Sporting Toluca

PROPร SITOS PARA UNA MEJOR SALUD EN EL 2016

TOLUCA

CELEBRANDO NUESTRO SEGUNDO ANIVERSARIO

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2ยบ GRAN TORNEO DE GOLF SPORTING

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Sporting Toluca

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DICIEMBRE-ENERO 2016

MENTE

TOLUCA DICIEMBRE-ENERO 2016

TORNEO BRAVO VALLE SCAPPINO 2015

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Rancho Avandaro

CON GABY AGUILAR

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TECFIT

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ÍNDICE

DICIEMBRE ENERO 2016

MENTE CUERPO ALMA

EN PORTADA

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TECFIT Con Gaby Aguilar EN PORTADA B

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ÍNDICE Contáctanos para obtener una concesión de la Revista Sporting

PRIMERA COPA SPORTIKA METEPEC Una Participación sin Igual

Berger joyeros presenta Holy One

By Autoexplora

El poder del Optimismo Cómo realmente manifestar la vida que sueñas (según la ciencia)

2do. GRAN TORNEO DE GOLF SPORTING Celebrando nuestro segundo aniversario

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DIRECTORIO Directores Ernesto Solis Fernando Solis Editora General Lara Sánchez, HEMI Translations Coordinadora de operaciones Isamar Minutti Berra Director de Arte Ricardo Ortega

Carta del Equipo

Diseño Gráfico Alejandro Minero Angélica González María Fernanda García Diseño y programación de APP y Revista Digital Axel Estrada

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365 días de nuevos comienzos, nuevas oportunidades, 365 para ser feliz.

Anónimo

E

stimado lector: ¡Bienvenido a esta edición de fin de año!

Este año ya viene a su fin y una vez más podemos decir: efectivamente, ¡ha pasado volando! Para Sporting ha sido un año lleno de éxitos y grandes ediciones, y queremos agradecerte que nos hayas seguido acompañando durante este año porque sin ti, esto no sería posible. En agradecimiento nos hemos dedicado a ofrecerte una edición de fin de año llena de consejos y recetas para que termines este año

con salud, y comiences el siguiente aún mejor, ya sea a través de nutrición, ejercicio o simplemente trucos para un equilibrio y bienestar mental.

Prepárate para un año 2016 junto a tu revista deportiva lleno de grandes colaboraciones, artículos, recetas saludables, consejos y ¡mucho más!

Sporting Toluca

Fotografía Guillermo Van Olst Concepto y Diseño Gráfico

Ventas y Contacto Telefónico Mairen González-Lamb Vázquez 7224 43 83 77 ventas@sportingtoluca.com Jorge Palomares 7224 648 26 69 sporting.palomares@outlook.com Correo de contacto sportingtoluca@gmail.com

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DIC-ENE

2016

8 EDITORIAL

Colaboradores Cecilia Valdés

Publicación mensual editada por Ernesto y Fernando Solis. Prolongación Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8. Col. Concepción La Cruz, San Andrés Cholula, Puebla.

Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Sporting Toluca. Edición Diciem-

bre-Enero 2016. Año 2, Número 27. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.

La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los derechos reservados. Todos los registros en trámite. *Sporting y su logotipo es una marca registrada.

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2º Gran Torneo de Golf Sporting Celebrando nuestro segundo aniversario

E www.revistasporting.com Diciembre-Enero 2016

n celebración del segundo aniversario de Sporting Toluca, este pasado 3 de diciembre, el equipo organizó El “2do Gran Torneo de Golf Sporting” en las instalaciones de Gran Reserva, Ixtapan de la Sal. Con más de 90 participantes, el torneo sin duda superó las expectativas de esta edición y fue el broche de oro para cerrar este gran año. Te compartimos en esta edición especial, cómo se vivió este gran torneo.

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TORNEO SPORTING

REGISTRO Desde las 7:00 de la ma単ana estamos recibiendo a nuestros jugadores, que ya se preparan para su salida y son recibidos con un desayuno. Les deseamos buena suerte a todos.

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Tras el registro los jugadores reciben sus Kits de Bienvenida, el cual incluye pelotas, guantes, termo, toalla y zapatera para Golf.

