Do Sporting Toluca-Metepec: Mayo 2021

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SERGIO PÉREZ

en Red Bull Racing Honda

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CARTA EDITORIAL

DIRECTORIO Directores Ernesto Solis Fernando Solis

Editora Alma C. Torrijos Pérez

Relaciones Públicas Pepe Lambarry

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Concepto y Diseño Gráfico ueridos lectores, en este mes queremos felicitar a todas las mamás que nos hacen el honor de leer y seguir nuestra revista, esperamos que este mes este lleno de amor y de muchas bendiciones.

Es por eso que en esta edición decidimos traer para ustedes algunos artículos que les ayuden a aumentar su amor propio, también sabemos que ser mama, trabajadora, y ama de casa en esta época es una situación un tanto complicada, es por eso que tenemos un artículo que les dará unos tips para poder sobrellevar esta situación, nuestra portada este mes es Sergio Michel Pérez Mendoza también conocido como Checo Perez, tenemos esta historia de cómo debuto en Red Bull, este y algunos consejos mas son los que tenemos en esta edición para ustedes, esperamos que la disfruten mucho.

Ricardo Ortega

Colaboradores Lee Ann Seifert Eva Karina Rodríguez Joss Monkey Dayanne Aparicio

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Revista Do Sporting Toluca-Metepec

Publicación mensual editada por Do Sporting Toluca-Metepec.

Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso

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y por escrito de el editor de la revista Do Sporting Toluca-Metepec. Edición mayo 2021. Año 7, Número 85. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.

La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anun-

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ciantes. Todos los derechos reservados. Todos los registros en trámite. *Do Sporting y su logotipo son una marca registrada.

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CONTENIDO EN PORTADA

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Sergio Pérez

en Red Bull Racing Honda

Mamá en pandemia ↓

La importancia de una buena alimentación durante el embarazo ↓

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Como aumentar el amor propio ↓

La salud de tus hijos depende de tu nutrición, programación fetal ↓

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Mamá

en pandemia Por: Lee Ann Seifert Psicoterapia Ányma Tel. clínica 2153024 leeannseifert@anyma.mx

El

rol de la madre es uno de los roles más significativos e importantes en la vida, siempre lo ha sido, siempre lo será – y ahora en pandemia este papel se ha modificado una vez más.

La extrema dependencia de los bebés al nacer es tal, que sin una figura que lo contenga los bebés no sobrevivirían.

La función de la madre desde el primer momento es primordial, consiste en cubrir las necesidades auto conservativas, de alimentación y aseo al igual que de cariño, amor y cuidados. Con ella se establece el primer vínculo, la primera relación que a lo largo de nuestra vida vamos a seguir repitiendo. El modo en el que un bebé es sostenido, cuidado, mirado, contenido genera la base de las primeras representaciones psíquicas que darán lugar a la pauta por medio de la cual nos relacionamos; ayuda a entender distintas emociones y hacerles frente.

Ser madre es a la vez algo maravilloso y algo sumamente complicado. Juegan, en la vida y en la sociedad, varios roles que son ampliamente enriquecedores; sin embargo, a veces ser mujer puede llegar a ser abrumador y más en el último año. La responsabilidad que tienen ha incrementado, la vida familiar se ha modificado y el rol de la mujer tiene hoy en día aún más vertientes.

Las madres son psicólogas, enfermeras, cocineras, entrenadoras, choferes, costureras y están de guardia los 365 días al año. Junto con todo eso, este año también se convirtieron en maestras de tiempo completo. Muchas tuvieron que renunciar a sus trabajos, al no tener un espacio (escuelas, guarderías, etc.) que se hiciera cargo de sus hijos. Muchas otras han tenido que partirse en 2 o más… para cumplir

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SI COMO MADRE Y COMO MUJER TE SIENTES FELIZ Y EN PAZ ESO AUTOMÁTICAMENTE SE LES TRANSMITE A LOS HIJOS.

