LA CHÍA: UN SUPERALIMENTO
TOLUCA
DUAL MEET 2015 PÁDEL SUPLEMENTOS ¿TOMARLOS, O NO TOMARLOS? ESE ES EL DILEMA SER MAMÁ NO ES EXCUSA
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Sporting Toluca
@SportingToluca
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MENTE
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El que hoy NO tiene tiempo para la SALUD tendrá que encontrarlo MAÑANA para la ENFERMEDAD
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Suplementos
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Ser mamá
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Gracias Cuerpo
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¿tomarlos, o no tomarlos? ese es el dilema
no es excusa
DUAL MEET 2015 Pádel
DIRECTORIO Directores Ernesto Solis Fernando Solis Editora General Lara Sánchez, HEMI Translations Relaciones Públicas y Mercadotecnia Raúl Tame Director de Arte Ricardo Ortega Diseño Gráfico Juan Carlos Pérez E-magazine y Redes Sociales Óscar Julián
Carta del Equipo
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Es
EDITORIAL
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un gusto para mi presentarme como la nueva editora de Sporting Toluca y empezar esta nueva etapa y aventura con esta gran revista que inspira a sus lectores a una vida sana en mente y cuerpo.
Al igual, invitamos a todas las mamás a motivarse este mes a cuidarse, valorarse y quererse. ¡Tómate tu tiempo para ti de vez en cuando, a través de un estilo de vida equilibrado y sano! Es esencial tu equilibrio físico, mental y espiritual para una vida plena.
Bienvenido a este mes de mayo, mes de la mamás. En esta edición te presentamos en portada al equipo mexicano de padel vencedor del DUAL MEET 2015 que se celebró en Houston este pasado mes de abril. ¡Conoce a estos campeones del padel y lee sobre las múltiples razones que te dan para que tú también disfrutes de este maravilloso deporte!
¡Sigue leyendo!, y no olvides buscarnos en Facebook, Twitter e Instagram para más motivación e inspiración diaria. ¡Feliz día y mes de la madre! Sporting Toluca @SportingToluca
Descubre esta nueva edición, y déjate inspirar por nuestros colaboradores a un estilo de vida activo, sano y feliz.
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Desarrollador Web Kurt Franz Ruiz Colaboradores Ernesto Sánchez Mena Paola Kuri Ana Cecilia Silva Ana Martha Hernández Mara Michelle Rivera Pamela Sánchez Fotografía de portada y reportaje central Victor Ken Hoshiko Concepto y Diseño Gráfico
Ventas y Contacto Telefónico Mairen González-Lamb Vázquez 7224 43 83 77 ventas@sportingtoluca.com Jorge Palomares 7224 648 26 69 sporting.palomares@outlook.com Correo de contacto sportingtoluca@gmail.com
Publicación mensual editada por Ernesto y Fernando Solis. Prolongación Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8. Col. Concepción La Cruz, San Andrés Cholula, Puebla.
y por escrito de el editor de la revista Sporting Toluca. Edición Mayo 2015. Año 2, Número 8. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.
Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso
La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los derechos reservados. Todos los registros en trámite. *Sporting y su logotipo es una marca registrada.
ESPECIAL / PADEL
PADEL INFOGRAFÍA
¿QUÉ ES EL PADEL? El padel es un deporte de raqueta practicado a través de todo el mundo, pero con mayor popularidad en México, Argentina, Brasil, España y el Reino Unido.
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¿SABÍAS QUÉ? Este deporte fue inventado por Enrique Corcuera en Acapulco, México, en los años sesenta. “Padel” es la versión españolizada del término inglés paddle, refiriéndose a la pala o raqueta que se usa en este deporte.
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¿CÓMO SON LAS CANCHAS DE PADEL? Una cancha de padel mide 1/3 del tamaño de la cancha de tenis. El área de juego es un rectángulo de 10 metros de ancho, por 20 metros de largo. En sus fondos y parcialmente en los lados, la cancha está cerrada por muros o paredes de vidrio. ¿CÓMO ES LA RAQUETA QUE SE USA PARA JUGAR AL PADEL? La “raqueta” de padel comúnmente se llama “pala”. Está hecha en su interior de un material de tipo espuma, y cubierta por fibra de vidrio por fuera. En vez de tener cuerdas, la pala tiene hoyos. Sus medidas máximas son 26cm de ancho, 45,5cm de largo y 38mm de grosor.
¿EN QUÉ ES DIFERENTE EL PADEL A LOS OTROS DEPORTES DE RAQUETA? El tanteo es el mismo que en el tenis, pero en el padel tu pelota puede rebotar contra las paredes de la cancha después del primer bote, para devolverla al campo contrario antes de que toque de nuevo el piso. ¿NÚMERO DE JUGADORES? Dependiendo de si se juega en dobles, 2 o 4 jugadores.
¿CUÁL ES EL OBJETIVO DEL PADEL? Para vencer el partido, una pareja debe de ganar dos de los tres sets que se juegan. ¿A QUÉ VELOCIDAD ESTÁ CRECIENDO LA POPULARIDAD DE ESTE DEPORTE? El padel ya se juega en más de 20 países en el mundo, ¡y los números siguen creciendo!
