Sporting Toluca-Metepec: Septiembre 2017

BAILAR

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TOLUCA-METEPEC SEPTIEMBRE 2017

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Estudio de Yoga y Pole Fitness

Revista Sporting

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Directorio Directores Ernesto Solis Fernando Solis Editora General Lara Sánchez, HEMI Translations

Carta del equipo

Coordinación de operaciones Victor Ortega García

Nunca cambiarás tu vida hasta que cambies algo de lo que haces a diario.

El secreto al éxito se encuentra en tu cotidiano.

V

JOHN C. MAXWELL

olvemos este mes a la rutina del cotidiano, del trabajo y es vital haber descansado para volver con la pila recargada, y el cuerpo y espíritu en paz. Aunque nuestras rutinas a muchos nos aportan estabilidad, y equilibrio y son una buena base para crear vidas y rutinas que nos satisfacen, es necesario encontrar un equilibrio entre esto y momentos de vida diferentes a los del cotidiano, no estancarnos en una repetición de nuestra vida. ¡Sal, vive, exponte a nuevas emociones y experiencias! La clave del éxito y de la felicidad se encuentran ahí donde nos salimos de nuestra zona de confort y ganamos experiencia y vivencias. Sporting te quiere animar este mes a hacer cosas nuevas, aunque sean pequeñas cosas que cambies en el cotidiano, porque sabemos que es ahí cuando comenzamos a crecer y mejorar como personas, deportistas y seres humanos.

Publicación mensual editada por Sporting Toluca-Metepec.

Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imáge-

Este mes te compartimos nuestro publirreportaje principal sobre un espacio que se encuentra en Metepec, manejado por tres jóvenes mujeres que enseñan con pasión y alma, Soul and Passion. Un espacio diferente que combina dos prácticas que se pudieran considerar opuestas, pero que en realidad se combinan a la perfección.

Esperamos que disfrutes este mes, como todos los anteriores.

Te seguimos recordando que estamos aquí por y para ti, y que nos encanta que nos escriban y compartan sus pensamientos por mail o redes sociales.

Concepto y Diseño Gráfico

Colaboradores Daniel Carpinteyro Mar Téllez Vladimir Lenin Cruz Velasco José Carlos Peláez José Antonio González Nory A. Carpinteyro Jiménez

Ventas y Contacto Telefónico Cecilia Muñoz (722) 245 2594 ventastoluca@revistasporting.com Correo de contacto sportingtoluca@gmail.com

Tu Equipo SPORTING Toluca-Metepec Sporting Toluca @SportingToluca @sportingtoluca

nes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Sporting Toluca-Metepec. Edición Septiembre 2017. Año 4, Número 46. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.

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La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los derechos reservados. Todos los registros en trámite. *Sporting y su logotipo son una marca registrada.

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Contenido

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El hombro del beisbolista

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¿El fin de mi vida deportiva?

Contáctanos para obtener una concesión de la Revista Sporting

Mejor nunca, que tarde Branding personal

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Museos

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Bailar

Del deporte

EN PORTADA

Soul & passion

Alma y pasión en un estudio de Yoga y Pole Fitness

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Te hace bien

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El hombro del beisbolista

¿El fin y el terrible padecer de mi vida deportiva?

Por: Dr. LTf. Vladimir Lenin Cruz Velasco.

Cirugía Articular y Ortopedia.

Miembro del staff médico del Hospital Betania – Christus Muguerza.

Egresado del Hospital Juárez de México de la SSA y del CMN 20 de Noviembre del ISSSTE. Médico Certificado por el Consejo Mexicano de Ortopedia, AC. Miembro titular del Colegio Mexicano de Ortopedia y de la AMECRA, AC.

É

sta es una enfermedad frecuente en beisbolistas, mariscales de campo, tenistas, jugadores de handball y nadadores, obligados por su disciplina a ejecutar repetidos movimientos de brazo por encima de la cabeza. El hombro, al igual que la cadera, es una articulación de bola y encaje. Sin embargo, la adaptación a su zócalo es mucho más débil que la adaptación de la cadera, y puede compararse a una pelota de golf que descansara sobre un tee.

Estas lesiones son comunes en el béisbol, especialmente entre los lanzadores. Por la libertad de la articulación,

el brazo suele moverse con velocidad durante un lanzamiento, que genera mucha energía derivada de la tensión en los tejidos blandos que estabilizan al hombro. Dicha tensión es la causa principal de lesión y puede derivar del movimiento de pronación (girar el

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antebrazo hacia abajo sobre su eje) al lanzar una pelota. Uno de los primeros signos de estrés es el dolor en la espalda durante la actividad. Continuar lanzando en estas condiciones puede desembocar en la incapacidad y la disfunción de la articulación.

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La fatiga es frecuente cuando los hombros no están acostumbrados a repetir el movimiento bajo tanto estrés.

Los lanzadores, jóvenes y viejos por igual, deben detenerse a los primeros signos de fatiga o malestar. La patología que nos ocupa suele presentarse en deportistas cuyos hombros duelen, chasquean al lanzar la pelota y van perdiendo fuerza. Una buena historia clínica y exploración física facilitan casi el 70% del diagnóstico. Los estudios de imagen son muy importantes, en particular la resonancia magnética del hombro.

El tratamiento ha de empezarse conservadoramente, a reserva que se presenten indicaciones absolutas de cirugía tales como chasquido doloroso, hombro trabado o pérdida progresiva de fuerza y movilidad. El énfasis recae en fortalecer los ligamentos y cápsula

La fatiga es frecuente cuando los hombros no están acostumbrados a repetir el movimiento bajo tanto estrés. Los lanzadores, jóvenes y viejos por igual, deben detenerse a los primeros signos de fatiga o malestar.

anterior, estiramiento de los tejidos posteriores y el balance en el tono y fuerza de los músculos periescapulares.

El tratamiento se denomina microcirugía articular (artroscopía de hombro) y se basa en la reparación de las estructuras rotas por medio de anclas y suturas, así como el balance de los tejidos blandos.

Generalmente lo realiza un médico especialista en ortopedia con adiestramiento y alta especialidad en cirugía articular, artroscopia, cirugía de hombro y codo o en lesiones del deporte.

Debe privilegiarse la prevención, el acondicionamiento y un buen programa de ejercicios y de calentamiento. La principal medida profiláctica consiste en que el atleta comprenda la biomecánica del lanzamiento, no abuse de su brazo lanzador, y se detenga ante la manifestación de los síntomas mencionados.

