TYA Trabajo y Ahorro Agosto 2023 Num 3493

Eugenio Garza Sada,

un líder con impacto social.

Número 3493, Año 102. Agosto de 2023.

Eugenio Garza Sada,

Trabajo y Ahorro, agosto de 2023, año 102, No. 3493. Revista bimestral editada y publicada por Comunicación Institucional de SCYF, A.C. Alfonso Reyes 2485 Norte, Col. Del Prado, C.P. 64410, Monterrey, N.L., teléfono 81 83 28 64 95, correo electrónico comunicacion.scyf@heineken.com

Editora responsable: Silvia Elena Ibarra Guajardo. Tiraje: 3,473 ejemplares. Certificado de Reserva de Derechos al Uso Exclusivo No. 04-2019120618524300-102. Certificado de Licitud de Título No. 1936. Certificado de Licitud de Contenido No. 1187. Impresión: Impresos Tecnográficos.

DIRECTORIO

Responsable: Junta Directiva SCYF

Consejo Editorial: Gilberto Daniel Robledo

Directora Editorial: Silvia Elena Ibarra Guajardo

Editora: Liliana Ivette González Arévalo

Coordinador Informativo: Juan Gerardo Duarte Leal

Diseñadora: María Magdalena Ponce Pérez

CORRESPONSALES

Guadalajara: María Fernanda Zayas Hernández

México: Jorge Zavala Morales

Navojoa: Katia Lara Gámez

Tecate: Pilar María Rosas Rodríguez

Toluca: José Rafael Sánchez Cuevas

Toda reproducción total o parcial del material impreso en esta revista requiere autorización por escrito de esta Redacción.

Un legado invaluable

El 17 de septiembre se conmemora el 50 aniversario luctuoso de uno de los empresarios más importantes de nuestro país: Don Eugenio Garza Sada.

Creó más de 40 empresas y es reconocido por ser un visionario en desarrollo social al generar fuentes de trabajo y bienestar integral para miles de familias mexicanas.

Sus acciones se reflejaron en Sociedad Cuauhtémoc y Famosa. Además de construir las instalaciones de nuestro Centro de Desarrollo Social en Monterrey, mejoró todos los programas de la Institución y revisaba con detenimiento cada actividad, respaldándola con generosidad y dando su consejo a las iniciativas de las Juntas Directivas.

Antes de la creación del IMSS, impulsó el cuidado de la salud de nuestra membresía a través de la Clínica Cuauhtémoc; y ayudó a que los colaboradores contaran con un patrimonio gracias a la construcción de la Colonia Cuauhtémoc.

También trascendió por su nobleza y calidez humana, reflejadas en la icónica frase: “El respeto a la dignidad humana está por encima de cualquier consideración económica”.

Y como se escribió en esta misma revista en un Editorial de 1973:

“Cuando la vida de alguien así, grande y humilde, llega a su término, sigue viviendo en todas las cosas y los seres que le rodearon. Y, paradójicamente, es entonces cuando se hace más patente su existencia. Don Eugenio no se ha ido. Vive en la medida que se siga luchando por los ideales que él defendió toda su vida”.

Continuemos enalteciendo este legado con acciones de valor para nuestra sociedad.

La imagen es propiedad del Centro de Información del Desarrollo Económico y Social (CIDES), Archivo Eugenio Garza Sada, Fondo Fotográfico.

El cerebro es un órgano que envejece con el paso de los años.

A medida que avanza el curso de vida y dependiendo de las condiciones sociales, culturales, económicas, de género y de salud en las que se viva, algunas personas comienzan a experimentar que sus capacidades para aprender y para pensar se ralentizan, son los efectos que tiene en el cerebro hacerse mayor.

Otras personas comienzan a notar que su memoria comienza a fallar, o bien se presentan serias dificultades que impiden que la persona se desenvuelva con normalidad.

Cuando estos síntomas aparecen puede ser una señal de que la persona ha desarrollado un tipo de afección cognitiva.

Cuida tu salud cerebral

La edad es el principal riesgo conocido de deterioro cognitivo. La Organización Mundial de la Salud señala que el desarrollo de éste también guarda relación con el estilo de vida, determinados problemas de salud como la hipertensión, diabetes, obesidad o depresión, y otros factores de riesgo como aislamiento social e inactividad cognitiva.

