Sporting Toluca

TOLUCA JUNIO 2015

PREPARÁNDOTE PARA UNA CARRERA Lee Ann Seifert

TODO SOBRE LAS DIETAS DETOX Pamela Mar

Visita revistasporting.com

FILE ARCOS Y MARIO CESAR NUÑEZ

www.revistasporting.com Junio 2015

Sporting Toluca

@SportingToluca

ENTREVISTA

CAMPAGNOLO GFNY

A MENTE

B

MENTE

www.revistasporting.com Junio 2015

1

MENTE

www.revistasporting.com Junio 2015

ÍNDICE 10

JUNIO 2015

Preparándote para una carrera Mente sana, cuerpo sano

16

www.revistasporting.com Junio 2015

28

2

40 46

ÍNDICE

Contáctanos para obtener una concesión de la Revista Sporting

MENTE CUERPO ALMA

Dietas Detox Todo sobre ellas

José Guillermo Carrillo Tamayo ITU Triatlón Monterrey Gatorade 2015

Sporting Toluca Campeón del Torneo “Arbol de la Vida III”

File Arcos y Mario Cesar Nuñez Campagnolo GFNY

DIRECTORIO Directores Ernesto Solis Fernando Solis Editora General Lara Sánchez, HEMI Translations Coordinadora de operaciones Paola Vargas Director de Arte Ricardo Ortega Diseño Gráfico Juan Carlos Pérez Alejandro Minero Gómez Diseño y programación de APP y Revista Digital Axel Estrada Colaboradores Sergio Medina Del Campo José Guillermo Carrillo Pamela Mar Lee Ann Seifert

Carta del Equipo

Concepto y Diseño Gráfico

www.revistasporting.com Junio 2015

Querido lector:

EDITORIAL

4

Bienvenido a otro mes con Sporting; un mes en el que te compartimos más consejos y trucos para mantener una mente, un cuerpo y un alma sana. Este mes conoce a dos grandes hombres que nos cuentan sobre su experiencia del Gran Fondo Campagnolo de Nueva York este pasado 18 de mayo. Al igual, descubre la entrevista a un hombre que tuvo que afrontar el peor obstáculo de un deportista: la lesión. Conoce a nuestros colaboradores de este mes, los cuales te comparten sus consejos y filo-

sofías de vida para convertirse en mejor atleta, persona y humano. Todos ellos sin duda alguna te inspirarán no solo a luchar por tus metas en el deporte, sino en la vida en general.

No olvides buscarnos en las redes sociales, para seguir en contacto con nosotros y compartirnos tus opiniones.

Sporting Toluca @SportingToluca

Ventas y Contacto Telefónico Mairen González-Lamb Vázquez 7224 43 83 77 ventas@sportingtoluca.com Jorge Palomares 7224 648 26 69 sporting.palomares@outlook.com Correo de contacto sportingtoluca@gmail.com

JUN 2015

Publicación mensual editada por Ernesto y Fernando Solis. Prolongación Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8. Col. Concepción La Cruz, San Andrés Cholula, Puebla.

y por escrito de el editor de la revista Sporting Toluca. Edición Junio 2015. Año 2, Número 9. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.

Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso

La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los derechos reservados. Todos los registros en trámite. *Sporting y su logotipo es una marca registrada.

CICLISMO LOS BÁSICOS

Si

bien la bicicleta es el elemento fundamental de este deporte, se deben considerar otros artículos que te ayudarán a disfrutar a plenitud del apasionante mundo del ciclismo.

Casco El elemento de protección mas importante y básico para la practica de este deporte; el casco debe ser rígido e incorporar revestimiento de fibra de carbono o vidrio de manera que sea capaz de absorber la energía de un impacto a la par que deberá contar con una buena aerodinámica y ventilación.

www.revistasporting.com Junio 2015

Guantes

6 MENTE

Que no te sorprenda, sin importar que tan acolchado sea el manubrio de tu bicicleta, tu manos sentirán las consecuencias de tus carreras y prácticas, por ello es importante contar con una buena protección y si además de preocupa tu seguridad, te sugerimos contemples este tipo de guantes que además incluyen un espejo retrovisor.

Traje Es fundamental contar con un buen traje que te brinde libertad de movimiento, te brinde una buena ventilación y te de la seguridad de no atorarse con tu asiento o algún otro elemento. Ten en cuenta que deberá ser ceñido al cuerpo, preferentemente de lycra o algún material liso que permita un suave roce para evitar irritación.

Calzado Si bien tus piernas son el motor que te llevará a conseguir tu meta, todo empieza con los pies; es por ello que es importante contar con un calzado adecuado, un calzado que no solo te brinde confort y protección, sino que a su vez te permite transmitir correctamente la potencia de tu pedaleo mientras te ayuda resistir los efectos de la fatiga.

7

MENTE

www.revistasporting.com Junio 2015

Salud mental Espalda Debido a la postura que se debe adoptar al practicarlo, el ciclismo estimula los músculos dorsales.

El ciclismo tiene un efecto relajante debido al movimiento uniforme que lo caracteriza mismo que ayuda a estabilizar las funciones físicas y emocionales del organismo.

Articulaciones El movimiento circular de las piernas mejora la salud de los cartílagos.

www.revistasporting.com Junio 2015

Salud cardiovascular

8 MENTE

El ciclismo ayuda a reducir hasta en un 50% el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas al fortalecer el sistema circulatorio y el músculo cardíaco.

