está enriquecido con crema de karité y vitaminas E y C.

5.

Palette Color Correcting de NYX.

Presenta seis tonos diferentes en una paleta correctora para tapar todo tipo de imperfecciones. Su fórmula es ligera y muy hidratante, fácil de aplicar.

6.

Corrector Lock-it Tattoo Concealer, Kat Von D. Es un corrector con alta

pigmentación, está disponible en cinco tonos, sin aceites ni parabenos y muy resistente al agua. Fue creado por una famosa tatuadora estadounidense en conjunto con la reconocida marca Sephora. Corrige imperfecciones y sirve para ocultar temporalmente los tatuajes.

7.

Radiant Creamy Concealer, Nars Sephora. Usa una tecnología cosmética

difusora de la luz, por lo que da una cobertura de aspecto muy natural y de muy larga duración. Está libre de parabenos, no contiene alcohol ni es comedogénico.

8.

9.

ReMarcable, Marc Jacobs Beauty.

Tiene una fórmula especial con textura cremosa y color mate, para ocultar las imperfecciones del cutis.

Ultra HD Make Up Forever. Con

un efecto casi mágico de una “segunda piel”, es un corrector profesional, disponible en diez tonos, que oculta imperfecciones, ojeras y líneas de expresión.

10.

Retouching Wand de Bobbi Brown. Es un corrector emoliente

y ligero, disponible en nueve tonos que ocultan todo tipo de imperfecciones de piel.

DE BE 5 PREGUNTAS

LLE

ZA A medida que el tiempo pasa la piel de tu rostro cambia ¿sabes qué productos debes usar?

Por Gina Ureta

1.

¿Qué productos de rutina diaria debo aplicar a mi rostro?

Crema hidratante, un buen protector solar, primer o sellador de poros, crema BB o base. Para maquillarte utiliza corrector, polvo, sombra de ojos y de cejas, lápiz delineador, rímel, rubor y lápiz labial. Sella todo el maquillaje con polvo blanco y no te olvides de aplicar y difuminar cada producto con esponjas y brochas especiales.

2.

¿Qué base suaviza las arrugas?

Smashbox tiene un combo llamado Photo Finish y Pore Minimizing que cubre áreas realmente problemáticas. El acabado fotográfico ayuda a suavizar la piel, pero sin que luzca brillante ni grasosa. Da un terminado perfecto al maquillaje y sella los poros abiertos.

3.

¿Qué base de maquillaje debo usar para piel seca?

Prueba con la crema humectante First Aid Beauty Coconut, pues también funciona como un sellador. Complementa con aceite de Argán para ayudar a que tu piel recupere tonicidad.

4.

¿Cómo disimulo las marcas de acné?

Todo depende del color de tu piel, la clara sufre más de marcas rojas mientras que la piel más oscura tiende a las manchas marrones.

Puedes hacerte un tratamiento exfoliante como el Neutrogena Rapid Clear 2-en-1 o probar los de Murad. Si tienes cicatrices profundas considera un tratamiento de radiofrecuencia.

5.

¿Cómo retiro el maquillaje de ojos si tengo sensibilidad?

La manera más sencilla si no usas un rímel que se caiga con agua es utilizar un aceite mineral, pero esto puede irritar los ojos, así que una buena opción son las aguas especiales para desmaquillar, simplemente moja una almohadilla de algodón y presiona suavemente sobre tu párpado maquillado, durante unos segundos, repite si notas que no se retiró por completo el maquillaje.

Dร FICIT DE

Padecimient

Es un trastorno de la concentraciรณn que impide poner a

Por Dr. Arman

E ATENCIร N

tos crรณnicos

atenciรณn a lo que la vida diaria y los demรกs demandan.

ndo Villarreal

El Trastorno de Déficit de Atención o TDAH, ya sea con o sin hiperactividad, consiste en la dificultad que tienen ciertos niños, jóvenes y adultos para prestar atención durante un periodo prolongado, o bien para dedicarse a una tarea de forma continua; esto incluye la incapacidad de detectar los estímulos que los demás consideran relevantes.

Los síntomas de los problemas de atención en el TDAH suelen confundirse con apatía, rebeldía o con una inquietud infantil extrema.

