Sporting Toluca-Metepec: Abril 2019 by Revista Do Sporting Toluca

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Abril 2019

CARTA EDITORIAL

DIRECTORIO Directores Ernesto Solis Fernando Solis

Humildad

Director Comercial Federico Mejia Segovia

ese pequeño detalle que hace la diferencia”.

Editora Alma C. Torrijos Pérez

ste mes sporting Toluca trae para ustedes un especial de aiki Wellness Center que como sabemos es un centro de bienestar que ofrece terapias alternativas como complemento para un estilo de vida más saludable y en equilibrio, es importante reﬂexionar un poco sobre el estilo de vida que estamos llevando, debemos hacer conciencia sobre los daños que nos está generando en nuestra persona y a nuestro planeta, en este mes de abril se celebra el día mundial de la tierra, Es un día para rendir homenaje a nuestro planeta y reconocer a la Tierra como nuestro hogar y nuestra madre, así como lo han expresado distintas culturas a lo largo de la historia, este mes quiero hacer hincapié en el cuidado y preservación de esta, debido a que cada día es mayor la cantidad de basura que estamos generando, y a consecuencia de esto tenemos afectaciones severas con el cambio climático, también les compartimos información sobre yoga como herramienta para la salud física y mental; el 2 de abril se celebra el Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo es por esto que compartimos un artículo sobre este tema, esto y muchas cosas mas que espero sea de su interés las podrán encontrar en esta edición, los invito a seguirnos en nuestra redes sociales.

Relaciones Públicas Pepe Lambarry Concepto y Diseño Gráﬁco

Colaboradores Dr. Francisco José Urrutia Torres Rodrigo Torrijos Gustavo Lezama Atala Mayer Jaqueline Hernández Pérez, Carolina Barragán Carolina Talavera Fotografía de portada: Manuel Vázquez López Fotografías del principal: Manuel Vázquez López Redes: Alejandro Téllez

Con cariño el equipo Sporting Toluca Síguenos en nuestras redes sociales.

Sporting Toluca

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Ventas y Contacto Telefónico Guztavo García (55) 2 86 83 683 guztavo.garcia@revistasporting.com Correo de contacto ediciontoluca@revistaporting.com

Publicación mensual editada por Sporting Toluca-Metepec. Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráﬁcos, etc. sin el permiso expre-

so y por escrito de el editor de la revista Sporting Toluca-Metepec. Edición abril 2019. Año 5, Número 65. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite. La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anun-

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CONTENIDO EN PORTADA

Aiki Wellness Center

16 Autismo y Ejercicio ↓

6 Los Secretos de la Meditación ↓

Errores comunes al intentar ganar masa muscular ↓

Los efectos del Yoga en la Salud Física y Mental ↓

¿Cómo habla tu cuerpo? ↓

Trajes de alas se lanzan por el centro de Los Ángeles por primera vez ↓

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AUTISMO Y EJERCICIO Dr. Francisco José Urrutia Torres Neurólogo Pediatra Centro Médico de Toluca Tel. 722 2682213 Hospital Ángeles Lomas Tel. 55 5246 9515 Email: fjurrutia@hotmail.com

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En este mes de abril se celebra el día del niño, y también es el mes en el que se hace conciencia sobre el autismo. El trastorno del espectro autista es el término actual para referirnos a aquellos pacientes que presentan diﬁcultades en el neuro-desarrollo, principalmente en el área social y en ambas vías del lenguaje (receptiva y expresiva); así como tendencia a conductas estereotipadas o intereses restringidos. Nos referimos a un espectro por la variación en severidad de los síntomas de una persona a otra. No existe de momento un tratamiento curativo para la enfermedad, pero si manejos que pueden ayudar a modiﬁcar el curso del problema y mejorar en la integración y funcionalidad de la persona en todos los ámbitos de la vida.

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DENTRO DEL MANEJO MULTIDISCIPLINARIO QUE REQUIEREN LOS PACIENTES EL EJERCICIO ES UNA HERRAMIENTA MUY IMPORTANTE. Es común que los pacientes con autismo tengan además diﬁcultades para controlar impulsos, atención y conductas hiperactivas por lo que ejercicios en donde puedan descargar energía son de mucho beneﬁcio, por ejemplo: atletismo, natación, ciclismo. También es importante fomentar en ellos la convivencia, todos los deportes en equipo son recomendados (Futbol, Básquetbol, Beisbol, Voleibol).

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Muchos pacientes con autismo también cursan con sensibilidades especiales, como puede ser el que no toleren ruidos fuertes, que algunas texturas les sean molestas, que no se sientan cómodos en lugares muy concurridos, etc… Algunos tipos de ejercicios pueden ayudar a relajarlos, como los deportes en agua, ejercicios con meditación, el baile, equitación, actividades al aire libre.

OTROS EJERCICIOS NOS AYUDAN TAMBIÉN A FOMENTAR DISCIPLINA Y CONSTANCIA COMO SON LAS ARTES MARCIALES. 8

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El consejo es que cada paciente y familia, con la ayuda de su médico y terapeutas podrán decidir qué tipo de actividades son las más recomendables para cada caso en particular.

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Errores comunes AL INTENTAR GANAR MASA MUSCULAR. Por: Rodrigo Torrijos Facebook Rodrigo Torrijos Instagram rod_torrijos Correo electrรณnico: rodoto_18@hotmail.com

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Hoy en día cada vez somos más los que estamos preocupados por poder ganar masa muscular debido a que esta es el volumen del tejido corporal total que corresponde al músculo.

ES POR ESTO QUE AHORA TOCA HABLAR SOBRE NOSOTROS LOS FLAQUITOS QUE QUEREMOS AUMENTAR A LA MASA MUSCULAR, VEAMOS LOS ERRORES MÁS COMUNES POR LOS QUE NO PODEMOS HACERLO.

