Sporting Toluca-Metepec: Diciembre 2017

LA ATENCIÓN

y sus trastornos

TOLUCA-METEPEC DICIEMBRE 2017

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DEPORTIVO TOLUCA 100 años de gloria y pasión

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Directorio Directores Ernesto Solis Fernando Solis Editora General Lara Sánchez, HEMI Translations Coordinadora de operaciones Víctor Ortega

Carta del equipo

Concepto y Diseño Gráfico

Toluca ha sido en mi trayectoria personal, mi segunda casa, hice amigos, conocí familias, la dinámica de la ciudad. Y forma parte de todo ello este estadio y este equipo.

E

LIC. ENRIQUE PEÑA NIETO sobre el Deportivo Toluca F.C.

ste mes te presentamos una edición extremadamente especial para Sporting Toluca— la edición del centenario, en honor a 100 años de lucha, pasión, afición, éxitos y logros del Deportivo Toluca, club del que orgullosamente nos declaramos aficionados. Te presentamos los eventos más importantes del Deportivo del 2017, año de festejo para los Diablos Rojos. Desde su develación, pasando por la inauguración de nuestra Bombonera, hasta el gran evento del centenario este pasado octubre. ¡Agradecemos al Deportivo Toluca F.C. la oportunidad de cubrir este año tan crucial en la trayectoria del club!

frutes al máximo y llegues al año nuevo sintiéndote bien y ligero! Gracias por acompañarnos este año, y hacer de Sporting tu revista de preferencia. Esperamos que disfrutes nuestra edición final de este año 2017. Te deseamos un maravilloso año nuevo y una bellísima navidad junto a tus seres queridos. ¡Te esperamos en el 2018, para un año lleno de grandes portadas y contenido creado pensando en ti!

Colaboradores Lara A. Sánchez Janis Neri Erika Lerma Tania Sosa Mauret Rojas Rubí Barragán

Ventas y Contacto Telefónico Cecilia Muñoz (722) 245 2594 ventastoluca@revistasporting.com Correo de contacto sportingtoluca@gmail.com

Sporting Toluca @SportingToluca

Al igual encontrarás todos los artículos de apoyo para que esta navidad la disPublicación mensual editada por Sporting Toluca-Metepec.

Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imáge-

@sportingtoluca

nes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Sporting Toluca-Metepec. Edición Diciembre 2017. Año 4, Número 49. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.

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La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los derechos reservados. Todos los registros en trámite. *Sporting y su logotipo son una marca registrada.

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Contenido

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Cómo sobrevivir las fiestas

Atletas hipercerebrados:

cuerpos vigorosos, mentes extraordinarias

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La atención y sus trastornos

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para no subir de peso...

EN PORTADA

Deportivo Toluca 100 años de gloria y pasión

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10 Consejos

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EN PORTADA

DEPORTIVO

TOLUCA 100 años de gloria y pasión

Deportivo Toluca Fútbol Club S.A. de C.V. Apodos: Diablos Rojos, Choriceros, Escarlatas Fundado el 12 de febrero de 1917 (100 años)

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Propietario actual Valentín Díez Morodo Presidente actual Francisco Suinaga Entrenador actual Hernán Cristante

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#SomosDiablos

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La Historia Escarlata

El 12 de febrero de 1917 nace en la casa de la Familia Ferrat-Solá, ubicada en la Avenida Juárez, el acta constitutiva del Club Deportivo Toluca, conformándose una directiva a la que se suman, entre otros, Joaquín Sánchez, Abel Moreno y Manuel Lara. La familia Ferrat se encarga durante ese año de solventar económicamente al recién formado equipo en unos terrenos ubicados en lo que en ese entonces aún era Avenida Colón (hoy conocido como Paseo Colón), la primera sede oficial del Deportivo.

ascenso se daría exactamente dos años más tarde— y 36 años tras la fundación del Club— con el empate a tres goles ante el Irapuato.

En su primer encuentro en La Primera División Nacional, el Deportivo Toluca se llevaría la victoria de dos a una ante los potros del Atlante. En este partido la afición se hizo presente y fue entonces cuando nació la mascota oficial, conocida como el Diablo Rojo.

Tras el término de la Revolución y la crisis que trajo consigo, el Club Deportivo lleva a cabo una reestructuración, convirtiéndose en una Sociedad Anónima y así dándole más beneficios a sus socios en varias áreas diferentes, incluyendo otros deportes como el basquetbol y el tenis. El 2 de diciembre 1930 el Deportivo disputa frente al Club América, derrotándolo 3 a 2. Ese mismo año, los diablos rojos se enfrentan contra el Libertad de Costa Rica— el primer duelo internacional en la historia escarlata.

Fueron años de crecimiento y lucha por el ingreso del Club a segunda y primera división, y el 18 de febrero 1951, en la recién formada Segunda División, los diablos rojos de Toluca debutan de manera oficial. Sin embargo, el tan esperado

“Somos Diablos, Somos Rojos, Somos Ganadores” 8

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— → Primera foto oficial del “Club Deportivo Toluca”, 12 de febrero de 1917. → Fuente: www.tolucafc.com/ noticia/12-02-2013/diablos-de-fiesta

En el mismo año del fallecimiento del presidente del Club Don Luis Gutiérrez Dosal, llega a la institución, por recomendación del entonces Presidente mexicano, Adolfo López Mateos, el hombre que se recordará como el gran “mecenas” del equipo, Nemesio Díez Riega.

Y así, el 8 de agosto 1954 se inaugura formalmente el estadio del Club Deportivo Toluca, que se llegaría a conocer como “Héctor Barraza”, “Toluca 70”, “La Bombonera”, hasta llegar al actual “Nemesio Díez”.

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La época dorada Después de varias temporadas sufriendo torneos intrascendentes, luchando por el no descenso y jugando torneos con malos resultados grupales, llega la temporada de verano de 1998 en la cual el técnico Enrique Meza (el “Ojitos”) logra conjuntar un gran grupo de jugadores y profesionales, quienes hasta el día de hoy muchos los recuerdan como la mejor generación de la historia del Club. Este equipo terminó la temporada regular como líder indiscutible, calificando a la liguilla, y disputando una final histórica, recordada por muchos como una de las mejores finales de torneos cortos. En donde, tras una derrota en el partido de ida por marcador de 1-2 ante el Necaxa, el equipo escarlata logra una de las remontadas más grandes en la historia del futbol mexicano ya que en el partido de vuelta al verse derrotado en el marcador global a los 10 minutos de iniciado el encuentro por un marcador de 4 a 1, en un rebote de tiro de esquina el defensor Antonio Taboada logra anotar el 2-4 parcial y creando una atmósfera de ilusión entre la afición provocando el famoso grito de “¡Sí se puede!”, se consigue dar la vuelta al marcador global por un resultado final en el global de 6 a 4 en una de las mejores hazañas del futbol mexicano.

