Sporting Toluca-Metepec: Noviembre 2018

PLOGGING TOLUCA

NOVIEMBRE 2018

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COPA DE GOLF “SAN CARLOS” EDICIÓN 2018 —

LINO MUÑOZ

EN PERSPECTIVA

DIME CÓMO TE AMARON Y TE DIRÉ CÓMO AMAS… —

TIPS PARA COMENZAR CON HÁBITOS SALUDABLES — Sporting Toluca

@SportingToluca

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Revista Sporting

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CARTA EDITORIAL DIRECTORIO

“ES NECESARIO CERRAR CAPÍTULOS DE LA VIDA PARA PODER ESCRIBIR NUEVAS HISTORIAS”.

Directores Ernesto Solis Fernando Solis Editora General María José Mirafuentes Relaciones Públicas Pepe Lambarry

- Anónimo

i tarea como Editora General de esta maravillosa revista fue una experiencia profundamente enriquecedora; sin embargo, el futuro depara grandes cosas que me llevan a dejar el puesto que llevo con tanto cariño.

M

Sporting es un medio que lleva información interesante de alta a sus lectores mes son mes. Ese contenido se selecciona cuidadosamente junto con el equipo de Sporting, a quien estoy muy agradecida por su apoyo y participación, ya que sin ellos no hubiera sido posible presentar a ustedes ejemplares con esta excelente calidad informativa.

Por supuesto es imprescindible agradecer a los Directores de esta plaza la oportunidad de colaborar con su equipo, donde crecí muchísimo.

Concepto y Diseño Gráfico

A las personalidades que me hicieron favor de abrir las puertas de su casa y de su corazón con quienes generamos portadas bellísimas: ¡Gracias! A Manuel y Cristian, el talento detrás del lente, ¡gracias!

En esta nueva etapa que viviré en otro país tendré otras ilusiones y retos, por lo el agradecimiento a la empresa, compañeros y sobre todo a ustedes mis queridos lectores, es para mí indispensable para cerrar este ciclo de mi desarrollo personal. Dejaron una huella imborrable en mi mente, cuerpo y alma.

Fotografía de portada: Rodrigo Orozco Redes: Ana Paula Álvarez

Me despido de todos ustedes deseando mucho éxito a la persona que continúe en esta labor y esperando que continúen siendo de su agrado los artículos que con un gran esfuerzo preparan nuestros amables colaboradores.

Con todo cariño: María José Mirafuentes Gutiérrez, Editora General.

Sporting Toluca

Publicación mensual editada por Sporting Toluca-Metepec.

Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expre-

Colaboradores Lee Ann Seifert Enrique López Víctor Isaac Arochi Encalada Dra. Paola Yazmín Jiménez Colin L.T.F Daniela Barba Ramírez

@SportingToluca

@sportingtoluca

so y por escrito de el editor de la revista Sporting Toluca-Metepec. Edición Noviembre 2018. Año 5, Número 60. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.

La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anun-

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Ventas y Contacto Telefónico Guztavo García (55) 2 86 83 683 guztavo.garcia@revistasporting.com Correo de contacto ediciontoluca@revistaporting.com

ciantes. Todos los derechos reservados. Todos los registros en trámite. *Sporting y su logotipo son una marca registrada.

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CONTENIDO EN PORTADA

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Lino Muñoz en perspectiva

Copa de Golf San Carlos ↓

10 El ejercicio terapéutico en adultos con enfermedades crónicas ↓

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GoPro Surf Open Ixtapa ↓

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NBA Temporada 2018-2019 ↓

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Tips para comenzar con hábitos saludables ↓

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Prevención de lesiones deportivas ↓

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PLOGGING ORGANIZADO POR SPORTING TOLUCA domingo 14 de Octubre tuvimos el evento de PLOGGING TOLUCA donde por primera vez se llevó a cabo en Metepec. PLOGGING es la actividad perfecta para tener una actividad física y hacer una labor social al mismo tiempo. Fue un evento en donde tuvimos 15 invitados aproximadamente con mucha convivencia y lo más importante de mucha conciencia.

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El evento tomo inicio en el centro de Metepec en donde nos topamos con el festival tradicional LA QUIMERA.

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PLOGGING ES LA ACTIVIDAD PERFECTA PARA TENER UNA ACTIVIDAD FÍSICA Y HACER UNA LABOR SOCIAL AL MISMO TIEMPO.

La actividad se inició separando dos pequeños grupos, los pasivos que cuya actividad constaba en hacer una caminata por los alrededores practicando la labor social que era recoger basura y por otro lado estaban los activos, donde la exigencia física fue más desgastante ya que se tenían que recorrer aproximadamente 4 km trotando pero sin dejar a un lado el recoger basura que encontraran a su paso.

Lo impactante de esta actividad fue percatarnos de lo contaminada que esta nuestra ciudad, a pesar de que solo nos enfocamos a recoger la basura en una pequeña sección, pudimos encontrar un volumen preocupante de desechos. Desgraciadamente la mayoría de las veces ignoramos la situación en la que se encuentra nuestra localidad, pero con ayuda de PLOGGING se pudo hacer conciencia en los participantes.