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Tel. Consultorio: 01 (222) 2342237 Tel. Celular y : 0455591865663 y 0442221741058 E-mail: vladimirlenin_cruz@hotmail.com

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Mejor nunca, que tarde Branding Personal Por: Mar Téllez Consultora en Imagen Pública y Branding Personal Imagen Mar, Consultoría imagen mar imagenmar@gmail.com

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todos nos molesta cuando quedamos de vernos con alguien y no llega, o cuando estamos esperando en el doctor. Pero cuando somos nosotros los que llegamos tarde, no nos molesta tanto. Hace algún tiempo escuché la siguiente frase y se me quedó muy grabada: la puntualidad es el reflejo del interés y habla muy mal de ti hacerle perder el tiempo a los demás.

Hay un factor sociocultural en México al que ya estamos todos acostumbra-

dos: la impuntualidad. Nos caracterizamos por ser impuntuales, es el único país donde tenemos que invitar media hora o una hora antes a algún evento o fiesta o consideramos que llegar tarde no está mal. Pero la realidad es que si hay algo que es importante en la vida y debería ser más valorado, es nuestro tiempo.

Debería ser nuestra obligación, evitar que la impuntualidad sea algo normal y bien visto y que se vuelva una costumbre. Te dejo aquí algunas recomendaciones fáciles de seguir:

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Recuerda que la puntualidad es parte de tu estrategia de branding personal.

Como yo, aprenderte la frase de que la puntualidad es el reflejo del interés, así estarás consciente de que tan desinteresado te quieres ver.

Llegar a todos lados 5 o 10 minutos antes. Tampoco es bueno llegar media hora antes y anunciarte, ya que la otra persona se sentirá incómoda o presionada.

Si ya llegaste tarde, lo recomendable es sólo ofrecer disculpas, sin poner pretextos o excusas, ya que la otra persona sí llegó a tiempo.

Sí sabes que vas a llegar algunos minutos tarde, intenta llamar y avisar. Así, la otra persona mínimo podrá saber y estar más tranquila. En la era de los celulares, es totalmente posible hacer esto.

Trata de no ponerte tu solo en situaciones apretadas de tiempo. Sí ya conoces el tráfico y otros factores externos que puedan afectar tu puntualidad, organízate y programa mejor tu tiempo.

el hábito de ser puntuales, aunque los demás sean impuntuales, se acostumbrarán a serlo contigo, o de lo contrario, se sentirán mal y apenados.

Recuerda que la puntualidad es parte de tu estrategia de branding personal. Te dejo una regla de oro: Sí estás 5 minutos antes, estás a tiempo Sí estás a tiempo, ya es tarde

Cuando cambiamos nosotros, cambian las cosas a nuestro alrededor. Si nos hacemos

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Sí ya es tarde, no estás

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XI MUNDIAL DE PÁDEL DE MENORES

éxico enviará a sus mejores jugadores rankeados, quienes obtuvieron la oportunidad de representar a su país a partir de diversas eliminatorias.

Integran la Delegación Mexicana 10 jugadores y estudiantes originarios de Metepec, Toluca y Lerma, Estado de México.

El Club Sportika Metepec, apoyando a sus 10 jugadores ha traído desde Argentina al entrenador José Luis “Pichy” Ojeda, quien ha formado padelistas que actualmente compiten en el World Pádel Tour.

SEDE

Málaga, España “Real del Candado” , que cuenta con siete pistas de pádel de cristal y un estadio con

CLUBES

capacidad para 600 espectadores.

“Centro de Raqueta INACUA”.

“La Capellanía”.

FECHA

09 -15 de octubre.

ORGANIZADOR

Federación Internacional de Pádel.

España, Portugal, Reino Unido, Italia, Bél-

PAÍSES QUE COMPITEN

gica, Finlandia, Chile, Uruguay, USA, Argentina, Paraguay, Brasil y México.

Equipo nacional masculino y femenino

CATEGORÍAS

(Sub 10, 12, 14, 16 y 18).

Los jóvenes mundialistas entrenan 3 horas diarias bajo los más altos estándares técnicos y tácticos para la práctica de este deporte.

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NOMBRE DIEGO ARREDONDO (METEPEC) ESTEBAN MACEDO (METEPEC) MAURICIO VIEYRA (METEPEC)

RANKING

LOGROS • 2017, Campeón en los torneos de la Universidad Anáhuac, Sportika,

1 10 (-)

Club Libanés y Lomas Sporting.

• 2017, Campeón Categoría 12y(-) Sportika.

•2017, Campeón en los torneos de la Universidad Anáhuac, Sportika,

1 10 (-)

Club Libanés y Lomas Sporting.

•2017, Campeón Categoría 12y(-) Sportika.

• 2017, Semifinalista Categoría 12y(-)en los torneos de la Universidad

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Anáhuac, Sportika, Club Libanés, Club Raqueta Bosques y Lomas Sporting.

10 (-)

• 2016, Campeón en los torneos de la Universidad Anáhuac, Sportika, Club Libanés, Club Raqueta Bosques y Lomas Sporting.

RODRIGO MANCILLA (METEPEC)

1

• 2017, Finalista en los torneos de la Universidad Anáhuac, Sportika,

10 (-)

Club Libanés y Lomas Sporting.

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NOMBRE

RANKING

LOGROS • 2017, Campeón en los torneos de la Universidad Anáhuac, Sportika, Club Libanés y Lomas Sporting.

MAX MONTAÑO (METEPEC)

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• 2016, 3er lugar en el Panamericano en Argentina

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• 2015, 3er lugar en el Mundial Juvenil 12y(-) en CDMX, Campeón del First American Pádel Open, Categoría “Juniors A” 16 en “The Club”, Houston Texas.

• 2014, Finalista Panamericano Juvenil, Categoría Open 12 y (-) Club Libanés.

• 2017, Campeón en los torneos de la Universidad Anáhuac, Sportika, Club

JOSÉ ÁNGEL MONTOYA (LERMA)

1

Libanés y Lomas Sporting.

14 (-)

• 2016, Ranking 2, Categoría Juvenil 14y(-) Circuito Nacional de Pádel México.

•2015, Ranking 2, Categoría Juvenil 12y(-) Circuito Nacional de Pádel México.

• 2017, Campeón en los torneos de la Universidad Anáhuac, Sportika, Club Li-

BRAYAN ALAMILLO (LERMA)

banés y Lomas Sporting.

1

• 2016, Ranking 1, Categoría Juvenil 16y(-) Circuito Nacional de Pádel México.

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• 2015, Ranking 1 Categoría Juvenil 14y(-)Circuito Nacional de Pádel México.

• 2015, 5º lugar en el Mundial Juvenil de Pádel 14y(-) en CDMX. • 2014, Participante en los Panamericanos en México.

• 2017, Subcampeón en los torneos de la Universidad Anáhuac, Sportika, Club Libanés y Lomas Sporting.

