LECHES VEGETALES PARA COCINAR
MEDICAMENTOS peligrosos
CAFÉ Y CHOCOLATE ALIMENTOS MARAVILLA
¿Metrosexual o narcisista?
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AÑO 5 NÚMERO 43 NOVIEMBRE/DICIEMBRE 2017 Presidente y Director General de Salud Global y Global Assurance Brokers
CONTEN CN END NID ID IO O
Alberto Espinosa Desigaud
Director de Beneficios y Salud
José de Caso García jdecaso@saludglobal.com.mx Coordinadora de Salud y Mercadotecnia
Violeta Dapic vdapic@globalab.com.mx Editora en Jefe
Leonora del Campo leonora.delcampo@multilogmx.com Editora Ejecutiva
Marina del Campo marina_dc@yahoo.com Diseño y Arte
Fernando Navarro fdonavarro59@gmail.com Producción Digital
Blanca Reyes
Con la Colaboración de:
Claudia Puente, Guadalupe Millán, Sofía Dorantes, María Carrillo, Fernando Navarro, Isabela Díaz, Julio Cantú, Gina Ureta, Marina del Campo, Dr. Armando Villarreal, Bertha Barjau, Aranda Burgos, Nelson Pereira, Ross Murphy Servicios Fotográficos
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Cápsulas de Salud ......................................................... Dr. Global ..................................................................... SALUD Y NUTRICIÓN Alimentación contra la contaminación ............................ Café y chocolate ¿Alimentos maravilla? ........................... Chía, quinoa y alpiste ¿una moda? .................................. Leches vegetales para cocinar ......................................... Ponche tradicional ......................................................... EJERCICIO Y SALUD Antes y después del ejercicio ............................................ SALUD FAMILIAR ¿Tumores por uso de antitranspirante? ............................. Muerde sin dolor ............................................................ BELLEZA Y SALUD Los problemas capilares más comunes ............................. REPORTAJE ESPECIAL Borrón y cuenta nueva ................................................... SALUD PREVENTIVA Medicamentos peligrosos ................................................ ¿Qué son las verrugas? ................................................... PADECIMIENTOS CRÓNICOS 14 razones para perder cabello ....................................... SALUD EMOCIONAL Tanatología, ayudando a morir ...................................... RESEÑA DE LIBRO Comunicación personal de éxito ..................................... SALUD SEXUAL ¿Metrosexual o narcisista? .............................................. ALTRUÍSMO Rescatistas voluntarios ................................................... PRIMEROS AUXILIOS Cortaduras .................................................................... SALUD FINANCIERA Protege tus bienes ...........................................................
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CÁPS PSU UA LAS
GUÍA DE PREVENCIÓN DE CARIES
La Federación Dental Internacional (FDI) ha publicado una asesoría para que los dentistas se guíen en sus tratamientos, con el objetivo de reducir el número de caries en su etapa temprana, además de alentar a los pacientes para que mejoren su salud bucodental. La guía les brinda una mayor comprensión del proceso de estas lesiones y los orienta para determinar los factores de riesgo, como el consumo de azúcar o la falta de higiene. Los pacientes se clasifican en dos grupos: niños y adolescentes, adultos y adultos mayores. Para cada uno existe una evaluación de riesgo de caries, recomendaciones para el tratamiento profesional y sugerencias para obtener buenos hábitos bucodentales.
PACIENTES CON DESNUTRICIÓN
Un nuevo estudio revela que el 74% de los pacientes en estado crítico en los hospitales de Latinoamérica, sufren una desnutrición que puede ir de moderada a grave, ya que muchos carecen de los servicios suficientes de apoyo nutricional. Esto es preocupante, porque los hallazgos indican que la nutrición parenteral es fundamental para la ingesta calórica adecuada, en pacientes hospitalizados. Estos resultados recientemente publicados, han revelado que el 47.6% de los pacientes en las Unidades de Cuidados Intensivos padecían una deficiencia protéica y el 40.3% una deficiencia calórica.
de salud
EL LÁSER MÁS GRANDE DEL MUNDO
A partir del 1º de septiembre de 2017, opera el European XFEL, el láser de rayos X más grande del mundo. Su laboratorio es un mega proyecto que logra 27,000 flashes de láser de rayos X por segundo, con una luminosidad mil millones de veces superior a las mejores fuentes convencionales de rayos X. XFEL abrirá camino a nuevas investigaciones científicas, ya que les permitirá descifrar la composición molecular de virus y células, tomar imágenes tridimensionales del nanomundo, podrá filmar las reacciones químicas, así como desarrollar nuevos medicamentos.
EL RONQUIDO Y LA APNEA DEL SUEÑO
Para millones de personas en el mundo un sueño se ha hecho realidad: dormir sin roncar. El terapeuta suizo Alex Suárez, usa técnicas de respiración en su método de entrenamiento llamado “Sueño silencioso”, el cual fortalece, da masaje y estimula el tejido conectivo y la musculatura del cuello y de la boca. Con esta alternativa se han obtenido resultados asombrosos en más de 80% de los casos. El éxito entre los participantes del estudio ha dado lugar a la elaboración de un dispositivo que podrá ayudarte a evitar los ronquidos.
DR.GLOBAL doctorglobal@saludglobal.com.mx
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¿ES SAludable AYUNAR DE VEZ EN CUANDO?
Si estás en buen estado de salud, puedes hacer una dieta rápida para desintoxicarte, a base de bebidas o de ciertos alimentos líquidos, aunque muchos especialistas opinan que los pulmones, el hígado, los riñones e intestinos hacen un trabajo perfecto, manteniendo tu cuerpo libre de impurezas sin recurrir al ayuno. Es muy importante que si haces una dieta de desintoxicación, te asesores con tu médico para evitar que te deshidrates o te sientas débil. Recuerda que no puedes seguir este tipo de régimen durante mucho tiempo ni hacerlo muy seguido.
¿POR QUÉ DEBO TOMAR VITAMINA D?
La vitamina D en las dosis adecuadas no sólo mantiene los huesos fuertes fijando el calcio, también reduce el riesgo de cáncer de colon, ovarios, mama y enfermedades como la diabetes y la esclerosis múltiple. Su deficiencia suele deberse a la falta de exposición a la luz solar, o a dietas que omiten sus fuentes: salmón, atún, leche fortificada y cereales. Un examen regular podrá determinar si consumes la cantidad suficiente o si es necesario que tomes un suplemento durante un tiempo determinado, con la vigilancia de tu médico.
¿EL USO DEL CELULAR AFECTA LA SALUD?
Si utilizas mucho tu teléfono celular, considera usar el altavoz o manos libres lo más que puedas, así podrás alejarlo de tu cabeza. Algunos estudios concluyen que el uso excesivo de los teléfonos celulares aumentan el riesgo de desarrollar tumores cerebrales. Aunque la mayor amenaza no tiene que ver con el cáncer, sino con manejar mientras se habla, se escribe o se lee en un teléfono celular, ya que la probabilidad de tener un accidente o de atropellar a alguien aumenta de manera considerable.
¿SON DAÑINAS LAS ONDAS DEL MICRO?
No. El horno de microondas no altera los alimentos de ninguna manera que pueda causar alguna enfermedad. Lo que hace un microondas es estimular las moléculas de agua para que se muevan, y la comida se caliente por fricción. Aunque generan un pequeño campo magnético, no hay evidencia de que esto sea un riesgo para los seres humanos. Para evitar cualquier daño potencial, da un paso atrás cuando el horno esté encendido.
Salud y nutrición
ALIMENTACIÓN CONTRALA CONTAMINACIÓN
En muy poco tiempo, en todo el mundo ha habido un cambio radical en los hábitos de alimentación ¿sabes por qué? Por Claudia Puente
Existen alimentos procesados con aditivos sintéticos y en algunos casos, modificados genéticamente para que resistan plagas o para que se produzcan en mayor cantidad. Aunque esto puede suponer una ayuda en los lugares en donde se requiere de una gran cantidad de alimentos, el problema es que aún no se han estudiado de manera sistemática los efectos que pueden tener a largo plazo. Y esto sumado a las toxinas ambientales, a los residuos de pesticidas y en algunos casos a la falta de higiene en el manejo de alimentos, podría ser la causa de una gran cantidad de enfermedades gastrointestinales.