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LO IMPACTANTE DE ESTA ACTIVIDAD FUE PERCATARNOS DE LO CONTAMINADA QUE ESTA NUESTRA CIUDAD

- FUE UNA EXPERIENCIA QUE ME HIZO CONCIENTIZAR YA QUE SON LAS CALLES POR LA QUE NORMALMENTE PASAMOS EN COCHE O CAMINANDO Y NO TE DAS CUENTA DE TODA LA BASURA QUE HAY. ALGO SÚPER PADRE ES QUE CREA IMPACTO EN LA SOCIEDAD, LA VERDAD LO VOLVERÍA HACER SIN NINGÚN PROBLEMA E INVITARÍA A MIS AMIGOS Y A MI FAMILIA A PARTICIPAR ES ALGO INCREÍBLE. Esteban Cabrera, 20 años.

Labor social y actividad física es el balance perfecto para poder hacer de tu domingo un día diferente y divertido.

Los invitamos a formar parte de este grupo que busca generar un cambio, no te pierdas el próximo PLOGGING.

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- PLOGGING NOS DA LA OPORTUNIDAD DE DARNOS CUENTA DE MUCHÍSIMAS COSAS QUE NORMALMENTE NO VEMOS POR EJEMPLO QUE HAY COSAS QUE JAMÁS PENSASTE ENTRE TODA ESA BASURA, PARA MI ES UNA NUEVA OPORTUNIDAD DE CONCIENTIZARME Y SER MÁS LIMPIA. Rebeca 22 Años

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Copa de Golf SAN CARLOS pasado fin de semana 20 y 21 de octubre se llevó a cabo la tradicional Copa de Golf “San Carlos” edición 2018, contando con la participación de más de 150 golfistas encabezados por el Presidente de la comisión de golf, el Señor Raúl López, siendo uno de los eventos deportivos más esperados en la región, este fin de semana no fue la excepción, el clima contribuyo para que todos los asistentes disfrutaran del recorri-

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Fotografía: Staff Sporting

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do de los 18 hoyos sin contratiempo.

Tanto el sábado como el domingo la hora de salida fue a las 7:40 am, y ya a las 10:00 am todos y cada uno de los golfistas acompañados por los asistentes se dispusieron a pasar un increíble fin de semana.

Uno de los eventos deportivos más esperados en la región, este fin de semana no fue la excepción, el clima contribuyo para que todos los asistentes disfrutaran del recorrido de los 18 hoyos sin contratiempo.

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Contando con la participación de más de 150 golfistas encabezados por el Presidente de la comisión de golf, el Señor Raúl López.

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Los galardonados recibieron como premios Ipad’s, Apple watch, pantallas, relojes, certificados de viaje y un auto.

El domingo por la noche en la ceremonia de premiación los participantes se mostraron muy complacidos por los logros del evento el cual promueve la competencia y convivencia deportiva que además afianza los entrañables lazos de amistad.

Este torneo fue particularmente especial por ser el último en el que funge el Señor Raúl López como Presidente de la Comisión de Golf de Club, motivo por el cual se le hizo un merecido reconocimiento por su destacada trayectoria, gran apoyo y entrega.

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El Primer Lugar de o´Yes fue para Jerry Sterm.

La ceremonia de premiación estuvo a la altura de el evento los galardonados recibieron como premios Ipad’s, Apple watch, pantallas, relojes, certificados de viaje y un auto.

Los ganadores de la categoría “gala” denominada (campeonato) fueron en primer lugar Eduardo Luque Gutiérrez, detrás de él Gabriel Villaseñor Amador, y en tercer lugar Luis G. Salas Galván y el Primer Lugar de o´Yes fue para Jerry Sterm.

Este torneo fue particularmente especial por ser el último en el que funge el Señor Raúl López como Presidente de la Comisión de Golf de Club.

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LINO MUÑOZ en perspectiva

Por: Staff Sporting Fotografía: Rodrigo Orozco @roorozcofoto

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admintonista nacido el 8 de febrero de 1991 en la Ciudad de México, Lino Muñoz Mandujano inicia su carrera deportiva a la edad de 9 años en los torneos infantiles y juveniles nacionales e internacionales como campeonatos y torneos centroamericanos y panamericanos donde logró entrar en los cuadros de medallas.

A los 19 y 23 años, obtuvo medallas de bronce en los juegos Panamericanos de Guadalajara 2011 y Toronto 2015; lo que lo convirtió en el primer Mexicano en la historia en ganar dos medallas consecutivas en Juegos Panamericanos. Además, ha participado en múltiples competencias internacionales alrededor del mundo que lo colocaron en la zona de clasificación Olímpica para representar a México en Río de Janeiro 2016; siendo así el Primer varón Badmintonista en la historia de México en clasificar a los Juegos Olímpicos.

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–EL PRIMER VARÓN BADMINTONISTA EN LA HISTORIA DE MÉXICO EN CLASIFICAR A LOS JUEGOS OLÍMPICOS–.

SPORTING TOLUCA - METEPEC

–A LOS 19 Y 23 AÑOS, OBTUVO MEDALLAS DE BRONCE EN LOS JUEGOS PANAMERICANOS DE GUADALAJARA 2011 Y TORONTO 2015–.

–EL PRIMER MEXICANO EN LA HISTORIA EN GANAR DOS MEDALLAS CONSECUTIVAS EN JUEGOS PANAMERICANOS–.

