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REVISTA LA BOLA
por t ua
d i c io n al
Gracias
mo r i n c o n
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Editorial
Tomás Arguello Chamorro Presidente Consejo Editorial
“El Amor de una Madre es la réplica más fiel a Dios” Tach
E
n este mes de las Madres, Revista La Bola, dedica esta edición a todas las madres nicaragüenses, y rinde homenaje a todas estas madres luchadoras, madres abnegadas, madres ejemplos de ternura, de amor incondicional, fortaleza y sabiduría. La madre es uno de los más grande tesoros que cada ser humano posee porque es fuente de inspiración y de vida. La Bola, hoy se hace vocera de todos los deportistas nicaragüenses para abrazar a nuestras madres y reconocerles su invaluable aporte al deporte y sus familias. Revista La Bola, envía nuestras más vehemente felicitaciones a todas ellas.
INCLUIMOS EN PORTADA A MADRES NICARAGÜENSES, A MADRES LECTORAS DE LA BOLA Y A LAS MADRES AMIGAS. Revista La Bola, se enorgullece en dedicar esta edición especial a estas madres ejemplos de admiración, respeto, abnegación y amor. Como un regalo especial a todas las madres, incluyendo a las madres deportistas, hemos recorrido el historial de la revista para traerles a las madres este mes, artículos que les puedan ser de utilidad con sus familias en la actualidad. Aparecen en la portada la Dra. Anneli Ahlers, Dra. Marlene Domínguez, Dra. Barbell Alvarado, Dra. Paula Andrea Arce de Chamorro, Marcela Valle y Meybol Lazo. Nuestro reconocimiento y amor infinito.
MIL GRACIAS Y FELICIDADES MADRES!
REVISTA LA BOLA SE REINVENTA EN EL CONTEXTO DE LA PANDEMIA MUNDIAL. Dada la situación mundial del confinamiento y aislamiento social en la mayor parte de países, Revista La Bola no es ajena a la preocupación que invade al mundo como una de las crisis de salud más grave de la historia a nivel mundial como es el virus Covid 19. Nuestro reconocimiento al valiente y heroico trabajo de todos ustedes médicos y otros profesionales de la salud, entre otros, en Nicaragua y alrededor del mundo. Esta situación amerita y nos exige ajustarnos a las nuevas realidades potenciando y enfocando nuestra revista a la virtualidad. Esto significa poner mayor empeño y ahínco a nuestro trabajo con la finalidad de masificar y visibilizar nuestra cobertura a su servicio en Instagram, Facebook, Issue, entre otros. La Bola aspira siempre hacer una revista con identidad nicaragüense, única y necesaria para seguir fomentando el espíritu deportivo en pro del desarrollo y bienestar de la sociedad. Siempre incentivando la importancia del deporte y sus beneficios en la salud. Nuestra intención es también que la continúen disfrutando desde sus casas.
ESTIMADOS PATROCINADORES Únanse al reto de la Bola en esta nueva etapa, juntos seguiremos este nuevo camino, y estamos seguros que los resultados redundaran en beneficio de sus sanos intereses apoyando e impulsando siempre el deporte. Así como éxitos en sus emprendimientos. Deseándoles que todos ustedes y sus familias se encuentren bien gozando de salud.
REVISTA LA BOLA SIEMPRE PRESENTE!
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Contenido 5 6 8 9 10 11 12 13 14
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Felicidades Madres Deportistas El Médico tiene la palabra
Salud Deportiva / Dr. Sergio Chamorro Destacadas Deportista del Club Terraza Poema a la Madre La Nutrición Deportiva / Dra. Paula Andrea Arce de Chamorro Leyendas del Fútbol Mundial Tips de Salud
Recomendaciones para Dientes Saludables / Dr. Tomás Argüello Gutiérrez Caminar el Deporte más Sano El Ejercicio y el Deporte en los Niños Familias Deportistas Beneficios Físicos del Tenis El Deporte y sus Beneficios Físicos en la Salud Física, Mental y Psicológica Elizabeth Pérez, Destacada Periodista del Deporte
CONTACTARNOS: Tel: 2278-5200 / 8813-0404 / labolanicaragua@gmail.com BUSCAR SU REVISTA ONLINE 4
REVISTA LA BOLA
OLGA PÉREZ
Felicidades
Madres
Deportistas GABRIELA GUTIÉRREZ SERENA WILLIAMS
GERALDINE CROSS
LORENA OCHOA GOLFISTA MEXICANA MARIELA TORUÑO
MEYBOL LAZO
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Para las personas que padecen de asma ¿es recomendable la natación?
