Комсомольская правда 2017.11.01 by Ва-Банкъ

стр.

GLOBAL LOOK PRESS

Секреты красоты французских женщин

Законы фэншуй: Как обустроить квартиру, чтобы в ней царила 12 гармония

стр.

в Белоруссии

16+

Михаил ФРОЛОВ/« /КП» - Москва

goodfon.ru

К каким врачам обращаться людям в возрасте

ноябрь 2017

Специальный выпуск

Издатель ЗАО «БелКП-ПРЕСС». Основана в январе 1999 г. Общеполитическая, научно-популярная, для досуга

СЕМЕЙНОЕ СЧАСТЬЕ

Евгения ГУСЕВА

Олег БАСИЛАШВИЛИ:

МАЛЕНЬКИМ ДОЧКАМ Я СТИРАЛ И ГЛАДИЛ ПЕЛЕНКИ ДО ДВУХ НОЧИ Звезды рассказали «Комсомолке», как они воспитывали детей

2-3 стр.

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2017

Семейное счастье

Утром - в молочную кухню, Актер из «Осеннего марафона» примерный семьянин.

ОЛЕГ БАСИЛАШВИЛИ: РАЗГОВАРИВАЛ С ДЕТЬМИ КАК С РАВНЫМИ - Олег Валерьянович, вам было принципиально - мальчик родится или девочка? - У меня две дочки и это очень хорошо! А внуки - девочка и мальчик. И это тоже хорошо! Все любимые и хорошие ребята! - Когда первая дочка появилась… - На меня свалилась гигантская ответственность. Я был кормящим отцом. Бегал за молоком, гулял с коляской в садике. Конечно, главной в воспитании была мама, но я тоже принимал участие. Стирал пеленки, тогда же не было подгузников в нашей счастливой советской жизни. Не было ни детского питания, ни детских распашонок. Ничего не было. Поэтому приходилось стирать эти пеленки каждый вечер, правда, в стиральной машине, которую я успел купить. Потом сушить их, потом проглаживать… Я приходил домой после спектакля в одиннадцать и до двух-трех часов ночи занимался этим. Каждый день. Жену освобождал от этой работы. - Какой вы молодец! Часто мужчины говорят жене: сидишь дома, ничего не делаешь и не успеваешь. А вы помогали. - А что поделать? (Смеется.) И когда вторая дочка родилась, так же поступал. Никакого раздражения. - Приходилось дочек ругать за что-нибудь? - Вспоминаю один случай. Моя старшая девочка, когда была уже школьницей, пожаловалась утром на то, что не может идти в школу, потому что у нее болит животик. Я говорю: «Ну тогда оставайся дома, не

ходи в школу». А младшая сидела на своем высоком стульчике и завтракала. Старшая, у которой безумно болел животик, пришла тоже за стол и за обе щеки стала наяривать кашу, бутерброды и все, что было. Я спросил: «У тебя живот прошел?» - «Да, прошел». - «Ну тогда иди в школу». - «Как?!» - «А вот так, иди и все. И не надо мне говорить, что живот болит. Просто ты не хочешь идти». И я заставил ее пойти в школу, на что младшая, ударив ладонью по столу, сказала: «Папа очень плохой человек». - Вы только мирным путем… - А чего там кричать. Я с ними разговаривал как с равными. Не из каких-то педагогических устремлений, просто так получалось, и все. А как иначе-то? Только так и можно. Видимо, меня так же воспитывали. Не помню, чтобы я в углу стоял. - Много шалили? - Как все дети. Пошаливали. Както под Новый год младшая дочь с четвертого этажа - в Ленинграде мы жили в Днепровском переулке - стала выкидывать из окна старые игрушки. А я ей до этого рассказал, что в Италии такой обычай: перед Новым годом прощаются со старым вещами и выбрасывают их в окно. Ко мне пришли возмущенные прохожие: «Что вы делаете? Вы бросаете в нас какие-то вещи!» Выяснилось, что так младшая дочь прощалась со старым годом. Тут можно было только объяснить, что так не надо делать. Что ж ругать. - То есть они росли послушными, не обманывали папу-маму. - Не-е-ет, они очень хорошие!

ЭДИТА ПЬЕХА: МЕЧТАЮ ПОЗНАКОМИТЬ ПРАВНУКОВ С ПУБЛИКОЙ! - Я считаю, что ребенка нужно воспитывать на личном примере, - говорит Эдита Станиславовна. - В хорошей семье, с хорошими традициями будет и хороший ребенок. Я воспитывалась в бедной, но хорошей семье. Правда, грусти было больше, чем радости. В четыре года я потеряла папу, в семь лет – брата. Война. Поэтому с тех пор не хожу на похороны ни к кому. И черный цвет не приемлю, потому что мама год после смерти папы в черном ходила, после смерти сына тоже. - У вас было не самое счастливое детство. Но вы, наверное, старались сделать жизнь дочки более счастливой, чтобы она ни в чем не нуждалась? - К сожалению, я так много ездила по гастролям, что и дочку, и внука больше воспитывала бабушка. Я гастролировала одиннадцать месяцев в году и только на один месяц приезжала в отпуск. Тогда было мало артистов и много публики, а сейчас наоборот! (Смеется.) - Но вы старались, чтобы дочь ни в чем не нуждалась? - Конечно. За концерт в те времена платили 38 рублей. Для сравнения: платье от Зайцева стоило тысячу. Спасали выступления за ру-

Талант певицы передается из поколения в поколение.

бежом. Я более тридцати раз выступала в группе советских войск в Германии, Венгрии, Польше. Нас кормили, и суточные можно было тратить на ползунки, ботиночки, кофточки. Это спасало. А так мы жили небогато. - Кукол привозили дочке? - Она не играла в куклы. Была одна какая-то… - Вы говорите «личный пример», и вы, мама, много работали… - До школы, когда мы ездили с концертами на юг - в Сочи, Ялту на месяц, я ее брала с собой. Благодаря этому она хоть море видела. Жили скромно, но правильно. - Ругали Илону за чтонибудь? - Бывало, приходилось и ругать. Но кончалось тем, что она плакала и я плакала. Мне ее жаль становилось, и я понимала, что если она сделала что-то не так, она не виновата, просто это я мало дочкой занималась. За что ругала, уже не помню. У меня девиз по жизни: помни только хорошее. А плохое копить незачем. - Вы с Илоной друзья? - Ну конечно, а как же! Мы редко виделись, но, когда я приезжала, мы болтали, в кафе ходили. Привозила ей подарки. Она жила в достатке, все у нее было. Она обожает

Евгения ГУСЕВА

Звезды рассказали «Комсомолке», как они воспитывали своих детей

Семейное счастье

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2017

вечером - стирать пеленки

собак, опекает собачий приют - выбивает для них корм, держит связь с муниципальными властями. Она человек действия. - Эдита Станиславовна, говорят, бабушки любят внуков больше, чем детей. - Абсолютно точно! Со Стасиком было больше проблем, потому что он мальчишка. По крышам бегал, дружил с музыкантами. Пока я была на сцене, он за кулисами. С рабочими сцены дружил. Очень общительный парень был. С трех лет, до школы, я его брала с собой. Четыре года он ездил со мной по гастролям, а потом пошел в школу. Он плохих друзей себе нашел, и пришлось перевезти его в Москву. Там он школу окончил. - С правнуками видитесь? - Редко, к сожалению. Конечно, я их люблю, кровиночки же. Надеюсь, на мое 80-летие мои правнуки - Петя и Василиса, дочка Эрики (Эрика - дочь Илоны, сестра Стаса Пьехи. - Ред.), выйдут ко мне на сцену, и я познакомлю их с публикой. Очень большое счастье будет, если они согласятся.

- Борис Григорьевич, у вас двое детей. И один старше другого на 25 лет. Есть разница, когда ребенок появляется в зрелом возрасте? - Конечно, рождение обоих сыновей - главное событие в моей жизни. Другое дело, что рождение старшего, поскольку я был еще молодой, не затмило моих устремлений, желаний. Я метался, старался все успеть, иногда и погулять хотелось. А рождение второго ребенка - это для меня было… Даже не очень могу описать. Конечно, по-другому к этому относишься, по-другому понимаешь. Не его понимаешь. Глеба я так же не понимал, как и старшего. Иначе относишься к своей ответственности, даже не знаю, как это сформулировать. Ответственность лежит на тебе грузом, когда сын появляется в солидном возрасте (когда родился второй сын, Глеб, актеру был 51 год. - Прим. ред.). Уже от чегото отказывался, старался больше провести времени с ним. - Чувства другие? - Чувства не к нему другие, а, скорее, к себя. Анализируешь свои поступки уже немножечко иначе. От многого отказываешься, стараешься больше времени провести с ребенком. - А воспитание отличается? - Я в воспитание вкладывал очень простую мысль: только личным примером. Другого нет воспитания. Но пример должен быть для него убедителен. Если не убедителен, тогда все. - Вот Олег Басилашвили рассказал, что он по ночам пеленки стирал. А вы? - И гладил, и стирал! И утром ходил в молочную кухню. Все делал! И в садик водил, и с собой в театр таскал, поскольку не всегда было с кем оставить. В два с половиной года он сидел один в первом ряду. Его опекали билетеры. Но он очень тихо сидел, спокойно и не кричал, что он меня узнал на сцене. Он очень серьезно к этому относился. И вообще я его таскал всюду с собой. - Книжки в детстве детям читали? - Конечно, много читал! Со старшим мы договорились, что вечером перед сном, когда я укла-

Тимур ХАНОВ

Олег РУКАВИЦЫН

БОРИС СМОЛКИН: МЕНЯ ДАЖЕ СОБАКА НЕ СЛУШАЕТСЯ!

Актер с супругой и сыном Глебом.

дываю его спать, он задает мне пять любых вопросов. Любых. На любую тему. Если я не знаю ответа, то обещаю ответить завтра. Мы так играли, после чего он благополучно засыпал. Это такая увлекательная игра. - Бывали каверзные вопросы? - Неоднократно! Были вопросы, которые ставили меня в тупик! И я целый день до следующего вечера искал ответ. С младшим эта игра как-то меньше прижилась. С ним мы больше играли в настольные игры. В настольный хоккей он очень любил играть. - Наверное, не ругали ни за двойки, ни за шалости? - Чаще у меня это вызывало смех почему-то. Старший, например, мог с приятелем уехать к нам на дачу. У моей мамы была коллекция юбилейных монет. Она не собирала - так, откладывала. И однажды сын продал их по номиналу в соседнем ларьке. Лет двенадцать ему было. Потом в его классе сожгли классный журнал, но я не уверен, что это сделал мой сын. - Вы его подвергли санкциям? - Что вы, какие санкции?! У меня со старшим отношения были скорее как с младшим братом. С младшим сыном уже немножко иначе. - С младшим вы стали строже или, наоборот, балуете больше? - Я строже, наверное, не могу быть. По определению я просто не могу быть строгим! (Смеется.) Я высказываю свои замечания, и все. Послушает - хорошо, не послушает - ну что я могу сделать.

Настоять на своем? Меня даже собака не слушается! - В общем, не давите на психику. - Нет, не давлю! (Смеется.) Старший больше обращался ко мне с какими-то вопросами. Советовался чаще. Младший сейчас тоже стал спрашивать, раньше меньше. - У вас очень демократичный стиль воспитания. - А как иначе? Я так же рос, меня так же воспитывали. Мама, правда, была пожестче, могла настоять на своем. А папа был очень мягким. В этом я, наверное, в папу. - Борис Григорьевич, а если бы родилась девочка? - Девочек я вообще не понимаю, никогда не хотел иметь дочку. Я не понимал, что с ними делать. И не понимаю до сих пор. У меня было огромное желание, чтобы был мальчик. И первый, и второй раз. - Говорят, мальчишек нужно держать в узде, утверждать авторитет отца, чтобы выросли мужчинами. - Жестких методов я не понимаю и не думаю, что они продуктивны. Надо все-таки обращаться чуть повыше, чем филейная часть. Надо к разуму обращаться. Нельзя все время, не только в воспитании, но и вообще, находиться ниже пояса. Это неправильно. Поскольку у меня профессия, связанная со словом, я всегда воздействовал словом. - То есть вы друзья что со старшим, что с младшим? - Я надеюсь. Хотелось бы в это верить. Елена ЛИВСИ.

Семейное счастье

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2017

К каким врачам обращаться людям в возрасте Часто ли вы ходите к врачу, если чувствуете себя здоровым? Как утверждают медицинские работники, вне зависимости от вашего самочувствия к докторам нужно заглядывать минимум раз в год, даже если человек в отличной физической форме. А уж тем, кто приближается к пенсионному возрасту, тем более.

ТЕРАПЕВТ

Даже если вы хорошо себя чувствуете, визиты к врачу общей практики - это необходимость. Давайте не будем забывать, что, например, заболевания почек долгое время не дают о себе знать, а туберкулез до определенной стадии и вовсе протекает бессимптомно. И уж тем более не стоит терпеть боль и выжидать, пока она сама утихнет. Первый тревожный симптом - и лучше обращаться за помощью к людям в белых халатах. Если у вас появилось головокружение, мучает мигрень, судороги, онемения или проблемы с позвоночником - сразу идите на консультацию к специалисту, который направит вас на необходимые исследования. И не надо бояться людей в белых халатах. Помните, они ваши первые помощники.

СПЕЦИАЛИСТ УЗИ

Людям старше сорока лет нужно регулярно делать УЗИ сердца. Поскольку сегодня кабинеты с таким аппаратом есть почти в каждой поликлинике, провести это исследование организма не сложно. Специалист поможем вам составить карту здоровья вашего организма. И вы сможете следить за любыми изменениями, которые происходят с возрастом. К специалистам этого профиля стоит обращаться не реже одного раза в год. Исследование состояния сосудов, сердца, а также щитовидной железы и органов брюшной полости помогут своевременно выявить любые нарушения.

ОФТАЛЬМОЛОГ

terve.fi

При современном образе жизни, когда нас повсюду окружают компьютеры, не стоит избегать визитов к офтальмологу. Проверять зрение необходимо один раз в год, а после сорока лет еще чаще.

После 40 зрение нужно проверять несколько раз в год.

ОТОРИНОЛАРИНГОЛОГ

Для того чтобы сохранить остроту слуха, стоит раз в год посетить оториноларинголога. Первыми симптомами нарушений в этой области являются затянувшаяся заложенность носа, звон или шум в ушах, частые боли в горле или кашель, который не проходит месяцами. Почаще посещать ЛОР-специалиста нужно курильщикам, особенно если у них начинает меняться тембр голоса и появляется сипота. Если вы работаете на шумном производстве или любите громко слушать музыку, необходимо проверять слух при помощи специальных исследований минимум раз в год. Еще один важный совет: офисным работникам стоит почаще менять фильтры в кондиционерах.

