Sporting Toluca

GREATEST OF ALL TIME

mmad Muha

Ali

TOLUCA JULIO 2016

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LA AYURVEDA Medicina

MÉXICO HACE HISTORIA

Sporting Toluca

YOGA PARA TODOS

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GIOVANNA MUREDDU

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Volley Ball

A

MENTE

ESE PRIMER BOSTON COURSE MANAGEMENT, CÓMO MANEJAR EL CAMPO DE GOLF

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MENTE

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MENTE

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MENTE

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MENTE

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ÍNDICE 08

JULIO 2016

MENTE CUERPO ALMA

Ese Primer Boston Parte I

EN PORTADA

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ÍNDICE Contáctanos para obtener una concesión de la Revista Sporting

La Ayurveda Medicina

México hace historia Volley Ball

Greatest of all time Muhammad Ali

Yoga para todos Con Giovanna Mureddu

DIRECTORIO

Cada uno es responsable de lo que le sucede y tiene el poder de decidir lo que quiere ser. Lo que eres hoy es el resultado de tus decisiones y elecciones en el pasado. Lo que seas mañana será consecuencia de tus actos de hoy.

Swami Vivekananda mos cómo el yoga puede ser la clave a ese crecimiento interior, explicándote de lo que realmente se trata esta práctica que para muchos quizás no parezca más que un “deporte”. Conoce la historia detrás del yoga y su razón de ser. Al igual, te tenemos un especial sobre el gran boxeador, Muhammad Ali, a quien recordamos por sus increíbles logros y su inexorable fe en si mismo. “Soy el mejor.

Lo dije incluso antes de saber que lo era.”

Sigue leyendo y ¡disfruta de otra gran edición de Sporting Toluca!

Sporting Toluca No importa tropezarse, lo importante es volver a levantarse y esforzarse por convertirnos en mejores seres humanos con cada posible caída. Por esta razón este mes te comparti-

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Ventas y Contacto Telefónico Mairen González-Lamb Vázquez 7224 43 83 77 ventas@revistasporting.com Karely Yañez 55619232 ventastoluca1@revistasporting.com Correo de contacto sportingtoluca@gmail.com

JUL 2016

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Publicación mensual editada por Ernesto y Fernando Solis. Prolongación Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8. Col. Concepción La Cruz, San Andrés Cholula, Puebla.

Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Sporting Toluca. Edición Julio

2016. Año 2, Número 33. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.

La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los derechos reservados. Todos los registros en trámite. *Sporting y su logotipo es una marca registrada.

EDITORIAL

E

charle la culpa a los demás por nuestras vivencias es fácil, pero la verdad es que ¡el único responsable de tus experiencias y vida eres tú! Es importante recordar que está en nuestras manos cómo nos desenvolvemos cuando nos encontramos frente a problemas o vivencias duras y desagradables que nunca hubiéramos imaginado tener que vivir. Salir de etapas que parecen ser más duras en nuestra vida nos hace madurar y fortalecer nuestro espíritu y es importante tomarlo como tal; experiencias para el crecimiento y aprendizaje emocional.

Concepto y Diseño Gráfico

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Carta del Equipo

Directores Ernesto Solis Fernando Solis Editora General Lara Sánchez, HEMI Translations Coordinadora de operaciones Isamar Minutti Director de Arte Ricardo Ortega Diseño Gráfico Raúl Mendoza Diseño y programación de APP y Revista Digital Axel Estrada Colaboradores Lee Ann Seifert Salvador Martínez Kathy Jo Staheli Jorge Pedrero Fátima Olvera Ismael Sánchez Delfín Dayanne Aparicio Angélica Novia Fotografía Jorge Zubillaga

4 Señales

de que estás en una relación tóxica Por Lara A. Sánchez

A

menudo hemos escuchado “Más vale sólo que mal acompañado” pero es menos fácil de lo que suena desatarse de algo que ya no es para nosotros y/o que no nos hace completamente felices. Si vives estas siguientes situaciones en tu cotidiano, es importante que te replantees si la relación en la que estás tú (o un ser querido) es buena y saludable para ti o si es mejor dejarlo ir.

Estar en una relación infeliz puede drenar tu energía, tu autoestima y tu capacidad de disfrutar de las demás cosas de tu vida y, a pesar del dolor, a veces es mejor no seguir torturándonos.

Aquí tienes cuatro señales de que estás en una relación tóxica para ti:

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No eres tú mismo.

Sientes que no puedes hablar sinceramente de lo que te pasa por tu mente, por miedo de que tu pareja se moleste. Si te encuentras buscando siempre decir exactamente aquello que le daría el gusto a tu pareja, buscando su aprobación en vez de ser tú mismo, algo está yendo mal.

2

Falta de confianza hacia el otro.

Te cuesta confiar en tu pareja y sientes que algo no está bien. Si esa persona ha llegado a lastimarte y causó que perdieras confianza en ella, es difícil de vivir de una manera tranquila y ligera. Si es difícil para ti confiar en tu pareja y tu intuición te dice que ya no es posible para ti, es hora de replantearse las cosas.

3

Sientes que no puedes hacer feliz a tu pareja.

Siempre sientes que no cumples con las expectativas de tu pareja, pierdes tu fe en ti mismo y tienes la autoestima baja. Tu pareja se queja mucho, y nunca logras darle el gus-

to, a pesar de que sientes que lo intentas a diario y a pesar de ponerle todo tu esfuerzo.

4

No hay comunicación.

A medida que vamos creándonos una rutina con nuestra pareja, es muy normal que no nos contemos todo lo que hemos vivido durante el día y que a veces incluso aprendamos a gozar de los momentos en silencio junto a esa persona. Sin embargo, si ya no sentimos las ganas de compartir nada con la otra persona y que no encontramos temas de los que hablar, la comunicación— vital para una relación en pareja— se está perdiendo y puede ser señal de que algo se está apagando.

A menudo hemos escuchado “Más vale sólo que mal acompañado” pero es menos fácil de lo que suena desatarse de algo que ya no es para nosotros.

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CUERPO

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ESE PRIMER

BOSTON PARTE I

Y

Por Salvador Martínez Team Novo Nordisk Elite Running Athlete salvador.martinez@teamnovonordisk.com

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de pronto Bere se gira hacia mi: “¿Sabes que con el tiempo que concluiste el maratón de Chicago puedes calificar para el de Boston?”

A mis treinta y cuatro años de edad había concluido en el 2014 en tres horas con seis minutos y diez segundos el maratón de Boston y lo que me acababa de plantear innegablemente me emocionaba.

8 MENTE

Para los que no lo sepan, el maratón de Boston, es el maratón más antiguo de la historia moderna, además de ser el pionero de permitir la participación de las mujeres y personas con discapacidad en este tipo de pruebas de resistencia. El 80% de los treinta mil competidores cumplen con un tiempo mínimo necesario para participar en esta competencia, por lo que el nivel de exigencia es mayúsculo, el 20% restante son personas que son inscritas por sociedades de beneficencia y su contribución monetaria es muy considerable. Uno de los records más importantes que tiene el maratón de Boston es el de tener un corredor de nombre John A. Kelley quien de las 61 veces que participó, terminó 58. No podía negarlo: pensar en la posibilidad de participar, me emocionó, pues como podrán comprender, ¡es el más importante maratón de nuestros tiempos!

