Sport Latino Magazine - Enero | January 2016

Enero - January 2016

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tenga cuidado con el frio sobre todo con los mas pequeÑos Winter is here and it is cold, here is hoW to stay safe

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Contenido Enero/January 2016 I N S I DE

6. Invierno, tenga cuidado con el frío sobre todo con los más pequeños Winter is here and it is cold, here is how to stay safe

10. Done una foto y ayude a los bebés a dormir con seguridad Donate a Photo Help Babies Sleep Safely

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14. AAP apoya medidas del presidente Obama para reducir violencia por armas de fuego

AAP Supports President Obama’s Efforts to Reduce Gun Violence

24. ¿Cómo pueden los atletas jóvenes adelgazar de forma saludable?

Safe Weight Loss for Young Athletes?

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Sport Latino

Magazine

Po Box 9283

Salud • Educación • Deporte

Wyoming, MI 49509 616.482.9305 www.SportLatinos.com advertising@sportlatinos.com

STAFF Editor & Publisher Edgar García Advertising Sales Mario Espinoza Graphic Designer José D. Crespo Writers Romy Cabral Sandra Chang Raak Alejandra Valverde Contributors Matias Bickel Rosibel Mendez

Sport Latino Magazine respeta la libre opinión de sus colaboradores en todos los artículos, sin embargo esto no significa que estemos de acuerdo.

Por lo que no se responsabiliza por los mismo, está prohibido la reproducción parcial o total de los textos o imágenes, de esta misma forma no se autoriza la reproducción de las artes gráficas de esta revista, mucho menos con fines de lucro.

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Invierno, tenga cuidado con el frío sobre todo con los más pequeños...

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as temperaturas extremas durante el invierno pueden hacer que el clima pase de frío a peligroso de un momento a otro. Además de contar con un buen seguro de casa, sigue estos consejos y repásalos con los más pequeños de la familia para que sepan cómo divertirse afuera y estén seguros dentro de casa.

¿Cómo vestirlos?

• Ponles varias capas de ropa para que se quiten o pongan según sientan la temperatura.

• Quítales ropa o botas mojadas inmediatamente.

• Usa prendas de invierno como gorros, bufandas, guante, botas contra agua, etc.

Al jugar afuera • Sin importar la edad, no dejes que tu hijo juegue solo afuera. Si ya no es tan pequeño, que juegue con al menos un amigo más para que se cuiden entre sí.

• Asómate de vez en cuando para asegurarte que sigan calientes y secos. Si la temperatura baja más de -25° C ó -13° F llámalos adentro.

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• Haz que los más pequeños tomen descansos para entrar a casa y tomar una bebida o alimento caliente.

• Ponles protector solar incluso cuando esté nublado.

• Lista de “No”: no tocar metal frío con la lengua; no acercarse a maquinaria como la quitanieves; no jugar en áreas retiradas de casa.

Dentro de casa • Mantén los calentadores a al menos 3 pies de distancia de cualquier cosa que se pueda incendiar y apágalos cuando no los estés usando.

• Evita incendios instalando detectores de humo para cada piso de tu casa y revísalos cada mes.

• Practica simulacros de evacuación con tus hijos en caso de incendio.

• Habla con tu agente de seguros sobre las coberturas contra incendios o accidentes de tormentas de invierno.

De nosotros depende el bienestar de los niños.

Pon en práctica esta información básica y vital para que puedan disfrutar el invierno con la tranquilidad de sentirse seguros.

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Winter is here and it is cold, here is how to stay safe

Model Catharine Camas Photo Roli Mancera

xtreme temperatures this winter will cause dangerous roads and cold days at recess for your children. Besides having a good health insurance plan, follow some of these tips and pass them on to your family in order to enjoy the outdoors safely this winter.