Las claves de la salud cerebral y el envejecimiento saludable se basan en armonizar el movimiento, la nutrición y la cognición, así como la interacción social.

Y tú, ¿cómo cuidas tu salud cerebral?

Fuentes:

Yaratzeth García Mendoza tiene una maestría en Salud Pública en el área de Concentración en envejecimiento.

https://bit.ly/3NO0eZ8

https://bit.ly/43nuRdt

Enseguida te compartimos siete claves para reducir el riesgo de deterioro cognitivo y demencia:

• Previene. El manejo óptimo de enfermedades como la diabetes, la hipertensión, el colesterol alto y la obesidad, también puede ayudar a prevenir un mayor deterioro de la salud cerebral, al disminuir el riesgo de accidentes cerebrovasculares.

• Actívate. Mantener un estilo de vida físicamente activo guarda relación con la salud del cerebro, por ello dedica una a dos horas y media a la semana a realizar actividades físicas y conviértelo en una rutina para tu vida diaria.

• Estimula tu mente. Prueba nuevas cosas para desarrollar tu curiosidad o inicia actividades creativas, como pintar, dibujar, modelar con arcilla, bailar o tocar un instrumento musical, y con ello estimular tu mente.

• Conéctate con otros. Las relaciones sociales son un importante factor de bienestar a lo largo de la vida. Se ha demostrado que los adultos mayores con menos interacciones sociales tienen un mayor riesgo de sufrir un deterioro cognitivo y demencia.

¡Desafía tu mente!

La estimulación cognitiva es una práctica fundamental para mantener una mente activa y saludable.

Te compartimos tres ejercicios que puedes incorporar a tu rutina diaria. Estas actividades promueven la agilidad mental y son buenas para trabajar la memoria, la atención, el razonamiento y la concentración.

CruCigramas

Resolver crucigramas regularmente puede ayudarte a ampliar tu vocabulario y fortalecer tu capacidad para asociar conceptos.

• Lleva una dieta equilibrada. Consume alimentos frescos y naturales y reduce el consumo de grasas y azúcares.

• Duerme bien. Se recomienda dormir de 7 a 8 horas, pues se indica que aquellos que cumplen esa cantidad de horas, gozan de mayores ventajas tanto a nivel físico como psicológico, influyendo en la cognición y su rendimiento.

• Controla el estrés. La reducción de los niveles de estrés se puede lograr por medio de técnicas como la relajación, meditación, ejercicios de respiración, entre otros. Además, no olvides buscar ayuda profesional cuando sea necesario.

asoCiaCión de palabras

Este ejercicio ayuda a fortalecer la memoria, la flexibilidad mental y la capacidad de recuperación de información.

sudoku

Al entrenar el cerebro con este juego se estimulan varias habilidades como la planificación, la percepción espacial, la atención focalizada y el escaneo visual.

Te invitamos a desafiar tu mente y realizar los ejercicios que tenemos preparados en nuestra sección Pasatiempos.

Pequeños pasos para grandes cambios

El método Kaizen tiene su origen en las palabras japonesas “kai” y “zen” que unifican en una sola frase la acción del cambio y el mejoramiento continuo, gradual y ordenado.

Adoptar esta estrategia es asumir una cultura de mejoramiento continuo; es decir, no dejar pasar un solo día sin dar un paso adelante, por pequeño que parezca. Es mejorar un poco cada día para lograr grandes cambios, que te acercarán a donde siempre has deseado llegar.

Enseguida enlistamos los pasos de esta filosofía y cómo pueden hacernos más fácil la vida.

• Deja atrás las complicaciones. Analiza cualquier problema y define cuál es el primer paso que se debe dar. La pregunta clave es: “¿Qué pequeño movimiento puedo realizar para acercarme al fin que estoy persiguiendo?"

• Adquiere nuevas habilidades. Plantea retos pequeños y alcanzables, así tu mente se habituará paulatinamente a los cambios. Olvídate del pensamiento: “no puedo”.

• Acciona. Establece pautas que te permitan lograr avances. Por ejemplo, si quieres comen-

zar a hacer ejercicio, puedes realizar una sencilla rutina en casa y poco a poco ir aumentando la intensidad o el tiempo hasta adquirir un hábito.