Entre toda la información que encontré en la página, me topé con un enlace sobre los estándares mínimos para la clasificación en el 2016, y tal y como me lo dijo ella, justo podía calificar, pues para mi categoría (el segundo grupo etario de 36 a 40 años), se necesitaban al menos tres horas con diez minutos. ¡Apenas!

A partir de ese momento, lo confieso: mi mente, mi energía, mis entrenamientos y todo mi ser, se concentraron en lograr ese objetivo, en ir tras esa mítica criatura: el unicornio del Maratón de Boston.

Así, desde octubre del 2014 al 20 de septiembre del 2015, continué entrenando y entrenando: corridas en caminadora (que nunca fue mi actividad favorita), corridas en

otras competencias, y corridas en el Bosque del Ocotal, el cual siempre me cautivó por sus angostas veredas, por sus charcos, por su olor a tierra húmeda, por aquélla frescura de mañana que sólo se aprecia entre árboles y otros corredores…

Sí, es cierto. Para entrenar para un maratón de la importancia del de Boston, siempre he encontrado útil el participar en otras competencias, como lo hice durante esos 11 meses con sus medios maratones y el Maratón Internacional de la Ciudad de México, en el que participé en agosto del 2015 y donde por cierto, tuve un pésimo desempeño comparado con el que tuve en Chicago un año antes.

Cuando corres a este nivel, las metas que te propones son sumamente importantes, y por ello, mi amigo (quien es médico endocrinólogo), el Dr. José Antonio “TriPepe” Cetina, me platicó de un señor llamado Phil Southerland, que fundó el Team Novo Nordisk. Y es una historia sumamente interesante que les quiero comunicar aquí: resulta que Phil fue diagnosticado con diabetes mellitus tipo 1 desde los siete meses de edad. El médico, cuando habló con su madre, le dijo “será difícil que su niño viva más de 25 años”; sin embargo, Phil ya tiene más de treinta y ha dedicado su vida a educar sobre la diabetes y cómo pueden las personas que viven con diabetes salir adelante, a pesar de su condición.

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Algo incrédulo y horas más tarde, me coloqué frente a la computadora para verificar la información y visité el sitio web oficial, cuyas señas particulares son los colores azul y amarillo brillantes y en especial, el símbolo del unicornio— criatura mítica elegida en 1887 para representar a la Asociación Atlética de Boston y el emblema del maratón; el unicornio es un objetivo a alcanzar, a la vez imposible de ser capturado.

Y en búsqueda de esto, los atletas han de sobrepasar sus límites logrando así conseguir su máximo desempeño en esta prestigiada justa deportiva.

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Entonces, en el 2012, Phil fundó Team Novo Nordisk, un equipo de atletas de alto rendimiento que viven con diabetes, y que actualmente consta de casi cien triatletas, corredores y ciclistas que al igual que él, tienen la misión de educar e inspirar a personas que viven con diabetes, demostrándoles a ellos y al mundo, que la vida es posible con un adecuado control y manteniéndonos con objetivos firmes en la mira.

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ESTA HISTORIA, APENAS LA CONOCÍ, COBRÓ GRAN RELEVANCIA EN MI VIDA. ¿POR QUÉ? PUES RESULTA QUE DESDE LOS 13 AÑOS, YO VIVO CON DIABETES TIPO 1.

Esta historia, apenas la conocí, cobró gran relevancia en mi vida. ¿Porqué? Pues resulta que desde los 13 años, yo vivo con diabetes tipo 1 (sí, de esos que se inyectan insulina y se pinchan los dedos para revisar sus niveles de glucosa varias veces al día), y bien logró mi amigo y médico de cabecera TriPepe, que se convirtiera en una fuente de inspiración y por qué no, en otra meta: tratar de formar parte de ese equipo, de ese Team Novo Nordisk.

El papeleo y aplicaciones fueron largas. “¿Desde cuando vives con diabetes?” “¿Qué sentiste cuando te diagnosticaron?” “¿A qué te dedicas?” “¿Con quién vives?” “¿Desde cuándo haces ejercicio?” “¿Cuál ha sido tu mayor logro deportivo?” Y muchas preguntas más que tuve que responder a conciencia para que al día siguiente de mandar toda la información, me contestaran rápidamente: “Hola Salvador, gracias por tu aplicación, actualmente nuestro equipo de atletas elite se encuentra ocupado en su totalidad, has

logrado cumplir con los tiempos requeridos para pertenecer al equipo, por lo que te invitamos a seguir trabajando duro; te avisaremos si a inicios del año entrante, tenemos un lugar disponible para ti”.

Esa respuesta me dejó un sabor agridulce (¡cuidado con mis niveles de glucosa!) y no quedé nada conforme, pero eso no iba a dejar que me detuviera, así que continué corriendo y entrenando y después de cada nueva carrera en la que participé, les envié una actualización –no pedida– de mi desempeño, que sólo obtenía como respuesta un “¡Gracias por la información, sigue así!”.

Entonces llegó la fecha esperada: el 21 de septiembre de 2015, el día de las inscripciones para los intermedios (si alguien tiene menor tiempo que lo mínimo exigido por los estándares de calificación para el maratón, tienen derecho a inscribirse con una semana de anticipación), por lo que conforme pasan los días, los que teníamos mayor tiempo, como consecuencia teníamos menores posibilidades de obtener un lugar para participar en esta cruenta lucha por lograr un numero de competidor. Llené mi aplicación y una vez finalizada dicha proeza, el correo de confirmación de aplicación recibida decía, “Gracias por tu aplicación, en estas semanas vamos a corroborar que el tiempo de calificación que nos has enviado es real y en breve nos comunicaremos contigo”. Continuará…

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MENTE

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Yoga para todos Con Giovanna Mureddu Por Lara A. Sánchez

Yoga para principiantes

La

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palabra “yoga” viene del sánscrito, un antiguo idioma hindú, y deriva de la palabra yuj la cual a menudo se traduce como “unión”. La práctica del yoga tiene el propósito de unir mente, cuerpo y alma. Esta unión se consigue a través de la meditación. A veces la preparación a esta meditación incluye estiramientos y ejercicios para fortalecer nuestros músculos. Esta es la parte física del yoga, también conocida como asana.

ENTREVISTA

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Muchas personas llegan a pensar que el yoga solamente trata de una serie de estiramientos y aunque esto es cierto en parte, no es más que una pequeña parte de lo que el yoga realmente hace para crear un cuerpo fuerte, flexible y con balance. Esto se consigue a través de posturas y poses las cuales cada una tienen beneficios físicos y espirituales. Estas posturas se pueden hacer de manera seguida con movimientos más dinámicos y más rápidos, o de manera más lenta para alinear nuestra postura. Las poses son constantes, pero la forma de realizarlas dependerá de cómo haya sido preparado el profesor de yoga.

Algunos diferentes tipos o estilos de Yoga • Anusara Anusara Yoga es una escuela moderna de yoga creada en 1997 por John Friend. Es una práctica fuerte de

La práctica del Yoga tiene el propósito de unir mente, cuerpo y alma.

