Sporting Toluca

TOLUCA OCTUBRE 2014

ENTREVISTA

Sporting Toluca

Ricardo Sรกnchez

@SportingToluca

ยกDel juego a la pista!

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MENTE

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ÍNDICE 6 12

OCTUBRE 2014

MENTE CUErpo ALMA

La competitividad en el deporte Pros y contras

¡¿"Chicharito" en Real Madrid?! ¡que alguien me explique!

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ENTREVISTA

Ricardo Sánchez

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¡Del juego a la pista!

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Energízate con

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El Abierto Mexicano de Raquetas

ÍNDICE Contáctanos para obtener una concesión de la Revista Sporting

GREEN SMOOTHIES

Sqash y Raquetbol en el Estado de México

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MENTE

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IO R O T DIREC

Carta del Equipo No puedes medir tu éxito si nunca has fallado

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- Steffi Graff

En

tenista retirada

esta edición, Sporting Toluca te presenta a Ricardo Sánchez en portada. El primer mexicano en ganar la GT Academy, un programa intensivo de desarrollo para pilotos diseñado por Nissan y otros patrocinadores como Gran turismo. Sin duda, una gran noticia para el deporte mexicano y una motivación más para cualquier aspirante a deportista profesional!

Recuerda que Sporting Toluca quiere seguir alentando tu pasión! Búscanos en redes sociales y escríbenos tus comentarios, cuéntanos que te gustaría leer sobre deporte y ponte en contacto con nuestros colaboradores que cada mes comparten su conocimiento a través de nuestras páginas.

No olvides buscarnos en la web y redes sociales.

EDITORIAL

4 Sporting Sinaloa y Quintana Roo se unen a las plazas de Sporting Puebla, Guanajuato, Jalisco, Cd. del Carmen y Toluca.

Gracias a su preferencia estamos en crecimiento. Si te interesa obtener la concesión en algún estado de la República Mexicana contáctanos en: jorge.espino@targeteye.com

Web Master Alberto López Concepto y Diseño Gráfico

Ventas y Contacto Telefónico Jorge A. Palomares 6 48 26 69 32*15*7227 sporting.palomares@outlook.com sporting.ventas @outlook.com Correo de contacto sportingtoluca@gmail.com

Sporting Toluca @SportingToluca

Directores Ernesto Solis Fernando Solis Editora General Rocio M. Reyes Relaciones Públicas y Mercadotecnia Raúl Tame Diseño Gráfico Raúl Mendoza Juan Carlos Pérez Ricardo Ortega E-magazine y Redes Sociales Ana Paula Maldonado Colaboradores Lee Ann Seifert Isabel Nieto Armando Reyes Atala Mayer José manuel Guevara Linda Escamilla Invitado especial Jorge Carlos Mercader Fotografía de portada Victor Ken Hoshiko

OCT 2014

Publicación mensual editada por Forward Domicilio: Prolongación Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8.

Fraccionamiento Tarragona.

Colonia Concepción La Cruz. Puebla, Puebla.

Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura de la publicación.

Editores responsables: Ernesto y Fernando Solis

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MENTE

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LA COMPETITIVIDAD EN EL DEPORTE

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PROS Y CONTRAS

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Por Lee Ann Seifert SPM sede Metepec Tel. Clínica 2153024 Cel. 5519481966

La competitividad en esta área es vista como ese espíritu de lucha o motivación que tiene una persona al querer ir mas allá y sobrepasar el conocimiento o las habilidades de un rival

La

competitividad es algo que se observa en diferentes ámbitos de la vida personal. Uno de los lugares más comunes en el cual se usa este término es en el deporte. Los deportes ya sean en equipo o individuales representan, en general, un tipo de competencia. Supuestamente los jugadores deberían ser competitivos para ganar los partidos, juegos, competencias, etc. La competitividad en esta área es vista como ese espíritu de lucha o motivación que tiene una persona al querer ir más allá y sobrepasar el conocimiento o las habilidades de un rival; del mismo modo es un deseo de superarse a sí mismo como jugador o participante en diversos eventos.

Es importante ver a los deportistas de forma holística, lo cual significa tomar en cuenta los componentes sociales, físicos y mentales que componen un individuo.

En el deporte la competitividad puede llegar a ser un arma de doble filo ya que al igual que es una herramienta que motiva y lleva a una individuo o a un equipo a cumplir sus metas y objetivos (personales o grupales) también puede llegar a ser algo que, llevado al extremo paraliza, frena o lleva a consecuencias emocionales negativas.

Un sentimiento de competencia sano y manejado de forma positiva te motiva a siempre querer lograr más. Un atleta puede llegar a relacionar el nivel de competitividad con lo que va alcanzando a lo largo de su trayectoria. Existe una relación entre el nivel de competitividad y el alto rendimiento deportivo.

Este motor impulsa y motiva a un individuo a esforzarse más durante una competencia o un partido ya que ceden con menos facilidad y perseveran o van mas allá, a pesar de las situaciones adversas o las piedras que se pueden ir encontrando en el camino. Hay mo-

Un sentimiento de competencia sano y manejado de forma positiva te motiva a siempre querer lograr más

Sin embargo, la competitividad también tiene su contraparte que puede llegar a ser no tan favorable. Este tipo de características negativas se pueden llegar a observar si uno o varios llevan una situación competitiva al extremo. Hay momentos en donde por más que uno se esfuerce, por más que haya practicado y entrenado de forma perseverante, no obtiene el triunfo. En algunos individuos estas situaciones pueden llegar a generar altos niveles de angustia (por ejemplo: al pensar que era la única oportunidad, EL juego o LA competencia más importante o que uno no es lo suficientemente bueno). Hay ciertas personalidades que tienden a sentirse mal con uno mismo cuando no se obtiene un récord de triunfo perfecto (“no soy tan bueno como el otro”, “mejor me dedico a otra cosa”); e inclusive hay quienes pueden dejar de practicar un deporte o evitar situaciones que implican una “competencia” para evitar lo que podría representar cualquier tipo de riesgo de fracasar. El no lograr las metas o los objetivos puede llevar a sentimientos de vergüenza y

Ser competitivo se equipara a menudo con un impulso de supervivencia, lo cual se relaciona con el deseo de superación

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mentos en que uno cree que ha dado todo lo que tiene para dar y el sentimiento de competitividad lleva a que se realice un esfuerzo extra, a un rendimiento superior y a no darse por vencido tan fácilmente. Ser competitivo se equipara a menudo con un impulso de supervivencia, lo cual se relaciona con el deseo de superación- ya que en el deporte como en la vida es necesario ir superando distintas pruebas (el triunfo muchas veces hace que valga la pena el sacrificio que ha tenido que hacer uno para lograrlo). Manejado de forma positiva la competitividad lleva a analizar de forma profunda el rendimiento y el desempeño para así llegar a conclusiones de qué se está haciendo de forma correcta y que cosas y/o técnicas hay que mejorar y afinar. Ayuda a ir desarrollando la constancia y a un deseo de autoanálisis, autocrítica y superación personal o grupal. Tomando en cuenta estas observaciones se pueden ir creando objetivos a corto y largo plazo, lo cual puede mejorar el desempeño e ir incrementando el cumplimiento de metas y triunfos.