EMILIO TREJO (METEPEC)

• 2016, Ranking 1, Categoría Juvenil 16y(-) Circuito Nacional de Pádel México.

2

• 2015, Participante en el Mundial en México.

18 (-)

• 2014 Tercer lugar en los Panamericanos en México.

• 2013, Participante en el Mundial de Argentina.

• Ha participado en diversos torneos en Houston y en Miami, EUA.

PEDRO VILLA (METEPEC) JOSÉ LUIS MONTOYA (LERMA)

3

• 2016, Ranking 2, Categoría Juvenil 16y(-) Circuito Nacional de Pádel México.

18 (-)

• Campeón de diversos torneos en el Circuito Nacional de Pádel.

• 2016, Ranking 2, Categoría Juvenil 16y(-) Circuito Nacional de Pádel México.

3

• 2016, Participante en los Panamericanos en Argentina.

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• Campeón de diversos torneos en el Circuito Nacional de Pádel.

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MUSEOS del deporte Por: Staff Sporting

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omo una importante faceta del quehacer humano, que despierta pasiones en cada rincón del globo, el deporte no podía quedarse sin sus correspondientes museos donde sea posible apreciar todo lo que en ellos hay de heroico, de increíble, de memorable. A continuación te presentamos algunos de los museos más memorables consagrados al mundo del deporte.

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Museo Nacional del Football, Manchester.

Ubicado en el centro de Manchester, a escasos metros de la Catedral y del Hard Rock Café, el Museo Nacional del Football goza de una moderna sede en un edificio de 7 niveles. En ellos puedes acceder a una amplia colección de episodios memorables de comentaristas deportivos de la BBC, una exposición gráfica que permite conocer la historia del juego, la evolución de lo que ha significado ser un fan -algo que ha cambiado muchísimo con el tiempo-, la historia de las identidades de los clubes, una colección de copas y trofeos, impresionantes imágenes de los estadios más espectaculares del mundo y documentales cortos proyectados en una sala cinemática en 3D. Además, el museo ofrece actividades interactivas, tales como un área de descubrimiento

Museo Nacional del Football, Manchester. para niños, espacios donde puedes intentar tu mejor disparo penal, aprender trucos con el balón personalmente con la estrella del estilo libre John Farnworth y hasta vivir la experiencia de levantar un pesado trofeo idéntico a los originales y tomarte una foto con él.

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Las piezas exhibidas rondan el par de centenares. Recorrer los pasillos del museo permite familiarizarse con la historia del fútbol brasileño.

2 Museo de Pelé

En 2014, la ciudad de Santos en Brasil vio el nacimiento de este recinto concebido para celebrar la vida y proezas de uno de los emblemas vivientes del fútbol: Edson Arantes do Nascimento, mejor conocido como Pelé, ungido por el Comité Olímpico como “Atleta del Siglo”. Fue el mismo Pelé quien insistió en que el Museo fuera fundado en la ciudad que ha servido como sede al equipo en el que militó la mayor parte de su vida profesional.

Situado en una mansión palaciega en la zona de Valongo, despliega una colección de 2,400 reliquias acumuladas por el futbolista a lo largo de su carrera. Aquí podemos encontrar la caja de bolero que Pelé utilizaba para bolear zapatos cuando era niño, los jerseys con los que ha juga-

Museo de Pelé

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do y prácticamente todos los trofeos que ha ido acumulando. Las piezas exhibidas rondan el par de centenares. Recorrer los pasillos del museo permite familiarizarse con la historia del fútbol brasileño entre 1958 y 1970, época en que conquistó la celebridad que hasta la fecha lo distingue en el mundo.

3 Salón de la Fama del Ciclismo,

Estados Unidos.

Ubicado en el corazón de la ciudad de Davis, en el condado de Yolo, California, este salón ofrece al visitante una exhibición que permite conocer la historia de la bicicleta, y celebra a centenares de sus más célebres exponentes a lo largo del siglo XX y XXI, tanto en ciclismo de ruta como de montaña. En sus pasillos podemos apreciar una variada selección de bicicletas que datan desde 1800, provenientes de la célebre colección Pierce-Miller.

Salón de la Fama del Ciclismo, Estados Unidos.

Cada año se celebran ceremonias de inducción para nuevas estrellas del ciclismo estadounidense. Del mismo modo, cuando el museo detecta que a alguno de sus inducidos se le comprueba la violación de códigos deportivos, inmediatamente se le remueve del Salón y se emite un anuncio público al respecto.

4 Salón de la Fama Japonés del Beisbol

(Japanese Baseball Hall of fame)

Fundado en 1959 junto al Estadio Koracuen, y trasladado en 1988 al Domo de Tokyo, el Salón de la Fama Japonés del Béisbol es único en su tipo. El segundo museo cuenta con el doble de espacio que el primero. En sus instalaciones podemos encontrar una de las mayores bibliotecas especializadas en béisbol, en especial japonés. Su acervo suma 50,000 libros, y a pesar de que la mayoría versan sobre baseball, también pueden encontrarse obras referentes a otros deportes. No debemos olvidar que Japón es una potencia beisbolística con 140 años de tradición, que dicho deporte se juega a nivel profesional en dicho país desde 1920, ni que la primera liga profesional japonesa data de 1936.

La colección del Salón de la Fama Japonés del Béisbol consta de 30, 000 piezas, entre fotos y objetos, además de un mural en su fachada simplemente inolvidable.

Salón de la Fama Japonés del Béisbol

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SOUL & PASSION

Alma y Pasión en un estudio de Yoga y Pole Fitness

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ste mes, el equipo de Soul & Passion abrió las puertas a su estudio al equipo Sporting para conocer un poco de la esencia que mueve día con día este proyecto único.

Ubicado en plaza Bellavista, se encuentra este estudio tan original y diferente, con esencia, ligera y acogedora.

En el 2016, las tres emprendedoras, Gina Berna y Etzia, decidieron unir sus talentos para construir y hacer realidad el sueño de compartir bienestar, hacer lo que aman y emprender su propio negocio.

Cuando nos sentamos a platicar sobre el concepto, de inmediato las tres concuerdan. “Alma y pasión, son dos conceptos con mucha fuerza y significado, que tanto de forma literal como metafórica se relacionan con las prácticas del yoga y el pole.”

Las tres mujeres formaron equipo— y hoy ponen su alma y pasión día con día y en cada detalle, para hacer sentir a sus socios que Soul & Passion es como su segundo hogar. Cada una de ellas diferente, pero con algo claro en común: seguridad en sí mismas, amor por el cuidado de su cuerpo y mente y un respeto total hacia su ser. No solo es su belleza lo que destaca a estas mujeres, si no la inspiradora y motivacional paz que se les nota con respecto a sí mismas.