How to dress • Wear several layers; less is more because you can take off layers, but not put Them on if you don’t have them • Remove wet clothing as soon as possible • Use garments such as hats, scarves, gloves and waterproof boots to stay warm

Outdoor Activities • Do not let your child regardless of their age play outside alone. Freezing Temperatures and decreased sunlight can make it very dangerous • Make sure to warm up and dry off after any activity, and avoid being out-

side When temperatures drop below -25 ° C or -13 ° • Have your children take breaks to warm up and eat before resuming fun activities • Do not lick cold metal, approach heavy snow machinery or play in abandoned structures

Indoor Activities • Keep heaters at least three feet from anything flammable and turn them off when not in use • Install smoke detectors, at least one on each lever or your home and test them every month • Practice fire evacuation drills with your children • Speak with your insurance agent about your home insurance coverage when it comes to fire, snow or ice damage.

Keep the safety of your children in mind when doing any winter activities, drive carefully and enjoy the cold weather safely with these tips.

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www.donateaphoto.com

Done una foto y ayude a los bebés a dormir con seguridad ¿Ha sacado una foto hoy? Aprenda cómo puede hacer que esta foto sirva para hacer el bien.

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escargue la aplicación Donate a Photo (Done una Foto). No tiene costo y está disponible en ambos: iTunes y Google Play. Aquí le decimos cómo funciona: Saque una foto con su teléfono y dónela con esta aplicación (app).

Por cada foto que usted comparte con la aplicación Donate a Photo (Donar una Foto), Johnson & Johnson donará $1 para ayudar a la American Academy of Pediatrics (AAP) a difundir guías a los padres primerizos, que potencialmente podrían salvar una vida, sobre cómo mantener a un bebé seguro mientras duerme.

Elija entre las causas de la lista "Help a Baby Sleep Safely" (Ayude a un bebé a dormir de forma segura). ¡Done una foto una vez al día! Usted puede donar fotos a la AAP hasta el 23 de

enero de 2016 o hasta que nuestra causa alcance la meta de $50 000, lo que ocurra primero.

Compártalas en Facebook, Twitter e Instagram para mostrar a sus amigos y seguidores cómo sus fotos están creando conciencia sobre la forma segura para el dormir del bebé y para animarlos a que también participen.

Para aprender más, visite el sitio web DonateAPhoto.com (en inglés). Y para ver un excelente video sobre el programa, pulse aquí (video en inglés).

Piénselo bien: las fotos pueden ser de cualquier cosa (un selfie, el cielo, su perro, una señal callejera) y podrían ayudar a la AAP a proporcionar a los padres primerizos esta información que puede salvar vidas.

Cada año, 4000 bebés no llegan a su primer cumpleaños por razones que se

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pueden prevenir. La AAP y el Friends of Children Fund (El Fondo de Amigos de los Niños) brindan información a los padres primerizos para que pueden ayudar a prevenir muertes infantiles relacionadas con el sueño, incluyendo al síndrome de la muerte súbita del lactante (SMSL) y la muerte por asfixia accidental. Al divulgar la información correcta, la AAP ayuda a los padres primerizos y a sus recién nacidos a dormir sanos y salvos.

Desde 1930, la misión de la AAP ha sido el apoyo sanitario de todos los bebés, niños, adolescentes y adultos jóvenes. El Friends of Children Fund (El Fondo de Amigos de los Niños) fue establecido para que la AAP pudiera responder de forma inmediata a los problemas emergentes de salud de los niños. ¡No olvide que usted puede donar una foto al día hasta el 23 de enero de 2016!

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Donate a Photo - Help Babies Sleep Safely Did you take a photo today?

Learn how you can make it a way to do good.

ownload the Donate a Photo app. It's free and available in both The App Store and Google Play. Here's how it works: Snap a photo on your phone and donate it through the app.

For every photo you share through the Donate a Photo app, Johnson & Johnson will donate $1 to help the American Academy of Pediatrics (AAP) deliver potentially lifesaving guidance to one new parent about how to keep their baby safe while sleeping.

Select "Help a Baby Sleep Safely" from the list of causes.

Donate a photo once a day! You can donate photos to the AAP until Jan. 23, 2016 or until our cause reaches its goal of $50,000, whichever comes first.

Share it on Facebook, Twitter, and Instagram to show your friends and followers how your photos are raising awareness about safe sleep for babies and encourage them to get involved, too.

