LABRIOUT N°9 by solenegraphicdesign

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LaBriout DÉCEMBRE - JANVIER 2020

N°9

LE MAGAZINE SANTÉ ET BIEN-ÊTRE DES FRANCO-ISRAÉLIENS

SENIORS

DOSSIER ENFANTS

Câliner sa peau

V La constipation chez l'enfant V Lâcher sa tétine V Acupuncture et homéopathie

CHEVEUX Masquez-vous !

pédiatrique

Mon bébé est toujours enrhumé !

ESTHÉTIQUE LIFTER SANS CHIRURGIE

V Bien manger de 3 à 12 ans V Les solutions de coaching Coaching scolaire Coaching neurofeedback

C’EST L’HIVER.... LAISSEZ-VOUS “HÂLER”!

VAPOTER,

REINS LES PSYCHO-F PÊCHENT QUI NOUS EM

Pas si bon pour la santé VÉLOS ÉLECTRIQUES, TROTTINETTES

Ce qui change

DE MINCIR

LA GRIPPE EST LÀ : VACCINEZ-VOUS !

Ouille, une crampe ! NUMÉRO OFFERT

Recherche Dermo-esthétique depuis 1975 Recherche Dermo-esthétique depuis 1975

OFFREZ-VOUS OFFREZ-VOUS UN UN SHOT SHOT DE DE JEUNESSE JEUNESSE

NOUVEAU !

Enfin disponible en Israël

PREMIUM PREMIUM LA CURE LA CURE

28 jours Tous les signes 28 jours

de l'âge Tous les corrigés signes de l'âge corrigés Effet coup de jeune visible*

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Le mot de la rédaction

Labriout célèbre la lumière

Vous souhaitez le recevoir directement dès sa parution ?

Nous fêtons la lumière dans les mois les moins éclairés de l’année. Nos enfants porteront un regard illuminé sur ces bougies étincelantes associées à la joie de recevoir un cadeau. Pour l’être humain, la lumière indispensable à la vision contribue largement au bien-être et à la vie sociale, elle transporte une grande partie de l’énergie solaire jusqu’à la surface de la terre et maintient l’équilibre naturel de l’environnement. Une valeur symbolique forte, la lumière permet de percevoir les objets avant de les toucher, elle s’associe, dans toutes les cultures humaines, à la connaissance. Hanoukka, fête des lumières... A la rédaction, il nous a semblé naturel de dédier ce numéro à nos enfants, en vous apportant un éclairage et des solutions à leurs petits maux et tracas quotidiens. Plus que jamais, rien n’est plus important que de les aider à grandir en réalisant pleinement leur potentiel en bonne santé. Une fois n’est pas coutume, nous vous laissons feuilleter les pages de votre magazine pour y découvrir les professionnels de santé qui nous ont accompagnés sur ce thème ou d’autres. Adultes et seniors retrouveront bien entendu des thèmes qui leur sont dédiés ainsi que les rubriques qui leur sont désormais familières. Très belles fêtes de fin d’année, à nos lectrices et lecteurs toujours plus nombreux et fidèles. Vous plébiscitez notre magazine avec chaleur, nous en sommes très touchés.

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aque jour h c à e n n Do ir de deven la chance u jour a le plus be de ta vie.

Rien de plus facile ! Abonnez-vous, offrez à vos proches un abonnement. COMMANDEZ LE NUMÉRO en version électronique ! Un simple email à nous envoyer sur labrioutmag@gmail.com ‫בס”ד‬

LaBriout OCTOBRE - NOVEMBRE 2019

N°8

LE MAGAZINE SANTÉ ET BIEN-ÊTRE DES FRANCOPHONES EN ISRAËL

SENIORS :

NOUVEAUX RÉGIMES

Des services d’aides

Que faut-il en penser ? FAUT-IL AVOIR PEUR

MES ADOS SE GAVENT

DE SÉRIES !

DE L’HYPNOSE ? LES BIENFAITS DU SILAN

LE LIFTING

(SIROP DE DATTES)

PAR ACUPUNCTURE

JAMBES LOURDES ?

ISRAËL,

LES ASTUCES

LE PAYS"FONDU" DE GLACES

PAS DE SOLEIL SI...

V DOSSIER FEMMES V

MIDDLE AGED V

Ménopause (symptômes, solutions) Cystites Mammographie Hormones ou pas hormones? Bouffées de chaleur

V V

Labriout reste le seul magazine Santé et Bien-être dédié aux franco-israéliens.

ORL : BIEN ENTENDRE, C’EST CAPITAL ! NUMÉRO OFFERT

Nous vous donnons RV en février pour le prochain magazine Labriout.

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Délai de remise des éléments publicitaires et rédactionnels du prochain numéro : 20 janvier 2020

L’amour d’une mère et d’un père est la lumière qui éclaire l’avenir d’un enfant. Directrice de la publication Sandrine Houta 054 261 97 41 Directrice de la rédaction scientifique Laurence Nahmani Charbit 054 700 61 53

LAURENCE NAHMANI CHARBIT Dr en pharmacie, Directrice de la rédaction scientifique

SANDRINE HOUTA Directrice de la publication

Graphisme Solene Sitbon 058 480 42 73 solenegraphicdesign@gmail.com Courrier labrioutcontact@gmail.com LABRIOUT - Décembre - Janvier 2020 3

Comité

scientifique Ces experts vous apportent toute leur compétence, chacun dans sa spécialité. Médecins et thérapeutes reconnus, ils participent au sérieux des informations publiées.

DR ALEXANDRE HADDAD MEDECIN GÉNÉRALISTE NUTRITIONNISTE

DR EVA DEDDOUCH GYNÉGOLOGUE OBSTÉTRICIENNE ÉCHOGRAPHE

DR DAVID BOUAZIZ PHLÉBOLOGUE

DR ANNIE LUSSATO MÉDECIN MÉDECINE PSYCHO-SOMATIQUE ÉMOTIONNELLE

DR ETHAN DIDI MÉDECINE ESTHÉTIQUE LAURENCE ESTRACH DR EN PHARMACIE

DR ESTHER HARBOUN OTO-RHINO-LARYNGOLOGISTE DR JOSEPH ZRIHEN MÉDECIN ACUPUNCTEUR

MARC ESTRACH DR EN PHARMACIE

KARINE BENISTI PSYCHOLOGUE LAURENCE NAHMANI CHARBIT DR EN PHARMACIE

MURIEL YANA MEDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE

CORINNE SITBON NUTRITIONNISTE VALÉRIE COHEN PRATICIENNE NEUROFEEDBACK DROITS D’AUTEUR Les articles et textes composant ce magazine pris séparément restent la propriété exclusive de Labriout et ne peuvent être reproduits d’aucune façon sans accord préalable écrit. L’ensemble des textes relèvent de la législation internationale sur le droit d’auteur et plus largement de la propriété intellectuelle (incluant notamment la protection au titre du droit d’auteur, du droit des marques, du droit des bases de données, etc.). Tous les droits de reproduction, de représentation et de communication publique orales ou écrites sont réservés, y compris pour un site internet. AVERTISSEMENT Malgré tous les soins apportés à la réalisation de ce magazine et à sa relecture par notre comité scientifique, des erreurs peuvent s’être glissées dans les informations et/ou documents présentés. Si vous en constatez n’hésitez pas à nous le faire savoir en contactant – labrioutmag@gmail.com, nous procéderons aux rectifications correspondantes.

4 LABRIOUT - Décembre - Janvier 2020

PHILIPPE ZARKA COACH DE VIE ET PRATICIEN EN THÉRAPIE SYMBOLIQUE

LaBriout n°9 DÉCEMBRE - JANVIER 2020

MEDECINE/MEDECINES ALTERNATIVES 10 10 12 13 14 16 19 21 29 30 33

DOSSIER ENFANTS La constipation chez les enfants Lâcher sa tétine Nouveau ! Le neurofeedback dynamique Coin ORL : mon bébé est toujours enrhumé Acupuncture et Homéopathie pédiatriques Coaching scolaire ou éducatif? Duo gagnant : Médecine traditionnelle chinoise et Neurofeedback Nouveau : Médecine somato-émotionnelle La grippe est là : Vaccinez-vous! Ouille, une crampe

Vapoter, pas si bon pour la santé

NUTRITION 22 25

La nutrition chez l’enfant de 3 à 12 ans Mincir : Quand le corps résiste

La plastithérapie

BIEN ETRE ET BEAUTÉ 26 27 28 32

Laissez-vous «hâler» Lifting sans chirurgie Cheveux : Masquez-vous Seniors : Soigner votre peau

Le thé pour la séréni-»thé»

PSYCHO 34 Les psycho-freins qui empêchent de mincir 40 Questions à la psy

SERVICES À LA PERSONNE 20 31

Sécurité routière : ne faites pas l’impasse Numéros d’urgence

L’ A C T U

en Bref Ralentir l’horloge biologique ? POSSIBLE, affirment des chercheurs israéliens Les ovules des femmes ont le même âge qu’elles. Chaque mois, à partir de l’âge des règles, un ovule (ou deux, exceptionnellement) poursuivra son cycle de maturation pour être fécondé (ou pas). Avec le temps, leur qualité et leur quantité diminue. A partir de 35 ans, leur qualité chute rapidement, causant parfois des difficultés à concevoir un enfant, des fausses-couches et des anomalies congénitales. A 40 ans, les chances de concevoir s’effondrent et on fait parfois appel au don d’ovocytes.

Des cellules nano-fantômes,

une nouvelle arme CONTRE LE CANCER Marcelle Machluf, 56 ans, doyenne de la Faculté de biotechnologie et de génie alimentaire au Technion, pourrait relever le défi : venir à bout des cancers les plus agressifs. L’idée : vider de leur contenu des cellules souches mésenchymateuses, qu’on trouve chez tous les individus. Ces cellules hypo-immunitaires ne provoquent pas de réaction immunitaire lorsqu’elles sont transférées d’un individu à un autre. Ainsi une fois vidées, il ne reste des cellules que leur membrane (on les appelle des cellules nano-fantômes), qu’on remplirait de médicaments contre le cancer en les laissant interagir avec les cellules cancéreuses. Injectées par voie intra-veineuse, les nanofantômes localisent les cellules cancéreuses pour s’y ancrer et y injecter le médicament. Si les essais prometteurs sur les animaux sont confirmés, des essais sur les humains pourraient débuter d’ici quelques années. Une thérapie super ciblée, mais coûteuse, ce d’autant que les laboratoires trouvent cette solution un peu trop innovante et trop balbutiante pour y investir quelques millions.

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Le Dr Yonathan Tzur est chercheur au département génétique de l’Université hébraïque de Jérusalem. Avec son associée le Dr Hanna Achache et des scientifiques de la Faculté de médecine de Harvard, ils travaillent à la découverte des mécanismes qui contrôlent le développement ovulaire et le vieillissement des ovocytes pour permettre de retarder le vieillissement physiologique des ovules. Le processus est étudié chez des vers, des ascarides nommés C. elegans, qui contiennent le même nombre de gènes que les humains (20 000) et dont les ovules mûrissent en une journée. Un gène, ogr-2, contrôle le rythme de maturation des ovules en interaction avec une enzyme appelée MAP Kinase (MAPK), qui peut activer ou bloquer selon les circonstances la maturation des ovules. Retirés du génome du ver, leurs ovules sont devenus beaucoup moins fertiles. Cette piste, explorée chez les humains pourrait donc permettre de bloquer la maturation des ovules des femmes pour leur permettre de concevoir malgré les années qui passent. Reste à identifier le gène dans le génome humain et déterminer plus précisément ce qui active ou désactive cette enzyme….des études prometteuses mais encore balbutiantes.

Consommer DE LA VIANDE

MIRRORI, l’appli beauté qui scanne le visage et conseille en produits de beauté © DR

SANS CULPABILISER

Mira Awwad-Khreish, 32 ans est originaire de Nazareth et titulaire d’un MBA de l’université de Tel aviv. Co-fondatrice de la start-up Mirrori, elle se maquille peu mais a compris la nécessité de créer un assistant beauté reposant sur une intelligence artificielle. Il étudie les caractéristiques du visage et dispense des conseils et tutoriels personnalisés aux utilisateurs via leur smartphone, en tenant compte des produits de beauté dont ils disposent chez eux. L’ont rejointe dans cette aventure, Yarin Shahaf qui forme des professionnels au maquillage, des consommateurs et Matan Sela, spécialisé en intelligence artificielle pour la partie reconnaissance faciale, reconstruction 3D du visage et suivi du regard. L’utilisation est simple : l’utilisateur se prend en photo, partage ses produits de beauté et indique le look recherché. Mirrori étudie ensuite les traits du visage de l’utilisateur et génère ensuite des conseils personnalisés. Les conseils financés par les entreprises de cosmétiques ou de maquillage seront dispensés gratuitement. Fini le gâchis ou les produits qui ne conviennent pas à tel type de visage, on consommera des cosmétiques de façon intelligente.

LA GREFFE de cheveux synthétiques

venue d’Israël

Du blanc de poulet fabriquée in vitro? C’est le défi relevé par des chercheurs israéliens de l’Université de Tel-Aviv qui travaillent actuellement à concevoir de la viande artificielle au vrai goût de poulet. Le Pr Amit Gefen, expert du génie tissulaire en partenariat avec le département d’ingénierie biomédicale de l’université de Tel-Aviv dirige cette recherche. Le principe : on récolte des cellules sur des poulets vivants. Ces cellules sont placées en incubateur, avec un milieu nutritif (acides aminés, énergie, sels minéraux) permettant leur croissance cellulaire. C’est ainsi que se forment successivement des couches de tissu musculaire identique aux cellules prélevées. Le goût ? Environ 80% de celui du vrai poulet est actuellement atteint, les chercheurs tentent de parvenir rapidement à 100% du goût original. Le géant de la distribution Mogros ne s’y est pas trompé ; il a investi dans Aleph Farms qui, de son côté, produit de la viande à partir de culture de cellules de vaches. A la clef : de la viande au goût original, sans antibiotiques, sans pollution et sans abattage….les vegans seront satisfaits et les carnivores pourront donc se resservir, sans culpabilité !