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TORNEO 9:00am. El disparo de salida.Comienza el juego.

Durante el torneo, los jugadores tienen la oportunidad de no solo relajarse con juegos y actividades en los Stands de cada patrocinador, sino de ganar tambiĂŠn muchos premios y sorpresas.

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HOLE IN ONE: patrocinado por BMW Toluca Grupo Isar

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ALGUNOS PATROCINADORES Queremos agradecerle el apoyo a todos nuestros patrocinadores, sin los cuales este evento no habrĂ­a sido lo mismo.

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TORNEO SPORTING

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Maestr铆a y experiencia, eperiencia y elegancia en cada golpe.

Esta edici贸n de nuestro torneo anual goz贸 de la participaci贸n de grandes jugadores

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El gran campo de Gran Reserva mantuvo, como prometido, un fantรกstico nivel de competencia entre los participantes

TORNEO SPORTING

Con m谩s de 90 participantes, el torneo sin duda super贸 las expectativas de esta edici贸n y fue el broche de oro para cerrar este gran a帽o

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TORNEO SPORTING

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PREMIACIÓN Después del torneo, se recibieron a los jugadores con una gran comida de premiación. Un delicioso asado, y ¡se repartieron más de 50 grandes rifas!

El torneo fue un gran éxito y los participantes regresaron a sus casas con la satisfacción de haber pasado un excelente día entre grandes amigos.

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Su equipo Sporting les desea un maravilloso fin de año, ¡y esperamos verlos en la tercera edición de este gran torneo tradicional!

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GANADORES

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CATEGORÍA 3 CABALLEROS Tercer Lugar Categoría 3 Francisco Ríos Segundo Lugar Categoría 2 Fernando Colin Primer Lugar Categoría 3 Edwin Nuñez CATEGORÍA 2 CABALLEROS Tercer Lugar Categoría 2 Javier Palma Segundo Lugar Categoría 2 Francisco Soto Primer Lugar Categoría 2 Raúl Lucio CATEGORÍA 1 CABALLEROS Tercer Lugar Categoría 1 Mauricio Góngora Segundo Lugar Categoría 1 Javier Perches Primer Lugar Categoría 1 Felipe Casahonda

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Propósitos para una mejor salud en el 2016 Nuevo año, nuevo tú

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ada enero, uno de cada tres mexicanos decide mejorarse de alguna forma pero un porcentaje mucho más bajo logra mantener esos buenos propósitos a largo plazo. Mientras que un 75% de esas personas mantiene esos propósitos durante una semana, un estudio del 2002 demuestra que menos de la mitad (46%) siguen con estos a los seis meses de comenzar el año.

Admitimos que, debido al ritmo ajetreado de nuestras vidas, es difícil mantener la motivación durante todo el año, pero ¡no es imposible! Este año, escoge una o más de estos propósitos y cuida tu salud.

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2. Toma menos Aunque ya se haya descubierto sobre los beneficios de una ocasional copita de vino, tomar demasiado no beneficia tu salud en lo más mínimo.

2 CUERPO

Tomar demasiado alcohol afecta los neurotransmisores de nuestro cerebro y puede llegar a aumentar tu riesgo de depresión, pérdida de memoria, presión alta o, en el peor de los casos, ataques epilépticos, al igual que afecta tu hígado, corazón y aumenta el riesgo de cáncer de boca, garganta, hígado y mama.

1. Menos estrés Un poco de estrés de vez en cuando, no te matará. Al contrario, trabajar ocasionalmente bajo presión, te puede llegar a dar energía.

Pero si el estrés es crónico, puede llegar a aumentar-o empeorar- tu riesgo de insomnio, depresión, aumento de peso, enfermedades del corazón, y más.

Horarios de trabajo demasiado largos, descansar poco, no hacer ejercicio y no pasar tiempo con familiares y amigos puede contribuir al estrés. Por lo tanto es vital relajarse, dormir lo suficiente, socializar y tomarse unas vacaciones de vez en cuando.

ES DIFÍCIL MANTENER LA MOTIVACIÓN DURANTE TODO EL AÑO, PERO ¡TAMPOCO ES IMPOSIBLE!