ALGUNOS BENEFICIOS DEL CICLISMO

9

MENTE

www.revistasporting.com Junio 2015

MENTE SANA, CUERPO SANO

PREPARÁNDOTE PARA UNA CARRERA Por: Lee Ann Seifert SPM sede Metepec Tel. clínica 215 30 24

Te www.revistasporting.com Junio 2015

gusta el deporte y ¿estás pensando hacer una carrera complicada, decidiste inscribirte a un maratón, triatlón, etc.? Si ya lo estás pensando o si el deporte y las carreras forman parte de tu vida seguramente ya sabes que lo más importante es entrenar con anticipación y prepararte físicamente para estar preparado/a para el gran

10 MENTE

día. Muchos sabemos lo que tenemos que hacer para que el cuerpo esté listo, pero se nos olvida lo importante que es que la mente también esté “entrenada.”

El entrenamiento físico es básico y es elemental asesorarte con un profesional para estar seguro de que estás haciendo las cosas correctamente. El estar bien asesorado, guiado y entrenado también dará paz y tranquilidad mental

y la confianza en ti mismo y en lo que puedes llegar a lograr incrementará.

Dormir bien no sólo ayuda a que el cuerpo esté listo para la competencia, también mentalmente estas más descansado y menos ansioso y estresado.

Probablemente el día antes sea complicado dormir, pero esa semana intenta estar bien descansado. Otra parte fundamental es la alimentación no sólo para

el cuerpo, sino también para la mente.

Tanto el cuerpo como el cerebro están nutridos y funcionan y rinden mejor.

Los atletas de “alto rendimiento” que se preparan para una competencia importante no deben dejar a un lado la parte psicológica. Ya que al fortalecer el cuerpo y la mente y lograr que ambas estén en sintonía y bien trabajadas ayudará a que los resultados sean más positivos. Cualquier coach estará de acuerdo con el hecho de que el aspecto psicológico del individuo juega un papel fundamental si quieres lograr tu máxi-

mo desempeño. El “entrenamiento psicológico” puede ayudar a optimizar el comportamiento antes, durante y después de la competencia.

En una carrera parte del reto es mantener la mente fuerte y en control cuando el cuerpo ya no puede más y se empieza a rebelar en contra de uno mismo y se niega a seguir. En un maratón, por ejemplo después de varios kilómetros el cuerpo dice “ya entendí, ya estuvo bueno podemos parar.” De inmediato comunica este mensaje a gritos al cuerpo en forma de dolor. Si la mente cede ante esos mensajes automáticamente bajarás el ritmo o de plano te detendrás, lo cual lleva como consecuencia a no cumplir con el objetivo planteado. Pero si puedes asegurar que la mente se resista a esos mensajes e impulse al cuerpo a seguir adelante, el cuerpo responderá (asumiendo que físicamente el cuerpo está en condiciones adecuadas y tiene la suficiente preparación y entrenamiento para este tipo de destreza) y lograrás tu objetivo. Las emociones son una parte indispensable de cada ser humano. Todas las emociones nos reflejan algo de nosotros mismos. En una carrera se despiertan varias emociones antes, durante y después. Al tomar el tiempo para analizarlas podemos aprender como nos encontramos en ese momento de nuestra vida.

Un elemento indispensable es la motivación: el apoyo de las personas cercanas será clave para mantener la motivación y así tener un sentimiento de acompañamiento, sentido y con quien compartir tus logros.

Es fundamental poner objetivos y metas realistas (una meta que requiera un esfuerzo pero que sea alcanzable) de tal forma que esto te lleve a poder cumplirlo y a querer hacer tu mejor esfuerzo sin llegar a la frustración excesiva por objetivos irreales que llevan a la desmoralización.

Al tener objetivos específicos y una preparación física y mental adecuada un atleta puede pensar al principio “estoy lo suficientemente preparado para lograr mis objetivos.” Esto te asegurara que puedas cumplir con las demandas físicas

ES IMPORTANTE TENER CONSCIENCIA DE QUE EL ÉXITO NO SOLO DEPENDE DEL RESULTADO DEL FINAL DE LA CARRERA SINO DEL PROCESO.

www.revistasporting.com Junio 2015

EN UNA CARRERA PARTE DEL RETO ES MANTENER LA MENTE FUERTE Y EN CONTROL CUANDO EL CUERPO YA NO PUEDE MÁS

12 MENTE

Otro aspecto que no se puede dejar a un lado es la preparación para la adversidad, estar consciente de cuales pueden ser las dificultades y adversidades a las que te puedes llegar a enfrentar y un plan de acción por si llegara a suceder- no hay como estar prevenido. Puedes hacer un ejercicio de auto-reflexión para identificar como es que respondes ante el estrés y si es necesario trabajar para mejorarlo.

Parte del entrenamiento mental es tener la disciplina de permitirte tiempo de recuperación.

Muchos terminan una competencia y empiezan con el entrenamiento serio de inmediato. No le dan oportunidad al cuerpo ni a la mente de recuperarse. Después de un evento de esta magnitud es importante dirigir la energía hacia otro aspecto altamente valorado en tu vida, áreas que probablemente descuidaste durante el entrenamiento (hobbies, amigos, familiares). Es importante también hacer ejercicios de relajación.

Existen atletas que de forma inconsciente se auto sabotean como mecanismo de defensa- debido a la ansiedad y la vulnerabilidad que ocasiona el esforzarse al máximo y darte cuenta que aun así no fue suficiente- por esto algunos atletas se ponen una barrera o cometen “errores mentales” para que así tengan una razón por la cual no alcanzaron el objetivo.