• Ashtanga El Yoga Asthanga esun sistema iguo que viene de un libro viejo titulado Yoga Korunta de Vamana Rishi, sus enseñanzas pasaron a Sri T. Krishmacharya en los 1900 de su profesor el Guru Rama Mohan Brahmachari y luego a Pattabhi Sois sobre 1927.

• Bikram El Bikram yoga es un estilo de yoga práctico desarrollado por Bikram Choudhury e impli-

fasis en el perfeccionamiento, la precisión y la concentración de las poses.

• Vinyasa • Hatha El hatha yoga es un tipo de yoga conocido por su práctica de ásanas o posturas corporales, que aportan a los músculos firmeza y elasticidad. Fue creado en el siglo XV o XVI por el yogui Suatmarama, basado en los ágamas tántricos, a diferencia del raya-yoga (que se basa en las Upanishad).

El hatha yoga es uno de los métodos de yoga más difundido en todo el mundo.

Vinyasa Yoga se refiere a una forma de yoga, que sigue a una serie particular de asanas (posturas). Estas posturas se suceden, con el fin de crear un patrón específico o un flujo suave. Por lo tanto, Vinyasa Yoga es también conocido como Yoga Flow. En Yoga Vinyasa, todas las posturas sostenidas por el cuerpo están conectadas a través de la respiración rítmica, por lo que la fuerza y la energía se crea en el cuerpo.

• Iyengar Es una yoga que ayuda a desarrollar un estilo de vida saludable, una buena postura, balance y relajamiento a través de la practica constante y cuidadosa de series de movimientos (llamados asanas).

En Iyengar las asanas se practican con mucha concentración, estándo conciente de cada movimiento . Las asanas se practican con én-

Esta forma de yoga es más efectiva si las técnicas de respiración correcta se utilizan y la respiración profunda puede tener un efecto muy relajante en la mayoría de la gente. De flujo (Vinyasa) Yoga se ha convertido en cada vez más popular en Occidente.

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Anusara es un termino sánscrito proveniente del Kularnava Tantra que significa ” fluir con Gracia”, ” seguir al corazón”.

ca hacer un conjunto específico de asanas en un orden determinado en una habitación climatizada a unos 40-42º.

13 ENTREVISTA

Hatha Yoga combinada con filosofía tántrica que esta simbolizada como una “celebración del corazón”. El énfasis de esta nueva escuela es en un conjunto de “Principios Universales de Alineación” en que están basadas las posturas, poses que “abren el corazón” y los beneficios espirituales y meditativos del Hatha Yoga.

Giovanna Mureddu ENTREVISTA ¿Cuándo te iniciaste en la práctica del Yoga?

Comencé mi práctica de yoga en un estudio de Canadá a los 17 años, como complemento a mi formación de bailarina. A través de los años me fui enamorando hasta que decidí perseguir mi certificación como maestra de Ashtanga y Hatha Yoga en el 2013.

Para ti, ¿qué es el Yoga?

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El Yoga va más allá de una serie de posturas durante una hora; es una manera de armonizar tu ser interior con el ser exterior.

Practicar yoga se vuelve una disciplina tanto física como mental en la cual constantemente rompes barreras de tus propios límites y miedos. El yoga para mi es como una terapia personal, es un tiempo dedicado a conocerme y a aprender a amar mi cuerpo tal y como es.

ENTREVISTA

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Es una manera de armonizar tu ser interior con tu ser exterior.

¿Qué beneficios tiene el Yoga en la vida cotidiana? ¿Quién lo puede practicar?

El Yoga es una practica universal, por eso no es necesario tener un perfil especifico para poder realizarlo. Cualquier persona sin importar su edad, flexibilidad, condición física o fuerza puede hacer Yoga - solo es cuestión de encontrar el estilo de Yoga que más complemente tu vida cotidiana. Los beneficios de tener una practica de Yoga regular son variados dependiendo el tipo de Yoga que se elija practicar. Sin embargo el beneficio común en el aspecto físico es que nos hace más conscientes de los ritmos y necesidades

naturales del cuerpo, fortalece los músculos y huesos, retrasa el proceso de envejecimiento, aumenta la energía vital, da flexibilidad y equilibrio. En el aspecto mental nos disminuye el estrés, favorece la concentración, la capacidad de razonamiento y nos levanta el ánimo al traer armonía interior.

¿Cuándo comenzaste a enseñar?

Empecé a dar clases después de certificarme en el 2013 en Canadá. Mi primera clienta fue la mamá de mi mejor amiga y de ahí poco a poco fue creciendo mi clientela.

¿La práctica del Yoga ha cambiado tu alimentación? ¿Cómo se ve un día típico para ti en referencia a la comida?

Sí, intento reducir mi consumo de alimentos procesados al igual que el azúcar. En general trato de mantener un dieta limpia— es decir, llena de muchos vegetales , frutas y legumbres, baja en lácteos, gluten y dulces. Pero claro sin restringir mis antojos y mis pe-

Cualquier persona sin importar su edad, flexibilidad, condición física o fuerza puede hacer Yoga.

¿Qué otros deportes practicas en combinación con el Yoga?

Soy una persona bastante activa y procuro hacer ejercicio casi diario, entre ello incluye entrenamiento de CrossFit, TRX, Senderismo y Pilates.

¿Qué es lo que más te ha aportado el practicar Yoga a tu vida?

Para mi los beneficios más importantes, además de los físicos, han sido mentales y espirituales. El yoga me ha enseñado que nuestro cuerpo es un templo y

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Empecé a dar clases a domicilio porque quería brindarle a todas las personas que no tuvieran acceso a un estudio formal de Yoga por razones de tiempo, localización o financieras - la oportunidad de conocer y disfrutar todos los beneficios que el Yoga ofrece.

cados de vez en cuando. El truco, como todos saben, es un balance entre lo que se te antoja y lo saludable. Algo importante es dejar de consumir alimentos unas horas antes de tu práctica para que tu cuerpo esté limpio y puedas estimularlo correctamente.

15 ENTREVISTA

¿Cuándo y por qué pensaste en clases a domicilio?

Nuestro cuerpo es un templo y nuestro más preciado tesoro — por eso debemos tratarlo como tal y aprender a amarlo. nuestro mas preciado tesoro y por eso debemos tratarlo como tal y aprender a amarlo.

Practicar Yoga me permite que esté realmente presente en todo momento de mi día y me ayuda a a no sufrir por preocupaciones no reales o no existentes que nos creamos nosotros mismos.

¿Y cómo es un día típico para Giovanna Mureddu?

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Mi día empieza a las siete de la mañana y procuro tener una practica de meditación de 15 minutos, después suelo hacer algún tipo de ejercicio para despertar mi cuerpo y mente ya sea TRX, CrossFit o Yoga . De ahí comienzan mis clases privadas de Yoga hasta la media mañana. Por lo general mis clases empiezan en la tarde y termino como a las seis.

Acabando la escuela comienzo a dar nuevamente clases particulares por Santa Fe hasta las 10 p.m. Mis horas libres se las dedico a la escuela, mi familia y amigos.

ENTREVISTA

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Giovanna Mureddu YogaAlDia E-mail: yogaaldia@gmail.com

¿Cómo haces para combinar estudios y trabajo?

Organizo y planeo muy bien mis tiempos, actividades y responsabilidades para tener tiempo suficiente de cumplir con mis compromisos.