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Cuántas veces hemos visto a una persona de estructura delgada, que a pesar de hacer ejercicio pasan los meses y lo seguimos viendo igual, sin duda alguna esto se debe a que está cometiendo algunos errores en cuanto a su alimentación y ejercicio, es por esto que aquí les dejo algunos de los puntos más importantes que debemos tomar en cuenta.

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1.-

No estar en superávit calórico. Es decir, para que haya un aumento progresivo de masa muscular, debemos consumir MÁS calorías de las que gastamos.

SUPERÁVIT CALÓRICO + PROGRAMA DE HIPERTROFIA CON CARGAS PROGRESIVAS + DIETA BIEN CALCULADA EN CUANTO A CALORÍAS, MACRO Y MICRO NUTRIMENTOS + DESCANSO + MUCHA PACIENCIA = CRECIMIENTO Y DEFINICIÓN DE MÚSCULOS Y CUERPO.

2.- No hacer cargas progresivas en el entrenamiento. Si el día de hoy haces 12 repeticiones con 5 kilos y en 8 semanas sigues haciendo las mismas 12 repeticiones con los mismos 5 kilos, no estarás dándole a tu cuerpo el estímulo que necesita para crecer, tienes que ir aumentando gradualmente tus cargas de peso (no digo que el peso sea lo más importante, estoy hablando de manera general).

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3.-

Comer por comer. Cuantas veces vemos a las personas comiendo comida chatarra o tomando gainers y diciendo “estoy en volumen” eso es falso, solo te estás engordando, de inicio puedes agregar unas 400 - 700 calorías a tu dieta extras, y checar cada cierto periodo cómo avanza tu cuerpo, de ahí puedes partir para checar si sigues aumentando calorías.

4.-

Bajo consumo de proteína. Sencillamente son los ladrillos que construirán nuestro castillo en lo personal utilizo desde 1.6 - 2.5 gr / kg (dependiendo si es peso magro o actual).

En resumen, superávit calórico + programa de hipertroﬁa con cargas progresivas + dieta bien calculada en cuanto a calorías, macro y micro nutrimentos + descanso + mucha PACIENCIA = crecimiento y deﬁnición de músculos y cuerpo.

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CUARTO CHAKRA, ANAHATA El Chakra del Corazón Por: Gustavo Lezama

espués de una de mis clases de meditación, en donde el tema fue el cuarto chakra (Anahata Chakra). El cual es el chakra del corazón, la ﬂor de loto del corazón, el chakra del amor. Es el puente entre lo animal y lo divino. Es el chakra que hace despertar los sentimientos de entrega y compasión, dado que su función principal es la del amor. Es también el chakra del equilibrio. En este chakra se une lo emocional y lo físico con lo espiritual y lo psíquico, dado que en este centro conﬂuyen las energías de los tres chakras inferiores y de los tres chakras superiores. Por debajo del corazón, el ser humano es un animal; por encima del corazón se vuelve divino. El verdadero ser humano

«DE LO QUE SE TRATA ES DE DAR AMOR INCONDICIONAL, AMOR DESINTERESADO, Y DE LA SUPERACIÓN DEL EGO». 14

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es el hombre que puede sentir, que puede amar, que puede rezar, llorar, reír, que puede compartir. De lo que se trata es de dar amor incondicional, amor desinteresado, y de la superación del ego. La clase estuvo extraordinaria, acabando con una meditación hermosa llena de cantos, abrazos rosas de regalo, muchos “te amo” y bastantes lágrimas de alegría. De tarea, entre otras cosas, nos recomendaron amar al prójimo sin restricciones y ejercitar la acción de decir las palabras “te amo” sin esperar que seamos correspondidos, vamos, ni siquiera entendidos.... A la mañana siguiente, como es lo común, muy temprano por la madrugada me fui al gimnasio para hacer mi rutina de ejercicio matutina. Las primeras personas que vi en el día fueron un grupo de amigos desnudos

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en los vestidores, les di los buenos días y les dije “los amo”... Extrañados, respondieron a los buenos días, el “los amo” los desconcertó, no dijeron más y se hizo un silencio incomodo. Así paso el día, yo procurando hacer mi tarea. En la oﬁcina hubo todo tipo de reacción, principalmente de extrañeza. Como que las chicas en la oﬁcina ponían cara de “este viene cachondo”, no entendían.

«YO LES RECOMIENDO ESTE EJERCICIO DE DECIR “TE AMO”. SEGURAMENTE SERÁ MUY COMPLICADO ESTARLO DICIENDO TODOS LOS DÍAS, PERO CON UN DÍA NO PASA NADA MALO Y PASA MUCHO BUENO».

Por la tarde fue la práctica más difícil, comería con una amiga que me encanta, y que ella lo sabe (no hay nada más, no se ha podido dar). Sus muestras de cariño me derriten, pero yo tengo que deshacerme de mis apegos, disfrutar del momento... nada de sufrir por lo que podría ser en el futuro, por lo que me gustaría que fuera. Imposible decirle “te amo”, no lo entendería ella, no lo entendería mi corazón. Falté a mis deberes, no completé la tarea.... Aún no domino mi cuarto chakra, el del amor incondicional.... falta mucha práctica, mucha conciencia. Así paso el día y la tarde. Por la noche fui a mi sesión de natación con mi equipo de masters. Llegando les dije “los amo”, se murieron de risa... ahora que traes? me preguntaron. También les expliqué, no me dejaron de hacer bromas durante todo el entrenamiento. A las chicas del equipo se les hizo “de lo más lindo” lo de mi tarea, fueron más receptivas. Al terminar la jornada, por alguna razón, yo me sentía muy bien. Muy agradecido con todo lo que me había sucedido en la jornada, realmente era como un agradecimiento a la existencia, un placer muy especial. Yo les recomiendo ampliamente este ejercicio de decir “te amo”. Seguramente será muy complicado estarlo diciéndolo todos los días, pero con un día no pasa nada malo y pasa mucho bueno. Posteriormente podremos estar diciendo lo mismo quizás no con las palabras, pero si con nuestros actos, con nuestros pensamientos, con nuestras conductas. No esperen nada a cambio, absolutamente nada. Es un gran entrenamiento para tener completamente abierto