Otras veces la presión que ponen los demás o que nos auto-inducimos provocan una respuesta de estrés la cual impedirá que el atleta tome las decisiones más acertadas durante la carrera. Si se establecen metas realistas mucha de la presión se puede llegar a disminuir.

Si notas que no estas alcanzando tus objetivos y te sientes sumamente desmotivado, irritable, enojado, triste o aburrido no dudes en buscar ayuda o asesoría profesional. Puede ser que hasta fantasees con dejar el deporte- todo esto puede indicar una especie de “burnout.” Es importante identificarlo y hacer algo al respecto lo más rápido posible. La mente es muy poderosa y ¡una mente sana puede llevar al cuerpo a lograr grandes cosas!

www.revistasporting.com Junio 2015

de la competencia, pero que también has desarrollado la suficiente motivación, confianza y herramientas emocionales para salir victorioso.

13 MENTE

#staffsporting

Gran Fondo ¿Qué es?

U www.revistasporting.com Junio 2015

n Gran Fondo es un evento de ciclismo de participación en masa que goza de gran popularidad, y el cual ha crecido en esta última década. Aquí te presentamos esta práctica proveniente de Italia, en la cual participan miles de ciclistas cada año; pedaleando a través de viñedos, ciudades, y famosas rutas de carreras, el Gran Fondo se puede considerar una mezcla entre un desafío montañoso pero pintoresco, y miles de ciclistas que varían entre nivel profesionales y turistas de todas las edades.

14 MENTE

Gran Fondo, en sí, no tiene una definición definitiva, ya que significa muchas cosas diferentes para muchas personas. Traducido de manera libre se puede definir como ‘gran distancia’, ‘gran resistencia’ o ‘gran carrera’. Puede ser una carrera intensiva, o solamente una vuelta. Es a la vez un evento deportivo y una experiencia cultural.

Algunos ciclistas corren por satisfacción personal y orgullo, o simplemente llegar a la línea de meta.

Otros solo quieren mejorar sus tiempos anteriores; retarse a si mismo y a sus amigos, sus compañeros de equipo. Y algunos corren por ganar.

Los Gran Fondos se inventaron en Italia alrededor de principios de los 1900, y forman parte de la cultura del ciclismo italiano desde hace más de cien años.

Muchos Gran Fondos se nombran por grandes ciclistas del pasado, tales como el Gran Fondo Prosecco, o el Novi Colli, o incluso el Gran Fondo Campagnolo, celebrado en

SE PUEDE CONSIDERAR UNA MEZCLA ENTRE UN DESAFÍO MONTAÑOSO PERO PINTORESCO, Y MILES DE CICLISTAS QUE VARÍAN ENTRE NIVEL PROFESIONALES Y TURISTAS DE TODAS LAS EDADES

SE INVENTARON EN ITALIA ALREDEDOR DE PRINCIPIOS DE LOS 1900, Y FORMAN PARTE DE LA CULTURA DEL CICLISMO ITALIANO DESDE HACE MÁS DE CIEN AÑOS varias partes del mundo, tales como Nueva York y Cozumel.

En ocasiones, para estos eventos se cierran por completo las calles de la ciudad en la que se celebra. Cada Gran Fondo incluye rutas desafiantes, cronometraje digital, increíbles obsequios, exposiciones al consumidor, al igual que grandes festejos tras la carrera.

www.revistasporting.com Junio 2015

En las páginas siguientes conocerás a dos ciclistas que han vivido esta misma experiencia más de una vez, y que están de acuerdo con nosotros: vayas a competir, o no, una cosa queda clara: si eres un aficionado al ciclismo, estos eventos están hechos para ti y ¡no deberías perdértelos!

15

ENTREVISTA

FILE ARCOS MARIO CESAR NUÑEZ

www.revistasporting.com Junio 2015

Y

ENTREVISTA

16

F

ile Arcos. Mario César Nuñez.

Amigos. Compañeros. Ambos comparten la misma pasión por un estilo de vida saludable, basado en una alimentación equilibrada y, sobre todo, fundado en el ejercicio. Se acompañan en lo que File describe como ‘sus locuras deportivas’; juntos han corrido varios Ironman, Maratones y Triat-

lones, su último gran reto siendo el Gran Fondo de Campagnolo de Nueva York, que se celebró este pasado 18 de mayo. Dos hombres que siempre buscan seguir superándose, seguir creciendo y luchar por nuevos retos, metas y sueños. Conoce a estos hombres, emprendedores y deportistas que sin duda alguna te inspirarán de muchas maneras.

PRINCIPAL

17

www.revistasporting.com Junio 2015

Mario se describe él mismo como exitoso en lo que emprende, y nos cuenta que es “obsesivo”. Una obsesividad que lo caracteriza y le ha dado muchos frutos durante su vida; en lo profesional, así como en lo personal. Mario fue quien infectó a su amigo File con su pasión por los maratones, triatlones, IronMans y este último Gran Fondo que, ya hace casi tres años, llevaba planeando. Para Mario, un hombre de grandes logros,— nos cuenta que tiene tres maestrías, una especialidad y un doctorado, entre ellas una especialidad en Nutrición de Alto Rendimiento— el deporte, y en especial esa filosofía de vida e ideología que implica, le han cambiado la vida radicalmente. Pero para Mario es más que una filosofía, ya es una necesidad.

www.revistasporting.com Junio 2015

Hace ocho años, fue declarado diabético y su médico fue claro: “Sí, usted es diabético.