• Corrige pequeños errores. Poner la atención en un fallo de grandes dimensiones solo lleva al círculo vicioso de la culpa, el arrepentimiento y el pesimismo. Si por el contrario, identificas y aceptas las equivocaciones, encontrarás que, de forma natural, las calificarás como asumibles y corregibles.

• Reflexiona. Analiza por qué no has alcanzado tus objetivos.

• Festeja tus logros. Siéntete orgulloso de cada avance que has logrado y conseguirás una sensación de bienestar y felicidad.

• Disfruta los pequeños momentos. No se trata solo del trabajo o de cumplir con un objetivo vital. A veces es necesario divertirse y encontrar nuevos retos por cumplir.

La clave radica en poner en práctica cambios tan pequeños que te resulte imposible fallar en el intento. Esfuérzate cada día un poco más, llega cada día un poco más lejos, pero no te presiones. Disfruta el proceso para mejorar y crecer.

Fuente: https://bit.ly/3XD5LpE

Inauguran la Palapa 105 Aniversario

Completamente renovada, la nueva Palapa 105 Aniversario se suma a la oferta de espacios para realizar tus eventos en SCYF.

Martha García, Secretaria, y Carlos Zertuche, Tesorero, encabezaron la ceremonia al cortar el listón inaugural y realizar un recorrido.

La Palapa 105 Aniversario es moderna y funcional, está climatizada, tiene capacidad para 60 personas y cuenta con asador, hielera y una pantalla para proyección y entretenimiento.

Si deseas reservarla para tus próximos eventos, puedes separarla en la Oficina de Eventos Especiales (segundo piso de SCYF), de lunes a viernes de 8:00 a.m. a 1:00 p.m., en el teléfono 81 8328 6494 de 2:00 a 5:30 p.m. o en el correo rosalia.lopez@heineken.com

¡Ven, conócela y aparta tu lugar!

Directivos y Vocales asistieron a la inauguración.

Cuenta con pisos de porcelanato y su estructura contribuye al aprovechamiento de la luz natural.

Es ideal para tus eventos sociales.

¡Llegó el Verano SCYF!

Las instalaciones de nuestra Institución se llenaron de alegría y emoción con los más de 400 hijos e hijas de socio(a) que integraron el Verano SCYF.

Durante dos semanas, más de 200 hijos e hijas de socio(a) de entre 6 y 11 años participaron en el Verano Recreativo, en el que se convirtieron en pequeños chefs, compitieron en una carrera de Fórmula H y se refrescaron en el Chapoteadero.

Juegos tradicionales, la Feria SCYF, un rally deportivo y un divertido paseo a Incredible Pizza complementaron las actividades.

En el Verano Juvenil, los 90 adolescentes de 12 a 15 años fomentaron el trabajo en equipo y desarrollaron sus habilidades recreativas, artísticas y deportivas con actividades como Minecraft, Beisbol 5, Futbol Inclusivo, Cornhole y Hockey sobre pasto. También tuvieron un momento para ejercitarse con clases de Yoga, Spinning y Waterpolo, así como un Curso de Primeros Auxilios.

Mientras que niños y niñas de 4 a 9 años integraron Mi Pequeño SCYF, en el que practicaron deportes, participaron en juegos acuáticos y realizaron manualidades. Además, se divirtieron con la creación de llaveros, pulseras, portarretratos y antifaces, y aprendieron a identificar lo que los hace felices en la clase Reconociéndome.

¡Gracias por crear recuerdos inolvidables en SCYF!

Mostraron sus creaciones.

Jugaron en la Feria SCYF.

Aprenden mediante las diversas actividades organizadas para su edad.

Participaron en una carrera de Fórmula H.

Convivieron y se activaron.

Disfrutaron del Chapoteadero.

Hicieron nuevos amigos.

Realizaron ingeniosas manualidades.

Exploraron SCYF a través de Minecraft.

Remodelan área Dental

Con el objetivo de brindar una atención integral, centrada en el paciente y su familia, el departamento Dental de la Clínica SCYF ahora cuenta con nuevo equipamiento.