Estos síntomas pueden darse de forma aislada o como un rasgo de carácter, por lo que es sólo su combinación y su intensidad lo que revela un problema para la funcionalidad y el rendimiento social, escolar y laboral.

La falta de atención suele detectarse en el ámbito laboral o en el escolar, ya que quien lo padece está siempre distraído y ensimismado.

Por otra parte, en el núcleo familiar también se presentará una percepción selectiva de los detalles y se atenderá a los estímulos durante un lapso corto. Aunque, cuando logre focalizar la atención sobre algo, codificará y procesará correctamente la información.

Síntomas de déficit de atención

• se distrae con facilidad • es olvidadizo, incluso en las actividades diarias • no presta atención a los detalles y comete errores por descuido • tiene problemas para mantenerse atento • ignora a un orador, incluso cuando se le habla directamente • no sigue instrucciones • no puede terminar ni las tareas escolares ni las domésticas • tiene problemas con la organización • evita las tareas que requieren largos períodos de esfuerzo mental

• Hiperactividad e impulsividad

• parece estar siempre en movimiento • habla excesivamente • tiene una gran dificultad para esperar su turno • se retuerce en su asiento, toca constantemente sus manos o pies, o se mueve nerviosamente • se levanta de un asiento cuando se espera de él que permanezca sentado • corre alrededor, grita o trepa en situaciones inapropiadas • no puede jugar ni tomar parte en actividades

en donde debe sentarse, como un juego de mesa • suelta la respuesta antes de que la otra persona le termine de hacer una pregunta • se entromete e interrumpe constantemente a los demás

Síntomas de Asperger

• agresión y aislamiento social • comportamiento compulsivo • movimientos nerviosos o repetitivos • coordinación deficiente • incapacidad para controlar los movimientos musculares • interés intenso en una cantidad muy limitada de cosas • pesadillas nocturnas o sensibilidad al sonido El síndrome de Asperger es parte de los trastornos del espectro autista. Se dificulta que los niños socialicen libremente y que se comuniquen de manera clara. Pueden desarrollar comportamiento restrictivo y repetitivo.

Los trastornos en el espectro del autismo van de leves a severos, siendo Asperger una forma leve, por lo que pueden llevar una vida normal gracias a la terapia.

SALUD EMOCIONAL

SALUD EM

¿Cómo rom

RELAC

Si estás seguro de que tu relación ya no funciona,

MOCIONAL

mper una

ACIĂ“N? lo mejor es no retrasar la ruptura.

Por Marina del Campo

Salud emocional

Los psicólogos opinan que aunque a veces las relaciones sean fallidas, siempre se va a buscar la manera de llegar a una solución antes de la ruptura, es por ello que se han hecho tan famosos los libros de autoayuda, que ofrecen consejos para seguir el modelo de la pareja ideal, construir una gran relación o rescatarla cuando hay una crisis. Pero a veces, sin importar cuántos intentos haga una pareja por salvar su relación, las cosas simplemente no funcionan.

No te apresures. Es mucho más difícil solucionar cualquier problema cuando se está alterado emocionalmente, pues en ese momento se es irracional, así es que mejor tómalo con calma.

Muchas parejas pasan por situaciones de crisis, pero ambos deben estar dispuestos a que una vez superadas todas las barreras, la comunicación se profundice. Si ya han hecho todo lo posible y aun así terminan la relación, no deben quedarse en el dolor del fracaso, sino usar esa experiencia para tener una mejor relación la próxima vez.

Haz una lista de pros y contras.

Determina si tu relación es destructiva o constructiva. Escribe una lista de razones para terminar y haz otra de los aspectos positivos de tu pareja. Ten en cuenta que cualquier forma de abuso físico o emocional es una razón contundente para acabar con una relación.

Irritación y mal humor: un mal síntoma. Las parejas hacen todo lo posible por apreciar las preferencias en común que son naturalmente satisfactorias y tienden a ignorar las conductas que son irritantes. Desafortunadamente, con el paso del tiempo, algunos de los comportamientos molestos se agudizan y son más difíciles de ignorar para el otro. Pueden ser pequeñas cosas como dejar la ropa en el suelo, llegar crónicamente tarde u olvidar una promesa.