3. Duerme más Probablemente ya sepas que una buena noche de sueño puede mejorar tu humor, y apariencia. Pero dormir tiene aún más beneficios para tu salud de lo que piensas.

La falta de sueño ha sido vinculada a mayor riesgo de diabetes tipo 2 y de obesidad.

Dormir es crucial para reforzar la memoria. Así que, ¡échate esa siesta! No te sientas culpable.

4. Viaja más A menudo nos estancamos en la rutina; todo se vuelve familiar, o incluso aburrido. Los beneficios de un viaje pueden llegar a perdurar mucho después de haberse ido de vacaciones.

Viajar nos permite cambiar nuestra perspectiva y ver el mundo desde otro ángulo.

Viajar nos puede hacer sentir rejuvenecidos y revividos, revitalizados. Es una nueva manera de descubrirnos y aprender de nosotros, y al mundo que nos rodea. Es bueno para cuerpo, mente y alma. ¡Lánzate a la aventura, sal de la rutina!

No tienes que irte muy lejos para disfrutar de un viajecito.

Beneficio biológico • Regula las cifras de presión arterial,

incrementa la densidad ósea, mejora la resistencia a la insulina, mejora la movilidad de las articulaciones, reduce la sensación de fatiga.

Beneficio psicológico • Aumenta la autoestima, reduce el aislamiento social, reduce el nivel de depresión, ayuda a relajarte, menor grado de agresividad e ira, incrementa el bienestar general.

LOS BENEFICIOS DE UN ESTILO DE VIDA MÁS ACTIVO SON INNUMERABLES; REALIZAR DE FORMA REGULAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA HA DEMOSTRADO SER UNA PRÁCTICA BENEFICIOSA PARA NUESTRA SALUD.

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5. Haz ejercicio Los beneficios de un estilo de vida más activo son innumerables; realizar de forma regular una actividad física ha demostrado ser una práctica beneficiosa para nuestra salud, a la vez que ayuda a la disciplina y el carácter.

Aquí tienes algunos de los beneficios:

3 CUERPO

TecFit

Con Gaby Aguilar

T

ECFIT es un sistema de electro-estimulación muscular (EMS) que entrena todo el cuerpo de forma simultánea a una intensidad de activación muscular más alta que los sistemas convencionales. Nuestra tecnología fue nombrada como "Most Innovative Brand Award" en los premios Plus X Awards 2014

Cómo funciona el entrenamiento EMS

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El traje de EMS Integral activa más de 300 fibras musculares a la vez mediante una consola, un chaleco y bandas en brazos, glúteos y piernas, a una profundidad e intensidad imposible de alcanzar

ENTREVISTA

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Fotografía: Guillermo Van Olst durante el ejercicio convencional. Al activarse tanto el músculo agonista como el antagonista el cuerpo se enfrenta a un desafío y una sensación como si estuviera en un planeta con 30 veces mayor gravedad. Para vencer esta resistencia el cuerpo está obligado a mejorar sus niveles de coordinación tanto intra- como intermuscular, la estabilidad con mayor reclutamiento de propioceptores hasta los músculos más profundos y la rapidez con que responde cada fibra.

Activa todos los sistemas metabólicos de forma simultánea tanto de fuerza

Activa todos los sistemas metabólicos de forma simultánea tanto de fuerza máxima, aeróbica y anaeróbica

EN PORTADA

Beneficios: Alto Rendimiento • Fuerza, Resistencia, Estabilidad de núcleo, Velocidad, Hipertrofia en 20 minutos nada más, acelerar la recuperación después de lesiones u operaciones Salud y Bienestar • Ahorro de tiempo, 20 min. de TecFit una vez a la semana equivale a 4 horas de gimnasio, tonifica de forma eficaz, sin carga articular, reducción de grasa corporal y celulitis, incrementa la producción de hormonas, acelera el metabolismo

5 ENTREVISTA

• Activar más de 300 músculos a la vez • Realizar movimientos específicos de cada deporte • Logra porcentajes de profundidad de activación muscular inalcanzables con métodos convencionales

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TecFit te permite:

ENTREVISTA

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EN PORTADA

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Con el entrenamiento convencional la intensidad depende del esfuerzo del cliente, aquí la intensidad la impone la tecnología, lo que permite garantizar al cliente resultados importantes.