SALUD DEPORTIVA ¿Qué es la salud deportiva?
Dr. Sergio Chamorro
Es todo lo que tenga que ver con el entorno del atleta para que pueda funcionar a cabalidad durante su actividad física, hablamos de que no es solo ver su condición física como tal si no también su aspecto mental, nutricional y su aspecto de entrenamiento que todos en conjunto los llevara a un excelente desempeño durante los entrenamientos y durante la competencia. Salud deportiva es más o menos, hacer que todos estos elementos del atleta funcionen adecuadamente para tener grandes resultados durante la competencia. ¿Qué consejo puede brindarnos, para los niños que empiezan a temprana edad a practicar diversos tipos de deporte? La base fundamental de todo deporte es la condición física, en el niño es un acápite aparte, no es lo mismo el grado de desarrollo muscular el grado de desarrollo de la estructura ósea, o la misma condición física, si bien es cierto los niños por naturaleza no se cansan pero, se debe llevar control y entrenamiento que el adulto, al niño se debe motivar a practicar deporte de manera recreativa.
¿Qué tipo de dieta recomienda para el deportista? Dependerá de la actividad física que realice, a mayor actividad física si no quiere perder peso, mayor tiene que ser el consumo de alimentos, si lo que se quiere es al contrario, perder peso, uno hace más actividad física y si limita a la cantidad de caloría que se quiere ingerir en el día
ROLANDO CUCULIZA Y SU HIJO JAROSLAV
para que de esa manera se gaste más de lo que se está consumiendo. Una dieta balanceada donde debemos incluir carbohidratos que es lo nos va a dar energía directa para poder hacer ejercicios, como cereales, arroz, frijoles, todos los derivados del maíz, pastas, pan todo esto es carbohidratos que debe incluirlo en la dieta si queremos estar haciendo actividad física y de las proteínas se prefiere todo lo que son carnes blancas pollo, pescado, la menor cantidad de grasa ya que la grasa es lo que menos se debe consumir.
Todo lo que es actividad física ayuda muchísimo a los procesos bronquiales en este caso el asma, ya que se produce una mayor capacidad pulmonar, es decir que tenga mayor capacidad de adquirir oxigeno del medio ambiente y poderlo trasladar al cuerpo, que este es el principal problema de los asmáticos, debido a la contracción bronquial, no llega la cantidad suficiente de oxígeno al organismo, todo lo que es ejercicio incluyendo la natación ayuda muchísimo al organismo.
En el caso de los diabéticos que realizan diferentes deportes ¿Qué les aconseja? El diabético es un problema de auto conocimiento, la diabetes es tan complicada. Uno debe llegarse a conocer tanto, que sí, se pasó de los ejercicios que debía hacer, debe ingerir mayor cantidad de alimento, o de azúcar para suplir el tipo de ejercicio o lo contrario, si no hizo el ejercicio que debió de hacer, disminuir la ingesta de comida para que de esa manera pueda mantener el control. La diabetes no es una contra indicación para realizar la actividad física, pero debe de conocerse uno, e incluso hay deportista que se llegan a conocer tanto que si está acostumbrado a correr 2 kilómetros, pero hay que conocerse por medio de exámenes diario de glicemia y también por los controles médicos, para ver cuánto ejercicio va a hacer en base al tipo de dieta que tiene en ese momento.
¿Qué mensaje le recomienda a los atletas para mantener una buena salud? Yo lo que recomiendo a todos mis pacientes con lesiones es que si va a realizar una actividad física debe de entrenar, no de una manera rigurosa con preparador físico, pero si se debe de entrenar 1 o 2 horas por semana para poder estar preparado a exigencias mayores durante las competencias, previo a la competencia de 20 a 25 minutos de calentamiento para poder jugar sin problema.
¿En caso de las personas que padecen de presión arterial, que realizan ejercicios moderados o intensos que recomienda?
ODETTE RUBINFELD
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Con lo de la presión arterial no es inconveniente el caminar, el tipo de ejercicio que se debe hacer, son ejercicios más prolongados como de 20 minutos a 1 hora, como aeróbicos en el cual no se debe exceder las 170 o 180 pulsaciones por minutos, pero debe tener cuidado el hipertenso al hacer ejercicios que conlleve a mayor pulsaciones de las que se está hablando, porque se está forzando el corazón a bombear mayor cantidad de sangre, porque eso si es perjudicial para la salud.
