Basic Instinct! Wir vom RunUp sind sicher: In Zeiten der Pandemie ist Laufen die beste Sportart überhaupt. „Semper et ubique“ – Laufen geht immer und überall. Dabei folgen wir einem menschlichen Urinstinkt, der uns zur Bewegung antreibt und deren Qualität wir ständig verbessern wollen. TEXT_Johannes Langer//FOTOS_New Balance
Wenn man von Instinktverhalten spricht,
Laufen provoziert eine Stressreaktion.
meint man oft die Motivation, die Stimmung
Schon während der Belastung wird Ihr Kör-
eines Menschen oder auch den Drang oder
per auf verschiedene Weise auf den Stress des
die Tendenz etwas zu tun. Häufig ist das in
Laufens reagieren. So wie bei jedem anderen
uns gespeicherte Urwissen der Auslöser für
Training wird unser Körper gefordert. Dies
den ersten Schritt vor die Haustür, um los-
geschieht über eine Erhöhung der Herzfre-
zulaufen. Wer solchen Schlüsselreizen öfter
quenz, den Anstieg des Blutdrucks und der
folgt, verspürt schon bald den Wunsch, die
Atemfrequenz bis hin zu einer Erhöhung des
eigene Form zu entwickeln und beim Laufen
Blutflusses zu den Muskeln, um den Sauer-
besser zu werden.
stoff an die richtigen Stellen zu bringen. Aber nicht nur das wird Sie beim Laufen bean-
Besser trainieren will jede und jeder. Besser
spruchen. Als Läuferin oder Läufer müssen
trainieren heißt nicht, immer längere Ein-
Sie verstehen, wie Ihr Körper auf die Her-
heiten zu machen. Die verlässlichere Formel lautet: Gut geplante, aber abwechslungsreiche sportliche Belastungen zu setzen, um den Körper immer wieder neuen, wirkungsvollen Reizen auszusetzen. Durch eine vielfältige Beanspruchung halten Sie sich nicht nur fit, sondern verbessern dauerhaft Ihre Leistungsfähigkeit. Das ist auf alle Fälle effektiver als
Die Motivation zur sportlichen Bewegung ist wie ein Urinstinkt. Der innere Antrieb ist es, der uns Menschen bewegt. Das ist beinahe ein Naturgesetz.
ausforderung beim Laufen anspringt. Unser Organismus reagiert auf die spezifischen körperlichen Belastungen, die das Herz-/ Kreislaufsystem, unsere Hormone, die Muskeln und der Energiestoffwechsel sowie viele andere Reaktionen in uns auslösen. Je mehr Muskeln und Gewebe angesprochen werden, desto stärker werden Sie mit der Zeit. Das ist
nur auf immer längere Ausdauereinheiten
der offensichtliche Vorteil, wenn der Körper
zu bauen. Besser trainieren ist gleich vari-
diesem positiv zu bewertenden Stress ausge-
antenreicher trainieren – das ist die Erfolgs-
setzt wird und darauf reagiert.
formel. Locker, entspannt sowie fordernd und intensiv im idealen Wechsel und in der
Eine Überbeanspruchung gilt es zu ver-
für sich selbst optimalen Verteilung unter
meiden. Der richtige Weg, Ihren Körper so
Berücksichtigung lohnender, regenerativer
zu fordern, um beim Laufen Fortschritte zu
Maßnahmen. Das ist gar nicht so einfach,
erzielen, besteht darin, sich nach der Stra-
aber auch keine Raketenwissenschaft. Wer
paze auszuruhen. Dann werden Sie Ihren
ein paar Grundregeln beachtet, wird schnell
körperlichen und geistigen Stress, der wäh-
richtig liegen und den Fortschritt spüren. Die
rend des Trainings auftritt, gut bewältigen
Trainingslehre vermittelt uns diesbezüglich
und sich nicht überfordern. Ich würde es so
ein paar nützliche Rahmenbedingungen.
bezeichnen, es ist besser, ein wenig untertrai-
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RunUp //Frühling/Sommer_2021
