Salud global by Salud Global

ANOREXIA Y OTROS TRASTORNOS ALIMENTICIOS

Ejercicios para tu mascota

CUATRO COSAS QUE NO DEBES HACERLE A TU PIEL

¿TU SILLA te está matando?

¿CÁNCER

DE PULMÓN EN FUMADORES PASIVOS? Síguenos en:

Salud Global

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Con los programas corporativos de prevención: • Reduces costos • Incrementas la productividad • Evitas la rotación de personal • Mejoras la cultura de la salud individual y familiar saludglobal.com.mx Salud Global Salud Global Av. Vasco de Quiroga 2121 Piso 1, Colonia Peña Blanca, Santa Fe, Delegación Álvaro Obregón, C.P. 01210, CDMX.

AÑO 5 NÚMERO 42 SEPTIEMBRE OCTUBRE 2017 Presidente y Director General de Salud Global y Global Assurance Brokers

CONTEN CN END NID ID IO O

Alberto Espinosa Desigaud

Director de Beneﬁcios y Salud

José de Caso García jdecaso@saludglobal.com.mx Coordinadora de Salud y Mercadotecnia

Violeta Dapic vdapic@globalab.com.mx Editora en Jefe

Leonora del Campo leonora.delcampo@multilogmx.com Editora Ejecutiva

Marina del Campo marina_dc@yahoo.com Diseño y Arte

Fernando Navarro fdonavarro59@gmail.com Producción Digital

Blanca Reyes

Con la Colaboración de:

Dr. Armando Villarreal, Claudia Puente, Sofía Dorantes, Guadalupe Millán, María Carrillo, Marina del Campo, Gloria Careaga, Alfredo Carrillo, Julio Cantú, Nelson Pereira, Gina Ureta, Bertha Barjau, Isabela Díaz, Ross Murphy, Servicios Fotográﬁcos

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Cápsulas de Salud ......................................................... Dr. Global ..................................................................... SALUD Y NUTRICIÓN Anorexia y otros desórdenes alimenticios ......................... Cúrate comiendo ............................................................ Nutrición bebés .............................................................. EJERCICIO Y SALUD Ejercicios para tu mascota .............................................. Ejercicios para perros mayores ....................................... SALUD FAMILIAR Adicciones en los hijos .................................................... Fumadores involuntarios ................................................ Manchas y otros ataques a tu dentadura .......................... REPORTAJE ESPECIAL Relaciones interpersonales .............................................. Tumores benignos y malignos .......................................... SALUD PREVENTIVA Tu cuerpo, tu templo ....................................................... ¿Tu silla te está matando? ........................................... BELLEZA Y SALUD Cuatro cosas que no debes hacerle a tu rostro ................... Pie plano ....................................................................... SALUD EMOCIONAL Neurosis ¿Qué es? ........................................................... ECOLOGÍA La importancia de las abejas .......................................... SALUD SEXUAL Herpes genital ................................................................ Sexo en la tercera edad .................................................. PRIMEROS AUXILIOS Síntomas de un derrame ................................................. SALUD FINANCIERA ¿Qué es una aﬁanzadora? ..............................................

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CÁPS PSU UA LAS

VACUNA CONTRA LA INFLUENZA, MAYOR EFICACIA EN ADULTOS MAYORES

La vacuna tetravalente genera gran protección contra las cuatro cepas de virus de influenza predefinidas por la Organización Mundial de la Salud, porque contiene tres veces más ingredientes activos que las otras vacunas tradicionales. También tiene mayor respuesta inmunitaria que la vacuna contra la influenza tetravalente que está fabricada con tecnología tradicional para las cepas A, especialmente la H3N2. Estudios recientes concluyeron que la vacuna tetravalente proporciona una mayor protección contra la influenza en adultos de 50 años y mayores. La publicación señala que de las 8,963 personas que fueron incluidas en el estudio, 4,474 recibieron vacuna tetravalente y 4,489 recibieron vacuna inactivada tetravalente tradicional, presentando los del primer grupo inmunidad en 43%, al tener de 50 a 64 años.

MEDICIÓN DE LA DENSIDAD ÓSEA

En las mujeres mayores, la historia de una fractura puede predecir el riesgo de otra a largo plazo. Factores como la baja densidad ósea y problemas anteriores, se suman para poder reducir el riesgo de fractura durante un período mucho más largo, hasta de 25 años. Los hallazgos provienen de un análisis del Estudio de Fracturas Osteoporóticas, en donde evaluaron la densidad mineral ósea y los factores de riesgo de 7,959 mujeres mayores. Este seguimiento ha continuado durante 25 años para la cadera y 20 años para cualquier fractura no vertebral.

de salud

CHEQUEOS PERSONALIZADOS PARA CÁNCER DE PRÓSTATA

Un estudio publicado en BMC Public Health por investigadores de varias universidades, destaca el uso óptimo de los chequeos de cáncer de próstata. “Los chequeos conllevan beneﬁcios y riesgos, entre ellos, el exceso en el diagnóstico y tratamiento de tumores clínicamente irrelevantes, que no causarían ningún problema a lo largo de la vida de un hombre y no se detectarían sin un examen. Actualmente no hay un método conﬁable para distinguir entre tumores importantes y aquellos que son clínicamente irrelevantes, exponiendo por ello de manera innecesaria a los pacientes afectados, a complicaciones lamentablemente frecuentes, como son la disfunción eréctil, la incontinencia o la disfunción intestinal, como consecuencia de tratamientos de largo plazo”.

TERAPIA CON PROTONES PARA CÁNCER DE PULMÓN

Los pacientes con cáncer pulmonar avanzado e inoperable, hoy pueden obtener un beneﬁcio de supervivencia con el uso de quimioterapia concurrente con protones, más que con el tratamiento especializado de radiación, según un nuevo estudio de la Universidad de Texas MD Anderson Cancer Center. La investigación, publicada en JAMA Oncology, explica que la terapia del protón es un tipo avanzado de tratamiento de radiación que utiliza un rayo de protones para dirigirla directamente al tumor, destruyendo así las células cancerosas sin dañar tejidos sanos. Los protones entran en el cuerpo con una dosis de radiación baja y se detienen en el tumor, ajustándose a su forma y volumen o profundidad, depositando la mayor parte de su energía de lucha contra el cáncer, disminuyendo así la exposición de las estructuras cardiopulmonares, lo que reduce la toxicidad sin afectar el estado funcional ni la calidad de vida de los pacientes.

DR.GLOBAL doctorglobal@saludglobal.com.mx

Consulta gratuita por email

¿Qué medidas debo tomar si me diagnostican cáncer?

El oncólogo te guiará sobre cómo seguir el tratamiento, pero debes tomar en cuenta lo siguiente. Programa y acude a todas tus citas a tiempo, no las canceles ni dejes pasar alguna, solicita toda la información que necesites, no te quedes con dudas ni preguntes a amigos o familiares, ni consultes en internet, tu médico tratante es quien debe responder a tus preguntas. Solicita información sobre el equipo y personal que coordinará tu cuidado o tratamiento. Es importante que compartas tus miedos con tu familia y tus amigos, para que puedan apoyarte.

¿los niños cercaNOS A UN fumadoR presentan más caries?

Los niños pequeños que están expuestos al humo del cigarro tienen una tasa de caries mucho mayor que quienes no crecen alrededor de personas fumadoras. Éste es el hallazgo de un nuevo estudio apoyado por la Agencia Federal de Investigación y Calidad de la Salud, de la Asociación Médica Americana. Este estudio es el primero en los Estados Unidos que asocia la caries dental, en no fumadores, con el humo del tabaco. Sus resultados proporcionan pruebas contundentes de que el tabaquismo pasivo en los niños es un problema de salud pública.

¿Cómo sé si tengo buena postura?

La postura es la posición en la que mantienes tu cuerpo erguido contra la gravedad, mientras estás de pie, sentado o acostado. Una buena postura entrena a tu cuerpo para levantarte, caminar, sentarte y acostarte en posiciones en las que los músculos no sufren tensión. También la buena postura ayuda a que los ligamentos de apoyo puedan realizar actividades como cargar peso, mantiene los huesos y las articulaciones en la alineación correcta y ayuda a disminuir el desgaste anormal de las superficies articulares, que podrían resultar en artrosis. Reduce también la tensión de los ligamentos que sostienen las articulaciones de la columna vertebral, previene la fatiga y dolores de los músculos y contribuye a una buena apariencia.

¿Por qué se produce una tendinitis?

A pesar de que el ejercicio es bueno para fortalecer los músculos, si lo haces en exceso puede ser doloroso. La tendinitis ocurre debido a un movimiento repetitivo, algunas veces con peso añadido. Por ejemplo, los jugadores de béisbol profesionales, nadadores, jugadores de tenis y golfistas están en riesgo de tendinitis en los hombros, brazos y codos, aunque ésta también puede ocurrir debido a una lesión súbita y grave del tendón. Se puede producir en los hombros, codos, bíceps o en el manguito rotador. Si se trata adecuadamente, puede aliviarse completamente, aunque el mejor tratamiento es la prevención.

