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SOMMARIO

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Seguici su

Editoriale di Mario Furlan

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I 7 segreti del fitness funzionale 2a parte di Charles Staley

11

Se il “Cuore” è il nucleo della vita...

Il “Core” è il nucleo del corpo...

14

di Mirco Ferrari

14

Massafobia, la paura persistente, esagerata e irrazionale di costruire massa di Kristy Mox

18

La modella di copertina Daniele Moraes di Daniele Moraes

22

Superare lo snatch test con onore di Fabio Zonin

28

Free Natural Street Workout di Giuseppe Galli

32

10 passi per sviluppare gli esercizi con peso corporeo di Shawn Mozen

38

Oltre il mito: Crossfit e Kettlebell nel fighting di Luca Corona

vedi retro rivista

EDITORE Sandro Ciccarelli Editore S.r.l.

DIRETTORE RESPONSABILE Mario Furlan

REDATTORE CAPO Sandro Ciccarelli

REDAZIONE Sandro Ciccarelli Editore S.r.l.

Via Brodolini, 35/b Tel. 055/0513467 • 055/0513600 50063 Figline Valdarno (FI) e-mail: sandro@olympian.it

IMPAGINAZIONE Sandro Ciccarelli Editore S.r.l.

WEB MASTER Gabriele Giani

SOCIAL MEDIA Sauro Ciccarelli

IN COPERTINA Foto: © Federico Canzi Modello: Daniele Moraes Location: XXL Gallarate

FOTOGRAFIE Eric Jacobson, Michael Neveux, Ralph DeHaan, Fotolia, Alex Ardenti, Irvin J.Gelb

FOTOLITO E STAMPA Printì di Ivana Saulino

PUBBLICITÀ Per informazioni telefonare allo (055) 0513467 (055) 0513600 E-mail: ads@olympian.it Sandro Ciccarelli Editore S.r.l. si riserva il diritto di accettare o meno le pubblicità

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REGISTRAZIONE TRIBUNALE DI FIRENZE N. 5826 DEL 15-3-2011 e successive modifiche.

Iscritto nel ROC (Registro Operatori Comunicazione) con il n°19710.

TRIMESTRALE anno 5/n.17 Gennaio 2015 ISSN: 2039-2745 © 2015 Sandro Ciccarelli Editore S.r.l.

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CONTRIBUTI • Agatsu Kettlebell Magazine

COLLABORATORI ITALIANI ED ESTERI Mario Civalleri, Isabella Desci, Silvia Marini, Giulia Mencaraglia, Shawn Mozen.

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poco e passeggere coinvolgono numeri limitati di persone, e spesso in alcune aree geografiche ben definite. Non hanno la forza di diventare un fenomeno globale, come invece è l’allenamento con i kettlebell. Che da alcuni anni sta facendo furore dagli Usa alla Russia, dalla Cina alla Germania. Ma che risale a secoli fa. È di moda, è vero; ma non è una moda, perché è il frutto dell’esperienza di generazioni. Attrezzi simili al kettlebell sono stati utilizzati fin dall’antichità; gli atleti greci usavano giare riempite di acqua o di terra per prepararsi alle Olimpiadi. E risale al 1704 il primo dizionario russo in cui si trova la parola. Lo zar Alessandro III si allenava regolarmente con i kettlebell. Un giorno del 1888, mentre era in viaggio, il treno deragliò e la sua carrozza precipitò. Con suo grande stupore lo Zar riuscì a reggerne tutto il peso finché non giunsero i soccorsi. Capì che questa forza prodigiosa era il risultato del suo allenamento, e patrocinò le gare con questo attrezzo in tutta la Russia. A tutt’oggi la scuola russa resta all’avanguardia, ma molte altre ne sono nate.

E la scuola italiana è tra le più rinomate nel mondo.

Questa rivista, l’unica del genere nel nostro Paese, ne è l’espressione. Buona lettura!

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Mario Furlan (www.mariofurlan.com) Direttore responsabile di KettlebellMag. Istruttore di fitness, docente universitario di Motivazione e crescita personale e life coach, è noto anche come fondatore dei City Angels.

volte mi capita di sentir dire: “L’allenamento con i kettlebell è diventato di moda. Certo, serve; sicuramente è utile; ma ormai è una moda.” Come a dire che se qualcosa si diffonde, raggiunge numeri elevati di persone, diventa trendy, allora non vale un granchè. Credo che se una forma di allenamento arriva a coinvolgere decine, anzi centiniaia di milioni di persone in tutto il mondo - di cui molte migliaia, probabilmente oltre 100mila, in Italia - significa che questo allenamento vale. Ha qualcosa di buono. Non esistono forme di training che diventino di massa senza avere qualcosa di valido; le bufale, le mode da

Mario Furlan

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sommario gennaio/marzo 2015 ARTICOLI 30 12 NOTIZIE SU CHIRTMAS ABBOTT Scartiamo i doni del CrossFit

30 UP FRONT

FOTO: SIMPLY PERFECTION PHOTOGRAPHY

12 NOTIZIE SU CHRISTMAS ABBOTT

TRAINING

04 GALLERY

14 MENTE

444GESSO CON RYAN

Fotografo: Paul Anthony Smith Atleta: : Kendrick Farris 06 FATE CONOSCERE IL VOSTRO BOX Crossfit Pro1 08 D&R A CURA DI BERGERON Coach Ben parla della ricerca dell’eccellenza

Migliorate la vostra mentalità per migliorare la vostra vita 16 MOBILITÀ Sbloccatevi 18 CORPO 3, 2, 1... Respirate

FISCHER Consigli di allenamento e consulenza di esperti 50 IL SUPER WOD Dominate il Chipper 544INTEGRATORI

FIT RX 10 FORZA Forza primitiva 11 PERFORMANCE Migliorate le distensioni 12 SALUTE Come evitare gli infortuni più frequenti nel crossfit 13 ALIMENTAZIONE Pollo arrosto al limone.

Flessibilità in stile Paleo

THE SCENE 24 L’SLANDESE ANNIE Il profilo di Thorisdottir

26 FIT BIZ Il segreto del successo nell’attività e nell’allenamento 28 NEWS & REVIEWS Celebrità e la loro crociata crossfitt

FUEL 40 FILET OSCAR IN STILE PALEO Di Nick Massie

41 UNA DELIZIA SPEZIATA Di Grace Van Berkum

42 PALLINE DI NEVE CON COCCO E FRUTTA ESSICCATA Di Heather Connell

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Edizione Italiana a cura di Sandro Ciccarelli Editore s.r.l.

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