Sporting Toluca-Metepec: Diciembre 2018 by Revista Do Sporting Toluca

Revista Sporting

Diciembre 2018

CARTA EDITORIAL DIRECTORIO

Directores Ernesto Solis Fernando Solis Editoras Alma C. Torrijos Pérez Ximena Favila Carbajal Relaciones Públicas Pepe Lambarry Concepto y Diseño Gráﬁco

estimados lectores, Sporting Toluca les da las gracias por su preferencia, que a lo largo de este año que esta por concluir nos han mostrado, para todo el equipo es gratiﬁcante colaborar en la revista con el único objetivo de brindarles nuestro mejor esfuerzo.

En esta ocasión nos es grato compartirles que al equipo de Sporting Toluca se integran dos colaboradoras, que seguros estamos, están comprometidas con nuestro gran objetivo: brindarles lo mejor. En cuanto a nuestro contenido de este numero de ﬁn de año seguros estamos será del agrado de todos ustedes pues nuestra portada la engalana una mujer que ah puesto en alto a México a través de la practica

del ciclismo, así mismo otorgándole un lugar preponderante a todas las atletas mujeres que día a día nos dan grandes satisfacciones además de artículos que serán de su interés. Estamos por concluir un año de grandes satisfacciones y ansiosos de la llegada de un 2019 que seguro nos aguarda con maravillosos momentos. Estimados lectores el equipo de Sporting Toluca les deseamos un gran año lleno de salud y bendiciones para ustedes y su familia.

Fotografía de portada: Barbara Richardson Redes: Ana Paula Álvarez

¡Felices ﬁestas!

Ventas y Contacto Telefónico Guztavo García (55) 2 86 83 683 guztavo.garcia@revistasporting.com

Sporting Toluca

Publicación mensual editada por Sporting Toluca-Metepec. Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráﬁcos, etc. sin el permiso expreso y

Colaboradores Nutr. Jaqueline Hernández Pérez Daniel Carpinteyro Dr. Osvaldo Moreno Terrazas Barbero Ródrigo Torrijos Caronila Barragan Víctor Isaac Arochi Encalada Analista deportivo Sporting Toluca Pepe Lambarry

@SportingToluca

@sportingtoluca

por escrito de el editor de la revista Sporting Toluca-Metepec. Edición Diciembre 2018. Año 5, Número 61. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite. La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anun-

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Correo de contacto ediciontoluca@revistaporting.com

DICIEMBRE 2018

CONTENIDO EN PORTADA

Ingrid Drexel Clouthier Ciclista profesional

16 Ejercicios para tu Espíritu ↓

10 La Paz, nueva sede de La Etapa México by Le Tour de France ↓

Vive Barré apertura nueva sucursal en Toluca ↓

9 Tips efectivos para el control de peso ↓

Consejos para evitar los kilitos de más en diciembre ↓

Red Bull Rampage ↓

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LESIONES VINCULADAS AL CICLISMO Por: Dr. Osvaldo Moreno Terrazas Barbero osvaldomtb Médico Especialista en Medicina de la Actividad Física y el Deporte Certiﬁcado ante el CoNaMeDe ITESM / UAEM / JCI

Introducción: Las lesiones no traumáticas (por sobreuso) son habituales entre los ciclistas. A diferencia de las lesiones ocasionadas por traumatismos directos, existen mecanismos con gran relación para generar lesiones por sobreuso, que son prevenibles. Se tiene registrado a lo largo de 1 año, que 33 millos de norteamericanos utilizan su bicicleta en promedio 6 veces por mes durante 1hr de ciclismo. Asumiendo que el 85% de los ciclistas desarrollaran 1 o más lesiones durante su vida, aproximadamente 23 millones de ciclistas se lastimaran en algún punto de su vida deportiva.

Prevalencia Entre los sitios más habituales de lesión en un ciclista, se encuentran la rodilla (2165%), la espalda alta (9-66%), mano/muñeca (10-70%), glúteo (42-64%) y la espalda baja (30-75%). El dolor en la zona anterior de la rodilla comúnmente está relacionado a enfermedades degenerativas o de tejidos blandos periféricos. Existen lesiones de zonas anatómicas muy especíﬁcas secunda-

SE TIENE REGISTRADO A LO LARGO DE 1 AÑO, QUE 33 MILLOS DE NORTEAMERICANOS UTILIZAN SU BICICLETA EN PROMEDIO 6 VECES POR MES DURANTE 1HR DE CICLISMO.

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rias a tiempo prolongado de reclutamiento muscular en una zona especíﬁca del cuerpo, o a compresiones prolongadas de alguna zona anatómica. Mecanismos referidos como los más habituales para desarrollar una lesión por sobreuso en ciclistas. Sitio anatómico: Rodilla Tipo de lesión: condromalacia patelar, tendinitis patelar, sd de la banda iliotibial, tendinitis de los isquiotibiales. Mecanismo: asiento muy bajo o con una proyección anterior excesiva (en el dolor en la parte anterior de la rodilla), el asiento muy alto o con una proyección posterior excesiva (en el dolor de la banda iliotibial o en los músculos isquiotibiales).

Ilustración de un modelo biomecánico utilizado para calcular las fuerzas de compresión tibiofemoral y patelofemoral durante el pedaleo.

ENTRE LOS SITIOS MÁS HABITUALES DE LESIÓN EN UN CICLISTA, SE ENCUENTRAN LA RODILLA (21-65%), LA ESPALDA ALTA (9-66%), MANO/MUÑECA (10-70%), GLÚTEO (42-64%) Y LA ESPALDA BAJA (30-75%).

A - Ilustración de la proyección de la rótula en relación con el eje del pedal cuando la biela está en la posición de 90° (3 en punto). B - Ilustración del ángulo de ﬂexión de la rodilla (Į) cuando la biela está en la posición de 180° (6 en punto).

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EL DOLOR EN LA ZONA ANTERIOR DE LA RODILLA COMÚNMENTE ESTÁ RELACIONADO A ENFERMEDADES DEGENERATIVAS O DE TEJIDOS BLANDOS PERIFÉRICOS. Sitio anatómico: Espalda alta Tipo de lesión: calambre, compresión de los nervios braquiales. Mecanismo: Manubrio muy lejos en relación al asiento Sitio anatómico: mano/muñeca Tipo de lesión: compresión del nervio cubital. Mecanismo: rodadas excedidas en tiempo o distancia. Sitio anatómico: Glúteo Tipo de lesión: compresión del nervio pudendo, disminución del suministro de oxígeno por medio de la arteria perineal. Mecanismo: Asiento muy ajustado o corto, sentado durante tiempos prolongados en la bici. Sitio anatómico: espalda baja Tipo de lesión: compresión de las terminaciones nerviosas, sobrecarga de la porción anterior en el promontorio del sacro. Mecanismo: Manubrio muy alejado del asiento, inclinación excesiva en la porción anterior del asiento. Un aumento en la altura de la silla desde la posición ilustrada en A a B (3 cm) podría reducir el ángulo de ﬂexión de la rodilla de 47 ° a 31 ° y, por lo tanto, reducir la fuerza patelofemoral compresiva (vector de PF). TQ es para el tendón del cuádriceps y TP para el tendón de la rótula.