Salud y nutrición

ANOREXIA YOTROSDESÓRDENES ALIMENTICIOS Los trastornos alimenticios están relacionados con problemas físicos, emocionales y sociales. Por Dr. Armando Villarreal

Ya sea porque está de moda o porque muchos medios publicitarios invaden al público con imágenes estéticas extremadamente delgadas, promoviendo prácticas de alimentación poco saludables, los trastornos alimenticios graves como la anorexia, la bulimia o la compulsión de comer, se han vuelto un problema común en las mujeres jóvenes. Estos problemas constituyen una enfermedad seria, porque conllevan una percepción distorsionada de la propia imagen y por ende impactan de forma negativa en la salud emocional y física y en la calidad de vida, afectando tanto las relaciones familiares como las sociales y el rendimiento en la escuela o el trabajo. Se trata de un problema complejo que debe atenderse con un médico especialista, ya que de otro modo sólo se prolongará hasta agravarse y en muchos casos no tener remedio. Se debe acudir con profesionales de la salud para encontrar el origen y buscar el tratamiento para compensar las deﬁciencias nutricionales a las que se está sometiendo al cuerpo, esto es fundamental para la recuperación. Se debe igualmente recurrir a un dentista, ya que también puede afectarse la salud bucal; sin la nutrición apropiada, tanto las encías como otros tejidos blandos de la boca pueden debilitarse y sangrar.

TRASTORNOS ALIMENTICIOS Anorexia nervosa

Éste es un trastorno psicológico que implica el miedo extremo e ilógico a ganar peso. En muchísimos casos, quienes la padecen están muy delgados, con un peso exageradamente bajo respecto a su estatura, lo que pone en peligro su salud y su vida. Es por ello que las campañas alrededor del mundo luchan por prohibir los anuncios de modelos con delgadez extrema; los anoréxicos se perciben a sí mismos como “gordos” por lo que tratan de alcanzar o mantener lo que ellos piensan que es su peso ideal. También pueden ejercitarse en exceso, o tener patrones de alimentación anormales, ya que de pronto pueden comer cantidades excesivas en una sola sesión y provocarse el vómito, o causarse trastornos digestivos crónicos por el mal uso de laxantes o enemas. Cabe mencionar que también se usa la palabra anorexia para referirse a la falta constante de apetito o a la supresión extrema de alimentos en una dieta auto impuesta.

Tipos de anorexia

Existen dos tipos de anorexia nervosa: la purgativa, que se da después de la sensación de saciedad y culpa y que abusa de los laxantes, de la provocación de vómitos o del ejercicio; y la restrictiva, en la que se está a dieta constantemente y se limita severamente la cantidad, comiendo lo mínimo e ingiriendo muchas menos calorías diarias de las que el cuerpo requiere para funcionar con normalidad.

Síntomas de anorexia

• Hacer dieta constantemente, sin importar un peso notoriamente bajo • Obsesión por el contenido graso y calórico • Práctica de cortar la comida en minipedacitos

• Comer a solas o esconder comida • Tener una ﬁjación con la comida, las recetas o la cocina, ya que quien la padece sí puede prepararla para otros comensales pero se abstiene de comerla • Presentar amenorrea, anormalidad femenina que consiste en la ausencia de menstruación en tres ciclos consecutivos • Caer en estado letárgico o padecer depresión • Aparición de lanugo, una ﬁna cubierta de pelo en la cara o en el cuerpo • Tener sensación de frío en las extremidades • Adelgazamiento o pérdida capilar • Rechazo de relaciones sociales y aislamiento de la familia y los amigos

Bulimia

También tiene que ver con el temor al sobre peso, pero incluye períodos ocultos de comer en exceso, que pueden ocurrir varias veces a la semana o incluso varias veces al día. Mientras comen en exceso, las personas que la sufren pueden estar fuera de todo control y consumir miles de calorías, hidratos de carbono y grasa. Después del exceso tratan, tan pronto como sea posible, de “deshacer” el hecho de haber comido demasiado, provocándose el vómito, purgándose o lavándose el intestino.

Comedores compulsivos

Esta compulsión afecta tanto a hombres como a mujeres. Quienes padecen este desorden se conocían como adictos a la comida. Se dan atracones, como los bulímicos, pero no recurren al vómito o al mal uso de laxantes o de enemas, sólo dejan que sus sentimientos de culpa justiﬁquen su forma exagerada de comer. Esconden comida y la devoran para calmar su ansiedad.

CÚRATECOMIENDO Cada vez más se comprueba que muchos alimentos tienen propiedades paliativas, conoce los beneﬁcios de 10 alimentos estrella. Por Claudia Puente

Limón Aunque es ácido, tiene un efecto alcalinizante en el organismo. Es un poderoso antibiótico natural, depurativo y bactericida, que ayuda al aparato respiratorio a combatir enfermedades. No sólo es efectivo para aliviar los síntomas causados por los virus del resfriado y la gripe, también favorece la limpieza intestinal. Tomar en ayunas una taza de agua tibia con el jugo de un limón, te ayudará a cambiar el PH y a desintoxicar el hígado. Elote El maíz, además de usarse para el alivio de dolores leves de estómago y para tratar el estreñimiento, ayuda a bajar la presión arterial y disminuye los niveles de colesterol. La cocción de sus pelos o barbas se usa como diurético natural, para limpiar las vías urinarias, eliminar líquidos y controlar la hinchazón de las piernas por retención. Pimiento Estimula los procesos digestivos y propicia la eliminación de los líquidos sacando toxinas a través de la orina. También es carminativo, es decir ideal para eliminar gases del aparato digestivo. La planta, aplicada en cataplasmas, tiene propiedades antirreumáticas, por lo que ayuda a reducir el dolor de las articulaciones. Es un excelente antioxidante y un antiácido natural que alivia las molestias de la gastritis y la acidez estomacal recurrente. Su consumo mejora el estado de ánimo, por lo que es recomendable para las personas sometidas a una fuerte actividad mental y física. Naranja No sólo es apreciada por su gran cantidad de vitamina C, contiene además otras vitaminas, minerales y fibra, además de ser muy rica en nutrientes como magnesio, niacina, tiamina, calcio y folato, tan necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Los estudios revelan su posible papel como controladora del nivel de colesterol malo. Su consumo está permitido en muchas dietas para bajar de peso, ya que contiene pocas calorías y aporta mucha fibra.

Sirve para mantener la presión sanguínea en valores ideales, ya que su contenido en potasio ayuda a disminuir la hipertensión, evitando así riesgos de enfermedades cerebro vasculares. Atún Está recomendado para quienes padecen de problemas cardiovasculares. Es un alimento rico en proteínas y vitaminas A, B12 y D y minerales como sodio, potasio, magnesio, fósforo y hierro. Entre los aminoácidos que aporta está la lisina, que ayuda al buen desarrollo de los niños en crecimiento. Sus beneficios se deben también a la presencia de ácidos poliinsaturados, principalmente el Omega 3, que reduce el colesterol malo e incrementa el bueno, además de bajar el nivel de triglicéridos en la sangre, ayudando así a limpiar las arterias y favoreciendo el descenso de la presión sanguínea. Agua El agua es la mejor medicina natural para una gran variedad de síntomas y enfermedades. La deshidratación crónica es la causa de algunas enfermedades degenerativas y la mayoría de la gente no obedece las claras señales que emite el cuerpo cuando reclama agua. “Un cuerpo enfermo bien puede ser un cuerpo sediento”, por lo que será sanado si se consume la cantidad adecuada de agua, sólo hay que recordar que no es lo mismo agua que líquido. El cuerpo necesita dos litros de agua al día para funcionar bien y ni el alcohol, té, café o los refrescos cuentan, ya que el consumo constante de estas bebidas -que en la mayoría de los casos contienen exceso de azúcar- priva al cuerpo de su capacidad de formar naturalmente energía hidroeléctrica. Toma en cuenta que tomar mucho café y otras bebidas estimulantes sobreexcitan el sistema nervioso central. Cilantro Es rico en vitaminas A y C y en minerales como calcio, fósforo y hierro. Tiene propiedades antirreumáticas y antiartríticas, reduce los dolores menstruales. Es diurético, por lo que ayuda a eliminar líquidos y toxinas. Favorece

la evacuación, libera al organismo de metales pesados y es un antibiótico natural. En infusión, limpia el colesterol acumulado en las paredes internas de las arterias, además combate la gripe y sus síntomas. Si se consume de forma regular, las hojas y semillas ayudan a estabilizar los niveles de glucosa. Elimina el mal aliento al neutralizar las toxinas que lo producen y al promover una buena digestión. Jitomate Su ingesta habitual reduce el riesgo de desarrollar cataratas. Es antioxidante y ayuda a eliminar los radicales libres del organismo, por lo que es anticancerígeno, ya que son éstos los responsables de la gran mayoría de las enfermedades degenerativas. Es depurativo, y su consumo regular disminuye el nivel de colesterol en la sangre, además de favorecer la eliminación de toxinas. Reduce la presión arterial, por lo que se recomienda para las personas con hipertensión. Tanto el fruto como sus hojas tienen propiedades cicatrizantes en heridas superficiales. Su pulpa es muy hidratante, se aplica contra la resequedad de la piel, principalmente del rostro. Sandía Es importante saber que no se recomienda mezclarla con otras frutas. Después de abierta debe consumirse en el menor tiempo posible porque contiene una pequeña concentración de arsénico que al contacto con el oxígeno va acentuándose, lo que podría volverla tóxica; tampoco se debe guardar durante mucho tiempo en el refrigerador. Es antioxidante, ayuda a aliviar los síntomas de la gripe y de bronquitis, reconfortando en estados febriles. El jugo endulzado con azúcar o miel ayuda a regular la temperatura del paciente y lo refresca, además de que es diurética, ya que por su gran contenido de agua, facilita la generación y eliminación de orina. Ciruela La ciruela amarilla es rica en Vitamina A y en beta caroteno, que mantienen la salud de la piel y de las membranas mucosas, el buen funcionamiento metabólico y la buena visión.