CUIDA TU ALIMENTACIÓN Además de tener una alimentación balanceada, debes incluir en tu dieta elementos depurativos que favorezcan la correcta función del hígado y los riñones, que regulen el tránsito intestinal y que aporten al organismo la mayor cantidad posible de antioxidantes. Consume productos frescos todos los días y lee las etiquetas de los empacados para evitar el exceso de conservadores y aditivos. Entre los alimentos más ricos en antioxidantes naturales y que te protegen de los radicales libres están el ajo, perejil, cilantro, la cebolla, los frutos secos, el arándano, membrillo, aguacate, la aceituna, toronja, el brócoli y jitomate; añádelos a tu dieta. También debes consumir pescados ricos en minerales; y frutas y verduras que contengan vitaminas, como zanahoria, berro, espinaca, alcachofa, pimiento, brócoli y fresa. Evita el consumo excesivo de grasas, y de productos refinados como harinas blancas y azúcares simples. Una nutrición correcta ayuda de forma natural a los procesos regenerativos del organismo.
caféychocolate ¿Alimentosmaravilla? Dos de los alimentos más populares en el mundo, utilizados para preparar deliciosas bebidas y los más exquisitos platillos, poseen además muchas propiedades. Por Guadalupe Millán
Café
El café es sin duda uno de los alimentos más populares del planeta. Tiene muchas variedades, lo que nos regala esa inmensidad de sabores e intensidades que van desde el café más fuerte y amargo, hasta el sutil y casi dulce. Los puros, como el expreso, suelen tomarse solos, y quienes lo prefieren más suave, toman combinaciones como café con leche, cortado, con crema batida, capuchino, mocca, latte, o incluso el café irlandés, que contiene un poco de alcohol. Hay una larga lista para degustar, ya que también puede saborearse frío o caliente.
Beneficios para la salud
El consumo de café está ligado a muchos beneficios, siempre y cuando se tome con moderación. Tiene propiedades antioxidantes, ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer o el mal de Parkinson, pues estimula la concentración, pone los sentidos alerta y propicia un mayor rendimiento físico. También tiene propiedades antiinflamatorias, analgésicas y antisépticas, ayuda a disminuir la migraña, pues dilata los vasos sanguíneos de la cabeza, previene el cáncer de colon y de recto y fortalece el corazón. Sin embargo, también hay que estar conscientes que para que el café sea nuestro aliado, su consumo deberá ser moderado, ya que el máximo de cafeína que el cuerpo aguanta es la cantidad de cuatro tazas al día, siempre y cuando no haya hipertensión u otra condición cardiaca.
Su consumo excesivo se vuelve nocivo para la salud tanto a corto como a largo plazo, provocando entre otros síntomas insomnio, taquicardia, nerviosismo, ansiedad e hiperacidez estomacal
Chocolate
Otro alimento igual de delicioso es sin duda el chocolate, que le brinda momentos de placer a quienes lo prueban. Su estado más puro es el cacao, pero tiene innumerables combinaciones, aromas y texturas cuando se transforma en chocolate. Su consumo en exceso no es bueno, porque puede provocar obesidad, diabetes, colesterol alto, caries, reflujo y dolor de cabeza, entre otros padecimientos, pero si lo tomas con moderación tiene grandes beneficios, ya que protege la salud del corazón y combate la depresión, ya que contiene una sustancia que propicia en el cerebro la misma sensación de bienestar que cuando se está enamorado. Tiene una gran variedad de presentaciones, puedes probarlo puro, como cacao, o también chocolate con leche, amargo, semiamargo, en cobertura, en bebidas frías o calientes, con frutos, o en tablilla. Por su delicioso sabor y por el placer que produce, el chocolate puede ser adictivo; hay que ser moderados al consumirlo, y así disfrutar únicamente de sus grandes beneficios.
chía,quinoa yalpiste ¿una moda? Las propiedades de estas semillas son maravillosas, previenen el envejecimiento prematuro y la inflamación de los tejidos. Por Sofía Dorantes
Chía
Contiene el doble de proteínas que cualquier otra semilla y cuatro veces más calcio que la leche entera; además contiene boro, un mineral que ayuda a la absorción de calcio, potasio, hierro, magnesio, cobre, niacina, zinc y vitaminas. Pone además a tu alcance todos los aminoácidos esenciales y es la fuente vegetal más rica en Omega 3, un ácido graso que protege contra la inflamación, mantiene la salud cardíaca y ayuda a nivelar el contenido de colesterol en la sangre. Si quieres usarla en bebidas, debes remojarla hasta obtener un gel mucilaginoso, de esta manera absorbe hasta doce veces su peso en agua y aporta fibra soluble. Es muy recomendable para quienes padecen diabetes, porque retrasa la transformación de los carbohidratos en azúcares simples, controlando los niveles de azúcar en la sangre.
Quinoa
Es un superalimento, no en vano desde hace miles de años, en los Andes, los Incas la consideraban sagrada. Tiene excelentes propiedades nutricionales porque cuenta con todos los aminoácidos esenciales además de tener un equilibrio excepcional de proteínas, carbohidratos, oligoelementos, fibra, grasa no saturada, vitaminas y minerales. Las propiedades de los diferentes tipos de quinoa son las mismas, pero existen ciertas diferencias entre cada una. Quinoa blanca Posee todos los aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales. Es la más conocida, tiene un sabor más sutil y menos calorías que las demás variedades y posee una mayor cantidad de fibra, por lo que favorece el buen funcionamiento del sistema digestivo, ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y da una mayor sensación de saciedad.
Es la más rica en proteínas y la que menos carbohidratos contiene, por lo que ayuda a la quema de grasas, además de fortalecer la musculatura y los tejidos. Quinoa roja Tiene pocas calorías, pero es rica en proteínas y muy nutritiva. Es la que posee menos grasas pero la más alta en carbohidratos. Quinoa negra Es un híbrido entre la semilla de espinaca y la quinoa roja. Tiene un sabor ligeramente terroso, pero es la que más conserva lo crujiente al ser cocinada. Destaca su contenido de litio, que ayuda a regular el estrés y a disminuir la depresión moderada. Tiene propiedades antiinflamatorias y cicatrizantes.
Alpiste
Contiene gran cantidad de enzimas, entre ellas lipasa, que elimina el exceso de grasa. Tiene un alto contenido de proteínas con aminoácidos estables, que se asimilan muy fácilmente y no dejan residuos tóxicos en el organismo. Desinflama el hígado, los riñones y el páncreas. Contiene potasio y calcio. Es buena fuente de antioxidantes y de proteínas vegetales. Es un regenerador pancreático muy poderoso, porque ayuda a reducir el nivel elevado de glucosa en la sangre y a eliminar el exceso de líquidos retenidos. Por si fuera poco, previene la arteriosclerosis, reduce la hipertensión, alivia la gota y otros tipos de reumatismo, además de aliviar los edemas, la gastritis y úlceras en el estómago. Lo mejor es comprarlo en polvo, para preparar atoles y bebidas instantáneas, porque de esta manera se utiliza molido sin la cascarilla y se disuelve facilmente.
lechesvegetales paracocinar Las leches de coco, almendra, soya y otras versiones como arroz, nuez y macadamia, se han vuelto buenas alternativas a la leche de vaca. Por María Carrillo
La mayoría de las leches o lechadas pueden prepararse en casa, con la ventaja de que la que elijas será libre de gluten y lactosa, además de que el porcentaje de semillas o frutos será mayor al de las leches comerciales, que sólo llevan una pequeña porción. Preparar en casa leche vegetal no es difícil ni requiere de utensilios especiales, lo importante es utilizar buenos ingredientes naturales. Si quieres endulzarla, sustituye el azúcar por miel u hojas de stevia. Puedes preparar un litro a la vez y guardarla en el refrigerador, en botella de vidrio, por un máximo de dos días. Otras muy buenas opciones son las leches de avena, alpiste, nuez de la India, piñón, soya, o linaza, pues son fuentes de calcio mucho más saludables que la de vaca.