TIPOS DE PALAS DE PADEL BALANCE SUPERIOR MÁS POTENCIA
BALANCE MÁS ALTO
PERFECTAMENTE BALANCEADAS
GROSOR DE LA PALA
DIAMANTE +POTENCIA -CONTROL NIVEL AVANZADO
LAGRIMA
REDONDA
CONTROL = POTENCIA ∙ MAS USADAS ∙ MAYOR PEGADA QUE LAS REDONDAS
+CONTROL NIVEL DE INICIACIÓN
+POTENCIA -POTENCIA -MANEJABILIDAD +MANEJABILIDAD -CONTROL +CONTROL
EL PESO DE LA PALA ES UN FACTOR IMPORTANTE, A MAYOR PESO MÁS POTENCIA PERO MENOR CONTROL
CANCHA DE PADEL 20 METROS
LÍNEA CENTRAL DE SAQUE
RED /ALTURA EN EL CENTRO 88 CM/
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RED /ALTURA EN EXTREMOS 92 CM/ PARED LATERAL
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PARED DE FONDO
LÍNEA DE SERVICIO
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El que hoy NO tiene tiempo para la SALUD TENDRÁ QUE ENCONTRARLO MAÑANA PARA LA ENFERMEDAD
Hace unos días recibí un comentario que hace unos años me hubiera creído, pero hoy en día tengo comprobado que es una de las mentiras más grandes “Ahora que eres joven trabaja hasta no dormir, porque después el cuerpo ya no da” ¿No será que por NO dormir bien cuando eres joven, ahora el cuerpo te pasa factura? ¿De qué nos serviría ganar tanto dinero hoy, si mañana lo vamos a gastar todo en doctores y hospitales? El ritmo de vida que traemos es brutal ¿A dónde? Yo tampoco sé ¡pero todo el mundo corre! Y cuando analizas tus tiempos, tu energía está muy lejos de tus objetivos. Crear esta conciencia fue una de las razones fundamentales que me unió al gran grupo que tenemos en Star Wellness Center. Como sociedad creo que hemos perdido las bases del buen vivir, y estoy seguro que es a través de la salud como vamos a rendir a los 60, igual que a los 20. Tengo la fortuna de convivir con personas altamente emprendedoras, sumamente jóvenes e inteligentes; pero me preocupa que dejen a la salud en el último renglón de las prioridades.
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Ernesto Sánchez Mena Ex futbolista profesional Grupo Star Wellness Center
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TENGO LA FORTUNA DE CONVIVIR CON PERSONAS ALTAMENTE EMPRENDEDORAS, SUMAMENTE JÓVENES E INTELIGENTES; PERO ME PREOCUPA QUE DEJEN A LA SALUD EN EL ÚLTIMO RENGLÓN DE LAS PRIORIDADES.
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Personalmente les comparto que mi pecado como deportista fue el exceso de horas de entrenamiento aunado a bajos niveles de nutrición, por lo tanto mi entrenamiento lejos de disfrutarlo, mi cuerpo la padecía; esto mismo es lo que ha mucho gente le pasa dentro de los gimnasios. Hoy en día he logrado balancearme y mis niveles de energía están al 100%
LES COMPARTO ALGUNAS DE MIS BASES PARA VIVIR CON SALUD.
1 EJERCICIO - Solo lo suficiente - Si estoy mal comido o cansado, no hago nada - Estimular, no desgastar
2 SUEÑO - Todo lo que pueda - Dormir muchas horas es un privilegio ¡Yo no tengo tiempo! ¡Yo no puedo comer así! ¡La suplementación es “meterse chochos”! ¡Yo soy muy natural, y por eso no me suplemento! Son muchas de las respuestas que seguimos encontrando. Es alarmante escuchar que padres de familia comienzan su día a las 5 am corriendo 10km, desayunan una café porque están a dieta, cuando más bien lo que parece ser la dieta es el cigarro, después no vuelven a comer hasta las 5 pm porque tuvieron mucho trabajo y cierran el día con un par de copas con los amigos o compañeros de trabajo ¿Suena familiar? ¡Esta rutina de vida es igual a infarto! Tampoco entiendo como jóvenes prefieren gastar miles de pesos en vida nocturna y después no tengan dinero para pagarse una mensualidad en un gimnasio. Como dato, a los 25 años el cuerpo llega a un máximo y entonces todos vamos para abajo, a partir de esta edad la suplementación alimenticia es una obligación si lo que quieres es mantener niveles óptimos en tu cuerpo.
3 COMIDA - Constante - Con altos niveles de nutrición - En porciones pequeñas
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SUPLEMENTACIÓN Vitaminas y Minerales Pre Work Out Shake Post Work Out Shake Ácido Fólico Omega 3
5 AGUA - Toda la que pueda
6 TRABAJO - Alta efectividad en el menor número de horas
ME ENAMORÉ #experienciasporting
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Pamela Sánchez Directora de la preparatoria y de talentos humanos en el colegio Aristos Pamela_sanchez@me.com @Pamirri
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—Algún día, dije. —Yo estaré en ese estadio. Porque este equipo me apasiona, me emociona, me asombra, me hace ponerme de pie. Por supuesto; estaba hablando del Camp Nou, el estadio que envuelve con majestuosidad al Barcelona.
Un verano del 2008 tomé un tour en autobús que visitaba los lugares más emblemáticos de Barcelona, pero mi objetivo más importante era llegar al Camp Nou. Después de casi hora y media habíamos llegado y ahí estaba: “majestuoso”, pero cual fue mi sorpresa… estaba cerrado, ¡no puede ser! lo que más había deseado de mi visita a Barcelona y cerrado. Después del mal humor que me dio y el mal rato que había pasado, antes de que llegara otra vez el autobús, la vida me recompensó, encontrándome nada más y nada menos que a ¡Ibrahimovic! cuando lo ficharon ese verano, pero esa es otra historia.
Por fin llegó el día cuando planeé irme a estudiar la maestría, en que pisé por primera vez el Camp Nou. Al pisar ese estadio, aparte de mi piel chinita, me sentí emocionada, como si estuviera en casa, nunca me sentí ajena porque el Barça responde a todo aficionado, es como una regla de correspondencia entre el Barcelona y tú, el que todo lo va a hacer para agradarte y agradecerte el que estés ahí. No podrían estar jamás separados el FC Barcelona y la ciudad que lo arropa, son el uno para el otro, la ciudad sin su equipo no sería la hermosa ciudad encantadora y con aroma a
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fútbol y su equipo sin su ciudad no tendría el gran sustento que hace que sus raíces broten en cada partido disputado.
