Sporting Toluca

MENTE, CUERPO Y ALMA

HOMBRES EN LA DANZA

TOLUCA FEBRERO 2013 Visita la versión web en: www.sportingtoluca.com

ENTREVISTA

Dany Sánchez

BAILARINA MEXIQUENSE

ESCANEA ESTE CÓDIGO Y OBTÉN MÁS INFORMACIÓN

Sporting Toluca @SportingToluca Sporting Toluca

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MENTE

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ÍNDICE FEBRERO 2014

Entrevista Dany Sánchez

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2 ÍNDICE

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Optimiza tus resultados real…mente

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Pretemporada... la base principal de una planeación deportiva

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La esencia del vinyasa

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“Boliyito” en MX FRONTOUR “Mexican Fronton Tour” Silver Class

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EDITORIAL

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IO R O T DIREC

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Carta de Equipo

EDITORIAL

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J

osé Limón, bailarín mexicano del siglo XX, escribió alguna vez: “Sabes, el sudor no es tan agradable para la mayoría de los seres sensibles. No es ni delicado ni cortés y debe evitarse cuando sea posible.

Pero un bailarín vive – y utilizo este verbo con todo énfasis en y todas sus implicaciones – vive en él, con él a su derredor, empapado de él, penetrado por él, marinado en él.” Y es que la danza sintetiza la delicadeza del arte y la exigencia física de un deporte.

Por ello, dedicamos nuestra portada de febrero a Dany Sánchez, bailarina mexiquense que ha ganado varios trofeos compitiendo internacionalmente. Bella, fuerte y muy competitiva…no dejes de conocerla a través de nuestras páginas.

Pensando en fomentar la salud integral y el equilibrio entre cuerpo, mente y alma, Sporting Toluca te invita a seguir leyendo sobre los

FEB 2014

temas que a tí te gustan y a escribirnos para saber tu opinión sobre los artículos o participar en alguno de nuestros números como colaborador. No olvides buscarnos en nuestras redes sociales para seguir compartiendo esta pasión por la buena vida, ¡la vida Sporting!

Sporting Toluca @SportingToluca

Sporting Sinaloa y Quintana Roo se unen a las plazas de Sporting Puebla, Guanajuato, Jalisco, Cd. del Carmen y Toluca.

Gracias a su preferencia estamos en crecimiento. Si te interesa obtener la concesión en algún estado de la República Mexicana contáctanos en: jorge.espino@targeteye.com

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Publicación mensual editada por Target Eye S.A. de C.V. Domicilio: Prolongación Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8. Fraccionamiento Tarragona. Colonia Concepción La Cruz.

Puebla, Puebla.

Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura de la publicación.

Editores responsables: Ernesto y Fernando Solis

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POLE FITNESS Mucho más que un baile erótico...

El

Por: Mariana Durá

pole dance tiene sus orígenes en el uso de mallkhamb (tubo gimnástico) y en el mallastambha (pilar gimnástico), instrumentos que se emplean desde hace más de 250 años en la práctica del yoga.

La cuerda o el palo de madera ayudaban a aumentar la fuerza y el volumen muscular de las personas.

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En los años 20, durante la Gran Depresión en Estados Unidos, ferias ambulantes viajaban por el país para entretener a la población y que olvidaran por un momento la crisis económica por la que atravesaba el país.

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Fue en los 80 cuando el pole dance resurgió en los bares de striptease en Estados Unidos.

Sin embargo, es hasta los 90, gracias a la canadiense Fawnia Mondey, cuando se vuelve una opción más dentro del mundo del fitness

Las carpas ofrecían todo tipo de espectáculos, entre ellos, el de las bailarinas eróticas, quienes sólo podían utilizar un pequeño escenario para bailar de forma sugerente. El reducido espacio obligaba a las chicas a acercarse al tubo que sostenía la carpa y bailar “con él”.

Al paso del tiempo, el show —con todo y tubo— se trasladó a los bares como espectáculo burlesque. Fue en los 80 cuando el pole dance resurgió en los bares de striptease en Estados Unidos.

Sin embargo, es hasta los 90, gracias a la canadiense Fawnia Mondey, cuando se vuelve una opción más dentro del mundo del fitness.

Fuerza y erotismo La clave está en que a través de un estilo de baile sumamente erótico se puede adquirir fuerza, flexibilidad y tono muscular. Pero ¿cómo?, uno de los principios básicos es sostener el propio peso mientras se realiza una coreografía alrededor y sobre el tubo.

» El resultado: abdominales,

glúteos, piernas y brazos firmes y torneados, además de que se queman entre 300 y 500 calorías en una hora de clase.

Otro de los beneficios que ofrece es que ayuda a que las mujeres olviden sus complejos, eleven su autoestima y tomen el control de su cuerpo.

» Para practicarlo se

pueden utilizar dos tipos de indumentaria: ropa deportiva y ajustada, pero cómoda o prendas más sexys como pequeñísimos shorts, tops y hasta zapatos de tacón.

Otro de los beneficios que ofrece es que ayuda a que las mujeres olviden sus complejos, eleven su autoestima y tomen el control de su cuerpo

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PF

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Los lugares que imparten este tipo de clases lo hacen por niveles, desde aquellas que no saben moverse, hasta para quienes tienen alguna experiencia en el baile sensual, pero quieren aprender posturas audaces como la Gran V (detenida con los brazos sobre el tubo, abrir las piernas con la cabeza hacia el piso), el Giro del sol (sostenida por las piernas girar alrededor del tubo con el cuerpo paralelo al piso) y Lady sentada (tomar impulso y con las piernas en escuadra, girar alrededor de la barra), a ritmo de funk, música electrónica o dance.

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Famosas como Kate Hudson, Carmen Electra, Kate Moss, Jennifer Aniston, Paris Hilton, Pamela Anderson, Jessica Alba y Cindy Crawford, entre muchas más lo practican

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Ésta disciplina, combina movimientos de pilates, danza, yoga y streching con la opción adicional de ejercitar músculos que no es posible fortalecer en el gimnasio.

El Pole Dance es considerado en la actualidad como una forma reconocida de ejercicio y puede ser utilizado como una gimnasia aeróbica y anaeróbica en sesiones de ejercicios. Reconocidas escuelas de gimnasia están agregando este baile como parte de su repertorio, elevando así su popularidad. También es catalogado por algunos como un arte escénico. Un ejemplo de Pole Dance como desempeño del arte escénico puede verse en Montreal, concretamente en el Cirque do Soleil. En este circo, acróbatas vestidos de múltiples colores realizan esta práctica que incluye movimientos que implican una gran cantidad de fuerza y habilidad.