Pero déjeme decirle; puede morir de cual-

ENTREVISTA

18

Mario Cesar Nuñez • Contador público egresado de la UAEM. Tres maestrías: Impuestos, Derecho Fiscal y Dirección de Negocios.

• Una especialidad en Fiscalidad internacional con certificación de la Union Europea.

• Doctorado en derecho tributario internacional por la Universidad Castilla la Mancha de Toledo España.

• Asesor de negocios a nivel nacional.

quier cosa, menos de su diabetes— si usted decide cuidarse.” Para Mario estas palabras fueron un gran desencadenante para la vida que lleva, y la persona que es. Hoy, Mario vive en un estado de pleno bienestar, a pesar de ese diagnóstico.

“Es fácil”, nos cuenta. “En realidad no es tan complicado. Una vez que tienes un plan de entrenamiento, un plan de acción anual, que tienes tus objetivos claros, unas metas y, sobre todo, una buena alimentación, lo mental y el resto se da solo.” Para Mario, no hay pre-temporada porque cuidarse y ejercitarse son parte de su vida. Él no cree en las dietas, si no en hacer las cosas con moderación e incluir alimentos naturales e integrales.

MARIO FUE QUIEN INFECTÓ A SU AMIGO FILE CON SU PASIÓN POR LOS MARATONES, TRIATLONES, IRONMANS Y ESTE ÚLTIMO GRAN FONDO QUE, YA HACE CASI TRES AÑOS, LLEVABA PLANEANDO

19

MENTE

www.revistasporting.com Junio 2015

www.revistasporting.com Junio 2015

ES UN DEBER HACER SABER QUE UNO PUEDE ESTAR EN UN ESTADO DE PLENO BIENESTAR, CON EL CUIDADO CORRECTO, SIN IMPORTAR CUÁL SEA LA ADVERSIDAD

ENTREVISTA

20

Cuando le preguntamos por qué eligió estas disciplinas, teniendo experiencia en frontenis y futbol, nos contesta: “El triatlón es de las disciplinas más equilibradas, ya que en realidad son tres en una; correr, nadar e ir en bici. Las tres juntas te ofrecen todo tipo de ejercicio; entre ellos cardiovascular y de resistencia. Es por eso que es el deporte que más me gusta.”

El consejo y las razones de Mario para lanzarse a estos deportes son las siguientes: “El ejercicio te cambia la vida; te cambia los amigos, la mentalidad, los valores y sobre y ante todo, la

salud. La sensación de bienestar gracias a las endorfinas que liberas con el deporte es incomparable. Te vuelves una mejor persona, un mejor profesionista.

Empiezas a entender mejor la naturaleza humana y, si tienes suerte, encuentras personas con esa misma filosofía, los mismos valores que tú. Te cambia la vida por completo. Me cambió la vida.”

Cuando me acerco a preguntarle si puedo mencionar en nuestra entrevista el tema de su diabetes, no es Mario quien nos contesta, si no—orgullosamente y con cariño— File. “No puedes,” me contesta.

“Debes. Es un deber hacer saber que uno puede estar en un estado de pleno bienestar, con el cuidado correcto, sin importar cuál sea la adversidad. Todas las adversidades son nuestras maestras, si uno desea aprender de ellas.”

21

MENTE

www.revistasporting.com Junio 2015

File es papá orgulloso de dos niños, los cuales son su mayor motivación. Él también ha sido deportista desde la infancia, jugando a tenis y futbol. Para él los triatlones, maratones y IronMans son por hobby, pero no por ello lo hace sin pasión y dedicación— al contrario. Para File lo más importante, y lo que le da sentido a la experiencia deportiva, es el hecho de aprender de ella, y de poder compartir esa sabiduría con los seres queridos. A través de las experiencias deportivas, File siente que ‘vive’, trasciende y que los valores que gana de ello, se los puede ofrecer en un gran legado a su esposa, y sobre todo a sus hijos. Sin esto, la experiencia en sí no tendría sentido.

www.revistasporting.com Junio 2015

File se lanzó con Mario hace varios años a la aventura de nuevos retos, para superarse a si mismo, conocer y probar sus propios límites y seguir creciendo como ser humano y persona; él siempre busca nuevo desarrollo personal y no solo quiere cruzar la meta en un reto deportivo, si no cruzarla feliz, sano, fuerte y, en esto coincide con Mario, lanzarse a por el siguiente reto de inmediato al acabar.

ENTREVISTA

22

File Arcos • Ingeniero Industrial y de Sistemas, ExA- Tec Campus Toluca.

• MBA, ExA-Tec Campus Santa Fé, México • American College of Insurance and Financial Planning Services, Philadelphia, Pennsylvania, USA • File Arcos es titular de la firma Strategia Life, la cual se especializa en la asesoría en planeación patrimonial: ahorro, inversión, protección, retiro, educación, seguros de vida y seguros de gastos médicos mayores.

“No hay sueños demasiado grandes, ni soñadores demasiado pequeños. Si uno quiere superarse, luchar, retarse a si mismo, puede. Y luego, una vez logrados esos retos en el deporte— ya sean mentales o físicos— lo que se gane de ello, se lleva a la familia; para ser mejor padre, esposo, hermano, hijo e incluso amigo. Yo siempre digo: las dos variables más rentables en la vida son actitud y voluntad; tú decides tomar acción y dejar de ser pasivo. Comienza lo que decidas, lo que quieras, con toda la convicción de que puedes, y ve a por tus sueños. Y cree en ti, porque si no lo haces tú, ¿entonces quién?”