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–EN MÉXICO EL BÁDMINTON SE ESTÁ ESTANCADO, EXISTEN NUMEROSOS COMPLEJOS PARA PRACTICARLO PERO NO EXISTE UN PROYECTO PARA UN DESARROLLO DE MANERA COMPETITIVA A NIVEL PROFESIONAL–.

En el ámbito personal, Lino estudió la Licenciatura de Administración de Negocios en la Universidad Anáhuac del Sur. ¿Su último logro? Incorporarse a la división de honor del Club Ovida Oviedo de Bádminton en Asturias, España.

Este mes, Sporting Toluca tuvo el honor de platicar con este destacado deportista:

→ ¿Cuéntanos Lino, qué te parece el Bádminton Español? ¿Hay mucha diferencia con el bádminton que se juega en México?

Me parece que el Bádminton Español va en ascenso y se nota. Carolina Marín ganó el Campeonato Europeo y el Campeonato Mundial; sin embargo el Bádminton Español en general iba creciendo. Ahora, con los triunfos de Carolina, los de Pablo Abián y Beatriz Corrales creo que se le ha dado una nueva dimensión a este deporte y mucha mayor relevancia a nivel nacional. Por otro lado, en México el bádminton se está

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estancado, existen numerosos complejos para practicarlo pero no existe un proyecto para un desarrollo de manera competitiva a nivel profesional. Es por eso que muchas generaciones se pierden o abandonan el deporte; falta de un plan general de trabajo o apoyo. → ¿Cómo surge la posibilidad de jugar en el Oviedo?

A principios de este 2018 mientras me encontraba en un campeonato internacional en Islandia, coincidí con el entrenador del

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“ME PARECE QUE EL BÁDMINTON ESPAÑOL VA EN ASCENSO Y SE NOTA”. club, César González, quien me preguntó acerca de mi paso por Europa y de mis planes para el futuro. Fue ahí que se enteró que tengo la nacionalidad española y del interés que yo tenía de jugar por un club en Europa. → ¿Qué tal te acogió tu nuevo club?

Súper bien, todos me han recibido de la mejor manera, es una gran familia este club.

tiene a casi toda la selección española incluyendo Carolina Marín, campeona del mundo. → El objetivo es alcanzar los playoffs y pelear por el campeonato ¿ves al equipo capacitado?

Desde que platiqué con César para venir a Oviedo el compromiso siempre fue pelear por el título, creo que tenemos buenas posibilidades de hacer una gran temporada, esperemos que así sea.

→ ¿Qué te parece tu nuevo equipo?

Me gusta mucho, me parece importante combinar a los jugadores jóvenes con los de experiencia para que no exista una brecha tan grande una vez que los jugadores de experiencia salgan. → ¿Y qué tal el resto de equipos de la División de Honor?

La verdad es que no conozco a muchos, pero estoy consciente que hay equipos muy fuertes como el Pitiús de Ibiza que

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“A PRINCIPIOS DE ESTE 2018 MIENTRAS ME ENCONTRABA EN UN CAMPEONATO INTERNACIONAL EN ISLANDIA, COINCIDÍ CON EL ENTRENADOR DEL CLUB, CÉSAR GONZÁLEZ, QUIEN ME PREGUNTÓ ACERCA DE MI PASO POR EUROPA Y DE MIS PLANES PARA EL FUTURO”.

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→ ¿Qué es lo más te ha llamado la atención desde que llegaste a Oviedo?

El recibimiento por parte de todos los que conforman el Ovida Bádminton Oviedo. El presidente, los entrenadores y jugadores… todos me han tratado muy bien, me siento como en casa. → ¿Por otro lado, qué tal tu experiencia olímpica?

Desde que era chiquito mi sueño fue representar a mi familia y a mi país en la máxima justa deportiva; ser el primer varón de mi país en calificar a unos Juegos Olímpicos fue un sueño hecho realidad. → Y ya para cerrar, ¿tus objetivos a futuro?

Quiero ser una mejor persona y un mejor jugador todos los días. Espero ganar los Juegos Panamericanos y Calificar a Tokio 2020.

Muchísimas gracias a Lino y a todo su equipo por acceder a tan maravillosa entrevista y lo mejor para su carrera deportiva, ¡un verdadero orgullo mexicano!

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GOPRO

SURF OPEN IXTAPA urf Open League es una plataforma que promueve los surfistas, el surfing profesional y la industria del deporte en México, con la visión de posicionar a México como La Capital del surfing en Latinoamérica, promoviendo los eventos y los surfistas más espectaculares del mundo.

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La liga desarrolla anualmente diferentes competencias de olas gigantes y surfing profesional, incluyendo eventos de la World Surf League con las grandes estrellas del deporte. Además cuenta con una serie de campamentos y clínicas de Surf en paraísos de la costa mexicana.

Surf Open League celebra a los atletas de élite, los fanáticos del deporte y los profesionales dedicados al surfing, que juntos impulsan el surf profesional en México. La empresa está

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comprometida en impulsar el deporte a través de la promoción turística y el cuidado de los océanos.