Sugerencias, modiﬁca los mecanismo referidos a lo largo del texto o acércate con un especialista para un buen diagnostico y asesoramiento.

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EJERCICIO PARA TU ESPÍRITU Por: Carolina Barragán

EL YOGA MÁS QUE SER UN EJERCICIO FÍSICO, ES UNA DISCIPLINA DONDE PARTICIPA NUESTRO CUERPO FÍSICO, MENTAL, EMOCIONAL Y ETÉRICO.

n esta sociedad donde cada vez existen más propuestas de tener un estilo de vida saludable, de mejorar hábitos, de tener una vida “ﬁt”, donde el estar a dieta y hacer ejercicio se puso tan de moda, las personas han olvidado el propósito principal que va más allá de cuidar el cuerpo físico, que es cuidar el alma.

El yoga más que ser un ejercicio físico, es una disciplina donde participa nuestro cuerpo físico, mental, emocional y etérico.

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La disciplina es la ciencia de los discípulos Para empezar, les quiero explicar el origen de la palabra Hatha; Ha signiﬁca sol que es la energía masculina y tha luna que es la energía femenina, por lo tanto, es el yoga del equilibrio y de la fusión de estas dos energías. La esencia de esta disciplina es que a través de diferentes asanas (posturas) y controlando la respiración (pranayama), se logre la liberación total del ﬂujo de energía

de nuestro cuerpo. Es por ello que se logra el equilibrio de todos los chakras y se genera una sensación de bienestar inigualable. Se ha dicho que practicar de manera regular y constante esta disciplina tiene infinidad de beneficios que impactan de manera positiva en nuestra vida, los cuales son; • Pérdida de peso y buena condición física • Mejorar el estado de animo • Vivir con mayor conciencia • Reducir los niveles de estrés y ansiedad • Aumentar la energía • Mejorar la flexibilidad y el equilibrio

En Hatha Yoga a diferencia de las demás ramas del yoga, los practicantes permanecen más tiempo en las posturas, lo que desarrolla su resistencia mental y física. Este tipo de yoga podría traducirse como fuerza de voluntad.

La respuesta es sencilla:

“El yoga logra sanar todas las emociones, liberando así todo el peso que no se necesita”

Este estilo de yoga es mucho más profundo, espiritual y poderoso.

Les quiero compartir que desde que yo inicié a practicar Hatha Yoga, mi vida se transformó en totalidad y me pude conocer profundamente en todos los aspectos.

Tiene un impacto espectacular en el cuerpo y muchas personas se preguntan que como es posible que al realizar esta disciplina lograron un mejor cuerpo que cuando realizaban largas horas de ejercicio físico.

¿Y tú que estas esperando para darle un giro a tu vida totalmente nuevo? Inténtalo por 21 días y notaras los efectos, hago hincapié a este número ya que es el tiempo ideal para convertirlo en un hábito. Siempre es un buen momento de probar cosas nuevas, que nos hagan sentir con vida.

Esta disciplina me ha enseñado que hay que aprender a dominar el cuerpo para poder dominar la mente.

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Por: Staff Sporting

VIVE BARRÉ

apertura nueva sucursal en Toluca

Vive Barré es un studio boutique de Barré que llegó a Toluca-Metepec con la misión de ser un espacio integral y positivo para la mujer, transmitiendo a cada una que pase por su studio la conciencia colectiva de su cuerpo y de esa forma aprender a aceptarlo y valorarlo.

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arla Escobar quien es la creadora de Vive Barre, es una mujer que lucho por crear el primer método de barre mexicano, en español en el mundo de habla hispana, trayendo consigo el mensaje del método Vive Barre que es AMAR Y ACEPTAR TU CUERPO para vivir tu cuerpo favorito en el único cuerpo que tienes, el cual; es un concepto que la fundadora de Vive Barré en Metepec y Toluca, Dolly Becerril comparte quien también es instructora certiﬁcada de Barré y coach en cambio de hábitos.

ES UN CONCEPTO QUE LA FUNDADORA DE VIVE BARRÉ EN METEPEC Y TOLUCA, DOLLY BECERRIL COMPARTE, QUIEN TAMBIÉN ES INSTRUCTORA CERTIFICADA DE BARRÉ Y COACH EN CAMBIO DE HÁBITOS.

Vive Barre está por cumplir 5 años y el pasado mes de noviembre nos sorprendieron con la noticia que ¡abrirán una nueva sucursal en Toluca! ¡Vive Barré Toluca abrió sus puertas el pasado 10 de Noviembre! Y Sporting Toluca estuvo ahí, esta sucursal Toluca está ubicada dentro las instalaciones de Performa en Hidalgo Ote No.1331, Col. Celanese, Toluca, Estado de México, a un lado de la Universidad Mexiquense y frente a patio Toluca.

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APTO PARA MUJERES DE CUALQUIER EDAD Y CONDICIÓN FÍSICA.

Es por esto por lo que te damos a conocer algunos Beneﬁcios del Método Vive Barré: → → → → → → → →

Fortalecer, tonificar y moldear la figura femenina. Trabajar todos los grupos musculares. Quemar grasa. Hacer músculos más largos y definidos. Mayor resistencia. Mayor flexibilidad Mejor postura. Mayor conexión mente-cuerpo.

Apto para mujeres de cualquier edad y condición física. Al ser un ejercicio de bajo impacto, se utiliza el peso de tu propio cuerpo, o mancuernas de peso ligero y ligas de resistencia. Algunos de los Servicios y Clases que ofrece Vive Barré son: → → → → →

Barré. Yoga. Aero yoga. Planes de Nutrición desde 4 a 8 semanas. Consultas de Nutrición Personalizadas.

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Si quieren conocer más sobre esta técnica los invitamos a visitar alguna de las sucursales de Vive Barre.

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EN PORTADA

INGRID

DREXEL CLOUTHIER

CICLISTA PROFESIONAL

Nacida en Monterrey el 28 de julio de 1993. Debutó como profesional en marzo del año 2013 tras destacar en el ciclismo en pista en el año 2012 fue campeona en ruta y contrarreloj de México. La victoria que obtuvo en los campeonatos contrarreloj y en ruta mexicanos le dieron acceso a participar en la prueba en ruta de los Juegos Olímpicos de Londres 2012, sin duda alguna es une mexicana que nos enorgullece, y la revista Sporting tuvo la fortuna de platicar con ella, es por esto que en esta edición les presentamos algunos datos sobre su como inicio en este deporte y como es que ha evolucionado a lo largo de este tiempo, acompáñenos a conocer un poco mas sobre su vida.

atletismo, basquetbol, tae kwon do, entre otros, hasta que un verano me invitaron a un campo de verano de ciclismo y ahí fue que nació mi pasión por la bicicleta, pues la sensación de adrenalina y libertad arriba de ella era diferente a todo lo que sentía en cualquier otro deporte.

