Золотой возраст 11.2016

8

стр.

50

healthflexhhs.com

Какие продукты опасны после

15

стр.

Советы астрологов для дачников на 2017 год 20стр.

- 21

в Белоруссии

Издатель ЗАО «БелКП-ПРЕСС». Основана в январе 1999 г. Общеполитическая, научно-популярная, для досуга

Специальный выпуск

ноябрь 2016

Золотой возраст

Елена МАЛЫШЕВА:

Да, я пробовала курить. И пиццу ем, но редко

«Жить здорово»: в номере 20 советов от знаменитого теледоктора

2-3 стр.

Иван ВИСЛОВ

pixabay.com

ОРЗ. Когда не стоит идти к врачу

2

Звездное

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2016

Неизвестные подробности из жизни самого знаменитого теледоктора.

Елена МАЛЫШЕВА:

Да, я пробовала И пиццу ем,

Людимила СТРИЖНОВА

Ее козыри - убедительность и наглядность. Спорим, вас ночью разбуди - вы без запинки поведаете, в чем польза обрезания и как правильно, извиняюсь, в туалет ходить. Вы скорее свое имя забудете, чем легендарные сюжеты из программы «Жить здорово!» на эти темы.

- Елена Васильевна, мы знаем вас как неутомимого пропагандиста здорового образа жизни. А есть в вашей биографии темные пятна? Курить, например, вы пробовали?

- Я пробовала курить один раз в жизни. Это было в Америке, когда я там училась. Мне было уже 32 года. Я затянулась сигаретой и... никакой радости от этого не почувствовала. Вот и все.

- Я частенько смотрю - Я человек ваши программы. Но невоспитанный. которые советы реализоНи я, ни мои коллеги вать непросто. Однажды в нашей программе вы рекомендовали не выне бываем пошлыми. брасывать шкурки киви. Я их попробовал - это на редкость невкусно! Вам са- Что вы обычно едите на завтрак? мой приходилось есть шкурки от киви? Пьете ли кофе?

- Это был специальный проект про- На завтрак я обычно ем каши. Овграммы «Остатки сладки». Самое боль- сяную, перловую или творог с ягодашое количество полезных веществ ми. Кофе пью и люблю. А кроме того, находится именно в оболочке или в бесконечно уважаю. Про кофе сегодня шкурке многих фруктов. Киви - не ис- опубликовано очень много научных ключение. Так что вкусно или не вкус- исследований. В них приняли участие но - это одно, а полезно или нет - это сотни тысяч людей. Доказано, что кофе совсем другое. снижает риски болезни Альцгеймера, Собраться дома всем вместе удается все реже. Особенно сейчас, когда старший сын Малышевых Юрий (слева) обзавелся собственной семьей.

ЛИЧНОЕ ДЕЛО Елена МАЛЫШЕВА - доктор медицинских наук, профессор. Кемеровский медицинский институт закончила с отличием. В аспирантуру поступила уже в Москве. Ее роман с телевидением начался еще в родном Кемерове, где она вела свою первую программу о здоровье «Рецепт» на местном канале. Муж Игорь Малышев тоже врач, доктор медицинских наук и профессор, специалист по молекулярной биологии. У супругов двое сыновей - Юрий (1988) и Василий (1990). Старший окончил медицинский факультет Московского государственного университета и поступил в ординатуру по хирургии, этим летом он женился. Младший окончил адвокатскую школу в США и юридическую академию в Москве, приступает к работе юристом. то есть старческого слабоумия. Причем рассчитана даже доза - четыре чашки в день. Исключение составляют люди с рефлюкс-эзофагитом, то есть с отрыжкой. Им кофе противопоказан.

«САМАЯ ВКУСНАЯ ЕДА БЕЗ СОЛИ, САХАРА И МАСЛА» - Как известно, все вредное, как назло, очень вкусное. Вы какой концепции придерживаетесь: взять волю в кулак - и ни-ни, или иногда позволяете

себе покушать запретного? Знаете, как это бывает - вдруг обнаруживаешь себя ночью у раскрытого холодильника.

- Вы знаете, все зависит от ваших привычек. Кто-то, например, обожает жареное. А я жареное не ем в принципе, так как знаю, что эта еда связана с развитием рака. Она мне не кажется вкусной. И это неправда, что все вкусное вредно. Наоборот! Мы, например, ничего не солим. Я имею в виду докторов-ведущих «Жить здорово!». Мы едим все несоленое. А соленое не любим! И когда к нам приходит новый повар, то мы проводим целый инструктаж, как правильно готовить без соли, сахара и масла. Уверяю вас, все несоленое вкуснее и разнообразнее соленого. Попробуйте! Вы узнаете, что кроме вкуса соли есть множество замечательных вкусов. Что касается «обнаружить себя у холодильника», то такое со мной, конечно, случается. Только в холодильнике нет ни сосисок, ни колбасы - ничего такого, что в других холодильниках самое главное.

- Продолжая тему нездоровой еды... Можете ли вы вот так запросто слопать пиццу и запить колой?

- Пиццу я ем редко. Иногда, раз в несколько лет, самую тонкую с томатами. А колу просто не люблю из-за большого количества сахара и газа.

- А в «Макдональдсе» вы когда-нибудь были?

- Конечно, была. Помню даже первые очереди в первый в России «Макдональдс» на Тверской. Там теперь есть и салаты, и нарезанная морковка, и молоко в маленьких баночках. Так что не все там плохо!

- А спорт для вас важен? Можно ли оставаться здоровым без всех этих пробежек, зарядок?

В мире мудрых мыслей

Уж в чем-чем, а в образности мышления Елене Васильевне не откажешь. А уж ее неизбывная страсть с невозмутимым видом рассуждать о разного рода пикантностях человеческого тела точно вне конкуренции...

■ Пукать после оргазма - это норма!

■ Вопрос «Как правильно какать?» - непростой...

■ Уборку дома не нужно делать очень тщательно, чтобы у микробов не было привыкания.

■ У нас есть волосы под мышками, которые дают возможность свободно двигать руками. Есть волосы в паховой области, которые созданы, чтобы свободно двигать ногами.

■ В этом возрасте безумие противопоказано!

■ После сорока женщина часто становится согбенной, с горбиком.

■ Все углеводы - это наркотики. И как все наркотики, они приносят счастье.

■ Грубые волокна - это наша любимая тема в искусстве.

■ Современная медицина позволяет женщине не доживать до хирургического лечения.

■ Вы привыкли, что я каждый день прихожу красивая, ухоженная, причесанная. Мне хотелось бы, чтобы и вы выглядели точно так же.

■ Эта программа делается для того, чтобы хоть что-то хорошее в вашей жизни произошло.

интервью

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2016

3

курить. но очень редко - Не спорт, а физкультура. Это то, без чего нельзя замедлить старение. Просто нельзя! И это самый трудный для меня пункт. Так как преодолевать лень в тысячу раз труднее, чем повышенный аппетит. Я борюсь с собой, заставляю себя, но лень побеждает очень часто. А вот мужчины моей семьи просто молодцы. И муж, и сыновья очень спортивные люди.

- Вы маньяк чистоты в бытовом плане? Чтоб ни пылинки, ни соринки, руки по сто раз на дню спиртовым гелем обработать?

- Спиртовые гели у нас стоят везде. И в кабинете, и в студии за кулисами. Это лучшее средство для очищения рук, если рядом нет проточной воды. Кроме того, это лучшее средство борьбы с ОРЗ и ОРВИ. Я не фанат, так как фанатизм это психиатрическая категория. Но я безусловный сторонник чистоты.

«В ВЫХОДНОЙ ПОЗОРНО ВАЛЯЮСЬ В КРОВАТИ»

Личный архив

- Понятно, что работа не оставляет вам особенно много свободного времени. И тем не менее, как вы его проводите? Катаетесь на велосипеде, слушаете оперу?

- Я позорно валяюсь на кровати или на диване. Прямо в пижаме! Целый день. Правда, дней таких у меня бывает тричетыре в году. Но эти дни - абсолютное торжество сна, лени и отдыха. По обычным выходным - в субботу и воскресенье - у нас съемки. А в будни - подготовка к ним. Поэтому в редчайшие выходные все наши сотрудники лежат пластом дома.

11 сентября 1987 года. Кандидат медицинских наук Елена Шабунина только что стала Еленой Малышевой.

- Помогает ли вам кто-то следить за хозяйством - покупать продукты, убирать квартиру?

- Много лет рядом со мной и моей семьей живет замечательный человек - Надежда Семеновна. Она помогла мне вырастить детей. Она наш ангел-хранитель. Ее знают и любят все сотрудники наших программ - и «Здоровье», и «Жить здорово!». Кто бы к нам ни пришел, Надежда Семеновна накормит, напоит и

обогреет. Она профессиональный повар, а мы с мужем очень просим ее ничего не готовить. А готовит она изумительно! Но я все время худею и разносолов Надежды Семеновны просто боюсь.

- А сами готовите?

- Готовить я люблю и умею. Когда-то, выйдя замуж, устраивала мужу обеды из трех - пяти блюд. Сейчас я фанат суперскоростного приготовления еды. Но готовлю только в отпуске, когда рядом нет Надежды Семеновны. Вот тогда я мама и жена на все 100 процентов. С блинами, плюшками и ватрушками.

- Понятно, что в своих программах вы умышленно делаете слегка эпатирующие подачи. Приходилось ли вам потом жалеть: «Кажется, вот тут я в погоне за наглядностью перегнула палку...»?

- Я человек воспитанный и интеллигентный. Ни я, ни мои коллеги никогда не бываем пошлыми. Просто мы - врачи, а врачи всегда все вещи называют своими именами. Для некоторых это в диковинку. Почему - не знаю. Ведь те органы, о которых мы говорим, у всех есть. Мне кажется, что такая реакция - это восприятие самого себя без целых частей тела.

- Вы по-прежнему считаете Майкла Джексона наркоманом и педофилом? Однажды вы его так назвали, будучи членом жюри шоу «Минута славы».

- Джексона считаю наркоманом и педофилом не я, а американский суд. Который судил его за попытку изнасилования мальчика. Хорошо известно, что конфликт урегулировали деньгами. Я всего лишь процитировала то, о чем писала вся американская пресса.

- Однажды, рассказывая о синдроме Гийена - Барре, вы показывали, как от этой болезни умирает крыса. Вы сделали ей инъекцию с парализующим белком. Многие были в шоке.

- Крыса не умерла! Ее временно парализовало. Специально в одной из следующих программ мы показали, как через некоторое время все движения у крысы восстановились. Но знаете, что самое грустное? Ведь эта программа была посвящена девочке, которую во время беременности парализовало изза этой болезни. Ей поставили диагноз, сделали кесарево сечение, спасли ребенка, а потом и молодую маму. Вот о чем была программа! Но вам крысу жалко. А ведь именно эксперименты на животных помогли найти лечение этой тяжелейшей болезни.

«СМЕРТЬ ОТ БОЛЕЗНЕЙ РЕДКО БЫВАЕТ МГНОВЕННОЙ» - Если представить, что вы вдруг стали министром здравоохранения, что бы сделали в первую очередь?

Популяризация научных знаний - дело деликатное, тут без легкой безуминки никак нельзя. Елена Васильевна и ее соведущие (слева направо): Герман Гандельман, Дмитрий Шубин и Андрей Продеус.

- Я бы в первую очередь честно сказала, на что у страны деньги есть, а на что нет. Я бы честно для детей и стариков все сделала бесплатно. И попросила бы молодых, здоровых и зарабатывающих покупать медицинские страховки. Вместе со страховыми компаниями я бы внедрила в нашу медицину мировые стандарты лечения и создала добровольное медицинское страхование, которое оплачивает совершенно все. А еще, сохранив бесплатную медицину для тех, кто не может платить, я бы обязала этих людей самостоятельно приходить на профилактические осмотры. А если они в этом году не пришли, то в следующем году они должны сами оплачивать лечение. Так сделано в Германии. Я за хорошую медицину и за ответственных пациентов.

Выиграй билет на Томаса Андерса в Минске!

- Кто для вас безусловный кумир?

- Это моя мама. Она воспитала троих прекрасных детей. Она замечательный детский доктор, никогда не повышает голос. Главное для нее - служить людям. В самом высоком смысле этого слова.

- Вести здоровый образ жизни чертовски непросто, по себе знаю. Я не курил 6 лет, а недавно едва не начал заново. Как убедить себя не умирать слишком рано?

- Самое печальное, что смерть чаще всего не бывает мгновенной. Она обычно длительная и мучительная. Если это понять, то ты сделаешь все, чтобы жить долго и здорово. Поставьте ударение на любом слоге в слове «здорово»... Сергей ЕФИМОВ.

ПОЗДРАВЛЯЕМ! ВНИМАНИЕ, КОНКУРС!

Совсем скоро в Минске во Дворце спорта с неповторимым шоу выступит легенда мировой поп-музыки 80 - 90-х, основатель и солист группы Modern Talking Томас Андерс! Этот певец - один из самых известных и популярных исполнителей поп-музыки, который уже 40 лет находится на пике своей славы в окружении миллионов фанатов по всему миру. По словам Томаса, концертная программа обещает стать одной из лучших, которую он делал за последние годы. Вам любопытно самому узнать больше? Присылайте оригинальные вопросы артисту, лучший вопрос получит билет на его шоу в Минске 6 декабря! Ждем ваши письма до 30 октября включительно на наш адрес: 220005 а/я 192, с пометкой «Вопрос Андерсу» либо с такой же пометкой в теме на наш электронный ящик konkurs@ phkp.by. Не забывайте оставлять свой телефон - уже 1 декабря мы выберем победителя!