90% des hommes sont touchés par la perte de cheveux, 45% des femmes. Jusque-là, le Minoxidil, les implants capillaires, le micro-needling et les injections de PRP (Plasma Riche en Plaquettes) pouvaient relancer la croissance du cheveu. Un nouveau traitement a vu le jour en Israël : La greffe de cheveux synthétiques, autorisée depuis juillet en France. Ghislaine Beilin, médecin esthétique et vice-présidente du syndicat des médecins esthétiques explique : « On prend le même métal (titane) que les stents de cardiologie pour faire des encoches miniaturisées et on accroche dessus un cheveu synthétique, un fil de nylon de suture chirurgicale ». Les cheveux implantés ressemblent ainsi aux propres cheveux du patient, avec pour l’heure sept teintures proposées. « Les coiffeurs ne font pas la différence », explique ce médecin. L’opération (qui coûte actuellement 7000 euro ) s’effectue sous anesthésie locale et ne présente aucun risque de rejet. L’implantation complète sera achevée au moins 8 semaines plus tard, sous réserve de l’approbation du médecin traitant, explique Dvir Keren, inventeur et entrepreneur en équipement médical, chercheur du laboratoire Hairstetics basé à Netanya.

LABRIOUT - Décembre - Janvier 2020 7

L’ A C T U

en Bref

LA PROTÉINE CAUSANT LA « FATIGUE » DES CELLULES DU SYSTÈME IMMUNITAIRE

IDENTIFIÉE La compréhension du rôle de la protéine TOX permettra de restaurer le fonctionnement des systèmes immunitaires affaiblis par les maladies chroniques. Une équipe de chercheurs internationaux incluant Israël, a déclaré que la protéine qu’ils avaient identifiée, appelée TOX, est responsable de la fatigue et de la non-réactivité des cellules T, lymphocytes (faisant partie des globules blancs) jouant un rôle clé dans le système immunitaire. La tâche principale du système immunitaire est de défendre le corps contre les virus, les bactéries et les cellules cancéreuses. Les cellules T reconnaissent et ciblent des cellules spécifiques dans le corps qui doivent être éliminées.

L’épuisement des cellules T, ralentissant leur activité, pourrait être en cause dans le développement de certaines maladies, infections et cancers. Jusqu’à maintenant, les mécanismes généraux qui déclenchent cette « fatigue » étaient un mystère. Mais, dans un article publié dans la revue Nature, les scientifiques ont déclaré que la protéine TOX est chargée de la régulation de l’état de fatigue des cellules T. Quand elle est active, elle est capable de conduire les cellules T à un état de non-réactivité sévère. Reste à mieux comprendre la façon dont les cellules T sont réprimées pour débloquer leur potentiel de lutte contre les maladies chroniques.

Israël va doter les étudiants autistes de compétences

en cybersécurité

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L’exemple a été donné en 2015, l’armée israélienne a employé des soldats atteints d’autisme qui se sont révélés particulièrement experts dans le décodage d’images satellitaires. La direction nationale de la cybersécurité et le ministère des affaires sociales ont donc projeté de former à la cyber sécurité 16 étudiants, autistes, âgés de 21 ans et plus ; Des mentors déjà en poste en entreprise et spécialisés sur le sujet dispenseront ce programme composé de 250 heures théoriques et pratiques validées par un examen de validation pour l’obtention d’un diplôme en Cybersécurité. Le diplôme, complété de stage en entreprises, ouvrira à ces futurs « inspecteurs en cybersécurité » les portes des entreprises les plus prestigieuses d ‘Israël (comme Bank Hapoalim ou Facebook Israel), toujours soucieuses de renforcer leur cyber-résistance.

Technicien français, certifié Apple en Israël

Technicien français certifié par le constructeur pour l’Asie et l’Europe avec une trentaine d’année d’expérience sur les produits Apple. Je peux répondre à tous vos problèmes et/ ou demandes de conseils sur vos produits MacBook, iMac, iPhone ou iPad. Nos interventions sont effectuées avec des pièces détachées certifiées neuves et d’origine Apple uniquement.

Seuls les Experts Apple proposent une assistance technique qui permet de résoudre la plupart des problèmes conformément à la charte du constructeur. Apple Expert, service et assistance techniques par ceux qui connaissent le mieux vos produits Apple. Service de récupération de données, avec la certification Ontrack, en cas de crash disque.

Travailler avec Apple est une relation tripartite très spéciale avec en priorité la satisfaction du client.

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LABRIOUT - Décembre - Janvier 2020 9

DOSSIER ENFANTS

LA CONSTIPATION

chez les enfants

C’est un problème fréquent qui touche de nombreux enfants. La constipation se définit par une diminution de la fréquence des selles. Les origines de la constipation des enfants sont souvent liées au mode de vie et à l’alimentation. PAR LE DR ALEXANDRE HADDAD

Les causes alimentaires Une carence en fibres alimentaires ou en liquides. Un excès de produits laitiers, de viande ou d'aliments très gras ou sucrés peut entraîner la constipation. Chez les bébés, le fait d'être nourri au biberon plutôt qu'allaité favorise parfois la constipation.

Les autres causes Certains médicaments, tels que les anticonvulsivants ou les antiacides, peuvent causer la constipation. Enfin, certaines maladies (diabète, hypothyroïdie, les lésions neurologiques…) peuvent également entrainer de la constipation.

Symptômes de la constipation CES SIGNES DOIVENT ALERTER Attention, un enfant peut être constipé tout en allant à la selle chaque jour L’enfant va aux toilettes moins de deux fois par semaine. Le transit intestinal est douloureux et difficile. Ses selles sont sèches, dures et petites. Ou alors, elles sont très volumineuses. L’enfant se plaint de douleurs au ventre ou abdominales et de gaz. Dans certains cas, l’enfant perd l’appétit et souffre de nausées ou de « fausses » diarrhées appelées diarrhées paradoxales. On observe du sang frais sur les selles, des souillures ou du « soiling » (l’enfant a de petites pertes de selles entre deux défécations) L’enfant demande des couches pour aller à la selle, se cache pour déféquer L’enfant présente des troubles mictionnels associés (incontinence, infections urinaires).

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Les causes psychologiques Chez les plus petits, en âge préscolaire, la peur d'aller à la selle qui s’assimile à la peur de perdre, de se séparer, par exemple, est très répandue. Chez les plus grands, la saleté des sanitaires peut être bloquante ou la honte d’aller à la selle près des copains (bruits, odeurs) peuvent être des facteurs limitants. Enfin, un enfant constipé peut souffrir de blessures anales liées à la dureté des selles, ce qui entretient le cycle psychologique de constipation. Les changements (école, déménagements, changement de rythme lors des vacances) ou le stress peuvent provoquer une période de constipation chez les enfants.

Quelles mesures à prendre pour éviter la constipation chez l’enfant ? Rassurer l’enfant( se souvenir que la constipation est souvent psychologique). L’écouter et vérifier ses selles. Augmenter la consommation de fibres alimentaires pour aider à prévenir la constipation, les fibres ne sont pas digérées, elles alourdissent le bol fécal et aident ainsi au bon fonctionnement de l’intestin). Donner des pommes, des poires, des haricots et de l’avoine. Ou encore, des oranges, des bananes mûres, du pain complet et du pop-corn. Vous pouvez aussi ajouter de la farine de lin aux smoothies faits maison. Augmenter la consommation de liquides : principalement de l’eau (pas de boissons gazeuses) pour favoriser l’hydratation des selles et la progression des aliments dans les intestins. Réduire la consommation d’aliments riches et sucrés. Privilégier certains fruits, comme les fraises ou l’ananas, qui améliorent le système immunitaire et éliminent les mauvaises bactéries des intestins en équilibrant le microbiote intestinal.

Abuser d’aliments probiotiques, comme le yaourt. Instaurer des repas à heures régulières, dans le partage et les conversations (sans écran), les faire mâcher lentement et proscrire le grignotage. Si nécessaire, servez le petit-déjeuner un peu plus tôt pour permettre à votre enfant d’aller aux toilettes tranquillement avant d’aller à l’école. Il faut lui donner du temps pour venir à bout de la constipation et l’aider à créer une « routine » aux toilettes. L’enfant ne doit pas se sentir stressé. L’installer confortablement ; l’idéal est de ne pas le laisser assis les pieds dans le vide ! De préférence, lui placer un petit banc ou un marche-pied sur lequel il posera ses pieds pour se sentir à l’aise. Favoriser l’activité physique : le sport active les intestins. Si vous appliquez toutes ces méthodes et que la situation ne s’améliore pas, il vous faudra consulter un médecin dès que possible. UNE DERNIÈRE PRÉCAUTION : Ne traitez jamais vous-même ! Pas de laxatifs ni de suppos à la glycérine chez l’enfant sans avis médical.

LABRIOUT - DÃ©cembre - Janvier 2020 11

DOSSIER ENFANTS

Lâcher sa tétine,

tout un art… PAR LAURENCE NAHMANI-CHARBIT

D’abord, qui ça perturbe ? VOTRE ENFANT. Il capte votre inquiétude, entend les remarques, celles de la famille, des copains. VOUS. Vous redoutez qu’il ne puisse pas s’en passer et vous vous inquiétez pour sa dentition future.

Important : Choisir le bon moment EVITER : les périodes de bouleversements comme l’arrivée d’un nouveau bébé dans la famille, d’un déménagement, d’une séparation, d’une grande rentrée…. AVANT 2 MOIS : la tétine peut être remplacée facilement A PARTIR DE 3 MOIS : le sevrage est difficile (la succion et la nourriture sont intimement liées) VERS 6-8 MOIS : hors de question (la peur de l’abandon le domine)

LE BON MOMENT ? Vers 3 ans, il est prêt !

Employer un langage positif : Non : Les phrases négatives : « quand vas-tu grandir ? Tu n’es plus un bébé », « ce n’est pas normal de ne pas vouloir t’en séparer » etc… Oui : « Tu es devenu(e) grand(e) maintenant », « je suis certain(e) que tu peux t’en passer, j’ai confiance en toi », «on va y arriver ensemble, je serai fièr(e) de toi ».

Lui vanter l’avantage de s’en séparer Avoir de belles dents, pouvoir aller à un gouter d’anniversaire, au cinéma, parler de façon plus compréhensible, être grand(e)…

Par étapes Commencer par lui proposer de l’enlever pour la sieste, et ensuite pour les nuits. Ou encore l’enlever à la maison et la garder dehors.

L’objet de transition, bien pratique Choisir ensemble une peluche qui servira de substitut à la tétine, un doudou auquel il/elle pourra se confier et qui l’aidera à trouver le sommeil. On peut aussi se rendre dans un parc d’attraction et le donner à un personnage (de façon fictive)… « Tiens, on le donne à Mickey ou Minnie ». Ou encore faire mine de l’expédier au pays des tétines.

Pas de violence Ne pas jeter sa tétine à la poubelle brutalement, sous la colère. La poser dans une boite à souvenirs pour plus tard. Toujours essayer de le faire en collaboration avec l’enfant, sans lui imposer, pour éviter une séparation trop brutale sauf si c’est lui qui le propose.

Et vous, êtes-vous prêts ?! Se poser la question et se demander si on ne le maintient pas volontairement un peu bébé ou en situation de dépendance affective… Intéressant ! Top départ : une fois la décision prise, ne pas revenir en arrière. Tenir bon, 2 jours, 2 nuits…2 semaines ?!

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A L’ÂGE DES DENTS : non, il faut bien mâchouiller quelque chose pour contrer la douleur des dents qui percent

NOUVEAU Le NeurOptimal® Dynamic Valérie Cohen nous livre son parcours atypique et les motivations qui l’ont conduite à pratiquer le NeurOptimal® Dynamic. « C’est à ma fille que je dois d’avoir découvert le Un jour, j’ai entendu dire que le NeurOptimal® Dynamic NeurOptimal® Dynamic. pouvait l’aider, notamment à se concentrer et ce rêve Diagnostiquée autiste medium par les pédoimpossible s’est réalisé…elle a eu son bac ! neuro-psychiatres en France, condamnée à une vie sans Aujourd’hui, elle sert dans Tsahal où elle espère faire carrière dans la police. autonomie véritable, j’ai refusé d’admettre cet état jusqu’à ses 6 ans et ai eu recours à de nombreuses techniques. Toutes Des centaines de témoignages attestent des résultats ont apporté leur petite part de miracle. Mais on ne guérit pas remarquables de NeurOptimal® Dynamic sur notre de l’autisme. comportement, notre bien-être et notre santé. J’ai suspendu mes activités professionnelles pour lui donner Alors, je souhaite à mon tour aider des parents et des enfants mon temps et tout mon amour ; à trouver un autre chemin pour contourner ces problèmes.

En quoi NFB Optimal® Dynamic se distingue-t-il du Neurofeedback « classique »? Cette méthode est basée sur la participation consciente du patient et non passive comme dans le NFB classique où l’on impose artificiellement une contrainte. De plus, il n’y a pas nécessité d’un diagnostic. On ne prescrit rien au cerveau, c’est lui qui se réorganise tout seul.

LE PRINCIPE : COMME ON ENTRAINE SON CORPS, ON VA ENTRAINER SON CERVEAU. Des électrodes mesurant un électroencéphalogramme (EEG) sont posées sur la tête du patient, elles mesurent son activité cérébrale et ses variations. Lorsque

l’activité électrique du cerveau atteint un seuil limite, le logiciel émet un signal - ou feedback - qui informe le cerveau de son état. Une micro-interruption du son intervient, agissant comme un signal réflexe auprès du cerveau, permettra à la personne de modifier activement son activité cérébrale, de s’autoréguler et de réorganiser ses chemins neuronaux. Cette perspective dynamique est donc extrêmement innovante. Avec NeurOptimal, le cerveau est tout simplement en interaction adaptative, il se libère aux endroits «noués».

Justement, une séance avec un praticien en Neurofeedback NeurOptimal® Dynamic : pour qui, pour quoi ? Plus de 120 comportements peuvent être modifiés grâce à cette méthode : dépression, problèmes de sommeil, acouphènes, addictions alimentaires et autres : boulimie, anorexie, sucre, drogues hyperactivité et concentration : enfants et adultes gestion du stress, deuil, conflit familial ou professionnel, tétanie, spasmophilie migraines chroniques sans origine médicale La réorganisation neuronale aura des effets sur la perception, le langage, la mémoire, le raisonnement, la décision. Valérie évoque le témoignage de ce père de famille dont les cinq enfants

prenaient de la Ritaline et qui a décidé de suivre cette méthode pour lui-même, entrainant rapidement toute sa famille à cette technique. « Très vite, la maison a changé de configuration- dit-il. Le calme et la sérénité sont revenus à la maison, la Ritaline a progressivement disparu de la maison. » Après un entretien, la séance dure 30 minutes, la personne est invitée à se détendre en regardant un film ou en écoutant une bande sonore. Plus la personne est détendue plus les résultats sont spectaculaires. Le nombre de séances dépend de chaque individu (10 à 12 séances en moyenne).

