Sporting Toluca

El niño que llevas dentro

Manten una actividad recreativa

TOLUCA ABRIL 2014

Sporting Toluca @SportingToluca

Estimulación temprana

Sporting Toluca

¿Es efectiva?

MES DEL NIÑO Visita la versión web en: www.sportingtoluca.com ESCANEA ESTE CÓDIGO Y OBTÉN MÁS INFORMACIÓN

SPORTING KIDS

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MENTE

www.sportingtoluca.com Abril 2014

ÍNDICE

Abril 2014

Celebración del mes del niño SPORTING KIDS

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PÁG. 28

2 ÍNDICE

06

ESTADIOS DE BRASIL SEDES MUNDIAL 2014

08

F1 Temporada 2014 Explorando el nuevo RENAULT Energy f1

34

El niño que llevas dentro

41

Carrera Atlética IPEFH “Vemos con el corazón” 2014 *Sporting y su logotipo es una marca registrada

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EDITORIAL

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IO R O T DIREC

Carta de Equipo Lo que se consigue en la niñez, crece y agrada después Refrán popular

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En

EDITORIAL

4

definitiva la niñez es una de las etapas más bellas e importantes de nuestras vidas. A través de los juegos aprendemos nuestros propios límites, a superarlos poco a poco, a convivir y a relacionarnos con el mundo que nos rodea. La práctica constante de algún deporte o disciplina física puede ser, para cualquier persona, una herramienta de vida que empodere e impulse a ser mejor cada día, fomentar la auotestima y generar lazos con las personas que comparten nuestra pasión.

Abril es el mes del niño, por eso Sporting trae para ti un artículo especial que además de reflexionar sobre la importancia de cultivar el deporte y la vida saludable desde la niñez, va a recordarte que tú también llevas a un niño dentro.

De la mano de sus padres, conoceremos a unos chicos maravillosos que están en plena infancia. Nos contarán qué deporte les gusta a sus hijos, cómo es que cultivan hábitos saludables en casa y por qué creen que sea tan importante hacerse un tiempo para instruirlos en alguna actividad física. Todo esto, para seguir compartiendo contigo una visión de mundo que integra la salud y el equilibrio entre cuerpo, mente y alma para que siga creciendo en nuestro entorno una actitud SPORTING! Además con motivo del Día Internacional de la Danza te presentamos el artículo “La danza como terapia” y además “¿Por qué las niñas abandonan el ballet?

Sigue leyendo esta divertida edición de Sporting Toluca. No olvides buscarnos en redes sociales y nuestra versión online.

Sporting Toluca @SportingToluca

ABR 2014

Sporting Sinaloa y Quintana Roo se unen a las plazas de Sporting Puebla, Guanajuato, Jalisco, Cd. del Carmen y Toluca.

Gracias a su preferencia estamos en crecimiento. Si te interesa obtener la concesión en algún estado de la República Mexicana contáctanos en: jorge.espino@targeteye.com

Directores Ernesto Solis Fernando Solis Editora General Rocio M. Reyes Relaciones Públicas y Mercadotecnia Raúl Tame Diseño Gráfico Raúl Mendoza Juan Carlos Pérez Ricardo Ortega E-magazine y Redes Sociales Ana Paula Maldonado Colaboradores Atala Mayer Laura Miranda Mónica Barrera Nemer Nicole Moreno Web Master Alberto López Concepto y Diseño Gráfico

Ventas y Contacto Telefónico Jorge A. Palomares

Publicación mensual editada por Forward Domicilio: Prolongación Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8.

Fraccionamiento Tarragona.

Colonia Concepción La Cruz. Puebla, Puebla.

Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura de la publicación.

Editores responsables: Ernesto y Fernando Solis

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MENTE

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infografía

ESTADIOS DE BRASIL SEDES MUNDIAL 2014

El torneo se llevará a cabo en Brasil del 12 de junio al 13 de julio

»

Estadio Mineirão La casa de Atlético Mineiro y Cruzeiro será reformada para alojar seis partidos de Brasil 2014, incluida una semifinal.

Ubicación: Belo Horizonte

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» Estadio Nacional

6 MENTE

Seguirá el patrón de una de las ciudades arquitectónicamente más modernas del país y será el segundo estadio más grande de Brasil 2014.

Ubicación:

» Doce ciudades fueron seleccionadas para albergar el mundial de fútbol

»

Arena da Baixada Desde que fue reinaugurado en junio de 1999, tiene la reputación de ser uno de los estadios más modernos de Brasil.

Ubicación: Curitiba

»

Estadio Castelão Construido en 1973, el Estadio Gobernador Plácido Castelo será remodelado para dar cabida a 64.165 personas.

Ubicación: Fortaleza

Brasilia

» Arena Pantanal

El estadio de una región de flora y fauna tan rica no podía dejar de incluir entre sus objetivos la construcción de una estructura sostenible.

Ubicación:

Cuiabá

»

Arena Amazônia Atraerá a un gran número de hinchas gracias a su ubicación privilegiada, en el corazón de la selva más extensa del mundo.

Ubicación: Manaos

»

Estadio das Dunas En el lugar donde estaba el Machadão, se construye ahora un moderno estadio con un osado diseño ondulado en forma de dunas.

Ubicación: Natal

»

Estadio Beira-Rio El Beira-Rio, levantado en un relleno del río Guaíba, uno de los emblemas de Porto Alegre, es el hogar del Sport Club Internacional.

Ubicación: Porto Alegre

»

Arena Pernambuco Recife ya albergó un encuentro de la Copa Mundial de la FIFA 1950 y tendrá un nuevo estadio para cinco partidos de Brasil 2014.

Ubicación: Recife

PARTIDOS DE MÉXICO GRUPO A VS CAMERÚN

» 13 de junio VS BRASIL

» 17 de junio VS CROACIA

» 23 de junio

»

Estadio Castelão Estadio das Dunas Arena Amazonia

Brasil Arena Pernambuco

Arena Pantanal

Arena Fonte Nova

Estadio Nacional

Estadio Maracaná

» Arena Fonte Nova

Arena de São Paulo

El Estadio Octávio Mangabeira de Salvador fue derribado para dejar sitio a una instalación más moderna: el Fonte Nova.

Ubicación: Salvador

»

Arena de São Paulo Acogerá el partido inaugural de la Copa Mundial de la FIFA Brasil 2014, y otros cinco encuentros, entre ellos, una de las semifinales.

Ubicación: São Paulo

Estadio Mineirão

Arena da Baixada Estadio Beira-Rio

Es la segunda ocasión que se realiza el mundial de futbol en Brasil, la primera vez fue en 1950

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Estadio Maracaná Inmortalizado en la inolvidable final entre Brasil y Uruguay en 1950, el Estadio Periodista Mário Filho volverá al primer plano en Brasil 2014.

Ubicación: Río De Janeiro

7 MENTE

F1

RADIOGRAFÍA A FONDO

TemporAda 2014 Explorando el nuevo RENAULT Energy f1 Red Bull RB10

nuevas regulaciones técnicas

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Cambio de Regla:

8 F1

Introducción de la nueva unidad de energía constituida por un motor turbo V6 de 1.6 litros y dos sistemas de recuperación de energía (ERS)

Implicaciones: Los 2.4 litros V8 de aspiración natural de 2013 produjeron alrededor de 750 hp, con un 80 hp adicional disponible durante unos seis segundos por vuelta del KERS. Los V6s de 2014 proporcionarán alrededor de 600 hp. Sin embargo, los dos sistemas ERS (ERSK y ERS-H) dará a los conductores un 160 hp adicional por aproximadamente 33 segundos por vuelta.

A diferencia de 2013, el conductor ya no tiene que pulsar un botón para ERS ahora el poder se transmite a las ruedas traseras a través del pedal del acelerador (con un poco de ayuda de la electrónica del automóvil).

Debido a que el sistema de propulsión tiene dos fuentes de energía (combustible y eléctrica), los conductores serán capaces de jugar con el balance ya sea para incrementar el rendimiento o ahorrar combustible. Como resultado de ello van a estar confiando en sus ingenieros de carrera para mantenerlos informados sobre la administración de l combustible, por lo que se espera mucho tráfico de radio.