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Afortunadamente a raíz de mi visita al clásico (Barcelona Vs Real Madrid) pude conocer a dos personas increíbles, José María y Ame su esposa, ellos al día de hoy son mis amigos como si fueran mi familia, desde ese día,
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siempre me han ayudado a tener un asiento para ver al Barça y soy capaz de juntar mi sueldo de varios meses para asistir al partido.
No me creo catalana ni europea, amo al Toluca que me ha dado inmensas alegrías, pero tener esta afición y la pasión por el Barça me ha hecho muy feliz
A todo esto, creo que me enamoré del Barça; me enamoré de sus jugadores que nunca renuncian, de cada hazaña y faena que realizan, me enamoré de su afición fiel, respetuosa y elegante, me enamoré del estadio soberbio, del club como institución, me enamoré de la sed que tienen de ganarlo todo; y obviamente me enamoré de estar en el espacio en donde el mejor jugador del mundo crea magia.
No me creo catalana ni europea, amo al Toluca que me ha dado inmensas alegrías, pero tener esta afición y la pasión por el Barça me ha hecho muy feliz, siento que cuando lo veo honramos juntos al fútbol, nunca me siento defraudada, es como lo describía anteriormente, es un equipo que te mima, te consiente, te responde con lo mejor del fútbol, sólo por estar con ellos. Cada vez que salgo del Camp Nou (que siempre que he ido, ganaron) salgo con una sonrisa, dándole gracias a Dios y pidiéndole volver algún día.
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ESPECIAL / PADEL
PADEL ENTREVISTA
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Este pasado 2, 3, 4 y 5 de abril se jugó en Houston, Texas, el gran DUAL MEET 2015 entre Estados Unidos y México, organizado por las federaciones respectivas. En la categoría varonil 1ª fuerza, cuatro de las seis parejas mexicanas salieron vencedoras. Aquí te presentamos a los campeones.
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Nombre del jugador: Rafael Medina Chávez Fecha de nacimiento: 1975 / Originario de la ciudad de Toluca, México.
¿Qué torneos tienes próximamente? Para mayo está el torneo del club Raqueta Bosques, en junio vamos a club Sportika Metepec.
¿Cuándo comenzó tu pasión por el deporte del pádel? Mi pasión por el pádel comenzó aproximadamente hace 12 años.
¿Cómo es tu día a día durante la temporada? Se trata de estar entrenando por lo menos dos días por semana, correr y un poco de gym.
¿Cuál es tu mejor y peor golpe? Me gusta mucho tratar de estar siempre en la red porque te conviertes en un jugador más agresivo, además pienso que mi mejor golpe está en la volea de drive y mi peor golpe quizás se puede derivar de una mala ubicación dentro de la cancha. ¿Qué cualidades tiene que tener un gran jugador de pádel? La principal cualidad de un jugador de pádel debe ser la pasión, dedicación y amor deporte con eso lo demás llega solo.
¿Cómo ves el futuro del pádel en nuestro país? Lo veo con gran optimismo; es un deporte muy divertido y año con año somos mas los jugadores que lo practicamos, esto da como resultado un crecimiento en diferentes estados del país. ¿Qué le dirías a nuestros léctores para que se animen a practicar y disfrutar del deporte del pádel? Tienen que intentarlo, tienen que probarlo es un deporte donde la edad no es factor para jugarlo y divertirse.
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ESPECIAL / PADEL
Nombre del jugador: Jorge Sánchez Lino Fecha de nacimiento: 1977 / Originario de la ciudad de Toluca, México.
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¿Cuándo comenzó tu pasión por el deporte del pádel? Siempre me han gustado los deportes de raqueta, y hace aproximadamente 10 años, un día que me invitaron amigos a jugar, simplemente me encantó. Posteriormente fui jugando más y entré a los torneos, eso hizo que se despertara un gusto permanente y la pasión por el Pádel.
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¿Cuál es tu mejor y peor golpe? Me gusta ser agresivo y siempre salir a ganar. Normalmente yo juego del lado izquierdo, por lo que considero que tengo muy buen tiro de revés. También juego bien la red pero definitivamente mi mejor tiro es el drop shot, ya que es un tiro sorpresivo y normalmente define el punto. También disfruto mucho pegar desde la pared. Como no soy un jugador alto, me cuesta un poco bajar los globos, ya que implica para mí recorrer distancia hacia atrás y ponerme en buena posición para poder bajar bien la bola. Mi peor golpe es cuando quiero ganar el punto de un solo tiro y normalmente vuelo la pelota, por ello he trabajado mucho en tener calma en mis golpes.
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¿Qué cualidades tiene que tener un gran jugador de pádel? Un gran jugador de pádel debe tener espíritu competitivo ante todo, ya que hay momentos buenos y malos en un partido, por lo que siempre debe permanecer con la cabeza arriba cuando las cosas no salen bien, pensando que el partido siempre puede cambiar a favor, conectado con el punto. Debe saber trabajar en equipo, ya que el pádel se juega en parejas y es necesario tener empatía con tu compañero. Hay que recordar que los partidos se ganan y se pierden juntos. Nunca es bueno criticar a tu compañero, al contrario, siempre hay que alentarlo. El entrenamiento y dedicación es fundamental como en cualquier deporte. El pádel es un deporte muy exigente física y mentalmente. Un partido de buen nivel dura de dos a tres horas, por lo que hay que tener un buen fondo físico. Por último, considero que la educación es muy importante, ya que en todo momento debes ser cordial con tu compañero y con tus adversarios, saber que ante todo es un deporte y el respeto es fundamental. ¿Qué torneos tienes próximamente? El próximo torneo Nacional es en la ciudad de Guadalajara en el mes de mayo. Luego continuar con el circuito de la FEMEPA (Federación Mexicana de Pádel). Aproximadamente son 12 torneos al año en distintos lugares del país, incluyendo Toluca.
