Sporting Toluca

Triatlón Valle de Bravo

MENTE, CUERPO Y ALMA

TOLUCA

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MAYO 2014

Sporting Toluca @SportingToluca

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Sporting Toluca

LIONEL MESSI SIMPLEMENTE EL MEJOR

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MENTE

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ÍNDICE

MAYO 2014

LIONEL MESSI

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PÁG. 28

2 ÍNDICE

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Los beneficios psicológicos del deporte Cuerpo y mente a la par…

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En la Carrera Brutal…

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El poder sanador del sonido

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1er TORNEO Misiones Sta. Esperanza

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Gear Victory Headphones *Sporting y su logotipo es una marca registrada

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MENTE

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IO R O T DIREC

Carta de Equipo

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Ya

EDITORIAL

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Directores Ernesto Solis Fernando Solis Editora General Rocio M. Reyes Relaciones Públicas y Mercadotecnia Raúl Tame Diseño Gráfico Raúl Mendoza Juan Carlos Pérez Ricardo Ortega E-magazine y Redes Sociales Ana Paula Maldonado Colaboradores Isabel Nieto Lee Ann Seifert Santiago Caballero Ortega Ana Paula Maldonado Erika Reyes Atala Mayer Web Master Alberto López

se acerca el evento más importante a nivel mundial de Futbol y el ambiente se llena de color y pasión por este bello deporte. ¿Tú también eres un aficionado? Entonces quédate a leer el artículo especial que tenemos para ti. El staff de Sporting ha preparado un especial acerca de una de las figuras más importantes del Futbol soccer: Leo Messi, quien sigue avasallando la atención de aficionados y especialistas en el deporte.

Concepto y Diseño Gráfico

Mayo también es el mes de las madres y por eso traemos un artículo que habla de los beneficios y cuidados del ejercicio durante el embarazo. De igual forma, celebrando el día Internacional del trabajo, tenemos un artículo que te hará reflexionar sobre la importancia de tu labor, sea cual sea.

Correo de contacto sportingtoluca@gmail.com

Ventas y Contacto Telefónico Jorge A. Palomares

No dejes de seguirnos por nuestras redes sociales, coméntanos lo que te gustaría leer en tu revista y espera las próximas ediciones!

Sporting Toluca @SportingToluca

MAY 2014

Sporting Sinaloa y Quintana Roo se unen a las plazas de Sporting Puebla, Guanajuato, Jalisco, Cd. del Carmen y Toluca.

Gracias a su preferencia estamos en crecimiento. Si te interesa obtener la concesión en algún estado de la República Mexicana contáctanos en: jorge.espino@targeteye.com

Publicación mensual editada por Forward Domicilio: Prolongación Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8.

Fraccionamiento Tarragona.

Colonia Concepción La Cruz. Puebla, Puebla.

Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura de la publicación.

Editores responsables: Ernesto y Fernando Solis

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MENTE

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En el mes de las madres

EJERCICIO EN EL

EMBARAZO

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Por Isabel Nieto Fisioterapeuta, Educadora Perinatal y Doula Kinestasis

6 CUERPO

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ara muchas mujeres el embarazo es una etapa de bienestar y felicidad que se refleja en el estilo de vida y cuidados que adoptan para experimentar esos meses tan importantes en una familia.

Existen muchas dudas sobre qué ejercicio se debe de realizar en el embarazo, o qué cantidad y con qué frecuencia. Si bien, a la mayoría de mujeres embarazadas se les recomienda el ejercicio como rutina es importante saber guiar a una mujer que nunca

ha hecho ejercicio y piensa incorporar alguna actividad a su vida, y poder dar consejos saludables a la que ha hecho siempre ejercicio para recomendar el mejor deporte de acuerdo al estilo de vida que ha tenido siempre.

Antes que nada debemos entender que el embarazo es una etapa que abarca muchos cambios físicos y emocionales, cambios hormonales, músculo esqueléticos y posturales. Esto junto con el peso del bebé puede causar molestias comunes como dolores lumbares, calambres, fatiga étc…

Los beneficios del ejercicio en el embarazo son:

»

Liberación de endorfinas, las cuales brindan una sensación de bienestar en general

»

Mantenimiento del tono muscular, lo cual será de gran ayuda para el parto

»

Aumento de fuerza y estabilidad en la columna, para evitar o disminuir molestias lumbares

»

Mantiene la flexibilidad en articulaciones y les da estabilidad

» Mejora la circulación y signos de estreñimiento Para identificar el ejercicio ideal se tiene que valorar 3 cosas:

» Si el embarazo es normal y sin complicaciones » Si la mujer hacía ejercicio antes o es la primera vez

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» Si existe alguna contraindicación médica

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Ejercicios como natación, caminata, trote suave, elíptica, yoga, estiramientos, yoga prenatal, baile, etc… son más recomendables por el bajo índice de lesiones.

8 CUERPO

Para realizar ejercicio en el embarazo primero es importante elegir el deporte, si ya lo haz practicado antes tienes que tener cuidado qué tipo de deporte es, no es muy recomendable hacer ejercicios de alto impacto o con riesgos de caídas como: esquiar en nieve, en agua, kick boxing, patinaje, carreras largas, etc… ya que tus articulaciones pueden sufrir lesiones como esguinces por el efecto de la relaxina, hormona que relaja tus ligamentos como preparación para el parto. Ejercicios como natación, caminata, trote suave, elíptica, yoga, estiramientos, yoga prenatal, baile, etc… son más recomendables por el bajo índice de lesiones. De cualquier forma es recomendable preguntar a tu médico sobre tu condición para que él pueda valorar el tipo de ejercicio que te gustaría realizar.

Algunas recomendaciones para el ejercicio: 1 Vístete apropiadamente con ropa cómoda y tenis 2 Busca un lugar ventilado e iluminado para hacer ejerci-

cio dentro de tu casa, si vas a hacerlo al aire libre busca lugares seguros, de preferencia con superficies planas (es mejor pasto a empedrado) e invita a una amiga o familiar que te acompañe.

