Salud Global – Julio / Agosto 2017

VACACIONES

Y AIRE ACONDICIONADO ¿Alergia o intolerancia?

LUCE UNOS PIES INCREÍBLES

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¡Es tiempo de Wellness!

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AÑO 5 NÚMERO 41 JULIO AGOSTO 2017 Presidente y Director General de Salud Global y Global Assurance Brokers

CONTEN CN END NID ID IO O

Alberto Espinosa Desigaud

Director de Beneficios y Salud

José de Caso García jdecaso@saludglobal.com.mx Coordinadora de Salud y Mercadotecnia

Violeta Dapic vdapic@globalab.com.mx Editora en Jefe

Leonora del Campo leonora.delcampo@multilogmx.com Editora Ejecutiva

Marina del Campo marina_dc@yahoo.com Diseño y Arte

Fernando Navarro fdonavarro59@gmail.com Producción Digital

Blanca Reyes

Con la Colaboración de:

Sofía Dorantes, Julio Cantú, Alfonso Centeno, Claudia Puente, Gina Ureta, Isabela Díaz, Guadalupe Millán, Alfredo Carrillo, Dr. Armando Villarreal, Bertha Barjau, Gloria Careaga, María Carrillo, Marina del Campo, Nelson Pereira, Ross Murphy Servicios Fotográficos

Shutterstock

Cápsulas de Salud .........................................................

Dr. Global .....................................................................

SALUD Y NUTRICIÓN ¿Me lo como? ................................................................. ¿Alergia o intolerancia? .................................................

7 días sin gluten .............................................................

Manejo de alimentos crudos ...........................................

EJERCICIO Y SALUD Bailar mejora la salud mental .......................................

SALUD FAMILIAR Vacaciones ¡Cuidado con el aire acondicionado! .............

Mascotas y limpieza .......................................................

Cómo evitar contagios ...................................................

Problemas comunes en los pies .......................................

BELLEZA Y SALUD Cuida tu pisada ............................................................

PADECIMIENTOS CRÓNICOS Artritis reumatoide .......................................................

REPORTAJE ESPECIAL Diagnóstico médico .......................................................

SALUD PREVENTIVA Tratamientos de ortodoncia ...........................................

Brecha generacional .....................................................

Adictos a la pantalla ....................................................

SALUD SEXUAL Diabetes gestacional ......................................................

PRIMEROS AUXILIOS Intoxicación ..........................................................

SALUD FINANCIERA Compradores compulsivos .............................................

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CÁPS PSU UA LAS

DÍA MUNDIAL DE LA PREECLAMPSIA

Cada año, casi 76,000 madres y 500,000 bebés en todo el mundo -entre un 8 y un 10%pierden la vida debido a la preeclampsia y a trastornos hipertensivos en el embarazo. Para despertar conciencia sobre esta complicación que es potencialmente mortal, organizaciones de la salud maternal de todo el mundo han unido fuerzas para celebrar el Día Mundial de la Preeclampsia, con el fin de alertar a las embarazadas a reconocer los síntomas anticipadamente, y, en caso de experimentar alguno de ellos, contactar atención médica de inmediato, para darle seguimiento.

PACIENTES CON VIH

Un nuevo estudio revela que en Norteamérica y en Europa los adultos jóvenes con VIH que recibieron tratamiento viven más tiempo. De hecho, una persona de 20 años con VIH que comenzó el tratamiento antirretroviral en 2008 o después, y tenía una carga viral baja después de un año de tratamiento, tiene una esperanza de vida cercana a la de la población general , alrededor de 78 años de edad.

Los hallazgos podrían reducir el estigma de las personas con VIH y ayudarles a conseguir trabajo y seguro médico. El estudio alienta a los pacientes con VIH recién diagnosticados a comenzar el tratamiento tan pronto como sea posible, ya que es muy eficaz, tiene baja toxicidad y sumado al desarrollo de nuevos fármacos, probablemente disminuya aún más la muerte de personas con este virus.

de salud

PACIENTES CON LUPUS

En una encuesta reciente hecha a personas que padecen lupus, el 43% respondió que lo que más les preocupa es la inactividad física y el aislamiento social, debido a los efectos debilitantes que la enfermedad tiene sobre el cuerpo. El 47% de los participantes percibió que el impacto emocional que el lupus tiene sobre la vida diaria es malinterpretado, por lo que requieren de mejores opciones de cuidado y tratamiento, a través de sus médicos. El informe reúne tanto la experiencia de personas que padecen lupus, como de quienes los tratan y conviven con ellos.

AYUDA PARA LA FERTILIDAD

El Dr. Sam Najmabadi planea llevar tecnología de vanguardia para la fertilidad al nuevo Hospital Punta Mita, en el estado de Nayarit.

Al reconocer la necesidad de servicios de atención de la salud accesibles para esta comunidad y su complejo residencial, el Dr. Sam Najmabadi, experimentado especialista en fertilidad con sede en Los Ángeles, junto con otros inversionistas, abrirá el primer hospital de servicio completo, el Punta Mita Hospital.

“Vimos los servicios médicos disponibles y comprendimos que era necesario mejorarlos.

Podemos ofrecer a este pedazo de paraíso una atención compasiva de alta calidad, combinada con la tecnología más reciente y medicina de vanguardia”. El Dr. Najmabadi es ampliamente considerado un líder en su campo: fertilidad y salud reproductiva.

DR.GLOBAL doctorglobal@saludglobal.com.mx

Consulta gratuita por email

¿EXISTE UN FACTOR GENÉTICO PARA UN ACCIDENTE CEREBROVASCULAR?

Sí hay factores genéticos. Algunas personas nacen con ciertos genes que las hacen propensas a un derrame cerebral, debido a una predisposición a la coagulación. También las personas con antecedentes familiares de presión arterial alta, diabetes, colesterol elevado, tienen mayor posibilidad de un accidente cerebrovascular; sin embargo, estas condiciones particulares son tratables y se puede hacer algo para reducir su riesgo. Es importante un chequeo médico regular si hay antecedentes.

¿UNA INYECCIÓN DE BLOQUEO FUNCIONA PARA PROBLEMAS DE ESPALDA?

Las inyecciones de bloqueo se han utilizado para inhibir los generadores de dolor. Algunos pacientes necesitan sólo una inyección y otros pueden requerir más de una para obtener un alivio adecuado.

No existe una solución permanente o consistente cuando el dolor de espalda no desaparece; tu médico considerará varios tratamientos como ejercicio, terapia física o medicación, esto puede incluir inyecciones para aliviar el dolor o la inflamación de un nervio -generalmente en el cuello o la espalda baja-. También se usan para calmar el dolor de una hernia de disco.

¿CÓMO PUEDO MANTENERME MOTIVADO SI SIGO UNA DIETA?

Hay varias recomendaciones: recuerda los beneficios de alcanzar tu meta, haz notas y pégalas en lugares visibles si es necesario. Puedes de vez en cuando darte una recompensa, no de comer, pero puede ser por ejemplo un buen masaje o un baño de burbujas a la luz de las velas, sé creativo.

Enfocáte en tu salud y bienestar, lee libros y artículos motivadores. Evita a toda costa lo que te haga caer en el antojo, como ver un programa de televisión relacionado con la comida, citarte con tus amigos en tu pastelería favorita, etc. Pésate cada tercer día y anota tu peso, lleva registros gráficos de tus logros, como bajar de peso o hacer ejercicio, pues ver bajar la línea en tu gráfica de peso o subir la línea en tu gráfica de ejercicio, puede ser muy motivador.

¿LOS PARASITOS DE LAS MASCOTAS SE PASAN A SUS AMOS?

Si no se tiene una higiene adecuada es muy probable que los parasitos intestinales de los animales se contagien a los humanos; la fuente principal son sus heces, por lo que al desparasitar a las mascotas se debe tomar tambien un tratamiento para toda la familia. Para prevenir el contagio de animales a humanos se debe tener mucho cuidado con la limpieza de las áreas de las casa y con los utensilios, separando el lavado de trastos donde comen y beben perros y gatos de donde se lavan los trastos de comida familiares. Es básico lavarse muy bien las manos después de acariciarlos, o de limpiar sus heces u orina y evitar los besos en la boca que dan los perros.

Salud y nutrición

¿MELOCOMO?

Si encuentras en la despensa alimentos que han pasado su mejor momento, tíralos, porque en muchos casos las fechas de caducidad son indicadores importantes de lo seguro o peligroso que son para su consumo.

Por Sofía Dorantes

Las fechas en las etiquetas de los productos pueden ser confusas, pero lo que no lo es, son los signos que se ven en los alimentos en mal estado. Antes de consumirlos debes tomar en cuenta cuatro indicadores básicos de frescura: aspecto, olor, color y sabor. Por otro lado, las fechas de caducidad de los productos también te ayudarán a preparar un alimento totalmente fresco, por ejemplo, si vas a hacer un sándwich y tienes carnes frías, queso y pan, verifica también que la mayonesa, mostaza o mantequilla que vas a añadirle no estén caducadas, y si así fuera, no las utilices, ya que no sólo vas a modificar el sabor, sino que seguramente tendrán bacterias que pueden terminar en una intoxicación alimenticia.