Surf Open League demuestra su apoyo a los surfistas y al deporte en México mediante competencias y actividades en las hermosas playas de México. En esta ocasión, Playa Escolleras recibió el GoPro Surf Open Ixtapa 2018, presentando un increíble oleaje, permitiendo que la competencia fuera intensa y espectacular.

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Ixtapa Zihuatanejo, un paraíso en la Costa Grande de Guerrero recibe una vez más el festival de surf #GoProSurfOpenIxtapa donde en su última edición en 2014, Jhony Corzo ganaba el evento en dos categorías y quien hoy es el actual campeón mundial de surf por la International Surfing Association. Un campeonato profesional con

Surf Open League demuestra su apoyo a los surfistas y al deporte en México mediante competencias y actividades en las hermosas playas de México.

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GoPro trajo a playa Escolleras del 28 al 30 de septiembre la tercera edición de este festival, un evento para todos los fans del surfing profesional mexicano.

los mejores surfistas del país en la categoría tabla corta open varonil y bodyboard open varonil, que compitieron por el ranking profesional de México.

GoPro trajo a playa Escolleras del 28 al 30 de septiembre la tercera edición de este festival, un evento para todos los fans del surfing profesional mexicano, amantes de la playa, naturaleza y aventura. Ixtapa-Zihuatanejo y sus alrededores tienen

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playas paradisíacas con un enorme patrimonio natural, olas perfectas y muchas otras atracciones turísticas que durante el evento todo el mundo pudo experimentar a través de los lentes de GoPro y las redes sociales de invitados especiales de la marca: Erica Fernández, Jade Fraser, María Eugenia Cabañas, Alexia Hoo, Dylan Kenjiro, Justyn Govea, Luis Fernando Ceballos, Edson González, Juan Manuel Gutiérrez y Emilio Ayala.

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Durante el GoPro Surf Open Ixtapa 2018, además de la competencia se llevaron a cabo distintas actividades como: Yoga Sessions en el Hotel Pacifica Resort en una de las locaciones más paradisíacas del hotel con la vista y la brisa del mar.

GoPro presentó un Cinema Surf, donde los espectadores disfrutaron de lo más destacado del surfing mexicano.

Espumitas que fue un compilado de diferentes actividades para niños con el objetivo de promocionar el surf.

Premiaciones: Los últimos heats, las semifinales y las finales de la competencia demostraron que los deportistas son talentosos y constantes dejando todo en las olas para ser los mejores. Alfonso Aguilar y Arturo Ayala consiguieron el primer y segundo lugar respectivamente de la Categoría BodyBoard. En la categoría Tabla Corta, el primer lugar lo obtuvo Rey Hernández y el segundo Diego Cadena. ¡Enhorabuena a los ganadores!

Las clases de surf por parte de Catcha L'Ola, una experiencia llena de emoción y adrenalina para aprender algunas técnicas del surf.

Hotel Fontan organizó una Pool Party para surfistas, invitados del evento y público en general donde tocaron Dj's.

La liberación de tortugas en Barra de Potosí, fue organizada por la OCV (Organización de Convenciones y Visitantes), donde se concientiza acerca de la ecología, el cuidado de las playas y el amor a las mismas.

Además, el Art Surf Open una exposición de arte publica de conciencia ecológica, protección a los océanos y el amor por el mar donde 4 artistas mexicanos harán una intervención artística en el Kiosko de Ixtapa con la temática de “Amor y Preservación de los Océanos".

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Hotel Fontan organizó una Pool Party para surfistas, invitados del evento y público en general.

DIME CÓMO TE AMARON Y TE DIRÉ CÓMO AMAS… Lee Ann Seifert SPM sede Metepec Tel. clínica: 2 15 30 24 Email: pazmental.mx@gmail.com

as relaciones interpersonales son sumamente gratificantes, aportan mucho a nuestras vidas. Sin embargo, conllevan un alto grado de complejidad. Las razones de con quién, por qué y cómo nos relacionamos con los demás a veces son claras, pero en toda relación existen muchos factores inconscientes que definen gran parte de la relación.

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Las primeras relaciones que tenemos en la vida, generalmente con nuestros padres o aquellos que funcionaron como figuras paternas o maternas, juegan un papel primordial en la elección de pareja en el futuro de cualquier individuo (a veces el tipo de relación que establecemos o el tipo de pareja que elegimos no es una copia calca de estas relaciones, pero al observar un poco más a profundidad siempre encontramos detalles que son un indicador clave de la importancia de nuestras primeras relaciones). Hay muchos patrones y formas de relacionarse que se repiten continuamente a lo largo de la vida, la personalidad de un individuo con todas sus características pueden o no ser compatibles con la personalidad de otro (aún en una relación que aparentemente “funciona” para ambas partes, pueden existir factores que al unirlos no dan como resultado una relación sana).

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LAS PRIMERAS RELACIONES QUE TENEMOS EN LA VIDA, GENERALMENTE CON NUESTROS PADRES O AQUELLOS QUE FUNCIONARON COMO FIGURAS PATERNAS O MATERNAS, JUEGAN UN PAPEL PRIMORDIAL EN LA ELECCIÓN DE PAREJA EN EL FUTURO.

UNOS PADRES AMOROSOS, PRESENTES, APOYADORES QUE FOMENTAN UN APEGO SEGURO AYUDAN A FORTALECER EL AUTOESTIMA DE LOS HIJOS.