nuestro cuarto chakra.... ojalá lo logremos todos algún día (yo lo seguiré intentando). Estoy procurando involucrar mi cuarto chakra al hacer deporte, con los tres primeros es bastante más sencillo. De hecho se dice que los deportistas tenemos fama de que podemos llegar a ser bastante banales y superﬂuos. De ahí la posibilidad de usar el deporte como una droga ayudándonos a evadir nuestra realidad, convirtiéndose en una adicción; vigorexia le llaman; por eso es que los tres primeros chakras, los catalogados como los chakras inferiores, sean fáciles de utilizar en el deporte.

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Me doy cuenta que para que esta práctica de desarrollar el cuarto chakra funcione, no únicamente es para el deporte, tiene que ser en todo lo que hacemos... prácticamente hasta cuando soñamos. Hay que empezar por abrir nuestro chakra del amor y hacer todo desinteresadamente, con amor incondicional. Hay una luz que brilla más allá de todos nosotros, es una luz que brilla en nuestro corazón... NOTA: La Yoga y la Meditación sirven para estimular el 4ta Chakra, principalmente el “KARMA YOGA”

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ENTREVISTA

Aiki Sporting → ¿Qué signiﬁca Aiki? Aiki → Ai signiﬁca amor y Ki energía en japonés. Lo que se resume en “la energía del amor”. S. → ¿Cuál es el propósito de Aiki? A. → Armonizar el estado mental, físico, emocional y espiritual de las personas a través de diferentes terapias alternativas e impartiendo cursos, dando asi las herramientas para lograr un estilo de vida con el cual podamos recuperar la paz en nuestras vidas, logrando asi el bienestar integral y la salud. S. → ¿En qué se inspiró Aiki? A. → Vivimos en epocas de tanto movimiento, tantas ocupaciones , tanto tiempo en nuestros telefonos y computadoras,

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SPORTING TOLUCA-METEPEC

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— PODRÁS CONTAR CON UN GRUPO DE ESPECIALISTAS QUE SE ENFOCARÁN EN TU BIENESTAR Y EQUILIBRIO EN TU DIMENSIÓN FÍSICA, MENTAL, ESPIRITUAL Y EMOCIONAL.

viviendo tan rapido y acumulando tanto stress. Los fundadores de este centro vieron la necesidad de crear este espacio para todas las personas que sienten que su vida no está en armonía, para las personas que quieren llevar su vida con espiritualidad y buscan su evolución en la consciencia como seres humanos, tambien para aquellas personas que sienten que les falta energía o que padecen alguna enfermedad y desean complementar su tratamiento médico con terapias holisticas y con la nueva tecnología de frecuencias de sonido (tecnologia cuantica) con la que contamos, o para personas que solo necesitan darse un respiro, un apapacho. S. → ¿Qué es lo que lo hace único? A. → Lo que hace único es el espacio que fue construido con geometria sagrada que potencializa la energia de armonizacion del lugar, lo cual hace que en el centro se sienta esta sensacion de paz y bienestar solo con estar ahí. El personal de Aiki tiene el don de servicio para darle el cuidado y atencion que nuestros visitantes merecen.

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Las personas que trabajan en nuestro equipo, son seres con un gran corazón, que ofrecen con gran amor todos sus dones y conocimientos. S. → ¿Qué podemos encontrar en Aiki? A. → En Aiki podemos encontrar los jardines Zen que cumplen con el proposito de ser parte fundamental en las terapias que ofrecemos, con meditaciones contemplando la naturaleza, nuestro jardin de piedras, el sonido del agua de nuestra cascada logrando la sensacion de paz y serenidad, aun en nuestras vidas tan activas y aceleradas. Tenemos clases de yoga (diferentes modalidades) diarias con diferentes horarios, clases de yoga para embarazadas, meditaciones, clases de Parkur y de Taichi Chikung. Contamos con un auditorio con capacidad para cien personas donde se imparten cursos y talleres. Pensando en los pequeños, contamos con cursos de pascua y verano para ellos.

â&#x20AC;&#x201D; LA MEDITACION ES UNA DE LAS MEJORES HERRAMIENTAS PARA CONTRARRESTAR LA NEGATIVIDAD CON LA QUE FRECUENTEMENTE VIVIMOS NUESTRAS VIDAS.

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También contamos con una cafeteria en donde puedes venir a desayunar, comer o solo tomarte un rico café o té acompañado de nuestras ricas y muy solicitadas galletas de avena (receta de Chus Porto Rey-Carbacos). S. → ¿Qué fue lo que motivó a Aiki? A. → Lo que motivo a Aiki fue el querer ser un centro en donde la gente no solo tome las terapias, si no tambien que pueda asistir para aprender diferentes disciplinas y herramientas apoyando su bienestar y crecimiento con cursos y talleres de ponentes de calidad tanto nacionales como internacionales. En Aiki Wellness Center nos interesa formar una comunidad que tenga el interés de expandir su consciencia para vivir en una sociedad más feliz y tolerante. S. → ¿Por qué es importante la meditación? A. → La meditacion es una de las mejores herramientas para contrarrestar la negatividad con la que frecuentemente vivimos nuestras vidas, combatir el stress, poder regresar a la paz interior, desarrollar y expandir la consciencia.

