TYA Trabajo y Ahorro Agosto Num 3475

Número 3475, Año 99. Agosto de 2020

Afronta los obstáculos Convierte el muro en escalera.

DESCUBRE

DIRECTORIO Responsable: Junta Directiva SCYF Consejo Editorial: Gilberto Daniel Robledo Ricardo García Peña Directora Editorial: Silvia Elena Ibarra Guajardo Editora: Liliana Ivette González Arévalo Diseñadora: María Magdalena Ponce Pérez

CORRESPONSALES Guadalajara: Luz Mariana Díaz Zamudio Lara Grajales: Margot Carrillo Romero Humberto Matamoros Cerón México: Jorge Zavala Morales Navojoa: Jesús José Jacobo Neudert San Juan del Río: Sara Victoria Rodríguez Feregrino Tecate: Karla Lizeth González Manzo Toluca: Carlos Leopoldo Hernández de la Torre Trabajo y Ahorro, agosto de 2020, año 99, No. 3475. Revista bimestral editada y publicada por Comunicación Institucional de SCYF, A.C. Alfonso Reyes 2485 Norte, Col. Del Prado, C.P. 64410, Monterrey, N.L., teléfono (81) 83 28 64 95, correo electrónico comunicacion.scyf@heineken.com Editora responsable: Silvia Elena Ibarra Guajardo. Tiraje: 600 ejemplares. Certificado de Reserva de Derechos al Uso Exclusivo No. 04-2019-120618524300-102.

Certificado de Licitud de Título No. 1936. Certificado de Licitud de Contenido No. 1187.

Impresión y distribución: Impresos Tecnográficos, S.A.de C.V., Porfirio Díaz 524 Sur, Centro, C.P. 64000, Monterrey, N.L. Toda reproducción total o parcial del material impreso en esta revista requiere autorización por escrito de esta Redacción.

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EDITORIAL

Con espíritu vencedor La vida nos pone a prueba constantemente. Los problemas, obstáculos y dificultades forman una parte esencial de la misma.

En este preciso momento, los nuevos escenarios ocasionados por el COVID-19 representan importantes retos por superar.

La fuerza laboral se enfrenta al desafío de adaptarse a nuevas formas de trabajar, a entornos cambiantes y metas distintas. Los niños y jóvenes están aprendiendo a estudiar a través de clases virtuales. Los adultos mayores han tenido que asumir la imposibilidad de ver seres queridos en persona. Y todos afrontamos el reto de mantener el distanciamiento social y no salir de casa a menos que sea para realizar actividades esenciales.

En SCYF y sus Empresas Patrocinadoras estamos convencidos de que nuestra gran familia asume estos retos como oportunidades para sobrepasar sus propios límites, y convertir los muros en escaleras para seguir progresando.

Sigamos así, con mentalidad positiva y espíritu vencedor, dispuestos a que este punto de inflexión para toda la humanidad sea prueba superada dentro de muy poco.

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DISFRUTA

¡No bajes la guardia! ¡La seguridad es prioridad!

Conoce el semáforo epidemiológico Para transitar hacia una nueva normalidad y monitorear la regulación de los espacios públicos, los estados adoptaron el semáforo de riesgo epidemiológico. ¿Conoces el significado de sus colores?

• Rojo: sólo se permiten actividades económicas esenciales.

• Naranja: se permite que las empresas no esenciales trabajen hasta con el 30% de su personal.

Hay apertura de espacios públicos abiertos con un aforo reducido.

• Amarillo: todas las actividades laborales están permitidas, cuidando a las personas con mayor riesgo de presentar un cuadro grave de COVID-19.

• Verde: se permiten todas las actividades, incluyendo las escolares.

En todos los niveles de riesgo se recomienda mantener las medidas básicas de prevención como el lavado de manos, la sana distancia y el estornudo de etiqueta.

Fuentes: Graciela Marlen Jasso Flores es Médico Cirujano y Partero por la UANL; Maestría Directiva en Salud por la UVM. https://bit.ly/2BNAc6Q https://bit.ly/3iiuY3Y A4. AGOSTO 2020

La seguridad y salud laboral son prioridad en tiempos de COVID19, mantener medidas de higiene y salud es indispensable para una reactivación productiva, contener la pandemia y dirigirse a la recuperación económica. Para lograrlo: • Lávate las manos de forma frecuente de 20 a 40 segundos segundos con agua y jabón o utiliza gel desinfectante con un mínimo de 70% de alcohol.

• Evita el uso de anillos, relojes o pulseras que limiten la efectividad de las medidas de higiene de manos.

• Guarda una sana distancia, mínimo 1.5 metros entre personas.

• Evita el contacto físico al saludar a tus compañeros(as).

• Evita tocar tus ojos, nariz o boca.

• Utiliza equipo de protección personal de acuerdo a tu puesto de trabajo.