La forma en la que nos amaron nuestros padres, el tipo de apego y relación que establecimos con ellos, al igual que la imagen de pareja que se tiene de estos repercuten en nuestra personalidad; somos el resultado de nuestra crianza y nuestra historia. Lo que vivimos y cómo interpretamos estas primeras relaciones va a repercutir en nuestra vida amorosa. Las cosas que quedan sin resolver con tus padres tienen ciertas repercusiones en las relaciones de pareja posteriores, ya que lo que no se resuelve se repite.

Tanto lo que sucede al igual que lo que observas y como lo interpretas (cómo se relacionan entre ellos y contigo, como se aman y te aman, cómo resuelven conflictos) son herramientas que servirán para construir las relaciones futuras.

Unos padres amorosos, presentes, apoyadores que fomentan un apego seguro ayudan a fortalecer el autoestima de los hijos. De esta forma, se incrementa la probabilidad de que tengan en un futuro relaciones más sanas basadas en la premisa de la equidad.

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Los padres que son sumamente sobreprotectores (partiendo de que la sobreprotección incapacita) fomenta que los hijos se vuelvan dependientes de sus parejas (ya que el mensaje inconsciente es “tú no puedes solo”). Éstos individuos tienden a buscar parejas que funcionan como papá o mamá.

Padres que dan TODO sin límite alguno son individuos creen que la pareja también tiene el darles todo; difícilmente entienden que es una relación que construyen y trabajan los dos.

LA FORMA EN LA QUE NOS AMARON NUESTROS PADRES, EL TIPO DE APEGO Y RELACIÓN QUE ESTABLECIMOS CON ELLOS, AL IGUAL QUE LA IMAGEN DE PAREJA QUE SE TIENE DE ESTOS REPERCUTEN EN NUESTRA PERSONALIDAD; SOMOS EL RESULTADO DE NUESTRA CRIANZA Y NUESTRA HISTORIA.

Padres muy inconsistentes o que condicionan el amor generan hijos que en ocasiones no saben ni en que ni cómo confiar y a la hora de relacionarse ésto puede crear un desenlace caótico.

Los padres emocionalmente ausentes tienen hijos con ciertas carencias afectivas por lo que tienden a buscar relaciones dependientes, para ellos nunca son suficientes el amor, ni la atención. Tienden a buscar parejas poco comprometidas que abandonan con facilidad.

Padres punitivos / castigadores generan un ambiente autoritario en donde el abuso de poder deja el mensaje y la sensación de no ser lo suficientemente valioso o de que uno no cumple con lo que se debe y siempre está en “el error.” Ésto genera una

sensación de miedo en un futuro; pueden relacionarse de manera masoquista, sumisa (constantemente acceden a todo por miedo a ser abandonados) y pueden aceptar el abuso por parte de la pareja o lo transforman en lo contrario, se identifican con el agresor y se vuelven punitivos y se relacionan con alguien más débil.

Padres ausentes incrementan en los hijos la falta de confianza. Se sienten solos, lo que lleva a que se relacionen para llenar vacíos o puede que lleguen a la conclusión de “no necesito a nadie” y huir de las relaciones o buscar a quien solamente sea funcional a sus necesidades Cabe destacar que lo anteriormente mencionado no es una regla, ni una fórmula exacta. Son ciertos patrones que podemos

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llegar a identificar en las relaciones de pareja. Todos los humanos somos únicos, tenemos una personalidad y una manera de interpretar el mundo y la gente que nos rodea muy particular. Nuestro carácter junto con las experiencias y relaciones que tenemos a lo largo de la vida aunado a la manera en la que vivimos e interpretamos las cosas son factores cruciales que definirán cómo nos relacionamos.

Si te encuentras en una relación en donde existen detalles que pulir o ciertos factores con los cuales no estás de acuerdo, siempre se pueden reparar. Es importante hacer conciencia de los aspectos que dificultan las relaciones y poner en acción lo necesario para sanarlos.

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NBA TEMPORADA

2018-2019

Víctor Isaac Arochi Encalada Comentarista deportivo

EN EL MES DE OCTUBRE SE DIO EL INICIO A LA TEMPORADA 2018-2019 DE LA NBA, TRAYENDO CONSIGO VARIAS SORPRESAS Y EXPECTATIVAS.

in duda este año tiene un sabor diferente, el hecho de que la estrella Lebron haya llegado a los Lakers es algo que nos sorprendió a todos, haciendo al rey y a su grupo de ¨jóvenes¨ como Kuzma, Lonzo e Ingram contendientes al título, esto no será nada fácil ya que su cambio a la conferencia Oeste se nota muy complicado.

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El rival a vencer sin duda es el equipo de Golden State los campeones en 3 ocasiones en los últimos 4 años, sin duda son más fuertes que nunca; las 5 superestrellas que

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están en este equipo Curry, Durant, Thomson, Green y su más reciente adquisición Demarcus Cousins buscan repetir el título y entrar en la gran disputa de ser uno de los mejores equipos de la historia.