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ESPECIAL / PADEL
¿Cómo es tu día a día durante la temporada? Bastante normal, todos los días voy al gimnasio y hago entrenamiento para mejorar mi condición física y pesas. ¿Cómo ves el futuro del padel en nuestro país? El pádel tiene un futuro muy prometedor. Está creciendo impresionantemente y cada día participan más ciudades, las escuelas empiezan a poner su granito de arena colocando canchas.
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¿Qué le dirías a nuestros lectores para que se animen a practicar y disfrutar del deporte del pádel? Que no lo piensen dos veces. Cualquier persona puede aprender, no es necesario ser bueno con la raqueta. Es un deporte muy divertido, excelente para fomentar la amistad, la unión familiar. Cada vez vemos a más familias involucradas en este deporte. Puedes invitar a jugar a tu mejor amigo, pareja o hijos y seguro te vas a divertir.
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Nombre del jugador: Oscar Mauricio Vieyra Buitron Fecha de nacimiento: 1975 / Originario de la ciudad de Toluca, México.
¿Cuándo comenzó tu pasión por el deporte del pádel? EN EL AÑO 2005 ¿Cuál es tu mejor y peor golpe? Mi mejor golpe es la salida de pared. Mi peor golpe es la volea de revés. Definición de juego sería muy paciente. ¿Qué cualidades tiene que tener un gran jugador de pádel? Cualidades de un jugador: Fuerza, Tranquilidad, Toque, Inteligencia. ¿Qué torneos tienes próximamente? Tengo por delante 10 torneos, de los cuales algunos son en México, Guadalajara, Pachuca, Puebla, Estado de México. ¿Cómo es tu día a día durante la temporada? Mi día a día es familia y trabajo en el tiempo libre lo dedico para entrenar y jugar torneos. ¿Cómo ves el futuro del pádel en nuestro país? El PADEL tiene un futuro muy prometedor está creciendo impresionante mente ,cada día participan más ciudades ,las escuelas empiezan a poner su granito de arena colocando canchas. ¿Qué le dirías a nuestros lectores para que se animen a practicar y disfrutar del deporte del pádel? Los invito a entrar a una cancha de pádel y disfrutar del ejercicio en un ambiente diferente, rodeado de cristal y acompañado de una alfombra, esto hace especial el deporte y espectacular por la cercanía que tienes con tus rivales.
Yo defino al PADEL COMO ELEGANTE Y ESPECTACULAR.
Nombre del jugador: Hugo Ruiz Diaz Fecha de nacimiento: 1976 Originario de la ciudad de Toluca, México. ¿Cuándo comenzó tu pasión por el deporte del pádel? Me inicié en el Padel en el año 2006. ¿Cuál es tu mejor y peor golpe? Mi mejor golpe considero es la “bandeja paralela” y el peor la volea de revés. ¿Qué cualidades tiene que tener un gran jugador de pádel? Potencia de piernas y brazos, movilidad, reflejos, inteligencia y un gran sentido de compañerismo. ¿Qué torneos tienes próximamente? Open Jalisco 2015 en Guadalajara a finales de este abril y en el Club raqueta Bosques México, DF, en Mayo. ¿Cómo es tu día a día durante la temporada? Hago por la mañana 30 min. de cardio y un circuito de pesas para brazos y piernas. Por la tarde en cancha.
deporte para que se desarrolle en óptimas condiciones.
¿Cómo ves el futuro del padel en nuestro país? Hay excelentes jugadores entre los 12 y 20 años de edad. Sin embargo hace falta mucha difusión a este deporte hay gente que aun no lo conoce , hacen falta Canchas publicas, profesores capacitados y apoyos de parte de las instituciones maximas del
¿Qué le dirías a nuestros lectores para que se animen a practicar y disfrutar del deporte del pádel? Que tomen la raqueta se metan a una cancha a jugar un momento y se van a enamorar de este bello deporte orgullosamente inventado en Acapulco, México.
Suplementos ¿TOMARLOS, O NO TOMARLOS? ESE ES EL DILEMA
C
Mara Michelle Rivera Nutrióloga, Dra. En alto rendimiento nutrimarasport@gmail.com @dra_mara o @nutrimarasport Lee más de Mara en www.ellastambiensaben.com
Pero ¿qué debo saber de estos productos antes de tomarlos? La respuesta es más simple de lo que piensas.
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Con el paso del tiempo, en este mundo del deporte, uno va conociendo diversos trucos. Pueden ser aplicados en el entrenamiento o bien en la alimentación; el objetivo primordial es poder rendir mejor. Por eso muchos llegamos a los suplementos, pero en realidad ¿qué tanto sabemos de estos productos? Nos llenan de mitos y anécdotas y al final ya no sabes si son buenos o malos, si sirven o perjudican. Entonces, tomarlos o no tomarlos, ese es el dilema.
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En primera instancia, los suplementos son idealmente para complementar tu dieta, suponiendo que esta sea balanceada, adecuada y buena. Si sintieras la necesidad de utilizar algun suplemento es imperativo que tu Health Coach o entrenador de confianza conozca tu alimentación para poder recomendarte el suplemento adecuado para ti.
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Por otro lado— y al contrario de los medicamentos, que deben de pasar por rigurosos protocolos antes de ponerse en venta— el hecho de que un suplemento esté registrado por grandes organizaciones no siempre nos certifica que la efectividad del producto de nuestra elección realmente haya sido demostrada (es decir, cabe la posibilidad de que produzcan efectos secundarios y/o puede persistir la duda de si funcionan o no). Esta es la razón por la que hay una gran diversidad en este; existen suplementos que contienen nutrientes tales como proteínas, carbohidratos, lípidos, vitaminas y/o minerales, que por lo general son seguros, pero en muchas ocasiones, muchos suplementos contienen otros componentes de los cuales en realidad no conocemos sus interacciones, y por lo tanto sus efectos en nuestro cuerpo.
