TR 매거진 NOV B호 (51호)

WWW.TRCANADA.COM

2015 ISSUE 51

11월 B호 다음호 12월 11일

Christmas Market 일년에 단 한번뿐인 놓치고 싶지 않은 시즌 페스티벌 Toronto Christmas Market에 대해 알아보자! Pg.16 크리스마스 트리 점등식부터 불꽃놀이까지, Cavalcade of Lights Pg.9 토론토 사시는데 아직 안가보셨나요? St.Lawrence Market Pg.21 연말 분위기를 맘껏 즐겨보자! 크리스마스 인테리어 Pg.34 단백하고 맛있는 닭다리 오븐 구이 레시피 Pg.38

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Contents 8

Issue.51 20

/ 11월달 이벤트 Ca al ade

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Contributors

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/ 귀국선물

백용권, 장건, 임찬, 강민정, 이준호, 신종권, 오시영, 김다혜, 황찬우, 박천호

TR Canada 홈페이지 trcanada.com

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/ 캐나다 뉴스

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/ 한국 연예 뉴스

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/ 상점/여행/이벤트 리뷰

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/ 공부하기 좋은 곳

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/ 크리스마스 인테리어

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/ 크리스마스 마켓

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/ 방탄 커피

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/ 닭다리 오븐구이 레시피

@trcanadadotcom / 건강한 겨울나기

TR 매거진 (티알 매거진) 발행 TR C

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안가면 일 년 내내 후회한다!

01 Saturday Farmers Market 02 12 Trees of Christmas

11월이벤트

03 The Toronto Christmas Market 04 One of a Kind Christmas Show 05 Whole Life Expo 2015 06 Union Holiday Market

November

1일

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20일

04

30일

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계속 진행 중인 이벤트/공연 07 Andy Warhol Exhibition

08 Kinky Boots Broadway’s Hit New Musical

2015년 7월 1일 ~ 12월 31일 10:00 AM ~ 8:00 PM (월요일 휴관) 장소: Andy Warhol Revisited 가까운 지하철: Subway to Bay Station. 웹싸이트: warholrevisited.com 캐나다

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2015년 9월 29일 ~ 12월 20일 장소: Royal Alexandra Theatre 웹싸이트: mirvish.com/kinkyboots

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NEWS

캐나다에서 일어나는 핫한 뉴스들

한국공관 업무연장 건의 교민들 주문에 영사관 “민원폭주 시 검토 가능” 포 한한 한 이

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‘급행이민’제도 통한 이민신청 쉬워질 듯 이 이 이

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재외국민 한국 의료보험 부정사용 못한다. 친인척, 지인 등의 명의 부정사용 원천차단 한 이 사 이 이

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NEWS

캐나다에서 일어나는 핫한 뉴스들

STUART DRYDEN / POSTMEDIA NETWORK

한국 테러 안전지대 더 이상 아니다.

연말 음주단속 대대적으로 시작

지구촌 잇따른 테러에 대한 경계강화 법무부 ”재외국민 입국심사관리 대폭강화”

송년회 시즌 맞아 주의당부 경찰 “적발 시 가차없이 처벌할 것” 인

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캐나다 경제 리세션 벗어나나 고용시장 반짝 개선에 의한 일시적인 현상 지적 원자재값 바닥, 당분간 저속성장 못 벗어나 캐나다 이 다 이

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NEWS

캐나다에서 일어나는 핫한 뉴스들

토론토 한인회, 경기도 화성시와 공동으로 ‘평화의 소녀상’ 설치 토론토 한인회관 앞에 ‘평화의 소녀상’ 설치 11월 18일 제막식 거행 한인 한인

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미국 이어 캐나다에서도 소송위기경찰 “적발 시 가차없이 처벌할 것” 미국선 조정 불발, 적발 시 천문학적 벌금 물 수도

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농심, 캐나다서 가격담합소송 휘말려

통일부와 통일준비 위원회 주최 통일정책 관련 조언과 청소년 역사교육 강조

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통일한국의 미래상과 해외동포의 역할 세미나

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NEWS

한국에서 일어나는 핫한 연예 뉴스

2016년 꼭 봐야할 영화 10편 한

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배트맨 vs 슈퍼맨:저스티스의 시작 이 인 이 이 한 이 다 한 나이 이한

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NEWS

한국에서 일어나는 핫한 연예 뉴스

아이유, 악플러 고소완료.. “강력 법적 대응할 것” 이

‘명단공개’ 하정우, 후광 없이 대박난 스타 1위 이

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장윤정 측 “음주운전? 육씨 허위사실 주장 강력대응” 공식입장 이 사