To learn more, visit DonateAPhoto.com.

And to check out this cool video about the program, click here.

Think about it: pictures of anything (a selfie, the sky, your dog, a street sign) could help the AAP provide this life-saving

information to new parents.

Each year, 4,000 babies don't make it to their 1st birthday for preventable reasons.

The AAP and the Friends of Children Fund provide information for new parents that can help prevent sleep-related infant deaths, including Sudden Unexpected Infant Death Syndrome (SUIDS) and accidental suffocation. By sharing the right knowledge, the AAP can help new parents

and their newborns sleep safe and sound.

Since 1930, the AAP mission has been to support the health of all infants, children, adolescents, and young adults. The Friends of Children Fund was founded so that the AAP could immediately respond to emerging child health issues.

Don't forget that you can donate one photo per day now through January 23, 2016!

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La AAP apoya las medidas del presidente Obama para

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Reducir la violencia por armas de fuego

La acción ejecutiva presentada toma pasos necesarios para mantener a los niños a salvo de las armas de fuego...

l presidente Barack Obama presentó una serie de acciones ejecutivas dirigidas a prevenir la violencia por armas de fuego en los Estados Unidos, incluyendo varias ideas que reflejan la política de la American Academy of Pediatrics (AAP) y que brindarían protección a los niños.

"La violencia por armas de fuego es una amenaza pública a la salud de los niños y como cualquier epidemia puede ser prevenida con las intervenciones adecuadas, dijo el presidente Benard Dreyer, MD, FAAP de la AAP".

La prevención de la violencia por armas de fuego es complicada, pero es posible y las nuevas acciones ejecutivas del presidente Obama son alentadoras y un primer paso necesario en un ambiente donde todavía no hemos visto el establecimiento de una legislación federal para prevenir la violencia por armas de fuego que tenga sentido común.

Necesitamos un compromiso a todo nivel, desde nuestros vecinos a nuestro gobierno estatal y del Congreso a la Casa Blanca, y

todos aquellos que estamos encargados del cuidado infantil, desde los padres, maestros y pediatras, debemos colaborar juntos para mantener a nuestros niños a salvo".

En el 2013, 18 muertes diarias de personas menores de 24 años fueron debidas a lesiones por armas de fuego, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos.

Por dos décadas, la AAP ha apoyado la prevención de la violencia por armas de fuego a través de estudios de investigación, educación y labores de defensa.

Las acciones ejecutivas del presidente incluyen recomendaciones apoyadas por la política de la AAP basada en evidencia para prevenir las lesiones por armas de fuego, tales como: Expandir los requerimientos para la verificación de antecedentes para cerciorarse de que más lugares de venta de armas de fuego estén sujetos a controles que ayuden a proteger a los niños, sus familias y sus comunidades de la violencia por armas de fuego.

Brindar nuevos recursos para apoyar el

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sistema nacional de salud mental, incluyendo un incremento de la capacidad de servicio para abordar la escasez de las fuerzas laborales de la salud mental , lo que ha dificultado el acceso de estos servicios a millones de niños y adolescentes Mejorar las labores de divulgación para prevenir la violencia doméstica, ya que el acceso a las armas de fuego agrava los efectos de la violencia domestica y de parejas íntimas.

"La violencia por armas de fuego destroza la estructura de una comunidad ya sea por tiroteos masivos, tiroteos accidentales, suicidios o por violencia urbana generalizada.

Las acciones del presidente Obama son loables, pero no son suficientes para erradicar nuestra epidemia nacional de violencia por armas de fuego", dijo el Dr. Dreyer. "Como pediatras urgimos a nuestros líderes electos —así como aquellos que se postulan como candidatos para cargos oficiales este año— a prevenir la violencia por armas de fuego apoyando políticas públicas coherentes e integrales que mantengan a salvo a los niños".

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AAP Supports President Obama’s

Efforts to Reduce Gun Violence

Executive Actions unveiled take needed strides to keep children safe from guns.

resident Barack Obama unveiled a series of new executive actions aimed at preventing gun violence in America, including several ideas that reflect American Academy of Pediatrics (AAP) policy and that would protect children.