Lo cierto es que se necesitan muchos años de investigación científica para poder dar recomendaciones. Efectivamente muchos productos en el mercado no suelen poner todos los componentes que contienen en su etiqueta; esto puede ser un problema para el caso de alguna prueba antidopaje. Según la WADA (World Anti-Doping Agency) los productos que corren mayor riesgo de contener sus-
SI SINTIERAS LA NECESIDAD DE UTILIZAR ALGUN SUPLEMENTO ES IMPERATIVO QUE TU HEALTH COACH O ENTRENADOR DE CONFIANZA CONOZCA TU ALIMENTACIÓN PARA PODER RECOMENDARTE EL SUPLEMENTO ADECUADO PARA TI
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tancias prohibidas suelen ser los ganadores o “Muscle Building Supplements”, al igual que los quemadores de grasa. De la misma manera, la etiqueta de “100% natural” no es una garantía de que no contenga sustancias nocivas para el cuerpo humano, ya que hay sustancias naturales y autorizadas tan perjudiciales como una prohibida en el deporte. Tristemente, “ 100% natural” no siempre significa “100% libre de problemas o efectos secundarios” en lo que se refiere a los suplementos.
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Por lo tanto, ¿tomarlos, o no tomarlos?
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Hay veces que un suplemento esta de más en la dieta (en el caso de una persona sedentaria o moderadamente activa), otras veces efectivamente sí es necesario (deportistas de alto rendimiento, con gran desgaste físico). Por lo tanto, lo importante es saber lo que necesita cada uno, como caso individual. Al igual, tenemos que aprender a leer las etiquetas de nuestros productos de elección para poder saber si dichos suplementos tienen los componentes que necesitamos.
SI DECIDES TOMAR UN SUPLEMENTO ES CRUCIAL APRENDER A CONOCERTE, SABER LO QUE NECESITAS Y PARA QUÉ
Si decides tomar un suplemento es crucial aprender a conocerte, saber lo que necesitas y para qué y conocer los ingredientes que puedan llegar a hacerte daño. Si quieres un suplemento y tu médico/nutriólogo no está especializado en el deporte o no conoce sus efectos, estás en todo tu derecho de pedir una segunda opinión. No te quedes con dudas. Se trata de tu salud.
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EL DUEÑO DE TODOS LOS MIEDOS
Paola Kuri Directora Ejecutiva ETHOS Arte Paola_kuri@hotmail.com Instagram: @werakuri Lee más de Paola en www.ellastambiensaben.com
HAY UN ENEMIGO ETERNO QUE FRENA NUESTROS SUEÑOS. SE LLAMA MIEDO.
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oy les quiero hablar del porqué es algo que preferimos tener encerrado, pues afrontarlo conlleva demasiado. Por lo tanto hacerlo, es de valientes.
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Es curioso como el único impedimento real para llegar a dónde queremos nace en nosotros mismos, pues el miedo, habita única y solamente en nuestra cabeza. ¿Cómo luchar entonces contra un intangible, contra un algo indefinido, cómo detener lo que no se puede ver y que sólo se siente?
Hoy yo parto de esa premisa: cómo derrotar al miedo.
Saber que las musas y los demonios parten de la misma sustancia ya es una ventaja, pues significa que estamos hablando de un núcleo común pero con distintas intenciones. Vueltas damos en la cabeza cuando nos atacan los demonios, pensando sin fin como podemos derrotarlos. Entre más nos sumergimos, más nos perdemos. ¿Se han puesto a pensar, que el miedo, somos noso-
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tros mismos? Si tuviéramos esta ventaja de conocimiento, nuestras armas de combate serían invencibles. Estamos hablando de que todo está en todo, el remedio contra el miedo es una especie de antídoto; te pica un alacrán, curas el piquete con el mismo veneno.
Tu creas al miedo, tú lo destruyes. Cuando un jugador está parado en el punto penal, listo para cobrar el tiro, tiene toda la ley de la ventaja de su lado. Fallarlo significa que tu cabeza perdió contra el miedo al fracaso, en un campo donde todo apuntaba a tu favor. Todo se reduce a un mismo sentimiento.
EL REMEDIO CONTRA EL MIEDO ES UNA ESPECIE DE ANTÍDOTO; TE PICA UN ALACRÁN, CURAS EL PIQUETE CON EL MISMO VENENO Cada vez que queremos emprender, intentar, atrevernos, empezar, enamorarnos, hablar, correr, crear, viajar, el primer pensamiento que el miedo proyecta es: ¿Qué pasa si en el intento me caigo? Y yo hoy les quiero dejar una contrapropuesta: ¿Qué pasa si en el intento vuelas? Estás parado en el punto penal, listo para tirar.
FÚTBOL FEMENINO
Si
alguien le preguntara a cualquiera que lea estas líneas si el fútbol femenil en México carece de apoyo, la respuesta sería tristemente: claro que sí. A continuación tendría que preguntar: ¿a cuántos partidos femeniles asistes por mes?, ¿menciona a las 5 mejores futbolistas de la liga local?, ¿cuál es tu equipo favorito?, ¿estás dispuesto(a) a pagar por verlas?, ¿cuánto pagarías? Pero no sólo eso, también tendría que cuestionar a los clubes: ¿cuánto cobras por ver a tu equipo?, ¿tienes disponible para
los aficionados mercancía del club?, ¿has intentado comercializar la playera?, ¿tienes tienda en línea con la ropa de las chicas?, ¿trabajas con el fútbol base, además de con tu primer equipo? Si la respuesta a todas estas preguntas fueran sí o al menos, en el caso de los clubes, nos mostraran planes a futuro para implementarlo, las futbolistas podríamos exigir estar en televisión y no sólo eso, los medios de comunicación nos voltearían a ver.