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토론토 브런치 맛집

Mildred’s Temple Kitchen

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TOP 5

토론토 버터커피 카페 TOP 5

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Old Quebec

캐나다 필수 관광지

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Old Montreal

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두 번 가고 싶게 만드네! 주소: he lle 웹사이트:

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죽기전 꼭가봐야하는 명소

Chicago

뉴욕 호텔+버스

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전지역

파란 ☎416-223-7767 ▶ 홈페이지: www.parantours.com 여행 ▶ 이메일: admin@parantours.com

TALK

예술,문화의 도시

전세계 항공권

Flight

대자연을 마주하는 곳

Rockies

카카오톡: parantours 페이스북: parancanada

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맛과 양, 최고의 이탈리안 레스토랑

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Scaddabush Gerrard St W

Yonge St

정찬호 (realkntx3@gmail.com)

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무교동 낙지 7325 Yonge St. Thornhill / 905)771-0771

I university of toronto EKSA (eksa.utm@gmail.com)

UTSKA (info.utksa@gmail.com)

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1. Robarts Library (3층 리딩룸)

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3. Claude T. Bissell Building (BL, 또는 iSchool) ell ld n 사 다 한

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10. Trinity College Quad/Victoria College 사 트 이

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Instructional Building Deerfield Hall len ne이 다 이나 다 다 한다 Instructional Building 이 이 이나 나 이 이 다 CCIT 이 이 이 이 다 사 이 이 이 다 Davis Building 나다 이 이 이 Davis Building 한다

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9. Emmanuel College Library (EM) a 한 한

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6. Graham Library 한트 다 다

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5. Bahen Centre for Information Technology (BA) 사이 다 인 나 다

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4. Gerstein Library

8. E.J. Pratt Library 이 인 한

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RUKS(h7hwang@ryerson.ca)

UTKCS (utkcs.vpsocial@gmail.com)

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1. Student Learning Centre (SLC) C n e 다 C 이 C 다 이 이 이 사 이 다 C 인 나 다 한

Academic Resource Centre 인 이다 나 다

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2. TRSM Breakout Room Ted R e h l ana e en TR a nda 이 다 인 사 한 한다 다 다 다 이 이 한 이 다 d 이

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3. Sally Horsfall Eaton Centre all all a n Cen e 한 이다 e ad a 트 이 이 다 사 이 이 한다 이 다 다

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캠퍼스 주위 공부하기 좋은 카페들 TOP3 1. Starbucks 485 Church St. 이 이 다 이다 다

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2. Balzac’s al a

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AA (Academic Advising & Career Centre) 다 다 이 다 이 사 이 나 나 한 다 트 사 다

3. Panera Bread 이

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QKSA (queens.ksa@gmail.com)

박상환(hanny910904@gmail.com)

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1. Stauffer Library 2. Douglas Library 3. Common Ground (Arc upstairs) 한

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1. 도서관 한

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김가온(gkim18@shulich.yorku.ca) 윤소연 (syoon17@shulich.yorku.ca)

황지나 (martianjina@gmail.com)

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Tel Building (텔빌딩), Scott Library (스 캇 도서관), Osgoode Law School (오스굿), 그리고 Schulich Library (슐릭 도서관) 다 이나 사 다

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박지현(jhnp95@gmail.com) 김성은 (ryeoelle@gmail.com)

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1. 도서관 CC 다 인 인 이

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2. Physics and Astronomy building, Stevenson & Lawson Hall, UCC 다 h and n ld n 다 사 이 이다 다 이 이 이

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3. 다운타운의 커피숍들 다 a

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i immigration 매니토바 (Manitoba) PNP로 영주권 어떻게 받나요?

Q5. 매니토바가 아닌 다른 주(province)에서 칼리지를 졸업했습니다. 매니토바 PNP이민 신청이 가능한가요? 이 다 Q6. 매니토바에서 칼리지를 졸업하면 PNP신청이 유리한가요? 이 다

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Q7. 매니토바 PNP중에 영어점수 없이도 가능한 프로그램이 있나요? 한 이 다 Q8. 저는 숙련직으로 일한 경력이 있는데요. 가족도 같이 신청이 가능한가요? 이 다 이

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다 Q1. 매니토바가 어디 있나요? 간단히 소개를 부탁드려요. 사 캐 n e 다 인 다 다 인

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Q3. 매니토바 PNP를 신청하면 어떤 장점이 있나요? 인 이 이 인 이 인 이 나 다

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Q4.익스프레스 엔트리를 신청하고 결과를 여러 달째 기다리는 중입니다. 매니토바 PNP를 추가로 신청하면 어떤 장점이 있나요? 트 n na n le e 트 다 다

민디 차 Mindy Cha 캐나다 정부공인 이민 컨설턴트 (RCIC) “높은 성공률, 전문성, 신뢰할 수 있는 맞춤 서비스” ONGO Immigration Consulting 1200 Bay Street #202 / 25 Sheppard Ave.West #300 info@ongoimm.ca / www.ongoimm.ca 416) 409-3652

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Q2. CEC와 매니토바 PNP가 어떻게 다른가요?