• Al toser o estornudar, cubre tu boca y nariz, hazlo con el ángulo interno del codo sin retirarte el cubrebocas; si no traes cubrebocas, tápate con un pañuelo desechable y con la cara interior del antebrazo. Tira el pañuelo en una bolsa, ciérrala y lava tus manos de inmediato.

• Evita compartir artículos de cocina y de aseo personal.

• No compartas alimentos o bebidas en tu lugar de trabajo.

No le temas al termómetro Una nueva normalidad implica la toma de temperatura antes de entrar a un lugar; sin embargo, en redes sociales existen rumores de que esta práctica podría dañar las neuronas o la retina.

Estos termómetros no representan riesgos para la salud porque no emiten radiación infrarroja, sólo recogen la cantidad de calor que emite un cuerpo, y lo ideal es que apunten a la sien o a la frente por ser zonas más sensibles a la emisión de calor corporal. Es el método mas eficiente, no invasivo y de no contacto para protegerte ante el COVID-19.

DISFRUTA

Cuida tu alimentación La nutrición adecuada juega un papel muy importante frente a la pandemia por COVID-19, una alimentación saludable debe incluir: • Cinco porciones de frutas y verduras al día: incluye ciruelas, uvas, granadas, toronjas, frutos rojos, naranjas, brócoli, apios, tomates, papayas, cerezas, zanahorias, cebollas moradas, manzanas y verduras de hojas verdes.

• Alimentos ricos en Omega 3 y 9: pescado (dos o tres porciones a la semana), aceite de oliva, aceite de aguacate, almendras, nueces, aguacates y aceite de hígado de bacalao.

• Alimentos ricos en fibra como la avena, amaranto, leguminosas, frutas, verduras y cereales

En el comedor del trabajo...

integrales (de 20-35 gramos al día).

• La vitamina D interviene a la respuesta inmunitaria, consume salmón, sardina, yema de huevo o lácteos fortificados. También la puedes obtener al exponerte al sol durante 15 minutos al día.

• Alimentos con zinc para inhibir la inflamación, como carnes, lácteos y leguminosas.

• Mantén un horario de comidas para evitar un desajuste en los niveles de glucosa.

• Limita tu consumo de carne roja a dos o tres raciones por semana.

• Pon atención al azúcar de refrescos, jugos (incluso naturales), pan, mermeladas, pizzas, etc. Prefiere carbohidratos como el arroz, pan integral, amaranto, avena y tortilla de maíz.

Triptófano para la salud mental Con la situación actual provocada por el COVID-19, existe un mayor riesgo de ser propensos al estrés y la depresión; en este sentido, la nutrición también tiene un papel importante para la función cerebral.

El triptófano es un aminoácido que interviene en el estado de ánimo y nos ayuda a sintetizar serotonina, precursora de la melatonina, importante en la regulación del sueño.

Encuéntralo en alimentos como el pollo, pescado, carne roja, huevo, chocolate oscuro, lácteos, frutos secos y verduras como el espárrago y las espinacas.

Fuentes: Lorena E. Negrete Martínez, Licenciada en Nutrición por la Facultad de Salud Pública y Nutrición, UANL. https://bit.ly/38eRXbd https://bit.ly/2VtBGKs https://bit.ly/2VxsDs9

En el trabajo es importante cuidar la higiene para evitar el contagio y propagación del COVID-19, por el flujo de personas que hay en los comedores debes tomar en cuenta estas medidas para el cuidado de tu salud: • Lávate las manos con agua y jabón antes de preparar y consumir tus alimentos.

• Las mesas y sillas deben estar espaciadas, aunque vayas a comer con alguien debes guar-

dar la sana distancia con tus compañeros(as).

• No compartas los alimentos.

• Tus utensilios (plato, cuchara, tenedor y cuchillo) deben haber sido lavados.

• Evita usar el celular mientras comes, y en caso de ser necesario, procura mantenerlo desinfectado y lava tus manos antes de volver a consumir tus alimentos.

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COMPARTE

Comunicarse con cubrebocas La nueva normalidad implica el uso de cubrebocas, ¿has notado cómo afecta en la comunicación?

La expresión corporal será tu aliada; al tapar la boca,se pierde cierto nivel de comunicación y las palabras son difíciles de expresar.

Entre adultos que se conocen podría no haber tanto problema, pero puede ser complicado trabajar con nuevos contactos dentro del mundo laboral o social. Deberás hablar con un timbre amable, pero con sufi-

ciente sonido para que todos te escuchen.

Si te encuentras con una persona desconfiada, conversa de forma casual, mantén un tono amistoso y establece confianza para que le sea más sencillo continuar con la conversación, puedes hablar de un tema que les interese para que bajen su nivel de alerta.

Trata de ser lo más claro posible para evitar malos entendidos y asegúrate que tu interlocutor haya comprendido el mensaje.

¿Cómo vivirás los primeros reencuentros?