La Junta Directiva inauguró la ampliación de la sala de espera y la adquisición de unidades dentales de última generación.

Salvador Juárez, Presidente, felicitó a todos los involucrados: “Que sigan los proyectos realizándose y que la Clínica SCYF siga creciendo y renovándose”.

Por otra parte, Édgar Palau, Jefe de Primer Nivel de la Clínica SCYF, destacó las mejoras en el área como la adquisición de un trimodular de atención para quirófano, una unidad dental portátil, material dental, entre otras: “Este servicio es de los más valorados y demandados en nuestra Clínica, lo que nos impulsa cada día a mejorar e innovar nuestra atención”.

Además de limpiezas, extracciones, aplicación de resinas, entre otros, el departamento Dental ofrece procedimientos de odontopediatra en el quirófano, cirugía ortognática y cirugía maxilofacial para la membresía.

El departamento Dental ofrece un servicio de calidad a la membresía.

La Junta Directiva cortó el listón de las nuevas instalaciones.

Se adquirieron equipos de última generación.

Buscan prevenir accidentes

Más de 30 hijos(as) de socio(a) acudieron al Curso de Prevención de Accidentes para estar preparados ante cualquier eventualidad.

En la plática, impartida por integrantes de Protección Civil de Monterrey, los menores aprendieron a identificar riesgos en el hogar o en la escuela como caídas, intoxicaciones o quemaduras.

Además, escucharon con atención los consejos para reportar cualquier situación de forma correcta, y recibieron un diploma por su participación.

Puedes realizar tu pedido con anticipación en el Fitness Center.

Ofrecen menú saludable

Opciones saludables para desayunar y cenar llegaron a SCYF con el nuevo menú del Comedor The Factory y Jardín Familiar. En el menú de desayunos, de 8:00 a 9:20 a.m., podrás encontrar platillos como omelette de espinacas y jugo verde; mientras que en el de cenas, de 6:00 a 8:20 p.m., habrá pasta a las finas hierbas con atún y huevo cocido, hamburguesa fit de pollo, entre otros.

Exponen arte sacro

Alumnas de la Academia de Pintura presentaron una exhibición de arte sacro en las instalaciones de SCYF. Socios(as) y familiares acudieron a la inauguración de la exposición y admiraron los trabajos realizados en la clase impartida por la maestra Mayra Pérez.

Admiraron las obras de arte.

Aprendieron cómo reaccionar en caso de urgencia.

Salvador Juárez, Presidente de la Junta Directiva, entregó diplomas a Dominic Dávalos y Mateo Méndez.

¡Un festejo muy padre!

Dinámicas deportivas, un show de comedia y buena música fueron parte del festejo dirigido a los papás SCYF en los Campos Deportivos.

Durante la tarde, más de mil 300 socios, socias, familiares e invitados tuvieron la oportunidad de tomarse fotografías con la Copa Tigres y participar en una variedad de retos deportivos a cargo de los comentaristas Carlos Martínez y Mimy Fernández.

En su intervención, la Junta Directiva aprovechó la oportunidad para expresar sus felicitaciones y, Salvador Juárez, Presidente, mencionó: “Como papá reconozco el esfuerzo y dedicación que hacen todos los días, ¡felicidades!”.

Así dieron paso a la presentación del comediante Gary Show, y más adelante, el grupo Los Galanazos con sus canciones tropicales.

Para concluir la celebración se rifaron un asador Weber, playeras de Tigres y Rayados y seis paquetes de carne para asar y cerveza.

¡Gracias por celebrar a papá en SCYF!

¡Feliz Día del Padre!

La Junta Directiva realizó la rifa.

Gary Show y su musicomedia.

El set del bar, instalado en Recepción SCYF, recibió a los socios.

Se rifaron atractivos premios.

Estuvieron atentos en las jugadas del Futbolito de mesa.

Los comentaristas que seguimos en televisión estuvieron en SCYF.

Se tomaron la foto con la Copa Tigres.

¡Niños(as) al agua!

Después de tres años, el Chapoteadero reabrió sus puertas para recibir a los niños(as) de SCYF.

Risas, alegría y mucha diversión formaron parte del evento de reapertura, en el que los asistentes participaron en variadas dinámicas deportivas.

