SYLVECO Naturalna pielęgnacja ciała

Naturalna Pielęgnacja Ciała

Dla naszych czytelników podajemy kupon rabatowy, do wykorzystania w sklepie internetowym www.sylveco.pl.

Po wpisaniu hasła „silva” w pole kuponu rabatowego można zyskać 10% zniżki na zakupy.

SYLVECO Producent kosmetyków naturalnych Zakład produkcyjny: ul. Załęska 93, 35-322 Rzeszów tel. (17) 771 38 30, (17) 771 38 34 fax: (17) 771 38 35 e-mail: biuro@sylveco.pl współpraca reklamowa: marketing@sylveco.pl

SILVA-NATURA-ECOLOGIA katalog pełen naturalnych inspiracji Wydanie specjalne.

Opracowanie: Teksty: Klaudia Bogacz, Joanna Bilek, Karolina Czerniecka, Kinga Koriakowska, Elżbieta Typek, Natalia Żurek Rysunki: Katarzyna Typek Skład: Daniel Rodriguez Enriquez Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie i publikacja bez zgody autora zabronione.

Od zawsze wiadomo, że nasza skóra podlega ciągłym zmianom.

Jej stan uzależniony jest przede wszystkim od naszego stanu zdrowia. W prawidłowej pielęgnacji pomoże nam artykuł dbamy o siebie. Dowiemy się również skąd i w jaki sposób powstają rozstępy i co to takiego „te" emolienty. Chrupiąc zdrowe jabłko w ręku zachęcamy również do przeczytania artykułu, który wskaże nam dlaczego nasza skóra się szybciej starzeje. Zaś po całym zapracowanym dniu, warto zanurzyć się w kąpieli z dodatkiem ziół. A... i nie zapomnijmy by być „active”, bo to najlepsze źródło endorfin i zdrowia !

Dbamy

o siebie !

Skóra to największy narząd naszego ciała, zajmujący u dorosłego człowieka ok.

2m2. Bierną funkcją skóry jest ochrona przed czynnikami zewnętrznymi takimi jak: promieniowanie, zimno, ciepło, substancje chemiczne, drobnoustroje. Ponadto prawidłowo funkcjonująca skóra, dzięki swojej budowie w sposób czynny bierze udział w zwalczaniu drobnoustrojów chorobotwórczych, w rozpoznawaniu alergenów, produkcji witaminy D, chroni przed urazami i promieniami UV. Rolą skóry jest także usuwanie wraz z potem odpadów metabolicznych i toksyn. Dolegliwości skórne, niemiły zapach potu są świadectwem tego, że narządy wewnętrzne odpowiedzialne za detoksykację i wydalanie, działają niesprawnie.

Dbamy o jelita,

wątrobę i nerki

W procesie wydalania zbędnych produktów przemiany materii oraz toksyn biorą udział liczne organy. Przede wszystkim wątroba poprzez złożone przemiany metaboliczne, przekształca większość substancji trujących w nieszkodliwe. Jelita odpowiadają za wydalanie nieprzyswojonych składników wraz z kałem.

Nerki zaś, odpowiedzialne są za filtrację krwi z substancji przeznaczonych do wydalenia.

Nieodpowiednie odżywianie, zwłaszcza pokarmy wysoko

przetworzone sprawiają, że zaspokajamy jedynie głód, nie dbając o dostarczenie podstawowych składników pokarmowych, witamin i minerałów.

Zaniedbania te odbijają się na funkcjonowaniu poszczególnych organów. Dodatkowo narażenie na zanieczyszczenia ze strony środowiska oraz szkodliwe substancje chemiczne obecne w żywności, używki i leki przyczyniają się do pogorszenia sprawności narządów wewnętrznych, co uwidacznia się również na skórze.Wypryski, suchość i świąd skóry, albo też zimna i wilgotna skóra, tzw. worki pod oczami, obrzęki, niemiły zapach potu, mogą być objawem „zanieczyszczenia” organizmu. Do tego dochodzą ogólne objawy jak: stan chronicznego zmęczenia, bóle głowy, bóle stawów.

W ten sposób organizm daje nam znać, że powinniśmy zmienić nasze dotychczasowe przyzwyczajenia.

Podstawą przywrócenia prawidłowej pracy narządów jest wprowadzenie racjonalnego odżywiania się.

Dodatkowo z pomocą mogą przyjść zioła i okresowo stosowane kuracje oczyszczające. Oczywiście wprowadzenie tych zmian najlepiej omówić ze specjalistą: dietetykiem, lekarzem czy farmaceutą.

Mając na uwadze to, jak ważną rolę pełnią poszczególne narządy naszego organizmu, najlepiej nie dopuścić do sytuacji chorobowych.

W przypadku jelit najczęstszym problemem zdrowotnym są zaparcia. Są one skutkiem niedoborów błonnika, wody

oraz braku ruchu. Dlatego, też należy zadbać o to by codziennie zjadać porcję surowych i gotowanych warzyw, płatków

oraz otrąb zbożowych, a produkty z białej mąki koniecznie zastąpić produktami z mąki z pełnego przemiału. Dodatkowo

zwłaszcza jeśli dodatkowo będziemy unikać potraw smażonych, używek oraz…nerwowych sytuacji. Z kolei dla nerek najlepszą pomocą jest spożywanie należytych ilości płynów, głównie wody. Zalecane minimum to 1,5-2 litrów dziennie.

Dodatkowo zamiast kawy czy czarnej herbaty, od czasu do czasu możemy popijać moczopędne herbatki ziołowe, zwłaszcza jeśli zauważamy, że nasze kończyny puchną od nadmiaru zbierającej się wody.

Wspomagamy się ziołami

należy ograniczyć spożycie mięsa oraz słodyczy.Takie zalecenia żywieniowe korzystnie wpłyną również i na wątrobę,

Herbata i kawa, które obecnie dostępne są każdemu i powszechnie stosowane, niegdyś były rarytasem i służyły również jako lekarstwo. Czy zastanawialiśmy się kiedyś co stosowali nasi przodkowie, gdy nie znali kawy i herbaty? Otóż używane były rośliny, zioła, które powszechnie nas otaczają, jak choćby liście malin, jeżyn, liście brzozy, kwiat lipy czy ziele pokrzywy. Rośliny te o wiele korzystniej oddziaływały na organizm niż współczesne używki do których zalicza się kawę i herbatę. W okresie międzywojennym, popularna była mieszanka składająca się z liści malin, liści poziomek i liści jeżyn w proporcjach 1:2:3.Taką rodzimą herbatkę należało przefermentować w celu uzyskania korzystniejszych walorów smakowych.

Najprostszym sposobem było pozostawienie ściśniętych

liści w kupce na parę godzin a następnie wysuszenie.

Powszechnie stosowanym napojem były napary z liści brzozy, pokrzywy, ziela fiołka trójbarwnego czy kłączy perzu.

Zioła te do dziś polecane są w różnych wyrzutach skórnych, zwłaszcza w problemach z trądzikiem młodzieńczym.

Jeśli tylko mamy dostęp do naturalnie rosnących w nieskażonym środowisku roślin, koniecznie pamiętajmy o dokonaniu własnoręcznych zbiorów. Zioła po uprzednim wysuszeniu najlepiej przechowywać w słoiku i regularnie stosować w postaci herbatek.

Liście brzozy – zalecane są szczególnie w schorzeniach dróg moczowych, w zatrzymaniu elektrolitów, w niektórych chorobach skórnych, cellulicie. Liście brzozy zbierane na początku wiosny, zanim w pełni rozwiną się, zawierają duże ilości witaminy C. Zalecane według fitoterapeutów proporcje to: 10-20 g liści na 500 ml wody. Napar z liści brzozy spożywać należy porcjami 3-4 razy dziennie.