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El mismo evento puede ser para uno un motor que motive hacia un rendimiento superior y para otro algo que lo lleve a una angustia paralizante

8 MENTE

Si un individuo no se sabe medir este esfuerzo extra o este sentimiento de competitividad descontrolado puede llevar a tomar riesgos exagerados que llevan al límite y pueden poner a esta persona en peligro

de inseguridad con respecto a que es y que quiere uno mismo. Si un individuo no se sabe medir, este esfuerzo extra o este sentimiento de competitividad descontrolado puede llevar a tomar riesgos exagerados que llevan al límite y pueden poner a esta persona en peligro (tanto física como psicológicamente).

Por otro lado, también estos sentimientos pueden llegar a presentarse como un freno o paralizar a un competidor (a medio evento una persona puede empezar a disminuir el desempeño o llegar a perder la motivación de tal forma que el rendimiento disminuya y la persona se “meta el pie” solita lo cual puede llevar a un resultado no deseado).

La forma en la que un individuo vive este tipo de situaciones depende mucho de la personalidad que tenga y la forma en la que interpreta lo que está sucediendo alrededor y las experiencias que ha tenido a lo

largo de la vida que lo/la han ido formando.

El mismo evento puede ser para uno un motor que motive hacia un rendimiento superior y para otro algo que lo lleve a una angustia paralizante. La forma en la que uno vive e interpreta la realidad depende de factores que van mucho más allá del “evento deportivo del momento” incluso van más allá del deporte.

Por esto es primordial ver a los deportistas de forma holística (tomando en cuenta los factores sociales, emocionales y físicos) como se menciona al inicio. Lo importante es intentar encontrar el equilibrio, sin embargo, si observas que este equilibrio, o este canalizar la competitividad de forma positiva es algo que se te complica y al contrario lleva a efectos secundarios negativos que están impidiendo un desempeño favorable y generando altos niveles de estrés, es importante que busques ayuda profesional para definir que es lo que esta ocasionando esto y resolverlo de raíz.

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MENTE

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Cómo empezar a preparar la mente para un

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S

10 CUERPO

MARATÓN

in lugar a dudas, las pruebas de larga distancia (maratón o triatlón) son uno de los retos más demandantes a los que podemos exponer, no sólo a nuestro cuerpo, sino a nuestra mente. Y es que en estas competencias son varias horas en las debemos convivir con lo que hay en nuestro interior; no importa cuántas distracciones busquemos (llevar la mejor playlist o ir contemplando el entorno), los pensamientos eventualmente se apoderaran de nuestra atención y si no entrenamos la mente, esa experiencia bien podría convertirse en una intensa batalla interna que nos desgastará y hará muy sufrida la llegada a la meta.

Este pasado fin de semana un ex compañero de trabajo me platicó vía correo electrónico que se está preparando para correr su primer maratón y entonces me pidió alguna recomendación o material para también entrenar mentalmente de cara a tan importante reto.

A continuación y para todos aquellos que también se preparan para una buena corridita, les comparto algunas de estas recomendaciones y un TIP. Primero, creo que lo más importante es que en la etapa de preparación uno también se determine a entrenar la mente.

Por José Manuel Guevara S. @jmguevaras JMental Training

¿cómo podemos iniciar?

Ahora que salgan a correr observen cómo se comporta su mente cuando corren grandes distancias.

Como seguramente ya se han dado cuenta, desde que iniciamos vamos acompañados de un autodialogo. Al principio, este suele ser amistoso y placentero, pero mientras el tiempo avanza y el cansancio llega, se puede transformar en uno incómodo y hasta aflictivo.

Nuestra mente no está habituada a estar enfocada en una sola actividad por tanto tiempo, entonces en un reto tan importante

MUY Importante

EN la etapa de preparación también se determine a entrenar la mente

como el maratón (y los entrenamientos que se requieren para aspirar a completarlo), por lo general esta se resiste y empiezan a brotar todo tipo de pensamientos que luchan por nuestra atención.

En este sentido, es primordial darnos cuenta que esos pensamientos no necesariamente son reales, sino que están influidos por nuestras emociones y sentimientos. Por ejemplo, puedes llegar a sentir cierta desesperación la cual seguramente te va a estar incitando a parar. Y aunque con la fuerza de voluntad podemos llegar a aguantar, esa confrontación hace que la prueba sea mucho muy desgastante mental y emocionalmente; se termina por sufrir la experiencia más que disfrutarla.

Es por eso que desde el entrenamiento mental, más que apelar a la voluntad (aunque por supuesto que también es importante) debemos intentar, una y otra vez, regular nuestro foco de atención para que esos pensamientos aflictivos, simplemente se pasen de largo a nuestra consciencia.

Por ejemplo, si estoy entrenando y me doy cuenta que mi mente está atendiendo a que apenas voy en el kilómetro 15 y hoy tengo que correr 21 (con todos los pensamientos que puede significar esto: que flojera, no lo voy a lograr, ya me cansé, mejor lo intento la próxima semana, no debí haber empezado tan rápido, tengo una molestia en la rodilla, voy a parar un momento, no se administrarme, ese tipo va más rápido, hace mucho calor, aparte ya viene la subida, etc.), entonces debo conscientemente hacer un esfuerzo por anclar mi atención en otro foco como puede ser la respiración.

Es decir, intento simplemente darme cuenta de las sensaciones que produce el aire cuando entra y sale por mis fosas nasales, o cuando infla y desinfla mi abdomen.

Al principio, seguramente sentirán que los pensamientos se pelean por su atención: o te enfocas en respirar o en una idea. Pero si ahí intentan darle prioridad a la respiración, poco a poco los otros pensamientos se irán

acallando. Y si les cuesta mucho trabajo atender el flujo natural del respirar, entonces pueden intentar contar los ciclos en donde inhalar y exhalar es uno, inhalar y exhalar es dos, inhalar y exhalar es tres y así sucesivamente hasta llegar a cinco, a diez a quince o veinte.