Leche de almendras Ingredientes: 100 a 150 g de almendras 1 litro de agua 2 dátiles sin semillas, para endulzar 1 pizca de sal Preparación: 1. Remoja las almendras durante toda la noche para activar sus propiedades y para que puedas retirar fácilmente la cáscara.
2. Escúrrelas, pélalas y resérvalas. 3. Vierte en la licuadora un litro de agua, las almendras peladas, los dátiles y la sal. 4. Licua durante tres minutos y deja reposar otros dos, para que se asiente. 5. Cuela, al final presiona la pulpa suavemente con una cuchara de madera.
Tips
Las almendras pueden estar tostadas o crudas, y puedes dejarles la cáscara, aunque ésta da un sabor ligeramente amargo. En lugar de dátiles, añade una cucharada de miel de abeja, agave o azúcar de caña orgánico. La leche de almendra se conserva un máximo de cuatro días en el refrigerador, lo ideal es utilizarla los dos primeros días de preparada. Es más economico si sustituyes la mitad de las almendras por la misma cantidad de avena en hojuelas, sin azúcar
Puré de papa con leche de almendras Ingredientes: 1 cucharada de aceite vegetal 4 papas cocidas al vapor, peladas y aplastadas con un machacador ½ litro de leche de almendras 1 pizca de pimienta negra 1 pizca de sal 1 cucharada de tahini, (salsa o pasta de ajonjolí)
Preparación: 1. Calienta el aceite en una sartén. 2. Agrega las papas, machacando nuevamente hasta hacerlas puré. 3. Añade poco a poco la leche de almendras con todo y pulpa y mezcla un poco más. 4. Cuando tenga la textura de puré, salpimienta y agrega una cucharada de tahini, baja el fuego al mínimo y bate a velocidad media, hasta que todo se integre perfectamente.
Tips
Sustituye el aceite por una mantequilla vegetal y la leche de almendras por cualquier otra de tu gusto, que no sea de vaca.
Leche de nuez Ingredientes: 150 g de nueces 50 g de cacao puro, molido 1 cucharada de canela en polvo 2 cucharadas de miel de abeja o de agave 1 tira de cáscara de naranja 1 cucharadita de vainilla Preparación: 1. Licua todos los ingredientes con un litro de agua fresca. 2. Deja reposar la mezcla durante 15 minutos y cuélala con una coladera fina, una gasa, o una manta de cielo. 3. Déjala reposar durante ocho horas, dentro del refrigerador.
Gelatina de nuez y agar agar Ingredientes: 1 litro de leche de nuez 1 cucharada de agar agar
Preparación: 1. Calienta la leche de nuez en una cacerola, añade una cucharada de agar agar y déjala reposar durante diez minutos. 2. Regrésala a la estufa, reduciendo el fuego a medio, revuelve continuamente la mezcla con una cuchara de madera. 3. Cuando hierva, baja el fuego y deja la leche a fuego bajo durante cinco minutos más, sin dejar de revolver, hasta que el agar agar se disuelva completamente. 4. Apaga, déjala reposar durante seis minutos y viértela en un molde. 5. Déjala enfriar, tapa y métela en el refrigerador hasta que se cuaje.
Tips
El agar agar es un alga que se usa para hacer gelatinas vegetales, en lugar de la grenetina, que es de origen animal. Lo puedes comprar en tiendas especializadas en productos orientales y en el supermercado. Sírvela con puré de manzana, mermelada de frutas o con ate de membrillo.
PONCHE TRADICIONAL Durante la temporada navideña, siempre se antoja un ponche calientito, preparado con fruta. Por Fernando Navarro
Ingredientes: 250 g de guayabas cortadas a la mitad 2 naranjas cortadas en cuartos, con todo y cáscara 2 trozos de caña de azúcar, pelada y cortada en tiritas 250 g de tejocotes, sin hueso y sin los extremos, cortados a la mitad 2 manzanas, sin corazón, cortadas en cuartos 1 cono de piloncillo 125 g de ciruelas pasas, sin hueso 2 rajas de canela 2 clavos de olor 3 estrellas de anís 1 bolsita de té negro o de infusión de canela Preparación: 1. Calienta a fuego alto tres litros de agua con las guayabas, naranjas, cañas, los tejocotes y las manzanas. 2. Hierve el piloncillo en dos tazas de agua, cuando se disuelva, apaga y reserva esta miel. 3. Cuando el agua con fruta suelte el hervor, reduce el fuego a medio y añade las ciruelas pasas, la canela, los clavos de olor y el anís, deja hasta que la fruta se haya reblandecido, aproximadamente 30 minutos. 4. Añade el té o la infusión y la miel de piloncillo, hasta que el sabor dulce quede a tu gusto, tal vez no necesites toda la miel. 5. Deja reposar un poco y retira la bolsa de té y los clavos de olor.
EJERCICIO Y SALUD
ANTES Y DESPUÉS DEL EJERCICIO
Tan importantes son la preparación previa como la rutina posterior. Por Isabela Díaz
1. Duerme las horas suficientes. Un programa de acondicionamiento físico empieza en el momento en que te duermes; un buen descanso no sólo recupera tus músculos y te dará energía para el día siguiente, también mantiene tu sensación de hambre bajo control. Si por tu trabajo o tus estudios no puedes dormir ocho horas completas, intenta por lo menos que sean siete. Para que descanses bien procura dormir sin elementos que te distraigan como ruido, luz, música o el teléfono celular junto a ti.
2. Hidrátate. Ya sabemos que beber agua durante el día es crucial para la salud en general, pero hay que tomar en cuenta que desempeña un papel especialmente importante en una rutina de ejercicios, ya que al sudar, pierdes agua y debes hidratarte bien para recuperarla. T`ómala antes, durante y después de hacer ejercicio. Otra manera de saber si te falta beber agua durante el día es verificar el color de la orina, que siempre debe ser clara. 3. Cómete un snack. Si no sientes
nada de hambre antes de tu rutina de ejercicio, no es forzoso que comas algo ligero, pero si lo necesitas puedes comer unas almendras, una fruta natural, una barrita o algún otro alimento frugal. “Si no hay comida no hay energía” dicen algunos entrenadores, quienes aconsejan que no estés muriendo de hambre mientras haces ejercicio, porque puede dolerte la cabeza.
4. Utiliza ropa adecuada. La ropa
especial para hacer ejercicio no es sólo una moda, sino que está hecha de materiales que ayudan a mantenerte fresco y cómodo.
5. No te saltes el calentamiento. Es gran parte de tu trabajo, nunca debes saltarlo, ni aun en entrenamientos de poco tiempo, ya que su finalidad es dar al cuerpo la oportunidad de elevar su temperatura, para aumentar la amplitud del movimiento,
sin forzarlo, lo que disminuye las lesiones. Además, al calentar, una mayor cantidad de músculos estarán involucrados durante el ejercicio y obtendrás mayores beneficios.
6. Cuando termines tu rutina, estírate. Los minutos de estiramiento
y de enfriamiento cumplen una función importante, ya que te traen de regreso a una posición de descanso. Esto disminuye además cualquier dolor que hayas sentido durante el ejercicio y acelera su proceso de recuperación. Evita enfriarte después del estiramiento, no te coloques en corrientes de aire ni salgas sin abrigarte, pues esto puede causarte rigor y dolor muscular.
7. Recupérate comiendo algo ligero. Después de un entrenamiento,
aunque no sientas hambre para comer en forma, tu cuerpo sí puede necesitar de carbohidratos y proteínas para reponer la energía. Es buena idea llevar algo en la bolsa y comerlo al salir del gimnasio, para no llegar a la casa con un hambre voraz. En algunos lugares que tienen cafetería, puedes pedir que te preparen una ensalada o un plato de fruta y recogerlo al terminar tu clase, para llevarlo a casa como cena.
8. Báñate después de la clase.
Meterte a la regadera tibia después de tu rutina sin duda será de gran ayuda para relajarte. Si haces ejercicio en la noche, dormirás mejor y si lo haces por la mañana, te sentirás más fresco, limpio y con energía.