MARIO ALONSO
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MARÍA MARTA ROSALES
KARLINA SEVILLA
ISABELLA DE LA JARA
Destacadas deportistas del Club Terraza
EMILIA LACAYO
MARTHA RUTH BOLAÑOS
DANIELA GUERRERO
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LUCÍA GUTIÉRREZ
IRENE FIALLOS
MARÍA AMANDA ARGUELLO
TERESITA REYES
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KARLA DELGADO
MARITSA PANIAGUA
Poema a la
Madre
rogando unirnos en la eterna gloria. Un rezo que cruce barreras y mares
que suba a tu esencia tan pura y perfecta,
orar las dos juntas en devoción inmensa secando las lágrimas de tu triste ausencia. Volver a la infancia, pasear en tus brazos
jugar con tu pelo y tu sabia sonrisa,
Te Quiero
hacerte preguntas de cosas tan simples
Quiero en tu nombre rezar un rosario
oir suaves cantos junto a tu regazo.
muy fuertes mis dedos asiendo las cuentas
y dejar que te vayas por tus vastos prados.
Recogida y callada ante el Sagrario,
tan libre, completa, en paz y armonía…
ojos cerrados y mantilla negra
Abrazarte fuerte, muy cerca a mi pecho
muy juntos los pies y la cara baja.
Separando estrellas, nubes y tormentas
con tu recuerdo siempre en mi memoria
Paloma Ojeda
elevo ofrendas benditas al cielo
Artista Españolanicaragüense
EN EL DÍA DE LAS MADRES Hoy, Día de las Madres quiero reconocer a todas esas mujeres Alphas con las que he compartido sendero y quienes me han enseñado que ser madre es más que parir hijos. Ser madre es una actitud ante la vida, es un vivir en constante gestación de amor y buenas intenciones. Es vivir preñada por la vida y hacer de ello una fiesta. Es intuir la magia del Universo y compartirla. Es despojar al amor de condiciones. Por ello, hoy, quiero agradecer a todas esas Madres que me han ayudado a ser una mejor persona. A la Madre Nutridora, que nutre mi alma
con ideas, música, sueños y poesía. O nutre mi cuerpo con el mejor gallo pinto del mundo hecho por ella. A la Madre Incondicional que es testigo de mi vida y disfruta de mis logros. La que nunca me corta las alas. La que aprendió a tolerar mis defectos y me quiere. A la madre Solidaria que comparte llanto y risas conmigo. Que me escucha. A la Madre Hermana que desempeño el concepto de familia como propiedad privada con derechos reservados y me incluye en su círculo inmediato como su hermana. A la Madre incineradora, que comparte su fuego conmigo y me presta su tizón para incinerar mis miedos y fantasmas. A todas esas Madres, mujeres lindas, fuertes, siempre preñadas por la vida, gracias por quererme y mimarme. ¡Feliz día de las Madres a todas ellas! Teresa Campos Escritora nicaragüense
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La nutrición deportiva
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egún la Dra. Arce hay estudios muy interesantes, que demuestran que la televisión, el internet y sobre todo los videos juegos generan un estado de estrés en los chicos, que los pone tan ansiosos, que presentan trastornos en el sueño. Estos chicos a largo plazo comen más porque estos juegos les abren el apetito. Por eso hay que limitarles el tiempo de uso y promoverles la práctica de algún deporte. También en cuanto a dieta, la especialista recomienda una alimentación balanceada basada en 50% de las calorías provenientes de los carbohidratos.
¿Qué aconseja para que muchos niños puedan librarse de la vida sedentaria a través del uso de internet y la televisión? Dra. Arce pienso que esto es una campaña que nos responsabiliza a todos los padres, a todo el personal de salud, a todas las personas que tienen contacto con los chicos, a estimularlos a que se ejerciten más. Estamos entrando en una época donde hay una epidemia de obesidad en adolescentes y niños. En estados Unidos están muy preocupados porque están apareciendo en los adolescentes y en los adultos jóvenes enfermedades que antes no había. Los chicos y adolescentes se están haciendo diabéticos e hipertensos. Se sabe que las dos causas principales por obesidad son:
mayor actividad de lo normal, y por eso debe recibir una alimentación balanceada, para que el ejercicio no le cause desgaste muscular no orgánico por una alimentación deficiente. También, el tener una buena alimentación hace que se tenga un buen peso, lo que a su vez hace que tenga un mejor rendimiento en el deporte. Tener una buena alimentación sana y balanceada implica hablar de casos con menos riesgos de desarrollar enfermedades, como la diabetes, la hipertensión, problemas del colesterol, problemas de obesidad como por ejemplo el cáncer de ovarios, cáncer de próstata en los hombres, el de mamas en las mujeres, etc.
