HÄL S A
> TRÄNING. Squats/knäböj i alla upptänkliga former med annorlunda vinklar så att knäet får belastning överallt. Stanna i varje position 10-30 sekunder.
KNÄARTROS inget för veklingar
A
rtros innebär att ledbrosket i leden börjat brytas ned. Detta kan ske vid överbelastning eller vid snedbelastning efter en skada men i de flesta fall vet man ej varför det startar. Man får ont vid ansträngning och blir stel. Små rörelser kan utlösa blixtrande smärta. Slätröntgen verifierar tillståndet. Enligt skolmedicinen finns i princip ingen behandling mer än träning av framför allt främre lårmuskeln samt operation i ett framskridet skede. Men enligt Traditionell Kinesisk Medicin så kan akupunktur främja tillväxten av ledbrosket! Sedan jag bröt foten för två år sedan har jag utvecklat artros i knäet -antagligen av tokig vinkel i gips och stövel under läkningstiden. Så nu är jag min egen försökskanin med ytterligare ett tillstånd att sätta tänderna i!
leg. naprapat & akupunktör lotta östing info@naprapatlotta.com Tel 617 22 00 31 Och jag måste säga att med massor av träning och stretching i alla tänkbara vinklar samt ett par perioder med akupunktur & ström varannan dag -så är jag klart bättre!! Även om en del rörelser är smärtsamma att utföra så ger de lindring nästa dag, gör man bara sina rörelser kan man definitivt hålla artrosen stången. Och vill man dessutom bli bättre så masserar man in liniment till natten och bokar sig en 10 gångers akupunktur behandling en gång i halvåret. Som Ni förstår är detta ingen quick-fix men med adekvat självhjälp så kan man sträva sig i mål.
AKUPUNKTUR. Enligt flera vetenskapliga studier är just dessa punkter de mest effektiva varav två med ström. Man behöver 10 behandlingar varannan dag i 30 minuter. LINIMENT. För att öka cirkulationen och tillföra örtmedicin till de angripna vävnaderna rekommenderas att massera in liniment till natten. Jag kokar min egen som inte ger fläckar och inte doftar för starkt. STRETCHING. Förutom vanlig töj av främre lårmuskel och vad -sitt i ovana ställningar men gå bara så djupt att Du kan slappna av. Alla stretcher hålls i två minuter. 52
Het t Tips!
Något som nästan alltid ger ögonblicklig smärtlindring är att lägga en handduks rulle i leden samtidigt som man trycker distalt så att momentarmen öppnar upp leden.
Foto: Shutterstock
Betänk att detta är ett komplicerat tillstånd att försöka bemästra och jag tipsar här om det allra nödvändigaste man kan göra för att undvika operation. Men man behöver lägga ned mycket tid och kraft på att hjälpa sig själv så egentligen skulle jag behöva ett helt magasin för att få med alla övningar.