9. Debes consumir fibra.
Los alimentos ricos en fibra ponen en marcha un sistema digestivo lento, aunque la sensación de estar satisfecho depende de factores como masticar lentamente, no consumir más calorías de las necesarias, comer alimentos bajos en grasa, evitar lo muy caliente y picante y comer en cantidad suficiente alimentos de origen vegetal. Di no a la comida frita, grasosa y a los refrescos con gas, pues abultan el vientre.
Salud Familiar
Salud Familiar
¿TUMORES por uso de
ANTITRANSPIRANTE? Tienen químicos para evitar la sudoración que a largo plazo podrían tener efectos adversos. Por Julio Cantú
Para tener un olor agradable aun cuando hace calor, a la mayoría de los desodorantes se les añaden aromas frutales o florales, pero su efecto no es tan radical como el de un antitranspirante. El problema es que los poros pueden taparse, ya que el antitranspirante contiene sustancias que evitan la sudoración; esto puede formar tumoraciones en las axilas, que aunque en la mayoría de los casos son benignas, requieren ser extirpadas por un médico.
¿Existe peligro? Aunque no se ha comprobado si los parabenos contenidos en la mayoría de los productos antitranspirantes sean cancerígenos, existen varios estudios de laboratorio que demuestran que estos productos químicos atraviesan la piel, llegan a los tejidos y se acumulan en el organismo, por lo que puede haber una relación entre su uso y cierto tipo de tumoraciones.
Los parabenos son conservadores químicos de alto espectro, muy utilizados en la cosmética convencional por su precio y su estabilidad, y aunque pueden tener una acción similar a la de los estrógenos, que son las hormonas femeninas favorecedoras del crecimiento de células tumorales en los senos, no se les puede culpar exclusivamente de causar una enfermedad, ya que en última instancia, los tumores de axilas y de mama son el resultado de un proceso muy complejo del cual, a pesar de numerosos estudios, todavía se desconocen todas las causas. Es importante señalar que las organizaciones de salud afirman que las sales de aluminio y todos sus derivados, que se utilizan como antitranspirantes para evitar la sudoración durante 48 horas, son neurotóxicas. Debes tener cuidado al usar estos productos, pues el organismo no es capaz de eliminar estos ingredientes y por lo tanto son acumulativos.
MUERDE SIN DOLOR
Si has perdido uno o mรกs dientes puedes recurrir a los implantes dentales. Por Alfredo Carrillo
Los implantes dentales pueden ser una muy buena solución si has perdido alguna pieza, porque están diseñados para verse, sentirse y funcionar como los dientes naturales; con ellos puestos puedes recuperar la capacidad para comer prácticamente cualquier cosa.
Durante los primeros tres y hasta seis meses después de la cirugía, los implantes dentales estarán debajo de la superficie de las encías y se unirán gradualmente con la mandíbula; mientras tanto, se podría usar una prótesis temporal o un puente fijo temporal.
También volverás a sonreír con la confianza de que tus contornos faciales se conservan, ya que los implantes son pequeños postes que se colocan quirúrgicamente en la mandíbula donde faltan dientes. Estos anclajes metálicos actúan como sustitutos de la raíz del diente. El hueso se une con el metal, creando una base sólida para los dientes artificiales.
Después de que el implante se haya unido a la mandíbula, comenzará la segunda fase, en la que se hacen los nuevos dientes; deberá tomarse una impresión, y de ahí seguir una serie de pasos que tomarán entre seis y ocho meses más.
Evaluación Mediante un buen examen dental/radiográfico, el ortodoncista evaluará sin problema si los implantes dentales son una opción para ti. También son importantes tu historial de salud y tus necesidades específicas; tus dudas y preocupaciones son básicas para el médico y el equipo de apoyo, que trabajarán contigo para que el procedimiento resulte un éxito.
Procedimiento Para la mayoría de pacientes, la colocación de implantes dentales implica dos procedimientos quirúrgicos. Primero, los implantes se colocan dentro de la mandíbula, el tiempo de curación después de la cirugía varía en cada persona, y se basa en una variedad de factores, como la dureza del hueso o la edad, por ejemplo. En algunos casos, los implantes pueden ser restaurados inmediatamente después de su colocación, sin ningún lapso.
Durante todo este procedimiento la mayoría de los pacientes no experimentan ninguna interrupción en su vida diaria.
Tipos de prótesis Una sola prótesis llamada corona se usa para reemplazar un diente que te haga falta; cada prótesis se une a su propio implante. El puente fijo puede reemplazar dos o más dientes y requerir sólo dos o tres implantes. Una prótesis dental completa reemplaza todos los dientes de la mandíbula superior o inferior. El número de implantes varía dependiendo del tipo de prótesis completa -extraíble o fija- que se recomiende. Una prótesis removible o sobre prótesis, se adhiere a una barra, mientras que una prótesis fija es permanente y desmontable sólo por un profesional. La cirugía de implantes dentales se puede realizar en el consultorio, siempre y cuando se tengan todos los recursos, el paciente sólo se irá al hospital si tiene necesidades médicas o anestésicas especiales o si necesita un injerto óseo extenso, en cuyo caso deberá permanecer en recuperación.
BELLEZA Y SALUD
LOS PROBLEMAS
CAPI
LA RES
MÁS COMUNES Además de proteger, el cabello contribuye en gran parte a la belleza. Debes cuidarlo para mantenerlo saludable. Por Isabela Díaz
El cabello es algo tan importante que pareciera que estamos obsesionados con él. Un cabello en mal estado nos puede echar a perder el día, sin embargo, hay muy pocas personas que pueden decir que nunca han enfrentado algún problema capilar. Aunque existen diferentes tipos de cabello, en términos de estilo, longitud, textura y color, la belleza de una cabellera bien cuidada es indiscutible, sin embargo, el camino para mantenerlo no es tan sencillo por muchas razones como la contaminación, el exceso de productos, el calor de las tenazas y pistolas de aire, los tratamientos enchinadores o bien alaciadores, entre otras. Los diez problemas capilares más comunes son los siguientes.
1.
Canas prematuras.
Éste el primero en la lista de los problemas de cabello más comunes alrededor del mundo, y aunque todos tenemos que enfrentarlas a los 50 años aproximadamente, el encanecimiento prematuro se está convirtiendo en uno de los problemas de cabello más comunes entre hombres y mujeres jóvenes, incluso desde los 20 años. ¿Por qué? los científicos no lo saben exactamente, pero hay algunos factores que pueden desencadenar este envejecimiento temprano, como puede ser la desnutrición, un desequilibrio hormonal, la anemia, algún problema tiroideo, los secadores eléctricos y tintes para el cabello, así como factores más agresivos como la radiación, quimioterapia y los trastornos genéticos. También se cree que el estrés mental y la falta de algunos minerales y de vitaminas contribuyen al envejecimiento prematuro del cabello.
2.
Falta de volumen.
Es un problema muy común tanto para las mujeres como para los hombres. Las razones pueden ser problemas tiroideos, bajos niveles de hierro, condiciones relacionadas con las hormonas y la nutrición; también hay causas externas como el uso de un champú alaciador.
El uso excesivo del acondicionador también alacia, para poder remediarlo, utiliza productos suaves que reparen el cabello y le agreguen algo de volumen.
3.
Cabello reseco.
Muchas personas piensan que el cabello muy seco y quebradizo es un tipo de cabello, pero en realidad es un problema importante que necesita tratarse. La humedad y una cierta cantidad de grasa son necesarias para mantener una cabellera saludable, así que la exposición al sol, al viento, al clima seco, o el uso frecuente de aparatos que generan calor, definitivamente pueden ser la causa; también lavarlo con demasiada frecuencia puede ser contraproducente. Para rehidratarlo, puedes utilizar mascarillas y productos especiales que contengan aceite de oliva. No lo peines cuando esté mojado, porque puedes fracturarlo.
4.
6. 7.
Caspa.
8.
