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¿Necesitas vitamina C? Ortorexia: el trastorno de moda • Maquillaje hipoalergénico Botox: beneficios y efectos secundarios ¡Suscríbete gratis!
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02 / Global Assurance
SALUDGLOBAL AÑO 4 NÚMERO 32 ENERO 2016 Presidente y Director General de Salud Global y Global Assurance Brokers
Alberto Espinosa Desigaud
contenido
04 Cápsulas de Salud 06 Dr. Global
Director Ejecutivo
Ricardo Rubio Maqueo rrubio@globalab.com.mx Director de Beneficios y Salud
José de Caso García jdecaso@saludglobal.com.mx Coordinadora de Salud y Mercadotecnia
Ximena Rión Autrique xrion@globalab.com.mx 3687-7015 Ejecutiva de Salud y Mercadotecnia
Violeta Dapic vdapic@globalab.com.mx Editora en Jefe
Leonora del Campo leonora.delcampo@multilogmx.com
SALUD Y NUTRICIÓN
08 ¿Necesitas vitamina C? 10 Ensaladas light 12 Vitaminas naturales vs. sintéticas 14 ¿Qué es la ortorexia? 16 Dieta detox
EJERCICIO Y SALUD 18 Rutina con pelota 20 Dejar de fumar
Editora Ejecutiva
Marina del Campo marina_dc@yahoo.com Diseño y Arte
Fernando Navarro fdonavarro59@gmail.com Producción Digital
Blanca Reyes Con la Colaboración de:
Nutr. Maribel Autrique Sierra, Nutr. Itzel Cruz Martínez, Nutr. María Fernanda Carrasco Chapa, Sofía Dorantes Guadalupe Millán, Claudia Puente, Dr. Armando Villarreal, Aranda Burgos, Ross Murphy, Juan Carlos Frank,Gloria Careaga, Marina del Campo, Julio Cantú, Mariano del Congo, Alfredo Carrillo Servicios Fotográficos
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SALUD FAMILIAR
22 ¿Hay bebés incontrolables? 24 ¿Tienes un niño consentido? 26 Adultos inmaduros
SALUD EMOCIONAL
30 El tercero en discordia
REPORTAJE ESPECIAL
44 Insuficiencia renal
SALUD EMOCIONAL
32 Botox 34 Reacciones secundarias al botox
46 Espiritualidad para ser feliz
BELLEZA Y SALUD
48 Estrógeno
Distribución
EDM Brand Evolution
PADECIMIENTOS CRÓNICOS
36 Maquillaje hipoalergénico 38 Las capas de la piel 40 Dermatitis por jabón
SALUD PREVENTIVA 42 Qué revelan los análisis de sangre
SALUD SEXUAL PRIMEROS AUXILIOS 49 ¿Qué son los primeros auxilios?
SALUD FINANCIERA Seguro colectivo
¡Suscríbete gratis! Salud Global / 03
Cápsulas de salud
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1
Los trabajadores de la salud se enfrentan diariamente tanto en las clínicas como en los hospitales a muchos riesgos biológicos o infecciosos como la exposición directa a bacterias, hongos o virus. En México este tema de la bioseguridad y el conocimiento de todo el panorama epidemiológico es lo que podrá sentar las bases para mejorar las condiciones de seguridad de los trabajadores de la salud, como médicos y enfermeras, y la de sus pacientes. Su labor es incidir en la salud de toda la población mexicana a través de las estrategias de prevención y el control de enfermedades
Prevención del cáncer
La mejor manera de poder curar el cáncer es detectarlo a tiempo. Debes acudir con tu médico de manera periódica y realizarte estudios rutinarios para poder determinar el estado de tu organismo y si no está sano, se te podrá brindar la atención oportuna. Otra manera de prevenir tanto ésta como otras enfermedades es alimentarte de una manera saludable, hacer ejercicio, evitar tanto el alcohol como el tabaco y dormir las horas suficientes.
04 / Global Assurance
Bioseguridad para la salud
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Lucha contra el virusVIH
En la actualidad, los esfuerzos de investigación de la lucha contra el virus del VIH incluyen programas para el desarrollo y la tecnología para su tratamiento y prevención, además de las investigaciones para su erradicación total. Uno de los mayores programas se ha dirigido a la investigación de una vacuna efectiva, aunque mientras tanto se ha buscado mejorar el acceso a los medicamentos retrovirales, sobre todo en los entornos de recursos limitados o en donde los factores económicos, sociales y/o políticos impiden el acceso a la educación, a la atención o al tratamiento; pudiendo administrarlos a bebés desde las cuatro semanas de nacidos hasta a niños menores de doce años de edad, en los países en desarrollo, de bajos y medianos ingresos.
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Día mundial de la anticoncepción
Se implementó el Día mundial de la anticoncepción, con el respaldo de once organizaciones no gubernamentales y de las sociedades médicas de distintos continentes. Fue creado para incrementar el conocimiento sobre los métodos anticonceptivos. Sus objetivos principales son: decidir cuándo tener hijos, reducir la necesidad de un aborto inseguro, prevenir la muerte de madres y bebés, evitar el contagio de las enfermedades de transmisión sexual y apoyar la salud y el bienestar de la mujer.
Salud Global / 05
doctorglobal@saludglobal.com.mx
DR.GLOBAL 06 / Global Assurance
Consulta gratuita por email
10 preguntas sobre colesterol 1 ¿Cuáles son los peligros de tener colesterol alto? 2 ¿Esto puede complicarse y causarme otro tipo de padecimientos? 3 ¿La causa es alimenticia o hereditaria? En este caso debes comunicarle si tienes otros familiares que lo padezcan, sobre todo si no tienes sobrepeso y haces ejercicio. Debes saber que hay personas que producen colesterol sin que ello tenga que ver con una mala alimentación. 4 Además de cambiar mi alimentación ¿qué puedo hacer para reducirlo? Actualmente existen medicamentos que bajan los niveles de colesterol, pero siempre deben estar prescritos por el médico y con la dosis adecuada. Además el ejercicio es de gran ayuda. 5 ¿Es necesario tomar una medicina para reducir el colesterol o existe algún tratamiento alternativo? 6 ¿El medicamento es un tratamiento temporal o cómo sé durante cuánto tiempo debo tomarlo? 7 ¿El medicamento tiene efectos secundarios o algún daño a largo plazo? 8 ¿Si yo tengo alto el colesterol debe hacerse análisis el resto de mi familia? 9 ¿Con qué frecuencia debo hacerme análisis para saber cómo estoy? 10 ¿Qué relación tiene el colesterol alto con tener triglicéridos altos?
01 Envejecimiento prematuro de la piel Existe una correlación entre el tabaquismo y las arrugas en la piel. Las mujeres parecen más susceptibles a esto que los hombres y comúnmente, se manifiesta como líneas finas alrededor de los ojos y en la boca, a una edad más temprana que los no fumadores.
02 Diabetes gestacional La diabetes gestacional es una condición de salud que implica altos niveles de glucosa en la sangre, durante el embarazo. Aunque en la mayoría de los casos se da a luz a bebés sanos, existe mayor probabilidad de una complicación si la diabetes no está controlada.
03 Salud Global / 07
Salud y nutrición
¿Necesitas
VITAMINA C? La vitamina C está en todos los cítricos ¿realmente conoces todas sus funciones?
Por Ma. Fernanda Carrasco Chapa / Especialista en Nutrición Clínica Aplicada / 08 / Global Assurance
@carrascochapa
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a vitamina C en su estado natural se encuentra principalmente en frutas como el limón, la naranja, toronja, las mandarinas y fresas. Sin duda es uno de los antioxidantes más importantes que puedes brindarle a tu cuerpo, pero su función va más allá de mantenerte alejado de la gripa y de otro tipo de enfermedades. Esta vitamina te da una piel sana y brillante, pues tiene el poder de estabilizar a los radicales libres que por andar sueltos dañan las paredes celulares de todo el cuerpo. Por lo tanto, lucir joven también depende de la cantidad de alimentos ricos en esta vitamina, que consumas todos los días. Por otro lado, el ácido ascórbico, como también es conocida esta vitamina, te ayuda a la correcta absorción del hierro que proviene de alimentos de origen vegetal. Por ejemplo, cuando consumas hojas de color fuerte, como la acelga o el berro, debes comer al mismo tiempo algún cítrico, como la toronja o el jitomate; esto es muy importante porque actualmente mucha gente que ha tomado la decisión de no consumir ningún alimento de origen animal, convirtiéndose así en vegetarianos o en veganos, no llevan a cabo esta práctica. No olvides que esta vitamina se relaciona con la correcta reparación de tejidos y el mantenimiento de los cartílagos, huesos, dientes y la piel, así que aquí hago una lista de los alimentos que jamás pensarías que son una gran fuente de vitamina C. Lo recomendable para todos ellos es no aplicarles calor ni cocerlos en agua, para así evitar que se pierdan todos sus nutrimentos: • • • • • • • •
Uno de los mejores consejos que le he dado a mis pacientes de nuevo ingreso, es que todas las mañanas, al despertar, tomen medio vaso de agua natural y el jugo de medio limón, recién exprimido. Resulta muy interesante notar que la mayoría no se enferma más de gripa al modificar sus hábitos por una alimentación más natural. Otro de los beneficios que notarás si consumes cítricos, por ejemplo agua de limón con extracto de stevia, es que se volverá una bebida perfecta si eres de las personas que gustan de los refrescos dulces pero estás buscando un estilo de vida más saludable y prefieres consumir menos azúcar.