Como siempre, la fiabilidad será de enorme importancia. El año pasado, cada conductor podía utilizar ocho motores antes de incurrir en una penalización. Este año es ligeramente más complicado: la unidad de potencia se considera que constará de seis elementos separados: (1) el motor, (2) el generador de motor-unidad de cinética (MGUK), (3) el generador de motor de la unidadcalor ( MGU-H), (4) el acumulador de energía (ES), (5) el turbocompresor (TC) y (6) la elec-

ESPECIFICACIONES TÉCNICAS

RENAULT

Energy F1/2014 www.formula1.com

Energy F1 2014

Unidad de energía

Motor 1.6 L V6 Número de cilindros

6

Límite de revoluciones

15.000 rpm

Límite de flujo de combustible

100 kg / h (-40% a partir de V8)

Cantidad de combustible permitida por carrera

100 kg (-35% de V8)

Escape Salida de escape individual del turbo compresor en la línea central del coche Equipos que usarán el renault energy f1 2014

Red bull lotus toro rosso caterham

Combustible Inyección directa de gasolina Peso Mínimo 145 kg Número de unidades de enería permitidos por conductor al año

5

Total caballos de fuerza

600 hp (ICE) + 160 hp (ERS)

trónica de control (CE). En caso de que un conductor utilizara más de cinco de cualquiera de los componentes durante la temporada, se enfrenta a una penalización de una caída de cinco posiciones para comenzar la carrera desde el pit lane.

Por último, debido al aumento de las demandas de enfriamiento de las nuevas unidades de potencia, los pontones (entradas de aire a los extremos del coche) tendrán que ser un poco más amplios en 2014 para albergar a los enfriadores y radiadores (así como las estructuras deformables de choque obligatorias). Los radiadores y sistemas de refrigeración pueden no ser las zonas más atractivas de un coche de F1, pero los equipos han pasado una gran cantidad de tiempo en refinarlos para este 2014. Pero para tener una idea del reto, el MGU-K genera tres veces más calor que la unidad vieja KERS.

Cambio de la Regla: Límite de combustible de 100 kg para la carrera.

Implicaciones: El año pasado, mientras que no había límite de combustible, al limitar su flujo a partir de 2014 las cosas son radicalmente diferentes: cada vehículo tiene un límite de 100 kg de combustible por carrera (alrededor de un tercio menos que antes), mientras que el flujo de combustible se limita a 100 kg por hora.

Eso significa que, si bien los coches probablemente estarán en el límite de flujo de combustible durante gran parte de la práctica y la calificación, tendrá que ser una historia diferente durante las carreras, cuando los coches están corriendo por más de una hora.

Los conductores tendrán que ahorrar combustible, esto podría dar lugar a algunas

estrategias interesantes y conflictivas, así como los cambios en los estilos y tácticas de conducción. El éxito también podría depender de cuál de los fabricantes de la unidad de potencia (Renault, Mercedes y Ferrari) logra la mejor eficiencia de combustible. Por supuesto, cualquier equipo que supere el límite de 100 kg de combustible se enfrenta a la exclusión. Por lo tanto la fiabilidad del sensor de combustible de cada vehículo es posiblemente ahora tan importante como la fiabilidad de su unidad de energía.

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Radiador y sistema de refrigeración

9 F1

MOTOR V6 DE COMBUSTIÓN INTERNA En resumen: V6 es la abreviatura de un motor de combustión interna con sus cilindros colocados en dos bancos de 3 cilindros, dispuestos en una configuración en "V" sobre un cigüeñal común. El Renault F1 Energy V6 tiene una cilindrada de 1,6 litros y proporcionará alrededor de 600 hp, más de 3 veces la potencia de un Clio RS. A causa del turbocompresor las presiones dentro de la cámara de combustión son enormes - casi dos veces más que el V8. El cigüeñal y los pistones estarán sujetos a esfuerzos masivos y la presión dentro de la cámara de combustión puede elevarse a 200 bar, o más de 200 veces la presión ambiente.

BATERÍA

Generador de motor de la unidad DE calor convierte la energía térmica de los gases de escape.

MGU-H

Sistema de recuperación de energía MGU - H (Motor Generator Unit – Heat) MGU-H revoluciones por minuto > 100.000 rpm Energía recuperada por MGU-H Ilimitada (> 2 megajoules / vuelta)

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MOTOR V6

10 F1

ESCAPE

TURBO COMPRESOR MGU-K Generador de motor unidad de cinética recupera parte de la energía cinética disipada durante el frenado

Sistema de recuperación de energía MGU - K (Motor Generator Unit – Kinectic) MGU-K revoluciones por minuto Poder MGU-K Energía recuperada por MGU-K La energía liberada por MGU-K

Máx 50.000 rpm Max 120 kW Max 2 megajoules / vuelta Max 4 megajoules / vuelta

¿QUIÉN SERÁ EL CAMPEÓN 2014?

NUESTROS EDITORES OPINAN Ferrari F14T

CHIAPAS / RODRIGO YESCAS NÚÑEZ FERNANDO ALONSO / FERRARI La revolución verde de la Fórmula 1 para el 2014 trae cambios significativos en el desempeño de los autos, que regresan a motores V6 Turbocargados. Sin duda extrañaremos el sonido producido por las 18.000 revoluciones por minuto de los V8, catalogado por muchos como el ruido más bello del mundo.

De acuerdo a las casas de apuestas, Hamilton es amplio favorito para salir campeón.

El Mercedes W05 es el monoplaza que menos sufrió por los cambios en aerodinámica y potencia, y su añejo problema de consumo de combustible queda atrás con el nuevo reglaje de economía. Pero la implementación de penalizaciones aunada al temperamento del británico pueden dejarlo “expulsado” en algunas carreras.

Por otro lado tenemos al actual tetracampeón del mundo, Vettel, quien a pesar de tener el coche más afectado por el nuevo reglamento (su aerodinámica se basaba en 2 escapes y para el 2014 sólo hay uno, central) ha demostrado su talento en múltiples ocasiones y no podemos darlo por muerto. El Redbull RBR 10 va a dar batalla, y mucha.

Como buen tifosi espero que Ferrari, que en las pruebas ha presentado al F14T como un auto confiable y veloz, combinado con la experiencia de Alonso y Räikkönen, haga campeona a la casa de Maranello y a alguno de sus pilotos. Todo se decidirá en las pistas, además que el nuevo sistema que da el doble de puntos a quien termine la última carrera del año abre el abanico para que cualquier piloto constante se lleve el título de esta temporada 2014.

GUANAJUATO / ALEJANDRO ARENAS

CD. DEL CARMEN / GILBERTO MENDOZA Para mi el ganador de la Formula 1 será Kimi Räikkönen de la mano de la escudería Ferrari con el nuevo F14T. Su talento natural es impresionante y su punto más fuerte es el ritmo de carrera. Puede que en 2013 "Iceman" no haya estado en los primeros sitios, pero cuando lo ha estado, ha luchado hasta el final.

Räikkönen es un piloto de estilo duro y apasionado por las carreras. El finlandés regresa a Ferrari tras haber sido campeón mundial en 2007 como piloto de la casa italiana y no tengo ninguna duda que este 2014 repetirá la hazaña.

TOLUCA / ROCÍO REYES FERNANDO ALONSO / FERRARI El más conocido de los Pilotos de este año, Fernando Alonso, es también el más popular en cuanto a las apuestas que corren sobre quién ganará. En entrevista ha mencionado la dificultad del nuevo motor y cómo ha modificado la forma de conducir. Además tiene muy presente que en ese mundial lo más importante será la estrategia y agrega que tiene todo bajo control.

El bicampeón mundial, es por mucho el gran favorito de esta nueva temporada. El mismo Felipe Massa ha chuleado la forma inteligente de competir que tiene Alonso: “ En efecto, porque es muy inteligente, ha estudiado ya la nueva reglamentación y sabe perfectamente lo que hay que hacer para estar directamente en la lucha”.

Definitivamente nos espera un campeonato con muchos cambios y uno de los pilotos que más expreso su malestar de estos cambios, es nada más y nada menos que Sebastian Vettel. Es frecuente escuchar que los expertos afirman que en este campeonato Vettel no será campeón y que muchos de sus triunfos anteriores se los adjudican al automóvil que pilotaba, más sin embargo, mi pronóstico es que Vettel conseguirá su quinto triunfo impresionando a todos desde el primer Gran Premio de Australia.

