LABRIOUT N°13 by solenegraphicdesign

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LaBriout SEPT - OCT 2020 - N°13

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Le mot de la rédaction

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LA RENTRÉE ! Pas vraiment reposés, tellement préoccupés… cette rentrée ne sera pas évidente. Le mot d’ordre : Pensons positif ! Pour cela, votre magazine vous entraine et vous réserve des surprises, des conseils pour aborder cette rentrée si insolite en PLEINE SANTE ! NOUS VOUS REMERCIONS DE VOTRE CONFIANCE RENOUVELÉE, NOUS ALLONS D’ICI QUELQUES JOURS REMETTRE À MAGEN DAVID ADOM LE PREMIER CHÈQUE DE PARTICIPATION DES LECTEURS ET LECTRICES AU NOM DE NOTRE MAGAZINE, QUELLE FIERTÉ ! En cette veille des fêtes de Tishri ,nous souhaitions promouvoir également la Fondation Casip-Cojassor Cette année, la Fondation la plus importante d’aide sociale en France présidée par Eric de Rothschild, renoue avec une tradition historique des loteries de bienfaisance qui remonte à 1843. LA LOTERIE SOLIDAIRE REVIENT ! En achetant, vous ou vos ami(e)s, relations et familles qui sont en France, des billets de loterie, vous soutenez l’action sociale en faveur des plus démunis et gagnez de nombreux lots d’exception. Connectez-vous dès le 5 octobre 2020 sur : www.loterie-casip.fr. L’intégralité des fonds collectés sera affectée à l’action sociale de la Fondation Casip-Cojasor. D’avance merci pour votre générosité, restons solidaires* ! Au nom de tous nos partenaires, encore merci de votre soutien, de vos encouragements. TRÈS BELLE ANNÉE ET EXCELLENTES FÊTES EN PLEINE SANTÉ L’équipe Labriout Sandrine et Laurence

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*Règlement disponible sur le site internet. La loterie est ouverte à toutes personnes physiques majeures, ou mineures avec autorisation du tuteur légal, résidentes en France Métropolitaine

Directrice de la publication Sandrine Houta 054 261 97 41 Directrice de la rédaction scientifique Laurence Nahmani Charbit 054 700 61 53

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Comité

scientifique Ces experts vous apportent toute leur compétence, chacun dans sa spécialité. Médecins et thérapeutes reconnus, ils participent au sérieux des informations publiées.

DR RAPHAËL ABERGEL CHIRURGIEN DENTISTE

DR JACK ASSOR MEDECIN GÉNÉRALISTE

DR DAVID BOUAZIZ PHLÉBOLOGUE

DR NANCIE ATTIA NAHON GYNECOLOGUE/ SEXOLOGUE

DR EVA DEDDOUCH GYNÉGOLOGUE OBSTÉTRICIENNE ÉCHOGRAPHE

DR ALEXANDRE HADDAD MEDECIN GÉNÉRALISTE NUTRITIONNISTE

DR ESTHER HARBOUN OTO-RHINOLARYNGOLOGISTE

LAURENCE NAHMANI CHARBIT DR EN PHARMACIE

KARINE BENISTI PSYCHOLOGUE

KARINE DANA ADDY NATUROPATHE SOPHROLOGUE

MURIEL DERHY COACH EXPERTE ADHD

FRANCINE NAKACHE THÉRAPEUTE

CORINNE SITBON NUTRITIONNISTE

PHILIPPE ZARKA THÉRAPEUTE ÉMOTIONNEL, MAÎTRE PRATICIEN

DROITS D’AUTEUR Les articles et textes composant ce magazine pris séparément restent la propriété exclusive de Labriout et ne peuvent être reproduits d’aucune façon sans accord préalable écrit. L’ensemble des textes relèvent de la législation internationale sur le droit d’auteur et plus largement de la propriété intellectuelle (incluant notamment la protection au titre du droit d’auteur, du droit des marques, du droit des bases de données, etc.). Tous les droits de reproduction, de représentation et de communication publique orales ou écrites sont réservés, y compris pour un site internet. Les communications, contenus et publi-rédactionnels rédigés par les processionnels de santé ou autres sont relus et validés par le Comité des experts. Ils demeurent leur propriété après parution du magazine et sont sous la seule responsabilité de leur auteur. AVERTISSEMENT Malgré tous les soins apportés à la réalisation de ce magazine et à sa relecture par notre comité scientifique, des erreurs peuvent s’être glissées dans les informations et/ou documents présentés. Si vous en constatez n’hésitez pas à nous le faire savoir en contactant – labrioutmag@gmail.com, nous procéderons aux rectifications correspondantes.

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LaBriout n°13

SEPTEMBRE - OCTOBRE 2020

MÉDECINE MÉDECINE ALTERNATIVE 6 8 10 12 23

Actu en bref Votre médecin Orl vous répond Les troubles DYS Alarme : Ritaline, La pilule de l'obéissance Les dents sont faites pour manger

DOSSIER 14 Concentrez-vous! La rentrée arrive 16 Les 10 Questions qui vont changer nos vies 24 Jeûnes, médecine et nutrition

COACHING /PSYCHO 28 36

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BIEN-ÊTRE/ BEAUTÉ 17 Les 5 résolutions beauté 30 Sport : nagez dans le bonheur 32 Se rafraîchir la mémoire 34 Aie, ma peau sous le masque 35 Le nettoyage de l'automne

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L’ A C T U

FemTech,

ou la femme au cœur de la télémédecine Le centre médical israélien Sheba lance un concours auprès d’entreprises (start-up et multinationales israéliennes) pour tester et encourager des dispositifs permettant de surveiller à distance la santé des femmes, leur suivi gynécologique, de grossesse et post partum mais également oncologie et FIV. Ce projet porte le nom de « FemTech ». Philips a présenté son application à ultrasons, Lumify, un ultrason portable connecté ainsi que des patchs à usage unique Avalon CL permettant d’enregistrer les signes vitaux du fœtus et de la mère. Heramed propose un monitoring de surveillance qui mesure les battements de cœur fœtal sur le smartphone de la maman tandis que PulseNmore lance un monitoring ambulatoire (ultrasons) qui rassure les parents à tout moment et transmet les données aux professionnels de santé. Dans le même esprit, MobileODT propose un colposcope numérique mobile pour détecter le cancer du col de l’utérus, tandis que GynTool fournit un outil permettant de diagnostiquer rapidement une infection vaginale. Nuvo Group, enfin, présente une plateforme de suivi de grossesse globale. L’EFA-Technologies développe le RevDX, un laboratoire portable qui permettra d’effectuer une numération de formule sanguine à distance. MyMilk Labs développe un scanner de lait maternel portatif, outil de suivi de l’allaitement et de ses éventuelles complications tandis que IsenseU a conçu un « Milk-o-Meter », capable de mesurer la quantité de lait maternel ingérée par le bébé….rassurant pour la maman !

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Détecter le coronavirus EN 1 SECONDE… C’est la promesse de l’hôpital Sheba qui soutient que cette méthode pourrait se généraliser, devenant ainsi LA méthode standard mondiale de dépistage du COVID. Le principe : Le patient se gargarise la bouche avec 10 millilitres d’un bain de bouche et crache dans un tube qui sera placé dans la machine SpectraLIT, simplissime d’utilisation et compacte (taille d’une pomme), alimentée par USB ; cette machine effectue une analyse spectrale de la lumière du bain de bouche gargarisé par le patient, explique le professeur Eli Schwartz du centre Sheba, responsable de l’expérimentation…on obtient un résultat en quelques secondes. Bonus : ce test ne couterait que quelque 25 centimes de NIS. La machine elle, serait proposée au coût de 700 nis.

Une console de jeux au service des enfants HANDICAPÉS Des entreprises technologiques au service d’enfants handicapés. Microsoft conçoit une Xbox pour les aider dans leurs traitements. l’Xbox Adaptive Controller est une console de jeux accessible et adaptée aux joueurs à mobilité réduite qui propose des jeux et programmes créatifs. Elle permet en outre le suivi de leur traitement et leur évite un déplacement superflu, en cas d’épidémie notamment. Les résultats sont surprenants : les enfants se sentent, grâce à leur console, de nouveau inclus au quotidien malgré leur handicap. Leur rééducation est améliorée ainsi que leur qualité de vie. Bref, ils gagnent en confiance.

en Bref

L’HUILE DE GRENADE en nano-capsules pour améliorer les capacités cognitives L’oxydation est l’un des principaux facteurs de la mort des cellules nerveuses. L’idée d’administrer des anti-oxydants pour combattre l’oxydation naturelle ou pathologique des cellules et ainsi améliorer les capacités cognitives n’est pas nouvelle. La nouveauté consiste à en administrer sous forme de nanocapsules pour améliorer leur biodisponibilité au niveau du cerveau (avec moins de perte au niveau du foie) grâce à la nanotechnologie. La grenade étant réputée pour contenir des anti-oxydants (dont l’acide punicique, ou oméga 5, considéré comme l’un des plus puissants antioxydants), une étude israélienne a révélé que les patients atteints de sclérose en plaques qui prenaient un complément nutritionnel à base d’huile de grenade (en nanocapsules) présentaient, grâce à leur action anti-radicaux libres, une « amélioration cognitive significative » après seulement trois mois. Cette étude à petite échelle montre un renforcement des capacités de mémorisation et compréhension, notamment chez des patients atteints de SEP (sclérose en plaques). Des études sont actuellement en cours sur des patients atteints d’Alzheimer ou d’autres maladies neurodégénératives.

Envoyer des bactéries en orbite pour diminuer les résistances Israël se prépare à lancer 20 millions de bactéries dans l’espace. Ces bactéries (d’E.coli), réputées comme extrêmement résistantes aux traitements antibiotiques seront incorporées dans une petite puce qui décollera prochainement (si ce n’est pas déjà le cas au moment de l’impression du magazine !) par la compagnie Ariane Espace en Guyane. Un satellite va se décrocher de la fusée et se mettre en orbite autour de la terre. Deux semaines plus tard, un docteur à Ramat Gan commencera à activer les contrôles sur un ordinateur afin de mélanger des bactéries de différents compartiments de la puce. Il pourra suivre l’évolution de l’expérience en temps réel. Ohad Gal-Mor, qui dirige une équipe de docteurs et de microbiologistes du centre médical Sheba se montre très enthousiaste sur le projet qui aurait plusieurs objectifs : 1- améliorer notre connaissance des matériaux anti-bactériens et anti-viraux en étudiant les bactéries en micro-gravité et leur sensibilité aux molécules de traitement, 2- confirmer leur intuition selon laquelle les bactéries perdent leur résistance en micro-gravité (le transfert de gênes induisant les résistances semble moins facile en micro-gravité), 3- étudier le comportement des bactéries dans l’espace, développer à terme des protocoles de soins médicaux des touristes de l’espace qui selon lui, seront de plus en plus nombreux dans les décennies à venir... À suivre.

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LE COIN DE L’ORL : QUESTIONS-RÉPONSES PAR LE DR ESTHER HARBOUN COHEN

NOUVELLE FORMULE PLUS INTERACTIVE

VOTRE MEDECIN ORL

vous répond

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N’hésitez pas à nous transmettre vos questions sur labrioutmag@gmail.com

Hypersensible aux ondes ? Alexis, 54 ans Est-il possible d’être hypersensible aux ondes ? Le téléphone à l’oreille m’agace, le kit piéton aussi, mes oreilles chauffent après quelques minutes d’appel. Un simple voyant lumineux de télévision en veille ou de réveil à quartz m’empêche de dormir...Y a-t-il des gens plus sensibles que d’autres ?

Tout d’abord, nous sommes entourés de très nombreuses ondes électromagnétiques (radio, télévision, antennes satellites, téléphones, micro-ondes...) dont les fréquences et les puissances sont différentes. La fréquence des ondes utilisées pour les smartphones peut aller de 700 megahertz à 1 800 ou 2 600 mégahertz, voire plus pour les futures utilisations et notamment pour la 5G. Pour les téléphones mobiles, l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) a défini une norme qui est le débit d’absorption spécifique (DAS) et qui détermine dans quelle mesure les ondes émises par l’appareil affectent le corps humain. Les constructeurs sont obligés de respecter, du moins en France, depuis octobre 2019 un DAS mesuré à la tête (pendant une conversation téléphonique, donc) inférieur à 2 W/kg, idem pour le DAS mesuré au niveau du tronc, avec un écart de 5 mm seulement entre l’appareil et la peau. En pratique, la norme est respectée pour les smartphones construits après 2016. Il n’existe pas aujourd‘hui de preuve scientifique démontrant que l’usage des téléphones mobiles présente un 8 LABRIOUT - Septembre - Octobre 2020

risque pour la santé. Seul un suivi d’une population sur de nombreuses années nous permettra de lever des doutes sur une éventuelle nocivité du téléphone sur le long terme. C’est pourquoi je prête attention à votre plainte mais ne peux pas vous répondre dans l’état actuel de la science. Vérifiez cependant que vous n’habitez pas à proximité d’une antenne-relais. Des études semblent montrer une corrélation entre leur présence et des signes cliniques comme une irritabilité, des difficultés de concentration, des céphalées et autres symptômes. Dans le doute et en raison de l’immense place que prend le smartphone dans nos vies, on recommande un certain nombre de conseils à appliquer dans votre vie quotidienne et que vous trouverez sous forme de fiche pratique au niveau central de votre magazine. En ce qui concerne le facteur chaleur, le téléphone est un objet électronique rempli de circuits électriques et électroniques qui, à la longue, peuvent s’échauffer et dont la chaleur va se transmettre à l’oreille. Donc la température de la peau va augmenter de deux ou trois degrés. Je ne peux que vous conseiller de limiter la durée de vos conversations et de vérifier la norme de votre smartphone. Quant à la sensibilité à la lumière de vos écrans lumineux pendant le sommeil, chacun de nous est plus ou moins sensible à la lumière pendant le sommeil. Il est possible que la moindre lumière entraine des réveils nocturnes. Je vous conseille donc de baisser l’intensité lumineuse de votre réveil et de le tourner vers le mur.

