Sporting Toluca-Metepec: Marzo 2019 by Revista Do Sporting Toluca

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Marzo 2019

CARTA EDITORIAL

DIRECTORIO Directores Ernesto Solis Fernando Solis

Yo creo que nada sucede por casualidad.

Director Comercial Federico Mejia Segovia Editora Alma C. Torrijos Pérez Relaciones Públicas Pepe Lambarry

¿Sabes qué? En el fondo las cosas tienen su plan secreto, aunque nosotros no lo entendamos”

Concepto y Diseño Gráﬁco

stimados lectores, en esta edición Sporting Toluca trae para ustedes un especial en el cual queremos reconocer y felicitar a Juan Manuel Solis por haber resultado campeón del Torneo Interzonas que se llevó a cabo en Acapulco, así como algunos artículos en los cuales podremos aprender acerca de la dieta cetogénica, el ayuno intermitente, y como podemos recibir la primavera completamente renovados, este mes se celebra el día de la mujer, como sabemos el 8 de marzo se conmemora el papel de la mujer en búsqueda de la igualdad, y la lucha por los derechos. Su origen se debe a un hecho que marcó la historia de la mujer en el trabajo, todo esto y más traemos para ustedes, esperamos que esta edición sea de su agrado, agradecemos de todo corazón que nos sigan y nos apoyen mes a mes, síguenos en redes sociales.

Colaboradores Rodrigo Torrijos Carolina Barragán Jaqueline Hernández Pérez Lee Ann Seifert LGC Guillermina Ochomogo Víctor Isaac Arochi Encalada Analista deportivo Sporting Toluca

Fotografía de portada: Juan Manuel Solis Reyes Fotografías del principal: José Roberto Rodríguez Santillan Redes: Ana Paula Álvarez

Con cariño el equipo Sporting Toluca Síguenos en nuestras redes sociales.

Sporting Toluca

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Ventas y Contacto Telefónico Guztavo García (55) 2 86 83 683 guztavo.garcia@revistasporting.com Correo de contacto ediciontoluca@revistaporting.com

Publicación mensual editada por Sporting Toluca-Metepec. Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráﬁcos, etc. sin el permiso expreso y

por escrito de el editor de la revista Sporting Toluca-Metepec. Edición marzo 2019. Año 5, Número 64. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite. La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anun-

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MARZO 2019

CONTENIDO EN PORTADA

JUAN MANUEL

CAMPEÓN TORNEO INTERZONAS ACAPULCO 2019

16 Ayuno intermitente ↓

6 YOGA… un camino para todos ↓

Naciste para ser grandioso ↓

Ser mujer hoy… (Día internacional de la mujer) ↓

Renuévate en Primavera ↓

El campeón de Red Bull Dance Your Style 2019 será elegido por el público ↓

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MÉTODO

AYUNO INTERMITENTE El día de hoy hablaremos un poco sobre el AYUNO INTERMITENTE. Cómo método para la pérdida de peso, es muy efectivo, principalmente porqué tiene lo más importante, un DÉFICIT CALÓRICO (cómo muchos otros métodos para perder grasa, ciclo de carbohidratos, lineal, keto).

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“EL AYUNO INTERMITENTE CONSISTE EN DEJAR DE COMER POR 16 HORAS DEL DÍA, Y CONSUMIR TODO TU GASTÓ CALÓRICO, MACROS, MICROS, EN UN PERIODO DE 8 HORAS”

Por: Rodrigo Torrijos Rodrigo Torrijos rod_torrijos Correo electrónico: rodoto_18@hotmail.com

P rimero hablemos un poco de la historia de manera muy rápida. En épocas pasadas (muy pasadas) las personas vivían por ciclos de abundancia y escasez de alimento, dependiendo de la temporada y fortuna que pudieran tener. Es decir, comían cuándo podían (no cómo ahora que si no comemos 8 veces al día o cada 3 horas vamos a

perder masa muscular) obviamente es un mal chiste, no aplica para competidores, en su mayoría ellos tienen que hacer ese número de comidas para alcanzar a meter todas las calorías que necesitan, partiendo de eso, ellos sin querer hacían ese tipo de ayunó intermitente pero probablemente por periodos mucho más largos y hasta cierto punto, no se veían afectados. Hoy en día, con todo el desarrollo tecnológico, cultural y natural del ser humano, se rompieron esos ciclos naturales, pero a partir de la adaptación moderna a estos ciclos naturales, encontramos este método de ayunó intermitente, que desde mi punto de vista es muy beneﬁcioso (con previa evaluación de la persona). El ayunó intermitente consiste en dejar de comer por 16 horas del día, y consumir todo tu gastó calórico, macros, micros, en un periodo de 8 horas (existen diferentes métodos, pero considero que este es el mejor).