Freepik.com

«Комсомолка» разбиралась, каких докторов нужно посещать и почему

СТОМАТОЛОГ

Тем, кто хочет избавить себя от серьезных стоматологических проблем, стоит завязать с курением, правильно чистить зубы и ограничить количество сахара в пище. Если у вас появилась кровоточивость десен, зубная нить начала застревать или цепляться за что-то во время чистки, пора идти к дантисту.

ОНКОЛОГ

Женщинам после пятидесяти необходимо обязательно сделать маммографию, а до этого возраста почаще заглядывать в кабинет УЗИ, особенно если есть онкопациенты в истории семьи или патологии молочной железы (мастопатия и другие). Также специалисты рекомендует избегать употребления алкоголя, большого количества сладостей, копченостей, следить за печенью и принимать пустырник при растущем уровне стресса на работе или дома.

ПРОКТОЛОГ

Если вы ведете малоподвижный образ жизни и много времени проводите за компьютером, то даже в молодом возрасте могут возникнуть проктологические проблемы. Но заглядывать к врачу этого профиля стоит всем: офисным работникам, водителям и тем, кто испытывает сильный стресс на работе или в личной жизни. И тем более тем, кто приближается к пенсионному возрасту.

УРОЛОГ

Мужчинам нужно бежать к врачу, если у них появились болевые ощущения или дискомфорт, произошло укорочение длительности полового акта и ощущения во время секса стали не такими яркими, как раньше. Чтобы предотвратить развитие рака простаты, каждому мужчине нужно проходить ультразвуковое исследование предстательной железы, сдавать кровь из вены на анализы минимум один раз в год, особенно после тридцати лет.

ГИНЕКОЛОГ

Женщинам после 35 лет раз в год нужно проходить обследование на выявление злокачественных образований, проверять органы малого таза при помощи УЗИ, делать кольпоскопию (исследование шейки матки) и не забывать заботиться о себе. И, конечно, чтобы поддерживать хорошее здоровье, в сексуальных отношениях лучше придерживаться моногамии.

РЕВМАТОЛОГ

Большое количество людей совершенно не придают значения первичным симптомам, напрямую свидетельствующим о начале артроза, и, соответственно, даже не задумываются о посещении и осмотре у доктора. Это ошибка, ведь такое заболевание без лечения способно привести к потере трудоспособности, а иногда и к инвалидному креслу. Константин ВАСИЛЕВСКИЙ.

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2017

Разбираемся Ы Д У Т в лекарствах С О Р П ОТ

Эти средства лечат не хуже, а ваш кошелек будет спасен от разорения

ЧАЩЕ КАШЕЛЬ - ВЫШЕ ЦЕНЫ

Freepik.com

- В октябре-ноябре для аптечных сетей наступает пиковый сезон: люди ажиотажно закупают лекарства от простуды и гриппа как для профилактики, так и для лечения впрок, рассказывает эксперт по фармрынку, руководитель Центра социальной экономики Давид Мелик-Гусейнов. - Ну какой продавец в такой ситуации не воспользуется шансом увеличить прибыль, подняв цены?! В итоге с середины осени противопростудные средства на прилавках аптек зачастую дорожали. Правда, не все: существует перечень лекарств, предельную стоимость которых регулирует государство. В этот список входят в том числе популярные препараты для облегчения симптомов простуды и гриппа. Например, ацетилсалициловая кислота, парацетамол. В то же время более «навороченные» аналоги таких лекарств в виде шипучих порошков, спреев и т. п. под госрегулирование не попадают.

Freepik.com

Семейное счастье

НА ЗАМЕТКУ

Продукты вместо лекарств  Исследования, проведенные в Центре изучения простудных заболеваний Университета Кардиффа (Уэльс), показали, что горячий морс из черной смородины действует не менее эффективно, чем многие лекарства. Такой напиток помогает снять заложенность носа, снижает воспаление в горле и кашель.

РАЗНЫЕ СНАРУЖИ, ПОХОЖИЕ ВНУТРИ Сами фармацевты признают: за последние двадцать - тридцать лет каких-то принципиально новых лекарств от головной боли или для снижения температуры не появилось. - Если сравнивать многие более дорогие препараты и их аналоги подешевле, то это будет как машина с базовым набором функций и тюнингованная с дополнительными опциями, - приводит пример Давид Мелик-Гусейнов. - Так, вместо безвкусной или горьковатой таблетки вы можете выбрать приятный на вкус напиток - лекарственный порошок, растворенный в горячей воде. А вместо

простеньких капель для носа - спрей в красивом флаконе с яркой упаковкой. Но как машина ездит независимо от наличия подогрева сидений, так и лекарства-аналоги будут выполнять свою главную функцию (жаропонижающую, противовоспалительную и т. д.) независимо от вкуса-цвета-запаха и в большинстве случаев формы. Если не нарушена технология производства, то лекарства с одинаковым действующим веществом (то есть препараты-аналоги) будут иметь одинаковый лечебный эффект для организма независимо от разницы в цене, подтверждают врачи.

 Горячая вода (но не кипяток!) с лимоном и медом также является отличным средством помощи при воспалении горла, отмечает профессор фармации Университета Ридинга (Англия) Элизабет Уильямсон.  Данные научных исследований, проведенных в США, подтвердили спасительное действие куриного бульона. Он замедляет движение иммунных клеток-нейтрофилов, вызывающих неприятные симптомы простуды. Благодаря этому снижаются заложенность носа и воспалительные реакции в горле.

БУДЬ В КУРСЕ!

Главные ошибки при лечении гриппа и простуд  Не стоит сбивать температуру, принимая жаропонижающие средства, если градусник показывает ниже 38 - 38,5 градуса. При такой температуре организм быстрее справляется с вирусами собственными силами. Исключение составляют случаи индивидуальных реакций, когда пациент очень плохо переносит даже минимальное повышение температуры (начинается сильное сердцебиение, головная боль и т. п.). В этом случае стоит принять жаропонижающее.  Не злоупотребляйте сосудосуживающими средствами, которые снимают заложенность носа. Эти препараты «сжигают» слизистую оболочку носа и при частом применении могут привести к развитию хронического насморка. Поэтому, если во время простуды ваш нос не забит настолько, что невозможно дышать, лучше потерпеть, обходясь без лекарств или пользуясь народными средствами (чеснок, ингаляции и т. д.).  Лошадиные дозы витамина С или других витаминных комплексов скорее навредят, чем помогут. Последние научные исследования показали, что искусственно синтезированные витамины не усваиваются организмом, а выводятся, оказывая дополнительную нагрузку на почки.

ЕСТЬ ЛИ ПАНАЦЕЯ ОТ ВИРУСОВ? Насчет эффективности лекарств от ОРВИ (острых респираторно-вирусных инфекций) сейчас во всем мире ведутся споры. - Простуды вызывает не один и даже не десять вирусов - их семь различных семейств, каждое имеет подсемейства, а всего разновидностей более двухсот! - поясняет масштаб проблемы вирусолог лондонского Университета королевы Мэри, профессор Джон Оксворд. В то же время у вирусов мало собственных компонентов, на которые можно воздействовать. Эти

коварные возбудители инфекций встраиваются в человеческие клетки, используя их в качестве материала для собственного размножения. Что касается гриппа, то существует пара противовирусных препаратов, рекомендованных Всемирной организацией здравоохранения. В их основе инновационные разработки (действующие вещества осельтамивир и занамивир). Эти препараты производят крупнейшие фармкомпании, которые провели массу клинических испытаний. Одна-

ко ряд ученых сомневается в правдивости данных исследований и их результатов. - В любом случае принимать противовирусные лекарства имеет смысл, только если вы делаете это в первые 24 часа после начала болезни, то есть появления основных симптомов: головной боли, заложенности носа, першения в горле, - отмечает, врач высшей категории, кандидат медицинских наук Александр Мясников. - Имейте в виду: уже на второй день концентрация вируса в крови будет такой, что бороться с ним существующими лекарствами бессмысленно, только зря почки и печень посадите. Анна НИКОЛАЕВА.

Семейное счастье

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2017

ТРЕВОЖНЫЙ ЗВОНОК: БОЛЬНОЙ ПОЗВОНОК

Оказывается, есть прямая связь между гриппом и больной спиной. Об этом рассказывает кандидат медицинских наук, врачвертебролог, специалист по спинальной хирургии Игорь Борщенко. - Большинство простуд и грипп - вирусные инфекции, а вирусы способны ослаблять соединительную ткань в нашем организме. Она входит в состав костей, хрящей, связок, сухожилий. Часто пациенты говорят: я перенес грипп и после этого стала болеть спина. На самом деле вирус гриппа, конечно, не поражает позвоночник сам по себе, но вот соединительная ткань может пострадать. Второй момент - движения, которые появляются при острой простуде. Мы кашляем, чихаем, а это некоординированные мышечные спазмы. Они в свою очередь могут повредить позвоночник - просто от натуги. И третий, пожалуй, самый серьезный момент вирусная инфекция ослабляет иммунитет. На этом фоне активизируются болезнетворные бактерии, которые живут у человека в организме, если есть хронические источники инфекции в зубах, почках и других органах. Так вот, бактерии могут с током крови попасть в позвоночник, в диск или даже в само тело позвонка. И тогда возникает уже гнойное воспаление - спондилит или спондилодисцит. Совет: если после перенесенной простуды или гриппа вы чувствуете неполадки в спине, не теряя времени обращайтесь к врачу. Сначала - на прием к терапевту. Он определит, к кому направить вас дальше - к ортопеду, неврологу или другому специалисту.

Cпина болит, живот растет и нервы на пределе ОПАСАЙТЕСЬ НЕВРИТА

«ВИРУСНЫЙ» НЕВРОЗ Вирусные инфекции, будь то ОРВИ или грипп, очень коварны. Они по-хозяйски ведут себя в организме и селятся, где им захочется. Одно из последствий такого «самозахвата» - воспаления в периферической нервной системе. - Отсюда слабость (хотя вы уже вроде выздоровели), апатия или раздражительность, плохой сон, беспричинная тревога и даже панические атаки. Если после перенесенной простуды вы стали замечать какие-то прежде не случавшиеся с вами проявления на «нервной почве», есть смысл обратиться к неврологу или иммунологу, - советует врачиммунолог Елена Миловидова.

- Одно из самых неприятных последствий простуд и ангин - невриты лицевого или тройничного нервов, - предупреждает невролог Анна Горенкова. - Иногда они могут сигналить о себе острой болью в одной половине лица. Но нередко проходят и в безболевой форме: человек ощущает только легкие покалывания в коже, внешний уголок глаза и уголок губ с одной стороны лица опускаются, лицо начинает казаться несимметричным. Никакого самолечения - нужен срочный анализ крови и тест ПЦР на определение возбудителя, который покажет, что именно стало причиной неврита: вирус, бактерии или грибок. И только тогда можно будет назначить верную схему лечения.

ПЛЮС КИЛОГРАММ

ДЕРЖИТЕСЬ ЗА ВОЛОСЫ

В норме мы теряем до 200 волосинок в день. Но если после простуды они посыпались просто пучками, потеряли блеск и стали казаться тонкими и безжизненными, значит, ваш организм в процессе битвы с инфекцией растерял массу витаминов и микроэлементов. - Якобы противовирусные препараты и всевозможные иммуностимуляторы, которыми в сезон завалены полки аптек, при гриппе помогают слабо, зато исправно нарушают всасывание из кишечника полезных веществ, - рассказывает дерматокосметолог Надежда Червинская. - А это приводит к тому, что может возникнуть даже диффузная алопеция, то есть сильное пучковое выпадение волос. Но это поправимо. В постпростудном периоде волосы очень нуждаются в усиленном питании (хороши оживляющие маски с ретинолом, алоэ, вытяжками из морских водорослей), витаминах Е (каждый день съедайте две столовые ложки оливкового или льняного масла), С (в день - два апельсина или половинку лимона) и селене (лучшие источники - пивные дрожжи, чеснок, бразильский орех). freepik.com

Самые неожиданные осложнения после гриппа и простуд

freepik.com

- За последние двадцать лет накопилось много данных о том, что определенные вирусы могут способствовать набору лишнего веса, - рассказал «КП» молекулярный биолог, директор по науке биомедицинского проекта MineGenics Гарик Мкртчян. - Такие вирусы запускают в организме процессы, приводящие к усиленному росту клеток жировой ткани - адипоцитов. Из-за этого у людей развивается ожирение. К числу «вредителей», как оказалось, относятся в первую очередь распространенные аденовирусы. Они «дарят» нам основные симптомы простуд: насморк, боль в горле, кашель, могут вызвать воспаление слизистой оболочки глаз (конъюнктивит). Передаются аденовирусы воздушно-капельным путем, через слюну и немытые руки. - Конечно, именно ожирением заразиться нельзя, но можно подхватить аденовирус, который способствует тучности, - уточняет эксперт. При этом зачастую наша иммунная система без особых проблем справляется с аденовирусами - мы довольно легко переносим простуды и выздоравливаем. Но если иммунитет ослаблен, то инфекция может надолго задержаться в организме и не только привести к давно знакомым осложнениям (отиты, гаймориты, фарингиты и т. д.), но и стимулировать набор веса. Это еще один весомый повод не запускать простуду, не переносить ее на ногах и строже соблюдать правила гигиены, включая элементарное мытье рук.

Семейное счастье

популярных вопросов о сахарном диабете

freepik.com

Врачи рассказали, на что обратить внимание, чтобы не пропустить начало болезни, и как с ней правильно жить

ДИАБЕТИКАМИ 1СТАНОВЯТСЯ? РОЖДАЮТСЯ ИЛИ

Сахарный диабет, по статистике ВОЗ, входит в пятерку самых распространенных заболеваний в мире наряду с гипертонией и ишемической болезнью сердца. И заболеть им может, увы, практически каждый человек. Так что такое сахарный диабет, каковы его первые симптомы: ● сухость во рту ● повышенная жажда ● учащенное обильное мочеиспускание ● может быть повышенный «волчий» аппетит, когда снижено чувство насыщения. Зачастую, когда человек обращается к врачу за помощью, уровень сахара в крови уже зашкаливает. Поэтому, если появились эти симптомы плюс есть генетическая предрасположенность (диабетом болеют близкие родственники) и избыточная масса тела - надо обязательно обратиться к врачу, чтобы определить уровень сахара в крови.

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2017

ОН ГРОЗИТ СЛАДКОЕЖКАМ?