“Después de tres años de tener inhabilitada esta área, vuelve a abrir gracias a los esfuerzos de la Institución. Este Chapoteadero es para que lo disfruten todas las familias SCYF”, dijo Salvador Juárez, Presidente de la Junta Directiva.

El área permanecerá abierta de lunes a viernes de 1:00 a 8:00 p.m. y los sábados y domingos de 10:00 a.m. a 8:00 p.m., ¡te esperamos!

Aprovechan set de verano

Un increíble set fotográfico de verano sorprendió a socios(as) y familiares en la Recepción SCYF.

La membresía aprovechó para tomarse atractivas fotos y sentirse como en la playa.

Mostraron su ingenio en las fotografías.

Un merecido chapuzón. La Junta Directiva acudió a la reapertura.

Relata historias vocacionales

La historia vocacional de nueve sacerdotes y 13 religiosas de la colonia Cuauhtémoc quedó plasmada en el libro Un sueño y muchas historias.

Armandina Berlanga, Misionera Clarisa autora de este libro, compartió su inspiración para esta obra: “lo que me mueve a realizar este libro es la gratitud a Dios y a Don Eugenio Garza Sada”.

Listos para disfrutar los servicios y beneficios de SCYF.

Conocen beneficios de SCYF

Las sesiones de inducción continúan siendo un éxito. Éstas permiten que los nuevos socios(as) se familiaricen con la Institución y conozcan sobre los servicios y beneficios que ofrece SCYF.

Si aún no nos conoces, te invitamos a mantenerte pendiente de las próximas invitaciones a las sesiones de Onboarding.

Aprenden Office

Más de 20 socios(as) jubilados concluyeron satisfactoriamente el Curso de Computación. En las sesiones, impartidas todos los martes en el Espacio Virtual, aprendieron sobre el manejo de las aplicaciones de Office y el uso de códigos QR. ¡Felicidades!

Reconocieron su desempeño con un diploma.

La hermana Armandina Berlanga es la autora del libro.

La presentación se realizó en el Colegio Isabel La Católica.

Luchoneta domina el balón

El equipo Luchoneta levantó el trofeo de campeón frente a OXXO OS en la final del Torneo Sabatino de Futbol 7.

Ambos demostraron que sus entrenamientos y el trabajo en equipo son la clave para obtener magníficos resultados.

Durante cuatro meses, los equipos realizaron sus mejores jugadas y vivieron al máximo el deporte en SCYF.

Integra tu equipo y espera la convocatoria para el siguiente torneo.

Eligen alineación para Copa Codere

Más de 70 socios(as) se dieron cita en los Campos Deportivos de SCYF para demostrar su técnica con el balón y conseguir un lugar en el equipo que representaría a la Institución en la Copa Codere 2023.

Los jugadores hicieron excelentes jugadas en el campo del Estadio BBVA y tuvieron una destacada participación en el primer juego de este torneo.

Dieron su mejor esfuerzo en la cancha.

¡Felicidades a Luchoneta!

OXXO OS se quedó con el subcampeonato.

Integran clubs de verano

Después de concluir sus responsabilidades escolares, hijos(as) de socio(a) se sumaron a los clubs deportivos que SCYF puso en marcha en esta temporada vacacional.

Con una gran variedad de actividades como Futbolito de mesa, Beyblade y Tochito, niños(as) y jóvenes se divirtieron al máximo.

Además, se integraron a los nuevos clubs de Minecraft, Porristas y Discgolf, con el objetivo de aprender algo nuevo este verano.

¡Gracias por sumarse a estos clubs!

Refuerzan su amistad en cada convivio.

Festejan con baile y música

Baile, anécdotas y una convivencia entre amigos son el marco perfecto para las reuniones mensuales de jubilados. Ahí aprovechan para celebrar a los cumpleañeros del mes, cantarles las mañanitas y recordar grandes momentos con sus amigos de siempre.

Hicieron ejercicios de meditación.

Concluyen curso antiestrés

Más de 40 socios(as) y familiares concluyeron satisfactoriamente el curso Consciencia plena para manejar el estrés.

La psicóloga Kasandra Cruz enseñó a los asistentes a enfrentar de manera sana las adversidades de la vida, así como a gestionar sus emociones negativas.