PF Recientemente, el Pole Dance se ha transformado en una nueva y cada vez más popular forma de ejercicio, en el que las mujeres y los hombres usan el tubo como una rutina de gimnasia. Esta forma de ejercicio aumenta la fuerza superior del cuerpo utilizando el propio organismo como la resistencia, mientras que además tonifica el cuerpo como un todo.

El Pole Dance es considerado en la actualidad como una forma reconocida de ejercicio y puede ser utilizado como una gimnasia aeróbica y anaeróbica en sesiones de ejercicios

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Optimiza

tus resultados

real…mente

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¿Estás Haciendo De Todo Para Mejorar Tu Desempeño Atlético? ¿Quieres Aumentar Tu Competitividad?

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Por: Claudia Zaragoza Health Coach Certificado

Esos últimos 200 metros hombro a hombro con tu contendiente… ¡Si tan solo fueras más rápido para cruzar la línea antes que él!

Info@healthcoachclau.com @healthcoachclau

¿Qué necesitas hacer para dar lo mejor de ti REAL-MENTE? La clave está en la mente. Además de un buen entrenamiento y excelente nutrición, un importante porcentaje de tu desempeño es mental.

Escuchas esto y comienzas a romperte la cabeza para ser más mental y poder mejorar a la hora de competir en cualquier deporte, sin embargo lo único que provocas es estresarte. Espera un momento, profundicemos sobre lo que realmente significa ser mental y como lo puedes utilizar a tu favor.

Tomemos un poderoso microscopio y acompañemos al Dr. Habib Sadeghi, autor del libro Within, a que nos de un paseo adentro del cuerpo. Lo primero que notamos son los sistemas que a su vez están compuestos por órganos; éstos se encuentran constituidos por tejido y el tejido por células. Esas células contienen moléculas y finalmente átomos.

Increíblemente, adentro de los átomos no hay nada más que espacio abierto. Sólo te topas con algunos electrones, protones o neutrones. El cuerpo humano esta hecho de alrededor de 50 a 100 trillones de células y cuando sumas todas las

partes de tu cuerpo te das cuenta de que hay más espacio abierto y vacío que otra cosa, menciona Sadeghi.

En una conferencia de la Universidad del Sur de California en 1995, el físico Edward Witten del Instituto de Estudios Avanzados, apantalló al mundo cuando presentó su teoría The M-Theory. Dijo que la materia física no es real. Todo lo existente, desde un árbol, hasta una piedra y el mismo cuerpo humano, se conforman por pequeñas cadenas vibratorias de energía. Lo que hace que cada uno de nosotros nos veamos diferentes es que vibramos de acuerdo al propio rango de frecuencia que creamos.

Ahora bien, la frecuencia vibratoria de la materia es afectada constantemente por la calidad y frecuencia de otro tipo de vibraciones como los pensamientos y las emociones. Los pensamientos tienen su propia frecuencia y son los conductores que moldean esa misma energía que crea a tu cuerpo. De hecho, Sadeghi dice que: “no solo crean tu cuerpo, sino también toda situación en la que te encuentres en tu vida. Esto incluye finanzas, relaciones, salud y peso.”

mente. En sí los pensamientos negativos y limitantes son realmente el enemigo que hay que enfrentar. Esto hace que la típica frase de “Cuidado con lo que desas, se puede volver realidad” tenga más contundencia.

La idea es hacer de tu mente un espacio realmente poderoso, lleno de determinación, perseverancia y eficiencia. Aquí los 3 pasos claves para utilizar los pensamientos a tu favor, crear una mente poderosa y convertirte en la mejor versión de ti mismo para desempeñarte mejor en tus competencias.

imaginaste o mejor. El multi-tasking no es para nada eficiente. Siente cada paso que tomas, cada brazada y respiración.

Practica lo siguiente: Durante tu próximo entrenamiento, observa la calidad de tus pensamientos ¿Estas pensando en el trabajo, en el pasado o te angustia el futuro?

Identificando esos pensamientos y sus efectos en tu rendimiento crearás conciencia y comprenderás la importancia de utilizar los pensamientos a tu favor.

Vive y concéntrate en tu entrenamiento mientras lo estás realizando. Los típicos diálogos internos que muchas veces llevamos a los entrenamientos sólo logran que prestemos atención al pasado o al futuro.

El exceso de pensamientos sobre el pasado está asociado con la depresión, mientras que pensar excesivamente en el futuro produce ansiedad. Elige vivir el presente, goza y diviértete en tu entrenamiento.

La habilidad de enfocarnos en una sola cosa es conocida también como el poder de la concentración. Te concentras al 100% en lo que estás haciendo y todo sale como te lo

La idea es hacer de tu mente un espacio realmente poderoso, lleno de determinación, perseverancia y eficiencia.

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Reconociendo el poder de los pensamientos, será demasiado difícil que creas o mantengas una imagen negativa y destructiva en tu

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Mente = Rendimiento = Presente = Mejor versión de ti mismo = Resultado deseado

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Crea diferentes rituales mentales y repítelos una y otra vez. Al final de cuentas uno no deja de pensar. Pero si puedes elegir qué pensar. De acuerdo a todo lo que vimos anteriormente hay que escoger los pensamientos que no solo sean positivos, sino que generen impacto en lo que estas haciendo. Hay una línea muy delgada entre un enunciado motivador vs un argumento efectivo que te estés repitiendo mentalmente. Un ejemplo de un enunciado motivador sería “Ánimo, tu puedes, vas a ganar” en cambio un argumento efectivo sería “Soy determinante, perseverante y fuerte. Tengo la habilidad y capacidad de no parar y trascender mis límites. Cuando me caigo siempre me levanto y continúo enfocado en lo que estoy haciendo. Estoy realmente VIVO y estoy aquí” ¿Notas la diferencia?

Practica lo siguiente: Haz una lista de todas las cualidades positivas que tengas, si eres de los que no sabe sus propias cualidades pregúntale a alguien que crea en ti y que te sea de confianza.

Ahora con esa lista crea tu propio ritual mental o argumento efectivo y mientras entrenes dilo y repítelo en tu mente.

Comunica tus resultados y rendimiento de manera adecuada. El resultado necesita del rendimiento, y el rendimiento no necesita del resultado. En otras palabras, es mejor disfrutar lo que estás haciendo, ya que rendirás mejor y obtendrás el resultado deseado.