Es importante señalar que hay ciertas ocasiones en que la mente está tan agitada que la cuenta se llega a perder en el cinco, el diez o el diecisiete; no se preocupen, ni se recriminen, esto es muy normal y simplemente deben volver a comenzar con mucha paciencia hacia uno mismo.

Si realmente logran concentrarse en la respiración por unos cuantos minutos, se darán cuenta que su mente está un poco más clara, ecuánime y relajada. Entonces, suelten la atención de la respiración y sigan corriendo.

Lo importante sería que este ejercicio lo intenten realizar cada vez que se den cuenta que la mente se está llenado de basura.

Si hacen esto en sus entrenamientos, estoy seguro que cuando llegué el día de correr los 42 kilómetros, su mente estará mucho más habituada a esta práctica y entonces podrán recurrir a ella para procurar un balance mental y emocional a lo largo de la carrera.

Los invito a seguirnos a través de nuestros diferentes medios.

si estoy entrenando y me doy cuenta que mi mente está atendiendo a que apenas voy en el kilómetro 15 y hoy tengo que correr 21, entonces debo conscientemente hacer un esfuerzo por anclar mi atención en otro foco como puede ser la respiración.

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Ahora que salgan a correr observen cómo se comporta su mente cuando corren grandes distancias

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¡QUE ALGUIEN ME EXPLIQUE!

¡¿"CHICHARITO" EN REAL MADRID?!

Por Jorge Carlos Mercader @mercader_ESPN

S

on las 8:37 de la mañana en la Ciudad de México. Mi reloj biológico me despierta antes que las cuatro alarmas que puse en mi celular. Es más, no necesité de mi tradicional café matutino para dejar de bostezar. Todo es culpa de Javier Hernández.

Prendo mi iPad y veo en vivo la presentación de "Chicharito" con el Real Madrid gracias al streaming del diario MARCA. ¡No lo puedo creer!

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Ni siquiera se ve nervioso. Y eso que es el primer futbolista mexicano en 23 años en tener un número en el club blanco, y el cuarto en la historia según los libros de fútbol. Es más, sonríe como si supiera que va a ser Pichichi de la temporada.

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También responde las preguntas de la prensa como pocos. Quizás algunas de sus frases en la presentación son clichés pero transmiten credibilidad. En resumen: si Javier publicara un "manual de respuestas ideales para deportistas" sería un best-seller.

Sin embargo, aún no finalizaba la presentación del delantero mexicano, y el ingenio popular ya patrocinaba decenas de memes burlándose de él.

La palabra "rechazo" no es nueva en el diccionario del "Chícharo":

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A días de la Copa del Mundo de Perú 2005, Jesús Ramírez lo borró de la lista de la Selección Mexicana sub-17 que ganó el torneo.

Fue suplente cuatro torneos con el Guadalajara.

Javier Aguirre prefirió alinear en su lugar a

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Guillermo Franco en el Mundial de Sudáfrica 2010.

No fue titular en la corta era de David Moyes con el Manchester United.

Era el cambio de lujo de Miguel Herrera en Brasil 2014.

Louis van Gaal "amablemente" le sugirió que se fuera de los Red Devils.

» » »

El contraste brutal y abrumador se refleja en menos de un renglón:

» Chivas, Selección Mexicana, Manchester United y Real Madrid.

No necesitas ser fan de Javier Hernández para defenderlo. ¡Su currículum lo hace solo!

VENDER MILES DE PLAYERAS PARA JUGAR EN LOS CLUBES MÁS POPULARES DEL MUNDO NO BASTA. SI ERES DELANTERO, NECESITAS SER GOLEADOR. Y "CHICHARITO" CUMPLE CON ESE ROL A LA PERFECCIÓN. PUNTO. Qué mas da si anota con la nuca, de rebote, con la nariz o tropezándose; su trabajo es concretar, no hacer goles bonitos.

Real Madrid no lo contrató por casualidad. Su principal carta de presentación fueron los 59 goles que anotó en 154 partidos oficiales con el Manchester United. Además es el tercer mejor goleador de la Selección Mexicana con 36 y sólo tiene 26 años. ¿Y todavía sobran las críticas y cuestionamientos en su contra? ¡Que alguien me explique!

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SI ERES DELANTERO, NECESITAS SER GOLEADOR. Y "CHICHARITO" CUMPLE CON ESE ROL A LA PERFECCIÓN. PUNTO

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Dolor en rodillas

por deportes de alto impacto Causas y tratamientos

Por DR. Armando B. Reyes Dominguez Ozonoterapia y Prp. CED. PROF. 6642359 TEL. 7225065639

N

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uestra rodilla es una articulación muy compleja tanto anatómica como funcionalmente, es una articulación de carga y cada vez que damos un paso ponemos en juego una gran variedad de estructuras como los cóndilos del fémur, los platillos tibiales, tendones, ligamentos y musculatura. Las superficies articulares están provistas de una delgada capa de cartílago, cojinetes de cartílago y liquido sinovial que sirven de protección y además lubrican para proteger y prevenir el desgaste de las superficies de contacto que son de hueso.

El trabajo al que sometemos nuestras articulaciones de la rodilla es extenso sobre todo en el caso de practicar deportes que impliquen grandes caminatas o correr y saltar ya sea en terrenos planos y más en suelos irregulares y duros, también si la articulación sufre de traumatismos constantes como al practicar fut bol. Este constante uso produce desgaste de ese cartílago protector a lo que denominamos artrosis y si el desgaste alcanza al hueso lo llamamos osteoartrosis.

En definitiva, toda actividad física tiene cierto grado de impacto sobre articulaciones. La diferencia entre deportes o ejercicios de alto y bajo impacto radica en la intenCUERPO sidad de la carga muscular, los puntos de apoyo que se mantienen de manera estable

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en el piso y el tiempo que mantenemos el esfuerzo. Por ejemplo, correr es un ejercicio de alto impacto porque hay un punto en que ambos pies se despegan del piso y al apoyar nuevamente hay un solo punto que recibe toda la carga. Una sentadilla realizada con peso excesivo o bien que se mantiene por mucho tiempo, también es un ejercicio de impacto pues genera un gran estrés a la articulación.