» McLaren:

La "sorpresa" podría ser la escudería británica, ya que es la más ganadora de todos los tiempos, la mala temporada que tuvieron el año pasado hace pensar que no tienen oportunidad, sin embargo no se les puede dar por descartados ya que cuentan con la experiencia necesaria y bien podrían ser los que mejor se adapten al cambio.

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SEBASTIAN VETTEL / RED BULL

KIMI Räikkönen / FERRARI

11 F1

Mercedes W05

GUANAJUATO / JAVIER MARTÍNEZ SEBASTIAN VETTEL / RED BULL Al momento es una incógnita el cómo se adaptarán las escuderías al cambio a motores híbridos de seis cilindros con turbocargadores, al cambio del tren motriz (motor, turbocargador y potencia almacenada en baterías), además de a la reducción en las cargas de combustible de 160 kilos a 100 por carrera.

El Gran Premio de Australia va a ser el primer catalizador para que los equipos comiencen a ganar experiencia sobre los cambios mencionados, y a pesar de las muchas voces que quisieran a un nuevo campeón, considero que Sebastian Vettel y el equipo de Red Bull serán capaces de sortear los obstáculos y enderezar el rumbo para conquistar su quinto campeonato mundial consecutivo, pero sin duda no será nada fácil.

» Chief Editor's Pick: Mercedes Benz tendría que ser el rival a vencer ya que han llevado un proceso inteligente en todos sus frentes: mecánico, técnico y humano, tienen gente de experiencia en sus filas como Niki Lauda y Ross Brawn que han llevado el curso de la nave en buen camino, aún no han sido campeones desde su incursión a la F1 en 2010 pero eso puede cambiar esta temporada, Lewis Hamilton es mi apuesta y ya veremos quién se lleva la bandera a cuadros.

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Renault RB10

12 F1

PUEBLA / Liz espino Lewis hamilton / mercedes Los motores se encendieron, las apuestan están hechas.

Miles de fanáticos en el mundo esperan con ansia que inicie la temporada de Formula 1. Todo parece indicar que será una competencia fuera de serie en dónde los pilotos tendrán que poner a prueba sus capacidades.

La Formula 1 da un paso más en su evolución tecnológica este año con cambios de reglas que significan que la temporada será totalmente impredecible.

Un verdadero campeón será aquél que tenga la capacidad de hacer frente a los cambios e innovaciones; es por ello que mi apuesta va con el Británico Lewis Hamilton ya que los Mercedes-Benz serán los coches a vencer en este 2014.

YUCATÁN / LUIS MARAVÁN PEDROSA SINALOA / LeÓN FELIPE GIRÓN SEBASTIAN VETTEL / RED BULL En el mundo del deporte las certezas son escasas, pero una de las pocas es que el alemán Sebastian Vettel es el mejor piloto del orbe. Y no es algo que esté abierto a discusión, cuatro campeonatos de pilotos de manera consecutiva lo respaldan y un quinto lo espera el 23 de noviembre en Abu Dhabi.

Sí, el germano es el amplio favorito para revalidar sus cetros en este nuevo calendario debido a que él y Red Bull han demostrado un dominio pleno de la máxima categoría. La mejor muestra de ello son sus 13 triunfos en 19 competencias el año pasado y un margen de victoria inaudito de 155 puntos.

El dinero está con Vettel, porque nadie ha demostrado que es capaz de hacerle sombra. Y como reza el dicho: Si no está descompuesto, no se arregla. Así de sencillo. Este 2014 es el año en que Vettel se incluye en la conversación de los más grandes de la historia… si es que no estaba ya.

LEWIS HAMILTON / MERCEDES Los cambios mecánicos, técnicos y de diseño en los monoplazas de las escuderías para la incipiente temporada de la Formula Uno 2014, traen consigo incertidumbre y muchas dudas sobre cómo se desarrollará la competencia en este circuito, pero… ¿Es eso malo? Si tomamos en cuenta que el apabullante dominio de Red Bull y su piloto alemán Sebastián Vettel le había quitado un poco de emoción al deporte motor en los últimos años, sumado a los líos legales y económicos que mancharon la imagen los organismos rectores de la F1 distrayendo la atención de lo que en verdad es el espíritu del Gran Circo.

Los cambios, mismos que responden a las nuevas tendencias sobre el consumo de los vehículos, ponen mayor expectativa para los aficionados sobre los resultados de las carreras al no haber un favorito claro, más aún al poner aparentemente “en jaque” a las escuderías “favoritas” por la elección del motor Renault que no se ha adaptado a las nuevas especificaciones.

Lo pilotos con monoplazas de motor mercedes tienen cierta ventaja, y por ende la escudería Mercedes AMG Petronas F1 Team lleva la delantera. Especialmente si cuenta con el piloto británico Lewis Hamilton quien ya fue campeón de la Fórmula Uno en 2008. Hamilton tiene la experiencia y la tenacidad para aprovechar al máximo su vehículo, por lo que luce como amplio favorito a terminar campeón en 2014.

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MENTE

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VIGOREXIA LLEVANDO LO SANO AL LIMITE… Por Lee Ann Seifert SPM sede Metepec Tel. clínica 2153024

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H

14 CUERPO

oy en día se ha puesto de moda el querer estar en forma. Existen varios deportes y tipos de ejercicio que han tenido un boom en los últimos años. Esta cultura de “fitness” ha tenido resultados positivos y ha convencido a muchos ya que se relaciona con el placer físico, social y cultural. Sin embargo, hay quienes llevan este estilo de vida al extremo convirtiéndolo en una adicción o una compulsión que puede llegar a tener consecuencias negativas sino se trata con cuidado.

Te preguntarás: ¿Es malo estar obsesionado con algo tan “sano” como el ejercicio? La respuesta es: SI. Cuando algo positivo llega al extremo, lejos de mejorar la calidad de vida de un individuo llega a causar daño, tanto físico como psicológico y merece mucha atención. El ejercicio se recomienda como parte del tratamiento de otras patologías, sin embargo, todo tiene un límite.

Es complicado pero importante poder identificar la diferencia entre ejercicio sano y una adicción. La vigorexia se considera un trastorno tanto de la alimentación como de la conducta en donde un individuo se preocupa por sentirse pequeño y débil (aunque, casi siempre, la realidad es lo contrario- no son débiles ni pequeño/as sino que tienen gran masa muscular). Esta relacionado con el trastorno dismórfico corporal (obsesión con las imperfecciones, insatisfacción extrema con la imagen corporal y

distorsión de la percepción de si mismos) y el trastorno obsesivo compulsivo (DSM-IV). Es un trastorno que es más común en los hombres, sin embargo, hay mujeres que también lo presentan. Esta preocupación lleva a pensamientos obsesivos seguidos por conductas compulsivas con el ejercicio, las pesas y la alimentación al igual que un sentimiento de “nada es suficiente.”

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Es un trastorno que es más común en los hombres, sin embargo, hay mujeres que también lo presentan

15 CUERPO

Señales de Alarma:

» Un incremento extraordinario en el ejercicio

(uno desarrolla tolerancia y cada vez necesita mas) que puede llegar a ser dañino (lesiones físicas debidas al desempeño atlético excesivo)

»

Una dependencia al ejercicio: domina la vida del individuo por completo y no puede vivir sin esto (llega a interferir con la vida laboral, social o personal)

» Obsesión con la alimentación y/o abuso de

químicos y sustancias sintéticas que sustituyan el alimento o se utilicen para crear masa muscular y mejorar el desempeño

»

Sentimientos depresivos y angustia si no se lleva a cabo la actividad física (síndrome de abstinencia- acompañado por sentimientos de culpa, pérdida de apetito, tensión, pérdida de sueño, dolor de cabeza)

»

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Incapacidad para relajarse, perder el control sobre el comportamiento, usar el ejercicio para evitar lidiar con la vida y los problemas personales

16 CUERPO

Este tipo de trastorno tiene varias causas como la intimidación, burlas, etc. Sin embargo, también existen factores inconscientes (que un individuo no conoce ni es capaz de identificar) y personalidades que son más propensas a desarrollar este tipo de trastornos.