Con orgullo nos cuentan que compartir lo que aman es lo que más satisfacción les ha aportado en años, y que lo disfrutan increíblemente. “Es nuestro deseo regalar a nuestras socias lo que hemos aprendido estos años sobre el encuentro con una misma, a través de la calma del alma y el movimiento físico.”

EL ESPACIO El estudio fue diseñado usando el talento de la arquitecta Karla Pagés, pensando en crear un ambiente acogedor y agradable, ofreciendo una sensación hogareña y es

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Es nuestro deseo regalar a nuestras socias lo que hemos aprendido estos aĂąos...

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exactamente lo que se ha logrado. Soul & Passion te recibe con un espacio cálido y entrañable, para que sus socios lleguen a desconectarse del estrés del cotidiano.

Soul & Passion se diferencia de muchos otros estudios al combinar de manera atrevida y divertida dos prácticas que pueden parecer a primera vista opuestas o contradictorias. Pero esto no es el caso.

“El Pole Fitness es sensual, divertido, atrevido— es un ejercicio que tonifica todo el cuerpo y te mantiene en forma, trabajando tu bienestar personal y emocional desde otro aspecto que el yoga, pero en sintonía con el. El Yoga trabaja resistencia y flexibilidad de otra manera, pero en ambas prácticas reconectas con tu propia esencia y ser humano.”

trabajar con tus emociones y el aspecto mental y psicológico del ejercicio.

Las clases son multinivel y son impartidas por instructores certificados que están comprometidos al 100% con tus metas de

Las clases son completas, ya sea que solo se realice una de ambas prácticas o las dos en conjunto, Soul & Passion promete trabajar tu cuerpo de una manera completa: fuerza, resistencia, flexibilidad e incluso

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salud y bienestar y que aman lo que hacen.

Los grupos son reducidos, lo cual garantiza una atención personalizada y la posibilidad de ir al tiempo y ritmo de cada cliente, escuchando siempre a su cuerpo y ponién-

“Alma y pasión, son dos conceptos con mucha fuerza y significado, que tanto de forma literal como metafórica se relacionan con las prácticas del yoga y el pole.”

dole retos que se cumplirán gradualmente.

En pro de una vida equilibrada y unos buenos hábitos alimenticios, Soul & Passion cuenta con una barra de jugos y smoothies saludables, preparados especialmente en el momento, y sesiones de Health Coaching, disponibles para ayudar a incorporar cambios saludables a tu vida.

EL EQUIPO SOUL & PASSION Gina Gina Pagés estudió mercadotecnia y se dice amante del diseño, por lo que no nos sorprende que ella sea la responsable de la imagen fresca, juvenil y femenina que le ha dado al estudio, y que ella sea quien mantiene activas sus redes sociales y organice los eventos especiales. Recientemente decidió comenzar su certificación como instructora de yoga, debido a que ha encontrado en esta disciplina una forma de encontrar balance en este ajetreado mundo que nos rodea. “El yoga es un momento para mí. Me ha ayudado a conocerme mejor y día con día me pone retos que ponen a prueba mi flexibilidad, equilibrio…. Y sobretodo mi dedicación, constancia y disciplina.”

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Etzia Etzia Ferrabone es psicóloga de profesión y llegó al mundo del pole por pasión y talento. “Un día lo practiqué y simplemente me enamoré— tenía que seguir aprendiendo y certificarme”. Hoy es entrenadora físico deportiva, con una maestría en Pole Dance, Chair, Heels y Telas1.

“El pole es una disciplina perfecta; involucras tu cuerpo, tus emocio-

nes, tu coordinación y explotas las partes más sensuales de ti misma. Es una disciplina que te pone nuevos y duros retos, como la vida misma… Creo que todos debemos seguir nuestro corazón y hacer lo que realmente amamos. Romper los paradigmas y los tabúes que la sociedad nos marca para encontrar ese algo que nos gusta y nos apasiona día con día. Yo

Es una disciplina que te pone nuevos y duros retos, como la vida misma… lo he encontrado en el Pole.”

Berna Bernardette Pagés es actuaria de profesión, y hace un par de años decidió darle un giro a su vida, certificándose como Health Coach2 y hoy está a pocos meses de terminar su certificación como instructora de Yoga3.

“Hace un par de años, yo era una estadística más, siempre con colitis, gastritis, migraña… en fin, todo parecía “normal”. Veía a mi alrededor y todos tenían uno o ¡varios achaques! Y me di cuenta de que mi salud y bienestar dependían de mí. Hoy soy una nueva mujer, y quiero que los demás sepan qué es eso.”

En enero de este año, junto con la apertura de Soul & Passion, comenzó a compartir su pasión por el yoga. “Estoy convencida de que a través de asanas (posturas), respiración, conciencia y disciplina te auto descubrirás y te encontrarás con una versión más feliz y saludable de ti mismo/a.”

Soul & Passion organiza talleres mensuales con temas innovadores y expertos en la materia, para apoyar a sus socios a llevar su práctica cada vez un poco más allá. En Sporting quedamos enamorados de este proyecto y queremos animarte a propar tu clase muestra sin costo alguno, ya que estamos seguros de que te pasará como a nosotros.

1) Avalado por la Asociación Nacional de Cultura Física y Deporte y por el Instituto Técnico de Preparación Física 2) Institute for Integrative Nutrition 3) Certificación avalada por Chaitanya Yug y LAIYLA (La Asociación de Instructores de Yoga de Latinoamérica)

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La calistenia

esculpiendo la musculatura con la gravedad

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oy en día, quien desea emprender una rutina de ejercicio enfrenta un confuso abanico de opciones.

Cada una de ellas promete al cuerpo elasticidad y tonificación muscular; sin embargo, cada una requiere diferentes instrumentos e impacta diferentes características musculares. No todas las formas de acondicionamiento físico resultan óptimas para todas las personas, dadas las variaciones de edad, capacidad muscular y agilidad. Entre todas estas formas de acondicionamiento, una de las más universales es la calistenia, dado que requiere pocos

instrumentos y sus rutinas resultan adaptables a diferentes fisionomías.

A pesar de que los orígenes de esta práctica se han intentado rastrear hasta las antiguas China y Grecia, en la época contemporánea su difusión se debió a los entrenamientos militares y escolares. Prácticamente cualquier persona que haya cursado la educación primaria o secundaria en nuestro país ha practicado alguna forma de calistenia durante la clase de educación física. La mayoría de los ejércitos del mundo recurren a largas series de sentadillas, lagartijas y carreras para mantener en forma a sus soldados y verificar su condición física.

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La calistenia aprovecha el propio peso del cuerpo en beneficio de la capacidad muscular y la flexibilidad.

Define la musculatura con una impronta distintiva que resalta sin exagerar.

