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Diciembre 2021
CARTA EDITORIAL
DIRECTORIO Directores Ernesto Solis Fernando Solis
Editora Alma C. Torrijos Pérez
Relaciones Públicas Pepe Lambarry
Q
Concepto y Diseño Gráfico ueridos lectores en Do Sporting Toluca queremos desearles que la magia de la navidad invada su corazón y disfruten estas fiestas como en la niñez.
Ricardo Ortega
Este año ha sido diferente, hemos aprendido a vivir con esta nueva realidad que nos genera un poco de ansiedad, y es por eso por lo que en esta edición tenemos para ustedes un articulo que nos habla sobre como la pandemia ha desencadenado problemas de ansiedad en muchas personas, nuestro articulo principal es sobre Xkala que es un espacio de entretenimiento único y totalmente interactivo, ubicado en el corazón de la ciudad de Toluca, también tenemos para ustedes un articulo que nos habla sobre la alimentación vegana, esto y algunas cosas mas son que tenemos para ustedes en esta edición, acompáñenos a descubrirla.
Colaboradores Joss Monkey Carolina Marín
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Publicación mensual editada por Do Sporting Toluca-Metepec. Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso
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y por escrito de el editor de la revista Do Sporting Toluca-Metepec. Edición diciembre 2021. Año 7, Número 92. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite. La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anun-
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ciantes. Todos los derechos reservados. Todos los registros en trámite. *Do Sporting y su logotipo son una marca registrada.
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CONTENIDO EN PORTADA
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Xkala
Entretenimiento único y totalmente interactivo
Guía básica para veganos/ vegetarianos ↓
8 ava. Edición del “Torneo del Camarón” ↓
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Club de Golf San Carlos Torneo Interior Copa San Carlos 2021 ↓
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Procesos de ansiedad relacionados con la crisis del coronavirus ↓
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GUÍA
básica para veganos/ vegetarianos Por: Joss Monkey @djossmarcos @joss_monkey Monkey Fitness monkey.joss o como Salud deporte & nutrición
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ola bienvenidos a un articulo mas de Monkey Fitness, hoy les voy a dar una guía básica a las personas que quieran empezar un estilo de vida vegano/vegetariano o ya lo estén llevando.
trimentalmente hablando y de verdad que eso es peor a tener una dieta que contenga carne…. Enseriooo
Calidad sobre cantidad
Siempre tomar en cuenta los aminoacidos escenciales; los aminoácidos esenciales son aquellos que nuestro cuerpo no puede producir y deben ser
No saben la cantidad de veces que han llegado a mi consultorio con una “dieta vegana/ vegetariana” súper pobre nu-
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Sabian que pitagoras consideraba que la carne contaminaba el alma? Así que si lo estás haciendo por “moda” …. Nuevo no es.
ingeridos mediante la dieta. Para evaluar la calidad de una fuente de proteínas tendremos en cuenta este tipo de aminoácidos.
Saber que siginifica digestibilidad
Digestibilidad; que esto se les quede bien grabado… cuanto de lo que ingresa a su organismo se puede absorber La calidad de la proteína, en concreto, hace referencia a otra característica: la proporción de aminoácidos disponibles. Como aumentar valor biológico de un alimento: → Complementación proteica (no tienen que ser en la misma comida) Saber identificar al aminoácido limitante: el que esta en menor concentración, por ejemplo: → Cereales bajos en lisina → Legumbres bajas en triptofano, listeina y metionina → Frutos secos bajos en cistina e isoleucina Anti nutrientes: que compuestos disminuyen la absorción de ciertos nutrientes: → Fitatos, polifenoles, taninos, oxalatos, lectinas → Intervienen en la absorción del hierro, calcio, potasio, magnesio y zinc
Tip: No consumir alimentos que contengan estos compuestos hora y media antes de comer. Como saber si tengo déficit de aminoácidos esenciales; se cae el pelo, se rompen uñas, estado de animo alterado y perdida de masa muscular.
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Requerimiento de proteínas en veganos/vegetarianos → 30- 35% en niños y 15 a 20% en mayores de 6 años, adolescentes y adultos Nutrientes críticos a tomar en cuanta en una dieta vegana/vegetariana; hierro, zinc, calcio, vitamina b12, vitamina c , omega 3 Hay que tratar de no consumir 2 nutrientes críticos como calcio, hierro y zinc al mismo tiempo.
¿Qué es la activación de alimentos?