Este momento marcó el inicio de una época dorada para el Club Deportivo Toluca.

Manteniendo la misma base de jugadores y cuerpo técnico, el Deportivo Toluca vuelve a conseguir el título en el siguiente Verano del año 1999, venciendo de manera espectacular al Atlas de Guadalajara en serie de penales, quien en ese entonces era dirigido por Ricardo Antonio Lavolpe, el cual contaba con una gran generación de jugadores en la que destacaban Rafael Márquez, Daniel Osorno, Miguel Zepeda entre otros.

El último título conseguido por el técnico Enrique Meza es considerado uno de los torneos más dominantes por un equipo en el futbol mexicano, ya que tras ser líder indiscutible en el Verano 2000, pasa por encima de todos sus rivales consiguiendo resultados abultados a partir de cuartos de final venciendo a Puebla (global 9-0), en la semifinal al Guadalajara (global 6-3) hasta la final venciendo al Santos Laguna por marcador global de 7-1, siendo ésta una liguilla donde el conjunto rojo consiguió anotar 22 goles en la serie de finales, consiguiendo una marca histórica vigente hasta la fecha.

— → Ascenso al máximo circuito, 18 de enero de 1953. → Fuente: www.tolucafc.com/ noticia/12-02-2013/ diablos-de-fiesta

— → Estadio Nemesio Diez → Fuente: twitter.com/EstadioToluca/status/762698306359222272

El 8 de agosto 1954 se inaugura formalmente el estadio del Club Deportivo Toluca.

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Tras la partida de Enrique Meza, después de ganar tres títulos dirigiendo al Toluca, se consigue la séptima estrella en la temporada del Apertura 2002 comandados esta vez por Alberto Jorge, un título que sin embargo se acredita a Ricardo Antonio Lavolpe, ya que fue quien calificó al equipo y a pesar de su partida a la selección nacional, siguió dirigiendo al Deportivo a distancia, siendo el gran artífice de esta gran generación, que se destacaba por un fútbol espectacular y ofensivo.

En el Apertura del 2005, dirigidos por el director técnico argentino Américo Gallego se consigue la octava estrella venciendo en una final con tintes de polémica en calidad de visitante en el estadio Tecnológico del Monterrey por marcador global de seis a tres a los Rayados de Monterrey, ésta generación del Toluca era comandada por grandes líderes y jugadores históricos hoy en día como

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Vicente Sánchez, Antonio Naelson “Sinha”, Paulo Da Silva y Hernán Cristante.

Finalmente llegaría la era de José Manuel Chepo de la Torre, con quien el Toluca ganaría dos títulos, en el Apertura 2008 venciendo a Cruz Azul en serie de penales y el Bicentenario 2010, venciendo al Santos Laguna de igual manera en una serie de penales, recordado por muchos como una de las mejores series de penales de la historia de los torneos cortos, ya que el conjunto de Torreón tuvo la oportunidad de ser campeón con anotar un tiro penal en dos ocasiones, siendo el portero Alfredo Talavera uno de los grandes héroes al mantener la serie “viva” y finalmente el conjunto escarlata dar la vuelta al marcador en la tanda de penales y de esta manera el Toluca conseguir su título diez en la historia, la cual es vigente al día de hoy.

— → Verano ‘98 → Fuente: www.tolucafc.com/centenario

El escudo Actualmente el equipo utiliza el escudo original, implantado sobre un círculo completo con la inscripción “Deportivo Toluca Fútbol Club”, y en cuya superficie se encuentran unas ramas de olivo y en su parte superior se encuentra una corona adjunta con las estrellas obtenidas por la institución, las cuales representan los campeonatos nacionales conquistados a lo largo de su historia.

— → El escudo del “Deportivo Toluca Fútbol Club”,

Afición La época dorada del Toluca trajo consigo el nacimiento de la Barra Perra Brava, un grupo de animación que se ubica en la tribuna del sol y ha ganado popularidad quitándose sus playeras, sin importar las condiciones meteorológicas. Con el paso del tiempo, las tribunas de la bombonera registraron cada vez más entradas y nuevos grupos de animación; hoy se registran cinco barras de animación: La clásica Perra Brava, Los hijos del Averno, La Banda del Rojo, Garra Diablos y la Fuerza Roja.

Hoy el Club cuenta con su mayor número de abonados y una afición apasionada, orgullosa y leal.

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Goles históricos Gol 1 en la liga

Carlos Carús

Club de Fútbol Atlante

Victoria de 2-1

Temporada 1953-54

Gol 500 en liga

Vicente Pereda

Deportivo Guadalajara

Victoria de 3-2

Temporada 1964-65

Gol 1000 de liga

Italo Estupiñán

Atlético Potosino

Victoria de 2-0

Temporada 1974-75

Gol 1500 en liga

Odelio Olmedo

Deportivo Guadalajara

Victoria de 2-1

Temporada 1984-85

Gol 2000 en la liga

Carlos María Morales

Club Tecos de la U.A.G

Victoria de 2-1

Temporada 1995-96

Gol 2500 en la liga

Vicente Sánchez

Atlas de Guadalajara

Victoria de 5-1

Verano 2002

Gol 3000 en la liga

Héctor Mancilla

Pachuca Club de Fútbol

Derrota de 3-1

Clausura 2009

Gol 1 en Concacaf

Amaury Epaminodas

New York Greek-Americans

Victoria de 4-1

Copa de Campeones 1968

Gol 1 en Conmebol

Francisco Linares

Estudiantes de la Plata

Victoria de 2-1

Copa Interamericana 1969

Gol 1000 en Torneos cortos

Vladimir Marín

Indios de Ciudad Juárez

Victoria de 3-0

Torneo Bicentenario 2010

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1917-2017

El año del Centenario en imágenes

Develación del Logo del Centenario El 4 de noviembre 2016, los diablos revelaron la insignia y el emblema rediseñados, celebrando sus 100 años de historia, a exactamente cien días de la ansiada fecha, iniciando de esta manera un año lleno de sorpresas para sus aficionados.