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con todas las obligaciones. La ansiedad y la culpa que de por sí son comunes en la maternidad han incrementado enormemente. “¿Lo estaré haciendo bien? ¿Mis hijos, se están atrasando o sí están aprendiendo? ¿Pasé tiempo suficiente con ellos hoy? ¿Fui muy impaciente?” La carga emocional siempre es enorme, pero este año ha sido más pesada… Antes que nada, es importante recordar que actualmente nos encontramos en una situación de crisis, estamos inmersos en una pandemia que ya lleva más de un año. Es imposible creer que vamos a funcionar de manera “normal”. Es una situación que por sí sola genera mucha ansiedad, tanto por la naturaleza de la crisis como por la incertidumbre que nos abruma. Ante situaciones de esta índole muchas veces no actuamos ni hacemos lo que queremos sino lo que podemos.

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Aún cuando las cosas están complicadas y revueltas, eres capaz de tomar las riendas de tu vida. Es importante priorizar, poner un orden y poner las cosas en una balanza y dejar a un lado lo que no es primordial. Establecer una nueva rutina, si es que la actual no está funcionando, en donde cada cosa tenga su tiempo y su espacio. No puedes hacer todo, trata de aceptarlo y darte cuenta qué sí se puede hacer. Es primordial que como mujeres nos demos nuestro tiempo y espacio, tengamos hobbies que disfrutemos, y nos desarrollemos de la forma que disfrutamos y creemos pertinente. Si como madre y como mujer te sientes feliz y en paz eso automáticamente se les transmite a los hijos.

ambiente de confianza. Se convierte en un espacio donde pueden explorar con total libertad y seguridad sus emociones, sus personalidades y potencialidades; esto ayuda a que en etapas posteriores se desarrollen de manera más plena y feliz. La voz con la que les hablamos se convierte en su voz interior. Recuerda priorizar el vínculo y la relación sobre todo.

Con los hijos es también momento de priorizar y dejar a un lado todo lo que no es vital. La experiencia clínica demuestra que cuando asentamos el cuidado de los hijos en el cariño, el respeto, el amor, la comprensión y la aceptación les ayudamos a crecer en un

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La situación se va a ir estabilizando y equilibrando, los niños retomarán paulatinamente sus actividades y se pondrán al corriente. El trabajo y las cuestiones laborales tienen solución.

Es momento de darle prioridad a la salud emocional. Estás haciendo un excelente trabajo mamá, es hora de que te lo creas.

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El

viaje inaugural de Sergio Pérez para Red Bull Racing Honda en la carrera inaugural de la temporada de Fórmula 1 en Bahréin fue sin duda memorable.

Después de solo un día y medio de pruebas con su nuevo equipo, cuando su RB16B se detuvo en la vuelta de calentamiento, un debut de carrera muy corto parecía estar en juego. Afortunadamente, el auto del mexicano volvió a

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la vida, lo que le permitió comenzar la carrera desde el pit lane, desde donde entregó una actuación brillante que lo vio atravesar el campo hasta el quinto lugar y ganar el Piloto de la carrera votado por los fanáticos. Premio del día.

Antes de la carrera del Gran Premio del Made in Italy e dell'Emilia Romagna en el famoso circuito de Imola, nos sentamos con 'Checo' para descubrir cómo encaja en el equipo.

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SERGIO PÉREZ en Red Bull Racing Honda

El nuevo fichaje de Red Bull Racing Honda nos da una idea de cómo se está adaptando.

Cortesia: RedbullContentpool.com

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PARA MÍ, EN ESTE MOMENTO, ES MUY IMPORTANTE QUE ME SUBA AL COCHE Y QUE ME SIENTA REALMENTE CÓMODO.

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→ ¿Cómo te estás asentando en Red Bull Racing Honda?

Va bien con una cantidad tan corta y limitada de pruebas que tuvimos. Normalmente tenemos tres días, pero solo tuvimos un día y medio y cuando consideras la cantidad de cosas aerodinámicas que tenemos que hacer, es muy poco tiempo en el auto. Bahrein ha sido un lugar único, pero las cosas están llegando. Creo que cada kilómetro marca la diferencia. → ¿Cuáles son sus primeras impresiones de la cultura del equipo?

Tan pronto como llegas a Red Bull, sabes por qué han tenido tanto éxito, Christian (Horner), Adrian (Newey) y el Dr. Marko, todo el equipo y cómo está estructurado. Es muy poderoso y realmente pueden hacer grandes cosas, así

que es una gran oportunidad para mí.