Si te identificas con alguna de estas características es importante que busques ayuda psicológica para tratar las razones de fondo que están llevando a este tipo de comportamiento- es posible encontrarle una solución y llevar la vida que quieres sin las consecuencias negativas.

ENTREVISTA

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Estimulación temprana

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Por Isabel Nieto Fisioterapeuta, Educadora Perinatal y Doula Kinestasis

18 CUERPO

Ú

ltimamente se ha escuchado hablar mucho sobre la estimulación temprana para bebés, pero, realmente es una herramienta útil? O nos estamos dejando llevar por las tendencias de la moda en este baby boom que vivimos.

La estimulación temprana o estimulación precoz, es un conjunto de técnicas diseñadas para potenciar las habilidades cognitivas, sensoriales y motoras de un bebé. Generalmente son utilizadas para recién nacidos prematuros, o bebés que requieran atención inmediata por un desfase en sus etapas de desarrollo, pero ¿es necesario que un bebé sano, sin problemas de desarrollo, requiera de estimulación?

Si tomamos en cuenta que el desarrollo neu-

ronal o plasticidad cerebral de un bebé tiene su auge en los primeros 3 meses de vida, entonces debemos enfocar nuestra atención en cuanto a la nutrición, afectividad y estimulación del bebé ya sea que requiera alguna atención especial o sea completamente sano.

Existen diferentes factores que componen la estimulación son muy fáciles de identificar y aplicar: • Factores sociales o familiares Donde los mismos integrantes de la familia están estimulando constantemente al bebé, con gestos, sonrisas, voces, cantos, palabras, amor etc… y que interactúan constantemente con él/ ella dándole una gran oportunidad de aprendizaje y de imitar lo que en un futuro será su risa, su tono de voz, sus primeras palabras.

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Factores sociales o familiares

19 CUERPO

Factor ambiental • Factor ambiental El entorno físico en el que se encuentre, ya sea en campo, ciudad, playa, los ruidos alrededor (camiones, coches, mar, pájaros, perros ladrando, reuniones familiares), los colores de su habitación, los objetos alrededor de su cuna, diferentes tipos de luz (luz de noche, luz del sol) darán otro tipo de estimulación importante para su desarrollo sensorial y cognitivo.

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• Factores físicos Las caricias, besos, masajes, baños en tina o regadera, ejercicios y texturas, ayudarán al bebé a tener un mejor desarrollo emocional y físico y un mejor desempeño en su adaptación a la vida.

20 CUERPO

Para situaciones fuera de lo normal, existen instituciones donde reciben, evalúan y dan atención personalizada a bebes con problemas de desarrollo, existen diferentes modelos de atención así que a la hora de escoger hay que tomar en cuenta las necesidades del bebé y lo que estas instituciones le pueden ofrecer.

En general las terapias de estimulación temprana son individuales, hechas por un fisioterapeuta, un terapeuta ocupacional o un logoterapeuta quienes conforman un equipo interdisciplinario y quienes dan el tratamiento de acuerdo a la etapa de desarrollo en la que se encuentre el bebé.

Recuerda que el bebé recibe la primera y más importante estimulación de sus padres y familia cercana por lo que tienen todas las herramientas para que ese bebé pueda desarrollarse sin problemas. Si necesitas una asesoría no dudes en contactar a un fisioterapeuta o acudir a un centro especializado de estimulación temprana.

Factores fısicos

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MENTE

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¿Qué deben comer mis hijos en la escuela?

22 CUERPO

Lo primero que hay que saber es que el refrigerio (o lunch) son alimentos balanceados que los niños deben ingerir para evitar lapsos de ayuno de más de 4 horas

C

on la misma importancia que organizamos lo útiles de los niños para ir a la escuela, debemos prepara su lunch o colación, muchas veces se preguntan ¿Qué es lo que verdaderamente necesitan comer y beber a la hora del recreo?

Lo primero que hay que saber es que el refrigerio (o lunch) son alimentos balanceados que los niños deben ingerir para evitar lapsos de ayuno de más de 4 horas.

Las colaciones proveen de energía y ayudan a mantener activo al metabolismo, sin embargo, la clave está en las porciones que se consumen para no excederse.

Una manera fácil es revisando las etiquetas de los productos. Cada vez más encontrarás en los anaqueles productos

con porciones pequeñas, ideales para calcular las calorías fácilmente y, a la hora de preparar las colaciones , toma en cuenta los siguientes consejos: La colación es sólo un refrigerio que no debe de exceder del 15% de la energía diaria, las porciones para esta ocasión de consumo deben ser más pequeñas que el desayuno, la comida o la cena. El porcentaje de energía que deben consumir los niños en los diferentes tiempo de comida son:

Desayuno

25%

Lunch 15 al 20%

Algunos tips que hay que considerar cuando se prepara la colación: • Incluir los tres grupos de alimentos básicos: frutas y verduras, alimentos de origen animal y cereales y tubérculos.

• No olvidar el agua! Asegúrate de que tu hijo cuente con la cantidad necesaria para hidratarse durante la mañana.

• Ser creativa. Si tu hijo encuentra alimentos que le gusten dentro de su lunchera, evitarás la tentación de comprar más comida fuera de la escuela.

Refrigerio

15 al 20%

Cena

15%

Al día los niños en edad preescolar deben consumir alrededor de 1300 kcal, lo niños en edad escolar deben consumir alrededor de 1579 kcal y los niños en secundaria deben de consumir alrededor de 2183, pero es importante que si hacen ejercicio su consumo sea mayor.

De tal forma que podemos calcular las porciones del lunch de la siguiente manera: los niños en edad preescolar deben de consumir alrededor de 228 kcal, los niños en edad primaria deben de consumir 276 kcal y lo niños en secundaria deben de consumir cerca de 382 kcal

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Comida 30%

23 CUERPO

Aquí te damos algunos ejemplos:

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1

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5

CUERPO 6

1/2 taza de yogurt (60kcal) + 1 caja de cereal de arroz inflado (120 kcal) + 1 manzana (60 kcal) = 1 sándwich de jamón con queso amarillo y mayonesa + 1 mandarina =

1 jugo (100 kcal )+ 1 paquete de galletas ( 100 kcal) + 1 taza de jícama (60 kcal) =

1 papas horneadas (100 kcal) + 1 pera ( 60kcal) + 1 jugo (100kcal)=

1 leche saborizada (140 kcal ) + 1 barra de cereal 100 (kcal)=

240 kcal

280 kcal

260 kcal

260 kcal

250 kcal

1 taza zanahoria rallada (50 kcal) +5 galletas integrales (120 kcal) + 2 rebanadas jamón (60 kcal)=

230 kcal

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CUERPO

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Una receta saludable y deliciosa

para la alegría del hogar…

¡los niños!

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Por: Diana Alanis Chef

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M

Galletas de avena anera de hacer:

En el bowl mezclar todos los ingredientes secos, incorporar el huevo, vainilla y aceite al centro; mover hasta tener una masa homogénea y muy espesa. Engrasar la charola o colocar papel encerado.

Colocar una cucharada sobre la charola y redondearla con las manos, dejando entre cada pieza 2 centímetros y así hasta terminar.

Hornear a 175° de 15 a 20 minutos o hasta que estén doradas (al salir del horno estarán ligeramente suaves; endurecerán cuando enfríen).

» Ingredientes: • 1 t de harina de trigo ya cernida • 1 t de zanahoria rayada • ½ t de coco rayado • ½ t de aceite vegetal • 2 huevos • 180 g azúcar mascabado • ½ t de pasas • ½ t de nuez • 200 gr avena natural • 1 c royal • 1 c vainilla • Papel encerado, manteca vegetal o aceite para engrasar • *Puedes agregar también arándano, piñón, cacahuate, pepitas, amaranto, frutas secas, semilla de girasol, chispas de chocolate o almendras.

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CUERPO

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Celebración del mes del niño

SPORTING KIDS

En Sporting Toluca sabemos lo importante que es cultivar, desde la infancia, hábitos saludables y cultura por el deporte

S

eguramente has escuchado que durante la infancia aprendemos las cosas más importantes y construimos los hábitos que a lo largo de la vida nos facilitarán el desarrollo en cualquier ámbito.