Disfrutaron de las actividades especiales en esta temporada vacacional.

El club de Porristas retomó sus actividades.

Ganan final de Futbol

Luego de cuatro meses de juegos llegó a su fin el Torneo Dominical de Futbol 7.

Los Perros se convirtió en el campeón de la temporada, mientras que Chivas obtuvo el subcampeonato.

Ambos equipos demostraron un gran trabajo y compromiso con el deporte, ¡felicidades a los ganadores!

Practican Beisbol 5

Las actividades del torneo interdisciplinario Innovagames continúan.

Más de 20 socios(as) participaron en el Torneo Relámpago de Beisbol 5, donde los equipos realizaron sus mejores carreras y se divirtieron al máximo.

Este deporte es una versión urbana de los juegos clásicos de Beisbol y Softbol.

Este juego usa una pelota de goma para su práctica.

Los Perros, el equipo campeón.

Chivas se quedó con el subcampeonato.

Avanzan en Taekwondo

Luego de varios meses de entrenamiento, alumnos y alumnas aprobaron su examen de cambio de cinta en Taekwondo.

Para lograrlo, el maestro Ramón Fonseca evaluó sus habilidades tácticas, físicas, condición física, habilidades de combate, así como su potencia y control.

Frente a padres de familia, los niños(as) y jóvenes demostraron sus avances y se comprometieron a seguir dando su mejor esfuerzo en esta disciplina.

¡Felicidades!

Realizan la técnica de nado con mayor seguridad.

Perfeccionan su nado

Socios(as) y familiares continúan su aprendizaje en los Cursos de Natación que ofrece SCYF para perfeccionar su técnica de nado.

Más de 400 alumnos(as) se reúnen en la Alberca Semiolímpica y realizan ejercicios para aprender a mantenerse a flote y controlar su respiración bajo el agua.

Evaluaron sus movimientos, formas y golpeo.

Continúan preparándose en esta disciplina.

Probaron los platillos saludables.

Se activan en el Fitness Center

Degustación de platillos saludables, música y regalos formaron parte de una activación deportiva para los socios(as) que entrenan en el Fitness Center.

Además de realizar sus ejercicios, los deportistas participaron en las diferentes dinámicas para llevarse premios como gorras, audífonos inalámbricos, entre otros.

La constancia es la clave de sus resultados.

HEINEKEN FC obtiene campeonato

El equipo HEINEKEN FC se enfrentó a Unión FC en la final del Torneo de Futbol 7 Femenil y levantó el trofeo de campeón.

En la ceremonia de premiación se reconoció a la hija de socio Dafne Michelle Ordaz Aguilar como campeona de goleo de la temporada.

Durante más de cuatro meses, la competencia contó con la participación de 10 equipos con excelentes resultados en los Campos Deportivos SCYF.

Se mantienen activos y saludables gracias al deporte. Ejecutaron

Obtienen tercer lugar en Softbol

Sol, equipo representativo de Softbol de SCYF, obtuvo el tercer lugar en la liga NOVA-SCYF 2023.

Los socios demostraron sus habilidades en este deporte frente a los Astros y los Dinámicos de NOVA.

¡Felicidades por su excelente participación!

Mahomies es campeón

Durante más de cuatro meses, diez equipos de Tochito se enfrentaron en los Campos Deportivos de SCYF. El equipo Mahomies logró el primer lugar y Drink Team obtuvo el subcampeonato de la temporada 2023. ¡Excelente desempeño!

excelentes jugadas en el torneo.

Equipo HEINEKEN FC, campeón del torneo.

Unión FC obtuvo el subcampeonato.

Muestran su talento

Las alumnas de la Academia de Jazz mostraron sus avances como parte del cierre del ciclo enero-julio 2023.

Las niñas y adolescentes de 4 a 15 años bailaron temas como Y.M.C.A, Crusin’ for a Brusin´, Can´t stop the feeling!, Mundo de caramelo y Lips are movin, demostrando cuánto han progresado con las clases.

Además de verlas sobre el escenario, los padres de familia reconocieron su dedicación con aplausos.

Las alumnas recibieron un diploma por su entusiasmo y aprovechamiento.