- Сейчас уже доказано на сто процентов: сахарный диабет не

развивается от того, что человек ест много сладкого. Но также доказано: главный фактор риска диабета - лишний вес, - говорит врач-эндокринолог к. м. н. Наталья Гридасова. - Самая частая причина ожирения - это лишнее поступление энергии. То есть человек ест больше, чем требует его организм. И избыток энергии накапливается в виде подкожного жира, а также и абдоминального жира (это опасный и трудносгоняемый вид жировых отложений в области живота). Мы часто едим, когда совсем не голодны, а за компанию или чтобы себя занять. Когда смотрим какую-то передачу, кладем около себя печеньки, семечки, орешки. А это - дополнительная энергия, которая, сидя на диване, не тратится. Должен быть баланс между поступлением энергии в виде пищи и ее расходом. Считается, что достаточно ежедневно хотя бы 30 - 40 минут ходить пешком. Это уже будет профилактикой ожирения.

САХАР 3 АЭТОВЫСОКИЙ СКОЛЬКО?

- Нормальное значение сахара в крови от 3,5 до 5,6 ммоль/л. Если кровь на сахар была взята

из пальца, то верхняя граница нормы будет 6,1 ммоль/л, если из вены - то соответственно выше - 7 ммоль/л. Что такое сахарный диабет 2-го типа? Это состояние, когда идет стойкое превышение значений сахара в крови - выше 7,1 ммоль/л,- говорит Наталья Гридасова. - Очень часто приходит пациент и говорит: мол, у меня уже когда-то выявляли сахар 6,1 - 6,2 единицы из пальца и ничего не сказали. К сожалению, терапевты не обратили внимание. А это уже сахарный диабет.

ПРИ ДИАБЕТЕ НУЖНА ЖЕСТКАЯ ДИЕТА?

- На той диете, которую мы рекомендуем, можно совершенно нормально жить и существовать. И более того, если пациент говорит: «Я ничего не ем», то это тоже очень плохо, - продолжает врач.- Тогда организму не будет хватать энергии. Он не сможет нормально работать и жить. Поэтому должно быть рациональное питание. Стоит помнить, что при диабете очень вредно ограничивать углеводы или жиры. Диабетик тоже человек, и его организму нужны все элементы и полезные вещества. Поэтому просто необ-

ходимо соблюдать определенные правила питания. Первое не переедать!

А КОНФЕТ БЕЗ САХАРА 5УГОДНО? МОЖНО ЕСТЬ СКОЛЬКО

Продуктов для диабетиков сейчас очень много, в некоторых супермаркетах для них есть целые отделы. Но часто такая пища это углеводы и сахарозаменители: сорбит, фруктоза, ксилоза. - Большинство сахарозаменителей все равно калорийны, -

говорит диетолог-гастроэнтеролог Светлана Бережная. - Они, может быть, меньше влияют на сахар в крови, но вес-то от них будет ого-го как прибавляться! Поэтому мы рекомендуем использовать обычные сладости. Иногда в качестве исключения можно позволить себе мед, горький шоколад, джем. А что касается травяных и пищевых добавок, то это только вспомогательное лечение. Оно никоим образом не должно заменять диету.

ФАКТ

Нужно наладить сон и секс!

Сахарный диабет - гормонозависимое заболевание. И большинство подобных болезней так или иначе связано с половой сферой. Ученые из университета Инсбрука (Австрия) провели опрос полутора тысяч больных диабетом и подсчитали, что среди пациентов в возрасте 35-50 лет только 15 процентов мужчин и 10 процентов женщин довольны качеством своей половой жизни. Также к группе риска относятся люди с нарушенным суточным ритмом - те, кто предпочитает бодрствовать по ночам. Наша эндокринная система наиболее активна в утренние часы. И, чтобы выработка гормонов шла нормально, организм в это время должен быть бодрым. Если же под утро только засыпать, нарушение выработки инсулина ухудшается. Елена ИОНОВА.

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2017

Семейное счастье

причин, почему японцы живут дольше всех

Японцы - народ живучий. По крайней мере, согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, дело обстоит именно так. Страна восходящего солнца уже много лет в числе первых по продолжительности жизни. Сто лет для многих жителей Японии вполне себе норма. А средний показатель по стране - 82 года. Для сравнения: в США эта цифра составляет 78 лет (30-е место из 192 стран), в Беларуси 70,2 года (109-е место). Уже не первое десятилетие многие исследователи пытаются вывести Хотите формулу и понять, откуда у японцев такая «живучесть»: гены, образ встретить жизни, питание? Скрытых нюансов много, но есть и очевидные, которые лежат на поверхности. столетний

freepik.com

юбилей? Поменяйте питание и чаще бывайте на свежем воздухе!

ОСОБЫЕ ПРИВЫЧКИ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Японские блюда редко жарят или «фритюрят». Жители этой страны предпочитают готовить пищу на гриле, на пару или варить, а если и жарят, то с минимумом масла. Приготовленную еду подают на нескольких маленьких блюдцах, огромные блюда и тарелки у них редкость. Едят маленькими палочками (сравните с нашими огромными вместительными ложками).

СОВЕРШЕННО ДРУГИЕ СУПЫ

Японцы любят супы. Они едят их не меньше нашего! Но наши наваристые борщи (с жирком и огромными кусками говядины) и солянки (с сардельками и сосисками) - это совсем не то, что едят японцы. Их супы - все больше бульоны с водорослями, тофу и морскими плодами. Видите разницу?

РАЗНИЦА В ГАРНИРАХ

Назовите свой любимый гарнир. Макароны, картошка? Все с вами понятно... А вот в Японии в

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Международный исследователь, эксперт по прикладным биомедицинским технологиям Андрей ГАРАЖА: - Большинство наших 30-50-летних современников будут жить в среднем на десять - пятнадцать лет дольше своих родителей. Такой прирост продолжительности жизни произойдет во многом благодаря общедоступным достижениям науки и медицины. Как бы мы ни жаловались на качество медицинского обслуживания, проблемы в здравоохранении, люди в среднем живут все дольше год от года. И эта позитивная тенденция однозначно продолжится.

качестве гарнира предпочитают рис и овощи. И, конечно же, известная одержимость всех японцев соей и водорослями. Сами видите, насколько японские гарниры легче и полезнее наших. Вот почему жителям империи неизвестны такие явления, как недостаток витаминов и минералов, и не знакомо понятие «таблетки от тяжести в желудке».

ЧАЙ И ПОБОЛЬШЕ, ПОБОЛЬШЕ!

В Японии существует тысячелетняя культура чаепития. И их чай гораздо полезнее привычного многим чая в пакетиках и уж тем более кофе. Японцы пьют в основном чай зеленый, в нем гораздо больше полезных антиоксидантов. И это особенно актуально для «матча» японского чая в виде порошка. Его выращивают и собирают особым способом, чтобы сохранить максимум полезных веществ. Такой чай до десяти раз более эффективен, чем обычный.

ЕДА? ТОЛЬКО СВЕЖАЯ

Свежая - означает на самом деле свежая, считай, только с грядки. А вовсе не приготовленный на глазах ресторанного посетителя шницель (то, что этот кусок мяса лежал в морозилке три недели, никого не волнует). Видите разницу в понимании «свежести» у нас и у них? «У японцев свежее означает только что сорванное с грядки или пойманное в море. И обязательно сезонное. Кстати, на базарах в Японии еда часто продается без указания даты просто потому, что обычный период для любого местного продукта - полчаса», - пишет автор книги «Японские женщины не стареют и не толстеют» Наоми Морияма.

ПОРЦИЮ ПОМЕНЬШЕ, ПОЖАЛУЙСТА

А КТО ЕЩЕ?

Десять стран с самой высокой средней продолжительностью жизни (по данным Всемирной организации здравоохранения на 2016 год) Сколько здесь Страна живут (лет) 1. Андорра 82,7 2. Япония 82,1 3. Сан-Марино 82 4. Сингапур 82 5. Франция 81 6. Австралия 80,7 7. Швейцария 80,7 8. Швеция 80,7 9. Исландия 80,4 10. Канада 80,4

Вы можете смеяться, но контроль за размером блюд - часть традиций японской кухни. Этикет в этой стране вообще играет огромную роль, и один из его пунктов подразумевает использование упоминавшихся выше палочек для еды, небольших тарелочек-пластин и обязательную норму блюда - его не должно быть много. Примерно столько же, сколько вы - простите за сравнение - накладывате своей кошке вискаса. В Окинаве, районе страны с самой большой продолжительностью жизни, говорят, что секрет их долголетия состоит в магической цифре «80 процентов». Это означает, что человек не должен доедать свой ланч или ужин до конца, на тарелке всегда должно немного остаться. «Общество чистых тарелок» - это не для японцев.

ПОСЕЩЕНИЕ ВРАЧА? РЕГУЛЯРНО И ОБЯЗАТЕЛЬНО!

С 60-х годов прошлого века в Японии ввели обязательную систему здравоохранения, с тех пор продолжительность жизни людей значительно повысилась. Сегодня каждый японец наведывается в клинику в среднем двенадцать раз в год, это в четыре раза чаще, чем показатель по Америке, а по России … даже ответить затрудняемся.

8 «ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»

Типичный образ повседневной японской жизни: человек идет на вокзал, стоит в ожидании поезда, стоит в вагоне, идет пешком до следующей станции, потом до работы, затем обратно. Общественный транспорт является стандартом в Японии. А автомобиль - роскошью. Многие сотрудники даже работают стоя перед компьютером. И складывается впечатление, что все создано для того, чтобы человек как можно дольше времени провел в вертикальном положении. Даже многие общественные туалеты в империи сделаны не на западный манер, в

виде унитаза, а по типу обычного деревенского «люфт-клюзета», потому что так полезнее для кишечника.

ЧИСТОТА - ПОЛОВИНА ЗДОРОВЬЯ

Японцы помешаны на чистоте. Их вековые культурные традиции в значительной степени основаны на синтоизме. Купаться два раза в день - это в Японии не редкость. Как не редкость и сэнто, общественные бани «для всех».

10ГИМНАСТИКА НА РАССВЕТЕ

В Японии практикуют так называемую «гимнастику по радио», она проходит каждое утро, предполагает несколько уровней сложности, и в ней участвует большинство японцев. Интересно, что первоначально «радиофитнес» попал в Японию из США.

СНАРУЖИ ЛУ ЧШЕ, ЧЕМ ДОМА

В дополнение к постоянной ходьбе и утренней всеобщей гимнастике японский обычай подразумевает постоянное пребывание на свежем воздухе. И даже гостей хозяин, как правило, не приглашает в дом (японские жилые помещения достаточно скромны по размерам), а зовет всех в ближайший ресторанчик. Или на пикник на природу.

Семейное счастье

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2017

С КАКИМ БАНКОМ ЛУЧШЕ ВСЕГО ЭКОНОМИТЬ ПЕНСИОНЕРУ? Метеорологи объявили, что в Беларуси ожидается самая холодная зима за последние 100 лет. Как лучше подготовиться к таким капризам природы? Запастись лекарствами на случай простуды! Стоят они недешево, но даже в наше время мы нашли способ выгодно заботиться о своем здоровье! Мы расскажем, как можно сэкономить на лекарствах и поправить свое здоровье. Есть отличный вариант! Если вы заботитесь о своем здоровье и хотите делать это с выгодой, то мы предлагаем обратиться в банк. Да-да, вы не ошиблись! Только в Идея Банке для пенсионеров есть специальное предложение: банковская платежная карточка «На здоровье», по которой предусмотрен возврат в размере 5% от суммы всех ваших покупок в аптеках, а также подарок: страхование медицинских расходов. А теперь давайте разберемся подробнее.

• возврат 5% от суммы всех ваших покупок в любой аптеке страны на карточку; • снятие наличных во всех банкоматах Беларуси - БЕСПЛАТНО; • особые условия по вкладам в белорусских рублях держателям карточек «На здоровье»; • зачисление денег на карточку в отделениях банка - совершенно БЕСПЛАТНО, пополнение карточки на почте или через систему «Расчет» с комиссией всего 0,5%. Важно отметить, что обслуживание карточки - БЕСПЛАТНОЕ! Для этого вам необходимо каждый месяц перечислять на карточку денежные средства в размере 100 белорусских рублей.

2. Как воспользоваться подарком «Страхование медицинских расходов»? Мы заботимся о вас и вашем здо-

1. Как получить возврат 5% ровье, поэтому всем, кто оформляет от покупок в аптеках страны? карточку «На здоровье», Идея Банк Просто оплачивайте карточкой «На здоровье» покупки в аптеках по всей стране, и Идея Банк вернет вам на карточку 5% от стоимости ваших покупок. Карточка «На здоровье» разработана специально для пенсионеров, поэтому мы учли все нюансы и предоставляем для вас самые лучшие условия:

дарит договор страхования медицинских расходов. Вы сможете воспользоваться платными услугами государственных медицинских учреждений для получения амбулаторного лечения. Общая сумма, на которую вам окажут медицинскую помощь в течение 1 года, - 200 белорусских рублей. На эту сумму вы

сможете пройти обследование, сделать УЗИ или, например, сдать анализы, в т. ч. на 35 белорусских рублей вы сможете купить лекарства. Чтобы получить медицинскую помощь, достаточно связаться со своим персональным менеджером в страховой компании «Гарантия» и следовать его инструкциям. Многие наши клиенты уже воспользовались данной возможностью и остались очень довольны! Шпилевой Вячеслав Николаевич поправил свое здоровье и любезно поделился, как это было: - Внук рассказал мне про карточку «На здоровье», и на следующий день я пошел в банк. Вежливая сотрудница ответила на все мои вопросы и оформила карту. В то время у меня были проблемы со здоровьем, и подарок в 200 белорусских рублей на медицинское обслуживание пришелся очень кстати. Меня беспокоили боли в спине, и страховая компания «Гарантия» направила в больницу на обследование. Я очень рад, что сегодня у пенсионеров есть возможность поправить свое здоровье, просто оформив дебетовую карту «На здоровье». Очень приятно экономить 5% на лекарствах! Советую всем использовать эту возможность и пройти необходимые обследования. Помните: тот, кто хочет быть здоровым, отчасти уже выздоравливает. Все в ваших руках!