Cuando estos comportamientos molestos alcanzan un punto crítico, el compañero será incapaz de tolerarlos y la relación se tornará violenta.

No rompas en el calor de una discusión. Terminar una relación no es algo sencillo, sobre todo si se lleva mucho tiempo y hay más personas involucradas, como familia y amigos. El término de la relación debe plantearse cuando ambos estén calmados y puedan dialogar de la forma más pacífica posible.

Expón tus razones. La claridad y la sinceridad son básicas para distinguir entre los problemas normales en una relación, que pueden ser superados, y los que son irreconciliables.

Evalúa la posibilidad de un cambio. Aun si estás enojado, considera si hay una forma de cambiar la dinámica que causa tu molestia, antes de tomar una decisión más drástica, concéntrate en la solución de los conflictos en vez de considerar solamente el fin de la relación como la primera y única solución. Si el problema ya se ha discutido sin éxito y el sentimiento de dolor, resentimiento o de insatisfacción continúa, lo mejor será poner fin a la relación.

Manifiesta lo que te frustra.

Antes de tomar la decisión de una ruptura definitiva, plantea calmadamente lo que te molesta. Comunícalo de manera respetuosa y tranquila, evitando los gritos y el abuso verbal. Si tu pareja te ha sido infiel o te ha lastimado es probable que ese conflicto en la relación no pueda solucionarse. marca un plazo para el cambio.

Para que no sufras una gran decepción esperando de tu pareja un cambio que

nunca llegará, marca un buen tiempo límite.

Aunque realmente la gente no cambia, debes considerar también que quizás tu deseo de transformar a tu pareja no sea mas que una manía de control. Una relación exitosa implica la confianza para actuar libremente y el establecimiento, de común acuerdo, de ciertos límites pertinentes para la convivencia; pero sin cambiar ni forzar todo el tiempo a otra persona a cumplir con una exigencia de conducta que acabará con la relación. escucha un consejo. Compartir tus sentimientos y dudas con una persona de toda tu confianza, te permitirá verbalizar tus conflictos, además de que podrá aportar una nueva perspectiva en el problema.

Manifiesta tu decisión. Después de analizar las dinámicas de tu relación y haberlas discutido con tu pareja y en su caso, haberle dado a la relación una segunda oportunidad, deberás tomar una decisión final basada en lo que es mejor para ti, sin remordimientos.

Determina un lugar para la ruptura. Cita a tu pareja anticipándole tu decisión. Platiquen en un lugar público tranquilo, para evitar interrupciones. Si viven juntos, lo mejor será plantear la ruptura cuando tengas resuelta la residencia a donde vayas a mudarte, o un lugar donde puedas quedarte. Es válido sacar todas tus cosas mientras tu pareja no está en la casa y luego terminar con ella.

Planea la conversación. Piensa en lo que quieres decir para minimizar las emociones excesivas y mantener el objetivo, pero sin lastimar tanto al otro. Sé sincero pero no cruel. guarda la buena compostura.

Siéntense civilizadamente viendo de frente.

Manifiesta todo lo que piensas de la manera más serena y respetuosa posible, pero con resolución y firmeza, ya que has decidido ponerle fin a la relación. No digas groserías ni uses malos tonos, ni llegues a estados emocionales de los que puedas arrepentirte.

Controla y mantén la compostura en todo momento de la conversación.

Enfócate en los problemas de la relación. Habla de los aspectos de la relación que no funcionan para ti y no de los defectos personales del otro.

No le des esperanzas falsas.

Muchas de las frases convencionales de despedida podrían implicar esperanzas de retomar la relación, así que no las uses.

Anticipa sus reacciones. Prepárate para contrarrestar los argumentos y el enojo de tu pareja, para mantenerte firme con tu decisión y evitar así la manipulación del llanto, con la discusión, la intención de negociación, los ruegos o las agresiones.

Nunca ignores si hay amenazas.

Las palabras hirientes y las acciones o amenazas físicas son algo digno de tomarse en cuenta, y lo que procede es alejarse inmediatamente de la situación.

Toma tu distancia. Paradójicamente ésta es una de las partes más importantes y difíciles en una ruptura. Debes disminuir al mínimo el contacto con tu expareja y sus amigos. Si tienes hijos deberás mantener la relación en forma educada pero distante.