Por su abundante cantidad de Vitamina C, sirve como antioxidante natural. Por su fibra y sorbitol es útil para el sistema digestivo, por lo que es usada para aliviar problemas de estreñimiento, también contiene vitaminas y minerales que fortalecen a todo el organismo. Consumir una o más ciruelas diariamente ayuda a mejorar el sistema inmunológico ante las inflamaciones, los agentes patógenos y los radicales libres. Aporta minerales como el hierro y el potasio, indicados para controlar la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

nutriciónbebÉs ¿Puede el bebé comer demasiado? Ésta es una pregunta que se hacen muchas mamás, sobre todo si son primerizas. Por Sofía Dorantes

En la actualidad la mayoría de los pediatras, sugieren a las mamás que la alimentación de su bebé sea con “libre demanda”, esto es que la frecuencia y cantidad de alimento la determine el propio bebé, pero no todos los papás siguen este esquema, algunos sienten que si su bebé está gordito ellos han hecho un buen trabajo, y otros, al contrario, ven a un bebé redondo y visualizan a un adolescente obeso. La pregunta para todos los papás es ¿qué es lo mejor para el bebé? y la buena noticia es que hoy en día sobrealimentar al bebé es casi imposible, ya que en esta etapa de crecimiento el bebé tendrá seguramente citas periódicas con el pediatra, quien vigilará si está aumentando de peso de una manera preocupante. Los bebés tienen un sistema de autorregulación: cuando tienen hambre comen y cuando están llenos se detienen. ¿Qué conduce a la sobrealimentación? La sobrealimentación del bebé es muy rara, pero puede suceder. Es más común en los alimentados con biberón, simplemente porque es más fácil ver -y de obsesionarse- con la cantidad de leche que el bebé toma durante la alimentación. También es más fácil beber de una botella, así que quienes que aman chupar, pueden inadvertidamente tomar leche de más. ¿Cómo puedes saber si tu bebé está sobrealimentado? El sobrepeso en relación con el tamaño es un buen indicador de sobrealimentación. Escupir después de acabarse el biberón podría ser también una señal si lo has obligado a tomar o a comer de más, aunque cabe mencionar que también puede deberse a una maña o a reflujo. Puedes acudir al pediatra si estás preocupado. El médico examinará la longitud, el peso y el desarrollo del bebé, si va prosperando, conforme lo debido no tienes de qué preocuparte. Si el bebé se da la vuelta antes de haber terminado el contenido de su biberón o

antes de que termine su tiempo habitual de lactancia, debes aceptar que no tiene hambre y no centrarte en los números o el horario, porque realmente no importa cuántas onzas se termina, sino que esté sano y que el momento de alimentarlo sea de convivencia y unión entre madre e hijo, no de tensión. ¿Se puede sobrealimentar a un recién nacido? La sobrealimentación se refiere a dar a un bebé más leche de la que necesita para una nutrición adecuada, por lo que es imposible sobrealimentar a un recién nacido. Ellos no comen basándose en la emoción ni en factores externos de estrés, comen si tienen hambre y al sentirse llenos, se detienen. Cuando hay demasiada leche en el estómago de un niño, puede repetir y estar intranquilo por la incomodidad en su estómago. Tu bebé puede no ser capaz de digerir adecuadamente la leche extra, lo que puede darle problemas digestivos como heces sueltas y regresar la leche en exceso. La sobrealimentación también puede hacer que sus cólicos se vuelvan más frecuentes y fuertes, debes estar atento. Signos de sobrealimentación • El bebé está muy rollizo • Gana peso rápidamente • Tiene un peso mayor de lo normal para su edad y estatura • Heces líquidas, con muy mal olor • Gases en forma de eructos o flatulencia excesiva • Regresar la leche con mucha frecuencia • Molestia e irritabilidad permanentes • Dificultad para dormir • Toma jugos comerciales y refrescos A veces, la sobrealimentación puede imitar otras condiciones como un cólico, reflujo o intolerancia a la lactosa. La principal diferencia es que el bebé normal tendrá un crecimiento saludable durante todo el proceso, mientras que un bebé que tiene un problema subyacente podrá mostrar deficiencias en su crecimiento.

Ejercicio y salud

EJERCICIOS PARA TU MASCOTA Tener una mascota en casa es sinónimo de compromiso y responsabilidad. Sin importar su raza o tamaño, es necesario que se ejercite para mantenerse saludable. Por Guadalupe Millán

Antes de planear una rutina de ejercicios con tu perro, debes asegurarte con el veterinario que esté listo y en las condiciones óptimas para seguirte el ritmo. Recuerda que aún cuando los perros son atletas por naturaleza, dependerá mucho de su raza, edad y condición física que el ejercicio sea un beneficio y no un daño a su salud. Hay que empezar por caminar, así cuando corran podrás medir la capacidad de respuesta de tu mascota y ayudarlo para que paulatinamente se acostumbre a la rutina, sin lesiones. Debes adecuar el ejercicio a sus necesidades y capacidades, sin forzarlo jamás.

¿Por dónde empezar? La caminata es el ejercicio por excelencia, con ella tu perro y tú conviven y crean conexiones emotivas que se ven reforzadas mientras exploran nuevos lugares, toman el sol, o sienten el aire fresco de la noche. El ejercicio diario ayuda a mantener en óptimas condiciones sus articulaciones, pero además, el aparato digestivo, corazón, los pulmones y la circulación se benefician con la rutina diaria, y si tiene sobre peso podrá quemar grasa. Si tienes más de un perro, toma en cuenta que cada raza es diferente y la rutina de paseos y ejercicios se debe realizar basada en las necesidades, edad, peso y capacidad de respuesta de cada una de tus mascota.

Tipos de paseo Paseo de rutina. Son caminatas cortas

que pueden ser de una o dos vueltas a la manzana, con ello tu mascota se estira y hace sus necesidades fuera de casa.

Caminata. La duración y la intensidad pueden subir de una manera gradual, haz primero caminatas cortas para después alargar el tiempo y la distancia. Puedes caminar, trotar un poco y luego volver a caminar, así tu mascota irá adquiriendo condición física. No lo lleves cuando el sol esté a tope, podría tener un golpe de calor o irritar su piel por la exposición excesiva. Sácalo en horarios en donde el clima sea más fresco y siempre cuida sus patas para evitar cualquier lesión o quemadura. Correr. Este ejercicio es más intenso, el perro después de semanas de adaptación, podrá empezar a correr contigo distancias más largas que una caminata. Recuerda estar atento a su comportamiento, si se agota no lo fuerces y da por concluida la actividad. Déjalo descansar un poco y no olvides llevarle agua fresca para después de terminar cualquier rutina. Juegos. Aventar lejos la pelota, brincar

unas vallas, correr detrás de él, o jugar a las “escondidillas” son juegos que harán que tu perro se ejercite mientras se divierte, sobre todo si es un cachorro.

Ciclismo. Da con él un paseo en bicicleta,

pero sin que corras demasiado porque su corazón puede crecer. Recuerda hacerlo de manera lenta y asegúrate de practicarlo en sitios seguros como un parque o una pista, no expongas a tu mascota al tráfico de la ciudad, ni lo arriesgues a un susto. Una buena correa es una necesidad, busca un modelo que permita cierta libertad al perro sin que esto signifique exponerlo. Déjalo suelto sólo en lugares donde esté permitido y sea seguro para él. Recuerda que su bienestar y seguridad están en tus manos y que él confía en ti.