3. Какими особыми условиями вы сможете воспользоваться при оформления вклада в белорусских рублях? Для держателей карточки «На здоровье» мы предлагаем особенно выгодные условия для оформления вкладов в белорусских рублях. Вы сможете выбрать наиболее подходящий для вас по срокам вклад: Вклад «Особенный 18 плюс»: • процентная ставка - 11,7% годовых; • эффективная ставка - 12,77% (с учетом еженедельной капитализации); • срок вклада - 18 месяцев; • минимальная сумма вклада 20 BYN (белорусских рублей). Вклад «Особенный 14 плюс»: • процентная ставка - 11,5% годовых; • эффективная ставка - 12,29% (с учетом еженедельной капитализации); • срок вклада - 14 месяцев; • минимальная сумма вклада 20 BYN (белорусских рублей). Запишитесь в Идея Банк на удобное для вас время по номеру 7555 или на сайте ideabank.by и приходите в наши отделения на оформление карточки «На здоровье». Оформить карточку «На здоровье» могут физические лица, достигшие пенсионного возраста, либо предоставившие пенсионное удостоверение.

Семейное

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2017

Эликсир долголетия: топкоторые необходимы наш Польза растительных масел бесспорна, а некоторые из них считаются поистине целебными. О том, какие масла помогут укрепить здоровье и продлить молодость, рассказывает биолог-консультант известной фирменной сети «Зеленая аптека» Евгения Цедик. - Сегодня многие люди, стремясь вести здоровый образ жизни, избегают жиров в рационе питания. Однако наравне с белками и углеводами жиры необходимы нашему организму для нормального метаболизма и жизнедеятельности, говорит наш эксперт. - Важно, какие именно жиры мы потребляем. Трансгенные жиры, содержащиеся в продуктах быстрого приготовления, чрезмерное количество животных жиров (жирное мясо, сало, сливочное масло и т. д.), безусловно, наносят вред организму. Но натуральные растительные масла - это кладезь полезных веществ, отказываться от которых не стоит ни при каких обстоятельствах. В чем же польза растительных масел? Прежде всего, в содержащихся в них ценных жир-ных кислотах омега-6 (линолевая) и омега-3 (альфа-линолевая). Омега-кислоты не только предупреждают развитие атеросклеротических бляшек, но и уничтожают уже сформировавшиеся. Все без исключения растительные масла богаты фосфатидами, стеринами и токоферолами - эти вещества регулируют содержимое холестерина в организме, помогают в укреплении иммунитета, замедлении старения и поддержании упругости кожи. Фирменная сеть «Зеле-ная аптека» представляет широкий ассортимент высококачественных растительных масел. Остановимся на некоторых наиболее полезных.

❶

ЛЬНЯНОЕ МАСЛО

В масле из семян льна содержание омега-3 в два раза больше, чем в рыбьем жире, а всего одна столовая ложка покрывает суточ-

ную потребность в них организма! Кстати, ученые связывают здоровье крестьян в начале XX века именно с использованием этого масла: атеросклероз и прочие заболевания сердечно-сосудистой системы практически не были известны простому народу - и это при довольно скудном рационе питания. Знаменитый диетолог из Канады Роберт Кунди считает, что льняному маслу предписано совершить настоящую революцию в борьбе за сохранение человеческой молодости. Это масло считается очень полезным для людей, страдающих атеросклерозом - его регулярное упо-

требление способствует снижению уровня холестерина в крови. Кроме того, снижается вероятность образования тромбов в сосудах, поэтому употребление льняного масла очень полезно для профилактики инфарктов и инсультов, в том числе и повторных.

В сети «Зеленая аптека» представлены различные виды льняного масла: - льняное масло «Облепиховое» обладает ранозаживляющими свойствами, - льняное масло «Зверобойное» является природным иммуномодулятором, - льняное масло линии «Компас здоровья» с селеном, хромом и кремнием обладает высокими антиоксидантными свойствами, - льняное масло «Для сосудов» содержит в своем составе вещества, оказывающие благотворное влияние на состояние сердца.

❷

КЕДРОВОЕ МАСЛО

Сибирский кедр - это богатство Руси, символ силы, здоровья и мощи, устойчивости и долголетия. Он растет в естественном состоянии почти исключительно в России. Еще во времена Ивана Грозного кедровый орех экспортировался из России в Англию и другие страны. Кедровое масло - при природная кладовая по полезных биологически активных веществ. Кедровым маслом можно заменить любое растительное масло во всех случаях медицинского при применения. Полноцен Полноценно заменить кедровое масло невозможно ни ничем! Витамина F (комплекс ненасыщенных жирных кислот) в ке кедровом масле больше в три раза, чем в рыбьем жире (около 94,8%). По Полиненасыщенные кис кислоты участвуют в по построении и развитии клеток нашего организ организма, регулируют жировой и холестериновый обмен, нормализуют кровообращение, способны выводить из организма токсины, радионуклиды, тяжелые металлы. Витамина Е в масле кедрового ореха больше в пять раз, чем в оливковом масле. Этот витамин молодости предупреждает разви-

тие атеросклероза, а также способен замедлять процесс старения клеток. Вот почему кедровое масло рекомендуется для пожилых людей.

❸

ТЫКВЕННОЕ МАСЛО

Черным золотом среднестатистический европеец, в отличие от нас, назвал бы масло из тыквенных семечек. И все потому, что в Средние века маленькая бутылочка тыквенного масла стоила столько же, сколько золотое кольцо. Тыквенное масло является одним из богатейших источников цинка, содержит значительное количество антиоксидантных веществ. Оно полезно для нормализации обмена веществ и похудения; при атеросклерозе и ишемической болезни сердца; при заболеваниях мочевого пузыря и аденоме предстательной железы у мужчин; для снижения риска развития хронических воспалительных заболеваний; для укрепления иммунитета. Благодаря тыкве у человека улучшается регенерация тканей, быстрее обновляются клетки, укрепляются кости, повышается продуктивность и улучшается сон.

❹

МАСЛО ГРЕЦКОГО ОРЕХА

Мудрецы древней Персии говорили, что грецкий орех - это мозг, а заключенное в нем масло это ум. Масло грецкого ореха обладает прекрасными вкусовыми и ценными диетическими свойствами, а также бактерицидным, противовоспалительным, противоопухолевым, регенерирующим, антигельминтным, иммуностимулирующим и антирадиационным действием. При регулярном применении способствует снижению уровня сахара в крови, поэтому показано больным сахарным диабетом. Как высокопитательный, с богатым витаминным составом продукт, это масло просто необходимо включать в рацион

и т с л н к н с к р н с г с д р

❻

С н и к ч о в л н

г м с н с п

ное счастье

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2017

ве-

ии ри боиях еддля чеий;

ека ей, ки, тся он.

ии это ло -

ает енми, волельим ем. поара ым пиым роион

питания выздоравливающих после операции пациентов.

❺

КУНЖУТНОЕ МАСЛО

Полезные свойства кунжутного масла извест известны еще со времен Ави Авиценны. Оно улучшает работу сердечнососудистой, половой, эндокринной и нервной систем, нормализует жировой обмен и уровень сахара в крови, укрепляет иммунитет. Кунжутное масло также является отличным источником необходимых для человеческого организма макрои микромикро элементов. Содержит кальций, калий, фосфос фор, магний, марганец, цинк, железо. Как и другие пищевые растительные масла, содержит в своем составе фитостеролы, благотворно влияющие на иммунитет, состояние кожи, функции эндокринной и репродуктивной системы. Исходя из этого, кунжутное мало особенно рекомендуется женщинам в период менопаузы с целью поддержания гормонального баланса и здоровья опорнодвигательного аппарата.

❻

КОНОПЛЯНОЕ МАСЛО

Соотношение жирных кислот омега-3 и омега-6 в масле из конопляных семечек оптимально для организма человека всего одна столовая ложка покрывает суточную потребность в них. Полезные свойства конопляного масла используются в терапии многих заболеваний: сердечно-сосудистой системы, при комплексной терапии болезней дыхательной системы, как ранозаживляющее, противовоспалительное и обезбо-

ливающее в лечении гастритов, энтероколитов, холециститов, язвенной болезни, геморроя. Хлорофилл, придающий маслу зеленоватый оттенок, обладает противоопухолевым действием. Особенно оно рекомендуется людям с пониженным уровнем гемоглобина и вегетарианцам.

❼

АМАРАНТОВОЕ МАСЛО

Амарантовое масло - продукт, дающий силы и долголетие. Амарант в течение тысячелетий был одной из основных куль культур Южной Америки и Мек Мексики. Амарантовое масло содержит огромный набор полезных ве веществ, но особого внимания заслуживает сквален. Это силь сильный антиоксидант, играющий огромную роль в защите на нашего организма от старения. Его концентрация в этом про продукте достигает 10%: в таком объеме этого вещества больше нет нигде. Амарантовое масло обла обладает ранозаживляющими, противовоспалительными, иммуностимулирующииммуностимулирующи ми, противомикробными и противоопухолевыми свойствами. Масло по показано при анемии, за заболеваниях желудоч желудочно-кишечного тракта, диабете, ожирении, ги гипертонии, варикозном расширении вен, забо заболеваниях мочеполовой системы у мужчин и женщин. Растительные масла это природная кладо кладовая молодости, здоровья, долголетия!

КОНТАКТЫ

✔ Сайт «Зеленой аптеки»: www.fito.by ✔ Email: office@irina.by ✔ Телефон единой справочной (здесь же можно заказать полезные масла с доставкой наложенным платежом): (017)215-02-22 УП "Ирина-Фарм". УНП 190438600.

Противостоим сезонной депрессии

Freepik.com

п-7 масел, ашему организму

Серость, слякоть, сырость. Три признака осени в Беларуси. Добавьте к ним еще промозглость и пробирающий до костей ветер. И вуаля - рецепт осенней депрессии готов. Что делать, когда в жизни так не хватает солнца, света и праздника? Несколько рецептов спасения от хандры читателям «Комсомолки» предложила психологконсультант Яна ШероваИгнатьева.

СПОСОБ 1. ПОДКРУТИТЕ ЯРКОСТЬ Многие из нас люди, зависимые от погоды. Когда ярко светит солнце, то и мы готовы искриться оптимизмом. А в дождь хочется завернуться в одеяло и переждать непогоду в уютном гнездышке. Сейчас света в нашей жизни будет явно недостаточно. Но вечные сумерки можно и «подлечить». Для этого всего-то и надо - поменять лампочки в доме на более яркие, темные покрывала заменить светлыми, повесить плотные шторы теплого оттенка - например, терракотовые или приглушенно-оранжевые. Добавьте пару-тройку ярких подушек на диван, букет цветов и вазу со свежими фруктами - и в доме сразу станет веселее.

КСТАТИ По мнению специалистов, в борьбе с депрессией прекрасно помогает йога. Не обязательно сразу становиться на голову или принимать другие немыслимые позы. Если просто освоить техники медитации, то вы научитесь выкидывать лишние мысли из головы хотя бы на время. А когда не тревожат думы о семье, детях, проблемах на работе - глядишь, придет идея, что же может порадовать лично вас.

Что делать, если на вас напала сезонная депрессия? Советы психолога

СПОСОБ 2. БУДЬТЕ ЭГОИСТОМ

В меру, конечно. Мы вовсе не призываем вас немедленно всей душой поверить в то, что мир крутится вокруг вас. Но хотя бы иногда ставить свои удовольствия на первый план не помешает - Поменьше смотрите телевизор, пореже заглядывайте на новостные ленты, - советует Яна Яковлевна. - И ищите свой источник положительных эмоций но тут все индивидуально. Таким источником может быть все, что угодно: поход в кино, поездка за город, посиделки в кафе Или даже просто хорошая книга

СПОСОБ 3. НЕМНОГО НОВИЗНЫ

Принято считать, что время обновления это весна. Но мы вам откроем секрет: время обновления наступает тогда, когда вам это необходимо. Например, сейчас. Давно хотели поменять прическу? Действуйте. А может поэкспериментировать с имиджем и сменить вечные юбки с блузками на авангардные джинсы и яркие джемперы? Отличная идея До косметолога наконец-то добрались? Да вы просто герой! В общем, не отказывайте себе в маленьких экспериментах. Они очень освежают.

И от лишних килограммов заодно. Или просто за здоровьем - У сезонной депрессии две составляющие. Психологиче Психологическая и физическая. Причем вторая не менее, а то и более важна, - говорит психолог. Поддержите свой организм, для которого межсезонье само по себе испытание. Пейте витамины, делайте зарядку Выходите на пробежку, пока еще не слишком холодно. Запишитесь в спортзал или бассейн. Почувствуете себя лучше физически и бодрее эмоционально.

СПОСОБ 4. БЕГИТЕ ОТ ТОСКИ

Вечная усталость - та самая штука, на которую мы списываем свое нежела нежелание учиться чему-то новому. В то же время новые знания и умения вполне в состоянии вас взбодрить. Главное - выбрать что-то подходящее. К примеру, записаться на танцы. Или на курсы скрапбукинга, если хочется чего-то поспокойнее. Все дело в том, что новые знания и навыки задействуют новые области в нашем мозгу. Потому и интерес к жизни растет. Кроме того, на скуку и уныние остается все меньше времени и желания. Наталья НЕСМЕЛОВА

СПОСОБ 5. У ЧЕНЬЕ - СВЕТ

Несколько советов, как обустроить квартиру, чтобы в ней царила гармония

ЗАКОНЫ ФЭНШУЙ:

Живым цветам не место в спальне, а карьере поможет фонтан

О ия Е Р О К нан й, В Т з ы я С Е О С ие, жев В н е ый мл е б е т уч т: ел т: з Об Цве ж ен ем Эл

Со гл а с н о фэншуй все события в жизни можно отнести к девяти важным категориям, каждой из которых соответствует своя зона в квартире. Чтобы привлечь успех, нужно правильно подбирать цвета интерьера и наполнять комнаты элементами, приносящими удачу (см. схему). -

Хочешь изменить жизнь? Измени цвета, которые тебя окружают! Этому учит фэншуй.

ВАЖНО!

ЦЕНТР Здоровье Цвет: желтый, оранжевый, бежевый Элемент: земля

КРАСНЫЙ символизирует поток жизненной силы. Обостряет реакции, умственную деятельность, стимулирует эмоционально и сексуально. ЖЕЛТЫЙ (золотой) - источник богатства. Придает бодрости, укрепляет надежду, дарит ощущение тепла и уюта, скрадывает сумеречный свет. СИНИЙ - цвет независимости. Дарит ощущение прохлады и сосредоточенности. З Е Л Е Н Ы Й пробуждает жажду жизни. Создает комфортные условия в воспитании и обучении, восстанавливает силы, дает спокойствие. БЕЛЫЙ объединяет все другие цвета, создает ощущение чистоты и свежести.

ДЕРЖИТЕ КВАРТИРУ В ЧИСТОТЕ

Это правило не менее важно, чем выбор цветов в интерьере и расположение зеркал. Фэншуй учит, что залежи пыли и свалка из ненужных вещей мешают свободному течению энергии Ци - природной силы, наполняющей Вселенную. ● Избавьтесь от вещей, которыми давно не пользуетесь. ● Выбросьте все разбитые и треснувшие чашки, вазы, тарелки, порванную одежду, сломанную технику. ● Чаще открывайте окна и проветривайте квартиру, чтобы энергия Ци обновлялась.