Muchas personas piensan que la caspa suelta y la del cuero cabelludo son lo mismo y no es así. Son dos problemas completamente diferentes, el único punto común es que si no se tratan, pueden conducir a una pérdida de cabello severa. La falta de humedad de la piel podría ser la causa de un cuero cabelludo reseco y escamoso, también la aplicación de un jabón o champú que resequen, o la acumulación de productos, una mala dieta o por falta de agua. Puedes remediarlo de una manera natural, con enjuagues de vinagre de sidra de manzana,
Cabello opaco. Un
cabello brillante refleja vitalidad y salud, en cambio, si está opaco lucirá como el de una persona de mayor edad. La mejor manera de resolver este problema es usando sueros y tratamientos especiales, además de un buen acondicionador. Un champú clarificador una vez al mes eliminará los residuos de otros productos que hayas utilizado.
Puntas quebradizas.
Las razones para que los extremos del cabello se partan y levanten un poco se deben a que la capa protectora externa del cabello se despega y se daña. Es un problema más común en las mujeres, ya que generalmente están más expuestas a tintes y colorantes, y al calor de la pistola de aire. Para solucionarlo, aplica un acondicionador al menos una vez a la semana y no te sometas a tratamientos químicos que puedan dañar tu cabello.
5.
evitando el uso de productos químicos muy agresivos y además, consumiendo vitaminas y minerales. De vez en cuando, un ligero masaje con aceites de jojoba o de oliva virgen extra funcionan muy bien y si no eres alérgico, las mascarillas de miel con yogur también rehidratan el cuero cabelludo.
Cabello crespo.
El cabello crespo o muy rizado puede ser producto de la deshidratación. Cuando la humedad está equilibrada y las cutículas del cabello se sellan con grasa o aceites naturales, el cabello luce brillante y liso. En contraste, si el equilibrio de humedad disminuye, el cabello se vuelve seco y dañado, resultando en pelo extra rizado. Es una buena solución utilizar productos a base de silicona y con cremas hidratantes que eviten el frizz.
Daño por cloro.
Es muy común en personas que practican la natación. Lo mejor es cubrir toda la cabellera con una gorra de nado, para que no esté en contacto con el agua de la alberca; debes lavarlo y secarlo bien después de bañarte.
9.
Resequedad por el sol. Es uno de
los problemas más comunes entre las mujeres, sobre todo en el verano. No olvides que tu cuero cabelludo es parte de tu piel y por lo tanto debes protegerlo. La exposición prolongada al sol puede causar cabello seco, quebradizo y débil. La forma de salvar tu cabello del sol es usar sombrero.
Para protegerlo de la decoloración, si lo tienes teñido, usa un acondicionador que contenga óxido de zinc. El uso de acondicionadores y lacas con protector UV también es una buena manera de evitar los rayos UVA y UVB.
10.
Pérdida del cabello.
Aunque históricamente se discute como un problema entre los hombres, la pérdida o el adelgazamiento del cabello
también es muy común entre las mujeres. La calvicie a menudo es causada por estrés, medicamentos, hormonas e incluso por la menopausia. Muchos productos para peinar pueden contribuir también al problema.
Reportaje Especial Reportaje Especial
BORRÓN Y CUENTA NUEVA ¿Cómo empezar una nueva relación? Por Marina del Campo
Aunque en todo rompimiento de una pareja ambos quedan afectados, uno de ellos se desentenderá y tratará de alejarse y el otro se lamentará y querrá recuperar la relación. Obligar al otro a que cubra tus necesidades tanto emocionales como sexuales es parte del fracaso en una relación, como también lo es malinterpretar el comportamiento de la pareja. No existe un mensaje oculto o contrario cuando alguien te dice que no quiere nada serio contigo, o que le gustas pero necesita su propio espacio. Si tú aceptas ese tipo de relación no debes quejarte ni tratar de cambiarla, pero si esa persona te dice o hace cosas que te lastiman, dejarle será la mejor decisión. Es decir, las relaciones funcionan o no funcionan, resisten la prueba del tiempo y de las tentaciones, y a medida que la relación madura y disminuyen las discusiones, la convivencia se hará más fácil, pero si esto no sucede, tarde o temprano habrá una ruptura.
¿Qué hacer ante una ruptura?
Ante la disolución inminente de una relación se vale llorar, gritar y patalear, pero sólo como parte del proceso de liberación del sufrimiento, ya que después de ello se deben recuperar la cordura y la templanza, que son parte de la madurez emocional. Debes imponerte reglas estrictas para contener tu espíritu desbocado. No le llames a menos que tengas un argumento adulto y reprime los deseos de pelear o de suplicar. Evita tomar alcohol, porque seguramente la situación se saldrá de control, posiblemente le llamarás muchas veces y complicarás más las cosas.
Contrólate si descubres que tu conducta es obsesiva o compulsiva. Para iniciar una nueva relación de manera sana, deja de pensar en tu ex, cesa de recrear los buenos momentos en tu mente, de buscar en sus redes sociales, de preguntarle al mundo cómo está y si te extraña. Si no está contigo es por que no quiere estar contigo, no hay más.
Reconstruyendo la vida
El vacío que sientes deberá llenarse con el afecto de otras personas que te quieren, pero también con el aprecio por ti mismo. Los expertos afirman que para ser feliz con tus elecciones románticas, debes esforzarte en tu autoestima y tu desarrollo, y que sólo así podrás atraer de nuevo el amor. Debes darte tiempo para centrarte, sanar y llenarte de energía para regresar confiadamente a una nueva relación. Una vez que hayas entendido lo que quieres en la vida, te darás cuenta de que no hay relaciones ideales, ni mágicas e instantáneas, pues una vez pasado el encanto y la química iniciales, se debe estar dispuesto a cambiar ciertos hábitos para poder convivir en pareja, de otro modo ¿cómo puedes esperar que alguien te entienda y sepa cómo hacerte feliz, si tú mismo no lo haces? Para poder encontrar de nuevo una pareja compatible debes trabajar en el auto desarrollo, darte tu tiempo, respetar y comprender tu propio duelo, no en un exilio arbitrario, pues se trata de estar a solas no desolado, pero sólo así podrás aprender de los errores e iniciar una relación correspondida.
SALUDPREVENTIVA
MEDICAMENTOS PELIGROSOS Hay medicamentos de uso común y de venta libre que ocultan grandes riesgos si se toman irresponsablemente. POR DR ARMANDO VILLARREAL
Aspirina Es el analgésico más utilizado en el mundo, pues además de reducir el dolor, también es antiinflamatorio e inhibidor de la adherencia de plaquetas en los vasos sanguíneos. Muchas personas se auto recetan una pastilla diaria, pensando que esto previene infartos y accidentes cerebro vasculares. Este hábito, pone a una persona sana en alto riesgo de sufrir una hemorragia interna, incluida una cerebral y de presentar cuadros parecidos a la hemofilia, por la imposibilidad de la coagulación. La aspirina, como cualquier otro medicamento, debe tomarse siempre bajo estricta vigilancia médica. Tiene contraindicaciones que deben tomarse en cuenta, como que puede volver hemorrágico un dengue simple o complicar de manera grave el virus de la influenza.
Lomotil
Este medicamento se utiliza para el tratamiento sintomático de la diarrea ocasional. Contiene loperamida, un ingrediente activo que reduce los movimientos y las secreciones intestinales, disminuyendo así las deposiciones líquidas. Los síntomas de alergia a este medicamento pueden incluir asma, dificultad respiratoria con silbidos audibles o muy rápida, inflamación de la cara, los labios, la lengua u otra parte del cuerpo, urticaria y comezón. Si estos síntomas no se atienden rápidamente, pueden terminar en un shock o desmayo. Tiene además varias contraindicaciones y su principal riesgo se debe a que al detener la diarrea que elimina los agentes infecciosos, éstos se quedan en el organismo, dañándolo. Debe tomarse solamente bajo supervisión.