El escudo hace alusión a un banderín, plasmando en la parte superior el tradicional logotipo, con la parte inferior mostrando la leyenda “100 años 1917- 2017. Orgullo y Tradición.”

SE CUMPLE UN SIGLO El centenario

Estas son las mañanitas… que le cantó su afición al Toluca!

La noche anterior al partido contra Veracruz, a las 12 de la mañana en punto, más de 3000 aficionados se reunieron alrededor del Estadio Nemesio Díez para recibir en conjunto los primeros minutos de su centenario, con fuegos artificiales, mariachis y cánticos de la afición.

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“La grandeza se mide en logros”

12 de febrero 2017 El centenario se cumple el mismo día del partido contra Veracruz, domingo 12 de febrero 2017.

En este partido acompañaron grandes jugadores del primer campeonato del ‘66/’67, buscando de esta manera vincular el pasado y el presente en una fecha tan simbólica como lo fue esta.

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ESTADIO NEMESIO DÍEZ CAPACIDAD

30,000 espectadores

SUPERFICIE

Pasto

TECNOLOGÍA

Soporte de pantallas y sonido ambiental

ESTACIONAMIENTO

1,500 vehículos

ÁREAS COMERCIALES

“Que el balón ruede a nuestro favor”

Puntos de venta, concesiones y rampas comerciales

El renacimiento del estadio Presidente Peña Nieto 20 de julio 2017

El 20 de julio, en su cumpleaños número 51, el Presidente de México, Enrique Peña Nieto, regresó a su tierra para la gran inauguración del Estadio Nemesio Díez, en el cual rememoró grandes momentos de su vida ocurridos en ese lugar y en la ciudad de Toluca.

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El estadio cuenta hoy con video vigilancia y control de accesos SeguriTech y con la tecnología de LG en cuatro pantallas gigantes, el ribbon publicitario y unas 200 pantallas adicionales instaladas a través de todo el estadio.

El partido del Centenario Toluca vs. Atlético de Madrid Martes 25 de julio 20:00 horas/Estadio Nemesio Díez

El Club Deportivo celebra su partido conmemorativo por los 100 años de fundación de la institución, enfrentándose a uno de los equipos de mayor importancia en España, el Atlético de Madrid, equipo que se presentó en México exclusivamente para esta celebración, con su equipo completo, acompañado por sus más grandes estrellas.

La ceremonia oficial contó con la presencia de José Luis Pérez Caminero, director deportivo del Atleti, quien recibió la playera oficial de los

Diablos Rojos de edición limitada. Los clubes mantienen una gran relación, la cual se vio fortalecida por este evento.

Este partido fue también especialmente importante para Antonio Naelson Sinha, quien se retiraba de su carrera futbolística en el marco del centenario del Club como una de las mayores leyendas de este. Como un partido de despedida, fue invitado a jugar en el Atleti, el cual sería su último partido en el Estadio Nemesio Díez.

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El festejo del Centenario 14 de octubre

El Toluca festeja su centenario, enalteciendo sus triunfos, historias y leyendas, presentando sus más grandes figuras.

Figuras que marcaron la historia de su equipo y Club, entre ellos Ignacio Trelles, el primer entrenador del club que ese mismo año cumplía sus 101 años.

Un espectáculo sensacional e interactivo— escenario central, cuatro pantallas, tres estaciones para los invitados, pulseras luminosas para cada invitado y un gran show de pirotecnia y luces hicieron de este festejo un evento a la altura de un Centenario, envolviendo a la afición de inmediato en el ambiente de celebración, quien recibió con aplausos y gritos a las leyendas que desfilaron sobre la alfombra roja.

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DEPORTIVO TOLUCA FUTBOL CLUB

— → Foto Oficial “Deportivo Toluca Fútbol Club”,

“Un equipo de orgullo y tradición”

— → Comida Animación y con Porras

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ALGUNOS DE LOS SOCIOS COMERCIALES DURANTE EL CENTENARIO Mercedes Benz Autobuses® Bus de 100 años El bus que ha usado el equipo durante este año de celebración.

— Bus del Partido del Centenario: el Atlético de Madrid lo usó durante su estancia en México.

Chevrolet® Camaro del Centenario Con el que se hizo una promoción para que un aficionado del Toluca viviera una experiencia exclusiva en el partido del centenario, teniendo la oportunidad de ser, por una vez, un jugador más del equipo, pasando todo el evento con los jugadores y el resto del equipo (hotel, bus, vestidores, calentamiento, banca).

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Corona® Lata de 100 Años

Coca-Cola® Lata de 100 Años

Nivada® Pineda Covalín® Relojes y accesorios Colección de Relojes NIVADA del Centenario y accesorios como cor corbatas, pañuelos, y otros de Pineda Covalín.

Under Armour® Jersey conmemorativo Edición limitada a 3000 piezas del centenario.

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ATLETAS HIPERCEREBRADOS:

cuerpos vigorosos, mentes extraordinarias

¿

Por: Staff Sporting

Con qué materiales podríamos ensamblar el modelo ultrahumano, ese Übermensch cuya exaltada vitalidad revela nuevas extensiones al espectro ejecutivo del Homo Sapiens? ¿Pulsa en su centro una fuente inagotable de energía? ¿Se trata de la confluencia entre una circunstancia propicia y un conjunto excepcional de atributos personales? Aquí una selección de luminarias deportivas que articularon exitosamente prominencia atlética y solvencia académica.

Katherine Grainger Estamos ante una remista británica galardonada con 5 medallas olímpicas, lo que la convierte en la actual mujer con el medallero olímpico más nutrido del Reino. Entre contiendas olímpicas y otros campeonatos mundiales ha conseguido 7 medallas de oro, 5 de plata y 2 de bronce. Comandante de la Orden del Imperio Británico, Grainger ostenta en su portafolio una licenciatura en Derecho por la Universidad de Edimburgo, una maestría en Derecho y Ética Médica por la Universidad de Glasgow y un doctorado en Sentencia de Homicidio por la King’s College de Londres.

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— → En 2000 obtuvo su título de licenciatura de Louisiana, → En 2005, maestría en línea por la Universidad de Phoenix. → En 2012, doctorado en educación por la Universidad de Barry, en Miami.

Shaquille O’ Neal

— → Licenciatura en Derecho por la Universidad de Edimburgo. → Maestría en Derecho y Ética Médica por la Universidad de Glasgow. → Doctorado en Sentencia de Homicidio por la King’s College de Londres.