"Gun violence is a public health threat to children, and like any epidemic, it can be prevented with the right interventions," said AAP President Benard Dreyer, MD, FAAP. "Preventing gun violence is complicated, but achievable, and President Obama's new executive actions are a welcome and needed first step in an environment where we have yet to see the enactment of common-sense federal gun violence prevention legislation.

We need engagement at every level, from our neighborhoods to our state capitals to Congress and to the White House, and those of us who care for children, from their

parents to their teachers to their pediatricians, must work together to keep children safe."

In 2013, gun-related injuries accounted for 18 deaths a day of young people under 24 years of age, according to the U.S. Centers for Disease Control and Prevention. For two decades, the AAP has supported gun violence prevention through research, education and advocacy.

The President's executive actions include recommendations supported by the AAP's evidence-based policy on preventing firearm injuries and fatalities, such as: Expanding the application of background check requirements for gun purchases to ensure more gun sales are subject to the existing oversights that help protect children, their families, and their communities from gun violence Providing new resources to support the

nation's mental health system, including increasing service capacity to address shortages in the behavioral and mental health workforce, which have made access to care difficult for millions of children and adolescents.

Improving outreach efforts to prevent domestic violence, as access to firearms exacerbates the effects of domestic and intimate partner violence "Gun violence rips through the fabric of a community, whether through mass shootings, accidental shootings, suicides, or pervasive urban violence. President Obama's actions are commendable, but not enough to end our nation's gun violence epidemic," said Dr. Dreyer. "Pediatricians urge our elected leaders – along with those running for office this year – to prevent gun violence by supporting meaningful and comprehensive public policies that keep children safe."

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How to Clear Snow Without Getting Hurt?

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More than 203,000 Americans required treatment for injuries suffered while shoveling

now removal is a major cause of winter-related injuries, but there are several ways to reduce your risk, an expert says. "Individuals tend to haste through snow shoveling to avoid being outside in the cold for long periods of time," orthopedic surgeon Dr. Joseph Abboud, spokesman for the American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS), said in an academy news release. "Unfortunately, rushing through this task can lead to injuries. It should always be done at a slow and steady pace because of the energy and focus that's required. Always check with your doctor before shoveling snow and consider hiring someone to do it for you if you're unable to," he advised.

In 2014, more than 203,000 Americans required treatment for injuries suffered while manually clearing snow, and nearly 27,000 were injured using snow blowers or throwers, according to the U.S. Consumer Product Safety Commission.

When shoveling, try to push the snow instead of lifting it, experts say. If you must lift, keep the amounts of snow small and lift with your legs, without bending at the waist. Don't throw snow over your shoulder or to the side, which requires a twisting motion that puts stress on your back. Instead, walk to where you want to dump the snow.

Clear snow early and often, take frequent breaks and drink water to prevent dehydration. If you develop chest pain, shortness of breath or other signs of a heart attack, get immediate emergency care, the AAOS said.

If you use a snow blower, read the instruction manual before use, the experts said in the news release. If your snow blower gets jammed, turn off the engine and wait at least five seconds. If it has a cord, unplug it. Use a solid object to clear wet snow or debris from the chute. Never stick your hands or feet in a snow blower. In addition, never leave a running snow blower unattended. If you have to walk away from the machine, turn it off.

If you're using an electric snow blower, always be aware of where the power cord is so you do not trip and fall.

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¿Cómo quitar la nieve sin hacerse daño?

Q

Más de 203,000 estadounidenses necesitaron tratamiento para las lesiones que sufrieron mientras paleaban nieve el año pasado...

uitar la nieve es una importante causa de lesiones en invierno, pero hay varias formas de reducir el riesgo, según un experto."Los individuos tienden a apresurarse a quitar la nieve para evitar estar al aire libre en el frío durante mucho tiempo", comentó en un comunicado de prensa de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos (American Academy of Orthopaedic Surgeons, AAOS) el Dr. Joseph Abboud, cirujano ortopédico y vocero de la academia.