LA PREMIÈRE SÉANCE ET UN AUDIT SONT GRATUITS À SON CABINET TOUS LES JOURS.

Et pour le « Petit Plus » ? Valérie propose d’utiliser les lunettes PSiO, outil innovant de relaxation. Equipées d’un lecteur MP3, elles stimulent par la lumière, à des rythmes précis et induisent naturellement un état de «lâcher-prise», propice à la suggestion positive … et à l’endormissement.

Valérie Cohen - Praticienne diplômée 053 708 68 36 Ahad HAAM, 98 - Tel Aviv Arlozorov, 53 - Tel Aviv valere.cohen@gmail.com Neurofeedback Tel Aviv LABRIOUT - Décembre - Janvier 2020 13

DOSSIER ENFANTS LE COIN DE L’ORL

Mon bébé est tout le temps

ENRHUMÉ !

Est-ce normal ? Le rhume, ou « rhinopharyngite », est une infection virale bénigne de la muqueuse qui tapisse le nez et l’arrière du nez qu’on appelle le pharynx. Les premiers rhumes apparaissent vers l’âge de 5 à 6 mois quand les enfants sont en contact avec des virus et qu’ils doivent fabriquer des anticorps par eux-mêmes (avant, ils profitent encore des anticorps de leur maman qui se détruiront en quelques mois). Les nombreux virus responsables du rhume se transmettent d’une personne à l’autre, le plus souvent par les gouttelettes de salive dans l’air, lors d’un éternuement, ou par le contact direct avec les mains ou des objets contaminés. En moyenne, on considère qu’il est normal avant l’âge de 5 ans, que l’enfant fasse entre 5 et 7 épisodes de rhume par an. C’est ce que, nous médecins, appelons « la maladie d’adaptation. » VOUS CONNAISSEZ BIEN SÛR LES SIGNES D’UN RHUME NON COMPLIQUÉ ! Des éternuements, un écoulement nasal clair qui deviendra plus épais et coloré après quelques jours !! Le nez se bouche, il s’accompagne parfois d’une petite toux liée à des écoulements postérieurs. Le tout peut s’accompagner d’un petit fébricule à 38°/38,5°C. À savoir : un écoulement vert ne veut pas dire microbe et n’est donc pas synonyme d’antibiotique. La muqueuse du pharynx est aussi inflammatoire et douloureuse, elle produit du mucus qui s’écoule dans la gorge et peut irriter la muqueuse d’où des maux de gorge associés. QUELS SONT LES FACTEURS FAVORISANT UN RHUME ? Il est plus fréquent chez les enfants en collectivité, en cas de tabagisme passif, de reflux, d’allergie respiratoire, de manque de fer ou de baisse des défenses immunitaires. Cette piste sera explorée si votre enfant fait trop souvent des rhumes. QUELLES SONT LES COMPLICATIONS DU RHUME ? Le plus souvent, le rhume guérit totalement en une semaine, mais l’infection peut se propager au reste de la muqueuse respiratoire et se surinfecter. Chez l’enfant, les principales complications sont la trachéo-bronchite et l’otite moyenne aiguë.

14 LABRIOUT - Décembre - Janvier 2020

UN MOT SUR LA RHINITE NÉONATALE DU NOUVEAU-NÉ Certains nouveaux-nés ont une gêne respiratoire importante quelques jours après la naissance. Comme le nouveau-né ne sait pas respirer par la bouche, cette gêne peut prendre des proportions importantes et gêner la respiration et l’alimentation. Dans ce cas, n’hésitez pas à consulter votre pédiatre ou votre ORL rapidement. QUEL EST LE TRAITEMENT ? IL TIENT EN UN MOT : LAVAGE Un bébé ne sait pas se moucher d’où la nécessité d’évacuer les secrétions qui stagnent dans ses fosses nasales. Vous trouverez presque autant d’avis que de soignants. Ma conviction est qu’il faut respecter certaines règles : 1 Drainer les sécrétions, c’est à dire laver les fosses nasales. Le lavage est plus efficace que le petit coton mis à l’entrée du nez ou le spray ou le mouche-bébé. Prudence et mesure, la cavité nasale de l’enfant est petite, de petites quantités de liquide suffisent ne jamais le faire avec force (ce qui est contreproductif)

2 Que faut-il utiliser ? du sérum physiologique (salé isotonique) idéalement en dosettes à usage unique. en cas de muqueuse très œdématiée, on peut utiliser du sérum hypertonique ou des solutions de lavage à base de soufre (un bon anti infectieux) mais pas au long cours car cela est irritant.

3 Comment faire ce lavage ? Vous trouverez sur internet de petits films très démonstratifs. Dans tous les cas, lavez-vous les mains avant de faire le soin. AVANT 6 MOIS : Allongez votre bébé sur le côté, et maintenez impérativement sa tête sur le côté. (Ce qui évitera le risque de fausses routes). Placez doucement l’embout de la dosette sur un demicentimètre à l’entrée de la narine située le plus haut, par rapport à la position de votre bébé. En appuyant sur la dosette, introduisez son contenu dans la narine. En même temps, fermez la bouche de votre enfant, afin que le sérum ressorte par l’autre narine avec les sécrétions nasales. (Pendant 5 à 6 secondes) Attendez que votre bébé ait dégluti correctement et que les sécrétions du nez se soient bien écoulées. Essuyez son nez à l’aide d’un mouchoir jetable.

APRÈS 6 MOIS : •Les lavages de nez sont toujours aussi bénéfiques. •Si l’enfant est grand et qu’il bouge trop, placez votre enfant entre vos jambes, en positionnant sa tête au niveau de vos cuisses et ses bras sous vos cuisses et procédez comme précédemment. QUAND VOTRE ENFANT SAIT SE MOUCHER Vous pouvez toujours lui laver le nez avec du sérum physiologique, l’enfant peut participer activement à l’évacuation des mucosités en se mouchant, donc le lavage est facilité. •L’enfant s’assoit en inclinant sa tête sur le côté. •Introduisez l’embout de la dosette dans sa narine la plus haute par rapport à sa position. •Effectuez alors l’instillation de sérum et dites à votre enfant de souffler fort par le nez pour se moucher. Répétez l’opération dans son autre narine après lui avoir demandé de pencher la tête de l’autre côté et demandez-lui à nouveau de se moucher fort.

4 Quelques conseils supplementaires : Donner du Paracétamol selon le poids de l’enfant toutes les 6 heures en cas de fièvre. Ne le couvrez pas trop. Aérez bien les pièces et humidifiez l’air de la chambre de votre enfant (si vous n’avez pas d’humidificateur, placez un bol d’eau à proximité du radiateur.) S’il prend le biberon, n’hésitez pas à faire des pauses pour qu’il reprenne son souffle.

5 Ce qu’il vaut mieux éviter Inutile de donner à votre enfant des antibiotiques, la rhino-pharyngite est d’origine virale. Ils ne seront utiles qu’en cas de complications. Ne donnez pas d’aspirine ou d’ibuprofène sans avis médical.

Quand faut-il consulter un médecin ? Si la fièvre persiste au-dessus de 38°C après 3-4 jours ; Si la toux devient sifflante, la voix enrouée ; Si l’enfant se touche souvent les oreilles ; Si le rhume est accompagné de diarrhées et de vomissements fréquents ; Si ses yeux sont collés au réveil ou s’il larmoie. Dans tous les cas n’oubliez pas qu’il s’agit d’une pathologie bénigne et que la fréquence des rhumes baisse en grandissant….

Docteur Esther Harboun Cohen Ancien interne et chef de clinique des hôpitaux de Paris ORL spécialisée en surdité et vertiges Tel Hai 7, Tel Aviv. Tél: 058 401 83 08 Docteur Esther Harboun Cohen ORL Tel Aviv www.orl-telaviv.com esther.harbouncohen@gmail.com

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DOSSIER ENFANTS Le Docteur Joseph Zrihen, Médecin acupuncteur à Tel Aviv, partage avec nous son expérience sur l’Acupuncture et l’Homéopathie pédiatriques.

L ’ ACUPUNCTURE ET L’HOMÉOPATHIE

pédiatriques PAR LE DR JOSEPH ZRIHEN

Le traitement d’acupuncture, toujours adapté à l’âge de l’enfant, visera un ou plusieurs objectifs: rééquilibrer l’énergie de l’enfant, soulager ses symptômes, prévenir les complications et favoriser la guérison.

Nous traitons l’enfant dès l’apparition des premiers symptômes. En agissant rapidement, on réduit le nombre de traitements requis et la quantité de médicaments à prendre pour un rétablissement total.

e plus, lors d’une consultation d’acupuncture pédiatrique, je vais quasi systématiquement adjoindre un traitement homéopathique. Dès la naissance, l’homéopathie peut apporter une solution pour les petits maux sans entraîner d’effet secondaire ni interactions.

Le traitement se fait en douceur, il n’est pas douloureux pour l’enfant qui ressent tout au plus un léger pincement quelques secondes. Une rougeur discrète peut apparaître sur la surface de la peau pour disparaître quelques instants plus tard.

Le champ d’intervention de l’homéopathie chez les enfants est large, en voici quelques exemples :

Les aiguilles sont très fines et particulièrement adaptées à l’âge de l’enfant et à sa condition. D’autres moyens sont utilisés pour stimuler les points d’acupuncture comme les rouleaux, le massage ou l’acupression. En prenant le temps d’expliquer aux enfants (et avec la collaboration de leurs parents), le traitement est en général très bien toléré.

Petit problème ponctuel ou affections chroniques ou récidivantes chez un enfant, là aussi en tant que médecin homéopathe, une approche globale holistique permettra d’apporter une réponse personnalisée.

SOMMEIL DE L’ENFANT Les troubles du sommeil peuvent prendre la forme de réveils, difficultés d’endormissement, cauchemars, somnambulisme, énurésie, terreurs nocturnes…. Un traitement homéopathique apportera de réels soulagements.

L’acupuncture peut aider vos enfants dans de nombreux problèmes de santé physiques ou psychologiques. La liste suivante n’est pas exhaustive mais représente les principaux motifs de consultations en acupuncture pédiatrique.

TROUBLES ORL Il est possible de prévenir ou guérir les infections hivernales notamment telles que les otites, les rhinites, les sinusites, les rhinopharyngites, etc. On peut aussi renforcer globalement ses défenses immunitaires avec les traitements homéopathiques préventifs.

Troubles digestifs Coliques, reflux Maux de dents Otites Rhumes, grippes Asthme Allergies Prévention des Infections à répétition Problèmes de peau (eczéma)

DOULEURS CHEZ L’ENFANT Très actifs et plus fragiles, les enfants font souvent face à des maux et bobos du quotidien. Douleurs dentaires et maux de ventre chez le tout-petit, coups, chocs et infections ORL chez le plus grand… L’homéopathie aide à soulager les douleurs de l’enfant. Douleurs et poussées dentaires chez les jeunes enfants Soulager les bobos, bleus, écorchures et égratignures ... Troubles ORL douloureux : angines, pharyngites, otites ... Douleurs abdominales courantes de l’enfant : coliques, colites, constipation.

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Stimulation d’un système immunitaire fragile Douleurs diverses Énurésie (pipi au lit) Effets secondaires des médicaments et vaccins Troubles du sommeil Stress et anxiété Manque de concentration et hyperactivité.........

L ’

acupuncture procure un bénéfice à tout âge. Les bébés et jeunes enfants peuvent bénéficier de traitements d’acupuncture tout au long de l’enfance et l’adolescence. Reconnue par l’Organisation mondiale de la santé (OMS), elle est souvent employée en complémentarité de la médecine moderne. En tant que Médecin Acupuncteur, ma pratique s’inscrit dans une démarche holistique qui vise à restaurer ou à préserver la santé de l’enfant. C’est une médecine à la fois préventive et curative.

L’ACUPUNCTURE MEDICALE COMMENT ? En séances individuelles,à domicile ou en cabinet médical unique

Docteur Joseph ZRIHEN

Aucun produit injecté Aucun risque d’allergie Aucune contre indication médecin acupuncteur va décider en fonction du problème à traiter de la durée des séances, de leur nombre et de leur fréquence. Le praticien adaptera à chaque patient la prise en charge et le traitement, pouvant être accompagnés d’une prescription homéopathique.

www.acupuncture-telaviv.com

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La rédaction de Labriout aime !

CADEAU

Hanouka

Communiquer avec nos enfants Leur donner de la liberté et de l’autonomie Etre rassuré.

De 5 à 11 ans La KIDS WATCH d’Annatel va tranquilliser les grands comme les petits ! Pas assez grands pour avoir un téléphone portable? Mais assez grand pour téléphoner et tenir au courant ? La montre connectée accompagnera vos enfants sur le chemin de l’école tout en assurant leur sécurité. Ce bracelet téléphonique et esthétique vous aide à communiquer avec vos enfants où qu’ils soient tout en leur faisant plaisir.

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BULLETIN D’ABONNEMENT AU MAGAZINE LaBriout À découper, à photocopier ou à reproduire sur papier libre et à retourner avec votre réglement à : Sandrine Houta / LABRIOUT / 1163 - Nissim Aloni, 21, 62919 Tel Aviv, Israël. Chèque à l’ordre de Sandrine Houta

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DOSSIER ENFANTS

COACHING SCOLAIRE OU ÉDUCATIF

Pour Qui ? Pour Quoi ? Le monde de l’enfance et de l’adolescence est de plus en plus complexe. Se faire accompagner et épauler pour aider nos enfants devant des difficultés ou leur permettre une plus grande réussite est un gage pour leur avenir.

uelle attitude à adopter à la maison ou vis à vis de l'école ; Pour rassurer ou combler un mal être; Qu'ils entrent au CP ou qu’ils soient de grands ados, on se sent parfois désemparé. La question de faire appel à un coach éducatif ou scolaire se pose. Pour en savoir un peu plus sur le coaching éducatif et scolaire, nous avons interrogé Philippe Nissim ZARKA, coach et thérapeute qui, grâce à son parcours, possède, en Israël, une expérience indéniable en ce domaine. Le concept de coaching scolaire était auparavant réservé aux élèves en difficulté. Cette mission a largement évolué. Elle se préoccupe à présent de la prise en charge par anticipation afin d’assurer une plus grande réussite des enfants. Le coaching scolaire est une vraie opportunité d’engager une démarche de réussite. Le coach scolaire n’est pas un professeur particulier. C'est un professionnel de l'enfance et de l'adolescence qui allie une parfaite connaissance du monde de l’enfance mais aussi des rouages et des attendus de l’école, et une maîtrise des thérapies et méthodes de guidage spécifique des enfants et des adolescents. Il apporte à l'enfant ou à l'adolescent des méthodes d’apprentissage et des ressources afin qu'il trouve en lui motivation et confiance. Deux moteurs indispensables pour que l'apprentissage soit source d'épanouissement personnel et de réussite scolaire.