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“LO IDEAL, SIEMPRE SERÁ QUE VAYAS CON UN PROFESIONAL PARA QUE TE HAGA UNA EVALUACIÓN PREVIA Y SE ANALICE SI PUEDES LLEVAR ESTE TIPO DE MÉTODO DE ALIMENTACIÓN”

De inició, puede ser difícil adaptarte, entonces te recomiendo empezar con 12 horas de ayunó e ir aumentando 1 hora cada 3 - 7 días, hasta llegar al 16/8 (siempre debes tener en cuenta que lo ideal, es que un profesional te ayude con esto, no nada más dejar de comer por muchas horas y luego comer lo que tú quieras, en ese caso, sí podrías tener algunas deﬁciencias y podrías descompensarte). Se puede utilizar por cierto tiempo, (4 semanas por 8 de descanso o hacerlo algunos días por semana) OJO el requerimiento siempre será el mismo, lo único que cambiaría es el tiempo en el que consumes tus alimentos.

• Ayuda en procesos del intestino (a mí me ayudó a estar menos inﬂamado y por lo tanto tener el abdomen más plano). Y cómo estos, podríamos encontrar muchos más beneﬁcios, pero nuevamente les repito, es uno de los muchos métodos que existen, en lo personal lo he probado y tuve muy buenos resultados en la pérdida de grasa. Pero lo ideal, siempre será que vayas con un profesional para que te haga una evaluación previa y se analice si puedes llevar este método de alimentación o no.

Aquí les dejo algunos beneﬁcios de este método • Aumentó de la hormona del crecimiento (fuente de la juventud) promueve la longevidad, crecimiento muscular y pérdida de grasa. • Retrasa el envejecimiento celular. • Mejora la sensibilidad a la insulina, por ende, protege contra diabetes y síndromes metabólicos.

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NACISTE PARA SER GRANDIOSO Por: Carolina Barragán

uando eres pequeño, crees profundamente que todo es POSIBLE. Pero conforme la vida pasa, las personas te enseñan a ser “realista”, no a soñar tan alto si no a simplemente conformarte con lo que te tocó vivir.

Así que decides dejar tus sueños a un lado y haces todo lo posible por hacerte creer que eso que tanto sueñas solo pasa en las películas o que esta fuera de tu alcance. De forma consciente e inconsciente vas haciendo a un lado todas las cosas que te apasionan y te concentras en vivir tu día a día, abandonando a tu niño interior. Todos los sueños y anhelos que han pasado por tu corazón y tu mente no han pasado simplemente por que tengas mucha imaginación, si el sueño existe en ti, es porque las posibilidades están ahí para que se cumplan.

Desde el momento en que naciste, eras una alma llena de sueños. Marzo 2019

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Cuando te desconectas de tus verdaderos sueños, te desconectas de tu alma, perdiendo el poder de quien REALMENTE ERES.

¿Y quién eres realmente? Desde el momento en que naciste, eras una alma llena de sueños. Nadie esperaba nada de ti, estabas en total contacto con tu alma, sin tener que reprimir nada de lo que sentías.

Conforme creces, adoptas un mecanismo de defensa, aprendiendo a convertirte en ese “alguien “a quien la sociedad acepta y en ese intento por complacer a los demás, dejas de vivir para ti. Es tiempo de conectar con tu verdadero ser y descubrir el verdadero SER que siempre ha estado viviendo ahí.

Eres capaz de vivir absolutamente TODO lo que siempre has querido y soñado. Tus creencias limitantes son las que no te permiten alcanzarlo.

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Eres capaz de vivir absolutamente TODO lo que siempre has querido y soñado.

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DIETA CETOGENICA Por: Jaqueline Hernández Pérez, Ced. Prof. 10163008 Consultorio Particular - Torre Medica Génesis; Toluca, Estado de México. Teléfono: 01 722 878 8055

dieta cetogénica, o dieta keto es una dieta muy baja en carbohidratos que convierte al cuerpo en una máquina de quemar grasa. Tiene muchos beneﬁcios potenciales para la pérdida de peso, la salud y el rendimiento deportivo, hoy en día cada vez son más las personas que han experimentado esta dieta. En este tipo de dieta lo que se busca es que el paciente reduzca el consumo de carbohidratos para que de esta manera se produzca mayor cantidad de ce-

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tonas, ya que estas son las moléculas que el cuerpo puede utilizar como energía. Cuando un paciente inicia una dieta cetogénica su cuerpo sufre una transformación debido a que cambia la provisión de energía y empieza a funcionar solamente con grasa. Otra manera de producir cetonas es mediante el ayuno, pero es claro que el ser humano no puede estar en ayuno por periodos muy prolongados de tiempo. Es importante recalcar que no todos los pacientes son candidatos para este tipo de dieta, las personas que toman medicamentos para la diabetes, la hipertensión o

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que están en periodo de lactancia, se recomienda no llevar este tipo de dieta, para evitar posibles complicaciones.

exceso de masa de grasa en su cuerpo, antes determinado por una bioimpedencia y aquellos que presenten sobrepeso u obesidad.

Los pacientes candidatos son aquellos adultos de ambos géneros, entre 18 y 65 años, que tienen un

Es por esto que si tu objetivo es iniciar esta dieta acudas con un especialista en el tema.