"Desafortunadamente, apresurar esta tarea puede conducir a lesiones.

Siempre se debe hacer a un ritmo lento y constante, debido a la energía y concentración que se necesita. Siempre consulte al médico antes de palear nieve, y piense si debe contratar a alguien que lo haga si usted no puede", aconsejó.

En 2014, más de 203,000 estadounidenses necesitaron tratamientos por lesiones que sufrieron mientras quitaban la nieve manualmente, y casi 27,000 se lesionaron usando barredoras de nieve o quitanieves, según la Comisión de Seguridad de los Productos del Consumidor de EE. UU. Cuando use la pala, intente empujar la nieve en lugar de levantarla, aconsejan los expertos. Si tiene que levantar, no levante demasiada nieve, y levante desde las piernas sin doblar la cintura. No tire la nieve por encima del hombro ni hacia un lado, lo que requiere un movimiento de torsión que estresa a la espalda. En lugar de ello, camine hacia donde desea echar la nieve.

Limpie la nieve temprano y con frecuencia, haga descansos frecuentes y beba agua para prevenir la deshidratación. Si contrae un dolor de pecho, le falta el aire o tiene algún otro síntoma de un ataque cardiaco, busque ayuda de emergencia de inmediato, enfatizó la AAOS. Si usa una barredora de nieve, lea el manual de instrucciones antes de usarla, apuntaron los expertos en el comunicado de prensa. Si la barredora de nieve se atasca, apague el motor y espere al menos cinco segundos. Si tiene un cable, desconéctela. Use un objeto sólido para limpiar la nieve húmeda o los restos del conducto. Nunca meta las manos ni los pies en la barredora de nieve.

Además, nunca deje una barredora de nieve encendida sin supervisión.

Si tiene que alejarse de la máquina, apáguela.

Si está usando una barredora de nieve eléctrica, siempre esté consciente del cable de la electricidad para que no tropiece ni se caiga.

Emerge West Michigan’s Startup Weekend:

Where West Michigan entrepreneurs come to build in 54 hours January 15-17, 2016 Kendall College of Art & Design, Grand Rapids West Michigan Startup Weekend is back & ready to make good things happen in Year 7!

Have a great new business idea? Have a great skill or talent to share? Want to engage in West Michigan’s awesome startup community? Then this event is for you.

Startup Weekend is a global grassroots movement of active and empowered entrepreneurs who are learning the basics of founding startups and launching successful ventures. It is the largest community of passionate entrepreneurs with over 1800 past events in 120 countries around the world in 2014. The non-profit organization is headquartered in Seattle, Washington but Startup Weekend organizers and facilitators can be found in over 200 cities around the world. From Mongolia to South Africa to London to Brazil, people around the globe are coming together for weekend long workshops to pitch ideas, form teams, and start companies.

All Startup Weekend events follow the same basic model: anyone is welcome to pitch their startup idea and receive feedback from their peers. Teams organically form around the top ideas (as determined by popular vote) and then it’s a 54 hour frenzy of business model creation, coding, designing, and market validation. The weekends culminate with presentations in front of local entrepreneurial leaders with another opportunity for critical feedback.

“This year, we would like to get more young entrepreneurs and professionals from the Hispanic community involved with this event,” said Samuel Ging of Emerge West Michigan, who is helping coordinate the event. “With the continued growth of the Hispanic population in West Michigan, and the increased interest among Hispanic entrepreneurs to become successful business owners, we feel this is a perfect opportunity for them to make some important connections while potentially sharing their business idea with other professionals that can help them.”

According to Ging, whether entrepreneurs found companies, find a cofounder, meet someone new, or learn a skill far outside their usual 9-to-5, everyone is guaranteed to leave the event better prepared to navigate the chaotic but fun world of startups.

More information on Startup Weekend West Michigan, including registration details, can be found at http://www.up.co/communities/usa/westmichigan/startup-weekend/7464.

L

El asma podría estar vinculado con el

riesgo de contraer la culebrilla...