Rivotril Los efectos secundarios de esta droga tan difundida entre personas con problemas de ansiedad, son graves. Originalmente sirve para
tratar pacientes con trastornos convulsivos, pero en algunos casos puede aumentar su incidencia o precipitar el umbral de la crisis. La suspensión abrupta tiene muchos riesgos, por ello debe disminuirse la dosificación de manera gradual y bajo la supervisión de un médico. Deben hacerse recuentos sanguíneos y pruebas de la función hepática durante su uso. No puede administrarse en pacientes con enfermedades del sistema respiratorio, además tiene efectos depresores sobre el sistema nervioso central. Si se le hace una interrupción abrupta, se presentarán síntomas de abstinencia como los observados con los barbitúricos y el alcohol, que pueden incluir convulsiones, psicosis, alucinaciones, alteraciones en la conducta, temblor y espasmos musculares y abdominales. Los pacientes que son tratados médicamente con este fármaco deberán evitar el consumo de alcohol, así como las tareas riesgosas y la conducción de vehículos. Los síntomas de abstinencia más severos usualmente se han dado en los pacientes que recibieron dosis muy altas y durante mucho tiempo. Las personas propensas a la adicción, como los alcohólicos, deberán mantenerse bajo estricta vigilancia por su predisposición a la dependencia física y/o psicológica.
Neomicina Este medicamento causa diversos niveles de sordera irreversible, pues su uso daña las células sensoriales del órgano de Corti y también las neuronas aferentes del ganglio espiral coclear. La Gentamicina y Kanamicina son de la misma familia de antibióticos aminoglucósidos, que son neurotóxicos y ototóxicos y son causantes de sordera neurosensorial, la afectación de las células ciliadas internas y de las neuronas del ganglio espiral coclear del oído.
¿QUÉ SON LAS VERRUGAS? Las verrugas son un crecimiento en la piel que puede ser doloroso. ¿Qué las causa? ¿te las debes quitar? Por BERTHA BARJAU
¿Por qué salen?
¿Se pueden evitar?
Salen cuando el virus que las genera entra en contacto con la piel causando una infección. Es más probable que las verrugas se desarrollen en pieles maltratadas, porque el virus puede entrar en la capa superior de la piel a través de rasguños o cortes. Se desconoce la causa de que ciertas personas tengan más verrugas que otras, lo que sí se sabe es que los niños son más propensos a tenerlas porque su sistema inmunológico no se ha desarrollado totalmente.
Aunque las verrugas cutáneas nunca pueden prevenirse, hay una serie de medidas que puedes tomar para minimizar el riesgo de contraerlas, como lavarte las manos, mantener tu piel en buen estado, no morderte las uñas ni recortarte la cutícula, usar toallas limpias y si puedes, llevar al gimnasio tu propia toalla. Utiliza chanclas en los vestidores y regaderas públicas, o para salir de la alberca.
¿Son contagiosas?
Algunas verrugas desaparecerán por si solas, sin tratamiento, pero lo mejor es consultar con un dermatólogo tan pronto como aparezcan, para tratarlas y para dictaminar su origen, ya sea en sesiones en el consultorio, o en casa, aunque considera que el médico cuenta con mejores técnicas de tratamiento y eliminación que pueden funcionar más rápidamente y con mejores resultados que los productos que hay disponibles en las tiendas de autoservicio o en la farmacia. No debes arrancarlas ni cortarlas con tijeras, en caso de una infección, consulta de inmediato al médico.
Por desgracia sí lo son. Al tocar una verruga directamente, al utilizar las mismas toallas o incluso la navaja de rasurar, puede darse el contagio, o bien pueden propagarse de una parte del cuerpo a otra. Siempre debes lavarte las manos después de tocarlas. Si las observas de cerca, muchas verrugas cutáneas contienen una serie de puntitos negros que parecen pequeñas semillas y que son en realidad vasos sanguíneos visibles que les están suministrando nutrientes y oxígeno.
¿Se quitan?
Padecimientos Crónicos
14 RAZONES PARA PERDER CABELLO
¿Por qué se me está cayendo? Aunque ésta es una pregunta que se hacen con más frecuencia los hombres, el adelgazamiento y caída del cabello son problemas comunes para ambos sexos. Por Aranda Burgos
Existen varias formas de tratar la caída del cabello, tanto masculina como femenina, todo depende de las causas. Te damos 14 razones comunes de este problema.
1.
Estrés post traumático. Cualquier trauma físico, como una cirugía, un accidente automovilístico o bien una enfermedad grave, pueden causar la pérdida temporal del cabello. Aun cuando su ciclo de vida está programado en tres fases: de crecimiento, de descanso y de eliminación; cuando se tiene un evento realmente estresante, se puede impactar el ciclo del cabello hacia la fase de eliminación. En este caso el cabello crecerá de nuevo a medida que el cuerpo se recupere.
2.
Embarazo. Por estrés o por razones hormonales, la gran pérdida de cabello relacionada con el embarazo es muy común, pero no es permanente y el cabello se recupera con el tiempo.
3.
Exceso de vitamina A. Los suplementos o medicamentos que contienen vitamina A pueden desencadenar la caída del cabello, aunque también es reversible, una vez que el exceso de vitamina A se elimina.
4.
Falta de proteínas. Si no ingieres suficientes proteínas en la dieta, tu cuerpo puede racionarla deteniendo el crecimiento del cabello. Para remediarlo, busca una buena fuente de proteína animal como pescado, carne y huevos, o bien busca proteínas vegetarianas que la sustituyan.
5.
Calvicie masculina. La mayoría de los hombres pierde el cabello a los 60 años, debido a un patrón masculino de calvicie. Este tipo de pérdida de cabello, causada por una combinación de genes y de hormonas sexuales masculinas, generalmente sigue un patrón clásico en el que el cabello retrocede en las sienes, dejando una línea del cabello en forma de M.
Para remediarlo, existen las cremas tópicas y los tratamientos orales, que pueden detener la caída o incluso hacer que crezca el pelo. La cirugía para trasplantar o injertar cabello también es una solución.
6.
Herencia. La pérdida de cabello con un patrón femenino puede deberse al factor hereditario. A diferencia de los hombres, el cabello de las mujeres puede sufrir un adelgazamiento más notorio. Existen medicamentos que no necesitan receta, para ayudar a que se fortalezca y crezca.
7.
Hormonas femeninas. Al igual que los cambios que hay durante el embarazo, las hormonas que contienen las píldoras anticonceptivas pueden causar la pérdida del cabello. El cambio en el equilibrio hormonal también ocurre durante la menopausia, con el mismo resultado de pérdida.
10.
Tiroidismo. La tiroides es una pequeña glándula localizada en el cuello, que produce hormonas fundamentales para el metabolismo y para el desarrollo. Un padecimiento tiroideo puede contribuir a la pérdida del cabello, pero es reversible con el tratamiento médico adecuado.
11.
Fármacos. Hay varios medicamentos que pueden promover la pérdida del cabello; los más comunes son ciertos anticoagulantes y los fármacos para la presión arterial. También los que se utilizan para las enfermedades reumáticas y para algunas condiciones de la piel; el litio, para el trastorno bipolar, los antiinflamatorios no esteroideos, incluyendo el ibuprofeno, y algunos antidepresivos. Puedes consultar con tu médico acerca de la reducción de la dosis o el cambio a otro medicamento.
8.
12.
9.
13.
Estrés emocional. Es probable que el estrés emocional cause gran pérdida de cabello. Eventos como un divorcio, la muerte de un ser querido, o la presión en la escuela o en el trabajo, por ejemplo, son situaciones de gran tensión. Toma las medidas para combatir el estrés y la ansiedad, como hacer ejercicio, ir a terapia u obtener el apoyo emocional de tus amigos.
Anemia. Una de cada 10 mujeres de entre 20 y 49 años padece de anemia común debido a una deficiencia de hierro, lo bueno es que ésta es una causa fácilmente reparable de pérdida de cabello. El médico realizará un análisis de sangre para determinar con seguridad si se tiene este tipo de padecimiento. Un suplemento de hierro simple deberá corregir el problema; además de la pérdida de cabello, otros síntomas de la anemia incluyen fatiga, dolor de cabeza, mareos, piel pálida, manos y pies fríos.