S - ¿Cuándo te iniciaste en el TecFit? G - En enero, recién llegó a Metepec.

S - ¿Qué es lo que más te gusta del TecFit? G - Me encanta que con tan solo 20 minutos se obtienen muchos beneficios, entre ellos tonificación del músculo, elevación del glúteo y lo mejor de todo es que los

cambios son visibles muy rápidamente, ¡es increíble!

S - ¿Qué deportes has practicado antes y cuáles practicas actualmente, a parte del TecFit? G - Anteriormente Spinning, Box, ejercicios cardiovasculares y tenis. Por ahora Body Combat, Pilates Reformer y ejercicios cardiovasculares como caminadora, elíptica y me encanta correr ya que me crea un espacio en el que ‘estar conmigo misma’.

S - ¿A nivel alimenticio, cómo te mantienes en forma todo el año?

G - Más que alimentación tengo un estilo de vida en el cual sé cómo combinar la comida de forma adecuada para que mi cuerpo funcione a la perfección, sin que tenga que preocuparme por contar calorías, grasa, gluten o comer con culpa y miedo.

Sé qué comer donde sea que esté y hacerlo forma equilibrada, sana y sobre todo deliciosa.

S - ¿A quién le recomendarías que practicara TecFit? G - TecFit es apto para todas las edades y niveles de condición física. A partir de los 18 años, hombres y mujeres son bienvenidos a entrenar con nosotros. De hecho,

Me encanta que con tan solo 20 minutos se obtienen muchos beneficios, entre ellos tonificación del músculo, elevación del glúteo y lo mejor de todo es que los cambios son visibles muy rápidamente,

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Mejora rápidamente el tono muscular y el hecho de que la base metabólica se mantenga elevada hasta 48 horas después del entrenamiento lo convierte en el mejor sistema quema grasa que existe en este momento.

Gaby Aguilar, entrenadora de TecFit y modelo en portada de este mes, nos explica cómo funciona exactamente esta teconología, los beneficios que ella misma ha notado del su uso y nos confiesa sus trucos para verse bella y en forma todo el año.

7 ENTREVISTA

máxima, aeróbica y anaeróbica, convirtiendo un entrenamiento en la actividad más intensa imaginable y todo sin carga articular.

la persona más adulta a la que entrenamos tiene 91 años de edad.

S - ¿Quién no puede practicar TecFit? G - Los estudios científicos a nivel mundial indican que personas con Cáncer presente, Epilepsia, Marcapasos, Hernia Abdominal o Inguinal están contraindicadas para entrenar con electro-estimulación. Y dado los altos estándares en el cuidado de la salud que manejamos en TecFit, solicitamos a las mujeres que durante el embarazo suspendan sus entrenamientos con nosotros.

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S - ¿Cuándo se pueden empezar a ver resultados?

G - Este es un aspecto muy importante, porque así como cualquier otro deporte y/o actividad física, los resultados también dependen en un 70% de la alimentación. Lo innovador de TecFit es que 20 minutos de entrenamiento semanal equivalen a 4-6 horas de ejercicio tradicional con las cuales, sumándolas a una buena alimentación, podrás ver resultados sustantivos en 8 semanas.....e incluso antes.

ENTREVISTA

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TecFit es un gran complemento para cualquier tipo de ejercicio dado que mejora de manera importante la fuerza máxima, la resistencia y la recuperación muscular

S - ¿Con qué deportes se puede combinar con TecFit? G - TecFit es un gran complemento para cualquier tipo de ejercicio dado que mejora de manera importante la fuerza máxima, la resistencia y la recuperación muscular, así como el sistema cardio-vascular y metabólico, entre muchos otros beneficios.

Entrenando una vez a la semana con TecFit podrás disfrutar aún más cualquier deporte que ya practiques.

S - ¿Por qué no es recomendable hacerlo más de una vez a la semana, ni más de veinte minutos?

G - En TecFit tenemos acceso continuo a estudios científicos, médicos y deportivos que se generan a nivel mundial, los cuales han comprobado que 20 minutos a la semana, empleando las intensidades correctas para el objetivo que se busca alcanzar, es el protocolo de entrenamiento indicado.