— LO QUE HACE ÚNICO ES EL ESPACIO QUE FUE CONSTRUIDO CON GEOMETRIA SAGRADA QUE POTENCIALIZA LA ENERGIA DE ARMONIZACION DEL LUGAR, LO CUAL HACE QUE EN EL CENTRO SE SIENTA ESTA SENSACION DE PAZ Y BIENESTAR SOLO CON ESTAR AHÍ.

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Permite aquietar tu mente, liberándote de todo el ruido exterior y encontrando respuestas a cuestionamientos en tu vida. Tiene muchos beneficios para la salud, como ayudar a disminuir la hipertension, reducir el colesterol, eficientar el oxigeno en la sangre, mejorar la funcion del sistema inmunologico, etc. Tambien beneficios psicologicos como el mejor manejo de emociones.

— TAMBIÉN CONTAMOS CON UNA CAFETERIA EN DONDE PUEDES VENIR A DESAYUNAR, COMER O SOLO TOMARTE UN RICO CAFÉ O TÉ ACOMPAÑADO DE NUESTRAS RICAS Y MUY SOLICITADAS GALLETAS DE AVENA (RECETA DE CHUS PORTO REY-CARBACOS).

S. → ¿Cuáles son los beneﬁcios de acudir al centro? A. → Siendo un centro de bienestar holistico, encontraras en el mismo lugar diferentes opciones para poder venir a elevar tu vibración y conectar con el amor que vive en ti.

Cuencos tibetanos, Lenguaje Sagrado, Ángeles, Esferas de Luz, Barras de Access, Reiki, Tanatologia, Shiatsu, Acupuntura, Biomagnetismo, Terapia depurativa de Mokichi Okada, Terapia de Sonido con Ampcoil, entre otros.

Descubrir tus programaciones inconscientes que te impidan experimentar una vida llena de armonía y abundancia. Podrás contar con un grupo de especialistas que se enfocarán en tu bienestar y equilibrio en tu dimensión física, mental, espiritual y emocional.

S. → ¿Alguna recomendación para nuestros lectores? A. → Hay que recordar que siempre es un buen momento para empezar con el trabajo interior, darse la oportunidad de experimentar cambios verdaderos en su vida al despertar la conciencia y abrir su corazón.

Es un lugar que tiene todo para tu bienestar.

La vida nos pone retos que podremos enfrentarlos de una mejor manera si contamos con las herramientas adecuadas, pudiendo asi tomar decisiones mas acertadas desde la paz y claridad interna de nuestro ser.

S. → ¿Con qué especialistas cuenta Aiki? A. → Con diferentes terapeutas holísticos especializados en Constelaciones Familiares, Balance Bioenergético, Thetahealing,

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LOS EFECTOS DEL YOGA

EN LA SALUD FÍSICA Y MENTAL Atala Mayer Directora de Prasada Yoga www.seruno.com.mx @prasadayoga

7 de abril se celebra el Día Internacional de la Salud y al pensar en los principales problemas de salud que enfrenta la humanidad en este momento es importante considerar todas las alternativas que tenemos a nuestra disposición como especie para tratar de mejorar, sanar e incluso aspirar a evitar que dichas enfermedades se maniﬁesten. Antes de plantearnos alternativas a través de tecnologías milenarias como el Yoga es importante contextualizar las enseñanzas del mismo con los problemas actuales de salud que estamos atravesando como especie para analizar como el estilo de vida que llevamos nos esta afectando enorme-

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“Cuando practicas Yoga el tema de salud mental es prioritario, la mente es la herramienta más poderosa que tenemos como especie, pero también tenemos la facultad de encausarla”.

mente. De aquí que el tema de Salud mundial tenga que ver con otro día importante que se celebra en Abril, el Día Internacional de la Madre Tierra, pues muchos de nuestros problemas de salud están íntimamente ligados con la contaminación ambiental y con el distanciamiento que ha tenido el ser humano de la naturaleza. En la actualidad el 54% de los habitantes en el mundo viven en ciudades, en Europa el 75% y en EU el 82%. Esta información nos debe hacer conscientes de dedicar al menos un día de nuestra semana al aire libre, en un ambiente lo más limpio posible y pensar que es indispensable para mantener nuestra salud física y mental. Ya no es algo opcional, es algo necesario y si queremos poder contar con áreas verdes en un futuro y que nuestras futuras generaciones puedan tener acceso a ellas debemos tomar decisiones más coherentes con los problemas

medioambientales que estamos ocasionando con nuestro estilo de vida a nuestro planeta, nuestra madre tierra. Ahora bien, aclaremos nuestra perspectiva sobre las enfermedades y temas de salud pública para darnos una idea de lo que está sucediendo a nivel mundial. Cada año mueren aproximadamente 56.9 millones de personas. Más de la mitad de estas muertes se originan por 10 padecimientos: • Enfermedades y ataques al corazón 15.2 millones (esta enfermedad se ha mantenido como la principal causa de muerte a nivel mundial por 15 años) • Obstrucción crónica pulmonar • Cáncer de pulmón (tráquea / bronqueo) • Diabetes • Demencias (del año 2000 al 2016 se ha duplicado)

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Infecciones en las vías respiratorias Enfermedades diarreicas Tuberculosis Enfermedades hepáticas & VIH

... “Al menos un día de nuestra semana al aire libre, en un ambiente lo más limpio posible y pensar que es indispensable para mantener nuestra salud física y mental”.