Билеты на «Песню года» в Минске выиграла Тереза Михайловна Чабанова! Мы просили прислать самые теплые слова любимому артисту, а мы выберем одно письмо, которое ему передадим, а самого победителя отправим на «Песню года», которая пройдет 5 декабря на площадке «Минск-Арены». Письмо-победитель адресовано Александру Серову: - Уважаемый Александр, сколько же женских сердец с умилением припадают к экранам телевизоров, чтобы пережить вместе с вами минуты высочайших человеческих чувств! Пожалуй, на всем постсоветском пространстве не найдется артиста, который смог бы так искренне, сердечно передать самое большое чувство, которое возносит нас на волшебные облака умиления, придает такое наслаждение, придает силы, уверенность, веру в себя. Ваши песни о любви - наивысшее чувство, которое может пережить человек. Что такое любовь?.. Есть много трактовок этому чувству, но дай Бог каждому человеку поболеть этой сладкой болезнью хотя бы один разок в жизни…

Здоровье

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2016

Елена МАЛЫШЕВА: об усталости

Многим знакомо ощущение полнейшего бессилия, когда хочется просто вытянуться и лежать-лежать-лежать... «Устала как собака!» - обычно говорим про себя в таких случаях. Или ругаемся на собственную лень - мол, подумаешь, ведь не в шахте вкалывал, а только и мечтаешь о том, как развалишься в постели. А это, между прочим, никакая не лень. Не стоит за ощущение усталости, пусть даже и безпричинной, себя ругать и мысленными пинками заставлять вставать и бежать дальше. Медики в таких случаях говорят, что это тревожные симптомы - слабость и интоксикация. О каких проблемах в организме они могут говорить? Разбираемся.

1. ОБЕЗВОЖИВАНИЕ

Организм человека на 80 процентов состоит из воды. И эта цифра должна поддерживаться постоянно. Если вы не пьете достаточного количества воды либо слишком много ее теряете (во время приема мочегонных, когда много потеете и пр.), баланс нарушается. Кровь густеет. Ликвора - жидкости, в которой в черепе «плавает» мозг, становится меньше. А это значит, к нашим изви-

Устала как собака... Почему мы без видимых причин чувствуем себя постоянно утомленными линам поступает меньше питательных веществ, а любой удар по голове грозит стать фатальным (ликвор, помимо прочего, выполняет и защитную функцию). В организме ухудшаются обменные процессы. Мы чувствуем, что растет усталость. Что делать: при ощущении глубокой усталости первым делом выпейте чистой воды. Помните, в сутки норма - не менее 10 стаканов воды (другие жидкости в зачет не идут).

2. НЕЙРОТОКСИЧЕСКАЯ ИНФЕКЦИЯ

Проще говоря, это скрытая инфекция, которая поражает нервную систему, а значит, и мозг. Обычно пациенты приходят ко врачу с жалобами: «Вроде бы все у меня нормально, но постоянно чувствую усталость, нет никаких сил!» В таком случае доктор отправляет сдавать анализы на нейроинфекции. К таковым относятся ВИЧ, СПИД, поражение нервной системы вирусами герпеса или бактериальной причиной сифилисом, например. У многих людей с синдромом хронической усталости в основе лежит как раз скрытая инфекция. Что делать: сдать анализы на инфекции и в зависимости от их результатов

лечить вызывающее усталость заболевание.

3. ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНАЯ АНЕМИЯ

В быту это заболевание называют малокровием. В крови отмечается низкое содержание красных телец - гемоглобина. А ведь именно эти клетки доставляют по всему организму кислород с помощью молекул железа. Мало (дефицит) железа в организме мало кислорода поступает к тканям и органам. Мы чувствуем дикую усталость. Рецепторам нервных клеток, чтобы передавать сигналы мозгу, тоже нужно железо. Если его не хватает - сложно сконцентрироваться, удерживать внимание. Другие симптомы железодефицитной анемии бледные, даже, может быть, синюшные кожные покровы, белесая слизистая и склера глаз и т. д. Что делать: сдать анализ крови на уровень содержания гемоглобина и эритроцитов. В зависимости от результатов врач пропишет препараты, повышающие уровень железа. Народными средствами анемию не лечат!

КСТАТИ

Какие симптомы нельзя игнорировать Симптомы, которые ни обезболивающее или в коем случае нельзя от- спазмолитики: лекарства кладывать визит к врачу. смазывают картину, и диагноз очень трудно поста1. Скачки давления вить. Теряется время. Причиной скачков дав ления может быть и не- 3. Раскалывается стабильная погода. Но голова если они случаются пеПричин головной боли риодически, обязательно больше 40. От нарушения посоветуйтесь с врачом. тонуса сосудов до опухоЕсли оно подскочило вы- ли. А также: ше 140/90 мм, и это уже ✎ головная боль напряне первый раз, это могут жения - проблема почти быть симптомы: каждого работающего. ✎ воспаления почек; Неудобная поза за ком✎ гормональных сбоев. пьютером, постоянное вглядывание в экран, от 2. Резкая боль сутствие физической нав животе грузки; Причин множество - от ✎ мигрень (и это не аппендицита до воспале- болезнь рафинированния придатков или вне- ных барышень, а очень маточной беременности у серьезное заболевание); женщин. Если боль возник✎ воспаление тройничла после падения, возмож- ного или лицевого нерва ны разрыв селезенки или - им чаще всего страдают внутреннее кровотечение. женщины; Срочно к специалистам! ✎ еще одна причина, При этом ни в коем которая в последнее вреслучае нельзя принимать мя становится все более

частой, - боль из-за злоупотребления обезболивающими. Чем больше вы пьете анальгетиков, тем больше болит голова.

4. Колет сердце Определить самостоятельно, почему оно болит, может далеко не каждый (если у вас не хроническая болезнь). В сердце могут отдавать остеохондроз, заболевания легких, даже климакс у женщин! Если боль появилась первый раз, она довольно резкая, это может говорить о каком-то начавшемся воспалительном процессе. Если она посещает вас периодически, длится дольше 5 - 10 минут, то речь может идти о уже затянувшемся заболевании и стоит сделать диагностику организма, чтобы не упустить серьезную болезнь. Подготовила Анна КУКАРЦЕВА.

Подготовила Алина МАКЕЕВА.

- Вам, хозяевам, хорошо - вы на двух ногах широко шагаете. А мне, пока четыре лапы переставишь, умаешься! globallookpress.com

4

Жить здорово!

✔ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ

Причиной постоянной сонливости может быть сахарный диабет (заболевание, при котором повышен уровень глюкозы (сахара) в крови). В норме при поступлении глюкозы в кровь в организме вырабатывается инсулин - гормон, благодаря которому глюкоза попадает в клетки и преобразуется в энергию, необходимую для жизнедеятельности организма. При сахарном диабете вследствие дефицита инсулина (сахарный диабет I типа) или нарушения чувствительности клеток к инсулину (сахарный диабет II типа) глюкоза не может попасть в клетки, поэтому организм не получает необходимую для жизнедеятельности энергию и человек постоянно хочет спать. Что делать: сделать анализ крови на сахар.

Три причины сонливости Как не проспать болезнь Фото: Олег РУКАВИЦЫН.

Елена МАЛЫШЕВА: о сонливости

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2016

сквозь узкую щель, в результате образуется звук, который и называется храпом. Именно в этот момент происходит остановка дыхания во сне. У людей, страдающих апноэ, чаще встречается гипертоническая болезнь. Кроме того, у них велик риск развития инфаркта и инсульта. Что делать: следить за весом. Обратиться к врачу с жалобой на храп - в современных условиях с этой проблемой борются, например, с помощью лазера.

✔ РАССЛОЕНИЕ АОРТЫ

Причиной сонливости может быть расслоение аорты. Аорта - главный сосуд, несущий кровь от сердца ко всем органам и тканям. Расслоение аорты опасно тем, что может привести к массивной крово✔ АПНОЭ потере и, как следствие, гибели человека. Сонливость в течение дня может быть Чаще всего возникает вследствие регупризнаком апноэ (остановка дыхания лярного повышения кровяного давления. во сне). Как правило, причиной апноэ В большинстве случаев диагностируется является храп. у людей старше 50 лет, у мужчин чаще, В норме через нос и глотку воздух про- чем у женщин. ходит по гортани и попадает в легкие. Что делать: гипертоническую болезнь Однако у некоторых людей, например с нужно лечить! Обязательно наблюдаться лишним весом, во время сна мышцы мяг- у врача, следить за АД, уровнем холестекого неба перекрывают просвет гортани рина в крови. Бросить курить, так как эта так, что воздух не может протиснуться вредная привычка убивает сосуды.

5

- Это ж я сейчас на весь год блинов натрескаюсь!

Сколько съесть, чтобы в двери влезть БЛИНЫ

Ежедневная порция блинов - всего одна штучка размером с компакт-диск. Блины содержат много жира. А его избыток в организме опасен тем, что способствует развитию атеросклероза, следствием которого может быть инфаркт или инсульт. Кроме того, блины богаты углеводами, поэтому любовь к ним может привести к ожирению.

Сок содержит много сахара. Попав в организм человека, приводит к мгновенному повышению уровня глюкозы, выбросу инсулина, резкому падению глюкозы и дикому голоду.

КРАСНОЕ МЯСО

Ежедневная порция красного мяса, например говядины, - кусок размером с ладонь. Мясо - источник очень нужных белка ФРУКТОВЫЙ СОК и железа, но его минус в том, что оно Ежедневная порция сока - количество, провоцирует развитие рака желудка и по объему приблизительно равное хок- толстой кишки. Употребление мяса нужно ограничивать. кейной шайбе.

6

Аптечка

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2016

Анальгин от головы не поможет!

врачу и обследоваться, чтобы выяснить их причину. И это не пустяк. Достаточно того, что головная боль может быть симптомом рака головного мозга.

РАЗОГРЕВАЮЩАЯ МАЗЬ

Елена МАЛЫШЕВА: о головной боли

Частенько мы сами себе назначаем лекарства. Мигрень? Идем за таблеткой «от головы». Разболелся сустав? Надо прогреть его с помощью мази. А уж таблетку валидола на случай, если сердце прихватит, носит с собой каждый третий. Но способны ли реально помочь эти препараты? Разбираемся с помощью экспертов программы.

АНАЛЬГИН

Любимое с советских времен «обезболивающее»,

diagnose-brustkrebs.ch

Три самые распространенные ошибки при выборе препарата в аптеке.

Пить или не пить вот в чем вопрос!

применяемое «от головы». А между тем с 1972 года анальгин запрещен во многих странах, так как, согласно исследованиям, его употребление приводит к развитию тяжелейших ос-

Если у вас болят суставы, не используйте разогревающую мазь, не выяснив причину боли. Как правило, причиной боли в суставах является воспаление. Разогревающие мази содержат вещества (например, змеиный яд, скипидар), которые это воспаление только усилят. Что делать? С суставами не шутят! Ведь именно благодаря им мы движемся. Поэтому если у вас болят суставы, обратитесь к врачу. Только так можно выяснить причину боли и начать правильное лечение.

ВАЛИДОЛ

Если у вас боль в сердце, не принимайте валидол. Этот препарат отвлекает от боли, а не лечит! Между тем причиной боли в сердце является спазм сосудов. Что делать? При боли в ложнений, например, гибе- ибупрофен) - они не облали иммунных клеток крови. дают теми побочными эф- сердце примите нитроглиЧто же делать, если болит фектами, которые присущи церин (он расширит сосуды, поэтому боль утихнет) и обголова? Вместо анальгина анальгину. принимайте нестероидКроме того, если головные ратитесь к врачу. Подбирайте лекарства с ные противовоспалитель- боли донимают вас часто, ные препараты (например, необходимо обратиться к врачом, а не с провизором!

■■ «ЖИТЬ ЗДОРОВО!»

Можно ли принимать лекарства, у которых закончился срок годности.

Иногда залезешь в домашнюю аптечку за лекарством. Цапцарап, а срок годности на нем вышел позавчера. И как быть? Бежать за новым в аптеку? А это время, да и деньги порой немалые. Может, можно, зажмурившись, проглотить таблетку? Но нас приучали, что с лекарствами не шутят - жадность в этом вопросе может выйти боком. С другой стороны, снабженцы НАТО в США провели ревизию на складах с лекарственными препаратами и неожиданно обнаружили, что некоторые средства сохраняют свои свойства спустя 10 лет после истечения срока годности. Так можно ли использовать медикаменты с истекшим сроком годности? На этот вопрос отвечает врач-фармаколог, профессор Иван КОЗЛОВ.

ТАБЛЕТКИ

Фармацевтические компании в целях безопасности немного занижают срок годности препаратов. Поэтому при необходимости (если нет возможности приобрести новый препарат) можно самостоятельно продлить срок годности таблеток, указанный на упаковке, максимум на 2 месяца. Но в любом случае принимать просроченные таблетки можно только в том случае, если они хранились в закрытой упаковке, не изменили цвет и структуру (не стали рыхлыми, не крошатся и пр.). Впрочем, при изменении цвета и структуры таблетки принимать ее нельзя, даже если срок годности еще не закончился. Если вы используете специальные таблетницы для приема лекарств (где они раскладываются на день или на неделю), помните: максимальный срок хранения лекарств в них - 10 дней. Так что нецелесообразно готовить их больше чем на неделю вперед.

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СИРОПЫ

Лекарственные сиропы благоприятная среда для размножения микробов изза наличия сахара. Их ни в коем случае нельзя употреблять после окончания срока годности.