De hecho, en más de 26 países alrededor del mundo, incluyendo Alemania - país de origen de esta tecnología - entrenan bajo este estándar comprobando sus múltiples beneficios.

ENTREVISTA

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EN PORTADA

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Primera Copa Sportika Metepec

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Una participación sin igual

ste pasado 29 de noviembre se cerró con gran éxito la Primera Copa Sportika en Metepec, a la que participaron un inigualable número de 168 parejas de jugadores, haciendo de esta edición uno de los torneos de pádel mayor aceptación en el Estado de México.

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Se repartieron un total de sesenta mil pesos de bolsa entre los ganadores y participantes, al igual que quince mil pesos en premios para rifa.

10 ALMA

Se repartieron un total de sesenta mil pesos de bolsa entre los ganadores y participantes

FINALISTAS

CAMPEONES

Mauricio Vieira, Esteban Macedo

Oliver Lujan, Valeria Vence

10 Y- MIXTO

Oscar Aguilar, Jose Pablo Macedo

Brandon Alamillo, Santiago Colin

12 Y- MIXTO

Gustavo Murillo, Jose Luis Murillo

Brayan Alamillo, Alfonso Trejo

14 Y- MIXTO

Patricia Godoy, Maricela Fraustro

Diana Almaraz, Mireya Mata

C FEM

Nelia Muñoz, Lorena Vela

Abigail Castañeda, Lucy Barajas

B FEM

Abigail Castañeda, Lucy Barajas

Lourdes Baltazar, Regina Martinez

A FEM

Oscar Aguilar, Lucia Barajas

Lourdes Baltazar, Jose Luis Sanchez

MIXTO B

Rodrigo Montoya, Ana Moreno

Fabiola Bornacini, Ignacio Mendiola

MIXTO A

Ernesto Montaño, Erick Vence

Diego Van, Rodrigo Rogel

C VAR

Oscar Aguilar, Erick Vence

Jose A. Montoya, Luis Montoya

B VAR

Daniel Becker, Aldo Miranda

Emilio Trejo, Alfonso Trejo

A VAR

Angel Mendiola, Mauricio Otero

Ignacio Mendiola, Claudio Nuñez

PROAM

German Montoya, Rodrigo Montoya

Ignacio Mendiola, Angel Mendiola

OPEN

Omar Chavez, Oscar Vieyra

3er Clase A

Santiago Barrantes, Alberto Soledad

3er ProAm

Juan Ordoñez, Max Vázquez

3er Open

Reciben atletas UAEM Premio Estatal del Deporte

En esta ceremonia estuvo presente el rector de la UAEM, Dr. En D, Jorge Olvera García, así como el secretario de Rectoría, Hiram Piña Libien y la Directora de Actividades Deportivas, María Esther Sánchez Coyote, quienes felicitaron a los deportistas por este reconocimiento obtenido.

“Es un orgullo recibir este premio, es el resultado de un gran esfuerzo, donde también mucha gente ve cristalizado todo el sacrificio, como son la familia, amigos, así como las autoridades de la UAEM, por todo su apoyo recibido, ahora nos toca seguir peleando y seguir obteniendo los buenos resultados en el atletismo”, dijo González Romero.

Por su parte la señora Eleuteria Abarca, dijo estar muy contento por este reconocimiento que recibe su hijo Elías Emigdio.

“Muy contenta por este reconocimiento que recibe mi hijo, es satisfactorio recibirlo por parte del gobernador del Estado de México, Eruviel Avila, como su mamá y con la certeza de que mi hijo seguirá obteniendo buenos resultados dentro del boxeo”, dijo la madre del pugilista.

Cabe destacar que con estos reconocimientos a los atletas de la Universidad Autónoma del Estado de México, se sigue fortaleciendo el trabajo en materia deportiva en esta máxima casa de estudios.

CABE DESTACAR QUE CON ESTOS RECONOCIMIENTOS A LOS ATLETAS DE LA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL ESTADO DE MÉXICO, SE SIGUE FORTALECIENDO EL TRABAJO EN MATERIA DEPORTIVA EN ESTA MÁXIMA CASA DE ESTUDIOS.

