MAYO | MAY 2016
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Contenido Mayo/May 2016 I N S I DE
6. El cuarto de lavanderia, detergentes y la seguridad Laundry Room and Detergent Safety
12. Cómo cuidar de sí misma puede convertirla en una mejor mamá
How Taking Care of Yourself Makes You a Better Mom
18. Hugo Riquelme R. Arte, poesia y amor
Hugo Riquelme R. Art, poetry and love
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20. Diabetes: Una dieta saludable podría mejorar la presión arterial
After Pregnancy-Linked Diabetes Healthy Diet May Ease Blood Pressure
24. Ejercicio mejora la supervivencia al cáncer Regular Exercise May Boost Prostate Cancer Survival
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Sport Latino Magazine
Po Box 9283
Salud • Educación • Deporte
Wyoming, MI 49509 616.482.9305 www.SportLatinos.com advertising@sportlatinos.com
STAFF Editor & Publisher Edgar García Advertising Sales Mario Espinoza Graphic Designer José D. Crespo Writers Romy Cabral Sandra Chang Raak Alejandra Valverde Contributors Matias Bickel Rosibel Mendez
Sport Latino Magazine respeta la libre opinión de sus colaboradores en todos los artículos, sin embargo esto no significa que estemos de acuerdo. Por lo que no se responsabiliza por los mismo, está prohibido la reproducción parcial o total de los textos o imágenes, de esta misma forma no se autoriza la reproducción de las artes gráficas de esta revista, mucho menos con fines de lucro.
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El cuarto de lavanderia
Los detergentes y la seguridad
T
Por Academia Americana de Pediatría | Foto Ervin Palacios
Entre el 17 de mayo y el 17 de junio de 2012, Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades reportaron 1,008 casos de envenenamiento por detergente de lavandería. De estos, casi la mitad fueron por detergente en cápsulas para uso individual.
odas las familias con niños pequeños pasan mucho tiempo lavando la ropa. Para estar siempre alerta, los padres deben cerciorarse de que todas las cosas que esas manitos pequeñas puedan agarrar para tratar de abrir o para jugar en el cuarto de lavandería no puedan causar un accidente. Continúe leyendo para obtener información sobre cómo proteger a su niño pequeño y al resto de la familia de los peligros que se pueden presentar en el cuarto de lavandería.
Productos para lavandería Los padres deben prestar mucha atención a cómo se almacenan los productos para lavandería, antes, durante y después de su uso. • Mantenga los productos de lavandería en sus empaques o envases originales y con su etiqueta de información intacta. • Lea bien y sigua las instrucciones de la etiqueta del producto. Busque la información sobre las medidas de seguridad localizadas en la etiqueta y entérese de lo que debe hacer en caso de accidente. • Nunca mezcle el detergente de lavandería con amoniaco o con otros limpiadores para el hogar debido a que algunas veces la mezclan de estos químicos pueden generar humos o vapores peligrosos. • Después de usarlos, siempre guarde estos productos en un lugar seguro fuera del alcance de sus niños y mascotas. Considere la posibilidad de almacenarlos en una gaveta o anaquel alto y bajo llave. No almacene estos productos encima
de la lavadora y secadora. • Si el envase o recipiente del producto está vacío, desásgase de este adecuadamente. No reutilice los cubos de detergente o botellas para otros usos/fines. • Limpie cualquier reguero o derramamiento y lave sus manos de inmediato así como cualquier pieza utilizada para medir o verter los productos. • Cierre con llave el cuarto de lavandería cuando termine de usarlo para evitar que los pequeños curiosos puedan entrar. • Preste especial atención a las botellas con atomizador. Estas son comúnmente una fuente fácil de exposición a los productos de limpieza y deben mantenerse fuera del alcance de los niños.