РАСТВОРЫ ДЛЯ ИНЪЕКЦИЙ

Фото: Георгий НИКАНОРОВ.

Таблетки от жадности

Не используйте ампулы с растворами для инъекций с истекшим сроком годности, так как они могут быть токсичными. Не используйте растворы для инъекций даже с неистекшим сроком годности, если они изменили свой цвет или в них появился мутный осадок - это Лекарства надо хранить в упаковках. может быть смертельно опасно. Не храните лекарства без упаковки, на которой указан срок годности. Выкидывая коробку от препарата, вы лишаетесь не только указания на срок годности, но и инструкции по применению - имейте это в виду, борясь за компактное хранение. Не отрезайте от блистера пустые ячейки: легко не заметить и остаться с обрезками, на которых даже названия средства нет.

!

Ваше здоровье

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2016

Разрушение суставов можно остановить Однажды после усердной работы на даче или интенсивной силовой тренировки вы почувствовали боль в колене. Объяснив ее чрезмерной нагрузкой, вы приняли обезболивающее, отдохнули - и боль ушла и пока ее нет. Хочется верить, что насовсем. Но ведь именно по коленям чаще всего бьет остеоартрит заболевание, приводящее к разрушению суставного хряща. Что надо знать об этой болезни, чтобы вовремя спохватиться, сохранить суставы и не мучиться от боли? Об этом мы поговорили с Натальей Мартусевич, главным внештатным ревматологом Минздрава Республики Беларусь.

- Остеоартрит занимает первое место в структуре ревматических болезней по частоте заболеваемости и инвалидности. Его развитие имеет прямую связь с нагрузкой или перегрузкой сустава, которая может возникнуть при тяжелой физической работе или из-за собственной избыточной массы, - рассказала Наталья Альбертовна. - Поражает чаще всего остеоартрит коленные, тазобедренные суставы и реже мелкие суставы кистей рук. В основе остеоартрита лежит поражение не только суставного хряща, но и связок, субхондральной кости (кости, расположенной под суставным хрящом), мышц.

- Есть какие-то физиологические особенности, при которых вероятность остеоартрита очень велика?

- Да. Это нарушение оси нагрузки суставов - Х-образные и О-образные ноги. Причем проблема возникает не сразу, а когда ослабевают мышцы и перестают поддерживать сустав так же крепко, как и раньше. Риск остеоартрита увеличивается с возрастом, когда обменные процессы в организме замедляются; у женщин в постменопаузальном периоде уровень эстрогенов, защищающих хрящ, снижается. А если человек еще и весит 120 килограммов, то суставы испытывают колоссальную перегрузку. Бывает, что после воспалительного поражения суставов качество хряща изменяется, и он становится уязвимым для нагрузок, которые раньше были ему по силам.

- Получается, мало кто из нас застрахо-

ван от этого заболевания. Можно как-то восстановить хрящевую ткань, которая только-только начала разрушаться?

- Будет правильнее сказать, что после появления стойкого болевого синдрома мы можем замедлить прогрессирование процесса, но излечить не в состоянии. Связано это с тем, что появление болевого синдрома говорит уже не о ранних проявлениях заболевания. Для замедления темпов прогрессирования остеоартрита используются немедикаментозные методы (при правильном применении они дают до 50% успеха лечения) и медикаментозные, которые позволяют снять воспаление и стабилизировать процесс.

- И все же, если с болью в колене человек столкнулся один раз (например, после того, как, стоя на коленях, два часа полол грядки), ее удалось снять, и она больше не возвращается, то, может, и беспокоиться не стоит? Или болезнь тихо и незаметно развивается?

- В случае, если причина боли остеоартрит, процесс прогрессирует. Появление болевого синдрома - это тот самый тревожный звоночек, который говорит о том, что уже есть нарушения в хрящевой ткани и изменения в структурах, окружающих сустав. Со временем боль появляется все чаще. Если не лечить болезнь, необходимость в протезировании сустава будет неизбежной. Так что при болях в коленных или других суставах необходимо обратиться к врачу.

- В чем суть лечения? В снятии болевого синдрома?

- Основная задача в лечении остеоартрита - замедление темпов прогрессирования заболевания, повышение качества жизни пациента. На одном из первых мест стоит устранение болевого синдрома, так как доказана прямая связь темпов прогрессирования заболевания (в частности, при остеоартрите тазобедренных суставов) с интенсивностью боли. С этой целью используются нестероидные противовоспалительные лекарственные средства и хондропротекторы ( в переводе «защищающие хрящ») - препараты, которые восполняют дефицит необходимых веществ в хряще и нормализуют обменные процессы. Выбор лекарственного средства определяется в зависимости от стадии болезни, выраженности болевого синдрома и наличия сопутствующих состояний. Курс лечения может начинаться как с внутримышечных или внутрисуставных инъекций с продолжением приема внутрь препаратов-хондропротекторов (которые сегодня выпускаются в том числе и в удобной растворимой форме), так и стартовать просто с приема внутрь хондропротекторов. Эффект при приеме этих препаратов может приближаться к эффекту от применения некоторых нестероидных противовоспалительных лекарственных средств. Для получения эффекта от хондропротекторов нужна определенная продолжительность приема - от нескольких недель до 1 - 2 месяцев.Хондропротекторы накапливаются, снимают воспаление и боль, не вызывая при этом побочных эффектов, и человеку становится легче. Это особенно важно для пожилых людей, у которых остеоартрит протекает со множеством сопутствующих заболеваний, среди которых сердечно-сосудистые, сахарный диабет, метаболический синдром, почечные проблемы. При наличии такого букета нестероидные противовоспалительные препараты, которые дают быстрый эффект, могут спровоцировать поражение почек, желудочно-кишечного тракта, кардиоваскулярные катастрофы. Вторая важная задача, которую выполняют хондропротекторы, - замедление разрушения хрящевой ткани.

7

■■ ПРЯМАЯ РЕЧЬ Когда наиболее велик риск возникновения остеоартрита: ✓ У лиц пожилого возраста. ✓ У людей старше 40 - 45 лет с избыточной массой тела. ✓ У женщин после менопаузы. ✓ После серьезных травм суставов, связанных с менисками, крестообразными связками. ✓ При выраженной Х-образной и О-образной форме ног, продольном плоскостопии. ✓ При синдроме гипермобильности суставов. ✓ При наличии некоторых эндокринных заболеваний: сахарного диабета, гипотиреоза. ✓ После перенесенных воспалительных заболеваний суставов нижних конечностей.

■■ КСТАТИ

Остеоартрит или остеоартроз?

Термин «остеоартроз» сегодня считается устаревшим. В патологический процесс при заболевании вовлекается весь сустав (хрящ, кость, связки, капсула, синовиальная оболочка и околосуставные мышцы), а не только хрящ, как считалось раньше. Важным фактором, поддерживающим прогрессирование болезни, является воспалительный агент - интерлейкин-1 бета, который в повышенном количестве синтезируется после перегрузки хряща. Именно он вызывает нарушение баланса образования и распада хрящевой ткани. Поэтому правильным считается название «остеоартрит» (от греч. оsteon - «кость», artrosi - «сустав», itis - «воспаление»).

- Если начать лечиться, как только прозвучал первый звоночек, можно ли избежать протезирования суставов?

- Если заниматься этой проблемой постоянно, в комплексе, с использованием как немедикаментозных, так и медикаментозных методов, то шансы есть.

- В каком возрасте надо начинать прислушиваться к своим суставам?

- Остеоартрит - это не возрастная проблема. Она сегодня встречается достаточно часто у людей трудоспособного возраста. В последнее время нередко остеоартрит начинают выявлять у подростков с избыточной массой тела.

Здоровье

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2016

Елена МАЛЫШЕВА: разбираемся, в каких случаях можно справиться с болезнью самостоятельно ОРЗ (острое респираторное заболевание) - инфекционное заболевание, вызываемое вирусами и бактериями. Обычно сопровождается следующими симптомами: повышением температуры, насморком, кашлем, слабостью. Иногда заболевшего тошнит или у него слезятся глаза.

Если ОРЗ заболел взрослый человек, до обращения к врачу можно попробовать полечиться самостоятельно: ✔ пить много жидкости; ✔ полоскать рот и промывать нос согласно своим любимым рецептам: соленой водой, раствором фурацилина, настоем ромашки и т. п. Не принципиально, чем именно, ведь главное в этом действии - вы смываете микробов; ✔ принимать нестероидные противовоспалительные препараты (например, аспирин, парацетамол, ибупрофен), чтобы снизить температуру, снять воспаление и отек. Если в течение недели симптомы не уходят, а также когда температура сначала снизилась, а через несколько дней снова поднялась, если появилась боль в груди или в ухе, необходимо обратиться к врачу.

Если ОРЗ заболел ребенок, непременно нужно обратиться к врачу в следующих случаях:

ОРЗ: когда не стоит идти к врачу ✔ при температуре выше 38 °С доктор назначит препараты для снижения температуры и рассчитает их дозировку; ✔ при появлении боли в ушах, зеленого или желтого отделяемого из носа - здесь необходимо применение антибиотиков, а их назначать может только специалист; ✔ при появлении затруднения дыхания или затяжного кашля (особенно у ребенка младше 3 лет). Если у ребенка старше двух лет ОРЗ с температурой ниже 38 °С, вы можете попробовать в первые 3 дня справиться с заболеванием сами. Но! Если через 3 дня улучшений нет, обязательно обратитесь к врачу.

Как не заболеть ❶ Регулярно делайте прививку против гриппа. Если вы пропустили сроки, когда можно это сделать, снизить вероятность вирусной инфекции можно с помощью интерферона в виде капель в нос. ❷ Чаще мойте руки или обрабатывайте их спиртосодержащим гелем - вы снизите риск заболеть ОРЗ.

САМОДИАГНОСТИКА

Проще простого Как распознать аппендицит, нарушение работы вестибулярного аппарата и аденому предстательной железы - самые элементарные тесты.

Фото: Евгения ГУСЕВА.

8

Нарушение работы вестибулярного аппарата. Сядьте на пол, согните ноги и попробуйте встать без помощи рук. Если вам не удалось выполнить этот тест, значит, работа вестибулярного аппарата нарушена и причина нарушения, скорее всего, связана с поражением головного мозга. Аппендицит. Боль в животе при толчках - признак аппендицита. Если, например, при переезде через лежачий полицейский вы почувствовали сильную боль в нижнем правом углу живота, срочно обратитесь к врачу, возможно, у вас острый аппендицит. Аденома предстательной железы. Нарушение напора струи мочи у мужчины свидетельствует об аденоме предстательной железы. Предстательная железа расположена прямо под мочевым пузырем и со всех сторон окружает мочеиспускательный канал. Увеличение железы приводит к сдавливанию мочеиспускательного канала, поэтому напор струи мочи нарушается.

Как остаться здоровым среди больных 1. ПРОМЫВАЙТЕ НОС Простые советы, которые ПРО ЕДУ помогут не заболеть, когда Нос выстлан слизистой оболочкой, которая выполвокруг все чихают и кашляют. няет защитную функцию. Если слизистая оболочка Хурма поможет влажная, организм защищен от вирусов и микробов. Сейчас самый сезон Сухая слизистая - ворота для инфекций. Чтобы слизи- для этого фрукта. стая оболочка была влажной: - промывайте нос с помощью специального чайника с круглым носиком или пользуйтесь специальным спреем; - выпивайте не менее двух литров простой воды в день; - следите за уровнем влажности в помещении.

2. ПРИНИМАЙТЕ ВИТАМИН D

Исследования показали, что витамин D стимулирует иммунные клетки, которые уничтожают возбудителей заболеваний. Рыбий жир - источник витамина D. Кроме того, витамин D содержится, например, в специальных витаминных комплексах. Анатолий ЖДАНОВ

3. НЕ ТРОГАЙТЕ ЛИЦО РУКАМИ

Руки - источник вирусов, микробов и бактерий. Каждый раз, когда вы прикасаетесь к лицу, вы рискуете заразиться, например, вирусной инфекцией. Обрабатывайте руки спиртосодержащим гелем - и вы снизите количество вирусов, микробов и бактерий на ладонях.

- Каждый год вакцинируйтесь от гриппа.

Хурма богата полезными веществами: ✔ витамин А участвует в процессе зрения; ✔ витамин С поддерживает эластичность сосудов; ✔ магний улучшает работу сердечной мышцы, расширяет сосуды и способствует нормализации артериального давления; ✔ дубильные вещества обладают противоопухолевым действием; ✔ грубые волокна нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и предотвращают развитие запоров. Хурма противопоказана людям, перенесшим операцию на желудке или страдающим тяжелой формой сахарного диабета. Дело в том, что из грубых волокон, содержащихся в хурме, в желудке

А В ЭТО ВРЕМЯ

сердцу

может сформироваться безоар (камень). Безоар может застрять на выходе в двенадцатиперстную кишку и привести к тяжелейшим последствиям. Страдающим диабетом не следует забывать, что хурма - сладкий продукт. Как выбрать: выбирайте спелую хурму с подсохшими лепестками. Неспелую хурму можно положить в морозильную камеру, заморозить, после чего разморозить и есть. Либо залейте незрелый фрукт теплой водой (40 - 45 °C) - и через 10 часов он дойдет. Как хранить: замороженная хурма хранится около полугода, вяленая - не более трех месяцев.