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L

a atleta María Guadalupe González Romero y la madre del pugilista Elías Eliseo Emigidio Abarca, Eleuteria Abarca, ambos deportistas de la Universidad Autónoma del Estado de México, recibieron de manos del gobernador de la entidad mexiquense, Eruviel Avila Villegas, el Premio Estatal del Deporte, dentro de la ceremonia del CV Aniversario de la Revolución Mexicana.

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TORNEO BRAVO VALLE SCAPPINO 2015

Presented by Rancho Avandaro

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l pasado domingo 15 de Noviembre los apasionados por el Golf tuvimos la oportunidad de disfrutar del hermoso campo de Rancho Avandaro Country Club, en el cual 77 golfistas disputaron una ronda de 18 hoyos bajo el formato Stroke Play, quedando como campeonas en la rama femenil Fernanda Chain con 84 golpes gross y Renata Garcia Manzano 70 golpes netos con hándicap; para los caballeros los vencedores fueron Mirko Vlasich

12 ALMA

SEGUROS ESTAMOS QUE ESTE EVENTO NOS DEJO GRANDES EMOCIONES, PERO SOBRE TODO GRATOS RECUERDOS DE TAN ESPLENDIDO LUGAR.

Jr. 77 golpes gross y Mauricio Gonzalez 69 golpes netos con hándicap.

En los O´yes del Torneo tuvimos grandes premios entre los que destaca un reloj ORIS, viajes, equipos de Golf y muchos otros.

Seguros estamos que este evento nos dejo grandes emociones, pero sobre todo gratos recuerdos de tan esplendido lugar.

Los invitamos a que participen el próximo año.

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HOLY ONE

By Autoexplora

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ste pasado 20 de Noviembre Berger Joyeros presentó la quinta edición de torneo HOLY ONE by AutoExplora en el Club de Golf Los Encinos, con la misión de sobrepasar las expectativas de los más de 250 jugadores que participaron en el evento y que han hecho de este torneo, una referencia obligada en el calendario anual poniendo en juego más de ¡27 millones de pesos!

Gracias al formato creado por GOLF BRAND: shootout, que consta un solo tiro por hoyo, los jugadores tuvieron la oportunidad de participar por 18 premios de lujo, a hole in one y ganarse uno de los más de 300 premios entre O´yes y comida de premiación. Entre los premios que destacaron fue un auto INFINITI Q50 al mejor O´yes del torneo.

Marcas como Berger Joyeros, Auto Explora, Hublot, Jaeger-LeCoultre, Bulgari, Blue Label, Interjet, Ratel Geneve, Martí, Sport City, le cop sportif, Maestro Dobel

Diamante, Heineken y Adidas, entre muchas otras, garantizaron la calidad del evento.

Una de las grandes tradiciones de holy one es el hoyo 2 donde se tuvo la posibilidad de ganar 1 millón de dólares.

Autos, pantallas, relojes, viajes, productos de golf, vuelos en avión privado, mariachis, música, y toda clase de experiencias hicieron de la quinta edición del torneo “Berger Joyeros Holy One by Auto Explora” todo un éxito.

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Berger Joyeros presenta

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MÁS DE 250 JUGADORES Y 27 MILLONES DE PESOS EN JUEGO

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El poder del optimismo Cómo realmente manifestar la vida que sueñas (Según la ciencia)

Sí conscientemente escogemos una cierta manera de pensar, estamos dándole forma a nuestro subconsciente y consciente y por lo tanto, la manera en la que vivimos el mundo.

C

omo dice el proverbio: “Vigila tus pensamientos, porque se convierten en palabras. Vigila tus palabras, porque se convierten en acciones. Vigila tus acciones porque se convierten en hábitos. Vigila tus hábitos porque se convierten en tu carácter. Vigila tu carácter porque se convierte en tu destino.”

¿Sabías que…?

• Los atletas que visualizaban un logro deseado a diario aumentaban su tasa de éxito al mismo nivel que aquellos que practicaban tiros libres a diario.

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• Un estudio ha demostrado que un aumento de meditación durante un cierto periodo de tiempo ha sido relacionado con la reducción del crimen (Efecto Maharashi)

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¿Cómo funciona?