Comment savoir si je peux être aidé par un coach ? Pour le savoir, posez-vous la question : Vous êtes-vous trouvé dans ce type de situation ? Notre enfant travaille beaucoup mais ses notes ne "suivent pas" Notre enfant a été diagnostiqué "précoce" mais ses résultats ne sont pas à la hauteur Notre enfant travaillait bien, mais il est démotivé, ne veut plus aller à l'école, il est proche de la phobie scolaire Notre enfant manque de confiance en lui ou d’estime de soi Notre enfant se met en colère souvent et facilement et nous avons parfois du mal à le gérer Suite à des changements familiaux importants, l'attitude et la scolarité de notre enfant ont été complètement chamboulées Notre enfant est parti sur une voie qui ne semble pas lui correspondre Notre enfant a été victime de harcèlement scolaire Notre enfant souffre de stress scolaire et stress des examens Notre enfant a des difficultés à gérer son temps de travail Notre adolescent ne sait pas "quoi faire de sa vie" Si vous vous êtes reconnu dans une de ces propositions, il sera surement très utile de prendre attache avec un coach scolaire ou éducatif. Le coach apporte des solutions, des astuces à mettre en oeuvre afin que l'enfant puisse prendre sa place, TOUTE sa place, QUE sa place. Qu'il soit en mesure d'oser être lui-même, être un enfant ou un ado, puis un adulte, bien dans ses baskets !

Philippe Nissim ZARKA est praticien en Thérapie Symbolique avancée. Sa très longue expérience auprès des publics enfants, adolescents et familles lui ont apporté les clefs pour aider à surmonter les blessures de l’enfance, les problèmes d’apprentissages et les conflits au sein de la famille. LABRIOUT - Décembre - Janvier 2020 19

VÉLOS ÉLECTRIQUES, TROTTINETTES :

Ce qui change ! PAR LAURENCE NAHMANI-CHARBIT

VÉLOS ÉLECTRIQUES/ TROTTINETTES ÉLECTRIQUES : Pas avant 16 ans Port du casque obligatoire Trottinettes en location sur applications : pas avant 18 ans, certaines compagnies demandent de scanner le permis de conduire Trottinettes : une seule personne à la fois ! L’infraction coûte 1000 NIS

Interdiction de marcher sur une piste cyclable (infraction = 100 NIS)

Interdits sur piste cyclable.

NOUVEAU (janvier 2019) mais pas encore entré en vigueur :

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TÉLÉPHONER EN ROULANT, LIRE UN MESSAGE PENDANT LA CONDUITE, AVOIR DES OREILLETTES, UN CASQUE OU DES ÉCOUTEURS (1000 NIS EN CAS D’INFRACTION ET 10 POINTS DE RETRAIT)

ROULER SANS GILET JAUNE LA NUIT

Sur les pistes cyclables uniquement Si pas de piste cyclable, on roule sur la route, côté droit et on suit les règles de circulation. Pas sur le passage piétons, il faut descendre de son vélo électrique ou de la trottinette et marcher à pied. L’infraction coûte 250 NIS

SCOOTERS ET MOTOS :

ROULER EN ÉTAT D’IVRESSE

BRÛLER LE FEU ROUGE (250 NIS)

On roule où ?

PIÉTONS :

Interdit de :

TRAFIQUER LA VITESSE DU VÉLO (VITESSE MAXI : 25 KM/H)

Contrôles : à tout moment Les agents peuvent exiger un document d’identité, enregistrer un rapport sur une infraction de la circulation. Saisir le vélo, scooter, trottinette si on constate une violation de la loi, ils seront rendus le lendemain après paiement d’une redevance de 250 NIS aux plus de 18 ans, les moins de 18 ans devront attendre l’arrivée de leurs parents qui paieront pour eux.

A venir : L’immatriculation des vélos et des trottinettes électriques.

Le permis A3 pour vélo électrique obligatoire pour les plus de 15 ans et demi. Composé d’une épreuve théorique de 30 questions sur le code de la route, la sécurité à vélo et les droits des piétons.

DOSSIER ENFANTS

MURIEL YANA Médecine Traditionnelle Chinoise Maladies et Symptômes Acné, herpès Essoufflement, acouphènes Incontinence, manque de volonté, timidité excessive Lombalgies, douleurs articulaires Engourdissements, stress Allergies, œdèmes Tél Whatsapp : +33 6 47 58 40 61

Stérilité

Insomnie, migraines Frilosité, asthénie, irritabilité Ptoses d’organes, transpiration Constipation, tendinites, fatigue Règles douloureuses, syndromes prémenstruels..., mastoses Baisse de libido, problème d’érection...

Tél israélien : 058 507 2626

muriel.yana@hotmail.com

MyClinic Tel Aviv : Merkaz Baa’lei Melaha 13

Lifting, esthétique, massage, ventouses

MURIEL YANA ACCUEILLE AUSSI

vos enfants !

Pour des séances interactives qui visent à stimuler leur confiance et leurs capacités d’apprentissage. Le Neurofeedback est un outil d’entraînement cérébral. Il améliore le potentiel d’apprentissage, les performances cognitives, comportementales, sportives... Tout d’abord, je pratique une évaluation à partir d’un électroencéphalogramme (EEG). En fonction des priorités cibles définies avec les parents de l’enfant, on définit des protocoles spécifiques d’entraînement. Les séances d’entraînement sont interactives. Elles stimulent en temps réel, via des vidéos et éléments visuels et auditifs. Le patient est actif et visualise l’impact de ses efforts de concentration. Cette prise de conscience par visualisation met en évidence l’extraordinaire neuro plasticité du cerveau et stimule sa réussite . Au fil des séances, le patient se métamorphose. Il se découvre un potentiel insoupçonné, développe une vie sociable alors qu’il s’était isolé, ses capacités d’apprentissage croissent... sa confiance en lui s’enracine. Chaque réussite remportée au quotidien le consolide dans une spirale ascendante.

LES TROUBLES TRAITÉS Troubles de l’attention (TDAH), Troubles de l’apprentissage, Hyperactivité, Spectre de l’autisme,

Troubles de la mémoire Troubles du sommeil, Traumatismes crâniens, Dyslexie Anxiété...

Mes premiers résultats d’association du Neurofeedback associé à l’acupuncture sont très encourageants.

Muriel Yana Diplômée en MTC a obtenu une certification en NFB au sein de l’Institut Neurosens à Montréal. (Formation dispensée par Brendan Parsons) MyClinic Tel Aviv : Merkaz Baa’lei Melaha 13 Tél Whatsapp : +33 6 47 58 40 61 Tél israélien : 058 507 2626 muriel.yana@hotmail.com

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DOSSIER ENFANTS

LA NUTRITION DE L’ENFANT

de 3 à 12 ans

(AVANT L’ADOLESCENCE ET LA PUBERTÉ) PAR LE DR ALEXANDRE HADDAD

Que doit manger un enfant ? Dans un monde où le rythme s’accélère et le temps de préparation culinaire diminue, il est de plus en plus nécessaire de protéger nos enfants. Protégeons-les d’eux-mêmes et de la malbouffe, et assurons-leur un avenir sans problème de santé en tant qu’adultes ! L’ALIMENTATION NORMALE : Saine, non transformée, diversifiée, c’est la base de la nourriture pour vos enfants. S’il est évident qu’ils peuvent manger de tout, il est impératif de privilégier les repas équilibrés. Les petits plaisirs alimentaires, les repas de fête, les pâtisseries, les sandwichs et la Junk-Food doivent être exceptionnels.

En pratique :

A CONSOMMER TOUS LES JOURS :

Le lait et les produits laitiers Primordiaux pour le développement. Ils apportent protéines et calcium. 3 à 4 fois par jour : Un verre moyen de lait (ou un petit bol), un yaourt nature, 20 g de fromage type emmental, 3 petits suisses, 50 g de camembert (soit 1/5) sont équivalents en calcium. Le lait demi-écrémé est adapté aux enfants de plus de 3 ans. A SAVOIR Entier ou écrémé, la dose de Calcium est la même dans TOUS les laits, seule la quantité de matières grasses change !

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Variez les produits laitiers : donnez plus souvent du lait, du fromage blanc, des petits suisses et des yaourts moins riches en matières grasses que le fromage, mais ne négligez pas ce dernier très riche en calcium. ATTENTION Ne comptent PAS dans les produits laitiers : Le beurre et la crème (pauvres en calcium et trop riches en matières grasses), les glaces et les desserts lactés (trop sucrés), les crèmes glacées, les barres « lait et chocolat » (pas du tout un produit laitier), les préparations au soja ou le « lait » d’amande (peu ou pas de calcium).

Votre enfant est-il en surpoids ? Le surpoids peut être difficile à dépister tôt. Voici quelques signes qui doivent vous alerter : Vous êtes obligé d'habiller votre enfant avec des vêtements dont la taille est supérieure à son âge ; Votre enfant est essoufflé quand il court ; Il se plaint des moqueries de son entourage sur son apparence. Au moindre doute, parlez-en à votre médecin ou à votre pédiatre.

Les céréales et légumineuses Indispensables pour le bon fonctionnement du cerveau et des muscles. Le pain, le riz, les pâtes, le maïs, les céréales du petit déjeuner non sucrées, la semoule, le boulgour, l'orge, l'avoine, le seigle...auxquels on peut ajouter le sarrasin, le quinoa... Les lentilles, pois chiches, haricots blancs et rouges, fèves, flageolets... N'hésitez pas à proposer régulièrement des légumineuses à vos enfants (au moins deux fois par semaine) : lentilles, fèves ou pois chiches. Elles peuvent remplacer la viande (viande rouge ou volaille). Pensez aux céréales (riz, pâtes, pain...) complètes ou peu raffinées à consommer tous les jours. ATTENTION Certaines céréales du petit déjeuner destinées aux enfants sont très sucrées ou grasses. Recherchez la présence des sucres et des graisses en lisant la composition du produit sur l'emballage.

Les fruits et légumes Véritable cocktail de vitamines, minéraux et fibres, ils sont, en plus, pauvres en calories. Cinq portions par jour au moins, une portion étant de 80 à 100 grammes, soit l’équivalent d’une poignée (une tomate de taille moyenne, une poignée de tomates cerise, une poignée de haricots verts, un bol de soupe, une pomme, deux gros abricots, une banane…) Crus ou cuits (vapeur ou dans un peu d’eau de préférence), en salades, en tartes, en gratins, en smoothies (sans sucre et faits maison) ou en soupes. On peut aussi les privilégier en cas de petits creux. Tous les légumes sont bons mais n’oubliez pas les légumes verts (épinards, brocolis, haricots verts…). Frais (de préférence peu exposés aux pesticides), surgelés ou en conserve, les fruits et légumes sont primordiaux.

QUELQUES ASTUCES POUR FAIRE AIMER LES LÉGUMES À VOS ENFANTS En proposer à tous les repas ! Ne renoncez pas et présentez-lui le légume refusé un autre jour ; Demandez-lui de goûter seulement une bouchée, avant de passer au plat suivant ; Proposez-lui un choix entre deux légumes, si besoin. ATTENTION Le jus de fruit n’est pas un fruit (pas plus d’un verre par jour pour les enfants), les fruits secs (abricot, figues, raisins, dates...) sont trop riches pour faire partie d’une ration quotidienne et un yaourt aux fruits ne compte pas pour une portion de fruits. Un yaourt aux fruits ne remplace pas une portion de fruits car la quantité de fruits contenue est très faible. Les substituts du sucre, comme l’aspartame et le sucralose, donnent le risque à votre enfant de prendre l’habitude d’aimer seulement les aliments sucrés et d’avoir de la difficulté à s’habituer aux légumes et aux fruits.

Les viandes, poissons et œufs Sources primordiales de protéines et de fer, ces aliments sont indispensables pour la construction osseuse et la constitution de la masse musculaire. Si vous souhaitez que votre enfant mange de la viande aux repas du midi et du soir, prévoyez des petites portions. Entre 3 et 11 ans, pas plus de 50 g de viande ou poisson ou œuf par repas. Puis augmentez progressivement les quantités jusqu'à la fin de l'adolescence. Limitez la consommation des viandes rouges (bœuf, agneau, mouton). Choisissez plutôt la volaille. Favorisez les morceaux les moins gras (poulet sans peau, filets maigres de veau, bœuf, steak haché à 5 % de matières grasses...) Et même si les enfants en réclament, limitez les "nuggets", schnitzels et autres formes panées de viande ou de poisson, très riches en graisses. Vous pouvez régulièrement remplacer la viande par des protéines d'origine végétale (lentilles, pois chiches, haricots secs...) Veillez à ce que votre enfant mange du poisson, deux fois par semaine, en

alternant poisson maigre et poisson gras (saumon, hareng, maquereau, sardine). Variez les espèces et lieux de provenance des poissons pour limiter l'exposition aux éventuels contaminants. Privilégiez les cuissons de la viande, du poisson et des légumes sans matière grasse (papillote, grillade, vapeur). Équivalences en protéines 50 g de viande = 50 g de poisson = 1 œuf. Et pour les enfants végétariens ? Les produits laitiers (fromages en particulier) et les oeufs restent indispensables. Pensez aux quiches, soufflés... ATTENTION La viande cachère est très salée. Veillez à dessaler au maximum par des trempages répétés. Les charcuteries, cachères ou non, ne peuvent pas remplacer la viande et leur consommation doit être limitée. Ceux qui prennent des œufs le matin doivent se contenter d’une seule autre portion de protéines pour le reste des repas. Un régime Végan strict n’est pas adapté à un enfant. LABRIOUT - Décembre - Janvier 2020 23

Les boissons Indispensables et essentielles. Une seule boisson est recommandée à volonté au cours et en dehors des repas, avant et pendant une activité physique : L’EAU naturelle, non gazeuse et non aromatisée. ATTENTION : Les sodas, boissons sucrées, jus et nectars de fruits, classiques ou light ou zéro, doivent être évités. A titre de rappel, une canette de soda contient l’équivalent de 6 à 8 morceaux de sucre. Les boissons à l’aspartam (light ou zéro) favorisent le diabète à l’âge adulte.