En Sporting Toluca sabemos lo importante que es cultivar, desde la infancia, hábitos saludables y cultura por el deporte. Por eso en esta ocasión traemos para ti un breve, pero significativo reportaje de la vida diaria de un grupo de chicos, quienes motivados por sus padres, están empezando temprano a construir valores, alrededor de una vida en equilibrio.

Te presentamos a estas cuatro adorables y jóvenes familias, que nos comparten su día a día:

Papás:

Oscar Valdés y Paloma Margarita Tovar

www.sportingtoluca.com Abril 2014

Hijos:

28 KIDS

Oscar gabriel

Por: staff Sporting Toluca

Oscar Gabriel y María Paloma • ¿Por qué creen que es importante fomentar el deporte en los niños?

Porque es una forma sana y súper divertida de fomentar la competencia, la disciplina y salud de nuestros pequeños.

• ¿Qué deporte les empieza a llamar la atención a tu o tus hijos? Y por qué, Cómo es que lo demuestran?

Oscar, tiene una fascinación por el Futbol soccer le encanta practicar con papá, entrena dos veces por semana y se le hace poco, aparte creo que es muy bueno, y Paloma se apega más a las disciplinas artísticas como gimnasia, ballet, aunque con su hermano juega de todo!

• ¿A ustedes como papas, que deporte les

gustaría que tu o tus hijos practicaran durante su vida? ¡El que los haga felices, está perfecto!

• ¿Cómo hacer para que tengan siempre presente el practicar un deporte durante su niñez y adolescencia?

A través del ejemplo que nosotros les damos, y sobre todo haciéndolo como algo para mantenernos sanos, y un momento increíble para compartir todos en familia.

• ¿Por qué crees que es importante cuidar la alimentación de los niños?

Por salud, ahí viene la parte de procurar hábitos que nos ayuden a estar y a sentirnos bien. Como siempre les digo - ¿quieres crecer y tener mucha energía? ¡Come bien!

– No siempre funciona, al final, niños ja ja ja.

• ¿Qué opinión tienen acerca de los límites, hasta dónde es sano fomentar el deporte y la actividad física, la disciplina y la competitividad?

Es muy importante, conocer hasta donde es bueno, y creo que el deporte es una buena forma de comprenderlo, de aprender a manejar la frustración, a esforzarse

para obtener lo que se desea, y mantener un equilibrio físico y emocional.

• Cuéntenos de alguna actividad o estrategia que tienen para fomentar un estilo de vida saludable en sus hijos, y cuáles son los mayores retos a los que se enfrentan para lograrlo.

Como lo comentaba el ejemplo es básico, entre semana todos comemos balanceado, y el fin de semana nos permitimos probar de todo, entiendo que todo en equilibrio no afecta nada, aunado a eso procuramos practicar deporte o actividad física juntos, para motivarnos distraernos y divertirnos!

• ¿Cómo creen que impacte su desarrollo físico, mental y espiritual el seguir fomentando estos hábitos?

Son bases que se necesitan para el buen desarrollo en todos los aspectos de su vida, por eso creemos que vale la pena hacer un esfuerzo para convertir todo esto en una forma de vida. Sabemos que habrá altibajos pero siempre estaremos con ellos para ayudarlos en la medida que se pueda para estar bien.

Papás:

Juan Manuel Solís y Paulina Tapia Hijos:

Juan Manuel • ¿Por qué creen que es importante fomentar el deporte en los niños?

Para tener un mejor desarrollo no solo en lo físico y en la salud, si no también en la convivencia, el trabajo en equipo, la disciplina entre otras.

• ¿Qué deporte les empieza a llamar la atención a tu o tus hijos? Y por qué, Cómo es que lo demuestran?

Futbol, Golf. Nuestro hijo lo demuestra porque es de las primeras palabras que empezó a decir, y señalaba a las pelotas, además que juega mucho con su pelota de futbol, y el Golf, agarra mis bastones y le trata de pegar a las pelotas de golf con ellos, juega mucho con eso también.

• ¿A ustedes como papas, que deporte les gustaría que sus hijos practicaran durante su vida? El que quieran, pero más Futbol ja ja (risas del papá) • ¿Cómo hacer para que tengan siempre presente el practicar un deporte durante su niñez y adolescencia?

Es importante que siempre estén motivados para hacer el deporte que escojan, por ejemplo: que tengan un buen maestro/a, amigos en lo mismo, que vean a sus papas hacer ejercicio también motiva por realizarlo.

juan manuel

• ¿Por qué crees que es importante cuidar la alimentación de los niños?

Para que de grandes sepan discernir entre que es bueno y que no y que ellos decidan.

• ¿Qué opinión tienen acerca de los límites, hasta dónde es sano fomentar el deporte y la actividad física, la disciplina y la competitividad?

Es sano fomentar el deporte siempre, ello implica tener disciplina y ser competitivo, creo que los límites serán de cada padre y cada hijo para no llegar a tener daños físicos y psicológicos.

• Cuéntenos de alguna actividad o estrategia que tienen para fomentar un estilo de vida saludable en sus hijos, y cuáles son los mayores retos a los que se enfrentan para lograrlo.

No es estrategia tal cual, pero siempre que estoy en la casa veo deportes (futbol, tenis, golf, etc) por lo que cuando mi hijo está jugando ahí cerca siempre que voltea a la televisión ve esto y le llama la atención.

También lo llevo mucho a que me vea practicar el deporte que hago, eso le gusta y me motiva más...

• ¿Cómo creen que impacte su desarrollo físico, mental y espiritual el seguir fomentando estos hábitos?

De manera por demás positiva, mayor oxigenación en la sangre, mayor crecimiento físico, emocional, mejor alimentación, más velocidad, mejores reacciones por donde se le vea, para mi es uno hábito prioritario para cualquier persona.

lucía e isabel

Papás:

Cecilia Barbabosa y Mauricio Góngora Hijas:

Lucía e Isabel • Por qué creen que es importante fomentar el deporte en los niños?

Es importante realizar una actividad física desde niños, pues fomenta una disciplina, y ayuda a crecer de forma mucho más saludable • ¿Qué deporte les empieza a llamar la atención a tu o tus hijos? Y por qué, Cómo es que lo demuestran?

A mi hijas las metí a clases de natación, pues se me hace indispensable en la vida, pero a Lucia la grande de 5 años le gusta mucho el ballet, desde los 3

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maría paloma

29 KIDS

años me pedía ir a clases! La chiquita Isabel de 2.6 aún no se define!

• ¿A ustedes como papas, que deporte les gustaría que sus hijos practicaran durante su vida?

Después de saber nadar, apoyó el que ellas escojan • ¿Cómo hacer para que tengan siempre presente el practicar un deporte durante su niñez y adolescencia?

Para mi punto de vista depende mucho de la perseverancia que las mamás tengan para llevar a los niños a las clases durante la infancia, pues se crea un hábito un reto y un gusto!

• ¿Por qué crees que es importante cuidar la alimentación de los niños?

La alimentación es fundamental para la salud, y desde niños, se forman los buenos o malos hábitos alimenticios, que de adultos

es muy complicado cambiar. Por lo que si creo q es nuestra obligación como papas formar buenos hábitos! Ya que “Eres lo que comes” • ¿Qué opinión tienen acerca de los límites, hasta dónde es sano fomentar el deporte y la actividad física, la disciplina y la competitividad?

Para mi todos los extremos son malos.

• Cuéntenos de alguna actividad o estrategia que tienen para fomentar un estilo de vida saludable en sus hijos, y cuáles son los mayores retos a los que se enfrentan para lograrlo. ¡En el día a día en las tardes llevándolas a sus clases , siendo constantes!

• ¿Cómo creen que impacte su desarrollo físico, mental y espiritual el seguir fomentando estos hábitos? ¡Ayuda en los tres aspectos muchísimo!

Papás:

Llevarlos a practicar, o a clases mientras eso dependa de nosotros, después pues podría ser padre practicar el deporte con él para que haga ejercicio y al mismo tiempo tener convivencia familiar.

• ¿Por qué crees que es importante cuidar la alimentación de los niños?