← Menos carbohidratos

Más carbohidratos → Huevos: 1 Queso: 1

Pescados y mariscos: 0 Carne: 0

Verduras que crecen en la superﬁcie de la tierra: 1 - 5 Grasas naturales: 0

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← Menos carbohidratos

Más carbohidratos →

Agua, café, té o mate: 0 Antes de iniciar esta dieta es indispensable que se realice una evaluación del perﬁl bioquímico del paciente Aquí te presentamos algunos datos de este tipo de dieta → Lo que no deberías comer: Alimentos llenos de azúcar y almidón, incluyendo comidas almidonadas como pan, pasta, arroz y papas. Ya que estas comidas son mucho más altas en carbohidratos, y recuerda que debe ser alta en grasa y no en proteína.

Vino tinto: 2

→ Qué beber El consumo de agua es perfecto, y también café, té y mate. Preferiblemente, no uses ningún edulcorante. Podrás tomar un poco de leche, crema de leche o nata pero deﬁnitivamente deberás evitar los capuchinos y cafés con leche. Una copa de vino de vez en cuando está permitida.

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EN PORTADA

–JUAN MANUEL, EL PRIMER JUGADOR DEL CLUB DE GOLF SAN CARLOS EN LOGRAR ESTE CAMPEONATO–.

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JUAN MANUEL

CAMPEÓN TORNEO INTERZONAS ACAPULCO 2019 Por: Sporting Toluca-Metepec

uan Manuel Solis Reyes, nació el 21 de agosto de 1982 en Toluca estado de México, contador de profesión y golfista de corazón, es un hombre que nos ha demostrado que en la vida siempre se deben perseguir los sueños, él es un claro ejemplo de que el que persevera alcanza Juan Manuel participo en el torneo de golf que se llevó acabo en el campo Tres Vidas de Acapulco los días 25, 26 y 27 de marzo en el cual resultó ganador.

Es por esto que queremos felicitarlo y desearle que los éxitos sigan creciendo. Acompáñenos a conocer un poco más sobre su trayectoria. S. ¿Cómo iniciaste en el mundo del golf? → En el club desde chico jugué tenis y ya más grande empecé a jugar golf como complemento.

que me toca jugar, los campos, los torneos, la verdad todo. S. ¿En qué categoría juegas? → “b”. S. ¿Cuál es tu hándicap? → 14.

S. ¿Qué es lo que más disfrutas del golf? → La convivencia con las personas con las

–UN GRAN ORGULLO, SIEMPRE QUE LA GENTE TE RECONOZCA POR CUALQUIER COSA POR PEQUEÑA O GRANDE QUE SEA SERÁ ALGO MUY BUENO–.

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S. ¿Qué torneos haz jugado a nivel nacional? → En enero jugué el Torneo Nacional Interzonas de mi categoría. S. ¿Cómo llegaste al participar en el torneo de interzonas que se llevó a cabo en el campo tres vidas en Acapulco? → Tuve que quedar entre los primeros 3 lugares del torneo anual del club de mi categoría, después hubo el Torneo Interzonas del Valle de México en el cual quede en 1º y de ahí al nacional.

S. ¿Cómo fue la experiencia de jugar en este torneo? → Padrísima, una gran experiencia en lo personal, ya que además de jugar, convivir y hacer lo que te gusta (jugar golf ) quedar campeón, sin duda una de mis mejores experiencias. S. ¿Qué fue lo que más disfrutaste? → En principio el campo, Tres Vidas es un campo muy retador por su trazo y el viento que juega mucho, y después con mi familia que me acompaño, mis hermanos, padres, esposa e hijos, poderles decir que al final quede como campeón.

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S. ¿Qué se siente ser el primer jugador del club de golf San Carlos en obtener este logro? → Un gran orgullo, siempre que la gente te reconozca por cualquier cosa por pequeña o grande que sea será algo muy bueno. S. ¿Qué tan difícil es llegar a estos torneos? → Muy difícil, hay muchos jugadores, muchos campos diferentes, por lo que se vuelve muy competitivo en general.

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S. Supimos que estuviste en 1er lugar desde el primer día hasta el último día, ¿cómo logras mantener la concentración para mantener tu mente enfocada en el objetivo? → Efectivamente los 3 días estuve de líder, empatado con otros 2 con los mismos golpes que yo; pienso que eso me mantuvo concentrado todo el torneo, saber que voy en la punta y que no tenía margen de perder golpes puesto que íbamos muy parejos hasta el 3er día.

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S. ¿Cuánto tiempo dedicas a prepararte en el mes? → No mucho como quisiera, la verdad juego 1 o 2 veces por semana, pero tengo que decir que el grupo con el que juego, todos son buenos y con hándicaps bajos, por lo cual eso me ha ayudado a mejorar y mucho. S. ¿Sigues alguna rutina de entrenamiento? → Ninguna.

S. ¿Ahora que subes de categoría que objetivos tienes? → Seguir mejorando subiendo de categorías y si se puede como objetivo llegar a campeonato algún día.