S. → ¿Cuál ha sido hasta el momento la competición más demandante que has enfrentado?

IDC. Creo que han sido las famosas “clásicas de primavera” que se llevan a cabo en Europa en el mes de Marzo, pues son carreras que tienen terrenos diferentes, como terracería, adoquín, mas aparte el clima que las haces mas épicas, frio, lluvia, vientos, etc. (Strade Bianche, Ronde Van Drenthe)

Entrevista Sporting → Ingrid, cuéntanos ¿cómo surge tu pasión por el ciclismo? IDC. En mi casa nos in-

S. → El ciclismo profesional te ha llevado a re-

culcaron la actividad física y no nos querían en la casa sin hacer nada, antes del ciclismo estuve en muchísimos deportes, tenis, natación, ballet,

correr una gran cantidad de países. ¿Cuáles de ellos recuerdas con mayor agrado? IDC. Creo que de las mejores experiencias que he tenido

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En mi casa nos inculcaron la actividad física y no nos querían en la casa sin hacer nada, antes del ciclismo estuve en muchísimos deportes

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He tenido 3 accidentes muy fuertes, gracias a Dios nunca me he roto o fracturado nada, pero si quemaduras muy fuertes. A los 11 años me dio una concusión y se me quemó la mitad de la cara, se me cayeron 2 dientes y se me abrió el labio.

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ME GUSTARÍA HACER EL TOUR DE FRANCIA, SI ALGÚN DÍA LO VUELVEN A IMPLEMENTAR PARA LAS MUJERES S. → ¿Cuál ha sido el clima más extremo bajo el que te ha tocado pedalear? IDC. Deﬁnitivamente en los olímpicos de Londres en la que tuvimos todas las estaciones, terminamos bajo granizo, no se veía nada y sentías el frio y el dolor de los hielos cuando te golpeaban el cuerpo.

han sido en Dinamarca, Singapur e Italia, por los paisajes y el trato de la gente.

S. → ¿Cuál es la subida de montaña más retadora de la que tienes memoria? IDC. Una subida en Italia que se llama Mortirolo, es una épica que también hacen los hombres en el famoso Giro de Italia, mide 10 kms pero con promedio de 11%. Otra padrísima pero muy larga es Mount Lemmon en Tucson, AZ. Son 40 kms de subida, pero al llegar a la cima hay una “cookie cabin” que vale la pena subir por ella.

S. → ¿Has sufrido accidentes durante tus trayectos? IDC. Creo que es parte del deporte, he tenido 3 accidentes muy fuertes, gracias a Dios nunca me he roto o fracturado nada, pero si quemaduras muy fuertes. A los 11 años me dio una concusión y se me quemó la mitad de la cara, se me cayeron 2 dientes y se me abrió el labio, creo que ha sido la peor, hospitalizada una semana y otras cuantas más sin salir por no poder estar expuesta al sol.

S. → Has participado con varios equipos de ciclistas. ¿Con cuáles de ellos has logrado trabajar mejor y por qué? IDC. Creo que los equipos de Estados Unidos me han retado más, tengo la posibilidad de correr el calendario, Mundial (Europeo) así como el calendario de Estados Unidos, por lo que tengo más competencias al año y vives algo de los dos mundos.

S. → ¿Cuáles son los atributos que deben distinguir a un ciclista profesional? IDC. Dedicación, sacriﬁcio, entrega, pasión

S. → ¿Cómo te sentiste cuando fuiste conde-

S. → ¿Has tejido amistades duraderas que hayas contactado en el mundo del ciclismo? IDC.

corada con la medalla Belisario Domínguez al mejor deportista juvenil? ¿Qué signiﬁcó para ti esta distinción? IDC. Creo que son reconocimientos que muchas veces no valoramos por la edad o porque todo lo ves de una manera “fácil” pero a la larga te vas dando cuenta que todo es recompensa de sacriﬁcio, perseverancia y de entrega total, por lo que la satisfacción y la felicidad que te da el reconocimiento de la gente hacia tu trabajo es indescriptible.

Creo que después de tanto tiempo en esto te sigues topando con las mismas personas en diferentes lugares y situaciones, sin duda tengo relaciones con extranjeras que creo serán para toda la vida.

S. → A quien nunca se ha subido a una bicicleta a disfrutar de un paseo, ¿de qué se está perdiendo? IDC. De MUCHO, la sensación de libertad y de tener tu tiempo arriba de una bicicleta es algo que tienes que vivir.

S. → ¿Qué ruta que aún no hayas hecho te gustaría recorrer en el futuro? IDC. Me gustaría hacer el Tour de Francia, si algún día lo vuelven a implementar para las mujeres, pues hace varios años que lo dejaron de hacer, era de 15 días, la carrera más demandante en el calendario femenil. Ahora nuestra mayor y más larga competencia es el Giro de Italia (10 días).

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S. → ¿Te ves en Tokio 2020? ¿Qué se necesita para llegar? IDC. Si me veo, realmente es mi meta a mediano/largo plazo, es un proceso de 3 años que empieza con los Juegos Centroamericanos y del Caribe, después Juegos Panamericanos y por último Juegos Olímpicos. Para llegar se necesita rankear a la nación dentro de las primeras 22 del mundo y en base al ranking se deﬁne el número de plazas otorgados, después la federación pone criterios de selección para elegir a la o las representantes. S. → Sporting surge para promover el deporte y la vida sana, así como tener un equilibrio entre mente, cuerpo y alma. Muchas personas no entienden que, para mantenerse saludable, no es necesario entrenar con la intensidad de un atleta profesional. ¿Cuál es tu recomendación para este público? IDC. Creo que es importante entender las diferencias entre el alto rendimiento y la actividad física, tener una vida saludable puede ser divertido y fácil, con 30 minutos de actividad física al día de cualquier cosa es un avance, después le vas agarrando el gusto.

S. → ¿Qué se necesita para ser un atleta profesional? IDC. Ganas, dedicación, perseverancia y amor a lo que haces. S. → ¿Cómo evaluarías el deporte en Monterrey? IDC. Creo que ha crecido mucho, el estilo de vida saludable y activo se puso “de moda” por lo que cada vez vemos a más gente activa y buscando diferentes deportes en los cuales desenvolverse. S. → ¿Es México una potencia en ciclismo? IDC. Tristemente no, pero creo que hemos avanzado mucho en los últimos años,

sin embargo, nos queda mucho camino por recorrer.

S. → ¿Qué se puede hacer en México para generar logros deportivos importantes más allá del fútbol? IDC. Promover todos los deportes e invertir en ellos. Darles la misma importancia que se le da al futbol en México.

S. → ¿Qué viene para Ingrid Drexel a corto plazo? IDC. Preparación para encarar la temporada 2019, la cual será clave para la clasiﬁcación a los Juegos Olímpicos de Tokio 2020. Seguiré compitiendo para el equipo profesional estadounidense Team Tibco- Silicon Valley Bank

S. → ¿Cuál consideras hasta el momento tu mayor logro? IDC. Deportivamente creo que lo más importantes sin duda han sido mis 8 campeonatos Nacional Elite, 2 medallas en Mundial Juvenil de pista, los Juegos Olímpicos 2012 y el campeonato Panamericano de contrarreloj elite 2013.