Modas agresivas. Ciertos peinados pueden maltratar mucho el cabello y precipitar su caída. Los ejemplos de estilo extremo incluyen trenzas ajustadas y bandas, así como relajantes químicos para alaciarlo, tratamientos con aceite caliente o cualquier tipo de producto agresivo o de alta temperatura. Debido a que estas prácticas pueden dañar la raíz, es posible que el cabello no vuelva a crecer. Edad. Es común que el cabello se pierda o se adelgace entre los 50 y 60 años. Es importante aplicarle tratamientos para restablecerlo.
14.
Anabólicos esteroides. Sustancias que utilizan algunos deportistas y fisicoculturistas para aumentar el volumen muscular y que pueden afectar el cabello. La buena noticia es que esta condición deberá mejorar al suspenderse el consumo y el cabello regresará a su condición original.
SALUD EMOCIONAL
TANA TOLO GÍA Ayudando a morir
Da una perspectiva al proceso de la muerte y provee a la familia de herramientas psicológicas para sobrellevar los duelos derivados de pérdidas significativas. Por Nelson Pereira
Su origen etimológico proviene del griego thanatos, que es muerte y sufrimiento, y logos, discurso, y se refiere en primer lugar a las ciencias forenses. Se ha desarrollado un aspecto de la tanatología, que es el estudio ‘filosófico’ del ciclo vida y muerte y que atiende el sufrimiento psicológico, para dar ayuda profesional tanto al paciente en etapa terminal, a su familia, o a cualquier persona que tenga algún tipo de pérdida. La tanatología: • Crea un modelo sobre la vida y la muerte para que se comprenda como un proceso natural, como un ciclo. • Tiene una metodología que prepara para enfrentar cualquier tipo de pérdida. • Sirve como una guía para tratar de forma inteligente y más piadosa a quienes están cercanos a morir. • Acentúa la importancia de las emociones. • Otorga autonomía al enfermo terminal para tomar libremente decisiones propias, relacionadas con el proceso de morir con dignidad llegado el momento. • Ofrece las herramientas para que los parientes puedan sobrellevar el proceso de duelo cuando la persona falte.
Proceso de duelo Es el proceso por el que pasa el enfermo cuando sabe que va a morir y sus familiares cuando muere. Es un estado que implica pensamientos y sentimientos negativos como consecuencia de la pérdida, real o inminente, de una persona amada o de algo significativo. En esta etapa se tienen síntomas dolorosos tanto físicos como emocionales, ya que es psicológicamente muy traumático.
El duelo conlleva cuatro etapas: negación, enojo, depresión y aceptación, siendo ésta la parte final que trae paz y resignación. Se requiere de ayuda, y de tiempo para soportar este proceso y para recobrar el equilibrio emocional. El duelo se presenta ante cualquier pérdida, ya sea de empleo, de ingresos, de libertad, de la casa o ante la muerte de un ser querido, el divorcio, o la infertilidad, entre muchos otros. Como es un proceso totalmente personal, no debe apresurarse, pero tampoco prolongarse demasiado.
¿De qué sirve la tanatología? Orienta al enfermo o a los deudos para que puedan lograr la aceptación de su realidad. La tanatología psicológica está diseñada para establecer un vínculo de seguridad, confianza y bienestar entre el enfermo en tránsito, sus seres queridos y el personal médico que lo atiende, para darle todo lo necesario para una muerte digna y en paz. También brinda las herramientas para que los familiares vayan librando el duelo. Sus objetivos se enfocan principalmente en la calidad de vida del enfermo terminal, evitando tanto su acortamiento prematuro como la prolongación innecesaria de su vida, sobre todo si tiene dolor. La tanatología atiende tanto el sufrimiento psicológico y espiritual, como el dolor físico, pues facilita al enfermo terminal todos los cuidados paliativos necesarios. También puede hacerse cargo, a solicitud del enfermo o de sus familiares, de las últimas voluntades y de todos los aspectos legales, cuando la persona fallece.
SALUD EMOCIONAL
REE RS ESÑ SEA EÑA
Un manual completo y detallado de Teresa Baró, una de las más grandes expertas en comunicación de España, quien nos enseña qué decir y cómo actuar en cada situación de la vida cotidiana.
la conciencia, autorregulación, el respeto y la generosidad, y se propone una fórmula para lograr una comunicación personal de 360º:
La comunicación de éxito consiste en algo más que dominar las palabras y los gestos, significa saber actuar socialmente y de manera responsable. Una persona que habla muy bien puede relacionarse mal, o alguien con habilidades de comunicación puede utilizarlas sólo en su provecho y causar dolor en su entorno.
En el libro se recorren los aspectos cotidianos de la vida social y familiar, para desembocar en lo que llama “manifiesto de la responsabilidad comunicativa personal”, una declaración de compromiso con la calidad de las relaciones personales.
En este libro se defiende una comunicación interpersonal que está basada en todos los valores fundamentales para vivir en armonía:
saber ser + saber actuar + saber comunicarse
Teresa Baró brinda en este manual, consejos para elegir un regalo, dar un pésame, hacer una crítica constructiva, hacerte escuchar, defenderte de un ataque verbal o superar el miedo a una entrevista de trabajo.
SALUD GLOBAL TE REGALA UN LIBRO Salud Global, Editorial Paidós, Editorial Diana y Paidós Divulgación, tienen para ti los siguientes títulos de regalo:
Manual de la comunicación personal de éxito, de Teresa Baró. Editorial Paidós. Un manual completo y detallado para saber qué decir y cómo actuar en cada situación de la vida cotidiana. Kintsukoroi, el arte japonés de curar heridas emocionales, de Tomás Navarro. Editorial Diana. Una guía inspiradora que nos enseña que los problemas son oportunidades para convertirnos en personas fuertes. Supera la ansiedad, de Stanley H. Block y Carolyn Bryant Block. Editorial Diana. Tu capacidad para sanar es tan poderosa que hasta los síntomas más duraderos y severos responderán. Atrévete a ser libre y a vivir. La gran guía del lenguaje no verbal, de Teresa Baró. Paidós Divulgación. ¿Necesitas mejorar tu posición laboral? ¿Crees que tienes dificultades para relacionarte con los demás? ¿No sabes cómo desarrollar tus dotes de seducción? ¿Te gustaría tener otra imagen? Esta guía te dice cómo aplicar el lenguaje no verbal. Sana tu mente, de Louise L. Hay y Dra. Mona Lisa Schulz. Editorial Diana. Aprende a identificar los centros de energía, así como los problemas específicos de salud, su causa y las afirmaciones que te apoyarán en la construcción de una vida cada vez más plena.
¡ES MUY FÁCIL RECIBIR EL OBSEQUIO! Sólo debes ser una de las primeras cinco personas en contestar el siguiente cuestionario y enviar las respuestas por email a vdapic@globalab.com.mx Recibirás gratis el libro por correo, dentro de la República Mexicana. ¿Qué sección o artículo te gusta más de la revista Salud Global? ¿Qué otros tres artículos son tus preferidos? ¿Qué otros temas te gustaría encontrar? ¿Hay algo que cambiarías o no te gusta de la revista? Nombre Ocupación Teléfono (opcional) Email:
SALUDSEXUAL
¿METROSEXUAL o narcisista? El término “metrosexual” refleja un cambio en el comportamiento social de algunos hombres, que parecen estar muy preocupados por su apariencia física. Por Sofía Dorantes
La promoción de la metrosexualidad se ha fomentado en muchos medios, de modo que en la actualidad, es un término común en el vocabulario. Los metrosexuales llenaron las revistas con imágenes de jóvenes con ropa y accesorios de última moda y persuadieron a otros jóvenes a admirarlos con una mezcla de envidia y deseo. Su frase para algunos analistas es “aquí vienen los hombres espejo”, evocando a Narciso, de la mitología griega, el joven que se enamoró de su imagen en un estanque y se transformó en la flor que lleva su nombre. El metrosexual típico es un hombre joven, con dinero para gastar, y que vive en una ciudad, porque allí es donde se encuentran las mejores tiendas, clubes, gimnasios y peluquerías, etcétera.