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F1

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3 El ritmo del ejercicio tú lo marcas, pero procura

siempre poder hablar en todo momento, si te falta el aire al platicar, baja un poco el ritmo.

4 Hidrátate antes, durante y después del ejercicio.

5 Es importante hacer un calentamiento antes del

ejercicio y estiramientos al final, acude con un especialista para que te explique cómo debes hacerlo.

6 Desayuna o come una colación antes del ejercicio.

7 Si tienes alguna molestia suspende el ejercicio y

comunícate con tu médico.

8 No hagas ejercicios que requieran demasiado es-

fuerzo o peso.

Es importante hacer un calentamiento antes del ejercicio y estiramientos al final...

9 Si no estás convencida de algún ejercicio en parti-

cular se recomienda hacer caminatas por 30 minutos diariamente.

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El ejercicio es vida pero hazlo con moderación.

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LOS BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DEL DEPORTE

CUERPO Y MENTE

A LA PAR…

Por Lee Ann Seifert SPM sede Metepec Tel. clínica 2153024

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ejercicio y diversos deportes han tenido mucho auge en los últimos años. Al empezar un nuevo deporte o a hacer ejercicio, la mayor parte de las personas se enfoca en los beneficios físicos (quema de calorías, fortalecimiento de músculos, disminución de peso, etc.) que van a obtener.

Consideran a los beneficios físicos como la motivación y el objetivo de esta actividad. Sin embargo, aparte de estos beneficios también el ejercicio y los deportes facilitan y mejoran el bienestar psicológico en general; esto muchas veces pasa desapercibido y es igual de importante.

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Algunos ejemplos de beneficios psicológicos que podemos obtener son: Quizá el más común es que la actividad física disminuye el estrés e incrementa el sentimiento de relajación. Si llevas un ritmo de vida pesado, ya sea por el trabajo u otras obligaciones, encontrar un espacio para ejercitarte ayudara a aliviar el estrés e incrementar tu habilidad para manejar cualquier tipo de tensión mental.

y euforia. Endorfina es el término corto para “morfina endógena” lo cual significa “morfina producida naturalmente por el cuerpo.” Debido a esto ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión (Clinical Psychology: Science and Practice, 2006 en www.apa.org).

Hay algunos estudios que indican que el ejercicio puede llegar a ser igual de efectivo que las pastillas antidepresivas.

A nivel neuroquímico se liberan endorfinas (neurotransmisores producidas por la glándula pituitaria y el hipotálamo durante diversas actividades, siendo una de estas actividades el ejercicio físico) las cuales crean sentimientos de bienestar, felicidad

Otro beneficio que a veces pasa desapercibido es el incremento en la auto-confianza, pues los cambios que verás en tu cuerpo y en tu estado de ánimo ayudaran a que te sientas mejor contigo mismo/a en general. El estar en forma puede aumentar el autoestima y mejorar la auto-imagen.

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los cambios que verรกs en tu cuerpo y en tu estado de รกnimo ayudaran a que te sientas mejor contigo mismo/a en general

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Fomenta la interacción social. Simplemente salir de tu rutina diaria a hacer algo distinto ayuda a tener otro panorama. También se crean y fomentan relaciones nuevas basadas en intereses “sanos.” Inscribirte a un gimnasio, meterte a algún deporte con tu pareja o algún amigo/a puede ser una buena motivación y razón para mantenerte constante. Del mismo modo, aprenderás a trabajar en equipo de forma efectiva.

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A nivel cognitivo: ayuda a mantener la mente sana y ágil, fortalece la memoria y la habilidad de aprender cosas nuevas.

14 CUERPO

Parece irónico pero tener cualquier tipo de actividad física en tu rutina diaria ayuda a incrementar la energía y motivación que tienes durante el día. Si te sientes agotado o desanimado sal a caminar o a hacer cualquier actividad durante 30 minutos y el resto de tu día será distinto.

Si el ejercicio y el deporte no son parte de tu vida, deberías considerarlo! Los beneficios son innumerables. Sin duda te sentirás mejor en todos los aspectos. Al principio cuesta trabajo acostumbrarse a la rutina, sin embargo, después de un corto periodo de tiempo veras que ya es una parte fundamental de tu día a día. No lo pienses más, hazlo!

sal a caminar o a hacer cualquier actividad durante 30 minutos y el resto de tu día será distinto

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CUERPO

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¿SE LE PUEDE LLAMAR

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COACH,

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A TODO ENTRENADOR DEPORTIVO?

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Por M.A. Santiago Caballero Ortega Consultoría y Capacitación Empresarial. (18 años de experiencia) Coach de Foot Ball Americano. (33 años de experiencia) Coach de Triatlón y IRONMAN. (12 años de experiencia) Coach de Preparación Atlética. (27 años de experiencia) email: scaballero.ortega@gmail.com

RIMERO el Significado de COACH. El verbo inglés Coach, efectivamente quiere decir «entrenar», a través de un método que consiste en dirigir, influenciar, instruir, formar y entrenar a una persona o a un grupo de ellas, con el objetivo de conseguir alguna meta y desarrollar en la persona algunas habilidades específicas de agilidad, coordinación, velocidad para el desarrollo de algún deporte optimizando su respues-

ta psicomotriz, su fuerza musculo esquelético y su desarrollo mental.

El ser COACH conlleva el desarrollo y aplicación de un sin número de actitudes, valores y competencias, en el ejercicio de la actividad profesional, así también la transmisión de las mismas a sus deportistas participantes, tales como: la disciplina, el orden, el respeto, la ética, el compromiso, la responsabilidad, la estructuración, la perseverancia, la pasión, el reto, etc.