Activación de alimentos; aumentar biodisponibilidad (es la técnica que se utiliza para aprovechar el nutrimento que hay adentro casi al 100%) y también disminuye la cantidad de anti nutrientes de nuestros alimentos. → Remojo, fermentación, tostado y germinación → Aumentar la digestibilidad, absorción y biodisponibilidad del alimento Si te interesa saber si tu alimentación por día esta equilibrada te sugiero guiarte con el “Plato vegetal de versanto”. Para finalizar les dejo estas recomendaciones: → Tomar sol. Es muy importante → Si consumes lácteos… el yogurt es la mejor opción → No descartes la suplementación. Recuerden que siempre es importante consultar a un especialista sobre todo si se trata de su salud... Cada persona es diferente y tiene necesidades diferentes asi que entre mas personalizado... Mejor
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espacio de entretenimiento único y totalmente interactivo Por: Equipo Editorial Do Sporting Toluca
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kala es un espacio de entretenimiento único y totalmente interactivo, ubicado en el corazón de la ciudad, dentro del Centro Cultural Toluca. Al ser un lugar que acoge a todo tipo de personas, nuestro propósito consiste en despertar las alegrías inherentes al juego y la curiosidad, reconectando a nuestros visitantes con su niño interior y se maravillen, a través del reto, la diversión y el desarrollo personal. Por medio de atracciones tan desafiantes como atractivas, Xkala significa un reto físico y mental para chicos y grandes, quienes exploran su autoconfianza y superan sus límites en estas áreas:
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→ Fun Walls: 22 muros para escalar en un entorno seguro y controlado, combinando el enfoque entre entretenimiento y deporte, de una manera lúdica y estimulante. → Reto de Altura: Ruta de 10 obstáculos aéreos para poner a prueba la condición física, el equilibrio y la destreza de los visitantes. → Cabañitas Colgantes: Circuito de 7 cabañitas suspendidas en el aire y conectadas por túneles de redes para disfrutar de las alturas.
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→ Cancha de futbol: Cancha de futbol rápido para vivir la pasión en equipo o de manera individual. → 2 Salas de Espera: Espacios perfectos para los papás y las mamás que acompañan a sus pequeños. → Área de los Consentidos: Zona con alberca de pelotas, pirámide para escalar, resbaladillas y dados didácticos para los más pequeños de la familia. → Salones de Usos Múltiples: Adaptables para cualquier tipo de celebración. → Xkafé: Cafetería para disfrutar de alimentos y bebidas con la familia o los amigos.
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A partir del 10 de diciembre, Xkala abre sus puertas a todos aquellos aventureros que busquen retar su mente y su cuerpo para descubrir de lo que son capaces. A quienes buscan divertirse, al dejarse llevar por la alegría. A los valientes que busquen superar sus límites en cada visita y a los que desean compartir una experiencia única con las personas que más quieren. Xkala funciona bajo la modalidad de pago por tiempo a disfrutar, ya sea en línea o en taquilla el visitante podrá reservar el horario y el tiempo que desea permanecer. Como promoción de apertura, durante todo diciembre el precio por 1 hora es de $100.00, por 2 horas $180.00, por 3 horas $250.00 y por 4 horas $320.00, para quienes desean vivir la experiencia
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y $50 para acompañantes que no utilicen las atracciones. Todos los participantes menores de edad, siempre deberán estar supervisados por un tutor.
Aunado a nuestro propósito de impulsar la autoconfianza en las personas y debido CO MUNpaís, ICA1 D DE20Pniños RENSA a que, en nuestro deO cada menores de 5 años y 1 de cada 3 entre los 6 y 19 años padece sobrepeso u obesidad Xkala es un espacio de entretenimiento único y totalmente inte y únicamente el 42.1% de las personas ubicado en el corazón de la ciudad, dentro del Centro Cultural To mayores a 18 años realizan actividad físer un lugar quesica acoge a todo tipo de personas, nuestro propósito constante, Xkala también nace como en despertar las una alegrías inherentes al juego y la curiosidad, recone propuesta para fomentar la actividad a nuestros visitantes con su niño interior y se maravillen, a través física y el cuidado integral de las personas, al nutrir personal. el bienestar corporal, emola diversión y el desarrollo cional y mental dedesafiantes quienes se suman a la atractivas, Xkala Por medio de atracciones tan como aventura de escalar.
Av. Miguel Hidalgo Ote. No. 201. Col. Santa Clara, Toluca, Estado de México Martes a domingo de 10:00 a 20:00 hrs. *Cierre de taquilla 19:00 h
un reto físico y mental para chicos y grandes, quienes expl autoconfianza y superan sus límites en estas áreas:
722 213 48 93
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Fun Walls: 22 muros para escalar en un entorno seguro y con combinando el enfoque entre entretenimiento y deporte, de una y estimulante. Diciembre 2021 lúdica Revista Do Sporting 15 ● Reto de Altura: Ruta de 10 obstáculos aéreos para poner a pr condición física, el equilibrio y la destreza de los visitantes.