Para que estén sanos y puedan realizar todas sus actividades con energía y que no estén cansados todo el tiempo o sean enfermizos.

Mariana Solís y César Alejandro Flores Hijo:

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Diego

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• ¿Por qué creen que es importante fomentar el deporte en los niños?

Me parece súper importante para crearles un hábito, por entretenimiento y por salud!

• ¿Qué deporte les empieza a llamar la atención a tu o tus hijos? Y por qué, Cómo es que lo demuestran?

Pues Diego está todavía muy chiquito, pero siempre está jugando con pelotitas y no dudaría que le encantara el futbol como a su papá.

• ¿A ustedes como papás, que deporte les gustaría que sus hijos practicaran durante su vida?

Pues por nosotros, que practique el deporte que quiera, mientras haga algo de deporte! es más, estaremos felices si le gusta más de un sólo deporte. Pero tenis o futbol estaría padre porque los podría practicar todos los días en el club que nos queda cerquita!

• ¿Cómo hacer para que tengan siempre presente el practicar un deporte durante su niñez y adolescencia?

diego flores

lucía e isabel

• ¿Qué opinión tienen acerca de los límites, hasta dónde es sano fomentar el deporte y la actividad física, la disciplina y la competitividad?

Me parece buenísimo fomentar el deporte, por salud, recreación y disciplina a cualquier edad! Y en gran parte creo que eso depende de los padres, que inculquemos que nuestros hijos practiquen al menos 3 veces por semana algún deporte para crear un hábito!

• Cuéntenos de alguna actividad o estrategia que tienen para fomentar un estilo de vida saludable en sus hijos, y cuáles son los mayores retos a los que se enfrentan para lograrlo.

En cuanto pueda nadar o practicar algún deporte (porque todavìa es un bebe), llevarlo al club, inscribirlo a clases y creo que es un reto porque los niños hoy día ya tienen muchas actividades escolares, pero creo que siempre debemos de generar un espacio para que se desconecten de sus actividades, hagan ejercicio y lleven una vida sana.

• ¿Cómo creen que impacte su desarrollo físico, mental y espiritual el seguir fomentando estos hábitos?

Increíble! El ejercicio es básico para tener un excelente desarrollo de todo tipo, además de la disciplina que fomentamos en ellos y que les va a servir para todo en su vida!

José Manuel Orive y Cecilia Valdés

Hijos:

Nicolás

• ¿Por qué creen que es importante fomentar el deporte en los niños?

Porque es una manera de ayudar a su desarrollo físico y mental y creemos q practicar un deporte fortalece mucho el autoestima y la confianza de los niños • ¿Qué deporte les empieza a llamar la atención a tu o tus hijos? Y por qué, Cómo es que lo demuestran?

A Nicolás le llama mucho la atención el futbol y siempre que encuentra una pelota la patea y busca con quien jugar.

• ¿A ustedes como papas, que deporte les gustaría que tu o tus hijos practicaran durante su vida?

Nos gustaría que Nicolás pruebe varios y que él sea el que escoja cual le gusta y le divierte. Aunque probablemente sus primeras experiencias serán con el futbol, golf y esquí acuático.

• ¿Cómo hacer para que tengan siempre presente el practicar un deporte durante su niñez y adolescencia?

Es un habito que se les debe de fomentar desde chiquitos pero siempre de manera que lo disfruten. También pensamos que dándoles el ejemplo de una vida activa y estar involucrados en el deporte que realizan puede ayudar.

Papás:

Mariana Luna y Guillermos Solís Hijos:

Guillermo y Martina • ¿Por qué creen que es importante fomentar el deporte en los niños?

Es muy importante fomentar el deporte en nuestros hijos ya que independientemente de los beneficios que les da en cuestión de salud fomenta valores como disciplina y trabajo en equipo y crea en ellos la con-

• ¿Por qué crees que es importante cuidar la alimentación de los niños?

Por qué es lo principal para su desarrollo y una alimentación saludable le crea hábitos para el futuro.

• ¿Qué opinión tienen acerca de los límites, hasta dónde es sano fomentar el deporte y la actividad física, la disciplina y la competitividad?

Los limites deben de estar en todos los ámbitos de su vida porque es una forma de darle seguridad y de ayudar a la toma de decisiones correcta y para nosotros lo importante al fomentarle un deporte o actividad física es siempre hacerlo respetando su personalidad y que la competencia y disciplina sean para su beneficio y goce.

• Cuéntenos de alguna actividad o estrategia que tienen para fomentar un estilo de vida saludable en sus hijos, y cuáles son los mayores retos a los que se enfrentan para lograrlo.

Intentamos hacerlo a través del orden y rutina por que teniendo horarios establecidos para comer, para las actividades y sueño Nicolás tiene más seguridad y gusto para cada una.

Otra manera es a través del ejemplo al llevarlo a que le eche porras a su papá cuando tiene partidos de futbol y de fomentar la convivencia familiar con el equipo.

Algunas veces Nicolás está presente en mis clases de yoga e intenta imitar las posturas y seguir la clase.

Algunos de los retos es mantener su atención y hacerlo dinámico para que se interese • ¿Cómo creen que impacte su desarrollo físico, mental y espiritual el seguir fomentando estos hábitos?

El fomentarle estos hábitos hará que se mantenga en buen estado físico, a desarrollar su higiene y a que tenga un crecimiento de acuerdo a su edad, le dará seguridad y reforzara su autoestima y le enseñara a relacionarse de manera saludable con otros niños.

Y también son muy importantes para que sea un niño con disciplina y respeto.

NICOLÁS ORIVE

ciencia de cuidar su cuerpo y mantenerse sanos.

• ¿Qué deporte les empieza a llamar la atención a tu o tus hijos? Y por qué, Cómo es que lo demuestran?

En particular a Martina como a muchos niños de su edad le gustan los deportes que tengan que ver con agua, y a ultimas fechas la equitación.

• ¿A ustedes como papas, que deporte les gustaría que tu o tus hijos practicaran durante su vida?

Todos los deportes tienen beneficios para ellos, así que creo que hay que dejar que ellos elijan el que mas les guste y apoyarlos.

• ¿Cómo hacer para que tengan siempre presente el practicar un deporte durante su niñez y adolescencia?

El ejemplo en general es la mejor forma de educar, y en cuestión de deporte sucede lo mismo.

• ¿Por qué crees que es importante cuidar la alimentación de los niños?

Cuidar la alimentación es parte de ser una persona sana, hay que tratar de concientizarlos de lo que es bueno para ellos y para su cuerpo.

• ¿Qué opinión tienen acerca de

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Padres:

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los límites, hasta dónde es sano fomentar el deporte y la actividad física, la disciplina y la competitividad?

Todos los excesos son malos, lo importante es que hagan un ejercicio y que sean constantes. De igual manera la competitividad es sana deben de aprender que muchas veces se gana y otras también se pierde, la tolerancia y el respeto hacia los demás les ayudará a ser mejores personas.

• Cuéntenos de alguna actividad o estrategia que tienen para fomentar un estilo de vida saludable en sus hijos, y cuáles son los mayores retos a los que se enfrentan para lograrlo.

El juego es una gran estrategia para fomentar el deporte, tienen que hacer algo que les divierta y les entusiasme. Uno de los retos con los que nos enfrentamos

como padres es que desgraciadamente hay muchos juegos y mercadotecnia que vuelven a los niños sedentarios, lo importante es lograr un equilibrio entre las dos cosas.

• ¿Cómo creen que impacte su desarrollo físico, mental y espiritual el seguir fomentando estos hábitos?

Como ya lo mencione el deporte no es sólo cuestión de salud sino también del desarrollo de otro tipo de valores como la disciplina, el trabajo en equipo, la tolerancia y el respeto.

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Guillermo y Martina

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MENTE

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El niño que llevas dentro

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Rocío M. Reyes Editora Sporting Toluca

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Es

cierto que cuando crecemos, el trabajo y las responsabilidades toman la delantera entre nuestras prioridades. No obstante es importante mantener una actividad recreativa que nos permita relajarnos y convivir con personas afines, por salud física y mental.