Suplementos en pastilla
Quizá tú te hayas preguntado con frecuencia si puedes consumir suplementos de vitamina C, ya que desconoces todas sus funciones y beneficios. No hay nada mejor que lo fresco y lo natural, y más aún si hablamos de esta maravillosa vitamina, pero si tú por alguna razón no estás consumiendo en las cantidades adecuadas los alimentos que la contienen, ya sea por alergia, por gusto o porque estás siguiendo una dieta de muy pocas calorías, puedes tomarla en alguna de sus presentaciones, ya sea en cápsulas, pastillas o en polvo. Es muy importante leer el etiquetado para asegurarte que el producto que estás comprando no contiene azúcar añadido, ya que si así fuera, de ninguna manera tendría ni el resultado ni el beneficio que estás buscando.
pimientos brócoli chiles hoja de kale perejil guayaba bayas de goji kiwi
Salud Global / 09
Ensaladas
LIGHT
Cuando hablamos de ensaladas lo primero que se nos viene a la mente es “ligero o light”, “pocas calorías”, “saludable”, “nutritivo”; pero no todas las ensaladas cumplen con estos requisitos. Por Itzel Cruz Martinez / Lic. en Gastronomía con especialidad en Nutrición 10 / Global Assurance
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C)
eneralmente si pensamos en una ensalada la describimos como un buen plato con hortalizas crudas, troceadas y bien aderezadas con un poco de sal, aceite y vinagre, a la que pueden añadirse otros condimentos. Pero para poder decir que una ensalada es “light”, debes tomar en cuenta lo siguiente.
Deben contener los grupos de alimentos. Lo ideal es que una ensalada sea completa y contenga, si no es que todos, la mayoría de los ingredientes de los grupos alimenticios en diversos porcentajes, dependiendo de tu dieta. El tipo de aderezo. Este punto es muy importante debido a que puedes convertir una ensalada ligera en una más calórica y no muy saludable. Evita los aderezos preparados a base de mayonesa como ranch, César y mil islas, o los muy dulces, hechos con mermeladas. Prefiere el aderezo con aceite de oliva extra virgen, con especias o mostaza Dijon auténtica y un poco de vinagre balsámico. Cuida la cantidad. Adereza tus ensaladas sólo para darles un sabor, no cubras todos los ingredientes con una mezcla, ni te sirvas una montaña de verdura. En la tabla hay algunos ejemplos de ingredientes que puede llevar una ensalada “light”. Todos los ingredientes son fáciles de conseguir y seguramente los tendrás en la despensa o en el refrigerador, así que no esperes más y prepara las ensaladas a tu gusto.
D)
A)
Sus ingredientes principales. Debes evitar alimentos con un alto contenido de grasas, sobre todo si son saturadas y altas en colesterol, como el tocino, los embutidos y algunos mariscos. Evita también los ingredientes muy dulces como los garapiñados, o frutas como el mango, o los que contenienen mucho almidón, como la papa. El tipo de cocción de sus componentes. Evita todos los tipos de frituras y capeados. Si cocinas alimentos que tengan proteínas, que sea preferentemente a la plancha, cocidos al vapor o al horno. El tipo de cocción tiene mucho que ver en la cantidad de calorías ingeridas, en la conservación de los nutrientes de los alimentos y en la cantidad de grasas. Elige tu menú de la siguiente tabla.
E)
B)
HORTALIZAS PROTEÍNA ANIMAL
FRUTAS
CEREALES
Variedad de lechugas
Pechuga de pollo a la plancha
Manzana
Totopos horneados Vinagre balsámico
Espinaca
Filete de pescado sellado
Pera
Pan pita integral
Vinagreta de cítricos
Acelga
Huevo cocido
Fresa
Pasta integral
Vinagreta con especias
Apio
Jamón de pechuga de pavo
Arroz al vapor o Arándano integral
Aderezo a base de yogur
Coles blanca y morada Brócoli Coliflor Zanahoria Ejote
Toma muy en cuenta la cantidad de cada grupo de alimentos que llevará una ensalada “baja en calorías”. No debes abusar de ningún ingrediente, añade primero que nada las hortalizas, seguidas por una proteína, luego por los cereales y en menor cantidad las frutas y aderezos.
ADEREZO
Las ensaladas “ligeras” no tienen por qué ser aburridas, sólo es cuestión de combinar diferentes ingredientes cada día y jugar con los colores, los sabores y las texturas. Inventa incluso tus propios aderezos, y varía creativamente las ensaladas de todos los días. Salud Global / 11
VITAMINAS naturales vs. sintéticas Vitaminas, vitaminas, vitaminas. Ya sea que las consumas en la dieta diaria, que las obtengas con la luz solar, o que las compres en la tienda naturista, son vitales para tu salud.
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Por Julio Cantú
abemos que la deficiencia de vitaminas conduce a problemas que van desde la depresión y la fatiga hasta el mal funcionamiento de los órganos. De manera natural, las vitaminas se encuentran en las verduras, las frutas y en otros alimentos de origen vegetal y animal, así que si llevas una dieta balanceada, proporcionarás la cantidad de vitaminas para que el cuerpo funcione bien. Los suplementos y vitaminas sintéticas ayudan cuando hay la carencia de una vitamina. Aun cuando son procesadas químicamente y nunca van a provenir directamente de las fuentes naturales imitarán la forma en que las vitaminas de los alimentos actúan en el organismo. El problema de todo esto es
que muchas vitaminas sintéticas carecen de los transportadores y los cofactores asociados con las vitaminas naturales, porque se les ha “aislado”, y el cuerpo ni las reconoce ni las metaboliza de la misma manera. Las vitaminas solubles en grasa en su forma sintética son especialmente peligrosas, ya que pueden acumularse tanto en el hígado como en los tejidos grasos y causar toxicidad. La razón de que la forma sintética sea aún más peligrosa es que se obtiene una alta porción concentrada de las vitaminas, en lugar de la cantidad que se obtiene de la forma natural, basada en la alimentación. Las vitaminas A, D, E y K son todas solubles en grasa. Entre ellas se encuentran la mantequilla y el aceite.
¿Sabías qué? Más del 95% de los suplementos vitamínicos que se venden actualmente están en la categoría de sintéticos. 12 / Global Assurance
Salud Global te regala un libro Salud Global, Editorial Planeta y Editorial Diana tienen para ti los siguientes títulos:
Vivir bien sin gluten, de la Dra. Isabel Polanco. Editorial Diana. ¿Qué es la intolerancia al gluten? Síntomas, mitos y recetas. Antojos saludables, de Monique Vinay. Editorial Planeta. Cocina práctica para una vida sana.
¡Es muy fácil ganar! ¡Contesta y gana un libro! Sólo debes ser de las primeras tres personas en contestar el siguiente cuestionario y enviar tus respuestas por mail a vdapic@globalab.com.mx y recibirás el libro por correo, dentro de la República mexicana. 1. ¿Qué sección o artículo te gusta más de la revista Salud Global? 2. ¿Cuáles otros tres artículos son tus preferidos? 3. ¿Qué otros temas te gustaría encontrar en la revista Salud Global? 4. ¿Te gustaría suscribirte a nuestra revista para que te llegara vía mail de manera gratuita? 5. ¿Hay algo que cambiarías o que no te guste de la revista? Nombre: Ocupación: Teléfono: email: Salud Global / 13
14 / Global Assurance
¿Qué es la
ORTOREXIA? Cuando la alimentación saludable ya no es sana. Por María Carrillo
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omo si esto fuera sólo una moda, para muchas personas la fijación por una alimentación saludable se ha convertido en toda una obsesión. Esto, aunque parece contradictorio, es muy nocivo para la salud. Los síntomas de la ortorexia son: • negarse a comer alimentos que no son “puros” o “sanos” • saltarse las comidas que no están preparadas con sus propias manos • rechazar la comida que antes les gustaba • no comer fuera de casa
¿Qué es la ortorexia? Es la fijación malsana por comer sólo alimentos saludables o “puros” y ha ganado muchos adeptos en los últimos años. A diferencia de la anorexia que evitan todo alimento, la ortorexia los restringe por su “calidad”, en lugar de su cantidad. Tal vez en un principio sí puede haber la intención verdadera de volverse una persona más saludable, pero esto se terminará en muy poco tiempo, porque ya no se consumirá nada procesado, por ejemplo harinas blancas ni azúcar.