Liść pokrzywy – zaliczany jest do naturalnych leków moczopędnych, zalecanych w przypadku zmniejszonego wydalania moczu.

Ponadto, pokrzywę stosuje się w zaburzeniach trawiennych spowodowanych nieżytem jelit oraz zaburzeniach przemiany materii wywołanych niedoborem niektórych mikroelementów. Przygotowanie naparów zaleca się w następujących

proporcjach: 15-20g liści na 2 szklanki wody. Napar popijamy porcjami 2-3 razy dziennie.

Ziele fiołka trójbarwnego – dzięki właściwościom moczopędnym, podobnie jak i powyżej wymienione zioła, roślina ta, potocznie zwana bratkiem, ułatwia wydalanie szkodliwych produktów przemiany materii.

O takich ziołach mówiono niegdyś, że „czyszczą krew”.

Jest to bardzo niepozorna roślinka i samemu możemy mieć problem ze znalezieniem jej na łące, ale w aptekach czy sklepach zielarskich bez problemu ją nabędziemy.

Kłącza perzu – tą roślinę zna każdy ogrodnik, jako powszechnie występujący chwast.Tymczasem z kłączy perzu czyli w uproszczeniu mówiąc korzeni, możemy zrobić pożytek. Po starannym oczyszczeniu i wysuszeniu na słońcu lub w najniższej temperaturze piekarnika, kłącza możemy stosować jako środek moczopędny oraz „czyszczący krew”. Zalecany jest w schorzeniach skórnych na tle zaburzeń przemiany materii.

W tym celu przygotowujemy napar w proporcji 10-15g kłączy na 200 ml wody. Pijemy porcjami 2-4 razy dziennie.

Nie zapominamy o

ruchu

Uprawianie sportów, uczęszczanie na siłownię, zajęcia fitness, jogging to obecnie bardzo modne zajęcia. Musimy jednak mieć na uwadze, że sport, który dobrze służy naszej koleżance czy koledze nie zawsze będzie odpowiedni dla nas. Każdy organizm jest inny i wymaga indywidualnego podejścia, dlatego zanim poddamy się intensywnym, forsownym ćwiczeniom, najlepiej porozmawiać na ten temat z kwalifikowanym trenerem. Nie zawsze intensywne, wielokrotnie powtarzane ćwiczenia dają odpowiednią satysfakcję i poprawiają samopoczucie oraz zdrowie, ale nie powinno nas to zniechęcać do aktywności fizycznej. Ruch może objawiać się na różne sposoby. Możemy wybrać się chociażby na

dłuższy spacer po lesie, łące, czy parku lub na przejażdżkę rowerową. Jeśli wydaje nam się, że nie mamy czasu na sport, możemy pomyśleć np. o zastąpieniu samochodu, autobusu, czy tramwaju rowerem.

Jeśli odległość do pracy nam nie pozwala by porzucić te najszybsze środki lokomocji, to chociażby spróbujmy wysiąść parę przystanków wcześniej i przemaszerować pewien odcinek drogi. Regularne spacery podobnie jak jazda na rowerze, zwłaszcza jeśli mogą odbywać się wśród zieleni, z pewnością będą korzystniejsze dla naszego organizmu niż intensywny trening w niewietrzonej sali na której znajduje się nawet kilkadziesiąt osób.

Już nawet podczas zwykłego spaceru, pod warunkiem, że nie będziemy obciążać głowy „ciężkimi” myślami, uwalniają się endorfiny, narządy wewnętrzne są lepiej dotlenione, dzięki czemu efektywniej mogą wykonywać swoją pracę.

Skutkuje to również lepszym wyglądem skóry, samopoczuciem i ogólnym zdrowiem!

Opracowała: Joanna Bilek

Rozstępy

Rozstępy są zmorą każdej kobiety. Nie jest łatwo się z nimi uporać.Tym bardziej, że zawsze wydaje nam się, że są ważniejsze rzeczy – dzieci, praca, dom... Czekamy, czekamy, aż okazuje się, że rozstępy pociemniały i weszły w fazę, gdzie pozbycie się ich będzie już bardzo trudne.

W walce z rozstępami ważna jest przede wszystkim świadomość, co to są rozstępy, jak powstają i przede wszystkim, jak im zapobiegać, a jeśli już się pojawią, to jak je zwalczyć.

Co to są rozstępy ?

Rozstępy, to wrzecionowate pasma, których przyczyną jest gwałtowny przyrost masy ciała tzn. nadmierne rozciąganie się skóry, w efekcie którego dochodzi do zerwania sieci włókien kolagenowych. Stąd przypadłość ta dotyczy szczególnie kobiet w ciąży (piersi, uda, brzuch, pośladki), dzieci w fazie szybkiego wzrostu (na plecach), osób które dotknął efekt jojo (brzuch, piersi, uda, pośladki), oraz kulturystów i osób przyjmujących sterydy (ramiona, barki, wewnętrzna strona ud).

Innymi przyczynami powstawania rozstępów są zmiany hormonalne, które wpływają na pogorszenie jakości skóry np. w okresie menopauzy oraz predyspozycje genetyczne, które mogą sugerować że genetycznie nasz kolagen jest słabszej jakości. Stąd warto przeprowadzić wywiad z mamą i babcią, bo jeśli okaże się, że one miały

rozstępy, to wielce prawdopodobne, że i u nas się pojawią.

Powstawaniu rozstępów towarzyszy lekki świąd lub pieczenie.

W pierwszym etapie włókna elastyczne zostają zerwane i w skórze właściwej dochodzi do urazu, na skutek którego powstaje stan zapalny. Wtedy pojawiają się na ciele pasma w różnych odcieniach czerwieni.

Etap ten, trwa od kilku tygodni, do kilku miesięcy. Jeśli już w tej fazie zauważymy rozstępy i odpowiednio zaczniemy je zwalczać, mamy dużą szansę na ich zupełne usunięcie.

W kolejnym etapie, pasma stają się białe, a w skórze pozostają puste miejsca, po rozerwanych włóknach.Wówczas rozstępy można nazwać bliznami i mogą być już bardzo trudne do zlikwidowania.

Powiedz stop rozstępom!

Profilaktyka podjęta jeszcze przed powstaniem uszkodzeń skóry, będzie bardziej skuteczna, niż leczenie powstałych już rozstępów. Po pierwsze, należy pielęgnować skórę kremami natłuszczającymi i odżywczymi oraz stymulować ją wykonując masaż szorstką gąbką lub peelingami.

Zalecane są peelingi na bazie naturalnych składników lub po prostu peelingi domowe, które możemy zrobić we własnym zakresie. Ich zaletą jest to, że są ekologiczne i nie mają środków konserwujących, a ponadto są bezpieczne, więc spokojnie mogą

być stosowane np. u kobiet w ciąży.

Szczególnie polecane są dwa peelingi: Pierwszy na bazie soli morskiej zawierającej jod i mikroelementy, które przyczyniają się do regeneracji skóry, cukru- który pomaga złuszczać skórę, oraz oleju arganowego, zawierającego witaminę E, która działa przeciw starzeniu się skóry oraz pomaga utrzymać skórę miękką i elastyczną.

Drugi peeling, na bazie brązowego cukru, złuszczającego naskórek, cytryny – o działaniu wybielającym oraz oliwy z oliwek, która natłuszcza i uelastycznia skórę.