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Uno de los puntos cardinales del Olimpo deportivo noventero, Shaquille O’ Neal fue la carta fuerte de los clubes que lo reclutaron, ya fuera Orlando Magic, Los Lakers de Los Ángeles o el Miami Heat. Fue el jugador más valioso de la NBA en el año 2000, año en que también se coronó como campeón anotador. Consiguió una medalla de oro en la copa de la Federación Internacional de Básquetbol y un oro olímpico en 1996, dentro del equipo estadounidense.

Estos son apenas algunos de los logros atléticos de Shaq, quien abandonó sus estudios académicos en la Universidad de Louisiana al inicio de su carrera,

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pero prometió a su madre que los retomaría más adelante. Cumplió su palabra y en 2000 obtuvo su título de licenciatura de Louisiana, en 2005 terminó una maestría en línea por la Universidad de Phoenix y en 2012 recibió un doctorado en educación por la Universidad de Barry, en Miami. Respecto a estos logros, Shaq se mantuvo humilde: “Es sólo algo que tener en el currículum cuando regrese a la realidad.

Algún día me veré obligado a dejar el básquetbol y asumir un trabajo de 9 a 5 como todos los demás”.

Fundó el Instituto Page para la Educación, que gestiona acceso al sistema educativo para estudiantes afroamericanos de escasos recursos.

— → En 1978, Page recibió un Doctorado en Derecho por la Universidad de Minesotta. → En la actualidad ocupa un puesto en la Corte Suprema de Minesotta.

Alan Page Este legendario futbolista americano destacó doce años como defensor para los Vikingos de Minesota, tiempo en que el equipo se hizo con cuatro Títulos de Conferencia y un campeonato de liga. Fue el jugador más valioso de la NFL en 1971, y defensor del año en 1971 y 1973, así como jugador del año en 1971. Forma parte del Salón de la Fama del Fútbol Americano, en cuya construcción trabajó de joven. En 1978, Page recibió un Doctorado en Derecho por la Universidad de Minesotta y en la actualidad ocupa un puesto en la Corte Suprema de Minesotta. Fundó además el Instituto Page para la Educación, que gestiona acceso al sistema educativo para estudiantes afroamericanos de escasos recursos. Nada mal para un caballero que comenzó su vida laboral como albañil.

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Michelle Kwan Reinó en las pistas de hielo durante más de una década, cuando se entronizó como la patinadora más condecorada en la historia del deporte estadounidense.

Fue medallista olímpica en 1998 y 2002, cinco veces campeona mundial y campeona de Estados Unidos en nueve ocasiones. El silencioso filo de su patín apenas rozaba el hielo. Ninguna mácula enturbiaba sus programas. Sus números eran cristalinos como cascadas vírgenes. Elevó el Y-spin a un rito desafiante de la física. En 2003, el Comité Olímpico Internacional la nombró la Mujer Deportista del Año. Catorce veces fue nombrada Atleta del Mes por el Comité Olímpico Estadounidense. Fue la patinadora sobre hielo mejor pagada de su momento. En 2006, la Secretaria de Estado Condolezza Rice la nombró Embajadora de Estado y cumplió encomiendas diplomáticas en China, Rusia, Argentina, Ucrania, Corea del Sur y Singapur.

En 2009, Michelle Kwan obtuvo una licenciatura en Estudios Internacionales y Ciencia Política por la Universidad de Denver, y en 2011 concluyó una maestría en Relaciones Internacionales por la Universidad de Tufts.

→ En mayo del presente año, Myron Rolle se graduó de la Escuela de Medicina de la Universidad de Florida.

Myron Rolle

→ En 2009, Michelle Kwan obtuvo una licenciatura en Estudios Internacionales y Ciencia Política por la Universidad de Denver. → En 2011, concluyó una maestría en Relaciones Internacionales por la Universidad de Tufts.

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Es difícil definir la nacionalidad de Myron Rolle: nació en Texas, se empezó a criar en Bahamas y se terminó de formar en Nueva Jersey. Pero más difícil aún es explicar el rango de sus capacidades: saxofonista y editor de una revista de deportes en sus años mozos, abrazó su pasión por el fútbol americano durante su educación preparatoria y fue en esta temprana etapa cuando comenzó su leyenda: la división de reclutamiento de ESPN calificó a Rolle como el prospecto número 1 en toda la Unión Americana. Fue aquí cuando el camino de Myron Rolle se bifurcó en dos: ¿la Liga Nacional de Fútbol o el pase seguro a la escuela de medicina en la universidad de su elección? Lo inaudito fue que el atleta asumió ambos compromisos: cursó y culminó con excelencia estudios de licenciatura en Ejercicio Físico en la Universidad de Florida mientras condujo al equipo universitario de fútbol americano a una racha extraordinaria. En 2008, por ejemplo, en campaña contra los Huracanes de Miami, alcanzó un desempeño tan articulado y consistente que el coordinador defensivo del equipo, Mickey Andrews hizo notar que Rolle había logrado el juego más completo y eficiente que había presenciado en 25 años de trabajo en las canchas.

Poco después se hizo acreedor a una Beca Rhodes, que le permitió estudiar en la Universidad de Oxford, donde obtendría una Maestría Científica en Antropología Médica, al término de la cual entraría al proceso de reclutamiento de la NFL para el año 2010, donde fue seleccionado por los Titanes de Tenesee, con quienes firmó un contrato por 4 años. En mayo del presente año, Myron Rolle se graduó de la Escuela de Medicina de la Universidad de Florida, y actualmente se encuentra inmerso en una residencia de neurocirugía en el Hospital General de Massachusetts y la Escuela Médica de Harvard.

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OLIMPIADAS DE INVIERNO 2018 DÍAS FEBRERO EVENTOS DISCIPLINAS PAÍSES ATLETAS

T

odos comparten la misma ansiedad por estas fechas: la inauguración de las Olimpiadas de Invierno, que en unos pocos meses celebrarán su vigésima tercera edición en el condado de Pyeongchang, ubicado al este de la península coreana, entre las impresionantes montañas de Taebaek.

El pasado 24 de octubre, en el antiguo monte Olimpo, en Grecia, la flama fue encendida ceremoniosamente por la actriz Katerina Lehou, quien tras un breve recorrido la pasó al esquiador griego Apostolos Angelis, quien poco después la transfirió al futbolista surcoreano Park ji-sou, quien a su vez concedió la flama a la waterpolista griega Georgia Ellinaki.