La fórmula es la siguiente: Mente = Rendimiento = Presente = Mejor versión de ti mismo = Resultado deseado (En este caso el orden si altera el producto siempre es de izquierda a derecha) Practica lo siguiente: Cada vez que alguien te pregunte sobre tu futura competencia comunica como te estás concentrando en el entrenamiento, porque el mejor resultado para ti será obtener la satisfacción y tranquilidad de haber hecho lo mejor que pudiste en el momento. La energía que envías en esas palabras es muy poderosa, por tanto tu mismo te comunicarás la importancia del rendimiento.

Gracias por leerme. Tengo espacios abiertos para consultas personales. Solo escríbeme o sígueme en mis redes sociales.

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Meditación y Carrera de larga distancia Qué buscamos realmente a través de este ejercicio? y ¿Qué nos impulsa a seguir corriendo un poco más tiempo, un poco más lejos?

Dr. Pablo Alvear López

Medicina General, Medicina del Deporte, Medicina China/Acupuntura, Láser de Baja Potencia www.clinicashen.com

P

ara muchos el acto de correr cubre el requisito de mantener al cuerpo en forma y promover la buena salud. Correr 45 minutos al día, 5 días de la semana es más que suficiente para mantenerse sano:

» mejora nuestra densidad ósea,

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» nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares,

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» aumenta la capacidad respiratoria, » mejora el estado de ánimo al liberarse endorfinas, » fortalece el sistema muscular y

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MIN DÍAS

» nos ayuda a mantener un buen peso.

Sin embargo los beneficios de correr no acaban aquí.

Para aquellos corredores que deciden expandir sus límites y se dan la oportunidad de prolongar el recorrido un poco más, una experiencia distinta emerge y se abre un espacio interior que trasciende lo físico.

y los corredores de Lung Gompa del Tibet son ejemplos de escuelas de entrenamiento espiritual en donde la carrera juega un papel central. En nuestro propio país los Tarahumaras o Rarámuri hacen rituales en donde corren, descalzos, distancias de hasta 150 kilómetros.

Cada paso se hace más rítmico, la respiración encuentra cierta suavidad, y la mente, que normalmente se encuentra en continua actividad, alcanza de pronto espacios neutros, momentos de paz en donde el pensamiento deja de ser el centro de la experiencia. Este resultado es muy similar, si no es que el mismo, al que se busca en algunas técnicas de meditación, en donde el objetivo es lograr estados profundos de conciencia, integrando la mente, cuerpo y alma.

Probablemente todos podamos encontrar estos estados profundos de conciencia si nos aventuramos a la práctica de carrera de distancia, sin embargo existen algunas técnicas y recomendaciones que pueden facilitar este proceso. Algunas de ellas son:

Antes de que la "carrera" se utilizara como forma de ejercicio físico ya se practicaban, en diferentes tradiciones ancestrales, técnicas de trabajo espiritual a través del acto de correr. Los monjes Budistas del Monte Hiei,

»

Escoge un lugar seguro y con poco tráfico, o idealmente un lugar en la naturaleza.

» Antes de comenzar a correr haz algunos estiramien-

tos suaves y aprovecha para visualizar que durante el entrenamiento vas a lograr enfocar tu mente y elevar tu estado de conciencia.

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una experiencia distinta emerge y se abre un espacio interior que trasciende lo físico

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»

Procura coordinar la respiración con la zancada. Puedes hacer dos zancadas por cada inhalación y dos por cada exhalación.

»

Concentra la atención en tu respiración, observando la sensación que te produce el inhalar y exhalar, trata de sentir como tu cuerpo se expande y se contrae junto con la respiración. Cada vez que te des cuenta que tu pensamiento está en otra realidad (pensando en el trabajo, los hijos, los pendientes), no trates de detenerlo, simplemente date cuenta de ello, obsérvalo, y permite que regrese a la respiración naturalmente.

»

Mantén la vista relajada, tratando de capturar todo lo que hay en tu campo visual y sin enfocarte fijamente en un objeto. Cuando logres hacer esto relajadamente, sin perder la concentración en la respiración y la mente permanezca en calma, haz lo mismo con el resto de tus sentidos, observando lo que te producen los sonidos, olores, sabores, y sensaciones físicas.

»

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Si te cansas de concentrar la mente, date la oportunidad de Contemplar. Piensa en tu día, tu vida en general, la gente importante en tu vida, tus proyectos y metas. Probablemente encontrarás que en éste estado de conciencia, el pensar en ciertos temas ya no te genera estrés, e incluso puedes apreciar con más claridad la realidad.

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Recuerda que toda práctica espiritual amerita de constancia, disciplina y repetición. Así que haz de tu ejercicio una práctica trascendental y espera con paciencia a cosechar los frutos.

Concentra la atención en tu respiración, observando la sensación que te produce el inhalar y exhalar...

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PRETEMPORADA… la base principal de una planeación deportiva.

Por: Leopoldo Parra Otero Coach de atletismo poloolimpico @gmail.com Leopoldo Parra

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mpezamos el año con la intención de emprender un plan de ejercicios que incremente nuestro desempeño deportivo. Y como cada año, esta meta quedara a la mitad del camino debido a lesiones o falta de motivación. Sin embargo, hay una forma de llegar más lejos y cumplir exitosamente las metas que nos hemos fijado: Hacer una base con la cual podemos construir nuestra temporada atlética.

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Una temporada se divide en varias etapas: pretemporada, etapa precompetitiva, etapa competitiva, transición o regeneración celular. La pretemporada es la base principal de cualquier deporte, es imprescindible para desarrollar la resistencia necesaria y soportar la carga de trabajo de las etapas más intensas.

La pretemporada se diseña a partir de los resultados de una prueba física muy completa, que incluye un estudio antropométrico, resumen del historial deportivo y médico, así como una serie de pruebas que midan la resistencia, fuerza y flexibilidad del atleta.

La pretemporada es la base principal de cualquier deporte, es imprescindible para desarrollar la resistencia necesaria

Estos parámetros ayudaran muchísimo para diseñar cargas y volumen de trabajo de cada atleta a nivel individual.

La clave es el seguimiento de un entrenador especializado, que te ayude a definir un punto de partida, y descubrir las áreas de oportunidad que tienes, con respecto a tus metas.