Bardzo ważne na etapie prewencji, prócz typowej pielęgnacji skóry za pomocą kremów, olejków i peelingów, jest kontrolowanie prawidłowej diety, która ma wpływ na jakość naszej skóry.Warto więc, stosować dietę bogatą w witaminy A, E, PP, B5 oraz mikroelementy, zwłaszcza krzem i cynk.

Zapobieganie rozstępom to także regularne ćwiczenia.Wzmacniają one mięśnie i sprawiają, że skóra staje się bardziej elastyczna.

Rozstępy mogą obniżać samoocenę i budzić dyskomfort.

Warto więc, szukać sposobów usunięcia niechcianych defektów.

Dzisiejsza technologia i medycyna dają ogromne możliwości, o których jeszcze kilkanaście lat temu mogliśmy tylko pomarzyć.

Wybór jednej z nich zależy od etapu w jakim znajdują się rozstępy.W początkowej fazie rozstępów sięgamy po sposoby domowe, jednak ich skuteczność nie

jest duża i bardziej polecana na etapie profilaktyki, niż do samego zwalczania rozstępów.

Bardziej skuteczna w walce z powstałymi pasmami wydaje się metoda apteczna.W skład preparatów aptecznych wchodzą naturalne składniki, takie jak: wyciąg z cebuli, alantoina lub heparyna. Jednak i te preparaty to droga dla cierpliwych.

Ponadto, najlepsze efekty uzyskamy wtedy, kiedy blizna jest jeszcze względnie świeża.

Stosowanie preparatów na blizny wymaga systematyczności, jednak przy dużych lub starszych bliznach smarowanie może nie przynieść praktycznie żadnego efektu. Gdy mimo anielskiej cierpliwości nie da się usunąć rozstępów sposobami aptecznymi, z pomocą przychodzi dermatologia estetyczna, która poleca: Peelingi chemiczne lub dermabrazje, gdzie stosuje się różne mieszanki środków chemicznych, z kwasem salicylowym, glikolowym, retinowym, a także trichlorooctowym.

Zabiegi te polegają na złuszczaniu głębszych warstw naskórka, dzięki czemu skóra regeneruje się i jest wygładzona.

Mezoterapię, którą można stosować jako samodzielną metodę, lecz na ogół dla większej skuteczności zabiegu łączy się z innymi technikami, np. peelingami i naświetlaniami.

Działanie mezoterapii opiera się na dostarczaniu skórze czynników stymulujących regenerację. Dużo lepiej

sprawdza się mezoterapia klasyczna czyli igłowa, gdyż kłucie jest dodatkowym bodźcem drażniącym i prowokującym odbudowę skóry. Skóra poddana mikrourazom musi się ponownie zagoić, co wiąże się z syntezą kolagenu i poprawą napięcia skóry. Jednocześnie wygładza się powierzchnia i wyrównuje koloryt naskórka.

Po zabiegu można w skórę wetrzeć środki terapeutyczne z retinolem lub witaminą C. Na koniec można również zastosować naświetlanie wysokoenergetyczną lampą LED, co ułatwia gojenie i usprawnia regenerację. Zabieg silnie stymuluje skórę dokładnie tam gdzie jest to potrzebne, czyli w rozstępie, a nie wokół niego.

Technikę tę stosuje się zwykle na dość świeże rozstępy u kobiet z wiotką i delikatną skórą, np. po porodzie lub po restrykcyjnej diecie.

Metody laserowe i fizykoterapeutyczne – bardzo dobre efekty daje zastosowanie lasera frakcyjnego, lub metody regenerujące skórę z wykorzystaniem fali radiowej

emitowanej śródskórnie po wbiciu się igiełek w głąb skóry.

Na skórę działają bardzo silne bodźce, ale gojenie jest bardzo szybkie, ponieważ uszkodzone są tylko małe fragmenty skóry.

Metody te, mimo że wydają się dość inwazyjne, jednak są bezpieczne i bardzo efektywne.

Karboksyterapia – zabieg ten polega na pod lub śródskórnej iniekcji dwutlenku węgla w celach terapeutycznych.Wstrzyknięcie dawki CO2 w tkankę powoduje szybszy przepływ krwi, tlenu, a także składników odżywczych. Na skutek działań obronnych organizmu pojawia się stan zapalny, którego efektem jest wzmożona produkcja włókien kolagenowych.

Pełen proces regeneracyjny w miejscu poddanemu terapii dwutlenkiem węgla, trwa kilka miesięcy. Karboksyterapia usprawnia proces tworzenia nowych naczyń krwionośnych, poprawia ukrwienie tkanek, powoduje lepszą pigmentację przez co kolor rozstępów coraz bardziej zbliża się do właściwego koloru skóry.

Trudno znaleźć skuteczną metodę, która pozwoliłaby na zupełne usunięcie rozstępów.

Często bywa tak, że gdy metoda sprawdza się w przypadku jednej osoby, okazuje się zupełnie nieefektywna u drugiej.

Aby jednak zminimalizować widoczność rozstępów warto wypróbować każdą metodę.Taka inwestycja w siebie na pewno się opłaci i zaprocentuje dobrym samopoczuciem i piękną figurą. Jedno jest pewne, walkę z rozstępami należy rozpocząć odpowiednio wcześnie, najlepiej w momencie kiedy zauważymy na skórze już pierwsze pasma.

Pamiętajmy żeby się spieszyć, bo rozstępy czerwone w fazie powstawania będziemy miały szansę usunąć, natomiast gdy ulegną zwłóknieniu i zblednięciu nasze szanse maleją!

Opracowała: Kinga Koriakowska

Kąpiele ziołowe

„Zbieraj ziółka na przypadki, kiedy przyjdzie niemoc zdradki”.

Przysłowie ludowe

Kąpiel powinna być chwilą przyjemności, a nie tylko codziennym higienicznym obowiązkiem, już przecież w czasach starożytnych była ona rytuałem.Wówczas kąpiele miały zapewnić nie tylko czystość ciała, ale również czystość duchową. Dawniej termy pełniące funkcje łaźni publicznych, stanowiły centrum życia towarzyskiego, a greckie łaźnie przypominały dzisiejsze ośrodki SPA. Higiena osobista dla Egipcjan, zwłaszcza tych zamożnych była bardzo ważna. Już wtedy wierzono, że odpowiednia pielęgnacja wyeliminuje wszelkie choroby i zapewni zdrowie.

Herodot z Halikarnasu pisał o Egipcjanach: „Noszą płócienne szaty, zawsze świeżo wyprane, o co najwięcej dbają. (…) Kapłani golą sobie co drugi dzień całe ciało, ażeby, ani wesz, ani żaden inny obrzydliwy owad nie pokazał się u nich podczas sprawowania służby bożej”.

Woda plus zioła

Aromatyczne kąpiele ziołowe powinny być podstawą w pielęgnacji naszej skóry, ponieważ mają działanie lecznicze oraz oczyszczające. Substancje zawarte w ziołach są wchłaniane przez skórę, dzięki temu regenerują organizm, odprężają i dodają energii. Skóra za sprawą kąpieli ziołowych jest optymalnie zregenerowana, nawilżona i aksamitna w dotyku. Odpowiednio dobrane zioła i minerały dodane do

ciepłej wody rewelacyjnie wpływają na nasze ciało. Mają korzystny wpływ na układ nerwowy oraz układ krążenia i wykazują podobne działanie do masażu, czyli poprawiają ukrwienie, rozluźniają mięśnie oraz łagodzą ból spowodowany napięciem. Podczas kąpieli temperatura wody powinna mieć 34 -36 stopni, ponieważ wtedy uspokaja, rozluźnia oraz łagodzi ból, więc najlepiej niech trwa od 10 do 25 minut. Pod wpływem ciepłej wody rozszerzają się pory skóry – sprzyja to wchłanianiu substancji leczniczych oraz składników mineralnych w głąb ciała. Kąpiel ziołową możemy przygotować z gotowych mieszanek ziół, wsypując taką mieszankę do gazy, owijamy ją długim sznurkiem, aby znalazł się później w wodzie i zawieszamy nad kranem z gorącą wodą. Zioła do kąpieli dobieramy indywidualnie. Pamiętajmy, że każde zioło ma inne właściwości.