¿Por qué un plan alimenticio adecuado es tan importante como el ejercicio para la buena salud de un deportista? Dra. Arce esto es porque el deportista que practica ejercicios varias veces a la semana, tiene su organismo sometido a
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¿Cómo el deporte ayuda a mantener los huesos y la masa muscular fuerte?
Dra. A se sabe que el deporte es importante para que el calcio se deposite en los huesos y sean fuertes, y para que haya suficiente porcentaje de fibra muscular en el cuerpo. Las personas deportistas tiene mayor porcentaje de su peso en fibra muscular que en grasa, esto es bueno porque la fibra muscular es metabólicamente más activa y consume gran cantidad de los nutrientes que nosotros ingerimos. En resumen, el deportista previene el desarrollo de la osteoporosis, y previene enfermedades de tipos cardiovascular. La práctica del ejercicio implica perdidas de electrolitos, pero el cuerpo tiene un órgano muy inteligente que es el riñón, de defensa en sustancia en donde de cierta forma se genera sustancia hace que se retenga sodio y potasio para mantener el cuerpo en equilibrio.
El sedentarismo: por los ya mencionados excesos de internet, videojuegos y televisión. El exceso de comidas rápidas cargadas en grasa y cargadas en azúcar.
Dra.Paula Andrea Arce de Chamorro Especialista en Diabetes, Hipertensión y Nutrición
No solo una buena alimentación ayuda al nivel físico de la persona, sino a la parte mental también, por ejemplo, se ha visto que los niños que practican un deporte son niños que tienen una mayor disciplina en los estudios a nivel universitario. La Dra. Arce destaca que un buen deportista necesita una buena condición cardiovascular y por lo tanto el cigarrillo como el licor, deberían estar contraindicados en su práctica diaria.
Prefiero recomendar a los deportistas bebidas de tipos naturales, y muchas cantidades de agua, y por otra parte de dejar que el riñón haga su trabajo, porque el riñón se adapta a diferentes tipos de stress. Pero el agua sigue siendo la principal fuente de rehidratación para todo tipo de jugo.
leyendas Maradona
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del fĂştbol mundial messi
Cristiano Ronaldo
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Tips de Salud Dr. Tomás Argüello Gutiérrez Endodoncista
RECOMENDACIONES PARA DIENTES SALUDABLES CEPILLE SUS DIENTES TODOS LOS DÍAS
DIETA BALANCEADA
La parte más importante de la odontología preventiva es cepillarse los dientes diariamente con pasta de dientes. La mayoría de la gente debe reemplazar sus cepillos de dientes tres a cinco veces al año.
Mantener una dieta balanceada también ayuda a proteger sus dientes, proporcionándoles los nutrientes que necesitan. Limite su consumo de azúcar, incluyendo carbohidratos simples como el pan blanco y beba mucha agua durante todo el día.
No se olvide de cepillarse la lengua. Esto ayudará a eliminar las bacterias de la boca y también ayudará a refrescar su aliento.
Las vitaminas son importantes para la salud oral. Comer una dieta balanceada le ayudará a obtener todas las vitaminas que necesita para mantener una sonrisa saludable.
VISITE A SU DENTISTA
HILO DENTAL
Usted debe ver a su dentista por lo menos dos veces al año para un diagnóstico y así poder detectar cualquier problema en los dientes o encías. Si usted está en un alto riesgo de problemas dentales, es probable que se beneficien de visitas dentales más frecuentes. Las limpiezas dentales y los exámenes permiten a los dentistas identificar problemas y cuidarlos de inmediato.
El uso diario del hilo dental también se recomienda. El hilo dental ayuda a limpiar los espacios estrechos entre los dientes. Si tiene aparatos ortopédicos, es posible que deba usar hilo para pasar entre los soportes metálicos.