EJERCICIOS PARA

PERROS MAYORES Aun cuando tu perro sea mayor y su movilidad esté limitada, es muy importante que siga haciendo ejercicio. Por María Carrillo

La condición que más limita la movilidad de los perros adultos mayores, es la osteoartritis, que es una degeneración de las articulaciones que puede ocurrir de manera natural, debido a la edad, o más temprano si tienen sobrepeso. Algunos problemas congénitos como la displasia de cadera, a la que se predisponen las razas como los Pastores Alemanes, y la displasia de codo, que hace vulnerables a las razas Labrador y Golden, pueden ser leves cuando son jóvenes pero empeorarán con el tiempo. La artritis reumatoide o algunas infecciones como la enfermedad de Lyme, que son trasmitidas por piojos y garrapatas incrustadas, también pueden limitar la movilidad si no existe el cuidado adecuado y el diagnóstico a tiempo. Los perros mayores también pueden sufrir lesiones debido a la velocidad con la que hacen algo, como deslizarse o girar demasiado rápido mientras persiguen un juguete o corren. Esto con el tiempo puede ser muy doloroso para la mascota y se agravará si su peso es mayor del debido. Si notas que tu perro disminuye su tolerancia al ejercicio, también debes checar con el veterinario su función cardíaca, pues los soplos y otras enfermedades del corazón limitarán su movilidad. Deberás estar atento a los síntomas, ya que notarás si se cansa fácilmente, incluso por caminar.

Ejercicio en interior

Si no puedes sacar a pasear a tu perro o su condición no se lo permite, dale un ambiente lleno de estimulación tanto física como mental, para que no se deprima. Puedes tener en casa algunos juguetes de entrenamiento, como los que dispensan sus comidas en dosis más pequeñas, esto estimulará sus funciones mentales. Si su condición lo permite, jueguen dentro de casa “persiguiendo un juguete” a su ritmo, o suban y bajen escaleras por lo menos una vez al día, lentamente para mantener

sus articulaciones y músculos activos. Si ya no puede subir a los muebles por su propio impulso, una rampa del tamaño adecuado hecha por un carpintero, es la solución ideal para no causarle dolor por el esfuerzo.

Ejercicio al aire libre

Un perro mayor no debe privarse de su paseo regular, ya que además de hacerle bien físicamente, lo anima, solamente que no exageres y llévalo a su ritmo, recuerda que es su paseo, no el tuyo. Trata de hacer trayectos cortos, como una vuelta a la manzana y si se cansa regresen a casa de inmediato. Si tienes dudas, pregunta a tu veterinario la distancia que pueda ser saludable para caminar cada día, según su edad y condición. Nadar también puede ser una excelente terapia para los perros que tienen algún tipo de lesión. Los perros con limitaciones físicas seguramente querrán seguir moviéndose, para ello hay aparatos ortopédicos, puedes llevarlos a paseos por el parque más cercano, en donde se asoleen un poco, y después mantenerlos en la sombra bien hidratados. El control de peso y el cuidado general son muy importantes, llévalos a su baño profesional, asegúrate que les corten las uñas y los limpien bien y duérmelos siempre en un lugar cómodo y que no esté frío. Las frazadas con imitación borrega son calientitas pero no pesan, por lo que resultan ideales para cubrir su camita a la hora de dormir.

Cuando hay una lesión

Consulta con tu veterinario sobre el manejo que deberás tener con tu mascota para saber cómo moverlo. Realiza todos los exámenes ortopédicos y rayos X y sigue al pie de la letra las instrucciones sobre medicamentos, suplementos o ejercicios, también pregunta si existe algún tipo de rehabilitación que puedan seguir en casa o que alguien deba darle. Diseñen todo un programa de recuperación que incluya ejercicio, acupuntura y medicamentos.

Salud Familiar

ADICCIONES en los hijos Las adicciones pueden afectar a personas de cualquier edad, nivel educativo o clase social. Por Marina del Campo

Salud Familiar Se tiene una adicción cuando se siente el deseo incontrolable, ya sea continua o periódicamente, de consumir determinadas sustancias. La adicción al alcohol o a cualquier otro tipo de droga, es un problema que afecta a un individuo y a todo su círculo familiar y social. Los psicólogos han comprobado que el afecto, la atención y la unión familiar, son la mejor manera de prevenir adicciones en los hijos. Al tener la certeza de una familia unida, el individuo tiene la sensación de ser deseado, aceptado y siente con ello la responsabilidad de corresponder al amor y cuidado que la familia le aporta. Una persona que prueba las drogas pero pertenece a una familia sólida tendrá mas posibilidades de corregir su conducta, aún cuando ya haya caído ya en la adicción.

Más vale prevenir que lamentar

En una familia unida deben establecerse lazos de afecto y convivencia, deben integrarse en un ambiente de comunicación, confianza y respeto, reconociendo siempre los logros, habilidades y capacidades de los hijos, nunca criticándolos. Crear el buen hábito del estudio, la lectura y las actividades extraescolares, también es de gran ayuda, aunque lo más importante serán el cariño y la atención; si los niños crecen con amor, seguridad y confianza para comunicarse, si se sienten comprendidos y valorados y tienen una familia libre de adicciones, lo mas probable es que se mantendrán alejados de las drogas.

La casa es el inicio

La autoestima y la seguridad como individuos se crea y se fortalece en el hogar. Hay que convivir con los hijos demostrando interés por sus gustos y respetándolos cómo son, sin compararlos con nadie, expresándoles amor y admiración, así ellos podrán sentir la libertad de platicar más abiertamente sobre todos los temas, con respeto y buenas maneras, y así encontrar juntos la solución a los problemas.

El que busca, encuentra

Ante la inminencia de una adicción lo mejor es recurrir a la ayuda profesional. Esculcar los cajones de los hijos en busca de droga es una falta de respeto y de confianza, que debe prevenirse estableciendo lazos de comunicación y afecto entre padres e hijos. Sin duda buscar indicios escritos o en redes sociales, oler la ropa o rastrear sus llamadas puede dar las pistas del uso de ciertas sustancias, pero también cerrará los caminos de comunicación dentro del núcleo familiar. Hay que estar conscientes de que nunca falta el amigo que invitará a experimentar, que despertará la curiosidad por conocer los efectos, por buscar y vencer sensaciones emocionantes, vertiginosas, peligrosas, pero si se tienen bases sólidas, los jóvenes sabrán que las adicciones cobrarán a corto o largo plazo en la salud mental, emocional y física.

Las señales

• Cambios en la conducta sin motivo aparente • Pérdida de interés por asistir al trabajo o bajo rendimiento escolar • Dormir mucho o padecer insomnio • Ver televisión, el celular o la computadora todo el día • Pérdida de interés por salir de casa • Descuido en el arreglo y el vestir • Depresión • Falta de interés en actividades que antes le gustaban • Aislamiento • Cambios de humor sin motivo • Irresponsabilidad con los compromisos • Cambio repentino de amistades • Encerrarse en la habitación o en el cuarto de baño, durante mucho tiempo

FUMADORES INVOLUNTARIOS

Los fumadores pasivos estรกn expuestos a respirar monรณxido de carbono y nicotina, perjudicando su salud. Por Gloria Careaga

Un fumador pasivo es aquella persona que sin desearlo, inhala el aire producido por la combustión de tabaco; muchas sustancias que este humo provoca son tóxicas, carcinógenas y muy irritantes. Los fumadores pasivos son “obligados” a inhalar el humo del tabaco de sus compañeros, que lo hacen por gusto o por vicio, y aunque parezca exagerado, están expuestos a los mismos riesgos que esos fumadores activos. Los efectos que sufren los fumadores pasivos son los siguientes. A corto plazo: tos, mareos, dolor de cabeza y de garganta, ojos irritados A mediano plazo: EPOC hipertensión arterial, arterioesclerosis, enﬁsema pulmonar, asma, infarto, infertilidad y daños en el neonato, en el caso de las mujeres embarazadas. A largo plazo: cáncer de pulmón, garganta, mama, lengua, boca, esófago y de estómago, lesiones oculares y de la mucosa respiratoria.

Exposición pasiva

A pesar de que las leyes limitan cada vez más las áreas asignadas a los fumadores activos, los pasivos están expuestos a la inhalación de humo de tabaco en la casa, el trabajo y en otros locales como restaurantes, bares, o incluso espacios que están casi cerrados como los automóviles, en donde se permite fumar. Los pasivos corren el mismo riesgo de enfermedades respiratorias, porque la única manera de no inhalar gérmenes patógenos es vivir en ambientes libres de humo de tabaco.

Efecto en los niños

La exposición pasiva de los niños al humo del tabaco, por la convivencia con unos padres fumadores activos, los hace proclives a tener infecciones respiratorias, como bronquitis y neumonía. Se ha comprobado además que el humo propicia la disminución de su desarrollo pulmonar, si lo inhalan desde muy pequeños.