Et le reste… : Sel, sucres, etc…

Le sel consommé en grande quantité est délétère pour la santé. Apprenez à votre enfant à manger peu salé en limitant la quantité de sel dans les préparations alimentaires. Utilisez des fines herbes pour parfumer vos plats. À table, utilisez du sel de mer (riche en iode) et demandez à votre enfant de toujours goûter son plat avant de le saler. Le sucre, les boissons sucrées, les confiseries, les pâtisseries, les crèmes desserts, les glaces, les sodas, etc. Ces petites douceurs qui font tant plaisir aux enfants favorisent le surpoids et la formation des caries dentaires. Pour rappel, la carie dentaire est une des affections les plus répandues dans le monde. L’OMS précise que 60 à 90 % des enfants scolarisés dans le monde présentent des caries dentaires et que près de 100 % des adultes en ont aussi.

L'activité physique : Autant essentielle qu’une bonne alimentation. L’activité physique participe chez l’enfant à son équilibre énergétique, à protéger sa santé (en diminuant les risques de développement de

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Les matières grasses : Indispensables mais à limiter en quantité et à choisir avec attention. Très caloriques, elles seront utilisées à raison d’une cuillère à café par personne et par repas. De préférence, les matières grasses végétales : Huile d'olive pour la cuisson et les assaisonnements, Huile de colza, de noix... pour les salades. La graisse de canard est un cas particulier de graisse animale qui est bonne pour la santé mais toujours avec modération. ATTENTION : Limitez les fritures, les "pompes à huiles" comme les beignets et frites, ainsi que les graisses animales comme le beurre et la crème fraîche.

Les boissons qui contiennent de la caféine, comme le thé, le café et les boissons énergisantes, doivent être évitées. Conseil : Ne pas acheter des aliments que vous devez limiter parce qu’ils ne sont pas intéressants. Vous aiderez ainsi toute la famille à choisir de meilleures collations. Ne vous servez pas des collations ou des gâteries en guise de récompenses. POUR INFO : Une barre chocolatée standard contient environ 5 morceaux de sucre et 1 cuillère à café d’huile Un paquet de biscuits fourrés au chocolat contient environ 20 morceaux de sucre et 4 cuillères à soupe d’huile. Les Pringles sont composés à 50 % de graisse, les Bamba à 30 %.

nombreuses maladies comme les maladies cardiovasculaires, certains cancers, l’obésité …) et à développer sa confiance en soi. La fréquence de cette activité physique doit être quotidienne. Elle peut être pratiquée à la maison, dans le jardin, à l’école, en club sportif …

Petit test Quels parents êtes-vous ? Sur les quatre profils types : 1- Exigeant (autoritaire mais à l’écoute des enfants) 2- Autoritaire (autoritaire et peu à l’écoute), 3- Indulgent (permissif /à l’écoute), 4- Désinvesti (permissif/peu à l’écoute). Le rôle de l’éducation parentale sur la qualité de l’alimentation des enfants est loin d’être négligeable. En matière alimentaire comme éducationnel, un style exigeant, à la fois directif mais à l’écoute des demandes des enfants, est le plus efficace. L’idéal du parent (on s’en doutait mais les études scientifiques le confirment) étant : Exigeant mais pas autoritaire.

REPARTISSEZ CORRECTEMENT LES PRISES ALIMENTAIRES DE LA JOURNEE Un petit déjeuner complet chaque matin Un bon petit déjeuner est équilibré s’il est composé d'un produit céréalier, d'un produit laitier et d'un fruit. Un déjeuner et un dîner équilibrés On fera attention aux horaires. Gardez autant que possible des heures régulières de repas. Un goûter... et un seul ! Le goûter est un moment important pour les enfants. Et, là aussi, l’horaire est important. On ne mange pas n’importe quand ! Proposez à votre enfant le goûter "idéal" : Un ou deux aliments parmi les fruits, les laitages et les produits céréaliers et une boisson : de l'eau ou du lait. Le meilleur pain est celui que l’on mâche. Eviter celui qui fond dans la bouche. Pas de grignotage entre les repas En conclusion : La santé des futurs adultes passe par leur alimentation d’enfant. Dès le plus jeune âge nous en sommes responsables en leur donnant les bases de l’apprentissage alimentaire. Apprenons-leur le "bien manger" au plus tôt car ils garderont toute leur vie les bonnes… et les mauvaises habitudes apprises en famille.

LA CLINIQUE DU BIEN-ÊTRE DE CORINNE SITBON COMMENT PEUT-ON PARVENIR À DE TELS RÉSULTATS ? Un AMAIGRISSEMENT en BONNE SANTÉ et DÉFINITIF ne peut s'envisager sans le drainage du Corps et donc du Deuxième Cerveau (ce qui facilitera le travail sur le Mental).

CORINNE SITBON 052 453 56 11 +972 (0)9 861 46 77

Rue Baruch Ram 5,Netanya, Israël

Corinne Sitbon Nutritionniste www.corinnesitbon.com

Je fais cette DÉTOX par une alimentation, une hydratation adaptées et des jus détox .... Pour améliorer les résultats j'ai recours soit à l'Homéopathie Moderne soit à la Phytothérapie. Ces produits naturels m'aideront à activer le drainage du foie ou d'autres viscères ,à éliminer les métaux lourds, à "réactiver certains systèmes"encrassés". Le travail sur le MENTAL se fait par des techniques personnelles et "L'ACCÈS BARS". L'emploi d'un champignon qui recréé les villositées et la flore intestinale, supprimant définitivement les addictions.

LA RÉSISTANCE À L'AMAIGRISSEMENT Malgré une alimentation saine et à basses calories, il arrive parfois que la personne n'arrive pas à maigrir. D’après moi, les causes peuvent être de 2 ordres : MÉTABOLIQUES : parmi elles, j’identifie les intolérances alimentaires les toxines, métaux lourds et autres poisons. une hydratation insuffisante la sécrétion excessive de cortisol, hormone hyperglycémiante liée au stress. une éventuelle candidose (infection liée à un champignon) la présence de parasites intestinaux que je recherche systématiquement. un déséquilibre de la flore intestinale et du microbiote un foie fatigué qui métabolise peu une mauvaise oxygénation des tissus

PSYCHOLOGIQUES : le manque de confiance en soi (notamment après plusieurs échecs de régimes ou autres) La mise en échec par un manque d’amour propre ou de respect. la peur de l’inconnu (certaines personnes ayant été toujours obèses ont peur de voir leur image se transformer ). la peur inconsciente de redevenir mince liée à des désagréments ou des moments difficiles du passé. Le fait de s’envelopper de « kilos de protection » Corinne Sitbon Nutritionniste Les solutions vous attendent à la Clinique du Bien Être de Corinne Sitbon

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BEAUTÉ

C’est l’hiver…

SIGNE DE JEUNESSE

Laissez-vous « Hâler »

Même si notre soleil est doux en hiver, il ne suffit pas toujours à nous donner un joli hâle uniforme. L’autobronzant a été créé dans les années 1990 pour obtenir un hâle temporaire similaire à celui obtenu par le bronzage. Il ne protège absolument pas des coups de soleil, des rayons UV et ne dispense pas d’une crème solaire avant exposition aux UV. PAR JULIE TIMSIT

JE PROFITE DU PLEIN AIR

J’AI BONNE MINE

DEDANS ? De la DHA (dihydroxyacétone), un agent chimique (un ose, un sucre), dosé à environ 2-3% dans les formules peaux claires et jusqu’à 5% pour les peaux foncées. On l’extrait de l’écorce de châtaignier ou on le synthétise à partir de sucre contenu dans le colza ou le maïs. On l’associe parfois à de l’érythrulose, sucre naturel présent dans les plantes et fruits (framboises, betterave..)

qui permet d’obtenir un effet plus léger et un hâle progressif, plus naturel. L'effet de la DHA démarre 2 à 8 heures après l'application, tandis que l'effet de l'érythrulose démarre après 2 jours environ : voilà pourquoi le bronzage dure plus longtemps, grâce à l'érythrulose.

INSTRUCTIF ! La DHA agit en 2 heures, le temps de la réaction d’oxydation du composant, en prenant une couleur brune après application. Elle s’oxyde au contact de la couche cornée (cellules mortes de la peau (sans noyau) en développant une tonalité brune donc son action est limitée dans le temps et l’effet s’estompe en quelques jours puisque la peau desquame naturellement à la surface de l’épiderme. 10 à 15% des personnes ne réagissent pas à l’autobronzant, chez eux, la réaction d’oxydation ne se fait pas et aucune couleur n’apparait. La couleur ? Personne ne peut prédire à l’avance la couleur exacte qui sera obtenue sur sa peau.

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EN PRATIQUE Son odeur a parfois bien du mal à se faire oublier… Elle est due à l’oxydation du composant à la surface de la peau mais certaines marques de cosmétiques parviennent à la masquer, voire à parfumer les formules. Les différents formats ? Lotion, gel, crème, spray ou mousse, à vous de choisir ! Toxique ? Non, le composant n’est pas absorbé par la peau et a été déclaré « sûr » par la FDA, même si certains additifs peuvent se révéler irritants ou allergisants (comme pour tout produit cosmétique) Notons quand même que les peaux sensibles ne l’affectionnent pas toujours et la DHA génère des radicaux libres…à méditer.

Exfolier la peau la veille pour gommer les cellules mortes de la couche cornée (il en restera toujours et le produit sera efficace plus longtemps) Hydrater la peau (la veille également) Etaler le produit avec la main lé-gè-re, surtout aux endroits des coudes et talons (la couche cornée y est épaisse, la coloration plus intense, attention aux démarcations !) Appliquer le produit de préférence avec un gant pour que l’application soit uniforme (les doigts laissent des traces !) Ne pas s’habiller avant 20 minutes, le temps de pénétration du produit, sous peine de marques et démarcations Renouveler l’application tous les 3 jours

Quelques conseils en plus ? En cas d’exposition solaire, appliquez impérativement une crème protectrice La couleur est trop foncée ? Ne le jetez pas, mélangez le avec votre crème hydratante pour le diluer avant de l’appliquer. Ne prenez pas de long bain avant d'appliquer l'autobronzant : un épiderme gonflé pourrait provoquer un bronzage irrégulier.

LIFTING DU TIERS MOYEN VISAGE

sans chirurgie

PAR INJECTION D’ACIDE HYALURONIQUE Les injections de produits de comblement d’acide hyaluronique (AH) constituent le principal acte médical esthétique réalisé aujourd’hui dans le monde. Si à l’origine, il s’agissait de traiter une ride, un sillon ou un creux du visage isolément, la compréhension anatomique statique et dynamique du processus de vieillissement facial dans sa globalité a révolutionné la prise en charge thérapeutique esthétique du rajeunissement et d’harmonisation du visage.

n peut donc désormais, de manière plus codifiée et plus sûre, rétablir, les contours, redessiner l’ovale, combler les concavités et les sillons mais également lifter le tiers moyen d’un visage sans chirurgie. En 2007 les Drs Rod J.Rohrich et Joël E. Pessa, chirurgiens plasticiens américains décrivent les compartiments adipeux superficiels et profonds de la face situés de part et d’autre d’un réseau musculoaponévrotique superficiel (SMAS) et leurs évolutions au cours du processus de vieillissement. Avec le temps, ces compartiments adipeux vont s’hypotrophier et migrer vers le bas dans la région médiale de l’hémiface qu’on appelle la mésoface.

Dès le milieu de la quatrième décennie de la vie, la région sous orbitaire, la joue et la région latérotemporale vont se creuser, les sillons naso-géniens et les plis d’armertume vont apparaître et s’accentuer. La migration de la graisse jugale moyenne va former les bajoues et rompre la ligne de l’ovale du visage.

C’est à partir de ces principales découvertes sur les variations anatomiques du visage au cours du vieillissement et fort d’une très longue expérience clinique et de solides connaissances anatomiques des reliefs osseux, musculaires, graisseux, vasculaires et nerveux de la face qu’en 2015, le Dr Mauricio Di Maio, chirurgien plasticien Brésilien, a mis au point une technique codifiée d’injection d’AH en 75 points que l’on appelle les MD codes. Ces injections précises d’AH en bolus ou en injections rétro-traçantes permettent de rétablir les volumes, de redessiner les contours, de corriger les rides et les sillons du visage de manière efficiente avec un minimum de risque. Si aujourd’hui ces MD codes servent de référence à la plupart des Médecins Esthétiques dans le monde, tout récemment, avec l’aide de molécules d’Acide hyaluronique de très haut poids moléculaire dotées d’un fort pouvoir de soulèvement avec une élasticité (G’) et une viscosité (G”) élevées, le Dr Salvatore Fundaro Chirurgien Plasticien Italien a mit au point une technique de lifting du visage par injection. Ces injections sont réalisées près des insertions osseuses ligamentaires et septales du système musculoaponévrotique superficielle (SMAS) et dans les compartiments adipeux profond appelé Sub Orbiculari Oculi Fat (SOOF). Les migrations adipeuses sous ligamentaires sont à l’origine de leurs distensions qui va accentuer l’aspect relâché de la peau du visage.

L’AH de haut poids moléculaire injecté, le plus souvent en Bolus, est déposé sous le : Ligament orbital supérieur Ligament orbital inférieur Ligament orbital latéral Ligament zygomatique Ligament de l’angle naso-génien Ligament mandibulaire Le SOOF Lateral Le SOOF Médial

La graisse jugale médiale profonde Les différents points successivement injectés sous les ligaments et en intra-adipeux profond vont remettre en tension le SMAS et avec lui les muscles peauciers pour lifter le visage en soulevant la queue du sourcil et agrandir le regard, soulever la région infra orbitaire, la pommette, le sillon nasogénien, la joue et redessiner l’ovale du visage. Ainsi par cette nouvelle approche d’injections à vocation liftante, les contours et les volumes sont rétablis, et l’aspect relâché de la peau du visage est lui aussi, corrigé. Dr Pascal Ethan DIDI Spécialiste en Médecine Esthétique Tel : +972-72 371 80 19 Herbert Samuel Center 10 rue Herbert Samuel Tel Aviv, Israël Whatsapp : +33 611 11 34 34 56, avenue de Saint Ouen Paris 75018 Paris: +33 1 46 27 96 98 LABRIOUT - Décembre - Janvier 2020 27

BEAUTÉ

CHEVEUX….