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SER MUJER HOY…

(DÍA INTERNACIONAL DE LA MUJER) Por: Lee Ann Seifert SPM sede Metepec Tel. clínica 2153024 Email- pazmental.mx@gmail.com

hemos hablado de los varios roles que cumple la mujer en la sociedad hoy en día. La mujer es pareja, esposa, madre, empresaria, alumna, hermana, amiga etcétera. Tiene una variedad de roles que a veces pareciera que no son “compatibles” en la sociedad actual. Muchas veces escuchamos que se espera que las mujeres trabajen como si no tuvieran hijos y críen hijos como si no tuvieran que trabajar. Con este tipo de frases nos damos cuenta que los condicionamientos sociales de los que la mujer ha sido víctima durante generacio-

LAS CUESTIONES SOCIALES Y LAS BARRERAS EMOCIONALES QUE IMPIDEN A LAS MUJERES QUE DESARROLLEN UNA IDENTIDAD FEMENINA FUERTE SIGUEN EXISTIENDO

nes siguen vigentes en ciertos casos hoy en día. Las cuestiones sociales y las barreras emocionales que impiden a las mujeres que desarrollen una identidad femenina fuerte siguen existiendo, y está en ti cambiarlo si así lo deseas. Es importante reconocer que el proceso de desarrollo de la identidad femenina es un proceso plagado de elementos de la sociedad y cultura en la que vivimos, la personalidad y la historia de vida/experiencias de cada mujer- sin embargo se nos olvida que todos somos arquitectos de nuestro propio destino y con el trabajo interpersonal puedo cambiar y/o modiﬁcar aquellos paradigmas que no me convencen.

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CONTROLAR NUESTRAS EMOCIONES E INTERPRETAR LAS SITUACIONES DE UNA MANERA DISTINTA LO CUAL NOS VA A PERMITIR ACERCARNOS Y ENFRENTARNOS DE MANERA MÁS ASERTIVA, POSITIVA Y EFICIENTE.

Hoy en día, sigue todavía el mensaje inconsciente (y a veces muy consciente) de que las mujeres tienen un valor menor o son más débiles y frágiles (emocionalmente, físicamente, en el trabajo con sueldos o puestos inferiores, mujeres que únicamente tienen “permiso” de dedicarse al hogar o que deben acatarse a las reglas y normas de los demás). Esto es una realidad y hay mujeres que también consciente o incons-

cientemente creen estas ideas y viven y se mueven de acuerdo a ellas. Sin embargo, esto puede ser modiﬁcado, pero hay que comenzar por una misma. Al desarrollar la inteligencia emocional y trabajar nuestro mundo interno desde la raíz podemos empezar a reconocer nuestros sentimientos para poder enfrentarnos a las circunstancias que la vida nos ha pre-

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sentado y nos presenta (por más adversas que sean), controlar nuestras emociones e interpretar las situaciones de una manera distinta lo cual nos va a permitir acercarnos y enfrentarnos de manera más asertiva, positiva y eﬁciente. Las mujeres somos buenas madres, buenas trabajadoras, buenas parejas, buenas amas de casa. Tenemos incontables

cualidades y características que nos permiten desarrollarnos de manera excelente en una o varias de las áreas antes mencionadas (podemos hacer varias de las anteriores a la perfección). En el trabajo las mujeres se pueden desarrollar igual que los hombres y tienen la capacidad y las habilidades para desenvolverse en puestos altos y exigentes. En el matrimonio el rol de la mujer consiste en formar un equipo apoyar a la pareja en donde la comunicación, el respeto y la igualdad deben ser la base. En ningún momento como madre o como pareja debes olvidarte de ti misma y dejarte a un lado. Como madre hay momentos y etapas donde la mujer se pone a un lado temporalmente por el bien del otro pero eso no implica perderse por completo.

EN EL TRABAJO LAS MUJERES SE PUEDEN DESARROLLAR IGUAL QUE LOS HOMBRES Y TIENEN LA CAPACIDAD Y LAS HABILIDADES PARA DESENVOLVERSE EN PUESTOS ALTOS Y EXIGENTES.

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Tómate un tiempo para analizar tu situación y hacer consciencia de si donde estás parada ahora es lo que realmente quieres y lo que te hace sentirte plena. Si no sabes o si no estas contenta con la manera en la que está ﬂuyendo tu vida estás a tiempo de hacer algo al respecto, nunca es tarde. Recuerda que es vital reconocer lo auténtica que eres, hay personas que comparten las mismas características, sin embargo nadie es el mismo conjunto. A medida que te vayas dando cuenta que tú eres la única dueña de tus sueños, objetivos, temores y expectativas vas teniendo más responsabilidad pero a la vez más control sobre lo que eres, lo que buscas ser, lo que quieres y lo que lograrás.