No publiques tus problemas en las redes sociales, ni espíes a tu expareja por este medio, tampoco permitas que su imagen se vuelva una obsesión en tu mente.

Ocúpate de tu nueva vida y acepta el reto de sanar emocionalmente, si es necesario, acude a una terapia de duelo emocional o aléjate geográficamente.

Salud emocional

CERCANOS O COÂżD EP EN D I EN T E S Sabes la diferencia?

La codependencia emocional es un problema que implica una necesidad obsesiva de afecto. Por Marina del Campo

La raíz del problema El problema fundamental de la persona codependiente es su baja autoestima, por lo que el desprecio del abusador siempre aumentará en relación con la sumisión del codependiente emocional.

Se formará un círculo vicioso, porque se regresará siempre con la pareja cruel, incluso a costa de pleitos y rupturas con los amigos y familiares. Lo peor es que esto tendrá como consecuencia el aumento de la codependencia al considerar al abusador como el único apoyo moral posible.

El codependiente presenta características disfuncionales de personalidad, ya que depende de otra persona para ser feliz y para llenar el vacío de su vida afectiva.

El problema es que con tal de no estar solo, se aferrará a las relaciones conflictivas aun sabiendo que no tienen futuro. Tendrá un miedo irracional a la soledad y no podrá imaginar su vida sin una pareja.

Además el codependiente siempre buscará una relación autodestructiva y con una persona de carácter dominante, egoísta, desconsiderada, posesiva y hasta déspota, incluso con tendencia al maltrato físico y psicológico. Vivirá por y para esa pareja, a la que idealizará de manera exagerada y aunque reconozca el maltrato, no podrá terminar la relación y pedirá perdón, aún por algo que no haya hecho. El tiempo agravará esa relación de dueño-esclavo que ambos tomarán como algo natural.

Superando la codependencia Para superar este gran problema se requiere forzosamente de una terapia psicológica y como en cualquier otra adicción, será necesario que quien la padece la reconozca y quiera buscar una solución, sin poner excusas para justificar su comportamiento absurdo. Además de la terapia, el primer paso es la ruptura absoluta con la pareja abusiva para terminar el círculo vicioso.

La familia no deberá ceder, pues no se trata de abandonar al codependiente sino de no ser cómplice de su relación patológica.

Debe quedar muy claro que podrá contar con la ayuda familiar cuando desee poner fin a la situación, y si esto ocurre, lo indicado será recibirle en casa, e impedir que tenga cualquier contacto con la expareja, además de acompañarlo a una terapia de apoyo.

SALUD EMOCIONAL

REE RS ESÑ SEA EÑA

Una guía basada en el Feng Shui y en la astrología y la metafísica chinas.

2018 el año del Perro de Tierra, estará dominado por este elemento en su forma Yang. Propicia acontecimientos muy importantes, se marca la fecha de inicio del año lunar en el calendario chino y también su equivalencia en el solar, los rituales que se realizan durante las festividades y los alimentos recomendados, entre otras cosas, así este libro nos lleva de la mano hacia el entendimiento de la astrología china y del cálculo de los signos que se asocian con el día, año, mes y hora en que nacemos. Describe además los doce signos zodiacales chinos, presentando los pronósticos y la tendencia energética de cada mes, además, ofrece la herramienta del Feng Shui para balancear tu toda tu ened

Los autores Mónica Koppel. Consultora especialista en Feng Shui, conocida por su labor de oradora así como por sus libros de divulgación. Ha dedicado gran parte de su vida a la investigación de las tradiciones culturales de China.

Bruno Koppel. Decidió darle un giro a su vida al seguir al Dr. John Grinder, co-creador de la Programación neuro lingüística (PNL), con quien estudió la Certificación y posteriormente el Master Practitioner en PNL.

SALUD GLOBAL TE REGALA UN LIBRO Salud Global, Editorial Planeta y Editorial Diana tienen para ti los siguientes títulos de regalo:

2018, El año del Perro de Tierra, de Mónica y Bruno Koppel. Editorial Planeta.