Los pensamientos y actitudes repetidos forman redes neuronales que se

fortalecen y crecen cada vez que son activadas. Con el tiempo las redes neuronales se agrupan y forman vías neuronales. Estas se podrían comparar a carreteras familiares que nuestro cerebro prefiere porque son de más fácil y rápido acceso.

Por lo tanto; si conscientemente escogemos una cierta manera de pensar, estamos dándole forma a nuestro subconsciente y consciente y por lo tanto, la manera en la que vivimos el mundo.

Conclusión Por lo tanto, queda claro que ‘manifestar’ solamente es el poder del optimismo. Escogiendo conscientemente formando nuevas vías neuronales asociadas a sentimientos de felicidades y abundancia nos abre a un mundo completamente nuevo y mayores posibilidades. Nuestra experiencia de vida está determinada por la forma en la que la percibimos.

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Caprichitos saludables

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ste mes Sporting volvió a pensar en ti…

En esta edición te presentamos dos versiones saludables de papas fritas y de un mousse de chocolate rapidísmas y deliciosas, para que no prescindas de ellos estas fiestas en familia; disfruta comiendo sano. ¡Danos tu opinión sobre estos platillos en nuestras redes sociales!

Mousse de Chocolate vegana Ingredientes: • 400 ml crema de coco • 1 aguacate • ½ taza de polvo de cacao • ¼ taza de leche de tu preferencia • ¼ taza del azúcar de tu preferencia • 1 cucharada de extracto de vainilla natural

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1. Licuar el aguacate.

2. Servir el polvo de cacao y la leche y añadir el aguacate.

3. Servir el azúcar y el extracto de vainilla.

4. Poner en el refrigerador durante al menos 3 horas, o hasta que esté firme.

20 CUERPO

Papas fritas saludables Tiempo de preparación: 5 min.

Tiempo de cocción: 20 min.

Tiempo de preparación inactivo: 10 min.

Ingredientes: • 5 Camotes pelados y rebanado en tiras para formar ‘papas de camote’ • Aceite de tu preferencia • Pimienta, sal 1. Precalienta tu horno 230ºC. 2. Tapa tu bandeja con papel para hornear.

3. Vierte el aceite sobre tus papas.

4. Echa pimienta y sal al gusto.

5. Horneo tus papas hasta que tengan un color dorado y voltéalas ocasionalmente.

6. Deja enfriar de 5 a 10 minutos.

7. ¡Provechito!

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MENTE

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Embarazo Fit Con Ceci Valdés Bores Lic. En Administración de Empresas turísticas Instructora de TRX Momentum (722) 277-3238 Yoga Kids Pure Yoga (722) 232-5474 Instagram: @cecivldsbrs

L

os expertos están de acuerdo; estando embarazada también es importante mantenerse activa.

Las mujeres que hacen ejercicio durante el embarazo tienen menos dolor de espalda, más energía y se sienten más a gusto con su cuerpo, aceptando los cambios por los que pasa con mayor facilidad.

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Para saber más sobre el tema, Sporting contactó a Ceci Valdez, instructora de TRX y pronto mamá de tres chiquitines, que nos dio sus consejos sobre cómo mantenerse en forma de manera segura durante el embarazo.

22 CUERPO

S - ¿Qué ejercicios has estado haciendo durante cada trimestre?

C - Mantengo durante el embarazo los mismos ejercicios que hice antes de embarazarme; yoga, correr y TRX. Solo dejo de correr al final si es que siento molestia en las rodillas o tobillos por el peso.

S - ¿Qué cambios le haces a tu rutina de ejercicio durante el embarazo?

C - Los cambios son muy leves, la verdad. Durante el primer trimestre evito hacer ejercicios de impacto como Burpees o Jumping Jacks que normalmente están en mi rutina de TRX y los vuelvo a incorporar en el segundo trimestre. En yoga evito las torsiones profundas. Las inversiones como parados de cabeza y parados de manos solo se pueden hacer, por mayor dificultad al respirar, durante

el primer trimestre. En el segundo trimestre las posturas que son acostada boca abajo ya no se pueden.

S - ¿Qué cambios recomiendas que se hagan a la rutina durante el primer trimestre?

C - El primer trimestre sí recomiendo quitar los ejercicios de mucho impacto, sobre todo por tranquilidad mental y evitar sentir miedo de afectar al bebé.