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El detergente en cápsulas o sobres para lavandería: Advertencia para los padres: El detergente en cápsulas para uso individual es muy concentrado y pueden ser tóxico. Incluso una pequeña cantidad de detergente puede causar graves problemas para la respiración, molestias estomacales o irritación en los ojos. • Nunca permita que sus niños manipulen o jueguen con estas cápsulas. Las cápsulas de disuelven rápidamente al contacto con el agua, las manos mojadas o la saliva. • Recuerde sellar o cerrar el recipiente y almacenarlo en una gaveta o anaquel y bajo llave después de cada uso. Cerciórese que el recipiente esta fuera del alcance de los niños. • Los adultos deben seguir las instrucciones indicadas en la eti-
queta del producto. • Si su niño se pone o mete uno de estas cápsulas en la boca o se unta los ojos con este, llame de inmediato al teléfono de Poison Help 1800-222-1222. (Ayuda contra el envenenamiento)
Lavadoras y secadoras Evite accidentes y lesiones a causa de máquinas lavadoras y secadoras, teniendo en cuenta lo siguiente: • Utilice candados a prueba de niños para las lavadoras y secadoras de carga frontal para prevenir que los niños pequeños abran las puertas cuando están funcionando y para prevenir que los niños se introduzcan en las máquinas. • Limpie el filtro atrapa pelusa después de cada uso para prevenir incendios. Los filtros obstruidos con pelusa son una causa común de los incendios en las casas. De hecho, La Comisión para la Seguridad de Productos para el Consumidor (CPSC, por sus siglas en inglés) informó que las lavadoras y las secadoras fueron parte de 1 de cada 22 incendios de las casas que fueron reportados entre el 2006 y 2010. • No se apoye en las puertas de las lavadoras y secadores y no deje que sus niños jueguen o se cuelguen de ellas, ya que esto puede ocasionar que se vuelquen. • La secadora debe tener ventilación externa para prevenir acumulación de moho y de humead. • Establezca como regla en su casa que la lavadora y la secadora no son juguetes para jugar.
Laundry Room and Detergent Safety
A
By American Academy of Pediatrics | Foto Ervin Palacios
Between May 17 and June 17, 2012, the Centers for Disease Control and Prevention (CDC) reported 1,008 cases of laundry detergent poisonings. Of these, almost half were from laundry packets.
ny family with young children spends a great deal of time doing laundry! In order to stay one step ahead, parents need to make sure that anything little fingers may try to open, pull on, or play with in their laundry room won't cause an injury. Read on for help protecting not only your small child, but your entire family from laundry room dangers.
Laundry Products Parents need to pay close attention to how they store laundry products before, during, and after use. • Keep laundry products in their original containers with the original label intact. • Read and follow all instructions on the product label. Know where the safety information is located on the label and what to do in case an injury occurs. • Never combine laundry detergent with ammonia or other household cleaners, because some chemical mixtures may release irritating or dangerous fumes. • Always put products away in a secure location after use, out of the reach of children and pets. Consider storing them in a high, locked cabinet. Do not store products on top of the
washer and dryer. • If a product container is empty, throw it away properly. Do not reuse detergent buckets or bottles for other uses. • Clean up any spills, and immediately wash your hands and any items you use to pour or measure products. • Close and lock the laundry room door when you are finished, so curious young children cannot get in. • Pay special attention to spray bottles. They are a common source of exposure to cleaning solutions and should be kept out of a child’s reach.
Laundry Detergent Packets: A Warning for Parents Detergent in single-use laundry packets are very concentrated and can be toxic. Even a small amount of the detergent can cause serious breathing or stomach problems or eye irritation. • Never let your children handle or play with the packs. The packs dissolve quickly when in contact with water, wet hands, or saliva. • Remember to seal the container and store it in a locked cabinet after each use. Make sure the container is out of sight and reach of children.
• Adults should follow the instructions on the product label. • If your child does put one of these packets in his mouth or gets any in his eye, call Poison Help at 1-800-222-1222 immediately.
Washers & Dryers To avoid injuries from washers and dryers, try to: • Use childproof locks on front-loading washers and dryers to prevent small children from opening the doors while they are in use and also to prevent them from ever crawling in the machines. • Clean the lint trap after each use to help prevent fires. Clogged lint traps are a common cause of house fires. In fact, the Consumer Product Safety Commission (CPSC) reports that washers and dryers were involved in 1 out of every 22 home fires reported in 2006-2010. • Do not lean or allow children to play or hang on the doors of washers and dryers, as this can cause them to tip over. • Vent the dryer outside the home to prevent mold and mildew build-up. • Make a rule in your house that the washer and dryer are not toys.
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On The Scene | Mi Casa Restaurant
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On The Scene | Mi Casa Restaurant
S
Cómo cuidar de sí misma puede
convertirla en una mejor mamá
er madres es una labor dura. Requiere trabajo constante. Es fácil no cuidar de sí misma y sentirse abrumada. Pero, cuando usted deja de preocuparse por sí misma, esto impacta su habilidad para cuidar de su niño y para disfrutar de la maternidad.