}

Cuando analizamos estos datos y observamos de que estamos hechos podemos deducir muchas cosas y es en este punto, en la salud preventiva, que entran las disciplinas como el Yoga, que a diferencia de otras tantas opciones que tienes en tu ciudad es una propuesta más completa pues es un sistema de vida. Es decir, el Yoga se deﬁne como “la ciencia de la vida” y desde sus orígenes los Yoguis han buscado la forma de perfeccionar al ser humano. Cuando tocamos el tema de la perfección, que es meramente subjetivo, tenemos que forzosamente tocar el tema de los valores humanos. No vamos a dar importancia a lo que no valoramos, simple y sencillamente. He aquí la raíz del problema para el hombre contemporáneo: ¿Por qué no nos importa nuestra salud física y mental? ¿Por qué no valoramos la salud de nuestro planeta? En un libro que leí recientemente el autor menciona que no valoramos lo que no conocemos. Lo que apunta a la hipótesis de que quizá estamos “desconectados” de nuestra esencia y por ende de la esencia de la vida en este planeta.

El Yoga como metodología existencial atiende estas necesidades del hombre, siendo una ciencia que promueve la vida, la vitalidad, busca que el ser humano se perfeccione hacia su máximo potencial y se basa en la noción que que la fuente de energía la obtenemos como especie de lo que respiramos y lo que comemos, son nuestras fuentes de PRANA. Pero de acuerdo al Yoga somos una entidad energética interconectada, es decir que nuestra mente y nuestro cuerpo son uno sólo y se ayudan o se afectan.

... “El Yoga se deﬁne como “la ciencia de la vida” y desde sus orígenes los Yoguis han buscado la forma de perfeccionar al ser humano”.

Cuando practicas Yoga el tema de salud mental es prioritario, la mente es la herramienta más poderosa que tenemos como especie, pero también tenemos la facultad de encausarla. En Yoga a esta facultad se le llama consciencia y es un aspecto del ser que exploramos, fortalecemos y expandimos con cada práctica. Resumiendo, el Yoga como alternativa para mantener o mejorar la salud física y mental de los seres humanos en la actualidad es indispensable y no necesitas

practicar en un estudio de Yoga, es más no necesitas practicar “yoga” como tal, lo único que tienes que hacer es fomentar tu energía y tu consciencia y lograr encausarlas hacia el bien común. Ya sea que practiques otro deporte que logre tu activación física y equilibrio metabólico; que comas alimentos de temporada sin pesticidas, colorantes artiﬁciales o sin energía por exceso de cocción, te hidrates adecuadamente incluyendo minerales que restauren el Ph de tu organismo, frutas que te aporten la fructosa necesaria para llevar a cabo tus procesos ﬁsiológicos y que incluyas procesos de auto observación que eleven tu capacidad de darte cuenta primeramente de ti, posteriormente de tu familia, de tu colonia, de tu ciudad y del mundo en el que vives, estas haciendo Yoga. Por un Yoga para la salud de todos los seres sintientes incluyendo nuestro planeta que es nuestra casa. Te invito a diseñar un estilo de vida sustentable. Si no sabes por dónde empezar, yo te ayudo búscame: @atalamayer

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AURICULOTERAPIA para adelgazar Por: Nutrióloga Jaqueline Hernández Pérez, Ced. Prof. 10163008 Consultorio Particular - Torre Medica Génesis; Toluca, Estado de México. Teléfono.: 01 722 878 8055

n el año 2000 este método fue reconocido por la Organización Mundial de la Salud como una terapia complementaria para bajar de peso, ya que ayuda a las personas a disminuir su ansiedad y que la dieta surta más efecto.

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“LA AURICULOTERAPIA SE TRATA DE UN TRATAMIENTO INDOLORO QUE PRESENTA UN ALTO GRADO DE ÉXITO COMO TÉCNICA PARA PERDER PESO”.

Cuando se trata de perder esos kilos de más una buena alimentación y el ejercicio frecuente son las recomendaciones más habituales. Pero existen infinidad de técnicas y tratamientos que nos ayudan a potenciar los efectos de una dieta para perder peso mucho más rápido. Uno de ellos es la auriculoterapia, que recuerda a la acupuntura, un tratamiento ideal e indoloro que puede mejorar los resultados en cuanto a la pérdida de peso. La auriculoterapia se trata de un tratamiento indoloro que presenta un alto grado de éxito como técnica para perder peso. Funciona estimulando puntos específicos en la oreja. Debido a que en esta parte del cuerpo existen zonas reflejas, la auriculoterapia estimula dichos puntos utilizando imanes que son pegados con cintas adhesivas, con la finalidad de que esos centros energéticos estimulen la liberación de endorfinas y dopaminas para conseguir disminuir la ansiedad, controlar el deseo de comer, y ciertas emociones de las personas. Según la medicina tradicional china, la oreja es una representación completa de nuestro cuerpo. La oreja, refleja una imagen parecida a la del feto humano en el útero materno orientado cabeza abajo, siendo considerada el reflejo de nuestro cuerpo.

En el año 2000 este método fue reconocido por la Organización Mundial de la Salud como una terapia complementaria para bajar de peso, ya que ayuda a las personas a disminuir su ansiedad y que la dieta surta más efecto. Los puntos reflejos de la oreja poseen doble innervación: una local que es la inervación dermoepidérmica y otra troncar que a través de un eje cerebro-espinal autónomo, estimula las zonas reflejas que existen en las orejas a través de masajes, agujas de acupuntura o bien aplicando estas pequeñas semillas o bolitas con la finalidad de que mediante la presión se estimulen estos puntos energéticos. ▲ Nutrióloga Jaqueline Hernández Pérez

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“EN EL AÑO 2000 ESTE MÉTODO FUE RECONOCIDO POR LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD COMO UNA TERAPIA COMPLEMENTARIA PARA BAJAR DE PESO”. LA AURICULOTERAPIA considera a los siguientes puntos como fundamentales para la pérdida progresiva de peso, la selección y abordaje de los puntos dependerá de la situación clínica del paciente. ▷ Bazo ▷ Estomago ▷ Sed ▷ Hambre ▷ Intestino delgado ▷ Intestino grueso ▷ Adrenal ▷ Utéro Para cada tratamiento, se colocan un tiempo determinado. En el caso que se usen para adelgazar, algunos practicantes de esta técnica los dejan colocados hasta que se ha alcanzado el peso ideal.