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Angines aphteuses Elie, 19 ans J'ai régulièrement des angines aphteuses (c'est le terme employé par mon médecin généraliste), des aphtes dans la bouche, dans la gorge, qui gênent un peu ma déglutition mais sans fièvre et plusieurs fois par an. Ça régresse en quelques jours mais ça revient. Qu'en pensez-vous ?

Les aphtes sont extrêmement courants. Comme vous le dites vous-mêmes, ils régressent avec ou sans traitement en quelques jours. Prêtez attention à ce que vous mangez. Par exemple, certaines personnes ont des aphtes chaque fois qu’elles mangent des noix ou des amandes. Auquel cas il vous suffira d’éviter l’aliment déclenchant pour les prévenir. Enfin et surtout, si vous avez d’autres localisations et en particulier génitale, parlez-en à votre médecin car il existe une maladie qui intègre les aphtes fréquents et récidivants dans son tableau clinique.

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Porteuse du papillomavirus Myriam, 47 ans Ma question est un peu compliquée et gênante ; je suis porteuse du papillomavirus et me fais actuellement traiter en gynécologie pour ça. Depuis quelques temps, je sens un gonflement de la luette et je lis que ce peut être un développement du même virus dans la bouche, pouvezvous m’éclairer ?

Aucune question ne doit être gênante et, par votre exemple, vous sensibiliserez d’autres lecteurs à prendre conscience du risque que représente la contamination par papilloma virus (HPV). Les infections à HPV font partie des infections sexuellement transmissibles les plus fréquentes au niveau mondial. La plupart des femmes et des hommes sexuellement actifs seront infectés par ces virus au cours de leur vie. Ces infections peuvent être transmises malgré l’usage de préservatifs. Le sexe oral est aussi un mode de transmission de ces virus. 90 % des infections détectées sont éliminées naturellement dans les deux ans et la majorité des infections à HPV ne donnent pas de symptômes. Mais lorsque l’infection par certains HPV à haut risque (notamment les 16 et 18) persiste, elle peut entraîner le développement de lésions précancéreuses et cancéreuses atteignant le col de l’utérus, l’anus, l’oropharynx, la vulve, le vagin, le pénis, la cavité orale et le larynx. C’est la raison pour laquelle depuis plusieurs années, on recommande fortement de vacciner les filles et les garçons à l’adolescence. Dans tous les pays où la couverture vaccinale est bonne, le nombre de cancers HPV diminue et on a bon espoir d’éradiquer le cancer du col de cette façon (par la vaccination et un dépistage massif et systématique). Mes confrères gynécologues seront plus à même d’en parler. Pour revenir à votre cas, le plus simple pour calmer votre inquiétude est de vous faire examiner par un médecin ORL.

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Ma voix s'enroue dès que je suis sous la climatisation

Salomé, 27 ans Ma voix s'enroue dès que je suis sous la climatisation et depuis des années, 3 à 4 fois par an, ou lors de chaque changement de climat. Me conseillez-vous de faire des examens ?

Il est vrai que la muqueuse respiratoire de certaines personnes est particulièrement sensible aux variations de températures mais avant d’incriminer cette cause, je vous conseille de faire examiner vos cordes vocales par un spécialiste ORL pour éliminer toute autre pathologie (le coup de froid ou les variations de températures restant un diagnostic d’élimination).

Docteur Esther Harboun Cohen Ancien interne et chef de clinique des hôpitaux de Paris

ORL spécialisée en surdité et vertiges

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PSYCHOLOGIE & ENERGETIQUE Le saviez-vous ? Des relations conflictuelles personnelles, des chocs émotionnels récents ou anciens peuvent provoquer des émotions négatives, voire même des blessures émotionnelles, qui s’ancrent dans des zones du corps physique entrainant des blocages énergétiques. Le Quantum Touch, thérapie brève que j’utilise entre autres, permet de réharmoniser les centres d’énergie en libérant blocages, tensions physiques et psychiques. Ainsi je combine Psychologie et Energétique pour vous permettre de retrouver un Bien Être physique et mental lors d’une séance où je vous invite à lâcher prise dans une ambiance ZEN.

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Posez moi une question j’y répondrai… FRANCINE NAKACHE - THÉRAPEUTE THÉRAPIE BRÈVE SUR RDV ADULTES /ENFANTS

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DOSSIER RENTRÉE

Les troubles

« DYS » (DYSLEXIE, DYSCALCULIE...) PAR JULIE TIMSIT

Surtout abordés sous l’angle du handicap ou des difficultés que cela entraîne, souffrir d’un trouble « DYS » peut se révéler être un talent dès lors que l’on sera capable de le contrôler. Tour d’horizon de ces troubles préoccupants souvent confondus.

En quelques mots… La dysphasie s’applique à la parole Ce trouble touche l’acquisition et l’utilisation du langage oral. La communication verbale est altérée chez ces enfants par ailleurs intelligents et adaptés sur le plan de la personnalité.

Apprendre est toujours un défi mais peut être source de souffrance chez l’enfant ou l’adolescent qui présente un trouble « dys ». De DYS (« difficile » en grec), ces troubles dont il est difficile de déterminer l’origine exacte, regroupent différentes difficultés de fonctionnement du système cognitif. Ils sont souvent confondus avec les difficultés liées à l’apprentissage à l’école et fréquemment découverts dans ce cadre parce que « quelque chose ne va pas » dans le développement de l’enfant. Bien que sans déficience intellectuelle globale, ces troubles peuvent être limités à une fonction spécifique : le langage, la mémoire, l’attention, le calcul, les repères dans le temps et dans l’espace… ou étendus à plusieurs secteurs intellectuels.

La dyslexie à l’identification des mots en lecture Ce trouble touche l’acquisition et l’utilisation du langage écrit. La dyslexie peut être de plusieurs types et peut être associée à d’autres troubles des apprentissages tels que la dysorthographie. Variante : La dysgraphie qui touche au dessin (des lettres en écriture) et au geste graphique du dessin. La dysorthographie qui touche l’acquisition de l’orthographe. La dyscalculie à l’acquisition des outils numériques ou du calcul Ce trouble est en lien avec le nombre, le chiffre, la logique mathématique, le calcul. L’enfant ne parvient pas à acquérir la notion du nombre, ne comprend pas les systèmes numériques, ignore tout de la logique arithmétique. La dyspraxie au geste volontaire L’enfant parait maladroit, se cogne ou tombe sans maîtriser son espace et son geste. A l’école, il est souvent décrit comme paresseux alors qu’il se passe exactement le contraire. Il a du mal à acquérir la lecture, son geste graphique est hésitant, il n’écrit pas sur les lignes, dessine peu et mal, dépasse dans les coloriages. Il est souvent perdu dans les jeux de cubes, puzzles mais est souvent brillant oralement.

Des répercussions sur l’apprentissage

Les répercussions psychologiques et familiales

Ces troubles vont presque toujours impacter négativement les apprentissages et le développement. L’enfant aura bien souvent besoin d’aménagements individualisés dans sa scolarité et sa vie sociale. Il s’agira donc de les diagnostiquer pour orienter et aménager rapidement le planning de l’enfant.

Presque toujours, ces troubles perturbent l’équilibre individuel et familial, induisant des vulnérabilités psychoaffectives et ce, même si le potentiel d’apprentissage est intact. Il existe donc une intrication étroite entre troubles des apprentissages et souffrance psychologique. Un trouble d’apprentissage perturbe lourdement l’adaptation de l’enfant à son environnement et crée au sein de la famille de très nombreux et douloureux conflits.

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LES TROUBLES OBSERVÉS PEUVENT TOUCHER : l’estime de soi : l’enfant se sentira en difficulté ou en échec, il aura du mal à construire des pensées positives de confiance et réussite face à sa différence ; il développe souvent un sentiment d’impuissance induit par les sollicitations de son environnement. Face à une difficulté, il n’essaie pas, persuadé d’emblée de l’échec qui l’attend, et se démotive. l’anxiété : à l’approche d’une évaluation, d’un examen, l’enfant se sentira souvent fragilisé et anxieux ce qui peut entraver sa mémorisation, sa façon de restituer les connaissances ou sa concentration. Il développe souvent des stratégies de défense face à certains évènements (fuite, renfermement, opposition, évitement…) la dépression : le trouble « dys » chez l’enfant revêt plusieurs formes et entraine parfois une humeur triste et un désintérêt de l’enfant pour les activités de loisirs ou de plaisirs. On observe aussi à l’inverse une forte excitation, une agitation psychologique et psychomotrice voire des troubles alimentaires ou du sommeil. L’enfant se fatigue vite, peine à mobiliser ses ressources, notamment sur la durée, ce qui l’affecte profondément. Tous ces troubles parfois combinés fragilisent l’enfant, affectent son environnement immédiat (fratrie, famille) et son environnement scolaire (apprentissage, amis). En réaction bien souvent, l’enfant aura tendance à se renfermer dans son monde, comportement pas toujours compris et admis par son entourage.

Parmi ces troubles, on apparente parfois :

les troubles du spectre autistique, d’origine génétique, plus ou moins invalidants qui ont un impact sur l’épanouissement cognitif, psychoaffectif et social de l’enfant. le TDA/H ou Trouble du Déficit d’Attention avec ou sans Hyperactivité, trouble qui se manifeste par une impulsivité cognitive et comportementale associée à une atteinte importante des capacités d’attention. Dans ce cas, l’enfant est décrit comme vite distrait, fatigable, impulsif et ne se concentre pas longtemps sur son travail.

L’idée : Explorer les voies de contournement Ces voies se créent dans le cerveau de l’enfant pour contourner la difficulté propre au trouble. Le cerveau des enfants présentant des difficultés d’apprentissage scolaire ne fonctionne pas comme celui de tout le monde. Mais ce cerveau est « souple » et possède de belles facultés d’adaptation, surtout à l’adolescence donc pas d’inquiétude en cas de diagnostic à cette période-là... En apprenant à se connaître indépendamment des contraintes du système scolaire, l’enfant développe dans son cerveau ses propres voies de contournement, voies qui lui permettront d’acquérir un apprentissage plus affirmé à l’âge adulte (et pour cause, il aura lutté pour parvenir à un apprentissage acquis et non intuitif).

Le maître mot :

la motivation C’est le moteur de tout apprentissage. Sans elle, l’enfant le plus intelligent perd son potentiel et son envie. Il s’agit donc bel et bien d’effectuer un travail de mobilisation individuel et collectif autour de l’enfant. Important : rappeler à l’enfant que leur trouble est lié à un problème ciblé et que tout le reste fonctionne parfaitement ! Une fois qu’il aura trouvé sa voie de détournement, il parviendra à pallier la difficulté et vivre une vie d’adulte comme les autres.

Et la place des parents ? Leur rôle est essentiel vis-à-vis de l’enfant : Préserver ses rêves, ses projections de métier futur et d’avenir, même les plus ambitieuses. Accompagner son travail avec des professionnels et aménager son cadre scolaire, amical et social. Encourager l’enfant et le stimuler tout en veillant à ne pas atteindre son point d’épuisement. Motiver l’enfant en lui confiant des responsabilités ou en l’aidant par exemple à s’investir davantage dans un domaine dans lequel il est doué pour booster sa confiance en lui. Comme pour tous les enfants, toute réussite même minime, lui fera oublier ses difficultés scolaires.

Pour ne citer qu’eux….exemples de personnes célèbres souffrant d’un trouble « DYS »

Leur créativité, leur inventivité s’est déployée dans des domaines divers : Einstein, Léonard de Vinci, Galilée, Pasteur, Flaubert, Jules Verne, Rodin, Picasso, Beethoven, Mozart, Johnny Hallyday, John Lennon, Keira Knightley, Nathalie Baye, Walt Disney, Spielberg, Sylvester Stallone, Magic Johnson, Carl Lewis, le Prince Harry et son père Charles, Steve Jobs, Bill Gates... La liste est longue !! Tous ont été ou sont célèbres non à cause mais grâce à leur trouble « dys ». Alors, ne les abordons pas toujours sous l’angle du handicap, même s’il ne faut pas nier les difficultés afférentes. Considérons aussi l’autre aspect, celui du talent qui se cache derrière le trouble pour qui parviendra à le contrôler.

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DOSSIER RENTRÉE

ALARME

RITALINE, la pilule de l’obéissance ?

PAR LAURENCE NAHMANI-CHARBIT

Sous l'impulsion d'une vague de fond venue des États-Unis, la Ritaline ou encore kiddy coke, coke des étudiants, drogue des examens, béquille des hyperactifs, est prescrite aux enfants ou adolescents qui souffrent d'un trouble déficitaire de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH). Devenue désormais locataire de nombreux foyers israéliens, elle envahit les paysages scolaires et universitaires. Certains professionnels s’inquiètent d’un mésusage.