Sin embargo, la falta de ejercicio también es un factor de desgaste para la rodilla por los factores del sobrepeso y/o debilidad muscular. La rodilla puede sufrir variaciones de la anatomía como deformidades de la

angulación o falta de alineación de la rótula, que aumentan mucho la carga orgánica y favorece el desgaste. El sobrepeso corporal, cargar objetos pesados o no tener buen tono muscular tiene mucho que ver en el desgaste de rodilla. Muchos pacientes obesos cursan con este problema.

La artrosis y la osteoartrosis es cada día más frecuente entre nuestra población joven y la osteoartritis en la población añosa.

Actualmente existen diversas formas de tratar el dolor, el desgaste del cartílago y el desgaste del hueso.

• Para el grado I y II utilizamos antiinflamatorios no esteroideos, glucosamina o diacereína, reducción del peso corporal y modificación en la realización de actividades desencadenantes, la terapia física y ejercicios especiales son de utilidad.

• Cuando éstas medidas fracasan o por que ya existe un desgaste grado III, se puede aplicar una inyección de esteroides para disminuir la inflamación. La artroscopia puede disminuir el dolor y mejorar la función al tratar problemas mecánicos como lesiones de los meniscos y ligamentos.

• Aplicar sustitutos del líquido sinovial directamente en la rodilla afectada se le llama viscosuplementación, estos sustitutos sirven para tratar la inflamación y mejoran la función mecánica de la rodilla. La “ozonoterapia” es un método complementario que se está usando en

Actualmente existen diversas formas de tratar el dolor, el desgaste del cartílago y el desgaste del hueso cas médicas recupera bastante bien el cartílago.

• Cuando el desgaste es severo (grado IV), se puede pensar en una prótesis de la rodilla parcial o total. El resultado de estas es bastante bueno, eliminando el dolor y mejorando la función en forma sorprendente. El problema de las prótesis...es que el periodo de recuperación de la cirugía es largo y requiere reahabilitación y sus probables complicaciones como son el rechazo al material y la osteomielitis. Además hay que cuidarlas porque que se acaban en 10 -15 años y se tienen que cambiar por otra. La cirugía de recambio es más complicada, por tanto se duda en ponerlas cuando el paciente es joven.

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Europa y se puede aplicar aquí en México. La evidencia científica para su uso es muy limitada y por lo pronto, no hay estudios serios que avalen su uso, pero si existen evidencias de su utilidad. Su función es desinflamar la rodilla,. Hemos visto complicaciones importantes por la ozonoterapia mal aplicada, especialmente infecciones severas de la rodilla con destrucción del cartílago. Pero si es aplicada por un experto CERTIFICADO por una institución y bajo normas y practicas quirúrgicas es bastante recomendable. Como siempre debemos cuidarnos de no caer en manos de charlatanes. El plasma rico en factor de crecimiento es también una técnica que si se aplica por expertos y con técni-

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Vendaje deportivo

una alternativa eficaz para lesiones

El

vendaje neuromuscular deportivo o kinesiotaping es una técnica muy utilizada en Terapia Física para rehabilitar deportistas que no pueden tener un reposo prolongado y tienen que seguir compitiendo.

El kinesiotaping consiste en vendas elásticas de algodón (cuyo pegamento tiene una distribución especial tipo "ondas") que tienen una flexibilidad hasta de un 130% de su tamaño original, creando una fuerza de tracción en la CUERPO piel con lo que dependiendo de la colocación será estimulante o relajante en la articulación.

Los beneficios del uso del kinesiotaping

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son reconocidos por la mayoría de los pacientes que lo utilizan, algunos son: disminución de dolor, reducción de fatiga muscular, facilitación propioceptiva (se obtiene una respuesta en la articulación por estimular propioceptores que son los encargados de hacernos sentir cómo y en que posición esta nuestra articulación), reducción de edema y mejora el aporte sanguíneo del área.

Su método de acción es mediante los receptores que tenemos en la piel y articulaciones, los cuales mandan un estímulo al cerebro constantemente, ya sea que se esté estimulando o relajando (por su colocación), esto el cerebro lo interpreta y manda una señal al cuerpo relajando o estimulando esa zona.

Por Isabel Nieto Kinestasis Kinestasis

El kinesiotaping no es muy difícil de manejar, pero se recomienda que un fisioterapeuta o experto en esta técnica lo aplique para mejores resultados.

Si tu quieres aplicar el tape debes tomar en cuenta varios aspectos: El área donde vas a utilizar el tape debe estar perfectamente limpio, sin residuos de cremas ni aceites.

El pegamento del tape reaccionará al calor por lo que es importante frotar después de colocarlo para activar el pegamento.

Si existiera alguna reacción alérgica es necesario quitarlo de inmediato.

El tape durará aproximadamente 3 días, se puede mojar en la regadera y piscina, como

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Su método de acción es mediante los receptores que tenemos en la piel y articulaciones, los cuales mandan un estímulo al cerebro constantemente

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es de un material poroso permitirá que la piel respire y se seque. Últimamente hemos visto a más deportistas que utilizan esta técnica, futbolistas, nadadores, atletas profesionales ya que es de las pocas técnicas aprobadas por las autoridades deportivas y es realmente efectivo.

Deportistas como Kerry Walsh, Lance Amstrong, Serena Williams, Hasheem Thabeet, Novak Djocovik entre otros han utilizado el kinesiotaping durante sus competencias o torneos y recomiendan su efectividad.

Existen múltiples marcas y tipos de kinesiotaping, para su mejor función consulta a un fisioterapeuta para que te recomiende el ideal para tu tipo de lesión.

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F1 EN MÉXICO

A

lejandro Soberón Kuri, Presidente de la Corporación Interamericana de Entretenimiento, anunció oficialmente el regreso de la Fórmula Uno en México para las temporadas 2015 – 2019.

Se encienden los motores en 2015 "Mi más profundo agradecimiento a todos ustedes y sus equipos de trabajo por su disposición para escucharnos, y su decisión para apoyar este gran proyecto. Estamos convencidos, al igual que ustedes, que la Fórmula Uno es un vehículo inmejorable para poner muy en alto el nombre de México en el mundo."

Tras 23 años la espera ha terminado.

Como lo ha citado Bernie Ecclestone, jefe máximo del Serial Fórmula Uno, "este es el momento indicado para la Fórmula Uno y para México".

"Esta tarde, México reenciende los motores del Gran Serial de la Fórmula Uno," fueron de las primeras pala-

bras del empresario mexicano.