Еда и здоровье

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2016

9

Три лучших разгрузочных дня ■■ ПРО-ПИТАНИЕ

Елена МАЛЫШЕВА: о поддержании формы Белковый. Сварите одну курицу (без соли), снимите с нее кожу и удалите кости, разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды. Мясо курицы - источник белка, на переработку которого наш организм тратит много энергии. Рисовый. Возьмите стакан сухого риса, промойте его несколько раз теплой водой, сварите без соли (не до полной готовности). Разделите рис на 8 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды. Рис - источник калия, который выводит из организма задерживающий жидкость натрий. Кроме того, рис - низкокалорий-

- И дыхание будет свежим, и фигура отличной!

❶

❷

Продукты-освежители Народные средства против неприятного запаха изо рта.

1. ПЕТРУШКА

ный продукт. Если вы будете весь день питаться только одним рисом и запивать его водой, то ваш организм будет вынужден сжигать собственный жир. Грейпфруты и яичные белки. В течение дня съешьте 5 грейпфрутов и 5 яичных белков, выпейте 10 чашек зеленого чая и 2 литра простой воды.

❸

Грейпфрут - продукт с низким гликемическим индексом, богатый грубыми волокнами. Грубые волокна хороши тем, что не всасываются в организме, а разбухают, накапливают токсические вещества, холестерин, канцерогены и выводят их наружу. Яичные белки стимулируют работу кишечника, поэтому организм тратит много энергии.

В большинстве случаев причиной неприятного запаха изо рта являются продукты жизнедеятельности бактерий, которые обитают в полости рта и питаются оставшимися там частичками пищи. Что происходит: когда мы жуем петрушку, богатую грубыми волокнами, начинает обильно выделяться слюна. А она содержит компоненты, убивающие бактерии и нейтрализующие возникающий из-за них запах. Для возникновения эффекта нужно сжевать примерно две веточки.

■■ МЕНЮ

Зададим зиме перцу! ЭТИ ПРИПРАВЫ НУЖНЫ В ХОЛОДА:

Какие специи помогут согреться?

Еда, как и одежда, может быть зимней и летней. Зимой согреться нам помогут теплые специи. Они стимулируют кровообращение, организм выделяет больше ферментов, а те работают, согревая нас. Горячие специи лучше добавлять в пищу или напитки в обед или за несколько часов до сна. Самыми любимыми и самыми новогодними специями считаются имбирь и корица. Имбирь - чудо-доктор, его можно купить как свежий, так и в виде порошка, масла, сока. Это источник витаминов А, С, Е, витаминов группы В, магния, калия, фосфора, кремния, железа, натрия, кальция, цинка и бета-каротина. Где еще найдешь такое количество полезных веществ? Имбирь не только греет, но и снимает желудочно-кишечные расстройства, он палочка-выручалочка для тех, кого укачивает в машине, самолете, на воде. И для борьбы с тошнотой у будущих мам подходит! Имбирь широко известен своими противовоспалительными свойствами, а еще является неплохим обезболивающим. Чай со свежим имбирем облегчит мигрень и поможет уснуть. Имбирь укрепляет иммунитет и

ускоряет обмен веществ, способствуя быстрому сжиганию жира.

КОРИЦА

Ее называют приправой настроения, но есть и другие причины добавить ее в свой кофе и даже суп. В корице много кальция, клетчатки, железа, флавоноидов, магния. Корица - отличный антиоксидант. Она усиливает кровообращение, греет, улучшает память, внимание, помогает бороться с раздражительностью и депрессией. Корица уменьшает даже хронические боли в животе, укрепляет десны за счет антибактериальных свойств.

✓ перцы - черный, красный, кайенский (будьте осторожны с перцами, самых острых добавляйте чутьчуть); ✓ мускатный орех - сильное стимулирующее и тонизирующее средство. Он укрепляет иммунную систему, обладает противовоспалительными свойствами; ✓ гвоздика снимает боль, богата витаминами группы В, ее можно добавлять в супы, компоты. Лучше использовать шляпки гвоздики, в них полезное греющее гвоздичное масло; ✓ кориандр используют при депрессиях, простудах, аллергии, диабете, для нормализации работы сердечно-сосудистой системы; ✓ кардамон очищает организм от токсинов, значительно активизирует обмен веществ. Отличная приправа для кофе; ✓ карри - смесь пряностей на основе корня куркумы. Улучшает пищеварение, повышает тонус организма в целом. Можно добавлять в мясные блюда, блюда из птицы и рыбы; ✓ шафран согревает и улучшает настроение. Полезен для мозга и сердца. Подготовила Анна ГЕРАСИМЕНКО.

2. ГВОЗДИКА

Что происходит: вещество эвгенол, содержащееся в гвоздике, убивает бактерии, которые обитают в полости рта, и тем самым обеспечивает свежее дыхание. Чтобы дыхание было свежим, разжуйте 2 - 3 бутончика гвоздики.

3. МОЛОКО

Чтобы избавиться от неприятного запаха чеснока изо рта, выпейте 150 мл молока. Что происходит: жир, содержащийся в молоке, растворяет входящий в состав чеснока аллилметилсульфид вещество, которое и является причиной неприятного запаха.

■■ КСТАТИ

Пять продуктов для молодости

Хотите выглядеть молодо и свежо? Питайтесь правильно.

1. ОВСЯНКА

Овсянка содержит большое количество витамина Е, который помогает обновляться клеткам кожи, поэтому вы будете выглядеть более молодо. К тому же витамин Е защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей. Суточная доза - 100 г.

2. КОФЕ

Кофеин способствует сужению сосудов. Из-за сужения сосудов покраснения на коже пропадают, благодаря чему цвет лица выравнивается. Суточная доза - 1 чашка.

3. МОЦАРЕЛЛА

В этом сыре много кальция, который необходим человеку, чтобы зубы были крепкие и красивые. Кроме того, в моцарелле много белка, который помогает восстановить кислотно-щелочной баланс и очистить полость рта. Любите моцареллу? Будет красивая улыбка.

4. ГРЕЙПФРУТ

В грейпфруте большое количество витамина С. Он участвует в синтезе эластина и коллагена, которые обеспечивают эластичность кожи. Также грейпфрут содержит много жидкости, что способствует увлажнению кожи. Суточная доза - 500 - 600 г.

5. ГРЕЦКИЙ ОРЕХ

Он богат омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые входят в состав эмульсионного слоя кожи и защищают кожу человека от негативных внешних воздействий. Суточная доза - 5 - 6 штук.

10

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2016

Елена МАЛЫШЕВА: ­­­выбираем правильное с медицинской точки зрения ­белье Подобрать правильный бюстгальтер - не так просто, как кажется. Он не просто должен быть красивым или хорошо сидеть. У врачей много требований, которые они предъявляют к данному виду женского белья. Не соблюдая их, вы рискуете отнюдь не собственной красотой или сексапильностью - здоровьем! На что стоит обратить внимание, покупая этот предмет туалета:

Женское здоровье

Бюстгальтер, милый мой бюстгальтер!

есть. Но за красоту, оказывается, нужно платить. Чем опасно: впивающиеся косточки нарушают лимфатический отток. Это может привести к развитию рака. Очень показательна статистика: в африканских странах, где женщины до сих пор не носят бюстгальтеров, рак груди практически отсутствует.

Доказано: вредно носить даже 1. Ни бретели, ни боковые ча- правильно подобранный бюстсти бюстгальтера не должны вре- гальтер больше 12 часов подряд! заться в кожу. Раздеваясь вечером, вы видите Поэтому, приходя домой, обязакрасные полосы, вдавленности на тельно снимайте его: дайте груди плечах или под грудью? Значит, вы ­подышать. выбрали неправильный бюстик! Идеальный бюстгальтер с медиЧем опасно: врезающиеся бре- цинской точки зрения - спортивный. тели или боковины бюстгальтера Из эластичной ткани, обеспечиваюсдавливают поверхностные нервы. щей поддержку, с широкими бокоЭто может проявиться, например, винами, не врезающимися в кожу. в онемении пальцев.

2. Косточки бюстгальтера не На что посмотреть при покупдолжны сдавливать грудь! ке: Считается, что бюстгальтер с коПосмотрите на бюстгальтер сзади. сточками лучше держит грудь, осо- Когда он застегнут, застежка и бребенно большую. Собственно, так и тели должны образовывать букву U

В женской груди важна не только красота, но и здоровье.

Имплантированный искус1. ственный водитель ритма сердца.

Дамы с онкологическими за2. болеваниями не должны носить сдавливающее белье. Женщинам с гипертонией 3. стоит выбирать более свободные модели бюстгальтеров. (но ни в коем случае не V). Только такое расположение дает возможность правильно распределить вес груди и обеспечить нужную поддержку без сдавления. Боковины бюстгальтера должны быть широкими - такие не пережимают грудь, не мешают лимфатическому оттоку. Бюстгальтер должен быть правильно подобран по размеру.

ВАЖНО!

mastopatiya.su

О бюсте упругом замолвите слово

Противопоказания для ношения бюстгальтера

После 40 обследовать грудь надо регулярно. Иногда проблемы с бюстом дают о себе знать нестерпимым зудом. гулярно делать самообследования и О чем это может сигнализировать? маммографию. Женщине после 40 лет рекомендуют проходить это рентгенолоМАСТИТ гическое исследование раз в год. Если вы кормите ребенка грудью, зуд может быть признаком воспаления тканей ГРИБКОВАЯ ИНФЕКЦИЯ молочной железы - мастита. Чаще всего она проявляется зудом и Чаще всего мастит возникает из-за того, опрелостями под грудью. что молоко застаивается в груди. Если Грибок может появиться из-за несововремя не принять меры, в дальнейшем блюдения правил гигиены. Под бюстможет развиться гнойное воспаление, ко- гальтером грудь потеет, что создает хоторое требует серьезного лечения вплоть рошие условия для развития инфекции до хирургического вмешательства. выделяются кожное сало и пот, которыми питаются грибки. БОЛЕЗНЬ ПЕДЖЕТА Что делать? Зуд в области соска может указывать 1. Чтобы грибок не «вырос», соблюдайте на болезнь Педжета - рак груди. У этого правила личной гигиены. недуга есть характерный признак - сосок 2. Сбросьте лишний вес, он провоцирует при нем втянут внутрь. Сначала появляет- повышенную потливость. ся зуд, затем сосок начинает разрушаться.

3. Для лечения грибка нужно испольЧто делать? зовать противогрибковые препараты. Но Для выявления рака груди нужно ре- только по назначению врача.

Белье должно быть не только красивым, но и удобным.

КСТАТИ

Необходимые продукты для здоровья груди Обычно при обнаружении мастопатии врачи рекомендуют помимо медикаментозного лечения еще и корректировать свое питание. Но эти советы можно использовать и для профилактики заболевания. Ведь известно, что болезнь легче предотвратить, чем лечить. Что же лучше включить в свое ежедневное питание:

3. БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ

1. МОРЕПРОДУКТЫ

4. БАНАНЫ

Разноцветный перец богат различными витаминами и минералами - в желтом больше витамина А, в оранжевом - витаминов группы В, в красном - витамина С. Все эти витамины очень важны для укрепления сосудистой стенки, а значит и правильного кровоснабжения, что очень важно для груди.

В частности - креветки. В них Содержат калий, необхосодержится селен, который димый для укрепления ВАЖНО! помогает клеткам защимышц. Положительно Постарайтесь пить щаться от ракового певлияет на кислотнопоменьше кофе и чая, рерождения. А в друщелочной баланс оргих морепродуктах, в особенно в перед менганизма. А также спотом числе нежирной струацией. В них содержат- собствуют выработке рыбе - йод, необходи- ся метилксантины, которые серотонина - для хомый для сбалансиро- могут провоцировать про- рошего настроения! ванного гормональ- грессирование мастопатии и усиливать болевые ного фона и здоровья 5. ЛИСТОВЫЕ ощущения. щитовидной железы.

САЛАТЫ

2. КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Кальций из них помогает подавлять избыточный опасный рост клеток. А полезные бактерии поддерживает здоровый иммунитет.

Богаты фолиевой кислотой, которая предупреждает воспалительные процессы. А если любите брокколи, то это дополнительный плюс - овощи семейства крестоцветных содержат глюкозинолаты, которые снижают риск развития рака, снимают воспаление.

Мастер-класс

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2016

Домашние конфеты просто, вкусно и полезно

11

Шаг третий

Пока стынет, измельчаем арахис блендером в мелкую крошку. Если блендера нет, можно положить орехи в целлофановый пакет и побить скалкой, пока они не разобьются на мелкие кусочки.

Эти сладости может приготовить даже совсем неопытная начинающая хозяйка, а мы подготовили мастер-класс в помощь. Шоколадные конфеты из детской молочной смеси это очень вкусный, а главное, полезный десерт, ведь туда не входят ни красители, ни консерванты, ни синтетические ароматизаторы - только натуральные продукты. Готовятся такие конфеты довольно просто.

Шаг четвертый

НАМ ПОТРЕБУЕТСЯ:

смеси

● 450 г молочной ● 1 стакан сахара и какао в ● 4 столовые ложк

Когда шоколадная смесь остыла - она должна быть теплой, начинаем засыпать молочную смесь. Если смесь засыпать в горячую шоколадную массу, она может не размешаться и в конфетах будут белые комки. Еще один важный момент: смесь лучше просеять через сито, для того чтобы избежать появления этих самых комков. Теперь перемешиваем все сперва ложкой, а потом руками.

Шаг пятый

жки конфеты и 3 столовые ло я ни ва ли ва для об масла ● 50 г сливочного ка ло мо ● полстакана ужки стр й во со ко ● 50 г ко а. ис ах ар г ● 150

Шаг первый

Шаг шестой

Шаг седьмой

В небольшую кастрюльку засыпаем сахар, какао, наливаем молоко, кладем сливочное масло и ставим на средний огонь.