En la historia de la Humanidad han existido muchos Entrenadores (COACHES) de varios deportes, sobre todo deportes de conjunto tales como el foot ball americano, el basquetbol, el hockey sobre hielo, el futbol soccer, el voleyball, etc., que han dado muestra de ello y se han preocupado por asociar a los conocimientos y metodologías, NO solamente las técnicas propias del deporte, sino también el desarrollo, formación y crecimiento de los participantes como Personas, y el desarrollo de habilidades y competencias, tales como;

Un COACH, es un líder que se preocupa por planear el crecimiento personal de cada una de las personas a través del conocimiento holístico de las mismas

el LIDERAZGO, el TRABAJO EN EQUIPO, la MOTIVACIÓN al LOGRO y otras más.

El resultado y logro de muchos COACHES ha sido tan grande, NO solamente en lo deportivo sino también en la formación de personas debidamente integradas en un EQUIPO para el logro de retos y metas, que incluso se han adoptado muchas de las diversas metodologías y programas del COACHING en las organizaciones.

¿Qué es un COACH? Un COACH, es un líder que se preocupa por planear el crecimiento personal de cada una de las personas a través del conocimiento holístico de las mismas, esto es, conocerlas como un todo; sus talentos y habilidades, conocer como giran e influencian en ella las estructuras, personas y ambientes de su entorno, del equipo y del suyo propio.

Posee una visión inspiradora, ganadora y trascendente que, mediante el ejemplo, la disciplina, la responsabilidad y el compromiso, orienta a la persona o al equipo en el caminar hacia una Visión, convirtiéndola en realidad, es decir, es un líder que promueve la unidad del equipo, sin preferencias individuales y consolida la relación dentro del equipo para potenciar la suma de los talentos individuales al logro de Metas y Objetivos.

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Algunos Entrenadores como Vince Lombardi, Don Shula del FBA Profesional, Doug Collins y Phil Jackson de los Bulls de Chicago en el Basquetbol Profesional y otros tantos de otros deportes, transmitieron las bases del Coaching a los Gurús de la Administración para desarrollar dichas metodologías y lograr considerar el COACHING como una habilidad fundamental de los Líderes Empresariales en la Administración Moderna.

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El COACH se centra en:

18 CUERPO

• Desarrollar Líderes • Una Metodología de planificación continua • Un Conocimiento holístico de la o las personas participantes • El Desarrollo de los talentos individuales • Una Medición del desempeño • El Amor por el trabajo y pasión por la excelencia • Un sistema sinérgico de trabajo en equipo potenciando las competencias • Un enfoque diferente que hace un viraje del trabajo obligación; hacia el trabajo entrenamiento, alegría y desarrollo • En el Logro de la META Un COACH debe ser Visionario y proyectar a sus participantes a un futuro “ADVENIENTE, con DETERMINACIÓN, CORAJE, ORGULLO, VALOR Y AGALLAS para el logro y cumplimiento de los objetivos propuestos.

{

Un COACH debe ser Visionario y proyectar a sus participantes a un futuro “ADVENIENTE” (hacia lo que viene), acortando el camino trazado

ACTITUDES DE UN COACH Y EL EFECTO RESULTANTE

UN COACH DEBE SER

Visionario Educador Afiliativo Valeroso Mentor Motivador

Direcciona Cambios Transmisor de valores Mediador de la relación Promotor del valor Procurador del Crecimiento Personal Impulsor al logro de retos

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MENTE

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En la Carrera

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Brutal…

20 ALMA

Se

realizó el 22 de marzo en Valle de Bravo, Edo. de México. Un grupo de amigos que ven la vida diferente, se preparó durante meses para mostrarle al mundo su fortaleza y valor al trabajar en equipo. Aquí nos cuentan su experiencia al participar. #actitudsporting

Grupo 1

Para mí estuvo increíble, es una carrera diferente, como eran 13-15 kilómetros me obligo a ser constante con el entrenamiento y lo padre de la carrera es que los obstáculos te ayudan a distraerte y no pensar en cuanto falta. Sí esta pesada y más por que fuimos de las últimas oleadas y ya no nos tocó agua durante el recorrido pero te diviertes como nunca.

Antonio Orozco

Pamela MAR

Fue un gran reto para nuestro equipo, pero yo considero que es una carrera muy divertida y diferente.

Yo siento que es una carrera que debes de estar preparado tanto físicamente como mentalmente para poder terminarla. No esta fácil pero se las recomiendo muchísimo, esta muy divertida.

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Pamela MAR, Antonio Orozco y Bernardo Grajeles

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Grupo 2

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Ana Isabel Aguilar, Octavio

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Barragán, Andrea Rodríguez y Juan Salgado El haber realizado esta carrera fue una experiencia padrísima tanto como amigos, como personal ya que el hecho de hacerla en equipo nos ayudó a darnos ánimo en el momento de la carrera. Desde el entrenamiento, cada quien entrenaba por su parte pero mandábamos fotos a un grupo para comprobar el hecho de que estábamos cumpliendo, ya que es indispensable tener un entrenamiento y condición física extraordinarias para poder alcanzar nuestras metas. Después de haber cumplido con este reto, nuestro compromiso como amigos es motivarnos a realizar más actividades físicas y seguir entrenando para así poder llevar una vida sana.

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CUERPO

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Los Querreques en el Ironman el equipo de los QUERREQUES formado por: Jorge Lira, Victor Villagomez, Rodrigo González, Héctor Rodríguez y Jorge Caballero

70.3 MTY

Por Jorge Caballero

La

prueba del Ironman 70.3 consiste en nadar 1.9km, rodar 90km de bicicleta y correr la distancia de medio maratón o sea 21.1km

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Todo el evento estuvo muy bien organizado desde el registro y la entrega de números, hasta la entrega de las bicis en la transición y la recepción en la meta para los triatletas.

24 ALMA

consiste: 1.9 km

90 km

21.1km (medio maratón)

El evento se llevo a cabo en la Cd. De Monterrey, siendo la Macroplaza, el Canal de Santa Lucia y el Parque Fundidora las partes mas importantes del recorrido. La natación se hizo en el Canal de Santa Lucia, lo que ayudo a tener muy buenos tiempos. La bicicleta en cambio fue la etapa mas dura ya que hizo mucho viento durante todo el recorrido de los 90km, si fueron las rachas de viento un factor muy influyente. La carrera fue en el Parque y el clima nublado favoreció a los triatletas. La meta se ubicó en la Macroplaza siendo un escenario muy típico de Monterrey.