El mejor consejo que le puedo dar a una madre primeriza: Cuide de sí misma Como pediatra hospitalaria, buena parte mi carrera tiene que ver con el cuidado de los recién nacidos en dos entornos hospitalarios muy diferentes. Me he dedicado a dar de alta del hospital a las mamás y sus bebés durante 15 años. Y habiendo visto a tantas madres, y haber vivido personalmente la experiencia de ser madre, ¿cuál es el mejor consejo que les
Por Kelly Ross, MD
puedo dar a las madres primerizas?" Es algo que muchas mujeres se esfuerzan en hacer durante el embarazo, pero que dejan de hacer una vez que escuchan el primer llanto del bebé. Es algo que ha tenido grandes repercusiones por décadas. No cuesta nada, pero ahorra millones a la sociedad. Es algo que es difícil de hacer algunas veces, pero que también es muy vital. Entonces, ¿cuál es el mejor consejo que puedo darle a una madre primeriza?: Cuide de sí misma. Eso es, en pocas palabras.
Cuando usted está embarazada, puede entender muy fácilmente por qué esta idea es tan importante. El pequeño bebé que crece en su interior le afecta lo que usted come, bebe y lo
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que hace. • Si usted fuma, expone a su bebé al humo y no crece de forma adecuada. • Si usted está estresada o deprimida de forma crónica, las hormonas receptivas de su cuerpo pueden tener un efecto en cascada negativo para su bebé. • Si usted no come de forma adecuada, su bebé corre el riesgo de crecer de forma inapropiada. Pero una vez que el bebé ya no es parte de su cuerpo, es fácil olvidar la estrecha relación que existe entre cómo usted cuida de sí misma y la salud del bebé. ¡No es ser egoísta sacar tiempo para hacer ejercicio! Una mamá que descansa bien, consume una dieta saludable, hace suficiente ejercicio, mantiene relaciones cercanas
Cuando ambos padres trabajan, algunos niños se sienten abandonados. Independientemente de lo agitada que se vuelva su vida, es necesario dedicar un tiempo cada día para sus hijos. Hágales saber lo importantes que son para usted, no solo a través de palabras o regalos sino a través de un compromiso de tiempo. con amigos y busca ayuda cuando se da cuenta de que no puede hacerle frente a alguna situación, tiene mejores herramientas para ser la mejor madre posible que una que no lo hace. No es ser egoísta sacar tiempo para hacer ejercicio o para dormir de forma adecuada todas las noches. Puedo recordar las historias de mi madre cuando despertaba en las mañanas de la escuela media cuando contaba de aquellos "policías amables" que la habían seguido mientras ella corría para asegurarse de que nada le pasara. Mi madre era muy confiada, y con frecuencia salía a correr a las 4:00 a.m. Si miro al pasado, ahora que soy madre, hay tres cosas que están muy claras de este recuerdo: 1. Ya no pienso que mi madre estaba loca por salir a correr a las 4:00 a.m. Era el único tiempo que tenía y ella lo aprovechó en vez de resignarse a no hacer ejercicio. 2. Su ejemplo y esos recuerdos están muy arraigados en mí sobre lo "que hacen las mamás". 3. ¡Esos policías eran realmente muy amables, yo les agradezco por ayudar a que no le pasara nada para que pudiera llegar a ser abuela! La primera vez que me convertí en mamá, yo no hice ejercicio. Creía que era egoísta
sacar ese tiempo para mí en vez de dedicarme a mis hijos. "No tenía tiempo para hacer ejercicio y para ser una buena mamá al mismo tiempo" con tres niños pequeños. Francamente, algunos días parecía necesitar un designio divino para tener 10 minutos para bañarme. Cuando mis trillizos cumplieron 2 años, me di cuenta que no tenía la fuerza necesaria para tirar de la vagoneta con los tres, así que empecé a ir al gimnasio. Iba al gimnasio no precisamente para cuidar de mí misma sino para poder cuidar de ellos.