Soberón Kuri, quien estuvo acompañado por la Maestra Claudia Ruiz Massieu, Secretaría de Turismo del Gobierno de la República, junto con el Doctor Miguel Ángel Mancera, Jefe de Gobierno del Distrito Federal, destacó la colaboración de todas las partes para concretar este proyecto. "Es con gran entusiasmo

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y compromiso, que el equipo de CIE suma su experiencia y profesionalismo al gran esfuerzo del Gobierno de la República y del Gobierno de la Ciudad de México, para hacer posible el regreso de la Fórmula Uno al Autódromo Hermanos Rodríguez de la Ciudad de México, a partir del próximo año y hasta el año 2019".

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ES grandioso para todos los fans de mi país, estoy seguro de que EL MUNDO se va a sorprender por lo excelente que será el evento SERGIO PÉREZ PILOTO DE FORMULA 1 FORCE INDIA SAHARA

MENTE www.formula1.com

Foto: Sahara Force India Press

REMODELACIÓN DEL AUTÓDROMO HERMANOS RODRÍGUEZ

infografía

Temporada / 2015 Longitud de pista

4,580 metros Empleos creados

3,000 Suavizado en zona de "eses" 3 Nuevos puentes peatonales Re-encarpetamiento de 22,720m2 en las áreas de paddock Paddock club, hospitalities Re-encarpetamiento de 80,000m2 de pista y carriles de pits 120,000 espectadores sentados más de 30,000 en admisión general

Centro de prensa

Renovación de gradas permanentes para 42,000 espectadores

Capilla

Ajustes en la superficie de rodamiento según el reglamento de FIA

Nuevo edificio de suites con mayor capacidad y confort

Nueva torre de control

Paddock club para 5,000 espectadores

Renovación y construcción de nuevas gradas temporales para 75,000 espectadores

Reparación de 33 garajes según necesidades de FIA

Nuevo trazo horizontal del cuerpo en pista

"Sin lugar a dudas, este es el momento de México, y es un privilegio para nosotros formar parte de esta historia", destacó Alejandro Soberón.

Automovilismo, la FIA, para lo cual será necesario realizar modificaciones profundas en sus instalaciones y en el nuevo trazo de la pista".

El Gran Premio en México tendrá lugar en el Autódromo Hermanos Rodríguez y en este tema Alejandro Soberón afirmó lo siguiente: "Para ser anfitriones de este magno

Del mismo modo, dio a conocer ciertos detalles del esquema del circuito capitalino: "Les puedo adelantar que el trazo mantiene

evento, será nuestra responsabilidad la remodelación completa del legendario Autódromo Hermanos Rodriguez, que requiere cumplir con los estándares de la Federación Internacional de

la esencia original del autódromo pero se vuelve más desafiante y seguro para los pilotos. La nueva pista contará con una entrada al Foro Sol con trazo nuevo que pasa de 1 a 4 curvas e incluirá infraestructura del más alto nivel en áreas como

pit building, media center, y primeros auxilios. Todas ellas cumpliendo con los altos estándares de FIA. Todo lo anterior, se desarrollará bajo la directiva de la prestigiada firma alemana de ingeniería y arquitectura TILKE".

Ante una gran asistencia de medios de comunicación, Alejandro Soberón concluyó con la frase: "Amigos,

enciendan sus motores. La Fórmula Uno ha regresado a México".

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Servicios médicos de emergencia

Nuevo asfalto modificado con polímeros sin juntas frías

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ENTREVISTA

¡DEL JUEGO A LA PISTA!

Ricardo Sánchez

R

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Fotografía Victor Ken Hoshiko

ENTREVISTA

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icardo Sánchez, joven de 24 años originario de Toluca Estado de México; se ha destacado como un piloto virtual en los circuitos de pruebas que Nissan y PlayStation® preparan para los jóvenes automovilistas, aspirantes a convertirse en pilotos profesionales y competidores de las ligas mayores.

Este hábil piloto se corona como el triunfador absoluto de la categoría donde se enfrentó a grandes rivales de Australia, India, Tailandia y Medio Oriente. Gracias a su habilidad obtuvo los mejores resultados en cada una de las desafiantes pruebas a lo largo de la semana

en el Race Camp. Su ímpetu lo ha llevado a lograr cada uno de sus objetivos y dominar los circuitos de carrera con maestría, a pesar de su juventud.

Ricardo es el primer mexicano en pasar del juego a la pista y con ello nos demuestra que la pasión, más la perseverancia y constancia, son la fórmula para el éxito.

1

Ricardo, desde cuándo practicas este deporte?

Desde chico me encantaban los Karts. Trataba de subirme en cualquier oportunidad que tenía. A los 10 años tuve mi primer Kart, tuve que abandonar el sueño debido a falta de patrocinios pero mi pasión era más grande y siempre que podía lo practicaba.

ENTREVISTA

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La Ăşnica palabra en mi mente ahora es GANAR

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ENTREVISTA

RICARDO SÁNCHEZ

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Qué te motivó a practicarlo de forma profesional?

El respaldo que tiene este concurso que ofrece la marca Nissan y que es la oportunidad de mi vida. Ahora o nunca!

3

Cuáles han sido los mayores logros de tu carrera hasta ahora Ganar el GT Academy, es un premio muy importante y me siento muy afortunado y comprometido. Ahora vienen más y mejores entrenamientos y retos más grandes. Nissan México me da todo el respaldo, ahora siento yo una gran responsabilidad de representar a México y a NISSAN como el número 1.

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Qué expectativas tienes de Dubai?

La única palabra en mi mente ahora es GANAR.

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Cuáles han sido los obstáculos a vencer en tu carrera profesional como piloto?

Lo principal es la falta de patrocinadores. Hay muy pocas empresas o personas que dan todo por ti....

ENTREVISTA

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Cuáles son las cualidades que debe tener un buen piloto de carreras?

Instinto, capacidad de respuesta, sinergia (trabajar en equipo) , ser proactivo.

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ENTREVISTA

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En qué consisten tus entrenamientos, cuánto tiempo le de-

dicas?

Ahora tengo muchas entrevistas, entrenamientos en el gimnasio, en Inglaterra estaré corriendo coches todos los días y es lo que me encanta, suena fácil pero es un trabajo en el que debes de estar al 100% todo el tiempo.

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Qué haces en tu vida diaria para mantener el equilibrio entre cuerpo, mente y alma?

Diario hago ejercicio, en la noche me pongo a ver que lo que hice mal para no llegar a mi meta y destacar las cosas buenas.