Ana Cecilia Silva cecisoccer@hotmail.com @cecisoccer Periodista y editora Lee más de Ceci en www.ellastambiensaben.com
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NADIE NOS REGALARÁ NADA
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¿De dónde saco todo esto? Hace algunos días, escuché, de la voz de Javier Sobrino, estratega español para el sector deportivo, que estuvo involucrado en las dos candidaturas de Madrid como ciudad olímpica, una frase que me puso a reflexionar:
“Las mujeres en el deporte no pueden ganar lo mismo que los hombres porque simplemente no generan la misma cantidad de dinero”.
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UN POCO INCOMODADA, SEGUÍ ESCUCHANDO:
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“El deporte femenino está de moda (España ha tenido grandes resultados en fútbol, balonmano, natación y otras disciplinas y él hablaba de su caso en específico) y hay mucha hipocresía en eso.”
NADIE VA A VENIR A NUESTROS CLUBES, LIGAS O TORNEOS A PREGUNTARNOS SI QUEREMOS UN PATROCINIO, UN PLAN DE MARKETING, UNA NOTA EN UN PERIÓDICO O UNA TRANSMISIÓN DE NUESTRO PARTIDO
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TENDREMOS QUE SER NOSOTRAS QUIENES ELABOREMOS PLANES, ARRANQUEMOS ESPACIOS EN LOS MEDIOS Y HAGAMOS QUE SE INTERESEN TODOS
¿Por qué lo decía? La reflexión, aunque no fueron sus palabras exactas, era que de momento y como parte de “la moda”, las mujeres deportistas podrían conseguir apoyo (las futbolistas españolas están presionando fuerte para hacer su liga de Primera profesional, cosa que a priori parece buena, pero si se analiza podría no serlo tanto), pero como toda moda, eso se acabará y si no logran hacer esos deportes sostenibles económicamente terminarán otra vez en el olvido. Vendrán nuevas modas y otros sectores a los que apoyar. Y soltó una frase: “¿A caso la WTA (circuito profesional de tenis femenino) depende de la ATP para comercializar su imagen y a sus tenistas?” Puede ser que a ustedes no les digan nada los nombres de Eugenie Bouchard o Victoria Azarenka (grandes tenistas con grandes contratos comerciales), pero si les digo Maria Sharapova o Serena Williams por supuesto que saben a quién me refiero y miren que México es poco aficionado al tenis.
Pues bien, la lección fue dura de escuchar, pero cierta: nadie va a venir a nuestros clubes, ligas o torneos a preguntarnos si queremos un patrocinio, un plan de marketing, una nota en un periódico o una transmisión de nuestro partido, tendremos que ser nosotras quienes elaboremos planes, arranquemos espacios en los medios y hagamos que se interesen todos por lo que hacen las mujeres. ¿Es complicado? Por supuesto que sí, pero hemos empezado a impulsar nuestro deporte después que los hombres, el interés por lo que hacemos no está a su nivel (hay que reconocerlo), pero tenemos potencial, talento y herramientas para hacerlo. Así que habrá que madurar y pensar en el fútbol femenino de la manera más profesional posible, sí, también como negocio, porque si queremos a futuro tener una liga profesional o semi-profesional tenemos que trabajar para conseguirla y de algo estoy segura: somos muy capaces de hacerlo.
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Uniforme del Tri
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Ser mamá no es excusa #actitudsporting
No tengo tiempo. Los niños no me dejan. Corriendo detrás de ellos ya hago ejercicio.
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¿Cuántas veces has escuchado a otra mamá decir estas cosas? ¿O cuántas veces incluso las llegado a decir tú?
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En realidad ambas, tú y yo, sabemos que no son del todo ciertas, que cuando una quiere, una puede. Porque, no es mentira, cuando eres mamá te vuelves (casi) invencible- pocas cosas hay que no hagamos, o podamos lograr por nuestros más preciados tesoros.
Entonces no uses a tus hijos como excusa, ¡al contrario! Úsalos como tu mayor motivación. Justamente porque tu cuerpo te ha dado el enorme regalo y privilegio de convertirte en mamá, se merece ser cuidado y querido. Hacer ejercicio no solo trata de lograr un mejor físico, lo cual sin duda alguna te lo puede ofrecer, pero sobre todo de convertirte en una mejor versión de ti misma— más energética, más sana, más fuerte, y más feliz.
No importa qué edades tengamos o cuántos hijos hayamos tenido, siempre es importante tener ese momentito en el que nos dedicamos solo a nosotras, a nuestro equilibrio interno y nuestra felicidad, para posteriormente poder compartirla con nuestros seres más queridos. El ejercicio es exactamente eso lo que te puede llegar a ofrecer.
Así que ¡ponte en marcha! No tienes que ir al gimnasio para vivir sano; con levantarte media hora antes y ejercitarte en casa es más que suficiente para lograr el comienzo de una vida sana y feliz. Entonces dime, ¿cuál es tu excusa? ¡Feliz día de la madre!
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NO IMPORTA QUÉ EDADES TENGAMOS O CUÁNTOS HIJOS HAYAMOS TENIDO, SIEMPRE ES IMPORTANTE TENER ESE MOMENTITO EN EL QUE NOS DEDICAMOS SOLO A NOSOTRAS
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LA
CHÍA: UN SUPERALIMENTO • 2 veces más potasio que el plátano • 6 veces más calcio que la leche de vaca • 6 veces más hierro que las espinacas • 8 veces más OMEGA-3 que el salmón • 24 veces más hierro que el hígado de res
C
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onocida también como Salvia Hispanica, la Chía es un alimento que no ha recibido aún el reconocimiento que se merece. A pesar de todos los beneficios que aporta a nuestra salud no se usa ni está presente lo suficiente en nuestras cocinas.