Tras meses sin ver a tus amistades, compañeros(as) y familiares, podrías verlos en la medida que se reanuden todos los sectores productivos y sociales.

Probablemente te enfrentarás a una mezcla de sentimientos e incertidumbre al verlos, ¿sabes cómo lidiar con esta situación?

• Aflorarán emociones contenidas y tendrás ganas de expresarte; tenemos que aplicar la sana distancia y no podemos abrazar o besar; hazles saber cómo te sientes y escúchales.

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• Adáptate poco a poco a la nueva normalidad, cada quien necesitará contar los pormenores de sus vivencias en diferentes momentos del aislamiento.

• Toma conciencia del valor de las personas.

• Tómalo con calma, no dejes de comunicarte con tus seres queridos, el hecho de que no los visites no significa que estés lejos de ellos, conéctate con llamadas y mensajes, hazles saber que estás al pendiente.

Afrontar el miedo Enfrentar una situación tan compleja como el COVID-19 puede crear inseguridad y temor, por ello se recomienda: • Acepta que el miedo es una emoción que te prepara ante un peligro.

• Planea tus medidas de seguridad y comunícalas a los demás.

• Haz una lista de temores y pensamientos y genera un plan en el que te visualizas en control.

• Sal sólo a actividades esenciales, de forma progresiva.

Fuentes: María Luisa Martínez Maldonado, Licenciada en Psicología egresada de la Universidad Metropolitana de Monterrey. https://bit.ly/2D7GyyN https://bit.ly/2YTI7st

CONOCE

Combaten en familia al COVID-19 Llevar recomendaciones para combatir al COVID-19 hasta los hogares de la membresía, fue el objetivo de la transmisión vía Facebook del programa Familia SCYF contra el COVID, a lo largo de cuatro sábados del mes de agosto.

A través del Facebook de SCYF Nacional, socios(as) de todo el país y sus familias se conectaron para escuchar a los especialistas en salud.

estuvo presente el villano del momento, el malvado COVID.

Las cápsulas del mimo Richie le dieron el toque familiar.

Las fechas de las transmisiones serán 1, 8, 15 y 22 de agosto y lo temas incluirán: Nutrición, ejercicio físico, cuidado de los niños y adultos mayores, bienestar emocional, entre otros, todos ellos enfocados a protegernos y mantenernos sanos durante esta pandemia.

En el primer programa el doctor Óscar Barajas, Gerente Médico de Clínica SCYF, destacó las medidas preventivas que han tomado las empresas en México para evitar la propagación del virus; sin embargo, mencionó que el mayor número de contagios se están presentando fuera de los centros de trabajo, por lo que es importante que todos: papás, mamás, hijos, abuelos, nos cuidemos por igual.

Más adelante, la doctora Lourdes Cancino, Médico de Salud Preventiva, compartió cómo cuidarse dentro y fuera de casa, síntomas del COVID y qué hacer si alguien en casa está enfermo.

Todo el equipo participante en el primero de los cuatro programas.

Y para terminar, el doctor Barajas respondió las preguntas más frecuentes sobre el tema; a la par un equipo de doctoras estuvo respondiendo a través de la Página de Facebook las dudas y comentarios enviados por la audiencia.

Para amenizar la transmisión, se contó con la presencia del mimo Richie, quien ayudó a ilustrar qué se debe hacer y qué no; también

La doctora Lourdes Cancino habló sobre cómo cuidar a un enfermo de COVID.

El doctor Óscar Barajas invitó a la membresía a cuidarse en casa.

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Ganan en Rifa entre amigos

Rosalba Silva, Coordinadora de Cultura y Recreación, Diana Mendoza, Secretaria de la Junta Directiva y el Tesorero, Mario Delgado, desearon suerte a los participantes.

La Rifa entre Amigos que tradicionalmente se realiza en el marco de la Asamblea General de Elecciones, este año -debido a la contingencia sanitaria- fue realizada a través de una transmisión en vivo en el Facebook de SCYF Monterrey.

Los premios de la rifa fueron tres flamantes vehículos 2020, cuyos boletos estuvieron a la venta desde el mes de febrero en las áreas de Recursos Humanos de nuestras Empresas Patrocinadoras. El sorteo fue realizado por Diana Mendoza y Mario Delgado, Secretaria y Tesorero, respectivamente, de la Junta Directiva, y presenciado por integrantes de la Comisión de Relaciones Internas y de Control Interno SCYF.

Sergio Campuzano, Jefe de Control Interno SCYF, entregó las esferas para realizar el sorteo.

Isabel Garza Lucio, de SCYF, ganó el primer premio, la camioneta KIA Sportage LX 2020; Estefanía Ramírez Martínez, de HEINEKEN OS, fue la ganadora del KIA Forte Sedan LX 2020 y Jaime Eliud Carrizales Acosta, de HEINEKEN Planta, ganó el KIA Rio Sedan LX. ¡Felicidades a los ganadores!