Шаг второй

В итоге должна получиться густая конфетная масса, которая легко лепится и не расплывается. Делим ее на две части, в одну добавляем орехи.

Из куска массы с орехами скатываем небольшие шарики и обваливаем их в какао. Выкладываем конфеты на разделочную доску и ставим в холодильник.

Из второго куска конфетной массы тоже лепим шарики, но обваливаем их не в какао, а в кокосовой стружке. Также кладем конфеты на доску и замораживаем. Всего у меня получилось 32 конфеты.

Варим смесь до тех пор, пока сахар не растворится. Ее нужно постоянно помешивать, иначе шоколад может пригореть. Когда масса стала однородной, гладкой и слегка тягучей (у меня это заняло 8 минут), переливаем ее в миску, где будем замешивать конфетное тесто, и ставим в холодильник остывать.

Через 40 - 60 минут конфеты можно переложить на блюдо, в вазу или коробочку и угощаться. Вариантов конфет из молочной смеси очень много. К примеру, можно не добавлять какао, а в каждый шарик положить миндальный орешек и обвалять в кокосовой стружке. Получится что-то наподобие рафаэлло. Или добавить в конфетную смесь кусочки сухофруктов, грецких орехов или цукатов. Вариантов посыпки тоже огромное количество: кунжут, бисквитная крошка, крошка из вафли, дробленые орехи. По такому же принципу легко сделать конфеты, заменив детскую молочную смесь на крошку из кукурузных палочек.

Александра КВИТКЕВИЧ. Фото автора.

12

5

Приятного

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2016

рецептов вкуснейших блинов и оладий

Кто не любит блинчики и оладушки на завтрак? Корреспондент «Комсомолки» БЛИНЫ НА КЕФИРЕ делится простыми рецептами. НАДО: ● 1 стакан кефира, ● 0,75 стакана воды, ● 1,5 стакана муки, ● 2 яйца, ● 1 ч. л. сухих дрожжей, ● 2 ч. л. сахара, ● соль, ● 1 ч. л. сливочного масла, ● масло растительное для жарки.

ОЛАДЬИ ИЗ БРОККОЛИ НАДО: ● 500 г брокколи, ● 3 ст. л. муки, 1 яйцо, ● черный молотый перец, ● соль по вкусу, ● растительное масло для жарки. ●

ГОТОВИМ: 1. Измельчаем брокколи блендером в кашу. 2. Добавляем муку и яйцо, перемешиваем. 3. Кладем соль и черный перец, перемешиваем. 4. Разогреваем сковороду с растительным маслом, выкладываем небольшие оладьи и обжариваем с двух сторон.

5. Подаем со сметаной.

НАЛИСТНИКИ СО СВЕЖИМИ ЯГОДАМИ

БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ

НАДО: ● 1 л молока, ● 2 яйца, 1 столовая ложка сахара, ● щепотка соли, ● 600 г муки, ● 200 г ягод (свежих или замороженных), ● растительное масло.

ГОТОВИМ: 1. В миску выливаем чуть подогретую воду и растворяем в ней дрожжи. Добавляем полстакана муки, хорошо размешиваем и ставим подходить на 20 - 30 минут. 2. Два яйца смешиваем с сахаром и хорошо взбиваем венчиком. 3. Соединяем опару с растертыми яйцами и кефиром, добавляем щепотку соли и пару ложек растительного масла. 4. Перемешаем смесь до однородного состояния.

5. Постепенно добавляем в тесто оставшуюся муку и хорошо

вымешиваем его так, чтобы было без комочков.

6. Чтобы блины на кефире получились вкусные и пышные, тесто должно хорошо подняться, поэтому ставим его на 15 минут в теплое место. 7. После того как тесто подошло - печем блины. Наливаем на сковороду подсолнечное масло, разогреваем. 8. Блины зажариваем с двух сторон до румяного цвета, переворачивая деревянной лопаточкой.

●

ГОТОВИМ: 1. Все ингредиенты тщательно перемешиваем (лучше миксером или в блендере). Все молоко сразу не вливайте, делайте это постепенно. Тесто должно получиться похожим на питьевой йогурт.

2. Смазываем сковороду растительным маслом, прогреваем. 3. Жарим блинчики на среднем огне с двух сторон до румяности. 4. Подаем их с протертыми ягодами.

ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ НАДО: ● 400 г творога, ● 200 мл молока, ● 2 яйца, ● 1 стакан муки, 2 ст. л. сахара, ● растительное масло для жарки, ● сметана и ягодный соус для подачи. ●

НАДО: ● 3 банана, ● 1 стакан кефира, ● 2 яйца, ● 1,5 - 2 стакана муки, ● 3 - 4 ст. л. сахара, ● щепотка соли, ● 0,5 ч. л. соды, ● растительное масло для жарки. ГОТОВИМ: 1. Бананы чистим и нарезаем кружочками, измельчаем их в блендере вместе с яйцами. 2. Полученную массу перекладываем в миску, добавляем соль, сахар и соду. Хорошо перемешиваем. 3. Вливаем кефир, перемешиваем и постепенно добавляем всю муку, просеивая ее через сито. 4. Тесто будет готово, когда получится консистенция наподобие густой сметаны. 5. Обжариваем оладьи на хорошо разогретой сковороде, на растительном масле. 6. Готовым оладьям даем немного остыть, поливаем сгущенным молоком, украшаем ягодами.

ГОТОВИМ: 1. Творог протираем через сито. 2. К творогу добавляем молоко, муку, сахар, яйца и хорошо перемешиваем. 3. На сковороде разогреваем растительное масло. 4. Столовой ложкой выкладываем на сковороду тесто и обжариваем с двух сторон. 5. Подаем горячими со сметаной и ягодным соусом.

Александра КВИТКЕВИЧ. Фото автора.

аппетита!

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2016

«Солисты» и «солистки» всей страны, объединяйтесь! Ваш звездный час настал: пришло время для квашеной капусты на зиму!

Рецепт 1

Настало время квасить...

13

КОРЕЙСКОЕ КИМЧИ

Традиционно эта закуска готовится из пекинской капусты. Но наши умельцы наловчились готовить этот «закусочный материал» из капусты белокочанной.

ГОТОВИМ: 1. Капусту рубим на крупные квадраты. Морковь натираем на крупной терке. Дальше поступаем как с обычной квашеной капустой: пересыпаем ее морковью и тщательно разминаем руками, пока не начнет выделяться сок. Но следите, чтобы капустные квадраты не разломались.

2. Воду перемешиваем с солью и сахаром, доводим до кипения и охлаждаем до комнатной температуры. Этим теплым раствором заливаем капусту, ставим под гнет и оставляем в теплом месте минимум на полдня.

3. Отдельно готовим острую заправку: измельчаем в кашицу чеснок и перемешиваем его с остальными сухими пряностями.

4. Слегка забродившую капусту сливаем. Оставляем примерно 1 стакан рассола.

5. Рассол смешиваем с пряностями и этой массой прокладываем куски капусты.

6. Снова ставим под гнет и оставляем просаливаться при комнатной температуре примерно еще на 1 - 2 дня. Готовое кимчи храним в холодильнике.

Рецепт 2

Рецепт 3

ГУРИЙСКАЯ СО СВЕКЛОЙ НАДО: ● 2 кг обычной белокочанной капусты ● 2 - 3 крупные свежие свеклы ● 1 - 2 головки чеснока ● 2 - 3 стручка острого перца ● половинка корня сельдерея ● 2 - 3 лавровых листа ● 3 ст. ложки соли ● 3 литра воды

НАДО: ● небольшой, примерно до 1 кг, кочан капусты ● 2 моркови ● 1 головка чеснока ● 2 ст. ложки молотого красного перца ● 2 ст. ложки молотой паприки ● 2 ст. ложки соли ● 1,5 ст. ложки сахарного песка ● 1 ч. ложка молотого кориандра ● 1 ч. ложка молотого имбиря ● 1 литр воды

Сложно пройти мимо этих яркобордовых кочанов. Ну а попробовав один раз, непременно захотите еще.

ГОТОВИМ: 1. Сначала отвариваем свеклу, очищаем ее и нарезаем пластинами.

2. Капустные кочаны нарезаем квадратами и около 5 минут бланшируем в воде. Даем слегка остыть.

3. Перец, чеснок и сельдерей пропускаем через мясорубку.

4. В банки с широким горлышком укладываем слоями: капусту, на нее - свеклу, на свеклу пряную смесь и лавровый лист. Слои повторите.

5. Отдельно доводим до кипения воду с солью и этим кипящим маринадом заливаем капусту.

6. Оставляем в теплом месте для просолки примерно на 7 дней. И лучше всего подстраховаться и поставить банки на поддоны. Потому что гурийская капуста, так же как и обычная квашеная, имеет свойство убегать во время засолки. Готовую капусту храним в холодном месте.

Баночки с соленьями зимой как найдутся!..

Рецепт 4

С АНТОНОВКОЙ И КЛЮКВОЙ

КВАШЕНАЯ КЛАССИЧЕСКАЯ

НАДО: ● на 10 кг капусты ● 3 кг антоновки (либо других крепких яблок зимних сортов) ● 1 кг моркови ● 1 кг клюквы (можно брусники) ● 3 кг крупной поваренной соли

НАДО: ● 10 кг капусты ● 1,5 кг моркови соли ● 1 кг крупной поваренной тьев лис ых ров лав ● 5-6

Мало кто откажется от хорошего моченого яблочка или моченой клюквы. Но и то и другое нужно еще приготовить. Ну а теперь представьте себе, что у вас появился шанс, абсолютно не заморачиваясь, практически между делом, взять и исполнить такой хитрый трюк: квася капусту, одновременно с ней намочить и яблок, и ягод. ГОТОВИМ: 1. Капусту мелко шинкуем, морковь крупно натираем. Верхние листья капустных кочанов сохраняем.

2. Капусту смешиваем с морковкой и протираем с солью.

3. Дно посуды, в которой собираетесь делать заготовку, застилаем капустными листьями. Дальше выкладываем слоями: капусту, на нее - яблоки, дальше опять капусту, на нее - ягоды. Слой ягод закрываем слоем капусты потолще - это чтобы их яблоки не раздавили. Затем повторяем очередность слоев: капуста - яблоки - капуста - ягоды - капуста.

4. Верхний слой накрываем оставшимися целыми листьями. Ставим под гнет при комнатной температуре примерно на 5 - 7 дней. Пену снимаем, а сами соленья в течение этого времени пару-тройку раз прокалываем до самого дна.

5. Готовую закуску выносим на холод. Кстати, мороз ей не страшен. От этого и антоновка, и моченая клюква станут еще вкуснее.

Лучшая для закваски капуста - белая, сочная, в большом кочане. Ее мы тоненько шинкуем длинным острым ножом. Ну а профессиональные «солисты», те уже давно обзавелись немудреным приспособлением - шинковкой. С нею работа спорится гораздо быстрее, а капуста нарезается и ровнее, и тоньше. ГОТОВИМ: 1. Морковь натираем длинными тонкими ломтиками и перемешиваем с нашинкованной капустой. Добавляем соль, еще раз хорошенько перемешиваем с легким нажимом и оставляем на 30 минут.

2. На дно хорошо промытой и пропаренной емкости кладем завернутый в марлю кусочек бородинского хлеба это чтобы процессы брожения происходили быстрее. И уже сверху на него закладываем капустно-морковную смесь. Как следует прижимаем каждый слой капусты. В идеале прессовать продукт нужно с такой силой, чтобы она тут же, под вашими руками, дала сок. И имейте в виду, его капуста впоследствии выдаст довольно много, так что сразу поставьте под емкость какой-нибудь поддон.

3. Теперь оставляем заготовку при комнатной температуре дня так на 3 - 4. За это время она начнет шуметь - покрываться пеной и исходить маринадом. И то и другое следует терпеливо снимать. А саму капусту за это время придется раза два-три проколоть чем-нибудь тонким и острым вроде шампура.

4. День на пятый-шестой капуста уже станет похожей на закуску. И тут уже решать вам: хотите сделать ее более кислой - держите в доме еще несколько дней. Нравится малосоленый вариант - выносите ее на холод прямо сейчас.

14

Это полезно знать

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2016

Беларусбанк приглашает пенсионеров в клуб «Бархат» Отличное предложение для тех, кто хочет экономить и при этом не ограничивать себя в расходах Первоначально бархат был настолько дорог, что его могли себе позволить только богатые и знатные люди. До сих пор эта ткань считается королевской, а бархатные мантии остаются самой важной деталью торжественного образа королей и королев. Но сегодня «Бархат» легко могут себе позволить те, кто, по белорусскому законодательству, имеет право на получение пенсии. Ощущение комфорта, уюта и уверенность в завтрашнем дне характеризуют как нельзя лучше новое предложение от Беларусбанка - клуб «Бархат». Тем, кто, находясь на пенсии, ведет динамичный образ жизни и ценит свое время, он обещает только приятные ассоциации и бонусы. Сегодня все больше белорусов стремятся заблаговременно продумать свой выход на пенсию, не обременяя при этом детей и внуков. При этом хочется жить полноценно и наверстывать то, на что раньше не хватало времени: путешествовать, радовать себя и близких приятными покупками, учиться на компьютерных или языковых курсах. Помочь в осуществлении этих желаний может Беларусбанк. Для этого он предлага-

ет вступить в клуб «Бархат», который дает право на ряд значимых преимуществ, среди которых возможность разумно экономить свои деньги и взять посильный кредит. Что для этого надо?