Las probabilidades de contraer esta afección cutánea dolorosa eran un 70 por ciento más altas para las personas con la enfermedad respiratoria, según un estudio

as personas que sufren de asma podrían ser más propensas a contraer la culebrilla, una dolorosa enfermedad de la piel, según un estudio reciente.

El hallazgo amplía investigaciones anteriores que sugirieron un vínculo entre el asma y el riesgo de contraer la culebrilla.

"El asma representa una de las cinco enfermedades crónicas que más sufrimientos causa en EE. UU., y afecta a hasta el 17 por ciento de la población", dijo el autor del estudio, el Dr. Young Juhn, pediatra académico general y epidemiólogo del asma en el Centro de Investigación Pediátrica de la Clínica Mayo, en Rochester, Minnesota.

"El efecto del asma sobre el riesgo de infección o de disfunción inmunitaria podría ir más allá de las vías respiratorias", dijo Juhn en un comunicado de prensa de la Mayo.

Los investigadores analizaron los expedientes médicos de los pacientes con casos que se sospechaba que eran de culebrilla. Identificaron a 371 personas (con una edad promedio de 67 años) con la en-

fermedad. Se comparó a esos pacientes con 742 personas que no tenían la culebrilla.

De los 371 casos de culebrilla, el 23 por ciento de los pacientes tenían asma. Pero solamente el 15 por ciento de las personas que no tenían la culebrilla tenían asma, hallaron los investigadores. Las personas con asma tenían aproximadamente un riesgo un 70 por ciento más alto de contraer la culebrilla que las personas sin asma, informaron los investigadores de la revista Journal of Allergy and Clinical Immunology.

Pero el nuevo estudio no probó una relación causal entre el asma y la culebrilla.

El eczema, o la dermatitis atópica, también se asoció con un riesgo más alto de contraer la culebrilla. La tasa de pacientes con eczema y que contrajeron la culebrilla fue del 12 por ciento, en contraste con el 8 por ciento de los del grupo de control, señalaron los investigadores.

No están claras las razones por las que el asma y el eczema podrían estar relacionados con un riesgo más alto de contraer la culebrilla.

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Pero los investigadores sugirieron que el asma podría contribuir a desencadenar la reactivación del virus que provoca la culebrilla.

"Ya que el asma es un factor de riesgo no reconocido del zóster [la culebrilla] en los adultos, se debería pensar en la vacunación de los adultos de a partir de 50 años de edad con asma o con dermatitis atópica como grupo al que dirigirse con la vacuna contra el zóster [la culebrilla]", afirmó Juhn.

Desde 2006 hay una vacuna contra la culebrilla disponible en Estados Unidos que reduce el riesgo de contraer la culebrilla en aproximadamente un 50 por ciento. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. recomiendan a todos los adultos que se vacunen contra la culebrilla cuando cumplan los 60 años de edad.

La culebrilla afecta a casi 1 millón de estadounidenses cada año, según los autores del estudio. La afección es particularmente prevalente en las personas de edad avanzada.

Asthma May Be

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Linked to Shingles Risk...

Chances of getting painful skin condition 70 percent higher among people with respiratory condition, study finds

eople who suffer from asthma may be more likely to develop the painful skin condition known as shingles, a new study suggests. The finding builds on previous research that suggested a link between childhood asthma and shingles risk.

"Asthma represents one of the five most burdensome chronic diseases in the U.S., affecting up to 17 percent of the population," said study author Dr. Young Juhn, a general academic pediatrician and asthma epidemiologist at the Mayo Clinic Children's Research Center in Rochester, Minn. "The effect of asthma on the risk of infection or immune dysfunction might very well go beyond the airways," Juhn said in a Mayo news release.

The researchers analyzed the medical records of patients with suspected cases of shingles. They identified 371 people

(average age 67) with the condition. Those patients were compared to 742 people who didn't have shingles.

Of the 371 shingles cases, 23 percent of the patients had asthma. However, just 15 percent of the people who didn't have shingles had asthma, the researchers found. People with asthma had a roughly 70 percent higher risk for shingles than people without asthma, the researchers reported in the Journal of Allergy and Clinical Immunology.