La Ritaline, en France et en Israël ? Le méthylphénidate (Ritaline) est une molécule psychostimulante proche de l’amphétamine classée en France comme un « stupéfiant », un psychotrope strictement régulé par L’ANSM en France qui considère que sa balance « bénéfice/risque » est positive lorsqu’il est bien prescrit et indiqué. Ce qui est loin d’être le cas. En Israël, dans la moitié des cas, les consommateurs sont localisés dans le district de Dan (forte augmentation à Tel aviv), suivie par le district du Sud pour l’autre moitié. On note un pic de consommation aux abords des

universités de renom. Les prescripteurs et neurologues israéliens le regrettent, les consultations concernant la Ritaline et apparentés paralysent près de 80% de leurs consultations. Les demandes viennent en général des parents, des dif¬férents éducateurs ainsi que des adoles¬cents et étudiants. Classé médicament dangereux, sa consommation explose (+76% depuis 2010 et encore +30 % depuis 2014). Nombreux dénoncent un excès laxiste de prescription.

Ca interpelle ?! La prise de Ritaline concernerait donc un Israélien sur 28 (contre un Français sur 1 115)

Les étudiants ? La «drogue des examens» à l’approche des psychométriques ou concours divers serait ingérée par plus de 20% des étudiants (plutôt issus de milieux bourgeois), sous l’œil complice de parents qui considèrent avec bienveillance cette pilule qui – reconnaissent-ilsrend leurs enfants moins sociables, plus apathiques mais leur permet d’étudier durant des heures sans interruption.

Des effets secondaires non négligeables à surveiller Ils sont fréquents et nombreux. La revue scientifique Cochrane review a compilé 260 études portant sur l’efficacité et les effets secondaires de la Ritaline ; pour résumer, on dira simplement que les résultats fragilisent globalement la conviction des partisans de la Ritaline. Parmi les effets secondaires à surveiller, on citera les Risques neuropsychiatriques avec modification de l’humeur, tics moteurs, verbaux, agressivité, agitation, manque d’appétit.. Risques cardiovasculaires : palpitations, douleurs de poitrine, difficultés respiratoires et perte de connaissance… Risques de retard de croissance et de diminution de prise de poids Risques de mésusage (utilisation inadéquate), de dépendance (impossibilité de se passer de sa consommation) et d’accoutumance induisant une augmentation progressive des doses pour le même effet.

12 LABRIOUT - Septembre - Octobre 2020

Faire un bon diagnostic ? Certains symptômes attribués au TDAH peuvent y ressembler et pour autant appartenir à une dizaine d'autres conditions psychiatriques ou nonneurologiques, comme l'anxiété, le manque de sommeil, le stress, la dépression, quand ils ne cachent pas tout simplement un mauvais classement scolaire ou un climat familial difficile. La réaction normale des jeunes à la pression scolaire, aux difficultés de leurs parents, à un récent déménagement, l’alya ou tout changement/stress brutal qui casse la régularité du quotidien peut parfois être assimilée au TDAH et amener à des troubles comportementaux identiques.

Un problème récurrent en Israël Le diagnostic est souvent posé trop rapidement : culturellement, on posera facilement l’étiquette TDAH sans rechercher un problème familial, psychologique ou autre et les nombreuses heures théoriques d’entretiens avec les parents, éducateurs, psychologues ne sont pas toujours respectées, faute de temps… Et si le diagnostic du TDAH est posé, le traitement ne doit pas être uniquement chimique mais aussi psychologique. Malheureusement en Israël, comme aux USA, la prise en charge se fera souvent au niveau médicamenteux avec prescription de Ritaline (efficace mais insuffisante) et moins souvent psychologique (suivi avec éducateurs spécialisés).

Quels remèdes naturels pour éviter ou compléter les drogues psychiatriques ? Le méthylphénidate va traiter des symptômes mais ne s’occupera pas de traiter la cause du trouble. Certes, certains enfants très difficiles se porteront mieux et cet aspect n’est pas négligeable. Mais il semble impératif d’associer le traitement à des thérapies comportementales, jugées efficaces dans 75% des cas de TDHA. Ne perdons pas de vue que ces enfants dits TDHA sont très créatifs et le système éducatif actuel ne permet pas encore de mettre en valeur toutes leurs capacités. En 2009, le chercheur Fabiano a passé en revue 174 recherches différentes pour conclure que le traitement du TDAH sans Ritaline était hautement efficace en se centrant sur un accompagnement psychologique aux parents notamment et aux enfants, des programmes de classe adaptés (en petits groupes, avec des éducateurs spécialisés), plus d'exercice physique, et plus de sommeil ! Tout ceci sans médicament.

Traiter est parfois nécessaire Clairement, le TDAH diagnostiqué doit être traité. Des études sur des adultes non traités rapportent plus de problèmes à garder un emploi, à créer des liens, à se concentrer, ils sont plus fragiles et vulnérables. Le trouble de déficit de l'attention avec hyperactivité existe vraiment. Dans ce cas, la Ritaline peut s’avérer être une aide précieuse pour passer un « cap », surmonter un moment, un échec, surtout si l’enfant ou l’adolescent souffre au point d’être parfois déscolarisé. Mais il est important de ne pas sous-estimer le volet psychoaffectif en laissant les pleins pouvoirs au traitement médicamenteux. Il faut donc bien mesurer l'ampleur des troubles d'un enfant "hyperactif" et tenter toutes les autres solutions avant d'accepter de « céder » au méthylphénidate qui expose à des risques disproportionnés en cas de dérapage de prescription chez les enfants simplement turbulents. L’enfant a d’abord besoin d’aide, pas forcément de médicament.

TDAH et Ritaline : un risque majoré pour la dépendance aux stupéfiants ? En 2011, une étude de l’UCLA (Université de Californie à Los Angeles) révélait que les enfants TDAH étaient 2 à 3 fois plus susceptibles que les autres de développer des problèmes de toxicomanie à l’adolescence et à l’âge adulte. Plus tard, la revue JAMA Psychiatry, a rapporté le travail de deux psychologues et chercheurs Kathryn Humphreys et Steve S. Lee, qui démontrent que, parmi les enfants atteints de TDAH, ceux qui sont sous médication ne sont pas plus à risque d’abuser de stupéfiants que leurs compères non-médicamentés. En revanche, les problèmes des 2/3 de ces enfants sur les plans académiques et sociaux rendraient plus vulnérable à la tentation de s’orienter vers l’alcool, la nicotine, le cannabis à l’adolescence ou à l’âge adulte.

Il semble donc urgent de mobiliser un grand nombre de professionnels intervenant sans médicament auprès de ces enfants. Et de travailler davantage en matière d’éducation sur les notions de perte de l’autorité parentale et scolaire, sur la peur de l’échec dans une société toujours plus élitiste et performante afin de freiner les dangers d’une surconsommation.

MURIEL DERHY 058 779 26 14 Experte en ADHD Troubles de l’attention et hyperactivité. Gestion du stress, coaching scolaire Coaching pour la famille et en communication interpersonnelle Qualifications Diplômée de l’université Bar Ilan en Israël et de l’école LINKUP COACHING en France.

LABRIOUT - Septembre - Octobre 2020 13

NOUVELLE RUBRIQUE

NATUROPATHIE/SOPHROLOGIE

Concentrez-vous ! LA RENTRÉE ARRIVE ! PAR KARINE DANA

Nous venons de vivre des vacances un peu « hors norme » avec l’épidémie du corona qui continue, détournant notre attention et notre esprit de tout le reste. Nous sommes préoccupés, stressés parfois même angoissés pour nos proches ou pour nous même, nous avons du mal à penser à autre chose. Pourtant la vie doit continuer et suivre son cours, nous devons reprendre nos activités, nos loisirs et notre travail.

COMMENT DÉVELOPPER SA CONCENTRATION GRÂCE À LA SOPHROLOGIE ? Plusieurs exercices contribuent à stimuler et renforcer la concentration.

Se reconnecter à ses ressentis corporels

Se connecter à la nature

La sophrologie permet de se reconnecter à son corps et ses ressentis. Les yeux fermés en se concentrant sur sa respiration et son rythme calme et régulier, nous observons dans notre corps la trajectoire de l’air que nous inspirons et expirons. Cet exercice entraîne notre esprit à accueillir consciemment les sensations de notre corps, à les accepter et à les reconnaître. Une meilleure connaissance des mécanismes de notre corps permet de renforcer la confiance en nous-même. L’entrainement de l’écoute de soi-même développe la concentration.

Prendre un moment, au minimum une fois par semaine pour se connecter à la nature. C’est indispensable pour réguler le stress, développer le calme intérieur et l’observation de son environnement. Une promenade ou un jogging, dans un parc, un bois, au bord de la mer ou en montagne, choisissez selon vos possibilités et vos goûts et plongez-vous dans les éléments naturels en harmonie avec notre nature profonde.

EXERCICE D’OBSERVATION L’exercice du « Tra Tac » consiste à utiliser son pouce pour exercer sa concentration. La main tendue, le pouce vers le ciel en inspirant par le nez, bloquez votre respiration et ramenez lentement votre pouce vers le front en le fixant du regard. Fermez vos yeux lorsque la vue se trouble. Laissez votre pouce toucher entre les sourcils. Expirez par la bouche en relâchant le bras le long du corps. Reprenez une respiration naturelle et observez le relâchement des muscles de vos yeux. Ouvrez les yeux et recommencez. A faire 3 fois de suite.

14 LABRIOUT - Septembre - Octobre 2020

EXERCICE DE RESPIRATIONS CONSCIENTES Tous les matins, à l’extérieur ou devant une fenêtre ouverte, faites une dizaine de respirations conscientes. Inspirez par le nez en gonflant le ventre et la poitrine et soufflez par la bouche.

Cet exercice permet de masser les organes, développer et réguler la respiration, intégrer les mécanismes respiratoires, oxygéner le cerveau, relaxer l’ensemble du corps et entamer la journée dans de bonnes conditions. Pour travailler votre concentration de façon intensive, quelques séances de sophrologie pour préparer la rentrée seront très efficaces.

Bonne rentrée à tous avec la sophrologie.

Karine Dana-Addy

Naturopathe et Sophrologue Enfants/Adultes - Tel Aviv La naturopathie s’intéresse à la source du trouble et non uniquement aux symptômes. Prévenir les maladies, soutenir l’organisme lors de traitements médicaux, préserver l’hygiène de vie et offrir de la bienveillance est une passion. Naturopathie et sophrologie sont complémentaires.

NATUROPATHIE SUJOK SOPHROLOGIE THÉRAPIE SYMBOLIQUE

PRÉPARATION EXAMENS TROUBLES DU SOMMEIL

STRESS

ANXIÉTÉ PHOBIES

PROBLÈME DE POIDS SUIVI DE ACCOMPAGNEMENT GROSSESSE DE MALADIES RELAXATION

050 338 06 42 Karine.dana.naturo@gmail.com www.karinedana.com

BLESSURES PSYCHOLOGIQUES

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LA CLINIQUE DU BIEN-ETRE DE CORINNE SITBON BARUKH RAM, 5, NETANYA 052 453 56 11 LABRIOUT - Septembre - Octobre 2020 15

L, À FAIRE, SEU , LE P U EN CO LE IL M EN FA

DÉVELOPPEMENT PERSONNEL

LES

QUESTIONS

QUI VONT CHANGER NOS VIES PAR JULIE TIMSIT

(Sources d’inspirations : Comité Psychologue.net et blog Aurore Marguin)

Un objectif : s’interroger, faire le point et déclencher une prise de conscience. Socrate l’avait compris lorsqu’il inventa la « maïeutique », procédé d’ « accouchement » des esprits par le questionnement. Le pré-requis : répondre en toute honnêteté

1 Que changeri ez-vous dans votre vie si on vous annonçait qu 'il vous restai t moins de 10 an s à vivre ? Les expérience s de mort imminente on t changé la vie de person nes les ayant vécues, nous vi vons comme si nous étions im mortels alors que tout peut finir demain.

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Quel travail pourrai t vous rendre totalement heureu x ? Si ce n’est pas celui que vous avez , pourquoi ? Le travail est un de nos piliers non seulement pour notre survie mais aussi pour notre sant é mentale. Il influence grandeme nt notre bien-être. Sommes-nous dans le bon domaine, ou confronté à un trava il inapproprié et si oui, peut-on bouger /changer ?

Si le calendrier n’existait pas, quel âge vous donneriez-vo us à ce moment de votre vie ? Quel âge avon s-nous réellement ? Comment nous senton s-nous avec le fait d’avoir ce t âge-là par rapport à notr e âge réel ?