Przykładowo do kąpieli odprężającej możemy użyć ziół: lawendy, melisy, krwawnika pospolitego, jaśminu i arcydzięgla. Gdy mamy suchą skórę, możemy dodać kwiat lipy, natomiast przy skórze tłustej – pączki sosny. Kąpiel pobudzająca: mięta, rozmaryn, macierzanka, eukaliptus lub szałwia. Kąpiel łagodząca alergię oraz stany zapalne skóry: siemię lniane, fiołek trójbarwny, żywokost i rumianek.

Do kąpieli ziołowych warto dodawać kilka kropel olejków eterycznych, które należy wkropić do wanny z ciepłą

wodą i wymieszać delikatnie.

Kupując olejek, warto sprawdzić, czy jest on naturalny, ponieważ dostępne na rynku produkty często w swoim składzie zawierają substancje aromatyczne pochodzenia syntetycznego. Poprawę nastroju oraz zrelaksowanie zagwarantuje dodany do kąpieli olejek lawendowy, który zalecany jest również osobom cierpiącym na bezsenność.W walce z depresją oraz nadmierną nerwowością pomocny będzie olejek ylang ylang. Natomiast gdy nasz organizm potrzebuje orzeźwienia, najlepszy będzie olejek rozmarynowy, który pobudza krążenie i ma właściwości antyseptyczne dlatego też polecany jest również do skóry tłustej z tendencją do trądziku.

W czasie przeziębienia i grypy można stosować olejek miętowy, który udrażnia nos i zatoki, oprócz tego daje również uczucie świeżości i działa kojąco na skórę. Olejki eteryczne mogą uczulać, dlatego też przed dodaniem ich do kąpieli należy sprawdzić, czy są one odpowiednie dla skóry poprzez rozsmarowanie kropelki na małej powierzchni ciała. Po kąpieli należy owinąć się ręcznikiem i do 5 minut posmarować ciało balsamem lub kremem, wówczas skóra dobrze przyswaja kosmetyk.

Natomiast jeśli używamy olejku eterycznego do kąpieli, trzeba poczekać, aż skóra wyschnie i wtedy nie musimy już nakładać żadnych innych kosmetyków nawilżających.

Domowe

ziołowe SPA Kąpiel rumiankowa działa przeciwzapalnie oraz odkaża skórę. Około 50 – 100g rumianku należy wsypać do gazy, zawiązać i zanurzyć w 1 litrze wrzącej wody na około 10 minut. Rumiankowy roztwór wlewamy do wanny.

Rumianek można stosować również do przemywania twarzy, polecany jest szczególnie osobom z cerą trądzikową.

Kąpiel z kory dębu uodparnia oraz polecana jest alergikom i osobom z delikatną skórą, która łatwo ulega podrażnieniom. Przygotowanie: 4 duże łyżki kory dębu zalać 2 litrami wrzątku i gotować 30 minut na wolnym ogniu.

Wywar odstawić do ostudzenia, po 10 minutach odcedzić i wlać do wanny. Kąpiel powinna trwać maksymalnie 15 minut i należy ją powtarzać 3 razy w tygodniu.

Kąpiel antycellulitowa: 3 garści skrzypu polnego

zalewamy 1 litrem wrzątku i gotujemy na wolnym ogniu 10 minut. Napar przecedzamy i wlewamy do wanny. Do kąpieli można dodać, również 5 kropel olejku grejpfrutowego.

Temperatura wody powinna wynosić 39 stopni. Napar ze skrzypu likwiduje pomarańczową skórkę oraz wzmacnia naczynia krwionośne.

Kąpiel łagodząca na bolesne miesiączki: do naczynia wsypać po 1 dużej łyżce: liści pokrzywy, szałwii, ziela krwawnika, szyszek chmielu oraz korzenia arcydzięgla. Zioła zalać 1 litrem wrzątku, po około 15 minutach przecedzić i wlać do wanny z ciepłą wodą, zalecany czas kąpieli to 15 – 25 minut. Podczas miesiączki nie należy zażywać kąpieli w gorącej wodzie, ponieważ może to spowodować krwotok.

Kąpiel rozgrzewająca na przeziębienie: 1/2 szklanki tymianku zalać 2 litrami wrzątku i gotować na wolnym ogniu 5 minut, pozostawić pod przykryciem na około 10 minut, po tym czasie przecedzić i wlać do wanny. Do wanny

z wywarem z tymianku dodać 5 kropli olejku sosnowego i 5 kropli olejku eukaliptusowego, zamieszać wodę. Olejek eukaliptusowy w połączeniu z olejkiem sosnowym zwalcza kaszel, katar i bóle mięśniowe. Ziele tymianku sprawi, że ciało zacznie się pocić, dzięki temu z organizmu usunięte zostaną szkodliwe toksyny. Po kąpieli najlepiej od razu położyć się do łóżka.

Kąpiel nasenna: 2 łyżki kwiatu chmielu, 4 łyżki melisy, 4 łyżki kwiatów lawendy, 5 kropli olejku eterycznego. Zioła zalewamy 2 litrami wrzątku i gotujemy na wolnym ogniu przez 10 minut. Po przestudzeniu należy przecedzić napar i wlać do wanny. Dodać olejek eteryczny np. lawendowy, który ma działanie uspokajające oraz nasenne i wymieszać. Zalecany czas kąpieli to 10 – 30 minut.

Opracowała: Karolina Czerniecka

Żywienie

a starzenie się skóry

Istota starzenia

znaczne wysuszenie. Może ono występować niezależnie od wieku jednak najczęściej pojawia się u osób starszych.

W mniejszym bądź większym stopniu problem ten dotyczy bowiem prawie 100% społeczeństwa po 60. roku życia.

Za jego główną przyczynę uznano sukcesywne zanikanie gruczołów łojowych i potowych, prowadzące do osłabienia płaszcza ochronnego naskórka. W ślad za suchością skóry zmniejszeniu ulega jej grubość, ilość naczyń krwionośnych oraz synteza włókien kolagenowych i elastynowych.

Połączenie tych zjawisk wraz z wiekiem prowadzi do spadku napięcia, elastyczności i jędrności skóry, powstania przebarwień, podrażnień, a w konsekwencji pofałdowań i zmarszczek.

Starzenie się organizmu jest naturalnym procesem psychicznym i biologicznym, postępującym wraz z upływem czasu. Pierwsze zmiany, początkowo mało istotne, pojawiają się już około 25. roku życia, gdy w ustroju przewagę osiągają procesy zanikowe nad wzrostowymi.Te nie do końca poznane mechanizmy rozgrywają się również na poziomie naszej skóry, która dodatkowo narażona na stały kontakt z zewnętrznymi czynnikami środowiska, ulega starzeniu dużo szybciej niż pozostałe struktury organizmu.

Jedną z pierwszych oznak zapoczątkowanego procesu starzenia się skóry jest jej

W świecie nauki istnieje kilka teorii próbujących wyjaśnić przyczyny zjawiska starzenia się skóry. Niewątpliwe jedną z najbardziej prawdopodobnych jest teoria stochastyczna, gdzie za niekorzystne zmiany obarcza się produkty stresu oksydacyjnego – wolne rodniki.