Recomiendo eliminar de la rutina los abdominales tipo Crunch y sustituirlos por plancha y sus variaciones.

S - ¿Cómo ha cambiado tu alimentación durante tu embarazo?

C - En general se mantiene igual, lo único que trato de evitar son los ayunos por muchas horas, que fue lo que me funcionó para no tener náuseas, así que hago colaciones sanas y ligeras. Pero creo que mi alimentación se fue volviendo más consiente en cada embarazo, el primero me conformaba con tomar las vitaminas que me recetaba el doctor; los últimos dos embarazos preferí sustituirlas por alimentos que me aportaran más de cada una de las vitaminas que necesita el bebé en cada trimestre.

He cambiado poco a poco mi forma de cocinar eliminando conservadores, consumiendo más cosas orgánicas y eliminando casi todos los lácteos de mi dieta.

S - Siendo mamá de dos, con el tercero en camino, ¿cuándo encuentras el tiempo para hacer ejercicio?

En las tardes doy clase de TRX en Momentum Toluca y los dejo encargados, es en una hora en la que sé que su única necesidad es jugar así que me voy tranquila y regreso a darles de cenar, bañarlos y acostarlos.

S - ¿Qué beneficios tiene el mantenerse activa durante el embarazo?

C - Para mí ha sido muy importante mantenerme activa durante los embarazos, me ha ayudado mucho a no tener problemas de ciática, a controlar el peso, mejorar el estado de ánimo y a recibir y percibir los cambios corporales que implica el Embarazo de mejor manera. Me mantiene más

ágil y fuerte para jugar con Nicolás y Sofía y para poder cargarlos. También creo que tiene muchos beneficios para la recuperación después del parto como que todo regresa a su lugar más rápido.

S - ¿Quién puede hacer ejercicio durante el embarazo? ¿Y quién no?

C - Cualquier mujer, siempre y cuando vaya escuchando y sintiendo las necesidades de su cuerpo, y con la aprobación del ginecólogo. Lo que el embarazo no es, es el momento para iniciar o probar nuevos ejercicios. Es importante avisarle al doctor las actividades que realizas y también a los instructores de las clases, que estas embarazada para que puedan ir adaptando la rutina.

S - ¿Qué consejos darías a aquellas mamás que amamantan y quisieran seguir con su rutina de ejercicio?

C - La lactancia puede ir de la mano con el ejercicio, solo es cuestión de adaptar los horarios y rutina. La intensidad y frecuencia del ejercicio no afecta la producción de leche, siempre y cuando estés bien hidratada.

Como instructora de TRX me gusta escuchar y ver cómo los alumnos se retan pensando: Si ella está embarazada, y lo hace ¡yo también puedo!

También creo que tener la ropa necesaria para sentirse cómoda hace la diferencia.

S - ¿Qué comes durante un día típico ahora mismo (33 semanas de gestación)?

C - En las mañanas, al levantarme me tomo una taza de agua tibia con limón. Después de ir a correr o a yoga, regreso y desayuno papaya y chía, unas claras de huevo con alguna verdura o legumbres. A las doce toca alguna colación como almendras, comemos a las 2.30pm, otra colación entre 5.30 y 6pm de almendras o fruta y 8.30 cena ligera y un té verde.

S - ¿Qué te motiva para mantenerte ‘fit’ durante el embarazo?

C - Siempre me ha gustado hacer ejercicio, es mi manera de prepararme para el día y también de sacar el estrés. Me hace sentir bien ir viendo cómo el cuerpo se adapta y es resistente… saber que el embarazo no es un impedimento para mantenerse en forma y fuerte. Como instructora de TRX me gusta escuchar y ver cómo los alumnos se retan pensando: “Si ella está embarazada, y lo hace ¡yo también puedo!”

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C - Tengo una rutina diaria súper establecida, fui acomodando los horarios de mis clases de acuerdo a los de Nicolás y Sofía, mis dos hijos. Unos días voy a clase de yoga en Pure Yoga a la 7am, y otros a correr, así regreso a tiempo para que Nicolás desayune, llevarlo a la escuela y estar lista cuando despierte Sofía, para ya desayunar con ella.

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