NO HAY SUEÑOS DEMASIADO GRANDES, NI SOÑADORES DEMASIADO PEQUEÑOS. SI UNO QUIERE SUPERARSE, LUCHAR, RETARSE A SI MISMO, PUEDE

23

ALMA

www.revistasporting.com Junio 2015

Nos cuenta que pocos momentos han sido tan especiales y emotivos como el primer IronKids de su hijo mayor, Emiliano. “La carita de esfuerzo, las cosas que me enseñó. Me queda hoy más claro que nunca que si hay algo que quieres que tus hijos hagan, has de hacerlo tú primero.”

Al igual que Mario, para File no hay cambios en alimentación o entrenamiento que sean radicales, ya que entrena todo el año, y que su alimentación se rige por el mismo lema que Mario: “Todo con moderación, y a los niños no privarlos de nada.”

La Experiencia del Gran Fondo de Nueva York.

www.revistasporting.com Junio 2015

Son las cinco de la mañana, el día de la competencia, cuando File se gira hacia Mario y le pregunta: “¿Y realmente sabremos en lo que nos hemos metido?”

ENTREVISTA

24

Para ambos está claro cuando les pregunto de su experiencia en este evento: ha sido una experiencia increíblemente demandante. Para ambos fue la primera, y la primera vez para File en sentirse derrotado por momentos: “No era tanto mi físico, si no mi parte emocional. Fue la primera vez en toda mi vida, en una competencia de alto rendimiento, que pensé: ‘Quiero abandonar.

Las piernas no me dan.’ Sobre todo lo sentí en el kilómetro 120, Solo faltaban 40 kilómetros. Pocos, en comparación con lo que ya habíamos recorrido. La parte emocional y mental me fallaba.

Era estar en una subida, llegar casi a la mitad y, llegando, ver otra subida de unos 30/40 grados de inclinación. Tuve que luchar. Seguramente ese fue el reto más difícil. Pero ¡me encantó!

Puse a prueba mi límite emocional y mental, y no abandoné. Creces muchísimo; estas son las cosas que te hacen crecer como ser humano y persona; y me alegro de que no haya sido esta la primera vez que dijera... "abandono".

25

CUERPO

www.revistasporting.com Junio 2015

ESTAS SON LAS COSAS QUE TE HACEN CRECER COMO SER HUMANO; Y ME ALEGRO DE QUE NO HAYA SIDO ESTA LA PRIMERA VEZ QUE DIJERA... ABANDONO

www.revistasporting.com Junio 2015

File lleva diecinueve medios maratones, dos maratones (Nueva York 2013, Chicago 2014), cuatro triatlones, e Ironman 70.3 millas en Puerto Rico 2015.

ENTREVISTA

26

Próximamente File planea participar al maratón de Berlín este septiembre, y el del año que viene. También participará en el Ironman de 140 millas en noviembre de ese año, el maratón de Londres en abril 2017 y finalmente el maratón de Tokyo en febrero 2018. Un logro muy importante para File ha sido haber completado la maratón de Chicago en 2014 con un tiempo de tres horas, siete minutos y doce segundos, con la cual obtuvo la calificación para correr la maratón de Boston de abril 2016.

Para Mario, que entrenó junto a File para este evento, fueron emociones parecidas.

“Es una competición de puro ciclista. Una gran experiencia, aunque muy dura. Hace casi tres años convencí a File para que se inscribiera

conmigo a esta locura. Habiendo ya superado grandes retos como IronMans, pensé: ‘No habrá problema en lograr 163 kilómetros en bici.’ La realidad fue otra; desde que empezamos eran solo subidas tras subidas. En muchas, me tuve que bajar de la bici porque sentía que era ‘impedaleable’.

En el kilómetro 100 me acalambré, pero, me atendieron, y seguí. Y al final lo logramos; gracias a estar bien preparados; habíamos entrenado todo el año, haciendo rutas a Valle de Bravo, Acapulco, Ixtapan de la Sal, Malinalco…”

En conclusión, para él también, fue una fantástica experiencia, aunque ahora prefiere pensar en prepararse para otro reto. “¿Lo volvería a hacer ahora mismo? No sé. Fue una experiencia increíble, pero prefiero hacer otro IronMan.” Mario ha participado en aproximadamente cincuenta triatlones, siete maratones, seis Irons 70.3, un IronMan y este Gran Fondo de Nueva York y es integrante activo del equipo de triatlón, Tríalo-Sport México A.C.

MENTE

www.revistasporting.com Junio 2015

Todo sobre las

DIETAS DETOX Por: L.N. Pamela Mar 1-800-567 Vitae.nutrición@gmail.com

S

eguro has escuchado hablar de las dietas para desintoxicar tú cuerpo. Por lo general duran de 3 a 10 días y tienen el objetivo de limpiar el organismo haciendo una especie de ‘reset’ al cuerpo.

www.revistasporting.com Junio 2015

Algunas de estas dietas sustituyen los alimentos sólidos por jugos naturales a lo largo del día, dejando al organismo con muchas horas de ayuno entre cada jugo.

Las personas buscan hacer esta dieta con el fin de bajar de peso o simplemente para mejorar su salud.

28 CUERPO

29

MENTE

www.revistasporting.com Junio 2015

Ahora bien, la pregunta es ¿realmente desintoxican tú cuerpo y te ayudan a bajar de peso?