¿Qué ves en tu futuro en relación al Yoga?

Me encantaría exponer los beneficios del Yoga a la mayor gente posible en México inclusive las personas que no tienen los recursos ya sea de tiempo, espacio o financieros de tomar una clase privada. Lo maravilloso del Yoga es que es una práctica individual y que se puede adaptar a las necesidades de cada persona. En mi futuro me gustaría ofrecer guías individuales y personalizadas en línea para todas las personas que quieran practicar Yoga desde su casa.

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MENTE

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CUERPO

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LA AYURVEDA

Medicina

Por Kathy Jo Staheli Médico Ayurveda www.purushaayurveda.com Purusha Ayurveda, Calle Tlamantlan 15, Malinalco, México +52 045 722 658 1345 purushaayurveda@gmail.com

La Organización mundial de la salud (OMS) ha definido a la salud como el estado de completo bienestar físico, mental y social, no solo a la ausencia de la enfermedad. La Ayurveda se sitúa en línea con esta definición y va un paso más allá, al no ser solo un acercamiento medicinal a la salud, sino una filosofía completa de vida.

Cuando la Ayurveda se dirige a la enfermedad y el desbalance, da la misma importancia a todos los aspectos de la vida, así como a los aspectos subjetivos e intangibles. La Ayurveda ha tenido éxito y longevidad porque nos ayuda a mantener el conocimiento del vivir y porque nos enseña cómo vivir vibrantemente al crear buena salud a cada paso del camino.

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L

a Ayurveda, uno de los métodos más antiguos para el cuidado de la salud, es también el árbol de conocimiento a partir del cual se han desarrollado muchas formas medicinales e intervenciones terapéuticas populares. La Ayurveda es el sistema médico de la India, cuya eficacia se ha comprobado durante el tiempo al ser usada durante 5000 años por varios miles de doctores en millones de pacientes. El término Ayurveda en sánscrito literalmente significa “La ciencia de la vida” y abarca una variedad de terapias naturales y filosofías que apoyan y mejoran el balance individual, la salud y el bienestar en general. Durante el tiempo, la Ayurveda ha hecho grandes avances en distintos campos como la cirugía, la medicina herbal, los extractos herbales, los efectos medicinales de los minerales y los metales, la anatomía humana, la fisiología, la psicología, la nutrición y el ejercicio.

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La Ayurveda tiene muchas facetas y los practicantes regularmente pasan por varios años de educación. Es un sistema extremadamente sofisticado de observación que categoriza a los pacientes por distintos “tipos” anatómicos y metabólicos también conocidos como “Prakruti”. De acuerdo a las creencias Ayurvédicas, cada persona tiene un patrón distintivo, el cual consiste en una combinación específica de características físicas, mentales y emocionales. El rumbo de la enfermedad y el tratamiento son determinados en parte por la constitución del paciente y el entorno en el que existe.

20 CUERPO

En la filosofía Ayurvédica, nuestro Prakruti está hecho por una combinación de doshas que gobiernan nuestras funciones psicobiológicas. En nuestro cuerpo existen tres doshas: Vata, Pitta y Kapha. Las doshas son una combinación de los cinco elementos (panchamahabhutas) y están presentes en cada célula, tejido y órgano. Cada uno de los cinco elementos están presentes en cada dosha, pero la predominancia de dos de estos elementos, crean una dosha. Las doshas son responsables de la inmensa variedad de diferencias y preferencias individuales, influenciando todo lo que somos y hacemos, desde nuestras elecciones en la comida hasta las distintas formas en que nos relacionamos con los demás.

Las doshas también gobiernan los procesos biológicos y psicológicos de nuestro cuerpo,

mente y consciencia. Regulan la creación, mantenimiento y destrucción del tejido corporal así como la eliminación de productos de deshecho. Inclusive gobiernan nuestras emociones y estado mental. Cuando las doshas están balanceadas, generan comprensión de la salud, compasión, amor y salud en general.

Cuando su balance es afectado por el estrés, una dieta incorrecta y las condiciones medio ambientales, dan origen a varias perturbaciones como el enojo, el miedo, la ansiedad, confusión, depresión y la enfermedad. Por lo tanto cuando las doshas están en balance, crean salud, cuando están fuera de balance, son causa de enfermedad.

La meta de la Ayurveda es proteger la salud de una persona ya saludable y reestablecer la salud de la persona enferma, al mantener o llevar al cuerpo de vuelta a un balance constitucional (balance dóshico). Varios factores

pueden afectar el balance del cuerpo, como el estrés, una dieta poco saludable, toxinas, el clima, el trabajo, tensión en las relaciones y elecciones de vida.

Dichas perturbaciones se expresan en el cuerpo como enfermedad. Dentro de los principios de la Ayurveda es inherente el concepto de que uno es capaz de hacerse cargo de su propia salud y sanación. Cuando una persona se enferma, la enfermedad no desaparecerá por completo a menos de que esta cambie los comportamientos que la causaron. El comprender la constitución genética y encontrar los orígenes de estos factores es un proceso importante de la ciencia médica Ayurvédica.

Un practicante Ayurvédico crea programas de salud específicos, de acuerdo a los patrones de doshas de cada individuo, atendiendo así la enfermedad de cada persona de un modo distinto a otra.

Los tratamientos Ayurvédicos pueden incluir remedios medicinales internos y externos, planes dietéticos, ejercicio, programas diarios de estilos de vida, terapias corporales externas, yoga, meditación y prácticas de desintoxicación y rejuvenecimiento. A través de una combinación de estas técnicas y la comprensión de que todos somos diferentes, la Ayurveda provee un sistema completo de sanación con soluciones a largo plazo.

ENTREVISTA

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22 MENTE

Course Management

Cómo manejar el campo de Golf

Es

común ver a jugadores que quieren usar el “drive” para su primer tiro en todos los pares cuatro y cinco sin previamente analizar dónde y a qué distancia de la Tee de salida se encuentran los peligros como las trampas, arroyos, lagos, fuera de límites, etc. Con esto nos referimos por ejemplo a que el hoyo que vamos a jugar tiene una o dos trampas a 220 yardas

del Tee de salida y sucede que por lo general pegamos justo esa distancia con nuestro drive, pensando que “la vamos a pasar por en medio de las trampas” o “con tantita suerte y paso a un lado de la trampa” o “le voy a dar con más fuerza” y pues ni una ni otra; caemos en una trampa, fuera de límites o debajo de árboles, disminuyendo la posibilidad de subirnos a Green en dos golpes. Sucede que debimos usar una madera 3 o 5 que nos de un poco menos de distancia- ¡y arriesgarnos!

En nuestra colaboración del mes pasado comentamos lo que sugerimos que un jugador de golf haga antes de salir a jugar, dentro de estas recomendaciones es tirar por lo menos unas 25 pelotas en la Tee de práctica, aparte de que esos tiros de práctica sirven para ir calentando nuestras articulaciones, adicionalmente nos van a indicar que tendencia tenemos en nuestros tiros ya que es posible que ese día en particular

El analizar esa tendencia nos va a dar una pauta de los tiros que vamos a pegar ese día en especial. estemos pegando tiros con fade (trayectoria de izquierda a derecha) o tiros con draw (trayectoria de derecha a izquierda), el analizar esa tendencia nos va a dar una pauta de los tiros que vamos a pegar ese día en especial.