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si vous ez-vous Que feri as peur ? n’aviez p us estion no ui Cette qu rq u e p e à cett ent met face v lyse sou nous para freine une ou s et dirige rtie de no p bonne a . s acte

r ment pou seul senti n u r ? ti s n u e uviez ress oisiriez-vo Si vous po votre vie, lequel ch e d nsation de le reste donne la se ger de vie. s u o n n io st de chan Cette que e ix crucial, o h c n ste de votr u e pour le re t . n devoir fair e té m ri o ti n ri otre p seul se s uelle est n Choisir un u q o ir n n it fi é fa d t de qui nous i lu e c vie, perme ra se ent choisi bonheur ? Le sentim proche du on ? s lu p le r cti senti e introspe Alors, cett 16 LABRIOUT - Septembre - Octobre 2020

rande t la plus g Quelle fû et votre vie erreur de s o l’avez-v u comment résolue ? stion met Cette que sses r nos faible l’accent su té aturi à et notre m ficulté. la dif affronter

Le philosophe Lao Tseu en décodé : Nos pensées créent nos paroles, nos paroles créent nos actes, nos actes deviennent des habitudes, nos habitudes deviennent des valeurs, nos valeurs deviennent notre personnalité et notre personnalité crée notre avenir….

que vous les 5 choses nt so s le el u Q dont vous tte année et avez faites ce tre vie ? drez toute vo vous souvien nos objectifs, Là, on évalue emin perdus en ch ifs importants ou ct ine. Les obje nt à dans une rout he uc nt ceux qui to importants so ntiels de notre vie. se des aspects es le, on vit de façon ci fa t es peutSi la liste la trouve pas, ne on Si tre no intense. r se temps de révi être serait-il ? e vr manière de vi

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Dernière question ? Avez-vous pris le temps/la motivation d’y répondre ?

BEAUTÉ

Les 1

bonnes résolutions beauté pour la rentrée !

applique une crème de nuit 2 On

On se démaquille pour attenuer la peau terne

Un démaquillage quotidien est essentiel pour préserver sa peau. Ne prenez pas à la légère cette étape. Tous les dermatologues et esthéticiennes sont unanimes. Le maquillage empêche parfois la peau de transpirer, et avec le masque désormais, notre peau est encore plus sensible ! Elle accumule alors les résidus de fond de teint et de pollution, se déshydrate, devient terne et fatiguée. L'impasse sur le démaquillage favorise l'excès de sébum, l'obstruction des pores et souvent l’apparition de boutons, points noirs, mais aussi de plaques rouges et d'acné.

On lave ses pinceaux Les bactéries adorent proliférer dans le matériel de maquillage "sale". C'est ainsi qu'on se retrouve avec de disgracieux boutons sur la figure ! Alors après chaque utilisation, on les nettoie (eau et savon ou solution micellaire).

Le masque va faire partie du quotidien pour un moment. Et notre routine beauté change. Comment adapter le maquillage au masque ?

Routine beauté pour rester belle sous le masque Le masque va faire partie du quotidien pour un moment. Et notre routine beauté change. Comment adapter le maquillage au masque ? PAR SANDRINE HOUTA

Le jour, la peau lutte pour s’adapter à l’environnement (pollution, climat, sécheresse, humidité…). La nuit, enfin tranquille, elle se régénère et se répare des agressions diurnes. Elle de régénère, se détoxifie. L’épiderme se renforce, la microcirculation s’active. Et oui, pendant qu’on se repose, notre peau bosse ! C’est le moment de la soigner. La nuit est donc plus propice à la pénétration d’actifs cosmétiques.

4 On lave régulièrement son oreiller

Entre les crises de toux, la transpiration, les résidus de peau morte et tutti quanti, votre literie est un vrai bouillon de culture ! Traduction : on change ses draps (taie compris) une fois par semaine et on lave son oreiller à 60 degrés minimum au moins une fois tous les trois mois pour un teint éclatant et sans boutons.

On mange sainement et on boit de l’eau Même l’antiride le plus cher du monde sera inefficace si on ne respecte pas ces deux règles de base! Alors on s'arme de sa bouteille d'eau et on équilibre son alimentation

Nettoyer et hydrater votre peau

Illuminer son regard

Pas d’impasse sur les gestes du quotidien, donc nettoyage matin et soir sous peine de fragiliser la peau qui l’est déjà par les frottements répétés.

Pleins « fards » sur le regard ! Mettez l’accent sur le haut du visage en se permettant davantage de fantaisie qu’à l’accoutumée. Il est conseillé de poser une base fixante pour les paupières. N’hésitez pas à miser sur un crayon ou Khôl sombre ou eye liner pour apporter une profondeur intense à votre regard, sachant qu’on ne voit pratiquement plus que ça !

Un fond de teint ? MAQUILLAGE

PAR SANDRINE HOUTA

Troquez votre fond de teint pour une formule poudre ou un anti-cernes que vous appliquerez par petites touches sur l’ensemble du visage. Sa texture légère couvrira les irrégularités en transparence et en légèreté . Il vaut mieux éviter le fond de teint, au risque de le voir couler ou s’estomper à cause des frottements et de l’humidité générée par la transpiration. Si toutefois on ne peut pas s’en passer, on choisit une formule fluide légère et résistante à l’eau. On termine par une touche de poudre afin d’améliorer la tenue du fond de teint.

Maquiller ses lèvres avec un masque ? Depuis le port du masque, les ventes de rouge à lèvres sont en chute libre ! En toute logique, on évite rouge à lèvre et gloss qui s’y collent ou font des marques. Toutefois, on hydrate régulièrement ses lèvres avec un baume protecteur afin de prévenir le dessèchement induit par le port du masque. Enfin, pour leur donner une touche de couleur, utiliser des rouges à lèvres mats longue tenue, ou colorer vos lèvres à l’aide d’un crayon. LABRIOUT - Septembre - Octobre 2020 17

NOUVELLE RUBRIQU

ON SE DIT

TOUT

A la rédaction, on parle de tout, simplement et sans tabou. Levée de voile sur des sujets personnels qui interrogent nos lecteurs et nos lectrices.

SANS TABOU

Les médicaments peuvent-ils être responsables d’une baisse de libido ?

OUI, mais Hommes et femmes ne sont pas affectés par les mêmes classes médicamenteuses. Certains médicaments affectent les deux sexes. Intention ou pas ? Les études cliniques en pharmacologie qui étudient les effets secondaires se penchent davantage sur les médicaments qui induisent des troubles érectiles que sur les pannes de libido chez les femmes. Les médicaments qui affectent : la fonction érectile, +/- la libido et +/- la troubles de l’éjaculation Les anti-hypertenseurs, diurétiques (notamment les thiazidiques), certains bêtabloquants, IEC (inhibiteurs de l’enzyme de conversion), les inhibiteurs calciques qui traitent l’hypertension peuvent affecter la fonction érectile (le désir est moins touché sauf pour les bêtabloquants). Les traitements hormonaux antiandrogènes (prescrits pour le cancer de la prostate), certains alpha-bloquants et

18 LABRIOUT - Septembre - Octobre 2020

inhibiteurs de la de la 5 alpha-réductase (utilisés dans les troubles de la prostate). Les médicaments qui affectent la libido féminine : frigidité, retard à l’orgasme, libido On comprendra facilement que les médicaments à base d’hormones peuvent avoir un impact sur la libido chez la femme. La pilule bloque l’ovulation et peut influer sur le désir sexuel Les médicaments qui traitent l’hypothyroïdie sont également cités. Les classes de médicaments qui affectent la libido des deux sexes Les IRS (Antidépresseurs inhibiteurs de la recapture de la serotonine : Deroxat, Prozac, Seroplex) et IRSNA (Cymbalta, Effexor) provoquent des orgasmes tardifs voire des anorgasmies. Les neuroleptiques (antipsychotiques) Les neuroleptiques et les antiépileptiques (anti-convulsivants) dont certains sont utilisés comme stabilisateurs de l'humeur dans le traitement du trouble bipolaire.

les analgésiques opiacés ou opioïdes. Le tamoxifène, utilisé pour le traitement du cancer du sein, affecterait aussi la sexualité. A l’inverse, les antiparkinsoniens sont parfois à l’origine d’une désinhibition et d'une hypersexualité.

NO PANIC Ces dysfonctionnements ne concernent pas tous les patients, loin de là. Ils sont décrits de manière occasionnelle et non pas régulière. Concernant les anti-dépresseurs, après quelques mois de traitement bien conduit, le(a) patient(e) retrouve avec le goût de vivre, le sommeil, l’appétit et la libido ! Dans tous les cas, chez l’homme, on pourra discuter avec le médecin de l’opportunité d’utiliser des médicaments inducteurs de l’érection (Cialis, Viagra…) et les femmes s’adresseront à leur gynécologue, le meilleur interlocuteur pour ces questions.

Fiche Labriout

PRENEZ COMMENT LE SOLEIL, FAIRE LES COUPS ! ? UNPAS LAVAGE DE NEZ VRAI OU FAUX ?

CONSEILS PRENEZD’UTILISATION LE SOLEIL, PAS LES COUPS ! DE VOTRE SMARTPHONE VRAI OU FAUX ?

Ce que vous devez savoir

Fiche Labriout QU’EST-CE LE PSIO ?

Ce que vous devez savoir

Fiche Labriout

BESOIN DE MAGNÉSIUM ?

Ce que vous devez savoir

CONSEILS D’UTILISATION DE VOTRE SMARTPHONE Quoi ? Utilisez un smartphone à faible valeur de DAS Pour qui ? Pas de téléphone pour les enfants de moins de 12 ans. Pas de jeux ou de dessins animés avant trois ans. Conseils pour passer un appel : Evitez les appels dans des zones de faible réseau ou dans un véhicule en mouvement. Ne pas placer le téléphone près du crâne en phase d’appel. Ecourtez la durée de vos appels ! (si conversation longue : pensez à changer d’oreille). Utilisez le kit mains libres ou le haut-parleur. Privilégiez l’écrit chaque fois que possible.

Ou mettre son smartphone la nuit ? Idéalement dans une autre pièce que votre chambre à coucher. En mode avion ou mieux éteint ! Ou placer le smartphone dans la journée ? Gardez le téléphone le plus éloigné de vous : En mode fixe sur votre bureau à un mètre de distance si possible.

Docteur Esther Harboun Cohen Ancien interne et chef de clinique des hôpitaux de Paris ORL spécialisée en surdité et vertiges

058 401 83 08 Beit Rophim Rehov Reines 18, Tel Aviv esther.harbouncohen@gmail.com

Rôle : minéral anti-stress, il agit au niveau de la conduction de l’influx nerveux et des contractions musculaires. Il renforce les défenses immunitaires, stimule l’activité des intestins paresseux, et participe à la constitution osseuse. Sources : Cacao, céréales complètes (riz brun…), fruits oléagineux, légumes et fruits secs, légumes et fruits Besoins : 6 mg/kg/jour en moyenne. Inutile de le doser dans le sang, seul 1% y circule, le reste est dans nos cellules. Signes de carence : fatigue, nervosité, crampes nocturnes des mollets et tremblements (des paupières, lèvres, joue),

COMMENT FAIRE UN LAVAGE DE NEZ ?

Chez l’adulte ou l’enfant qui sait se moucher

Chez le nourrisson

Mettez-vous au-dessus du lavabo et inclinez la tête sur le côté. Introduisez l’embout de la dosette (ou de l’appareil type Rhin Horn) dans la narine la plus haute. Respirez par la bouche : le liquide s’écoule par l’autre narine. Mouchez-vous avec douceur. Faites la même manœuvre de l’autre côté.

Allongez votre bébé sur le côté, et maintenez impérativement sa tête sur le côté. Placez doucement l’embout de la dosette sur un ½ cm à l’entrée de la narine située le plus haut. Appuyez sur la dosette et fermez la bouche de votre enfant, afin que le sérum ressorte par l’autre narine avec les sécrétions nasales. (Pendant 5 à 6 secondes). Attendez que votre bébé ait dégluti correctement avant d’essuyer son nez avec un mouchoir jetable.

Docteur Esther Harboun Cohen Ancien interne et chef de clinique des hôpitaux de Paris ORL spécialisée en surdité et vertiges

058 401 83 08 Beit Rophim Rehov Reines 18, Tel Aviv esther.harbouncohen@gmail.com

Docteur Esther Harboun Cohen ORL Tel Aviv

www.orl-telaviv.com

BESOIN DE MAGNÉSIUM ? Il doit être apporté par l’alimentation, notre corps ne le fabrique pas ! Il est non-énergétique, donc n’apporte aucune calorie.

COMMENT FAIRE UN LAVAGE DE NEZ ?

hyperémotivité, anxiété, douleurs musculaires, palpitations… Sont sujets aux carences : Les femmes enceintes et qui allaitent, les accros à la « bibine », les sportifs de haut niveau, les habitués des kilos « yoyos » et certaines pathologies (diabète, maladies de la thyroïde…) Préférer les formules à base de sels naturels (ou marins) mieux assimilés par l’organisme. Combiné avec la vitamine D, il est plus efficace. Peut se consommer en ampoules, poudre et comprimés. Quand en prendre ? En période de stress, en cas de signes de déficit. 300mg/jour pendant 1 à 2 mois, à distance des repas et sans l’associer au calcium qui gêne son absorption.

QU’EST-CE LE PSIO ? C’est une paire de lunettes enveloppantes équipées d’un casque ou d’oreillettes qui allient luminothérapie et suggestion guidée par des voix relaxantes qui vont cibler un désagrément précis de notre quotidien. Une fois le programme choisi et téléchargé, on se laisse aller. LE PSIO, POUR QUI ? Pour tous, à partir de 8 mois jusqu’aux seniors. Les applications du PSIO (ponctuelles ou sur plusieurs jours) concernent tous les soucis du quotidien : sommeil (même des petits), acouphènes, stress, régimes, addiction au tabac, au sucre… Seule contre-indication : l’épilepsie ou les maladies des yeux (programmes dédiés)

COMMENT SE LE PROCURER ? Pratique à gérer depuis chez soi, le PSIO est disponible en Israël depuis janvier dernier ; pour tout renseignement, demande de référence ou commande, contactez Valérie Cohen au 053 708 68 36 qui vous mettra en contact avec l’une des nombreuses ambassadrices sur Tel aviv, Jérusalem, Netanya, Raanana, Netivot, Herzelia, Bne brak… DEVENEZ AMBASSADEUR PSIO EN ISRAEL ! PSIO recherche de nouveaux ambassadeurs (drices) sur : Eilat, Beer Sheva, Ashkelon, Haïfa… Contactez-nous pour vous former et devenir le(a) référent(e) de votre région !