Actualmente no existe evidencia científica que confirme la necesidad de tener una fuente externa de desintoxicación. Tus órganos; en especial el hígado, los riñones y tú sistema inmunológico ya trabajan duro para que tú cuerpo se deshaga de toxinas.

Es verdad que los jugos naturales de frutas y verduras ofrecen una variedad de vitaminas, minerales y fitonutrientes, sin embargo los ayunos prolongados entre cada jugo bajan los niveles de azúcar en la sangre, provocando síntomas comunes como dolor de cabeza, mareos y desmayos y así favoreciendo desequilibrios electrolíticos que pueden ser mortales, si no se corrigen.

Generalmente tampoco cubren los requerimientos energéticos totales, por lo que el cuerpo busca la manera de obtener energía de otras fuentes como lo son las proteínas y los lípidos, provocando la acumulación de cetonas en sangre, siendo estas un compuesto orgánico tóxico. Así que en vez de “limpiar” nuestro cuerpo de impurezas, en realidad, lo estamos, irónicamente, intoxicando.

www.revistasporting.com Junio 2015

Otro punto importante es que al ser bajas en proteína, la mayor parte del peso perdido es de masa muscular y agua.

30 CUERPO

LOS JUGOS NATURALES DE FRUTAS Y VERDURAS OFRECEN UNA VARIEDAD DE VITAMINAS, MINERALES Y FITONUTRIENTES, SIN EMBARGO LOS AYUNOS PROLONGADOS ENTRE CADA JUGO BAJAN LOS NIVELES DE AZÚCAR EN LA SANGRE, PROVOCANDO SÍNTOMAS COMUNES COMO DOLOR DE CABEZA, MAREOS Y DESMAYOS

www.revistasporting.com Junio 2015

¿Cómo se deben tomar estos jugos?

De acuerdo a nuevas investigaciones, se ha visto que comer 7 porciones de frutas y verduras al día pueden tener un impacto positivo en tú salud.

Sí una persona no acostumbra comer frutas y verduras en su alimentación, los jugos pueden ayudarle a cubrir las 7 porciones recomendadas por día.

www.revistasporting.com Junio 2015

Es importante que los jugos se complementen con alimentos sólidos, para asegurar que el cuerpo reciba todos los nutrimentos necesarios (vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas y lípidos) para su correcto funcionamiento, evitando deficiencias nutrimentales, desequilibrios electrolíticos y dolores de cabeza.

32 CUERPO

ES NECESARIO BUSCAR A UN ESPECIALISTA QUE TE AYUDE A IMPLEMENTAR LOS JUGOS DENTRO DE UNA ALIMENTACIÓN CORRECTA PARA OBTENER TODOS SUS BENEFICIOS

33

MENTE

www.revistasporting.com Junio 2015

El corazón del fútbol 11 junio - 4 julio 2015 #BienvenidaMascota

Zincha

www.revistasporting.com Junio 2015

La mascota oficial de la Copa América Chile 2015 ya tiene nombre: Zincha.

34 COPA

El simpático zorro amante del fútbol es una combinación de Zorro + Hincha que destaca la importancia de los millones de seguidores que tiene el fútbol sudamericano.

En Sporting somos apasionados del deporte y en esta ocasión te traemos todos los detalles del certámen de fútbol más antigüo del mundo Sudamérica ama el fútbol y es curioso porque no nació en ese lugar del mundo, vaya uno a saber quién fue ese enviado del cielo que hace tanto tiempo lo llevó a esos rincones del planeta, pero si se bien que la pelota no ha parado de rodar.

La pelota no se detiene y no paramos de gritar goles, patear el arco y dejar todo en cada partido. Somos millones de personas que cuando salimos a la cancha lo sentimos como si fuera la primera y la última vez en la historia, lo cierto es que con el fútbol nacemos, vivimos, respiramos, resistimos, amamos y celebramos la vida cada día

más y aunque sudamérica es una sola, el fútbol ahí se mueve, muta, se transforma, cobra vida, tiene muchas formas, estilos y colores ilimitados; algunos juegan como si el partido fuera la batalla final, otros con eterna diversión y muchos con constante e imperiosa rebeldía. Se juega con el alma, inteligencia, astucia, velocidad y siempre con corazón, es por estos motivos que en sudamérica hace casi un siglo se realiza cada 4 años la Copa América y en esta oportunidad el torneo más antigüo del mundo en el que los equipos del continente luchan por la gloria se juega en un país donde el fútbol brilla: Chile.

www.revistasporting.com Junio 2015

Grupos Llega entonces el momento de que vistan a su alma con los colores de su país, que se preparen una vez más para salir a la cancha y pateen la pelota como si nuestro destino fuera vivir la fiesta del fútbol. Los ojos del mundo se posan en sudamérica, es momento de sentir, vivir y explorar la magia y el sentimiento del fútbol sudaméricano.

Los fanáticos de todo el continente harán explotar las tribunas, se escucha el silbatazo inicial y ese eterno balón sigue girando.

Bienvenidos todos al corazón del fútbol.