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Dicho lo anterior cuando ya vamos a pegar el tiro de salida en un hoyo que tiene un lago del lado derecho y sabemos que nuestra tendencia es tirar con fade debemos colocar la pelota del lado derecho de las marcas y de esta manera evitar los peligros que están del lado derecho. Así mismo si nuestra tendencia es tirar draw y los peligros de ese hoyo están en la parte izquierda, será mejor colocar la bola en la parte izquierda de las marcas de salida.

ENTREVISTA

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Otro factor que afecta fuertemente la trayectoria de la pelota es el viento y es común ver que no se le da la importancia necesaria.

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Una de las grandes diferencias entre los campos de golf son los Greenes, ya que dependiendo del tipo de pasto, la humedad, la hora del día, el corte del pasto entre otras cosas, la velocidad de rodamiento de la pelota cambia drásticamente. Es por esto que para estar bien preparados en el manejo del campo no debemos perder la oportunidad de probar los Greenes de práctica, ya que es lo mas cercano a como estarán los greenes en el campo. Al respecto les recomiendo que cuando vayan a un campo nuevo pongan atención especial en hacer varios putts en el green de práctica a diferentes distancias de preferencia que sean distancias largas —alrededor de 7 metros— de esta manera se obtiene una buena percepción del green y del toque que vamos a necesitar durante el juego.

Como pueden ver existen muchas variables que debemos tomar en cuenta para tener un

buen manejo del campo y por lo tanto que nuestro score sea el mejor posible.

Otro factor que afecta fuertemente la trayectoria de la pelota es el viento y es común ver que no se le da la importancia necesaria; una manera de estimar la velocidad del viento es ver como se mueve la bandera en el green, o como se agitan las ramas altas de los árboles, ya que puede ser que el viento sea mas fuerte a mayor altura que a nivel del suelo, otro método sencillo es desprender un poco de pasto y soltarlo para ver hacia donde va el viento.

Un viento en contra puede requerir que usemos hasta dos o tres bastones mas de lo normal, por ejemplo en campos que están en la playa, ya que si normalmente pegamos un fierro 8 a 150 yardas, en las condiciones de viento fuerte tendremos que usar un fierro 6. En este caso la recomendación es que

adicionalmente a usar dos bastones más al golpear la pelota tratemos de que la trayectoria no sea elevada y hacer tiros que se eleven poco para que el viento afecte lo menos posible dicha trayectoria.

Por Jorge Pedrero Gerente Golf Range La Marquesa www.rangelamarquesa.golf jorge@rangelamarquesa.golf

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MENTE

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ASERTIVIDAD

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Lee Ann Seifert SPM sede Metepec Tel. clínica 2153024 Email- pazmental.mx@gmail.com

A

veces es complicado encontrar un equilibrio en nuestra vida diaria en la forma en que nos llevamos, manejamos y comunicamos con los demás. Es común que permitamos que salten nuestros impulsos o por otro lado no expresemos lo que realmente deseamosambas situaciones generan sentimientos de angustia y/o estrés dejándonos poco satisfechos. En la casa, con los amigos, con la pareja, en el trabajo, con los hijos, etcétera podemos llegar a presentar ciertas complicaciones al no ser asertivos.

La asertividad es una forma de comunicación que se sitúa entre la pasividad y la

agresividad, se trata de encontrar un equilibrio. Consta en aprender a comunicarte mejor, hacerte entender, expresar tus necesidades y/o deseos de forma madura; al mismo tiempo respetando las creencias y derechos de los demás. Al ser asertivo te muestras ante los demás como una persona llena de confianza y seguridad en ti mismo. Cuando tienes paz y estabilidad interna es más fácil que te comuniques de forma clara, directa, concisa, segura, diplomática y profesional. Ser asertivo puede ayudar a que incremente tu autoestima, al ganar el respeto de los demás.

Algunas situaciones de la vida diaria en donde la asertividad puede ayudarte a resolver la situación de forma más positiva son: con-

AL SER ASERTIVO TE MUESTRAS ANTE LOS DEMÁS COMO UNA PERSONA LLENA DE CONFIANZA Y SEGURIDAD EN TI MISMO.

Al aprender a ser asertivo vas a poder lograr: que los demás no te impongan órdenes que van en contra de tus principios, deseos, valores o voluntad. Poder transmitir tus ideas sin temor ni timidez. Defender tus ideas, intereses, derechos y necesidades sin agredir u ofender a los demás. Evitar angustia innecesaria en ti y en los demás.

Hay personas que son asertivas de forma natural, sin embargo, si tú consideras que eres una persona a la que le cuesta tra-

bajo puedes aprender a desarrollar esta habilidad. Existen diversas razones por las cuales alguien puede no ser asertivo: personalidad, sistema de creencias (ser lindo es sinónimo de estar de acuerdo con todos; ser mujer y haber sido criada a pensar que debes poner las necesidades de todos los demás antes de las tuyas), timidez, baja autoestima, estrés, poca tolerancia a la frustración, personas muy impulsivas y/o agresivas etcétera.

Para lograr ser más asertivo puedes empezar por cambiar ciertos hábitos, hacer consciencia de qué es lo que quieres lograr e ir cambiando la forma en la que te enfrentas a las situaciones de tu día a día. Toma práctica pero es algo que se puede lograr.

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flictos con una pareja, conflicto con algún jefe o superior, diferencias de opiniones con familiares, amigos y/o colegas, poder expresar tus ideas sobre algún tema polémico en una situación social.

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ES PRIMORDIAL APRENDER A EXPRESAR TUS NECESIDADES Y DESEOS (SIN SENTIRTE MAL, LOS DEMÁS NO PUEDEN ASUMIR NI ADIVINAR QUÉ ES LO QUE QUIERES).

Es importante empezar poco a poco en situaciones que no te provocan mucho estrés. Poner límites sanos y aprender a decir que no es fundamental. Practica ser directo y claro con la gente que te rodea; al mismo tiempo es importante que dejes a un lado la culpa por no vivir para complacer a todos. Al estar resolviendo una situación donde existan diferencias de opiniones, es básico que hables desde tu punto de vista (“Yo pienso…” “Mi opinión es…”). Es primordial aprender a expresar tus necesidades y deseos (sin sentirte mal, los demás no pueden asumir ni adivinar qué es lo que quieres). Al comunicarnos es importante estar conscientes del tono de voz y el lenguaje corporal que utilizamos. No es necesario estar justificando tus decisiones ni tus acciones. Saber elegir tus batallas es algo que puede ser muy beneficioso.

Si tú notas que se te dificulta seguir estos pasos y la falta de asertividad está teniendo consecuencias negativas en tu vida puedes buscar ayuda profesional, para poder llegar a la raíz de esta situación.

Es importante que nos conozcamos a nosotros mismos, y que aprendamos a asumir y aceptarnos como seres únicos y poder estar en paz con eso; no tenemos que ceder constantemente en todo lo que nos proponen o imponen (con la mera finalidad de complacer a los demás) pero tampoco es necesario “pelear” para defender nuestros ideales o expresar nuestros deseos y necesidades. Al ser asertivo puedes lograr tus objetivos personales, sentirte tranquilo y al mismo tiempo respetar la individualidad y los deseos de los demás.