ПЕРВЫЙ ШАГ

Оформляем в любом отделении Беларусбанка международную карточку БЕЛКАРТ-Maestro со сроком действия три года. Карточку можно привязать как к новому, так и к уже действующему счету в белорусских рублях, и она будет удобным и надежным платежным средством как на территории Беларуси, так и за рубежом.

ВТОРОЙ ШАГ

Регистрируемся в системе «Интернет-банкинг» и подключаемся к услуге «SMSоповещение», чтобы оперативно получать информацию о приходных операциях по карточке (при зачислении пенсии на счет на указанный клиентом номер телефона приходит SMS-сообщение).

Пять вопросов о карточке клуба «Бархат»

ТРЕТИЙ ШАГ

Расплачиваемся картой БЕЛКАРТ-Maestro и получаем бонусы: - С «бархатным» предложением клиенты банка экономят 5% от каждой покупки, совершенной в аптеке, медицинском центре, стоматологическом кабинете и любом другом медицинском учреждении по всему миру.

- Ежедневные покупки в сетевых магазинах («Евроопт», «Соседи», «Рублевский», «Белмаркет» и других) рядом с домом позволяют членам клуба «Бархат» вернуть на счет 3% от суммы платежа.

- Бонус в размере 1% от суммы оплаты получает пенсионер, когда рассчитывается этой картой за коммунальные и другие услуги через систему «Расчет» (ЕРИП) в системах дистанционного банковского обслуживания (инфокиоск, Интернет-банкинг, М-банкинг).

- Члены клуба «Бархат» могут оформить кредит «Время

жить» с процентной ставкой, пониженной на 3%, и открыть вклад «Классик Безотзывный до года» в белорусских рублях с повышенной процентной ставкой на 1%. Кроме того, участники Клуба получают 15% скидки при заключении договора добровольного страхования от травм «Экспресс» и договора добровольного комплексного страхования имущества и гражданской ответственности его пользователей. Хорошим дополнением можно считать оформление доверенности и завещания по вкладу, а также получение SMS- и e-mail-оповещений об окончании срока его действия, которые предоставляются членам Клуба без дополнительной платы. К современным пенсионерам не применим стереотип консервативного, технически отсталого человека. Многие ничуть не уступают в активности освоения возможностей карточек молодому поколению: совершают платежи с мобильного телефона, в интернете, не говоря уже о снятии наличных и расчетах за покупки в магазинах, на автозаправках. Пенсионеры более взвешенно и вдумчиво подходят ко многим вещам, в том числе к выбору банковских услуг. Так что возможности, которые дает клуб «Бархат» Беларусбанка, они точно оценят. Не упустите свою выгоду!

- Смогу ли я переводить или получать деньги от близких с помощью карточки?

- Безусловно. Плюсы карточки состоят в том числе и в обеспечении удобных финансовых связей с родственниками. При необходимости к счету можно оформить дополнительную карточку для члена семьи, который будет снимать пенсию, либо, наоборот, быстро пополнять счет. Кроме того, можно получить или перевести деньги внукам и родным на их карточку Беларусбанка из любой точки страны и из-за рубежа. Такую операцию за считаные секунды вы совершите в любом банкомате, инфокиоске банка, также с помощью мобильного или интернет-банкинга.

- В клуб «Бархат» принимают только пенсионеров?

- Вступить в клуб «Бархат» могут физические лица-резиденты Республики Беларусь, имеющие на момент заключения договора право на получение пенсии в соответствии с законодательством (по возрасту, при инвалидности, потере кормильца и в иных случаях), а также за три месяца до достижения общеустановленного пенсионного возраста.

- Как отслеживать свои расходы, пользуясь картой чаще, чем наличными деньгами?

- С помощью карточки намного удобнее контролировать свои расходы благодаря выпискам по счету. Их можно бесплатно получить в Интернетбанкинге, банке или на адрес электронной почты и оповещением посредством М-банкинга. Кроме того, в любой момент вы узнаете, сколько денег осталось на вашем счете, с помощью широкого спектра сервисов (SMS-банкинг, М-банкинг или Интернет-банкинг).

- Сложно ли пользоваться платежной карточкой?

- Удобство и простоту использования карточек давно оценили многие наши клиенты старшего возраста. Специалисты банка всегда будут готовы оказать вам поддержку. Кроме того, подробные правила пользования карточкой и различные информационные материалы вы получите при ее оформлении. К вашим услугам также Контакт-центр банка по телефону 147, где можно получить детальную консультацию по вопросам использования карточек.

- Придется ли уплачивать комиссию при расчете карточкой?

- При расчете за товары и услуги карточкой комиссия не взимается. Кроме того, банк обладает самой разветвленной сетью обслуживания клиентов по всей стране. Благодаря этому снимать наличные денежные средства без комиссии можно во всех отделениях или в любое удобное для вас время в банкоматах ОАО «Беларусбанк», а также в банкоматах банков-партнеров (ОАО «БПС-Сбербанк», ОАО «Белагропромбанк» и ОАО «Белинвестбанк»).

Здоровье

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2016

Какие продукты опасны для женщин после 50 лет

Елена МАЛЫШЕВА: о продуктах

15

Что надо исключить из рациона питания 1. АЛКОГОЛЬ И ОСТРАЯ ПИЩА

2. СОЛЬ И СОЛЕНОСТИ

Приливы - одна из проблем, с которой сталкиваются женщины после 50 лет. Появление приливов связано с изменением гормонального фона, возникшим в результате наступления менопаузы. Регуляция женского гормонального фона осуществляется в гипоталамусе. Кроме того, в гипоталамусе расположен и центр терморегуляции. Поэтому резкие колебания уровня эстрогенов приводят к тому, что центр терморегуляции начинает реагировать на них повышением температуры, и у женщины возникает ощущение жара, которое сопровождается потоотделением и покраснением лица. Алкоголь и острая еда усиливают приливы, поэтому после 50 лет с этими продуктами будьте осторожны.

Иногда, вскочив поздно утром, мы просто не думаем о правильном завтраке, на ходу закинув в рот что под руку попадется. Мы попросили члена Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, врача Людмилу Денисенко рассказать о том, какие привычные продукты могут быть опасны для голодного организма.

СЛАДКИЕ ДРОЖЖЕВЫЕ БУЛОЧКИ

❶

Любое сладкое на голодный желудок вызывает резкий выброс инсулина в кровь. А потом такой же резкий спад, отсюда - слабость, апатия, снижение трудоспособности. Постоянно напрягая таким завтраком поджелудочную, можно спровоцировать преддиабетное состояние. А дрожжевой хлеб способен вызвать такое бурчание, что мало не покажется. А как правильно? Ну вы же понимаете, что правильным барышням сладкие булочки лучше вообще не есть? Но если совсем без них не жизнь, то лучше полакомиться ими на второй завтрак или полдник.

❷ ЯГОДА-МАЛИНКА

Душистая клубника, малина и прочие летние ягодки

Дело в том, что в состав соли входит натрий - антагонист кальция. Избыток натрия в организме приводит к выведению кальция из костей в кровь.

3. ЖИРНОЕ, СЛАДКОЕ И МУЧНОЕ

Жирное, сладкое и мучное приводят к ожирению. А помимо всего прочего, для женщины после 50 лет лишний вес опасен тем, что увеличивает риск развития рака молочной железы. О сладостях, плюшках и жирных продуктах зрелым дамам лучше забыть.

ЧТО НЕ ЗАБЫТЬ ВКЛЮЧИТЬ В МЕНЮ

❶ Молочные продукты (творог, йогурт) - повышают уровень кальция и способствуют укреплению костей. ❷ Миндаль - источник кальция и омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые защищают от инфаркта, инсульта, снижают риск развития рака. ❸ Семена льна содержат фитоэстрогены - растительные аналоги женских половых гормонов. Фитоэстрогены помогут скорректировать эстрогенную недостаточность, которая возникает у женщин после 50 лет. ❹ Жирная рыба (сельдь, скумбрия, сардины) - источник омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.

7

Зрелый возраст - это не повод отказываться от удовольствий. Но выбирать их нужно правильно!

БУДЬ В КУРСЕ!

продуктов, которые вредны на голодный желудок

содержат не только большое количество кислот, которые вредны голодному желудку, но и мелкие косточки, раздражающие слизистую. А как правильно? Если хотите есть их по утрам, то добавьте горсточку в овсянку. Или в творог на второй завтрак. В чистом виде ягоды, как и фрукты, нужно есть не раньше чем через 1,5 - 2 часа после плотного обеда.

Холодненьким не увлекайтесь Любые холодные напитки, даже простая негазированная вода, способны вызвать спазм желудка и пищевода. Поэтому, прежде чем выпить традиционный стаканчик воды перед завтраком, предварительно подогрейте ее до комнатной температуры.

❻

КОПЧЕНАЯ ❸ КОЛБАСА И РЫБНЫЕ КОНСЕРВЫ В копченой колбаске слишком много соли и зачастую различных консервантов и добавок, которые с утра перегружают печень. А рыбные консервы содержат вещество гистамин. Оно вызывает развитие воспалительных реакций и часто провоцирует аллергию. А как правильно? Если любите бутерброды, то лучше заблаговременно отварить кусочек нежирного мяса - курицы, телятины, индейки. Такой белковый завтрак будет куда полезнее.

КСТАТИ

Катерина МАРТИНОВИЧ

Чем перекусить, чтобы организму угодить.

Остеопороз - еще одна проблема, с которой сталкиваются женщины после 50 лет. С возрастом, особенно после наступления менопаузы, кости начинают терять кальций, становятся хрупкими и легко ломаются. Женщина после 50 лет должна исключить из рациона питания соль и соленые продукты (соленые огурцы и помидоры, сосиски, колбасы и т. д.), чтобы предотвратить развитие тяжелого остеопороза.

❹ ГРУШИ И ХУРМА

Эти вкусные фрукты содержат большое количество грубой клетчатки, которая раздражает пустой желудок. А еще грубые волокна замедляют переваривание пищи и могут вызвать вздутие. А как правильно? Лучше есть их в качестве перекуса, например, на полдник. Причем не в одиночку, а сочетая с йогуртом, кусочком сыра или парочкой орешков.

❺ АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК

Если у вас повышенная кислотность желудка, то апельсиновым соком утро лучше не начинать. Как, впрочем, любыми цитрусовыми. И у здорового человека это может вызвать раздражение. А как правильно? Традиционный английский завтрак - овсянка и стакан апельсинового сока - идеален. Но пить сок можно только после тарелки каши.

ОСТРЫЕ СОУСЫ И ЧЕСНОК

Эфирные масла лука и чеснока могут вызвать воспаление слизистой желудка, если закусить ими натощак. Острые соусы также раздражают стенки желудка. А как правильно? В обед и ужин приправлять ими второе блюдо.

КАШИ БЫСТРОГО ❼ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Сахара в них много, а пользы мало. Кроме того, в их составе, как правило, большое количество ешек (добавок Е), которые не полезны для печени. А как правильно? Лучше с вечера заварить овсянку или другие цельнозерновые крупы в термосе. К утру будет готова полезная каша, которую и варить не нужно. Анна КУКАРЦЕВА.

16

Про-питание

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2016

Превращаем вредную еду в полезную

Елена МАЛЫШЕВА: о правильном питании

Пиво

Окрошка с мясом и овощами

ЧЕМ ОП АСН О:

С точки зрения врачей, пиво, как и любой другой алкоголь, - зло.

ЧЕМ ОП АСН А:

КА К ИСП

РАВ ИТ Ь СИТ УАЦ ИЮ : Окрошку воспринимают как легИсп оль зуй те пиво в качестве макое летнее блюдо, которого можно ринада. При термической обрабо тсъесть сколько захочешь. Однако ке блюда весь алкоголь испари тся. нау ном мяс и ке тош кар аря благод полнителю (в качестве которого не- ЗАП ИШ ИТ Е РЕЦ ЕПТ : а 1. Тушку кролика, если вы ее куредко выступает колбаса) окрошк й. ско иче иет нед сем сов я пили на рынке или у фермеров, оказываетс вымочите несколько часов в воде, КА К ИСП РАВ ИТ Ь СИТ УАЦ ИЮ : , чтобы ушел специф ический заКартошку из рецепта исключаем пах (фабричные продукты этого отую ирн а из мяса выбираем неж запаха не имеют). варную говядину.

2. Маринуйте в бутылке пива туш ку в течение 5 - 6 часов. ЗАП ИШ ИТ Е РЕЦ ЕПТ : 3. Выложите Говядину отварить и нарезать ку- мясо в рукав замаринованное для запекания. Туда а, лук ья сочками. Измельченные пер же - морковь, нарезанный сельзегую дру ую кинзу, укроп и люб дерей, немного полуколечек лилень по вкусу (берем половину из мона, лука. Зап екайте в духовке еть приготовленных пучков) растер до гото вно сти . ить Зал а. ступкой до появления сок Крольчатина кефиром. Добавить нарезанную го- новенно мяг станет необыккой вядину, стебли сельдерея, оставшу приятный ячм и приобретет енный аромат. . ень юся зел

Тефтели с рисом ЧЕМ ОПАСН Ы:

ЗАПИШ ИТЕ РЕЦЕП Т:

На 800 г говяжьего фарша 400 г цветной капусты, 1 яйцо, перец, другие специи по вкусу. Соль веКАК ИСПРА ВИТЬ СИТУА ЦИЮ: дущие программы употреблять не Замените рис в тефтелях цвет- рекомендуют. Цветную капусту разобрать на ной капустой. Тефтельки получатся й цветно г 100 (в соцветия. В фарш добаые лорийн мелкие малока капусты примерно 20 ккал), к тому вить яйцо, специи, вымешать, доже грубые волокна капусты спо- бавить капусту, вымешать еще раз. собствуют улучшению перисталь- Сформировать тефтели. Готовить на пару. тики кишечника.