El ganador del KIA Rio Sedan LX fue Jaime Eliud Carrizales Acosta, de HEINEKEN México, Planta.

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Isabel Garza Lucio, de SCYF, ganó la KIA Sportage LX 2020.

Estefanía Ramírez Martínez, de HEINEKEN OS, ganó el KIA Forte Sedan LX 2020.

Siempre conectados con SCYF Desde el inicio de la contingencia por COVID19, las plataformas de SCYF Monterrey en Facebook, Twitter, Instagram y YouTube han sido de gran apoyo para mantener informada a la membresía.

Contamos con más de 29 mil seguidores en Facebook.

A través de promocionales y videos informativos, se han difundido importantes mensajes sobre salud, especialmente con relación a la prevención de COVID-19, nutrición, manuales para cuidadores, seguridad en casa y en internet, actividad física, clases virtuales, avisos institucionales y muchos más.

Búscanos como SCYF Monterrey en redes sociales y mantente informado de las actividades y dinámicas que la Institución tiene para ti y tu familia.

Ahora, más que nunca, es necesario mantenernos informados y comunicados con la tranquilidad de estar recibiendo información fidedigna y confiable. ¡Dale like a SCYF Monterrey!

YouTube suma más de mil 130 suscriptores.

Instagram ya registra alrededor de mil 400 seguidores.

Se publican avisos relevantes para la membresía.

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Ganan en Día del Padre

Tony Cabrera y el comediante Navarrete hicieron una transmisión muy amena para toda la familia.

Con la intención de celebrar el Día del Padre, se organizó una transmisión en vivo con Tony Cabrera, el Chef pa’ la raza, y el comediante Navarrete.

Socios(as) y familiares siguieron las redes sociales de SCYF Monterrey para ver la receta de preparación de un costillar de cerdo y una lasagna de papa, preparados por nuestro Chef invitado y sazonados con el buen humor del comediante.

El video sumó más de 13 mil reproducciones y, además, los socios tuvieron la oportunidad de participar en la rifa de pantallas y paquetes de carne para asar al enviar el #SoyPapáSCYF y publicar su foto preparando la receta.

Eduardo Muñoz preparó la receta para su familia.

La esposa de Sergio Vargas recibió la pantalla de 43 pulgadas.

Marco Serrato siguió la transmisión con su familia.

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¡Felicidades a los ganadores!

Juan de Dios Tamez ganó un paquete de carne asada y cervezas.

Carlos Valdez preparó el costillar.

Sergio Vargas preparó la comida para su familia.

Roberto Hernández se divirtió con la transmisión.

Óscar Delgado se animó a preparar los platillos.

Jorge Estrada vio la transmisión con sus hijas.

Rubén Gómez reunió a sus hijos para aprender juntos.

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CONOCE

Maneja tus emociones Si sientes estrés o ansiedad debido a la contingencia por COVID-19, debes saber que no eres la única persona que tiene estos sentimientos.

Esta situación tiene influencia en casi todos los aspectos de nuestras vidas, por lo que es normal la falta de seguridad o certidumbre. Para que te sientas más tranquilo(a) y en control de tus emociones, se recomienda: • Sigue las recomendaciones de los expertos. En primer lugar es muy importante que ayudes con tus acciones a detener la propagación del virus, lávate las manos y mantén una sana distancia.

• Etiqueta tus emociones. Cuando te sientas ansioso, recuérdate con calma: “Aquí está mi ansiedad otra vez”. Ponerle nombre a lo que sientes ayuda a reducir tus preocupaciones y evita que ignores tus sentimientos.

• Mantén la perspectiva. Deja espacio para recordar todo lo bueno que tienes en tu vida, no te enfoques en lo negativo.

• Practica la conciencia plena: usa técnicas de visualización o meditación guiada para focalizarte en el aquí y ahora.

• Respira. Si te sientes abrumado, haz una pausa y recuerda respirar profundo por unos momentos antes de continuar.

• Busca acercamientos emocionales.

Aunque no puedas ver a tu familia o amigos, márcales por teléfono, usa video llamadas o mensajes para mantenerte en contacto.

• Sé agradecido. Haz una lista de cosas por las cuáles estás agradecido(a) y deja que tus seres queridos sepan lo mucho que significan para ti.

• Mantente activo. Sal a dar una caminata o haz ejercicio en tu casa. Mejorarás tu estado de ánimo.

• Pide ayuda. Si te cuesta dormir, comer o relacionarte con los demás, pide ayuda a un profesional de la salud mental.

Fuente: https://bit.ly/32hfWpp A6. AGOSTO 2020

No pierdas contacto con tus seres queridos.

Haz ejercicios de respiración.

Dedica un momento del día al cuidado de tu salud mental.

Da gracias por todo lo bueno que tienes.

No te olvides de la actividad física en casa.

CONOCE

¡Estrenamos SCYF Nacional!

