BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO
El ejercicio físico disminuye el riesgo de padecer demencia en la vejez y puede reducir el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular. Hacer ejercicio incrementa considerablemente tanto la calidad ósea como la fuerza muscular, la elasticidad, el sistema inmunológico o la eficacia respiratoria. Aumenta la memoria y reduce el riesgo de padecer depresión, ansiedad y estrés. Junto a una dieta cardiosaludable, reduces el riesgo de padecer diabetes, disminuyes las cifras de colesterol en la sangre y la grasa total del cuerpo. En personas con baja capacidad aeróbica, que precisan ayuda para realizar las tareas de la vida cotidiana, la práctica de ejercicio mejora su consumo máximo de oxígeno y, gracias a ello, les hace ganar independencia en su día a día. CONSEJOS Y PRECAUCIONES
No hay que llegar a la fatiga física, y si puedes, entrena con una persona cualificada que os explicará y aconsejará, según vuestras capacidades. Ejercitarse en grupo y en un buen ambiente te dará seguridad y aumentará tu autoestima. Camina, nada, haz estiramientos, baila, sube y baja escaleras. Hazlo todo con moderación y te mantendrá en un estado óptimo. Termina siempre la actividad con ejercicios de estiramiento. (Entrenador José Álvarez)
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EPA PAULO FREIRE