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CUERPO

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PROGRAMACIÓN

FETAL

LA SALUD DE TUS HIJOS DEPENDE DE TU NUTRICIÓN Por Dayanne Aparicio Lic. En Nutrición y Terapeuta Corporal Puerto México #37, San Jerónimo, Chicahualco, Metepec, 52170 Tel.: (044) 722-168-8996 dara.centroholistico@gmail.com dyan33@gmail.com @daracentroholistico

El cuerpo de la mujer esta diseñado para dar vida a un ser humano, y es bien sabido que el feto va a tomar los nutrientes necesarios para su crecimiento y desarrollo. El bebé no sólo vive de lo que madre come durante la gestación, también toma los nutrientes que han sido almacenados desde que su madre era pequeña.

La alimentación de la madre juega un papel muy importante, ya que si esta ha sido deficiente desde que se ha iniciado el embarazo, el bebé esta desprovisto de nutrientes y es aquí donde se activa el llamado “gen ahorrador”. Este gen se ha estudiado desde

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E

En la actualidad vivimos rodeados de personas que al menos presentan una enfermedad metabólica como la Diabetes, Hipertensión, alteración en Colesterol Trigliceridos, Obesidad, Infartos por mencionar algunas. Está de moda el atribuir este tipo de enfermedades a la falta te tiempo, el estrés, la disponibilidad de los alimentos y la carga genética. Lo sorprendente, es que todo esto lo podemos modificar simplemente con cuidar la alimentación antes y durante el embarazo.

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hace mucho tiempo y se dice, que si la madre no se alimenta bien, el bebé se prepara para utilizar los nutrientes como combustible de reserva para seguir creciendo, y es en este momento donde se pone en riesgo de padecer enfermedades metabólicas ya sea al nacer o en la vida adulta.

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Cuando la madre limita o tiene un exceso en la ingesta de alimentos, en el bebé descontrola la cantidad de producción de una hormona llamada insulina, lo cual frena el desarrollo y crecimiento. Si la nutrición es deficiente, el cuerpo del bebé puede bajar la capacidad de adaptarse a un consumo más elevado en algún otro momento. Los músculos de los bebés con bajo peso y malnutridos se vuelven resistentes a los efectos de

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CUANDO LA MADRE LIMITA O TIENE UN EXCESO EN LA INGESTA DE ALIMENTOS, EN EL BEBÉ DESCONTROLA LA CANTIDAD DE PRODUCCIÓN DE UNA HORMONA LLAMADA INSULINA, LO CUAL FRENA EL DESARROLLO Y CRECIMIENTO.

LA DIETA DE LA MADRE TIENE QUE SER DE CALIDAD YA QUE TAMBIÉN ES LA DIETA DEL BEBÉ. la insulina, teniendo como consecuencia una irregularidad en los niveles normales de glucosa. Un acontecimiento de este tipo trae demasiadas consecuencias que afectan la salud a corto y largo plazo sobre la vida del bebé.

Con base en todo esto, se puede decir que la alimentación de la madre antes y durante la gestación va a ser el punto de partida para acabar con todas estas enfermedades. Si las mujeres tienen una alimentación adecuada desde su niñez, están almacenando nutrientes que le servirán a su hijo en el momento de estar en su vientre. De esta manera, la dieta de la madre tiene que ser de calidad ya que también es la dieta del bebé.

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MÉXICO HACE HISTORIA VOLLEY BALL Por: Karla Carrillo • Fotos: www.fivb.com @karelycc13

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El Domingo 5 de Junio quedará grabado en la historia del Volleyball Mexicano, pues después de 48 años, el deporte en su versión de conjunto o mejor conocido como “de sala”, volverá a tener participación en el evento de ensueño de todo deportista, unos Juegos Olímpicos.

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La primera participación se dio cuando México albergó la máxima justa deportiva de verano en 1968, donde como beneficio de ser sede, el país obtiene plazas para todos los eventos que se desarrollen, se encuentren o no en posibilidades de hacerlo. Por lo tanto, es la primera vez en la que el equipo mexicano logra la clasificación Olímpica por méritos propios.

El camino no fue fácil. Algunos de los protagonistas de ésta generación de voleibolistas cumplieron con el primer objetivo en el 2010 al regresar después de 28 años a formar parte de un Campeonato Mundial, donde ni siquiera eran esperados por el Comité Organizador, según nos comentan, a todos los países participantes los transportaban en un autobús rotulado con el nombre del evento y del país que transportaban, a México por ser el inesperado y de los últimos clasificados solamente le pudieron ofrecer una hoja rotulada con

plumón con la leyenda “MÉXICO”. Sin embargo sorprendieron a propios y extraños al colocarse en la posición número 13 del evento, avanzando a la segunda ronda.

CARLOS GUERRA BLOQUEANDO ANTE TÚNEZ

Seis años después, con otro mundial dentro de su palmarés, además del 4to lugar en Juegos Panamericanos y Centroamericanos, 2do lugar en la Copa Panamericana del 2014 y el 3er lugar arrebatado a Puerto Rico en el Campeonato Continental que daría 1 boleto directo a Río y 2 a diferentes repechajes, donde tras ir cayendo en 2 sets contra los boricuas lograron sacar la casta y vencerlos para seguir en la batalla rumbo al sueño olímpico.

Tras las diferentes gestiones de organismos públicos e inversión privada se logró obtener la sede del Torneo Mundial Clasificatorio Olímpico que daría el último boleto disponible en el mundo para asistir a la justa de verano. Se recibirían a los equipos de Túnez (favorito de muchos), Argelia y Chile.

La fecha llegó y desde el viernes 3 de Junio se dieron cita en el Juan de la Barrera poco más de 2,000 personas que se encontrarían con la primera sorpresa, Chile venciendo a Túnez en 3 sets corridos y para cerrar la primera jornada México venciendo a Argelia tal como lo había hecho por la mañana la selección femenil en el Grand Prix (torneo anual que sirve de fogueo y proyección para otros eventos de impacto), pero en aquel país.

El primer paso estaba dado, faltaban dos que implicarían mayor esfuerzo. Tocaba el turno a Chile, quienes motivados a lograr sus sueños salieron a darlo todo vencien-

DANIEL VARGAS CELEBRANDO

LOS AUTORES DE LA HISTORIA FUERON: #9 Carlos Guerra, #1 Daniel Vargas, #7 Jorge Quiñones, #5 Reynold Rangel, #10 Pedro Rangel, #11 Jorge Barajas, #14 Alonso Aguilera, #13 Samuel Córdova, #4 Gonzalo Ruiz, #21 José Martínez, #2 Iván Márquez, #17 Nestor Orellana, #19 José Mendoza y #6 Jesús Perales.

Dirigidos por Jorge Azair, Iván Contreras, Sergio Hernández, Adrián Delgado y Manuel Calderón.

Mientras eran fortalecidos en el área médica por Kethzel García y Sergio Hernández.

Faltaban sólo dos sets según las estadísticas que subirían a los mexicanos en un vuelo directo y sin escalas a Río de Janeiro, tocaba el turno de enfrentar a Túnez, con quienes hacía dos años habían jugado la Liga Mundial en el Palacio de los Deportes quedándose el triunfo en casa.