La pretemporada incluye ejercicios de fuerza, resistencia y flexibilidad. Todo esto se trabaja mediante circuitos de fuerza, saltos, estiramientos, subidas cortas y largas, gimnasio, etcétera.

La duración de una pretemporada la define el tiempo que tenemos para nuestro objetivo.

Sin embrago no debe durar menos de 4 semanas. Por ejemplo si tenemos 9 meses o 36 semanas para un maratón, podemos ocupar 12 semanas para una muy buena pretemporada. Dedicar el tiempo suficiente a estos ejercicios, puede ser la diferencia entre correr un maratón satisfactoriamente o abandonar el entrenamiento a la mitad a causa de una lesión.

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La pretemporada incluye ejercicios de fuerza, resistencia y flexibilidad

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Es increíble la cantidad de deserción que existe en los entrenamientos debido a las lesiones deportivas. Y esto ocurre invariablemente si no realizamos la preparación física y mental con cargas graduales de trabajo que inician en la pretemporada. Las etapas más fuertes de entrenamiento pueden ser muy estresantes para el cuerpo, pero con la cantidad, volumen, aumento gradual de las cargas, y el apoyo de un entrenador certificado, las posibilidades de lesiones disminuyen considerablemente. Recuerda, no se trata solamente de ganar condición rápidamente con consecuencias irreparables en el futuro (corto plazo, por lo general).

20 CUERPO

La duración de una pretemporada la define el tiempo que tenemos para nuestro objetivo

Planeación, disciplina y constancia, después de una valoración, considerando nuestras capacidades deportivas, nos darán grandes satisfacciones personales en nuestras vidas.

Un atleta no es quien ha ganado dos o tres competencias y se retira, un gran atleta es aquel que hace del deporte UN ESTILO DE VIDA.

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CARRERA PAULIMAC 268

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corredores

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Por: Staff Sporting Toluca

EL

Programa de Apoyo Unidos Contra la Leucemia Mieloide Crónica, PAULIMAC, tiene como misión “Ser una esperanza de vida para los pacientes que padecen Laucemia”. Su objetivo principal es crear y fomentar una cultura social integral y humanitaria para la población más necesitada y que sufre de leucemia.

La carrera Unidos x PAULIMAC 5k se realizó el 22 de Diciembre del 2013, la salida fue a las 9:00am en la Ruta Libramiento Bicentenario a un costado del parque ambiental, en pro a la fundación PAULIMAC dedicada a la Leucemia tipo Mieloide.

22

Diciembre 2013

Esta carrera fue organizada por 20 jóvenes que se convirtieron en una herramienta y en una pieza fundamental para que la carrera se pudiera realizar.

268 corredores fueron participe de la primera carrera Unidos x PAULIMAC 5k. Con su donación, más la de las personas que se unieron a la causa, se logró recaudar la cantidad de $108,570 pesos que ayudaran a la fundación.

Gracias al municipio de Metepec y a los patrocinadores se pudieron concretar acciones que lograron realizar esta carrera Unidos x PAULIMAC. Unidos x PAULIMAC ” El que no vive para servir no sirve para vivir”.

ALIMENTOS

Y EMOCIONES

La

comida es expresión cultural de un pueblo. En México, cualquier evento social, desde las bodas hasta los domingos de futbool, se acompañan con alimentos y bebidas que distingan a la ocasión, pues las botanas que compartimos con los amigos, son diferentes de los entremeses que ofrecemos en una ceremonia formal.

Hablar de alimentación es algo muy complejo, principalmente porque es el proceso mediante el cual nuestro cuerpo obtiene los nutrimentos necesarios para sobrevivir, pero además porque los alimentos también proporcionan satisfacciones intelectuales, emocionales, estéticas y socioculturales.

Por otro lado, existen ciertos factores que intervienen en nuestra relación con los alimentos y que pueden afectar lo que comemos o dejamos de comer. Estos determinantes pueden ser: el antojo, los conocimientos, los prejuicios sobre algún alimento, los recuerdos, el estado de ánimo, las actitudes, los temores, las tradiciones, los hábitos, las costumbres, las modas, e incluso el estrés, entre otros.

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Laura Miranda Nutrióloga nutrizione.miranda@gmail.com

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En concreto, las emociones juegan un rol muy importante en nuestras vidas diarias e intervienen directamente en nuestra alimentación. Existen diversos estudios que afirman que las emociones afectan la selección, cantidad y frecuencia de las comidas que hacemos en un día, aún más que las propias necesidades fisiológicas de cada persona.

Por ejemplo, cuando una persona se siente enojado, deprimido, fatigado o aburrido va a comer más de lo que su cuerpo realmente necesita, por que el alimento será una forma de “entretener” a la mente. A diferencia de si se siente con miedo, tenso o tiene dolor, pues en estos casos puede llegar a comer menos.

En cambio, cuando una persona se siente feliz, contenta o alegre también tiende a incrementar la cantidad de alimentos que

consume, ya que se siente agusto con su estado de ánimo y disfruta lo que come.

Pero a diferencia del comedor compulsivo, la persona feliz, saborea la comida y la goza, a veces desmedidamente.

Sin importar cuál sea nuestro estado de ánimo, debemos comprender que el alimento es fuente de vida y placer, así que es necesario llevar una dieta equilibrada no sólo en cuanto a los nutrientes, sino también a nuestros gustos. Y aprender a observar e identificar cuando las emociones están afectando nuestra forma de comer.

Por esta razón es importante diferenciar entre hambre y antojo, con ello podremos controlar la cantidad de calorías que ingerimos y del mismo modo ser más conscientes para elegir nuestro menú.

Se puede decir que hambre es cuando el organismo necesita reponer las provisiones

cuando una persona se siente feliz, contenta o alegre también tiende a incrementar la cantidad de alimentos que consume

A

de energía y de nutrimentos que ha estado utilizando a lo largo del día, así la saciedad indica al organismo que ya recargo suficiente energía para seguir funcionando durante un periodo de tiempo. El apetito o antojo, es un deseo muy definido (cuya naturaleza es esencialmente psicológica) de comer específicamente determinados alimentos o preparaciones, aun sin tener hambre, que es una urgencia por comer.

El antojo o apetito puede estar influenciado por diversos factores sociales.

Por eso, te dejo unos prácticos consejos que te ayudarán a equilibrar lo que comes, sin dejarte llevar por las emociones u otros factores externos:

Si tu estado de ánimo esta alterado por alguna causa, trata de de identificar si realmente tienes hambre o es soloun antojo.