СОБЛЮДАЙТЕ ГАРМОНИЮ В СПАЛЬНЕ

Чтобы семейная жизнь была успешной, стоит уделить особое внимание спальне. В этой комнате должна гармонировать женская энергия Инь и мужская энергия Ян. Тогда супруги будут жить в согласии. ● Не ставьте в спальне цветы, они активизируют женскую энергию и подавляют мужскую. ● Брак подвержен стихии огня, поэтому уберите все предметы, олицетворяющие противоположную стихию - воду. ● В спальне должен господствовать элемент земля. Его можно представить в виде фигурок и вещиц для интерьера из камней или глины. Откажитесь от металла, он негативно влияет на землю. Юлия КАМЕНСКАЯ, Екатерина СЕМЕНОВА.

СЕВЕР Карьера Цвет: синий, черный Элемент: вода

А В ЭТО ВРЕМЯ Если вы только начинаете жить вместе со своей второй половинкой, то сразу оговорите правила, чтобы ваша лодка любви не разбилась о быт. В противном случае не поможет никакой фэншуй. ● Договоритесь сразу, кто будет контактировать с ТС и ЖЭСом. Лучше, если на все собрания будет ходить один и тот же человек. Так он будет в курсе всех проблем и сможет принять верное решение. ● Определитесь, кто будет заниматься бытовыми делами. Например, уборку вы делаете вместе, а обязанности по готовке и мойке посуды делите по очереди. Иначе может оказаться, что мужчина в вашем доме отвечает только за то, чтобы раз в год вбить гвоздь в стену, а все остальные дела - женские. ● Определитесь со сроками, в которые вы будете платить за коммуналку. Это позволит заранее планировать расходы и избегать долгов. Следите за показаниями счетчиков, чтобы не переплачивать.

СЕ В Цв п По Е Р ет ут мо Осе : бе еш щн З А П р л е и Эл ебр ый ств ки, А Д ме ем ис , се ия е т т ал нт: ый рый л ,

ВЫБИРАЙТЕ НУЖНЫЙ ВАМ ЦВЕТ

ЮГ Слава, репутация Цвет: красный Элемент: огонь

ЗАПАД Дети, творчество Цвет: белый, серебряный, золотой Элемент: металл

По фэншуй необходимо, чтобы в доме было как можно больше света. Конечно, лучше всего, чтобы освещение было естественным. Смените тяжелые шторы на легкие занавески или повесьте рядом с окном зеркало, которое будет отражать свет, направляя его в другие углы комнаты. Спальня не должна быть слишком светлой, поэтому там лучше повесить плотные шторы или сделать освещение более приглушенным. Хорошим решением станут прикроватные лампы. Они обеспечивают приток женской энергии Инь.

Ю ГО Цв ет Бо -В : га О зе фио тст СТ Э не ле лен ле во О К б м ы то де ол ен й вы й, ре ьш т: во ое

БОЛЬШЕ СВЕТА

АД А П ь, , -З ов ика ый й Г О юб нт ев вы я Ю Л а еж озо мл м ро т: б й, р : зе е ы нт Цв лт ме же Эле

Семейное счастье

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2017

ВОСТОК Развитие Цвет: зеленый Элемент: большое дерево

Семейное счастье Любовь - это то, что делает нашу жизнь именно Жизнью, а не просто биологическим существованием. Но одной любовью, как известно, сыт не будешь. Разомкните объятия и отправляйтесь на кухню, чтобы приготовить любимой половинке романтический ужин.

РЕЦЕПТ 1

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2017

Готовим ужин для любимых

Фруктовый микс с коньяком

Готовя салаты, избегайте остро пахнущих приправ типа чеснока и лука. Все-таки вам сегодня целоваться. А вот ароматный салатик из фруктов придется очень даже кстати. НАДО: по 2 шт. яблок и апельсинов · 1 груша · 1 ст. л. коньяка · 2 ст. л. кокосовой стружки · 200 г натурального йогурта · 2 шт. ягод клубники · 1 ст. л. рубленых листьев мяты. ГОТОВИМ: 1. Очищенные апельсины разделяем на дольки, каждую дольку разрезаем пополам. 2. Перекладываем в салатник и поливаем половиной порции коньяка. Охлаждаем в холодильнике около 30 мин. 3. Яблоки и грушу очищаем от кожицы, вырезаем сердцевину и нарезаем тонкими ломтиками. 4. Йогурт перемешиваем с мятой и кокосовой стружкой. Этой смесью заправляем ломтики яблок и груши. 5. Фруктовойогуртовый микс выкладываем на охлажденные апельсины и заливаем оставшимся коньяком. 6. Клубнику очищаем от плодоножек, разрезаем на части и украшаем ею салат.

РЕЦЕПТ 2

Мидии в вине

Романтическое застолье предполагает, что сегодня мужчина лишь слегка перекусит, но никак не объестся. В противном случае кровь прихлынет к желудку, а вовсе не туда, куда бы хотелось. НАДО: 1 кг мидий в раковинах · 1 луковица · 1 морковь · 2 ст. л. сливочного масла · 1 стакан белого вина · 0,5 ч. л. белого перца. ГОТОВИМ: 1. Мидии на 1 час заливаем холодной водой. Раковины тщательно очищаем щеточкой, «усики» удаляем. 2. Очищаем репчатый лук и морковь. Нарезаем их небольшими кубиками. 3. В большой кастрюле разогреваем масло, закладываем в него лук и морковь. Тушим 5 минут. 4. В эту же кастрюлю добавляем вино, молотый перец, засыпаем мидии. Накрываем крышкой и прогреваем 5 - 6 минут. Не снимая крышки, встряхиваем кастрюлю, чтобы верхние мидии переместились на дно. Готовим еще 1 - 2 минуты. Раскрывшиеся мидии перекладываем на сервировочное блюдо и подаем к столу горячими.

РЕЦЕПТ 3

Коктейль «Нежный поцелуй»

Сегодня никаких крепких напитков! Достаточно бокала легкого вина или порции коктейля. А то, чего доброго, забудете имя той, к кому пришли на свидание. НАДО: 20 мл бурбона · 20 мл сухого вермута · 1,5 ч. л. вина «Дюбонне» · 1,5 ч. л. апельсинового сока. ГОТОВИМ: 1. Все компоненты вливаем в шейкер со льдом и взбиваем. 2. Процеживаем в бокал для коктейля и сразу подаем.

РЕЦЕПТ 4

Говядина в горшочке

Самое простое, что можно придумать пятничным вечером после работы, - это свалить все продукты в горшочек и убрать томиться в духовку. НАДО: 1 кг филе говядины · 10 картофелин · 2 луковицы · 2 ст. л. жира (можно растительного) · 2 ст. л. томатной пасты · 2 стакана бульона · соль · черный молотый перец по вкусу. ГОТОВИМ: 1. Очищенный картофель нарезаем крупными дольками, лук - кольцами. 2. Отдельно

РЕЦЕПТ 5

обжариваем до золотистой корочки картофель и лук. Соединяем их. 3. Мясо моем, нарезаем небольшими кусочками, посыпаем солью, перцем и обжариваем на сковороде с разогретым жиром тоже до образования золотистой корочки. 4. Овощи и мясо раскладываем по глиняным горшочкам. 5. Добавляем томатную пасту, соль, перец, бульон, накрываем крышками и на медленном огне тушим в духовке до готовности.

Блинчики с творогом и голубикой

«Вот так вот, прижмешь язык к нёбу - и во рту словно взрывается маленькая, наполненная ароматом лета бомбочка» - это мы сейчас вам пытаемся передать вкус творожных блинчиков со свежей голубикой. Но если силы воображения вам недостаточно, то не остается ничего другого, как самим приготовить такие блинчики. И поверьте, затраченные усилия компенсируюся с лихвой изысканным вкусом готового блюда. НАДО: 15 шт. тонких блинов, испеченных по любому рецепту · 2 стакана хорошего деревенского творога · 1 яйцо · пакетик ванильного сахара · сахарный песок по вкусу · 1 стакан сметаны · 50 г сли-

вочного масла · 0,5 стакана свежей голубики (или любой другой свежей ягоды, которую встретите в своем супермаркете). ГОТОВИМ: 1. В творог добавляем яйцо, сахар, ванильный сахар и перемешиваем до однородной массы. В самом конце добавляем голубику и перемешиваем уже очень аккуратно, чтобы не повредить ягоды. На край блина выкладываем эту начинку и сворачиваем трубочкой. 2. Все блины выкладываем в огнеупорную посуду, перекладывая дольками сливочного масла. 3. Сметану взбиваем с сахаром, выливаем сверху на бли-

ны и ставим запекаться в разогретую до 160оС духовку минут на 30. Блинчики должны слегка разомлеть и впитать в себя практически весь крем. Подаем со сметаной и свежей голубикой.

Оксана КАСАТКИНА.

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2017

Вместе с косметологом научимся у мадам, как выглядеть великолепно всегда! Мадам и мадемуазель всегда выглядят потрясающе и славятся на весь мир своей невероятной женственностью. При этом француженки отрицают яркий макияж, а выглядят всегда a la naturel - естественно! - Они славятся, во-первых, своей природной красотой, - говорит косметолог Оксана Олейникова. - У них тонкие черты лица, они аккуратненькие, им не требуется, как правило, ничего «прятать» и скрывать под макияжем. Во-вторых, француженки выступают за естественность и женственность. Для них важнее здоровые красивые волосы, чем идеально нарисованные стрелки на глазах. А мы, наоборот, тратим слишком много времени, чтобы замазать свою природную красоту. Я бы посоветовала следовать этим семи законам, чтобы выглядеть натурально и великолепно, как мадам и мадемуазель.

ТРАТИТЬ ВРЕМЯ НА СЕБЯ

Французская женщина в ущерб чему угодно найдет пару часов, чтобы сделать маску для лица, сходить на массаж, полежать в ванне с ароматным маслом. И непременно найдет возможность выспаться. Обязательно! Потому что это главное условие, для того чтобы цвет лица был свежим, а не бледно-серым, как у вечно бегущих и ничего не успевающих белорусских женщин. Если говорить о масках для лица, то француженки не жалеют денег на косметику. Только хорошие кремы, маски, тоники. И на укладку они ходят не перед корпоративом, а просто так, для себя.

Семейное счастье

секретов красоты от французских женщин 2

НЕ МЫТЬ ГОЛОВУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Прическа мадам выглядит естественно. Если локоны, то пусть и растрепанные, но это ЕЕ локоны, а не накрученные обжигающими утюжками. Француженки стараются использовать минимум средств для укладки, не утяжеляя волосы, а еще они не моют голову каждый день, ведь шампунь сушит. Вот так. У нас же принято иначе: с утра побольше пены, геля, воска, а потом вечером отмыть как следует. В итоге волосы днем устают, а вечером сохнут. Секрет мадам: увлажнять, расчесывать, но не нагружать.

4 «ТВОИ» ДУХИ

НЕ ПОКАЗЫВАТЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ НУЖНО

Они женственны, но отнюдь не откровенны. Никаких глубоких вырезов, супермини-юбок, обтягивающих до треска джинсов. Платье, юбка, брючный костюм - все в очень простых цветах и тонах, ничего кричащего. Но все обязательно женственное, даже спортивный костюм. Кстати, украшения у мадам тоже всегда неброские. Никаких огромных серег или цепей и бус во всю грудь. Как правило, драгоценные металлы побеждают бижутерию, маленькие бриллианты в ушах, тонкие кольца на пальцах, одна цепочка или один браслет. Все тонкое, опять же женственное и подходящее друг к другу.

Француженки делают это не для того, чтобы похудеть, а для того, чтобы кожа была хорошей и сияла. Главное правило мадам - не пропускать приемы пищи. Едят они регулярно, разнообразно, всегда делают выбор в пользу овощей, фруктов, салатов и вареного с печеным. Суп - отлично, кофе с шоколадкой - тоже хорошо, но никаких майонезов и маргаринов. И, конечно, вода, а не сладкие химические соки и газировки. От такого питания тело чувствует энергию, а кожа сияет, ведь ей достаточно антиоксидантов из фруктов.

5 МИНИМУМ МАКИЯЖА

Тональный крем, даже самый прекрасный, закупоривает поры. Большинство француженок не используют основу под макияж. Если кожа хороша сама по себе, зачем ее замазывать? Немного пудры, румяна, тушь для ресниц и помада. Самое цветное в макияже, что допускают мадам, - красная помада. А вот яркие тени и «мокрые» блески они считают вульгарными. Кстати, они правы, ведь чем больше косметики на лице, тем старше выглядит дама.

Анатолий ЖДАНОВ/«КП» - Москва

Аромат - обязательный и очень важный элемент образа мадам. Выбрать аромат - дело серьезное. Он должен подходить, подчеркивать естественный запах, правильно раскрываться шлейфом, запоминаться и выделять тебя из толпы. Но от француженки никогда не будет пахнуть так сильно, что унюхает весь офис или весь вагон в метро. Нет, мадам не поливается духами, а аккуратно наносит стойкий аромат на запястья, область за ушами, затылок и ямочку на груди. Кстати, совет косметолога: когда наносите духи, не растирайте их по коже, так можно нарушить молекулы эфирных масел и испортить аромат.

ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ

УХОЖЕННЫЕ РУКИ

Маникюр - обязательно! Но вы не увидите на ногтях француженки перламутровый, розовый, сиреневый или лак с блестками. Недаром натуральный маникюр с подчеркнутыми белыми краешками ногтей назвали французским. Мадам и мадемуазель наносят на ногти прозрачный, розоватый или ярко-красный лаки. Ничего, кроме классики. А то и вообще без лака. Кстати, длинных ногтей вы тоже не обнаружите. Ровно и аккуратно подстриженные ноготки. За кожей рук француженки следят очень внимательно и регулярно делают массаж и маски. Ведь всем известно, что по рукам можно определить возраст дамы лучше всего: морщинки и сухую кожу на них с помощью макияжа не спрячешь. Еще Коко Шанель советовала носить крем для рук в сумочке и держать его в каждой комнате, потому что он позволит вашим рукам оставаться молодыми очень долго. freepik.com

Анна ГЕРАСИМЕНКО.