En ésta ocasión México se vio superado en el primer set, en el segundo los nacionales se recuperaron y se acercaban a un set de lograrlo, pero todo parecía indicar que entre lesiones y pre-

siones, México tendría que esperar la combinación de resultados junto con Chile para determinar a un ganador, pues Túnez había logrado el 3er set. El inicio del 4to set no fue el mejor, sin embargo conforme avanzaba el juego, México se recuperó tras algunos cambios estratégicos que llenaron de confianza al equipo mexicano compuesto de 3,414 personas. Fueron cuatro los errores de México que parecía complicarían al final del set el resultado, sin embargo Daniel Vargas, quien recién superaba una lesión, no quiso alargar la agonía y con un ataque le dio el boleto a México. Boleto que unió entre gritos, abrazos y lágrimas a todos los asistentes que coreaban el Cielito Lindo. El juego aún no terminaba, pero el objetivo se había logrado. Después de 48 años de sequía, México se encontraba entre los 12 equipos que formarían parte de la historia Olímpica del deporte en ésta edición.

Un sueño compartido, porque a Río, vamos todos.

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do a México en el primer set, sin embargo no sólo había 6 jugadores en la cancha, fueron más de 3,200 asistentes los que se dieron cita para ser ese jugador número siete que sabía sería clave para obtener una segunda victoria.

Justo así fue, el apoyo que hacía vibrar al Gimnasio Olímpico Juan de la Barrera, quien había sido testigo de ver a la primera selección Olímpica, con su magia motivaron al equipo mexicano quienes en los siguientes 3 sets obtuvieron el juego.

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#experienciasporting

ISMAEL SÁNCHEZ DELFIN

COLLEGE TENNIS - ELON UNIVERSITY, NORTH CAROLINA 2012-2016

En

esta Experiencia Sporting nos pusimos en contacto con un gran tenista recién graduado de Elon University (Carolina del Norte), para que nos compartiera su experiencia y vivencia de cómo es realmente el deporte universitario. Si tú estás pensando en lanzarte a esta aventura o te interesa saber cómo es, ¡no te pierdas los consejos y entrevista que le hicimos a Ismael Sánchez Delfin!

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Sporting - Cuéntanos un poco sobre tu trayectoria en el mundo del tenis.

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Ismael - Jugué toda la vida a tenis en muy altos niveles pero nunca decidí tomar la ruta hacia el deporte de manera profesional. En mi última año de High School me empecé a lastimar mucho y desde entonces empecé a pensar: “A lo mejor no puedo ser profesional y si sí, ya me estoy lastimando mucho. Tuve heridas que parecían que nunca iban a mejorar al 100% y así fue, hasta durante mi trayectoria en College me siguieron molestando.”

S - ¿Cómo es el proceso para College Tennis en los Estados Unidos?

I - En tu primer semestre de tu último año de preparatoria empiezas a buscar escuelas o ellas desde antes te buscan a ti, te reclutan en tu penúltimo año; torneos grandes como Eddie Herr, Orange Ball e ITFs grandes son los que más llaman la atención, y IMG también tenía un buen equipo de reclutamiento para College. Empiezas

S - ¿Cuál es la mejor manera de escoger una universidad? ¿Qué hay que buscar?

I - Yo escogí Elon porque me parecía un excelente balance entre lo académico y lo deportivo.

Mucha gente piensa que la escuela que tenga equipos de División 1 será también buena escuela en lo que se refiere a la calidad de la educación; normalmente llega a ser completamente lo opuesto. Universidades como por ejemplo la Universidad de Alabama, Florida State pueden tener altísimos niveles en los deportes, pero no ofrecer tanta calidad en el nivel de educación.

S - ¿Cuál fue tu experiencia en general de esta experiencia?

I - En mi caso lo sentí muy duro; jugabas muchas horas, entrenabas en las mañana, te levantas a las 5.45am, corrías, después escuela el resto del día y en la tarde volvías a jugar. Empezabas 1.30am y acababas como a las cinco y

cachito de la tarde. Acababas cansadísimo con un calor de 35 a 37º C. S - ¿Por qué recomendarías esta experiencia a alguien más?

I - Muchas personas pueden lograr grandes beneficios por la colegiatura y becas que ofrece el ser jugador de un equipo universitario. En mi caso, al haber estado lastimado tanto tiempo antes de entrar a College, mi ranking era más bajo y tenía que demostrar que lo valía. Elon tuvo grandes jugadores durante el tiempo que estuve, un muy alto nivel, ganamos la Confederación dos años seguidos, ganándole a Duke que se encontraba en el lugar 7 del ranking del país.

S - ¿Qué universidades se suelen mantener a niveles altos del ranking?

I - La universidad de Virginia, UCLA, Stanford, Georgia, FSU, UF, las escuelas grandes como SEC por ejemplo, tienen buenos programas.

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a mandar mails, y cuando alguien demuestra interés tú les contestas para conocer el Campus y todo lo que se refiere a la universidad.

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distracciones, como fiestas y drogas, de las cuales te aleja ya que te hacen análisis y ‘testing’ seguidos.

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S - ¿Algún consejo más que le quieras dar a alguien que se quiera lanzar a la misma experiencia?

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S - ¿Cómo se ve el entrenamiento fuera de la cancha?

que repetir cada mañana hasta lograrlo. Estaba muy duro.

I - Los veranos también tocaba entrenar, en el gimnasio, el coach nos mandaba mails pidiéndonos jugar mínimo cuatro torneos durante el verano. La primera semana nos hacían pruebas físicas; nos ponían a correr en la pista, si no llegábamos a realizar el ejercicio en el tiempo que nos decía, se tenía

S - ¿Razones por las que recomiendes a alguien esta experiencia?

I - A niveles más bajos, los beneficios son muchos. El núcleo que creas, por ejemplo. De inmediato tienes amistades al empezar las clases, te sientes acompañado. Te enfoca en la escuela; cuando no tienes mucho tiempo para

I - Que siempre tengan en mente que si lo que buscan es educación de alto nivel, que los altos niveles deportivos nada tienen que ver con la calidad educativa. Que se fijen en su ranking académico; aunque estén en equipos de división 2 o 3, si lo que les importa es ir a una escuela de nivel, que no se fijen tanto en el deporte. Los niveles altos deportivos los recomendaría más a alguien que quiera seguir una trayectoria profesional en ese deporte. Y siempre estar preparado a hacer muchos sacrificios, no va a ser una vida muy social, pero tiene sus beneficios.

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Un día comiendo vegano

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Por Lara A. Sánchez

l equilibrio, como en todo, es la clave para la salud en mente, cuerpo y alma. No queremos que dejes de comer nada de lo que te gusta ¡al contrario!, pero sí es importante saber comer todo con moderación y estar consciente de los alimentos que más saludables son para ti. Este mes Sporting te comparte 3 opciones para desayuno, comida y cena sin alimentos de derivado animal para que tú también puedas comer un día a la semana de manera completamente vegana sin pasar hambre— ayudando a tu salud, tu línea y al planeta. ¡Provechito!