Sin embargo, también es divertido y el otro aspecto de la cultura de Red Bull es lo relajada que está la gente mientras trabaja tan duro.

Realmente es algo cuando vienes del exterior y lo experimentas. Te das cuenta de por qué el equipo tiene tanto éxito y también de la mentalidad que tienen. No tienen que ser extremadamente estrictos para concentrarse, pueden estar relajados, pero también entregando los niveles máximos. Es algo que Red Bull hace de manera única en el deporte. → ¿Qué crees que aportas al equipo Red Bull Racing Honda?

No soy la persona adecuada para responder eso, pero creo que obviamente experiencia y una cultura diferente en formas de sacar el máximo provecho de la carrera o del coche a lo largo de la temporada y desarrollar el coche en el futuro. Ese valor también es muy importante en el equipo.

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EN PORTADA

TAMBIÉN ES DIVERTIDO Y EL OTRO ASPECTO DE LA CULTURA DE RED BULL ES LO RELAJADA QUE ESTÁ LA GENTE MIENTRAS TRABAJA TAN DURO.

→ El quinto puesto en tu primera carrera fue un gran resultado teniendo en cuenta las circunstancias. ¿Qué aprendiste de la experiencia?

→ De una manera contraria a la intuición, ¿hubo algún beneficio en comenzar desde atrás y pasar al modo de ataque completo de inmediato?

Salvamos un par de puntos para el equipo, que era muy importante para meterlos en el bolsillo, y también conseguimos anotar esos kilómetros, porque cada kilómetro cuenta. Mirando los datos, estoy dando grandes pasos y sé dónde me falta tiempo de vuelta.

Puedo ver dónde puedo mejorar.

En realidad no, porque no tienes una carrera sencilla desde atrás. Siempre estás en una estrategia muy diferente a la de tu compañero de equipo, lo cual es una buena referencia, y estás conduciendo una carrera muy diferente a todos los demás. Tienes que manejar los neumáticos mucho más de lo que realmente quieres y estás pasando mucho tiempo en el tráfico, por lo que no es lo ideal. Sin embargo, al final, esos puntos

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son muy importantes y aprovechar al máximo un mal día es lo que hará que nuestro campeonato sea exitoso. → ¿Cómo se compara Max Verstappen, el compañero de equipo, con Max Verstappen, el rival?

Como compañero de equipo, obviamente, lo conocerás más de cerca, verás cómo trabaja y qué hace dentro y fuera del coche. Como rival, solo lo ves en la pista y eso es todo. Puedes ver que Max es un piloto muy talentoso y natural también. → ¿Cómo te sientes al dirigirte a Imola mientras aún estás aprendiendo sobre un auto nuevo?

No es mi pista favorita, pero sigue siendo una que disfruto. Desafortunadamente, la carrera no es tan interesante para los fanáticos si es normal.

Sin un coche de seguridad, puede aca-

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bar siendo una carrera única y aburrida para los aficionados. Ojalá estemos ahí en la mezcla desde el primer día en adelante y podamos dar otro paso en la dirección correcta. → ¿Hay alguna otra pista que esté especialmente deseando hacer con la RB16B? Todos ellos. Para mí, en este momento, es muy importante que me suba al coche y que me sienta realmente cómodo. En este momento, solo tengo que pensar mucho en lo que está pasando con el auto. Estamos progresando y te-

nemos un coche muy competitivo, así que los queremos a los dos delante. → Más allá del título, ¿se ha fijado algún objetivo para la temporada? ¿Qué lo haría un éxito para usted personalmente?

Maximizar el potencial del automóvil, ponerse al día lo antes posible y entregar fin de semana tras fin de semana.

SALVAMOS UN PAR DE PUNTOS PARA EL EQUIPO, QUE ERA MUY IMPORTANTE PARA METERLOS EN EL BOLSILLO, Y TAMBIÉN CONSEGUIMOS ANOTAR ESOS KILÓMETROS, PORQUE CADA KILÓMETRO CUENTA.