S. → ¿Cómo se clasifica para los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 y cómo prepararse para esa justa? IDC. La clasificación se puede dar de distintas maneras, el número máximo de plazas por país es de 4. En los últimos 3 juegos Olímpicos México ha clasificado solamente una corredora. El pase se da estando ranqueada dentro de los 22 países a nivel mundial (dependiendo del ranking es el número de plazas que se otorgan) o estando dentro de las primeras 100 corredoras en el ranking mundial. Toda competencia tiene una preparación específica y diferente, tendré que adaptar ciertas cosas al tipo de carrera, el perfil y el número de kilómetros, aunado a más detalles.

DEPORTIVAMENTE CREO QUE LO MÁS IMPORTANTES SIN DUDA HAN SIDO MIS 8 CAMPEONATOS NACIONAL ELITE 20

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S. → ¿Qué alimentación consideras que es

Como país tenemos absolutamente todo para estar en los primeros lugares de la tabla a nivel mundial en cualquier deporte. Pues México es rico en territorio, tenemos desde lo más bajo hasta lo más alto en donde se pueden hacer entrenamientos muy especíﬁcos.

la indicada para enfrentar los retos que se avecinan? IDC. Cada persona funciona de manera diferente, es increíble como el cuerpo humano funciona. Creo que a cada persona le funciona algo diferente y ese es nuestra tarea, trabajar de la mano con especialistas para llevar la alimentación que nos dará mayor rendimiento, mayor recuperación y la que se adapte mejor a nuestro físico.

S. → ¿Cómo consideras el deporte en México ya que tenemos grandes atletas fuera del tema del futbol y que muchas veces se pierde o no hay seguimientos, como mantenerse en la élite? IDC. Creo que como país tenemos absolutamente todo para estar en los primeros lugares de la tabla a nivel mundial en cualquier deporte. Pues México es rico en territorio, tenemos desde lo más bajo hasta lo más alto en donde se pueden hacer entrenamientos muy especíﬁcos. También creo que existe el talento, las ganas y la disposición por parte de los atletas para seguir un camino; pero creo que el problema está en el tema del apoyo o seguimiento por parte de las autoridades, pues muchas veces por causa de recursos personales y falta de apoyo no podemos desarrollarnos al máximo y ahí es donde se queda todo el talento desperdiciado. Creo que con proyectos a largo plazo y seguimiento a los atletas México puede estar en otro nivel. S. → A nuestros lectores ¿qué les recomiendas para mantener ese equilibrio entre mente, cuerpo y alma y porque llevar una vida sana? IDC. Si no tenemos salud no tenemos vida. Nuestro cuerpo es nuestro motor del día a día, hay que cuidar de el para poder vivir la vida al máximo y sin duda el tener un balance adecuado en todos los aspectos de tu vida te dará esa vida sana que buscas. Hay que buscar lo que nos mueve y nos hace felices.

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S. → Conocemos que tu esposo es futbolista profesional, ¿qué diferencias ves entre el ciclismo y futbol en México, porque la prensa se enfoca más en ese deporte si hemos tenido menores logros a nivel mundial y en otras disciplinas se han conseguido mayores logros, como fomentar ese mayor interés en otros deportes? IDC. Sobre todo, como no desanimar a la gente que practica otros deportes y cree que nunca puede ser profesional o destacar en otras disciplinas por falta de apoyo Es un tema algo complicado, antes de conocer más a fondo el mundo del futbol pensaba muchas cosas sobre ese deporte y me daba mucha envidia y frustración el saber que todo el dinero o el apoyo se iba hacia ellos. Ahora estoy más informada y lo vivo más de cerca. Creo que el apoyo hacia el futbol se debe a la fama que el país le ha creado, es lo que la gente quiere ver y por ende se van más recursos, publicidad y apoyo a este deporte. Sin embargo, es importante destacar que la mayoría viene de la inversión privada. A los demás deportistas nos tienen que hacer más promoción, más publicidad y apoyo de parte de las autoridades y el gobierno federal, a través de los programas que ya se tienen. Nunca darse por vencidos y abrirnos camino para alcanzar nuestras metas.

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9 TIPS EFECTIVOS

PARA EL CONTROL DE PESO

→ Consultorio Particular Torre Medica Génesis; Toluca, Estado de México. Teléfono 01 722 878 8055

nutrióloga Jaqueline Hernández Pérez, Ced. Prof. 10163008 nos comparte 9 sencillos tips de cómo cuidar de nuestro peso en la época decembrina 2018.

“Para navidad y para cualquier festividad en el año, la clave es mantener una alimentación saludable. Olvida la palabra “dieta”, lo importante son los buenos hábitos durante toda la vida.” 24

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Las fiestas decembrinas, claramente no son un pretexto para salirnos de un estilo de vida saludable, aunque para muchos pudiera ser sinónimo de excesos, se puede disfrutar y divertirte sin que eso signifique unos kilos adicionales o enfermedades, como recuerdo, durante el resto del año. Para disfrutar de la época decembrina, así como de las fiestas, comida típica, brindis y demás celebraciones, sólo requieres tomar un poco de conciencia sobre los efectos que

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éstas tendrán en tu cuerpo y, sobre todo, lo que requerirás para volver a tu estado de salud regular, seguramente eso te permitirá disfrutarlas sin descuidarte ni excederte.

9 tips efectivos para el control de peso → 1. Desayuna. Un buen desayuno no sólo te ayuda a escapar del hambre sino también te ayuda a mantener tu peso. Incluye productos de origen animal bajos en grasa, verduras y vigila la porción de frutas, lo recomendable es no consumirlas en presentación de jugos. Incluye como bebida un té de manzanilla, café americano o té verde, estos dos últimos en el embarazo e hipertensión arterial no son recomendados. → 2. No te saltes comidas, de esa manera evitarás comer en exceso. Recuerda tomar tus alimentos principales (desayuno, comida, cena) y consumir una a dos colaciones o snacks saludables de frutas y verduras. → 3. Busca tu equilibrio. Si acudirás a una cena, procura comer menor cantidad durante el día, o bien, busca opciones de alimentos que contengan menos calorías. → 4. Toma suﬁciente agua. La recomendación de los expertos es consumir alrededor de 2 litros de agua natural durante el día, no es ideal sobrepasar la ingesta recomendada.

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→ 5. Disfruta tus alimentos. Siéntate y come sin prisas. Masticar cada bocado varias veces facilita la digestión y te ayuda a sentirte satisfecho. → 6. Modera tu consumo de grasa, azúcar y sal. No le agregues sal adicional a los alimentos, escoge opciones con menos grasa (evita el consumo de aderezos, preparaciones capeadas, fritas o empanizadas) y disminuye la cantidad de azúcar de tus bebidas.

→ 7. No abuses de los carbohidratos. El frio en estas fechas hace que se antoje más cierto tipo de comidas cargadas de carbohidratos y azucares, que son el motivo principal de ganar unos kilitos extras, te recomiendo estar consciente de esto y no abusar de las pastas, panes, pasteles y demás, además de procurar siempre acompañarlos con algo de proteína; así tu cuerpo lo asimilara de mejor manera. → 8. Cuida las combinaciones de bebidas Los refrescos o bebidas azucaradas con los que acompañamos las bebidas alcohólicas aportan una gran cantidad de calorías vacías que se traducirán en grasa en el cuerpo si es que nos excedemos así que mi consejo es que limites este tipo de mezclas y optes como bebida el vino tinto evidentemente si los bebes con moderación.