Desayuno OPCIÓN 1 Avena con crema de maní, plátano y frutos rojos OPCIÓN 2 Pan tostado con aguacate, jitomate, hummus, sal y pimienta OPCIÓN 3 Pudding de chía con leche de almendra, cacao y frutas

Comida OPCIÓN 1 Zoodles de calabacita con verduras

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OPCIÓN 2 Spaghetti al pesto de aguacate

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OPCIÓN 3 Ensalada griega de garbanzos, cebolla, jitomate, aceitunas y pepino

Cena

Es importante saber comer todo con moderación y estar consciente de los alimentos que más saludables son para ti.

OPCIÓN 1 Wrap vegano de arroz con frijoles, jitomate, cilantro OPCIÓN 2 Sopa de lentejas OPCIÓN 3 Rollitos de primavera con vegetales frescos

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Mejorar tu rendimiento deportivo ¡Empieza por tu boca!

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Por Dra. Angélica Novia

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na mala salud buco-dental puede reducir la calidad de vida e inducir una inflamación sistémica que afecta la salud global. Así por ejemplo, las enfermedades periodontales, como infecciones que causan inflamación afectan tanto las encías como el resto del cuerpo, generando un estado inflamatorio que favorece el desarrollo de enfermedades como infarto de miocardio, diabetes, enfermedades coronarias, trastornos respiratorios o frecuentes desórdenes músculo-articulares.

Una manera eficaz de proteger nuestra boca es usando protectores bucales , los cuales se recomiendan no solamente para la práctica deportiva, sino para personas con un alto nivel de estrés, personas con discapacidad, y/o indicaciones médicasquirúrgicas, amas de casa, etc.

Los beneficios del uso de protectores bucales hechos a la medida son: • Mayor rendimiento deportivo • Disminución de estrés • Protección contra golpes • Prevención de lesiones bucales • Comodidad total • Ajuste absoluto • Facilidad para hablar y beber agua con ellos • Diseños personalizados • Fáciles de transportar

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GREATEST

TIME OF ALL

El más grande de todos los tiempos Por Fátima Olvera

/ CAMPEONATOS DE PESO COMPLETO

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CUANDO TIENES RAZÓN, NADIE LO RECUERDA. CUANDO ESTÁS EQUIVOCADO, NADIE LO OLVIDA.

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“El más Grande”, Muhammad Ali, ex tricampeón mundial pesado y considerado por muchos especialistas como el mejor púgil de todos los tiempos, falleció la noche del viernes 3 de junio a los 74 años de edad. Había permanecido internado en un hospital de Phoenix desde principios de semana por complicaciones en su salud, como neumonía e infección del tracto urinario. El mal de Parkinson, que le robó el habla, había puesto punto final a su carrera como boxeador a principios de los 80’s.

CUANDO ERES TAN GRANDIOSO COMO YO, ES DIFÍCIL SER HUMILDE. Muhammad Ali

Su muerte, anunciada por su vocero Bob Gunnell, fue un verdadero nocaut para el mundo del boxeo; rápidamente una fotografía, que se aseguró fue de hace dos meses, empezó a circular en los principales medios de comunicación internacionales.

“La gente le está haciendo llegar muchas flores a su casa, vivía a 15 minutos de mi casa y te puedo decir que solía sentarse afuera del Mc Donald’s y siempre traía consigo tarjetas con su autógrafo para regalar”, relató Diana Arzola, de origen regiomontano, quien tuvo el privilegio de ser vecina del campeón mundial de peso completo, nacido en Louisville, Kentucky.

“Contribuía mucho con la comunidad, es muy querido. Iba al supermercado con su esposa y era muy común verlo caminar por las calles. Y a pesar de que su propiedad es de 80 hectáreas, era el hombre más sencillo del mundo”.

No sólo era reconocido por ganar y defender títulos, muchos lo recuerdan heroicamente fuera del cuadrilátero, como cuando rechazó ir a la guerra de Vietnam. “El vietcong no me llama nigger (el término más peyorativo para referirse a los estadounidenses de origen africano), declaró Ali.

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/ VICTORIAS

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El Pueblo de Berrien Springs de pronto fue invadido por cientos de flores.

Miles de anécdotas resuenan alrededor, principalmente entre los vecinos, que fueron testigos de sus últimos años y su vida cotidiana fuera del ring.

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Peleas Históricas

SOY UN SABIO DEL BOXEO, UN CIENTÍFICO DEL BOXEO. SOY UN MAESTRO DEL BAILE, UN VERDADERO ARTISTA DEL RING.

• Cuando derrotó a Sonny Liston a la edad de 22 años, cuando aún era conocido como Cassius Clay.

• La llamada “Pelea del Siglo” en Madison Square Garden ante Joe Fraizer, que representó la primera pelea perdida en el plano profesional.

• Cuando noqueó a George Foreman se convirtió en el segundo boxeador de la historia en recuperar el título mundial de peso pesado.

• La tercera pelea ante Joe Fraizer que tuvo que ser detenida.

Muhammad Ali vs Sonny Liston

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/KNOCKOUTS

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/MILLONES USD Pago más alto que recibió en una pelea

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/DERROTAS

CUANDO EMPECÉ A BOXEAR, TODO LO QUE QUERÍA ERA PODER COMPRARLES A MIS PADRES UNA CASA Y TENER UN AUTO GRANDE PARA MÍ. PERO MIS SUEÑOS COMENZARON A CRECER. Muhammad Ali

Muhammad Ali vs Joe Frazier

SE INAUGURA

Inauguración El día 25 de Junio se llevo a cabo la inaguración de la “XVII Copa de Tenis Club Toluca“ donde se realizó el protocolo correspondiente y se dio el saque inicial a cargo del Lic. César Camacho y el Lic. Raúl Alonso. También contamos con la presencia de Fernando Platas, Lic. Edgar Meza, C.P. Eduardo Gómez de Orozco, Lic. Antonio Flores, Lic. José María Galindo y la C.P. Patricia Sotelo, donde se reconocio la trayectoria de esta tradicional Copa de Tenis en su edición No. 17, así como el reconocimiento de este gran complejo deportivo donde han pasado varias personalidades del deporte blanco. Los invitamos a que asistan a

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XVII Copa de Tenis Club Toluca

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este Torneo que se estará realizando en las instalaciones de nuestro club hasta el próximo 17 de Julio con la participación de más de 400 tenistas

Rueda de Prensa

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El día de hoy 8 de Junio se llevo a cabo la rueda de prensa, de la edición numero 17 de la Copa de Tenis Club Toluca, donde contamos con la participación de la C.P. Patricia Sotelo Aviles Gerente General del Club Toluca, Luis Gilberto Pérez Director Técnico de la ATEM, C.P Edgar Meza Martínez gerente General de la empresa Astrocamiones pa-

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trinador oficial, Claudia Muciño jugadora profesional de tenis y Vicente Lomas Nolasco Director Técnico de la Copa de tenis Club Toluca, así como de todos los medios de comunicación que se dieron cita para dicho evento, el cual se llevará a cabo del 18 de junio al 17 de julio del 2016. Durante el evento se dieron a conocer los detalles técnicos del evento, así como las modalidades y categorias que se jugarán en esta copa. Con una bolsa a repartir de $153,000.00, todos los competidores tendrán que poner en práctica todos sus entrenamientos y dejar el corazón en la cancha con un gran empeño y dedicación.

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