MANCHAS y otros ataques a tu

dentadura

Las manchas en los dientes son un sĂntoma de alteraciones en el esmalte, no lo ignores porque puede ser seĂąal de problemas dentales. Por Alfredo Carrillo

Revisar tus dientes te permitirá detectar, a simple vista, señales que pueden aportar una valiosa información sobre tu salud buco dental. Hay manchas que a veces aparecen en los dientes y pueden ser blancas, amarillas o cafés, dependiendo de su causa; las más comunes son las amarillas y se deben a una alteración o deterioro del esmalte, también notarás un aumento de la sensibilidad dental al frío y al calor. Si los bordes de los dientes se ven afectados y son traslúcidos, puede deberse a la acción de alimentos ácidos, como los cítricos, o el vinagre, o esto puede estar ocasionado por el reflujo de los jugos gástricos o por vómitos frecuentes, como los que se presentan en algunos embarazos, o por agentes blanqueadores profesionales o incluidos en la pasta dental. Es importante que consultes con tu dentista el tipo de pasta y cepillo que debes usar. Entre las causas del deterioro por erosión del esmalte se incluyen la abrasión, resultado de un cepillado demasiado fuerte, o el bruxismo, que es la presión excesiva que se ejerce al rechinar los dientes durante la noche, mientras se duerme. Las manchas cafés son causadas por fumar, o mascar tabaco, o por tomar café, té, vino tinto, o alcohol, y contribuyen a la formación de la placa, ya que además de los colorantes naturales que contienen, alteran el equilibrio de la flora bacteriana de la boca y favorecen las placas de sarro, que propician tanto la caries como otras patologías periodontales. Debes checar con tu dentista si las manchas no son un síntoma de problemas en las encías, por la acumulación sarrosa. Las manchas blancas son poco comunes, pueden deberse a una descalcificación en algunas zonas aisladas del esmalte dental, pero la decoloración de los dientes con manchas blancas, que se van oscureciendo progresivamente, son una advertencia de la futura aparición de picaduras. Las bacterias que se acumulan en la boca degradan los

restos de los alimentos y los transforman en ácidos que atacan el esmalte y lo perforan, eso es lo que da la caries. Dependiendo del origen de las manchas, el tratamiento será determinado por el odontólogo que te atiende regularmente y cuida tu salud bucal.

Alimentos que manchan los dientes

Después de una sesión de blanqueamiento dental, son varios los alimentos e ingredientes los que pueden manchar la blancura recién adquirida de tus dientes. Evita los chocolates amargos, las sopas y los guisos con salsa de jitomate, las marinadas oscuras o muy condimentadas como el curry o el mole, la salsa de soya, los betabeles y los arándanos, así como los chorizos y otros alimentos que puedan tener colorantes naturales. Sí puedes tomar bebidas como agua o leche, pero evita las de colores, pues pueden dejar manchas sobre tus dientes recién blanqueados. Huye del café, los refrescos de cola, el té negro y el vino tinto durante varios días. Los jugos que contienen colorantes, como los de uva, tomate, arándano y naranja, también manchan. Para reducir al mínimo el contacto de los líquidos con los dientes, utiliza un popote en los días posteriores al blanqueamiento dental. Después de un blanqueamiento, los dientes quedan sensibles temporalmente a las bebidas ácidas y a ciertos alimentos; puedes sentir, como consecuencia, dolor o molestia cuando comes. Ten cuidado con los alimentos ácidos como las naranjas, toronjas, limas, piñas, limones y con el vinagre, porque pueden variar el pH de la saliva y dañar aún más las áreas de los dientes ya debilitadas por los productos químicos del tratamiento blanqueador. Para prevenirlas es indispensable mantener una correcta higiene bucal, lavarse los dientes después de cada comida y someterse a una limpieza profesional, una vez al año. La consulta con tu dentista es indispensable.

Reportaje Especial Reportaje Especial

RELACIONES INTERPERSONALES

Desde niños se nos enseña a respetar y a cuidar de los demás para relacionarnos con lazos fuertes y saludables, pero eso no significa que siempre sea fácil hacer y mantener amigos. Por Julio Cantú

Las relaciones familiares también incluyen a los hermanos, a los padres, y a las personas con las que no se puede interactuar todos los días como primos, tíos, abuelos y padrinos. Éstas son generalmente las personas que están más cerca y con quienes se pasa más tiempo, por ello, tener relaciones saludables con los miembros de la familia es muy importante, ya que en el futuro se reproducirá este modelo con otras personas de la sociedad. Los tipos de familia son: tradicional, soltero, viudo o divorciado, mezclado (cuando más de una familia viven juntos en la misma casa) y parejas del mismo sexo; y aunque debiera fluir sin problemas la relación en familia, muchas veces existe un bloqueo ya sea por dolor, ira, desconfianza o confusión. Estas emociones son normales y en algunas familias se tiene al menos una. En situaciones de ruptura, como un divorcio, estas emociones negativas salen a flote en uno o varios miembros.

¿Cómo mejorar las relaciones?

Hay que hacer unos cambios simples en la forma de mirar el mundo y en el trato con otras personas, para así crear relaciones más felices y estables. Las familias deben ser unidades de mutuo cuidado y apoyo; una familia unida, será siempre una fuente de fortaleza psicológica, durante toda la vida. Nunca es demasiado tarde para comenzar el proceso de mejorar las relaciones familiares -incluso si ya son de buena calidad- mediante el desarrollo de algunas habilidades. Mientras que en otras situaciones se puede dar distancia y evaluar una relación, es difícil hacer esto con la familia, ya que es una presencia constante, por lo que cuando surge una pelea, la situación se vuelve más delicada y difícil de manejar. En estos casos la comunicación y el respeto son la clave para resolver juntos los conflictos, desarrollando entre todos maneras de establecer límites y reconstruyendo la confianza y el afecto. Si todos ponen de su parte, podrán reconstruir la relación.

Relaciones amorosas

Una relación íntima debe ser aquella en la que las personas puedan ser auténticas y en ambos exista respeto, además de la conexión emocional y física. No necesariamente tiene que ser en el contexto de una relación sexual. Muchas de las relaciones románticas no implican relaciones íntimas, cada persona es un individuo entero, no simplemente parte de una pareja. Así como la presión de los compañeros puede afectar negativamente una amistad, uno de los miembros de la pareja puede dominar al otro y crear inestabilidad. En la adolescencia se transforman todas las relaciones, los que antes eran amigos pueden encontrarse atraídos el uno al otro y querer estar más cerca durante un tiempo, aunque después se separen, ya que durante esta etapa las relaciones son conflictivas.

Relaciones amistosas

Todo el mundo necesita amigos, personas a las que se conoce bien y a las que se les tiene afecto, confianza y respeto. A medida que se envejece, algunas amistades cambian y otras se afianzan. Hacer y mantener amigos puede ser especialmente difícil si se es tímido, pero la mejor manera de hacerlo es involucrarse en actividades en la escuela y en la comunidad donde haya otras personas de la misma edad. Otra manera de hacer amigos es ser amable, hablar con la gente para saber si se tiene algo en común. En toda amistad, como individuo se tienen el derecho y el deber de defender lo se que cree correcto, hay que expresarse con los amigos y se debe tener la libertad de decir “no” si no se está de acuerdo con algo o con alguien. Si se siente miedo de perder una amistad, al defender lo que se cree que es verdadero, la amistad nunca será estable, los buenos amigos escuchan y respetan las opiniones de los demás. Hay que recordar que a veces surgen tensiones en las amistades, pero todas las partes deben tener las habilidades para superar la situación.

Reportaje Especial

TUMORES BENIGNOS Y MALIGNOS Un tumor es una masa anormal de tejido corporal, que puede ser maligno, o benigno ¿Existen síntomas diferentes? Por Nelson Pereira

Los tumores surgen cuando las células se dividen y se multiplican en el cuerpo de una manera anormal. Generalmente el organismo controla la división y el crecimiento de sus células y las dañadas mueren para dar paso a nuevas células sanas de reemplazo, pero si este equilibro de división se altera, se puede formar un tumor. Algunos problemas del sistema inmunológico pueden ocasionar tumores, el tabaco es otro factor importante en el desarrollo de tumores malignos. También hay tumores asociados con virus, como el papiloma humano, los virus de la hepatitis B y C, o el del herpes.

Tumores benignos Los síntomas dependen del tipo y localización del tumor. Hay algunos asintomáticos y otros que causan temblores, o escalofríos, fiebre,

fatiga, falta de apetito, sudoración nocturna, dolor y pérdida de peso. Si el tumor es benigno, el pronóstico generalmente será bueno, aunque si aparece en zonas delicadas como el cerebro o el hígado, puede causar problemas serios. Los tumores benignos, en muchos casos están formados por grasa o por líquido, pueden operarse y generalmente no vuelven a crecer, ya que las células de tumores benignos no invaden tejidos, ni se diseminan a otras partes del cuerpo.

Tumores malignos Si el tumor es maligno, el desenlace depende del tipo y la etapa en el momento de ser diagnosticado. Hay algunos tipos de cáncer que pueden curarse y los que son incurables pueden según el caso someterse a tratamiento y prolongar la vida incluso durante años.

Desafortunadamente hay otros potencialmente mortales y aun cuando los tumores malignos generalmente pueden extirparse, en algunos casos vuelven a crecer. Las células de los tumores cancerosos pueden invadir y dañar tejidos y órganos cercanos y también pueden diseminarse a otras partes del cuerpo pues, al desprenderse del tumor original, las células cancerosas entran en el torrente sanguíneo o en el sistema linfático y pueden formar tumores en otros órganos; a esta diseminación se le llama metástasis.