Es muy común querer llenar ciertos vacios o compensar carencias con alimentos que nos “consienten”, pero un exceso de cualquiera de ellos puede atraer problemas de salud e incluso dependencia.

»

»

»

Si sales a festejar con los amigos o la familia, mide siempre las porciones que comes para que no te excedas. Mejor disfruta el momento y saborea cada bocado.

»

Recuerda que una manera de convivir con los amigos es practicando algún deporte o haciendo ejercicio en grupo.

ALIMENTOS Y EMOCIONES

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Si te regalan una caja de chocolates, no te comas toda la caja en un día. Es lógico

¿Verdad? Pero a veces olvidamos racionar adecuadamente nuestros placeres.

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Entrevista

ENTREVISTA

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Dany Sánchez Por: Staff Sporting Toluca

S

egún la mitología griega, Terpsícore es la musa de la danza, su nombre significa “la que deleita danzando”. Hija del mismísimo Zeus, se le representa como una joven siempre alegre que lleva una lira en sus manos.

La personalidad de una bailarina siempre es interesante y admirable: mezcla de belleza y fuerza, delicadeza y precisión, todo su ser se debe a la disciplina y al mismo tiempo expresa libertad.

Dany Sáchez es una bailarina mexiquense, ha destacado en numerosos torneos internacionales de Danza Irlandesa, colocando a México a nivel de los mejores del

mundo. Sporting Toluca tiene el orgullo de presentarte a esta apasionada de la danza y el ejercicio que desea inspirarte a través de su experiencia personal. ¿Qué es el Baile Irlandés?

La danza irlandesa es el baile regional de Irlanda, el cual se caracteriza por sus rápidos y precisos movimientos de piernas, cuerpo y brazos fijos, se practica con zapatos duros y suaves. Éste baile se ha hecho muy famoso con la llegada de uno de los shows más importantes: “Lord of the Dance” y “Riverdance”. Pero definitivamente lo que hace que te enamores de ésta disciplina es que te permite concursar alrededor del mundo y de ésta manera volverte una persona más competitiva.

En una palabra dinos:

...ha destacado en numerosos torneos internacionales de Danza Irlandesa, colocando a México a nivel de los mejores del mundo.”

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» Deporte: baile » Comida: sushi » Color: rosa » Vacación: esquiar en nieve » Artista: Beyoncee » Canción: torn, de Natalie Imbruglia » Libro: Verónica decide morir » Equipo: Toluca

¿A qué edad y por qué empezaste a bailar?

Bailo desde que tengo 3 años, Jazz, ballet, hip-hop, flamenco, eh probado de todo, pero nunca me apasionaron tanto como el Irish. Llevo casi 9 años practicándolo y la verdad es que no lo puedo dejar.

Empecé a bailar, justo porque llegó “Lord of the Dance” a México y de ahí empecé a buscar escuelas en México que impartieran clases. ¿Qué es lo que más te apasiona de esta disciplina?

Me apasionan mil cosas, antes que nada lo competitiva que me he vuelto, me apasiona proponerme metas y verlas cumplidas, escuchar en las competencias mi nombre en los mejores lugares, viajar y hacer amigos que al final están en tu misma sincronía.

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Llevo casi 9 años practicándolo.”

¿Cómo ha influido la danza en tu forma de relacionarte con la vida y el mundo?

Te cambia la forma de ver las cosas muchísimo, me volví mucho más cuadrada y perfeccionista, aunque a veces si se me pasa jajaja…

¿En qué momento te diste cuenta de que podías bailar al nivel de las mejores del mundo?

Hasta que baile por primera vez en el escenario de mi primer mundial en Irlanda, hasta ahí me cayó el veinte de que me podía codear con las mejores del mundo.

¿Por qué crees que el baile es el ejercicio perfecto?

Porque trabajas desde la punta del pelo, hasta la punta del pie.

¿Cuáles han sido tus mayores logros?

Calificar dos años seguidos al mundial de danza irlandesa, quedando en 5to lugar en mi región. Mientras daba clases en mi academia y preparaba a las niñas que llevaba a competir y que obtuvieron buenísimos resultados.

¿Cómo son tus entrenamientos?

En el irlandés se necesita mucha condición física, dejas de practicar y ésta se baja enseguida, por eso intento no dejarlo por mucho tiempo. Aunque cuando se acerca una competencia, 3 meses antes, ensayo 6 días a la semana y descanso uno, aparte intento estirar mucho, correr, hacer box, para estar lo mejor preparada posible.

La danza exige mucha precisión y la búsqueda constante de perfección.

Como bailarina experimentada y madura ¿Qué actitud tomas ante los pasos difíciles, las equivocaciones o incluso los

Hasta que baile por primera vez en el escenario de mi primer mundial en Irlanda, hasta ahí me cayó el veinte, saber que me podía codear con las mejores del mundo.”

¿Cómo equilibras una disciplina tan demandante con tu vida diaria?

Es uno de los aspectos más difíciles, ya que empecé a entrenar más fuerte justo cuando era y es jajaja… la época en la que todos mis amigos salen al antro, fiestas, etc. Sabía que la fiesta y el deporte no podían ir juntos y la mayoría de la veces me tocó sacrificar ese día de fiesta por entrenar al día siguiente temprano. Creo que

más que equilibrar, es enfocarte en tus prioridades y dar siempre lo mejor de ti.

Hemos escuchado que las competencias internacionales son muy estresantes para las bailarinas, cuéntanos ¿por qué?

Porque como van pasando las competencias vas cumpliendo mayores retos y es difícil no superar lo que otros años no has hecho, se puede decir que vas teniendo mucha mayor presión. ¿Qué haces para mantenerte tranquila antes de una competencia?

Yo creo que antes de una competencia, tranquila, es en lo último que estoy, intento motivarme a mí misma pensando que soy la mejor e intento convertir toda mi energía en adrenalina, para así poder dar lo mejor de mí.

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fracasos que hayas podido tener a lo largo de tu carrera?

Entre más te involucras, más duele no haber logrado lo que tenías en mente o dabas por hecho. Los fracasos y las equivocaciones son parte de, las tienes que vivir para alcanzar una mayor motivación y dar el siguiente paso.

Lo importante es tomarlas con la mejor actitud y no dejar que te lleven abajo.

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...es un baile en el que no puedes perder la concentración.”

¿Cuál ha sido el mayor reto al que te has enfrentado como bailarina?