¡Sus niños la están observando... y quieren aprender a ser como usted! No fue sino hasta que los niños empezaron a ir a la escuela cuando me empecé a dar cuenta que ser una "buena mamá" y no cuidar de mí misma realmente me alejaban de mi meta. Como el pequeño niño en la canción de Rodney Akins que dice: Te he estado observando, (Watching You) un día me di cuenta de que "ellos me estaban observando". Si no tomaba agua durante el día, ¿cómo podía pedirles que se tomaran 8 vasos al día? Si nunca hacía ejercicio, ¿cómo podía decirles lo importante que era el ejercicio para la salud? Y por eso, como lo
hacía mi madre, empecé a tratar de sacar tiempo para hacer ejercicio incluso cuando creía que no lo tenía. También me di cuenta que tal como los rayos de las ruedas traseras de la bicicleta, el esfuerzo que hacen pueden resultar de mucho beneficio. Montar en bicicleta me hace sentir más sana y tengo más energía. Mi ropa me queda mejor, ¿y a qué mujer no le gusta eso? Tengo un nuevo grupo de amigos con los que salgo a montar en bicicleta, o como el esposo de una amiga dice: "Para salir a solucionar los problemas del mundo" juntos. Y gracias a los eventos en bicicleta para recolectar fondos y la generosidad de las personas, he recolectado mu-
chos fondos para la investigación de la esclerosis múltiple y el cáncer. Si usted mira las cosas desde el punto de vista de aquel pequeñín de la canción "Watching you" (te estoy observando) pues "quiero ser como tú", se dará cuenta que está siendo una buena mamá y que está dando buen ejemplo.
Kelly L. Ross, MD. Medicina Pediátrica
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M
How Taking Care of Yourself
Makes You a Better Mom
othering is hard work. It is constant work. It is so easy to stop caring for yourself or to get overwhelmed. But, when you stop caring for yourself, your ability to care for your child is impacted and your ability to enjoy motherhood is impacted.
My Best Advice: Take Care of Yourself As a pediatric hospitalist, a good part of my career involves caring for new babies in two very different hospital settings. I have been sending moms and babies home for 15 years now. Having watched them, and having gone through motherhood myself, what would my "best advice for new moms ever" include? It's something many women work hard
By Kelly Ross, MD
to do throughout their pregnancy but stop once they hear that first baby cry. It's something that has a rippling effect for decades. It costs nothing, but saves society millions. It is something that is so hard to do at times and yet so vital. So, what is my "best advice for new moms ever"? Take care of yourself. That's it, four little words.
When you are pregnant, it is easy to see why this one idea is so very important. The little baby growing inside of you is directly affected by what you eat, drink and do. • If you smoke, the baby gets exposed and doesn't grow as well. • If you are chronically stressed or depressed, your body's responsive hormones
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cause a cascade of negative effects on your baby. • If you eat poorly, the baby is at risk for poor growth. But once the baby is no longer a part of your body, it is easy to forget that tight association between how you care for yourself and how you care for your child's health. It Isn't Selfish to Take Time to Exercise! A mom who is well rested, eats a healthy diet, gets plenty of exercise, maintains close relationships with friends and gets help when she realizes she isn't coping well, is far more equipped to be the best mother she can be than one who doesn't do those things. It isn't selfish to take time to exercise or to get an adequate sleep each night.
When both parents work, some children feel neglected. No matter how hectic your life becomes, you need to set aside time each day for your youngsters. Let them know just how important they are to you, not only through words or gifts but through a commitment of time.
I can remember when I was in middle school waking up to my mom returning from a training run with stories of "the nice police man" who followed her while she was running to make sure she was safe. My mom is a trusting soul, she often ran at 4:00 AM. Looking back, now that I am a mom, three things about that memory are clear: 1. I no longer think she was crazy for running at 4:00 AM. It was the only down time she had as a mom, and she took advantage of it rather that choosing not to exercise. 2. Her example and those memories are deeply ingrained in me as "what moms do." 3. That police man really was nice! Thank you officer for keeping her safe, so she could grow up to be a grandma! When I first became a mom, I didn't exercise. I felt it was selfish to take time away from the kids to do something for myself. I "didn't have time to exercise and be a good mom" with three little children. Honestly, some days it seemed to take an act of God to get 10 minutes to shower. When my triplets turned 2, I realized I wasn't strong enough to pull the wagon with all three of them, so I started going to the gym. Going to the gym not to take care of myself mind you, but to be able to take care of them.