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Por: Carolina Talavera Vedic Master especializada en las prácticas de Meditación y Ayurve Centro Bow centro.bow Tel. (722) 4924069

momento ideal, para dejar ir aquellas cosas que ya no nos sirven y nos quitan energía, ya sea a nivel físico, emocional o espiritual. Uno de los principios más importantes de la medicina mente – cuerpo es que para sentir mayor bienestar y vitalidad, es necesario que nuestra energía ﬂuya libremente a través de todas las dimensiones que conforman nuestro Ser. Y esto solamente sucede

RENUÉVATE EN PRIMAVERA La primavera esta a la vuelta de la esquina, y es una estación perfecta para la renovación y el inicio de nuevos ciclos, que mejor que prepararnos para esta temporada, con la mejor energía para nuestro cuerpo y nuestra mente. cuando tenemos la capacidad de digerir y metabolizar todo lo que llevamos a nuestro organismo, extrayendo de esto solo lo que nos nutre y eliminando aquello que no nos sirve, esto incluye nuestra comida, nuestras relaciones personales, nuestros trabajos, todas nuestras experiencias de vida, y todo lo que percibimos con nuestros cinco sentidos. Cuando nuestro organismo no puede metabolizar lo que le

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damos, se desarrolla un bloqueo del ﬂujo de energía e información en nuestra mente y cuerpo, y se acumula como un residuo toxico que muchas veces se maniﬁesta como una enfermedad, que es la señal que nuestro cuerpo utiliza para decirnos que necesitamos volver al balance. Aquí les presento como podemos liberarnos de esta toxicidad acumulada en nuestro cuer-

po y mente en tres sencillos pasos, y recibir esta nueva temporada con más y mejor energía. → Desintoxica y Nutre tu Cuerpo Nuestro nivel de energía se relaciona directamente con el estado de nuestro cuerpo, y este depende en gran medida de nuestra alimentación. Para recuperar el nivel de energía en nuestro cuerpo, algunas veces es necesaria una ligera desintoxicación. Una manera muy fácil y efectiva de desintoxicar nuestro cuerpo, es llevando a cabo una dieta de líquidos durante todo un día. Esta es una excelente herramienta para puriﬁcar el cuerpo, fortalecer nuestro sistema digestivo, y para la claridad mental. La dieta de líquidos consiste en que durante todo un día, ingieras solamente tés herbales, jugos frescos y sopas de verduras, siempre acorde a tus necesidades y circunstancias personales.

Después de este día de dieta de líquidos, come una dieta saludable todos los días, con una gran variedad de frutas y verduras de todos colores. Después de la respiración, el comer, es la función vital más importante de nuestro cuerpo. Para crear un cuerpo y una mente saludables, nuestra comida debe ser nutritiva, ya que los alimentos que ingerimos representan energía para nuestro cuerpo. La nutrición ideal viene de consumir alimentos que son preparados y comidos con atención y conciencia.

tos pueden hacer más lento nuestro metabolismo, especialmente cuando se comen en exceso. Por otro lado, los sabores, picante, amargo y astringente, son desinﬂamatorios, deshinchantes y nos ayudan a acelerar el metabolismo. Estos sabores se encuentran en alimentos como los rábanos, el jengibre, la mostaza, pimientos, espinacas, hongos, el té, lentejas, lechuga, entre otros. Además de incluir los seis sabores en una comida, enfócate en comer alimentos que estén frescos y recién preparados, eliminando o minimizando alimentos enlatados, congelados, o muy procesados, y tratar de evitar calentar muchos alimentos en el microondas. De acuerdo al Ayurveda, estos últimos representan alimentos “muertos” o sin valor nutritivo que debilitan nuestra salud y aceleran el envejecimiento.

Una forma muy simple de asegurarnos de que estamos comiendo una dieta balanceada, es incluir los seis sabores en nuestra comida (dulce, salado, acido, picante, amargo y astringente). Sin embargo, en México, nuestra dieta tiene una tendencia a los sabores dulces, ácidos y salados. Y aunque si necesitamos estos sabores, es-

DESPUÉS DE ESTE DÍA DE DIETA DE LÍQUIDOS, COME UNA DIETA SALUDABLE TODOS LOS DÍAS, CON UNA GRAN VARIEDAD DE FRUTAS Y VERDURAS DE TODOS COLORES.

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→ Despeja tu Entorno La mayoría de nosotros visualizamos el entorno en que vivimos, como un aspecto separado de nuestro Ser. Sin embargo, de acuerdo a las tradiciones antiguas, nuestro entorno representa una extensión de nuestro cuerpo físico. Cuando respiramos, cada inhalación y exhalación nos recuerda que no existe un límite claro entre nuestro entorno y nuestro cuerpo, y es por esta relación permanente que nuestro ambiente inﬂuye directamente en la energía de nuestro Ser.

→ Libera Toxinas Emocionales Uno de los aspectos de nuestra vida que más consume energía son los pensamientos. Estos giran normalmente entorno a sucesos del pasado, o inquietudes o preocupaciones acerca del futuro, y la mayoría de las veces estos pensamientos generan sensaciones en nuestro cuerpo, razón por la cual, se les llama sentimientos. Cuando estos sentimientos no se liberan, se acumulan en forma de toxinas en nuestro organismo. Muchos de nosotros, acumulamos estas toxinas emocionales, a través de enojos, decepciones o dolores no procesados. Para recuperar nuestra energía vital, esta toxicidad necesita ser eliminada. Una forma de empezar este proceso es preguntándote si hay algo que haya pasado en tu vida, a lo que te estás aferrando, y que ya no te sirve en el presente. Trata de identiﬁcar las emociones que sientes en relación a este acontecimiento, y déjalas ﬂuir en tu cuerpo naturalmente; muchas veces el simple hecho de permitirnos sentir las

emociones y hacernos conscientes del efecto que producen en nuestro cuerpo, ayudan a disiparlas y que vayan perdiendo su fuerza. Una vez que hayas identiﬁcado que es lo que quieres liberar, dedica un tiempo para escribir como seria tu vida diferente sin esa emoción que quieres liberar. Puedes incluso implementar un ritual de libración en que declares a ti mismo y al mundo que estas dispuesto a dejar ir aquello a lo que te has estado aferrando, cuando lo logres, celebra este hecho haciéndote un regalo o haciendo algo que te gusta hacer, ya que habrás liberado energía negativa de tu organismo.