Tampoco se consumen otros alimentos que no sean orgánicos, aun cuando sean granos enteros. Además, pueden eliminar de su dieta un grupo completo de alimentos -como lácteos o granos- y más adelante eliminar otro grupo de alimentos, y otro, todo en la búsqueda de la salud. En casos ya muy severos, la ortorexia finalmente conduce a la desnutrición, porque la mayoría de las veces, la información sobre los alimentos saludables sale de blogs o de fuentes no confiables. Compartir los platillos en la mesa es una de las principales formas de socializar, pero para quienes sufren de ortorexia, una comida familiar puede representar todo un campo minado, ya que comer alimentos que no consideran puros o que ellos no han preparado, les provoca ansiedad extrema y no pueden disfrutar del placer de una comida normal. La ortorexia es un patrón o modelo erróneo, y es un desorden alimenticio que conllevará consecuencias muy graves. Todas las personas que la siguen como su patrón alimenticio deben buscar ayuda de un profesional para recuperar su salud. Es importante consultar al nutriólogo y también al psicólogo. Salud Global / 15
Dieta Al empezar el año muchas personas siguen la moda de la dieta “Detox”. Aquí te decimos qué es y si es adecuada para ti. Por Maribel Autrique Sierra / Licenciada en Nutrición y Health Coach
16 / Global Assurance
U
na dieta Detox se refiere a la desintoxicación de tu organismo, por medio de este régimen de alimentación, que le permitirá a tu cuerpo liberar todas las toxinas almacenadas para que sane por si mismo. Las principales razones por las que el organismo acumula toxinas son: el consumo de los alimentos altamente procesados, el exceso de grasas y de proteína animal, el azúcar refinado, la cafeína, los edulcorantes artificiales, las bebidas alcohólicas, la ingesta de ciertos medicamentos, el estrés y el humo del tabaco. Para saber si estás acumulando toxinas y realmente necesitas hacer una dieta Detox, debes presentar los siguientes signos o síntomas: • • • • • • • •
falta de energía acumulación de grasa antojos necesidad de cafeína, azúcar o tabaco insomnio problemas digestivos: estreñimiento, diarrea, reflujo, gastritis o colitis problemas en la piel: urticaria, dermatitis, acné dolores de cabeza frecuentes
¿En que consiste un Detox? En este tipo de dieta o alimentación se incluyen en grandes cantidades los alimentos que alcalinizan el cuerpo, como son los de hoja verde: espinacas, lechugas, acelgas, coliflor, berros, coles blanca y morada, brócoli, hojas de betabel, arúgula, perejil, y el cilantro. Los vegetales alcalinos: pepino, apio, pimiento, aguacate y betabel, y las frutas cítricas. Es importante que el 80% de estos alimentos se consuman crudos y para lograrlo se recomiendan los jugos verdes, licuados, las ensaladas, cocteles, carpaccios y en pastas con vegetales. Dentro de las especificaciones de este régimen, los granos y los frutos secos como almendras, avena, quinoa, arroz integral, amaranto, cacahuate, nueces, chía, o linaza, siempre deben consumirse previamente
remojados o en germinados, es de este modo que se aprovechan al máximo sus vitaminas, minerales y enzimas. Además se eliminan por completo, o bien se ingieren en cantidades muy controladas, la proteína animal, los lácteos y el trigo.
Dos modalidades comunes para los planes de desintoxicación Detox líquido. Son programas cortos de uno, tres o siete días, y el objetivo es permitir que el sistema digestivo tome un descanso, dándole una nutrición directa por medio de jugos libres de fibra. Detox con alimentos sólidos. Estos programas son más largos, ya sea de 14, 21 o 28 días; se incluyen jugos pero también alimentos sólidos cumpliendo con las características mencionadas. Es muy importante tomar en cuenta que el proceso de desintoxicación del organismo puede generar cierta sintomatología; lo ideal es siempre hacerlo de la mano de un profesional de la salud. Recuerda que tu organismo se estará sanando y será normal presentar dolores de cabeza, nausea, mareo, falta de energía, diarrea o estreñimiento. Todo esto es consecuencia de la liberación de toxinas y suele desaparecer después de un par de días. Después de un Detox generalmente sí notarás un aumento en tus niveles de energía, habrás perdido grasa y líquidos retenidos, mejorará tu digestión, tus patrones de sueño, el aspecto de tu piel y tendrás una sensación de bienestar. ¡Todos estos beneficios pueden ser parte de tu vida! ¿Qué estás esperando para iniciar el año con un Detox? ¡Acércate ya a un profesional de la salud!
Salud Global / 17
Ejercicio y salud
RUTINA c o n
PELOTA
La pelota es una herramienta que hace que todo tu cuerpo se mueva, ya que para permanecer en ella, debes apretar todos tus mĂşsculos, aumentando tu fuerza y estabilidad. Por Aranda Burgos
18 / Global Assurance
Abdomen bajo
Oblícuos
Acuéstate en el suelo, de preferencia sobre un mat o un tapete para hacer ejercicio, con los brazos a los costados. Levanta la pelota con los pies y sin arquear la espalda, apretando el abdomen. Baja y coloca los pies sobre la pelota, sube y baja las caderas 15 veces.
Sostén la pelota encima de tu cabeza con los brazos extendidos y con los pies elevados. Manteniendo la espalda recta y los abdominales bien contraídos, sostén la posición durante 10 segundos. Descansa y repite 15 veces.
Plancha
Tríceps
Haz una plancha sobre la pelota y sostén la posición durante 45 segundos.
Crunch
Apoya sobre la pelota la parte superior de la espalda, dejando los brazos muy rectos hacia adelante, haz abdominales, regresa a la posición inicial. Repite 25 veces, descansa y haz cuatro series.
Curl, hombro y prensa
Acuéstate sobre el mat con los brazos hacia arriba, sosteniendo la pelota, levanta tus pies y tus brazos para pasar la pelota a los pies, bájala lentamente y ahora lleva la pelota de tus pies a tus manos. Regresa a la posición inicial. Repite 15 veces.
Si no cuentas con un banco para step puedes sentarte en una silla estable y colocar las manos en el borde, con los dedos apuntando hacia delante de ti. Descansa las pantorrillas y los tobillos en la parte superior de una bola firme. Estira los brazos para levantar un poco las caderas de la banca. Dobla los brazos para bajar tu cuerpo y regresa a la posición inicial. Repite 15 veces.
Descarga Dejar de fumar e n l a ve r s i ó n d i g i t a l d e S a l u d G l o b a l
www.saludglobal.com www.issuu.com/saludglobal www.nubleer.com Salud Global / 19
Salud familiar
Dejar de FUMAR Aprovecha el inicio del aĂąo y corta el mal hĂĄbito del cigarro. Por Claudia Puente
20 / Global Assurance
Fumar es un rito de iniciación a la edad adulta, es una travesura cuando se es casi un niño y una protesta cuando se toma como costumbre; sirve para esperar y para no desesperar. Se han escrito canciones al hábito y al humo, y el cigarrillo aparece desde siempre en películas y pinturas. Las mujeres hicieron una declaración de independencia, una liberación del yugo social, cuando el hábito del cigarro se popularizó en Estados Unidos; “Hemos recorrido un largo camino” decía en tono irónico una campaña publicitaria dirigida a las mujeres recién emancipadas,‘ Todo está dicho’, rezaba otra que se dirigía a los máximos placeres de la vida. No se trataba sólo de fumar, sino de acentuar la distinción que daban las marcas caras de las otras que no llevaban ni filtro. Y así fumar se ha asociado con el poder y con el éxito, con la masculinidad triunfadora, con la tradición de los caballeros y ya en la actualidad con la vida escolar o la de oficina, que también son un buen pretexto para su abuso, sin que la diversión quede a salvo.
Dejar el vicio
10 tips para dejar de fumar
1
Fija una fecha límite. La mejor opción es cortar de tajo, pero si no puedes hacerlo y siempre
prendes el siguiente cigarro, fija una fecha clave y cúmplela. El inicio del año es un buen pretexto.
2
Realiza las actividades que te gustan. Hacer las cosas que más te agradan y que no hayas
hecho por falta de tiempo es bueno. Distraerte te quitará el impulso de fumar.
3 4 5
No busques ni un pretexto para fumar. No te des ningún permiso porque podrías
recaer fácilmente en el vicio. Piensa en tu salud. Cada vez que se te antoje un cigarro, piensa en el bien que te haces al
no encenderlo. Piensa positivamente. Escribe en un papel todas las ventajas físicas, como son el buen
aliento, tener la piel humectada, el cabello sin olor y todo lo que dejar de fumar conlleva.
6 7 8 9 10
Haz ejercicio. Te ayudará a relajarte y además
Desde hace ya algunos años, son cada vez más las investigaciones médicas que demuestran lo dañino del cigarro, pero como es un vicio prohibido y placentero, dejarlo es muy difícil, a veces casi imposible, porque no sólo es la nicotina la sustancia adictiva, el cigarrillo es casi un arquetipo, es una muletilla psicológica para el tímido, un desahogo para el iracundo, una barrera de humo para el agresivo, y a pesar de que las nuevas generaciones piensan en la salud y el glamour del buen aliento y la piel fresca y se han reducido considerablemente el consumo y la dependencia del cigarrillo, para quienes ya tienen el vicio cada año se incluye entre los propósitos, dejarlo para siempre.
a controlar tu peso.