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LA IMPORTANCIA

DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN DURANTE EL EMBARAZO Por: Dra. Eva Karina Rodríguez Jáuregui Pediatra Certificada en Nutrición y Obesidad Infantil Consultorio: Médica Árbol de la Vida Tel: 722-232-2904 @ekpediatra Dra. Eva Karina Rdz.

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robablemente has escuchado mucho el tema de “los primeros 1000 días de vida”… pero ¿qué significan?.

Los 1000 días de vida comprenden desde la concepción hasta los 2 años de vida. Por eso la importancia de tener una dieta balanceada y mucha hidratación durante el embarazo.

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Este tiempo es crucial, ya que el cerebro del bebé es cuando más crece y cambia.

Los primeros 1000 días se consideran una ventana importante para definir la salud del bebé y así modificar el riesgo de desarrollar enfermedades posteriores.

En el primer trimestre del embarazo, el crecimiento fetal es rápido y cualquier déficit nutricional puede provocar alteraciones irreversibles en el feto.

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LO QUE COMAS DURANTE TU EMBARAZO, INFLUYE EN LO QUE QUIERE COMER TU BEBÉ.

En el segundo trimestre, continúa el crecimiento fetal y se establecen depósitos grasos destinados a garantizar la leche materna.

Y en el tercer trimestre se incrementa la demanda de energía, porque el aumento de peso del feto es muy elevado.

→ En el periodo prenatal se requiere hierro adicional para ayudar al desarrollo y crecimiento del bebé. Si en el embarazo disminuye la ingesta de hierro, puede presentarse anemia y riesgo de parto pretérmino. → Limita los alimentos ultra procesados, altos en sal, azúcares y cafeína.

Y tú, como mamá, ¿qué puedes hacer? → Toma tus vitaminas prenatales; asegúrate que contengan Vitamina D. → En tu dieta balanceada consume alimentos altos en hierro (como carne de res), así como proteína, zinc, folato, ácidos grasos poliinsaturados (como pescado y nueces), todos los grupos de alimentos.

→ Cuando nazca tu bebé, ofrécele leche materna exclusiva por 6 meses, y si se puede y deseas, hasta los 2 años de edad. → Comienza con la alimentación complementaria a los 6 meses de edad. Siempre con indicación de tu Pediatra o Nutriólog@ Pediatra.

LOS 1000 DÍAS DE VIDA COMPRENDEN DESDE LA CONCEPCIÓN HASTA LOS 2 AÑOS DE VIDA. POR ESO LA IMPORTANCIA DE TENER UNA DIETA BALANCEADA Y MUCHA HIDRATACIÓN DURANTE EL EMBARAZO.

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Otro dato interesante es que lo que comas durante tu embarazo, influye en lo que quiere comer tu bebé. Los sabores de la comida pueden entrar al líquido amniótico cada vez que la mamá los consume.

más que no tomaron el jugo, no aceptaron el cereal con sabor a zanahoria. ¡Entonces ya lo sabes! Cuando una mujer embarazada come de todo, es más fácil que su hij@ acepte los alimentos.

En un estudio se compararon 2 grupos de niños, donde las mamás tomaron jugo de zanahoria durante su embarazo y otras no. Los hijos de mamás que tomaron el jugo, aceptaron cereal con sabor a zanahoria; y los hijos de ma-

Fuentes: Dietary Guidelines for Americans 2020-2025 www.dietaryguidelines.gov www.healthychildren.org

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LOS PRIMEROS 1000 DÍAS SE CONSIDERAN UNA VENTANA IMPORTANTE PARA DEFINIR LA SALUD DEL BEBÉ Y ASÍ MODIFICAR EL RIESGO DE DESARROLLAR ENFERMEDADES POSTERIORES.

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Como aumentar

el amor propio Por: Joss Monkey @djossmarcos @joss_monkey MONKEY FITNESS MonkeyFitnessJoss

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ueden creer que este tema no tiene mucho que ver con nutrición, pero yo creo que sí, yo creo que el amor propio es super importante en todos los aspectos de la vida también el querer cuidarte para verte y sentirte mejor son parte del amor propio.

El amor propio es ese músculo que todos deberíamos ejercitar a la perfección y en cada momento. Aunque eso sí, más que una acción, es un estado mental y emocional en donde nos sentimos bien con nosotros mismos.