Prepara tu entorno para esta primavera, con un ejercicio de liberación, que te ayudara a ver con mayor claridad los ámbitos de tu vida en los que acumulas toxicidad. Trata de visualizar mentalmente una imagen de tu entorno físico, empezando por la habitación donde duermes, tu closet, tu vestimenta, tu casa, tu vehículo, tu lugar de trabajo u oficina. A medida que reflexiones sobre estos aspectos de tu vida, trata de identificar los elementos que no estás utilizando actualmente, no te están generando ningún valor agregado, o no te están nutriendo o sirviendo de nada. Observa las imágenes y sensaciones que te vienen a la mente. A continuación escribe en una hoja aquellas cosas que identificaste que ya no te sirven, que te comprometes a eliminar de tu vida, puedes agregar también un plan de acción para eliminarlas, puedes hacerlo por área, y también puedes pensar en un destino para esas cosas, a veces las cosas que ya no utilizamos nosotros, pueden ser de gran valor para alguien mas, así que piensa a quien pudieran servir, esto además de liberar tu entorno de energía estancada, también activara el flujo del dar y recibir con la que funciona en universo, el hecho de dar algo con buena intención, automáticamente traerá energía positiva en tu vida.

PREPARA TU ENTORNO PARA ESTA PRIMAVERA, CON UN EJERCICIO DE LIBERACIÓN, QUE TE AYUDARA A VER CON MAYOR CLARIDAD LOS ÁMBITOS DE TU VIDA EN LOS QUE ACUMULAS TOXICIDAD. 30

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PROMOCIONANDO EL DEPORTE

JUEGOS DE LA AMISTAD ARISTOS 2019 El pasado mes de febrero el colegio Aristos llevó a cabo sus ya tradicionales Juegos de la Amistad, como es bien sabido, Aristos celebra la práctica del deporte como herramienta para promover la salud y la integración de valores en los niños y jóvenes.

s por esto que en esta edición Aristos abrió sus puertas a autoridades e importantes personalidades del ámbito deportivo; así como a más de 20 escuelas invitadas a este gran evento.

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La energía, la alegría y la disciplina que caracterizan a los estudiantes se dejaron desbordar en el evento inaugural que tuvo lugar el día 11 de febrero y que dio la pauta para la serie de justas deportivas que se desarrollaron del 11 al 15 de febrero de 2019.

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Los Juegos de la Amistad se llevan a cabo cada año, con el objetivo de fomentar el deporte y la sana competencia entre los alumnos. Para el colegio Aristos el deporte siempre ha sido muy importante ya que por medio de el, se logra mejorar la convivencia entre los alumnos, y se logra desarrollar las habilidades de los participantes.

“LA COMPETENCIA SALUDABLE TIENE MUCHAS VENTAJAS PARA EL DESARROLLO DE LOS NIÑOS, SI SE LES ENSEÑA A COMPETIR ADECUADAMENTE, ELLOS VERÁN QUE EL TRABAJO EL EQUIPO Y LOS VALORES SON IMPRESCINDIBLES PARA PODER LOGRAR TODO LO QUE SE PROPONEN”.

Los juegos se llevaron a cabo en las instalaciones deportivas de la unidad pedagógica Aristos, en las cuales participaron más de 1000 alumnos. Una vez finalizadas las justas deportivas, se pudo ver con gran alegría la convivencia entre padres y alumnos que sin duda alguna dejó un gran sabor de boca para los organizadores, se confirmó que fueron unos juegos inolvidables, donde Aristos fomentó la sana competencia en el deporte y la convivencia tanto familiar como estudiantil. Aristos agradece a todos los invitados por su participación, entrega y compromiso ¡Los esperamos el próximo año!

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EL CAMINO DEL YOGA ES PARA TODOS, DESDE EL MOMENTO EN QUE SU CONOCIMIENTO SE ABRE Y SE EXTIENDE MÁS ALLÁ DE LAS CASTAS RESTRINGIDAS DE LA INDIA, SE CONVIERTE EN UN TESORO DE LA HUMANIDAD.