Recuerda -"Lo ideal es tener un plan de alimentación personalizado para conocer las porciones de cada grupo de alimento que se requieren en la vida cotidiana." 26

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→ 9. Mantente activa. No olvides incluir alguna actividad física en la rutina diaria, como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar o lo que más se adapte a tus posibilidades y gustos por lo menos 30 minutos al día. "Feliz Navidad y Prospero Año Nuevo"

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LA OZONOTERAPIA

una alternativa de renovación para el organismo Entrevista con el Dr. Mao Rzepka García Por: Daniel Carpinteyro

rientados por el compromiso de informar a nuestros lectores sobre toda índole de adelantos en lo referente a terapias medicinales, en Sporting decidimos emprender una indagación sobre el tema de la ozonoterapia, una técnica que ha sido utilizada en Europa por más de 50 años, y en Esta-

dos Unidos desde principios del siglo XX, aunque su popularización sobrevino durante la década de los 80 del pasado siglo. El principio operativo de esta terapia consiste en administrar ozono y oxígeno al organismo, lo que puede hacerse por diversas vías, como la subcutánea, intravenosa, rectal o vaginal. Esto con-

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El principio operativo de esta terapia consiste en administrar ozono y oxígeno organismo, lo que puede hacerse por diversas vías

tribuye a activar el sistema de defensas mediante la generación de enzimas, lo que permite al organismo regenerarse. Al día de hoy existen alrededor de una decena de consejos profesionales de ozonoterapeutas alrededor del mundo y a principios de la presente década se formó la ISCO3, un cuerpo cientíﬁco independiente integrado por 21 miembros de diferentes países, sin nexos con fabricantes ni asociaciones nacionales. Así, los profesionales de la ozonoterapia continúan trabajando en torno a objetivos especíﬁcos, para garantizar una práctica caracterizada por la precisión y la seguridad. Tuvimos la oportunidad de entrevistar al Dr. Mao Rzepka García en su consultorio, dentro de una acogedora mansión de la Colonia El Mirador. Nuestro entrevistado se tituló como cirujano partero, y se capacitó en la ozonoterapia en Cuba y España. Ha estado al cuidado de diversos atletas, así como equipos deportivos. Cuenta con una amplia experiencia en el diagnóstico y tratamiento de lesiones, y dispone de una

abarcadora óptica sobre las posibilidades de la ozonoterapia. Sporting: ¿Considera la ozonoterapia una medicina alternativa o una medicina natural? Dr. Mao Rzepka: La considero en todo caso una medicina complementaria, ya que puede usar cualquier tratamiento alopático, homeopático o físico. S: ¿En qué casos se aplica la ozonoterapia? M.R: Resulta efectiva en enfermedades degenerativas del sistema inmunológico, artritis reumatoide, Parkinson y VIH. Ralentiza o frena padecimientos degenerativos tales como la diabetes, hipertensión y enfermedades neurodegenerativas, tales como la artrosis, coxoartrosis, mismas que pueden conducir al consultorio o a la mesa de operaciones del ortopedista. S: ¿Cómo ha evolucionado la administración de ozono al paciente?

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M.R: Ha evolucionado de la mano de los nuevos materiales y los nuevos protocolos. Además, en la elección resulta decisiva la escuela en que haya sido formado el médico, pues hay diferentes procedimientos característicos de la escuela rusa, alemana, española y mexicana. La experiencia es asimismo un factor determinante.

No hay efectos secundarios cuando este tratamiento se aplica siguiendo los estándares adecuados

La aplicación de ozono toma 10 min, y requiere de 15 a 20 sesiones. El protocolo varía de acuerdo al paciente. Existen protocolos especíﬁcos, así como vías de aplicación y dosis prescritas

S. ¿Existe algún riesgo para el paciente en la ozonoterapia? ¿Se le atribuyen efectos secundarios? M.R: No hay efectos secundarios cuando este tratamiento se aplica siguiendo los estándares adecuados, pero puede ser peligroso si es administrado por alguien inexperto o que carezca de conocimientos médicos. S: ¿Qué medidas de seguridad se recomiendan durante el proceso de insuﬂación del ozono? M.R. Todas las personas que se dediquen a esta práctica deben contar con un permiso de la COFEPRIS, y los equipos que utilicen también deben estar avalados por dicha organización. Además, el médico debe tener un certiﬁcado emitido por una universidad mexicana que le permita ejercer la ozonoterapia.

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S: ¿Cuál es la duración promedio que requiere un tratamiento? M.R: La aplicación de ozono toma 10 min, y requiere de 15 a 20 sesiones. El protocolo varía de acuerdo al paciente. Existen protocolos especíﬁcos, así como vías de aplicación y dosis prescritas. Las vías de aplicación más frecuentes son la inﬁltración, la rectal sistémica y la vía tópica.

S: ¿En qué casos se prescriben las cremas de ozono, y cuáles son sus efectos? M.R: Tienen un efecto analgésico, antiinflamatorio, y sirven para eliminar los radicales libres de la piel. Son además efectivos bactericidas, y contribuyen a la eliminación de virus, bacterias y hongos. La demostración de esto está en que el agua se potabiliza con el ozono. Por lo tanto, su aplicación puede ayudar a higienizar las espinillas que brotan con el acné, así como úlceras y heridas. S: Finalmente, ¿en qué casos procede la administración rectal del ozono? M.R. Esta vía de insuflación procede cuando se está atendiendo un intestino irritable y procede mediante supositorios, que llegan al hígado tras absorberse. Hay que aclarar que la administración rectal requiere más sesiones que otras formas de insuflación, pues requiere de un promedio de 20 sesiones, a razón de 3 por semana.

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CONSEJOS PARA EVITAR

LOS KILITOS DE MÁS EN DICIEMBRE

Ródrigo Torrijos Rodrigo Torrijos / rod_torrijos Correo electrónico: rodoto_18@hotmail.com

ego diciembre, las ﬁestas navideñas, el invierno y con ellos algunos kilitos de más, ya que algunas personas olvidamos los hábitos alimenticios que mantuvimos durante el año, debido a que esta época del año incluye cenas pesadas, comida fuera de casa e ingesta de alcohol, y con el frío se antoja un pan con chocolate o café, todo esto nos trae un aumento de considerable de grasa en nuestro cuerpo y así subimos de peso. Sin embargo no debemos olvidar que aun en estas fechas debemos cuidar nuestro cuerpo para no echar por la borda todo el esfuerzo que nos ha costado mantenerlo.

Número 1 - Dejar de entrenar.

Es por esto por lo que te damos algunos consejos para poder evitar esos kilitos de más, esto son los errores que no debes cometer en estas fechas.

Si bien es difícil en estas fechas seguir completamente tu dieta, tampoco es válido que lo tires todo por la borda todos los días durante un mes!! Lo que te recomiendo es

Muchas personas llegando el mes de diciembre, lo primero que hacen es dejar de pagar su mensualidad en el gimnasio con el pretexto de “ya mejor me espero y en enero empiezo bien”, es lo peor que puedes hacer!! Si en diciembre vas a estar comiendo calorías de mayor densidad, lo que tienes que hacer es no dejar por nada de hacer ejercicio!! Calorías de más que puedan estar entrando a tu organismo, pueden estar siendo utilizadas en el entrenamiento (balance calórico) para por lo menos no subir de peso!!!