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Aquí tienes algunas razones por las que la Chía es considerada un superalimento, es decir un tipo de alimento que contiene mayor cantidad de nutrientes que otros alimentos comunes.
Contiene: • 2 veces más magnesio que las nueces • 2 veces más antioxidantes que las naranjas
A parte de ser un alimento perfecto para la perdida de peso o grasa, ya que absorbe hasta diez veces su peso en agua produciendo una sensación de saciedad, la chía se puede consumir e incluir de múltiples maneras a tus platillos, jugos, tés, licuados, salsas, smoothies o ensaladas, ayudándote a eliminar toxinas y regulando la flora intestinal. ¿Impresionante, verdad? ¡Nosotros pensamos lo mismo! Así que, ¿qué esperas para incluirla en tu dieta?
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BOOKS
H
acer ejercicio físico y cuidar nuestra alimentación nos permite tener una vida sana, sin embargo, el músculo principal que debemos ejercitar, alimentar y cuidar es el cerebro; ésta como cualquier otra parte del cuerpo, necesita actividad para ofrecer un buen rendimiento. Si no trabajamos
LITERATURA DEPORTIVA
con él, disminuirá su capacidad para pensar y recordar, por lo que es muy conveniente hacerle trabajar siempre, ¿cómo? a través de una buena lectura que despierte todos tus sentidos y qué mejor que tú, un apasionado del deporte tome una literatura deportiva como rutina diaria de ejercicio, hazlo tu deporte cotidiano.
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Jeter Unfiltered
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Pep Guardiola
Capitán de los NY Yankees
Otra forma de ganar
El único libro conmemorativo autorizado de la carrera icónica de Derek Jeter con los Yankees de New York, contiene imágenes de archivo y fotos originales de su temporada final 2014 del renombrado fotógrafo Christopher Anderson.
La primera biografía internacional de Pep Guardiola y un best seller en el mundo anglosajón, explica cómo el ex entrenador del Barcelona consiguió un número extraordinario de títulos cambiando el mundo del futbol al mismo tiempo que obtenía éxitos. Guillem Balagué devela por primera vez cuál era su verdadera relación con los futbolistas clave durante los maravillosos cuatro años en los que estuvo a cargo del mejor equipo del mundo (quizá de la historia). Pero Pep Guardiola es mucho más que eso. Con entrevistas al propio Guardiola, así como a su equipo, entrenadores y jugadores rivales, el autor dibuja al hombre y al mito y nos muestra otra manera de ganar. Si eres fan del Barça o sólo gran fan de Guardiola éste es un libro que debes leer.
La vigésima y final temporada en la Major League Baseball marca el final de la era deportiva de Derek Jeter, el shortstop de los Yankees, ganador en cinco ocasiones de la Serie Mundial y capitán del equipo desde 2003, uno de los mejores jugadores de todos los tiempos, amado e inspirador modelo a seguir que muestra las cualidades de un campeón dentro y fuera del campo.
Autor: Derek Jeter Intérprete: Anthony Bozza Fotógrafo: Christopher Anderson
The Sports Gene
Dentro de la ciencia del desempeño atlético extraordinario El autor se sorprendía de los jamaiquinoamericanos que hacían que el equipo de atletismo de su preparatoria fuera exitoso, ¿podrían tener un gen especial de su pequeña isla?, también corría en contra de kenianos y se preguntaba si también tendrían ese gen del este africano. Al mismo tiempo notaba que en su grupo de corredores cinco diferentes personas podían correr palmo a palmo sin casi notarse la diferencia en su capacidad ¿cómo era esto posible?. Todos conocimos a un atleta estrella, aquel que lo hacía ver fácil, el quarterback y el shortstop, la mejor en salto de altura y la mejor guardia del estado, ¿los mejores por naturaleza?
Autor:
David Epstein
Autor:
Guillem Balagué
GRACIAS
CUERPO Ana Martha Hernández Psicóloga Anamartha_h@hotmail.com @LaChain Lee más de Ana en www.ellastambiensaben.com
E Agradecí a mis piernas cada pasó que he dado, todos los lugares increíbles que gracias a ellas he conocido, agradecí los múltiples bailes que me han regalado, por estar ahí desde que empieza el día ayudándome a bajar de mi cama, y miles de otras cosas que me han regalado; pero sobre todo recordé cada partido de futbol que me han permitido jugar, que sin ellas jamás lo hubiera tenido en la vida y me sentí conmovida, imaginé que doloroso sería perderlas, que ya no estuvieran ahí para llevarme por la vida.
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Esta semana tuve la oportunidad de vivir una experiencia increíble; entre las dinámicas que realicé, una consistía en darle gracias a cada parte de tu cuerpo por todo lo que te ha regalado, empezabas por los pies, subías a las piernas, tu tallo, brazos, hombros y terminabas con la cabeza.
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Pensé que la mayor parte del tiempo, o nunca, prestamos atención al gran regalo que es nuestro cuerpo. Entre lágrimas, reflexioné que siempre damos por hecho que vamos a tener cada parte de nuestro cuerpo y no agradecemos tener nuestro cuerpo completo. Si estuviéramos un poco más conscientes del gran regalo que es tener piernas, brazos, pies y demás, disfrutaríamos mucho más cada momento que nuestro cuerpo nos regalara, y a la vez cuidaríamos también mucho más de él.
Aprendí, que si todos mis partidos de futbol los jugara con esta consciencia, sería mucho más increíble la experiencia; cuidaría más mi cuerpo y al final terminaría estando mucho más agradecida de que gracias a tener piernas pueda estar ahí, disputando cada encuentro, corriendo con el balón, dando múltiples pases y corriendo hacia mis compañeras a celebrar un gol.