En los productos perecederos como la carne, los mariscos, las aves de corral y los lácteos, la fecha también es una guía efectiva, incluso para que dentro de la tienda se sepa cuánto tiempo pueden mostrar un producto, todos ellos tienen un tiempo menor para ser consumidos, por lo que lo mejor es que no te arriesgues a guardarlos más de dos días y así los servirás siempre frescos.

Los códigos de embalaje que aparecen en el paquete como una serie de letras o números, a veces indican la fecha u hora de fabricación, para ayudar a los proveedores y distribuidores a rotar sus existencias y localizar rápidamente los productos en caso de un retiro, pero no están destinados a ser interpretados como un indicador de la seguridad alimentaria o la calidad, para el consumidor final.

¿Quién determina las fechas?

Las fechas de caducidad son proporcionadas por el fabricante e indican cuánto tiempo se mantendrá el producto en su mejor calidad mientras no se abra, esta fecha también se exige para saber la vida de anaquel que tiene en la tienda, pero, como señala el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, no es una fecha de seguridad.

En un alimento caducado comenzarán cambios graduales en la textura, el color o sabor del producto no abierto, pero siempre y cuando se haya almacenado correctamente y sin abrir, por lo general se podrá consumir un poco más allá de la fecha límite.

Las fechas que sí son reales son las de las fórmulas infantiles y de algunos alimentos para bebés, ya que son los únicos productos alimenticios que el gobierno federal regula.

Siempre debes utilizar el producto antes de que expire su fecha de caducidad. También son reales las fechas de los suplementos nutricionales, reemplazos de comidas, las dietas líquidas y los alimentos formulados para dietas.

Antes de consumir cualquier producto, debes examinarlo para determinar si no ha cambiado de caracterísitcas físicas.

Productos abiertos

La leche, queso y otros productos que deben refrigerarse, por lo general permanecen frescos durante una semana después de abiertos. La carne puede almacenarse en el refrigerador uno o dos días después de comprada, si no se va a consumir y tienes un buen congelador, es mejor congelarla, aunque hay que tomar en cuenta que la carne molida sólo queda con hielo alrededor por lo que hay que comerla pronto.

Toma también en cuenta que las fechas de vencimiento sólo se aplican a los envases sin abrir, lo que significa que la cuenta regresiva hasta el último sorbo de leche no es válida, dado que el alimento tiene una mayor probabilidad de contaminarse una vez que el paquete se abre, lo mejor es oler, mirar y probar.

En el caso de los huevos, hay una prueba infalible para saber si son frescos, mételos en un recipiente con agua, si el huevo flota, está en mal estado, si se hunde, puedes comerlo. Utiliza siempre el sentido común y sigue el dicho “ante la duda de un alimento en mal estado, tíralo”.

¿ALERGIA O INTOLERANCIA?

Estos síntomas pueden ayudarte a averiguar si presentas una alergia o una intolerancia, aunque sólo tu médico puede diagnosticarte con seguridad.

Por Julio Cantú

Síntomas de intolerancia • se produce gradualmente • aparece solamente si comes mucho • sucede si comes ese alimento muy a menudo • gases, calambres o distensión abdominal • acidez • dolor de cabeza • irritabilidad o nerviosismo Síntomas compartidos • náusea • dolor de estómago • diarrea • vómito

Es muy común tener una reacción a ciertos alimentos, pero en la mayoría de los casos esto es sólo una intolerancia pasajera y no una alergia verdadera. A pesar de que pueden tener síntomas similares, una alergia a los alimentos es más grave y hay que tratarla de inmediato con el médico, ya que puede afectar todo tu organismo y no sólo tu estómago.

Síntomas de alergia • se presenta de repente • se desencadena desde el primer bocado • sucede cada vez que pruebas ese alimento • hay erupción, urticaria o comezón en la piel • hay dificultad para respirar o para tragar • puede haber dolor de pecho • caída repentina de la presión arterial Algunos de estos síntomas son potencialmente peligrosos, por lo que debes llamar al teléfono de emergencias. Los alimentos más comunes que causan alergias alimenticias son: • pescados y mariscos • nueces y almendras • soya y trigo • leche y huevo

Intolerancia a la lactosa Es la intolerancia a los alimentos más común.

Sucede cuando la gente no puede digerir este azúcar que se encuentra en la leche y en los productos lácteos. Otro tipo de intolerancia común es la sensibilidad a sulfitos o a otros aditivos alimentarios y en algunas personas puede desencadenar asma.

Intolerancia al gluten No es lo mismo que la enfermedad celíaca, una condición digestiva crónica desencadenada por el consumo de gluten. La intolerancia no involucra al sistema inmunológico y no causa síntomas potencialmente mortales. Si presentas molestias, tu médico te dará un diagnóstico preciso, ya que sólo él puede determinar si tienes alergia o intolerancia.

Ante cualquier sospecha, lleva un diario de los alimentos que consumes y los síntomas que presentas y deja de comer algunos alimentos juntos. Para saber cuál es la causa exacta de los síntomas hazte una evaluación médica.

7díassingluten Una semana de menús que no incluyen trigo, centeno, cebada ni avena.

Por Alfonso Centeno

Prueba esta dieta para ver qué tan bien, o mal, te sienta el gluten.

Este regimen puede seguirse sin problema con algunos productos comerciales sin gluten, como panes, galletas o pastas; compruébalo siempre en las etiquetas, antes de comprar.

Día 1

Desayuno 2 huevos al gusto 1/2 naranja 1 taza de leche descremada A media mañana 1 taza de melón cortado en cuadritos Comida 1 filete de ternera asado 1/2 taza de arroz cocido 1/2 taza de chícharos cocidos al vapor 1 taza de mezcla fresca de ensalada, aderezada con aceite y vinagre 1/2 nectarina A media tarde 1 zanahoria rallada con limón Cena Jitomates rebanados con pesto 1 taza de leche descremada 1 milanesa de pechuga de pollo, cocinada a la plancha, sin piel

Día 2

Desayuno 1 taza de cereal sin gluten y plátano 1 taza de leche descremada

A medio día 1 manzana Comida Pollo guisado con aceitunas verdes y ciruelas pasas 1/2 taza de arroz cocido 3 ramitos de brócoli cocido al vapor 1 yogur de vainilla bajo en grasa A media tarde 1/2 nectarina Cena Tortilla española 1 tortilla de maíz 1/2 taza de ensalada de col 1 taza de leche descremada

Día 3

Desayuno 1 taza de cereal sin gluten 1 taza de leche descremada 1/2 taza de gajos de toronja A media mañana 1 cucharadita de mantequilla de cacahuate, cremosa 1 rebanada de pan de arroz, sin gluten Comida 1 filete de pescado a la plancha, con limón Espárragos cocidos al vapor Ensalada de col 1/2 taza de arroz cocido 1/2 taza de zarzamoras frescas

A media tarde 1 rebanada de queso cheddar, bajo en grasa 1 manzana Cena Taquitos de lechuga rellenos de pollo y verduras 1/2 taza de papaya

1 durazno Cena 1 taza de ensalada mixta con aceite y vinagre 1 papa hash brown 3 rebanadas de pechuga de pavo 1 yogur de vainilla, sin grasa

Día 4

Día 6

Desayuno 2 huevos revueltos 1 rebanada de pan de soya, sin gluten 1 taza de leche descremada A media mañana 1 plátano Comida 1 taza de fideos de soba, cocinados 1/2 taza de zanahorias cocidas al vapor 1 medallón de filete, asado a la plancha 1 taza de fresas A media tarde 1 durazno Cena Ensalada de lechuga con salmón ahumado 1 yogur de vainilla bajo en grasa 1 rebanada de pan sin gluten

Desayuno 1 taza de cereal sin gluten 1 taza de leche descremada 1/2 plátano A media mañana 1 yogur de vainilla bajo en grasa Comida 1 hamburguesa bien cocida 2 rebanadas de pan sin gluten Ensalada de coliflor 1 taza de fresas A media tarde 11/2 tazas de palomitas de maíz, naturales Cena Camarones a la parrilla 1/2 papa al horno 1/2 taza de quinoa cocida

Día 5

Día 7

Desayuno 1 taza de cereal sin gluten 1 taza de leche descremada 1 taza de arándanos secos A media mañana 1 zanahoria rallada, con limón Comida Ensalada de surimi o de cangrejo con lechuga o espinacas 1/2 taza de coliflor cocida al vapor 1 taza de sandía 1 taza de té A media tarde

Desayuno Frittata con cebolla y hierbas finas 1 taza de leche descremada 1 rebanada de pan sin gluten A media mañana 1 taza de melón en cuadritos Comida Filete de cerdo marinado en adobo 1/2 taza de brócoli cocido al vapor 1 taza de fresas A media tarde 1/2 naranja Cena Frijoles y 1 taza de leche descremada

MANEJODE ALIMENTOSCRUDOS Ya sea por falta de higiene o por ya no estar frescos, los alimentos causan intoxicación cuando las bacterias los contaminan.