! s u o v z Masque PAR SANDRINE HOUTA

POUR CHEVEUX

Masque à l’argile

Si vos cheveux sont gras, votre cuir chevelu sécrète du sébum en excès. Pour vous débarrasser de ce surplus, rien de tel que les masques pour cheveux gras à l'argile reconnu pour absorber l’excès de sébum et assainir le cuir chevelu.

POUR CHEVEUX

Masque Chromatique Cheveux Épais

Les masques capillaires sont des soins indispensables pour sublimeret réparer les longueurs. Ils se déclinent selon les types de chevelures. Le bon rythme ? Une fois par semaine.

POUR CHEVEUX

Sur les pointes uniquement (sauf les masques pour cheveux gras, exfoliants et purifiants car ils doivent absorber l’excès de sébum sur le cuir chevelu) On le pose mèche par mèche, en insistant sur les longueurs et les pointes. On veille à bien malaxer le produit de manière à le faire pénétrer. On peut peigner ou brosser en évitant les dépôts sur les racines.

Masque nourrissant à l’huile d’argan

Laisser poser au moins dix minutes, si possible sous une serviette chaude de manière à optimiser son action, la chaleur va ouvrir la fibre capillaire et mieux nourrir le cheveu.

Masque à l’huile d’Amla 28 LABRIOUT - Décembre - Janvier 2020

Secs

Beaucoup de femmes ont les cheveux secs, soit naturellement, soit à cause des techniques infligées à leur chevelure (mèches, décoloration, utilisation du lisseur). Le film hydrolipidique du cheveu est altéré et il faut reconstituer cette barrière en lui apportant de l’eau et des nutriments.

POUR CHEVEUX

Rincer longtemps sinon le produit reste sur le cheveu, l’alourdit et l’“asphyxie”.

Colorés

Malmenée par les colorations à répétition, la fibre capillaire est fragilisée et la teinture a tendance à délaver. Il faut des soins réparateurs mais aussi des protecteurs de couleur qui renforcent la présence du pigment et de la couleur.

L’appliquer, tout un art ! Un masque doit être appliqué : Après le shampoing sur les cheveux humides et essorés, sinon le produit glisse et s’en va !

Épais

Les cheveux épais sont caractérisés par leur volume et leur densité. Ils sont souvent secs, surtout lorsque les boucles « s’en mêlent ». Pour parvenir à les démêler et les coiffer, misez sur des formules plus naturelles, riches en agents nourrissants et hydratants.

POUR CHEVEUX

Masque Expert Couleur

Gras

Frisés

Ce type de cheveux nécessite des soins profonds à fort pouvoir gainant/filmogène du fait de sa plus grande sécheresse et porosité naturelle.

Docteur Annie Lussato

Faculté de Médecine de Montpellier D.U. d’Allergologie Faculté de Médecine de Paris V D.U. d’Homéopathie Faculté de Médecine de Bobigny

MÉDECINE PSYCHO SOMATIQUE EMOTIONNELLE «Pour Passer du Pourquoi au POUR QUOI ?» La « mal a dit » n'arrive pas par hasard La comprendre et agir pour « Gai Rire » La MÉDECINE PSYCHO SOMATIQUE EMOTIONNELLE (complémentaire de la Médecine traditionnelle) voit la maladie comme un clignotant, un signal d'alarme que notre corps nous envoie pour nous avertir de l'existence de ressentis émotionnels pathogènes générés par des situations psychologiques conflictuelles. Les conflits actuels retrouvés et dits «DÉCLENCHANTS» sont généralement les réactivateurs d'anciens conflits dits

« Tout ce qui existe à l’extérieur Existe à l’intérieur . Et l’on ne peut régler les problèmes extérieurs que si l’on règle ceux de l’intérieur» Bâal Chem Tov «PROGRAMMANTS» qui ont pris leur source dans l'enfance, la période intra utérine, le projet parental d'enfant, les programmes personnels des 2 parents et jusque dans le transgénérationnel. Lorsque les problèmes sources sont identifiés, reconnus dans leur sens et solutionnés alors les ressentis émotionnels à l'origine des maladies disparaissent, et le symptôme clignotant s'éteint...

PRISE DE RDV par téléphone au 052 222 87 15 ou par Whatsapp au +33 6 22 33 00 40 annielussato@gmail.com «My Clinic» 13, Mercaz Baaley melakha, Tel Aviv

LaBriout LE MAGAZINE BIEN-ÊTRE ET SANTÉ DES FRANCO-ISRAÉLIENS

IL EST ENCORE TEMPS DE VOUS FAIRE CONNAÎTRE ! CONTACTEZ-NOUS AU 054 261 97 41 / 054 700 61 53 ou par mail : labrioutcontact@gmail.com

LABRIOUT - Décembre - Janvier 2020 29

C’est l’hiver, attention à la GRIPPE ! Avez-vous pensé à vous faire vacciner ? C'est gratuit ON VA OÙ ? Adultes : dans toutes les koupot holim depuis début novembre ! Bébés : A la Tipat Halav pour les bébés à partir de 6 mois et jusqu’à 6 ans. Enfants en kita beth, guimel, daleth : à l’école

LE VIRUS DE LA GRIPPE, C’EST QUI ? La grippe (ou influenza) est une maladie infectieuse fréquente et contagieuse causée par quatre types de virus : le virus de la grippe A, le virus de la grippe B, le virus de la grippe C et le virus de la grippe D, touchant les oiseaux et certains mammifères dont le porc, le phoque et l'être humain.

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PAR LAURENCE NAHMANI-CHARBIT

COMMENT SE TRANSMET LA GRIPPE ? Le virus se propage d’une personne à l’autre lors de la toux (qui émet des microgouttelettes), des éternuements (attention lorsqu’on serre les mains, il persiste 5 à 30 minutes) ou par contact avec les sécrétions du nez et de la salive (attention aux baisers). Une personne infectée peut être contagieuse le jour précédant ses premiers symptômes et peut transmettre le virus durant 5 à 10 jours. Les enfants sont parfois contagieux durant plus de 10 jours.

SUJETS À RISQUE, ATTENTION !! Les femmes enceintes : vaccinées, elles protègent aussi le fœtus et le nourrisson (réduction de l’incidence de la grippe de 63%). Les bébés sont vaccinés dès l'âge de 6 mois. Le vaccin est administré dans les dispensaires de la Koupat Holim. Les personnes âgées : le vaccin protège des complications et prévient le nombre d’hospitalisations pour complications ou pneumonies. Chez les personnes âgées vaccinées, on observe une réduction significative de 27 % d'hospitalisation due à la grippe ou de pneumonie et une baisse de 48 % de la mortalité.

Le top des thés ...

EN ROUTE POUR LA SÉRÉNI"THÉ " Au pays du soleil levant, ils constituent depuis la nuit des temps la boisson de référence. Sa préparation relève du domaine de l’art et on lui attribue toutes les vertus.

THÉ VERT

THÉ CHAÏ MASALA

THÉ OOLONG

Anti-oxydant, stimulant de l'immunité, détoxifiant

Réducteur de stress, protecteur contre le rhume, énergisant

Anti-oxydant, stimulant digestif, réducteur de cholestérol

THÉ GINGEMBRE, CITRON ET MIEL

THÉ MENTHE POIVRÉE

THÉ ROÏBOS

Haleine, nausées, digestion

Sans théine, on peut en boire aussi le soir. Il apaise les douleurs digestives, calme les allergies, lutte contre le vieillissement.

Tonifiant, actif sur les maux de gorge et refroidissements

En vous souhaitant une excellente année civile en bonne "san-thé"!

Les numéros à conserver dans son smartphone

EN CAS D’URGENCE ! 100

102

1201

POLICE

POMPIERS

AIDE PSYCHOLOGIQUE EN SITUATION D’URGENCE (ERAN)

101

04 854 19 00

AMBULANCE MAGEN DAVID ADOM (MADA équivalent du SAMU, cf Labriout numéro 1)

CENTRE ANTI-POISON NATIONAL

1 800 500 101 NUMÉRO DE FAX DU MADA pour les malentendants

1221 HATZALAH (organisation de bénévoles, cf Labriout numéro 7)

104 PROTECTION CIVILE

1202 SOS VICTIME AGRESSION SEXUELLE (FEMMES)

1203 SOS VICTIME AGRESSION SEXUELLE (HOMMES)

1 800 363 363 NATAL, CENTRE ISRAÉLIEN D’AIDE EN CAS DE TRAUMATISME DÛ À LA SITUATION SÉCURITAIRE

144 RENSEIGNEMENTS

1 800 220 000 SOS VIOLENCE FAMILIALE

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Seniors Seniors

Câliner sa Câliner sapeau peau

Avec l’âge, la peau devient moins résistante aux changements de température, au stress, aux variations hormonales. Ce qui définit la peau mature, c’est sa capacité moindre à s’adapter aux changements : elle réagit davantage, rougit, démange ou sèche en fonction de sa nature. Elle récupère moins vite après une nuit sans sommeil ou une soirée bien arrosée.

Choisir de bons produits de beauté ne suffit pas

PAR LAURENCE NAHMANI-CHARBIT

Une belle peau mature = de bons gestes de beauté + une vie saine !

La peau des seniors, côté science: Le renouvellement cellulaire et la circulation ralentissent, les fibres de collagène et d’élastine se raréfient, la peau perd son eau, sa souplesse, son élasticité, elle s’affine. L’acide hyaluronique se raréfie, les tâches pigmentaires, les ridules puis les rides font leur apparition (et ce dès 25 ans, même si ce n’est pas visible sur les photos !).

Mesure 1 Nettoyer

La peau se renouvelle tous les 7 jours. Il faut la nettoyer tous les jours (et tous les soirs, regardez votre coton, vous n’en reviendrez pas !) et appliquer un gommage une fois par semaine pour évacuer les cellules mortes à la surface de la peau et laisser place aux cellules neuves. Le petit plus : Privilégier un nettoyage à la vapeur aux gommages en grains, trop agressifs sur la peau mature ; éventuellement choisir un gommage doux.

Mesure 2 Hydrater (de l’extérieur comme de l’intérieur) Boire régulièrement, de l’EAU, même en petites quantités permet de maintenir l’eau contenue dans l’organisme et dans les cellules. On complètera cette hydratation interne par une hydratation externe avec une crème riche en agents hydratants et en corps gras permettant de garder l’eau dans la peau. Ces mesures constituent la meilleure arme contre la déshydratation. Le petit plus : laisser la peau « sans rien » une nuit, pour lui permettre de récupérer par elle-même ses mécanismes de défense naturels.

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Mesure 3 Bien se nourrir Aucune crème ne suffira si on mange n’importe quoi. Protéines, lipides et glucides contenus dans l’alimentation contribuent au renouvellement cellulaire. Autrement dit, si on mange mal, le teint se brouille. Privilégier les aliments à base d’anti-oxydants , vitamines A, C, E, sélénium, les légumes et les fruits (cinq par jour, comme dit la pub, ce sera toujours une bonne idée !) Le petit plus : boire un jus de citron à jeun dans un peu d’eau tiède.

Mesure 4

Donner un coup de pouce Une règle d’or : Privilégier les traitements doux. Pour celles et ceux qui ne cautionnent pas les injections, d’autres méthodes sont intéressantes : l’acupuncture avec aiguille (traditionnelle) ou sans aiguille (dermapuncture) peuvent redonner éclat et tonicité à la peau, la gymnastique faciale peut aider à renforcer les muscles du visage et renforcer les contours du visage Le petit plus : connu, mais incontournable…Pas d’exposition solaire entre 11h et 15h restera la meilleure prévention contre le vieillissement cutané.

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CRAMPES AUX JAMBES

Ouille…

PAR LAURENCE NAHMANI-CHARBIT

Elles nous font souffrir, parfois violemment, la journée et souvent la nuit. Quels sont les bons gestes à adopter ? LES CRAMPES : QU’EST-CE QUE C’EST ? Les crampes sont des contractions musculaires involontaires, soudaines et douloureuses. Elles peuvent survenir au repos ou durant un effort musculaire. Le muscle semble contracté à la palpation, sa sollicitation augmente les douleurs ressenties pendant une trentaine de secondes.

LES CAUSES La déshydratation : Un manque de liquides entraine une sensibilisation des terminaisons nerveuses, provoquant des contractions autour du nerf. La transpiration en cas de forte chaleur ou d’exercice intense, augmente la déshydratation de l’organisme. Alors, veillez à boire davantage ! La carence en minéraux : En cas de carence en sodium, en calcium, en magnésium ou potassium, il se crée un déséquilibre qui peut provoquer des crampes. Les boissons adaptées aux sportifs permettent de réduire ce risque, associées à une alimentation équilibrée. N’hésitez pas à prendre des fruits secs ou une banane, riches en minéraux, avant et après l’effort. L’exercice excessif : Fatigué ou peu entrainé, le corps fabrique davantage d’acide lactique entrainant courbatures et crampes. La position prolongée assis ou debout : Quand on piétine ou qu’on reste assis longtemps, le muscle, mal positionné finit par se contracter. Il faut veiller à se lever de temps en temps, quelques minutes ou mouvements chaque heure réduisent le risque de crampes. Les médicaments : Les diurétiques induisent une perte d’eau, le rein travaille davantage ; Les statines (contre le cholestérol) peuvent également être en cause. Si vous prenez un traitement, parlez-en avec votre médecin.

LES SOLUTIONS : Crampes soudaines et isolées : ÉTIRER doucement le muscle douloureux dès les premiers signes. Indispensable si le muscle est déjà tétanisé. Comment procéder ? Stopper le mouvement, mettre la jambe en appui, étirer lentement en respirant profondément va lever le spasme. Crampes récidivantes et fatigue musculaire régulière : APPLIQUER en massage régulier des gels, crèmes à base d’extraits de plantes (arnica, passiflore, harpagophytum, genévrier, reine-des-prés) et d’huiles essentielles (épicéa, menthe poivrée, romarin camphre, gaulthérie). Leurs composants actifs procurent un effet chauffant, antalgique, décontractant et anti-inflammatoire. Régulièrement employés, ces mélanges réduisent la fréquence des crampes. Prudence, certains de ces composants sont à éviter chez l’enfant et la femme enceinte ou qui allaite. Crampes douloureuses qui durent : LA CRYOTHÉRAPIE ou l’utilisation du froid a un effet anesthésiant, il ralentit l’influx nerveux dans les fibres nerveuses. Son effet antalgique le rend efficace sur une douleur aiguë. On utilisera une bombe à froid, en pulvérisation à une dizaine de cm de l’endroit douloureux. Son action est instantanée.