However, the study did not prove a cause-and-effect relationship between asthma and shingles.

Eczema, or atopic dermatitis, was also associated with a higher risk of shingles.

Shingles occurred at a rate of 12 percent in patients with eczema, compared to 8 percent of those in the control group, the researchers said.

It's unclear why asthma and eczema

might be linked to an increased risk for shingles. But, the researchers suggested that asthma might help trigger the reactivation of the virus that causes shingles.

"As asthma is an unrecognized risk factor for zoster [shingles] in adults, consideration should be given to immunizing adults aged 50 years and older with asthma or atopic dermatitis as a target group for zoster [shingles] vaccination," Juhn said.

Since 2006, there has been a shingles vaccine available in the United States that lowers the risk of shingles by about 50 percent. The U.S. Centers for Disease Control and Prevention recommends all adults get the vaccine when they reach the age of 60.

Shingles affects nearly 1 million Americans every year, according to the study authors. The condition is particularly prevalent among older adults.

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¿Cómo pueden los atletas jóvenes

adelgazar de forma saludable?

arios atletas buscan activamente cambios en el peso corporal con la esperanza de mejorar el desempeño atlético. En algunos deportes, como la lucha, gimnasia, baile y correr, los atletas y entrenadores asocian el desempeño óptimo con una masa corporal relativamente baja. En otros deportes, particularmente los deportes de contacto y de choque, como el fútbol americano, se promueve a menudo una mayor masa corporal.

Los atletas interesados en adelgazar y engordar deben hablar con su médico sobre las estrategias para hacerlo de forma saludable.

La siguiente es información de American Academy of Pediatrics acerca de cómo adelgazar o engordar de forma saludable para los atletas jóvenes.

Peso y edad Edades de 2 a 10 años Por lo general, los niños en este grupo de edades no deben adelgazar ya que puede afectar el desarrollo y crecimiento normal.

Las inquietudes sobre el peso se deben tratar con el médico del niño. La meta usual para los niños que tienen sobrepeso en esta etapa es mantener el peso y permitirles que "crezcan hasta alcanzar" su peso.

Edades de 10 a 12 años Algunos niños en este grupo de edades comenzarán a crecer más rápido a medida que entran a la pubertad. Los de "desarrollo precoz" a menudo tienen una ventaja temporal en tamaño y fuerza sobre los que desarrollan más tarde. Los niños que no han comenzado

la pubertad algunas veces intentarán subir de peso para mantenerse al ritmo de sus compañeros. Sin embargo, los esfuerzos por subir de peso antes de la pubertad conllevan a mayor grasa, no músculo, y no aceleran el desarrollo de la fuerza y los músculos.

Edades de 12 a 18 años Varios adolescentes se esfuerzan por ganar o perder peso para mejorar su apariencia. Es posible que los atletas adolescentes también quieran mejorar su desempeño deportivo.

Peso y desempeño deportivo Los atletas que están tratando de mejorar el desempeño deportivo deben tener en cuenta lo siguiente: No existe un peso "mejor" para un deporte determinado. Para cada atleta hay un rango de pesos saludables que permiten un desempeño deportivo pico.

A menudo es más beneficioso monitorear el desempeño deportivo (como la fuerza, velocidad, altura del salto) que el peso.

En los atletas, el índice de peso y masa corporal (IMC) no son buenos indicadores de la grasa corporal y del músculo.

A los atletas que están pensando en hacer cambios importantes en el peso, y aquellos que están en deportes clasificados por peso (como lucha), se les debe medir la composición corporal para averiguar cuáles son los porcentajes de grasa y tejido magro.

Los entrenadores y los padres a menudo no se dan cuenta de la influencia que tienen sobre los atletas jóvenes. Incluso un comentario casual de un entrenador relacionado con el peso puede poner al atleta en mayor riesgo

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de comportamientos no saludables al comer.

Los padres deben tratar de estar conscientes de los mensajes relacionados con el peso que sus hijos pueden estar recibiendo de los entrenadores.