Para estrechar lazos de comunicación con socias, socios y familiares de las diferentes Sociedades hermanas en el país, se creó recientemente la página de Facebook SCYF Nacional. A través de este espacio se busca compartir información relevante sobre temas de interés, entre ellos las medidas el preventivas contra el COVID-19 y la importancia de cuidar nuestra salud y la de nuestros seres queridos.

Invita a tus colegas fuera de Monterrey a darle like a la Página.

Este nuevo espacio es adicional y no sustituye a SCYF Monterrey, sino que lo complementa, de manera que sus contenidos estarán enfocados a nuestros compañeros y sus familias de los centros de trabajo de nuestras Empresas Patrocinadoras en otras latitudes de la República Mexicana.

La variedad de temas que se abordarán incluyen los relativos a deportes, cultura, Caja de Ahorros, Seguros, eventos virtuales, bienestar emocional, recomendaciones de seguridad y atractivo contenido multimedia.

Comparte esta gran noticia con tus colegas fuera de Monterrey, para que también formen parte de nuestra numerosa comunidad en línea.

Los socios(as) de Guadalajara navegaron por la nueva página de Facebook.

También se compartió la campaña HEINEKEN te cuida.

Desde Toluca también siguen la página, donde se comparte contenido para toda la familia.

Te invitamos a cuidarte en familia.

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Marcelo Torres y Williams Ledezma imprimen su estilo a la clase de Basquetbol.

Mayra Pérez, maestra de Pintura, comparte sus recomendaciones en las clases en línea.

¡Actívate desde casa!

Gracias a la tecnología y las redes sociales, la membresía SCYF tiene acceso a las clases de sus Academias y Cursos Deportivos.

En el canal de YouTube de SCYF Monterrey puedes encontrar las clases de Desarrollo Infantil y Psicomotricidad, Folclor, Pintura y Jazz; también puedes participar en las transmisiones en vivo de Full Fitness, Indoor Bike, Entrenamiento Funcional para avanzados, Entrenamiento para adultos mayores, Atletismo para niños y jóvenes, Taekwondo y Futbol infantil y juvenil.

Rosalinda Gómez, maestra de Desarrollo Infantil y Psicomotricidad, comparte ejercicios para niños y niñas de 3 a 6 años de edad.

Recuerda que hacer ejercicio desde casa te puede ayudar a aliviar el estrés, reducir la ansiedad, combatir el insomnio, sentirte feliz y a darle variedad a tu día.

Mantente en forma desde casa, sigue las rutinas de ejercicio que te comparten los maestros de SCYF y motiva a tu familia a hacer ejercicio.

Tomás Castañeda y Nancy Cortés imparten clases de Atletismo para niños y jóvenes.

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Toma en cuenta que para interactuar con los maestros(as) de las Academias (Jazz, Folclor, Desarrollo Infantil y Pintura), puedes seguir las clases en ZOOM, así podrás formar parte de los proyectos de la clase. Inscríbete en el correo rosalba.silva@heineken.com

Quienes tienen bicicleta fija siguieron las rutinas de Indoor Bike.

Hora

Lunes

Continuaron con sus clases de Futbol desde casa.

Martes

Miércoles

Las clases de Baby Jazz son sus favoritas.

Jueves

08:00 Atletismo niños Atletismo niños

y jóvenes y jóvenes

09:00 Entrenamiento Taekwondo Entrenamiento Taekwondo

Funcional adultos Funcional adultos

mayores mayores 10:00 Pintura adultos

11:00 Baby Jazz 12:30

Entrenamiento Funcional avanzados

13:00

15:00 Folclor infantil

Baby Jazz Entrenamiento Funcional avanzados

Jazz 1 y 2

Basquetbol Folclor infantil Pintura niños (todas las categorías)

16:00 Desarrollo Infantil Pintura niños Desarrollo Infantil

17:00

Folclor jóvenes Futbol (5 a 7 años) y adultos

Folclor jóvenes y adultos

Futbol (5 a 7 años)

18:00

Full Fitness

Full Fitness

Futbol (8 y más)

19:00

Indoor Bike

Futbol (8 y más)

Entrenamiento Funcional adultos mayores

Pintura adultos

Entrenamiento Funcional avanzados

Jazz 1 y 2

Viernes

Indoor Bike

Basquetbol (4 a 8 años) Basquetbol (9 a 14 años)

Full Fitness Indoor Bike

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Recuerda que los termómetros infrarrojos no representan ningún riesgo para la salud.

Usa tu cubrebocas cuando tengas que salir a realizar actividades esenciales.

Rumbo a una nueva normalidad La pandemia de COVID-19 ha hecho que, como sociedad, se adopten medidas con las que se tendrá que permanecer un tiempo más, al menos hasta que se encuentre una vacuna o un tratamiento efectivo contra la enfermedad.