La calistenia aprovecha el propio peso del cuerpo en beneficio de la capacidad muscular y la flexibilidad. Define la musculatura con una impronta distintiva que resalta sin exagerar. El movimiento corporal del calistenista resulta ágil y elocuente. Además, se presume que la calistenia logra mejorar las funciones cardiaca y pulmonar. Los ejercicios básicos que suele comprender son las sentadillas, estocadas, saltos enérgicos, contracciones (crunches), diversos tipos de lagartijas, planchas, hiperextensiones y elevaciones de pierna.

Cada entrenador suele diseñar diversas rutinas a lo largo de su carrera, así que hay tantas formas de practicar la calistenia como entrenadores hay en el mundo.

Suelen haber algunas convenciones generales: por ejemplo, es común que durante el calentamiento se trabaje primero el tren superior y después el tren inferior, para pasar a las combinaciones de cardio.

Es importante estar asesorado por profesionales, especialmente cuando se em-

pieza con este tipo de ejercicio. Cuando se tiene poca o ninguna experiencia, es probable que ni siquiera sepamos realizar con efectividad los ejercicios, lo que obliga a segmentarlos en fases muy específicas que van numeradas. Además, cada figura puede ser graduada en varios niveles de dificultad, para facilitar al practicante un progreso racional y nunca abrupto.

Según el entrenador Jeff Cavaliere, entre los beneficios de la calistenia se encuentran los siguientes: No requiere la adquisición de aparatos costosos, o que ocupen mucho espacio.

Es sumamente atlética a comparación del levantamiento de pesas, siempre y cuándo comprendamos el atletismo como una forma integral de activación muscular en contraposición al ejercicio de músculos aislados.

Según el mismo Cavaliere, entre los contras de la calistenia se encuentran: Existe una mayor demanda de coordinación que en otras disciplinas atléticas,

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y si no se posee la posibilidad de una lesión es latente.

No existe formación de masa muscular, sino moldeado.

Ahora bien, hay una serie de cuestiones que es preciso tener en cuenta antes de empezar con un entrenamiento calisténico, si lo que se pretende es sacarle el máximo provecho. Según el entrenador Austin Dunham, estos puntos iniciales deben tenerse en cuenta: Es importante desarrollar la movilidad y la flexibilidad antes que nada. De ellos depende que se pueda progresar en la ejecución de los movimientos.

El principio mecánico de la calistenia es muy similar al trabajo con pesas. Mientras que en el segundo caso se trabaja con el peso de unos objetos, en calistenia se trabaja con la fuerza de gravedad. Los ejercicios cambian, pero el principio operativo es exactamente el mismo.

El aprendiz debe enfocarse en desarrollar la fuerza primero, y los “trucos” semiacrobáticos debe dejarlos para un segundo momento.

Independientemente del nivel de avance al que se lleve la calistenia, nunca debe olvidarse lo básico: lagartijas, elevaciones y barras dobles (dips). Otros entrenadores incluirán en los ejercicios básicos las abdominales, las sentadillas, las estocadas y las carreras cortas.

Cada figura puede ser graduada en varios niveles de dificultad, para facilitar al practicante un progreso racional y nunca abrupto.

Una vez que un practicante se ha vuelto experimentado en la calistenia, es capaz de realizar vistosos movimientos que a simple vista parecen desafiar la gravedad.

Ahí están por ejemplo la “plancha”, donde el cuerpo se eleva sobre las barras dobles el posición horizontal, solamente detenido con los brazos; o la “bandera humana”, donde el cuerpo se mantiene de costado en posición horizontal, suspendido sobre el vacío, solamente con las manos deteniéndose firmemente de unas barras. Son ejercicios espectaculares que requieren mucho tiempo de entrenamiento, y no vale la pena frustrarse desde el principio por no lograrlos en unas pocas semanas. La calistenia, fructífera como es, exige paciencia de quien la practica.

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Entre las personalidades más célebres en el mundo de la calistenia profesional se encuentran Frank Medrano, Hit Richards y Adam Raw. Todos ellos cuentan con canales de Youtube y páginas de internet personales a través de las cuáles difunden sus técnicas y conocimientos.

Un hecho queda fuera de toda discusión: a cualquier persona que siga una práctica prolongada de ejercicios calisténicos se le evidenciará en la figura y en el garbo de los movimientos: una contundente carta de presentación que gravitará en torno a ella, como un aura, levantando las miradas en cualquier recinto donde ponga un pie.

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La ciencia de

AMARRAR UN PATROCINIO

Por: Staff Sporting

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na de las principales dificultades que enfrenta un deportista o un equipo es conseguir los recursos económicos indispensables para enseres y movilidad. El ciclista Carlos Santamaría, a quien Álvaro Obregón entrevistó para el presente número de Sporting, comentó: “Desde el día en que se me ocurrió hacer esto siempre estuve buscando patrocinadores. Hice un documento, un escrito muy profesional para que los patrocinadores entendieran lo que iban a ganar al momento de ayudarme... pero híjole, yo siento que México es un país algo escéptico en estas cosas, que no les damos la importancia, que si no estás en el fútbol no eres nada. Y no puedo decirte con certeza qué alejó a los patrocinadores, te juro que yo hice las cosas bien. Lo que hice era algo muy interesante”.

Y efectivamente, México es un país en especial difícil para conseguir patrocinios deportivos, porque no todo aquél que tiene los recursos comprende que el patrocinio no es un mecenazgo, sino una relación mutuamente beneficiosa entre el patrocinador y el patrocinado. Cada vez que el atleta aparezca en los medios, la marca del patrocinador saldrá a relucir frente a las miradas de muchos potenciales consumidores. Ninguna marca puede salir perdiendo cuando queda asociada al prestigio de un atleta o equipo.

Mientras estas ideas logran permear el mundo corporativo, los atletas tendrán que dar el primer paso para conseguir patrocinadores.

Es por ello que preparamos el presente artículo, que esperamos les sea de utilidad.

Primero que nada, es básico tener claro para qué se necesita exactamente el dinero. ¿Comida? ¿Ropa? ¿Trámites? ¿Viáticos? Esto permite hacer una estimación de cuánto es lo que requiere.

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Ninguna marca puede salir perdiendo cuando queda asociada al prestigio de un atleta o equipo.

México es un país en especial difícil para conseguir patrocinios deportivos, porque no todo aquél que tiene los recursos comprende que el patrocinio no es un mecenazgo, sino una relación mutuamente beneficiosa entre el patrocinador y el patrocinado.

Luego, hay que considerar el factor tiempo. Ser un deportista de alto rendimiento deja muy poco tiempo libre, y nunca el que se requiere para preparar un portafolio y tocar las puertas de los potenciales patrocinadores. Por lo tanto, se recomienda delegar esta función en una persona que sea responsable, proactiva y talentosa para las relaciones públicas. Hay que entender que esta persona cobrará un porcentaje de los recursos que consiga gestionar.