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Qué le dirías a los lectores de Sporting Toluca para motivarlos a ser los mejores en lo que hagan?

Que estén donde estén, que luchen por sus sueños y los más importante nunca te pongas límites y que estés agradecido.

GT Academy Es un programa de desarrollo y descubrimiento de pilotos que comenzó en 2008 mediante una colaboración entre Gran Turismo y Nissan. Se realizan clasificaciones online en Gran Turismo y los mejores clasificados quedan invitados a las finales nacionales de cada país participante. Los que pasen esta final participarán de un Race Camp para la selección final. El ganador final participará de un Programa de Desarrollo de Pilotos intensivo diseñado por Nissan y, además, participará en carreras en todo el mundo como piloto profesional.

Tomado de: http://www.gran-turismo.com/mx/academy/2014/

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Energízate con

GREEN SMOOTHIES

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“G

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reen Smoothie” es un batido verde, la diferencia de éste al jugo es que el batido se hace en una licuadora potente y no pierde la fibra, además si se hace de la manera correcta éste sí puede sustituir un desayuno, en cambio el jugo sólo es un complemento. Los dos son una manera práctica de incrementar nuestro consumo de verdes, los cuales favorecen tremendamente nuestra salud.

Los batidos verdes son ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra dietética y proteína; estos se elaboran sin lácteos, lo que hace su consistencia cremosa es el uso de frutas como plátano, mango, papaya o aguacate.

Además de los beneficios nutricionales que obtienes de estos, también te ayudan en: Incluir más vegetales a tu alimentación, lo mejor de todo es que ni los notas.

Si no tienes tiempo de desayunar, ésta es una opción para ti, ya que sustituyen un alimento de manera súper práctica.

Solo necesitas agregar todos los ingredientes a una licuadora.

Te llenan de energía.

Te lo puedes llevar para tu refrigerio, ya que al conservar la fibra te dura un poco más sin que pierda muchos nutrientes.

Las porciones que se recomiendan al principio son 60% fruta y 40% hojas verdes aproximadamente, hasta que te acostumbres al sabor y poco a poco ir hacia más hojas verdes y menos fruta ( 60% hojas verdes y 40% fruta o 80% hojas verdes y 20% fruta – si los ingredientes son libres de pesticidas, mejor).

La regla de oro es qué tu batido te sepa

Por Linda Escamilla Health Coach Health Coach Linda Escamilla DELICIOSO, si no es así, prueba con otras combinaciones de hoja verde y/o añade más fruta. También puedes añadir endulzantes naturales como dátiles, pasas o stevia.

Tal vez te preguntes por qué esto es una regla... si los batidos te saben deliciosos lo más probable es que los conviertas en un hábito y así estarás incluyendo con más frecuencia grandes cantidades de hojas verdes en tu dieta.

Es muy importante variar las hojas verdes con las que haces tus batidos pues además de que cada hoja verde tiene un aporte particular, si no varías el tipo de hojas verdes que consumes, se puede producir la sensación de “pocas ganas” de tomar un batido pues es la manera en la que el cuerpo nos dice que de esta hoja verde ya tuvo bastante. ¡Atrévete a experimentar! Algunas combinaciones te gustarán más que otras o te caerán mejor, cada persona es completamente diferente de otra, hay que aprender a escuchar las señales que nos manda el cuerpo.

Te comparto una guía para que puedas crear tus propias combinaciones.

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Añade líquido: esto ayudará a que las frutas y los vegetales que vayas a licuar no se hagan demasiado espesos. Puedes utilizar: a. Agua filtrada b. Agua de coco sin endulzar c. Jugo de vegetales recién hecho d. Leche de: almendras, arroz u otros granos (sin endulzar)

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Agrega fruta, pueden ser dos diferentes para que realce el sabor y logre esconder el sabor de los vegetales: pre-

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Agrega vegetales: Lechuga, acelga, berza, espinaca, etc.

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Agrega 2 cucharadas de semillas o nueces; como nuez pecana, de castilla, de macadamia, semillas de girasol, de linaza, de calabaza de chía, etc

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Agrega un extra; puede ser 1c de miel de abeja (si no tienes problemas con el azúcar), 1c de aceite de coco, 1c de canela en polvo, 1c de jengibre, etc.

En su preparación se pueden realizar muchísimas combinaciones teniendo el riesgo de ingerir más azúcar de lo normal, si tienes problemas con el azúcar lo recomendable es, aunque sea de manera natural;

mantener una porción de 1 taza de vegetales por ¼ de taza de frutas, cuando utilices una base líquida de lechadas vegetales cuida que sean sin endulzar, evita usar de base jugos de frutas.

Te dejo esta receta para que lo intentes.

Batido Banana-frambuesa Ingredientes: • 1 taza de frambuesas • 1 plátano mediano, pelado • 3 tazas de espinaca fresca • 2 cucharaditas pequeñas de semilla de chia, remojada durante 20 minutos • Agua según sea necesario Añadir todos los ingredientes a la licuadora y licuar a máxima potencia durante 30 segundos o hasta que esté cremosa.

Calorías: 213 Proteína: 6g Carbohidratos: 47g Grasas: 3 g Fibra: 14,9 g

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fiere frutas de bajo índice glicémico, como frutos rojos (fresas, frambuesas, zarzamoras, grosellas, arándanos, arándanos azúles y cerezas), duraznos, chabacanos, manzanas, peras, toronja, higos.

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YOGA Y ENERGÍA

Por Atala Mayer Arte y psicoterapeuta transpersonal Instructora de yoga

Otoño: Una transición hacia nuestra Esencia Pura

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equinoccio de Otoño es un punto de unión entre la luz y la obscuridad, entre el fuego y el agua, entre el Yang del Verano y el Yin del invierno. Durante el verano es posible que estuviésemos menos conectados con nuestro aspecto femenino, introspectivo y sensible y mucho más conectados con nuestro aspecto solar, extrovertido, activo y positivo. Pero el Otoño es la estación para balancear y neutralizar nuestro ser y centrarnos en la unión de las polaridades (activapasiva, positiva-negativa, interior-exterior, etc.) para así descubrir nuevas posibilidades que surgen de nuestro "centro".

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Por lo que los tips más indicados para el Otoño son: • Ir hacia adentro • Reflexionar • Contemplar

• Dejar ir y soltar • Calmar y aquietar la mente • Fluir con los cambios Energéticamente el Otoño es una estación de transformación y muchas veces para podernos transformar necesitamos tener espacio. Lo podemos observar en la naturaleza: para que nuevas hojas puedan crecer el árbol necesita tirar las hojas viejas y abrir espacio hacia el nuevo ciclo.