Tuve una lesión en el pie, que no se me quitaba con nada. Ésta fue dos meses antes de mi primer mundial, me quería morir, me dejó sin ensayar por un rato. Pero más que nada era la frustración de saber que tenía que seguir ensayando y la lesión me lo impedía.

José limón escribió: "En verdad que el bailarín es afortunado, porque tiene como instrumento el más elocuente y milagroso de todos los instrumentos: el cuerpo humano." ¿Qué piensas sobre esta frase? ¡Muy afortunado!, me ha ayudado mucho, ya que soy introvertida y de ésta manera, expreso mis sentimientos y mi forma de ser.

¿Qué es lo que pasa por tu mente cuando estas bailando?

El irlandés es un baile en el que no puedes perder la concentración, se puede comparar con un “sprint”, porque es muy rápido y tienes que estar pensando en todos los detalles en los que has estado trabajando, desde el paso que sigue, hasta la técnica.

¿Qué planes tienes a futuro? ¿Cuál es tu próximo reto?

Mi mayor ilusión es ser la primera mexicana en hacer un “recall” en mundiales. El “recall” en una competencia es alrededor del 30% de las mejores niñas que compiten contra ti. Seguir dando clases, abrir más escuelas de danza irlandesa y lograr las primeras calificaciones de las alumnas al mundial.

¿Qué es lo que más admiras de un bailarín o bailarina?

Todo lo que hay detrás, dedicación, perseverancia, disciplina, sacrificios. ¿Quién es tu mayor inspiración?

Mi mamá ya que por ella empecé a bailar, fue mi primera maestra y con quien estoy sumamente agradecida por todo el apoyo que me ha dado.

A tu parecer ¿Qué hace falta en México para elevar la calidad de las artes como la danza, el teatro y la música?

Es bien triste que todos los atletas de alto rendimiento tengan que salir del país para obtener mayores conocimientos/habilidades en el deporte en el que están involucrados, esto pasa con el irlandés. A mi parecer hay mucho talento, pero hace falta la dedicación y el apoyo para así poder figurar. Lo mismo pasa con el teatro, música y otro tipo de artes.

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MENTE

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HOMBRES

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EN LA

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Por: Patricia Carrillo Academia Prima Ballerina

Prima Ballerina T. 2 15 95 18 / 7223 68 82 92

DANZA

Al

baile se le puede considerar como la realización de movimientos que funcionan como una forma de expresión corporal, en la que muchas veces el rol del hombre y de la mujer se ve determinado por el contexto social.

Aún actualmente, la sociedad en la que vivimos manifiesta una clara asociación de la danza clásica con lo femenino, principalmente, por la necesidad del cuidado del cuerpo, la precisión

y la coordinación requeridas, pero sobretodo por la gracia y delicadeza necesarias en los movimientos.

Todo esto ha sido el resultado de la construcción de los roles sociales. Por años se ha manifestado un estereotipo genérico específico de la representación de lo masculino y lo femenino.

Por lo tanto, se han forjado ciertas ideas sobre lo que deben hacer los hombres y las mujeres, tanto en el escenario como en la vida diaria.

Esto demuestra, que no existe nada que rija a la mayoría de las actividades con clasificaciones de género o que puedan ser consideradas exclusivas de algún sexo en particular; y en este caso en especial, el que las mujeres no dejan de ser femeninas por el sólo hecho de practicar un deporte tradicionalmente considerado como masculino o viceversa.

Muchas actividades consideradas prevalentemente en el desarrollo y la educación específica de las mujeres, han sido invadidas por los miem-

bros del género masculino, como pasa ahora que se observa con mas frecuencia a hombres que se dedican a la danza, y no sólo con fines recreativos, sino también profesionales. Es justo aclarar aquí, que esto no tiene nada que ver con las representaciones estereotipadas, ni con los prejuicios sociales, sino con una apertura de horizontes que permite a hombres y mujeres desarrollarse libremente en cualquier área de la vida, el deporte y el arte.

Es muy digno mencionar, que la presencia del hombre dentro de un ballet clásico ha jugado un rol muy importante desde tiempos inmemoriales, y no sólo por su presencia física que debe influir marcadamente en la calidad y el tipo de movimiento a ejecutar, sino también por las necesidades propias del contexto social de la obra. En la escuela del ballet de Cuba, por ejemplo, se realiza un examen de capacidades

no existe nada que rija a la mayoría de las actividades con clasificaciones de género

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Hoy en día, es cada vez más común ver que todo ese tipo de paradigmas sufran cambios o fracturas. Como el hecho, de que ahora, es muy aceptado e incluso popular, que las mujeres se dediquen a practicar deportes considerados, hasta hace algunos años, adecuados únicamente para el género masculino.

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la estructura física en los bailarines favorecen la ejecución de los pasos con mayor destreza y fuerza en los movimientos correspondientes a la coreografía

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físicas a cada candidato al momento de su ingreso, en el cuál se observan tanto las habilidades técnicas, expresivas e incluso las características corporales que poseen, como el tamaño de la cabeza, el largo y tipo de torso, la forma de los pies y hasta de los dedos. Algunos de estos atributos de la estructura física en los bailarines favorecen la ejecución de los pasos con mayor destreza y fuerza en los movimientos correspondientes a la coreografía, para su mejor desarrollo y adecuación en la representación del personaje que juegan en ciertas obras, donde la presencia masculina es imprescindible.

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Otra característica relevante que juega el bailarín en la danza clásica es en el pas de deux (baile de pareja) en el cuál, debe representar especialmente su masculinidad y sobresaltar la marcada diferencia de pasos y movimientos, que le dan un realce muy especial a las historias de amor de las obras de ballet, en las que muchos de los movimientos serían difícilmente realizados por una mujer.

Hoy en día, bailarines y coreógrafos son reconocidos y destacados como artistas por su capacidad expresiva, pero también por su condición atlética, la belleza de sus cuerpos de musculatura torneada y la potencia de sus saltos y ágiles movimientos.

Por último, debemos recordar que, como cualquier disciplina, la danza clásica exige una práctica constante, perfección y técnica precisas. Forma parte de un estilo de vida en el que los bailarines involucran cuerpo, mente y alma, todo, para poder expresar la belleza y la complejidad del ser humano a través del arte.

bailarines y coreógrafos son reconocidos y destacados como artistas por su capacidad expresiva, pero también por su condición atlética, la belleza de sus cuerpos de musculatura torneada y la potencia de sus saltos y ágiles movimientos.