LES ALIMENTS À PRIVILÉGIER Ceux qui sont riches en magnésium et en potassium comme les lentilles et autres légumes secs, les légumes verts, les abricots, les bananes, le chocolat noir, les fruits secs peuvent aider à éviter les crampes musculaires dans les jambes. Les vitamines du groupe B sont également essentielles.

Et des petits trucs de grand-mère ? Pas scientifiquement prouvés mais qui ont leur petit succès : du chocolat, de la banane (riches en magnésium), du miel (riche en potassium) ou encore une décoction de Cranberry (Canneberge).

Allez, on file à la salle de sport !

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PSYCHO-NUTRITION

Les psycho-freins QUI NOUS EMPÊCHENT DE MINCIR PAR LAURENCE NAHMANI-CHARBIT

Nos kilos excédentaires ont forcément quelque chose à nous dire…. Dans la course à la minceur et la recherche permanente pour maintenir notre poids de forme, vouloir gommer ses rondeurs ranime des émotions archaïques et réveille souvent des angoisses. La raison est simple mais le phénomène est complexe : dès la naissance, la survie et le rapport aux autres sont intimement liés à la nourriture. Focus sur les obstacles psychologiques qui nous empêchent de perdre du poids.

FREIN

n°1

“

ON EST COMME ÇA DANS LA FAMILLE ON A LES OS LOURDS

”

34 LABRIOUT - Décembre - Janvier 2020

UNE MORPHOLOGIE ET DU POIDS ÉMOTIONNEL EN HÉRITAGE Même si certaines composantes génétiques sont liées à notre allure et notre morphologie, les études montrent que les habitudes alimentaires de notre tendre enfance justifient notre allure. L'alimentation occupe en effet une dimension affective forte dans beaucoup de familles. Certain(e)s s’imposeront des régimes stricts et s’affameront, ayant grandi avec des modèles d’intransigeance sur l’allure corporelle afin de garder l’image idéale que certains membres de leur famille auront d’eux. D’autres auront grandi avec l’idée que refuser de manger, c’est refuser l’amour, qu’il faut à tout prix finir son assiette et ne parviendront pas à s’alléger. Par habitude ou éducation, on finit un plat sans même s’interroger sur sa sensation de faim, pour faire honneur à la maitresse de maison. Dans ces conditions, mincir requiert un vrai questionnement sur nos propres sensations de faim et un compromis entre notre volonté et le conflit de loyauté

“

ON VIENT D’UNE FAMILLE DE MINCES/GROS

envers les nôtres et plus particulièrement envers nos parents. De la même façon, lorsqu’on a grandi dans une famille de « ronds », les rondeurs signent une appartenance à la lignée. Prendre le risque de mincir reviendrait à aller vers une terre inconnue… étrangère et anxiogène. Il s’agira donc de choisir la minceur (parfois compliqué, les gènes sont là) mais psychologiquement, amorcer une « rupture » avec ses racines familiales, en choisissant un chemin différent de celui conseillé et/ou dicté par la famille. Consciemment ou non, la relation aux aliments est chargée en émotions. Chaque plat constitue un message culturel ; plus encore, un moyen d’entrer en relation à l’autre ou une preuve d’amour. Partager cette valeur signe le bonheur et maintient le lien affectif. En résumé, la nourriture représente symboliquement une preuve d'amour et refuser de manger, c’est refuser l’amour.

FREIN

n°2

NOUS SOMMES TOUS DES « MENDIANTS DE L’AMOUR » En cas de situation difficile (changement de cadre, alya, changement de situation familiale, conflits intérieurs ou avec autrui), les kilos peuvent former une carapace, une armure qui protège du regard d’autrui ou de l’agression extérieure….des kilos « doudous » en somme. Dans les conflits amoureux, chasser le désir par les kilos de protection imposera naturellement une distance entre soi et les autres, protégeant des douleurs (psychologique, mais aussi sexuelles ou affectives).

S’agissant de problèmes de couple, c’est encore plus complexe ; les kilos protègeront du désir masculin, de la peur éventuelle de la sexualité mais également du sex appeal et de son propre désir ; dès lors, comment imaginer se faire apprécier lorsque, volontairement ou non, on a fabriqué une allure qui nous déprécie nous-même… Perdre ces kilos reviendrait à se confronter à ses peurs et se sentir de nouveau désirable et donc, vulnérable face à une relation compliquée.

FREIN

n°3

LA RÉPONSE AU STRESS QUOTIDIEN Manger, grignoter en réponse au stress : une réaction courante, pour la plupart d’entre nous. Un parent envahissant, un rythme infernal, la gestion du quotidien, un examen scolaire, un boss qui met la pression, une déception sont autant de raisons de générer du stress et nous fait « manger » notre colère. Soyons honnête : Mis à part certains à qui le stress coupe l’appétit, on se console rarement les jours de tension avec des feuilles de laitue ou des quartiers de pomme… alors on ouvre le frigo ou la boite de Pandore contenant gourmandises et promesses pour neutraliser le trop-plein émotionnel qui nous envahit. Sur le moment, ça soulage. Normal, manger (surtout sucré) – en plus de réveiller nos souvenirs enfantins et de nous sécuriser- active la sécrétion d'endorphines (analogues de la morphine)

aux vertus calmantes et apaisantes. Passée la phase aigüe de gourmandise, on culpabilisera en se lamentant sur le poids qui grimpe et bien souvent, on contournera le problème pour ne pas s’y confronter. Grace au fameux système limbique logé dans notre cerveau et siège des émotions, on « fabriquera» ce mécanisme magnifique –le refoulement- pour ne plus penser à ce qui nous tracasse, tout en sachant que les problèmes ne disparaitront pas pour autant. Sauf qu'en général, on a ingurgité de la nourriture en quantité (et en mauvaise qualité bien souvent) pour se « remplir » en réponse au stress et donc on stocke. Et comme pour les douleurs morales et les non-dits, ce qui ne s’exprime pas oralement (colère) s’imprimera sur nos courbes.

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FREIN

n°4

LA DURETÉ ET L’EXIGENCE QU’ON S’IMPOSE Culte du corps, de l’image, de la perfection…les images reçues sur les écrans et les réseaux sociaux nous renvoient au quotidien des courbes et des personnes parfaites ; à en oublier que ces images sont systématiquement « photoshopées », on développera une frustration personnelle. Et cette frustration peut également être un frein à la perte de poids (ou au contraire entrainer un amincissement excessif et dangereux). Dans cette course effrénée à la perfection qui n’existe pas et à la dureté qu’on peut s’imposer, certains ne parvenant pas encore à la vie dont ils rêvent (économique, sociale, carrière, couple,

familiale, communautaire…) s’entourent de kilos de protection, un vrai bouclier face la frustration vécue au quotidien. D’autres réagiront en s’imposant une minceur extrême, preuve de la maitrise exercée sur leur corps, leur image, dans l’attente de l’avoir dans la vie « parfaite » qu’il souhaite. Pour eux, un corps «parfait» sera le reflet d’une vie «parfaite», ils en feront une valeur personnelle. Dicter son assiette, contrôler son poids et son allure à défaut de contrôler sa vie aura pourtant bien souvent pour conséquence d’importantes prises de poids et des compulsions difficiles à maitriser.

MINCIR, C’EST BEAUCOUP DANS L’ASSIETTE ET (PARFOIS- SOUVENT) DANS LA TÊTE ?

orsque la balance se fait vexante, il conviendra de repérer ces freins et de les prendre en charge. Des psychologues peuvent accompagner ce travail personnel de prise de conscience, d’identification des freins. En verbalisant l’émotion, on l’allègera. La valse autour des croyances alimentaires- la place dans la fratrie, les habitudes familiales, le lien alimentation-affection, le rôle des parents ou grandsparents, les phrases prononcées ou suggérées même dans le silence, le lien affectif avec ses enfants, le conjoint-seront autant de pistes à explorer. Pour ceux qui appartiennent à une « lignée de gros », se pose la vraie question de mincir sans blesser inconsciemment ceux qu’on aime. Lorsque la culpabilité est présente, maigrir peut représenter une douleur et dans ce cas, l’inconscient fabrique une armure de kilos qui va alléger notre souffrance, on ne réussira pas à mincir. En pratique, le cerveau verrouillera à double tour la lipolyse (déstockage des graisses) pour protéger l'organisme contre la souffrance. Le travail psychologique consistera à s’autoriser à se plaire à nouveau avec cette nouvelle allure sans avoir la sensation de trahir ceux de la fratrie et de la famille. Mais il peut aussi consister à apprendre à s’accepter et à s’aimer avec quelques kilos superflus. De multiples thérapies actuelles proposent des

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solutions pour venir à bout des (fausses) croyances alimentaires et accompagnent cette prise de conscience. Les thérapies de couple pourront apporter leur pierre à l’édifice car mincir constituera aussi l’acceptation de séduire et d’être séduit(e) de nouveau. La sophrologie, la méditation, les techniques de « réparation de l’âme » proposeront d’identifier les croyances et de les éloigner, insistant sur l’importance de la respiration et de la relaxation, utile pour les « kilos de stress » autant de solutions variées pour chasser les kilos superflus. L’hypnose peut également aider à changer son rapport à la nourriture, en permettant d’explorer d’autres possibilités, de gagner une plus grande liberté. En proposant de distinguer la faim de l’ «envie de manger », ressentir les sensations du corps liées à l’alimentation ; en reconnectant le corps et l’esprit, l’équilibre se fait. Quoiqu’il en soit, mincir sera toujours un acte d’affirmation de soi. Affirmation d’une pensée, d’une décision, d’un ressenti. Mais c’est avant tout pour se sentir bien, dans son corps et dans sa tête. Avec l’aimable relecture de Karine Benisti, psychologue. Certaines parties de cet article sont inspirées de l’article de Véronique Houguet (Journal Marie Claire).

Centre minceur THERAFORM ISRAEL PERDRE DU POIDS EN HIVER , IMPOSSIBLE ME DIREZ-VOUS,

et pourtant ...

On ne présente plus cette méthode qui a redonné le sourire à un grand nombre d’hommes et de femmes cette année à Tel Aviv ! Anne Abitbol et Sophie Dobrowlanski fêtent bientôt leurs 2 ans d’ouverture avec- 817 kilos au compteur! Sophie et Anne, plastithérapeutes.

près avoir tout essayé : Les sachets hyper protéinés, la soupe au chou, les consultations chez un diététicien, le sport, le jeûne de 16h, les pilules coupe-faim, et, apothéose, le régime Dukan...En somme, des régimes déséquilibrés... parfois même dangereux. Théraform s’impose comme la solution minceur 100% naturelle, une alimentation équilibrée et une perte de poids spectaculaire, rapide et efficace. Pour essayer de mieux comprendre les bienfaits de cette méthode, Anne et Sophie répondent à nos questions.

Pourquoi ça marche, la plastithérapie? La Plastithérapie traite avant tout la cause profonde de la prise de poids souvent liée à un déséquilibre du métabolisme (ménopause, bouleversement hormonal, changement de vie), à des mauvaises habitudes et à des troubles du comportement alimentaire. La méthode est basée sur l’association de stimulations corporelles et d’un régime alimentaire simple et naturel, mais strict qui, contrairement aux hyperprotéinés et autres dissociés, redonne leur place aux fibres, aux légumes et aux protéines.

Quels sont les bienfaits de cette méthode ? Le but premier est évidemment de perdre du poids. Nos patients perdent en moyenne 5 à 8 kilos par mois, à condition de suivre nos instructions. On entend souvent parler de recette "bonheur" car bien que les kilos disparaissent sans frustration, nos patients se sentent bien, retrouvent le sourire et la forme. Dans la mesure où, parmi les aliments que l’on évite pendant cette cure figurent les féculents et les produits laitiers, il n’est pas étonnant que de nombreux troubles (digestifs, mais pas seulement) disparaissent naturellement en même temps que les kilos superflus (phénomènes inflammatoires tel l’arthrose, manifestations allergiques, cholestérol...). Dans la "base alimentaire", les aliments sont classés et combinés selon un schéma simple. Et c’est vrai qu’à la vue de cette liste, on se demande bien comment suivre cette nouvelle alimentation sans frustration... C’est là qu’intervient tout l’intérêt de la méthode: nous nous servons de la Plastithérapie pour agir sur la faim, les addictions, la

rétention d’eau, le stress, les éventuels problèmes digestifs, les troubles du sommeil et pour accélérer l’élimination des graisses.

À qui s’adresse la plastithérapie ? La Plastithérapie convient aussi bien aux hommes qu’aux femmes, qui cherchent une solution naturelle et adaptée pour perdre du poids. Nous venons en aide aux personnes ayant des difficultés réelles à retrouver leur poids de forme et ayant besoin d’être accompagnées. Cela concerne aussi bien la personne qui veut perdre les kilos superflus avant l’été que celle présentant un problème d’obésité sérieux. En plus des soins corporels, nous leur apportons un soutien moral tout au long de leur cure.

Pour un premier rendez-vous, sans engagement, CONTACTEZ-NOUS AU 03-947 5332 ou par mail theraform.israel@gmail.com Facebook : Theraform Israel Centre Theraform – Bar Kokhva 63, Tel Aviv Parking privé sur place

Ils l’ont fait !

“

"Accueil très professionnel. Thérapeutes à l’écoute, bienveillantes mais fermes. Les explications sont claires et précises et la méthode est efficace. Les kilos disparaissent et l’on apprend à mieux manger. On se sent mieux dans sa peau, dans son corps et dans sa tête. Il faut être sérieux et respecter le régime sans faire d’écart, ça marche !" Véronique, 57 ans. "Je suis en cours de soin avec Anne depuis deux mois et demi et j’ai perdu 10 kilos. J’apprends à manger équilibré.... Toute une rééducation possible grâce à Theraform. Merci Anne et Sophie.... Je revis" Laurence, 51 ans. "1 an que j’essaie de perdre les kilos pris pendant ma période d’alyah...3 semaines pile après ma première séance, j’ai déjà perdu 9kg sur un objectif de 12 ! Je ne sais pas comment elle a fait, mais j’ai un appétit de moineau. Merci Anne" Steve, 34 ans. LABRIOUT - Décembre - Janvier 2020 37

Vapoter,

PAS SI BON POUR LA SANTÉ PAR LAURENCE NAHMANI-CHARBIT

CIGARETTE TRADITIONNELLE

CIGARETTE ÉLECTRONIQUE

Dose de nicotine fixe Dépendance + +

Dose de nicotine dosable Dépendance moindre et sevrage possible

Goudrons et combustibles Risque de cancers + +

Pas de goudrons Moins de risque de cancer mais combustibles irritants

Les moins bonnes nouvelles… LA e-CIGARETTE

Elle est devenue la première méthode utilisée pour arrêter de fumer. On commence à avoir du recul sur ses effets à long terme.