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Además de la estimulación, la auriculoterapia se combina también con técnicas de relajación, infusiones para aliviar la retención de líquidos y estimular la eliminación de grasas y toxinas, y sobre todo por un plan de alimentación personalizado que debe ser supervisado únicamente por un Licenciado en Nutrición que cuente con cedula profesional.

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¿CÓMO HABLA TU CUERPO? Por: Carolina Barragán Instagram: @aikiwellnesscenter Fb: Aiki

Al nacer, se te dio el regalo más preciado que es tu CUERPO. Ese maravilloso templo, donde habita tu alma, tu mente, tu espíritu, donde habitas TÚ.

Para cada persona, cada cuerpo representa un universo único. El cuerpo humano es considerado la maquina más sabia e inteligente, realiza miles de millones de procesos en microsegundos, todo dentro de ti está diseñado de una forma perfecta para que tu puedas llevar a cabo tu día a día. Entonces, ¿Cómo es posible que una máquina tan sabia genere tanto caos alrededor de tu vida?

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«PARA EXPLICARLO MUY SENCILLO CUANDO UN SENTIMIENTO NO ES LIBERADO DE LA FORMA CORRECTA, SIEMPRE INTENTARÁ SALIR POR ALGÚN LADO».

La respuesta es sencilla: la mente. La mente funciona de una forma muy peculiar. Cuando no quieres hacer algo, te entran muchas ganas de hacerlo. Al reprimir algo, creas un problema. Si tu le dices NO a la mente, se resiste y se revela. Esta funciona muy similar a un niño berrinchudo. En la mente se generan todos los pensamientos, donde al ser ﬁltrados por tus creencias, expectativas y programaciones, generan los sentimientos. Ahora hablemos rápidamente sobre los sentimientos, estos siempre aparecen por un PENSAMIENTO, siendo positivo o negativo, es lo que generará sentimientos basados en el amor o en el miedo. Para explicarlo muy sencillo cuando un sentimiento no es liberado de la forma correcta, siempre intentará salir por algún lado, siendo el CUERPO el vehículo por él cual encuentra la forma de salir y manifestarse.

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El cuerpo es muy sabio, él expresa lo que las emociones callan. De acuerdo con Louise L. Hay autora del libro Usted puede sanar su vida explica las probables causas psicosomáticas de las dolencias. Todas las enfermedades o malestares expresan un sentimiento reprimido, cuando existen problemas en: → Piel: esta signiﬁca tú capacidad de contacto con los demás, al tener una afección la piel reacciona como un escudo protector contra el mundo para evitar que se te acerquen. Dependiendo la zona de la piel indica la emoción reprimida. → Garganta: es tú capacidad de expresión, cuando existe alguna dolencia es por todo lo que nos callamos, la falta de expresar lo que pensamos y sentimos. → Vías respiratorias: estas suelen tener un bloqueo por la TRISTEZA. La gripa cuando tiene mucha congestión nasal es debido a la confusión, también puede ser una forma en la que el cuerpo te obliga a descansar, por cansancio extremo. La gripa algunas veces puede ser todas esas lagrimas reprimidas.

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→ Estómago: es tú capacidad de digerir procesos, situaciones, personas, etc. Problemas como la gastritis indican mucha ira reprimida, ¿Qué situación/persona te irrita? Problemas de diarrea o estreñimiento, ¿Qué situación/persona me cuesta trabajo digerir? Por lo general el sentimiento que genera el malestar es la IRA.

→ Cabeza: esta casi siempre reﬂeja un tema al que le damos muchas VUELTAS, no paramos de pensar, generándonos dolores fuertísimos.

→ Espalda: la espalda alta cuando produce dolor representa todas esas cosas que estas cargando de las que te haces responsable, la espalda media signiﬁca un anclaje en un tema del pasado y la espalda baja reﬂeja una sensación de falta de apoyo.

→ Sobrepeso: puede ser acumular varios sentimientos de CULPA o VERGÜENZA, también puedes acumular varias capas de peso por el miedo a ser lastimado/a.

dar, esta relacionado con papá, cuando surge un malestar de ese lado; pregúntate como se encuentra tú relación con él, con tú masculinidad o identiﬁca una persona de ese sexo que te provoque una reacción, también cuestiónate que tan fácil te es dar. El lado izquierdo representa tu energía femenina, esta conectado con el corazón, con tu capacidad de recibir, está relacionado con mamá, cuando surge un malestar de ese lado, pregúntate como se encuentra tu relación con ella, con tú feminidad o identiﬁca una persona del sexo femenino que activa eso en ti, también cuestiónate que tan fácil te es recibir.

→ Corazón: aquí se ubica lo que ya conocemos como “corazón roto”, lo bloquea la capacidad de dar y recibir amor, generando enfermedades cardiacas.

En cada persona varia la información anterior, necesitando construir su historia de vida, para poder revisar desde ahí cuales son los bloqueos que ha generado.

→ Ojos y oídos: es tú capacidad de ver y escuchar. Al existir problemas oculares o auditivos reﬂejan una situación que no quiero ver ni escuchar.