Poco a poco se deberán adaptar nuevas medidas sociales, conforme se reactiven actividades de diferentes sectores.

Se espera que se mantenga el distanciamiento social y el uso de cubrebocas, y que se sigan las recomendaciones de los especialistas en salud, tales como el lavado de manos frecuente y la desinfección de superficies de uso común.

Busca en internet actividades para realizar en casa con tu familia.

Una nueva normalidad también implica un nuevo esquema de educación y empleo, las clases se seguirán impartiendo en línea por un tiempo (o con un esquema mixto, alternando clases presenciales) y, en los empleos que sea posible, probablemente se seguirán adoptando medidas de trabajo desde casa para disminuir la cantidad de personal en los centros de trabajo.

También se seguirán aplicando filtros de revisión con termómetros infrarrojos para detectar a personas con fiebre, se deberán evitar los conciertos masivos por un tiempo más y tener todas las medidas de higiene pertinentes cuando reabran espacios como cines, restaurantes y establecimientos en general.

Adapta un sitio en casa para las clases en línea o el trabajo en casa.

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Aplica el estornudo de etiqueta aunque estés en casa.

Protege a tu familia, adopta la nueva normalidad, sé paciente e incorpora estas medidas para cuidar a los más vulnerables.

Juegan futbol en la E-Liga Como una forma de entretenerse durante esta pandemia, 105 socios, cónyuges e hijos participaron en la E-Liga SCYF, torneo de FIFA 20 disponible en las plataformas XBox One, Play Station 4 y Nintendo Switch.

Durante más de un mes, los inscritos pusieron a prueba su habilidad en los videojuegos, mismos que en esta época de resguardase en casa, resultaron ser una gran forma de divertirse.

Carlos Rico, campeón de Nintendo Switch.

Mauricio García, de HEINEKEN Extensión 360, subcampeón de Xbox One.

Guillermo Garza (der.), ganador en Xbox One.

Édgar López, campeón de PS4 categoría A y campeón de campeones.

La gran final se llevó a cabo en el Jardín Familiar de SCYF con todas las medidas de higiene y sana distancia para definir a los campeones de cada categoría.

Carlos Rico, de Fábrica de Hielo, ganó el campeonato en Nintendo Switch; Guillermo Garza, hijo de socio de HEINEKEN México, obtuvo el primer lugar en Xbox One, mientras que Édgar López se posicionó como campeón de Play Station 4 y como campeón de campeones de la E-Liga SCYF.

Los finalistas ganaron paquetes de carne asada y cerveza.

Francisco Rubio, campeón de PS4 en la categoría B. AGOSTO 2020 .A11

Bailan desde casa Para invitar a la membresía a mantenerse activa durante esta época de contingencia, se realizó un Maratón de Baile a través de las redes sociales de SCYF Monterrey.

Socias, socios y familiares se conectaron para ver la transmisión en vivo y bailar por casi dos horas con los maestros Luis García, Jorge González y Abraham Arroyo.

El calentamiento estuvo a cargo de las maestras Lorenia Batriz y Gloria Romero, quienes además cerraron el maratón con unos pasos del juego Just Dance.

El video sumó 6 mil 500 reproducciones y más de 200 comentarios; si todavía no haces las rutinas de baile, búscalas en www.facebook.com/scyfmonterrey.

El instructor Luis García dio inicio al Maratón de Baile.

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Ignacio Sifuentes, Coordinador de Deportes en SCYF, invitó a la membresía a activarse todos los días desde casa.

Jorge González motivó a la membresía para seguir bailando.

Concluyeron el maratón con las rutinas de Abraham Arroyo.

VALORA

Ser responsables La responsabilidad es el cumplimiento de las obligaciones o el cuidado al tomar decisiones, hoy este valor cobra importancia frente a la emergencia sanitaria por el COVID-19.

Debido a que no existe una vacuna para este virus, toma relevancia la responsabilidad individual frente a esta amenaza colectiva. Tus acciones son muy importantes para detener la propagación del virus.

La responsabilidad va desde seguir las indicaciones de los especialistas en salud hasta los hábitos de limpieza que debemos adquirir, usar cubrebocas, evitar ponernos en riesgo ante la transmisión de la enfermedad y salir

sólo cuando se trate de actividades esenciales.

Lo ideal es alentar comportamientos responsables y no minimizar la enfermedad, evitar generar desabasto en productos de primera necesidad y, en especial, valorar el esfuerzo de los trabajadores de la salud, que son quienes están en la primera línea de batalla.

Ningún modelo o predicción matemática puede descifrar exactamente qué sucederá en los próximos meses, porque en gran medida las acciones que cada uno de nosotros realicemos definirán el alcance de la pandemia. Sé responsable y cuida a tu familia.

El valor del autocuidado Si eres padre o madre de familia o tienes a una persona a tu cargo, es importante que no dejes tu cuidado personal como el último de tus pendientes.