Это калорийное блюдо не подходит тем, кто следит за фигурой.

Шаурма ЧЕМ ОПАСН А:

ним на отварную ку✔ Шаурма из палат- рятину. ки около метро может стать причиной кишеч- ЗАПИШ ИТЕ РЕЦЕП Т: ной инфекции; 1. Самые большие ✔ диетологи считают сочетание белков листья салата ромен (мясо) и углеводов отделить, промыть, (лаваш) не самым обсушить и слегка полезным для пище- отбить у основания, варения. Оно чревато чтобы лучше гнулись.

2. Выложить на линакоплением лишних стья нарезанные овокилограммов. щи: огурцы, помидоКАК ИСПРА ВИТЬ ры, болгарский перец, лук. СИТУА ЦИЮ: 3. Добавить нареЛаваш заменим на самые большие ли- занное на некрупстья салата ромен. А ные кусочки отварное жареное мясо заме- (или приготовленное

на пару) куриное филе.

4. Свернуть лист рулетом, так, чтобы начинка осталась внутри.

5. Чтобы лист не разворачивался, связать его пером лука.

6. Вместо майонеза используйте соус гуакамоле (мякоть авокадо, лук-шалот, зелень по вкусу, острый перец, сок половины лимона, 2 - 3 ст. л. оливкового масла взбить блендером до образования однородной массы).

Глазунья из куриных яиц ЧЕМ ОПАСНА:

✔ Сальмонелла, которой может быть заражены куриные яйца, не погибает при приготовлении этого блюда; ✔ жареное диетологи не рекомендуют при многих проблемах с желудочно-кишечным трактом.

КАК ИСПРАВИТЬ СИТУАЦИЮ:

1. Приготовить глазунью можно на пару в пароварке или мультиварке. При этом дождитесь, пока желтки побелеют.

2. Если хочется ярких глазков, делайте яичницу из перепелиных яиц - сальмонелла в них не живет.

Давление и еда: вырываемся из замкнутого круга Баловать себя вкусненьким можно и нужно.

Подготовила Алина МАКЕЕВА.

ПОМОГИ СЕБЕ САМ

и регулируйте количество белка, так как при артериальной гипертензии следует употреблять 1-2 г белка на Человек, изменивший пи- килограмм веса. щевые привычки, имеет в два раза больше шансов ia.com l предотвратить развитие ги- foto пертонии или уменьшить количество принимаемых препаратов, если такой диагноз уже поставлен врачом. Даже небольшая корректировка пищевого рациона избавит вас от необходимости принимать д о п о л н и тел ь н ы е лекарства и защитит организм от последствий скачков давления, которыми страдает каждый десятый пациент. Овощи и фрукты можно Диета для гипертоников есть без ограничений. включает в себя такое разнообразие продуктов, что вы ● Ограничьте количество не будете чувствовать себя животных жиров и соли, пов чем-то ущемленным – ба- скольку она содержит наловать себя «вкусненьким» трий, который в избыточном можно и нужно, помня о не- количестве увеличивает объкоторых табу: ем циркулирующей крови, ● Не стоит увлекаться тем самым способствуя покалорийными блюдами, вышению давления. Норма поскольку лишний вес по- потребления натрия в сутвышает давление. Составьте ки – до 5-6 г, а 1 ч. л. соли сбалансированный рацион содержит 2 г натрия – при из разрешенных продуктов этом учитывайте, что соль со-

держится в колбасах, соусах, соленьях, маринадах, сырах, консервах и копченостях. ● Гипертоникам следует тщательно следить за употреблением спиртных напитков, учитывая, что три условные дозы алкоголя приводят к повышению давления. Одна доза составляет 140 мл вина, 40 мл водки или 350 мл пива. ● Без ограничений можно есть овощи и фрукты, молочные продукты низкой жирности, бурый рис, неочищенные злаки, хлеб с отрубями, рыбу, бобовые, орехи и семечки. Древние врачи говорили, что если серьезно относиться к своему питанию и принимать пищу, как лекарство, то в будущем не придется принимать лекарства, как пищу. Однако, на экстренный случай надежное лекарство, нормализующее давление, в вашей аптечке должно быть обязательно! Достаточно положить таблетку под язык, и через 20 минут вы почувствуете, что давление начало снижаться, но самое главное - в течение двух часов оно должно снизиться до нормальных для вас показателей. Правильное питание в сочетании с подобранным врачом лечением - залог вашего хорошего самочувствия!

Красота

Мифы и правда о косметике ют чувство сухости - поэтому Что делать: не пользоваться отказываться от них не стоит. чужой косметикой и никому не Пользуйтесь на здоровье, но не давать свою. считайте их чудодейственными. Помочь от морщин могут только МИФ 3: НАТУРАЛЬНАЯ КОСМЕТИКА специальные уколы.

го! Более того, законодательно запрещено создавать кремы, которые могли бы проникать глубже поверхностного слоя кожи, поскольку это нарушит защитную функцию кожи. Что делать? Кремы дают приятные ощущения, снима-

МИФ 2: ЧЕРЕЗ ТУШЬ ДЛЯ РЕСНИЦ МОЖНО ЗАРАЗИТЬСЯ БОЛЕЗНЯМИ Это правда! Косметические средства, особенно тушь - отличная среда для жизни грибков, патогенных бактерий и даже вирусов (например, вируса конъюнктивита). Попользовавшись тушью подруги, вы рискуете подцепить чужие «проблемы». Светобоязнь, отек века, покрасневшие глаза - признаки вирусного конъюнктивита. Если у вас наблюдаются эти симптомы - отправляйтесь к врачу, он пропишет необходимое лечение.

НЕ ВЫЗЫВАЕТ АЛЛЕРГИИ

Это миф! Натуральный продукт - значит, ничего плохого от него не будет. Это расхожее мнение, не имеющее под собой никаких оснований. Если у человека есть аллергия на натуральные составляющие компоненты крема, мази и т.п.

- у него будет аллергия и на косметический продукт. Поэтому особенно опасна «натуральная косметика» для людей, страдающих от поллинозов - аллергии на пыльцу растений. Кроме того, аллергию могут вызвать парабены, стабилизаторы и прочие

В ТЕМУ

КСТАТИ

Ошибки макияжа,

Во имя красоты: Олег Газманов советует отжиматься, а Анна Семенович - шевелить ртом

которые делают вас старше

НИ Все эксперименты с яр ко -го лу бы ми, сиреневыми да и вообще щими и переливающимис всеми блестяоставить в ранней юнос я тенями лучше ти. В солидном возрасте они только сд елают акцент на гусиных лапках, на отсутс верхнем веке и подчер твии тонуса на кн ги под глазами. Лучше вы ут темные крутени и наносить их тол брать матовые ько на всю область до самых на веко, а не бровей.

А Я П УД РА ✔ Н ЕП РА ВИ Л ЬН лодит. Тяжелая пудры точно не мо

ются в Плотный слой льный крем забива т морна то ый рн жи и пудра ил т и подчеркиваю Х И и кожи, расширяю асте подойдет легкая Н чк Ж до И ла Н ск А Н Ь же в возр ✔ ТУШ щинки и поры. Ко оотражающими частичками, Х А ет Ц св И Н со С а сть РЕ делает глаз- сухая пудр ает цвет лица ровным, а поверхно яж и ак м й ел ко сд Та к у которая «детскими», ка ки вроде бы с возрастом это кожи - гладкой. дМальвины, но ко глупо и по ✔ ТО Н К И Е БР О ВИ выглядит толь вершенства. Не со не т Чем тоньше бров ае еив уд рк е че е ресницы, лучш глядите. «Отрасти ь, тем старше вы выкрасьте нижни имания верхним. На те» брови и пр лите больше вн о нанести два слоя ровную форму. Это сбросит не идайте им ел ск них можно см ает глаза привлека- А, если бровь нужно рисовать олько лет. , ел сд не то то Э а нк , и. м ий ш карандаш-лайне выбирайте ту уальны кс се яд р, а тени для гл вз бр овей, и наносите тельными, их кисточкой. . м ы нн ве ст ен ж образ -

Евгения ГУСЕВА/«КП» - Москва Анатолий ЖДАНОВ/«КП» - Москва

✔ ЦВ ЕТ НЫ Е И БЛ ЕС ТЯ Щ ИЕ ТЕ

Лариса КУДРЯВЦЕВА/«КП» - Москва

globallookpress.com

✔ РАЗМ АЗАНН АЯ ПОМА ДА

С возрастом губы теряют свои четкие контуры, и вам не обойтись без карандаша для губ. Сначала нарисуйте четкий контур (для этого можно выбрать карандаш в цвет помады или чуть светлее), а потом наносите помаду. Так макияж будет выглядеть аккуратным, а помада не размажется.

вспомогательные вещества, которые содержатся и в самом натуральном креме. Не существует продуктов, которые не могут вызывать аллергии, в принципе. На каждый компонент найдется свой аллергик. Поэтому говорить о полной безопасности натуральной косметики неправильно. Что делать: 1. Гражданам, страдающим поллинозами, категорически не стоит употреблять косметику «на травах».

2. Любое новое средство стоит протестировать на возможность аллергической реакции: нанести на небольшой участок нежной кожи - запястье, локтевой сгиб - и выждать 24 часа. За это время аллергия, если она есть, проявит себя покраснением, шелушением кожи, зудом и т. п.

Что делают знаменитости, чтобы дольше оставаться молодыми и привлекательными.

Одна из самых красивых и востребованных артисток на современной эстраде Вера Брежнева делает ставку на йогу.

- Йога мне помогает справляться со стрессом, оставаться спокойной и уравновешенной, - поделилась певица. - В погоне за внешней красотой никогда нельзя терять внутреннюю. Всего за год Вера добилась очень впечатляющих результатов: легко делает стойку на голове, садится на шпагат. А чтобы сохранить свежий вид, певица никогда не красится вне концертов и светских раутов. Дмитрий Маликов, который удивительно молодо выглядит в свои 42 года, тоже, кстати, во главу угла возводит душевную гармонию. И утверждает, что фанатом здорового образа жизни никогда не являлся.

- Люблю поесть, выпиваю иногда, - говорит он. - Но спортом занимаюсь. Бегаю, отжимаюсь. Надо работать над собой. Олег Газманов, который сам о себе говорит, что «заморозился» в 25 лет, ратует за физическую активность. Он каждое утро делает зарядку, отжимается по 65 раз, да и вообще не сидит на месте.

- Езжу на велосипеде, бегаю кроссы с собакой два-три раза в неделю по 3 - 5 километров. Летом занимаюсь виндсерфингом или плаваю с маской. Зимой - горные лыжи. Еще в большой теннис играю, - перечисляет певец. А еще 58-летний певец не ест соль, не пьет колу, не курит и избегает алкоголя. А на завтрак ест спагетти с сыром. Анна Семенович, секссимвол российской поп-музыки, ратует за фейсбилдинг - гимнастику для лица.

- На лице ведь тоже есть мышцы, им тоже нужно работать. Морщин меньше будет, - рассказывает бывшая фигуристка о своих секретах красоты. Кстати, в одной из телепередач о здоровье Анна даже дала мастер-класс по «научному» шевелению лицом. Надо сказать, за тем, как она складывала губы дудочкой, очень заинтересованно наблюдали даже мужчины. Екатерина Андреева, которой в этом году исполнится 55, - настоящий эксперт по чаю. Очень любит зеленый, причем заваривает его со всеми церемониями.

-Пуэр очищает кишечник, согревает,его можно пить на ночь,так как он не возбуждает организм. А белый - великолепный антиоксидант, -дает рекомендации по выбору напитка телеведущая. Кроме того, Екатерина Андреева не ест мясо, а кисломолочные продукты позволяет себе раз в неделю, а то и в две. Наталья НЕСМЕЛОВА.

Евгения ГУСЕВА/«КП» - Москва

startsatsixty.com.ua

МИФ 1: КРЕМ «ОТ МОРЩИН» РАЗГЛАЖИВАЕТ ЛИЦО Это миф! Вещества эластин и коллаген - это «пружины», которые делают кожу человека упругой и гладкой. С возрастом организм теряет эластин и коллаген, и под действием гравитации, оттягивающей кожу вниз, возникают морщины. Когда мы наносим крем с ободряющей надписью «От морщин», он проникает лишь в поверхностные слои кожи. Добраться до глубоких слоев и восполнить нехватку коллагена никакой крем не в состоянии - его молекулы слишком велики для это-

17

Анатолий ЖДАНОВ/«КП» - Москва

Елена МАЛЫШЕВА: о косметике

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2016

18

Здоровье

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2016

Елена МАЛЫШЕВА: о самочувствии Когда торопиться опасно для самочувствия.

Поспешишь себе навредишь ХУДЕТЬ

Так хочется побыстрее вернуть себе форму, сбросить лишние килограммы! Ради этого многие готовы поголодать или жить впроголодь пару недель. Тем более что быстро постройневшая фигура - очень сильная мотивация следить за своим весом. Чем это опасно: резкое похудение может спровоцировать острый холецистит. Во время приема пищи, если в организм поступает хоть капелька жира, желчный пузырь сокращается и выбрасывает желчь в двенадцатиперстную кишку. Во время голодания пища в организм не поступает, желчный пузырь не сокращается, в нем застаивается желчь, и образуются камни. Если камень перекрывает протоку, возникает острый холецистит. Что делать? ➊ Рекомендуемый ритм похудения - 4 - 6 килограммов в месяц. ➋ Не злоупотребляйте мочегонными и слабительными средствами (например, чаями для похудения). Эти средства выводят жидкость из организма, в результате повышается риск тромбообразования, инфаркта и инсульта. Кроме того, потеря жидкости не дает устойчивого снижения веса - за быстрым похудением следует быстрый набор веса.