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JEÛNES DE DÉBUT D’ANNÉE : SOYEZ PRÊTS !

L’ESPACE INTERDENTAIRE, UN ESPACE À NE PAS MANQUER Le brossage seul ne permet d’éliminer que 50% de la plaque dentaire. C’est pourquoi il est hautement recommandé de compléter son action par l’utilisation d’outils d’hygiène interdentaire appropriés comme le fil dentaire, les brossettes interdentaires, les bâtonnets et les jets hydropulseurs, etc. Les espaces entre les dents, inaccessibles aux poils de la brosse à dent, laissent la zone libre au développement de la plupart des caries et des problèmes de gencive. Le nettoyage interdentaire va aider à éliminer l’accumulation quotidienne de la plaque bactérienne et de la nourriture qui s’y loge.

Pour plus de renseignements, contactez votre dentiste Dental Harmonia. Votre santé buccodentaire est notre priorité commune.

DENTAL HARMONIA DIAGNOSA

‫מכון לבריאות השן והגוף‬

Dental Harmonia

20 Haïm Vital, Tel Aviv 054 338 4720 03 760 9000 058 404 4886 dental.harmonia2020@gmail.com dental-harmonia-tel-aviv.com Dental Harmonia TLV Retrouvez également Dental Harmonia sur YouTube

L’utilisation des outils interdentaires est recommandée tous les soirs après le brossage.

AVANT LE JEÛNE Une semaine avant : Boire chaque jour 8 verres d’eau au minimum. « Accros » de caféine, alcool ou de sucre raffiné : diminuer les doses progressivement pour permettre au corps de se préparer au changement. La veille : Manger beaucoup pour souffrir pendant le jeûne, c’est dépassé ! Faire plusieurs petits repas sans excès la veille pour ne pas surcharger l’estomac. boire de l’eau uniquement ! PENDANT LE JEÛNE Ne pas jeûner sans accord médical, éviter le sport. Contre la mauvaise haleine : avant le jeûne, mettre sur votre brosse à dents une goutte de chaque huile essentielle suivante : citron, arbre à thé et menthe poivrée. APRÈS LE JEÛNE Le corps a surtout soif. Commencer par une boisson

J’ALLAITE, JE GÈRE MON RÉFRIGÉRATEUR J’Y VAIS À FOND SUR Les poissons : Leurs oméga-3 favorisent le développement du bébé et équilibrent l’humeur de la maman. Privilégier les petits poissons, les gros (thon) contiennent trop de mercure.

Le soja : Il contient des phytoœstrogènes déconseillés.

L’eau : boire beaucoup et régulièrement, de l’eau.

Le café (3 tasses par jour) et le thé sont autorisés avec modération.

Légumes verts et haricots : L’acide folique contenu dans les légumes (épinards, haricots) est important pendant la grossesse et pendant l’allaitement. Les céréales : L’avoine et l’orge favorisent la lactation, abusez de flocons, porridge, cookies… Les plantes qui boostent l’allaitement : Les amandes, l’anis, le fenouil et la levure de bière. J’Y VAIS DOUCEMENT SUR… Les choux, brocoli, asperges, artichauts, ail ou oignon crus, épices à saveur très forte peuvent altérer le goût du lait et le rendre désagréable pour le bébé.

L’alcool et boissons sucrées: L’alcool passe complètement dans le lait (max 1 verre de vin 1 à 2 fois par semaine et après la tétée !)

Pas trop de chocolat, il contient un stimulant apparenté à la caféine, max quelques carrés de chocolat au lait. Eviter les aliments antigalactogènes : persil, romarin, thym, menthe poivrée en grande quantité.

la prolactine (hormone) produit le lait, l’ocytocine éjecte le lait et celle –ci est sous la dépendance du stress donc on se détend et le lait coulera à flots !

PETITS TRUCS AYANT FAIT LEURS PREUVES Migraineux (euses) ? : boire un verre de café et du paracétamol avant le jeûne ou faites-vous prescrire un analgésique longue durée à prendre avec le dernier repas. Kali Tsom (en pharmacie) : 6 cp contenant un mélange de plantes (gentiane, passiflore, ginseng, moutarde, guarana) à prendre par 2 la veille du jeûne. Magique, parait-il ! L’équipe de LABRIOUT vous souhaite de très belles fêtes en pleine SANTÉ

Les numéros à conserver dans son smartphone

EN CAS D’URGENCE !

100

1203

POLICE

SOS VICTIME AGRESSION SEXUELLE (HOMMES)

101 AMBULANCE MAGEN DAVID ADOM (MADA équivalent du SAMU, cf Labriout numéro 1)

1 800 500 101 NUMÉRO DE FAX DU MADA pour les malentendants

1221 HATZALAH (organisation de bénévoles, cf Labriout numéro 7)

102 POMPIERS

MAIS SURTOUT : DÉTENTE

chaude (éviter l’eau froide) : un bouillon de légumes, une tisane au miel légèrement sucrée, du thé (éviter le café). Ne pas trop manger et marquez un temps de pause entre les différents aliments. Eviter de rompre le jeûne avec du sucre, des gâteaux, brioches. Faire un repas salé et léger avec un dessert (une brioche !)

04 854 19 00 CENTRE ANTI-POISON NATIONAL

1202 SOS VICTIME AGRESSION SEXUELLE (FEMMES)

1 800 220 000 SOS VIOLENCE FAMILIALE

1201 AIDE PSYCHOLOGIQUE EN SITUATION D’URGENCE (ERAN)

104 PROTECTION CIVILE

1 800 363 363 NATAL, CENTRE ISRAÉLIEN D’AIDE EN CAS DE TRAUMATISME DÛ À LA SITUATION SÉCURITAIRE

144 RENSEIGNEMENTS

Fiche Labriout

JEÛNES DE DÉBUT D’ANNÉE : SOYEZ PRÊTS !

L’ESPACE INTERDENTAIRE, UN ESPACE À NE PAS MANQUER

Ce que vous devez savoir

Fiche Labriout

NUMÉROS D’URGENCE

J’ALLAITE,

Les numéros à conserver dans son smartphone

EN CAS D’URGENCE !

JE GÈRE MON RÉFRIGÉRATEUR

Ce que vous devez savoir

SOINS DENTAIRES

LES DENTS SONT FAITES

pour manger

Si certains aliments abîment nos dents, d’autres, au contraire, nous permettent de veiller à notre santé bucco-dentaire. Quels aliments choisir pour avoir des dents saines et solides ? Voici quelques exemples sélectionnés par le service nutrition de la clinique dento-médicale francophone Dental Harmonia. De belles dents, c’est bien sûr l’assurance d’offrir à son entourage le plus beau des sourires. Mais une dentition saine et solide nous a d’abord été offerte pour bien nous alimenter. Attention scoop (ou presque) : nos dents sont faites pour manger. Mais de même qu’une bonne nutrition participe au bien-être de notre santé en général, elle contribue aussi à notre santé bucco-dentaire Bien sûr, les sucres sous toutes leurs formes (solides comme liquides) sont à bannir car ils sont à l’origine des caries et de la plaque dentaire. Mais saviez-vous, qu’au contraire, il existe de nombreux aliments, vecteurs d’une bonne santé dentaire ? En voici 5 :

CHOU FRISÉ ET ÉPINARDS Les légumes-feuilles comme le chou frisé et les épinards sont pleins de vitamines et de minéraux tout en étant faibles en calories. Ils favorisent également la santé bucco-dentaire. Ils sont riches en calcium, ce qui renforce l'émail de vos dents. CAROTTES Les carottes sont croquantes et pleines de fibres. Manger une poignée de carottes crues à la fin du repas augmente la production de salive dans la bouche, ce qui réduit le risque de caries. FROMAGE Manger du fromage augmente le pH dans votre bouche, réduit votre risque de carie dentaire. La mastication nécessaire pour manger du fromage augmente la salive dans la bouche. Le fromage contient également du calcium et des protéines, des nutriments qui renforcent l'émail des dents. YOGOURT Le yogourt est riche en calcium et en protéines, excellent pour des dents saines et solides. Les bonnes bactéries présentes dans le yogourt aident vos gencives en évinçant les mauvaises bactéries responsables des caries. Choisissez du yogourt nature sans sucre ajouté.

POUR UNE BONNE SANTÉ PHYSIQUE ET MENTALE Savoir bien se nourrir devient une obligation, particulièrement de nos jours où nos modes de vie nous poussent à la junk food et que trop de personnes continuent à y succomber. Pourtant, rappelle Lor Ilana Chetrit, nutritionniste chez Dental Harmonia, la clinique dento-médicale francophone de TelAviv, « une bonne alimentation améliore tant la santé physique que mentale et donne un véritable surplus d’énergie dont on a bien besoin en ces temps de coronavirus ». Fidèle à sa vision holistique, le docteur Raphaël Abergel, chirurgien dentiste et fondateur de la clinique se félicite d’ailleurs tous les jours d’avoir ouvert le lieu aux spécialités non-dentaires.

« En plus de la nutrition, d’autres spécialités comme l’allergologie, l’homéopathie, le bien-être, la lutte contre le tabagisme, l’esthétique, ont pris toute leur place au sein de notre centre de soins, confirme le docteur Abergel. Nous avons décidé d’ouvrir Dental Harmonia à ces autres pratiques afin de soigner les patients dans leur globalité. C’est aujourd’hui une nécessité. »

DENTAL HARMONIA DIAGNOSA

CÉLERI Le céleri est un peu comme une brosse à dents, car il élimine les particules de nourriture et les bactéries de vos dents. C'est aussi une bonne source de vitamines A et C, deux antioxydants qui stimulent la santé de vos gencives.

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LABRIOUT - Septembre - Octobre 2020 23

ALIMENTATION

Jeûnes, Médecine et Nutrition PAR LE DR ALEXANDRE HADDAD

Le jeûne séquentiel, intermittent ou périodique apparaît de plus en plus dans les nouveaux régimes ou dans les propositions thérapeutiques. Il consiste en une alternance de jours de régime strict à 25 à 50% de la ration théorique et de jours hypercaloriques à 125% de la ration journalière. Il fait partie de ces nouvelles tendances alimentaires qui gagnent en popularité, en particulier dans les milieux aisés, pour lutter contre les problèmes de poids ou pour promettre longévité et diminution des risques pathogènes. Tout d’abord, qu’en est-il d’une éventuelle amélioration médicale ? Les études prennent du temps à se mettre en place, néanmoins, depuis une trentaine d’années, des protocoles sont étudiés dans le monde entier.

Dans cette période de Tichri et, plus généralement, dans les régimes préconisés par certains, que doit-on penser des jeûnes et autres diètes à temps partiel ?

Risques particuliers étudiés scientifiquement

1 Cancer du sein

Expérimentalement, chez la souris, il a été démontré qu’un jeûne prolongé de 16 heures, couvrant la phase de sommeil, pendant une longue durée, avait un effet protecteur sur les anomalies du métabolisme glucidique, l’inflammation, une prise de poids excessive, qui sont autant de facteurs associés à un pronostic réservé en matière de cancer. Une étude prospective portant sur un nombre significatif de femmes ayant fait l’objet d’un diagnostic de cancer du sein invasif à un stade précoce a montré qu’une durée de jeûne nocturne inférieur à 13 heures par nuit est associée à une hausse de 36 % du risque de récidive de néoplasie mammaire, sans modification toutefois de la mortalité spécifique ou globale. Conclusion Jeûne d’au moins 13h, positif et bénéfique

2 Sclérose en Plaques (SEP)

Une équipe iranienne s’est intéressée aux relations entre SEP et jeûne du Ramadan. Il apparaît que le jeûne, à raison de 13 heures par jour pendant 28 jours, n’a pas d’effet défavorable à court terme sur la SEP. Cependant, dans l’état actuel des connaissances, les preuves sont insuffisantes pour conclure que le jeûne, en particulier celui observé pendant le Ramadan, peut avoir un effet protecteur dans la SEP. Conclusion Pas d’effet du jeûne sur la SEP.

3 Diabète

Les études portant sur l’association Diabète-jeûne ont surtout été réalisées dans le cadre du Ramadan. Il apparaît qu’un jeûne prolongé d’un mois n’est pas bénéfique sur les troubles métaboliques de type diabète. Dans ce cadre précis, il faut conserver au moins deux repas équilibrés. Pour le premier avant le lever du soleil, il est conseillé de privilégier les sucres lents et les fibres et de boire beaucoup (eau, boisson chaude sans sucre). Pour le repas après le coucher du soleil, pas d’excès. On notera que ce type de mesures alimentaires est plus adapté quand le jeûne a lieu en deuxième partie de journée, soit après le repas de midi. Conclusion Effet délétère du jeûne.

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Urinaire 4 Lithiase et Tension Artérielle

Les jeûnes intermittents de 18 heures affectent la filtration glomérulaire en diminuant le débit urinaire mais il semble que le risque de calcification urinaire ne soit pas augmenté par la restriction. Quant à la pression artérielle, si l’on a observé une chute de la systolique (passant de 11,2 à 10,4 cm Hg), il n’en a pas été de même pour la diastolique, presque inchangée. Conclusion Pas d’effet du jeûne.