Ahora más que nunca también debes buscar tiempo para cuidarte, lleva un estilo de vida y alimentación saludables, platica seguido con tu familia y amigos, ten expectativas realistas de tus actividades y establece límites con quienes te rodean, aprovecha para conectarte de nuevo con las cosas que disfrutas y sé amable contigo mismo(a).

Vive la empatía La contingencia por el virus COVID-19 nos ha llevado a una restricción de movilidad, cuando hay salidas esenciales la tensión se agudiza al ver personas que no respetan las medidas de higiene recomendadas; ante ello, sé cauteloso, cuídate siguiendo las medidas preventivas y, si tienes la posibilidad de explicar por qué es importante cuidarse, ¡hazlo!

La empatía es la capacidad del ser humano para comprender los sentimientos y emociones de los demás. Hoy en día esto debe transformarse en conductas capaces de promover el bien común y favorecer la salud de la comunidad.

Es necesario apoyar a los adultos mayores o a personas vulnerables, mostrar preocupación por los demás, así como entender y respetar las preocupaciones que pudieran estarlos afectando.

Fuentes: https://bit.ly/3gkPsXJ https://bit.ly/2NPAPPZ https://bit.ly/3giYdBI AGOSTO 2020 .A7

CUIDA

¿Padeces bruxismo?

El bruxismo es una patología que consiste en apretar la mandíbula de forma inconsciente, produciendo un desgaste en los dientes. ¿Rechinas los dientes involuntariamente? ¿Te despiertas en la noche con dolor de cabeza o mandibular? ¿Tienes desgastes o fracturas en los dientes?

En caso de que tu respuesta sea sí, probablemente tienes bruxismo. Para tratarlo, realiza actividades relajantes como pilates o yoga y busca asesorías con un odontólogo(a) para que te elaboren un guarda dental.

Fuentes: https://bit.ly/3irEdii https://bit.ly/31t1lXz https://bit.ly/2BsQYZ0 A8. AGOSTO 2020

Úsalo bien

Si usas el transporte público...

Poco a poco se estarán dando las condiciones para un sano retorno a los centros de trabajo, si utilizas el transporte público, toma en cuenta estas recomendaciones.

Antes de salir de casa: • Lleva cubrebocas, lentes protectores y gel con base de alcohol al 60-70%.

• Lava tus manos con agua y jabón al menos por 20 segundos.

• Si tienes fiebre, dolor de garganta o cuerpo cortado no uses el transporte público. Llama al teléfono de orientación médica COVID19 de tu localidad, para que te den instrucciones.

• Al abordar el transporte: • Si pagas en efectivo, lleva la cantidad exacta.

• Desinfecta tus después de pagar.

manos

Durante el traslado: • Asegúrate de traer bien puesto el cubrebocas y evita tocarlo.

• No te toques la cara, en especial los ojos y la boca.

• No toques las superficies del vehículo si no es necesario.

• Cuando sea posible, guarda distancia con el resto de los usuarios.

• No consumas alimentos ni bebidas, no tires basura ni escupas.

• Si estornudas o toses, cúbrete con el ángulo interior del antebrazo.

Al salir del transporte: • Desinfecta tus manos.

Debido a la contingencia por COVID-19, es necesario utilizar cubrebocas al salir de casa a realizar actividades esenciales.

Recuerda desinfectar tus manos antes de colocarlo, revisa cuál es el lado correcto y asegúrate que tus manos no toquen la parte interna.

Pasa por tu cabeza y orejas la parte elástica, siempre debes cubrir nariz y boca.

No lo toques cuando lo traigas puesto, si debes hacerlo, lávate las manos.

Si tu cubrebocas es desechable, tíralo después de un solo uso; si es de tela, lávalo antes de volverlo a usar.

Para que su uso sea efectivo, lava tus manos con frecuencia, aplica el estornudo de etiqueta y guarda una sana distancia con los demás.

CREA

Ofrecen concierto para plantas

Crean cuento sobre COVID-19 Para ayudar a los niños(as) a comprender qué pasa en el mundo por la pandemia de COVID-19, la autora mexicana Elisa Guerra, junto al educador canadiense Armand Doucet, crearon el libro “Esperanza, ¿dónde estás?”, que cuenta con 40 traducciones y ha sido descargado más de medio millón de veces.

El cuento narra las historias de seis niños(as) de diferentes lugares del mundo, cómo enfrentan el hecho de no poder asistir a la escuela y muestran el reto o la frustración que pueden sentir los pequeños para luego salir adelante.

Reabren Louvre

El material va acompañado de ilustraciones de Ana Rodríguez, hija de la autora, quien buscaba darle una fuente de esperanza a las familias en un contexto de incertidumbre mundial.

El libro se puede descargar de forma gratuita en la página www.hopewhereareyou.com, y en las plataformas Apple Books y Google Play; también se puede comprar una versión impresa en Amazon, cuyas ventas apoyan el fondo de respuesta COVID-19 de UNICEF.