Hacer algo que nos gusta es quizás el más efectivo ansiolítico que podamos encontrar en el mercado, pues nos ayuda a mantener una visión positiva de la vida, transformándonos en personas más productivas y eficaces en nuestras labores diarias, al enfrentarlas con mayor energía física y disposición mental, pues es un hecho que realizar actividades de goce genera endorfinas en nuestro organismo y nos mantiene motivados.

Sin embargo hay que distinguir entre varios tipos de esparcimiento, como pueden ser las actividades recreativas culturales, deportivas o de relajación. Sea o no, una actividad recreativa constructiva, debemos asegurarnos de que aquello que nos gusta y nos genera placer no esta dañando nuestro cuerpo. Por ejemplo, mirar la televisión puede ser divertido, pero abusar de ciertos programas de contenido violento puede estar generando estrés sin que nos demos cuenta. Otro ejemplo son los juegos de video, que sin duda son divertidos y pueden incentivar la convivencia, pero las luces y sonidos no dejan de ser un fuerte estímulo para nuestros sentidos, que fatigan a nuestro cerebro. Del mismo modo los juegos de casino son altamente atrayentes, pero producen sedentarismo, estimulan el tabaquismo y pueden ser adictivos. De cualquier

saludable contar con alguna actividad física recreativa dentro de nuestra rutina, que además de mantenernos en buena forma física, nos permita entablar relaciones o simples conversaciones con otras personas.

En este sentido, el deporte y otras actividades físicas pueden ser muy recreativas y constructivas cuando se llevan a cabo de manera equilibrada. Futbol, básquet ball, Gimnasia, Ballet o atletismo…son actividades que realizamos muchas veces durante la infancia. En la escuela, en el parque o con nuestros amigos. Salíamos a jugar porque teníamos tiempo de sobra. Ahora que hemos crecido ese tiempo parece haberse esfumado y cuando tenemos un poco, nos urge descansar. Sin embargo, es altamente

El deporte en especial ayuda a estimular la pasión por la vida, el fuego interno que nos llama a ser mejores cada día y perfeccionarnos un poco. Actividades como la danza y el baile favorecen la sensibilidad del espíritu. El simple hecho de salir al parque con nuestra mascota, con nuestros hijos, a caminar o rodar en el pasto, nos ayuda a conectarnos con la naturaleza y relajarnos.

El recreo no es exclusivo de los niños. Más aún, todos llevamos un niño dentro con el

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El deporte y otras actividades físicas pueden ser muy recreativas y constructivas cuando se llevan a cabo de manera equilibrada

forma la clave es no excederse. Aún cuando nuestro pasatiempo favorito sea el deporte, debemos tener presente la carga física y el desgaste que representa esta actividad, si es que la realizamos sólo por placer.

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Debemos comprender que aún siendo adultos, estamos en constante cambio, aprendizaje y desarrollo

cual, es importante mantener una conexión.

Es muy común que en la etapa adulta se descuide un poco el espacio de recreo, pues darle demasiada importancia a los pendientes y los quehaceres del trabajo y el hogar es uno de los extremos en los que caemos continuamente. Sin embargo, se ha comprobado que tener un espacio dedicado al goce favorece la productividad de una persona al mantenerla activa, motivada y relajada. La recreación es una condición necesaria para la salud y el equilibrio entre cuerpo, mente y alma en cualquier etapa de la vida. Aunque para los niños es realmente imprescindible porque: “Según la publicación de UNICEF Deporte, recreación y juego, estas actividades fortalecen el organismo y evitan las enfermedades, preparan a los niños y niñas desde temprana edad para su futuro aprendizaje, reducen los síntomas del estrés y la depresión; además mejoran la autoestima, 1

previenen el tabaquismo, el consumo de drogas y reducen la delincuencia.” 1 Debemos comprender que aún siendo adultos, estamos en constante cambio, aprendizaje y desarrollo. Es un error creer que en la adultez se ha alcanzado la madurez, como también es un error confundir la madurez con la ausencia del derecho al juego y la recreación. Eso que llamamos niño interior es quizás uno de los aspectos más importantes de la personalidad y de nuestro equilibrio.

Esto nos conduce a pensar que también para los adultos es importante seguir cultivando actividades recreativas y constructivas, siendo el deporte una de las mejores opciones, porque no dejamos de ser personas sensibles, en continuo cambio y desarrollo. En resumen, dejar jugar al niño que tenemos dentro es una estrategia más de crecimiento personal.

Derecho al juego, Deporte y Recreación, Loreta Acevedo, en www.unicef.org

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¿Por qué las niñas abandonan el ballet?

Falta de talento, motivación o perdida de entusiasmo Por: Patricia Carrillo Academia Prima Ballerina

Prima Ballerina T. 2 15 95 18 / 7223 68 82 92

N

ormalmente, el comienzo de la evolución de una trayectoria en el Ballet, como en cualquier actividad con compromiso, es empezar desde una edad muy temprana e ir desarrollando paulatinamente las habilidades en base a enseñanzas cada vez más avanzadas para lograr los objetivos deseados. Esta evolución, se traduce también en un mundo aparte del escolar, donde no sólo se generan

nuevas habilidades neuro-físicas, motrices y de coordinación, sino que genera además, un núcleo social distinto y amistades perdurables por toda la vida. Esa es la más grata experiencia de mis muchos años de vida dedicados al Ballet.

En el tiempo que llevo dando clases de baile, he notado que, ocasionalmente, algunas niñas abandonan las clases sin mostrar alguna razón especial. Entonces, ha surgido

Comprendo que a través de los años, los gustos y las modas han ido cambiando y nuevas tendencias han surgido, sin embargo, me costó trabajo entender el porqué ciertas niñas decidían que no les parecía atractivo el encaminar su vida en el Ballet.

Alguna gente, pero en especial los padres de familia, suelen mostrarse sorprendidos ante la ambigüedad que manifiesta la niña entre “la clase” y “su casa”, pero es importante entender, que no es lo mismo poner música y bailar de cualquier manera, disfrutar alguna película o una obra de teatro sobre el ballet, que seguir las normas y reglas que se rigen en una clase de baile. Normalmente, los padres, aún a pesar de tener conocimientos sobre la danza, suponen que sus hijas deben saber bailar y poder desarrollar una rutina de pasos complicados en un plazo corto de tiempo sin entender las necesidades que la danza requiere en su aprendizaje y desarrollo.

“

El ballet es una forma de danza en el que los movimientos se basan en el control total y absoluto del cuerpo

”

Es importante entender, que el ballet es una forma de danza en el que los movimientos se basan en el control total y absoluto del cuerpo. A diferencia de otras danzas o como complemento de ellas, en el ballet cada paso debe estar codificado, y en él participan manos, brazos, tronco, cabeza, pies, rodillas, todo el cuerpo en un conjunto simultáneo de dinámica muscular y mental; y que debe expresarse en una total armonía de movimientos. Y esto no se desarrolla de la noche a la mañana.

Es de suponer, que se pueda generar desilusión en aquellos padres o hasta en las mismas niñas, que sueñan en ver a sus hijas o verse ellas convertidas en bailarinas de un día para otro. Pero la realidad y la gran responsabilidad de este suceso está originada,

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en mi, la pregunta de: ¿Porqué las niñas dejan de tomar clase de ballet?. Y he decidido hacer un análisis más profundo y compartirlo con ustedes.

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principalmente, en la falta de perseverancia, voluntad y compromiso del alumno que no han sido encausados o transmitidos por los padres. La clase de ballet es muy distinta al trabajo escénico y se basa en ejercicios múltiples y repeticiones diarias con especial constancia y con menor o mayor grado de dificultad. El hecho de poder llegar a subir a un escenario y bailar profesionalmente es un camino fuerte, largo y pesado, pero un camino muy satisfactorio.

gico en sus clases diarias como los espectáculos y las grandes coreografías lo muestran, sino que supone mucha paciencia, voluntad y un alto nivel de constancia, pautas que no todas las personas toleran, ya que debe de entenderse que la belleza, la gracia y plasticidad propios del Ballet, son resultado y producto de un laborioso esfuerzo, de muchas horas de dedicación y donde el típico “hoy no tengo ganas de ir a clase” está fuera de contexto y del vocabulario.