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YOGA… un camino para todos Por: LGC Guillermina Ochomogo BE-FIT YOGA Eulalia Peñalosa #106 Colonia Federal, Toluca. Tel. 4025930 whatsapp 7227110433 @BEFITTOLUCA

yoga con sus términos en Sanscrito, sus mantras repetitivos, posturas que se antojan imposibles, hombres vestidos de blanco con barbas crecidas y túnicas color naranja, cuerpos hiperdelgados, vegetarianos, veganos, cien por ciento espirituales, que si pertenecen a alguna secta o religión, que son raros etc... Con un sinnúmero de calificativos y descalificativos para los practicantes, se torna IMPOSIBLE para la gente común y corriente. ¡Pero que alejado está eso de la realidad! Esas ideas preconcebidas sobre el yoga han sido fomentadas por desconocimiento, pero sobre todo porque somos incrédulos a creer en algo tan benéfico para cualquier ser humano. La práctica de yoga puede cambiar tu vida si así lo deseas, sus beneficios van desde simplemente lo físico hasta lo más profundo y espiritual que puedes imaginar.

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No importa tu edad, tampoco tu religión, sexo, profesión, tus estudios ni tampoco si has practicado antes alguna otra actividad física, si tienes lesiones o alguna enfermedad, no existe ningún obstáculo que no sea tu interés y voluntad para practicar. Y cuando estés sobre el tapete y logres encontrar la razón que te llevó a él, no podrás ni tampoco querrás dejarlo. Mientras más acelerada sea tu vida, esas razones para practicar se multiplicarán, ya que el secreto del valor de la práctica del Yoga es lograr que nuestra mente calle para vivir cada respiración, cada movimiento, ser consciente de cada parte de tu cuerpo, vivir en conciencia y mirar hacia adentro.

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NO IMPORTA TU EDAD, TAMPOCO TU RELIGIÓN, SEXO, PROFESIÓN, TUS ESTUDIOS NI TAMPOCO SI HAS PRACTICADO ANTES ALGUNA OTRA ACTIVIDAD FÍSICA, SI TIENES LESIONES O ALGUNA ENFERMEDAD, NO EXISTE NINGÚN OBSTÁCULO QUE NO SEA TU INTERÉS Y VOLUNTAD PARA PRACTICAR. El camino del yoga es para todos, desde el momento en que su conocimiento se abre y se extiende más allá de las castas restringidas de la india, se convierte en un tesoro de la humanidad. Se hace universal y su luz ha sobrevivido más de 5 mil años y no se apaga, al contrario, cada vez brilla y se extiende a más y más personas en el mundo, esparciendo todos los beneﬁcios físicos, mentales y espirituales. Hay una práctica de yoga esperándote, existe un estilo ideal para ti, sólo es cuestión de preguntar.

LA PRÁCTICA DEL YOGA ES LOGRAR QUE NUESTRA MENTE CALLE PARA VIVIR CADA RESPIRACIÓN, CADA MOVIMIENTO, SER CONSCIENTE DE CADA PARTE DE TU CUERPO, VIVIR EN CONCIENCIA Y MIRAR HACIA ADENTRO

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DAVID FERRER

ACAPULCO Y EL TENIS

LE DICEN ADIÓS A UN GRANDE Por: Victor Isaac Arochi Encalada Analista deportivo Sporting Toluca Sin duda el año 2019 será un año recordado por todos los amantes del tenis, el tenista Español David Ferrer de 37 años de edad vive sus últimos meses como tenista profesional tras anunciar su retiro a mediados del 2018. El ex número 3 del mundo finalizará su carrera profesional jugando los torneos de Acapulco , Barcelona y Madrid , buscando acabar su maravillosa carrera con broche de oro.

El ganador de 27 torneos ATP de los cuales 4 de ellos fueron en Acapulco, sin duda será un tenista recordado por su garra, energía y dedicación dentro de la cancha, haciendo partidos complicados para cualquier rival que tuviera enfrente, a pesar de no haber conseguido un título de Grand Slam, la carrera del español fue espectacular, manteniéndose dentro del top 10 de los mejores tenistas del mundo por más de 7 temporadas.

“EL GANADOR DE 27 TORNEOS ATP DE LOS CUALES 4 DE ELLOS FUERON EN ACAPULCO”

Acapulco y el tenis le dicen adiós a una leyenda que dejó todo en la cancha, todos extrañaremos al tenista que nos demostró que a pesar de tantas adversidades puedes lograr lo que te propones con esfuerzo y dedicación, gracias David Ferrer, por tanto, y todos te deseamos un futuro lleno de éxitos.

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“MORENA CORAZÓN LLEGA A TOLUCA”

Los Huicholes, conocidos también como Wixárikas, habitan en la Sierra Madre Occidental en donde convergen los estados de Zacatecas, Durango, Jalisco y Nayarit. En estos dos últimos viven la mayoría de los Huicholes que son parte del equipo de Morena Corazón.

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LA CULTURA WIXÁRIKA, ADEMÁS DE TRABAJAR CON CHAQUIRA, TRABAJA TAMBIÉN CON PIEZAS DE TEJIDOS CIRCULARES, CON HILOS DE ESTAMBRE MULTICOLOR LLAMADAS NIERIKAS.

Los Huicholes se autodenominan Wixárikas que signiﬁca “la gente”. Ellos son parte importante de nuestros antepasados, que habitan en la sierra de Tepic, guardan un extenso simbolismo de magia, cultura y tradición, y gran parte de todo esto, es plasmado es sus maravillosas obras de arte. Forman parte del equipo de Morena Corazón desde hace varios años, trabajando desde su lugar de origen, respetando siempre su cultura y tradiciones. La cultura Wixárika, además de trabajar con chaquira, trabaja también con piezas de tejidos circulares, con hilos de estambre multicolor llamadas nierikas. Estas piezas cuentan con un alto simbolismo religioso.