Una guía basada en la astrología y la metafísica chinas. A lo largo de la tierra se levantarán las voces de los pueblos, destacando la relevancia de valores como el diálogo y la solidaridad, característicos del perro. ¿Por qué comes lo que comes?, de Melanie Mühl y Diana von Kopp. Editorial Planeta.

42 claves para una alimentación inteligente.

10 consejos para alargar tu vida, de Bertil Marklund. Editorial Diana.

El estilo de vida es responsable en un 90 % de la cantidad de años que vivimos, por lo tanto, eres tú quien decide cómo envejecer.

¡ES MUY FÁCIL RECIBIR EL OBSEQUIO! Sólo debes ser una de las primeras cinco personas en contestar el siguiente cuestionario y enviar las respuestas por email a vdapic@globalab.com.mx Recibirás gratis el libro por correo, dentro de la República Mexicana. ¿Qué sección o artículo te gusta más de la revista Salud Global? ¿Qué otros tres artículos son tus preferidos? ¿Qué otros temas te gustaría encontrar? ¿Hay algo que cambiarías o no te gusta de la revista?

Nombre Ocupación Teléfono (opcional) email:

SALUDSEXUAL

10 COSAS QUE NO SABÍAS DE LOS ANTICONCEPTIVOS Millones de mujeres en todo el mundo utilizan anticonceptivos ¿sabes por qué?

Por Nelson Pereira

1.

6.

2.

7.

Las pastillas anticonceptivas, además de prevenir el embarazo, son utilizadas bajo supervisión médica para combatir el acné, regularizar los ciclos menstruales y aliviar el síndrome premenstrual.

Las primeras pastillas anticonceptivas que se usaron, siempre tenían efectos secundarios adversos, ya que la cantidad y el tipo de hormonas que contenían no eran las correctas, entre ellos estaban aumento de peso, crecimiento excesivo de los senos, cambios de humor y ansiedad.

En la actualidad, todas las pastillas anticonceptivas son más efectivas y no presentan esas reacciones secundarias.

Son usadas por millones de mujeres en el mundo para prevenir el embarazo, pues el estrógeno y/o la progesterona con que están hechas inhiben la ovulación.

Existen en el mercado anticonceptivos de emergencia, como la “pastilla del día siguiente”, que previenen la fecundación luego de haber tenido relaciones sexuales sin protección.

Las mujeres prefieren las pastillas anticonceptivas sobre cualquier otro método de anticoncepción, porque si se toman correctamente, su eficacia es casi del cien por ciento.

3.

4.

5.

Los primeros investigadores que las fabricaron lo hicieron de una manera clandestina, ya que el control de natalidad se consideraba ilegal, ellos mintieron en su informe diciendo que estaban desarrollando una medicina contra la infertilidad.

Las píldoras anticonceptivas también fueron probadas en hombres, pero sus efectos secundarios adeversos hicieron a los científicos desistir de este propósito.

En el año 1960, la FDA las aprobó en Estados Unidos como un método anticonceptivo. En México, fue gracias a la píldora que la población redujo el promedio a dos hijos por familia, cuando antes de eso era de seis a doce.

Cuando la píldora salió al mercado por primera vez, sólo podía comprarse por mujeres casadas, fue hasta 1972 que las solteras pudieron adquirirla.

Hay estudios que sugieren que la píldora anticonceptiva altera la percepción de la mujer respecto a su pareja, pero este efecto desaparece cuando se deja de tomar.

8.

9.

10.

Altruísmo

DONA ROPA

Durante la temporada de frío, mucha gente de la calle no es consciente de las peligrosas consecuencias de la hipotermia. Dona la ropa que ya no utilices.

Por Claudia Puente

Cuando uno está calientito dentro de la casa, es difícil imaginar el terrible padecimiento que causan las bajas de temperatura durante la madrugada; pero quien duerme a la intemperie enfrenta, además de esta tortura, la merma de sus defensas abriendo paso a las enfermedades propias del invierno.

Si revisas con cuidado tu clóset, verás que tienes acumulada una cantidad increíble de ropa que no utilizas, ya sea porque los hijos crecieron, porque el cuerpo cambió o porque la moda pasó, y aquél saco que te encantaba ahora lleva colgado más de dos años.