El abandono de la clase o la falta de ganas se traduce en que el ballet no logra ser tan má-

Como alumna de Ballet, nunca paso por mi mente el ser la alumna perfecta, de hecho, he tenido momentos de cierta apatía o agotamiento, pero podía más en esos momentos de debilidad la perseverancia y el entusiasmo que generaban en mi el ir a clase de Ballet, además de que recibí de mis padres todo el apoyo y la motivación necesaria para que no cayera en el abandono, e hicieron que naciera en mí, un compromiso real con lo que era mi elección de vida.

“

...son resultado y producto de un laborioso esfuerzo, de muchas horas de dedicación y donde el típico “hoy no tengo ganas de ir a clase” está fuera de contexto y del vocabulario

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”

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Como profesora de ballet mi mayor ilusión y compromiso en la vida es llegar a formar a ese alumno total que viene a clase con gran entusiasmo todos los días y que sabe desafiar sus flaquezas y debilidades, que me obliga a dar lo mejor de mí y a superarme día a día como profesora, y el que pone todas sus fuerzas en afrontar con pasión y entusiasmo el reto de aprender a bailar.

Carrera Atlética IPEFH

“Vemos con el corazón” 2014

1500 corredores

5/10 Kilometros

P

oco más de 1,500 corredores participaron en lo que fue una fiesta deportiva.

La local Mayra Sánchez Vidal en la rama femenil y el keniano Simón Njoproge en varonil, resultaron los ganadores de la prueba de los 10 kilómetros de la segunda edición de la Carrera Atlética del Instituto Profesional de la Educación y Formación Humana (IPEFH), denominada “Vemos con el Corazón” 2014, evento en el cual tomaron la salida 1,500 corredores de diferentes edades en pleno centro de Toluca donde además se tuvo acción en los 5 mil metros.

En punto de las 8:00 horas, previo calentamiento que llenó la plaza cívica de la capital mexiquense, se dio el disparo de salida para los 5 kilómetros, y diez minutos después arrancaron los de 10 kilómetros en medio de un gran ambiente. Se contó con la presencia de importantes atletas olímpicos como Fidel Negrete Gamboa, abanderado en Tokio 64; Arturo Malaquías, participante en Londres, Inglaterra; Adriana Fernández; Dulce María Rodríguez, quien por cierto ganó en la categoría máster, entre otros deportistas destacados.

GANADORES ABSOLUTOS Y MÁS RESULTADOS En los 10 kilómetros, la ganadora absoluta fue Mayra Sánchez Vidal con 35:04 de tiempo, seguida de Liliana Cruz y de Anabel Martínez; mientras que en varones Simón Njoroge, de Kenia con 29:45 se llevó las palmas, Diego Bautista

fue segundo y José Sánchez tercero. Por lo que toca a los 5 kilómetros categoría libre: Erika Cano fue la mejor, Edith Villada en segundo y Lorena Arriaga llegó tercera; en varones Sergio Reyes, Eloy Sánchez y Eugenio Cruz resultaron vencedores. En la categoría de Alumnos y ex Alumnos: Yadira González y Ulises Peña ganaron en sus respectivas ramas; en la categoría de Personal del instituto, Eloísa González y Ramón Martínez triunfaron; en tanto en la categoría de Padres de Familia, Maryvette Lazzarini y Amado Negrete se llevaron los honores. También se realizó carrera infantil con triunfo de América Mena y Rodrigo Villa en 3 a 5 años; Kenia Maturana e Isaac Ortega de 6 a 7 años; Diego Zendejas y Montserrat Alarcón en 8 a 9 años y Donaji García y Juan Gracia en 10 y 11 años. Parte de lo recaudado en la cuota de recuperación será destinado para la Asociación civil “Vemos con el corazón” que estuvo presente también con sus alumnos participando en la carrera. Se entregó una bolsa de premiación en efectivo de 80 mil pesos; la ceremonia fue encabezada por Iván Salgado y Juan Edgar Moreno, Directores Administrativos; Mónica Orozco, directora del plantel Toluca; Claudia Aguilar, plantel Metepec y Luis García, plantel Aeropuerto, junto con la olímpica Adriana Fernández y Carlos Hernández Paulín Coordinador del evento.

Felicidades IPEFH por este gran acierto a la vida saludable el deporte y la convivencia familiar.

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Por: Staff Sporting Toluca

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LA DANZA

COMO TERAPIA

Atala Mayer Arte y Psicoterapeuta transpersonal INSTRUCTOR DE YOGA CERTIFICADO

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Desde la antigüedad el hombre ha utilizado la Danza como una forma de expresar su espíritu

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esde la antigüedad el hombre ha utilizado la Danza como una forma de expresar su espíritu, y el de su comunidad.

Vemos danzas rituales en casi todas las culturas: egipcia, griega, hindú, mexica, etc., lo que nos deja claro que la danza es una forma natural de expresión y comunicación: emocional y espiritual.

La danza cuando se usa con fines espirituales se llama ritual, y en la historia de la danza, y de las religiones podemos observar que los rituales de transformación (chamánicos)

La danza es una forma natural de expresión y comunicación

los seres humanos somos no solo mente, si no también cuerpo y espíritu y los rituales de conservación (agricultura) estuvieron presentes en todas las tradiciones hasta la aparición de la Iglesia Católica, ya que se prohibieron los ritos en los que se usara el cuerpo como un medio de comunicación con el espíritu, debido principalmente al hecho de que el cuerpo es visto como inferior que la mente, y a partir de éste momento la comunión espiritual se llevó a cabo principalmente por medio de la oración (estática). Este hecho, que quizá pareciera natural en la evolución del hombre, es cuestionable desde una perspectiva filosófica donde se ve al cuerpo como el templo donde reside el Alma, y por ende las prácticas físicas (danza, sexo, etc.) son vistas como modos de alcanzar a Dios.

No obstante el alejamiento al cuerpo que se dió por muchos siglos, en la actualidad ha habido un regreso al cuerpo, a la importancia de la salud física, y varios tipos de terapias han experimentado en el movimiento corporal y la respiración con el objetivo de desbloquear la energía física y las emociones contenidas en el cuerpo. Dichas terapias, llamadas holísticas se basan en el concepto de que los seres humanos somos no solo mente, si no también cuerpo y espíritu. Y que para tener un estado de salud integral tenemos que estar bien en estas tres esferas.

La Danzaterapia es una terapia holística, que se ha definido como: el uso terapéutico de ritmos y movimientos corporales como un puente entre la mente y el bienestar personal. O bien el uso psicoterapéutico del movimiento para la integración emocional, cognitiva, física y social del individuo. (American Dance Therapy Association)

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el uso terapéutico de ritmos y movimientos corporales como un puente entre la mente y el bienestar personal

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La Danza se vuelve una forma de crear una realidad que a la persona le dé más sentido, felicidad y plenitud.

En ésta forma de terapia el individuo usa su propia danza como una forma de sanar su relación con el cuerpo. También se usa para comunicar un sentimiento que verbalmente es difícil de poner en palabras. Pero más que nada la Danzaterapia busca que la persona encuentre un espacio de libertad y creación en medio de lo que pudiera parecer caótico.

La Danza se vuelve una forma de crear una realidad que a la persona le dé más sentido, felicidad y plenitud.

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Y es así como nos podemos dar cuenta que más que una terapia la danza es un lenguaje que el ser humano ha usado desde la antigüedad para relacionarse y conectar con lo divino, con el Universo. El cuerpo en movimiento es el vehículo para alcanzar estados de consciencia elevados que conducen al éxtasis, como es el caso de las Danzas Sufis, Danzas Santeras y Danzas Africanas.

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Cada uno de nosotros somos un centro de movimiento, un espacio divino, un misterio.

Y aunque generalmente pasamos el día en la superficie de los detalles cotidianos de nuestra existencia ordinaria, la mayoría de nosotros buscamos una forma de conectar con este espacio interior, tocar de cerca estados de gozo, y ser llevados por algo más grande y puro que nosotros. La Danzaterapia puede ser la forma de acercarnos a éste espacio en la intimidad de nuestro propio cuerpo.

"El propósito principal de la Danza Ritual es trascender la dualidad del objeto y del sujeto, para que el hombre se pueda convertir en agua que se mueve dentro del agua y alcanzar intimidad con toda la existencia."

Georges Bataille.

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ALMA

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