Operación post-bikini

O P E R A C I Ó N POSTBIKINI

MARIO TORTI PINA

Especialista en deporte y salud

Este verano de 2021 será un verano muy esperado por todos. Por fin empieza a verse el final del túnel de una larga pandemia que ha cambiado nuestras vidas por completo. Antes del verano siempre intentamos realizar la famosa “operación bikini”, intentando llegar con un cuerpo atractivo a esos meses donde pasaremos bastante tiempo en la playa, luciendo abdominales (o michelines).

Pero en vacaciones siempre se tiende a lo mismo: ganar peso. Menos ganas de hacer deporte, picoteos, barbacoas, chiringuitos, etc., hacen que todo ese esfuerzo de meses anteriores se quede en nada, y volvamos a perder esa forma física y ese cuerpo que tanto nos costó conseguir.

Antes de nada, quiero decir que por una o dos semanas sin hacer deporte y comiendo peor de lo normal no pasará nada, en cuanto volváis a vuestra rutina de deporte, comida real y salud recuperaréis ese estado de forma y perderéis esos “kilitos de más”.

Una carrerita por la mañana o por la noche, un paseo por la playa, jugar en la playa con tu hijo o con amigos, etc., son buenas actividades que nos harán mantener nuestra forma física.

Una forma de evitar bajar bruscamente el estado de forma es intentar que el gasto calórico en esos días de vacaciones sea demasiado bajo. Una carrerita por la mañana o por la noche, un paseo por la playa, jugar en la playa con tu hijo o con amigos, etc., son buenas actividades que nos harán mantener nuestra forma física. También elegir opciones algo más saludables a la hora de comer, como

una ensalada en vez de ese costillar tan

rico con barbacoa, puede ser una buena estrategia para evitar ganar ese peso tan indeseado.

Es importante destacar que las vacaciones están para eliminar tensiones, para aliviar nuestra mente del estrés diario. No hay que tener remordimiento si nos comemos una

croqueta de más, o si durante tres o cuatro días hemos arrasado un poco con el buffet libre del hotel. Si luego intentamos “bajar” esa comida con un paseo, un poco de ejercicio o una carrera ligera, el efecto de ese atracón será mucho más leve. Pero si no lo hacemos

tampoco debemos preocuparnos, a veces es peor ese remordimiento que la misma comida en sí. Hay que puntualizar que un año tiene 365 días, y no debemos comernos la cabeza por lo que hacemos 10 o 15 días. Lo importante es aquello que se convierte en nuestra rutina, en nuestro día a día.

Existen también vacaciones deportivas y saludables, en las que se organizan programas y actividades deportivas, que además están dirigidas para todos los públicos.

Muy importante también es aprovechar este descanso para dormir bien y reestructurar nuestros ciclos del

sueño. Es normal a veces salir hasta la

madrugada, o dormir poco por querer aprovechar el tiempo al máximo, pero dormir bien hará que vuelvas a la rutina cargado de energía para afrontar ese año con esos proyectos tan apasionantes.

Hay que recordar que las vacaciones están para disfrutar, para reír y para vivir aventuras y experiencias inolvidables. No importa que hagas en 2 semanas, lo importantes es lo que hagas el resto del año.