GEZOND EN WEL
n e r e Als piek een probleem wordt We piekeren allemaal wel eens. We maken ons zorgen over iets, of we vragen ons af of we iets beter of anders hadden kunnen aanpakken.
Kortstondig over iets nadenken is normaal, en nuttig. Het zet je aan tot actie. Ook met het (achteraf) analyseren van problemen of fouten, is niets mis. Het helpt je oplossingen te vinden en beter te worden. Het wordt echter wel een probleem als het je ’s nachts wakker houdt, of als het je overdag verhindert om normaal te genieten van het dagelijkse leven. Het probleem van piekeren zit vooral in het ‘herhaaldelijke’ en ‘langdurige’. Piekeren is ter plaatse blijven trappelen We zien piekeren aan voor constructief denken, want het voelt alsof we problemen aanpakken. Piekeren betekent echter dat je gedachten of gevoelens niet kunt loslaten, je blijft maar in cirkeltjes ronddraaien zonder verder te raken. Piekeren is het bezorgd nadenken over een probleem of iets vervelends, zonder dat je tot een oplossing komt. Bij piekeren roepen negatieve gedachten nieuwe negatieve gedachten op. Je gedachten blijven draaien. Van te veel piekeren word je gespannen, bang, boos of verdrietig. Het bezorgt je slapeloze nachten en je wordt er moe van. 4
S-PLUS
Herken de signalen Af en toe piekeren is dus menselijk, en onschuldig. Maar als het je leven gaat bepalen of je nachtrust gaat verstoren, is het wel ongezond. Het maakt je angstig en somber. De kans om depressief te worden, is voor hardnekkige piekeraars een stuk groter. Ze maken zich continu (onterecht) zorgen over van alles en nog wat en doen aan doemdenken. Hun gedachten beïnvloeden het dagelijkse leven. Deze 3 signalen kunnen op een piekerprobleem wijzen: • als je gedachten je ’s nachts vaak wakker houden • als je gepieker niet tot oplossingen leidt, maar je juist ongeruster maakt • als je omgeving geïrriteerd raakt als je vertelt wat je dwars zit, omdat je vaak in herhaling valt Stoppen met piekeren? Herken je je eigen pieker gedrag? Dan is het tijd om daar iets aan te doen. Als je piekert, worden je gedachten geleid door (negatieve)
- juli-augustus-september 2021
Piekeren geeft iets kleins vaak een grote schaduw
emoties. Ook wordt je beïnvloed door lichamelijke reacties, zoals spanning. Ze bevestigen de negatieve gedachten nog eens, waardoor je emoties ook heviger worden. Zo ontstaat een negatieve spiraal die je alleen kan doorbreken door er bewust uit te stappen.