Directorio
Médico
English Spoken
CIRUJANO PLÁSTICO EXPERIENCIA DESDE 1987 Ex Alumno del Prof. Ivo Pitanguy, Rio de Janeiro
Tel. (505) 2278-6604 Telefax: (505) 2278-6058 Emergencias: (505) 8883-1388 Los Robles ALKE C. a Masaya www.drmlacayo.com 1c. abajo, 1c. al sur #15A info@drmlacayo.com.ni /plasticsurgerynicaragua E-mail: drmlacayo@cablenet.com.ni
Semáforos de Club Terraza 25 vrs. a mano derecha sobre la pista Centro Villa Fontana C#34
clÍnica de otorrinolaringologia y especialidades
Dr. Isaías Montealegre López FASMBS
ESPECIALISTA EN CIRUGÍA LAPAROSCÓPICA BARIÁTRICA Y METABÓLICA
Cel: 8679-1582 Hospital Metropolitano Vivinan pellas E-mail: dr.isaiasmontealegre@gmail.com Tel.: 2255-6900 Ext. 8-4224 DR.ISAÍAS MONTEALEGRE LÓPEZ Managua, Nicaragua.
Anneli Ahlers de Cuadra M.A.CCC-A AUDIOLOGA CLINICA UNIVERSITY OF FLORIDA USA
Villa Fontana, Semaforos del Club Terraza 4c. abajo,25 vrs sur segunda casa M/Izq.
Tel: 2278-7438/2278- 7558 Celular:8882-4442 E-mail: anneli@eplitel.com
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Dra. Barbell Alvarado Silva. Otorrinolaringologa
Especialista en Enfermadades de Oído, Nariz y garganta Audiometria, Impedanciometria y Emisiones Otoacusticas. Banpro de Altamira 1/2 c. Arriba No. 510 Managua, Nic. Tel.: 2277-0400 / 8942-0074 - E-mail: barbelljohanna@yahoo.es
CLINICA DE UROLOGIA E INFERTILIDAD
Dr. Adolfo José Etienne P. CIRUJANO UROLOGO
Universidad de Guadalajara (UDG) Certificado por el Consejo Mexicano de Urología Postgrado en Cirugía Laparoscópica, Urología y Endourología
HOSPITAL VIVIAN PELLAS Torre I Piso 3 Consultorio: 303 Citas: Cel.: 8183-9058
MARIA EUGENIA MEDRANO
XIMENA CASTILLO Y SOFÍA ARGEÑAL
Caminar
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El Deporte más Sano
aminar, es un ejercicio de tipo aeróbico, es decir, que hace latir el corazón más rápido, fortaleciéndolo, según el cardiólogo José Calabug, de la clínica universitaria de Navarra, caminando se puede obtener una buena forma física, similar a la que se puede alcanzar nadando o haciendo bicicleta. Aunque con otros ejercicios se puede conseguir más fuerza y resistencia, caminar es un deporte sencillo, barato y que se puede practicar en compañía, algo que le da una dimensión social muy valorada por algunas personas. Otro beneficio de caminar es que aumenta la flexibilidad de las piernas y activa su flujo sanguíneo, de forma que previene la aparición de varices. También refuerza los huesos, así que puede ayudar a prevenir fracturas. Resulta una práctica muy beneficiosa a nivel psicológico, pues se libera la tensión, reduce el estrés y genera un gran bienestar. Como en la práctica de todo deporte, hay algunas recomendaciones que merece la pena tener en cuenta: evi-
tar caminar durante las horas de máximo sol, llevar ropa y calzado cómodos y que no aprieten, beber agua y sobre todo, no tener prisa.
CAMINAR DIARIAMENTE ES UN DEPORTE BENEFICIOSO PERO TIENE SUS REGLAS Especialistas y estudios publicados en internet explican que la caminata debe ser tomada como un deporte y como tal conlleva a cumplir una serie de parámetros y entrenamientos. Cumplir con ellos se traducirá en beneficios:
• Mejor circulación de la sangre • Conservar el peso ideal • Prevenir enfermedades, entre otros Andar de un lugar a otro, especialmente si recorre un camino, andar, marchar, ir a pie.
Esta es la definición de “Caminar” que se encuentra en los distintos diccionarios de la lengua española, la cual es poco ilustrativa para todo lo que beneficia. Expertos en medicina y en deporte coinciden en sus beneficios: conviene al sistema cardiovascular, previene y reduce el sobrepeso, coadyuva en la prevención de enfermedades y ayuda a liberar el estrés.