Your Children Are Watching You‌And Want to Be Like You! It wasn't until the kids were school aged that I truly realized that by being a "good mom" and not caring for myself, I was actually falling short of my goal. Like
the little boy in the Rodney Akins song, Watching You, one day I realized "they were watching me." If I never drank water, how could I ask them to drink 8 glasses a day? If I never exercised, how could I tell them it was important to exercise in order to be healthy? And so, like my mother had, I began to figure out how to find time to exercise even when I didn't feel like I had time. I also realized, like the spokes on my bike wheels, that one effort can branch into so much goodness. Biking has made me feel healthier and have more energy. My clothes fit better, and what woman doesn't like that? I have a whole new group of friends to ride with, or as my one bike friend's husband says "to get out on the road and solve the world's problems" together. And through charity rides and the kindness of others, I have raised a great deal of money for multiple sclerosis (MS) and cancer research. If you look at all of that through the eyes of your little buckaroo who is "watching you" and "wants to be just like you," know you truly are being a good mom by being a good example.
Kelly L. Ross, MD. Pediatrict Medicine
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Hugo Riquelme Recabarren
E
l muchacho era de una familia acomodada,culta y de buen gusto por el arte,originario del Sur del continente, Santiago de Chile. Tenia alrededor de catorce años cuando sus Padres pidieron a un profesor de artes plásticas que lo instruyera y lo adentrara en técnicas plásticas y uso de pigmentos sobre lienzo en la comodidad de su hogar y, que no escatimara en gastos. El joven Hugo,muchacho inteligente y curioso,aprendió rápido y no tomo mucho tiempo para que aprendiera a caminar entre lienzos y pigmentos por sus propios pies,tanto que dos años después ganaría una beca para estudiar en Europa,por parte del gobierno Chileno,muy joven aun para valorar esta oportunidad, la dejo ir. Tiempo después entro en la etapa de cambios emocionales y abandono el arte por la religión. Una intensa vida religiosa como conferencista lo adentro en la musica y el canto, grabando un gran repertorio de temas religiosos de su propia autoria los cuales años mas tarde se escucharían por todo Sudamérica, Centroamérica y México, dedico mas de treinta años a trajinar por los países de habla Hispana llevando sus conferencias teológicas,su música y su canto. Hombre de objetivos firmes, de gran ambición y talento,nunca perdió el tiempo y siempre escribiendo sus experiencias de vida a través de la poesía. Durante ese período siempre se mantuvo curioseando el arte y la cultura de cada país conociendo gente de toda índole social e ideológica,su curiosidad lo llevo conocer varios países de Europa y medio oriente, su pasado y raíces familiares lo llevaron a conocer Israel,
Arte, poesia y amor... donde publicará su primer poemario. HUBO UNA VEZ UN PUEBLO,1993. Con los viajes se mantuvo nutriendo de cultura su vida y la de su familia quienes esperaban en casa por él al regreso de cada viaje a su amado Chile. Fue en la década de los 70',el 11 de Septiembre de 1973,con el golpe de estado orquestado por el entonces comandante en jefe del Ejército de Chile, Augusto Pinoche, derrocando al gobierno de izquierda de Unidad popular de Salvador Allende ,los que forzosamente llevaron a la familia Riquelme a tomar la acelerada decisión del exilio, Hugo Riquelme preocupado por sus jóvenes hijos no dudo en pedir ayuda a un amigo radicado en Estados Unidos. Años mas tarde ya en la comodidad del pequeño pueblo de Holland Michigan y su colorido otoño,su blanco invierno, la primavera y su rico verano en los grandes lagos, Riquelme metió mano a cualquier trabajo para sacar a su familia adelante y poder darle una buena educación a sus cuatro hijos. Paso veinte años laborando en una factoría por la tarde. En sus ratos libres y a toda hora,Riquelme, se mantuvo siempre casado con el arte visual y la creación poética en relación con la literatura latinoamericana, siempre escribiendo y creando,siempre creando y escribiendo,recopilando un sin numero de poemas y hasta escribir una novela. Carolina, mujer elegante de carácter fuerte, Madre comprometida con sus hijos, líder en el hogar y en el corazón del Poeta, Hugo Riquelme, quien siempre encontró en ella una fuente de ins-
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piración interminable para la producción poética,la cual quedo plasmada en el poemario titulado, Recado personal, un homenaje a su mujer, al amor, cita: COLORES, Rostro de girasol la primavera,la primavera y tú. Cielo de tibio azul regala el tiempo, y con el tiempo yo. Simple como las cosas que repito, te repito mi amor,y en este amor,los años que gastamos, cuál un primos don. Entre pigmentos y lienzos,el poeta,paso muchas noches trabajando y creando,pinturas y dibujos,en su pequeño estudio el cual producía coloridos paisajes inspirados en su amado Chile,obras reflejantes de su cultura ricas en textura y composición.Riquelme participo en varios encuentros colectivos y muestras de arte visual,obteniendo el premio Best of show en el Latino Art and Film Festival en Holland MI 2011,ha exhibido su obra en Grand Rapids y Holland,a colaborando con el movimiento de artistas latinos del área,a publicado varios poemarios independientes como HUBO UNA VEZ UN PUEBLO, Israel 1993, RECADO PERSONAL Michigan 2012, el cual lanzo al público en el reconocido café aromas con una noche llena de actividad cultural y una muestra de su arte visual. TIEMPO Y ESPACIO Michigan 2013. Actualmente se encuentra editando y dando los toques finales a su novela CRÓNICAS DE BARRO Y LUNAS,la cual pondrá en circulación este verano.Esta novela es una obra literaria escrita a través de los años radicado en el estado de los grandes lagos,a la cual por fin le a llegado la hora del encuentro con el lector,sin duda será un éxito.