Después tú o tu representante deberá hacer labor de detective para investigar lo más posible sobre las marcas a quienes piensan acercarse. ¿Qué venden? ¿Cuál es su público? ¿Qué imagen buscan proyectar? ¿Cómo son sus estrategias de marketing? Esto te permitirá una mejor preparación para ajustar lo que tienes que ofrecer a sus requerimientos específicos.

Llegados a este punto, hay que pensar qué se va a ofrecer al patrocinador, a

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quien deberá tratársele con toda la formalidad que se le dedica a un anunciante. Él estará pagando por visibilidad, así que hay que pensar cómo se la facilitaremos: ¿En nuestra ropa? ¿En nuestra página oficial? ¿En nuestras redes sociales? Nosotros seremos el escaparate que otorgará visibilidad a su marca.

También debemos estar conscientes de que si la marca muestra un primer indicio de interés en nosotros, lo primero que hará será, a su vez, investigarnos: obtendrán estadísticas de flujo de nuestra página oficial, consultarán el número de seguidores que tenemos en nuestras redes y determinarán si contamos con una base de aficionados que coincida con su mercado.

Sabemos que todo esto suena complicado, pero ¿no vale la pena intentarlo con tal de hacer posible nuestro sueño?

Artsports El encuentro entre las artes y el mundo del deporte

De

acuerdo a la teoría del dinamismo, nada es totalmente estático; la energía no existe sino en un constante movimiento. En el cuadro que se nos presenta de Boccioni, el interés del pintor recae menos en el ciclista y más en la velocidad en sí misma. Era, después de todo, el dinamismo de la vida moderna lo que interesaba a los Futuristas, movimiento artístico en el que estaba integrado Boccioni. Esta vanguardia artística italiana

idealizaba la bicicleta como su medio de transporte emblemático. El ciclista que domina el cuadro destaca no por el “realismo” de su ejecución, sino por el flujo continuo en el que parece inscrita su materia. Lo que importa es la captura de la sensación, más que el logro de una imagen nítida. Los colores no aparecen combinados en el lienzo, sino esbozados en precisos puntos de color que el ojo del espectador se encarga de combinar. Los puntos cromáticos se distribuyen equilibradamente en círculos y conos.

“Dinamismo de un ciclista” (1913), Alberto Boccioni

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“Dinamismo de un ciclista” forma parte de una serie de estudios realizados por el pintor italiano, tales como “Dinamismo de un cuerpo humano”, “Dinamismo de un jugador de Soccer”, y “Dinamismo Plástico: Caballos y Casas”. Rapidez, vértigo y propulsión: atributos y sensaciones que los amantes del deporte conocerán mejor que nadie, y que se elevan sobre nosotros como estado ideal en el que otras velocidades son posibles en la vida de los seres atrevidos.

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Masaje prenatal: una entrevista con el quiropráctico José Carlos Peláez Por: QF José Carlos Peláez T. 2222126994

El

embarazo es un proceso tan gozoso como complejo. Implica un considerable nivel de desgaste físico para la madre, quien debe lidiar con diversas molestias físicas. Para aliviarlas, algunas personas recurren a la alternativa del masaje prenatal. Sin embargo, ¿cuáles son las precauciones que se deben seguir con este tipo de terapias?

Para investigarlo, conversamos con el quiropráctico José Carlos Peláez, quien nos compartió las siguientes observaciones.

Sporting: ¿Cuáles son los principales beneficios del masaje prenatal?

JCP: En primer lugar, la relajación de la mamá, el alivio del dolor de espalda, la fatiga de los pies y la hinchazón.

S: ¿A partir de qué mes de gestación se recomienda que una mujer pueda recibir masaje y por qué?

JCP: A partir del cuarto mes, ya que los primeros tres meses son los más importantes en la formación del bebé. Entonces, puede haber un aborto.

S: ¿Cuáles son los dolores más comunes que aquejan a las embarazadas y por los cuáles deciden acudir por un masaje?

JCP: El principal de ellos es la molestia en la espalda baja. En segundo lugar, dolor de pies; en tercero, dolor de busto, ya que los senos ganan volumen al saturarse de leche. Además, muchas veces llega a doler la zona del trapecio, en el cuello, por la postura en la que tiene que dormir la mamá.

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— LA CARACTERÍSTICA MÁS IMPORTANTE del masaje prenatal es la suavidad con que se administra.

característica más importante del masaje prenatal es la suavidad con que se administra. No se manejan puntos, ya que la acupuntura advierte que la activación de determinados puntos pueden desencadenar un aborto. Por ejemplo, un punto en pies puede provocar que la paciente comience a sentir dolor y terminar con una interrupción del embarazo.

S: ¿Qué precauciones debe tomar una persona embarazada cuando decide acudir por un masaje?

JCP: La más importante es que esté bajo supervisión médica; no podemos atender a una embarazada que no haya ido antes a consultar a su ginecólogo. No debe presentar infección, ni acudir con temperatura alta o con alguna lesión de columna.

con una almohada entre las rodillas y otra bajo la cabeza, para que tenga un mejor descanso la panza. En algunas ocasiones se le coloca de cúbito supino, para que la pancita no le lastime al respirar.

S: ¿Cuáles son las posturas idóneas para recibir el masaje durante el embarazo?

JCP: Si la persona tiene entre 7 u 8 meses de embarazo, se le coloca de cúbito lateral,

S: ¿Hay alguna técnica de masaje que se le pueda aplicar en casa a la mujer embarazada?

JCP: Claro que sí, utilizando siempre un aceite vegetal, aplicándolo en círculos. La

S: ¿Y entre el mes 4 y el mes 5?

JCP: Aún podemos poner a la paciente de cúbito prono.

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S: ¿A qué se le llama “punto en pie”?

JCP: Es un punto localizado en el dedo gordo del pie. Hay también un punto en medio del dedo gordo y el dedo índice del pie hay un punto que se utiliza para mitigar el dolor, pero dentro de las contraindicaciones se encuentra la posibilidad de generar un aborto.

S: ¿Hay algún producto que se deba evitar para el masaje prenatal?

JCP: Hay que evitar aceites mineralizados y el aceite Menem. Siempre hay que utilizar aceites vegetales y preguntar a la paciente si no es alérgica al aceite.

Muchas veces, si el papá está presente, ambos ponen la manita en la panza y eso les provee una conexión más fuerte con el bebé.

S: ¿Algunas recomendaciones finales?