Długotrwały nadmiar tych cząsteczek uszkadza komórki, w tym kolagen i elastynę.

Suma gromadzonych przez lata zaburzeń dokonanych przez wolne rodniki odzwierciedla się zatem w stanie naszej skóry. Co ważne do wzmożonego powstawania wolnych rodników, a tym

Już w czasach starożytnych perspektywa wiecznej młodości fascynowała zarówno prostych ludzi, jak i tych z wyższych stanów. W ostatnich latach zagadnienie starzenia, a zwłaszcza starzenia się skóry ponownie przykuwa coraz większą uwagę. Narastające i nieuniknione, rozpoczyna się w wieku dorosłym, przybiera tempa w wieku średnim, by po 50. postępować już wielkimi krokami. O ile procesu tego nie możemy wstrzymać, to już za sprawą racjonalnego żywienia jego postęp jesteśmy w stanie znacznie spowolnić.

Dieta jest jednym z pierwszych elementów, który powinniśmy dokładnie przeanalizować w dążeniu do młodej i zdrowo wyglądającej skóry.

Przyczyny

samym przyspieszonego procesu starzenia się skóry, istotnie przyczynia się nasz sposób żywienia. Największe szkody wyrządza tutaj nadmierna podaż cukru.Według naukowców jest on odpowiedzialny za co najmniej 50% oznak starzenia się skóry.

Tymczasem rocznie spożywamy około 60 kg cukru, który jest ukryty nie tylko w słodyczach, kompotach, dżemach, czy marmoladach, ale jego znaczne ilości występują także w białym pieczywie, płatkach śniadaniowych, napojach gazowanych, nektarach, sokach, a nawet jogurtach i serkach.

Przy czym w produktach tych dominuje tzw. cukier dodany w procesie ich przygotowania, który w przeciwieństwie do cukru naturalnego (owoce – fruktoza, mleko – laktoza) nie należy do ich pierwotnego składu. Niestety ta wprowadzona szczypta cukru często przeradza się w pokaźną ilość.

Natomiast według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dziennie nie powinniśmy spożywać więcej niż 10 łyżeczek cukru dodanego. Dla porównania porcja ciasta to 7, a puszka słodkiego napoju 12 łyżeczek cukru. Po produktach bogatych w cukry równie negatywny wpływ na stan skóry wywierają kawa, alkohol i tytoń. Szkodliwość kawy i alkoholu wynika z ich działania odwadniającego, w efekcie potęgującego problem wysuszenia i podrażnienia skóry.

Samo palenie z kolei postarza skórę aż o 20 lat. Prowadzi

ono do jej niedokrwienia i niedotlenienia, przez co staje się zwiotczała i podatna na tworzenie zmarszczek. Proces starzenia się skóry ulega także przyspieszeniu przy nadmiarze produktów wysokoprzetworzonych i gotowych do spożycia (herbata rozpuszczalna, chipsy i słone przekąski, jogurty owocowe, produkty typu instant, kostki rosołowe, słodycze).Wynika to zarówno z ich małej wartości odżywczej (niska podaż witamin, makro- i mikroelementów), jak i wysokiej zawartości substancji szkodliwych (wzmacniacze smaku, konserwanty, syntetyczne barwniki).

Poza czynnikami żywieniowymi powodem przedwczesnego starzenia się naszej skóry są dodatkowo zaburzenia hormonalne, brak snu, relaksu, szkodliwe działanie substancji chemicznych, spalin oraz promieniowania słonecznego.

Odmładzanie

Warunkiem zachowania prawidłowej odnowy skóry, który zapewni jej właściwe odżywienie oraz młody wygląd, jest bez wątpienia właściwa dieta. Oddziaływanie pożywienia na stan skóry potwierdzają niekorzystne zmiany powstające na jej powierzchni u osób z niedoborami składników pokarmowych. Modyfikacja diety usprawnia zanik powstałych nieprawidłowości, prowadząc do odzyskania zdrowego wyglądu.

Dieta komponowana pod

kątem naszej skóry, powinna składać się z produktów obfitujących antyoksydanty, które skutecznie naturalizują wcześniej wspomniane wolne rodniki. Do tej grupy związków należą m.in. karotenoidy, polifenole, Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe (NNKT), oraz witaminy C i E uznane przez wielu naukowców za witaminy młodości. Stosowane w terapii przeciwstarzeniowej często są one głównymi składnikami kremów i innych środków pielęgnacyjnych. Dla uzyskania pełnego efektu odżywienia należy jednak uwzględnić ich obecność w codziennym jadłospisie, wpływając tym samym na naszą skórę od wewnątrz.

W znacznych ilościach składniki te występują w warzywach zielonych (brokuły, kapusta, szpinak, natka pietruszki), pomarańczowych (marchew, dynia, papryka), owocach (winogrona, jagody, czarne porzeczki, morele, pomarańcze, kiwi), orzechach oraz olejach roślinnych i zwierzęcych (olej lniany, rzepakowy, rybi, oliwa z oliwek). Obecne w tych produktach antyoksydanty poprawiają elastyczność skóry, wygładzają drobne zmarszczki, rozjaśniają przebarwienia oraz chronią przed efektami promieniowania UV. Kluczową rolę w zachowaniu młodego wyglądu skóry odgrywa także odpowiednia podaż wody. Bez odpowiedniego nawodnienia, skóra w bardzo szybkim tempie traci swoją elastyczność i sprężystość. Minimalna

ilość, o jakiej należy pamiętać to 1,5 litra wody dziennie, spożywanej w postaci koktajli, herbat, zup czy niegazowanej wody mineralnej.

Połączenie wszystkich powyższych zaleceń żywieniowych w naszej codziennej diecie, stanowi zdrowy i bezpieczny sposób na zachowanie młodego wyglądu skóry.

Opracowała: Natalia Żurek

Sałatka młodości Składniki: 4 łyżki płatków owsianych 1 łyżka miodu 8 orzechów 1 jabłko sok z połowy cytryny 6 łyżek mleka suszone/sezonowe owoce Przygotowanie:Wieczorem płatki owsiane zalej 6 łyżkami przegotowanej, zimnej wody i pozostaw na całą noc. Rano dodaj starte ze skórką jabłko, orzechy, mleko, sok z cytryny oraz ulubione owoce. Całość wymieszaj i spożywaj zaraz po przygotowaniu, najlepiej jako pierwszy posiłek.

Emolienty

Praca w klimatyzowanych pomieszczeniach, wahania temperatur, suche powietrze oraz mycie skóry nieodpowiednimi preparatami często przyczyniają się do nadmiernego jej wysuszania i podrażnień. Skóra staje się matowa, ściągnięta i swędząca, niejednokrotnie zaczerwieniona, z czasem może zacząć nawet pękać. Z podobnymi objawami borykają się chorzy na atopowe zapalenie skóry.

W przypadku tej choroby, poza nadmiernym świądem, pojawiają się także czerwone plamy przypominające liszaje, a skóra z biegiem czasu staje się coraz cieńsza, jakby pergaminowa i szybko się starzeje.

Zarówno w przypadku AZS, jak i każdego lżejszego przypadku wysuszania się skóry ważna jest jej odpowiednia pielęgnacja.

Najpopularniejszymi preparatami pielęgnującymi suchą skórę są emolienty. Nazwa ta

pochodzi od łacińskiego emolliere co znaczy zmiękczać. Są to więc preparaty nawilżające i natłuszczające, przeznaczone do skóry wrażliwej, skłonnej do podrażnień, suchej, alergicznej i ze zmianami atopowymi.

Emolienty są to substancje do stosowania zewnętrznego.Występują zarówno w formie balsamów, mleczek, różnego rodzaju emulsji, kremów czy olejków i żeli.