CUANDO TE LEVANTES POR LA MAÑANA PIENSE EN EL PRECIOSO PRIVILEGIO QUE ES SENTIRSE VIVO, RESPIRAR, PENSAR, DISFRUTAR, AMAR
CUERPO
Marco Aurelio
EL FUTURO DEL AUTOMOVILISMO
Formula e Por: Staff Sporting Puebla Fuente y Fotos: Formula e official media hub
Con mucha energía hace algunos meses esta categoría vio la luz, ex-pilotos de Formula 1, diez grandes equipos, un mexicano, Leonardo DiCaprio, glamour, desarrollo tecnológico, grandes patrocinadores y los reflectores de Fox Sports son sólo algunos de los ingredientes que empiezan a escribir la historia del futuro del automovilismo
La Formula E es el nuevo campeonato de la FIA (Federación Internacional de Automovilismo) con monoplazas totalmente eléctricos. La temporada inaugural comenzó en Beijing en septiembre del 2014 y terminará en junio de este año, 10 de las más grandes ciudades del mundo albergaran las distintas fechas del campeonato. Diez equipos, cada uno con dos pilotos correrán en esta serie emocionante que tendrá como objetivo adicional ganar fans alrededor del planeta. La Formula E también representa la visión a futuro de la industria automotriz, sirviendo como plataforma y escaparate para promover la energía limpia y sustentable.
A partir de la segunda temporada, la Formula E operará como un "campeonato abierto" permitiendo a equipos y fabricantes mostrar y funcionar con sus propias innovaciones energéticas. Trabajando bajo especificaciones de la FIA, los equipos enfocarán esfuerzos en desarrollar sistemas de potencia y tecnología en baterías lo cual se filtrará al mercado actual de vehículos eléctricos. El campeonato se centra en tres valores: energía, medio ambiente y entretenimiento; una fusión de ingeniería, tecnología, deporte, ciencia, diseño, música y entretenimiento, todo combinado para manejar el cambio hacia el futuro eléctrico. #DrivetheFuture
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Parte 1 de 2
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Equipos y Pilotos La temporada inaugural alberga a diez equipos, cada uno con dos pilotos que compiten por el Campeonato de Formula E FIA 2014/2015. Para esta primera temporada, todos los equipos correran en los Spark-Renault SRT_01E Formula E, dos por piloto y con base en el edificio central de trabajo en Donington Park durante la post-temporada. A partir de la segunda temporada la Formula E se convertirá en un "campeonato abierto" donde los equipos tendrán permitido el diseño y desarrollo de sus propios monoplazas en concordancia con las especificaciones técnicas dadas a conocer por la FIA donde podrán mostrar las innovaciones energéticas en un ambiente competitivo.
Andretti
Audi Sport ABT
BASE:
BASE:
INDIANAPOLIS, EUA
ALLGÄU, ALEMANIA
MICHAEL ANDRETTI PRESIDENT JF THORMAN TEAM PRINCIPAL ROGER GRIFFITHS TEAM PRINCIPAL ROB ARNOTT TEAM MANAGER
HANS-JÜRGEN ABT TEAM PRINCIPAL PILOTOS:
LUCAS DI GRASSI DANIEL ABT
PILOTOS:
JEAN-ERIC VERGNE SCOTT SPEED
Virgin Racing BASE:
LONDRES, REINO UNIDO ALEX TAI PILOTOS:
JAIME ALGUERSUARI SAM BIRD EX PILOTO FORMULA 1 (ya sea de prueba o titular)
Amlin Aguri BASE:
TOKYO, JAPÓN AGURI SUZUKI MARK PRESTON FERRY SPIJKERMAN PETER MCCOOL
EXECUTIVE CHAIRMAN TEAM PRINCIPAL COMMERCIAL DIRECTOR TECHNICAL DIRECTOR
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PILOTOS:
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TEAM PRINCIPAL
ANTONIO FELIX DA COSTA SALVADOR DURÁN MÉXICO PRESENTE EN LA CATEGORÍA Fecha de nacimiento: 06/05/1985 Lugar de nacimiento: Mexico City El mexicano que disfrutado el triunfo en monolazas en ambos lados del Atlántico y ha ganado las prestigiadas Daytona 24 Hours. Desde su incursión en el kartismo en 2005, Durán ha conducido en distintas categorías, desde la Formula 3 Británica hasta NASCAR, ahora como piloto de Formula E sigue dando alegría a todos los fanáticos mexicanos que gustan del deporte motor.
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Trulli
Dragon Racing
Venturi
BASE:
BASE:
BASE:
SUIZA
LOS ANGELES, EUA
MONTE CARLO, MONACO
JAY PENSKE PRESIDENT PAUL WOOLNOUGH MANAGING DIRECTOR ORIOL SERVIA MANAGING DIRECTOR
LEONARDO DICAPRIO GILDO PALLANCA PASTOR
JARNO TRULLI LUCIO CAVUTO PILOTOS:
CO-FOUNDER &AMP TEAM PRINCIPAL
JARNO TRULLI VITANTONIO LIUZZI
PILOTOS: PILOTOS:
JEROME D'AMBROSIO LOIC DUVAL
China Racing
Mahindra Racing
NICK HEIDFELD STÉPHANE SARRAZIN
e.dams-Renault
BASE:
BASE:
BASE:
CHINA
MUMBAI, INDIA
LE MANS, FRANCIA
ANAND MAHINDRA CHAIRMAN &AMP DILBAGH GILL TEAM PRINCIPAL S. P. SHUKLA CHAIRMAN
JEAN-PAUL DRIOT ALAIN PROST
STEVEN LU ADRIAN CAMPOS YU LIU
CEO TEAM MANAGER CHAIRMAN
CO-FOUNDER CO-FOUNDER
PILOTOS: PILOTOS:
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NELSON PIQUET CHARLES PIC
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FOUNDER FOUNDER
PILOTOS:
KARUN CHANDHOK BRUNO SENNA
NICOLAS PROST SÉBASTIEN BUEMI
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AX
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