Número 2 - Dejar completamente la dieta.

por ejemplo, si en la noche tienes algún evento social que involucre comida que no está dentro de tu dieta o alcohol, entonces tu desayuno, alguna de tus colaciones y tu comida, hazlas cómo está marcado en tu dieta, así ya el daño solo será en la noche!! Y si te mantienes haciendo actividad como lo mencione en el punto 1, puedes salir bien librado de este mes.

Número 3 - No medirte en lo que comes. Si bien vamos a tener muchos eventos en los que probablemente vamos a pecar con nuestra dieta, lo podemos hacer de una manera medida. Es decir no es lo mismo comerte 6 tamales a comerte 2!! Entonces, te recomiendo que cuides mucho tus porciones a la hora de romper tu dieta, hasta para pecar, hay que hacerlo de manera inteligente.

TE ASEGURO QUE SI NO COMETES ESTOS ERRORES EN ESTA FECHA, PODRÁS INICIAR CON TUS OBJETIVOS EL PRÓXIMO AÑO, SIN SENTIR QUE ESTÁS EMPEZANDO DESDE CERO. Diciembre 2018

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Número 4 - No tomar agua. Recuerda que es muy importante que tu cuerpo elimine lo que no necesita, y en este proceso es vital el consumo de agua!! Por eso es importante mantenernos haciendo actividad física, porque en la actividad sentiremos sensación de sed, y estaremos tomando más líquidos!! Cuando no estamos haciendo nada, a veces hasta se nos olvida tomar agua con el pretexto de que no tenemos sed!! Entonces no estaremos eliminando esas pequeñas toxinas por completo de nuestro cuerpo. Trata de tomar por lo menos 2 litros de agua por día como recomendación general.

Número 5 - No consumir la FDQWLGDG VXưFLHQWH GH YLWDPLQD & Sí llevamos una alimentación balanceada y variable, podemos obtener la mayoría de las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita, también es cierto que en algunas ocasiones dejamos de consumir alimentos ricos en vitamina C, esta vitamina participa en diversos procesos de nuestro organismo, y en esta temporada de frío nos puede ayudar a prevenir algunas in-

TE DAMOS ALGUNOS CONSEJOS PARA PODER EVITAR ESOS KILITOS DE MÁS, ESTO SON LOS ERRORES QUE NO DEBES COMETER EN ESTAS FECHAS. 34

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fecciones, una vez que ya está la infección, podría ser más leve o por menos tiempo. Así que te recomiendo consumir algunas porciones de fruta o consumir 1-2 gr de vitamina C suplementada. Te aseguro que si no cometes estos errores en esta fecha, podrás iniciar con tus objetivos el próximo año, sin sentir que estás empezando desde cero, que ciertamente es la parte más difícil de cualquier proceso!!!

Triatlón Xel-Há Javier Doblado Por: Javier Doblado y Staff Sporting

l triatlón de Xel-Há es un CAMPEONATO NACIONAL que se lleva a cabo en el Parque XelHá que esta ubicado en la Riviera maya en este año 2018 se celebra la 10ª edición del Triatlón Xel-Há, que por quinto año consecutivo, ha sido seleccionado por la Federación Mexicana de Triatlón como sede del Campeonato Nacional de Triatlón 2018. Se llevo a cabo los días 17 y 18 de noviembre del año en curso en la Riviera Maya y cuenta con las categorías: Olímpico, Sprint, Niños y Mujeres Principiantes el número de competidores es de 900 en el evento olímpico y 900 para el Sprint, niños y mujeres principiantes la hora de inicio programada fue a las 6:30 am.

EL TRIATLÓN ES UNA COMBINACIÓN DE NATACIÓN, CICLISMO Y CARRERA EN UNA ÚNICA COMPETICIÓN. Y este mes Sporting Toluca tiene la fortuna de dar a conocer la experiencia de JAVIER DOBLADO un participante de este gran evento. -Verdaderamente es increíble son deportes que no estaba acostumbrado a hacer, me comenzó a gustar mucho y al mismo tiempo se complemento bastante con lo que venía realizando, más por la gran disciplina que desarrollas, pues no solo te ayuda a mantener un cuerpo sano, sino también una mente sana, que te ayuda a tu productividad de tu día a día. Lo mejor del Triatlón es cuando un día antes del evento llegas por tu paquete, comienzas a sentir ese nerviosismo por la competencia, en los dos triatlones en los que he participado, me a costado trabajo dormir un día antes, me parece que la mayoría de los triatlones se identiﬁcan con este nerviosismo, pues sientes la adrenalina desde que madrugas y dejas tu bici en transición y ni se diga a la hora de entrar al agua en mi caso hay un pequeño bloqueo y trato de hacer una pequeña y a veces inútil estrategia ya nadando se te vienen muchas cosas a la cabeza, hay preguntas que siempre me hago: ¿Qué necesidad tengo de hacerlo?, ¿Faltará mucho para cruzar? Pero al mismo tiempo llegan las automotivaciones, ¡Aguanta el ritmo, para eso entrenaste!, ya saliendo del agua y sintiéndote un

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poco mareado, pero a la vez relajado de terminar la primera etapa (y para mí la que más estrés conlleva) ya solo te preocupas por realizar una buena transición y comenzar a disfrutar la bici, llevar una buena cadencia, cuidando las piernas para el cierre de carrera, luego llega lo que más disfrutas, el cierre de carrera, la emoción de llegar a la meta, ya todo se acomoda para ir en automático y la motivación esta al mil. El ver a tu familia, amigos y público que está ahí motivándote, sin duda te genera la emoción de decir, sin duda lo volvería a realizar. Para el 2019 aún estoy indeciso en relación con mi calendario, realice 2 triatlones en 4 meses, agosto en Tulum, noviembre Xel-Ha (Sprint y olímpico), sin embargo, pienso hacer muchos más inclusive comenzar a prepararme para el 70.3 (Medio Ironman).

EN ESTE AÑO 2018 SE CELEBRÓ LA 10ª EDICIÓN DEL TRIATLÓN XEL-HÁ, QUE POR QUINTO AÑO CONSECUTIVO, HA SIDO SELECCIONADO POR LA FEDERACIÓN MEXICANA DE TRIATLÓN COMO SEDE DEL CAMPEONATO NACIONAL DE TRIATLÓN 2018.

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LA PAZ, NUEVA SEDE DE LA ETAPA MÉXICO BY LE TOUR DE FRANCE Por: Pepe Lambarry

LA PAZ, BAJA CALIFORNIA SUR SE POSICIONA EN EL MUNDO DEL DEPORTE AL PRESENTAR LA ETAPA LA PAZ 2019 BY LE TOUR DE FRANCE.

a Paz, además de ser el destino sustentable de nuestro hermoso país “México”, se abre paso en un mundo que hoy en día está muy de moda que es el deportivo y no solo eso además es a un nivel internacional, Baja California recibirá el 30 y 31 de marzo de 2019 uno de los eventos más importantes de ciclismo a nivel mundial, esta es “La Etapa México by Le Tour de France”.