Emolienty mają duże walory pielęgnacyjne, dzięki właściwościom nawilżającym i regenerującym naskórek.

Natłuszczając, wykazują działanie okluzyjne, chroniąc skórę przed nadmierną utratą wody dodatkowo blokują odparowywanie z jej powierzchni.

Redukują suchość i szorstkość skóry oraz uczucie ściągnięcia, jak również łagodzą podrażnienia. Potwierdzono także ich działanie przeciwświądowe.

W skład emolientów, poza substancjami o działaniu okluzyjnym znajdują się także humektanty oraz substancje syntetyczne i naturalne, które uzupełniają lipidy. Parafina, wazelina, czy fosfolipidy to tylko niektóre z substancji okluzyjnych.Wchłaniają się one w ograniczonym stopniu lub nie wchłaniają się, przez co tworzą cienką warstwę na powierzchni naskórka, co sprzyja zatrzymywaniu wody w głębszych warstwach skóry.

Rolą humektantów jest silne wiązanie i zatrzymywanie wody z otoczenia dzięki właściwościom higroskopijnym.

Głównie kwas hialuronowy, jak również między innymi nienasycone kwasy tłuszczowe, gilkole czy mocznik zaliczają się do tej grupy składników.

Są to substancje o działaniu nawilżającym, niejednokrotnie, w większych stężeniach złuszczającym, czyli wykazującym działanie keratolityczne.

Jednym z najpopularniejszych i najskuteczniejszych humektantów jest gliceryna.

Dodatkowo w emolientach zawarte są związki mające na

celu regenerację i rekonstrukcję naskórka uzupełniając zawarte w nim lipidy. Często wśród nich można spotkać trójglicerydy, ceramidy czy oleje pochodzenia roślinnego, jak na przykład oleje z lnu, migdałów, pszenicy, pędów owsa.Wszystkie te substancje wpływają na regenerację uszkodzonego nadmiernym wysuszeniem i podrażnieniem naskórka.

Pielęgnacja emolientami polecana jest zarówno u osób dorosłych jak i dzieci, nawet od 1 dnia życia.Warstwa rogowa naskórka niemowląt jest zdecydowanie cieńsza i bardziej podatna na czynniki zewnętrzne w porównaniu do skóry dorosłego człowieka.

Dlatego, ważna jest odpowiednia pielęgnacja takiej skóry, głównie preparatami delikatnie myjącymi i nawilżającymi.

Równie wrażliwy i delikatny naskórek mają osoby starsze, których skóra nie regeneruje się tak szybko jak u młodszych osób. Codzienne stosowanie emolientów pozwala na ciągłą ochronę skóry, spowalnianie utraty jej elastyczności, nawilżenie, jak również łagodzenie objawów związanych z podrażnieniami, czy występującym świądem.Ważna jest także kompleksowa pielęgnacja, tak aby uczucie ulgi i widoczna poprawa wyglądu skóry nie była chwilowa, ale długotrwała.

Stąd też duża różnorodność w rodzajach preparatów.

Doskonałą alternatywą dla mydeł, które mogą mieć często działanie lekko wysuszające są wśród emolientów emulsje do

kąpieli, żele i olejki do mycia.

Używając na jeszcze lekko wilgotną skórę balsam, mleczko, czy krem, zapewniamy jej odpowiednie zabezpieczenie.

Efekt i poprawa stanu skóry jest zazwyczaj odczuwalna dłużej oraz ma wpływ na wydłużenie remisji i zapobiega nawrotom, zwłaszcza w przypadku skóry skłonnej do atopii. Stosowanie emolientów ma także istotny wpływ na profilaktykę i terapię innych chorób skóry, często łączone jest z leczeniem specjalistycznym, wspomagając je!

Stosowanie emolientów to sposób na zdrowszą skórę. Ich najważniejsze właściwości to: • natłuszczanie, co zapobiega nadmiernej utracie wody, • nawilżanie, dzięki zawartości odpowiednich składników wiążących wodę, • wchłanianie wilgoci z otoczenia, przy jednoczesnym blokowaniu parowania z powierzchni skóry, • zwiększanie sprężystości i elastyczności skóry • poprawa kondycji i funkcji naskórka, eliminują świąd, podrażnienia i uczucie napięcia • regenerują naskórek, wspomagając produkcję substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania skóry • uzupełniają lipidy naskórka • poprawiają wygląd skóry redukując zaczerwienienia oraz przyspieszając gojenie ognisk zapalnych • zmniejszają wrażliwość skóry na czynniki zewnętrzne i alergenne.

Opracowała: Klaudia Bogacz

Zdrowie z natury

Pielęgnacja całego ciała w każdym wieku to klucz do zachowania zdrowia, a co za tym idzie dobrego samopoczucia. Prawidłowe dbanie o swoje ciało to nie tylko stosowanie dobranych kosmetyków, to również odpowiedni rozwój duchowy, sport, a także prawidłowo dobrana dieta. Świeże warzywa i owoce, które są niezbędne w codziennych posiłkach stanowią doskonałe wsparcie m.in. w problemach skórnych i trawiennych z którymi boryka się coraz więcej z nas.

Warzywa i owoce w postaci surowej to zbiór łatwo przyswajalnych witamin, mikroi makroelementów, cukrów i soli mineralnych. Odgrywają bardzo korzystną rolę w przewodzie pokarmowym, dlatego są niezbędne w diecie oczyszczającej i codziennej.

Oto kilka z nich na które warto zwrócić uwagę.

Warzywa

Cykoria to jedna z najstarszych jadalnych roślin. Zajadali się nią już starożytni Grecy i Egipcjanie. Znakomicie poradzi sobie z toksynami, które zalegają w naszym organizmie.To roślina, która wspiera procesy trawienne, a do tego jest bogata w witaminy A, C, B1, B2, PP oraz minerały potas, sód, magnez i żelazo.

Za specyficzny gorzki smak warzywa odpowiadają gorycze, które dodatkowo wpływają na lepsze trawienie oraz przyspieszają spalanie tłuszczów.

W liściach cykorii znajdują się

też dobroczynne polifenole – przeciwutleniacze, które usuwają wolne rodniki oraz fenole wykazujące działanie przeciwzakrzepowe. W cykorii znajdziemy również inulinę – prebiotyk, który stanowi pożywkę dla pozytywnych bakterii znajdujących się w jelitach. Dobroczynne działanie na organizm wykazuje również korzeń cykorii z którego wytwarza się pyszną i zdrową kawę.To bardzo dobra alternatywa dla osób, które nie mogą pić tradycyjnego kofeinowego napoju.

Kawa z cykorii nie prowadzi do zakwaszenia organizmu oraz nie podrażnia żołądka.

Burak – to nie byle jakie warzywo, kiedyś traktowany był jako jeden z cudów świata!

Ta niskokaloryczna czerwona kula powinna znaleźć się w każdej kuchni. Burak to ogromna skarbnica pierwiastków oraz kwasu foliowego, który m.in. skutecznie usuwa z krwi homocysteinę – aminokwas, który w dużych ilościach przyczynia się do chorób serca.

Jest w nim żelazo, wapń, potas, mangan czy rzadkie pierwiastki takie jak bor i lit. Barwniki w nim zawarte wykazują silne właściwości antyutleniające i potrafią wielokrotnie zwiększyć przyswajanie tlenu przez komórki. Buraki wykazują właściwości zasadotwórcze i dzięki temu przywracają równowagę w naszym układzie pokarmowym po spożyciu „kwaśnych” pokarmów.