“Para mi fue muy especial hacer esta prueba , ya que aunque llevo unos 5 años haciendo triatlones, esta vez fue mi primer Ironman.

El grupo de amigos con que lo hice es el equipo de los QUERREQUES, formado desde hace 4 años por: Jorge Lira, Victor Villagomez, Rodrigo González, Héctor Rodríguez, y yo.

Estuvimos entrenando juntos los últimos 4 meses y para todos fue un éxito y un reto cumplido, ya que todos completamos la prueba.

Sin duda hacer las distancias Ironman es una experiencia única ya que es exige de mucha preparación , esfuerzo y disciplina, que al final del día se transforman en una gran satisfacción personal.

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Me da mucho gusto compartir este logro personal y de todo mi equipo de los Querreques!

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Triatlón

Valle de Bravo

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Los 5 primeros lugares elite son:

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I

rving Pérez y Cecilia Pérez ganaron el 27° Triatlón Seguros Banamex Televisa Deportes Valle de Bravo presentado por Sports World, recibieron su premio de manos del Gobernador del Estado de México, Lic. Eruviel Ávila Villegas.

1.- Irving Pérez 59:02 2.-Eduardo Moreno 59:26 3.-David Mendoza 59:27 4.-Fabian Villanueva 59:42 5.-Edson Gómez 59:46 1.-Cecilia Pérez 1:07:28 2.-Paola Díaz 1:08:18 3.-Paola Castañeda 1:08:23 4.-Anahí León 1:08:35 5.-Dunia Gómez 1:09:03

A las 11:22 arrancó la categoría elite compitiendo en distancia sprint (750 m. natación, 20 km ciclismo 5 km. carrera). En la rama femenil Cecilia dominó de principio a fin para defender exitosamente su título ganado en el 2013 y convertirse así en Bicampeona del Triatlón de Valle de Bravo.

La zona de transición se ubicó en el Km 3 de la carretera hacia Colorines, San Gaspar. La natación se efectuó en la presa de Valle de Bravo. El ciclismo se realizó saliendo de la transición hacia la izquierda sobre la carretera rumbo a Colorines, y la carrera se llevó a cabo de la transición a la derecha por el camino que lleva a Valle de Bravo.

Irving Pérez solamente cedió la punta en la natación donde Edson Gómez impuso condiciones cronometrando 9:43. Pérez salió segundo del agua y en el ciclismo se adelantó y ya nadie pudo alcanzarlo en la carrera para llegar en solitario a la meta.

El evento fue la cuarta fecha del Circuito Nacional de Triatlón 2014. En categorías por edad participaron dos mil competidores.

La quinta fecha del Circuito Nacional de Triatlón 2014 se realizó el 12 de Abril del 2014 en Isla de Tris, Campeche.

IMG Academy en Metepec

P

IMG Academy es una de las academias deportivas más importantes del mundo, que tiene su sede en Florida, donde recibe al año más de 12 mil atletas provenientes de 80 países; deportistas como Landon Donovan, Thierry Henry, Tony Romo, Andre Agassi y Maria Sharapova, han estado en IMG. Por su parte, MDP Sport Science es una empresa 100% mexicana que se dedica a la capacitación y actualización en ciencias del deporte, por ello fue el medio a través del cual IMG llegó a Metepec, Estado de México, para iniciar la gira por territorio mexicano.

Metepec recibió a hombres y mujeres amantes del deporte más popular del mundo, que recibieron una capacitación práctica bajo las órdenes de los reconocidos entrenadores de IMG, el argentino Marcelo Carrera como coach del grupo varonil y el estadounidense Robert Johnson, coach del grupo femenil.

De manera paralela, se impartieron talleres y conferencias en ciencias del deporte con el objetivo de ofrecer a los participantes herramientas para desarrollar de manera integral el conocimiento deportivo.

Algunas ponencias como prevención de lesiones o psicología del deporte cumplieron las expectativas de los participantes, sin embargo las "Clínicas IMG Academy” cerraron con broche de oro al escuchar a Beatriz Boullosa, Presidenta de la Federación Mexicana de Nutrición Deportiva y nutrióloga de la Selección Nacional Mexicana, quien deleitó a los asistentes con su sencillez y experiencia en torno a temas nutricionales en el deporte de alto rendimiento.

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or primera vez en México y Metepec, 100 jóvenes tuvieron la oportunidad de vivir y ser parte de las "Clínicas IMG Academy”, que de manera conjunta con MDP Sport Science, ofrecieron un amplio panorama del desarrollo deportivo a través de la práctica del futbol soccer y conferencias magistrales brindadas por grandes personalidades.

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Con argumentos suficientes para considerarlo el mejor jugador de fútbol del mundo entero

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Lionel Messi ha conseguido el reconocimiento individual más importante para cualquier jugador de fútbol, el Ballon d’Or de la FIFA en cuatro ocasiones. Su ascenso meteórico ha hecho temblar todos los récords incluyendo el mayor número de goles anotados (91 goles ) en un año futbolístico, que hasta el 2012 pertenecia a Gerd Muller.

Ha ganado todas las competencias con el Barcelona y una medalla olímpica con Argentina.

Leo Messi

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LIONEL MESSI UTILIZA EN EL DORSAL DEL BARCELONA Y DE LA SELECCIÓN ARGENTINA EL NÚMERO 10

29 Textos: Adidas Press fcbarcelona.es Fotografías: Adidas Press / Nike Inc

MENTE

Radiografía

LIONEL MESSI

La Genética de un Crack Visión de Juego

Creatividad Es un jugador diferente, muy creativo y con una gran técnica. Experto en remates a balón parado: tiros de esquina, penales y tiros libres

Regate La combinación de velocidad y control de balón le permiten eludir rivales con suma velocidad

El dominio de la cancha le permite abastecer de balones con ventaja al jugador mejor ubicado

169CM 67KG Potencia Posee un disparo potente de pierna izquierda, pero también le gusta explotar el toque de bola

Velocidad www.sportingtoluca.com Mayo 2014

Su condición física y muscular le permiten alcanzar sprints en corto de 25 km/hr.