Toma líquidos. Tu cuerpo necesita hidratarse, bebe mucha agua. Controla lo que comes. Es importante evitar comidas que engorden, ya que dejar de fumar
aumenta el apetito. Piensa sólo por hoy. No te propongas plazos largos, piensa que sólo dejarás de fumar ese
día y repite al día siguiente. Toma sesiones de hipnosis. Es un método muy efectivo para dejar de fumar. También
puedes comprar parches o cigarros electrónicos.
Salud Global / 21
Salud familiar
¿Hay bebés incontrolables? Seguramente has escuchado la frase: vas a echar a perder a tu bebé. Sin embargo ¿realmente se puede mimar demasiado a un niño? Por Dr. Armando Villarreal 20 22 //Global Global Assurance Assurance
La mayoría de los expertos en desarrollo infantil se estremecen al escuchar a las mamás usando el término “niño consentido”.
Opinión experta El Dr. David Elkind, profesor de desarrollo infantil en la Universidad de Tufts y autor de libros sobre pedagogía explica que este término se usaba en otra generación de padres, que con la mejor de las intenciones, le quería dar a sus hijos todo lo que pidieran, sin que tuvieran que hacer el mínimo esfuerzo para obtenerlo. Pero ahora el mundo ya no funciona de esa manera.
¿Por qué no se puede malcriar a un bebé? Los bebés lloran cuando necesitan algo, sin tratar de manipular para obtener nada a cambio, todo lo contrario, por no tener un lenguaje hablado se comunican con su llanto, su silencio o su risa. En la infancia, todo lo que un bebé necesita para estar tranquilo es tener la sensación de que está en un lugar seguro. Ya más adelante es posible que aprenda qué hacer para que lo consientan, pero eso dependerá de los padres, quienes deben establecer límites. Nunca se puede “echar a perder” a un bebé de seis meses de edad. Las investigaciones han demostrado que si tú como padre respondes lo más rápidamente a sus necesidades, incluyendo a sus gritos, harás niños más felices e independientes.
Ellos aprenderán a confiar en que siempre estarás allí cuando te necesiten.
Berrinches y rabietas ¿Qué pasa con los famosos berrinches y rabietas de los dos años? ¿se echa a perder a estos niños si no los corriges? La respuesta es no, las rabietas y berrinches son una parte del desarrollo normal, ya que los niños están entendiendo el mundo a su manera, así que decir no se vuelve parte de esa libertad que después aprenderán a controlar. Esto no significa que no sea necesario establecer límites para tu niño pequeño o que siempre debas ceder. Pero decir «no no no no no» cada vez que quiere vestirse o comer solo, sin además explicarle si la negativa es porque tienes prisa, dilatando el momento en que lo haga con independencia, sólo lo perjudica y lo hace inseguro. Lo mejor es darle el tiempo suficiente para que tu hijo realice sus propias tareas –siempre de acuerdo con su edad y desarrollo- y verás que esto reduce sus enojos y protestas y ayuda a su desarrollo tanto psicomotor como psicológico y social.
D e s c a r g a ¿Ti e n e s u n n i ñ o c o n s e n t i d o? e n l a ve r s i ó n d i g i t a l d e S a l u d G l o b a l
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Salud Global / 23 21
Salud familiar
24 / Global Assurance
¿Tienes un niño consentido? Uno de los logros principales que debes tener como padre es preparar a tu hijo para entender que no siempre conseguirá lo que quiere. Esto lo hará una persona capaz de lidiar con la frustración en la edad adulta. Hay un sabio dicho que dice: ”No somos la única influencia en la vida de nuestros hijos, así que seamos la mejor influencia” Los lazos afectivos no se van a crear comprando bienes materiales, lo que debes cuestionarte es si estás apoyando emocionalmente a tus hijos. No les enseñes que una mala experiencia puede consolarse con una ida a un centro comercial, ni dejes que la culpa de no pasar suficiente tiempo con ellos se sustituya con lo que les compras. Esto sólo los hará pensar que las cosas se consiguen de una manera fácil, por medio de manipulaciones y berrinches. A la larga, tu hijos podrían definir su felicidad en el mundo por lo que llevan puesto o por lo que se compran, pero perderían sus valores. Si siempre premias a tus hijos con cosas materiales, nunca se motivarán con las recompensas internas como el orgullo o la disciplina.
No consientas demasiado Ayuda a tu hijo a establecer sus metas Enséñale que esforzarse por poseer algunas cosas está bien, pero siempre y cuando entienda que son producto del trabajo y del esfuerzo. No se las des nada más porque si.
Establece límites Las reglas y la rutina son lo que le dará seguridad. Si tú estableces que tu hijo no puede salir solo a la calle y no varías este límite, le darás un mensaje de seguridad que él necesita.
Refuerza su comportamiento positivo Enséñalo a decir buenos días, por favor y gracias y alábalo cada vez que él lo diga sin que se lo recuerdes. Habla abiertamente con tu hijo sobre su comportamiento y resuelve sus dudas.
No le grites A veces el mal comportamiento de un niño es algo natural, pregunta por qué lo hizo y enséñale con el ejemplo que ante el enojo o la ira las personas no reaccionan con gritos.
Se consistente Siempre debes hacer lo que dices que vas a hacer, no lo amenaces, explícale por qué no debe tener algún comportamiento equivocado.
Abrázalo si está fuera de control Un niño que está fuera de control está pidiendo ayuda a gritos, lo mejor es abrazarlo hasta que se calme y después averiguar la causa de su reacción. Salud Global / 25
Salud familiar
Adultos INMADUROS Hay adultos que tienen una reacción exagerada a las situaciones cotidianas y son desconsiderados o antipáticos, limitando su círculo social y familiar por su agresividad activa o pasiva. Por Gloria Careaga Quizás porque solían frenarse todos los impulsos de la infancia con reprimendas que iban desde lo verbal hasta la violencia física, muchas personas en la edad adulta no pueden realizar sus deseos de expresión plena y ocultan o reprimen tanto su alegría infantil como el enojo que causa perderla. 22 26 //Global Global Assurance Assurance
Los niños son crueles por naturaleza, pero si tú como padre ignoras ciertas consecuencias de sus actos y asumes que su conducta se corregirá sola cuando comprendan que causan daño, formarás adultos inseguros. Los pequeños necesitan tanto de límites como de una rutina diaria.
La naturaleza de los niños es siempre muy amorosa pero como su sistema nervioso es inmaduro, sus emociones salen incontrolablemente, y así la ira o bien el miedo, que se conoce vulgarmente como berrinche, es en realidad una forma de liberar al sistema nervioso de la presión de éstas y otras sensaciones emocionales que aún no pueden ser identificadas por ellos.
Como no tienen lenguaje, o éste es limitado, o aún no han llegado a la edad para desarrollar pensamientos abstractos que los hagan concebir la crueldad, los niños pequeños pueden tener tanto acciones como reacciones desconcertantes por su violencia. Esto puede ser consecuencia de la falta de comunicación con los padres ante una situación determinada. Un buen ejemplo sería la sensación del niño de ser desplazado por su hermano menor, experimentando por ello unos celos verdaderos. En ese caso tratará irracionalmente de evitar que los papás sean cariñosos con otro que no sea él, porque así “protegerá” su mundo exclusivo.
¿Qué hacer? La conducta adecuada de los padres es ser muy comprensivos y corregir amorosamente a su hijo, reafirmando así su confianza y haciéndolo partícipe del cariño por su nuevo hermanito, mientras los niños aprenden, al conocerse, a ejercer el cariño mutuo. Con la ayuda y comprensión de los adultos, la crueldad infantil de cualquier tipo suele ser identificada por los pequeños y autocontrolada de modo que al crecer no será ejercida. La crueldad infantil y la frustración ante lo que no se obtiene, suele corregirse cuando el niño entiende que hace daño, molesta o lastima y también, porque con el tiempo irá afinando el control de sus emociones.
Adultos maduros En la madurez se tiene la posibilidad de ser alegre con plena conciencia, de enfrentar la vida siendo juguetones y hasta informales, pero hay que tener siempre en cuenta no prolongar nuestra conducta infantil ni llevarla al extremo.