¿El metrosexual es gay? No necesariamente, puede ser oficialmente gay, heterosexual o bisexual, porque lo
importante es que el metrosexual se ve a sí mismo como su propio objeto de amor y placer. La celebridad que frecuentemente está asociada a esta moda es David Beckham, el jugador de fútbol británico, quien usa ropa de diseñadores exclusivos, pareos sobre su traje de baño, se pinta las uñas y tiene un peinado diferente cada semana, e indiscutiblemente se siente cómodo con todo ello. Las normas masculinas tradicionales evitan la femineidad, pero hay un segmento de hombres que practican todos los cuidados, costumbres y actitudes que alguna vez se consideraron como propios de las mujeres. Los cambios en la cultura y en las actitudes hacia la masculinidad, visibles en medios de comunicación y en programas de televisión, han modificado estas normas tradicionales. Es por ello que los metrosexuales hicieron su aparición después de los cambios culturales respecto a los puntos de vista sobre la masculinidad.
Altruísmo
RESCATISTAS Por su cuenta, porque pertenecen a asociaciones ciudadanas, o en coordinación con las autoridades, estos héroes cotidianos se entrenan para la ayuda y el rescate en casos de emergencia. Por Marina del Campo
Los rayos del sol se reflejan en los chalecos color naranja, no en el casco amarillo, porque está polvoso. Las manos, ya protegidas por los guantes siguen moviendo las piedras, abriendo túneles imposibles, pidiendo silencio con el puño cerrado. Ellos fueron los primeros y los últimos, los que van más allá del deber aun a costa de la propia vida, los que no tienen mayor estrategia que la valentía. Ellos son los que saben atar nudos en las cuerdas, manejar pico y pala, ellos los que gritan y se organizan. Son los rescatistas voluntarios los poseedores de esa mirada especial, en donde los ojos se posan para pedir ayuda, para buscar respuesta, y ellos la tienen. Milagrosamente llegan, buscan, escuchan, encuentran, ayudan, rescatan, sólo porque sí, porque les nace, porque les late. Rompen piedras o vidrios, taladran el concreto, levantan los muros derrumbados, cortan los alambres retorcidos del gran monstruo, del alebrije terrible, del edificio que ahora parece un esqueleto gigantesco, un dinosaurio vencido por un rayo o por las calamidades de la tierra. Es tanta su urgencia altruista que se organizan en brigadas cuyos lideres son escuchados por los vecinos, y llegan a ellos el agua y las herramientas que solicitan. Enormes reflectores alumbran la tragedia por las noches y ahí siguen ellos, como en una película de horror; las luces le dan a la escena dimensiones fantasmagóricas, como de un mal sueño, como una pesadilla de la que quisieran despertarnos con el ruido de sus herramientas.
Una verdadera vocación No cualquiera puede ser un rescatista, es una vocación que se descubre ante la desgracia, es un título que se adquiere cuando se meten las manos en los escombros, cuando es el alma la que impulsa a sacar fuerza para mover piedras enormes, cuando actúa la fe que literalmente mueve montañas. Porque de pronto ya son muchas manos ayudando, y se multiplican con los que aplauden un hallazgo, y muchos son los rostros a los que una lágrima dibuja un río cuando alguien sale vivo, cuando se celebra con refrescos el éxito de un rescate que queda para siempre en la memoria. Nunca descansan, entran y salen, entran y reptan, agudizan sus sentidos como topos que pueden ver en la oscuridad. Sus ojos son esos otros ojos que la piedad guía, sus oídos son sensibles y distinguen la vida. Utilizan también a los binomios caninos, perros entrenados en la localización de víctimas, y aparatos de termo identificación que revelan calor de las personas vivas. Los rescatistas voluntarios, profesionales o entusiastas, improvisan comunicaciones por radios, micrófonos, teléfonos, gritos, chiflidos y altavoces, para que la gente aguante, grite, golpee, se comunique, les avise en donde está para poder sacarla. Su voz calma, nombra, anima, rescata antes del rescate. Su profesión ya tiene el reconocimiento colectivo: Ellos son los otros héroes que nos dieron patria.
PRIMEROSAUXILIOS
COR TADU RAS
Las heridas causadas por cortes, raspones o lesiones punzantes, deben tratarse adecuadamente para evitar una infección o para reducir al mínimo la cicatriz.
Primeros auxilios en heridas leves • No tengas un contacto directo con la sangre para evitar la infección de la lesión, lo mejor es utilizar guantes quirúrgicos desechables de los que venden en las farmacias, para ayudar al herido. • Presiona directamente sobre la herida, para detener la hemorragia. • Limpia la herida sin frotarla, con agua de la llave o embotellada, hasta que no quede suciedad alguna. • Sin tocar la herida, seca la piel de alrededor. • Cúbrela con una gasa estéril o con un pañuelo limpio. • Consulta con un médico para que valore el peligro de tétanos.
Precauciones • Si hay dolor, hay sangrado abundante y separación de los bordes de la piel, siempre debes acudir al médico. • No te retrases en hacerlo, porque el plazo para suturar una herida es de un máximo de cinco horas desde el momento del accidente. • Evita poner vendajes apretados para detener el sangrado. • No cauterices la herida. • No apliques en la herida antisépticos ni pomadas, ungüentos ni antibióticos, sin antes consultar con un médico. • Si hay un cuerpo extraño grande clavado en ella, evita extraerlo, acude a un hospital que cuente con servicio de urgencias. • Si la herida se produjo por la mordedura de perro, se debe lavar con jabón y agua, además de acudir al médico, pero no se debe cubrir la herida poque se infecta. La Cruz Roja Internacional afirma que es falso que el tétanos sólo sea transmitido por heridas con alambre de púas y por metales oxidados o expuestos a los desechos del ganado. La verdad es que todas las heridas están expuestas a esta infección, principalmente, las sucias y profundas. En caso de no haber recibido nunca ninguna dosis de la vacuna antitetánica debes ir al hospital más cercano para una evaluación.
Heridas infectadas La infección es un riesgo común, tanto en las heridas superficiales extensas, como en las punzantes, por la profundidad. Los signos son: • Inflamación y enrojecimiento en los bordes • Sensación de calor y de alfileres en la parte afectada • Dolor • Pus en la herida • Calentura • Malestar general
SALUD FINANCIERA
PROTEGE TUS BIENES
El seguro de propietarios te brinda protección financiera en caso de un desastre o accidente que involucre tu hogar. Por Ross Murphy
Una póliza de seguro de propietario estándar asegura la estructura de tu casa y tus pertenencias, en caso de que un evento la dañe, como un incendio, la caída de un árbol, una inundación o un terremoto. Puedes buscar una póliza en paquete, en donde la cobertura incluya no sólo el daño a tu propiedad, sino también la responsabilidad civil o legal por cualquier lesión y daño causado a ti, tu familia tus mascotas, o a terceras personas. Si vives en un condominio, también existen seguros que cubren tus pertenencias, y ciertas partes de la estructura interior, además de buscar la responsabilidad legal, lo que puede aplicar aun cuando no seas propietario. Es importante tener los inmuebles en buen estado, ya que los problemas relacionados con el mantenimiento son responsabilidad de los propietarios, si bien el seguro de propiedades cubre muchos tipos de daños relacionados con desastres, existen excepciones.
¿Qué cubre la póliza? La póliza de seguro de propiedad paga para reparar o reconstruir una casa dañada o destruida, pero también puede cubrir una estructura aislada, como el garaje, o una habitación de la casa, pero no paga el desgaste natural de un lugar por el paso del tiempo, eso es parte del mantenimiento y debe asumirse como tal. Verifica con tu aseguradora si los muebles, la ropa, el equipo deportivo y otros artículos personales están cubiertos si son robados o destruidos, la mejor manera de determinar si esta cobertura es suficiente es realizar un inventario de la casa, pues algunas compañías limitan al 10% de la cantidad del seguro que se tiene para las pertenencias. Los artículos costosos como joyas, pieles, objetos de arte, colecciones y platería, pueden estar cubiertos, pero generalmente hay límites.
asegura tu empresa Protégela al mejor costo y con asesores profesionales en administración de riesgos, seguros y fianzas. Disponibles todos los días, a cualquier hora. Autos . Daños . Gastos médicos . Vida . Fianzas . Gobierno Presidente y Director General Lic. Alberto Espinosa Desigaud
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