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Hugo Riquelme Recabarren
Art, poetry and love
orn into a wealthy, well-cultured family with a taste for art, Hugo Riquelme Recabarren was fourteen when he began experimenting with acrylic paints on a canvas. A native of Santiago de Chile, his influences came from his family's interest in art and he soon began to work in the comfort of his own home, with help from a private art teacher. Hugo, who as a young and curious child learned quickly, would soon be comfortable with the paints and brush. So much so, that two years later, he would be awarded a scholarship by the Chilean government to study in Europe, a chance he could not pass up. A short time after, he began to go through physical and emotional changes and left the paintbrush for religion. Through religion he learned to love music and singing, recording a repertoire of themes that would resonate throughout South America, Central America, and Mexico. He dedicated more than thirty years throughout Latin America leading religious conferences through music. He expressed his life tales through poetry, showing his ambition and talent in the arts. On September 11, 1973, chief of the Chilean Army, Augusto Pinochet, lead a coup d'etat, ousting the then leftist government lead by Salvador Allende. The death of democratically elected President Allende not only brought about a new government, but also fear for the Riquelme family. Hugo Riquelme worried about his family’s safety and got help from a friend living in the United States. Years later and in the safety of his new home, Holland, Michigan, Hugo would work hard to provide his family and especially children with good education and comfort. He worked twenty years in a factory during the afternoons, but still made time to dedicate time to visual arts and poetry. Always keeping to his latin roots, Riquelme wrote and created a series of poems and even wrote a novel.
Carolina, the mother of his four children and his loving wife, has been a source of endless inspiration for his poetry content. In his book of poems titled, “Recado Personal”, Hugo creates a tribute to his wife and their love. This poem is from that book. “Colores” Rostro de girasol la Primavera, la primavera y tú. Cielo de tibio azul regala el tiempo, y con el tiempo yo. Simple como las cosas que repito, te repito mi amor, y en este amor, los años que gastamos,cuál un primos don. From acrylics and canvases, to paper and a pen, poet Hugo Riquelme spent many nights creating works of art and writing in his studio, a reflection of his culture and heritage
that trace back to his homeland of Chile. Along with his works of art, Hugo participated in the Latin Art and Film Festival, winning the Best of Show award. Collaborating with other latino artists in the area, his work was exhibited in Holland and Grand Rapids. His works “Pueblo”, “Israel 1993”, “Recado Personal”, and “Time and Space” were released to the public at this night full of cultural activity and renowned coffee aromas. Currently, he is finishing his novel “Chronicle of Clay and Moons”, which is due to be released this summer. The literary work, which he has been working on through the years, will finally be available to the public, and it's sure to be a success.