JCP: Cuando termina la sesión del masaje prenatal pueden experimentar sensaciones agradables, e inclusive durante el masaje puede sentir la mamá esa conexión con su hijo. Muchas veces, si el papá está presente, ambos ponen la manita en la panza y eso les provee una conexión más

— SIEMPRE HAY QUE UTILIZAR ACEITES VEGETALES y preguntar a la paciente si no es alérgica al aceite.

fuerte con el bebé. Inclusive es común que el bebé se empiece a mover más. Es una experiencia muy bonita que yo le recomiendo a todas las madres, y además es comfortable para ella sentir ese masaje en la espalda y la sensación de alivio que conlleva. Para el bebé también es bueno: somos energía, entonces al haber una conexión terpauta-madre-hijo se crea un armonioso vínculo energético.

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7 RAZONES por las que deberías hacer Yoga si eres hombre Por: Dr. José Antonio González doc.joseglez@gmail.com @prasadayoga www.seruno.com.mx

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sus inicios, el Yoga era una práctica exclusivamente masculina, no accesible a todos. Todo cambio cuando se popularizó en el mundo occidental, en los años sesentas cuando las mujeres de clase media y alta, lo incluyeron en su vida para controlar el estrés y manejar la ansiedad. Era el descubrimiento de moda y rápidamente se convirtió en un fenómeno mundial. Por lo tanto, la industria del yoga comenzó a comercializar con modelos femeninos, una voz femenina, y ropa de mujeres. A medida

que más y más mujeres comenzaron a practicar Yoga, los mensajes de marketing perpetuaron la idea de que el yoga no era masculino.

Ahora entendemos por qué no muchos hombres se aventuran en un camino lleno de leggings y ropa ajustada, en un estudio donde te hacen recordar que tu flexibilidad no es buena y sudar a veces no es una opción.

Afortunadamente, el yoga está cambiando. El México los practicantes masculinos han ido aumentando, los

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hombres ahora representan casi un tercio de la comunidad de yoga. Evidencias muestran que los hombres necesitan resultados más tangibles para regresar al mat. Aquí, algunas de las principales razones por las que los hombres que conocemos están orgullosos de practicar yoga.

El Yoga era una práctica exclusivamente masculina, no accesible a todos.

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“Puedo trabajar durante más tiempo, con más fuerza y energía.”

A pesar de lo que la mayoría piensa, Yoga es más que respirar profundo y ser flexible.

Realmente ayuda a equilibrar el cuerpo y recuperar la alineación natural. Al momento de realizar la práctica, se podrán identificar desequilibrios y debilidades físicas que poco a poco pueden ser corregidas para equilibrar la fuerza corporal, aprendiendo a respirar, a relajarse, a ganar flexibilidad y a meditar, sin importar cuál sea la actividad diaria. Cuando todo funciona de forma sinérgica, vemos mayores recompensas de la práctica disciplinada, como una mayor resistencia, una mayor amplitud de movimiento, una mayor flexibilidad y ayuda a prevención de lesiones.

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“Por fin puedo respirar mejor.”

Lo que distingue a yoga de otros tipos de ejercicio es que se enfoca en el control de la respiración (pranayama), ciertas posturas como las flexiones laterales, torsiones, y extensiones ayudan a crear apertura en la cavidad torácica, creando espacio para una respiración más profunda. Los músculos de la respiración (intercostales, abdominales y el diafragma) se tonifican. Una mejor capacidad pulmonar, mejora el rendimiento deportivo, el desempeño en la cama, mejora niveles de energía y hace más eficiente tu metabolismo.

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“Me siento menos estresado.”

Ciertas prácticas de respiración y la meditación pueden ayudar a relajar la mente y estabilizar el sistema nervioso autónomo, llevando a una activación más fácil de la respuesta de relajación cuando se presentan con factores de estrés internos o externos. Las posturas tienen este efecto

en los músculos y órganos, aliviando los factores estresantes físicos y creando homeostasis. El alivio del estrés, tanto físico como mental, se traduce más allá del mat en la mejora de la resistencia frente a situaciones de vida estresantes.

Lo que distingue a yoga de otros tipos de ejercicio es que se enfoca en el control de la respiración (pranayama)

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“Realmente puedo concentrarme.”

Las posturas de Yoga están diseñadas para mantener la atención enfocada al cuerpo y la respiración, todo al mismo tiempo. La coordinación del movimiento estable con la respiración requiere de atención plena, o conciencia del momento presente, que ayuda a mejor la concentración, la claridad mental y la memoria. La sobrecarga sensorial es una realidad cotidiana en la vida de los hombres promedio, vivimos bombardeados de estímulos cada día y en cada momento. Una clase o práctica en casa proporciona la oportunidad de ceder a las demandas externas y permitir la introspección para dar a los sentidos un descanso necesario.

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“Soy más consciente de mis propios deseos y necesidades.”

Como práctica interna y externa, el yoga nos muestra cómo enfrentamos al reto y a la transición. A través de la práctica, se obtiene conciencia de los desequilibrios musculares, el diálogo interno, la resistencia mental y emocional, y cómo expresar de manera única posturas y movimientos. La autoconciencia es beneficiosa para entender la interconexión de todo.

La coordinación del movimiento estable con la respiración requiere de atención plena.

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Al iniciar algo nuevo fuera de su entorno familiar, conocerás a nuevas personas.

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“He conocido a gente nueva e increíble.”

Al iniciar algo nuevo fuera de su entorno familiar, conocerás a nuevas personas. Las clases de yoga a menudo se convierten en micro-comunidades, y las personas forman relaciones a través de sus esfuerzos compartidos para vivir una vida más sana. Participar con personas fuera de su zona de confort puede ampliar su capacidad de extender la compasión, y cambiar la forma de interactuar con todos los seres en su vida.

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“El sexo es mejor.”

¿Por qué? Las posturas de yoga requieren el compromiso y la conciencia del suelo pélvico, específicamente el perineo. La activación de este espacio ayuda a la circulación, control y conciencia, lo que puede aumentar la excitación. Mejora de la fuerza, la resistencia, la capacidad pulmonar, atención plena y una conexión a sus propias necesidades y deseos, sin duda, mejorar su conexión. Cuando experimentamos

algo placentero, una respuesta natural es un deseo de compartirla, especialmente con alguien a quien amamos. La dedicación a una práctica de yoga es una forma de amor propio y auto compasión.

La práctica individual de estos sólo fortalece nuestra capacidad de extender generosamente a otro, que ayuda a toda la relación (bajo las sábanas y más allá).

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Practicar yoga ha demostrado mejoría en la salud de los hombres a largo plazo. El yoga puede ser una herramienta para luchar contra enfermedades típicas de edad más avanzada, como pueden ser, las relacionadas con la próstata y la impotencia. Los beneficios del yoga son numerosos, los hombres deberían considerar llevar a cabo esta práctica si quieren ser más saludables.