5 Facteurs de risque cardiovasculaire

On ne relève aucune différence notable dans l’évolution de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque, du taux de triglycérides, de la glycémie et de l’insulinémie à jeun, de l’insulino-résistance et de la CRP, tant au 6e qu’au 12e mois d’un régime alterné de jeûne un jour sur deux. Par contre, une étude portant sur plus de 6500 participants aux Etats-Unis a démontré que le risque de décès d’origine cardiovasculaire ou de décès de toutes causes est plus élevé chez ceux ne prenant jamais de petit déjeuner. Dans ce pays où la tendance est forte à sauter le petitdéjeuner, on a confirmé la nocivité de cette pratique. Plusieurs mécanismes peuvent expliquer le fait que manquer le petit déjeuner a des effets néfastes : Sauter le petit déjeuner peut conduire à manger davantage ultérieurement ce qui altère la sensibilité à l’insuline ; La prise du petit déjeuner abaisse la pression artérielle qu’élève plusieurs heures de jeûne ; Sauter le petit déjeuner induit des modifications délétères des lipides circulants ; Le fait de sauter le petit déjeuner est souvent le reflet d’une mauvaise hygiène alimentaire et d’un mode de vie malsain. Conclusion Pas d’effet notable du jeûne.

Et en Nutrition Même si l’idée peut sembler séduisante, le principe du jeûne alterné se heurte à plusieurs écueils. Le premier se situe au niveau des horaires du jeûne. La plupart des régimes basés sur ce système privilégie un repas vers 20h suivie de 16h de jeûne puis d’un déjeuner vers 13h. Cela revient à sauter le petit-déjeuner, ce qui est contraire au rythme circadien de production hormonale du corps et aux principes de la chrononutrition. Il serait bien plus judicieux de se priver du dîner et ne plus rien consommer (en dehors de boissons non sucrées) de 14h à 7h du matin. Le second se rapporte à notre mode de vie en société. La convivialité impose une alimentation régulée par un rythme, une fréquence et des repas partagés qui impliquent un moment de retrouvailles familiales où chacun s’exprime autour de la table. À moins de vivre seul, sauter les repas passe mal auprès des autres membres du foyer.

système de jeûne alterné est particulièrement ardu. L’étude la plus significative sur les régimes de jeûne alterné a porté sur une cohorte de plus de 200 patients suivis pendant plus d’un an. Cet essai clinique randomisé a démontré qu’un jeûne en alternance un jour sur deux n’apporte pas de bénéfice en termes d’adhérence plus grande, de perte pondérale plus prononcée, de maintien de la réduction de poids ni d’amélioration des indicateurs de risque de maladies cardiovasculaires, par rapport à une restriction calorique quotidienne. Dans l’ensemble, il est apparu que les participants soumis au jeûne alterné mangeaient plus que prévu les jours maigres mais moins le jour d’après tandis que ceux avec restriction calorique égale chaque jour se conformaient plus aux objectifs d’ingesta prévus. Par ailleurs, le taux d’abandon a avoisiné les 40%

Au niveau physiologique, les périodes de jeûne sont mal vécues par l’organisme. La gestion énergétique du corps est mieux adaptée aux petits repas multiples. Il en résulte un phénomène de mise en économie des dépenses énergétiques et une difficulté à la mobilisation de perte de graisse (par rapport à un régime hypocalorique classique).

En conclusion, la pratique d’un jeune alterné un jour sur deux n’entraine ni meilleure adhérence, ni perte de poids ou maintien de la réduction pondérale plus notables, ni amélioration des facteurs de cardioprotection en comparaison avec une restriction calorique journalière de même ampleur.

Enfin, la durabilité des régimes de jeûnes n’est pas bonne. Statistiquement, le taux d’abandon y est nettement plus élevé que dans une gestion alimentaire plus saine. N’oublions pas le profil des patients concernés par la recherche de la perte de poids. Passer d’une alimentation déséquilibrée à un

On lui préfèrera une modification profonde du régime quotidien basé sur une alimentation plus saine et régulière, gage de perte de poids, de meilleur suivi et de meilleur bénéfice à long terme. Perdre du poids ne suffit pas, encore faut-il ne pas le reprendre !

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ADOS

Ados

LES SOLUTIONS POUR NE PAS SE LES METTRE « À DOS » PAR JULIE TIMSIT

Mon ado pense QU’IL VIT À L’HÔTEL Plateaux repas dans la chambre, assiettes sur le plan de travail, frigo dévalisé par les amis, linge jeté dans la salle de bain, lit en champ de bataille et chambre aux senteurs de fauve …vous le reconnaissez ? C’est clair, notre ado se croit à l’hôtel. Mais pourquoi ce comportement ?

Une piste ?

À les voir scotchés sur le canapé quand on leur demande un peu d’aide, « dur dur » de les faire s’animer (du latin « animare », donner de la vie). Ils semblent pour quelques années plus proches du monde végétal (de « vegetare », fortifier, croître). Par ce comportement, ils s’approprient les lieux, en oubliant au passage que c’est également le nôtre, ce qui génère de nombreux conflits. C’est un âge où l’adolescent est égocentré, paresseux et ces caractéristiques l’emportent souvent sur les contraintes familiales. Mais c’est pour lui (elle) également un moyen de s’individualiser, prendre ses distances et marquer clairement son opposition en provoquant. Enfin, accordons-leur le fait qu’ils vivent de grands changements physiques, hormonaux et psychologiques…on ne grandit pas de 15 cm en un an sans dommages…

leur inculquer depuis le plus jeune âge la nécessité de participer aux tâches de la maison, de savoir se débrouiller, mais aussi leur enseigner la notion de réciprocité et d’échange (« je fais la vaisselle, tu l’essuies ») sans quoi il sera bien difficile de leur faire admettre une fois ados qu’ils sont concernés par le sujet. autoriser le désordre dans leur espace personnel à la condition qu’ils ne vous sollicitent pas lorsqu’ils ont égaré quelque chose, donc à eux d’être organisés dans leur bazar. insister pour que la chambre soit rangée une fois par semaine (question d’hygiène !) ne pas transiger sur l’ordre concernant l’espace commun, le salon, la cuisine. Le respect de ces lieux est la base de toute vie en société. Idem pour une soirée entre amis à la condition que le salon ou la maison soit rangés après la soirée comme ils l’étaient avant. Si la consigne n’est pas respectée, ne pas hésiter à les envoyer festoyer « ailleurs » la prochaine fois.

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Et nous, si on se posait la question ? Ce comportement nous horripile, pourquoi ? Ne serions pas un tout petit peu jaloux de leur détachement face aux contraintes ? Cultivons ce petit brin de nostalgie et d’indulgence quand on repense au temps de notre adolescence (non, nous ne sommes pas nés parents), ce temps où on affirmait être « crevé » après une nuit de 15h de sommeil et que, nous aussi, insouciants, nous bullions rêveurs sur le canapé de nos parents .

SOUSCRIRE À UNE ASSURANCE SANTÉ PRIVÉE ?

Pourquoi est-ce vital ?

Vous en avez assez d'attendre des semaines pour pouvoir consulter un spécialiste ? Vous connaissez un excellent spécialiste mais il n'a pas d'accord avec votre Koupath 'Holim et vous devez donc débourser une grosse somme pour pouvoir le consulter ? Savez-vous qu'il y a 5.000 chirurgiens qui exercent en Israël, mais seulement 2.300 qui exercent dans le cadre du service public, toutes koupoth 'holim confondues ? Souhaitez-vous qu'un chirurgien que vous ne connaissez pas opère votre enfant ? Savez-vous que pour obtenir un rendez-vous pour une IRM avec votre koupath 'holim il vous faut attendre plusieurs semaines alors que dans le cadre d'une assurance santé privée, les délais sont de 3 jours ? Saviez-vous que les traitements les plus novateurs, notamment dans la lutte contre le cancer ou le diabète, très onéreux certes mais qui peuvent sauver des vies, ne sont pas pris en charge par le service public, mais seulement par le biais d'une assurance privée ?

Toutes ces questions ne sont pas celles que l'on souhaite se poser au quotidien mais elles s'avèrent particulièrement pertinentes lorsqu'un problème de santé surgit, qu'il soit mineur ou de plus grande importance. Avoir la possibilité de consulter le meilleur neurologue, cardiologue, gynécologue ou dermatologue rapidement n'est pas un luxe mais une nécessité. Savez-vous, par exemple, que pour 49 shékels vous pouvez assurer à vos enfants de moins de 18 ans de bénéficier, entre autres de toutes ces prestations ???? Une assurance santé privée, n'a rien à voir avec une mutuelle ni une complémentaire de votre Koupath 'Holim qui reste du domaine public, il s'agit d'un véritable système de santé parallèle qui vous donne accès aux meilleurs médecins du pays et technologies, en seulement quelques jours.

Pour tout renseignement, contactez-nous au 054-3070916.

Savez-vous qu'en raison du niveau faible de dons d'organes dans le pays, Israël ne fait pas partie de la banque mondiale d'organes et que le seul moyen de pouvoir bénéficier d'une greffe est de disposer d'une assurance santé privée ?

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COACHING

POUR EN FINIR avec les TRAUMATISMES Quelle que soit l'origine d'un traumatisme, il est très important de connaître les perturbations qu'il engendre afin de le traiter. Pour mieux comprendre les rouages complexes du traumatisme, nous avons interrogé Philippe Nissim Zarka, Thérapeute émotionnel et spécialiste du traitement des traumatismes, de l’anxiété et des phobies pour les francophones en Israël. Il est réputé pour soigner en thérapie brève et apporter des réponses et une aide concrète à ceux qui souffrent.

Accident, rupture amoureuse, perte d'un être cher, perte d'un emploi, alya, etc peuvent être à l'origine d'un traumatisme et peuvent faire basculer votre vie dans des pièges dont il est parfois très difficile de sortir. La reconquête d'une vie équilibrée passe tout d'abord par la connaissance des troubles associés aux traumatismes. Quand un choc traumatique survient, le système nerveux autonome détecte un danger qui met réellement ou subjectivement notre survie en cause et déclenche une réaction de mise en protection. Quand cette séquence ne peut pas se produire correctement, les mécanismes qui permettent à l’organisme de se libérer de ce stress ne sont pas respectés et s'installe un stress chronique : le traumatisme. Vous pénétrez alors dans la répétition des échecs (qu’ils soient sociaux, professionnels ou relationnels), dans l’évitement de certaines situations de la vie ordinaire et dans des peurs excessives. On dénombre habituellement 5 types de perturbations majeures liées au traumatisme : Les perturbations somatiques ou cognitives, l'hypervigilance, l'anxiété, le sentiment d'aliénation et l'impuissance existentielle. Vous ressentez des tensions musculaires, contractions, mal de dos, nuque bloquée, sudation excessive, problèmes de sommeil… Vous sur-réagissez à une remarque, vous perdez moyens…ou, à l'inverse vous ressentez une distanciation somatique, comme anesthésié (moins sentir pour moins souffrir). Votre corps, devient alors un corps subi. Il devient, soit une « prison », à l’intérieur de laquelle vos perceptions sont amoindries, soit un «enfer », en activation permanente, avec un trop-plein de perceptions voire des symptômes inflammatoires. Vous êtes sans cesse sur le qui-vive et vous vivez dans l’anticipation permanente d’un danger potentiel. Et quand cette hypervigilance s'aggrave, vous êtes soumis à l’anxiété qui cumule tension corporelle et processus de réflexions sur la manière d’envisager la vie. Le corps, contaminé par l’hypervigilance et l'anxiété permanente et sa représentation négative du monde, développe non seulement un mal-être mais également des ruminations mentales permanentes. 28 LABRIOUT - Septembre - Octobre 2020

Tout ceci débouche sur un sentiment d’aliénation qui nous fait perdre notre réelle capacité de choix et la confiance en la Vie. Même si nous « fonctionnons » à peu près normalement, nous sommes incapables d’accéder à notre boussole interne et de faire preuve de créativité. S'il n'est pas traité, le traumatisme fait naître en nous un sentiment d’impuissance existentielle. On reste victime de notre mal être qui nous enferme dans des habitudes, certes sécurisantes, mais fait obstruction au pouvoir d’action et de créativité présent en chacun de nous. COMMENT SORTIR D'UN TRAUMATISME ? Pour combattre cette impuissance, il s’agit de réactiver nos ressources personnelles de Résilience. Sortir des pièges du traumatisme, passe tout d'abord par la conscience de notre état de stress chronique. On va développer notre conscience somatique, c'est à dire, repérer ce qui nous active négativement et comment cela nous active. Puis littéralement "nettoyer" l'empreinte psychique et corporelle. Le traumatisme et ses troubles associés ne sont pas une fatalité. Plusieurs voies sont envisageables pour résoudre l'état de traumatisme mais il est essentiel d'en sortir pour accéder à une croissance personnelle qui donnera une version améliorée de votre être. Si vous sentez que les choses semblent coincées à l'intérieur de vous et que vous avez le sentiment de tourner en rond dans la cage de votre traumatisme, répétant sans cesse les mêmes schémas douloureux, il est urgent de vous faire aider et accompagner par un thérapeute spécialisé.

Et vous ? De quelle manière vivez-vous vos blessures et vos traumas ? Vous activent-ils encore négativement ou avezvous réussi à les sublimer et à devenir la version améliorée de vous-même ?