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영엔 에글링턴가까이에 숨겨져있는 보석같은 집. 역사 : 1980 년도까지 드라이 클리닝 웨어하우스였던 이 빌딩은 토론토의 유명 디자이너인 Joe Brennan의 손을 거쳐 지금의 집으로 바 뀌게 되었습니다. 지금 주인도 토론토에서 둘째가라면 서러울 만한 대기업 CEO라고 합니다. 나무와 그리스풍 기둥들로 되 어있는 서재, 대형 창문들과 그 위를 이쁘게 꾸며주고있는 아 치들, 파이어플레이스등 겨울을 완벽히 대비하였다고 할수있 겠습니다. 그 외에도 아름다운 화장실들과 2층에 위치한 대형 패티오등 최고의 집으로 꾸며져 있는 이런곳에서 살고싶지 않 으세요? 한가지 문제라고 볼수있는점은 집의 외관인데요, 45 억짜리 집 치고는 눈에 확 띄지는 않는 그런 모습을 하고있습 니다, 대신 다른 사람들에게 본인의 재력을 특별히 알리고 싶 지 않은분들에게는 좋은 소식이겠죠?

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i health 콜레스테롤도 좋은게있고 나쁜게있다고???정말이야??? 안녕하세요 몸짱의사 입니다. 아시는 분들도 있겠지만 제 본업은 의사입니다. 개인적으로 운 동, 다이어트, 피트니스에 지대한 관심이 있어서 그렇지 주된 업무는 환자를 진료하는 일입 니다. 최근에 본분을 망각(?)하고 너무 운동과 살빼는 얘기만 한거 같아서 오늘은 건강에 관 한 글을 하나 올려볼까 합니다. 오늘 할 건강에 관한 얘기는 ‘콜레스테롤’ 입니다. 예전에 어 떤 기자분이 의학에 관한 기사를 쓴다면서 몇가지 질문을 한 적이 있습니다. 질문중에 한가 지가 바로 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤에 관한것 이었습니다.

그렇진 않습니다.

“좋은 콜레스테롤(HDL-콜레스테롤)이 있고 나쁜 콜레스테롤(LDL-콜레스테롤)이 있다는데 그럼 어떤 음식에 좋은 콜레스테롤이 많이 들어 있습니까???”

많은 분들이 콜레스테롤 자체 섭취량이 혈관 건강에 중요하다고 알고 있지만 사실상은 지 방의 섭취 가 더 중요한 인자라고 합니다. 뭐 콜레스테롤이 많은 음식을 먹는것은 물론 좋지 않겠죠????

HDL 이 풍부한 음식이 있는것이 아니고, 또는 LDL 이 풍부한 음식이 있는것이 아니고 ‘어 떤 지방을 얼마나 먹느냐에 따라 몸속에 HDL이 증가하는지 LDL이 증가하는지가 결정되는 것’ 입니다. 포화지방을 섭취하면 LDL이 증가하고 불포화지방을 섭취하면 HDL이 증가하는 경향이 있으며 트랜스 지방의 경우 HDL을 낮추고 LDL을 높입니다. 참고로 포화 지방은 대 표적으로 돼지비계, 불포화 지방은 등푸른 생선의 기름, 호두 등 견과류의 기름, 트랜스 지 방은 마가린 등에 들어가는 기름입니다.