Adelgazar Los atletas (y entrenadores) en varios deportes, como la lucha, gimnasia, baile y correr, creen que tendrán un mejor desempeño si pierden peso. Para los atletas que están por encima de su peso saludable, puede ser beneficios perder grasa corporal excesiva. Sin embargo, la pérdida de peso en atletas que ya están en un peso saludable probablemente no mejorará el desempeño. También, la mayoría de dietas que limitan las calorías a menudo resultan en una menor intensidad durante el entrenamiento y desempeño pico.

Para el atleta que quiere adelgazar de forma saludable, los siguientes consejos pueden ser útiles: No pierda más de 1 a 2 libras por semana.

Cualquier cosa que sea más rápido que eso es a menudo debido a la pérdida de tejido muscular o agua (los cuales son importantes ambos para el desempeño deportivo).

Los esfuerzos por perder peso deben combinar cambios en el entrenamiento deportivo y la dieta.

Se deben evitar los ciclos de pérdida y ganancia de peso. Esto lleva a una reducción en el metabolismo y en los requisitos de calorías.

Adelgazar puede ser difícil y frustrante. Los atletas jóvenes que desean perder mucho peso deben hablar con su médico primero.

M

Safe Weight Loss

for Young Athletes?

any athletes actively seek changes in body weight in hopes of improving athletic performance. In some sports, such as wrestling, gymnastics, dancing, and running, athletes and coaches associate optimal performance with a relatively low body mass. In other sports, particularly contact and collision sports, such as football, increased body mass is often encouraged.

Athletes interested in losing or gaining weight should discuss strategies for healthy weight loss or weight gain with their doctor.

The following is information from the American Academy of Pediatrics about healthy weight loss or weight gain for the young athlete.

Weight and age Ages 2 to 10 years Generally, children in this age group should not lose weight because it can affect normal growth and development. Concerns about weight need to be addressed with the child's doctor. The usual goal for children who are overweight at this stage is to maintain weight and allow them to "grow into" their weight.

Ages 10 to 12 years Some children in this age group will start to grow faster as they enter puberty. The "early bloomers" often have a temporary size and strength advantage over children who develop later. Boys who have not yet begun puberty will

sometimes try to gain weight to keep up with their peers. However, efforts to gain weight before puberty lead to increased fat, not muscle, and do not speed up strength and muscle development.

Ages 12 to 18 years Many teens try hard to gain or lose weight to improve how they look. Teen athletes may also want to improve their sports performance.

Weight and sports performance Athletes who are trying to improve sports performance should keep the following in mind: There is no single "best" weight for a given sport. For each athlete there is a range of healthy weights that allow for peak athletic performance.

It is often more beneficial to monitor athletic performance (such as strength, speed, jump height) than weight.

In athletes, weight and body mass index (BMI) are not good indicators of body fat and lean muscle.

Athletes who are thinking about making major changes in weight, and those who are in weight-classified sports (such as wrestling), should have body composition measurements taken to find out percentages of body fat and lean tissue.

Coaches and parents often do not realize the influence they have on young athletes. Even a

casual weight- related comment from a coach might place the athlete at increased risk for unhealthy eating behaviors. Parents should try to be aware of weight-related messages their children may be receiving from coaches.

Weight loss Athletes (and coaches) in many sports, such as wrestling, gymnastics, dancing, and running, believe that they will perform better if they lose weight. For athletes who are above their healthy weight, losing excess body fat may be beneficial. However, weight loss in athletes who are already at a healthy weight is not likely to improve performance. Also, most diets that limit calories often result in decreased training intensity and peak performance.

For the athlete who wants to lose weight in a healthy way, the following tips may be helpful: Do not lose more than 1 to 2 pounds per week.

Anything faster than this is often due to loss of muscle tissue or water (both of which are important for athletic performance).

Weight loss efforts should combine changes in athletic training and diet.

Cycles of weight loss and gain should be avoided. This leads to decreases in metabolism and calorie requirements.

Weight loss can be difficult and frustrating.

Young athletes who wish to lose a lot of weight should talk with their doctor first.

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