Zmniejszają również poziom złego cholesterolu i potrafią

uregulować ciśnienie krwi, dzięki dużej zawartości azotanów. Umieszczając buraki w naszym jadłospisie pamiętajmy jednak, że cenne minerały łatwo rozpuszczają się w wodzie. Dlatego, warzywa te najlepiej spożywać upieczone, lub w postaci soku.

Pietruszka i jej zielona natka. Natka pietruszki to super koktajl witaminowy! Jest w niej prowitamina A, odpowiedzialna m.in. za prawidłowe funkcjonowanie naszego wzroku, witaminy z grupy B oraz duże ilości żelaza, magnezu i innych pierwiastków. Znajduje się w niej również witamina C, której jest cztery razy więcej niż w bardzo zdrowej kapuście kiszonej. Zielone liście warzywa wykazują działanie moczopędne oraz antyseptyczne.

Substancje zawarte w natce pobudzają wydzielanie śliny i soku żołądkowego co ułatwia trawienie i przyswajanie pokarmów, dlatego koniecznie zwróćmy na nią naszą uwagę!

W korzeniach warzywa znajdziemy zaś m.in. flawonoidy (przeciwutleniacze, które chronią przed groźnymi chorobami), substancje śluzowe, związki cukrowe i sole mineralne. Korzeń, podobnie jak natka skutecznie poradzi sobie z zatrzymaną w organizmie wodą, działa oczyszczająco.

Owoce Jabłka to jedne z najmniej kalorycznych owoców. Duża zawartość pektyn, czyli

elementów rozpuszczalnego błonnika pokarmowego sprawia, że owoce te bardzo szybko dają poczucie sytości.

Dodatkowo obniżają również stężenie cholesterolu zmniejszając przez to kaloryczność pokarmów. Pektyny to również „wymiatacze” toksyn i metali ciężkich oraz regulatory gospodarki kwasów żółciowych (usuwają ich nadmiar).

Stanowią także znakomite źródło witaminy C, beta-karotenu i potasu. Świetnie sprawdzają się w diecie osób chorych na cukrzycę ze względu na niski indeks glikemiczny (IG=38). Oznacza to, że zjedzone jabłko nie podnosi poziomu cukru od razu po jego spożyciu, lecz jego cukry uwalniają się stopniowo, przez co zapobiegają wahaniom stężenia glukozy we krwi. Owoce te ponadto korzystnie będą wpływać na stan naszych kości, zębów i włosów. Dzięki dużej zawartości żelaza będą zapobiegać anemii, zaś wykazując działanie moczopędne pomogą zmniejszyć obrzęk nóg.

Ocet jabłkowy jest produktem korzystnej fermentacji jabłek.To źródło wielu minerałów i witamin. Znaleźć w nim możemy potas, sód, fluor, żelazo i miedź – podstawowe pierwiastki potrzebne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jest w nim także witamina A, witaminy z grupy B, C, E, P, bioflawonoidy, które pełnią funkcje antyoksydacyjne oraz wyżej już wspomniane pektyny.

Ocet jabłkowy podobnie jak owoce z których jest uzyskiwany pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.Wykazuje działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybiczne oraz co ważne posiada właściwości alkalizujące, dlatego zaleca się go w dolegliwościach przewodu pokarmowego takich jak biegunka lub zgaga.

Owoc gruszki zawiera w sobie duże ilości pierwiastków m.in fosfor i wapń, odpowiedzialne za prawidłowy stan kości, sód, a także, magnez, który wzmacnia układ nerwowy. Jest w niej również jod oraz bor – pierwiastek, który pobudza szare komórki mózgowe do wytężonej pracy oraz bierze udział w transporcie wapnia w organizmie, dlatego gruszki powinny być spożywane przez osoby narażone na osteoporozę. Gruszka to kopalnia potasu, pierwiastek ten jest niezmiernie ważny dla zdrowia człowieka. Pobudza prawidłową kurczliwość mięśniową, reguluje mechanizm transmisji w układzie nerwowym, a ponadto uczestniczy w metabolizmie białek. Owoc to również zbiór witamin A, B1, B2, B6, C i PP, pektyn i olejków eterycznych. Na szczególną uwagę zasługuje skórka gruszki, która ma więcej cennych składników niż sam miąższ, nie należy więc obierać owocu! W skórce są przeciwutleniacze, substancje przeciwzapalne, a nawet antynowotworowe, jak kwas cynamonowy.Warto wybierać gruszki dojrzałe, to one doskonale usprawnią pracę

przewodu pokarmowego.

Pamiętajmy, by sięgać po owoce i warzywa z bezpiecznych upraw, najlepiej wybierać te sezonowe, lokalne.To one będą miały najwięcej wartościowych składników !

Opracowała: Elżbieta Typek

Energetyczny sok Składniki: - kilka buraków ( najlepiej tych podłużnych) - trzy marchewki - jedno duże jabłko - trzy plasterki imbiru Wszystkie składniki umieszczamy w sokowirówce.

Wyciskamy i gotowe.Tak przygotowany sok doda nam energii oraz wzmocni układ odpornościowy! Smacznego !

Active

Woman Czy można czuć się piękną niezależnie od wieku? Zapewne duży wpływ na samopoczucie oraz dokonanie takiej oceny ma zdrowie.W natłoku obowiązków często zapominamy o to by zatroszczyć się o siebie i w należyty sposób zadbać o kondyncję czy odpowiednią dietę. Z upływem lat nasz organizm nam o tym coraz częściej przypomina.W takiej sytuacji pomocą przychodzą nam salony zdrowia i urody, zwłaszcza te, które prowadzone są przez osoby z dużym doświadczeniem zawodowym i holistycznym podejściem do człowieka.

Joanna Bilek: Jesteś współzałożycielką Studia Active Woman promującego zdrowy styl życia. Czy możesz nam powiedzieć skąd pomysł na taką działalność?

Paulina Kołomyjska: Pomysł ten zrodził się bardzo dawno, kiedy pojęcie zdrowego stylu życia można było znaleźć w literaturze. Otóż moja mama, założycielka Studia Promocji Zdrowia i Urody, jako pracownik naukowo-dydaktyczny AWF, od dawna interesowała się zagadnieniami związanymi ze zdrowym stylem życia, dlatego w 1995 założyła Studio, które miało propagować te idee, a ja kilka lat później dołączyłam do niej. Jako osoba w tym kierunku wykształcona, miałam głęboką świadomość,

jak ważne jest zdrowie i co tak naprawdę ma wpływ na nasz dobrostan psychiczny i fizyczny. Sukces nie przyszedł nagle, trzeba było trochę poczekać i cierpliwie popracować.

W tym okresie, na działalność tego rodzaju, nie było dużego popytu zważywszy, że świadomość społeczna nie była tak ukształtowana jak obecnie.

Dzisiaj znacznie więcej kobiet (bo nasze miejsce przeznaczone jest dla kobiet) dba o siebie, ponieważ świadomość jest na znacznie wyższym poziomie, wiele środków masowego przekazu porusza problemy o tematyce prozdrowotnej, o tym się mówi, o tym się pisze i to jest potężnym czynnikiem, który pomaga przebudować świadomość ukierunkowaną

na zdrowie. Ponieważ studiowałam na AWF te zagadnienia również mnie bardzo zainteresowały. Po ukończeniu studiów, założyłam własną firmę Active Woman. Obie firmy wzajemnie ze sobą współpracują, tworząc różne ciekawe propozycje dla naszych Klientek.