Comparte consejos contra golpe de calor

Ante las altas temperaturas que se viven tanto en el país como en el estado, socios(as) y familiares conocieron los principales signos y síntomas del golpe de calor.

Esmeralda Solís Gómez, Médico Urgenciólogo, impartió el webinar ¿Cómo me cuido en temporada de calor?, en el que compartió consejos de prevención para cuidar la salud en estos meses.

La doctora Esmeralda Solís también explicó qué se debe hacer en caso de agotamiento por calor.

Presentaron increíbles coreografías.

Bailaron al ritmo de Mundo de caramelo

Avanza Mi salud en control

Las charlas mensuales del curso Mi Salud en control continúan en Clínica SCYF.

Socios(as) y familiares recibieron orientación sobre los nutrimentos y su relación con los niveles de glucosa.

También atendieron consejos para llevar una alimentación saludable, y aprendieron a leer las etiquetas de diversos productos.

En las próximas sesiones dialogarán sobre los beneficios del ejercicio y el bienestar emocional en pacientes con enfermedades crónicas.

Dialogaron sobre los lenguajes del amor.

Asisten a Fase III de PLAVIDE

Los socios(as) que ya están por jubilarse y sus cónyuges continúan su preparación rumbo a la jubilación en el programa Plan de Vida y Desarrollo (PLAVIDE).

Durante el mes de julio abordaron temas como la importancia de la comunicación y el diálogo.

Además, hablaron sobre los diferentes tipos de cáncer y la búsqueda del bienestar emocional con la pareja y la familia.

Se ejercitan al mediodía

Los socios(as) con poco tiempo para entrenar probaron la clase muestra Crosstraining MD en el Fitness Center.

En la clase, impartida por Mario Botello, los participantes trabajaron todo el cuerpo a través de ejercicios de alta intensidad, como saltos, abdominales, sentadillas, dominadas y peso muerto.

Trabajan todo el cuerpo en sesiones de 40 minutos.

Reforzaron la importancia de cuidar la salud.

Hablaron sobre el Plato del Buen Comer.

Cree en ti y en los demás, ¡confía!

La confianza es el primer paso para comenzar cualquier aventura. Es creer sin inquietud ni dudas, es confiar a pesar de no tener el control de una situación futura.

Es una emoción que te lleva a tener una actitud positiva, referente a la seguridad sobre que ocurra una acción o situación individual o de otras personas. Pero ¿cómo podemos mejorar la autoconfianza y la confianza en los demás?

• Vive las situaciones de manera positiva, céntrate menos en los problemas y focaliza tu energía en soluciones y cambios positivos.

• Prepárate bien ante situaciones que generan inseguridad; por ejemplo, al iniciar una actividad nueva puedes practicar todas las veces que sea posible hasta sentir mayor comodidad y dominar la tarea.

• Haz una lista de logros propios y recuérdala constantemente para visualizar tus avances.

• Acepta los fracasos del pasado. Recuerda que dentro de éstos siempre hay pequeños éxitos.

• Dale oportunidad a las personas para que muestren sus habilidades y se desarrollen con éxito.

• Dale voz a otras personas, haciéndolos partícipes en la toma de decisiones.

• Sé justo y evita favoritismos.

• Mantén una actitud positiva hacia ti y los demás.

Pon en práctica estos consejos y aumenta tu seguridad en tus capacidades y las de los otros.

Fuente: https://bit.ly/3CYuco8

Protégelos de accidentes en casa

Se podría pensar que los peligros para los adultos mayores están fuera de casa: el tráfico, el exceso de velocidad, las escaleras eléctricas de los centros comerciales, entre otros; sin embargo, en el hogar también hay riesgos.

Te compartimos estos seis consejos para evitar accidentes en el hogar:

• Elimina obstáculos. Retira muebles, alfombras o cables que obstruyan el paso.

• Mantén una iluminación suficiente. Todas las habitaciones deben estar perfectamente iluminadas para facilitar una buena visión y evitar el riesgo de caídas. Además, te permitirá crear un ambiente más cómodo y acogedor para la persona mayor.

• Ordena los espacios. Los armarios, gabinetes y el baño tienen que estar ordenados. De este modo evitas la dificultad que supone encontrar un objeto.