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LA ESENCIA DEL

VINYASA Mónica Barrera Nemer Instructora certificada de yoga mo_banemer31@hotmail.com @MoNeme

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término vinyasa viene de nyasa en Sánscrito que significa “el lugar” y vi que significa “de forma especial”. Al unir la respiración y el movimiento, es posible crear fluidez y armonía que sustentan el calor, energía y flujo de prana. El sistema entero se fortalece y revitaliza. Al hablar de secuencia y vinyasa recuerda balancear el esfuerzo con la relajación, y la fuerza con la armonía y respiración, para que la práctica sea un medio que te permita crear balance, armonía y unión.

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Con la práctica te darás cuenta de que cuando mantienes una postura por más tiempo y sientes confort, tu respiración es correcta. En cambio cuando sientas dolor y presión en la postura, seguramente tu respiración dejó de ser fluida y pausada, así se vuelve difícil disfrutar la postura. Más allá de esto, cuando la respiración deja de fluir, la circulación de la sangre se detiene, los músculos se contracturan y esto dar lugar a lesiones.

Es importante que no vayas más allá de tus límites ni cortes la respiración, RELAJA. Retrocede unos cuantos pasos y vuelve a empezar, haciendo conciencia de tu respiración y sentirás la unión del cuerpo con la mente. Esta es una práctica adecuada, sin dolor, sin sufrimiento. Déjate llevar por una respiración fluida y fluirás con ella, así, la conexión con tu ser será total.

Al unir la respiración y el movimiento, es posible crear fluidez y armonía

Crear un vinyasa, es como aprender a tocar algún instrumento o aprender los pasos de un baile. Primero debes dominar las posturas individualmente, después memorizarlas, así el baile o la secuencia tendrá una progresión organizada. Una vez que hayas dominado como realizar una secuencia dada, puedes empezar a improvisar y crear tu propio estilo y secuencia en yoga.

Las siguientes son asanas que son perfectas para cerrar un trabajo de vinyasa, ya que requieren entrar en calor y mucha concentración.

» Pincha Mayurasana

Retrocede unos cuantos pasos y vuelve a empezar, haciendo conciencia de tu respiración y sentirás la unión del cuerpo con la mente.

»

Urdhva Dhanurasana: Este arco, fortalece cada músculo de tu cuerpo. Abre fuertemente el frente del cuerpo mientras que le da fuerza a la espina. Para poder llegar a esta postura

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»

Pincha Mayurasana: Esta postura requiere flexibilidad, y fuerza en hombros y también fortalece el abdomen. Para entra a esta postura requieres haber hecho toda una serie que caliente el cuerpo, no entres frío. De (adho mukha) camina con los pies acercándote a los brazos, apoyas el cuerpo en antebrazos y te impulsas subiendo una pierna primero y luego la otra. En esta postura trabajas tu fuerza interior y control de emociones, ya que requieres equilibrio para mantenerla. De esta manera vas logrando equilibrio en todos los aspectos de tu vida no solo en una postura.

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Para poder llegar a esta postura requieres buena flexibilidad de hombros y fuerza en brazos para poder levantar el cuerpo.

» Urdhva Dhanurasana requieres buena flexibilidad de hombros y fuerza en brazos para poder levantar el cuerpo.

Acostado en piso, pega los pies a la cadera con piernas flexionadas, las manos van junto a la cara y los dedos apuntando hacia barbilla, y los codos hacia arriba, la cadera es la base de esta postura.

Cuando estes listo, inhala y al exhalar levanta el cuerpo, estirando brazos lo más que puedas, sueltas la cabeza. Con esta postura trabajas cuarto chacra, corazón. El estado que buscas en el chacra corazón es conciencia, tu propia experiencia personal de tu cuerpo de sabiduría.

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»

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Urdhva Dandasana: en esta variación de Sirsasana (parado de cabeza) las piernas forman un ángulo de 90 grados con el tronco, esto requiere fuerza abdominal. Realizando una práctica de vinyasa, puedes entrar a esta, bajando cabeza, entre lazas dedos y pegas tu coronilla a ese hueco entre los dedos, de ahí estiras piernas y caminas hacia enfrente, aprietas el abdomen, y cuando te sientas confiado y seguro empiezas a levantar ambos pies del suelo, las piernas en paralelo y solo llegas a 90 grados. Mantienes la postura por 5 respiraciones, tratando de relajar músculos faciales. Para deshacer postura regresar lentamente los pies a piso sin dejar de apretar el abdomen, que es lo que te mantiene en esta postura. Bajas y te recuperas en Balasana o (postura de niño).

NAMASTÉ.

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» Urdhva Dandasana

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Un nuevo equipo anda sobre ruedas:

Estado de México – Faren Kuota Por: Staff Sporting Toluca

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El

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ciclismo femenil en México celebra este 2014 uno de los retos más importantes de la rama: tener al primer equipo con licencia UCI a

nivel Latinoamérica.

Se trata del equipo Estado de México-Faren Kuota, pedalistas mexicanas y extranjeras de gran nivel que buscarán poner el nombre del grupo muy en alto en países de América y Europa.

Los patrocinadores decidieron invertir y darle oportunidad a talentos nacionales como

Melissa Ayala, Marcela Prieto, Erika Yépez, Carolina Rodríguez y la olímpica, Giuseppina Grassi.

Como refuerzos del equipo estarán la italiana Fabiana Luperini, quien ha competido en las mejores carreras de Europa, tales como el Giro de Italia, el Tour de Francia y el Giro del Trentino, y será una de las más experimentadas de la formación.

Sus compatriotas María Giulia Confalonieri, Ana Trevisi, Elena Cecchini y Giada Borgato, también darán mayor calibre a la escuadra que estará bajo la dirección deportiva de Fortunato Lacquaniti, Monica Lo Verso, Giovanni Fidanza y Roberto Confalonieri. Los directores del

Como refuerzos del equipo estarán las italianas Fabiana Luperini, María Giulia Confalonieri, Ana Trevisi, Elena Cecchini y Giada Borgato

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equipo son el italiano Walter Ricci Petitoni y el mexicano Guillermo Gutiérrez Martínez.

Giuseppina Grassi es a quien se le reconoce el mérito de haber contribuido activamente a la realización de este equipo ahora denominado Estado de México-Faren Kuota, por el impulso al proyecto y el acercamiento con las figuras internacionales que lo conformarán.