En el transcurso de los siguientes ocho días, la flama fue portada por medio millar de emisarios, y recorrió 2,000 kilómetros alrededor de Grecia, hasta arribar a la Acrópolis ateniense el 30 de octubre. El 1 de noviembre, la llama desembarcó en tensa Corea del Sur, comenzó un trayecto de 100 días hacia Corea del Sur. Las Olimpiadas de Invierno se celebrarán entre el 9 y el 25 de febrero del año entrante. Entre los deportes que podremos disfrutar se encuentran el esquí alpino, biatlón, varias modalidades de esquí (cross country, velocidad, salto, estilo libre y artístico), trineo y snowboard. Se ha programado un total de 108 eventos competitivos

PASIÓN CONECTADOS — El mundo se unirá bajo una sola pasión por los deportes de invierno —

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Entre los atletas de elite de quienes se espera que hagan historia en este certamen se encuentra la esquiadora alpina Mikaela Shiffring, la experta en trineo Aja Evans, los patinadores artísticos Alex y María Shibutani y la subcampeona de Skeleton (trineo sencillo) Katie Uhlaender. La patinadora mexicana Sofia del Río se encuentra batallando para clasificar al evento, al igual que los atletas Luis Carrasco, Juan Avilés y Germán Madrazo. El patinador binacional de estilo libre, Robby Franco, ya se encuentra clasificado al evento.

Hace mucho tiempo que un evento olímpico no se celebra en un territorio con las tensiones políticas que actualmente atraviesa Corea. Por el momento, Reino Unido ha diseñado un plan de evacuación para sus atletas en el eventual caso de que un conflicto bélico estallara entre el país huésped y su vecino Corea del Norte.

Los atletas se hospedarán en un complejo ubicado en Gangeung, en la colonia Gyodong. Queda a 10 minutos en tren de la sede olímpica.

La mascota del evento será un tigre blanco llamado Sohorang. Este tipo de felino representa en la cultura surcoreana valores como la confianza, la audacia, la protección y la fuerza. Es además el animal guardián de la República de Corea del Sur. Ya es posible ver algunas espectaculares animaciones de Sohorang en la plataforma de video más popular de la red.

— Este tipo de felino representa en la cultura surcoreana valores como la confianza, la audacia, la protección y la fuerza —

CÓMO SOBREVIVIR LAS FIESTAS

Y no engordar en el intento

Te

compartimos 5 tips para que este año disfrutes con moderación la tan dulce época de navidad y reyes. ¡Ahí te van!

Desayuna

Si sales a cenar esa noche, o sabes que te encontrarás alguna tentación en el camino y durante el día, desayunar te ayudará a saciar el hambre y los antojos que puedas llegar a tener. Un plato de avena, el sabor dulce de algún fruto rojo y una pizca de canela o incluso un poco de yogurt pro biótico te ayudarán

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a estabilizar tus niveles de azúcar, lo cual te ayuda a controlar el apetito durante el día— ¡menos antojos, menos ansiedad, menos probabilidad de agarrar algo que no es tan bueno para ti!

Opciones: Avena con fruta o huevos con pan integral y verduras.

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¡Hidrátate!

No solo porque a menudo confundimos la sed por hambre si no también porque te ayudará a diluir el alcohol que potencialmente tomes de más durante esta época! Recuerda: un vaso antes de cada comida, y otro entre cada una de ellas, y estarás hidratándote de la mejor manera.

Botanea ¡antes de la fiesta!

Un snack saludable antes de llegar a la fiesta es probablemente la mejor manera de evitar las botanas y los dulces menos saludables que se suelen servir durante las fiestas y a fin de año.

Opciones: Yogurt con plátano, nueces, muesli, un pan tostado con mantequilla de maní.

Verduras SOS Llena la mitad de tu plato de verduras y ensalada, y la otra con salmón y pollo, o algún alimento proteínico, así te irás llenando primero con alimentos densos y bajos en calorías.

¡Sigue el ejercicio!

Aunque la otra mitad de tu rutina se vea un poco afectada por las fechas y la comida navideña, no tienes por qué dejar de hacer ejercicio por completo. El ejercicio te ayudará a seguir sintiéndote bien contigo mismo y a desinflamarte de las comidas pesadas.

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DEL AULA A LA CANCHA:

Orgullo azul destaca a nivel mundial

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Por: Janis Neri / Embajadora de Comunicación Tec de Monterrey en Toluca

— El significado que tiene para ellos el poder representar a su país.

—

urante el mes patrio, los alumnos y basquetbolistas del Tec de Monterrey en Toluca, Jonatan Machado y Diana Laura Villalobos, así como la coach del equipo representativo femenil, Viridiana Villavicencio, compartieron con nosotros sus momentos más atesorados en el camino que han recorrido hasta donde están hoy en día, sus metas en este momento y el significado que tiene para ellos el poder representar a su país.

Jonatan fue seleccionado nacional de la Universiada Mundial Taipei 2017 que se llevó a cabo del 19 al 30 de agosto en Taipei, Taiwán y ahora que está de regreso, portando el número 10 en camiseta y apoyando en la posición de alero, participará en la Liga Nacional de Baloncesto Profesional (LNBP), considerada la liga más importante de básquetbol en México y una de las más destacadas en América Latina.

Por su parte Diana y Viridiana seleccionadas nacionales para el mundial U19 en Italia que tuvo lugar del 22 al 30 de julio del 2017, como jugadora y staff técnico respectivamente, está participando en la liga de Asociación de Baloncesto Estudiantil (ABE) desde septiembre de este año y hasta abril del 2018 y en la liga del Consejo Nacional del Deporte de la Educación (CONDDE) a inicios del 2018 con el equipo femenil de basquetbol del Tec de Monterrey en Toluca.

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— Los tres seleccionados nacionales mostraron su pasión por el básquetbol a muy temprana edad — Los tres seleccionados nacionales mostraron su pasión por el básquetbol a muy temprana edad; desde sus comienzos trabajaron duro para poder continuar con su pasión, teniendo que hacer frente a diferentes retos y dificultades en su día a día como son lesiones, miedos, sacrificios, horarios, desgarradoras caídas en la cancha e incluso, como nos cuenta Jonatan, el haber salido de casa y la valentía de separarse de su familia buscando perseguir su sueño.