Por Claudia Puente

Los alimentos crudos deben necesariamente separarse de los cocinados, sobre todo si se trata de carnes, pescados o de mariscos, ya que pueden contener microorganismos peligrosos que contaminan otros alimentos, aún cuando éstos ya estén cocinados. Para evitar la mezcla entre alimentos, sigue los siguientes consejos.

• Utiliza siempre una tabla para cortar frutas, y otra para verduras frescas.

• Usa tablas distintas para carnes y aves y otra más para pescados y mariscos crudos.

• Es muy importante acomodar los alimentos en el refrigerador: coloca lo crudo en la parte baja y los guisados en la parte de arriba.

• No consumas un alimento preparado al que le haya escurrido líquido de algún otro alimento crudo que esté encima en el refrigerador.

• Guarda todo en recipientes tapados, ya sea de vidrio o de plástico especial con cubierta hermética. Toma en cuenta la fecha.

Manejo seguro de alimentos

La clave es seguir los cuatro pasos: separar, limpiar, cocinar y enfriar.

Separar

• Separa la carne, las aves, los pescados y mariscos crudos, así como los huevos, del resto de los alimentos, tanto en el carrito del súper, como en las bolsas de empaque y en el refrigerador cuando llegues a casa.

• No utilices los mismos cuchillos ni las mismas tablas para partir alimentos cocinados y crudos.

• Compra utensilios y tablas de colores, según sea para carnes, pescados, verduras o frutas, para distinguirlas con facilidad.

• Nunca pongas alimentos ya cocinados en un plato que haya contenido carne, aves, huevos, pescados o mariscos crudos, a menos que el plato ya esté lavado con agua caliente y jabón.

• No reutilices adobos que hayas usado para alimentos crudos, sin hervirlos antes de usarlos de nuevo, el calor es lo que mata las bacterias.

• Cuando descongeles alimentos, tira el líquido que caiga de la descongelación.

• Descongela los alimentos siempre dentro del refrigerador, no los dejes a temperatura ambiente y mucho menos en el sol; si tienes mucha prisa usa el defrost del microondas.

• Los alimentos descongelados en agua fría o en el horno de microondas deben cocinarse de inmediato, nunca los vuelvas a congelar.

Limpiar

• Antes y después de tocar alimentos lávate muy bien las manos, con jabón y agua tibia; hazlo siempre después de ir al baño, cambiar pañales o de acariciar animales.

• Antes y después de preparar cada alimento lava, con jabón y agua caliente, todas las tablas de cortar, los platos, utensilios y las superficies.

• Usa toallas de papel desechables para secar lo que se tire en la cocina y después pasa una toalla de tela, que deberás lavar todos los días.

• Enjuaga con agua corriente y fría las frutas y verduras frescas, aunque las vayas a pelar.

• Si vas a comer frutas con cáscara, enjuágalas con agua purificada, no de la llave.

• Frota los vegetales duros con un cepillito limpio, especial para frutas y verduras.

• Antes de abrirlos, lava siempre la tapa de los productos enlatados y los envases tetrapack.

• Cuando laves el pollo en la tarja de la cocina en la que lavas tus trastes, límpiala y desinféctala después, la salmonella es una enfermedad muy contagiosa y peligrosa que se adquiere por la sangre contaminada del pollo.

Cocinar

• Las bacterias se mueren con la temperatura alta, por ello asegúrate de cocinar perfectamente carnes, aves, huevos, pescados y mariscos.

• Da siempre un tiempo de reposo, para que se complete la cocción; lo ideal es comprobar la temperatura interna con un termómetro especial para alimentos.

• Cocina los huevos hasta que la yema y la clara estén firmes y bien cocidas.

• Para recalentar, hierve las salsas, los guisados y las sopas, no lo hagas en el microondas.

Enfriar

• Refrigera los alimentos de inmediato para que no se rompa la cadena de frío, tanto al llegar del mercado como cuando saques un alimento para cocinarlo o consumirlo.

• Refrigera los huevos, las carnes, aves, los pescados y mariscos, además de todos los productos perecederos, o congélalos, hazlo en un máximo de dos horas después de cocinarlos o comprarlos. Si hace mucho calor, este tiempo debe reducirse a media hora.

• No recongeles alimentos descongelados.

• No acostumbres sacar con anticipación del refrigerador la comida que vas a preparar, hazlo hasta momentos antes de cocinarla.

• No metas en el refrigerador alimentos aún calientes, deja que por lo menos estén tibios.

• Aunque tengas buen refrigerador, consume los alimentos que guardes en un máximo de tres días, y si son pescados o mariscos un día.

Ejercicio y salud

BAILAR MEJORA LA SALUD MENTAL Millones de personas bailan, ya sea de forma recreativa o profesional. ¿Cuántos se darán cuenta de que están haciendo algo positivo por su cuerpo y su cerebro?

Por Gina Ureta

Muchos estudios han comprobado que la música y la danza tienen grandes beneficios para el cerebro, por lo que además de ser una actividad meramente recreativa, se están utilizando para tratar a personas con la enfermedad de Parkinson, un desorden neurológico progresivo, del movimiento.

Los científicos le han dado importancia a los beneficios neurológicos de la danza, debido a la compleja coordinación mental que requiere; los estudios, que incluyen imágenes de tomografía, han identificado regiones del cerebro que contribuyen al aprendizaje y al perfeccionamiento de la danza, y por otro lado, hay investigadores que han explorado cómo sus elementos físicos y expresivos alteran la función del cerebro, dando los mismos beneficios que se obtienen con el ejercicio físico, como la mejora de la memoria y el fortalecimiento de las conexiones neuronales.

En un estudio realizado en la Universidad Estatal de Minot, en Dakota se encontró que el programa de danza estilo latino, conocido como Zumba, mejora tanto el estado de ánimo como ciertas habilidades cognitivas, como el reconocimiento visual y la toma de decisiones.

Otros estudios demuestran que la danza reduce el estrés, aumenta los niveles de serotonina y ayuda a desarrollar nuevas conexiones neuronales, especialmente en las regiones que participan en la función ejecutiva, la memoria a largo plazo y el reconocimiento espacial.

La psicología de la danza Es el estudio de la danza y de los bailarines desde una perspectiva de salud mental, se sigue una metodología para tratar de entender lo que sucede cuando la gente baila y por qué. Se ha demostrado que el movimiento funciona como una terapia en pacientes con la enfermedad de Parkinson, cuyos síntomas motores primarios incluyen la bradicinesia (movimiento lento), la rigidez de las extremidades y el tronco, temblores, además de equilibrio y coordinación motriz deteriorados, que la danza puede aliviar.

Otros estudios, en contextos no clínicos, también han demostrado que las personas con depresión leve o moderada, mostraron mejoría cuando participaron en un programa de doce semanas de danza y movimiento.

Definitivamente bailar puede hacerte una persona más feliz y con energía, aunque todavía se está tratando de entender cuáles son los mecanismos que sustentan este poder que tiene la danza.

Ya se está trabajando con fisioterapeutas, psicólogos e incluso con antropólogos sociales, para estudiar también por qué hay más beneficios cuando el baile se hace en un estudio y no en casa, lo que pone en evidencia el papel de los elementos sociales de la danza. La conclusión a la que han llegado es que cuando la gente está interactuando y compartiendo actividades agradables, se obtiene como resultado un beneficio integral.

Salud Familiar

VACACIONES ¡cuidado con el

aire acondicionado!

Si vas a un lugar de playa, las tiendas, los restaurantes, cines, transportes públicos y hoteles, ponen el aire acondicionado a una temperatura casi helada ¡cuídate de los cambios!

Por Isabela Díaz

Salud Familiar Los lugares con clima artificial son un refugio ante el calor, pero el aire acondicionado es también responsable de la mayoría de las enfermedades respiratorias de la temporada de vacaciones: resfriados, faringitis, bronquitis y si no te cuidas, hasta neumonía.

En los lugares en donde la temperatura es alta, suele recurrirse al aire acondicionado, ignorando que éste puede causar problemas respiratorios y ser el responsable de una serie de infecciones, ya que la resequedad que crea en el ambiente se suma al polvo, moho, hongos y bacterias que pueden acumularse en el sistema, si no tiene un mantenimiento adecuado y una buena instalación.

Los riesgos aumentan para las personas de la tercera edad, los niños y los enfermos, y particularmente para los pacientes asmáticos o con problemas bronquiales crónicos, porque las bajas temperaturas debilitan la respuesta inmunológica y las bacterias o virus que viven en diferentes partes del organismo humano sin ser patógenos, pueden causar enfermedades.

Deben tomar precauciones especialmente quienes fuman en exceso, los alcohólicos, aquellos que trabajan en condiciones poco higiénicas y los que padecen de hipertensión arterial, diabetes, enfermedades pulmonares, hepáticas, renales o inmunodeficientes.