Grupo A 1. Chile 2. México 3. Ecuador 4. Bolivia

Grupo B 1. Argentina 2. Uruguay 3. Paraguay 4. Jamaica

Grupo C

Calendario Fase de Grupos 11 de Junio - 21 Junio

www.revistasporting.com Junio 2015

Cuartos de Final

36 COPA

1. Brasil 2. Colombia 3. Perú 4. Venezuela

Partidos imperdibles

24 de Junio A1 vs B3/C3 25 de Junio A2 vs C2 26 de Junio B1 vs A3/C3 27 de Junio C1 vs B2

Chile vs Ecuador 11 de Junio

Semifinales

Argentina vs Uruguay 16 de Junio

29 de Junio GAN CF 1 vs GAN CF 2 30 de Junio GAN CF 3 vs GAN CF 4

Tercer Lugar 3 de Julio PER SF 1 vs PER SF 2

Final 4 de Julio GAN SF 1 vs GAN SF 2

México vs Bolivia 12 de Junio Chile vs México 15 de Junio

Brasil vs Colombia 17 de Junio México vs Ecuador 19 de Junio

37

ALMA

www.revistasporting.com Junio 2015

Sedes Son 8 las sedes para la Copa América, el partido inaugural y la final se jugarán en el Estadio Nacional Julio Martínez Prádanos de Santiago de Chile

Antofagasta Concepción La Serena Rancagua Santiago Temuco

El corazón del fútbol

Los fanáticos de todo el continente harán explotar las tribunas, se escucha el silbatazo inicial y ese eterno balón sigue girando

Valparaíso Viña del Mar

Copa América Centenario

www.revistasporting.com Junio 2015

torneo de selecciones más antiguo del mundo volverá a brillar, como lo hizo por primera vez en Argentina 1916.

38 COPA

La competencia se desarrollará el próximo año, en Estados Unidos La Copa América Centenario 2016 se jugará el próximo año en Estados Unidos, como una forma de celebrar los cien años del torneo organizado por la Conmebol.

Aunque normalmente se juega cada cuatro años, en el 2016 habrá una excepción. El

El torneo fue confirmado por Conmebol y Concacaf el 1 de mayo del 2014, en una conferencia en Miami. La competencia será la primera que se desarrollará afuera de Sudamérica.

Estarán representados 16 equipos: los diez de la Conmebol (Argentina, Bolivia, Brasil, Chile, Colombia, Ecuador, Paraguay, Perú, Uruguay y Venezuela) y seis de la Concacaf.

De los seis, cuatro ya tienen un lugar asegurado: el local Estados Unidos, México, Jamaica y Costa Rica. Los otros dos lugares saldrán a partir de la Copa de Oro

2015, con los dos mejores equipos, excluyendo a los que ya forman parte del mismo.

La Copa América Centenario se realizará en diferentes lugares de Estados Unidos, comenzará el 3 de junio y terminará el domingo 26 del mismo mes. El torneo ya fue incorporado al calendario de la FIFA, por lo que deberá ser la primera elección de las selecciones. Estarán sin dudas, Messi, Neymar, James Rodríguez, Alexis Sánchez y Edinson Cavani, entre otras figuras. Además, se creará un nuevo trofeo, que se dará a conocer en la final de la Copa América 2015.

UAEM Clausuran Juegos Deportivos Selectivos Universitarios

EN ESTA EDICIÓN ESTUVIERON PARTICIPANDO 6563 DEPORTISTAS, DENTRO DE LAS 20 DISCIPLINAS comparte la pasión por el deporte, llegamos a la conclusión de estos Juegos Deportivos Selectivos Universitarios, en el deporte se muestran las habilidades físicas y es un factor de unión e identidad universitaria, felicitó a los promotores y entrenadores quienes realizaron un buen trabajo, así como felicitar al plantel “Adolfo López Mateos” y a la Facultad

de Ingeniería, quienes fueron los ganadores de la Copa Rector 2015”, dijo Bernal Suárez.

La Facultad de Ingeniería se llevo el primero lugar al contabilizar 1190 puntos, en el segundo sitio se ubicó La Facultad de Ciencias de la Conducta con 1100 puntos y la Facultad de Economía con 950 unidades.

El plantel “Adolfo López Mateos” ocupo la primera posición con 2200 puntos, el plantel “Cuauhtémoc” fue segundo lugar con 1970 y en el tercer peldaño con 1645 puntos el plantel “Nezahualcoyotl.

En esta edición estuvieron participando 6563 deportistas, dentro de las 20 disciplinas y luego de 24 días de competencias llegó a su fin estos Juegos Deportivos Selectivos Universitarios.

Además el mejor promotor de estos JueMENTE gos Deportivos Selectivos, es Lorenzo Díaz Velázquez, del plantel Pablo González Casanova, ubicado en el municipio de Tenancingo.

www.revistasporting.com Junio 2015

El

Secretario de Rectoría de la Universidad Autónoma del Estado de México, Dr. en D. José Benjamín Bernal Suárez, fue el encargado de clausurar los 34 Juegos Deportivos Selectivos Universitarios, en donde el plantel de la escuela preparatoria “Adolfo López Mateos” y la Facultad de Ingeniería, fueron los Campeones de la Copa Rector 2015.

Dentro de este evento estuvo acompañado por la Directora de Actividades Deportivas, María Esther Sánchez Coyote, Francisco del Real, presidente de la ONEFA y gerente de los equipos de futbol americano de la UAEM, M en EDU. José Olivier Vázquez Torres, Director del plantel “Adolfo López Mateos” y M en I. Raúl Vera Noguez, director de la Facultad de Ingeniería.