Síntomas comunes • Cambio de tamaño, o bulto en el seno o en cualquier otra parte del cuerpo • Aumento o pérdida de peso sin motivo • Sangrado o secreción inusual • Debilidad y cansancio • Aparición de un lunar o cambio de apariencia en un lunar existente • Una llaga que no cicatriza • Estar ronco siempre o con tos persistente • Dificultad para tragar • Malestar después de comer • Cambio de hábitos del intestino o la vejiga

SALUDPREVENTIVA

TU CUERPO, TU TEMPLO

En Oriente se piensa que tener el cuerpo con buena salud es un deber para mantener la mente fuerte y clara. POR GINA URETA

Vivir con prisa y con estrés daña la salud del cuerpo y lo mantienen en un desequilibrio constante. En muchas sociedades modernas, se posponen el buen descanso y la detección temprana de enfermedades, olvidando que prevenir es la mejor manera de no enfrentarse después a gastos de tiempo y dinero. Concebir al propio cuerpo como un templo es una forma de pensar y de vivir que implica mantener una buena salud física y mental, para lograrlo se deben tener buenos hábitos, no guardar resentimientos y cuidarse en todos los sentidos, incluyendo la buena apariencia y la buena alimentación.

Reglas para mantener el cuerpo saludable Comer bien: mantener una dieta balanceada.

La comida chatarra afecta el equilibrio del organismo, pues no nutre y sólo engorda.

Ejercitarte: la falta de ejercicio propicia el sobrepeso y el sedentarismo. Descansar: el trabajo excesivo, físico o mental, tiene como consecuencia la enfermedad.

Dormir: no pierdas nunca tus horas de sueño. Asearte: bañarte diariamente, lavar tu ropa,

mantener limpia la casa, comer alimentos nutritivos y mantener impecable el lugar donde se cocina, son parte de una rutina saludable.

Protegerte: evita accidentes tanto en el hogar

como en la calle y en el lugar donde trabajas. Evita los excesos como fumar, ingerir bebidas alcohólicas o consumir drogas, todo ello tiene efectos destructivos para el organismo.

Cuidarte: la salud depende de un equilibrio en

todas las funciones corporales, cuídala con un suministro adecuado de hidratación y energía, y con el mantenimiento constante de este balance. Toma dos litros de agua al día.

Leer: cultivarte es la mejor manera de ejercitar tu mente. Recuerda: cuerpo sano en mente sana. Manten el hábito de la lectura diaria.

No estresarte: si sumas el estrés y los factores

ambientales, como la contaminación del aire o la contaminación sonora, o los metales pesados en el agua y en el aire, el resultado serán la oxidación, el envejecimiento y el daño prematuro a la salud del cuerpo.

¿TU silla te está matando?

Hay varios factores que hacen que tu silla de trabajo sea la perfecta para ti, tómalos en cuenta, ya que ahí pasas una buena parte del día. Por bertha barjau

En muchos casos, al elegir una silla de trabajo se piensa en la tela o en el color, y es importante tomar en cuenta otros factores: comodidad, diseño y precio. Lo mejor es invertir lo más que puedas, evitando los materiales baratos y los diseños muy simples, que no durarán nada, te lastimarán y a la larga tendrás que cambiar.

¿Qué debes considerar al comprar una silla de oficina? En primer lugar que quede a la altura de tu escritorio y que te brinde un buen sostén en la espalda; una buena silla debe proporcionar el apoyo lumbar y pélvico adecuados, dando como resultado que los músculos de la espalda estén menos estresados. Desafortunadamente, muchas sillas comunes no ofrecen este apoyo y si sumas las largas sesiones de trabajo, te será claro por qué las

personas que se sientan todo el día tienen tanto dolor de espalda como quienes pasan la mayor parte de su tiempo de pie, además de sufrir dolores de cabeza, fatiga y mala concentración. Una postura correcta, es cuando la columna vertebral está alineada, ésta promueve una comodidad general, incluyendo una mayor concentración y resistencia a través de largas jornadas de trabajo sentado. La clave de esta postura saludable son los soportes tanto lumbar como pélvico, el apoyo lumbar por sí solo no es suficiente, muchas sillas de oficina se diseñaron antes de que la computadora ganara el dominio que tiene hoy, con el apoyo lumbar y pélvico habrá una mejor postura, mejor respiración y como consecuencia, menos fatiga.

CUATRO

COSAS

QUE BELLEZA Y SALUD

NO DEBES HACERLE

La publicidad nos invade con cientos y cientos de productos para la piel, por otro lado, las tiendas de autoservicio son toda una tentación para probar cosas nuevas, pero como en todo, “menos es más”, porque a pesar de que cada crema nueva promete ser una maravilla, hay que probar con una muestra si la piel no resulta sensible. Un buen diagnóstico del tipo de piel ayudará mucho para hacer un plan de belleza y no gastar de más; toma también en cuenta que hay productos que los dermatólogos nos sugieren evitar, porque pueden dañarte.

Peeling en casa. Nunca te hagas un peeling en casa, se utilizan abrasivos que solamente un buen dermatólogo debe aplicar porque de otro modo tu piel puede enrojecerse, presentar un exceso de dermoabrasión o incluso quemarse, lo que daría como resultado cicatrices y decoloración, eso sin contar las reacciones alérgicas, muy comunes en este tipo de productos.

Esponja o puf.

Mantente alejada de este tipo de esponja, es demasiado dura y puede irritar fácilmente tu piel, y con mayor razón si padeces acné o eczema; y si no está perfectamente limpia, guarda bacterias y esto puede empeorar ambas condiciones en lugar de ayudarlas.

3. A TU ROSTRO

Hidratantes con colágeno. Según

los especialistas, una molécula de colágeno es demasiado grande para funcionar como un tópico. El ingrediente activo no penetra la piel, así que sólo está recibiendo una crema hidratante excesivamente cara.

Todos deseamos que la piel luzca suave y lozana, pero debes tener cuidado con lo que utilizas, y ante la duda debes consultar con un dermatólogo. Por Isabela Díaz

Exfoliantes faciales abrasivos.

No hay razón para usar exfoliantes abrasivos en el rostro, pueden irritarlao e inducir la hiperpigmentación. La mayoría de las personas que los prueban son pacientes con acné, quienes de este modo se irritan aún más, innecesariamente. Lo mejor es lavarse las manos y la cara con limpiadores suaves, que no lastimen la piel.

Reportaje Especial

PIE PLANO Padecimientos Crónicos

Es una deformidad de nacimiento, caracterizada por la falta de arco o por la pérdida posterior del arco plantar normal. Por Sofía Dorantes

La huella que deja un pie plano en la arena, o al ponerle tinta e imprimirlo en un papel, se reconoce fácilmente porque es menos pronunciada o no tiene la curva característica del pie. Esto se debe a que los tejidos del arco longitudinal o de la bóveda plantar que sostienen las articulaciones en el pie, se han debilitado. A medida que los niños van creciendo, a los dos o tres años de edad, los tejidos de los pies se tensan para formar el arco plantar, por lo tanto, en los niños pequeños no es sino hasta los dos años de edad que se puede determinar si existe esta alteración, porque es hasta entonces que el pie del bebé deja de tener una almohadilla de tejido adiposo en la planta. Como la mayoría de los casos de pie plano son indoloros, no necesitan tratamiento, si hay dolor de pie plano en los niños se debe a la coalición tarsiana, y ésta consiste en que dos o más huesos del pie han crecido unidos o se han fusionado. En los adultos, el envejecimiento, el abuso del ejercicio, las lesiones o algunas enfermedades, pueden dañar los tendones y provocar un pie plano. El dolor aparecerá después de haber caminado mucho o practicando algún ejercicio, pero en la mayoría de los casos este tipo de alteración es hereditaria. Generalmente, el pie plano no da problemas para caminar ni para elegir el tipo de zapatos que pueden usarse, pero siempre será mejor comprarlos anchos, muy cómodos y ﬂexibles, además de bien ventilados y con una buena adherencia al piso.

Tipos de pie plano Pie plano rígido. No ha tenido nunca arco

plantar. Un especialista deberá comprobar si el arco interno del pie hace contacto con el suelo, si es así, se confirmará el pie plano. Otras pruebas para su diagnóstico son la tomografía computarizada, o bien la resonancia magnética y la radiografía. Si no está causando dolor o problemas al caminar, no necesita un tratamiento específico. Cuando el pie plano produce dolor y molestias, el especialista dará la terapia indicada mediante ortopedia con plantillas, zapatos especiales o cuñas, para facilitar el caminado e impedir los dolores que dan después de caminar. Pie plano flexible. Se aplana cuando el arco se apoya en el suelo, pero al levantarse, el arco vuelve a formarse. Tiene su origen en la niñez y su gravedad va aumentando con los años, ya que la deformidad duele y tiende a empeorar debido a que los tendones y ligamentos del arco se están estirando y pueden desgarrarse e inflamarse con facilidad.

Medidas para reducir el dolor • Evita ciertas actividades que lo provoquen • Adelgaza para prevenir el sobrepeso • Utiliza medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, para disminuir la inflamación • Recurre a la fisioterapia Sólo si el problema es grave, será necesaria la intervención quirúrgica, que reparará el tendón y podrá fusionar, en la posición ya correcta, algunas de las articulaciones del pie.