El amor propio es importante para vivir bien. Influye en la forma en que nos relacionamos con los demás, en la imagen que proyectamos en el trabajo y en el modo en que hacemos frente a los problemas.

Seguramente les ha pasado que tienes un problema y el mismo problema lo puedes ver gigante o no tan grande según como te sientas.

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El amor propio no implica solo sentirse bien. Define ante todo nuestra capacidad para apreciar lo que hacemos y valorar lo que somos. Es decir, Si, soy una chingona, y creértelo.

¿QUÉ TAN DIFÍCIL PUEDE SER? Pero es muy importante: → Saber quién eres → Aceptarte cómo eres → Ser sincero contigo mismo

¿CÓMO PODEMOS MEJORAR EL AMOR PROPIO? Escúchate a ti mismo

Se consciente de lo que quieres, date ratitos para platicar contigo y saber qué quieres y no solo actuar en función de lo que otros quieren.

CUÍDATE Una manera de aumentar el amor propio es cuidar más de tus necesidades básicas. Come bien, haz ejercicio, duerme, descansa, diviértete, aprende algo nuevo, nunca es tarde. Recuerda estas 3; mente, cuerpo y espíritu sanos.

El amor propio no es egoísmo, es un ejercicio de salud para el propio equilibrio físico, mental y emocional.

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APRENDE A DECIR NO No sé por qué no está normalizado decir no sin que la gente se ofenda… creo que está bien saber decir no cuando no tienes ganas de ir a un lugar, no quieres hacer algo, no estás motivado o algo que te afecta de alguna forma sea fisca o emocionalmente. ¡Establecer límites está bien!

BYE BYE GENTE TOXICA… Creo que esta es muy clara, identifica a la gente toxica que te rodea y despídete de ellos porque, aunque duela creo que vas a estar mejor sin ellos….

Muchas veces este tipo de personas te hace pensar que no puedes alcanzar tus metas y tu solito te lo vas creyendo así que fuera, porque si puedes.

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EL AMOR PROPIO NO IMPLICA SOLO SENTIRSE BIEN. DEFINE ANTE TODO NUESTRA CAPACIDAD PARA APRECIAR LO QUE HACEMOS Y VALORAR LO QUE SOMOS.

LIBERA CULPA Los seres humanos podemos ser muy duros con nosotros mismos. Ser responsables de nuestras acciones no implica que tengamos que castigarnos por ellas eternamente.

Aprende de tus errores, acéptalo, perdónate y sigue adelante, porque, aunque ahorita no lo creas, todo pasa.

VIVE CON INTENCIÓN Ponte propósitos constantemente que te ayuden a mantenerte optimista, pequeñas o grandes metas.

PIDE AYUDA Siento que muchas veces nos da pena pedir ayuda porque nos hacer ver “débiles” y creemos que nosotros vamos a poder con todo y a veces eso no es verdad.

Está bien pedir ayuda, está bien necesitar ayuda, cada quien cumple una función en tu vida y en tu proceso así que no tengas miedo de pedir ayuda cuando sientas que tu solito ya no puedes. Por qué no estás solo

Se vale cambiar Se vale fallara, hacer las cosas mal y volver empezar ¡Pero no se vale rendirse, ni auto sabotearse!

Considerarte una persona digna, valioso, capaz y que mereces, muchas veces no hacemos las cosas porque inconscientemente pensamos que no las merecemos, no le tengas miedo al éxito.

¡¡¡Nuestro cuerpo es un envase y por eso hay que cuidarlo y llenarlo con lo que nos haga bien y ser mejores personas!!!

Es importante quererte a ti, para poder querer a alguien más.

Y sabes que también muchas veces, se vale

Yo soy Joss Monkey, Recuerda seguirme en todas mis redes, compartir, suscribirte dar amor y hoy abrazar a alguien.

Se vale estar triste Se vale buscar ayuda Se vale ser “egoísta” Se vale equivocarse Se vale arrepentirse

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LA SALUD DE TUS HIJOS DEPENDE DE TU NUTRICIÓN

PROGRAMACIÓN FETAL Por: Dayanne Aparicio Samano

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la actualidad vivimos rodeados de personas que al menos presentan una enfermedad metabólica como la Diabetes, Hipertensión, alteración en Colesterol triglicéridos, Obesidad, Infartos por mencionar algunas. Está de moda el atribuir este tipo de enfermedades a la falta te tiempo, el estrés, la disponibilidad de los alimentos y la carga genética.

