Piernas ligeras, activas y saludables

PIERNAS LIgERAS, ACTIVAS Ysaludables

Ayer, sentada en las rocas de la playa, mientras las olas golpeaban sobre mis tobillos observé como se desinflamaban, notaba esa sensación de alivio, ligereza y bienestar en mis piernas. Pero a la vez, en verano, notamos las piernas más pesadas, existe mayor retención de líquidos y mala circulación de retorno, hinchazón… En fin, que en verano, tenemos unas de cal y otras de arena para una piernas ligeras, activas y saludables. Vamos a ser prácticos y a centrarnos en algunos consejos de fitoaromaterapia, belleza y vida consciente.

1.BEBE MuChA AGuA: aunque parezca contradictorio cuando tenemos retención de líquidos, el primer paso para activar el sistema linfático es beber agua y además puedes beneficiarte de: • Aguas Aromatizadas: en una botella con agua pon una corteza de limón, corteza de naranja, unas hojas de menta o incluso canela, combínalo a tu gusto…. Será un placer para tu paladar. • Agua con hidrolato: los hidrolatos que nos ayudan a eliminar líquidos son el de ciprés, menta, cedro, limón y siempreviva. En una botella de litro de agua, pon una cucharada sopera (unos 10 ml) de hidrolato, puedes elegir uno de ellos o combinar el ciprés con el de menta, ésta es mi combinación preferida. Y bébete el litro de agua a lo largo del día. • Infusiones: prepárate una infusión de vid roja, ginkgo biloba, cola de caballo, corteza de limón, deja enfriar y a la hora de servir, añádele unas hojas de menta, unos hielos y…. ya tienes una bebida refrescante con todos los beneficios de las plantas.

2. PASEA, SIGuE PASEANDO activando el corazón y las piernas. • Pasea por la playa mientras las olas golpean tus tobillos: ahora que la temperatura empieza a bajar, además te seguirás benefi ciando de los rayos solares que activarán tu vitamina D, tu sistema inmunitario… aprovecha para respirar, mirar el horizonte, desconectar para conectar. • Pasea por el bosque o por la montaña: ejercicio cardiovascular que te ayudará a conectar con la Naturaleza, con tu propia esencia. Descálzate y haz contacto con la tierra, conecta tus piernas con la tierra (quizás no podremos ir a hacernos baños de barro, pero este pequeño gesto te ayudará a benefi ciarte de las propiedades de la tierra). • Pasea por la ciudad, mira con otros ojos los edifi cios que te envuelven, la historia que contienen, los parques y jardines. Además de caminar, observa el pasado para comprender el presente. 3. DuChAS DE AGuA FRÍA: cuando te duches, acaba siempre con agua fría en los tobillos y lo que puedas subir por las piernas, hasta donde te sea agradable. 4. Y tras la ducha… uN AuTOMASAJE CON ACEITE y ¡elabóralo tu mismo!

Receta

Para un envase de 100 ml.

INGREDIENTES:

• 50 gotas de Aceite Esencial de Ciprés • 10 gotas Aceite Esencial de Pachuli • 5 gotas Aceite Esencial de Menta Piperita • 20 gotas Aceite Esencial de Lemongras • 6 ml. Aceite Vegetal de Calófi lo • 0 ml. Aceite Vegetal de Macadamia • 20 ml. Oleato de Árnica

ELABORACIóN:

Mezclar todos los ingredientes en el envase de 100 ml.

APLICACIóN:

Tras la ducha aplicar desde los tobillos en dirección ascendente hacia la ingle. Con ambas manos rodeamos nuestra pierna y vamos subiendo hacia arriba con una ligera presión y haciendo un moviendo oscilante como si fueran las olas del mar. Y por último, una refl exión: nuestros pies y nuestras piernas son quienes nos sostienen, quienes nos hacen avanzar por la vida, a los coches les hacemos las revisiones, los llevamos a los mecánicos y les hacemos las reparaciones oportunas para que nos lleven donde nosotros queremos, ¿verdad? Pues, ¿por qué

no cuidar de nuestras piernas para que nos lleven por la vida por donde nosotros queremos?

Yolanda Munoz del Aguila

Aromatóloga y experta en BioCosmética

www.yolandamunozdelaguila.com

MANTECA DE KARITÉMANTECA DE KARITÉ

Pura y sin refinarPura y sin refinar Producción sostenible y solidaria Producción sostenible y solidaria Envase Zero WasteEnvase Zero Waste

L A VuELTA AL COLE DE L A mANO DEL NEEm Y áRBOL DE Té

Neem (Azadirachta indica)

Septiembre para much@s de nosotr@s es la vuelta al cole de nuestr@s hij@s. Con el colegio vienen de la mano unos pequeños ácaros que nos traen de cabeza cada año, los piojos. Algunas plantas medicinales son especialmente eficaces para ayudarnos a repelerlos y como todos sabemos “mejor prevenir que curar”. En este artículo os quiero hablar de dos plantas que son buenas repelentes de parásitos, pero es que, además, son mucho más: son plantas llenas de virtudes medicinales que debemos conocer mejor.

Al neem le solemos llamar también nim. Se le dan muchos más nombres como azedaraque, nimbo de la india, margosa de la India o lila india. Aunque su nombre científico es Azadirachta indica, tiene otros nombres sinónimos como Melia azedarach L. y Melia indica. El neem es un árbol nativo de la India y Birmania, necesita climas tropicales o subtropicales para poder vivir. Actualmente está extendido por África, América, las islas del sur del pacífico y Australia. El neem se lleva usando en la medicina ayurveda desde hace siglos. Se usa su hoja como detoxificante y purificador de la sangre. En fitoterapia hemos usado su corteza y raíz, algo menos sus hojas, sus flores y su aceite. Aunque hay que decir que cada día es más fácil conseguir su aceite y su hoja seca triturada para hacer preparados de uso externo.

PROPIEDADES MEDICINALES

APARATO DIGESTIVO: Estimula el apetito, es digestivo y parece que protege el hígado. Se ha usado su raíz para eliminar parásitos intestinales, pues parece que es bastante efectiva. Debemos tener precaución porque en grandes dosis provoca náuseas y tiene un efecto leve narcótico. SISTEMA NERVIOSO Según la medicina ayurveda, es útil en caso de ansiedad y estrés. Además se le atribuyen propiedades analgésicas. SISTEMA RESPIRATORIO Se le atribuyen propiedades expectorantes y descongestivas. Fiebre: Su extracto es muy útil para bajar la fiebre al ser febrífugo, además, tiene efecto antiinflamatorio y analgésico. Se ha usado, incluso, en enfermedades tan serias como la malaria. PIEL Es un gran antimicrobiano y antioxidante, se usa de forma tradicional en problemas dérmicos como dermatitis, psoriasis, eczema, acné, forúnculos y hemorroides. Incluso se ha usado para tratar sarna y tiña. Sirve como antiséptico, alivia el picor y baja la inflamación. Al tener estas propiedades se ha usado de forma externa para aliviar dolores reumáticos como la artritis.