SALUD EMOCIONAL

NE¿Qué URO SIS es? Es el nombre genérico de un grupo de trastornos nerviosos y de alteraciones emocionales, sin que aparentemente haya una lesión física en el sistema. Por Dr. Armando Villarreal

La neurosis es una enfermedad del sistema nervioso, dificulta el manejo de las emociones, propiciando una conducta patológica, ya que impide la percepción realista del entorno. Se manifiesta en conductas repetitivas y se produce sin que exista algún daño orgánico aparente. Quien la padece elimina los aspectos de su realidad interna, distanciando la consciencia de sus sentimientos, de sus deseos y pensamientos, por medio de estrategias psicológicas automatizadas. La conducta normal es aquella que es producto de la buena salud mental, con una participación consciente y activa de la realidad inmediata, sin recurrir ni a la negación ni a otros medios para recrear una realidad ficticia soportable, transformando la vida de forma objetiva y no sólo en la imaginación. Un neurótico en cambio,

usa la negación como mecanismo de defensa para evitar enfrentar lo que le duele o lo que no le gusta. La neurosis es una especie de estrategia que la mente desarrolla para eludir lo que no le satisface, evitando así la decepción, la frustración y la ira. Lo que el mecanismo neurótico trata de evitar es la angustia existencial, el neurótico siempre mantiene altos sus mecanismos de defensa para no enfrentar emociones, pensamientos ni realidades que considera pueden ser amenazantes, ya que no es capaz de analizar su entorno objetivamente para buscar soluciones.

Un trastorno común La neurosis ha sido clasiﬁcada dentro de distintos tipos de trastornos: de ansiedad, disociativos, depresivos o bien los que incluyen las manías.

Salud emocional

También las fobias, la personalidad múltiple, la bipolaridad y el insomnio están incluidos. Como en todo padecimiento emocional, para el paciente es muy difícil la aceptación, por lo que debe saber que hay instituciones que pueden ayudarlo, pero manteniendo su identidad en el anonimato. Este trastorno es también una enfermedad social, porque las consecuencias afectan al medio que rodea al que la padece. Si el enfermo es un adolescente, la neurosis se manifestará a través de picos de depresión, adicciones, acciones ilegales, o incluso intentos de suicidio. Los neuróticos sufren por falta de cariño, por sentimientos de culpa, ansiedad, o miedo y suelen manifestar este dolor auto lesionándose.

problemas emocionales aún continuaban en su vida y experimentó una forma de erradicarlos con la aplicación del programa de Doce Pasos, para así contrarrestar los efectos nocivos de la depresión, el miedo, la soledad y la angustia. En algunos casos los neuróticos son, como él, alcohólicos que han dejado de beber, pero que no ha desaparecido por ello ni su ansiedad, ni su miedo, ni su depresión, ni su agresividad. En otros casos este programa se utiliza para prevenir las adicciones que los neuróticos buscan como escape de su realidad.

En la neurosis no hay una pérdida de realidad, no se sufre de alucinaciones, sólo se intenta en vano de solucionar en el presente un asunto inconcluso del pasado. En la neurosis de repetición, se reproducen situaciones conflictivas de las relaciones que confirman la desadaptación con afirmaciones tales como: ‘siempre me dejan, nadie me quiere, todos abusan de mi’, percepciones que provocan que esa realidad distorsionada no se modifique. La neurosis es tratable con psicoterapia.

El programa de Neuróticos Anónimos va dirigido principalmente a las personas que no controlan emociones como los celos, la ira, el temor, el miedo y la auto compasión, y que se niegan a aceptar que necesitan ayuda. Su método está diseñado para gente desesperada, y que en muchos casos aunque puede pagar las consultas con un especialista, acude a estos grupos, sin importar su edad ni su nivel socioeconómico. Quienes deciden asistir se auto diagnostican respondiendo un cuestionario, luego van a pláticas en la que algunas personas del grupo comparten sus sentimientos y desahogan su enojo y su dolor. Frente al grupo se expresan y plantean sus problemas, y con esta terapia se van sintiendo mejor y más tranquilos, al reconocer que no son los únicos que se comportan así. En este grupo sienten calidez, comprensión y hermandad, lo que contribuye a su tratamiento y recuperación para llevar una vida normal. Los donativos son voluntarios. Algunas personas rehabilitadas se vuelven padrinos de los nuevos integrantes, para darles así apoyo y consejo, como una forma de pagar por la ayuda recibida.

Neuróticos anónimos Según su fundador, casi toda la población sufre de neurosis, pero no se da cuenta porque se ha vuelto común gritar, enojarse, aventar el coche o pelear en la calle. Uno de los síntomas de la neurosis es tener miedo al exterior, pánico a salir de la casa. Este temor puede vencerse gracias al programa de Neuróticos Anónimos, una asociación civil sin fines de lucro, que ayuda en grupo a la recuperación mental y emocional, con pláticas no profesionales. Su fundador fue un psicólogo, alcohólico, quien después de rehabilitarse, notó que los

¿En qué consiste el programa?

SALUD GLOBAL TE REGALA UN LIBRO Salud Global, Paidós Empresa, Editorial Paidós, Editorial Diana y Editorial Planeta tienen para ti los siguientes títulos de regalo:

Menos miedos más riquezas riquezas, de Juan Diego Gómez Gómez. Paidós Empresa. No te ocupes del miedo; ocúpate de ti. El miedo llegó como ventaja para que te hagas más grande. El código del envejecimiento, de Josh Mitteldorf y Dorion Sagan. Editorial Paidós. Un análisis revolucionario de por qué envejecemos, qué signiﬁca para nuestra salud y cómo podemos combatirlo. Aprender a educar con cuentos, de Lisa Lipkin. Editorial Paidós. Aprende a crear el mundo mágico de los cuentos en la vida de tus hijos, recurriendo a los elementos que te rodean. Mañanas milagrosas, de Hal Elrod. Editorial Diana. Los 6 hábitos que cambiarán tu vida antes de las 8 A.M. Cuentos de buenas noches para niñas rebeldes, de Elena Favilli y Francesca Cavallo. Editorial Planeta. 100 historias de mujeres extraordinarias.

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ECOlogía

LAimportancia delasABEJAS

El Senado de la República aprobó el proyecto de decreto por el que se declaró el 17 de agosto de cada año, como el Día Nacional de las Abejas. Mayor información FUNSAED ABEJAS / www.funsaedabejas.com

Las abejas son básicas para el desarrollo de la vida humana, son pequeñas aliadas que nos brindan elementos básicos tan importantes como el agua, el aire o el calor del sol. Las abejas son responsables de la polinización, proceso clave en la cadena alimentaria. Se estima que una tercera parte de nuestros alimentos no sería posible sin abejas, porque sin ellas el 70% de los cultivos no produciría, ya que una sola colmena poliniza 4000 metros cuadrados de árboles frutales. En promedio, las colmenas producen 30 kilogramos anuales de miel de abeja pura. La polinización no es importante únicamente para la producción de los alimentos que comemos directamente, es también vital para los cultivos de forrajes como la soya y las pasturas, que se utilizan como alimento para el ganado, y los humanos dependemos de la carne como fuente de proteína. Las abejas son seres perfectos, sus vellos sensores pueden detectar los cambios de temperatura, dirección, velocidad del aire y presencia de químicos en el medio ambiente, también le sirven para atraer y recolectar polen. Las abejas tienen cinco ojos: dos compuestos y otros tres sencillos. Los compuestos tienen

cientos de pequeños ojos pegados unos a otros pero, cada uno con su propio lente que ve en diferente dirección. Esta acción no crea confusión, sino que forma una imagen con la ayuda de muchos lentes enfocados en varias direcciones, que contribuye a hacer la imagen completa en diferentes espectros de luz. Cabe mencionar, como un dato curioso, que las abejas pueden ver una enorme gama de colores pero no perciben el color rojo. Para alimentarse y para otras funciones, las abejas utilizan una lengua larga y delgada que succiona el néctar de las flores, lengua que retraen durante el vuelo. En la cabeza tienen dos antenas que les sirven para monitorear el clima, tocar y transmitir mensajes.

Guardianes en peligro Las abejas están desapareciendo del planeta en una forma alarmante, es necesario tomar acciones que nos permitan garantizar la producción de los alimentos. Sin abejas no tendremos una buena calidad de vida y todos debemos hacer algo para cuidar a nuestros guardianes.

SALUDSEXUAL

HERPES GENITAL

El herpes es un virus de trasmisión sexual que causa llagas en los genitales, es molesto y doloroso. Por Nelson Pereira Es una infección más común de lo que se cree y permanece en el cuerpo durante toda la vida. Es causado por dos virus diferentes pero similares: el virus del herpes simple tipo 1 (HSV-1) y el virus herpes simplex tipo 2 (HSV-2). Ambos pueden hacer que las llagas aparezcan dentro y alrededor de la vulva, vagina, el cuello uterino, ano, pene, escroto, glúteos y la parte interna de los muslos. El herpes se propaga por el contacto piel a piel con áreas infectadas, a menudo durante el sexo vaginal, oral, o anal, o por los besos, y causa brotes de ampollas dolorosas con llagas que van y vienen. Puede contagiarse incluso cuando no se tienen las llagas o los síntomas. No hay cura, pero hay medicación que puede aliviar las molestias y reducir las posibilidades de trasmitir el virus. Con el tiempo los brotes suelen ser menos frecuentes y aunque el herpes a veces puede ser incómodo y doloroso, no es peligroso y se puede controlar con retrovirales tomados o incluso untados.