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Después de una diabetes relacionada con el embarazo una dieta saludable podría mejorar la presión arterial
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Comer alimentos nutritivos parece contrarrestar el riesgo, encuentran unos investigadores as mujeres con diabetes relacionada con el embarazo quizá puedan reducir su riesgo futuro de hipertensión mediante el consumo de una dieta saludable, informan unos investigadores. Su estudio incluyó a casi 4,000 mujeres. Todas las mujeres tenían antecedentes de diabetes relacionada con el embarazo (gestacional). Es un factor de riesgo conocido de hipertensión posterior, dijeron los investigadores. Durante 22 años de seguimiento, más de mil mujeres desarrollaron hipertensión, lo que las pone en un mayor riesgo de ataque cardiaco y accidente cerebrovascular, según los investigadores. Las mujeres que seguían una dieta saludable tenían un 20 por ciento menos de probabilidades de desarrollar hipertensión que las que no la seguían. Los autores del estudio dijeron que el aumento de la grasa corporal tenía entre un 20 y un 30 por ciento de la responsabilidad por el vínculo entre unos peores hábitos de alimentación y un mayor riesgo de hipertensión. Una dieta saludable incluye bastante frutas y verduras, granos integrales y pescado. La carne roja, las carnes procesadas y la sal se limitan en una dieta saludable, anotaron los investigadores. "Nuestra investigación anterior mostró que la diabetes en el embarazo aumentaba el riesgo de una mujer de desarrollar hipertensión [una presión arterial alta], incluso 16 años tras dar a luz", anotó la autora principal del estudio, la Dra. Cuilin Zhang, investigadora principal del Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano de EE. UU. "Nuestro estudio actual muestra que una dieta saludable, que se ha probado que reduce el riesgo de hipertensión en la población general, parece ser igual de efectiva para reducir el riesgo en este grupo de mujeres con un riesgo alto", comentó Zhang en un comunicado de prensa de la revista. Los médicos y otros trabajadores de la atención sanitaria deben animar a las mujeres con diabetes relacionada con el embarazo a seguir una dieta saludable y a hacer ejercicio con regularidad antes y después de dar a luz, aconsejaron los investigadores. Página 20 | Mayo 2016 | Sport Latino Magazine | www.sportlatinos.com
After Pregnancy-Linked Diabetes
Healthy Diet May Ease Blood Pressure
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Eating nutritious foods seems to counter higher risk, researchers find
omen with pregnancy-related diabetes may be able to reduce their future risk of high blood pressure by eating a healthy diet, researchers report. Their study included almost 4,000 women. All of the women had a history of pregnancyrelated (gestational) diabetes. That's a known risk factor for high blood pressure later in life, the researchers said. During 22 years of follow-up, more than 1,000 women developed high blood pressure, putting them at increased risk for heart attack and stroke, according to the researchers. Women who maintained a healthy diet were 20 percent less likely to develop high blood pressure than those who did not. The study authors said increased body fat was 20 percent to 30 percent responsible for the link between poorer eating habits and increased risk of high blood pressure. A healthy diet includes plenty of fruits and
vegetables, whole grains and fish. Red meat, processed meats and salt are limited in a healthy diet, the researchers noted. "Our earlier research showed that diabetes in pregnancy increased a woman's risk of developing hypertension [high blood pressure], even 16 years after giving birth," said study senior author Dr. Cuilin Zhang, senior investigator at the U.S. National Institute of Child Health and Human Development. "Our current study shows that a healthy diet, which has been proven to reduce high blood pressure risk in the general population, appears to be equally effective in reducing the risk in this group of high-risk women," Zhang said in a journal news release. Doctors and other health care workers should encourage women with pregnancy-related diabetes to follow a healthy diet and get regular exercise before and after delivery, the researchers said. www.sportlatinos.com | Sport Latino Magazine | May 2016 | Page 21
On The Scene | Primera Feria Comunitaria de Salud y Educaci贸n
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El ejercicio regular podría mejorar la
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supervivencia al cáncer de próstata
Y el estudio encontró que los hombres que más ejercicio hacían obtenían los mejores resultados umplir con un régimen de ejercicio moderado o intenso podría mejorar las probabilidades de un hombre de sobrevivir al cáncer de próstata, sugiere un nuevo estudio. El estudio de la Sociedad Americana Contra El Cáncer (American Cancer Society) incluyó a más de 10,000 hombres de 50 a 93 años de edad, que fueron diagnosticados con un cáncer de próstata localizado (que no se propagó más allá del órgano) entre 1992 y 2011. Los hombres proveyeron a los investigadores información sobre su actividad física antes y después de su diagnóstico. Los hombres con los niveles más altos de ejercicio antes del diagnóstico eran un 30 por ciento menos propensos a morir del cáncer de próstata que los que menos ejercicio hacían, informó un equipo dirigido por Ying Wang, epidemióloga