Lo sorprendente, es que todo esto lo podemos modificar simplemente con cuidar la alimentación antes y durante el embarazo.

El cuerpo de la mujer esta diseñado para dar vida a un ser humano, y es bien sabido

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que el feto va a tomar los nutrientes necesarios para su crecimiento y desarrollo. El bebé no sólo vive de lo que madre come durante la gestación, también toma los nutrientes que han sido almacenados desde que su madre era pequeña.

La alimentación de la madre juega un papel muy importante, ya que si esta ha sido deficiente desde que se ha iniciado el embarazo, el bebé esta desprovisto de nutrientes y es aquí donde se activa el llamado “gen ahorrador”. Este gen se ha estudiado desde hace mucho tiempo y se dice, que si la ma-

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EL CRECIMIENTO Y DESARROLLO DEL BEBÉ NO SÓLO DEPENDE DE LO QUE SU MADRE CONSUME CADA DÍA, DEPENDE DE LA ALIMENTACIÓN QUE TUVO DESDE LA INFANCIA. dre no se alimenta bien, el bebé se prepara para utilizar los nutrientes como combustible de reserva para seguir creciendo, y es en este momento donde se pone en riesgo de padecer enfermedades metabólicas ya sea al nacer o en la vida adulta.

Cuando la madre limita o tiene un exceso en la ingesta de alimentos, en el bebé descontrola la cantidad de producción de una hormona llamada insulina, lo cual frena el desarrollo y crecimiento. Si la nutrición es deficiente, el cuerpo del bebé puede bajar la capacidad de adaptarse a un consumo

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más elevado en algún otro momento. Los músculos de los bebés con bajo peso y malnutridos se vuelven resistentes a los efectos de la insulina, teniendo como consecuencia una irregularidad en los niveles normales de glucosa. Un acontecimiento de este tipo trae demasiadas consecuencias que afectan la salud a corto y largo plazo sobre la vida del bebé.

Con base en todo esto, se puede decir que la alimentación de la madre antes y durante la gestación va a ser el punto de partida para acabar con todas estas enfermeda-

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des. Si las mujeres tienen una alimentación adecuada desde su niñez, están almacenando nutrientes que le servirán a su hijo en el momento de estar en su vientre. De esta manera, la dieta de la madre tiene que ser de calidad ya que también es la dieta del bebé.

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Tomar agua, en pequeños tragos durante todo el día.

5

Tener cuidado al consumir hígado, ya que contiene demasiada vitamina A y esta puede ser toxica para el bebé.

Estas son algunas recomendaciones que se deben tomar en cuenta si planeas embarazarte y tener un hijo sano al nacer y que tenga una vida plena al ser adulto.

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Lavar y desinfectar los alimentos.

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Realizar actividad física (sólo si así lo menciona el médico tratante).

1

Acudir con al Ginecólogo y Nutriólogo.

2

Tener una dieta variada, equilibrada, completa, suficiente, adecuada e inocua.

3

Respetar los 5 tiempos de alimentación (Desayuno, Colación matutina, Comida, Colación Vespertina y Cena).

LA ALIMENTACIÓN DE LA MADRE JUEGA UN PAPEL MUY IMPORTANTE, YA QUE SI ESTA HA SIDO DEFICIENTE DESDE QUE SE HA INICIADO EL EMBARAZO, EL BEBÉ ESTA DESPROVISTO DE NUTRIENTES Y ES AQUÍ DONDE SE ACTIVA EL LLAMADO “GEN AHORRADOR”.

CONCLUSIONES El crecimiento y desarrollo del bebé no sólo depende de lo que su madre consume cada día, depende de la alimentación que tuvo desde la infancia.

Las mujeres que suelen tener un bajo peso condicionan a que el bebé pueda tener resistencia a la acción de la insulina, y por lo tanto, esté predispuesto a tener Diabetes en la edad adulta.

El bebé va a utilizar los nutrientes provenientes de los huesos, músculos y grasa de la madre.

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