Sin duda, cada una de estas adversidades ha valido la pena y ellos no pierden el entusiasmo, ya que además de aprender a administrar sus tiempos entre este deporte y sus actividades escolares, laborales y personales, esta experiencia les ha dejado vivencias y aprendizajes que van mucho más allá de simplemente ganar un juego, los lazos que se crean entre el equipo y con la entrenadora misma trascienden dentro y fuera de la cancha.

para destacar en ambos espacios haciendo énfasis en la importancia de tener una buena administración del tiempo. Por otro lado, a pesar del éxito que han tenido siendo tan jóvenes, Diana, Jonatan y Viridiana, conversan sobre cuáles son sus más grandes miedos y cómo es que los vencen y los usan como motor para poder seguir avanzando como profesionistas. Así, nos invitan a no desistir de las metas que tenemos trazadas, afirmando que, conjuntando el talento, los medios y el compromiso se puede lograr todo aquello que nos propongamos. Así es como ellos están viviendo el sueño de convertirse en ídolos y representantes deportivos.

Representar a México en el ámbito deportivo no es solamente ponerse una playera, implica poner todo en la cancha, física y emocionalmente, así nos los demuestran estos jóvenes quienes llevan en ellos un gran compromiso que los hace sentir orgullosos de ellos mismos y de su nación.

Ser un deportista de alto rendimiento no es tarea fácil; Diana, participante del mundial U19 en Italia nos habla de cómo es para ella ser estudiante y atleta al mismo tiempo, buscando no solamente un equilibro entre estas dos áreas sino esforzándose Diciembre 2017

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PROBLEMAS DE ADULTOS

que los niños no deben enterarse Por: Erika Lerma Mami y mujer feliz @MamiyMujerFeliz @mamiymujerfeliz http://mamiymujerfeliz.com

El

asunto está en que en el trabajo de mi amado esposo (porque definitivamente lo amo aunque en muchas ocasiones quisiera colgarlo -guiño-) están habiendo muchos cambios, y lo mantienen últimamente más tiempo fuera del país que en casa.

nuestra familia nos sostenemos muchísimo los unos a los otros. Tener que quedarme sola con mi hijo por más de 15 días es una faena y a esto hay que sumarle no solo la carga física sino la carga emocional.

SOLO SOMOS NOSOTROS 3

Sé que esto es una realidad para muchas e incluso el otro día platicando con unas amigas madres solteras me doy cuenta la difícil tarea que tienen por delante, cosa que les admiro muchisimo.

No sé si ya se los he dicho antes pero en la ciudad que vivimos somos solo nosotros 3, no tenemos más familia en la que podamos apoyarnos y decir — Le dejaré a AJ a la abuelita por un par de horas para poder hacer tal cosa. Aquí a donde voy yo va mi peque porque sencillamente no tenemos otra opción.

Para nosotros esto es un cambio drástico en las rutinas ya que normalmente en

Debido a esto es que con los cambios que estamos viviendo yo he tenido que dejar

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de lado actividades que me apasionan, como ir a mis clases de yoga (he tenido que limitarme a tratar de practicarlo en casa lo cual no es tan satisfactorio como ir al estudio) situación que me ha mantenido estresada e incluso un poco deprimida.

CUIDADO NIÑOS CERCA No sabemos si tendremos que mudarnos o no, y como era de esperarse el estrés hizo su jugada creando algunos problemas de adultos de esos de los que los niños no deberían enterarse.

Un mal día y sin prestar la atención que debí haber dado a la presencia de mi hijo, le comenté a mi esposo que no estaba tan

segura de querer mudarme. Todo parecía haber quedado en un rabieta mía.

Sin embargo, cuál fue mi sorpresa que mientras esperaba a que AJ saliera de su clase de inglés, escuché cómo les comentaba a sus compañeros que su mamá ya no quería vivir con su papá y que su papá se iba a cambiar de país.

Los niños son crueles y obviamente le hicieron algunos comentarios hirientes e incluso se rieron de él, gracias a Dios la maestra puso orden rápidamente y podría parecer que el asunto no trascendió más allá.

Es por esto que es muy importante que extrememos precauciones cada que vamos a hablar sobre un tema delicado, cuidar que nuestros peques no estén cerca, incluso aunque parezca que están durmiendo. ¿Te ha pasado algo similar alguna vez? Yo tuve que aprender a la mala, ahora definitivamente tendré más cuidado sobre los temas que trato alrededor de mi hijo.

Espero que te encuentres de lo mejor te envío un fuerte abrazo y te agradezco por leerme, si mi experiencia te ha servido de algo recuerda seguirme en mis redes sociales, Dtb.

TODO GRACIAS A LOS PROBLEMAS DE ADULTOS Más tarde tuvimos una plática con nuestro hijo sobre el tema y desgraciadamente muy posiblemente en su interior aún le quede la duda de si mamá quiere o no a papá.

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es muy importante que extrememos precauciones cada que vamos a hablar sobre un tema delicado, cuidar que nuestros peques no estén cerca, incluso aunque parezca que están durmiendo.

LA ATENCIÓN Y SUS TRASTORNOS

¿

Por: Staff Sporting

Te ha sucedido que dejas de hacer algo por ir al otro lado de tu casa, sólo para olvidar a medio camino qué es lo que ibas a hacer? ¿Eres de las personas que tardan varias decenas de minutos o incluso horas sentadas ante el escritorio antes de tocar el archivo con el que debes ponerte a trabajar? ¿Pasa la mosca, te distraes del tren de concentración, y transcurre un nutrido desfile de minutos antes de que vuelvas a ponerte a lo que deberías? Para ti hemos preparado el presente artículo. ¿Qué es la atención? La capacidad de concentrarnos en estímulos relevantes

y procesarlos en consecuencia. Esta habilidad resulta preciosa entre casi todas nuestras demás habilidades, ya que se trata de un filtro de los estímulos ambientales que nos permite realizar con diligencia tareas de variable complejidad.

Además, la atención nos permite regular la forma como conocemos y aprendemos.

Es conocido que el ser humano puede realizar varias tareas simultáneamente, aunque la precisión disminuye con cada nueva partición de atención. De hecho, en la jerga de las ciencias cognitivas, la amplitud hace referencia a la cantidad de información a la que podemos atender al mismo tiempo, y al número de tareas que

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¿Qué es la atención? La capacidad de concentrarnos en estímulos relevantes y procesarlos en consecuencia.

podemos realizar simultáneamente. La intensidad, a su vez, se refiere al grado de atención que dedicamos a diferentes cosas. La atención es propensa al desplazamiento, pues ésta suele cambiar ya sea porque procesamos dos a más fuentes de información o porque nos encontramos realizando dos tareas y la atención alterna de una a otra. Finalmente, la atención se caracteriza por su control, que supone dirigir a la atención y poner en marcha sus mecanismos de funcionamiento de acuerdo con las demandas del ambiente y de la tarea que vamos a realizar. Y aquí, lectoras y lectores, nos acercamos al meollo del asunto.