Lo mismo aplica en nuestra práctica de Yoga, en nuestra vida cotidiana y nuestro trabajo, por lo que es importante aprovechar el Otoño para: • Limpiar nuestro clóset, nuestra casa, archivero, agenda, etc. y soltar todo lo que no necesitamos o ya no usamos, así dejarás espacio para que energía nueva nazca o llegue a tu vida en primavera.

• Hacer un inventario mental: examina las actitudes (prejuicios, envidia, resenti-

mientos, etc.) que guardas en tu psique, trata de resolver lo que este pendiente y deja ir lo que ya no te sirve, lo que te pesa y no te deja avanzar.

• Adopta una práctica de meditación donde puedas refrescar tu mente y purificarla.

En otoño el dosha (energía) predominante es VATA (aire). Este elemento gobierna el movimiento físico, el sistema nervioso central (salud mental) y ayuda a que circule la energía del cuerpo y se elimine lo que ya no nos sirve.

EL AIRE ES: • frío • seco • ligero • cambiante • áspero • irregular Otoño es la estación en la que más po-

Iniciar de forma ligera, pura y fresca el año que entra es el mensaje del otoño, y para ello las acciones que debemos implementar ésta temporada son la autorreflexión, para darnos cuenta de que queremos desechar mental, física y emocionalmente. Así tendremos claridad de nuestra visión en la vida, una visión que se acerque más a nuestra verdadera naturaleza. El otoño nos regresa a nuestra esencia y nos revela lo más preciado para nosotros en nuestra vida (nuestras verdaderas prioridades).

En el próximo Número de Sporting Toluca encontrarás la continuación de este artículo, recomendaciones de asanas, respiración y meditación para equilibrar ele elemento aire durante el otoño. Recuerda que también puedes encontrarme en Prasada, centro de yoga, comunidad de unión y transformación.

Más información: www.seruno.com.mx Prasada

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demos aprender de nosotros mismos. Así como los árboles dejan ir TODAS las hojas de sus árboles sin retener ninguna, nosotros debemos aprender a hacer lo mismo, sin embargo muchos pensamos ¿Cómo me voy a deshacer de todo esto? ¡No! "quizás el año que entra lo necesite" "mejor lo guardo".

Pero ésta actitud de apego no nos deja crecer, nos esclaviza a lo que creemos "necesario" pero que ya no nos hace crecer.

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Rafael Jaime Jaramillo ¡Una historia de vida para romper paradigmas limitantes!

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afael Jaime es un joven que se ha visto inmerso en 2 ocasiones en procesos de cáncer los cuales terminaron por mermar su visión. Pero un espíritu de fortaleza y positivismo lo han mantenido a flote en la vida. Hoy en día es un destacado orador motivacional y un deportista de alto rendimiento. Esta es su inspiradora historia de vida: A la edad de 4 años, a Rafa se le diagnostica un retinoblastoma bilateral (cáncer en retinas) y a través de procesos quirúrgicos, así como de quimioterapias, se pudo lograr salvaguardar la vista del ojo izquierdo. Catorce años después, llevando una vida normal y pensando que estaba fuera de cualquier peligro, un nuevo cáncer surgió poniendo en riesgo, en esta ocasión, no sólo la visión del ojo restante sino también de su propia vida por lo que toma la decisión de seguir viviendo a costa de la vista. Un nuevo proceso comenzaba para Rafa, que involucraba la adaptación de sus actividades cotidianas en sociedad y exponenciar habilidades a través de sus sentidos restantes.

Egresado de la universidad Juárez del estado de Durango como licenciado en derecho ha desempeñado cargos administrativos en productos y servicios de limpieza S.A de C.V, concertador empresarial de la secretaria de trabajo de la ciudad de Durango y actualmente como conferencista motivacional para el sector publico y privado.

Dentro del ámbito deportivo, a manera de hobbie, ha experimentado varias ramas como el box, la lucha, goal ball y atletismo, habiendo representado a Durango en las paralimpiadas de puebla 2007 obteniendo 3 preseas de oro con tan solo 9 meses como ciego. Buscando nuevas experiencias en lo deportivo se inmiscuye en la carrera de fondo (maratones) corriendo en diciembre del 2012 en el maratón internacional de la ciudad de Cancún. Esto no satisfizo las ganas de romper paradigmas de rafa Jaime, por lo cual, adentrado al mundo del alto rendimiento, el 14 de julio del 2013 se convirtió en ese momento en el primer y único ciego en finalizar un triatlón en México, recorriendo 1.9km nadando, 90km en bicicleta y 21km corriendo.

En el ciclismo ha realizado interesantes hazañas como cruzar la sierra madre occidental de Durango a Mazatlán 320km, de Durango a torreón, Coahuila y compartien-

do experiencias con ciclistas de talla internacional como Raúl Alcalá, Chris Carmichael, Alex González, etc. este año logró convertirse en el primer ciego ironman latinoamericano finalizando 3.8km nadando, 180km en bici y 42km corriendo en un tiempo de 14hrs con 20min.

Rafa busca dentro de su carrera deportiva, así como de su desarrollo personal, romper con falsas creencias y escepticismo social de lo que es una discapacidad y que esta no es sinónimo de una limitación, que si Rafa Jaime puede… ¿Cual es tu pretexto para no hacerlo?

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Rafa busca romper con falsas creencias y escepticismo social de lo que es una discapacidad y demostrar que está no es sinónimo de una limitación

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6TA CARRERA

VEMOS CON EL CORAZóN “PINTA TU CORAZóN DE COLOR”

Con

el objetivo de recaudar fondos destinados a solventar la educación de sus alumnos, Fundación Vemos con el corazón promueve eventos deportivos en los que además se fomenta la cultura de solidaridad, para apoyar el desarrollo de personas con discapacidad.

Este año la meta es comprar una camioneta para poder transportar a los alumnos a actividades como: natación, patinaje en hielo, clases de tennis, a la carrera entre otros…

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El pasado 28 de septiembre tuvo lugar la Carrera “Pinta tu corazón de Color” con más de 700 participantes que se pintaron de colores cada kilometro!

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Divertido y amigable con el medio ambiente, esta carrera también estuvo enfocada en crear conciencia sobre la participación social y la integración de personas con discapacidad.

