Wie alles begann

Was 20.000 Menschen in Norfolk mit der Gesundheitsinitiative „Länger besser leben.“ der in Obernkirchen ansässigen Krankenkasse BKK24 zu tun haben

Welchen Einfluss haben bestimmte Verhaltensweisen auf die eigene Gesundheit und die persönliche Lebenserwartung? Dies war 1993 die Ausgangsfrage für eine umfangreiche wissenschaftliche Studie der Universität Cambridge, an der rund 20.000 Männer und Frauen im Alter von 45 bis 79 Jahren aus Norfolk (Großbritannien) teilnahmen. Sie alle füllten einen Gesundheits- und Lebensstilfragebogen aus. Keiner von ihnen hatte Krebs oder eine Herz-Kreislauf-Erkrankung.

Diese Studie war Teil einer zukunftsweisenden europäischen Untersuchung über Krebs und Ernährung (EPIC). Die Forscher wollten die Beziehung zwischen Lebensstil und Sterberisiko prüfen. Herangezogen wurden dafür vier einfache Faktoren: der Nikotinkonsum, die körperliche Aktivität, der Umgang mit Alkohol sowie der Gemüse- und Obstanteil in der Ernährung.

Dass jeder Aspekt für sich prinzipiell positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat, wird von niemandem mehr bezweifelt. Wie jedoch mehrere dieser Faktoren zusammenwirken, war bis dato unklar – ebenso wie die Antworten auf die Fragen, was genau eine gesunde Ernährung und wieviel körperliche Aktivität angezeigt ist. Etwas verwirrend verlief auch die Diskussion um den Alkoholkonsum. Kleine Mengen wären der Gesundheit angeblich zuträglich, große Mengen jedoch schädlich. Lediglich beim Rauchen stand auch damals schon fest: Auch eine einzige Zigarette am Tag ist bereits eine zuviel.

Die Forscher wollten mit ihrer Langzeitstudie herausfinden, ob die Kombination mehrerer kleiner Unterschiede im Lebensstil merkliche Auswirkungen auf die Gesundheit jedes Einzelnen hat. Hierzu erhielten die Probanden jeweils einen Punkt für aktuellen Nikotinverzicht, körperliche Aktivität und einen mäßigen Alkoholkonsum sowie den Wert des Vitamins C im Blut, der einem Obst- und Gemüseverzehr von mindestens fünf Portionen täglich entspricht.

Im Zusammenhang mit den bis zum Jahr 2006 aufgezeichneten Todesfällen unter den Teilnehmern zeigte sich folgendes Ergebnis: Menschen mit einem Wert von 0 Punkten (also Raucher ohne Bewegung mit vitaminarmer Ernährung und überdurchschnittlichem Alkoholkonsum) sterben deutlich früher als jene mit vier Punkten – und zwar hauptsächlich an Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Der in Norfolk durchgeführten Langzeitstudie zufolge hat eine Person mit Gesundheitswert 0

das gleiche Sterberisiko wie eine 14 Jahre ältere Person mit Gesundheitswert 4. Wer also kleine Korrekturen an seinem individuellen Lebensstil vornimmt, erzielt bereits eine merkliche Wirkung auf seine persönliche Gesundheit – und wird voraussichtlich länger und besser leben, da vor allem das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen im gleichen Verhältnis abnimmt, in dem das positive Gesundheitsverhalten steigt.

Auf Grundlage dieser wissenschaftlich erwiesenen Basis hat die BKK24 im Jahr 2011 die Gesundheitsinitiative „Länger besser leben.“ entwickelt. Die im niedersächsischen Obernkirchen (Landkreis Schaumburg) ansässige Krankenkasse setzt seit jeher auf Maßnahmen, die Krankheiten vorbeugen und die Gesundheit ihrer Mitglieder fördern.

Im Mittelpunkt stehen vier einfache Tipps:

1. Nehmen Sie jeden Tag fünf Portionen Obst und

Gemüse zu sich. 2. Achten Sie auf ausreichend körperliche Aktivität und Bewegung. 3. Geben Sie das Rauchen auf – beziehungsweise fangen Sie gar nicht erst damit an. 4. Genießen Sie Alkohol in Maßen und überschreiten Sie nicht die kritischen Mengen.

Damit das Einhalten dieser vier Regeln Spaß macht, initiiert die BKK24 regelmäßig eine Vielzahl abwechslungsreicher Angebote: Das Spektrum reicht von Ernährungs- und Nichtraucherkursen über die jährliche Frühjahrskur bis zu Bewegungsaktionen sowie Vorträgen und Infoschreiben. All das richtet sich sowohl an Einzelpersonen und Vereine als auch an Betriebe, die zur Gesundheitsförderung ihrer Mitarbeiter beitragen wollen.

Mit der Gründung des „Länger besser leben.“Instituts durch die Universität Bremen und die BKK24 ist im Jahr 2016 ein weiterer Baustein zu dieser einzigartigen Gesundheitsinitiative hinzugekommen, bei der folgende Aspekte im Mittelpunkt stehen: • Krankheiten verhindern • Risiken vermindern • Gesundheit verbessern • Wohlbefinden steigern • Alterungsprozesse hinauszögern • Individuelle, bedarfsorientierte und alltagstaugliche Angebote schaffen • Zu gesundheitsbewusstem

Verhalten motivieren • Angebote mit niedrigschwelligem

Einstieg bieten

Wie all das funktioniert und was jeder Einzelne davon hat, erfahren Sie in diesem Buch. Auf den folgenden Seiten werden unter anderem Menschen vorgestellt, die bereits mit Begeisterung dabei sind – übrigens allesamt unverbindlich und kostenlos. Zudem ist die Teilnahme am „Länger besser leben.“-Programm auch völlig unabhängig von einer BKK24-Mitgliedschaft. ■

Interesse geweckt? So werden Sie „Länger besser leben.“-Teilnehmer:

Der Einstieg in das Präventionsprogramm erfolgt mit dem Ausfüllen eines Fragebogens – entweder online (www.bkk24.de/lbl) oder auf Papier. Ausgewertet wird streng vertraulich und nach den gesetzlichen Bestimmungen. Kurz darauf bekommen Sie die Ergebnisse zu Ihrem eigenen Gesundheitsverhalten – und erhalten ab dann einmal pro Monat (per Post oder E-Mail) Gesundheitstipps und konkrete Angebote, für Prävention und Gesundheitsförderung. Die Angebote vor Ort sind entweder kostenlos oder es gibt Ermäßigungen.