Los sistemas de aire acondicionado de calidad, bien instalados y con muy buenas condiciones de mantenimiento, son los que debe haber en los hoteles, aunque muchos de ellos son sistemas de refrigeración que sirven para bajar la temperatura pero no para humidificar y por ello resecan el aire. La mayoría de los edificios viejos tienen aparatos de enfriamiento y aire acondicionado obsoletos que pueden causar un cuadro agudo de molestias, conocido como ‘síndrome del edificio enfermo’; sus síntomas son fiebre, escalofríos, malestar en general y un fuerte dolor de cabeza.

SOLUCIONES A PROBLEMAS DE AIRE ACONDICIONADO 1. Problemas respiratorios

Solución: asegúrate de hospedarte donde los sistemas de aire acondicionado se limpien regularmente y el filtro se cambie cada tres meses o se le de el mantenimiento adecuado.

2. Fatiga y dolores de cabeza

Solución: ajusta siempre la temperatura de la habitación para que no tengas frío ni calor, toma descansos regulares en zonas menos frías o menos calientes, según sea el clima, antes de salir al aire libre.

3. Contaminación del sistema

Solución: puedes crear una “fuga” de aire acondicionado abriendo una ventana.

4. Resequedad en la piel

Solución: utiliza una crema hidratante en el rostro y cuerpo, durante todo el tiempo que estés expuesto al aire acondicionado.

MASCOTAS y LIMPIEZA Sin importar qué mascota tengas, hay reglas básicas de higiene para conservar la salud de tu animalito y la limpieza de tu hogar.

Por Guadalupe Millán

Hay quienes piensan que tener una mascota significa tener más tareas que hacer en el hogar, y aunque esto es cierto, si te organizas puedes tener la casa arreglada sin trabajar de más. El secreto está en la planeación y el cuidado, recuerda que tener una mascota es una responsabilidad, ya que es, de alguna manera, parte de tu familia y depende de ti.

Dale la educación y el tiempo necesarios para aprender cómo debe comportarse dentro y fuera de casa, aun cuando tú no estés.

Baño. Según la actividad de tu mascota se mide la frecuencia con la que debes bañarla, si tu perro o gato pasan mucho tiempo en casa puedes bañarlos cada mes, pero si tienen contacto frecuente con la tierra, el pasto y otros animales, este tiempo debe reducirse a 15 días. Como la piel de los animales es delicada, elige un champú especial o usa el que te recomiende su veterinario, de otro modo puedes causarle una irritación o la caída del pelo. La temperatura del agua debe ser tibia y el secado con toalla o secadora no caliente.

Cepillado. Cepillarle el pelo no siempre es tarea fácil pero si obligatoria. Si tiene pelo largo, debes hacerlo diariamente, y si el pelo es corto, cada tercer día será suficiente. Procura hacerlo en un lugar ventilado o al aire libre, para evitar que el pelillo se esparza por toda la casa. Usa para ello un cepillo especial.

Cama. Es importante que la cama en donde descanse sea de materiales fáciles de limpiar y mantener. Puedes lavarla cada semana y secarla al sol, como lo haces con las sábanas de tu cama, tu mascota estará más fresca.

Paseo. Si tienes un perro, del tamaño que sea, el paseo debe ser diario. Por un lado porque así aprenderá a no hacerse en la casa y por el otro es un excelente ejercicio. A su regreso a casa, no lo dejes subir a los muebles, sobre todo si llovió o pisó tierra o pasto; si ensuciara con sus patitas algún mueble utiliza espuma limpiadora especial para que no se marquen.

Pisos. El aseo de los pisos debe de ser diario, tengas o no mascotas, pero si las tienes con más razón. Es normal que las mascotas a veces tengan pequeños accidentes, pero para neutralizar los olores que quedan, puedes usar vinagre con agua, bicarbonato de sodio o limón. Procura no usar productos químicos pues son tóxicos para ellas.

Habitaciones y alfombras. Aspirar las alfombras, la sala y los colchones de la habitación -si tu mascota duerme contigo- dos veces por semana. Puedes usar protectores de sala, hechos de tela especial o quitar la pelusa de los muebles con un rodillo adhesivo.

Muebles. Limpia siempre los muebles con un trapo humedecido, esto evitará que el polvo y los pelitos de tu mascota se vuelvan a esparcir.

CÓMO EVITAR CONTAGIOS

Las enfermedades contagiosas se transmiten de una persona a otra cuando los gérmenes se propagan por los fluidos del cuerpo.

Por Alfredo Carrillo

Las enfermedades infecciosas son causadas por los virus, bacterias, hongos o parásitos.

Nunca minimices los riesgos ni escatimes las precauciones y cuidados, ya que cuando alguien se enferma en casa, puede contagiar a mucha gente, dentro y fuera de ella. Otra fuente de contagio, además de los fluidos, son las heces fecales, el contacto corporal directo, o la sangre.

Con algunas medidas simples puedes reducir de una manera considerable el riesgo de contagio.

• Limpia y desinfecta bien el lugar donde cambias los pañales, todos los baños, muebles y juguetes de los niños, pero sobre todo las áreas donde ustedes comen.

• Tanto adultos como niños deben tener la buena costumbre de lavarse bien las manos no una, sino varias veces al día.

• Limpia la casa con agua y detergente, y luego desinfecta con cloro.

• Enseña a los niños y a quienes los cuidan, la manera correcta de toser y estornudar.

Esto debe ser contra el hombro o cubriendo con el codo la nariz y boca.

• No debes toser ni estornudar cerca de otras personas, ni debes taparte boca y nariz con las manos porque así es como se contaminan las superficies que vas tocando.

• Usa agua corriente, jabón líquido, pañuelos y toallas desechables, también son prácticas las toallitas húmedas para que el enfermo se limpie las manos antes de comer.

• No compartas objetos de uso personal como vasos, platos y cubiertos, mucho menos el cepillo de dientes.

• Lleva a tus hijos a pasear en espacios amplios y al aire libre, sal de la ciudad lo más seguido que puedas.

• Ventila todos los cuartos donde como familia pasen más tiempo.

• Si tienes niños y un adulto muy enfermo en casa, infórmate con el médico si debes separarlos o pueden convivir sin peligro.

• Guarda en un lugar seguro las cartillas de vacunación de tus hijos y siempre llévalos a tiempo para los refuerzos.

• Un error común en los hogares es que el personal de apoyo enjuague la jerga y el trapeador en la tarja donde se lavan los trastos y vacíe el agua sucia ahí mismo, no lo permitas, es un gran foco de infección.

PROBLEMAS COMUNES EN LOS PIES

Los pies son una maravilla del cuerpo , son capaces de manejar una gran fuerza - tu peso en movimiento - todos los dĂ­as, pero si no los cuidas, los pones en riesgo de una lesiĂłn.

Por Dr. Armando Villarreal

El pie humano tiene 42 músculos, 26 huesos, 33 articulaciones y al menos 50 ligamentos y tendones, hechos de tejidos fibrosos fuertes para poder mantener juntas todas sus partes móviles. Los problemas más comunes que se presentan en los pies son los siguientes.

1.

Pie de atleta. Es causado por un hongo que se desarrolla más en el calor y la humedad. Se manifiesta entre los dedos o en la planta de los pies; sus síntomas son la inflamación de la piel que causa una erupción escamosa de tonos blanco y rojo. El hongo del pie de atleta causa picazón, ardor y a veces, mal olor. La infección también puede migrar a otras partes del cuerpo, para evitarlo, hay que mantener los pies y dedos limpios y secos y cambiar los calcetines todos los días. Las cremas o aerosoles anti-hongos se pueden usar, pero si esto no funciona se debe acudir con el podólogo o el médico, para que recete un tratamiento adecuado.

2.

Dedos de martillo. Si el segundo, tercer o cuarto dedo está cruzado, doblado en el centro de la articulación del dedo, o simplemente apunta a un ángulo extraño, puedes tener lo que se llama un martillo, que a menudo es causado ​​por zapatos mal ajustados. Al inicio del problema, el uso de insertos o almohadillas para los pies puede ayudar a reposicionar el dedo, pero si se continúa con el mismo tipo de zapato, el dedo se fijará en la posición doblada y además se formará un callo. En estos casos el dolor será agudo y quizá se necesite cirugía.

3.

Ampollas. Se forman cuando los zapatos no embonan bien con el pie. Son unas bolsitas suaves de piel levantada que se llenan de líquido, son dolorosas y dificultan caminar. Hay que limpiar bien el área y romper un poco de la piel con una aguja esterilizada para que el líquido salga y después untar ungüento antibiótico y cubrir con una gasa. Lo mismo se hace si la bolsa se rompe por si sola.

4.

Juanete. Es una articulación torcida del dedo gordo, que sobresale hacia afuera en la base del dedo del pie, forzando al dedo a dar vuelta hacia adentro.

El juanete tiene varias causas, incluyendo deformidades congénitas, artritis, o traumas.

Es doloroso y más cuando está confinado en un zapato estrecho. Para su tratamiento, a menudo se recomienda la cirugía si se han probado sin éxito otros métodos ortopédicos y analgésicos durante un lapso largo.

5.