Семейное счастье

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2017

Рецептами успеха поделились голливудские звезды

ХЬЮ ДЖЕКМАН

Наталья НЕЧАЕВА/ «КП» - Москва Лариса КУДРЯВЦЕВА/ «КП» - Москва

Он сидит в позе лотоса в индонезийском храме или на пляже и медитирует. Это сохраняет его рассудок и мысли ясными, а тело послушным и здоровым. - Медитация помогает мне сосредоточиться и на весь день зарядиться позитив-

УИЛЛ СМИТ На вручении премии Kids' Choice Awards Смит открыл се к р е т н у ю формулу счастливой и здоровой жизни: много бегать и много читать. - В жизни приходится решать

ной энергией, - говорил буддист со стажем Ричард Гир USA Today еще в 1996 году. Сегодня ему 67, и он продолжает медитировать ежедневно. Его задача поддерживать в себе постоянное ощущение счастья. Специалисты утверждают, что древняя практика медитации помогает снять стресс, унять боль и снизить кровяное давление.

множество непростых задач, а чтение значительно облегчает труд по их решению, поскольку нет такой проблемы или задачи, которую ктото не решил до нас и не написал об этом книжку,прокомментировал актер. К тому же медицинские исследования

доказали, что чтение снижает риск возрастных нарушений памяти на 30-50 процентов! Так что если хотите долго оставаться такими же энергичными и сообразительными, как Уилл Смит по кличке Принц, - почаще заглядывайте в свою домашнюю библиотеку!

БРЭД ПИТТ У актера до недавнего времени был один простой рецепт бодрости и отличного самочувствия - активные семейные каникулы! Серфинг на мексиканском побережье, зиплайнинг в Будапеште (zipline - стремительный пролет над ущельями в специальном седле) или катание на качелях в Италии. Сейчас, правда, из-за бракоразводного процесса вернуться в этот режим будет непросто. И, безусловно, актер следит за своим питанием: придерживается низкоулеводной диеты,

для того чтобы всегда оставаться стройным и подтянутым. В абсолютном большинстве случаев наше здоровье и цветущий внешний вид зависят только от нас самих. Делать по утрам гимнастику, медитировать, меньше есть, больше бегать и читать, бросить курить и завязать с алкоголем - все это не требует звездного статуса и больших денег, зато очень помогает их зарабатывать. Александра СУРИС.

В свои 48 супергерою Росомахе удается выглядеть отлично не только на экране, но и в повседневной жизни. Х ь ю Джекмана без преу в ел и ч е н и я можно назвать фитнес-машиной, не знающей лени! Он ежедневно плавает в океане, бегает по 7-8 миль, танцует на Бродвее и… занимается боксом! - Для меня бокс - лучшая тренировка, говорит актер в интервью Huffington Post. - Если вам нужно, к примеру, сбросить вес и вы хотите сделать это быстро, без скуки и однообразия, то бокс - это лучший способ. Марина ВОЛОСЕВИЧ/ «КП» - Москва

Знаменитостям гораздо проще оставаться в хорошей форме. Легко быть здоровым, когда на тебя работает личный шеф-повар и персональный тренер! Но вот незадача: почему-то один в зрелом возрасте, не имея больших денег, остается бодрым крепышом, а другой богатенький Буратино уже в 35 лет превращается в старого больного брюзгу.

РИЧАРД ГИР

Wikipedia

Секреты мужской молодости после 40 лет ДЖОРДЖ КЛУНИ У оскароносного актера были серьезные проблемы со здоровьем малярия и разрыв твердой мозговой оболочки (мембраны, покрывающей головной и спинной мозг). Он сумел справиться с недугами и сегодня абсолютно здоров. В 55 Клуни в отличной спортивной форме! Секрет его молодости - в Бикрам-йоге. Это специально разработанный комплекс упражнений, который выполняется в помещении, нагретом до + 40,6°C, и длится ровно 90 минут. Эти занятия помогают актеру поддерживать мышечный тонус, отлично снимают стресс и усталость. - У каждого человека в жизни наступает критичный возраст, когда здоровье может резко ухудшиться, говорил Клуни в 2005 году журналистам. - Но я намерен бороться и оставаться здоровым! Как видите, пока ему это удается!

Семейное счастье

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2017

freepik.com

Эксперты Европейской ассоциации диетологов и гастроэнтерологов составили список самых полезных продуктов всех времен и народов

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

- В свое время крымские врачи и диетологи ампелотерапией (лечение виноградом) поднимали на ноги тяжелобольных. Но если вы хотите «подлечиться» виноградом, помните: при употреблении большого количества ягод необходимо избегать жирной пищи, сырого молока, пива, спиртных напитков, минеральных вод, сырых овощей и большого количества фруктов (могут быть проблемы с кишечником - от бурления до серьезных расстройств). В небольших количествах виноград стоит есть страдающим ожирением, имеющим проблемы с кишечником, поджелудочной железой, больным сахарным диабетом, язвенной болезнью желудка. Остальным в день можно съедать до килограмма ягод.

Чтоб здоровье не хромало, брокколи добавить надо!

ПОМИДОРЫ

В томатах много активного антиоксиданта - ликопина, клетчатки и калия. Они помогают сердечно-сосудистой системе. Томатный сок мягко снижает артериальное и внутричерепное давление, его полезно пить при гипертонии и глаукоме. КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

- Ликопин обладает противораковыми свойствами. Но стоит помнить, что большое количество томатов способно вызвать камни в почках. С осторожностью стоит есть этот овощ людям с заболеваниями суставов (могут усилить отложение солей). Пуриновые кислоты могут спровоцировать несварение, а также спазм желчного пузыря. Салат из двух-трех плодов в день, конечно, не повредит. Кстати, томаты после термической обработки становятся даже полезнее, чем в сыром виде.

Ученые учитывали наличие в продуктах витаминов, микроэлементов, антиоксидантов. Причем в той биохимической форме, которая легко усваивается организмом. Прокомментировать список мы попросили нашего постоянного эксперта, члена Российской ассоциации диетологов Людмилу Денисенко.

ОВСЯНКА

В ней много растительных белков, клетчатки, витаминов группы В, растворимых пищевых волокон. Всего одна мисочка овсяной каши (около 30 г овсяной крупы) может понизить кровяное давление на 5-10 единиц. К тому же она очищает пищеварительную систему от токсинов. КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

- Чем чаще вы едите овсянку, тем выше шанс заработать остеопороз - хрупкость костей. Также с осторожностью овсянку нужно употреблять людям с почечной недостаточностью. Мисочка овсянки 1-2 раза в неделю по утрам - то, что нужно.

ВИНОГРАД

В сортах типа изабелла много биофлавоноидов, которые замедляют процессы окисления в организме, помогают держать в тонусе сосуды, не допускать образования тромбов. Также эти вещества оказывают сопротивление появлению злокачественных клеток.

КИВИ

Эти фрукты в большом количестве содержат витамины А, С и Е. В их семенах находятся также жирные кислоты омега-3. Они полезны для поддержания эластичности суставов (людям, страдающим артритами и артрозами, полезно съедать хотя бы два киви в неделю). КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

- Плоды киви также полезны гипертоникам и желающим похудеть: в них содержится масса энзимов, ускоряющих сжигание жиров и способствующих образованию укрепляющих волокон коллагена. Но из-за большого количества кислот киви противопоказано при обострении желчнокаменной и язвенной болезней. 1-2 киви в день вполне приемлемо.

КУРИНЫЕ ЯЙЦА

Они богаты кальцием и лецитином, предотвращающими быстрое старение кожи. КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

- Куриные яйца несправедливо считали виновниками повышенного холестерина в крови. Доказано, что наличие полезных веществ в составе яйца нейтрализует возможный вред, который они способны нанести нашим сосудам. Если же вы опасаетесь за свое здоровье, употребляйте только белок, избегая желтка. А в целом рекомендую как минимум четыре яйца в неделю в любом виде - омлете, вареном, жареном.

РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ

Содержат необходимые жиры, витамины, минералы и микроэлементы (например цинк), отвечающие за эластичность кожи и проводимость сердца. КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

- В советские времена только четверг был рыбным днем. В наши дни диетологи рекомендуют употреблять рыбу и морепродукты 2-3 раза в неделю. Порция 200-250 граммов в любом виде, предпочтительнее на гриле или на пару.

БРОККОЛИ

Эта разновидность капусты содержит много антиоксидантов, калия и магния. Является отменным диетическим продуктом при нарушениях обмена веществ. КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

- Стоит включать в питание всем, но особенно после перенесенных заболеваний, пожилым, детям и беременным женщинам для профилактики и лечения заболеваний печени, сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, сахарного диабета, катаракты, нервных расстройств и при нарушениях обмена веществ.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

Еще в Древней Греции его называли «жидким золотом». В этом масле больше всего олеиновой кислоты, которая защищает клетки организма от внешних повреждений и окислительных процессов. КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

- Масло оливы снижает уровень холестерина в крови. Оливковое масло первого холодного отжима считается самым полезным из всех масел.

ЧЕСНОК

Содержит вещество аллицин, которое понижает давление при гипертонии. А еще всем известны антибактериальные свойства чеснока. КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

- Я бы поставила чеснок не на девятое место, а значительно выше. Он очень полезен гипертоникам, снижает уровень плохого холестерина в крови, эффективно борется с вирусами и содержит множество полезных веществ. Возможны редкие реакции со стороны желудочно-кишечного тракта. Самый полезный чеснок - в свежем виде, лучше добавлять хотя бы один зубчик в салаты каждый день. Елена ИОНОВА, Анна КУКАРЦЕВА.

ЗИМНЯЯ СЕРОСТЬ И ПРОДУКТЫ СО СТОЛА

Причин для недуга может быть несколько. Во-первых, белорусская серость расстраивает четвероногих не меньше, чем людей. Во-вторых, неправильное питание часто становится причиной неполадок со здоровьем. Особенно сильно рацион сказывается на животных, которые питаются натуральными продуктами. Так сказать, с хозяйского стола. Часто в блюдах из категории «что найдем» не хватает полезных витаминов и минералов. И хозяева редко об этом задумываются. К слову, нельзя быть полностью уверенными и в кормах. Даже самые дорогие сухие шарики не восполнят потерянные за время долгих зимних холодов витамины. В-третьих, причиной могут стать различные заболевания, при которых витамины не усваиваются организмом. Например, нарушения функций ЖКТ, инфекции или паразиты. Особое внимание следует уделить малышам, животным в период выздоровления, после кастрации или стерилизации, беременности и вскармливания. Главные источники сил и здоровья усатых друзей - витамины A, B, C, D и E. Из-за отсутствия в организме этих элементов иммунитет домашних животных падает, что может привести к серьезным заболеваниям. Говорят, лучшая защита - нападение, но в нашем случае - профилактика. Поэтому внимательно приглядитесь к своему питомцу. Возможно, осенняя хандра уже атаковала вашего четвероногого друга.

ЗДОРОВЫЙ ДУХ

Ваш пушистый друг стал вялым и апатичным? Это первый признак дефицита витамина А. Если не залатать «брешь», у пушистого друга может начаться сильный зуд, задержка роста и потеря веса. Сбалансировать количество этого витамина в организме можно с помощью говяжьей печени и яичного желтка. К слову, кладезь этого витамина - рыбий жир. Его можно добавлять в еду или сухой корм. Собакам и щенкам - 5 - 20 миллилитров, кошкам и котятам - 0,5 - 5.

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2017

Болят лапы, лезет хвост это авитаминоз

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Если вы думаете, что тоскливо в зимнюю пору только вам, - заблуждаетесь. Хвостато-усатые баловни судьбы, которые провожают и встречают вас с работы, переносят зимне-весеннюю серость не лучше хозяев. Нет, с проблемами на работе они не сталкиваются и в темноте по слякоти не хлюпают. Но, несмотря на это, домашние питомцы также подвержены сезонному авитаминозу. Причем поголовно - будь то кошки, собаки или грызуны.

Дмитрий АХМАДУЛЛИН/ «КП» - Москва

Как спасти домашних животных от сезонного недуга?

Семейное счастье

Ветеринар Анастасия МЕЛЕХОВА: - Если кошка погрызла ваши любимые цветы, стоящие на подоконнике уже «сотню лет», вам стоит задуматься. Возможно, таким способом пушистая леди восполняет недостаток витаминов. Чтобы обезопасить свою подопечную, вам понадобится немного земли и семена какой-нибудь злаковой травы. Например, кошки с удовольствием жуют побеги пырея или тимофеевки. Посеять ее несложно, весь процесс займет минут пять. Когда семена взойдут, поставьте емкость около миски с кормом. Летом - еще проще. Вы можете рвать траву на улице. Обязательно ее помойте, прежде чем давать любимице.

ЗДОРОВЫЕ МАЛЫШИ

ВАЖНО!

Четвероногий домочадец нуждается в помощи, если:  выглядит грустно и вяло  постоянно чешется, при этом блох нет  шерсть потеряла блеск и выпадает клочьями, образуются залысины на голове

 ходит неуверенно, пошатываясь  глаза покраснели и воспалились  похудел на пару сотен граммов.

ГРАЦИЯ И СИЛА

За крепкие кости и стальные мышцы отвечает витамин D. Его еще называют витамином солнца. Кошки получают его, купаясь в лучах солнца, лежа на подоконнике или балконе. А собаки, отправляясь с хозяевами на долгую прогулку. Как вы понимаете, в Беларуси с этим проблемы. Чтобы восполнить недостаток самого солнечного витамина, в меню хвостатых жителей нашей страны нужно включить все тот же желток, молоко и костную муку.

ПУШИСТАЯ ШЕРСТКА

Группа витаминов В еще коварнее. В ней содержится более двадцати веществ, и недостаток каждого из них сказывается на состоянии здоровья ваших подопечных. Большое значение для мохнатых имеют витамины В1, В2, В3, В5, В6, В12. Чаще всего при нехватке полезных веществ этой группы у домашних питомцев выпадает шерсть, замедляется рост, снижается гемоглобин, их беспокоят судороги. Зверек даже может убежать из дома или поедать несъедобные предметы. С последним, кстати, хозяева сталкиваются очень часто. По словам ветеринара, это повод задуматься. Сохранить здоровье поможет соя, молоко (лучше козье), жирный творог и печень. Также ветеринарные врачи советуют добавить в рацион пекарские дрожжи, смешанные с кипяченой водой. Собакам - 5-10 граммов в день, кошкам - 2-5 грамма.

Витамин Е в ответе за репродуктивную функцию и потомство. Пушистые комочки появятся на свет здоровыми, если в рацион беременной матери добавить крупы, макароны, салат, растительное масло или пророщенную пшеницу. Эти продукты помогут привести в порядок жировой баланс.