Son un punto focal donde nuestros antepasados concentran sus energías para revelarse e instruir al devoto, es un punto de encuentro de deﬁniciones y creencias en

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la cosmogonía de los huicholes, una ofrenda que conecta el aquí y el ahora. De esta manera, las manos mágicas del artesano se unen con la visión actual de nuestros diseños.

El campeón de

RED BULL DANCE YOUR STYLE 2019

será elegido por el público. Cortesía: www.redbullcontentpool.com

ed Bull Dance Your Style es un nuevo concepto de batalla en el que se hace hincapié en reunir a las personas en la celebración de la danza, la música y la interpretación, en recrear el ambiente social, de ﬁesta y el ambiente del que se derivaron todos los estilos de baile callejero. La competencia de Red Bull Dance Your Style es una batalla mixta de todos los estilos (uno a uno), en la que participan los bailarines de cualquier estilo de la calle. Participan todos los

AL PERMITIR QUE LA MULTITUD ACTÚE COMO JUECES, LOS BAILARINES TENDRÁN LA LIBERTAD DE EXPRESAR REALMENTE SU PERSONALIDAD Y SU CARÁCTER, YA QUE AL FINAL, EL BAILARÍN QUE GANE SERÁ EL QUE PUEDA CONQUISTAR A LA MULTITUD CON SU DESEMPEÑO E INDIVIDUALIDAD. Marzo 2019

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Dance Your Style trata sobre el desempeño y la habilidad de los bailarines, antes de juzgar los aspectos más técnicos de un estilo.

estilos, así que cada batalla serádirefente. Las audiencias podrán ver estilos de baile callejero, hip-hop, popping, house, lock y otros. Los bailarines se enfrentarán cara a cara, como en las ﬁestas de antaño. Red Bull Dance Your Style realizará su primera ﬁnal mundial en el hotspot cultural de París La Grande Halle de la Villette donde el público votará por el campeón.

→ No solo eso, la última palabra sobre quién se coronará como el campeón de 2019 ﬁnalmente irá a la audiencia y premiará los pasos más geniales de la noche. la multitud también jugará un papel importante en el resultado de cada batalla. Red Bull Dance Your Style no tendrá un panel de bailarines que juzguen y voten por un ganador, a diferencia de la mayoría de las competiciones de baile callejero. En cambio, el

→ Después de más de 50 eventos realizados en más de 30 países, la batalla mundial de danza callejera reunirá solo a los talentos más excepcionales para competir. → Red Bull Dance Your Style se trata de dar libertad a los bailarines, ya que tienen la oportunidad de expresar sus habilidades y personalidad a través de batallas individuales. → Los bailarines tendrán que emocionar y mecer al público adaptando rápidamente su estilo elegido a sorprendentes melodías de clásicos de antaño a éxitos globales recientes.

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RED BULL DANCE YOUR STYLE REALIZARÁ SU PRIMERA FINAL MUNDIAL EN EL HOTSPOT CULTURAL DE PARÍS LA GRANDE HALLE DE LA VILLETTE. ganador de cada batalla se decidirá por votación multitudinaria. Dance Your Style trata sobre el desempeño y la habilidad de los bailarines, antes de juzgar los aspectos más técnicos de un estilo. Al permitir que la multitud actúe como jueces, los bailarines tendrán la libertad de expresar realmente su personalidad y su carácter, ya que al ﬁnal, el bailarín que gane será el que pueda conquistar a la multitud con su desempeño e individualidad.

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MLB

INSTITUTO CUMBRES

pasado 15 y 16 de febreros se celebró un evento en relación a las Ligas Mayores de Béisbol (MLB) el cual se llevó a cabo en el Instituto Cumbres Toluca de aproximadamente las 9:00 de la mañana a las 3:00 de la tarde. El objetivo principal de traer este evento de la MLB, fue ofrecer a sus alumnos y familiares un entretenimiento sano y diferente por medio de este gran deporte, pero sobre todo buscaron que niños y jóvenes tuvieran un acercamiento al béisbol, que aprendieran las técnicas básicas, que se enamoraran de este deporte y que lo vean como una opción para practicar.

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Las actividades que se llevaron a cabo fueron: → Caja de bateo → Caja de picheo (un carril para velocidad y el otro para precisión de tiro) → Topps cards → Steal a base (robo de base) → Diving catch

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EXCELENTE OPCIÓN PARA QUE LAS FAMILIAS VIVIERAN UN MOMENTO DEPORTIVO INOLVIDABLE. El día viernes fue para los alumnos de primaria, secundaria y bachillerato. El sábado la entrada fue al público en general, la cual fue una excelente opción para que las familias vivieran un momento deportivo inolvidable. Sin duda esta experiencia nos deja un gran sabor de boca, ya que fomentan la convivencia entre los alumnos y familiares para de esta manera reforzar los lazos de amistad, sin dejar a un lado la sana competencia.

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