En Xkala nuestra prioridad es cuidar a nuestros visitantes, por lo tanto, contamos con equipo de seguridad especializado para niños y adultos, quienes estarán acompañados de un staff capacitado para asegurar la integridad de cada aventurero. Además, cumplimos con todas las medidas de sanidad recomendadas para mitigar los riesgos por Covid-19.
¡Te esperamos de martes a domingo de 10:00 a 20:00 horas! ¡Y tú también atrévete a Xkalar la aventura!
Te invitamos a ingresar a http://xkala.mx/ para conocer más de esta iniciativa y revisar lo que necesitas para adquirir tus boletos.
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8 AVA. EDICIÓN DEL
“TORNEO DEL CAMARÓN”
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ste torneo nació hace 9 años, cuando un grupo de amigos decidió jugar y tener una comida para celebrar la Navidad que se acercaba. Originalmente serían 4 jugadores y terminaron siendo 15 amigos los que se inscribieron para jugar, fue por eso, que se decidió formalizar este torneo. Se hicieron trofeos, se organizó una comida y fue así como nació la primera edición del “Torneo del Camarón”. El año siguiente, se repitió la idea de organizar un juego para celebrar la Navidad, en esa ocasión la voz se corrió y se inscribieron más de 30 jugadores. ´´Empezaba a despegar un torneo que se iría arraigando en el gusto de los socios del Club de Golf San Carlos. ´´
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Este torneo ha ido creciendo año con año. Ya que en el año 2015 fueron 42 jugadores los que decidieron participar, en 2016 fueron 48 jugadores, en 2017 fueron más de 50, en 2018 asistieron 64, y en el año 2019 fueron 67 participantes, siendo este nuestro record anterior de asistencia. La pandemia no nos detuvo, y a pesar de las dificultades, en el año 2020 nos reunimos 44 jugadores para celebrar la sépti-
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ma edición de este torneo, en esta ocasión fue sin comida de festejo, por la situación que se vivía en el momento. Y este año el pasado 3 de diciembre, nos reunimos 107 amigos golfistas, que quisimos jugar y festejar una vez más la alegría de estar juntos y celebrar esta Navidad. A este torneo todos van con gusto, el único requisito es convivir y pasar un buen día, conociendo tal vez mejor, a otros compañeros del club que veías, pero no conocías bien.
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CLUB DE GOLF SAN CARLOS
Torneo Interior
Copa San Carlos 2021
Un
clima más que agradable, fue el marco perfecto para que el pasado sábado 20 y domingo 21 de noviembre, se reunieran poco más de un centenar de socios del Club de Golf San Carlos, para celebrar el Torneo Interior Copa San Carlos 2021. Este evento es sin lugar a dudas, el torneo de golf más importante a nivel competitivo del club, pues convoca a todos sus socios para disputar la Copa San Carlos, que los acredita como los mejores golfistas de cada categoría.
por los 4 Hole in One que ofreció el campo en sus hoyos Par 3, donde podían ganar, uno de los tres autos patrocinados por Grupo Tollocan, Ford Sánchez y uno más por Nissan Mega Automotriz y una membresía en el Turtle Dunes de Acapulco. Al finalizar el torneo y en espera de los resultados oficiales, se llevó a cabo la premiación de los ganadores del Torneo Match Play que se celebró durante septiembre y octubre; asimismo se otorgó un trofeo a los jugadores que durante el año realizaron un Hole in One en este campo.
El club abrió sus puertas para que desde las 7:30 am, sus socios se alistaran para competir, además de los trofeos,
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Llegado el momento de la ceremonia de la entrega de trofeos, se premió al mejor O’yes General del torneo, con un equipo de golf completo con fitting patrocinado por MEGACABLE. Además de una rifa que incluía bolsas de golf, fierros de golf, pelotas de golf, entre otros premios no menos importantes. Cabe destacar que el trabajo de los integrantes del comité organizador fue impecable, estuvo muy bien organizado y se realizó con puntualidad tanto el inicio como al cierre del mismo. A esta organización, se unieron los equipos de los diferentes patrocinadores que, con su apoyo, enriquecieron la realización de este torneo.