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JÓVENES INICIAN CAMPAÑA GLOBAL

Para recaudar $2 millones de pesos para víctimas del terremoto

La

comunidad de Global Shapers en México lanzan la campaña internacional “Una Mano a México”. Una campaña de recaudación de fondos para los daños ocasionados por el sismo de magnitud de 7.1 grados.

A traves de la plataforma de Donadora. mx se realiza una campaña de fondeo para ayudar a los afectados por el sismo.

Jóvenes mexicanos de la Comunidad de Global Shapers, iniciativa más joven del Foro Económico Mundial formada por una red de jóvenes extraordinarios que generan un alto impacto en sus comunidades, a través de los Hubs Ciudad de México, Pue-

bla, Cuernavaca y León lanzan la campaña “UNA MANO A MÉXICO” con el objetivo recaudar fondos para los damnificados y los daños del sismo del 19 de septiembre.

La campaña tiene el objetivo de recaudar $2 millones de pesos durante los próximos 30 días con el objetivo de para proporcionar apoyo para las personas damnificadas en una primera etapa y posteriormente para trabajos de reconstrucción de la Ciudad de México y los Estados de Morelos, Puebla y Tlaxcala. Particularmente, se buscará apoyar a albergues y reconstruir casas, escuelas, hospitales y otras infraestructuras vitales.

“La solidaridad es algo que identifica al mexicano y sabemos que es la mejor he-

rramienta para que nuestro México salga adelante ante cualquier desafío. Hoy México necesita una mano, y es por eso que con esta campaña invitamos a que los jóvenes del mundo a que se solidaricen con nuestro país.” expresaron los jóvenes.

Hoy México nos necesita y estamos listos para ayudar. Invitamos a todos a dar #UNAMANOAMÉXICO donando en: http://bit.ly/UNAMANOAMEXICO

Borregos Toluca

listos para la temporada 2017

El

Toluca, Edo. de Méx., a 11 de agosto de 2017 Tecnológico de Monterrey en Toluca hizo la presentación oficial del equipo de Liga Mayor Borregos Toluca, el cual pertenece a la liga PREMIER de CONADEIP (Comisión Nacional Deportiva de Instituciones Educativas Privadas). Durante la presentación, se unieron a ellos el resto de los equipos representativos del Campus: Basquetbol femenil, basquetbol varonil, voleibol femenil y voleibol varonil.

Los equipos estuvieron acompañados por Juan Carlos Arreola, Director General del Campus; Horacio García, Head Coach del equipo; Mario Salas, Capitán Mayor 2017; Gustavo Tella, Coach Responsable de la Unidad Ofensiva; Ramón Ruiz, Coach Responsable de la Unidad Defensiva y Said Zamorano, Director de la DAE.

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En cuanto al pronóstico del equipo para la temporada, el Capitán Mario Salas, afirmó en rueda de prensa, que “Se ha hecho un muy buen trabajo en esta pre temporada, tenemos jugadores con mucho talento en todas las posiciones; con la llegada de los nuevos coaches se ve un sistema muy completo y variado, por lo que estamos preparados para lo que venga y listos para llegar a la final”.

Tecnológico de Monterrey en Toluca @TECenTOL

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BAILAR te hace bien Por: Mtra. Nory A. Carpinteyro Jiménez

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uando se piensa en los grandes de la danza vienen a la mente Rusia y tantos de sus afamados bailarines de ballet, o nuestro orgullo nacional, la primera bailarina Elisa Carrillo Cabrera, o en las impresionantes coreografías de algunas estrellas de pop y obviamente en Michael Jackson. Así que si tú eres de las personas a las que no les gusta hacer ejercicio o practicar algún deporte, pero sí te gusta bailar, encontrarás varias buenas noticias a continuación.

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Probablemente has observado que cuando un niño pequeño escucha alguna melodía empieza a bailar espontáneamente. Esto es porque desde los seis meses de edad tenemos la capacidad de bailar al escuchar una canción o melodia. Bailar favorece a los pequeños en el desarrollo de la percep-

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ción visuoespacial, la coordinación corporal, el equilibrio, la agilidad y la adquisición de fuerza muscular.

De igual manera, el baile promueve su crecimiento emocional. Es como si desde las primeras etapas del desarrollo nuestro cuerpo supiera que bailar le hace bien.

La nobleza de este ejercicio es que no existe un horario para llevarlo a cabo, puede hacerse a cualquier hora y en cualquier momento del día. Poner algo de música al levantarse y comenzar las tareas cotidianas entre pasos de baile, implica un ejercicio cardiaco que mantiene sanos a los músculos cardiovasculares aumenta el flujo sanguíneo hacia el cerebro. Además, esto puede ayudarte a iniciar el día sintiéndote más feliz. Por la tarde, bailar otro poquito cuando vas llegando a casa, ayuda a reducir el estrés si tuviste un día pesado.

Si prefieres las coreografías deberías saber que al practicarlas estimulas la actividad neuronal, pues este tipo de baile implica memorización, sincro-

nización, coordinación, control y ejecución de movimientos. Esto implica una intensa activación de varias partes del cerebro tales como el cerebelo, los ganglios basales y la corteza motora.

Haciendo coreografías puedes cambiar a tu cerebro mejorando tu memoria y estableciendo nuevas conexiones neuronales. Por ello, los efectos del baile están siendo estudiados en personas con condiciones como la enfermedad de Parkinson o demencia.

La nobleza de este ejercicio es que no existe un horario para llevarlo a cabo, puede hacerse a cualquier hora y en cualquier momento del día.

Bailar también es muy benéfico si se requiere bajar de peso para gozar de mejor salud. Hay algunas rutinas muy eficaces para perder peso, como el Belly Dance, la Zumba o el Hip-Hop. Se caracterizan por ser rutinas donde se mueve todo el cuerpo que aceleran el ritmo cardíaco. Bailando estas rutinas mínimo veinte minutos seguidos, cuatro veces por semana, podrás notar cambios en tu talla. Aunado a esto, un cuidado de la dieta es de gran ayuda.

Si no quieres o no puedes salir de casa y pagar clases de este tipo, en internet hay muchos videos de rutinas que

puedes practicar en la comodidad del hogar. Esto nos lleva al último punto.

El baile también es un tipo de actividad social y cultural. En todo el mundo es posible ver diferentes ritmos como una expresión de la identidad de los pueblos, habiendo danzas transmitidas de generación en generación que mantienen vivas las tradiciones. Por otro lado, el baile social te lleva a interactuar con otras personas, ser parte de un grupo en un momento determinado, y hacer nuevos amigos con quienes compartes el mismo interés. Date la oportunidad de compartir este gusto con otras personas y crear nuevas experiencias.

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