Es importante de igual forma analizar si el malestar proviene del lado derecho o izquierdo, pues cada del lado donde provenga el malestar tiene un signiﬁcado.

Así que cada vez que veas que hay un sentimiento dentro de ti, la mejor forma de eliminarlo será ﬂuir con él, no luchar contra él.

→ Cuello: es tú ﬂexibilidad ante la vida, te cuesta ver otros puntos de vista.

El lado derecho representa tu energía masculina, está conectado con tu capacidad de

→ Columna vertebral: es tú sostén ante la vida. Cuando existen problemas en esta zona sientes que tu soporte en la vida se ve afectado.

→ Rodillas: cuando existe malestar en esta zona puede signiﬁcar cuando el ORGULLO no se doblega, tu incapacidad de avanzar hacia una situación o bien son expectativas rotas.

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Tu cuerpo es tú templo y tienes que recordar que te fue prestado por un tiempo limitado.

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LOS SECRETOS DE LA MEDITACIÓN Por: Carolina Talavera Vedic Master especializada en las prácticas de Meditación y Ayurve Facebook Centro Bow Instagram centro.bow Tel. (722) 4924069

Hace algunos años, la meditación todavía era considerada como una práctica misteriosa que se pensaba que podría tener diferentes beneﬁcios para las personas. Sin embargo, en la actualidad la meditación ha demostrado a través de diferentes estudios e investigaciones, tener grandes beneﬁcios a nivel de cuerpo, mente y espíritu para las personas.

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¿Qué es la Meditacion? Podemos definir la meditación como el silencio paulatino de la mente para llegar a un campo de silencio puro, que la turbulencia de pensamientos suele ocultar. Cuando a través de la meditación, podemos acceder a esos espacios silenciosos entre los pensamientos, entramos al campo de la consciencia sin límites, volvemos al estado más puro de nuestro Ser. Esto no significa que nuestra mente quede en blanco, los pensamientos forman parte del proceso de meditación, pero significa que la mente va ir aquietándose poco a poco durante el proceso. Imagina que tu mente es como un río, cuya superficie es agitada y turbulenta, pero a medida que te sumerges en las profundidades del río, ves que la corriente se disipa, llegando hasta el fondo donde el agua esta quieta, y puedes ver claramente. Esto mismo sucede con el proceso de meditación. Existen diferentes formas de meditación. Algunas meditaciones consisten en la repetición mental de un mantra, otras consisten en hacerte consciente de todos los sonidos de tu entorno o tu respiración, otras meditaciones son guiadas y tienen música de fondo, y otras son visuales utilizando imágenes como el sri yantra.

Independientemente del tipo de meditación que decidas practicar, una buena recomendación es que cuando decidas hacer tu primera meditación, no esperes que nada suceda. Esto puede ser un reto, porque estamos acostumbrados a tener expectativas. Siempre estamos esperando algo como resultado de cualquier acción, por ejemplo, esperamos ser correspondidos por la persona amada, esperamos poder conﬁar en nuestros amigos, esperamos tener seguridad en el lugar donde vivimos. Sin embargo, la meditación debe practicarse con un enfoque diferente, con el enfoque del menor esfuerzo, en el que entre menos hagas o esperes durante tu meditación, mas estarás logrando. Saber esto, te ayudará a no sentirte frustrado si no pasa “nada” y no termines diciendo: “Esto no es para mí” o “Seguro algo estoy haciendo mal”. No hay meditación correcta o incorrecta, la belleza del proceso de meditación, es que su práctica te da justo lo que tú necesitas, así que la experiencia para cada persona es diferente.

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«PODEMOS DEFINIR LA MEDITACIÓN COMO EL SILENCIO PAULATINO DE LA MENTE PARA LLEGAR A UN CAMPO DE SILENCIO PURO, QUE LA TURBULENCIA DE PENSAMIENTOS SUELE OCULTAR».

Se recomienda meditar durante 30 minutos de preferencia, dos veces al día, una vez por la mañana y otra por la tarde. Sin embargo, el proceso de la meditación, no se trata de los 30 minutos que te sientas a meditar, sino de lo que sucede el resto de tu día y como te sientes en tu vida en general. Intenta meditar por lo menos durante un periodo de 21 días, y al ﬁnalizar identiﬁca si hay algo que haya mejorado en tu vida. Cuando haces de la meditación un hábito y una práctica sistemática durante un periodo de tiempo, se generan diferentes efectos a nivel físico, emocional y espiritual, tales como:

Beneﬁcios Mentales y Emocionales • Te mantiene en el momento presente. Sin pensar tanto en el pasado o futuro. • Te ayuda a tomar decisiones más conscientes, elecciones que beneﬁcien tu cuerpo, mente y espíritu. • Despeja tu mente y la mantiene alerta. • Incrementa tu creatividad. • Menos reacciones impulsivas a situaciones difíciles, y más respuestas conscientes.

Beneﬁcios Físicos • Estabiliza tu ritmo cardiaco. • Normalización de la presión sanguínea. • Te permite conservar una respiración relajada. • Reduce las hormonas del estrés. • Fortalece el sistema inmunológico. • Mejora el sueño. • Reduce la ansiedad.

«CUANDO HACES DE LA MEDITACIÓN UN HÁBITO Y UNA PRÁCTICA SISTEMÁTICA DURANTE UN PERIODO DE TIEMPO, SE GENERAN DIFERENTES EFECTOS A NIVEL FÍSICO, EMOCIONAL Y ESPIRITUAL».

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Beneﬁcios Espirituales Conectarte con tu verdadero Ser. Sentir paz interior. Descubrir tu propósito de vida. Amor y compasión por otros. Explorar la naturaleza de tu esencia. Mayor intuición.