¿Cómo lo haces?

La selección de ropa es muy sencilla: clasifica por hombre, mujer, niño o niña lo que la familia no ha usado en dos años y si está en buen estado y lo puedes donar ¡no lo dudes! hazlo directamente llenando la cajuela de tu coche con bolsas de ropa limpia como suéteres, chamarras, calcetines, abrigos, bufandas e incluso cobertores, y repártela a las personas que veas durante la noche en situación de calle.

Si vas a hacer el donativo a una institución que lo reparta entre personas necesitadas, lo mejor será que te comuniques con ellos antes, para que sepas cómo tienes que entregar y el horario en el que puedes ir. Hay fundaciones que reciben donativos en especie: zapatos, ropa y comida empacada, así como donaciones económicas para llevar a cabo sus labores altruistas.

Una idea muy divertida que puedes llevar a cabo con tus hijos, es colocar varios ganchos con la ropa en algún paso peatonal transitado, con un letrero que diga: “Cuelga aquí un abrigo para los que tienen frío” junto a otro que diga: “Toma uno si tienes frío” y dejar abrigos o chamarras en cada uno de los ganchos.

Donaciones en la CDMX

Ayuda y solidaridad con las niñas IAP

Pople núm. 60 Col. Sta. María Insurgentes Delegación Cuauhtémoc Tel.+52(55)57 59 2950 Tel.+52(55)57 59 3139

Aldeas Infantiles

Calle Morelos núm. 42 Col. Rosas del Tepeyác Delegación Gustavo A. Madero Tel. 01 (55)55778211 aldea.mexico@aldeasinfantiles.org.mx

Paco, IAP.

Calle Gral. L. Blanco núm. 32 Col. Revolución Delegación Venustiano Carranza Tel.+52 (55) 5789 2212

Asilo Primavera, IAP.

Choapan núm. 29 Col. Hipódromo Delegación Cuauhtémoc Tel.+52 01 (55) 55150269 Asilo_primavera@yahoo.com.mx Asilo_primavera@prodigy.net.mx

SALUD FINANCIERA

LA CUESTA DE ENERO Se representa como una colina cuesta arriba, como una alegoría del esfuerzo que se requiere para equilibrarse económicamente a principios de año.

Por Ross Murphy

En diciembre recibes el aguinaldo, pero así como llega se va, pues además de los gastos básicos y los extras como son vacaciones y celebraciones, ya debes el dinero del Buen Fin, sin contar el gasto de los regalos de navidad.

Seguramente casi nunca logras guardar un poco para las deudas y los gastos cotidianos, y el problema es que al inicio del año suben en conjunto los precios, las tarifas y tasas de interés, lo que afecta tu capacidad de compra.

Más vale prevenir que lamentar • Aparta una parte del aguinaldo para liquidar tus deudas • Mantén sólo un endeudamiento razonable • Paga la deuda que te genere más intereses moratorios • Si vas a pedir un préstamo para enfrentar tu mala economía de inicio de año, es muy

importante que compares entre las diferentes alternativas que ofrecen los bancos y las casas de empeño, para así saber cuánto acabarías pagando en total • Las tasas de interés que parecen bajas no son necesariamente la opción más barata.

• Antes de contratar un préstamo, pon mucha atención en el monto del pago total del crédito • Un crédito implica tener otra deuda, por lo que debes solicitarlo para una emergencia o una necesidad verdadera • Paga puntualmente para evitarte los altos intereses moratorios • No pagues sólo los intereses, trata siempre de abonar algo a la liquidación del capital, revisa en el contrato que esto se permita • Si optas por el empeño, busca las casas de prestigio y verifica que estén registradas ante la Procuraduría Federal del Consumidor • Evita a los intermediarios y a quienes ofrecen empeño ilegalmente

asegura tu empresa Protégela al mejor costo y con asesores profesionales en administración de riesgos, seguros y fianzas.

Disponibles todos los días, a cualquier hora.

Autos . Daños . Gastos médicos . Vida . Fianzas . Gobierno Presidente y Director General Lic. Alberto Espinosa Desigaud

globalab.com.mx Global Assurance Brokers @global_ab Conmutador: (0155) 3687 7000 Lada: 01800 249 0422