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CUMPLE UN SUEÑO

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Fernando Axel Jiménez convivió con el guardameta Alfredo Talavera

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La La Fundación Alfredo Talavera en coordinación con Make-A-Wish México, cumplieron el sueño de Fernando Axel Jiménez Vargas

Fundación Alfredo Talavera en coordinación con Make-AWish México, cumplieron el sueño de Fernando Axel Jiménez Vargas, quien visitó el entrenamiento del Deportivo Toluca para convivir con sus ídolos, especialmente con el guardameta Alfredo Talavera Díaz.

Fernando Axel de 14 años de edad, es fiel seguidor de los Diablos Rojos, aunque tiene un cariño muy especial por Alfredo Talavera, ya que sueña con ser igual o mejor portero que su gran ídolo.

El pequeño Fernando llegó muy entusiasmado a la cita en el estadio Nemesio Diez, donde de manera especial tuvo la oportunidad de observar la práctica del equipo de sus amores.

Al terminar el entrenamiento, cada uno de los jugadores escarlatas saludó a Fernando, quien muy emocionado aprovechó el momento para tomarse fotografías con sus ídolos.

“Juguemos juntos por tus sueños”

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El momento esperado llegó cuando Alfredo Talavera se acercó con Fernando para obsequiarle su jersey oficial con todas las firmas de sus compañeros de equipo, detalle que sin duda emocionó al pequeño invitado especial.

Asimismo, Alfredo Talavera platicó por algunos instantes con Fernando, motivándolo a dar su máximo esfuerzo en la vida, en espera de seguir cumpliendo sus sueños.

Para cerrar con broche de oro, Fernando pisó la cancha del estadio Nemesio Diez, donde se tomó varias fotos y tuvo la oportunidad de defender la portería de los Diablos Rojos.

De tal manera, la Fundación Alfredo Talavera reitera su compromiso en impulsar el desarrollo integral de niños y jóvenes a través de la educación, la salud y nutrición, así como de diferentes actividades de labor social.

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Final de la copa ciclista PRI

Rodando por todo el país, promoviendo el deporte y la convivencia

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espués de varios circuitos a lo largo de diferentes estados de la república mexicana, la copa ciclista culmina con gran ambiente en el Estado de México.

El secretario del Deporte del tricolor, Jair Garduño Montalvo, encabezó la premiación del certamen, en el que participaron más de cuatro mil 500 deportistas. “Todos ustedes ya son ganadores por el simple hecho de participar”.

Se realizó en cinco sedes: San Luis Potosí, Aguascalientes, Veracruz, Nuevo León y concluyó en Metepec, Estado de México

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Se repartió una bolsa global de premios de más de 700 mil pesos entre los triunfadores en las distintas categorías.

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Los vencedores de la categoría Élite Varonil fueron: primer lugar, Julio Benítez Rubio, del equipo de Apaxco; segundo, Luis Pulido Naranjo, del Estado de México, y tercero, Gerardo Arellano Martínez, de Tultitlán.

Categoría Élite femenil: primer lugar, María del Rocío Rocha, del equipo de Aguascalientes; segundo, Erika Varela, del Estado de México, y tercero, Jessica Jurado, de Chihuahua.

Durante el evento, que fue avalado por la Federación Mexicana de Ciclismo, Garduño Montalvo recibió un reconocimiento de la Asociación de Ciclismo Mexiquense, que preside Arturo Isaac Meneses Pérez, por su decidido impulso a las actividades deportivas. “El deporte nos une para transformar a México” afirmó.

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la copa ciclista culmina con gran ambiente en el Estado de México

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El Abierto Mexicano de Raquetas

Sqash y Raquetbol en el Estado de México

Un

evento de carácter mundial que nace en Noviembre del 2012 en la Ciudad de Toluca, Estado de México. Siendo este el Evento de Raquetas (Squash y Raquetbol) más importante de México y América Latina.

Donde podemos encontrar a los mejores exponentes de esta rama.

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Con la participación de más de 15 países, una bolsa a repartir de más de $110,000 USD. Hemos recibido a más de 240 Atletas de varias partes del mundo y de los 5 continentes. Entre los que destacan nuestra

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campeona mundial y ganadora de este certamen por 2 ocasiones Paola Longoria, Mohamed el Shorbagy ranking número tres del mundo y la multi campeona Panamericana Samantaha Teran de origen mexiquense.

En su TERCERA EDICION el evento contó con personalidades del gobierno del Estado de México y de Huixquilucan, deportistas profesionales, organizadores y patrocinadores.

En punto de las 2 de la tarde se llevó a cabo la conferencia en el Centro Comercial Paseo Interlomas. Por supuesto, estuvo la Campeona del Mundo del Raquetbol, Paola Longoria y otras distinguidas personalidades.

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Celebrando el día mundial sin auto:

Al valle en bici

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Una iniciativa de Fundación Tlaloc

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l pasado domingo 21 de septiembre se llevó a cabo el magno paseo metropolitano Al Valle en Bici, en el marco del Día Mundial sin Auto que cada 22 de septiembre se celebra desde 1994.

Al Valle en Bici fue posible gracias a la iniciativa de Fundación Tláloc A. C. y al decidido apoyo de los municipios de Zinacantepec, Toluca, Metepec, San Mateo Atenco y Lerma, quienes trabajando de manera coordinada lograron concretar una oferta sin precedentes en la región, recorrer el Valle de Toluca en bicicleta a lo largo de la Av. Solidaridad, Las

una ciudad humana donde todos se sonreían y saludaban compartiendo la calle Torres, para lo cual cada municipio destinó un operativo de seguridad vial que le permitió a los asistentes ir de manera segura por esta vía y disfrutar de la oferta de actividades artísticas, culturales y deportivas que se organizaron como parte del festejo.

Rostros de felicidad, expresiones de sorpresa, de entusiasmo y hasta de aventura compartían familias enteras, amigos, instituciones académicas, al encontrarse circulando por una avenida normalmente exclusiva de los automóviles; los desniveles causaban emoción, aunque las subidas se convertían en un reto que los asistentes enfrentaban

con alegría aunque “sudando la gota gorda”, todo esto sin que faltara un momento para tomarse la famosa selfie o una foto de grupo para poder subirla al face.

Al Valle en Bici sirvió para que la gente ocupara el espacio público de manera respetuosa y creativa; por un día se vio una ciudad humana donde todos se saludaban, se sonreían y compartían la calle, lo mismo daba ir en bici que corriendo, caminando, en patines y hasta paseando con la mascota.

Ojalá pronto tengamos más oportunidades de disfrutar nuestro Valle de Toluca.

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