REGLAS PARA CAMINAR En estudios realizados por expertos, señalan que el acto de caminar habitual no debe equiparse a la práctica deportiva de la caminata. Conocedores de la materia explican que el caminar debe ser tomado como un deporte y como tal tiene una serie de parámetros y entrenamientos que deben seguirse. La primera diferencia radica en que la caminata debe ser una rutina diaria, con un tiempo promedio de dedicación diaria y con la misma frecuencia semanal. También debe de contemplar un calentamiento previo, vestimenta acorde y ciertos requisitos alimenticios.
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El Ejercicio y el Deporte en los Niños P
ara los niños hacer ejercicio significa jugar y estar físicamente activo. Los niños hacen ejercicio en las diferentes clases deportivas como tenis, fútbol, baloncesto, natación, que se imparten en los centros de enseñanza y también hacen ejercicio a la hora del recreo, jugando al escondite o montando en bicicleta. Beneficios: músculos y huesos fuertes, control de peso, disminución del riesgo de padecer de diabetes tipo 2, mejora la calidad del sueño, una perspectiva mejor de la vida. Incluso hay más beneficios. Los estudiantes sanos y físicamente activos son más propensos a estar más motivados académicamente, ser alertas y exitosos. Igualmente la competencia física desarrolla la autoestima a cualquier edad. Los tres componentes del buen estado físico: Resistencia, fuerza y flexibilidad. ¿Qué los motiva? Los tres puntos clave son:
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Elegir la actividad apropiada para su edad, así evitamos que se canse o se frustre. Proporcionar diferentes opciones, llevarlos a lugares donde se practiquen deportes y brindarles equipamiento adecuado. Enfocarse en la diversión, los niños solamente formaran parte de una actividad que nos divierta.
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PROF. YADER JARA, PROF. JESÚS E. GONZÁLEZ CON GOLFISTAS INFANTILES Y FUTURAS PROMESAS DEL GOLF.
PERSONALIDAD EN RELACIÓN AL DEPORTE? La genética y la habilidad atlética son características de la personalidad que se combinan e influyen la actitud de un niño (a) con respecto a su participación en deportes y en otras actividades físicas, particularmente a medida que se hacen mayores.
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Niño que no es deportista: este niño puede que no tenga habilidad atlética o el interés necesario o ambos. A este niño no le interesa competir, solo divertirse.
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Deportista promedio: este niño está interesado en el deporte pero solo como diversión, no es una estrella en el deporte y corre el riesgo de sentirse inferior en un ambiente atlético competitivo.
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Atleta: este de niño tiene la habilidad atlética, está comprometido con un deporte, una actividad y probablemente invierta tiempo en practicar y en ser competitivo. Si se logra identificar cual es el interés del niño en el deporte, se lograra verdaderamente aprovechar su participación en este. Blanca Margarita Lazo Profesional de Fitness y Deportes Certificado por AFAA- USA
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MARCELA VALLE Y SU HERMANO GUSTAVO
FAMILIAS DEPORTISTAS ROLANDO CUCULIZA Y FAMILIA
MICHELLE Y SU HERMANO EUGENIO "PACELLI" LACAYO
ANDREA ALBIR Y SU MADRE VANESSA BERMÚDEZ
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EDMUNDO DELGADILLO Y FAMILIA
EDUARDO PADILLA Y SU ESPOSA GERALDINE CROSS
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BENEFICIOS FÍSICOS DEL TENIS 1. Capacidad aeróbica quemando grasa y mejorando tu capacidad cardiovascular, dándote mayor energía. 2. Poder muscular forzándote a reaccionar rápida y poderosamente para llegar a la bola. 3. Velocidad a base de carreras cortas a toda velocidad en todas las direcciones. 4. Fuerza de piernas por medio de cientos de arranques y frenadas. 5. Control de los músculos grandes del cuerpo al tener que mover el cuerpo y ejecutar el swing. 6. Agilidad forzándote a cambiar de dirección hasta 5 veces en 10 segundos. 7. Hábitos de nutrición forzándote a alimentarte bien antes y después de las competencias. 8. El tenis competitivo quema más calorías que el aerobic, el patinaje o el ciclismo. 9. Flexibilidad por el constante movimiento para poder llegar a las pelotas del contrincante. 10. Cross training por ser un deporte divertido y muy completo que puede ser usado por atletas que se especializan en otros deportes.