SANS TABAC, SANS RISQUE ? Les bonnes nouvelles Vapoter (on dit vapoter, pas fumer) pourrait constituer une alternative au tabagisme chronique et serait en théorie moins dangereux que la cigarette traditionnelle. La e-cigarette ne contient pas de goudrons, elle est donc 95% moins toxique que la cigarette si l’on prend en compte le risque de cancer du tabac ! Intéressant en cas de sevrage car on peut contrôler sa nicotine (donc plus intéressant que les substituts nicotiniques). Indéniablement intéressante pour les ex-fumeurs qui, lorsqu’ils deviennent vapoteurs, décrivent une sensibilité augmentée de l’odorat, du goût et moins d’essoufflement à l’effort. C’est moins cher que la cigarette : un paquet de cigarettes par jour = 240€ par mois alors que le coût est en moyenne de 100€ par mois pour vapoter incluant : - la cigarette 20-60€ -la recharge e-liquide 6€/10ml soit 3 jours de consommation pour un vapoteur moyen -les résistances (2€ pour 3 semaines d’utilisation) 38 LABRIOUT - Décembre - Janvier 2020

Elle inciterait les jeunes à fumer, ce serait une étape vers le tabagisme chronique. 50% des jeunes l’ont déjà essayée. Les vapeurs d’eau qu’on croyait inoffensives sont loin d’être neutres ; elles sont irritantes : Parmi elles, on citera le formaldéhyde potentiellement cancérigène, le propylène glycol (un solvant) et la glycérine (un corps gras), qui, associés permettent de produire l’aérosol de vapeur auquel on ajoutera des arômes variés (il en existe des centaines actuellement répertoriés). Elle contient de la nicotine quand même (jusqu’à 2%), substance pharmacologiquement active générant l’addiction. Même si on peut la doser plus facilement que dans le tabac traditionnel, la diffusion de nicotine est plus importante avec la cigarette électronique, chaque bouffée correspondant à un shoot de nicotine. En prime, elle ouvrirait davantage la porte à l’addiction : La nicotine réduit le seuil du pouvoir addictif d’autres substances, ce serait un pas de plus pour consommer plus facilement d’autres substances psychoactives (cannabis, cocaïne, alcool…). Les études montrent qu’un jeune qui a vapoté, fumé et bu de l’alcool a plus de risque de consommer du cannabis…. Certains sites internet proposent d’ailleurs des cartouches (extrêmement dangereuses) contenant du THC (Nom chimique du cannabis) à vapoter… à proscrire! Ce mélange a causé la mort de plusieurs personnes aux USA. Ne pas la banaliser : les fumeurs de cigarette électronique ont un risque majoré de développer un cancer du poumon ou de la vessie, voire une maladie cardiaque, comparativement aux non-fumeurs (on s’en serait douté quand même). Par ailleurs, ¾ des vapoteurs adultes (en France) sont aussi des fumeurs. Bref, pas de petit nuage rose en perspective.

La loi (avril 2017) Interdiction d’en faire la publicité Interdiction de vapoter dans le lieux publics. Les non consommateurs décrivent à son contact des phénomènes allergiques et la nicotine s’imprègne dans les tissus (rideaux, canapés) donc c’est toxique, surtout pour les bébés. Interdiction de vente aux mineurs. Pour autant, les jeunes restent la cible marketing privilégiée des industriels qui rivalisent pour trouver des arômes toujours plus séduisants (crème brûlée, Oreo…on est loin des arômes fleur d’oranger et cannelle des premières e-cigarettes !)

Attention les jeunes ! Prudence avec « Juul », cette e-cigarette en forme de clé USB qui fait fureur chez les ados et dont les ventes en ligne explosent. Très dosée en nicotine (59mg/ml), une recharge de Juul délivre 200 bouffées, l’équivalent d’un paquet entier de cigarettes!

Résumé du « COMMENT ÇA MARCHE » ? Le principe consiste à produire un aérosol imitant la fumée de tabac. La technique la plus courante consiste à chauffer le liquide (dit liquide à vapoter ou e-liquide) par l'intermédiaire d'une résistance chauffante faisant partie de l’atomiseur. L'utilisateur enclenche le chauffage de la résistance, le liquide chauffe, se vaporise et produit un aérosol que l'utilisateur peut alors inhaler. L'activation du chauffage de la résistance peut être soit manuelle (l'utilisateur appuie sur un interrupteur), soit automatique (un dispositif électromécanique placé dans la cigarette électronique détecte l'aspiration de l'utilisateur et active aussitôt la résistance). L'aérosol (brouillard de microgouttelettes) constitue un nuage blanc rappelant la fumée des véritables cigarettes. Cette « vapeur » visible disparait rapidement (en une dizaine de secondes) quand le liquide est composégénéralement- de propylène de glycérol, du glycérol et d’arômes.

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DES QUESTIONS ? NOTRE PSY EST LÀ !

Questions Adultes

KARINE BENISTI Psychologue Clinicienne Psychothérapeute

QUESTION 1

J’ai deux enfants qui ont quitté la maison en même temps. L’un est parti à l’armée et l’autre est allé étudier à l’étranger. Je me sens seule et vide. Je déprime car j’ai construit ma vie autour de mes enfants et je me retrouve seule face à mon mari avec qui je ne partage pas grand chose. Qu’est ce qui pourrait m’aider ? ANNA, 55 ANS, HERZTZLIA Le rôle de parents consiste, entre autres, à aider ses enfants à grandir et leur apprendre à s’autonomiser afin qu’ils puissent quitter le cocon familial lorsqu’il deviennent de jeunes adultes. A leur tour, ils pourront voler de leurs propres ailes et ensuite fonder une famille. Vous devez tout d’abord être fière d’avoir pu les mener jusque là. Cependant, il est vrai que lorsque les enfants grandissent, une mère peut se sentir seule même si elle est avec son mari.

Il s’agit d’une nouvelle étape de la vie qui procure certains avantages : vous êtes plus libre, et donc vous pouvez désormais vous occuper davantage de vous. Par exemple, vous pouvez prendre soin de vous, en faisant du sport, en rejoignant une association pour être bénévole, en sortant avec des copines (qui peuvent être dans la même situation que vous), en voyageant, ou bien, pourquoi pas, en reprenant une activité professionnelle. Il faudrait également chercher à partager des moments de plaisir et de complicité avec votre mari . Cette période peut être l’occasion de donner un second souffle à votre couple à l’aube d’une nouvelle vie qui commence. Et probablement que vos enfants vous offriront dans un futur plus ou moins proche des petits-enfants. Là encore, il s’agira d’une nouvelle étape de votre vie, où vous apprendrez à devenir des grands-parents avec de nouvelles occupations et de nouveaux plaisirs.

QUESTION 2 J’ai un compagnon depuis quelques mois. Il est divorcé avec un petit garçon et une fille adolescente. Je culpabilise d’être très proche de la fille de mon compagnon, ce d’autant plus qu’elle a des relations très conflictuelles avec sa mère, et elle a même tendance à la rejeter. Je ne veux pas créer d’histoire et trouver ma place. SABINE, 50 ANS, DIVORCÉE, SANS ENFANT, TEL AVIV Les enfants sont souvent en conflit avec leurs parents à l’adolescence, ils sont alors dans l’opposition, et cherchent les limites. C’est ce qui permet aux adolescents de grandir, de s’affirmer, de se construire et de s’autonomiser. Ce n’est

donc sûrement pas à cause de vous si cette jeune fille a des relations conflictuelles avec sa mère, et vous pouvez au contraire l’aider à traverser cette période. Aidez la à comprendre certaines situations difficiles avec sa mère, vos conseils d’adulte peuvent être acceptés car justement vous n’êtes pas sa mère. Et vous n’êtes pas non plus la rivale de sa mère, chacune a son rôle. Il faut du temps pour que chacun trouve progressivement sa place au sein de cette nouvelle configuration familiale. Vous êtes la compagne de son père et sa belle mère. Et c’est grâce à la bienveillance que l’on arrive à créer des familles recomposées heureuses et épanouies.

QUESTION 3 Je suis enceinte de mon premier enfant, et je me pose la question d’arrêter de travailler pour m’occuper de lui. Ma mère a toujours travaillé et ma belle mère non, et mon mari et moi avons tendance à vouloir reproduire le schéma familial. Quelle est la meilleure solution ? EDEN, 30 ANS RAANANA Il n’y a pas de meilleure solution, il faut trouver la situation qui vous convienne et vous épanouisse sans culpabilité, tout en prenant en compte ce que vous pouvez vous permettre de faire. Bien sûr que la qualité des moments passés avec ses

enfants est plus importante que la quantité. Concilier vie professionnelle et personnelle quand on est maman n’est pas chose facile car il faut être présente et compétente sur les deux fronts. De nos jours, il est fréquent de constater que les papas sont davantage impliqués dans l’intendance familiale. Enfin, vous pourriez dans un premier temps choisir de travailler ou d’arrêter et dans un second temps changer d’avis et de situation. Rien n’est irréversible. Trouver la bonne solution vous permettra de garder une harmonie dans votre couple et votre enfant en profitera aussi.

NOTRE PSY VOUS RÉPOND ET VOUS AIDE ! Adressez-lui vos questions : labrioutmag@gmail.com Par discrétion et souci de confidentialité, les prénoms des parents et enfants ont été changés. 40 LABRIOUT - Décembre - Janvier 2020

QUESTION 4 J’ai perdu 35 kilos grâce à une sleeve (on m’a retiré une partie de l’estomac) et j’ai également subi une abdominoplastie. Malgré cela j’ai toujours du mal à me sentir mince et belle. Après tant d’efforts cela me déprime. NADINE, CÉLIBATAIRE, 30 ANS KFAR SABA

oonnss i t s i e t s u e Q u Q

Enfants

Je ne veux plus aller à l’école dans le système religieux. Je me demande à quoi sert la religion, et je suis à quelques mois de ma Bar Mistva. Mes parents refusent de me changer d’école. Comment pourrais-je les faire changer d’avis ? DAVID, 12 ANS, JÉRUSALEM

Les opérations de chirurgie bariatrique (sleeve ou bypass) sont des interventions violentes psychologiquement puisqu’elles imposent un changement brutal des comportements et habitudes alimentaires. L’avis d’un psychiatre est obligatoire avant ce type d’intervention. Il est également indispensable d’être suivi sur le plan psychologique après la chirurgie, que ce soit au travers de groupes de parole ou lors de consultations individuelles. Cela vous permettra de mieux comprendre le trouble alimentaire que vous avez probablement vécu. La graisse constitue souvent une barrière entre soi et l’autre et lorsque l’on maigrit de façon importante, on se sent plus fragile et vulnérable. De plus, vous ne pouvez plus gérer le stress par des prises alimentaires. Le regard des autres sur nous change également, alors que fondamentalement on ne se sent pas différent, ni une autre personne. Il faut que vous appreniez progressivement à prendre possession de votre nouveau corps, à le mettre en valeur et à avoir confiance en vous. En parallèle de l’aide d’un psychothérapeute, la pratique d’un sport qui vous plait peut également vous aider à surmonter vos difficultés.

La solution à ton problème ne peut venir que du dialogue que tu peux avoir avec tes parents. Il faut que tu leur expliques pourquoi cette école ne te convient pas. Tu dois également écouter pourquoi eux ont choisi cette école. Ainsi vous pourrez ensuite voir ensemble si vous pouvez trouver une autre école qui convient à tout le monde.

Je suis de nature pessimiste comme mes parents. Avant je ne m’en rendais pas compte mais depuis que j’ai une nouvelle meilleure amie qui est toujours joyeuse et optimiste cela me saute aux yeux. J’aimerais changer. Quels conseils pourriez vous me donner ? ANNA, 17 ANS, RAMAT GAN La solution est dans ta question. Tu as non seulement conscience de ton pessimisme et tu as la volonté de changer donc tu vas y arriver. Tu as grandi dans un environnement pessimiste et tu as tendance à faire comme tes parents t’ont appris. En te rendant compte que cela ne te convient pas, que tu as un tempérament différent tu as déjà parcouru une partie du chemin. Il faut avoir comme objectif de voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide. Quand quelque chose ne va pas, que tu es face à une épreuve ou à une difficulté,

Peut-être que tes parents pensent que tu es dans une école qui ressemble à celle où tu étais en France, et que toi au contraire tu trouves ça trop différent. Pour ce qui concerne la pratique religieuse, il faut que tu saches que les parents proposent à leurs enfants un modèle (religieux ou laïque) qu’ils pensent être le bon. Même lorsque l’on n’est pas d’accord il faut que le respect règne dans la maison entre les enfants et les parents. Plus tard, tu pourras choisir si tu veux ou non continuer sur la même voie. Mais, il est normal que tu te poses des questions, et peut être que tes parents sont plus exigeants actuellement en terme de religion parce que la Bar Mitsva approche. Reparlez-en peut-être après, tranquillement?

il ne faut pas dramatiser. Tu dois essayer d’être calme et nuancée tout en cherchant des solutions, et envisager le futur plus sereinement en pensant que les choses évolueront plutôt bien que mal. Et quand les choses vont bien il faut aussi savoir les apprécier, vivre pleinement le moment présent. Au quotidien, il faut faire des choses qui te font plaisir, prendre le temps de rêver éveillée et chercher à réaliser certains de tes rêves. Comme tu es encore jeune, cela sera plus facile pour toi de changer, et tu as raison de vouloir le faire car les personnes optimistes sont plus heureuses dans la vie que les personnes pessimistes. D’ailleurs, une récente étude publiée par l’école de santé publique de Harvard met en évidence un effet protecteur des émotions positives sur la biologie de notre corps avec une forte corrélation entre le niveau d’optimisme et la durée de vie.

KARINE BENISTI Psychologue Clinicienne | Psychothérapeute Diplômée de l’Université Paris V CONSULTATIONS ENFANTS, ADOLESCENTS, ADULTES SUR RENDEZ VOUS Tel Aviv : Dizengoff Clinic 7 Tel Haï | Raanana : My Clinic 1 Schwartz

Tél : 058 788 77 42

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Diabolique

Sudoku

Démoniaque

Mandala

Solutions

Colorier aide à la concentration, à la réduction du stress et de l’angoisse ainsi qu’à méditer. On colorie toujours un mandala en partant de l’extérieur vers l’intérieur.

Diabolique

Démoniaque

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