Callos. Se forman después de frotar repetidamente contra una zona ósea del pie o contra un zapato. Aparecen en la parte superior y en los lados de los dedos de los pies, así como entre ellos o incluso en la parte inferior. Los callos son duros y dolorosos, se quitan con medicamentos que los remueven o con un parche, pero no debes cortarlos o arrancarlos porque puedes lastimarte o causar una infección, mejor consulta con el podólogo para un manejo adecuado del problema.

6.

Espuelas del talón. Se encuentran en el 70% de los pacientes con fascitis plantar, pero son dos condiciones diferentes. La fascitis plantar es un trastorno doloroso en el que el tejido que conecta la bola del pie con el talón -la fascia- se inflama. Las espuelas son formaciones óseas que crecen en la base del hueso del talón. No siempre son visibles, pero aparecen al tomar una placa de rayos X y debe tratarlas un médico.

7.

Gota. Es un tipo de artritis causada por la acumulación de ácido úrico en los tejidos de las articulaciones y en los fluidos articulares. Uno de los primeros lugares en los que se produce esta acumulación es en la articulación del dedo gordo del pie, y duele porque al ser una de las partes más frescas del cuerpo, el ácido úrico se cristaliza con los cambios de temperatura. En un ataque de gota, el dedo del pie se calienta y se pone rojo, por lo que no puedes tocarlo.

También se inflama, lo que es muy doloroso, incluso al mínimo toque. La mejor manera de prevenir un ataque de gota es identificar los alimentos desencadenantes, como carne roja, mariscos y alcohol. La aplicación de hielo, mantenerse hidratado y permanecer en cama puede ayudar un poco a disminuir el dolor.

8.

Uñas encarnadas. La forma correcta de cortar las uñas de los pies es clave, porque si las esquinas o los lados de la uña están mal cortados, pueden cavar la piel y convertirse en una uña encarnada. Otras causas son la presión del zapato, una infección por hongos e incluso una mala estructura del pie. Cuando cortes las uñas de los pies, utiliza cortauñas grande y hazlo con mucho cuidado o mejor aún, deja que lo haga un podólogo.

CUIDA BELLEZA Y SALUD

TU

PISADA Unos zapatos inadecuados lastiman los pies, las rodillas, caderas y espalda.

Por Bertha Barjau

Más allá de la atención a tus pies con una limpieza esmerada, el buen cuidado de las uñas, el baño diario, el cambio frecuente de zapatos y calcetines para evitar el mal olor, el uso de talco contra la sudoración excesiva o los cuidados para las enfermedades de la piel o de las uñas, está el uso de zapatos adecuados, que son básicos para que tus pies no se deformen.

Además de un buen pedicure para que se vean bonitos y sensuales, dale a tus pies un cuidado integral, ya que sostienen el peso de todo el cuerpo. Con tal de estar a la moda, no te sometas a la tortura y al sacrificio de usar zapatos incómodos y apretados, que a la larga deformarán tus pies porque lastiman los huesos y articulaciones.

Si tienes una familia numerosa, evita a toda costa que por falta de dinero, o por un ahorro malentendido, sigas la pésima costumbre de heredar los zapatos de los hijos mayores a los menores, ya que les causarás deformaciones como juanetes y callos.

Zapatos como guantes Un zapato apretado o de un número menor no se afloja, a pesar de que el vendedor afirme que lo hará con el uso, y aunque esto ocurriera, se lastimará el pie, se marcarán en la piel las partes apretadas, e incluso se formarán llagas, callos y rugosidades. El zapato ideal debe quedar como un guante desde el momento de probarlo por primera vez en la tienda.

Es muy importante que si un zapato se moja, o si tienes el problema de pies sudorosos, siempre utilices talco, ya que en un zapato húmedo y oscuro se desarrollan hongos y gérmenes; para resolverlo, además del talco, al guardarlos coloca dentro bolsitas de té secas o un saquito con bicarbonato de sodio o con sustancias que absorban la humedad.

Los problemas en la planta de los pies, como los llamados ojos de pescado, son producto de un zapato inadecuado. La mala pisada se traduce además en una mala postura, dolor en la espalda, las rodillas y caderas, ya que no ofrece buen balance ni soporte. Usa siempre calzado cómodo, seguro y de calidad, que te sostenga, te proteja y que no te deforme.

El material es clave Evita las suelas resbaladizas, si es necesario debes ponerle a todos tus zapatos suelas antiderrapantes y cuidar el material de las chanclas de baño, pues son especialmente peligrosas. Elige zapatos que no sean sólo de tela, ni de papel, deben ser de piel o de un material plástico especialmente resistente, porque así protegerán tus pies ante un corte, un golpe o un pisotón de alguien descuidado.

Usa tenis profesionales que están diseñados especialmente para cada actividad deportiva: correr, caminar, saltar y para cada deporte específico. Si te cansas con facilidad prueba usar zapatos diseñados ortopédicamente, son especialmente útiles si tienes el arco caído, el pie muy delgado o ancho, o bien diferentes tamaños en los dedos.

Cabe mencionar que usar chanclas durante demasiado tiempo ensancha el pie, los zapatos de uso diario deben ajustar suavemente y no lastimar, ni forzar la postura.

El tacón debe dar al calzado femenino la gran seguridad de sostener el equilibrio al caminar y hacer el paso cómodo y controlable. Los zapatos que son muy altos ponen en peligro los ligamentos de los tobillos, ya que todo el peso recae en los dedos de los pies, y a la larga acabarán deformándolos aún cuando te los quites llegando a casa.

Cuida tus pies, son parte muy importante de tu salud, no sólo de tu belleza.

Reportaje Especial Padecimientos Crónicos

ARTRITIS REUMATOIDE

De las enfermedades reumáticas, ésta es la más incapacitante.

Dr. Armando Villareal

La artritis reumatoide es una enfermedad crónica, progresiva y degenerativa, que afecta principalmente las manos, caderas y rodillas, así como los pies, codos, hombros y tobillos, provocando la inflamación de la membrana que protege y cubre los cartílagos, y la de las articulaciones y los tejidos que las recubren, pues el propio sistema inmunológico la ataca porque no la reconoce como propia. Debido a la inflamación de esta membrana es que existen dolor, hinchazón, rigidez, deformación y pérdida de la movilidad articular. En casos extremos, la artritis reumatoide muy avanzada puede dañar órganos y sistemas.

Si esta inflamación no se controla, se vuelve crónica y puede dañar los huesos, ligamentos y tendones que rodean la articulación. Esto es lo que causa una deformidad progresiva de las articulaciones y la pérdida de su movimiento, lo que afecta considerablemente la calidad de vida de los pacientes. Según estudios recientes hay muchas personas con esta enfermedad pero no están bien diagnosticadas.

¿Quién la padece?

La padecen más mujeres que hombres, y a pesar de que puede aparecer a cualquier edad, pero suele manifestarse más en mujeres de 30 a 50 años. Su causa es desconocida, aunque algunos médicos concuerdan en que puede tener un origen genético, ya que es una enfermedad autoinmune, mientras que otros aseguran que podrían causarla factores medioambientales y de hábitos.

El inicio de esta enfermedad es confuso, ya que empieza lentamente con fiebres o febrículas o con debilidad muscular, por ello cuando la enfermedad está en su inicio el diagnóstico es complicado porque puede confundirse con otras enfermedades reumáticas o del sistema inmunológico, como el lupus. Sus síntomas principales son la inflamación y el dolor de las articulaciones, así como la rigidez.

Este tipo de dolor es mayor al despertar y con el transcurrir del día, la tensión va desapareciendo un poco y con ello el dolor de las articulaciones disminuye.

Otros síntomas • resequedad de la piel y las mucosas • inflamación o atrofia de los lagrimales • resequedad en la boca • resequedad vaginal • dolor torácico • úlceras en las piernas Pueden aparecer nódulos reumatoides, que son abultamientos duros o muy rígidos, en los lugares del cuerpo en los que hay roce de la piel, como los dedos y los codos. Con el avance de esta enfermedad es visible la deformación por el deterioro progresivo de las articulaciones afectadas.

No es posible prevenir la aparición de la artritis reumatoide, pero lo recomendable es no llevar una vida sedentaria para mantener en forma todas las articulaciones.

Ante la sospecha el medico te pedirá : • análisis de sangre • pruebas del factor reumatoide • radiografías para ver si hay erosiones • detección de anticuerpos contra péptidos citrulinados Si ya se te ha diagnosticado la enfermedad, debes seguir el tratamiento indicado por el médico para prevenir que siga avanzando.

Evita los movimientos bruscos y el ejercicio físico intenso, no jales ni cargues cosas pesadas, para no aumentar el dolor.

Cuando trabajes, mantén una postura recta en el asiento y evita doblar durante mucho tiempo el cuello y la espalda. Usa unos zapatos de piel, elásticos pero firmes y que no te causen rozaduras. El sobrepeso es una carga sobre las articulaciones, cuida tu alimentación.

Reportaje Especial Reportaje Especial

DIAGNÓSTICO MÉDICO El diagnóstico médico es el proceso para determinar una enfermedad o condición, al ver los síntomas y signos de un paciente, es indispensable para brindar el tratamiento adecuado.