Equipos como Houston con el actual MVP de la liga y Chris Paul buscarán su revancha en contra de Golden State, ya que el año pasado se quedaron a un paso de llegar a la final en una espectacular serie Asimismo, no perdamos de vista a los Denver Nuggets que con Nikola Jokic, Jamal Murray e Isaiah Thomas tienen las armas

–EL RIVAL A VENCER SIN DUDA ES EL EQUIPO DE GOLDEN STATE LOS CAMPEONES EN 3 OCASIONES EN LOS ÚLTIMOS 4 AÑOS–.

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EN LA CONFERENCIA ESTE SE PONE COMO FAVORITO PARA DISPUTAR LAS FINALES AL EQUIPO DE BOSTON.

para dar una muy buena temporada y pelear hasta el último segundo por ser el mejor equipo.

Por otro lado, es imposible dejar a un lado equipos con buenos jugadores como lo son: Portland con Damian Lillard, Nuevo Orleans con Anthony Davis y mucho menos a Oklahoma con su poderosa dupla de Westbrook y Paul George.

Por el contrario en la Conferencia Este se pone como favorito para disputar las finales al equipo de Boston, teniendo a la plantilla más completa y solida de la conferencia.

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NO PODEMOS DESCARTAR A LOS EQUIPOS DE TORONTO, MILWAUKEE Y FILADELFIA QUE BUSCARAN REPETIR SU PARTICIPACIÓN EN LA POSTEMPORADA

El año pasado con las lesiones de Gordon Hayward y Kyrie Irving parecía que el equipo estaba perdido, pero los jóvenes Tatum, Rozier y Jalen Brown demostraron su calidad llevando al equipo a la final de conferencia; esta temporada si el equipo permanece unido, sin duda serán el equipo a vencer.

Sin embargo, no podemos descartar a los equipos de Toronto, Milwaukee y Filadelfia que buscaran repetir su participación en la postemporada y así obtener el título tan deseado.

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Sin duda será un torneo muy reñido en donde cada uno de los espectadores quiere ver a su equipo ganar, será una batalla dura pero justa, haciendo que el equipo con más ganas de triunfar se lleve el 1er lugar.

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Tips para comenzar con hábitos saludables

SI SE IMPLEMENTAN POCO A POCO HÁBITOS SALUDABLES EN NUESTRA VIDA DIARIA, LOGRAREMOS UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA.

Enrique López Especialista en fitness Director de 9Round México www.9round.mx.

Dado a que vivimos en constante estrés y tenemos poco tiempo libre a causa de las arduas jornadas de trabajo, el tráfico o por las tareas extraescolares, en ocasiones preferimos llegar al hogar a descansar para desconectarnos del mundo. Sin embargo, si se implementan poco a poco hábitos saludables en nuestra vida diaria, lograremos una mejor calidad de vida. ¿Y qué mejor momento de comenzar a realizar ejercicio que hoy?

A continuación te presentamos seis 9Roundtips que te ayudarán a ejercitarte desde casa.

Jumping Jack

Jumping Jack: Es necesario que te coloques de pie con la espalda erguida, brazos estirados a la altura de los hombros y pies juntos con las rodillas ligeramente dobladas. Da un salto y mientras estas en el aire abre las piernas un poco más de la altura de tus hombros y al mismo tiempo lleva los brazos flexionados por encima de la cabeza para que al momento de tocar el suelo tus pies permanezcan abiertos y tus brazos juntos, posteriormente da otro salto para volver a la posición inicial. ¿Para qué sirve?

Es ideal para el calentamiento y el trabajo cardiovascular, pues se ejercitan los brazos y piernas.

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Burpees

Burpees: Una vez que estas de pie, flexiona las rodillas para realizar una sentadilla y apoya las manos en el suelo a la altura de los hombros, posteriormente y sin mover los brazos, impulsa los pies hacia atrás haciendo una plancha, en esa posición realiza una lagartija y continua con una flexión para hacer otra sentadilla y en un sólo movimiento realiza un salto extendiendo las manos hacia arriba, luego aterriza suavemente para repetir el procedimiento.

Plank Jacks

¿Para qué sirve?

Es un movimiento muy completo debido a que involucra la realización de lagartijas, saltos, sentadillas, y planchas, por lo que se ejercitan todas las partes del cuerpo como los hombros, tríceps, espalda, pecho, piernas, pantorrillas, etc.

Plank Jacks: Comienza en posición de plancha haciendo presión en el abdomen, enseguida da un pequeño salto para separar las piernas (más allá de la altura de tus hombros), justo cuando los dedos de los pies toquen el suelo repite el salto para cerrar las piernas. ¿Para qué sirve?

Es útil para trabajar en específico la zona del core, es decir; toda la región abdominal y parte baja de la espalda, además de hombros y piernas.

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Gorilla Jump Gorilla jump: En este divertido ejercicio al estar de pie darás un salto para doblar las rodillas y lograr llevarlas al pecho, enseguida caerás al suelo amortiguando las piernas con una sutil flexión para no lastimarte. ¿Para qué sirve?

Funciona para darles mayor potencia a las piernas y pantorrillas.

Superman: Se trata de colocarse boca abajo y con la espalda recta extendiendo los brazos hacia delante, una vez que estés en esa posición, al mismo tiempo elevarás levemente los brazos, pecho y piernas del suelo para después repetir el procedimiento.

Superman

¿Para qué sirve?