La aventura sobre ruedas recorrerá sitios representativos de la capital paceña donde los participantes podrán disfrutar de las bellezas y paisajes que caracterizan a la capital de Baja California Sur.

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Las distancias disponibles serán una Ruta Recreativa de 20 kilómetros en la que pueden participar a partir de los 10 años; una Ruta Larga de 125 km y otra Ruta Corta de 70 kilómetros que estarán divididas por categorías varonil y femenil de 18 a 30 años, 31-40, 41-50, 51-60, 61 y más. La primera se recorrerá el 30 de marzo y las otras dos el día 31. Agustín Olachea, presidente de la Asociación de Empresas Hoteleras y Turísticas (EMPRHOTUR) menciona que el recibir eventos de talla mundial posiciona a La Paz como un importante destino deportivo. “Además de destacar la presencia a nivel internacional, ser sede de La Etapa México deja una signiﬁcativa derrama para el

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destino y los hoteleros”, también menciona que en el mes de marzo aún se puede disfrutar del avistamiento de ballena gris y tiburón ballena, por lo que los atletas además de asistir al recorrido de ciclismo, podrán disfrutar con sus familias de los espectáculos y bellezas naturales que ofrece La Paz, la cual cuenta con la capacidad, la infraestructura y la calidez para recibir dicho evento.

Así mismo, Luis Humberto Araiza, Secretario de Turismo, Economía y Sustentabilidad de Baja California Sur hizo la invitación para ser parte de este gran acontecimiento en La Paz, que por primera vez será sede de La Etapa México by Tour de France. Actualmente la capital paceña cuenta con una capacidad hotelera de 2500 habitaciones de 3 a 5 estrellas, y dentro de los próximos tres años se abrirán 600 más cuartos de hotel a cargo de inversionistas interesados en ser parte de la Puerta de Entrada al Mar de Cortés.

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RECIBIR EVENTOS DE TALLA INTERNACIONAL REPRESENTARÁ PARA LA PAZ UNA IMPORTANTE DERRAMA ECONÓMICA Y LA OPORTUNIDAD DE MOSTRAR SUS ATRACTIVOS AL MUNDO.

RED BULL RAMPAGE

La competición más salvaje del mountain bike se preparó para recibir a los riders en Utah.

Red Bull rampage es una competición de ciclismo freeride la cual se llevó a cabo el pasado 26 de octubre de 2018 en el desierto de Virgin en Utah.

21 de los mejores freeriders se enfrentaron en este desierto, algo que caracterizo esta edición fue que ellos mismos crearon sus propias líneas con la ayuda de herramientas eléctricas. Por lo que no hubo dos líneas iguales, cada rider junto con dos personas más, tuvieron cuatro días para construir la línea y otros cuatro días para entrenar y prepararse de esta manera para enfrentar una de las competiciones más duras del mundo. El Freeride o estilo libre es una modalidad del ciclismo de montaña donde los trucos y saltos son su mayor fuerte, esta compe-

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El Freeride o estilo libre es una modalidad del ciclismo de montaña donde los trucos y saltos son su mayor fuerte

tencia es evaluada por jueces que para calificar a los participantes van puntuando de acuerdo a la dificultad del truco que estos realicen. Deportistas como Darren Berreclth, Kurt Sorge, Andreu Lacondeguy ofrecen una verdadera lección de cómo aprender a manejar estas bicicletas de DH (Downhill). Los participantes son juzgados en base a su elección de líneas, su capacidad técnica y de la complejidad de los trucos que realizan. Este gran evento se lleva a cabo desde el año 2002 y hasta la fecha sigue en curso y es uno de los eventos más grandes de Red Bull. Este año los participantes demostraron una vez más el coraje supremo para poner todo en juego ante el desafío de la conducción de alto riesgo que es Red Bull Rampag, ya que esta edición fue en un sitio completamente nuevo. Dado que esta era una nueva zona probablemente no fue una sorpresa que se presentaran algunos choques en las carreras finales. Debido a que mayoría de los corredores no habían podido hacer recorridos completos de sus líneas, por lo que la presión de las finales la que los hizo poner su mayor esfuerzo en la linea.

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Las condiciones climáticas en la montaña fueron buenas para los días finales. El viento que caracteriza al Parque Nacional Zion cedió, dando a los corredores una cosa menos de qué preocuparse. Los 19 competidores que participaron en las finales fueron aclamados por la multitud más grande que se haya visto en la historia del concurso Rampage. Al final de esta competición, Brett Rheeder se situó en la cima del podio y sorprendió a los jueces con una carrera impecable y técnica por la montaña. Se unieron a Rheeder en el podio de ganadores Andreu Lacondeguy y Ethan Nell, quienes terminaron segundo y tercer lugar respectivamente.

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MARGARITA HERNÁNDEZ FLORES Maratonista, Licenciada en Derecho y Maestra en Administración, nacida en Toluca el 3 de diciembre de 1985 inicio su carrera hace 12 años cuando participo en una competencia en su época de universitaria.

ue la primera en obtener el pase a los Panamericanos de Lima Perú durante el maratón de Juárez. La revista Sporting tuvo la fortuna de platicar este mes con Margarita y nos complace contarles un poco sobre la vida de esta gran atleta: → Su día inicia a las 6:00 am, le prepara a su hijo el lunch, desayuna algo ligero para posteriormente salir a su entrenamiento, el cual inicia entre las 7:00 - 7:30 am dura alrededor de 2 a 3 horas, dependiendo de los factores que trabaje puede ser distancia, velocidad “o” volumen, posterior a esto desayuna con alimentos que ella misma prepara, enseguida va a terapia preventiva en la clínica REHAB, la sesión de rehabilitación dura de 2 a 3 horas, una vez concluida va por su hijo a la escuela lo deja en casa para regresar a entrenar, come y realiza

ejercicios de estiramiento, el resto del día lo dedica a su hijo, hacen tareas, pasa tiempo con su familia , su hora de dormir es entre las 8:30 y 9:00 P.M. ya que debe descansar 8 horas. Sus inicios fueron practicando diversos deportes, en una ocasión participó en una competencia de atletismo en categoría juvenil, la cual ganó, en esa época estudiaba y trabajaba, recuerda que el premio de esa carrera fue de $8,000, lo cual motivo a dejar de trabajar para dedicarse a entrenar de manera seria, combinando estudio con deporte, ya en la universidad pudo contar con un entrenador, que la dirigiera profesionalmente. Dentro de las pruebas en las cuales se divide el atletismo, la que más le ha costado trabajo es

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la de 10 mil metros planos, pues es distancia y velocidad, por otro lado, el maratón sin duda alguna es lo que más disfruta, en los Juegos Centroamericanos de 2014 ganó la medalla de oro e impuso un récord. Su inspiración para todo esto es demostrar que se pueden lograr los sueños, mezclando la tenacidad con la disciplina, se demuestra la capacidad y el talento, claro, siempre disfrutando cada momento, estos factores le han abierto las puertas para obtener becas, pues sin estas sería complicado el camino ya que un atleta requiere de buena alimentación, un ﬁsioterapeuta, viajes y un buen calzado.