Por Gloria Careaga

La información necesaria para hacer un buen diagnóstico se obtiene de cuatro fuentes: la historia clínica, los síntomas, el examen físico o exploración del paciente y las pruebas de laboratorio o en su caso técnicas de imagen como radiología, tomografía y ecografía.

Con toda la información se puede concluir un resultado y dar un tratamiento adecuado.

Los procedimientos de diagnóstico médico abarcan todas las pruebas e investigaciones destinadas a identificar las causas de una enfermedad o de un trastorno.

EQUIPOS MÉDICOS Los dispositivos o máquinas que se utilizan tanto en el diagnóstico como en las cirugías médicas y en la rehabilitación son llamadas equipos médicos.

Los equipos médicos requieren calibración, mantenimiento constante y reparación además del personal capacitado para su uso y manejo, generalmente técnicos especializados.

Tomografía de emisión de positrones (PET)

Es un técnica que reproduce una imagen tridimensional que ayuda a revelar cómo están funcionando los tejidos y órganos. En muchos casos, utiliza un fármaco radiactivo (medio de contraste) para mostrar esta actividad.

Imagen de resonancia magnética (MRI)

Es una prueba médica no invasiva que ayuda a diagnosticar y tratar condiciones médicas. La MRI utiliza un poderoso campo magnético, con pulsos de radiofrecuencia y una computadora, para reproducir imágenes detalladas de los órganos, tejidos blandos, huesos y prácticamente de todas las demás estructuras corporales internas. La mayoría de las máquinas de resonancia magnética son grandes imanes con forma de tubo.

Pruebas de diagnóstico clínico

Un diagnóstico no puede hacerse solamente con los síntomas reportados por el paciente, aunque esta información sí se pueda utilizar para muchos propósitos. Algunas pruebas se realizan con fines de evaluación de riesgos, para determinar la probabilidad de que una condición médica ya esté presente, otras pruebas se hacen para supervisar la evolución o curso de una enfermedad o para evaluar la respuesta de un paciente a los tratamientos, o incluso para guiar la selección de otras pruebas y otros tratamientos más profundos.

Diagnóstico prenatal

Emplea varias técnicas para determinar así la salud y la condición de un nonato. Sin el conocimiento adquirido por el diagnóstico prenatal, podría haber algunos resultados desfavorables para el feto, la madre, o para ambos. Las anomalías congénitas representan del 20 al 25% de las muertes perinatales, y en muchos casos pueden evitarse.

El diagnóstico prenatal incluye el ultrasonido del útero, placenta y feto en desarrollo, y muestreo de vellosidades coriónicas (CVS) tomando tejido para los análisis cromosómico o bioquímico; y en algunos casos indicados, una amniocentesis para obtener, del líquido amniótico, cromosomas, enzimas o ADN. Un gran número de defectos de nacimiento y de enfermedades se pueden diagnosticar prenatalmente y en algunos casos ser tratados antes del nacimiento.

Pruebas de laboratorio

Las pruebas o análisis clínicos son una parte muy importante del chequeo general para buscar cambios fisiológicos internos y ayudar a los médicos a diagnosticar la condición médica del paciente y planificar su tratamiento.

Estas pruebas siempre serán necesarias para obtener un informe de los resultados de manera objetiva y son una gran ayuda para dar seguimiento a una enfermedad.

SALUDPREVENTIVA

TRATAMIENTOS DE ORTODONCIA Lo que debes saber antes de un tratamiento.

Por MARÍA CARRILLO

1.

No hay límite de edad. Mucha gente piensa que los aparatos de ortodoncia son sólo para los adolescentes, pero una cantidad cada vez mayor de adultos que no hicieron esto de jóvenes, están recibiendo tratamiento también.

Si tus dientes, los huesos de la mandíbula y las encías están sanos, puedes lograr una sonrisa perfecta. Según el caso, será el tipo de tratamiento que se utilice, ya que hay algunos con resultados más rápidos.

2.

La “mordida” es tan importante como la estética. Si piensas que ponerte “frenos” sólo hará que tus dientes se vean rectos estás en un error, ya que es mucho más que eso.

Un ortodoncista evalúa mucho más cuando vas a consulta: ¿están los dientes rectos? ¿tu mordida es correcta? ¿la lengua sobresale de tus dientes delanteros? ¿la mandíbula truena o hace clic? ¿tienes buena higiene? ¿están sanos los dientes y las encías? ¿tienes problemas para respirar o para hablar?

3.

¿Es igual el ortodoncista que el dentista?

Aun cuando tengas al mejor dentista familiar, el ortodoncista atenderá cualquier complicación relacionada con el tratamiento, ya que su especialidad es el movimiento de los dientes, la función de la mandíbula y la estética facial.

4.

Hazte estudios previos. El estudio con moldes y la radiografía panorámica, y un CD que te entregan en los laboratorios, serán indispensables para que el ortodoncista sepa exactamente lo que tiene que hacer. Envíale con anticipación todos tus estudios, para que el día de la cita, ésta sea efectiva.

5.

¿Es caro? Pues esto depende de cada caso, debido al tiempo y complejidad del trabajo. En algunos casos, las consultas subsecuentes a la primera vez están incluidas en el tratamiento, pero recuerda que debes pedir un presupuesto real desde el principio, para que después no te lleves sorpresas.

6.

¿Cómo qué me conviene? Tu ortodoncista te explicará los métodos de soporte que hay y cuál es el que más te conviene. No todo el mundo es candidato para todo, ya que para algunas personas, funcionan mejor los métodos tradicionales. Hay brackets de color o transparentes, o bien los que van por detrás de los dientes. Es importante que preguntes todas tus dudas para que sepas qué esperar antes de comenzar el tratamiento.

7.

El tiempo varía según el caso. Un tratamiento promedio es de dos años (24 meses), aunque hay métodos más rápidos, pero antes de elegirlos pregunta el tiempo estimado.

8.

Cuida tu higiene bucal. Si ya gastaste tiempo y dinero en un tratamiento, no olvides cepillarte bien los dientes después de cada comida, aunque te duela al principio. La comida que se queda entre los brackets causa caries y mal aliento, además de que se ve muy desagradable. Utiliza un cepillo suave para no lastimarte pero limpia todo a fondo.

También debes usar hilo dental por lo menos una vez al día. No utilices cremas blanqueadoras durante todo el tratamiento porque puedes cambiar el color de los dientes que no tienen brackets. El waterpick no es un sustituto del hilo dental.

9.

¿Qué hacer con las llagas en la boca?

Muchas veces, las encías y los labios se ulceran con el tratamiento de ortodoncia, esta etapa dura un par de semanas, pero mientras tanto, utiliza un enjuague que calme el dolor y sólo toma analgésicos si tu ortondoncista te los recetó, también puedes utilizar cera dental y protector de labios. Puede ayudar en un principio si comes una dieta blanda y masticas lentamente hasta que te mejores.

10.

Informa si eres alérgico. Platica con tu ortodoncista sobre cualquier alergia que tengas, ya sea a un medicamento o a un producto como el latex. Si presentas alguna reacción alérgica evidente, acude a tu médico de inmediato.

Salud emocional

Bgenera REC

Cada generaciรณn participa de los sociales y culturales, por lo que tiene con la generaciรณn anterior y este hec Por Marina

EC H A acional

mismos elementos educativos, un comportamiento que choca cho le da identidad. del Campo

Salud emocional

Fue en 1960 cuando se acuñó el termino GAP o brecha generacional, considerando la diferencia de edades entre las personas mayores y los jóvenes como una barrera insalvable para la comunicación. El doctor Alexis Carrel, Premio Nobel de Medicina 1912, ya había afirmado que cada individuo tiene dentro de sí un ‘reloj biológico’ y que definitivamente no llevan el mismo tempo un niño, un joven, un adulto y un anciano.

Por otro lado, los medios de comunicación también marcan las diferencias, y lo que en una generación es relevante en la que sigue generalmente pierde esta importancia. Aun así, el comportamiento de los jóvenes es la consecuencia natural de las actitudes y reglas de la generación anterior, por lo que debe considerarse que cada una tiene valiosos elementos que al ser revalorados, hacen posible el desarrollo sólido de una sociedad completa.

Un poco de historia Observa las características clave de cada generación, el marco histórico en el que

se desarrollaron y las aportaciones de las generaciones anteriores para beneficio de esa sociedad.

La generación de los años 1925 a 1945 vivió la Segunda Guerra Mundial, la radio y la televisión surgieron como un medio de unificación social y la manera de informar cambió totalmente.

A finales de los años cincuenta, cuando surgieron los llamados Baby boomers, estaba en curso la guerra de Vietnam, pero en esa ocasión no existió el fenómeno de solidaridad y lucha por la patria, sino que la sociedad cuestionó colectivamente la autoridad y defendió los derechos civiles. Ésta fue también la generación que tuvo la doble responsabilidad de hacerse cargo de sus padres y de sus hijos.

La Generación X nació entre 1965 y 1980, en el momento en que se vivía el cambio total del modelo familiar y se legalizaba el divorcio. Los que pertenecen a ella son leales a si mismos y no a las instituciones.

La Generación Y o los Millenials son los que llegaron a su vida adulta en el año 2000. Manejan la tecnología y basan su información exclusivamente en la red.