Philippe Nissim ZARKA Thérapeute Émotionnel

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Maître Praticien

Thérapies brèves spécialisées dans le traitement des traumatismes et des blessures psychiques, de l’angoisse et de l’anxiété, des peurs et des phobies. Is raël :

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SPORT

NAGEZ

dans le bonheur ! PAR LAURENCE NAHMANI CHARBIT

Sport complet, il ne provoque ni choc ni douleur et apporte bien-être physique et psychologique. SURPRENANT Chez les adultes, un français sur cinq et un israélien sur sept ne savent pas nager sur plus de dix mètres. Chez les enfants, ces chiffres baissent, rares sont ceux qui ne nagent pas. Ceux qui ne nagent pas ont leurs raisons : Ils n’ont pas appris (fréquent plutôt chez les seniors) Ils ont oublié car trop peu pratiqué Ils ont peur : des vagues, de ne pas « avoir pied », de perdre le contrôle, de se noyer… Ils souffrent d’« aquaphobie » : c’est le cas de personnes qu’on a brutalement jetées dans l’eau pensant leur apprendre ainsi à nager ou de ceux qui ont assisté à une noyade. Ces traumatismes peuvent être pris en charge par des thérapeutes (hypnose, sophrologie, EMDR…) ou par des maîtres-nageurs ; certains proposent des cours spécifiques pour se réconcilier avec les plaisirs de l’eau.

IMPÉRATIF, LA BONNE TENUE : Trop de personnes se plaignent de ne pas nager correctement mais ne sont pas convenablement équipées. Il faut un maillot une pièce près du corps pour tenir le dos et la poitrine (avec un « deux- pièces », on « nageotte », on ne nage pas), des lunettes de bain pour ouvrir les yeux dans l’eau afin d’évaluer la distance et protéger les yeux du sel ou du chlore, un bonnet de bain pour maintenir les cheveux (un élastique ne suffit pas !) et éviter le frottement de l’eau avec eux.

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LES BONNES RAISONS D’APPRENDRE Se détendre : l’effet massant de l’eau apaise. Archimède l’a démontré, un corps immergé dans un fluide au repos subit une force verticale (la poussée d’Archimède) qui fait flotter en s’opposant à la pesanteur et le fait paraitre moins lourd. Le corps semble plus léger et se relaxe. Redessiner sa silhouette : à la différence des sports extrêmes, la natation muscle et amincit tout le corps en douceur, à condition de la pratiquer régulièrement. Améliorer le retour veineux : la circulation sanguine s’améliore, notamment pour ceux qui souffrent d’insuffisance veineuse. La fraicheur et le mouvement de l’eau assurent un pouvoir drainant. N’oublions pas que le soleil, sa chaleur et l’immobilisation constituent des facteurs de risque de l’insuffisance veineuse. Moins de maladies cardio-vasculaires, respiratoires et de diabète : discipline endurante, de nombreuses études encouragent la pratique de ce sport lent et non contraignant pour lutter contre l’apparition de maladies métaboliques et autres. Réduire son stress : nager apporte détente et relaxation au corps et à l’esprit.

QUELQUES PISTES POUR SE JETER À L’EAU ? On se fait aider : par un proche, ou mieux par un maître-nageur professionnel qui saura enseigner les bons gestes, le bon rythme de respiration et s’adaptera à tout niveau. Optez pour quelques cours particuliers et très rapidement, pour des cours en petit comité. On déconseillera d’apprendre seul, pour se sentir un jour à l’aise il est impératif d’apprendre correctement les mouvements. On commence par la nage qui nous fait plaisir : en France, on enseigne la brasse en premier, en Israël c’est le crawl ; le plus important est de bien effectuer les mouvements, de les coordonner avec la respiration (inspirer à l’air libre, souffler dans l’eau). Au début, on apprend à flotter (avec puis sans planche), puis on sent l’équilibre et rapidement on parvient à se propulser.

On commence en eau calme : en piscine, dans un lac ou quand la mer est d’huile, surtout si les mouvements de vagues vous effraient. Et on prend son temps : pour se familiariser avec les mouvements, avec la température et la qualité de l’eau, on commence par faire la planche pour lever l’anxiété dans un premier temps et prendre confiance progressivement. Une fois le rythme pris, on conserve les acquis : en nageant de temps en temps, sans laisser une saison passer sans aller nager, aussi souvent que possible.

temps, Alors, on s’y met et dans quelques dans l’eau» on se sentira comme « un poisson

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Une équipe de Médecins francophones à votre écoute...

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LaBriout LE MAGAZINE BIEN-ÊTRE ET SANTÉ DES FRANCO-ISRAÉLIENS

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BIEN-ÊTRE

Se rafraîchir LA MÉMOIRE !

PAR LAURENCE NAHMANI CHARBIT

Les poèmes de notre enfance sont en souffrance…. Soyons honnêtes : qui est capable de réciter des numéros de téléphone de personnes proches ? Pas grand monde, nos smartphones et outils numériques le font pour nous. Du coup, on ne retient plus, ni cours, ni date, ni numéro. LA MÉMOIRE : comment ça fonctionne ? Pour mémoriser une information, le cerveau effectue trois opérations importantes et successives : L’encodage qui est la phase d’apprentissage. Elle est liée à votre état émotionnel et à votre degré d’attention, d’où l’intérêt de se concentrer au moment de mémoriser. Le stockage qui correspond au moment où le cerveau range l’information, étiquette puis classe dans un compartiment. La récupération qui consiste à retrouver l’information enregistrée et à la restituer.

VOICI 10 ASTUCES SIMPLES POUR REPRENDRE LE DESSUS !

SOYEZ CONCENTRÉ Pas si simple, car on s’est habitué à lire nos messages, écouter de la musique en même temps, ouvrir plusieurs applications … cultivons l’art de ne faire qu’une chose à la fois (comme les animaux qui mangent, ou dorment, ou jouent). On dit souvent que bien écouter représente 50% du travail de mémorisation et c’est vrai ! Donc, concentrez-vous sur les informations reçues, une conversation, les informations pour avoir des chances de retenir. Idem chez vous, prenez des moments sans téléphone lorsque vous lisez, sans télévision lorsque vous dînez. Cela vous aidera à être plus réceptif aux autres.

VISUALISEZ ET TROUVEZ DES TRUCS Faites appel au sens le plus développé, regardez l’information à retenir longtemps si votre mémoire est visuelle (65% de la population), prononcez-là si votre sens auditif est le plus prononcé. Associez l’information à votre vécu (positif de préférence), à un endroit, une émotion, une odeur, un contexte, une personne. Trouvez la technique de visualisation qui vous convient le mieux, vous constaterez avec surprise comme on retient plus facilement.

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TRIEZ La mémoire a besoin de comportements organisés, donnez à vos tâches quotidiennes un ordre de priorité, notez le tout et cochez au fur et à mesure de leur réalisation. Faites du tri dans vos armoires, un espace rangé = une tête rangée, n’en déplaise à nos adolescents.

LISEZ ET RÉPÉTEZ, RÉPÉTEZ ENCORE Trouvez un lieu calme et propice à la lecture que vous souhaitez mémoriser et éloignez les pensées parasites. Le principe du « par cœur » est basé sur la répétition. Il ne suffit pas de lire ou écouter, il faut répéter. Entraînez-vous chaque jour à retenir quelques numéros de téléphone de vos proches, vous vous en remercierez notamment en cas de perte de téléphone.

DORMEZ Le sommeil est la clef de la mémorisation. Il faut dormir en quantité (7 heures, c’est bien) et qualité suffisantes. Le sommeil est en effet constitué de phases ( sommeil léger, profond et paradoxal) et utilise le repos nocturne pour ranger et restituer plus tard les informations qu’on y stocke de façon immédiate ou plus ancienne… Dormir consolide les souvenirs et aide à assimiler les connaissances. Vous aurez beau développer votre mémoire, vous n’obtiendrez pas les résultats attendus si vous n’avez pas un sommeil de qualité !

FAITES DU SPORT Le sport, en plus de participer à votre bien-être, conserver la masse musculaire, oxygéner le cerveau et le corps, améliore les fonctions cognitives. Le sport permet ainsi de stimuler les performances cérébrales et d’augmenter l’agilité mentale. Courir ferait donc autant de bien au cerveau que d’essayer de se remémorer des chiffres. L’exercice physique retarderait d’ailleurs l’apparition de la maladie d’Alzheimer. Selon une étude réalisée par l’Institut de technologie de Géorgie aux États-Unis, un exercice physique d’au moins vingt minutes améliore la mémoire de 10%. On recommande aux étudiants d’aérer leur cerveau et d’alterner les phases d’apprentissage en révision et une activité physique pour récupérer et enregistrer les informations. Le corps est concentré sur l’effort ou la relaxation, le cerveau mémorise sans effort.

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SOIGNEZ VOTRE ALIMENTATION C’est dire que la santé du cerveau se trouve aussi dans l’assiette. Entretenir sa mémoire, c’est aussi posséder des habitudes de vie saines ! Une alimentation variée et équilibrée joue un rôle important dans la fourniture d’énergie au cerveau. Elle lui apporte les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement. Mangez équilibré, en privilégiant certains aliments réputés pour stimuler la mémoire : Les aliments contenant des Omega 3 (huiles végétales, poisson, chocolat), oléagineux et antioxydants qui renforcent la membrane de nos cellules nerveuses (neurones). Les fruits et légumes colorés sont également recommandés. Le café est également conseillé, il ne booste pas directement les facultés de mémorisation mais améliore les performances cérébrales en augmentant la capacité à se concentrer.

MÉDITEZ POUR RÉDUIRE LES SOURCES DE TENSIONS Prenez soin de vous. La méditation est un excellent moyen d’entraîner sa mémoire et d’améliorer la connectivité cérébrale. Une étude de l’université de Californie a montré qu’elle améliore les capacités de mémorisation et réduit les problèmes de concentration. Pour être réellement efficace, la méditation requiert une condition : être assidu, comme pour une activité sportive. Le stress et la dépression, les événements préoccupants voire traumatisants perturbent également la mémorisation car le cerveau favorise alors la production de cortisol, une hormone empêchant l’enregistrement de nos données.

JOUEZ ET DIVERSIFIEZ VOS ACTIVITÉS Privilégiez les jeux qui améliorent la mémoire, mots fléchés, croisés, sudoku… Evitez les emplois du temps « plan-plan », la répétitivité des activités, les rythmes de vie ou horaires trop réguliers, les activités passives (télévision, écrans…). Privilégiez les activités interactives. La lecture constitue également un excellent moyen pour stimuler la mémoire.

MUSCLEZ VOTRE MÉMOIRE Chaque jour, faites le point de votre journée, de vos rendez-vous, des personnes croisées, des repas pris, des appels reçus… Ce petit résumé de votre journée avant de vous coucher va ancrer vos souvenirs récents et stimulera votre cerveau, notamment pendant le sommeil. Un petit moyen sympathique d’améliorer également sa mémoire avec les enfants et petits-enfants: Profitez-en pour apprendre ou réviser avec eux récitations, tables de multiplications, paroles de chansons.

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LABRIOUT - Septembre - Octobre 2020 33

BEAUTÉ

ïe, A MA PEAU SOUS LE MASQUE ! PAR LAURENCE NAHMANI CHARBIT

Garder une belle peau quand on porte un masque, pas facile, notamment lorsqu’on voyage en avion ou encore pour un professionnel tenu de le garder en continu sur le visage. Frottements à répétition, humidité sous le masque, transpiration, peuvent provoquer des problèmes de peau, notamment chez les personnes qui les portent en permanence parce que leur métier l’exige. Ceci est d’autant plus vrai que pour protéger de façon optimale, le masque doit se fermer de façon hermétique, notamment pincé au niveau du nez et recouvrir la bouche et le menton. IMPÉRATIF : LE NETTOYAGE La peau est plus réactive et sensible sous le masque, on recommande de la nettoyer matin ET soir avec un produit doux (sans savon pour ne pas fragiliser le film hydro lipidique déjà fragilisé par les contacts répétés). Appliquez une eau apaisante en spray pour finir et tapotez la peau sans la frotter.

Les peaux à risque ?

Peau sèche, atopique et irritable : attention à la dermite d’irritation Au-delà de six heures de port par jour, le risque est la dermite d’irritation qui se manifeste par des rougeurs, de la sécheresse et des irritations notamment aux points de contact (arête du nez, derrière les oreilles). Il faudra un peu de temps pour s’habituer aux frottements. Prudence, cette dermite peut s’étendre aux parties non couvertes par le masque (haut des joues, cou). Solution : Une crème super hydratante à appliquer matin et soir et à renouveler en cas de besoin en journée (notamment quand on travaille sous atmosphère climatisée en hôpitaux, blocs opératoires).On recommandera également une crème cicatrisante en complément.

Peau grasse et luisante : attention à l’acné Difficile de respirer sous le masque, la peau à tendance acnéique ne réagit pas bien et brille, laissant place à des petits boutons et comédons voire à un retour d’acné. Nos adolescents sont particulièrement concernés puisque le port du masque est obligatoire dès l’âge de 11 ans. Solution : Veillez à appliquer une crème non comédogène et astringente (resserre les pores) ou un produit plus approprié anti-acnéique en cas de complications. Dans tous les cas, réagissez rapidement, ne laissez pas s’installer une vraie acné qui pourrait s’infecter.