“el sentir que llevas la representación de tu país, ver la posibilidad de convertirte en un ídolo, te hace luchar por tus sueños y el dar 101% de esfuerzo, es sin duda alguna la mejor experiencia sin dejar de lado la experiencia de convivir con atletas de todo el mundo es, increíble!”. Tokyo 2020 es el sueño que persigue consciente de que le exige una planeación diferente, trabajo más arduo e inteligente, pero está segura de que valdrá la pena cada esfuerzo. Las competencias de atletismo a nivel Internacional son muy fuertes, se requiere de estar rodeado de gente profesional que te ayude y que uno como atleta tenga ganas de la medalla de oro, para ello son necesarios cubrir factores como el económico, pues sin esto el

Ganó el Maratón de Juárez logrando una marca de 2 horas 37 segundos (un minuto menos del que se requería), competición que le otorgó un boleto para los Panamericanos en Lima, Perú.

A partir del 2009, año en que inicio, nota una evolución como persona y deportista, concluyó su Licenciatura en Derecho y su Maestría en Administración, pues tiene muy presente que como atleta puede sufrir alguna lesión que le impida seguir, y el respaldo de una carrera profesional le proporcionaría una estabilidad económica. Una vez concluida su carrera profesional se ha dedicado al 100% al atletismo, participando en Juegos Centroamericanos, Panamericanos, Olimpiadas y Campeonatos del Mundo. Dentro de las experiencias más satisfactorias que ha vivido están sin duda las Olimpiadas, -

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En el mes de enero en la competencia de Houston logró una marca por debajo de las 2 horas, 25 segundos aun cuando se encontraba en plena recuperación, pues había sido sometida a una cirugía.

atleta no puede tener fogueos, generando entonces presiones psicológicas muy grandes, que no contribuyen en lo absoluto a un buen desempeño y para ello un buen equipo de profesionales es vital. A los jóvenes que deseen practicar el Atletismo, les recomienda acercarse a un entrenador que los guíe y oriente, que los conozca y hagan un plan personalizado, pues es diferente un deportista que estudia y trabaja a uno que se dedique al 100% al deporte. -“En México contamos con buenos deportistas, lamentablemente hacen falta políticas encaminadas a cubrir las necesidades de un atleta, un buen equipo de trabajo, los medios, herramientas necesarias y, apoyos económicos.”

El Campeonato del mundo es un evento que te abre las puertas para calificar a los Panamericanos y posteriormente a la fiesta grande “Las Olimpiadas”, son competencias en las cuales se requiere de un apoyo determinante tanto de la Federación como de los patrocinadores. Ganó el Maratón de Juárez logrando una marca de 2 horas 37 segundos (un minuto menos del que se requería), competición que le otorgó un boleto para los Panamericanos en Lima, Perú. Su objetivo en los Juegos Panamericanos es estar en el pódium, tener una medalla y calificar para los Juegos Olímpicos, -“ me estoy preparando tanto físico como psicológicamente, la ciudad de Toluca juega un punto determinante pues su altura me ayuda en gran medida a prepararme, esto lo combino con entrenamientos a nivel del mar, para poder tener una buena actuación en los juegos Panamericanos de Lima Perú.

En el mes de enero en la competencia de Houston logró una marca por debajo de las 2 horas, 25 segundos aun cuando se encontraba en plena recuperación, pues había sido sometida a una cirugía. Sin duda alguna margarita es un ejemplo de constancia y dedicación y un orgullo para nuestro país.

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EL MÍTICO ESTADIO AZTECA HABÍA TENIDO VARIOS PROBLEMAS CON EL CÉSPED DESDE EL INICIO DE LA LIGA MX,

NFL EN MÉXICO Cancelación del partido más esperado de la temporada Por: Víctor Isaac Arochi Encalada Analista deportivo Sporting Toluca

El 13 de Noviembre sin duda fue un día muy triste para los mexicanos, se anunciaba la cancelación del partido más esperado de la temporada de la NFL entre los Carneros de Los Ángeles y los jefes de Kansas City, el partido se iba a llevar a cabo en la Ciudad de México el día 19 de Noviembre. El mítico estadio Azteca había tenido varios problemas con el césped desde el inicio de la liga Mx, esto debido a la implementación de un césped “híbrido”, que constaba en una mezcla entre pasto kikuyo y sintético, pero desafortunadamente esta mezcla nunca agarró. Tenemos que agregar el hecho que semanas anteriores al partido se llevaron a cabo dos eventos musicales que dañaron signiﬁcativamente el campo, haciendo del estadio Azteca un escenario imposible para jugar. Después de una evaluación por parte de la liga y la asociación de jugadores de la NFL se decidió un cambio de sede.

PROBLEMAS DEBIDO A LA IMPLEMENTACIÓN DE UN CÉSPED “HÍBRIDO”, QUE CONSTABA EN UNA MEZCLA ENTRE PASTO KIKUYO Y SINTÉTICO, PERO DESAFORTUNADAMENTE ESTA MEZCLA NUNCA AGARRÓ.

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MÉXICO PERDIDO ALREDEDOR DE 66.5 MILLONES DE DÓLARES TRAS LA CANCELACIÓN DEL PARTIDO, PERO LO QUE EN VERDAD DOLIÓ DE TODO ESTO, FUE EL HECHO DE NO PODER SER SEDE DE UNO DE LOS MEJORES PARTIDOS EN LA HISTORIA DE LA NFL.

El que sería el segundo evento deportivo más importante para la Ciudad de México había cambiado de sede a Los Ángeles. Ambos equipos con récord de 9 ganados y 1 perdido se enfrentaron en el coliseo de Los Ángeles, el partido sin duda no defraudó. El duelo fue explosivo, 105 puntos en el partido, más de 1000 yardas combinadas, 5 “volteretas” en el marcador y un juego que se decidió hasta la última serie ofensiva con una intercepción del mariscal de campo Patrick Mahomes, dándole ﬁnalmente el triunfo a los Carneros 54-51, todo esto hizo que haya sido un lunes por la noche histórico e inolvidable, incluso ha sido considerado por varios expertos como el mejor partido de la historia de temporada regular.

EL MISMO 19 DE NOVIEMBRE EL COMISIONADO DE LA LIGA ROGER GOODELL, CONFIRMÓ QUE LA NFL ESTARÁ DE REGRESO PARA EL AÑO 2019 EN MÉXICO Y SE JUGARÁ EN EL ESTADIO AZTECA. México perdido alrededor de 66.5 millones de dólares tras la cancelación del partido, pero lo que en verdad dolió de todo esto, fue el hecho de no poder ser sede de uno de los mejores partidos en la historia de la NFL, causando un fuerte golpe en la aﬁción mexicana. El mismo 19 de Noviembre el comisionado de la liga Roger Goodell, conﬁrmó que la NFL estará de regreso para el año 2019 en

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México y se jugará en el estadio Azteca. Se nos presenta una vez más la oportunidad de aprender de nuestros errores y poder llevar a cabo un evento de esta magnitud. Ahora no nos queda más que esperar con ansias el 2019 para el regreso de la NFL y ver si los equipos que vendrán nos pueden otorgar un espectáculo igual de emocionante que el que se dio ese lunes por la noche.