콜레스테롤에 대해 정리하자면 이 질문을 받고 잠시 당황했었는데요....... 답변을 위해 몇개의 책을 뒤적거려 공부를 해봤습니다. 미디어가 워낙에나 발달하여 요즘은 비의료인 분들의 의학상식이 날로 높아져가고 있습니 다. 아마 이렇게 좋은 콜레스테롤(HDL-콜레스테롤), 나쁜 콜레스테롤(LDL-콜레스테롤)에 관하여 들어보신분들도 꽤 있으실듯 합니다. 그럼 정말 좋은 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤 이 따로 있고 각각의 콜레스테롤이 풍부한 음식이 있는걸까요?? 우선 콜레스테롤에 관하여 알아보죠. 뭐 항상 그렇듯이 어려운 얘기는 집어치우구요........ 콜레스테롤의 문제는 혈관에 쌓이면서 혈관을 좁아지게 만들고 심근경색이나 뇌졸중(중풍)을 일으킨다는 것이죠. 따라서 콜레스테롤이 혈액속에 많이 떠다니면서 혈관에 쌓이면 건강에 해로울겁니다. 그렇죠??? 그런데 콜레스테롤은 지방에서 부터 유도된 물질로 스스로 돌아다니지 못합니다 피는 ‘물’ 인데 콜레스테롤은 ‘기름’이라고 봐야할 테니 물속에서 기름이 잘 돌아다닐 수 없습니다. 따 라서 콜레스테롤이 몸속에서 돌아 다니려면 이녀석을 운반해주는 ‘운반차’가 필요합니다. 그런데 이 운반차가 크게 2종류로 나뉩니다. 하나는 HDL, 다른 하나는 LDL입니다. 따라서 혈액속에서 콜레스테롤은 항상 HDL-콜레스테롤, LDL-콜레스테롤 요런 식으로 짝을 이뤄서 돌아 다니는 것이죠. 그럼 HDL과 LDL의 차이는 무엇이냐???? 그것은 바로 ‘방향성’입니다. 무슨 말이냐??? HDL이 상행선 버스라면 LDL은 하행선 버스입니다. 그럼 어디가 서울이냐?? 그것은 바로 ‘간’입니다.

콜레스테롤은 지방에서 유래한 것으로 피속에서 혼자 돌아다니지 못합니다. 따라서 콜레스테롤을 운반해주는 운반차 (지단백)이 필요합니다. 운반차(지단백)은 HDL과 LDL이 있는데 가장 큰 차이점은 ‘방향성’ 입니다.

HDL은 콜레스테롤을 혈관에서 간으로 운반하여 혈관을 청소하고(상행선) LDL 은 간에서 혈관으로 콜레스테롤을 운반하여 쌓아 놓습니다(하행선) 따라서 ,HDL-콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤이라 불리고 LDL-콜레스테롤은 나 쁜 콜레스테롤이라 불립니다. 즉 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 따로 있는게 아니고 이로운 일을 하 는 운반차(HDL)와 해로운 일을 하는 운반차(LDL)가 있는 것입니다. 그렇다고 HDL이 풍부한 음식, 또는 LDL이 풍부한 음식이 따로 있느냐?? 그건 아닙니다. 어떤 운반차가 증가할지를 결정하는 가장 중요한 요인은 어떤 지방을 얼마나 먹느냐 입니다. 등푸른 생선, 호두 등의 견과류에는 좋은 지방이 들어 있기 때문에 적당히 먹어 주면 좋은 일을 하는 운반차(HDL)이 늘어나 혈관 건강에 도움이 됩니다. 요렇게 정리해볼 수 있겠습니다.

그럼 어디가 시골이냐?? 그것은 혈관이 되겠죠~!!!! 다시말해 HDL은 상행선, 즉 시골(혈관)에서 콜레스테롤을 서울(간)로 운반하는 역할을 합 니다. 따라서 HDL이 많아지면 혈액의 콜레스테롤을 수거하여 간으로 옮겨갈테니 혈관 건강 에 이로운 역할을 하게 될 겁니다. 반면 LDL은??? 서울(간)에서 시골(혈관)로 콜레스테롤을 운반하여 혈관에 내려놓기 때문에 우리 몸속의 혈관 이곳저곳에 콜레스테롤이 쌓이게 되고 위에서 말한 심근경색이나 중풍이 발생하게 될 확률이 높아지는 거죠. 그래서 좋은 콜레스테롤(HDL-콜레스테롤), 나쁜 콜레스테롤(LDL-콜레스테롤)이란 말이 나 온겁니다. 정확히 말하면 이건 틀린 표현이지요. 콜레스테롤이 좋고 나쁜게 있는게 아니라 콜레스테롤을 운반해주는 운반차중에 이로운 역할을 하는것이 있고 해로운 역할을 하는 것 이 있는 겁니다. 그럼 HDL이 풍부한 음식, 또는 LDL이 풍부한 음식이 따로 있는걸까요???

자 이로써 콜레스테롤에 관한 이번 글은 마치겠습니다. 좋은 지방의 적당한 섭취는 HDL-콜 레스테롤을 증가시켜 혈관건강에 이롭다는 것을 잊지 마시길~ 지방, 무조건 미워하진 맙시다~ 감사합니다 ^^*

박상준 원장 TR ne

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