Resulta que hay unas averías de la atención conocidas como disprosexias, que comprenden la hiperactividad de la atención (Hiperprosexia) y la disminución de esta facultad (Hipoprosexia). El trastorno más grave es conocido como Aprosexia, que es como un coma o estupor profundo donde la atención se ha perdido por completo. Ninguna de estas inquietantes

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Es conocido que el ser humano puede realizar varias tareas simultáneamente, aunque la precisión disminuye con cada nueva partición de atención. alteraciones con sus rimbombantes nombres debe ser confundida con la Distracción, que es la concentración excesiva en la vida interior del individuo. Adivinaste: este es el amargo pan de cada día de los sujetos deprimidos.

Existen diferentes causas para estos trastornos, como pueden ser la radioterapia

en la cabeza o incluso una cirugía de cerebro expuesto. La mayor parte obedecen a hábitos de vida de las personas, tales como hábitos de sueño, alimentación, y actitud ante las sustancias nocivas para la salud.

La buena noticia es que existen mecanismos de control para paliar los problemas de atención. Entre ellos se encuentran los siguientes:

de palabras son otras estrategias, que pueden ayudar a quien sufre de algún déficit de atención.

La gran mayoría de los trastornos de la atención es tratable. Gracias a los avances de la ciencia y el conocimiento que nos proporciona sobre nuestro cerebro y nuestra mente, nunca nos veremos del todo desamparados ante estas molestas deficiencias.

Medicamentos (estimulantes y antidepresivos).

Terapia ocupacional y rehabilitación vocacional para ayudar a las personas con las tareas cotidianas y las habilidades relacionadas con el trabajo.

Rehabilitación cognitiva y estimulación cognitiva para ayudar a los pacientes a mejorar sus habilidades cognitivas.

Estrategias como una lista de recordatorios diarios y hacer una tarea por vez para evitar las distracciones se emplean cotidianamente dentro de las terapias psicológicas, acompañadas de fármacos y consultas. Asímismo, la utilización de calendarios o planificadores, notas y juegos

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La buena noticia es que existen mecanismos de control para paliar los problemas de atención.

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10 CONSEJOS

para no subir de peso en Navidad

Por: Tania Sosa Da Haus Fitness E-mail: tania.sosa.v@gmail.com

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ega el mes más lindo del año para muchos de nosotros. Las fiestas decembrinas, la noche buena, navidad y los manjares que esta trae… y, es que si de comida se trata, mejor ni hablamos, llega la época en donde mantener el peso, con todos los excesos de comida que derrochan en cada momento, es complicado.

Las comidas se multiplican, los postres dulces, el picoteo de casa en casa por tanta invitación y los manjares nos miran con deseo desde cualquier rincón.

Aquí tienes 10 consejos para poner en práctica: 1 Haz ejercicio. ¡Sí!, hacer ejercicio, como

sabes, no solo ayuda a mantenernos alejados de sedentarismo sino que, además, según estudios realizados por diversas instituciones, afirman que reduce nuestro apetito el resto del día.

Pésate. Saca la báscula y pésate para que vayas registrando tus progresos, y analizando cuando no los haya, para poner en marcha nuevamente el plan. Uno de los problemas de fechas como esta, es que solemos descontrolarnos. No te obsesiones pero tampoco lo dejes pasar mucho tiempo.

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Como ya dije, lograr mantener nuestro peso con tanto exceso, no es nada fácil, pero hay diversas precauciones que podemos tomar en cuenta para no perder la línea, sin la necesidad de renunciar a las principales delicias decembrinas.

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Lograr mantener nuestro peso con tanto exceso, no es nada fácil, pero hay diversas precauciones que podemos tomar

No comas cuando no tengas hambre.

Suena bastante raro a simple lectura, pero es así. Entre tanta comida, antojitos y postres que nos encontramos en todos lados a donde vamos, es importante decir que no a ciertas tentaciones. Si quieres comer libremente en las fiestas, lo mejor es evitar las atracciones de cada día. En definitiva, es mejor guardar las fuerzas (y estómago) para las comidas realmente importantes.

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4 Verduras y platillos al horno. No todos

los banquetes, que ofrecemos o probamos, deben ser hipercalóricos. Los platillos a base de verduras y al horno pueden ser muy ricas opciones a la hora de tener invitados en casa. A veces parece que si no sobra mucha es que no se ha preparado un convite en condiciones. Y esto es precisamente lo que se debe evitar, no sólo para no engordar, sino para cuidar la salud de los que amamos y claro, la nuestra.

Selecciona. Así es, sé selectivo. La gran variedad y el exceso, son el problema de las comidas en esta época, pero trata de ser selectivo al momento de elegir qué comer o escoger uno de otro. Y una cosa está clara: si te comes absolutamente todo, vas a subir unos kilos sí o sí. Céntrate en tu platillo favorito o en el plato principal, dejando de lado el resto, tomando menos y siendo muy cuidadosos con los postres.

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Lo ideal es apostar por verduras, ensaladas y carne o pescado a la plancha. Si eres estricto en este sentido, aunque abras de más la boca en grandes comidas, no sólo mantendrás tu peso, quizás incluso logres perder unos kilos.

7 Cuidado con lo que bebes. La bebida es uno

de los grandes peligros de estas fiestas. Ni que decir tiene que el alcohol es la mayor fuente de calorías, pero también son peligrosos los refrescos, cuyo consumo se dispara en navidades. Evitar el consumo de alcohol por completo es difícil, pero si no quieres engordar lo mejor es que tengas cuidado.

8 Come despacio. No es ningún secreto, co-

mer rápido además de ser poco saludable, nos lleva a comer más. Concentrarse en comer despacio es la mejor manera de controlar lo que comemos y evitar la indigestión.

9 Di adiós a los tuppers. Comida para llevar

no es la opción. En navidad siempre sobra comida y se reparte para todos, si no quieres ganar peso lo mejor es que no entres en el reparto, esto porque lo más probable es que vuelvas a tener una “comilona” al día siguiente y eso precisamente, es lo que debes evitar.