¿Cómo se contagia?

Además de la zona genital, otras áreas de la piel pueden infectarse, si hay una forma de que el virus del herpes pueda entrar, como a través de un corte, quemadura, sarpullido u otras llagas; también puede contagiarse a la boca y ojos, ya que no es necesario tener sexo para contraerlo. El herpes es más contagioso cuando las llagas están abiertas y húmedas.

Síntomas

Los síntomas más comunes son un grupo de ampollas con comezón o dolor, que se rompen y se convierten en llagas. Aunque también puedes presentar otros síntomas. • Sensación de quemazón al orinar • Dificultad para orinar, esto es debido a la inflamación • Comezón • Dolor alrededor de los genitales En algunos casos también se presentan otros síntomas. • Glándulas hinchadas en el área pélvica, la garganta y debajo de los brazos • Fiebre • Síntomas de resfriado • Dolor de cabeza • Malestar general • Cansancio Cuando aparecen las ampollas se le llama primer brote, episodio o herpes inicial, y suele comenzar entre 2 y 20 días después de infectarse con el virus, aunque a veces se necesitan años para que el primer brote ocurra; presenta una duración de dos a cuatro semanas. A pesar de que las ampollas desaparecen, el virus permanece en el cuerpo y puede causar llagas de nuevo, es muy común tener brotes de repetición, especialmente durante el primer año del padecimiento. También es posible notar algunas señales de advertencia unas horas o días antes, como comezón, ardor o una sensación de hormigueo en la zona. La prueba para su diagnóstico es indolora.

SEXO

EN LA TERCERA EDAD La actividad sexual en adultos mayores se ha relacionado con la mejora de la función cerebral Por Caludia Puente

Según un estudio reciente realizado por las universidades de Coventry y de Oxford, se ha descubierto que las personas mayores que continúan teniendo relaciones sexuales, obtuvieron mejores puntajes en pruebas de fluidez verbal y en su habilidad para percibir visualmente objetos y los espacios que hay entre ellos. Los participantes también tomaron parte en una prueba que se usa típicamente para medir diferentes patrones de función cerebral en adultos mayores, centrándose en la atención, memoria, fluidez, el lenguaje y la habilidad espacial. La investigación se centró específicamente en el impacto de la frecuencia de la actividad sexual y también utilizó una gama más amplia de pruebas para investigar diferentes áreas de la función cognitiva.

La conclusión Los académicos llegaron a la conclusión que más investigación podría ver cómo los elementos biológicos, como la dopamina y la oxitocina, podrían influir en la relación entre la actividad sexual y la función cerebral, para dar una explicación más completa de sus hallazgos, pero en cada investigación se acercan un poco más para entender la relación de causa y efecto entre la actividad sexual y la función cognitiva en los adultos mayores, aún cuando a muchas personas les cueste trabajo o no les guste pensar que sus familiares mayores tienen relaciones sexuales. Debemos desafiar esta concepción que es a nivel familiar y social y ver realmente el impacto que puede tener la actividad sexual en las personas, más allá de los efectos ya conocidos sobre la salud sexual y bienestar general.

PRIMEROSAUXILIOS

SÍNTOMAS DE UN DERRAME ¿Qué hacer?

El derrame más común es el infarto cerebral, que se da por la falta de flujo sanguíneo hacia el cerebro, cuando la placa de colesterol de las arterias carótidas se desprende y fluye en la sangre, hasta que obstruye un vaso sanguíneo. Muchas de las personas que sufren este tipo de derrame no sienten dolor, lo que puede causar un retraso en su atención, generando daños permanentes. El de tipo hemorrágico se debe a que un vaso sanguíneo o un grupo de ellos -aneurisma-, aumenta de tamaño y se rompe. En estos casos el dolor de cabeza sí es muy intenso. El tiempo es muy importante para responder de manera oportuna, cuando los síntomas aparecen, porque mientras más esperes, más daños habrá. Busca ayuda tan rápido como te sea posible.

Parálisis facial. Fíjate bien si hay señales de parálisis facial. Deberás notar si un lado de la cara está paralizado o colgado. Pídele al afectado que sonría para confirmar que puede levantar ambas comisuras. Debilidad en los brazos. Pídele que levante sus brazos y los coloque enfrente, a la altura de los hombros. Presiónalos hacia abajo y haz que ejerza resistencia.

Dificultad en el habla. Checa si hay dificultad

para hablar, mala pronunciación o un discurso mal articulado. Pídele que repita frases o que te indique su nombre y la fecha.

Otros síntomas Confusión o dificultad para entender, visión alterada en uno o en ambos ojos, dificultad para caminar, vómito de proyectil -expelido con mucha fuerza-, mareo o la pérdida del equilibrio o de la coordinación. Debes llamar al medico familiar o al número de emergencias y pide una ambulancia. No dudes por miedo a sobreactuar o a estar equivocado. Si crees que alguien está teniendo un derrame cerebral debes buscar ayuda de inmediato. Infórmales la situación para que puedan reunir el equipo necesario y los estén esperando en el hospital o lo atiendan desde la ambulancia. En lo que te comunicas por teléfono con el número de emergencias, mantén consciente al paciente, hablando y concentrado en ti. Mientras llegan los paramédicos pregúntale cuándo aparecieron sus síntomas por primera vez y si es que tiene dolor de cabeza, para comunicarlo a quien lo atienda.

Historial médico. Pregúntale si ha tenido

previamente un derrame, si padece problemas cardiacos, hipertensión arterial, diabetes o problemas hemorrágicos, si se ha sometido recientemente a una cirugía o si padece enfermedades renales.

Medicamentos. Lo mejor es saber si los toma o los ha tomado hace poco tiempo, aspirinas, anticoagulantes y/o antiagregantes plaquetarios. O bien insulina, antihipertensivos o cualquier otro medicamento para problemas crónicos de presión arterial. También es importante si consume drogas ilegales, o si toma mucho alcohol. Todo esto para saber si existe alguna contraindicación entre los medicamentos, pues quizá vayan a administrarle disolventes de coágulos. RCP. Si el paciente pierde la consciencia, pon

en práctica inmediatamente las maniobras de reanimación cardiopulmonar.

Salud Financiera

¿QUÉ ES UNA

AFIANZADORA? Es la persona moral, legalmente autorizada por la Secretaría de Hacienda, para otorgar fianzas. Su objetivo es expedir pólizas con las que se garantice el cumplimiento de determinadas obligaciones. Por Ross Murphy

Una fianza es el contrato accesorio con el que el Obligado Solidario se compromete, con sus bienes y de forma colateral, a pagar por un deudor si éste no lo hiciera. En él se establece un vínculo contractual entre el acreedor, el principal deudor y un fiador que garantiza la obligación adquirida. La fianza de empresa sólo puede ser cancelada cuando la obligación principal termina.

La institución afianzadora se compromete a garantizar el cumplimiento de las obligaciones económicas contraídas por una persona, física o moral, en el caso de que el fiador no cumpliera ante otra persona física o moral, privada o pública. El Intermediario es aquella persona, física o moral, que pone en contacto a la afianzadora con el afianzado, para poder establecer una relación jurídica-comercial.

Funciones de una aﬁanzadora

parcial de los acuerdos por obligaciones crediticias, o para asuntos de orden judicial, como la Libertad Bajo Fianza.

Presta servicios de liquidez y solvencia, si sus fiados no lo hacen, al estar comprometida a realizar las obligaciones afianzadas, para que se puedan cumplir los requisitos de un contrato. Pueden ser fianzas de fidelidad, de arrendamiento, fiscales o judiciales.

Las ﬁanzas judiciales son las que se otorgan derivadas de un juicio y son requeridas por un juzgado, juez o tribunal a una de las partes, o a ambas, en caso de que haya controversia, para garantizar el procedimiento judicial, sin que alguno de los interfectos escape de alguna de sus obligaciones.

Cubren también todos los tipos de fianzas administrativas, como las de concurso y/o licitación y las de anticipo, así como la Fianza de Cumplimiento de Contratos, que garantiza al beneficiario que las cantidades de dinero que se entreguen al contratista o fiador como anticipo, sean utilizadas exclusivamente en lo estipulado en el contrato. También da fianzas para liquidar los convenios de pago con el fisco, o para el pago total o

En la construcción la fianza es una garantía que da seguridad contractual también contra vicios ocultos, provocados por la contratación de proveedores desconocidos o cuando se tiene un tiempo escaso para la revisión de factores de riesgo. Para hacer el tramite de cualquier fianza deben cumplirse todos los requisitos de la afianzadora además de cubrirse la prima correspondiente.

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