La creación del Estado de México-Faren Kuota se planteó desde hace dos años cuando un grupo de corredoras se acercaron a las autoridades deportivas de la entidad para echar a andar la idea, buscando elevar el nivel con acompañamiento de grandes ciclistas de talla mundial. ¡En hora buena, equipo!

La creación del Estado de MéxicoFaren Kuota se planteó desde hace dos años

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“Boliyito” en Silver Class Por: Ana Paula Maldonado Staff Sporting Toluca

Gira Inaugural 10ª Etapa “Copa Continental” Atlacomulco Estado de México

l pasado 7 y 8 de Diciembre del año 2013, se llevó a cabo la 10ª etapa del mejor circuito de frontenis del mundo MX Frontour en la ciudad de Atlacomulco Estado de México.

edad (17años) ya cuenta con un Gran Galmarés y reconocimiento tanto a nivel nacional como mundial. Al término del evento pudimos obtener una entrevista en la cual pudimos conocer un poco más sobre su carrera dentro del frontenis.

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Como ya es una costumbre, este circuito abrió sus inscripciones al público en general, quien pudo tener un gran acercamiento con los mayores exponentes de este deporte a nivel mundial como lo son: Gustavo Miramontes Cortés “Charro”, Arturo Rodríguez Faisal “Turi”, Rafael Pacheco “Bachicha”, Daniel Rodríguez “Tachi”, Luis Molina “Boliyito”, Daniel García “Mamey” y Héctor Rodríguez Gasca “Chicho”. En cuanto a las damas, destaca la presencia de Rocío Guillén Collado y Paulina Castillo, quienes de igual manera cuentan con una calidad deportiva excepcional.

Siendo un evento internacional no podían faltar grandes frontenistas españoles, quienes desde hace tiempo se desempeñan en México gracias a la excelente organización del MX Frontour.

En cuanto a los varones, Jorge Frías Navarro e Israel Valero Martínez, acompañados en esta experiencia por la mejor exponente española Raquel Micó, quien tuvo una excelente participación.

Cabe mencionar que uno de los principales jugadores de este circuito, Luis Molina “Boliyito” es originario de la ciudad de Toluca y que a pesar de su corta

pañarlo a sus torneos de interclubes, entonces un día me nació, empecé a tomar la raqueta y lo convencí de que me metiera a clases, estuve un mes entrenando y después entré a mi primer torneo nacional infantil y juvenil celebrado en la ciudad de León Gto., en julio de 2005.

Ahí empecé, quede en segundo lugar, fue una final muy dolorosa, porque yo iba muy emocionado, pero eso me motivo a seguir y desde ahí seguimos dándole.

»

Sporting Toluca - ¿Cuál ha sido tu mayor obstáculo para llegar a donde estas ahora?

»

» Sporting Toluca - ¿Cómo y cuán-

“Boliyito” - Bueno, yo creo que el mayor obstáculo y mayor enemigo siempre eres tú mismo, tú mentalidad, es el hecho de saber que tú eres el que tiene que llegar mas adelante, vienen partidos que duelen se podría decir, por ejemplo en lo personal un partido que me dolió mucho fue en la olimpiada nacional del 2011, que se celebró en Toluca, en mi casa, en mi cancha y que pierdo la final, fue un golpe anímico muy importante pero lo mas importante fue sobreponerse a ello, para llegar hasta donde estamos ahorita. La revancha se dio en la olimpiada nacional del 2012 celebrada en Irapuato y fue una satisfacción muy grande recuperar ese título.

»

» Sporting Toluca - ¿Cuál es tu ma-

do empezó tu carrera deportiva?

“Boliyito” - Bueno, pues mi carrera deportiva comenzó cuando yo tenía 8 años, específicamente en el club Futurama, yo acompañaba a mi papá, el ha sido jugador toda su vida, y me gustaba acom-

yor inspiración para alcanzar tus metas?

»

“Boliyito” - Bueno, pues es siempre ser el mejor, siempre dar lo mejor de mi

» Sporting Toluca - ¿Cómo defines tu estilo de juego?

»

“Boliyito” - Pues mi estilo de juego yo creo que es un estilo calmado, de poco golpe en el cual me gusta ser de precisión, me gusta tirar bolas muy exactas, el hecho de no tener la fuerza que tienen los demás me ha hecho modificar mi estilo de juego a buscar siempre la exactitud.

»

Sporting Toluca - ¿Quién es tu mayor referencia en el deporte?

»

“Boliyito” - Gustavo Miramontes Cortés “el Charro”, desde pequeño yo lo veía y decía que era un monstruo, decía ¿Cómo puede hacer eso? ¡en verdad hace ver el deporte tan fácil!

» Sporting Toluca - Tu actitud tan-

to dentro como fuera de la cancha ¿Es la misma?, sabemos que ustedes como deportistas tienen que dar el ejemplo adentro y fuera, entonces ¿Qué haces para ello?

»

“Boliyito” - Si claro, la verdad es que dentro y fuera de la cancha si cambio mucho, afuera soy muy tranquilo, o sea no entro en conflictos ni nada, pero adentro de la cancha soy, se puede decir, muy explosivo, grito mucho, me gusta festejar, me gusta aventarme, me gusta dar todo, me gusta dar siempre hasta el último esfuerzo, por más difícil que sea la bola intento llegar a ella, por mas difícil que sea tirarla o regresarla siempre voy a lo demás.

»

Sporting Toluca - ¿Cuál es tu meta a corto y largo plazo?

»

“Boliyito” - A corto plazo, consoli-

darme aquí en el MX Frontour, seguir torneo tras torneo dando resultados, cosechando semifinales, finales y a largo plazo pues claro, ser el mejor del mundo en singles y en dobles que es lo que me esta costando un poquito de trabajo.

»

Sporting Toluca - ¿Qué mensaje te gustaría darle a la gente en cuanto al MX Frontour y el Frontenis?

» “Boliyito” - Bueno, pues yo los invi-

to a que conozcan este bellísimo deporte, este deporte tan espectacular que en verdad yo no conozco uno que se le parezca, que se den una vuelta, que se den cuenta y que vean que México es campeón mundial y se le de difusión a este deporte y que sepan que los mejores exponentes están aquí en el MX Frontour, que tenemos a los mejores del mundo.

–Muchas Gracias-.

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y buscar ir siempre mas adelante. Siempre dar lo mejor de mí.

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Nike Flyknit

KOBE 9 ELITE Nike redefine el Calzado de Baloncesto

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Increíblemente resistentes y ligeros

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