Se interesan más en la política que la generación anterior y muestran tolerancia a la diversidad en las familias y en las razas.

Son individualistas, retadores y orientados a generar dinero. Computadoras y tecnología en general les son indispensables y todo lo quieren obtener de manera inmediata.

para compartir conocimiento y experiencia, mostrando la mejor versión de cada una. A todos nos queda claro que para sortear los retos sociales, la comunicación entre todas las generaciones es sin duda indispensable.

Cabe mencionar que en las generaciones de la globalización, se vive dependiendo de la tecnología y de las redes sociales.

Como la sociedad está en una evolución constante, el presente empuja a todos a adaptarse a lo nuevo y esta acción se le facilita al que reconoce que tiene algo que aprender de las generaciones anteriores, quienes también deben reconocer el valor de las personas jóvenes, escucharlas y tratarlas con el debido respeto.

La Generación Z es la que nació entre 1995 y 2010. Se preocupan por el reciclaje y viven deseando un mundo verde, dominan la tecnología, son súper adictos a las redes sociales y en general tiene gran interacción con lo virtual.

Como en un mismo tiempo se encuentran conviviendo varias de estas generaciones, sería importante buscar las herramientas

En cada sucesión es válido cuestionar y retar a la generación anterior, pero debe hacerse con respeto a las aportaciones que cada una ofrece y a los beneficios que cada una generó en su tiempo.

El conocimiento adquirido aportará a las nuevas y viejas generaciones un punto de vista diferente para romper barreras y fortalecer los lazos de comunicación.

Salud emocional

Adictos a la

PAN TA LLA

El uso tan constante de esta distracciรณn es equivalente a una cortina de humo, aislando al individuo del contacto directo.

Por Marina del Campo

La pantalla ha tomado posesión de tu vida, te absorbe y te hipnotiza, representa tu realidad inmediata pero te enajena de tal modo que tu tranquilidad y estado de ánimo feliz depende del contenido diario de tus redes y de la respuesta que esperas en ellas durante todo el día.

El teléfono celular y todas las aplicaciones que éste contiene están diseñados para dar servicios paralelos de comunicación, que a la larga se han vuelto indispensables, por ello el celular ha “poseído” en poco tiempo a una gran cantidad de personas.

Ya no importan ni la edad ni el género para disfrutar de esta gran abstracción personal.

El peligro es que cuando el celular representa una evasión continua, se satisfacen con él necesidades emocionales de primer orden.

La conocida frase ‘las redes sociales son un medio para acercar a la gente que está lejos y alejar a la gente que está cerca’ es una gran verdad, porque en las redes se interactúa con personas lejanas en tiempo y espacio y se pueden retomar romances y amistades, o se puede iniciar relaciones con el sabor de lo clandestino, de lo prohibido, con la seguridad del anonimato o con la ventaja de la distancia. Pero de pronto y sin darte cuenta, puedes volverte adicto, esperando constantemente la respuesta del ser amado, checando obsesivamente la mensajería, espiando, buscando fotos, comentarios y conversaciones, ya sea de todos tus contactos o bien revisando los mensajes de una persona en particular.

Publico luego existo En el teléfono celular se mantiene una privacidad como la que se tenía antes en un diario, pero ahora la llave es la contraseña.

Es también un álbum donde se guarda la memoria, donde las fotos y selfies dan fe de la propia existencia.

Salud emocional

Alegrías y penas, romances y relaciones capturadas en un accesorio que es como una extensión de la memoria, un almacén de deseos postergados, un gran archivo de búsqueda y hallazgo.

A salvo del rigor En la juventud y en la infancia lo que está prohibido es divertido, así que las páginas, cuentas o sitios con contenido sexual de paga, o de libre acceso, se pueden visitar en la intimidad del celular, pero más allá de las travesuras de inmadurez, está el encuentro con personas de la misma generación, gente común o influencers con los que se comparten ideas, modas y conductas, y con las que se va cifrando, colectivamente, un nuevo lenguaje para comunicarse sin que la generación ‘represiva’ anterior lo entienda.

Se ha creado un mundo virtual para identificarse globalmente con las ideas de vanguardia, para acceder a los privilegios por lo menos en imágenes, para copiar a los modelos que representan el éxito en todos los ámbitos y cuya opinión es determinante en su generación. Así además de atesorar una colección de vivencias y recuerdos, que sirven como conexión amorosa o rencorosa, la red social es también un foro de libre expresión tanto para la sabiduría como para la estupidez, un medio en el que se nota inmediatamente la solidaridad colectiva ante una pérdida, o la ayuda civil, pero se notan también la violencia y el acoso, pues bien y mal son factores que coexisten en este microcosmos tecnológico.

Paradójicamente las redes sociales parecen volver solitarios a los usuarios, su modo de comunicación escrita y gráfica propicia conductas exhibicionistas y distorsión de la realidad, ya que conllevan también cierta exposición al engaño, porque en ellas se puede mentir sobre el aspecto físico, la edad, el género y las buenas intenciones.

Control a distancia Como los medios virtuales hacen accesible un mundo inmediato sin la sensación de distanciamiento que da el televisor, hoy en día se ha optado masivamente por la comunicación en tiempo real, y las noticias, mensajes y video llamadas han creado una adicción. Y esto no es tan grave cuando en una pareja ambos están de acuerdo, pero cuando uno lo desea más que el otro, se vuelve una obligación lo que debiera ser un acto espontáneo y entonces de día y noche, se espera caprichosamente la inmediatez de la respuesta a los mensajes.

La mala educación Para el que vive mostrando su rostro, sus ideas y hasta los platillos y bebidas que consume, este objeto se vuelve como una muleta, como una extensión artificial de su persona, de sus emociones, de sus deseos y de sus relaciones.

Esta disfunción social, tan común hoy en día, no se ha frenado con los calificativos de mala educación a los usuarios crónicos, aquellos que en todo momento están viendo la pantalla de su teléfono, sin importar que éste sea un acto privado que excluye a los que lo acompañan.

La pantalla se vuelve sin que se den cuenta la ventana por donde viven, por donde se escapan, por donde se hablan y por donde arrojan comentarios con la salvaguarda del anonimato; a través de ella se atreven entonces a ser irreverentes, groseros y crueles y eso es también fascinante para el adicto, que realmente lo disfruta.

Espiando al mundo El Internet es también una puerta abierta al voyeurismo, pues cumple fantasías al permitir ser un observador secreto. Además, al informar en tiempo real lo que pasa, otros medios, como el periódico, se han vuelto obsoletos, porque publican lo sucedido el día anterior, igual que los noticieros de radio y televisión, en los que las noticias pasan por censura, o requieren ser confirmadas y autorizadas para ser transmitidas mientras que en Internet ya hay fotos, crónicas y videos, ya sea de periodistas profesionales o de usuarios aficionados, que lo consignan en el momento en que algo está ocurriendo.

Jugando espero La necesidad de distraerse, de relajar la tensión y vencer el estrés, ha popularizado juegos en línea que son adictivos, porque además de divertidos requieren de habilidad e inteligencia. Su influencia no es tan mala si se juegan con moderación, porque ayudan a desarrollar habilidades psicomotoras y a crear o buscar soluciones y estrategias ante desafíos virtuales a veces muy difíciles, para los que se requiere mucha precisión.

Al jugarlos se crea una psique adecuada para manipular otros tipos de tecnología y para entender esta nueva forma de leer, de estudiar, de interactuar y de comunicar.

LA INTELIGENCIA

DEL ÉXITO Con mucha frecuencia algunas personas expresan deseos de ser exitosos, pero argumentan que para lograrlo debieron nacer en una cuna privilegiada o haber cursado estudios en las instituciones más prestigiosas; a pesar de ello, en la realidad se muestra que no todos los que cumplen esas condiciones lo son y que hay otros que triunfan, pese a incumplirlas.

En el libro La inteligencia del éxito, el autor español Anxo Pérez te lleva de la mano en un recorrido de 88 peldaños para crear un parteaguas en tu vida y acercarte al éxito que buscas, sea cual sea el área en la que te desempeñes, porque lograrlo es algo que sólo depende de ti y de las decisiones que tomes.

Encontrarás a lo largo del libro la propuesta del autor quien afirma: “tu inteligencia puede mejorar. La inteligencia no es algo estático, sino fluctuante; no es fijo, sino mejorable”. Todo lo que sucede en la vida es el resultado de una cadena de reacción.

Podrías consultar a cualquier persona y preguntarle cómo ha llegado al punto en el que está hoy y si ese punto es el último de una ruta de 10 pasos, todos podrían contarte cómo llegaron al paso diez, cómo este fue provocado por el paso nueve, éste por el ocho y así sucesivamente hasta el paso uno”, y continúa “¿qué significa esto? que dado que el punto final de la secuencia es impredecible, no debes preocuparte por el desenlace sino sólo por el paso siguiente”.

Anxo Pérez (Finisterre, Galicia) es uno de los emprendedores más brillantes de España. Es la mente creadora de 8Belts.com, el revolucionario método que enseña un idioma en ocho meses.