“Es un gusto estar con ustedes, el rector Jorge Olvera García les envía un saludo y

39

#experienciasporting

JOSÉ GUILLERMO CARRILLO TAMAYO

www.revistasporting.com Junio 2015

ITU TRIATLÓN MONTERREY GATORADE 2015

40 ALMA

E

ste pasado sábado 2 de mayo 2015 participé en el ITU Triatlón Monterrey Gatorade 2015. Fue la primera vez que decidí cambiar de carreras al triatlón; me gustó mucho más la combinación de tres deportes en una carrera; lo hace intenso e interesante. Tras haber tenido entrenamientos y preparaciones

para maratón, sentí mucho más difícil el entrenamiento para este triatlón; para mi, fueron dos sesiones de entrenamiento al día combinando los tres deportes.

Tuve que ir con un nutriólogo pues el desgasto era mayor a mi ingesta. Esto me ayudó mucho. Al igual, mi entrenador Arturo Garza fue vital, y todo el equipo de Triprolab.

www.revistasporting.com Junio 2015

#actitudsporting

Sergio Medina Del Campo ¿Cuál es tu alimentación durante esa época?

Dieta hiperprotéica, es decir alta en proteína y baja en hidratos de carbono simples pero me permito comer lo que sea.

¿Qué tipo de lesión fue la que sufriste?

www.revistasporting.com Junio 2015

Ruptura del tendón extensor largo del pulgar izquierdo y lesión en una de las ramas sensitivas del nervio radial. Por lo que no puedo mover el pulgar izquierdo y la muñeca.

42 ALMA

S

ergio es deportista de toda la vida, pero su gusto por los triatlones comenzó hace un año, gracias a su hermano, el cual le convenció a intentarlo.

Instantáneamente le gustó, y pronto se convirtió en su estilo de vida, su pasión. Este año Sergio se estaba preparando para el triatlón de Monterrey, cuando inesperadamente se lesionó. Lee más sobre cómo este deportista superó la frustración y decepción que aparece en momentos como este.

¿Cuál es tu rutina de entrenamiento de pre-temporada?

Varias horas de entrenamiento, de lunes a viernes voy al gimnasio de 1:30-2hrs por la mañana y otras dos por la tarde, las cuales incluyen bici, natación, correr y algo de pesas. Los fines de semana organizamos salidas a Tenango, Volcán de Toluca, etc.

SERGIO ES DEPORTISTA DE TODA LA VIDA, PERO SU GUSTO POR LOS TRIATLONES COMENZÓ HACE UN AÑO, GRACIAS A SU HERMANO, EL CUAL LE CONVENCIÓ A INTENTARLO.

43

CUERPO

www.revistasporting.com Junio 2015

¿Cuál es tu rehabilitación por el momento? ¿Cuándo podrás competir de nuevo?

La rehabilitación está basada en recuperar los movimientos de la muñeca y del pulgar, es diario 3 veces al día. Yo espero iniciar los entrenamientos como en dos meses, todo depende de cómo evolucione, espero sea lo antes posible.

¿Cuál fue tu reacción al saber que, tras tanta preparación y esfuerzo, no podrías competir?

www.revistasporting.com Junio 2015

Lo primero fue enojo y frustración al saber que no podría participar en las competencias que incluso ya tenia inscripción, posteriormente resentimiento y al ultimo confianza en que las cosas difíciles cuestan mas trabajo pero dan mas gusto cuando logramos hacerlas o vencerlas.

44 ALMA

Lo importante es aprender a actuar ante estas situaciones y no decaer, debemos actuar, buscando nuevas motivaciones.

¿Qué le dirías a alguien que pasara por lo mismo que tú?

Paciencia y ánimo, cuando estás en situaciones similares el ánimo y al apoyo de tus seres queridos es lo más importante, la paciencia para saber que llegará el día el cuál regresarás a competir. Hay que recordar que los malos momentos nos sirven de experiencia para un futuro.

¿Qué consejos darías a los jóvenes que quieran iniciarse al deporte en general?

Que lo disfruten y se apasionen, que no importa el deporte que sea o el tiempo que le dediquen, si no lo feliz que los haga.

45

ALMA

www.revistasporting.com Junio 2015

#staffsporting

SPORTING TOLUCA CAMPEÓN DEL TORNEO “ARBOL DE LA VIDA III”

El

equipo de Futbol de la Revista SPORTING Toluca, resultó campeón del Torneo “Arbol de la Vida III” organizado por el Club Ginga de Metepec, al superar en tanda de penales al cuadro de los Galácticos por marcador de 4-3.

www.revistasporting.com Junio 2015

En reñido encuentro de Futbol 7 Sporting Toluca y Galácticos empataron a 4 goles durante en tiempo reglamentario, por lo cual fue necesario definir el cotejo en la tanda de penales, donde los dos cuadros fallaron dos de los cinco disparos de la ronda inicial.

46 ALMA

47

www.revistasporting.com Junio 2015

Ante dramática definición, ambas escuadras alargaron los penaltis hasta la muerte súbita, donde Galácticos erró el tiro que le dio la victoria a Sporting Toluca.

De esta manera el cuadro de la Revista deportiva se adjudicó la final y consiguió su primer título del torneo que duró seis meses y en el que participaron 28 equipos de Fútbol 7.

www.revistasporting.com Junio 2015

Con este partido de final el Club Ginga refrendó su compromiso por seguir impulsando el deporte entre sus asistentes, con actividades basadas en el beneficio del cuerpo y mente de los participantes.

48 ALMA

49

MENTE

www.revistasporting.com Junio 2015

50

MENTE

www.revistasporting.com Junio 2015