principal del programa de investigación en epidemiología de la sociedad oncológica. Una cantidad mayor de ejercicio pareció conferir un beneficio incluso más grande. Los hombres con los niveles más altos de ejercicio después del diagnóstico tenían un 34 por ciento menos de probabilidades de morir del cáncer de próstata que los hombres que menos ejercicio hacían, encontró el estudio. Aunque el estudio no pudo probar causalidad, "nuestros informes respaldan la evidencia de que los supervivientes al cáncer de próstata deben cumplir las directrices de actividad física, y sugieren que los médicos deben pensar en promover un estilo de vida físicamente activo en sus pacientes de cáncer de próstata", apuntó Wang en un comunicado de prensa de la AACR. Los investigadores también examinaron los efectos de caminar como la única forma de ejercicio. Hallaron que caminar
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entre cuatro y seis horas por semana antes del diagnóstico también se asociaba con un riesgo un tercio más bajo de muerte por cáncer de próstata. Pero el momento era clave, dado que caminar después de un diagnóstico no se asoció con una reducción estadísticamente significativa en el riesgo de muerte, apuntaron. "La Sociedad Americana Contra El Cáncer recomienda que los adultos realicen un mínimo de 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa por semana", anotó Wang, y "estos resultados indican que seguir esas directrices podría asociarse con un mejor pronóstico". Dos expertos en cáncer de próstata dijeron que los hallazgos no son una gran sorpresa. "La actividad física ayuda en todos los aspectos de la salud", apuntó la Dra. Elizabeth Kavaler, especialista en urología del Hospital Lenox Hill, en la ciudad de Nueva York. "Este estudio refuerza que un estilo de vida saludable, lo que incluye el ejercicio, es uno de los pocos aspectos del resultado posterior al cáncer que un paciente puede controlar". El estudio "aumenta las crecientes evidencias de que el ejercicio regular se asocia con unos mejores resultados en el cáncer de próstata", dijo. "Múltiples estudios también han mostrado mejoras en otros cánceres, como el cáncer de mama, el de colon y el de pulmón". "El ejercicio regular mejora la salud cardiovascular, la calidad de vida, y probablemente la capacidad general de combatir la enfermedad de los pacientes", añadió Vira. Wang enfatizó que aun se necesita más investigación para averiguar si sus hallazgos podrían diferir según la edad en el momento del diagnóstico, el peso o el tabaquismo del paciente.
Regular Exercise May Boost
S
Prostate Cancer Survival
Study found that men who exercised the most had the best outcomes
ticking to a moderate or intense exercise regimen may improve a man's odds of surviving prostate cancer, a new study suggests. The American Cancer Society study included more than 10,000 men, aged 50 to 93, who were diagnosed between 1992 and 2011 with localized prostate cancer -- meaning it had not spread beyond the gland. The men provided researchers with information about their physical activity before and after their diagnosis. Men with the highest levels of exercise before their diagnosis were 30 percent less likely to die of their prostate cancer than those who exercised the least, according to a team led by Ying Wang, senior epidemiologist at the cancer society's epidemiology research program. More exercise seemed to confer an even bigger benefit: Men with the highest levels of exercise after diagnosis were 34 percent less likely to die of prostate cancer than those
who did the least exercise, the study found. While the study couldn't prove cause-andeffect, "our results support evidence that prostate cancer survivors should adhere to physical activity guidelines, and suggest that physicians should consider promoting a physically active lifestyle to their prostate cancer patients," Wang said in an AACR news release. The researchers also examined the effects of walking as the only form of exercise. They found that walking for four to six hours a week before diagnosis was also associated with a one-third lower risk of death from prostate cancer. But timing was key, since walking after a diagnosis was not associated with a statistically significant lower risk of death, the study authors said. "The American Cancer Society recommends adults engage in a minimum of 150 minutes of moderate or 75 minutes of vigorous physical activity per week," Wang said, and "these results indicate that following
these guidelines might be associated with better prognosis." Two experts in prostate cancer care said the findings shouldn't come as a big surprise. "Physical activity helps all aspects of health," said Dr. Elizabeth Kavaler, a urology specialist at Lenox Hill Hospital in New York City. "This study reinforces that a healthy lifestyle, including exercise, is one of the few aspects of post-cancer outcome that a patient can control." The study "adds to the growing body of evidence that regular exercise is associated with better prostate cancer outcomes," he said. "Multiple studies have shown improvements in other cancers as well, including breast, colon and lung cancer." "Regular exercise improves patients' cardiovascular health, quality of life, and likely, their overall ability to fight disease," Vira added.Wang stressed that further research is needed to see if the findings might differ by patient age at diagnosis, weight or smoking.
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