Luego de meses sin actividades por la pandemia de COVID-19, la Ópera de Barcelona volvió a abrir sus puertas para realizar un concierto con fin reflexivo.

Casi 2 mil 300 plantas conformaron la audiencia con la intención de reflexionar como, en estos meses, la naturaleza ha avanzado para ocupar los lugares que se les han arrebatado.

Tras el concierto, publicado en YouTube, se informó que las plantas fueron donadas a personal de salud que trabaja en primera línea contra el virus.

Así es como, a través de la literatura, se busca iniciar una conversación sobre esperanza y ayudar a las personas más vulnerables del planeta.

Como parte de las medidas de desconfinamiento gradual en Francia, el museo Louvre volvió a abrir sus puertas.

Luego de cuatro meses de cierre por la emergencia sanitaria, se tomó la decisión de abrir para una cantidad limitada de visitantes.

Por lo pronto sólo se abrirá el 70% de sus espacios, que consisten en unos 45 mil metros

cuadrados y más de 30 mil obras, entre las que se encuentran los íconos del museo como la Gioconda y la Venus de Milo.

El Louvre perdió alrededor de 40 millones de euros durante el confinamiento, por lo que ahora hacen este movimiento con todas las medidas de higiene y sanidad posibles, en busca de remediar la pérdida económica registrada.

Fuentes: https://bit.ly/31AmOOr https://bit.ly/3eRYeMK https://bit.ly/31Bvcxa AGOSTO 2020 .A9

JUEGA

Acertijos

Sopa de letras

Primera Entra el estudioso, nunca el holgazán, va buscando libros que allí encontrará.

Segunda Es un sabio gordinflón si le preguntan no habla, sabe todas las respuestas, tiene todas las palabras.

Tercera Por dentro carbón, por fuera madera, en tu maletón voy a la escuela.

Cuarta Bolita tengo tinta, también capucha tengo y escribo bien.

Quinta Tengo dos agujeritos va diciendo chac, chac, chac, con mucho cuidado las usamos, sirve para cortar.

Sartenes Cuchillos Tabla Cazo

Olla Rallador Colador Cuchara

Espátula Pinzas Bol Pelador

Vasos Plato Abrelatas

Fuente: https://www.100adivinanzas.com

Solución Acertijos Solución Sopa de letras

Solución Encuentra el camino A10. AGOSTO 2020

Primera: La biblioteca Segunda : El diccionario Tercera : El lápiz Cuarta : El bolígrafo Quinta : Las tijeras

Encuentra el camino

MEDITA MEDITA

Aplausos para mamá Hola, soy Martha y mi mamá es enfermera, este tiempo de quedarnos en casa por el COVID-19 es un poco más difícil.

Mi hermano Carlos y yo pasamos el tiempo jugando en casa, papá pasa mucho tiempo trabajando en la computadora y siempre nos despierta con un rico desayuno.

Algunos días nos levantamos y mamá ya se ha ido al hospital, entonces empiezan los pensamientos confusos que me hacen sentir emociones raras: miedo, tristeza, nervios, enfado…

Pero si hay una cosa que siempre siento es que extraño a mamá. A veces cierro los ojos y me imagino que mamá es un hada con alas muy grandes con las que me abraza y siento su amor.

Mientras, papá nos tiene una lista de actividades y juegos para hacer en casa y poco a poco hemos creado nuestro universo.

Incluso hicimos un rincón para sentir, donde ponemos notitas cuando queremos decirnos algo pero no estamos juntos. También nos ayuda a escribir cosas buenas en un pizarrón, lo mejor es cuando las leemos en familia.

Siempre que mamá llega parece una astronauta. Como no podemos tocarnos todavía, nos mandamos abrazos y besos voladores.

Una vez que se quita el traje y se lava bien, le decimos cuánto la queremos y admiramos.

A veces mamá viene triste, preocupada o cansada. Entonces nos explica: “Estamos en una situación poco común donde todo lo que sentimos es normal. Pero estas emociones no duran por siempre”. Entonces nos comparte trucos para sentirnos mejor como tomar aire y soltarlo despacito, estirarnos como los árboles, dibujar lo que sentimos…

Mamá también nos contó que existe un hilo que no se ve y que une a las personas que se quieren de corazón a corazón, no se rompe y nos mantiene conectados donde estemos. Cuando ella está en el hospital me siento conectada con ella a través de nuestro hilo.

Al final del día todo el vecindario le aplaude a mi mamá. Mi hermano y yo estamos orgullosos. Mamá siempre me dice que ese aplauso es para todos los niños y niñas porque… ¡lo estamos haciendo genial!

Fuente: María Ángeles de la Cruz, Laura Hernández Merino y Laura Rodríguez Navarro, psicólogas infantiles españolas. https://bit.ly/2W5jGX0 AGOSTO 2020 .A11

Juntos

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