Es eficaz para el fortalecimiento de la zona lumbar y glúteos.

Giros rusos: Siéntate en el suelo con la espalda inclinada 45 grados hacia atrás, las piernas un poco arqueadas y los brazos a la altura del pecho manteniendo las palmas de las manos juntas. Enseguida despega ligeramente los pies del suelo y contrae el abdomen para comenzar a girar lentamente el tronco de un lado a otro.

Giros rusos

¿Para qué sirve?

Es ideal para ejercitar toda la zona abdominal ya que te ayudará a tener el abdomen que siempre has deseado.

Estos ejercicios sólo requieren de tu peso corporal, y acompañados de una alimentación adecuada, ayudarán a que comiences a tener hábitos saludables que duren toda tu vida.

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EL EJERCICIO TERAPÉUTICO EN ADULTOS CON ENFERMEDADES CRÓNICAS A la luz de la evidencia científica en el manejo terapéutico del conglomerado de lo que llamamos enfermedades crónicas en los adultos, aún dista la precisión en la prescripción del ejercicio terapéutico para contrarrestar las complicaciones por dichas enfermedades.

Por: Dra. Paola Yazmín Jiménez Colin Especialista en Medicina Deportiva Centro de Evaluación y Rehabilitación biónica y robótica www.clinicacerebro.com

stas llamadas enfermedades crónicas son además las que lideran los padecimientos y decesos en nuestro país y en el mundo cada año.

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Conociendo la validez científica del ejercicio terapéutico, vale la pena señalar algunas conceptualizaciones para la correcta aplicación de los términos. De forma indistinta las palabras como actividad física, ejercicio físico, fitness y/o entrenamiento físico y deporte han sido utilizadas como sinónimos.

Según la OMS, la actividad física es un grupo de movimientos corporales con el propósito de realizar una actividad como por ejemplo la jardinería, las actividades del hogar, de oficina etc.

El ejercicio físico es cualquier acto motor repetitivo sistemático que produce una respuesta física y/o fisiológica que implica un reto determinado al organismo como por ejemplo un ejercicio matemático, levantamiento de pesas, la natación, la carrera de corta duración.

El entrenamiento físico o fitness, es la estructura programada, planificada con intención operativa de generar una adaptación (física y/o fisiológica).

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EL ENTRENAMIENTO FÍSICO O FITNESS, ES LA ESTRUCTURA PROGRAMADA, PLANIFICADA CON INTENCIÓN OPERATIVA DE GENERAR UNA ADAPTACIÓN (FÍSICA Y/O FISIOLÓGICA) Y el deporte es cualquier actividad física reglamentada y competitiva como por ejemplo el ajedrez o el deporte olímpico. Es claro entender que con esta última práctica se requiere una mayor exigencia de entrenamiento y ejercicios solicitados para tener un buen desempeño de las estructuras físicas.

Con estos conceptos puestos sobre la mesa, es oportuno clarificar que habrá efectos a corto y largo plazo por la práctica de actividad física, ejercicio, entrenamiento físico y deporte en el estado de salud y que además como cada individuo por características innatas (con las que nace) se le facilita o no realizar mejor unas actividades o ejercicios con respecto a otras.

De estas definiciones, contextualizamos que el ejercicio terapéutico o entrenamiento físico es el que se pretende aplicar a las personas que

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padecen una enfermedad crónica por los beneficios a corto y largo plazo para su salud.

Algunos de los beneficios a corto plazo son aumento del volumen de expulsión en cada latido (mejor oxigenación y nutrientes a tejidos), aumento del cronotropismo cardiaco (facilitación de obtener en menor tiempo nutrientes), aumento de la vasoconstricción (disminuye el estancamiento de sangre en miembros inferiores) y a largo plazo aumento del tono vagal y volumen sistólico e hipertrofia excéntrica cardiaca (menor trabajo al corazón para la demanda energética con menos trabajo más cantidad de sangre al territorio corporal), desarrollo de fibras tipo I y II (mejora de resistencia a la fatiga, asi como generación de fuerza, menos debilidad que lleva a menos caídas, lesiones),coordinación neuromotora (agilidad en movimientos, disminución de accidentes).

Entonces, para planificar el entrenamiento o prescripción de ejercicio debemos entender que el ejercicio es un medicamento, ya que se empata con las características de los fármacos, como son: 1.- Presenta efectos fisiológicos corporales inmediatos y tardíos 2.- Tienen un efecto dosis - respuesta 3.- Puede haber intoxicación por el ejercicio 4.- Al suspender el ejercicio se revierten sus efectos 5.- Se puede llegar presentar dependencia física

ALGUNOS DE LOS BENEFICIOS A CORTO PLAZO SON AUMENTO DEL VOLUMEN DE EXPULSIÓN EN CADA LATIDO 44

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DE IGUAL MANERA, ES IMPORTANTE NO OLVIDAR QUE, COMO ENTES BIOLÓGICOS, LA NUTRICIÓN JUEGA UN PAPEL IMPORTANTE EN LA CONSERVACIÓN DE LA ENERGÍA Y UTILIZACIÓN DE LA MISMA. Los medicamentos requieren de posología (dosificación de los medicamentos) como el ejercicio que no escapa a estos principios: 1.- ¿Que tipo de ejercicio requiere cada persona? Puede ser dinámico, (de componente aeróbico), estático (relacionado con fuerza) o de capacidades coordinativas (equilibrio, ritmo, coordinación, agilidad).