Salud Global / 27 23
Salud familiar No tener esta conciencia en la edad adulta puede transformarse en desconsideración, en crueldad y hasta en violencia, y esto traer como consecuencia la culpa y el arrepentimiento. La templanza del espíritu que debe obtenerse con los años consiste en la capacidad de controlar a tiempo los impulsos destructivos. Si un adulto no madura nunca medirá la crueldad de sus palabras, ni la violencia de sus impulsos y actuará como un niño malcriado siendo necio, grosero y desconsiderado con los demás; también será muy frágil y sentimental y no comprenderá la consecuencia de sus acciones, es como si no pudiera tener aún pensamientos abstractos que le permitieran reflexionar, controlarse y arrepentirse sinceramente para modificar una conducta errada. La edad adulta implica responsabilidad, templanza y madurez, sin que por ello se deba renunciar a la alegría infantil que las cosas buenas de la vida aportarán, ni a la personalidad definida, ni a las reacciones en contra de las causas injustas; pero se trata de un compromiso con la buena educación y las formas y de ejercer el auto control aun en situaciones por demás extremas. Los adultos maduros dialogan de una forma pacífica y son personas seguras, responsables y mucho más cariñosas.
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Las madres o padres inmaduros pelean con sus hijos como si ellos fueran sus contemporáneos en edad y los reprenden constantemente con una desesperación y una violencia que puede rayar en la crueldad, quizás porque sienten afectados sus deseos de control, posesión o de orden, que hacen que su universo cotidiano les parezca estable. Ya sea en el caso de sentirse con el poder de una fuerza física superior a la de los niños y de otras personas, o con la fuerza emocional de un carácter iracundo o irresponsable, los inmaduros discuten incluso con su pareja con la rabia y falta de argumentos de un niño pequeño. La visión del adulto tiene que ampliarse para poder enfrentar, usando inteligencia tanto mental como emocional y con absoluta responsabilidad, todas las situaciones que te pone la vida y no reaccionar impulsivamente, ni de una forma cruel, ni con desesperación. La templanza es una virtud que simbolizan en la antigüedad como una mano que estaba conteniendo la rienda de un caballo que iba a desbocarse. Con el temple y mano firme, las estatuas que la representan van a tomar así el control de todas sus emociones, como si tomaran una brida para dominarlas. Con ello se representa como cada uno toma el control de sí mismo.
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Salud Global / 25
Abuelo
Abuela
Papá
Árbol familiar
Abuelo
Abuela
Mamá
Hijo
Hija
El tercero en discordia Hijos, yernos y suegros, la salud psicológica de una familia depende de la armonía en su convivencia, de la sinceridad en su trato y del respeto mutuo. Por Mariano del Congo 26 30 //Global Global Assurance Assurance
Hijos
novios o maridos que no encajan con los ideales y expectativas de los padres y eso lleva irremediablemente al conflicto para ambas partes. Si al yerno no le importa y lo demuestra con rudeza, los suegros y los demás familiares exacerbarán su resistencia a aceptarlo. Aun si es amable y considerado deberá pasar el juicio del tiempo y así comprobar que protege y hace feliz a la que todos ellos aman. El respeto y la discreción son las claves en el papel de yernos y nueras, porque siempre serán el tercero en discordia en una relación, pero con inteligencia y prudencia ésta puede ser cordial y dar como resultado la solidaridad familiar sincera. Las nueras tienen que hacer doble conquista, pues existe un prejuicio ancestral que implica que la relación con la suegra es necesariamente antagónica y esto no es así.
Cuando un bebé viene al mundo su primer contacto seguro fuera del vientre es su mamá, cuyos latidos le son muy familiares. Establece con ella al nacer un fuerte lazo afectivo que irá transfiriéndose con el tiempo a su padre y a todos sus demás familiares. Cuando llega a casa un hermanito pequeño, este primer niño adorado sufre una crisis, porque experimenta la sensación del abandono, del desasosiego del enojo y hasta del miedo a ser sustituido en los afectos. Aunque esto no le sucede a todos los pequeños, algunos sufren con este conflicto. Los progenitores y los demás adultos deben asegurarse de hacerlos sentir siempre amados y necesitados, porque cualquier referencia tipo ‘aprende de tu hermanito’ sólo será motivo de cólera y de celos innecesariamente fomentados por padres y madres poco delicados. El sistema nervioso de los pequeños es frágil y muy sensible, por lo que se debe aprender a tratarlos con mucho amor, paciencia y cuidado. Los padres muy jóvenes también experimentan celos por la llegada de los hijos, pues sienten, en muchos casos sin poder evitarlo, que los bebés o los niños los desplazan y los dejan fuera de las atenciones de la esposa. Para ellos, éste es el momento de madurar y de volverse adultos y unos padres responsables, controlando esas emociones que sólo provienen de la inseguridad y de la inexperiencia. Ceder al amor de los hijos hace que cambien prejuicios y resistencias, los niños devuelven a la vida el amor perdido, y si son tratados con cariño serán sabios maestros de sus padres.
Suegros
Yernos
Para un padre su hija es su princesa, para una madre sus ojos, para sus hermanos el tesoro que guarda la casa. Las mujeres jóvenes son el alma de su familia, son la risa que recuerda los trinos de las mañanas. Es muy difícil ceder a otros esa alegría y por eso las familias “amurallan” metafóricamente, el castillo y suelen poner los dragones emocionales a la puerta. En algunos casos las jóvenes van a preferir pretendientes,
Abuel
a
Se debe tener voluntad de pacto con la pareja de los hijos, la certeza de respetar sus opiniones y de establecer diálogos y no una competencia basada en celos, desacuerdos o inseguridades. Cuando se forma una pareja, es porque se ha decidido construir un hogar ya seguro para el amor y para la protección de los bebés que llegarán a consolidar una familia. Los padres de cada cónyuge desafortunadamente quedarán fuera de este esquema y se volverán familiares solidarios en distinta residencia. Ambos enamorados pasan de su casa paterna o la propia, a la convivencia continua porque se han elegido, es normal que tanto el padre como la madre y los hermanos juzguen y recelen de la elección del miembro de la familia que formará otro hogar. Su amor y su apego familiar los puede hacer distorsionar sus percepciones, interfiriendo en la parcialidad de sus sentimientos e inclinando la balanza a favor siempre de su ser querido, lo que crea también motivos de conflicto. Está en la prudencia de ambos suegros, que son la cabeza de la familia, hacer un buen papel conciliatorio, basado en el respeto y sin juicios de por medio. Salud Global / 31 27
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Reportaje especial
Botox
Inyecciones, beneficios, efectos secundarios y más… Por Claudia Puente La toxina botulínica es una de las sustancias más venenosas conocidas por el hombre. Los científicos han estimado que un solo gramo puede matar a un millón de personas y un par de kilos podría matar a toda la humanidad. En altas concentraciones esta toxina puede causar botulismo, es una enfermedad potencialmente grave y aun mortal, ya que puede resultar en insuficiencia respiratoria. Pero a pesar de todo ello, el botox tiene una gran demanda, ya que ha demostrado ser una proteína terapéutica exitosa y valiosa cuando la dosis, la frecuencia del tratamiento y las condiciones clínicas son las adecuadas. El botox es más efectivo en las arrugas no muy profundas, como las de expresión. Si estás amamantando, estás embarazada o planeas un bebé, habla con tu médico antes de comenzar cualquier tratamiento de este tipo.
¿Cómo funciona?
La toxina botulínica se puede inyectar en los seres humanos si está en una concentración extremadamente pequeña, porque funcionará mediante el bloqueo de las señales de las células nerviosas que llegan hasta los músculos, dejándolos sin instrucciones para contraerse, es decir paralizándolos. Para que los músculos se contraigan, los nervios liberan a un mensajero químico, la acetilcolina, como neurotransmisor en el cruce, en donde las terminaciones nerviosas se encuentran con las células musculares, pero la toxina botulínica inyectada evita la liberación de la acetilcolina, y por lo tanto evita la contracción de las células musculares.
Usos médicos y cosméticos
Principalmente es un tratamiento para reducir la apariencia de las arrugas faciales y las líneas finas. Aunque más allá de todas las aplicaciones estéticas, el botox es útil en el tratamiento de algunas condiciones médicas, como estrabismo de los ojos, migraña, exceso de sudoración y vejiga con fugas. La toxina botulínica se utiliza actualmente para tratar más de 20 diferentes casos, con más aplicaciones bajo investigación.
Aplicaciones terapéuticas y cosméticas • • • • • • • • • • •
blefaroespasmo - espasmo de los párpados distonía cervical - espasmos musculares de cuello y hombro migraña crónica hiperhidrosis axilar primaria - sudoración excesiva estrabismo - ojos cruzados post-accidente cerebrovascular hiperactividad del detrusor, incontinencia urinaria hiperactividad espasmo facial líneas de expresión patas de gallo
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Los efectos secundarios al botox deben tratarse por tu médico. Es muy comun que si te pones inyecciones de botox sientas dolor en el sitio de la inyección, además de una inflamación ligera que puede tener enrojecimiento o incluso un moretón. Esto es normal, pero algunos de estos síntomas podrían indicar reacciones alérgicas, sobre todo si además hay comezón, erupciones, ronchas rojas, boca reseca, fatiga, dolores de cabeza o de cuello, falta de aire, mareo o desmayo; en estos casos debes consultar con tu médico de inmediato para que te revise.