Ha recibido numerosos reconocimientos como el premio Emprendedor del año España y el premio 2016 del estado de Ohio a la mejor trayectoria profesional. Formado en Estados Unidos, Bélgica y China, ha trabajado para el FBI y en la ONU, fue intérprete del presidente Barack Obama, actor de cine y músico; ha dado conciertos en nueve países, toca nueve instrumentos musicales, cuenta con cinco títulos universitarios y domina nueve idiomas.

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SALUDSEXUAL

DIABETES GESTACIONAL

Es un trastorno que puede aparecer durante el embarazo, inclusive en mujeres que nunca la han padecido.

Por Nelson Pereira La diabetes gestacional puede ser un trastorno pasajero en mucho casos y se controla con una dieta adecuada y con el control por parte del ginecólogo.

Puede deberse a los cambios hormonales propios del embarazo, ya que a partir de la doceava semana, aumenta naturalmente el azúcar disponible en la sangre, con el fin de proporcionar al bebé la energía que necesita y que no puede producir por sí mismo. Por otro lado, las hormonas de la mujer embarazada reducen la sensibilidad a la insulina y el cuerpo no logra bajar los niveles de glucosa en la sangre, así que esa concentración permanece elevada durante más tiempo de lo normal después de cada comida -dos horas- cuando debería ser una. Esto no significa que todas las mujeres embarazadas padezcan diabetes. Si los valores de glucemia no superan los límites de riesgo, no habrá complicaciones en el embarazo, incluso si están altos pero el ultrasonido indica que el bebé se desarrolla sin problemas, este trastorno se controlará siguiendo una dieta prescrita por el médico.

a la mamá puede causarle presión alta o desprendimiento de placenta, así como retraso en el crecimiento fetal, aumento de la cantidad de líquido amniótico y parto prematuro, pero si se trata a tiempo y adecuadamente, el riesgo se reduce considerablemente tanto para la madre como para el niño.

RIESGOS

DIETA

En algunos casos, la diabetes gestacional supone riesgos para el bebé y la mamá, por eso es muy importante que el médico evalúe el caso por si es necesario controlar los niveles, ya que el exceso de azúcar en la madre se acumulará en el feto como grasa.

Otro de los riesgos para el pequeño es que puede sufrir crisis hipoglucémicas al nacer,

ESTUDIOS

Para detectar la hiper glucemia en la sangre de la futura mamá se hace un test de O’Sullivan entre las semanas 24 y 28 de gestación, en este período ya se pueden descubrir las primeras alteraciones en el metabolismo de la glucosa. En caso de que estén alterados más de dos valores de la prueba, lo mejor será acudir con un especialista para llevar el tratamiento adecuado. Las mujeres con riesgo de padecer diabetes, ya sea porque la han sufrido en un embarazo anterior o porque la tiene el historial clínico con sus familiares cercanos, deben realizarse una curva completa en las primeras semanas.

Si los niveles de azúcar en la sangre no son muy elevados y la diabetes gestacional es incipiente, se puede controlar con una dieta especial que deberá seguirse durante todo el embarazo y que contiene menos calorías, evitando el consumo de azúcares complejos y reduciendo las proteínas y grasas.

INTOXICACIÓN POR ALIMENTOS PRIMEROSAUXILIOS

Si comes o tomas algo que se ha contaminado con bacterias, parásitos, virus o toxinas por la manipulación o la preparación inapropiada, tendrás una intoxicación alimenticia.

Si sufres una intoxicación fuerte, vomitar en cuanto empiecen los malestares es lo más recomendable, así evitarás que la fuente de contaminación permanezca en tu estómago.

Cuando la intoxicación es muy severa suele vomitarse automáticamente, como defensa del organismo, pero si existe una infección bacteriana, por ejemplo, ésta se manifestará en problemas intestinales como diarrea y gases. En ambos casos si no se atienden bien y a tiempo, los síntomas pueden complicarse considerablemente, por lo que aún cuando éstos mejorarán por sí solos, debes acudir con un médico para que recete los medicamentos necesarios y en el caso de una deshidratación por el vómito y la diarrea, también debes recibir urgentemente líquidos por vía intravenosa, en un hospital, hasta estabilizarte de nuevo.

Generalmente la intoxicación por alimentos suele desaparecer en unos cuantos días, pero mientras te recuperas debes cuidarte descansando, beber muchos líquidos para no deshidratarte y evitar los lácteos y la cafeína.

Las bebidas rehidratantes con electrolitos te serán útiles, pero puedes beber cualquier otro líquido, a tragos pequeños y frecuentes o bien, tomar el polvo de rehidratación oral que se consigue en la farmacia, mezclándolo con agua hervida y fría.

¿Qué debes evitar?

• Evita los alimentos sólidos y todo tipo de lácteos hasta que la diarrea cese por completo.

• No consumas medicamentos antidiarréicos de venta libre, porque éstos pueden alargar o aún complicar considerablemente el cuadro.

• Cuando la diarrea y el vómito se detengan, podrás comer porciones de alimentos suaves y bajos en grasa, hasta que tu estómago e intestinos soporten más cantidad de alimento.

• Toma los medicamentos que regresen la motilidad por medio de ósmosis, no tomes los que detienen la digestión para parar la diarrea.

• Si los síntomas se agravan y te deshidratas, háblale a tu médico de inmediato, mientras tanto, puedes tomar fórmulas de rehidratación oral para que tu cuerpo recupere los líquidos y minerales perdidos por el vómito y la diarrea.

• Son útiles también las bebidas hidratantes con electrolitos, ya que al perder minerales y azúcar, puedes presentar una hipotensión.

• En caso de que no puedas comprar una bebida o suero soluble puedes prepararlo de forma casera, disolviendo media cucharadita de sal de mesa común, con media cuharadita de bicarbonato de sodio y cuatro cucharadas de azúcar estándar, en un litro de agua.

• No te auto recetes los medicamentos de farmacia, pues algunos pueden paralizarte la motilidad intestinal, y en caso de alguna infección severa ésta no podrá ser expulsada y el cuadro se agravará debido a las toxinas que no se podrán eliminar.

• Los bebés, los niños y los adultos mayores requieren de cuidados especiales extras, pues es posible que por la diarrea y el vómito se deshidraten más rápidamente; si tienes alguna sospecha, es preciso consultar inmediatamente a su pediatra o geriatra, según sea el caso.

SALUD FINANCIERA

COMPRADORES COMPULSIVOS

Es un gran error creer que si firmas de más con una tarjeta, vas a organizarte para pagarla sin afectar tu salud financiera.

Por Ross Murphy

Comprar sólo por comprar puede deberse a un trastorno psicológico compulsivo. Esta manía tan común, está clasificada entre las adicciones de comportamiento, como quien permanece durante horas jugando frente a un teléfono o una computadora.

En esta manía se compra cualquier cosa aún sabiendo que nunca se usará y este gasto va en detrimento de la economía.

Todos los días a cualquier hora, en tiendas o a domicilio, los compradores compulsivos tienen que hacer una compra.

Su obsesión es tal que pueden comprar el mismo objeto repetidas veces, porque ni siquiera recuerdan que ya lo tienen. El juego de elegir y de comprar es liberador y como cualquier actividad recreativa, tiene siempre una naturaleza lúdica que permite lograr un objetivo y obtener por ello una satisfacción inmediata, llenando así la sensación de vacío.

Este problema se detecta más fácilmente en las mujeres, porque ellas están dispuestas a aceptar en algún momento que tienen un problema de adicción y están más abiertas a recurrir a la guía de un especialista.

Las 4 fases del comprador compulsivo

¿Cómo evitar las compras inútiles?

Anticipación. Tiene el pensamiento en la obsesión de comprar algún objeto.

Preparación. Tiene un ritual que incluye desde la manera en que va a vestirse para ir de compras, hasta la elección de la tarjeta que va a utilizar para el pago.

Búsqueda. Antes de ir a la tienda buscará imágenes de las modas vigentes y de todos los objetos que le obsesiona comprar.

Compra. La experiencia de la compra le será extremadamente placentera.

• Paga todas las compras en efectivo, cheque, tarjeta de débito, pero no con crédito.

• Haz una lista de las compras y sólo llévate lo que está en ella.

• Cancela a la brevedad todas las tarjetas de crédito excepto una, para ser usada solamente en emergencias.

• Evita ir a tus tiendas favoritas cuando están en descuento. Asigna sólo cierta cantidad de dinero en efectivo para esas compras.

• Evita hacer compras por teléfono o por internet ya que es muy fácil engancharte.

• No hagas compras cuando estés de viaje.

• Da un paseo cerca o haz ejercicio cuando el impulso de ir de compras sea muy fuerte.

• Busca asesoramiento o un grupo de apoyo para solucionar el problema.

Al confrontar todas sus cuentas, el comprador compulsivo puede sentir mucha culpa, al grado de llegar a la casa con la compra y esconderla de los familiares, ya que en la mayoría de los casos sabe que tiene un problema. Para controlarlo, puede recurrir a un psicoterapeuta, ya sea en terapia individual o en grupo.

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