L’allergie est très rare Les masques sont conçus avec des matériaux qui minimisent les risques d’allergie. Mais ne laissez pas s’infecter un problème de peau, mieux vaut consulter un professionnel de santé qui vous proposera un traitement adapté. 34 LABRIOUT - Septembre - Octobre 2020

ET LA VISIÈRE DE PROTECTION, PEUT-ELLE REMPLACER LE MASQUE CONTRE LE CORONAVIRUS ? Les avantages de la visière : Elle couvre tout le visage, est plus confortable et gêne moins la respiration en cas d’activité sportive. Elle protège l’intégralité du visage et empêche de se toucher le visage. Elle est réutilisable une fois nettoyée. Elle conserve les expressions faciales Elle est utile aux sourds et malentendants qui lisent sur les lèvres ! ET POURTANT….. En France, la DGS (direction générale de la santé) estime que “la visière n’est pas considérée comme une protection optimale contre la propagation du coronavirus. (source HuffPost) ; des études utilisant des simulateurs de toux ont montré qu’elle est « moins efficace contre les plus petites gouttelettes qui peuvent diffuser par les côtés ouverts ». Elle est donc acceptée en complément du masque mais ne le remplace pas (donc attention aux amendes en France et en Suisse notamment).

Petits trucs

POUR MIEUX SUPPORTER LE MASQUE : Placer du coton sur les élastiques du masque derrière les oreilles. Placer un petit pansement contre les ampoules à placer entre le masque et l’aile du nez pour minimiser le contact avec l’aile. Préférer un masque en coton . Un dernier détail, pensons à notre planète: Jetez vos masques usagés comme il se doit, ils mettent quelques …..450 ans à se décomposer, pensons-y !

Le NETTOYAGE de L'AUTOMNE • Pour un hiver en bonne santé • Pour un amaigrissement assuré et définitif Notre corps nécessite un nettoyage régulier pour se débarrasser des toxines qui s’y accumulent, lorsque le foie est anormalement sollicité. Le foie, en plus de ses rôles de synthèse protéique, de métabolisme des graisses, de stockage du sucre, a la grande responsabilité de détoxifier l’organisme. Avec notre alimentation (apport anormalement important en sucres, conservateurs, colorants, insecticides, hormones, antibiotiques), la prise de médicaments, notre mode de vie (stress, sédentarité..), le foie fatigue et n’arrive plus à remplir son rôle de détoxification : une aide extérieure est donc nécessaire. Il est donc important de faire un drainage du foie ou une détox de tout l’organisme 2 fois par an: • le Nettoyage du Printemps (au printemps vers Pourim) pour se «décrasser» de l’hiver et • le Nettoyage de l’Automne pour se préparer à l’hiver (en septembre). Ce nettoyage est nécessaire durant 3 à 5 semaines et sera suivi d’un renforcement du Système Immunitaire qui permettra de passer un hiver en bonne santé. MAIGRIR en BONNE SANTÉ et DEFINITIVEMENT, A- NETTOYER le Corps : pour cela, j’utilise 1 -soit de l’homéopathie moderne (combinaison de 2 à 4 produits), soit de la phytothérapie pour drainer le foie ou une détox de tous les organes fatigués. J’y associe parfois des jus de légumes adaptés et des soins si souhaité. 2- pour perdre sa cellulite et maigrir, je pratique le drainage (de tout ce qui gène la disparition de la cellulite ou bloque l’amaigrissement tels métaux lourds, candida, cortisol..) et j’ajoute une alimentation anticellulite adaptée. Les soins drainants englobent : • L’ultrason à cavitation, qui en coupant le réseau hydrophile de la cellulite, aide à libérer les toxines retenues dans l’ « eau sale » de cette dernière, • le « palpé roulé mécanique » avec Vacum permet également de libérer les liquides interstitiels pollués. • les enveloppements d’algues détox avec la machine Dermalife. Je rajoute enfin des soins d’ultrasons qui coupent définitivement la membrane des adipocytes permettant la libération visible de la graisse et le raffermissement des tissus, par Radiofréquence.

B-RENFORCER le Système Immunitaire La bonne combinaison consiste à utiliser de l’homéopathie moderne (comme la formule R6 qui joue le rôle de vaccin) et la Phytothérapie (j’utilise le complexe « Immunité « et Antiviral « des Jardins de Maïmonide). C- NE PLUS REGROSSIR et SUPPRIMER les ADDICTIONS Le Nettoyage de nos viscères appelées « ventre « ou 2ème cerveau rend le travail sur le mental très facile ; pour ne plus jamais regrossir, je supprime les addictions en reconstituant la flore et les villositées intestinales . Pour cette Nouvelle Année 5781 je vous souhaite une BONNE SANTÉ • PHYSIQUE (nettoyage de l’automne) • MENTALE ( suppression des ADDICTIONS )

Chana Tova

Corinne Sitbon 052 453 56 11 +972 (0)9 861 46 77 Rue Baruch Ram 5, Netanya, Israël La Clinique du Bien Être et de l’amaigrissement de Corinne Sitbon @clinique corinnesitbon @corinne.sitbon_natanya www.corinnesitbon.com

Les articles et publi-rédactionnels sont sous la seule responsabilité de leur auteur.

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DES QUESTIONS ? NOTRE PSY EST LÀ ! KARINE BENISTI Psychologue Clinicienne Psychothérapeute

QUESTION 3

Questions

Adultes

QUESTION 1 Je suis juive, enfant unique, issue d’une famille traditionnaliste. Mon mari et moi nous sommes rencontrés après l’armée, en vacances. Il est sud-américain, non juif et nous vivons en Israël. Mes parents et ma famille n’ont pas approuvé notre union mais c’est comme ça, et aujourd’hui on ne se voit plus. Aujourd’hui je suis enceinte, et j’ai envie que mon enfant connaisse ses racines, j’ai envie de faire la paix, mais je pense que mes parents ne veulent rien savoir. EVA, 30 ANS, NATANYA Rares sont les parents de la communauté juive qui acceptent facilement que leurs enfants s’unissent avec un(e) non juif(ve)… Le fait d’être une future maman vous fait voir les choses différemment en ce qui concerne vos relations avec vos parents, et il y a de fortes chances que les futurs grands parents changent aussi. A l’époque, vos parents ont du tout essayé pour vous faire changer d’avis quant à votre union avec un non juif. Aujourd’hui, la situation est différente : votre choix est fait et vous allez fonder une famille. Les parents bienveillants souhaitent le bonheur de leurs enfants. Si vous êtes épanouie et heureuse, ils peuvent peutêtre accepter la situation, et ce d’autant plus que vous êtes leur enfant unique. Si c’est trop difficile pour vous de leur parler, vous pouvez commencer par leur écrire pour renouer le contact. Faites leur part de ce que vous ressentez et exprimez votre désir de leur faire connaître votre enfant et progressivement, vous rétablirez un lien entre vous.

QUESTION 2 Mon mari m’encense en public, c’est un gentleman qui est très admiré par nos amis. Mais, en privé il m’ignore et me méprise. Mes amies intimes me disent qu’il est pervers narcissique, mais j’ai l’impression que ce mot est très à la mode. Alors comment le reconnaître s’il en est un et que faire ? LISA, 49 ANS, TEL AVIV Il est vrai que le terme de pervers narcissique est très utilisé aujourd’hui. Et heureusement que de plus en plus de femmes osent parler des maltraitances qu’elles subissent. Les pervers narcissiques sont des personnes qui ne sont pas capables d’introspection, ils ne se remettent jamais en question, ils sont manipulateurs et font beaucoup de mal aux personnes qui leur sont proches tout en voulant donner l’impression de quelqu’un de bien à leur entourage. Au-delà du diagnostic ou de l’étiquette, le plus important est de savoir si vous êtes heureuse ou en souffrance dans votre vie de couple. Vous parlez de mépris et d’ignorance de la part de votre mari. Mais est-ce quelque chose de nouveau et de quotidien ? Est-il capable de faire des efforts pour changer si vous lui demandez ? Si la situation est trop difficile pour vous, je vous conseille de consulter un psychologue afin que vous puissiez avoir l’éclairage d’un professionnel car l’opinion des amis n’est pas suffisante.

Nous avons fait notre alya depuis 8 ans avec 4 enfants, ce ne fut pas facile. Je précise que je suis la parnassa de la famille et que je voyage en permanence. La crise récente m’a fait comprendre combien ces voyages me fatiguent et sincèrement, je n’en ai plus la force mais mon métier n’est pas exportable. J’ai évoqué la possibilité de retourner en France avec ma femme, elle s’y oppose disant que mes enfants sont habitués à vivre ici et elle aussi. Elle n’entend pas ma souffrance, et je me sens coincé. DANI, 58 ANS Huit années dans la vie d’un enfant c’est beaucoup et c’est normal qu’ils n’aient pas envie de repartir. Cependant, les enfants ont de grande capacité d’adaptation et ils ne peuvent pas décider pour la famille. Puisque vous voyagez très régulièrement à Paris, vous y avez gardé vos repères contrairement à votre femme et vos enfants. Proposez à votre femme quelque chose de concret concernant cet éventuel retour en France et mettez en évidence vos difficultés qui risquent encore de s’accroître. Il faut beaucoup dialoguer et du temps pour qu’elle digère et accepte cette décision. Deuxième option : elle souhaite rester là et vous ne voulez plus voyager, y a-t-il une reconversion professionnelle possible en Israël avec un risque de baisse de niveau de vie ? Vous avez deux opinions différentes et la solution à votre problème réside dans un compromis.

NOTRE PSY VOUS RÉPOND ET VOUS AIDE ! Adressez-lui vos questions : labrioutmag@gmail.com Par discrétion et souci de confidentialité, les prénoms des parents et enfants ont été changés. 36 LABRIOUT - Septembre - Octobre 2020

QUESTION 4 Depuis le confinement, je ne supporte plus mes enfants. Avec les vacances d’été, ils sont toujours à la maison, je n’ai plus de prise sur eux. Il y a des cris incessants à la maison, et ni mon mari ni moi ne parvenons à faire régner l’ordre. Désolée pour la rudesse de ma question, mais est-ce possible de ne plus aimer ses enfants ? DANIELLE, 40 ANS Le confinement a été une période difficile pour les enfants et pour les parents. Vos enfants ont perdu leurs repères du quotidien et il est essentiel et indispensable que vous parveniez avec l’aide de votre mari à mettre en place un cadre à la maison et à poser des règles et des limites à vos enfants, et cela peut se faire sans crier. Si vous criez vos enfants penseront qu’il s’agit d’un mode de communication normal et feront de même. Je ne pense pas que vous n’aimiez plus vos enfants, mais vous vous êtes laissée déborder, et l’ambiance qui règne chez vous ne vous plaît pas. Vous devez reprendre le « pilotage » de votre vie familiale avec pour objectif de la rendre agréable, sereine et harmonieuse.

Questions enfants QUESTION 1 J’en ai marre que dès que je pose une question à mes parents, ou à mes frères et sœurs plus grands que moi, ils me répondent tu es trop petite. Qu’est-ce que je peux faire pour que ça change ? Ariella, 9 ans, Tel Aviv Comme tu es la petite dernière, tes parents et tes frères et sœurs te voient toujours comme la petite. Il faut que tu leur dises ce que tu penses et ce que tu ressens. Je suis sûre que s’ils comprennent que leurs réflexions te font de la peine, ils vont progressivement réussir à changer. Dis leur que toute question mérite une réponse quel que soit l’âge de l’enfant, et que « tu es trop petite n’est pas une vraie réponse ». Pour le bien de leurs enfants, les parents doivent répondre et adapter la réponse en fonction de l’âge de l’enfant. Il y a cependant certains sujets qui font partie de l’intimité des parents, c’est-à-dire que tes parents peuvent avoir des secrets, tout comme toi tu en as avec tes copines.

QUESTION 2 Je vis en Israël depuis 10 ans. Je pense être bien intégré, j’ai des amis et je parle l’hébreu couramment. Pourtant, j’ai encore du mal avec l’humour israélien, ça ne me fait pas rire du tout, et je passe pour un snob. J’essaie mais je trouve ça super lourd. Jeremy, 15 ans, Modiin C’est un phénomène normal et banal. La plupart des olims sont dans la même situation que toi. Cela prend du temps d’avoir toute la finesse et la subtilité d’une langue quand ce n’est pas sa langue natale. Mais sache qu’être bilingue et avoir une double culture est une grande richesse personnelle. Les personnes qui te connaissent savent que tu n’es pas snob mais différent d’un israélien « pur souche ». Dans quelques années, tu comprendras et apprécieras probablement l’humour israélien mais il faut être patient. En attendant, tu as certainement des amis franco israéliens qui ont le même humour que toi.

KARINE BENISTI Psychologue Clinicienne | Psychothérapeute Diplômée de l’Université Paris V CONSULTATIONS ENFANTS, ADOLESCENTS, ADULTES SUR RENDEZ VOUS Tel Aviv : Dizengoff Clinic 7 Tel Haï | Raanana : My Clinic 1 Schwartz

Tél : 058 788 77 42

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Sudoku

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Diabolique

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n° 124468 - sudoku facile

n° 417988 - sudoku diabolique

La règle : Chaque chiffre de 1 à 9 doit être présent une et une seule fois sur les lignes, les colonnes et les régions (les régions sont les 9 carrés de 3x3 cases).

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Facile

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Diabolique

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Sudoku - Jouer au sudoku en ligne gratuit

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