Otros efectos Además de lo anterior, tal vez has oído de otros efectos secundarios, como el entumecimiento, la caída de párpados, los espasmos musculares o la migración de la sustancia. La ausencia de una sensación no es realmente un problema del botox ya que éste no es un anestésico, sino que es una reacción que se da en algunas personas y es pasajera, pero no se produce cuando el tratamiento está bien aplicado. Los médicos están capacitados y conocen los sitios correctos y la dosis exacta para poner la inyección y evitar efectos secundarios, es por ello muy importante que tu médico tenga suficiente experiencia en el ramo y nunca vayas a aplicarte botox en lugares no acreditados. Salud Global / 29
28 / Global Assurance
Reacciones secundarias al botox
Belleza y salud
MAQUILLAJE
HIPOALERGÉNICO Este tipo de maquillaje se elabora con sustancias menos irritantes, se prueba dermatológicamente y no contiene parabenos ni perfumes. Por Juan Carlos Frank / 30 36 //Global Global Assurance Assurance
@ juancarlosfrankmakeupartist /
@ juancarlosfrank
Son varias las razones por las que debes elegir un maquillaje que sea hipoalergénico, siempre de acuerdo con tu tipo de piel.
¿Dermatólogo o experto en belleza?
Están indicados en casos de: • pieles sensibles • problemas de alergia • acné • cicatrices
Los dos tienen mucho peso para ayudarte a decidir el tipo de maquillaje hipoalergénico según el problema: puede ser acné infeccioso, rosásea, hiperpigmentación, enrojecimiento por alta o baja temperatura, etcétera, ya que ellos recomendarán la línea de maquillaje con los activos y propiedades adecuados que calmen, protejan y no interfieran si estás recibiendo algún tratamiento.
Aun así, este tipo de maquillajes no te garantizan el 100% de neutralidad, y sí puedes presentar una reacción alérgica, sobre todo si tienes tendencia a ello. Siempre debes tener especial cuidado con los productos que te apliques en los ojos, en este caso, busca lápices, delineadores, sombras y máscaras para pestañas aprobados por oftalmólogos.
La Asociación Nacional de Perfumería y Cosmética (STAMPA) realiza rigurosas pruebas toxicológicas constantemente y reúne hasta 250 profesionales, ya sea cosmetólogos, maquillistas profesionales y dermatólogos, para evaluar tanto los productos nuevos, como los que ya están a la venta en tiendas departamentales.
¿Como proteger tu piel?
El maquillaje adecuado para ti: • no irrita tu piel • no causa comezón • dura todo el día • se aplica fácilmente • tiene un tono adecuado
Ante todo, hidrátala a diario con una crema a base de ingredientes como aloe o camomila. Protégela de las agresiones externas como el frío, el viento o los rayos solares, con un buen SPF y un producto que te nutra debidamente. Antes de comprar una crema, solicita una muestra para probarla en casa. No te olvides de que hay opciones orgánicas, busca fórmulas naturales que no contengan ni siliconas, parabenos o conservadores que pudieran irritarla. Para saber qué te causa una reacción, prueba uno por uno cada producto que compres.
Las líneas de maquillaje especialistas en este tema son: • Almay cosmetics en bases de maquillaje y correctores • Clinique en labiales y delineadores de labios • Neutrogena en máscara de pestañas y polvos compactos • Bareminerals en polvos sueltos y bronceadores • Giorgio Armani Beauty para sombras en crema para los párpados • Kath Von D en sombras en polvo y delineadores de ojos para la línea de agua • Josie Maran en toallas desmaquillantes
Descarga Las capas de la piel e n l a ve r s i ó n d i g i t a l d e S a l u d G l o b a l
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Belleza y salud
38 / Global Assurance
LAS CAPAS
DE LA PIEL Para tener un mejor conocimiento sobre los tipos de piel, te recordamos de qué está compuesta y que función despempeña cada una de sus capas. Epidermis
Dermis
Es la capa externa de la piel, su función es la de protegernos de las radiaciones solares y mantener los niveles de hidratación de la piel; se regenera aproximadamente cada dos meses.
Es la capa media y es la más gruesa de la piel, está compuesta por una red de colágeno, además de fibras elásticas, nervios, grasa, vasos sanguíneos, las bases de las glándulas sudoríparas y también los folículos pilosos.
La epidermis está formada por otras cuatro capas, desde la más superficial hasta la más profunda éstas son: • •
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Capa córnea, compuesta por células muertas. Capa granulosa, está formada por células que no se dividen, ya que se dedican solamente a la formación de queratina. Capa espinosa, también es llamada capa de Malpighi y está compuesta por múltiples filas de células que se unen entre ellas y con las de la capa más profunda -capa basal- formando una estructura sólida. Capa basal, está constituida por una hilera de células vivas en constante actividad, que regeneran la epidermis, llamadas melanocitos, están encargadas de fabricar la melanina, un pigmento que da color a la piel.
Sus funciones son las de proveer a la epidermis de nutrientes y resistencia mecánica y defender al organismo de posibles infecciones.
Hipodermis Ésta es la capa más interna de la piel, está formada por una gran cantidad de células grasas llamadas adipocitos, dispuestas en lóbulos separados por las fibras elásticas y de colágeno. Entre sus funciones están la de sujetar la piel a los músculos, permitir que la piel se deslice fácilmente a través de las estructuras, aislar al cuerpo tanto de temperaturas extremas como de traumatismos físicos y la de almacenar toda la energía en forma de grasa. Salud Global / 39
DERMATITIS POR JABÓN
Los jabones exfoliantes contienen sustancias abrasivas que disminuyen la aparición de granitos en la piel, pero si se abusa de ellos o se combinan con el uso de esponjas ásperas, causan irritación y enrojecimiento. Por Sofía Dorantes 32 40 //Global Global Assurance Assurance
En los casos muy graves o de infecciones serias, La adolescencia es una etapa de cambios drásticos la piel se pone caliente y sensible, o tiende a una en el organismo, la hormona del crecimiento está apariencia escamosa, abierta, o a engrosarse en el en acción plena, así como aquellas que son las área afectada. responsables de la maduración sexual, por lo que La dermatitis que es causada por un agente irritante los jóvenes presentan reacciones de las glándulas también puede provocar ardor, dolor y hacer que sebáceas, que llenan de barritos la cara, los brazos la piel se vea seca, áspera y roja. Se pueden formar y la espalda, incluyendo los hombros. hasta fisuras en las manos, como los cortes que La causa más común de la inflamación de la piel hace un papel y la piel puede inflamarse después se debe a una alergia o sensibilidad cutánea a los de una exposición prolongada, por lo que tu médico ingredientes de algunos jabones, produciéndose te dará el tratamiento de acuerdo con lo que esté una irritación inmediata. Si la piel enrojece, duele o causando el problema aunque, en muchos casos, bien se inflama después de tener contacto directo suspender toda sustancia es lo conveniente. con una sustancia determinada, seguramente se trata de dermatitis de contacto, que es la más común, y puede ser el resultado de usar jabones El alivio con sustancias alcalinas, ácidas o con detergentes, Si el cuadro de alergia es leve ,aplica delicadamente o perfumes. Esta reacción puede parecerse a una compresas húmedas con unos paños suaves muy quemadura de primer grado. limpios, y ya después puedes usar productos con Siempre que pruebes un nuevo jabón, verifica si propiedades antipruriginosas o secantes para así tienes alguna reacción, aunque ésta no se presente reducir la comezón. Generalmente la dermatitis de desde la primera vez que lo usas, ya que puedes contacto suele desaparecer sin complicarse en un volverte sensible a corto plazo y tener un síntoma lapso de dos a tres semanas; pero puede resurgir adverso por el uso continuo, incluso hay algunas si no identificas la sustancia y la sigues usando sin fórmulas que causan alguna reacción solamente saberlo, así que debes tener cuidado. cuando la piel se expone al sol. También las cremas humectantes hipoalergénicas, La dermatitis de contacto también se presenta en sin perfumes ni fragancias tienen las propiedades las manos por el uso continuo emolientes que previenen la de un jabón inadecuado para resequedad y ayudan a que tu tipo de piel. Los jabones y la piel se sane por sí misma. las fragancias que contienen También evitan que la piel se algunos productos que son vuelva a inflamar, por lo que para el cabello, así como los son las más recomendables • los síntomas duran más enjuagues, pueden también tanto en la prevención como tiempo del debido ocasionarte reacciones en el en el tratamiento de este tipo • la reacción de tu piel rostro y en el cuero cabelludo. de dermatitis. es grave Para remediar las reacciones • no mejoras con el cutáneas más severa, como Los Síntomas el eccema, tu médico puede El más común es la comezón, tratamiento recetarte un corticosteroide pero si el caso es de alguna • hay síntomas de infección de uso tópico, ya sea en forma dermatitis alérgica la picazón • tienes fiebre de ungüento o pomada. puede volverse insoportable, • no soportas la comezón Nunca debes auto recetarte sobre todo en la parte donde • la piel se vuelve rugosa ni utilizar más medicamento las sustancias sí hayan tenido • el enrojecimiento de la del indicado, la dosis correcta contacto con la piel. es muy importante para que La protuberancia o ampolla piel cambia de tono no haya un nuevo brote. es otro síntoma.