КРЕПКИЕ ЗУБКИ

Нехватка аскорбиновой кислоты (витамина C) может пагубно сказаться на печени и желудке вашего любимца. Понять, что у любимца С-авитаминоз, просто. Первый признак - воспаление десен, шатающиеся зубки и нарушение обмена веществ. На вопрос, где же найти витамин С, любой ответит: в апельсинах. К сожалению, животные этот фрукт не жалуют, а вот молоко любят. Одно блюдце в день восполнит запас полезного вещества. Также в еду можно добавить аскорбинку в порошке или отвар шиповника. Все эти продукты могут послужить не только лечением авитаминоза, но и его профилактикой. Важно помнить, что переизбыток витаминов способен пагубно повлиять на здоровье животного. Если вы боитесь ошибиться с выбором витаминов, можно проконсультироваться с ветеринаром. Врач поможет определить, какого витамина не хватает животному, и назначит правильную дозу. Надежда ФАТКУЛЛИНА.

Семейное счастье

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2017

Почему не получается сбросить вес

У ВАС СЛИШКОМ ЖЕСТКАЯ ДИЕТА Ваше меню состоит только из грейпфрутов и супа из кабачков? Суточное количество потребляемых калорий не превышает 1000 ккал? Имейте в виду: сокращая количество калорий, вы замедляете обмен веществ. После того как вы откажетесь от жесткой диеты, ваш организм, привыкший сжигать калории медленно, с прибавлением объема еды начнет набирать вес. И еще быстрее, чем раньше!

ПЬЕТЕ МАЛО ЧИСТОЙ ВОДЫ Эту ошибку исправить проще всего. И исправить нужно как можно скорее, потому что обезвоживание приводит к замедлению метаболизма, следовательно, и к замедлению потери лишнего веса. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи, даже если это лишь легкий перекус. Это, кстати, в какойто мере притупит голод, и вы съедите порцию меньше.

ПРОПУСКАЕТЕ ЗАВТРАК Отказавшись от завтрака, вы как будто со к р а щ а е т е кол и ч е ст в о калорий. Но без завтрака вас очень быстро одолеет зверский голод. Вы начнете перекусывать чем попало на работе или, дождавшись обеда, слопаете двойную порцию. Тогда как завтрак, богатый белками, позволит вам не чувствовать голод долгое время. Исследования показывают, что люди, не отказывающиеся от завтрака, худеют гораздо проще и быстрее.

НАЛЕГАЕТЕ НА БЕЛКОВУЮ ПИЩУ Да, диетологи рекомендуют потреблять белки. Но белки в самом постном варианте, например в виде белой рыбы типа трески и куриной грудки. А еще лучше - индейки. А вот с молочными продуктами и яйцами будьте поосторожнее: помимо белка, они содержат жиры, а чем больше жира в вашей белковой еде, тем сильнее она повышает кислотность организма. И задержку жидкости.

СТАВИТЕ НЕДОСТИЖИМЫЕ ЦЕЛИ Если вы задались целью сбросить 7 килограммов за первую неделю диеты, знайте, что ваш план обре-

чен на провал. Поставив нереальную цель, вы, скорее всего, даже не начнете к ней двигаться. Еще одна ошибка - ждать, что раз в далекой юности вы занимались спортом, то вот сейчас организм быстро все вспомнит. Не удивляйтесь, что через неделю железные мышцы так и не выросли, пресс все еще арбузом. Ставьте себе достижимые цели и ждите реальных результатов.

тренировки и не приносят ожидаемых результатов.

ВЫ ИГНОРИРУЕТЕ ФИЗНАГРУЗКИ Диету всегда следует сочетать с физической активностью. Мышцы - главный потребитель калорий в теле человека, так что, наращивая (без фанатизма) мышечную массу, вы быстрее вернете себе хорошую фигуру.

виться, потому что со временем будет находиться все больше поводов отлынивать.

ПОЛАГАЕТЕСЬ НА ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ Обезжиренный - не то же самое, что низкокалорийный. Съев полкило обезжиренного торта, вы получите больше калорий, чем если бы съели маленький кусочек пирога обычного. Читайте внимательно информацию о пищевой ценности на упаковке!

КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВСТАЕТЕ НА ВЕСЫ

goodfon.ru

Что не так именно с вами: важные моменты, на которые следует обратить внимание. Стараетесь изо всех сил, отказываетесь от лишнего кусочка мяса, наматываете километры бега, а вес замер на месте? Вероятно, при соблюдении своей диеты вы допустили одну из нижеперечисленных ошибок.

Когда худеешь, то, выбирая между яблоком и кексом, выбирай первое.

НЕ ВИДИТЕ РАЗНИЦЫ В КАЛОРИЯХ

ХОДИТЕ В СПОРТЗАЛ УРЫВКАМИ

Важно разделять понятия «калории» и «питательные вещества». Глупо считать, что раз ваша норма, например, 1700 килокалорий в сутки, то не имеет значения, что это будет - фруктовый салат или шоколадный торт. Калории из пакета с картофельными чипсами и из авокадо совершенно разные, и организм их перерабатывает по-разному. Так что, вполне вероятно, именно из-за плохого питания ваши

Если вы спросите тренеров, что является наиболее важным во время физических упражнений, они скажут однозначно - регулярность. Если вы чувствуете, что изза огромного количества дел не успеваете в спортзал на целый час, это еще не повод не ходить на тренировку вовсе. Лучше отзаниматься двадцать минут, чем вовсе ничего. Худшее, что вы можете сделать, это остано-

В зависимости от периода гормонального цикла, от того, что мы съели и выпили накануне, наш вес может варьироваться в пределах полутора килограммов. Ежедневный ритуал вставания на весы создает нам лишний стресс. Обнаружив прибавку, мы нервничаем, а это вредно для желудка. На самом деле вполне достаточно взвешиваться раз в неделю. И желательно утром.

ГОЛОДАЕТЕ Диета - это не отказ от еды. Лишая себя обеда, к пяти часам вечера мы готовы наброситься хоть на батон с колбасой. Между тем наш организм хранит генетическую память о лишениях, поэтому, как только вы вернетесь к нормальному режиму питания, он немедленно примется делать запасы. Диету нужно рассматривать не как воздержание, а как способ наладить обмен веществ. И тогда стройность придет сама собой вследствие правильного питания.

Семейное счастье

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2017

Сколько калорий в разных продуктах Мы собрали для вас достоверную информацию о количестве калорий, белков, жиров и углеводов в самых разных продуктах (все значения приведены на 100 г продукта) Вермут 13% алкоголя Вино белое сладкое 13.5% алкоголя Вино красное 12% алкоголя Водка 40% алкоголя Коньяк 40% алкоголя Пиво 4.5 – 5% алкоголя Шампанское полусладкое Кока-кола Кофе вареный из молотого без сахара Кофе растворимый без сахара Чай без сахара Майонез «Провансаль» Масло крестьянское Масло растительное Йогурт 3.2% жирности Кефир 2.5% жирности Молоко 3.5% жирности Сметана 20% жирности Сырки глазированные Творог 9% жирности Говядина тушеная консервированная Колбаса докторская Сардельки говяжьи Сардельки свиные Сосиски говяжьи Сосиски молочные Горошек зеленый Капуста квашеная Огурцы соленые Винегрет Голубцы с овощами Картофель жареный Картофель отварной Картофельное пюре

БЕЛКИ

ЖИРЫ

УГЛЕВОДЫ

15.90 5.90

158.00 98.00

0.00 0.00 0.00 0.60 0.20 0.00 0.14

0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.14

2.30 0.10 0.10 3.80 8.00 10.60 0.03

76.00 235.00 239.00 45.00 110.00 42.00 2.02

0.30

0.07

0.00

1.90

0.20 2.40 0.80 0.00 5.00 2.90 2.79 2.80 8.50 16.70 16.80

0.05 67.00 72.50 99.90 3.20 2.50 3.50 20.00 27.80 9.00 17.00

0.04 3.90 0.00 0.00 3.50 3.90 4.69 3.20 32.00 2.00 0.00

1.46 627.00 661.00 899.00 66.00 53.00 61.00 206.00 407.00 159.00 220.00

12.80 11.40 10.10 10.40 11.00 3.10 1.80 0.80 1.30 2.00 2.80 2.00 2.20

22.20 18.20 31.60 20.10 23.90 0.20 0.00 0.10 6.00 3.50 9.50 0.40 0.80

1.50 1.50 1.90 0.80 1.60 6.50 2.20 1.60 7.80 9.80 23.40 16.70 14.30

257.00 215.00 332.00 226.00 266.00 40.00 19.00 13.00 92.00 79.00 192.00 82.00 74.00

0.00 0.00

КАЛОРИИ

pixabay.com

ПРОДУКТЫ (100 г)

Картофельные чипсы Куриная грудка отварная Куриные котлеты Курица жареная Окорочка жареные Горбуша Камбала Карась Карп Крабовые палочки Зефир Карамель Конфеты шоколадные с грильяжной начинкой Мармелад фруктовый Мед натуральный Мороженое сливочное Сахар (песок) Шоколад молочный Сыр плавленый колбасный Сыр «Пошехонский» Сыр «Российский»

2.20 21.62 18.00 26.30 29.40 22.90 18.30 20.70 19.40 17.50 0.80 0.00 5.30

35.40 8.30 8.00 11.00 8.60 7.80 3.30 2.10 5.30 2.00 0.00 0.10 26.90

48.60 0.00 15.20 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 78.30 95.70 64.40

531.00 168.00 206.00 204.00 195.00 168.00 103.00 102.00 125.00 88.00 304.00 370.00 510.00

0.40 0.80 3.30 0.00 6.90 23.00 26.00 23.00

0.00 0.00 10.00 0.00 35.70 19.00 26.50 29.00

76.00 80.30 19.80 99.80 52.40 0.00 0.00 0.00

293.00 314.00 179.00 379.00 550.00 270.00 350.00 360.00

Абрикосы сушеные (курага) Виноград сушеный (изюм) Хлеб белый Хлеб зерновой Хлеб ржаной Омлет Яичница-глазунья Бекон Бифштекс Говядина отварная Говядина тушеная Гуляш Котлеты говяжьи Котлеты свиные Кролик жареный Кролик отварной Пельмени отварные Печень говяжья тушеная Свинина жареная с луком Свинина отварная Студень из говяжьих ножек Торт печеночный Шашлык из свинины Шницель Шницель свиной Эскалоп Блины Оладьи Пирог с мясом Пицца вегетарианская Пицца «Четыре сыра» Пицца «Маргарита» Пицца с ветчиной и грибами Пончики Чебуреки Шарлотка яблочная Вафли с начинками Галеты Крекеры Пирожное заварное

5.20 1.80 10.00 8.60 6.10 9.60 12.90 8.66 28.80 25.80 14.30 12.30 14.60 10.60 25.00 24.60 10.00 6.20 20.00 22.60 6.00 21.00 26.50 17.60 18.80 18.00 5.10 0.70 13.20 6.10 9.60 8.50 9.50 5.60 8.90 3.70 3.20 9.20 9.20 5.90

0.00 0.00 7.60 1.40 1.10 15.40 20.90 57.40 11.00 16.80 5.30 12.20 11.80 26.80 14.80 11.70 14.00 7.70 24.20 31.60 4.00 6.90 23.10 25.10 32.10 32.60 3.10 6.60 7.50 9.80 10.50 9.20 8.60 13.00 13.50 5.60 2.80 10.20 14.10 10.20

55.00 66.00 62.10 43.90 50.00 1.90 0.90 0.09 0.00 0.00 3.30 3.90 13.60 13.60 0.00 0.00 14.50 6.80 6.80 0.00 0.00 6.00 0.00 10.20 9.80 0.00 34.30 40.00 41.20 15.60 18.40 20.80 15.30 38.80 26.20 17.40 80.10 68.40 66.10 55.20

234.00 262.00 369.00 228.00 139.80 184.00 243.00 556.00 214.00 254.00 117.00 175.00 220.00 340.00 233.00 204.00 224.00 121.00 306.00 375.00 60.00 170.00 324.00 338.00 404.00 366.00 186.00 225.00 284.00 182.70 218.20 215.70 182.20 296.00 264.00 135.00 350.00 415.00 439.00 329.00

Омега-3 - формула сохранения здоровья и красоты Итальянцы, испанцы, греки и вая, в рыбе - эйкозапентаеновая другие жители Средиземноморья и докозагексаеновая. и в солидном возрасте остаются жизнерадостными и активными, ТОЛЬКО РЫБА? поют и танцуют, наслажМАЛОВАТО БУДЕТ! даясь жизнью, даже «А я часто ем рыбу, если у них скромБУДЬ - скажет знающий ный достаток. А человек. - Вот и сеВ КУРСЕ! от сердечно-согодня жена карпа Омега-3 жирные кислосудистых заприготовила». ты входят в состав клеточных болеваний, Не стоит обольмембран всего организма, то есть которые участвуют в постоянном обновле- щаться. Вопреследуют наших пен- нии клеток. Поэтому к дефициту первых, если с и о н е р о в , омега-3 жирных кислот наиболее вы рассматриваете в качестве они, как чувствительны системы, где мемисточника омебраны обновляются быстрее и вывыяснилось, га-3 рыбу, то она полняют роль взаимодействия с страдают на должна быть морокружающей средой: нервная 30% реже. А ская (лосось, тунец, и сердечно-сосудистая сиэскимосы, у комакрель, форель, стемы, органы зреторых не слишсельдь, скумбрия) и не ния, кожа. ком разнообразподвергавшаяся замораный рацион питания и сложные климатические условия, и вовсе практически не болеют сердечными болезнями. Когда ученые начали искать причину этого феномена, выяснилось, что дело не столько в климате, сколько в особенностях питания. А именно - в регулярном присутствии ненасыщенных жирных кислот омега-3. В организме они не вырабатываются, и получить их мы можем только из пищи. Причем, как выяснилось, важны животные источники омега-3 кислот (тушка и печень океанических рыб) и растительные (льняное масло, кунжут). Ведь в них содержатся разные виды этих кислот: в маслах - альфа-линоле-

живанию, так как при заморозке она теряет часть полезных свойств. Во-вторых, чтобы покрыть потребность в омега-3, нужно есть эту рыбу КАЖДЫЙ день и в достаточных количествах, с учетом того, что во время приготовления часть омега-3 пропадает. Неудивительно, что прогрессивное человечество давно приспособилось восполнять их дефицит с помощью биологически активных добавок, где омега-3 присутствуют в чистом виде, без опасных примесей.

ЧТО ТАКОЕ ОМЕГА-3 И КАК ОНИ РАБОТАЮТ?