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RESULTADOS
→ Categoría AA Lugar Jugador 1 Alberto Salgado Barrera 2 Carlos Villanueva López 3 Andrés Gayon García
Total 36 Hoyos 151 153 165
→ Categoría A Lugar Jugador 1 Jorge Sánchez Lino 2 Juan Manuel Solis Reyes 3 Juan Martínez Salcido
Total 36 Hoyos 153 159 160
→ Categoría B Lugar Jugador 1 Jesus Pérez Gavilán Salgado 2 Juan Carlos García Robles 3 Alejandro Alamillo de Ibarrola
Total 36 Hoyos 156 171 178
→ Categoría C Lugar Jugador 1 Julian Martínez Ramos 2 Juan Pablo Bolio Martínez 3 Ricardo Moreno Bastida
Total 36 Hoyos 164 166 172
→ Categoría D Lugar Jugador 1 Sergio Fernández Ortega 2 Arturo Cota Ovies 95 3 Miguel Fraga Martínez
Total 36 Hoyos 179 182 186
→ Categoría E Lugar Jugador Total 36 Hoyos 1 Fernando García 181 2 Ismael Martínez Martínez 200 3 Francisco Arriaga Albarran 205 → Categoría SENIOR Lugar Jugador 1 Jose Antonio Padruno 2 Carlos Beltrán Sarmiento 3 Raul López Alvarado
Total 36 Hoyos 138 150 150
→ Categoría DAMAS Lugar Jugador 1 Susana Becerril de Soto 2 Laura García de Gayon 3 Luz Maria Garay Morales
Total 36 Hoyos 158 162 167
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PROCESOS DE ANSIEDAD
RELACIONADOS CON LA CRISIS DEL CORONAVIRUS Por: Carolina Marín
Así es como la pandemia ha desencadenado problemas de ansiedad en muchas personas.
La
pandemia de la COVID-19 nos ha cambiado, alterado nuestro modo de vida, presentándose una situación de estrés y ansiedad que ha afectado a todo el mundo en mayor o menor medida. Y es que la sociedad no está preparada para vivir una pandemia que comporte un cambio drástico en la vida cotidiana: restricciones para salir a la calle, pérdida de contacto con otras personas, aislamiento, alteraciones o incluso pérdida del puesto de trabajo o muerte de un ser querido. Todos estos hechos han repercutido en la salud mental de la sociedad, apareciendo más problemas psicológicos como es el caso del aumento excesivo de la ansiedad,
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incrementándose al inicio de la pandemia y manteniéndose, en muchos casos, durante meses.
Ansiedad y estrés en la pandemia
Las consecuencias de la crisis del COVID-19 han sido devastadoras no solo a nivel de salud física, sino también en el ámbito de la salud mental y social. Las situaciones que hemos vivido han sido extremas, sin poder salir de casa, quedando aislados, y dándose casos de personas con psicopatologías previas viviendo solas y no pudiéndose relacionar con otras. Además, la crisis económica desencadenada ha generado afectaciones en el ámbito laboral y del poder adquisitivo, experien-
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cias capaces de trastocar totalmente los hábitos y los planes de futuro de las personas. En este sentido juega un papel importante el miedo y la tensió constante que genera la inseguridad laboral. Todos estos cambios repentinos han afectado en mayor o menor medida a la población, ya que sus vidas se han visto modificadas independientemente de la situación económica, edad, el virus puede afectar a todo el mundo, y por esta razón toda la población está en riesgo.
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Algunos de los factores en los que más ha influido la ansiedad desencadenada por la pandemia son: La necesidad de quedarse aislado en casa y la soledad no deseada que esto genera, imposibilitando las relaciones con otras personas (no debemos olvidar que los humanos somos seres sociales, y esto quiere decir que necesitamos del contacto con los otros). La economía: han sido muchos los que han visto peligrar su puesto laboral reduciendo sus horas de trabajo o incluso siendo despedidos.
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LAS CONSECUENCIAS DE LA CRISIS DEL COVID-19 HAN SIDO DEVASTADORAS NO SOLO A NIVEL DE SALUD FÍSICA, SINO TAMBIÉN EN EL ÁMBITO DE LA SALUD MENTAL Y SOCIAL.
El miedo a la pérdida de la salud física. El miedo a ser el/la culpable del contagio a un ser querido. El duelo por enfermedad o muerte de seres queridos. La constante difusión de noticias sensacionalistas y catastrofistas sobre la pandemia.
Por qué nos gusta sufrir
En general, la situación de salud mental en la sociedad mundial ha empeorado afectando en mayor medida a las personas que viven situaciones socioeconómicas más desfavorables, las que ya mostraban problemas de salud mental previos, y las que han sufrido directamente el virus. Se
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ha visto que 1 de cada 5 de los afectados se han enfrentado por primera vez a un diagnóstico de trastorno de ansiedad, depresión o insomnio y muestran el doble de probabilidad padecer estos trastornos respecto a la población general. La situación ha sido tan extrema e inesperada que incluso ha aumentado la prevalencia de pensamientos suicidas entre un 8% y un 10% sobre todo en sujetos adultos jóvenes. En España, en el caso concreto de los problemas de ansiedad, de las personas que han sido entrevistadas, un 15,8% han reportado haber sufrido un ataque de ansiedad, afectando la vida cotidiana de un 66,7% de estos sujetos y perjudicando en mayor medida a la población femenina.
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