Consulta con tu médico si:
Salud Global / 41 33
Salud preventiva
QUÉ REVELAN los ANÁLISIS DE SANGRE Un análisis de sangre revela si alguna enfermedad o desorden está afectando tu salud, así que cuando el médico lo solicite, aunque sea de rutina, acude al laboratorio inmediatamente. Por Ross Murphy Además de descubrir la presencia de enfermedades, los análisis de sangre revelan deficiencias o excesos de ciertas sustancias cuyo equilibrio es básico para el óptimo funcionamiento del organismo; así como alteraciones en la química sanguínea, debido a una enfermedad o a una crisis; también te permiten la identificación del grupo sanguíneo al que perteneces. 34 42 //Global Global Assurance Assurance
Si el resultado de un análisis que te envía tu médico está fuera de los rangos de la normalidad establecida, no significa necesariamente que tengas algo grave, debes considerar además todos tus síntomas y la evaluación física que te habrá practicado tu doctor. Debes seguir las indicaciones para un tratamiento adecuado y para tu recuperación.
Algunos tipos de análisis: 25-hidroxi vitamina D. Determina si hay alguna enfermedad renal. 5’-N’Tasa. Evalúa el daño en el hígado. Absorción de la D-xilosa. Busca las causas de la diarrea muy persistente, de la pérdida de peso extrema y de la desnutrición. ACE. Revela si se sufre cáncer de colon. Ácido metilmalónico. Detecta si existe algún trastorno genético. Ácido úrico. Mide sus niveles para que puedan ser controlados, evitando que sean elevados. ACTH. Detecta irregularidades hormonales. Albúmina. Permite diagnosticar las enfermedades renales y del hígado. Anticuerpo antimitocondrial. Identifica si hay un auto ataque inmunológico que esté dañando los tejidos hepáticos. Aldosterona. Detecta anomalías en sus niveles, ya que es ésta una sustancia reguladora de la presión arterial.
Análisis del factor V, VII, VIII, IX, X y XII. Detecta alteraciones en la coagulación de la sangre.
Anticuerpo contra la enfermedad de Lyme. Identifica la presencia de este mal parecido al mal de Chagas, que es transmitido por la chinche besucona. Puede deberse a la presencia de garrapatas escondidas en alguna parte del cuerpo o su picadura, siendo peligrosa porque produce inflamación en las articulaciones y si no se atiende puede causar daños neurológicos graves.
Anticuerpos antitiroideos. Descarta esta causa en los problemas tiroideos y en padecimientos autoinmunes como anemia perniciosa, diabetes tipo 1, lupus eritomatoso, artritis reumatoide o esclerosis múltiple, por ejemplo.
Anticuerpos séricos de herpes simple. Detecta este virus.
Anti-Dnasa B. Busca una infección grave por algún tipo de estreptococo.
Antígeno prostático específico. Si está elevado puede indicar cáncer de próstata.
Apolipoproteína B100. Identifica factores que causan niveles altos de grasas en la sangre.
Bilirrubina. Identifica inflamación en el hígado. Calcio ionizado. Revela algunas enfermedades óseas, deficiencias en la regulación y absorción del calcio o problemas renales o tiroideos.
CPK. Diagnostica tanto un ataque cardíaco como una infección postoperatoria.
Dehidrogenasa láctica. Evalúa la presencia de tejido dañado en el corazón, el hígado, los riñones, los huesos, las células sanguíneas del cerebro y los pulmones.
Determinación de un grupo sanguíneo. Indica qué tipo de sangre y RH tiene cada persona para saber si se puede ser compatible para donar o ser receptora.
ELISA. Es la que detecta la presencia del virus de la inmunodeficiencia adquirida, que puede derivar en el SIDA.
Examen de glucosa. Mide los niveles de azúcar en la sangre y sirve para diagnosticar y llevar un control preciso de la diabetes.
Examen de mononucleosis. Se identifica la
Anticuerpos de antimúsculo liso. Revela
presencia del virus de Epstein-Barr, que se transmite
hepatitis y cirrosis.
a traves de la saliva y causa fiebre, dolor de garganta
Anticuerpos antitiroglobulina. Identifica
y muscular y ausencia de apetito.
problemas en la tiroides, la glándula responsable de todas las funciones metabólicas.
Factor reumatoide. Se diagnostica la artritis reumatoide. Salud Global / 43 35
Padecimientos crónicos
insuficiencia RENAL Los riñones son una máquina de limpieza que purifica la sangre al quitar el exceso de líquidos y desechos tóxicos . Por Guadalupe Millán 36 44 //Global Global Assurance Assurance
Los riñones intervienen en la salud de los huesos y entre otras funciones muy importantes, equilibran sustancias químicas como el sodio, potasio y fósforo, además de regular ciertos tipos de hormonas. Los riñones son órganos vitales que realizan las labores de equilibrio químico y las funciones de limpieza en la sangre. Tienen la forma de un frijol y son aproximadamente del tamaño de una mano cerrada, situándose en la parte media de la espalda. Los riñones además de purificar la sangre, regulan las sustancias químicas, detectan y contribuyen a la fabricación de glóbulos rojos y mantienen en buen estado el sistema óseo, ya que regulan el calcio en el metabolismo, así como la presión sanguínea. Cuando los riñones no funcionan correctamente se origina un desequilibrio general en el organismo, se acumulan desechos y toxinas, que al no poder eliminarse de una forma adecuada se presentan todo tipo de complicaciones como desnutrición, disfunción tiroidea, hipertensión arterial y hasta disfunción sexual, que dependiendo de su avance se podrán controlar para que a corto plazo se mantenga la calidad de vida del paciente. Para la pérdida de la función renal existen tres tratamientos para sustituir, dentro de lo posible, las funciones del riñón. Para detectar su falla siempre serán necesarios estudios de laboratorio que confirmen la sospecha de alguna deficiencia, sumados a los antecedentes familiares y en casos avanzados a la sintomatología presentada, como edemas, fatiga intensa, pérdida de peso, anemia e insuficiencia cardiaca. La deficiencia renal puede presentarse en cualquier edad, es importante mantenerte atento a los cambios en el funcionamiento de tu organismo y consultar con el médico cualquier sospecha que exista, ya que esta enfermedad podría frenarse y recuperarse así la función renal, incluso de manera total. Para suplir la función de un riñón sano y dependiendo del caso, hay tres opciones.
Hemodiálisis. En este método se hace la labor de un riñón artificial, pues purifica y filtra la sangre a través de una máquina, liberándola temporalmente de los desechos nocivos y del exceso de agua para regresarla al cuerpo ya purificada.
Este procedimiento se realiza usualmente tres veces por semana y el tratamiento es ambulatorio, pues dura de tres a seis horas. Como todo tratamiento fuerte, la hemodiálisis tiene efectos secundarios que pueden manifestarse en hipotensión, mareos, calambres, fatiga o nauseas, que se pueden mitigar siguiendo una alimentación balanceada, reduciendo el sodio y controlando el consumo de líquidos para evitar su retención.
Diálisis Peritoneal: En esta técnica se usa un catéter colocado quirúrgicamente en la membrana interior que recubre el abdomen, también llamada “membrana peritoneal” para eliminar los desechos que están en la sangre, a través de los múltiples vasos sanguíneos. Éste se llena con solución de diálisis y a través del catéter pasa, limpia y se lleva todos los desechos, después se drena el fluido, se reemplaza y se vuelve a empezar el proceso. Trasplante de riñón: Esta opción se analiza cuando la función renal ya es nula y es la más cercana a “curar” la enfermedad, ya que un riñón que es trasplantado exitosamente funcionará como uno normal. Hay que tomar en cuenta que no todos los pacientes serán candidatos a un trasplante y que algunas veces el cuerpo rechazará el órgano, además de que se debe esperar para encontrar un donante. Las cirugías realizadas con éxito darán al paciente una buena calidad de vida, aunque debiendo tener siempre los cuidados necesarios para prolongarla. Hay que tomar en cuenta que los pacientes con una insuficiencia renal ya avanzada, deberán tener especial cuidado en su alimentación, pues ésta es la clave en el mantenimiento del cuerpo y además ser cautelosos en el empleo de los medicamentos que se administren, ya que éstos no podrán ser eliminados adecuadamente si existe un daño severo. En la mayoría de los casos se debe mantener una dieta muy baja en sodio, en potasio y fósforo para no propiciar más la retención de líquidos. Hay que controlar la ingesta de carbohidratos y grasas, cuidar el consumo de las calorías, los niveles de colesterol y de proteínas, y seguir una dieta que sí aporte los nutrientes adecuados. Con frecuencia se indican las vitaminas B y C, así como ácido fólico. Salud Global / 37 45
Salud emocional
Espiritualidad para ser feliz La vida cotidiana est谩 llena de obligaciones, afanes, decepciones y tristeza. Permite que el alma remonte y no se quede atrapada en pozos profundos de desasosiego y confusi贸n. Por Marina del Campo
38 Global / Global Assurance Assurance
L
os trabajos arduos y la carencia de un flujo económico que te permita la calma y el descanso pueden llevarte a una derrota emocional. El dinero que no te alcanza ya no para lujos sino para básicos, o una enfermedad que parece no tener cura y que va derrotando al cuerpo, la separación o la muerte de un ser muy querido, llenan de sentimientos dolorosos al alma, a la mente y hasta al aliento. Para proporcionar consuelo a las almas y a las mentes más afligidas hay varios caminos. Uno puede ser una religión, que ofrece un sendero espiritual, un camino de bondad que pretende marcar lo correcto y en el cual se gestaron los principios morales y éticos de la humanidad. Los tiempos modernos han roto sellos y hecho públicos los misterios antes secretos para la mayoría de las personas, así que además de las religiones, en la actualidad se comparten todo tipo de filosofías que antes habían sido guardadas celosamente por hermandades o bien por cofradías y no se practicaban. Vanguardias esotéricas, estudios científicos y filosóficos e interpretaciones contemporáneas de la llamada Nueva Era, contribuyeron para que la colectividad tuviera la gran oportunidad de percibir la espiritualidad de una manera más renacentista, es decir enfocada a las personas y no a las deidades. La tendencia de la conciencia colectiva ofrece un modelo a seguir, que está basado en nuestra propia persona y en nuestra propia capacidad de controlar los impulsos negativos que no nos permiten avanzar.