Когда жирные кислоты омега-3 попадают в наш организм, они внедряются в его клетки, активизируя их деятельность и ускоряя многочисленные обменные

процессы. И вот что происходит, если они поступают в организм регулярно. ✔ Улучшается работа сердечнососудистой системы, снижается риск сердечных приступов, инфарктов. ✔ Отмечается уменьшение воспалительных процессов в суставах, улучшение умственной и физической работоспособности. ✔ У тех, кто страдает сердечнососудистыми заболеваниями, при постоянном приеме омега-3 снижается риск обострений, повторных инфарктов, аритмии. ✔ Сохраняется эластичность сосудов. Поэтому при достаточном содержании омега-3 в пище замедляется прогрессирование атеросклероза, нормализуется артериальное давление, уменьшается риск инфаркта миокарда и инсульта.

✔ Улучшается состояние нервной системы. ✔ Способствуют формированию мышечной ткани и расщеплению жира, что важно для людей, ведущих активный образ жизни и поддерживающих форму с помощью занятий спортом. ✔ Омега-3 участвуют еще в одном важном деле - выведении из организма холестерина и свободных радикалов. ✔ Люди, у которых в организме всегда достаточное количество жирных кислот омега-3, не страдают от депрессии. ✔ Омега-3 сохраняют коллаген ту самую эластичную прослойку нашей кожи, которая отвечает за ее упругость и отсутствие морщин. ✔ Повышается иммунитет и общий тонус организма.

Семейное счастье

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2017 «... ВЕРНОСТИ» ИЗ ВРЕМЕН СРЕДНЕВЕКОВЫХ

СМОТРИТЕ ФОТО

ЧТО ИСКЛЮЧЕНО ИЗ ВЕГЕТАРИАНСКОГО МЕНЮ?

ГДЕ ЖИВЕТ ОГОНЬ?

НАЦИЯ ИЗ ПРИБАЛТИКИ

«ТВЕРДЫЙ ШАМПУНЬ»

САМЫЙ РАЗУМНЫЙ ПУТЬ К ИСТИНЕ

ЗАМОРСКОЕ ОТКЛОНЕНИЕ ОТ НОРМЫ

ОТЕЦ КАРЛА ВЕЛИКОГО

САМАЯ ВЫСОКАЯ ГОРА ИТАЛИИ ЮЖНЕЕ АЛЬП

«ТЕРКА» В ГЛОТКЕ ОСЬМИНОГА ВОЛШЕБНАЯ РЕАЛИЯ

ЯДОВИТАЯ ЗМЕЯ

КИНОГЕРОЙ ЛУИ ДЕ ФЮНЕСА СТАРШИЙ СЕРЖАНТ ЛЮДОВИК КРЮШО ПО МЕСТУ СЛУЖБЫ

ЮНЫЙ ПРОКАЗНИК ... МЛЕЧНОГО ПУТИ СОСТАВЛЯЕТ 100 ТЫСЯЧ СВЕТОВЫХ ЛЕТ

ЧТО ВОДИТ ГЕРОЙ ЕВГЕНИЯ ЛЕОНОВА ИЗ ФИЛЬМА «ШАГ НАВСТРЕЧУ»?

НА ЧТО ПОСАДИЛИ ПУШКИНСКОГО СКАЗОЧНОГО ЗОЛОТОГО ПЕТУШКА?

КИНОГЕРОЙ АРМЕНА ДЖИГАРХАНЯНА ИЗ ФИЛЬМА ПРО ХОРОШУЮ ПОГОДУ НА ДЕРИБАСОВСКОЙ

ПОСЕВНАЯ ГОРЯЧКА

ЖИЛЕЦ НА ПРОЦЕНТЫ

ПЕРВЫЙ ЗАВОД, ГДЕ ПОЛУЧАЛИ ... ИЗ СВЕКЛЫ ЗАРАБОТАЛ В 1802 ГОДУ ПСИПСИ, ЖИВШАЯ В ДОМЕ ФИНСКОЙ ПИСАТЕЛЬНИЦЫ ТУВЕ ЯНССОН

«ДИЧЬ С ЯБЛОКАМИ» СКУЛЬПТОР, СЫГРАННЫЙ ЖЕРАРОМ ДЕПАРДЬЕ В ФИЛЬМЕ «КАМИЛЛА КЛОДЕЛЬ»

АФРИКАНСКАЯ СТОЛИЦА ИЗ БИОГРАФИЧЕСКОЙ ДРАМЫ «ПЯТАЯ ВЛАСТЬ» ИРОНИЧНЫЙ ДЕТЕКТИВ «... РАЗЫСКИВАЕТ АЛАДДИНА» ОТ ДАРЬИ ДОНЦОВОЙ

ЗАЖИГАТЕЛЬНАЯ

ИНСТРУМЕНТ МАНИКЮРШИ

«ТРЕТИЙ ГЛАЗ» ИЩЕЙКИ

УСТНЫЙ, НО НЕ ВЫГОВОР

КОМПЛЕКТ НОСКОВ

«МАЛЬЧИКОВЫЙ БАС» ОВОЩНАЯ ТРАВА, СТИМУЛИРУЮЩАЯ СЕКРЕЦИЮ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫХ ЖЕЛЕЗ

ПЕРВЫЙ, КТО ЛЕГАЛИЗОВАЛСЯ

УРЕЗАННАЯ ПОТАСОВКА

ОБЛАСТНОЙ ЦЕНТР РОССИИ, ЧЕЙ ПОРТ ПРОЗВАН «ВОРОТАМИ В АРКТИКУ»

«СТОНЫ» ГОРЯЩИХ В ПЕЧИ ПОЛЕНЬЕВ

ГРУЗИНСКИЙ ЛАВАШ

САМАЯ ПЛОХАЯ ОЦЕНКА

КОГО ЗАМОРАЖИВАЮТ ЖИДКИМ АЗОТОМ В ФИЛЬМЕ «НОВЫЙ ЧЕЛОВЕКПАУК»?

«НА ... ИЗ ЦВЕТОВ ОНА ПОКОИТСЯ В ОБЪЯТИЯХ ЗЕВЕСА»

ЧТО СВИНЬЯ В КОРЫТО СУЕТ?

Константин ИВАНОВ

ДАЖЕ ЭТО НАСЕКОМОЕ МОЖЕТ ЛАКОМИТЬСЯ НЕКТАРОМ ЧИСТЯКА

УЮТНАЯ ПЕЩЕРА

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ СПОСОБНОСТИ

«ЩЕТИНА» ДЕДА МОРОЗА

РЕБЕНОК В УСТАХ СВЯЩЕННИКА ЖИЖА В ВУЛКАНЕ

ЧТО «ЛЕЖИТ» В ОСНОВЕ ФИЛОСОФИИ ОРДЕНА АВГУСТИНЦЕВ?

ПЕРЕПЛЕТЧИК РИФМ

КАКИМ ФОНТАНОМ РИМ ОБЯЗАН НИКОЛЕ САЛЬВИ?

ЗА КОГО ГАМЛЕТ ПОЧИТАЛ ОФЕЛИЮ?

БРУС СПАСАДЛЯ ТЕЛЬ ГИМЗДОРОВЬЯ НАСТКИ

ЯСТВО ИЗ РИСА

ПОВОЗКА ИЗ ПЕСЕНКИ «БРИЧМУЛЛА» ОТ ЧЕГО ОНЕМЕЛА ДЕВОЧКА ИЗ РАССКАЗА «МЕДИЦИНСКИЙ СЛУЧАЙ» МИХАИЛА ЗОЩЕНКО?

ЦЫГАНСКОЕ СТАНОВИЩЕ

«И ПЬЮТ ВСЕГДА В ТАКУЮ РАНЬ ТАКУЮ ...»

globallookpress.com

19 globallookpress.com

globallookpress.com

ИЗДАТЕЛЬСКИЙ ДОМ «КОМСОМОЛЬСКАЯ ПРАВДА»

Кроссворд с фрагментами

ПО ГОРИЗОНТАЛИ: 3. Таких вот и берут в вышибалы. 6. Конкурс на самого ловкого среди ковбоев. 8. Работа над ошибками в бухгалтерском деле. 9. Масло, добавляемое в краску. 10. «Гроб для Колобка». 13. Цветок космического звучания. 16. У какого князя Владимир Святославич отнял Киев? 17. «Пропуск» на спектакль, но не билет. 20. «Летняя проверка» для двоечника. 22. Пятизвездочный ... для толстосумов. 23. ... Гарднер была замужем за Фрэнком Синатрой. 24. Стекляшка с вакциной. 26. Сборщик военных секретов. 27. «Голубые береты», упавшие с неба. 28. Смотрите фото.

ОТВЕТЫ НА КРОССВОРД

■ АДРЕС: «Комсомольская правда», Старый Петровско-Разумовский проезд, д. 1/23, стр. 1, 6-й этаж, Москва, 127287. Ценные почтовые отправления не доставляются. ТЕЛЕФОНЫ: отдел связи с читателями (495) 777-02-82, факс - (495) 637-64-22; e-mail: kp@kp.ru; Web-сервер: www.kp.ru; отдел рекламы тел.: (495) 777-02-82; e-mail: advert@kp.ru; служба распространения - (495) 777-02-82 ■ Учредитель, редакция и издатель газеты «Комсомольская правда» АО «Издательский дом «Комсомольская правда». Газета зарегистрирована в Роскомнадзоре, свидетельство ПИ № ФС77-58658 от 21.07.2014.

■ Главный редактор, генеральный директор Владимир Николаевич СУНГОРКИН. ■ Шеф-редактор А. ГАНЕЛИН. ■ РЕДАКЦИОННАЯ КОЛЛЕГИЯ: О. НОСОВА (первый зам. главного редактора),

Е. ДУДА (зам. главного редактора), А. ДЯТЛОВ (зам. главного редактора), Л. ЗАХАРОВ (зам. главного редактора), П. САДКОВ (зам. главного редактора), Е. САЗОНОВ (зам. главного редактора), А. СЕМЕНЦОВ (зам. главного редактора), А. СЕДОВ.

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ, БИЗНЕС-ПРЕСС, ЭТО ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ, РЕГИОНАЛЬНЫЕ НОВОСТИ, ЗАКОНЫ КРАСОТЫ, КУШАТЬ ПОДАНО, ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ, ЛЮДИ ДЕЛА, CОБЫТИЕ, РАЗУМНЫЙ ПОТРЕБИТЕЛЬ - публикации на коммерческой основе

Учредитель, редакция и издатель газеты «Комсомольская правда» в Белоруссии» ЗАО «БелКП-ПРЕСС» Генеральный директор ГАЛЕЗНИК Наталья Александровна

facebook.com/onlinekpby vk.com/belarus_kp ok.ru/belarus.kp.by twitter.com/kpby

29. Что начинено взрывчаткой из «Пародии на плохой детектив» Владимира Высоцкого? ПО ВЕРТИКАЛИ: 1. Мягкотелый обитатель ракушки. 2. Смотрите фото. 4. Что пионеры в советские времена собирали? 5. «Выкрутасы на батуте». 7. Смотрите фото. 11. Кто в греческих мифах изобрел лиру? 12. «Пульверизатор» на флаконе с одеколоном. 13. Кто из русских царей прозван «Освободителем»? 14. Игра родом с Туманного Альбиона. 15. Кто в «Челюстях» лютует? 18. Чем кредитор должника шантажирует? 19. Смотрите фото. 21. Русская писательница ... Панаева. 25. Союз нерушимый металлов.

ПО ГОРИЗОНТАЛИ: 3. Амбал. 6. Родео. 8. Сторно. 9. Олифа. 10. Глобус. 13. Астра. 16. Ярополк. 17. Контрамарка. 20. Переэкзаменовка. 22. Отель. 23. Ава. 24. Ампула. 26. Шпион. 27. Десант. 28. Матье. 29. Батон. ПО ВЕРТИКАЛИ: 1. Моллюск. 2. Редфорд. 4. Металлолом. 5. Акробатика. 7. Толстая. 11. Орфей. 12. Спрей. 13. Александр. 14. Дартс. 15. Акула. 18. Расписка. 19. Фекленко. 21. Авдотья. 25. Сплав.

globallookpress.com

ОТВЕТЫ НА СКАНВОРД. ПО ГОРИЗОНТАЛИ: Мясо - Плов - Бревно - Литовцы - Чадо - Рыло - Лава - Этна - Радула - Нищенство - Грот - Чудо - Жандарм - Аномалия - Мурманск - Сорванец - Диаметр - Сахар - Поезд - Счет - Спица - Кошка - Роден - Петрушка - Лампа - Утка - Речь - Испуг - Дрянь - Пилка - Табор - Арба.ПО ВЕРТИКАЛИ: Наука - Пипин - Неуд - Плющенко - Муха - Нимфа - Мадаури - Пояс - Ложе - Треви - Треск - Ящер - Пара - Мыло - Альт - Очаг - Поэт - Каир - Врач - Массасауга - Борода - Страда - Драка - Выучка - Нюх - Адам - Кац - Рантье.

■ Главный редактор Андрей Викторович ЛЕВКОВСКИЙ.

«КОМСОМОЛЬСКАЯ ПРАВДА» В БЕЛОРУССИИ» (свид. о рег. в Министерстве информации Республики Беларусь №463 от 5.06.09) ■ РЕДАКЦИОННАЯ КОЛЛЕГИЯ: А. ЛЕВКОВСКИЙ (главный редактор) А. ОСМОЛОВСКИЙ (зам. главного редактора), О. АНЦИПОВИЧ (зам. главного редактора), И. БРИЗИНСКАЯ (зам. главного редактора), О. ШЕСТАКОВА (редактор).

■ АДРЕС РЕДАКЦИИ: 220034 г. Минск, ул. Платонова, 1 Б, к. 401 (4-й этаж) ■ ТЕЛЕФОНЫ: редакции - (017) 294-27-11, отдел рекламы - (017) 294-27-18, отдел распространения - (017) 284-68-58 ■ АДРЕС ДЛЯ ПИСЕМ: 220005 г. Минск, а/я 192. ■ E-MAIL: kp@phkp.by ■ АДРЕС В ИНТЕРНЕТЕ: www.kp.by

ПОДПИСНЫЕ ИНДЕКСЫ: 63355, 63356, 633552, 63361, 63362, 633612 ЗАО «БелКП-ПРЕСС» запрещает третьим лицам использовать каким-либо образом материалы данного номера. Приобретение авторских прав: edit@phkp.by

Отпечатано в государственном предприятии «Издательство «Белорусский Дом печати». ЛП №02330/106 от 30.04.2004. Пр. Независимости, 79, 220013 Минск. Тираж 40.050 Заказ 4049 Подписано в печать 1.11.17 в 12.00 Объем издания 5 печатных листов Цена свободная. © ЗАО «БелКП-ПРЕСС», 2017 г. П1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 М 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12