Todos quisiéramos gozar de estos beneﬁcios. Así que ahora sabes de esta gran herramienta que puede ayudarte en muchos aspectos de tu vida, de ti depende si decides aprenderla. Una vez que la hagas parte de tu estilo de vida, te aseguro que tendrás un tesoro invaluable para generar bienestar en tu vida siempre.

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COPA TOLUCA XX Por: equipo editorial Sporting Toluca Como ya es tradición la copa Toluca se convierte en el epicentro del tenis local, donde se celebrará la 20va edición de este certamen, donde cada jugador buscara un lugar en el pódium de campeones, esta edición es especial por la celebración de 2 décadas de existencia.

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La Copa Toluca es un torneo de tradición local, donde se vive un ambiente armonioso y familiar, donde todas las personas se reúnen para convivir y disfrutar de muy buenos partidos de tenis

La Copa Toluca es un torneo de tradición local, donde se vive un ambiente armonioso y familiar, donde todas las personas se reúnen para convivir y disfrutar de muy buenos partidos de tenis, desde categorías infantiles hasta categorías de veteranos, esta edición contara con presencia de jugadores nacionales para competir en el nacional grado 2, previo al torneo internacional de San Luis Potosí. Con una bolsa de 160,000 pesos los jugadores estarán compitiendo desde el 16 de marzo hasta el 14 de abril en las diferentes categorías, destacando la modalidad por equipos, donde los representantes de los diferentes clubes locales y de la zona metropolitana buscarán poner en alto el nombre su club.

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Sporting Toluca estrena nueva plataforma digital Sporting TV, misma plataforma que estará encargada de la transmisión de partidos en vivo en la cancha 4, durante los ﬁnes de semana. Sporting Toluca será la encargada de llevar la comunicación general del torneo, desde sus redes sociales además de entrevistar a jugadores destacados de las diferentes categorías. Acompáñanos a vivir esta experiencia.

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POTROS U.A.E.M. VS CIMARRONES DE SONORA Por: equipo editorial Sporting Toluca

El pasado viernes 29 de marzo del año en curso Los Potros de la Universidad Autónoma del Estado de México conocido comúnmente con Potros de la U.A.E.M. o simplemente como Potros U.A.E.M jugo el Partido de la jornada 12 del torneo clausura 2019 en donde el equipo universitario se jugó la clasificación a la liguilla y puestos para la Copa MX, donde enfrento a una escuadra 100% mexicana los Cimarrones de Sonora, este encuentro se disputo en la sede de potros U.A.E.M. el Estadio Universitario Alberto “Chivo” Córdova ubicado en la ciudad de Toluca un lugar donde los univer-

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sitarios y aficionados del equipo se dieron cita para apoyar al cuadro auriverde. Como era de esperar nos ofrecieron un partido lleno de alegrĂa, y entretenimiento donde el equipo auriverde logro el empate frente a los cimarrones de sonora. Esta es una forma de fomentar el ejercicio y la convivencia entre amigos y familiares, lo que se vive en cada uno de estos partidos es un ambiente 100% universitario, donde la convivencia se vuelve algo inigualable.

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TRAJES DE ALAS SE LANZAN

POR EL CENTRO DE LOS ÁNGELES POR PRIMERA VEZ

Cortesía: www.redbullcontentpool.com

Se conoce como súper luna a la coincidencia de la luna llena o luna nueva con el máximo acercamiento de ésta a la tierra (el perigeo). Esto ocurre debido a que la órbita lunar es elíptica. En dichos casos se le suele apreciar un poco más grande y más brillante de lo normal.

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«EL EQUIPO SALTÓ DESDE UN HELICÓPTERO A 4.000 PIES SOBRE LOS ÁNGELES Y SE DIRIGIÓ AL CENTRO DE LA CIUDAD A MÁS DE 120 MPH».

El pasado 20 de marzo, la tercera (y última) súper luna de 2019 se alzó sobre Los Ángeles, coincidiendo con el Equinoccio de Primavera por primera vez desde 1981. La Fuerza Aérea de Red Bull, un equipo formado por los paracaidistas más experimentados, saltadores base y pilotos libres. En el planeta, marcó la ocasión como solo ellos pueden, literalmente saltando en el aire para celebrar. Se pusieron trajes de alas, monos especiales que moldean el cuerpo humano en un perﬁl aerodinámico, creando sustentación y, con ello, “vuelo humano”: el equipo saltó desde un helicóptero a 4.000 pies sobre Los Ángeles y se dirigió al centro de la ciudad a más de 120 mph. Los trajes, que hacen que el portador se vea similar a una ardilla voladora, fueron equipados con luces LED y pirotécnicos que iluminaron el cielo nocturno cuando se ponía el sol y se levantaba la heroína de la noche, la súper luna.

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«EL SALTO MARCÓ EL PRIMER SALTO EN TRAJE DE ALAS EN EL CENTRO DE LOS ÁNGELES».

Viajando tres pies hacia adelante por cada pie hacia abajo, su vuelo de una milla al sudoeste los llevó al centro de la ciudad, donde zumbaron en el hotel Intercontinental de Los Angeles Downtown, que, a 1,100 pies, es el ediﬁcio más alto al oeste de Chicago. Luego sacaron sus paracaídas a 1,000 pies y aterrizaron a salvo en las calles de la ciudad debajo. El salto marcó el primer salto en traje de alas en el centro de Los Ángeles. Los tres atletas que subieron a los cielos ( Jon DeVore , Mike Swanson y Andy Farrington ) tienen un total combinado de más de 70,000 paracaidistas entre ellos. Sin duda fue un espectáculo inigualable que solo de la mano de la naturaleza se puede lograr.

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