30 MENTE

Habilidad Puede jugar por las 2 bandas, como mediapunta o incluso delantero o centro

Control Conduce la pelota pegada al botín izquierdo, por lo que es difícil quitársela.

C

omenzó su carrera en 1995 con Newell’s Old Boys, donde jugó hasta el 2000. Con 13 años Messi cruzó el Atlántico para probar suerte en Barcelona, donde se incorporó al club como infantil.

Desde entonces ha tenido una progresión espectacular por las diferentes categorías (Infantil A, Cadete B, Cadete A, Juvenil A, Barça C, Barça B y primer equipo) en tiempo récord.

En la temporada 2003-2004, Messi alcanzó, con sólo 16 años, el sueño de debutar con el primer equipo en un amistoso ante el Oporto. En la temporada siguiente, la de la decimoséptima Liga, el argentino hizo su estreno oficial con el primer equipo.

La temporada 2005-06 fue la de su explosión como jugador del primer equipo, después de un gran debut en el trofeo Joan Gamper contra la Juventus. Se exhibió en campos como el Santiago Bernabéu, en un

Y SU PASO POR BARCELONA

memorable partido que acabó 0-3, o Stamford Bridge, en los octavos de final de la Liga de Campeones contra el Chelsea.

En la 2008/09 mantiene el nivel y, ya sin Ronaldinho en el vestuario, Messi se convierte en el crack indiscutible del Barça.

Completa su primera temporada sin lesiones y supera su récord de partidos jugados (51) y goles (38). El argentino también es decisivo en las finales de Copa y Champions: marca el segundo gol del Barça en cada una de ellas. El año 2009 ganó el FIFA World Player y Balón de Oro. Messi consigue su primer pichichi la temporada 2009/10 al igualar la histórica cifra de 34 goles de Ronaldo (96/97). Lejos de conformarse, el argentino se supera nuevamente la temporada 2010/11. En 2011 Messi logra su tercer FIFA Balón de Oro consecutivo, e iguala a Cruyff, Platini y Van Basten. En la temporada 2011/12 supera los 232 goles de César Rodríguez y se convierte en el máximo goleador de la historia del Club.

Messi es también el capitán de la selección argentina y ya ha disputado dos Mundiales (2006 y 2010) y dos Copas América (2007 y 2011) con ella. En el verano de 2008 también participa en los Juegos Olímpicos de Pekín, de donde regresa con la medalla de oro bajo el brazo.

La historia aún no termina y los récords caen a sus pies, los expertos consideran que solo le falta ganar un mundial para proclamarlo como el mejor jugador de todos los tiempos y Brasil 2014 bien podría ser la oportunidad para conseguirlo.

Su palmarés con Barcelona incluye 6 títulos de La Liga, 3 Champions League, 2 Copas del Rey, 2 Supercopas de Europa, 6 Supercopas de España y 2 Mundiales de Clubes

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MESSI

EN LA actual temporada ha anotado 40 goles de los cuales 27 han sido en LA liga, 8 en champions league y 5 en copa del rey

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FACTS

EL 10 Nació en Rosario, Argentina, el 24 de junio de 1987

Nació en Rosario, Argentina, el 24 de junio de 1987. El nombre se lo seleccionaron sus papás, quieres eran admiradores del cantante Lionel Richie.

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los 13 años, cuando aún pa2 Adecía una enfermedad hormonal, el Barcelona lo identificó y ofreció llevarlo al Club pagándole además un tratamiento contra su mal por 900 dólares mensuales.

Plate pudo ser el primer 3 River club profesional de Messi, sólo que tras “cazar su talento” se negó a pagarle el tratamiento para el crecimiento que requería. No lo vieron entonces como una buena opción de negocio.

Debutó en el club catalán en 2003 jugando un partido contra el Porto de Portugal, que en ese entonces era dirigido por Jose Mourinho.

4

Es el jugador más joven que ha tenido el Barcelona FC sobre los campos, pues debutó de manera oficial en la liga a los 16 años de edad.

5

Ha ganado en cuatro ocasiones el Balón de Oro, lo que lo hace ser considerado en la actualidad el mejor jugador del mundo.

6

En julio fue considerado por los argentinos como “Patrimonio Deportivo de la Humanidad”, reconocimiento que tienen en Brasil, Pelé, y en México, Hugo Sánchez.

7

Con la selección argentina no ha tenido la mejor de las suertes. Dos pases a cuartos de final en mundiales son su único mérito. Aunque ganó la medalla de oro jugando con ella en las Olimpiadas de Pekín 2008.

8

Se estima que cualquier club que quiera ficharlo tendría que desembolsar, al menos 250 millones de Euros al Barcelona F.C.

9

Thiago Messi Rocusso es el nombre del recién nacido primogénito del mejor jugador de futbol del mundo.

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MENTE

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1er TORNEO

Misiones Sta. Esperanza www.sportingtoluca.com Mayo 2014

Por: Staff Sporting Toluca

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Los premios consistieron en gratificaciones económicas por parte de los patrocinadores: Grupo Bucca diseño de interiores, Asociación Mexicana de Maderas y Puertas y Ventanas PVC Kömmerling

C

on el afán de promover la convivencia familiar y el sentido de comunidad entre los habitantes del vecindario, Fraccionamiento Sta. Esperanza y Clover Institute, organizaron por primera vez un torneo de futbol. En el que participaron maestros, alumnos, padres de familia del instituto, vecinos del fraccionamiento y además membros de empresas cercanas.

Del 1 de marzo al 13 de abril, las instalaciones del Fraccionamiento Sta. Esperanza se llenaron de entusiasmo deportivo durante cada encuentro. Todos los partidos se caracterizaron por la entrega de los jugadores, quienes fueron os protagonistas de este torneo.