2.- ¿Con qué frecuencia? (cada cuándo) De igual manera, es importante no olvidar que, como entes biológicos, la nutrición juega un papel importante en la conservación de la energía y utilización de la misma.

3.- ¿Por cuánto tiempo?

4.- ¿A qué intensidad debe realizarse el ejercicio? (aeróbico caminata carrera, estático o de fuerza cuanto peso por cada grupo muscular etc., ).

En conclusión, los beneficios del ejercicio terapéutico llevan a un equilibrio en el estado de salud; sin embargo, la actividad física o el deporte sin meta no necesariamente son un claro ejemplo de salud.

5.- ¿Cuántas veces? (número de repeticiones o de tiempo a realizarlo).

6.- Densidad de ejercicio (periodos de descanso entre ejercicio y ejercicio y periodos de descanso).

En consecuencia, no solo se trata de diferencias conceptuales, sino de respuestas fisiológicas diversas al tipo de ejercicio que se prescribe.

La respuesta aguda y crónica al ejercicio es fundamental para sustentar la planificación del entrenamiento físico o ejercicio terapéutico. Además, es conveniente determinar que capacidades predominantes requerimos entrenar (resistencia, fuerza, flexibilidad, capacidades coordinativas).

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Prevención de

LESIONES DEPORTIVAS L.T.F Daniela Barba Ramírez

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uando la actividad física y el deporte se realizan sin control pueden ocasionarnos diversas lesiones. Algunas de estas lesiones son producidas por golpes o caídas que no se pueden prevenir ya que se producen de manera imprevista en distintas situaciones del juego o el deporte: accidentes.

Sin embargo, existen otro tipo de lesiones que sí pueden prevenirse porque son la consecuencia de ejercicios mal realizados y de no tener en cuenta las elementales normas de seguridad.

La práctica deportiva normalmente resulta divertida, pero no hay que correr riesgos innecesarios. Si en una caída nos producimos un esguince de tobillo, es un accidente. Pero que ese mismo esguince esté provocado por no llevar correctamente atadas las zapatillas resulta simplemente erróneo.

EXISTEN LESIONES QUE SÍ PUEDEN PREVENIRSE PORQUE SON LA CONSECUENCIA DE EJERCICIOS MAL REALIZADOS Y DE NO TENER EN CUENTA LAS ELEMENTALES NORMAS DE SEGURIDAD.

¿QUÉ ES UNA LESIÓN? La lesión se puede definir como el resultado de la aplicación sobre el cuerpo (o parte de él) de fuerzas que exceden su capacidad de resistencia. Dichas fuerzas pueden ser aplicadas de forma instantánea o bien a lo largo de un período prolongado de tiempo. La naturaleza exacta de la lesión depende de cómo se aplica la fuerza.

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¿QUÉ PODEMOS HACER PARA PREVENIR LESIONES EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA? Cualquier actividad física que se realice tiene que tener en cuenta el siguiente principio: hay que respetar las capacidades y limitaciones individuales de cada persona. Esto es muy importante porque no existen dos personas iguales y, por mucho que se parezcan, lo que puede ser beneficioso para una, puede ser perjudicial para otra.

10 TIPS

PARA LA PREVENCIÓN DE LESIONES DEPORTIVAS.

1

CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO. Deberá ser suave y especifico para la debida preparación del mayor esfuerzo en cada musculo, durante 5 – 10 min.

2

CONTROL MÉDICO. Es indispensable realizar una evaluación física y medica antes de iniciar con la práctica deportiva a desear. (Acude con tu médico de cabecera).

3

ESTUDIO Y MEJORA DE LA CONDICIÓN ATLÉTICA. Es importante marcar objetivos y metas a corto y largo plazo, ya sean beneficios físicos de salud o de rendimiento deportivo.

4

BUENA BIOMECÁNICA DEL DEPORTE. Asesórate con los expertos y profesionales avalados en la práctica deportiva.

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CANCHA DE JUEGO. Conocimiento del área en la cual se realizará la práctica deportiva

VENDAJE PREVENTIVO. Úsalo como soporte externo

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CALZADO DEPORTIVO. Es primordial contar con un buen calzado de soporte y esta estabilidad adecuada ya que e esto nos llevará a un mayo mayor rendimiento

adizero Feather 2

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FRECUENCIA Y DURACIÓN DE LOS ENTRENAMIENTOS. La planeación específica determinara en medidas, el rendimiento deportivo.

USAR ROPA ACORDE A LA ACTIVIDAD. La ropa accesorios y aditamentos tendrán que ir de la mano con el desempeño físico.

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CLIMA. Teniendo la información necesaria del medio externo nos apoyaremos para saber nuestras necesidades antes, durante y después del ejercicio

Teniendo en cuenta los 10 TIPS preventivos podrás llevar a cabo con mayor confianza tu práctica deportiva y superar cada obstáculo en cualquier condición. El apoyo de estas herramientas claves dependerá de ti.

Has uso de manera habitual estos 10 TIPS que serán una herramienta clave en el éxito de tu desempeño físico y funcional.

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