Przygotowując programy w obszarze fitness czy wellnes kierujemy się zasadą holistycznego spojrzenia na człowieka, aby uwzględnić wszystkie aspekty życia kobiety. Człowiek jest istotą niezwykle złożoną i trzeba to mieć na uwadze, niczego nie pominąć. Kobiety są szczególnie wrażliwe, a ich potrzeby bardzo zróżnicowane, do tego potrzebna jest wiedza i doświadczenie.

JB: Oferta Active Woman

skierowana jest do kobiet w różnym wieku. Zazwyczaj w salonach zdrowia i urody goszczą Panie, które chcą walczyć z pierwszymi oznakami starzenia. Jak wygląda to u Was? PK: Tak to prawda. Z usług Active Woman korzystają przede wszystkim kobiety, i to w różnym wieku. Chciałaby tutaj zaznaczyć, że w naszym Studio mamy rozbudowaną ofertę usług, i jak już wcześniej zaznaczyłam, uwzględnia ona całościowe podejście do potrzeb kobiet. Mamy bardzo rozbudowane i zróżnicowane zabiegi kosmetyczne, usługi z obszaru Wellness, takie jak masaże czy zabiegi na ciało, saunę na podczerwień, oraz

zróżnicowane usługi związane z ruchem, które nierozłącznie wiąże się ze zdrowiem (fitness). Chodzi o to, aby kobiety które przychodzą do nas, mogły w jednym miejscu, skorzystać z różnych usług, nie tracąc swojego czasu na przemieszczanie się w inne miejsca Krakowa. Bardzo dbamy o jakość naszych usług, ogromną uwagę przywiązujemy do obsługi klienta, do przestrzeni w której odbywają się zabiegi czy zajęcia fitness.To wszystko jest bardzo ważne, albowiem tworzy odpowiedni dla regeneracji organizmu klimat i pomaga kobietom odnaleźć siebie w tym zabieganym świecie. Często też weryfikujemy nasze pomysły dotyczące programów i ofert,

które tworzymy, a to co nie sprawdza się, zmieniamy.

Bardzo otwarci jesteśmy także na osoby będące w wieku senioralnym. Od dawna, kiedy nikt w Krakowie jeszcze nie myślał o zajęciach dla tej grupy wiekowej, u nas odbywały się specjalistyczne zajęcia dla seniorów, które prowadzi do dzisiaj dr Grażyna Kołomyjska, mająca specjalizację w zakresie kinezygerontoprofilaktyki, tj. specjalności związanej z aktywnością ruchową osób starszych. Zaczynaliśmy od kilkunastu seniorów, dzisiaj jest już ich przeszło setka. Planując zajęcia fitness, kierujemy się przede wszystkim, zasadą zdrowia. Swoje programy kierujemy do osób, które potrzebują czegoś więcej niż

tylko wyszaleć się. Zajęcia fitness to przede wszystkim, program zdrowy kręgosłup, pilates, stretching, ćwiczenia jogi, i inne, które są ukierunkowane na świadomą pracę z ciałem. Udział w takich zajęciach daje nam okazję, aby być z sobą, ze swoim ciałem, aby świadomie w nich uczestniczyć. Zależy nam na Klientkach świadomych siebie, które wiedzą co się dzieje z ich ciałem, psychiką i chcą ze swoimi problemami coś zrobić, a nie zrzucać winę na pogodę, zmęczenie, czy coś jeszcze innego. Prowadzimy też różne szkolenia i chcemy tę ofertę rozbudowywać, mając duże doświadczenie i kadrę o dużym potencjale.

Ofertę szkoleń dotychczas

kierowaliśmy do instruktorów, którzy chcą zdobywać więcej doświadczeń zawodowych w zakresie prowadzenia zajęć z seniorami, zdrowy kręgosłup, czy trening mięśni dna miednicy w wysiłkowym nietrzymaniu moczu, ale teraz chcemy także skierować ją do Klientek fitness i nie tylko. Zdradzę jeszcze mały sekret - w tym roku planujemy wprowadzić do oferty specjalne holistyczne pakiety, w których pójdziemy jeszcze dalej. Zabiegi w tych pakietach będą miały na celu przywrócenie pierwotnej harmonii ciała, ducha i umysłu.

Będzie to po prostu powrót do siebie.To czego tak najbardziej potrzeba współczesnemu człowiekowi. Ruszamy również z warsztatami energetycznymi

pracy z ciałem, które również w tych pakietach się znajdą.

JB: Active Woman to nie tylko klub fitness i salon urody, ale również miejsce spotkań i dyskusji. Czy klub świadomych kobiet cieszy się zainteresowaniem? Czego można dowiedzieć się podczas spotkań i wykładów?

PK: Kontynuując to co zostało powiedziane, spotkania te mają na celu skupiać kobiety, które chcą rozwijać się w oparciu o wiedzę i swoje potrzeby. Często jest tak, że gdzieś głęboko w nas drzemią potrzeby, których nie umiemy jeszcze dokładnie sprecyzować i uzewnętrznić.To może powodować, że nie mamy tzw. komfortu psychicznego.

Spotkania wielo tematyczne, które odbywają się w ramach tego klubu, pomagają kobietom odkryć siebie, wyartykułować to co w nich jest, i pomóc w relacjach ze sobą i z innymi.

Poruszane są też aspekty zdrowotne np. odpowiedniej diety, która warunkuje nasze zdrowie psychofizyczne. Dieta w 80% wpływa na nasze zdrowie, a więc warto posłuchać co mówią specjaliści, aby zweryfikować swoje odżywianie. Na razie raczkujemy, ale liczymy, że grono naszych sympatyczek będzie wzrastać. Zapraszamy.

Jak sama nazwa mówi, Klub Świadomych Kobiet, to miejsce w którym pomagamy wzajemnie budować świadomość podnoszącą jakość naszego życia.

JB: Salony zdrowia i urody

z każdym rokiem cieszą się coraz większą popularnością. Jak myślisz czy wzrasta wśród nas nie tylko potrzeba bycia piękną, ale również świadomość tego jak niezwykłą „konstrukcją” jest nasz organizm i dlatego właśnie należy dbać o kondycję i zdrowie?

PK: Tak, o tym cały czas mówię. Nasze ciało jest niezwykłym „instrumentem” Seneka powiedział: „największym cudem świata jest człowiek”, to jest wspaniała myśl, my często o tym, kim jesteśmy zapominamy. Pogoń za pięknem fizycznym jest zgubna, kiedy widzimy oznaki starzenia się wpadamy w panikę. Piękno tworzymy my sami, budując swoją osobowość, a wszelkie

zewnętrzne działania pomagają nam czuć się lepiej, lepiej wyglądać, dlatego budowanie świadomości to także poczucie przemijania. Pięknym można być w każdym wieku, ale do tego potrzebna jest nam wrażliwość na siebie, na drugiego człowieka i wiedza z różnych obszarów, które nas tworzą.

JB: Dziękujemy Pani Paulinie za podzielenie się z nami swoim spojrzeniem na to czym jest zdrowie i uroda oraz jak możemy o nie dbać korzystając z pomocy profesjonalistów.

Wszystkie zainteresowane Panie zapraszamy do Studia Promocji Zdrowia i Urody Active Woman, które mieści się w Krakowie przy ul. Józefińskiej 11.

Dla naszych czytelników podajemy kupon rabatowy, do wykorzystania w sklepie internetowym www.sylveco.pl.

Po wpisaniu hasła „silva” w pole kuponu rabatowego można zyskać 10% zniżki na zakupy.

SYLVECO Producent kosmetyków naturalnych Zakład produkcyjny: ul. Załęska 93, 35-302 Rzeszów tel. (17) 771 38 30, (17) 771 38 34 fax: (17) 771 38 35 e-mail: biuro@sylveco.pl współpraca reklamowa: marketing@sylveco.pl