En cuanto a la final, se vivió un gran ambiente familiar, con más de 70 asistentes, todos muy emocionados apoyando a su equipo. Hubo porra con banda y mucho frenesí por parte de las familias. Los mejores equipos: Roma y Benchitos, llegaron a la final por su excelente desempeño deportivo y dieron un partido de espectáculo: El primer gol fue de cabeza por parte de Ben-

En medio de porras, aplausos y un divertido ambiente, se realizó la premiación otorgándole el primer lugar al equipo Roma y el seundo a Benchitos.

Los premios consistieron en gratificaciones económicas por parte de los patrocinadores: Grupo Bucca diseño de interiores, Asociación Mexicana de Maderas y Puertas y Ventanas PVC Kömmerling.

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chitos, luego empato el equipo Roma; el segundo gol de Roma fue un penal. Ya en el segundo tiempo empataron nuevamente con un gol más de Benchitos, y Roma hizo dos anotaciones pero minutos antes del final Benchitos metió el tercer gol; quedaron 4-3, y los últimos minutos fueron muy emocionantes.

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Dignifica tu

trabajo

C

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Por: Erika Reyes

36 MENTE

uando escuchamos la palabra trabajo, pensamos en algo desagradable, en algo que nos tomará tiempo y probablemente nos causa algún tipo de malestar. No se antoja trabajar, no está dentro de nuestras ensoñaciones imaginarnos trabajando.

¿Cuáles son tus principales ideas cuando se habla de trabajo?

La mayor parte de la agente piensa en adjetivos descalificadores: cansado, aburrido, soco, desalentador.

Pero estas ideas, fueron implantadas en nuestra mente por las creencias sociales, hemos sido programarnos para entender que el trabajo es algo como el jarabe para las tos que inventó la abuela. Sabe horrible y es poco efectivo pero lo tenemos que tomar por la fuerza

Las ideas familiares que son las primeras que ejercen una influencia muy significativa a nuestra manera de pensar. Por ejemplo si de niños perdíamos el suéter de la escuela, nuestros padres hacían hincapié en el trabajo que les había costado juntar el dinero para comprarlo. Después de escuchar frases sobre lo pesado que es el trabajo, no es raro que asociemos el trabajo con algo desagradable y que nos va a traer cansancio y poca satisfacción.

También ejercen influencia sobre nosotros las ideas trasmitidas por la cultura popular, nuestros amigos, compañeros de trabajo, la televisión, pueden hacernos una pintura de trabajo bastante desmotivadora. Eso de perseguir la chuleta suena agotador, hablar con alguien que está molesto y frustrado y que por única explicación nos dice que tiene mucha chamba inserta en nuestro pensamiento la idea de que el trabajo es algo muy frustrante.

Para cambiar nuestra percepción sobre el trabajo es necesario reprogramar nuestros pensamientos, es decir cambiar la forma en que definimos el trabajo en nuestra mente.

Empezamos por definir al trabajo como una actividad o dedicación que requiere un esfuerzo físico o mental, es cualquier esfuerzo humano para la producción, ésta puede ser con fines económicos o no. El trabajo es una ocupación o actividad ejercida por una persona para la realización de una tarea.

Cada día toma más importancia para las empresas el activo humano, podríamos pensar que con los avances tecnológicos el ser humano sería obsoleto en el ámbito del trabajo, es por eso que debemos enfocar nuestros pensamientos sobre el trabajo como algo decadente y negativo y empezar a pensar en lo positivo de la actividad para la realización de algo Pensar que el trabajo es una manera de realizarnos como seres humanos, ya que somos el único animal que tiene objetivos más allá de cubrir sus necesidades básicas. Sólo el ser humano es capaz de crear herramientas complejas que le permiten facilitar sus tareas. Así que no sólo tenemos cuencos para beber agua, si no que hemos invertido tiempo y nuestra creatividad para que estos cuencos sean bellos, un objeto digno de admirar.

El trabajo, es una forma de expresar quienes somos, y de dejar nuestra obra plasmada para que otros disfruten de ella, cualquier trabajo que realicemos contribuye de manera tangible en la prosperidad de nuestra sociedad. Quien no trabaja, no produce, no aporta.

El trabajo es una ocupación o actividad ejercida por una persona para la realización de una tarea

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Y están las ideas de carácter personal, los pensamientos que tienen que ver con la forma en cómo nos visualizamos y estos se solidifican mientras crecemos y nos formamos como adultos, se nutren con nuestras experiencias y la manera como aprendemos y asimilamos la realidad que nos ha tocado vivir. Los pensamientos negativos sobre nosotros mismos, el sentirnos incapaces o no aptos para realizar una tarea, hace pesado el día a día en un trabajo en el que no sabemos sentirnos a gusto y en donde nos auto castigamos con pensamientos negativos y pesimistas sobre nuestro desempeño en el ámbito laboral.

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El enseñar a las nuevas generaciones que el trabajo es una manera de hacernos acreedores de un lugar en una sociedad que crece, que es bueno crear y actuar en beneficio de sí mismo y de otros para lograr la prosperidad.

Trabajar, es una manera de tener un “para que estar en este mundo”, no ser una mancha borrosa, un parásito que vive a expensas de la caridad de otras personas, Hacer “algo que sirva para algún propósito” es trabajo y nos hace merecedores de reconocimiento si no de alguien más, si de nosotros mismos. Debemos de reconocernos, y aplaudirnos el terminar de manera satisfactoria cualquier tarea que emprendamos, pues ya estamos colaborando con nuestro trabajo de manera positiva en el entorno.

Hacer una lista de los beneficios alcanzados personales y para la sociedad de lo que significa que nosotros trabajemos, es siempre un buen ejercicio. Recordarnos a nosotros mismos la importancia de nuestra colaboración en diferentes tareas o actividades. Darle a nuestra participación en la debida importancia y respeto.