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JOSE GUILLEME Y SU HIJO JOAQUÍN
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El Deporte y sus Beneficios Físicos en la Salud Física, Mental y Psicológica E l ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.
ALFREDO CHAMORRO FLETES, OSCAR BUSTILLO, TOMÁS URROZ Y ALBERTO ORTEGA
MARIANA DELGADO
Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Beneficios del deporte sobre la salud física, mental de los individuos.
Sobre el Corazón Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardiaca es mayor gastando menos energía para trabajar. Estimula la circulación dentro del musculo cardiaco favoreciendo la alimentación del corazón. Sobre el sistema circulatorio.
Contribuye a la reducción de la presión arterial Aumenta la circulación en todos los músculos. Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales. Mejora el funcio-
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ganismo por la circulación. Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del musculo y por ende una menor necesidad de exigencia de trabajo cardiaco. Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso. Colabora en la disminución total del colesterol. Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena. Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo. Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) y mejoramiento de la función del sistema musculo esquelético contribuyendo efectivamente en la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas de edad. Disminuye síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de colón.
Sobre los aspectos psicológicos:
namiento venoso previniendo la aparición de varices.
Sobre el metabolismo Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al or-
Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo. Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión. Disminuye la sensación de fatiga. Le da más energía y capacidad de trabajo. Aumenta la elasticidad muscular y articular. Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos. Previene la aparición de Osteoporosis. Previene el deterioro muscular producido por los años. Mejora el sueño.
Directorio
Médico Dr. Jorge Isaac El-Azar S. ORTOPEDISTA - TRAUMATOLOGO - ARTROSCOPISTA
Hospital Metropolitano Cita previa a: Telefax:2255-6898 Tel.:2255-6900 Ext.:4306
Emergencias:2276-1605 Celular:8883-2171 E-mail: jel_azar@cablenet.com.ni Managua, Nicaragua
Dra. Paula Andrea Arce de Chamorro
Especialista en Diabetes, Hipertensión y Nutrición
Dr. Mauricio Barrios Johanning Medicina Interna Medicina de Cuidados Criticos
PBX: (505) 2255-6900 Ext. 84234 Cel: (505) 8383-1978 mbarriosj@hotmail.com Managua, Nicaragua.
Clinica del Ojo DRA. MARÍA JOSÉ CORDOVA OFTALMOLOGA CONTIGUO A DANZAS ILUSIONES MANAGUA, NICARAGUA CEL 8885-6553 • TEL 2225-1499 • Casa 2255-4457 Email mjcordova2@hotmail.com
Elizabeth Pérez, destacada periodista del deporte E
lizabeth Pérez nació en Sagua la Grande, Provincia de Villa Clara, Cuba. Pero a temprana edad, se mudó a Maracay, Venezuela con sus padres. En 2000, se trasladó a los Estados Unidos. Elizabeth es ganadora del premio Emmy como periodista de televisión y además es presentadora de deportes de CNN en español Entre sus principales trabajos realizados y reconocimientos obtenidos Elizabeth, obtuvo en el 2008, el máximo galardón otorgado por la Academia Nacional de las Artes y las Ciencias de Televisión (NATAS) en los Estados Unidos. En 2011, se desempeñó como corresponsal para la cadena Telemundo cubriendo los XVI Juegos Panamericanos en Guadalajara, México. Así mismo, Pérez trabajó como presentadora de televisión para los segmentos deportivos de Noticias de Telemundo, con sede en Miami. Actualmente, forma parte del equipo de comentaristas de deporte de CNN, cadena televisiva y de prestigio a nivel mundial para quien trabaja desde hace 5 años. Uno de sus principales logros ha sido desarrollar en CNN el programa “Triunfadores del deporte”, en el cual se ha dedicado con mucho ahínco y profesionalismo a entrevistar y divulgar los éxitos obtenidos por diversos deportistas en el nivel mundial de diferentes disciplinas tales como fútbol, tenis, golf, béisbol, baloncesto, boxeo, entre otros. Este programa es considerado por analistas y especialistas del deporte, como muy exitoso. Sin lugar a dudas, Elizabeth Pérez es una destacada profesional y amante del deporte quien a lo largo de su trayectoria ha logrado alcanzar muchos éxitos trabajando para diferentes medios de radios y televisión como comentarista deportiva.
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