10 Compensa los excesos. No digo que no va-

Evita ir a eventos o compromisos de cena, en ayunas. Si “reservan hambre” para las cenas, comiendo el mínimo durante el día o algunas largas horas antes de la cena, no es una buena idea. Si llegas a la cena de nochebuena con un hambre que parecen cuatro, lo más probable es que termines comiendo más de lo que deberías. Es fácil perder el control frente a la mesa llena de comida y postres, pero el cuerpo te pasará la factura.

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yas a comer en navidad. Lo que digo es que para mantener el peso, es necesario compensar las comidas con una dieta ajustada y equilibrad los días que no sea necesario entrarle al banquete.

Lo ideal es apostar por verduras, ensaladas y carne o pescado a la plancha. Si eres estricto en este sentido, aunque abras de más la boca en grandes comidas, no sólo mantendrás tu peso, quizás incluso logres perder unos kilos.

— → Llega la época en donde mantener el peso, con todos los excesos de comida que derrochan en cada momento, es complicado.

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Ya tienes los consejos, si quieres, puedes ponerlos en práctica desde inicio de mes para que no te tomen por sorpresa los manjares.

Nos leemos el siguiente año para regresar con más consejos saludables. Felices fiestas y ricas comidas.

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Importancia de la

VITAMINA B12 Por: LN Mauret Rojas Nutrióloga Fitness Trainer.

Nutrición terapéutica.

Entre sus mayores beneficios se encuentran: laviafit laviafit www.laviafit.com E-mail: laviafit1@gmail.com

Un

dato muy importante es que la deficiencia de vitamina b12 es una de las principales en todo el mundo. Entre los síntomas más relevantes de su deficiencia se encuentran: fatiga, mareos, falta de concentración, cambios del estado de ánimo, depresión, encías que sangran, debilidad muscular, palpitaciones anormales y anemia perniciosa. La dosis recomendada en hombres y mujeres adultos es de 2.4 microgramos diarios.

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Ayuda a mantener buen estado de energía.

Prevención de enfermedad neurodegenerativa y pérdida de memoria.

Ayuda en la producción de glóbulos rojos, previene la anemia.

Mejora la digestión permitiendo la vida de bacteria benéfica en nuestro intestino.

Esencial para cabello, piel y uñas saludables.

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Ayuda en la salud cardiovascular reduciendo el nivel de homocisteína.

Existen fuentes vegetales, entre ellas la mejor opción sería la chlorella.

Esencial para el correcto funcionamiento del sistema nervioso Su forma más biodisponible es de productos animales como el huevo orgánico, la carne de res y pescado silvestre. Sin embargo también existen fuentes vegetales, entre ellas la mejor opción sería la chlorella.

El exceso de potasio puede llegar a inhibir un poco su absorción, por eso es importante tomarla en suficiente cantidad.

Les comparto el link de la que consumo dentro de mi dieta vegana, me gusta su calidad ya que no contiene levadura, derivados lácteos, trigo, colores artificiales o derivados de la soya.

www.instagram.com/elmanglarmx/

Cómo prevenir la obesidad infantil

Por: Rubí Barragán Esparza nutriologarubibarragan Tel.: 999 381 9163

La

obesidad y el sobrepeso en los menores de edad ha aumentado a una velocidad alarmante en la población de clase alta, media y baja. Aunque el origen de la obesidad es multifactorial, podríamos decir que actualmente los principales factores son la familia, los hábitos de alimentación y el estado emocional.

Empecemos por la familia, muchas veces decimos que es por genética porque los abuelitos o algún integrante más padecía de obesidad, la realidad es que ya no se debe a la genética adquirida, sino a la genética aprendida. Con esto me refiero a que son hábitos que se van transmitiendo de generación en generación, un ejemplo sería el agregarle un huevo crudo al licuado, cuántas veces no hemos escuchado esto y es algo que algunos nos tocó que hicieran nuestros papás. Actualmente estamos aprendiendo a bajarle el consumo al gluten, a no tomar leche entre otras cosas y esa es la genética aprendida que se van a llevar nuestros hijos. Y es aquí donde en-

Aunque el origen de la obesidad es multifactorial, podríamos decir que actualmente los principales factores son la familia, los hábitos de alimentación y el estado emocional.

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tran los hábitos de alimentación, recuerda que los niños aprenden lo que los padres hacen y ellos van creciendo imitando todo lo que hacen los miembros de la familia.

Ahora te preguntarás qué tiene que ver el estado emocional en los pequeños, si ellos no tienen preocupaciones, pues sí existen y es uno de los problemas que están afectando a nuestros niños, la violencia que se vive en algunas casas, en la escuela, el aislamiento social, la falta de comunicación, presión psicológica, entre muchas otras cosas. Y en ésto se debe estar muy pendientes si el infante no come es porque pasa algo, si come de más porque algo le ocurre, puede ser también por un proble-

ma de salud, pero siempre hay que estar muy al pendiente de sus angustias y sus miedos.

Como nutrióloga y mamá te doy los siguientes puntos para prevenirla: 1

Acude con un profesional de la salud, en este caso un nutriólogo para que te explique cuáles son las funciones de cada grupo de alimentos y así puedas tratar dudas pendientes.

2 No les prohíbas el consumo de al-

gún alimento, más bien busca la manera de acuerdo a su edad de explicarle por qué no es saludable, para que así

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el niño desde pequeño empiece a ser consciente de lo que es bueno para su cuerpo.

La calidad de vida que se tiene en una etapa adulta depende del cuidado que se tuvo durante la niñez y adolescencia

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Predica con el ejemplo y esto es algo súper importante, así que tú también créate hábitos de alimentación sanos, realiza ejercicio y preocúpate por tu bienestar físico.

4 Mantente alerta de sus cambios emo-

cionales así como de los tuyos y date un tiempo para pensar qué es lo que los está ocasionando para buscar una solución.

5 Si tu hijo está presentando problemas

de sobrepeso recuerda que este es un trabajo de familia y no solo se trata de ponerlo a dieta, sino de que los demás deben adecuarse a su nueva alimentación para que así se sienta comprendido y motivado.

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Evitar el alto consumo de comida chatarra, frita, capeada o empanizada así como alimentos altos en azúcares.

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Tener siempre a la mano frutas y verduras para prepararles alguna botana en caso de tener hambre por las tardes.

8 Realizar actividad física mínimo 3 ve-

ces a la semana.

Para terminar es muy importante mencionar que la calidad de vida que se tiene en una etapa adulta depende del cuidado que se tuvo durante la niñez y adolescencia.

Así también evitamos el riesgo a padecer enfermedades crónico degenerativas (diabetes, hipertensión, dislipidemias, etc.) en etapas tempranas.

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