Tal vez la empresa siga funcionando si nosotros no estamos, pero hará un par de cosas que nosotros aportemos

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Trabajar, es una manera de tener un “para que estar en este mundo”, no ser una mancha borrosa, un parásito que vive a expensas de la caridad de otras personas

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que nadie más cara de la misma manera. Ese es el Valor agregado a nuestro trabajo, nuestra firma personal, la razón por la que seremos recordados en este mundo es la manera como realizábamos nuestros trabajos, cualquiera que éstos hayan sido. Desde barrer el patio hasta la creación de nuevos objetos o la implantación de nuevas ideas. El pedido entregado a tiempo requiere más personas de las que uno piensa y una de esas actividades rutinarias que realizamos puede ser la diferencia en el resultado final.

El trabajo, nos permite interactuar con otros miembros de la sociedad, fortalecer nuestros lazos en varios ámbitos, una persona con actitud emprendedora siempre será notable, buscada, y reconocida por su participación y esfuerzo. Creamos amistades a través del trabajo, lazos de compañerismo y personalidades afines con quienes podemos intercambiar nuestras capacidades por nuestras necesidades.

Creamos sentimientos de orgullo de nuestros seres queridos al enseñarles a reconocer al trabajo como algo positivo, creativo, y provechoso. La satisfacción de una tarea terminada de manera óptima y poder tener esto como un tema de conversación en la cena con nuestra familia, no estará una satisfacción está al demostrar que hacer las cosas bien produce beneficios.

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Así, en algún momento, cuando mires tu pasado te darás cuenta de que una vida llena de actividades, tareas, momentos de realización y de creación es a lo que llamamos una vida prospera. El trabajo es parte fundamental del desarrollo del hombre hacia la plenitud física y mental, es su legado a la sociedad y la dignificación de la especie humana.

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El poder sanador

del sonido

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Por: Atala Mayer

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El

ser humano ha utilizado el sonido para expandir su consciencia, accesar diferentes estados mentales y sanar el cuerpo desde la antigüedad, como ejemplos tenemos los cantos chámanicos, cuencos tibetanos, el gong chino y muchos otros instrumentos y técnicas.

Actualmente, gracias al avance tecnológico, se pueden medir las ondas del cerebro y corroborar que a través del sonido la mente entra en diferentes frecuencias de onda, que producen ciertos efectos energéticos sobre el organismo.

Esto ha hecho que en las principales Universidades de EU se estudien los efectos fisiológicos de los estados meditativos y se ha comprobado que tan solo una meditación de 20 minutos al día (practicada por un periodo de tiempo prolongado, 3 meses) puede producir cambios

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profundos en la presión arterial, contribuir en la capacidad de manejar el estrés, mejorar el sistema inmunológico y producir estados de bienestar que generen pensamientos positivos.

Por ejemplo el estudio realizado por Dr. Gerald Oster del Mount Sinaí Hospital en 1973 y publicado por la Scientific American bajo el título “Sonidos Auditivos en el Cerebro”1 hace muy evidente los beneficios del sonido para el cerebro. En él se comprueba que al tocar dos notas entonados con un 18% de diferencia al mismo tiempo, un rango llamado “el ancho de banda crítico”, el cerebro entra en una frecuencia de onda de 5hz, es decir una frecuencia equivalente a un estado alterado de consciencia (estado meditativo). Si estas notas se escuchan con audífonos (una nota en cada lado), además de que se sincroniza la actividad eléctrica de los hemisferios del cerebro se llega a escuchar un tercer

http://www.scientificamerican.com/article/auditory-beats-in-the-brain/

sonido que se llama frecuencia binaural, el cual ha sido comprobado que tiene efectos terapéuticos sobre el cerebro.

Con estudios como los del Dr. Oster se ha podido comprobar científicamente que el sonido altera las ondas del cerebro, las cuales a su vez determinan la cualidad del pensamiento, y éste a su vez tiene la capacidad de alterar el flujo de energía en el cuerpo. Por ejemplo en el estado de conciencia de lucha e huida, normalmente generado por un pensamiento de miedo inminente, el metabolismo secreta ciertas sustancias que bloquean el funcionamiento de ciertos órganos, mientras se agudiza el funcionamiento de otros. Es decir se genera un estado fisiológico determinado a partir del estímulo que genera un pensamiento.

La calidad de nuestros pensamientos entonces esta determinada por las ondas cerebrales, y los más interesante es que nosotros tenemos la capacidad de crear éstas frecuencias, a través de ciertos ejercicios meditativos, y lograr un estado de salud y bienestar más completo. Las ondas cerebrales tienen las siguientes características:

Ondas Beta (13-30 ciclos por segundo)

ticamente. Resulta en una mente meditativa. En este estado podemos contactar con nuestra intuición, tener visiones existenciales, ideas creativas , sensaciones corporales y emocionales.

Los mejores ejercicios para entrar en ésta frecuencia son los que utilizan la respiración controlada (pranayama) donde por ejemplo inhalamos y retenemos 8 segundos la inhalación (observando las sensaciones corporales y los latidos del corazón) y después exhalamos. Al cabo de 5 a 10 respiraciones, la mente se relaja.

Ondas Tetha (4-8 ciclos por segundo)

» Corresponde a un estado de meditación

profunda, pensamiento interno profundo. Esta asociado con pensamientos imaginativos trascendentes, estados de concentración mental agudos, visualización, intuición, guía interior, acceso a material inconsciente y sueños.

Para entrar en una onda Tetha se recomienda primero hacer ejercicios de respiración, hasta que la mente esta en un estado Alfa. Posteriormente se puede hacer una meditación guiada donde se visualiza por ejemplo un lugar sagrado dentro de

»

Algunos ejercicios para accesar a ésta onda de frecuencia son: tomar conciencia de nuestros 5 sentidos, de los aromas, sonidos, texturas, imágenes, sabores, etc. de esta forma la mente estará mucho más consciente de lo que sucede en el exterior sin mucha atención interna.