Meditación Meditar hace tu vida mucho más agradable y equilibrada. Para la mayoría de las personas la técnica es fácil de practicar y tiene un efecto transformador, ya que da importantes beneficios en cuanto a la reducción del estrés y la ansiedad, el estado de ánimo en general y además disminuye el insomnio. El estrés crónico es perjudicial para la salud, la felicidad, creatividad y productividad son clave y si meditas durante 20 minutos, dos veces al día, podrás reducir el estrés y sentirte mejor. Puedes hacerlo al levantarte y al acostarte, o tomar unos minutos en tu hora de descanso en la oficina, el secreto está en que meditar sea una rutina en tu vida.
¿Qué sucede al meditar? Al meditar la mente se conecta con tu interior, a través de los niveles más tranquilos de tu propio pensamiento, hasta que llegas a un nivel más silencioso y pacífico de tu propia conciencia, esto se conoce como conciencia pura. Tal vez al principio perderás la concentración, pero con el tiempo y la práctica, la mente se controlará y será para ti una rutina y un logro sin esfuerzo.
Beneficios de la meditación • • • • •
tranquiliza durante todo el día reduce el estrés reduce el insomnio reduce la ansiedad reduce la depresión
Salud sexual
ESTRÓGENO
compañero de vida de la mujer La mujer desde que nace inicia su desarrollo gracias a diferentes estímulos hormonales, los más importantes son el estrógeno y la progesterona. Por Dr. Samuel Santoyo Haro El estrógeno es la hormona más importante en la mujer, ya que es la responsable de sus caracteres sexuales primarios y secundarios; si bien todas sus funciones están relacionadas con el desarrollo físico y emocional sano, también influyen en la sexualidad femenina.
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La mujer produce de forma natural tres tipos de estrógenos: estradiol, estrona y estriol. El ovario produce el estradiol, que es trascendental y muy potente. Una de sus tareas más importantes es la distribución de la grasa corporal, formando la silueta femenina con más acumulación de ésta en las caderas y en los senos; también participa de forma importante en la regulación del ciclo menstrual. A medida que la mujer crece y madura sexualmente, aumentan los niveles de estradiol, principalmente los producidos en los ovarios actuando a nivel del útero, endometrio, mama, piel, corazón, huesos y abarcando todo el organismo.
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En la mujer inicia la etapa reproductiva desde los 15 hasta los 45 años aproximadamente; durante cada ciclo menstrual, los niveles estrogénicos varían de acuerdo con los días del ciclo, lo que explica el comportamiento emocional femenino pues provoca cambios de carácter como irritabilidad, cansancio y depresión. En casos muy graves de síndrome premenstrual se pueden afectar las relaciones interpersonales, familiares, de pareja y laborales, por la falta de control emocional. Éstas no son las únicas funciones del estrógeno en el organismo femenino, también interviene en muchas otras: 40 48 //Global Global Assurance Assurance
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Influye en el metabolismo de las grasas y en el nivel de colesterol de la sangre. Actúa sobre el metabolismo de los huesos, impidiendo la pérdida de calcio y manteniendo la buena consistencia del esqueleto. Estimula la líbido, mejora la lubricación y la elasticidad vaginal. Tiene un papel importante en la formación de colágeno, uno de los principales componentes del tejido conectivo. Favorece el perfil de lípidos, aumentando en la sangre las lipoproteínas cardioprotectoras y disminuyendo las que acumulan colesterol en las arterias.
Al llegar al climaterio y la menopausia, el cuerpo femenino deja de producir estrógenos, y se presentan síntomas como: bochornos, irritabilidad, depresión, insomnio y pérdida de concentración; también disminuye la masa ósea, ocasionando osteopenia y posteriormente osteoporosis. Se puede alterar el perfil de lípidos, aumentando el colesterol y los triglicéridos, pero todos estos son signos y síntomas naturales. Si llevas una vida saludable se pueden disminuir estos efectos secundarios. Mantén una comunicación continua con tu médico para evitar sintomas desagradables y mejorar tu calidad de vida. Médico Cirujano egresado de la Facultad de Medicina de la UNAM, con especialidad en Ginecología. Médico adscrito al Hospital de Gineco - Obstetricia “Luis Castelazo Ayala” IMSS. Profesor Titular de Pregrado en la Facultad de Medicina de la UNAM. Profesor adjunto de Postgrado en la UNAM. Ex - Director Ejecutivo del Centro Latinoamericano Salud y Mujer (CELSAM) Latinoamérica y México. Ejerce práctica privada en el Hospital Ángeles del Pedregal.
Primeros auxilios
¿Qué son los primeros auxilios?
Los primeros auxilios son la asistencia o la atención que recibe una persona que sufre una enfermedad, accidente o lesión repentina, con la finalidad de preservar su vida, para evitar que la enfermedad empeore y para promover la recuperación. Esto incluye la intervención inicial en un estado grave, antes de que llegue un apoyo médico profesional. Puede ir desde una ayuda de menor importancia, hasta la resucitación de un paciente mientras espera a la ambulancia. Los primeros auxilios pueden ser dados por cualquier persona, aunque si el tiempo lo permite, lo mejor es llamar a un paramédico, pues está capacitado para resolver una gran variedad de emergencias. Muchos países cuentan con una legislación, reglamento o guía que incluye información específica y un protocolo, además del equipo disponible en cada lugar de trabajo, que puede incluir un desfibrilador externo automatizado. Incluso la formación de primeros auxilios es obligatoria en las escuelas. Sus principales objetivos se resumen en tres puntos clave, conocidos como «las tres P” •
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Preservar la vida: el objetivo primordial de toda atención médica, incluyendo los primeros auxilios, es salvar vidas. Prevenir un daño mayor: se trata de que la enfermedad o el peligro de sufrir más lesiones no empeore. Esto abarca tanto los factores externos, tales como mover un paciente, hasta la aplicación de técnicas para prevenir la complicación de una condición crítica. Promover la recuperación: dar primeros auxilios también implica iniciar el proceso de recuperación de la persona, de una enfermedad o lesión, y en algunos casos, implica completar un tratamiento. Salud Global / 41
Salud financiera
Seguro colectivo
Los seguros de grupo pueden ser de vida, de salud u otro tipo de seguro personal. Por Alfredo Carrillo
El seguro cubre a un grupo definido de personas, por ejemplo a los miembros de una sociedad o a los empleados de una empresa. El seguro de vida de grupo se ofrece como un beneficio en paquete, y la cobertura se hace a través de un proveedor, a todos los miembros que pertenezcan a dicho seguro. La cuota así será mucho menor que si cada persona contratara el seguro por su cuenta. Generalmente, el mínimo para un seguro colectivo es de diez personas. En el seguro colectivo hay un titular maestro que conserva la documentación y el nombre de todos los miembros y da a la aseguradora los avisos de alta y baja.
Una característica que a veces es común en los seguros de grupo es que el costo de la prima de forma individual no está basada en el riesgo y por lo tanto es el mismo para todas las personas aseguradas en el grupo. Se puede renovar la cobertura mientras que sigan siendo miembros del grupo y estén sujetos a ciertas condiciones preestablecidas, además de seguir laborando para la misma empresa que contrata el seguro. La cubierta total de los seguros de grupo es obligatoria, es decir, para que el seguro sí sea válido, todas las personas deben estar al corriente con sus pagos; esto es independiente de si la prima la paga la empresa o el empleado.
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