• Acceso al teléfono. Las personas deben tener acceso al teléfono de forma permanente. De preferencia, debe tener los números bastante grandes para que sean visibles con facilidad.

• Adapta el baño. Se recomienda la instalación de barras de apoyo para facilitar la entrada y salida de la ducha, así como la colocación de una alfombrilla antideslizante dentro y fuera del baño.

• Extremar precauciones en el hogar. Revisa las hornillas para evitar fugas de gas. Coloca los mangos de las ollas y sartenes que se están utilizando de modo que no sobresalgan de la estufa.

Contar con una vivienda adaptada a las necesidades de una persona mayor facilita su vida diaria, contribuye a su bienestar y aumenta su calidad de vida.

Fuente: https://bit.ly/3JMfC6T

Avanza restauración de la Basílica de San

Marcos

Con más de 900 años de antigüedad, la Basílica de San Marcos, en Venecia, Italia, ha sido de las más afectadas tras inundarse de agua salada y sufrir daños irreparables.

La primera fase de su recuperación concluyó el pasado diciembre. En ella se instalaron barreras de cristal alrededor del perímetro, hundidas en el suelo y de un metro de altura. Ahora impiden con éxito que el agua se filtre en la iglesia, incluso cuando la plaza exterior está bajo el agua.

Sin embargo, los trabajos continúan. Gracias al financiamiento de 3.3 millones de euros que obtuvo el Ministerio de Cultura italiano se podrá trabajar en el revestimiento de piedra del atrio de la basílica y la Capilla del Santísimo Sacramento, dañados por la cristalización de la sal.

Exhiben tótem mesoamericano en China

Integrada por casi 150 objetos arqueológicos, la exposición El jaguar, un tótem de Mesoamérica, que se exhibe en el Museo de Hunan, en China, muestra la representación milenaria del felino en las culturas de la región.

Su presencia data de hace tres milenios, durante los cuales su imagen se ha esculpido, trazado, modelado y pintado en soportes materiales de numerosas culturas.

Fuentes:

https://bit.ly/3PKPOMu

https://bit.ly/3pCq8qA

Todo acto genera consecuencias

Autor desconocido

Ese año las lluvias habían sido particularmente intensas en toda la región. Una gran corriente del río se llevó la choza de un campesino, pero cuando cesaron, habían dejado en la tierra una valiosa joya.

El buen hombre vendió la alhaja y con la suma que le entregaron reconstruyó su choza y el resto se lo regaló a un niño huérfano y desvalido del pueblo.

La inundación había arrasado también otro poblado y un campesino, para salvar la vida, tuvo que encaramarse a un tronco de árbol que flotaba sobre las turbulentas aguas. Otro hombre, despavorido, le pidió socorro, pero el campesino se lo negó, diciéndose a sí mismo: “Si se sube éste al tronco, a lo mejor se vuelca y me ahogo”.

Los años pasaron y estalló la guerra en ese reino. Ambos campesinos fueron alistados. El

campesino bondadoso fue herido de gravedad y conducido al hospital. El médico que le atendió con gran cariño y eficacia era aquel muchachito huérfano al que él había ayudado. Lo reconoció y puso toda su ciencia y amor al servicio del malherido. Logró salvarlo y se hicieron grandes amigos de por vida.

El campesino egoísta tuvo por capitán de la tropa al hombre a quien no había auxiliado. Le envió a primera línea de combate y días después halló la muerte en las trincheras.

Las consecuencias siguen, antes o después, a los actos. La generosidad engendra generosidad y el egoísmo, egoísmo. Debemos cultivar los cuatro bálsamos de la mente: amor, compasión, alegría por la dicha de los otros y ecuanimidad.

Fuente: https://bit.ly/3PRjzei

¡Respira!

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Elige un sitio tranquilo, ponte cómodo(a) -recostado(a) o sentado(a)- y cierra los ojos.

Inhala el aire por la nariz y exhala por la boca hasta vaciar tus pulmones.

¿Sientes cómo el aire sale y entra de tu cuerpo? Hazlo durante un minuto y notarás cómo tus pulsaciones han bajado y todo está más despejado.

Conviértelo en una parte fundamental de tu rutina diaria.