Ondas Alpha (8-12 ciclos por segundo)

»

Esta onda cerebral indica un estado mental relajado apto para aprender e inspirarnos artís-

La calidad de nuestros pensamientos entonces esta determinada por las ondas cerebrales

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Son las más rápidas y están caracterizadas por un estado agudo de alerta. Resultan en un estado mental de mucha actividad. Nos dan el máximo poder mental. Están activas cuando los órganos de los sentidos y la memoria están activos.

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nosotros. Se mantiene ésta visualización por algunos minutos. Otra forma de entrar en estado Tetha es a través de sonido binaurales, que muchas veces se escucha cuando se tocan los cuencos tibetanos.

Los mantras y los tambores alteran las ondas tetha del cerebro y por eso nos brindan experiencias trascendentes o trascendentales.

Ondas Delta (0.5-4 ciclos por segundo)

»

Es el estado de sueño profundo, relajación profunda, estado de unión (Yoga), sensación corporal total, y estado pleno del ser.

Es preferible practicar el estado delta después de los anteriores. Se visualiza por ejemplo una sensación cálida en el corazón y se observa como poco a poco el cuerpo va llenando de ésta sensación cálida (o sea mediante la visualización de una sola sensación)

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Un estado de relajación, de paz interior, de bienestar general es algo que todos buscamos y que hasta cierto punto necesitamos. Las

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disciplinas del Yoga, Chi Kung, Tai Chi, Meditación, Músico Terapia, Arte Terapia, etc. nos llevan de la mano en el auto-descubrimiento de nuestra mente y estados de consciencia, pero sobre todo lo que debemos hacer es cultivar momentos (diariamente) de contemplación dónde podamos simplemente observar, integrar y discernir lo que ocupa nuestra mente y la energía de nuestro cuerpo. Tener espacios de auto-observación nos lleva a la transformación y auto-trascendencia. Y si es algo que sientes que te cuesta trabajo, ahora sabes que puedes escuchar un tono binaural (o un mantra) con tus audífonos por 5 minutos al día y así alcanzar un estado Tetha, hay varias versiones que puedes bajar de internet!!!

Un estado de relajación, de paz interior, de bienestar general

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Concierto de

Cuencos Tibetanos

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en Toluca

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En

Fotografía Octavio Palomares

un evento mágico que hizo vibrar a cada uno de los presentes, el Maestro Ramji Singh ofreció sus dotes de músico y guía espiritual para el público toluqueño que quedó fascinado y sensibilizado por el majestuoso sonido de los cuencos.

Músico profesional, sonoterapeuta y profesor de Kundalini Yoga, Ramji se formó en Themes Valley University, en La Escuela Nacional de Arte en Cuba y en el Instituto de Terapia de sonido de Alemania. Ha desarrollado investigación y práctica con diferentes maestros en India y Nepal.

Finalmente ha desarrollado la formación profe-

sional de Cuencos Tibetanos y vibración sonora que consta de cinco niveles de acreditación.

El ambiente del teatro estuvo armonizado con velas e inciensos también, logrando sensibilizar a los presentes, y permitiendoles la apertura de la mente y energía, que sólo la práctica consciente de esta disciplina (meditación y yoga) puede lograr. Por eso se dice que el sonido de ciertos instrumentos tiene poderes de sanación.

el bello sonido de diferentes instrumentos, entre los cuales se encontraban los cuencos de metal, el saantor y el gong

Este concierto pudo llevarse a cabo gracias a la cortesía de dos centros especializados de Yoga: Prasada Yoga (Atala Mayer) y Prana Yoga (Guru Saran Kaur) y a la Universidad Autonoma del Estado de México ya que permitió el uso del Teatro de los Jaguares para la celebración del evento.

En hora buena por estas generosas acciones a nuestra colaboradora Atala Mayer y su equipo de trabajo.

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Durante el concierto, se pudo apreciar el bello sonido de diferentes instrumentos, entre los cuales se encontraban los cuencos de metal, el saantor y el gong. Instrumentos utilizados desde tiempos antiguos para acompañar ejercicios de meditación y atención.

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GEAR

Best Performance

»

SKECHERS

GOmeb Speed 3 El pasado 18 de abril en Manhattan Beach, California, Skechers Performance Division anunció que su embajador y atleta elite, el norteamericano Meb Keflezighi correría el Maratón de Boston con los nuevos Skechers GOmeb Speed 3, el 21 de abril Meb ganó dicho maratón el cual no era liderado por un estadounidense desde el año 1983 con un tiempo de 2:08:37 hrs., sin duda una gran noticia para todos los runners después de la desgracia ocurrida en la edición anterior.

Los nuevos Skechers GOmeb Speed 3 estarán disponibles a finales de este año e incluyen un diseño más moderno a comparación del modelo anterior y fabricado con materiales que hacen que los tenis sean más ligeros, con mejor respiración, más cómodos y con tecnología GOimpulse en la suela.

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MONSTER

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Victory Headphones

Fuente: SKECHERS USA, Inc.

Acerca de estos tenis Meb comentó: "Me siento emocionado de correr en Boston este año y muy emocionado por el apoyo de Skechers Performance Division, los fans y los espectadores, me he sentido bien entrenando con los nuevos GOmeb Speed 3 que usaré ese día, simplemente sensacionales y ya espero hacer su debut en esta notable competencia"

iSport™ VICTORY llega al mercado con un nuevo y súper cómodo diseño de gancho para la oreja, una mejora al diseño OmniTip™ para un mayor ajuste a prueba de movimiento. Con un excelente audio superior a otros audífonos deportivos, el sistema de aislamiento de ruido mantiene al usuario enfocado tanto en su acondicionamiento físico más intenso como en deportes en exteriores.

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2XU

Compression Tights Este mallón de compresión elite esta confeccionado con paneles de compresión para puntos específicos en los músculos de las piernas para ayudar a un mejor desempeño durante la actividad deportiva. La compresión graduada promueve mejor circulación y mayor oxigenación de los músculos, ayuda a un rápido calentamiento y mejor recuperación para sesiones rigurosas de entrenamiento, competencia y mejor recuperación al entrenamiento pesado.

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MENTE

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