Говорят, спешка хороша только при ловле блох. Но современный ритм жизни поторапливает: давай, давай, успевай. Двигайся быстрее, тебе столько нужно успеть! И все-таки есть вещи, делая которые поспешно, можно реально навредить себе. Разбираемся, когда не стоит торопиться.

ПРИНИМАТЬ ПИЩУ Завтрак на лету, обед в скользящем графике за 15 минут, ужин наспех у телевизора... Чем это опасно: можно подавиться. А если серьезно, насыщаясь второпях, мы мостим дорогу лишнему весу. Как это происходит: аппетитом управляют гормоны грелин и лептин. Насыщение наступает потому, что рецепторы посылают мозгу сигнал о том, что желудок растянулся и пора прекратить прием пищи. Если вы едите слишком быстро, гормонально-рефлекторная система не успевает отреагировать, и мозг не получает вовремя сигнал о насыщении. Как следствие, вы переедаете и набираете вес. Что делать? ➊ Чтобы не переедать, ешьте медленно. Сигнал о насыщении поступает в мозг с задержкой 15 - 20 минут. ➋ Начинайте прием пищи с овощей или острых закусок.

ЧИСТИТЬ ЗУБЫ Быстрей, быстрей, быстрей! На работу опаздывать нельзя, а еще детей нужно в садик собрать и отправить. На утренние гигиенические ритуалы мы отводим себе самый минимум времени. Чем это опасно: люди, которые слишком торопятся и не выполняют стандартных правил чистки зубов, на 20 - 25% чаще страдают от кариеса. Как правильно чистить зубы? ➊ Эта процедура должна занимать не менее 2 минут - поставьте таймер, заведите в ванной комнате песочные часы или, на худой конец, считайте секунды про себя. Чистите боковую поверхность зубов снаружи и изнутри вертикальными движениями от десны, а жевательную поверхность - круговыми движениями. ➋ Используйте зубную нить, чтобы очистить межзубное пространство.

shutterstock.

Подготовила Оксана КАЛЬНИНА.

■■ БУДЬ В КУРСЕ!

Где найти энергию

✔ Фасоль Содержит такие ценнейшие элементы, как железо и белки, предотвращает риск возникновения астении и анемии. ✔ Грибы Содержат большое количество белка, так что ими можно заменить мясо и с успехом возместить его питательную ценность в организме. Но помните, что грибы все же довольно тяжелая пища, и каждый день их есть не стоит. ✔ Мёд Непревзойденный источник энергии для людей всех возрастов, может поддержать иммунитет в переходный период. ✔ Сухофрукты Курага, чернослив, финики, инжир и изюм - это настоящие клады энергии, которые содержат грубые пищевые волокна, микроэлементы, витамины, они прекрасно утоляют потребность организма в сладком и помогают нормальному функционированию кишечника. Единственное но - высокая калорий-

ность. Так что стоит ограничиться примерно горстью (30 - 40 граммов) в день. ✔ Орехи Грецкие орехи, миндаль, фисташки очень сытные и питательные, они хорошо подходят для перекусов. Будьте внимательны: не стоит съедать больше одной горсти (около 30 г) в день. ✔ Хлеб из цельного зерна Белый хлеб лучше заменить отрубным или из цельного зерна, каши варить не из дробленого, полированного зерна или хлопьев, а натуральные, цельнозерновые. ✔ Морская капуста К сожалению, полезнейший витамин В12 (важный для иммунитета и красоты) в пост в дефиците,ведь он поступает в наш организм преимущественно из продуктов животного происхождения. Но есть и растительные источники витамина В12 : морская капуста и дрожжи, а также хмель. Не забывайте про них. Ведь недостаток витамина В12 ведет к переутомлениям, усиленному сердцебиению, рассеиванию внимания. А лучше принимать витамин В12 дополнительно.

Прямая линия

«ФИТНЕС, ДИЕТА, А ВЕС РАСТЕТ. ПОЧЕМУ?»

- Здравствуйте, меня ☎ зовут Людмила Викторовна. У меня проблемы

со щитовидной железой, я на гормонах, в последнее время стал сильно расти вес. Ограничиваю углеводы, но результата нет. Н.И.Марченко: - А как часто вы контролируете гормоны щитовидной железы?

- Каждые полгода.

- Я бы рекомендовала вам контроль тиреотропного гормона раз в три месяца - это позволит лучше скорректировать дозу гормональных препаратов. Это первое, что нужно сделать. Кроме того, вам необходимо обследоваться в плане углеводного обмена - сделать анализ на гликированный гемоглобин и провести глюкозотолерантный тест. Эти два анализа помогут врачу правильно подобрать для вас препараты, дать советы по модификации образа жизни, диете, физическим нагрузкам.

- Мне 30 лет, я всегда весила 56 кг при росте 165 см, но за последний год набрала 10 килограммов. Год был не очень спокойным в психологическом плане. Занимаюсь фитнесом, но вес не уходит. Решила разбираться вместе с медиками в причинах такого сбоя. С чего начать? Н.М.: - С анализов. Вам необходимо сдать кровь на гормоны щитовидной железы, проверить уровень глюкозы крови, а также сделать УЗИ щитовидной железы. И потом обратиться за консультацией к эндокринологу.Может, у вас и нет избыточного веса, вы просто стали тяжелее за счет того, что накачали мышцы, занимаясь фитнесом. Установить это можно при проверке процентного содержания жира и

☎

19

Почему растет вес и как справиться c проявлениями климакса?

Виктор ГИЛИЦКИЙ

Эти и много других вопросов о женском здоровье и здоровье эндокринной системы наши читатели задавали на прямой линии «Комсомолки» врачам столичного медицинского центра «Эксана» - акушеру-гинекологу 1-й категории, кандидату медицинских наук Лайли Хайдаровне Толибовой и эндокринологу 1-й категории Наталье Игоревне Марченко.

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2016

мышечной ткани в вашем организме.

- Моя дочь - ей 20 лет стала резко набирать вес, появились растяжки. Что это может быть? Н.М.: - Обязательно нужна консультация эндокринолога и обследование. При таких симптомах надо исключить заболевания эндокринной системы - надпочечников, щитовидной железы.

«У МАМЫ БЫЛ РАННИЙ КЛИМАКС. У МЕНЯ БУДЕТ ТАК ЖЕ?»

гормональных препаратов?

- Через месяц начинаются тяжелые приливы, сердце бьется бешено.

- Адаптационный период эстрогенной недостаточности вашего организма можно облегчить симптоматическим лечением и подобрать фитопрепараты, которые успешно заменят медикаментозную заместительную гормональную терапию. Предварительно вам надо проверить гормональный фон и пройти обследования у смежных специалистов (гинеколога, кардиолога, невролога, эндокринолога).

- Мне 52 года,у меня сахарный диабет первого типа, болею уже 26 лет, на инсулине. Климакса у меня пока нет, стоит гормональная спираль. И сейчас наибольшую тревогу вызывает кальциевый обмен. Н.М.: - Со снижением уровня женских половых гормонов действительно наблюдается уменьшение содержания кальция в костной ткани. Однако определить данное состояние можно только после специальных обследований - определения уровня гормонов и плотности костной ткани. Самостоятельно принимать препараты кальция нельзя, так как они могут провоцировать образование кальцинатов в разных органах. Существуют препараты, позволяющие удержать кальций в костях. Их назначает только врач.

- Цикл у меня участился, может, нужна заместительная гормональная терапия? Л.Т.: - Доказано, что одной из причин вымывания кальция из организма является дефицит эстрогенов. В вашем же случае, учитывая нарушения менструального цикла на фоне внутриматочной спирали с гормональной активностью, а также для уточнения ряда других вопросов, для более подробного сбора

- Мне 57 лет, пережи☎ ваю климакс - у меня сильные приливы, голов- ☎ ные боли, растет вес. Это обычные проявления для этого периода? Или надо что-то предпринимать? Л.Х.Толибова: - Это обычные проявления климактерического синдрома, как правило, связанные с эстрогенной недостаточностью, которые мешают вам жить привычной жизнью и могут стать причиной истощения нервной системы. Как последствия могут проявляться соматические заболевания - получается порочный круг. Рекомендую вам пройти полное лабораторно-диагностическое обследование: сделать анализ крови на гормоны щитовидной железы и половые гормоны, УЗИ органов малого таза, органов брюшной полости, щитовидной и молочных желез, анализ крови на уровень сахара и кальций, денситометрию с последующей консультацией врачей.

- Мне 43 года. Два года назад у меня обнаружили кисту, удалили правый яичник, потом левый. Начались сбои в цикле. Начала пить гормоны, цикл восстановился. Но сейчас опять нарушения… Л.Т.: - А как вы себя чувствуете на фоне отмены

☎

анамнеза рекомендую посетить помимо эндокринолога также гинеколога.

- Моя мама пережила климакс рано, в 42 года. Мне сейчас 40, можно ли предотвратить раннее наступление климакса? Обязательно ли он наступит в том же возрасте, что и у мамы? Л.Т.: - Не обязательно, это во многом зависит от внешних факторов. Я не сторонница того, чтобы вмешиваться в ваш организм и назначать какие-то препараты, чтобы отсрочить наступление климакса. А вот здоровый образ жизни и питание, богатое фитоэстрогенами (бобовые, злаки, соя, орехи, семена льна), порой творят чудеса. И еще позитивное мышление - если вы умеете получать удовольствие от жизни за счет хобби, путешествий, встреч с дру-

☎

зьями, то вы повышаете уровень эндорфинов в своем организме. А положительные гормоны стимулируют выработку других гормонов.

- Мне 46 лет, менструации прекратились больше года назад. Должна ли я предохраняться? Л.Т.: - Беременность уже не должна наступать, но есть 1% вероятности того, что фолликулы могут созревать спонтанно. В связи с этим рекомендую предохраняться до наступления постменопаузы,то есть еще один-два года.

☎

«КАК ПЛАНИРОВАТЬ БЕРЕМЕННОСТЬ ПОСЛЕ 35?»

- Меня зовут Марина, ☎ мне 37 лет, я выхожу замуж и планирую стать мамой. Слышала, есть тест, который проверяет, сколь-

ко здоровых яйцеклеток у меня осталось. Стоит ли делать его заранее? Л.Т.: - Да, есть такой тест антимюллеров гормон, который является маркером овариального резерва у женщин репродуктивного периода. Повода для ранней паники и проведения обследования по программе бесплодия я не вижу. Вы женщина детородного возраста, и для планирования беременности при условии отсутствия соматических и органических заболеваний смежных органов достаточно сдать анализы на инфекции, передающиеся половым путем, мазок на цитологию из шейки матки и по показаниям мазок на флору, а также сделать УЗИ органов малого таза. Дальнейшая тактика ведения будет понятна через год. Подготовила Инна ВАСИЛЬЕВА.

Дачный

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2016

Астролог и ученый рассказали «Комсомолке» о том, как луна влияет на растения и каким знакам зодиака больше удаются дачные работы. Помидоры и перцы сажают на растущую луну, а картошку - на убывающую. Люди продолжают верить лунному календарю даже в эпоху айфонов и электромобилей. Как и тысячелетия назад, многие из нас сажают растения по луне, чтобы получить лучший урожай. Астрологией интересуются не только сельские жители, но и очень образованные люди, в том числе профессиональные садоводы. О влиянии луны на растения рассказали белорусский астролог, кандидат физико-математических наук, доцент кафедры математики БГПУ им. Максима Танка Игорь Кирюшин и доктор сельскохозяйственных наук, главный научный сотрудник отдела селекции плодовых культур РУП «Институт плодоводства» Академии наук РБ Валерий Матвеев.

- Я работаю с растениями начиная с 1956 года, - говорит Валерий Матвеев. - Конечно, в свое время мы все были атеистами, коммунистами, и не было никаких астрологических школ. Только в 70-е годы

Лучшие огородники -

можете получить примерно такой же результат. Но если вы забудете о нем, то оно и не вырастет - его забьют сорняки. Потому что лунный календарь - это не панацея, он не заменяет работу дачника, а помогает.

ПОМИДОРЫ САЖАЙТЕ НА РАСТУЩУЮ ЛУНУ, А МОРКОВЬ - НА УБЫВАЮЩУЮ

Лунный календарь это не панацея, он не заменяет работу дачника, а помогает.

стала появляться какая-то литература. И у меня появился интерес, я пошел на курсы. Но я материалист от природы - когда что-то делаю, мне нужно быть уверенным: да, это работает! Конечно, я проводил эксперименты, чтобы узнать, помогает ли лунный календарь. И вот что я вам скажу: если посадить растение в неблагоприятный день, на начальных этапах оно бу-

gettyimages

20

дет страдать. Любой опытный огородник скажет: оно посажено не вовремя! Но это не значит, что вы не получите урожай. Просто такому растению потребуется больше внимания и ухода. Если вы позаботитесь о нем, подкормите его, то за счет этого оно вскоре наберется сил. А растение, которое посажено в лучший день, будет развиваться успешнее, и при меньшем уходе вы

Астролог Игорь КИРЮШИН уверен: именно у луны растения получают энергию, необходимую для роста. А растения, выросшие в теплицах за стеклом или пленкой, закрыты от луны, поэтому они менее полезны. Что касается главных правил, то они такие: на растущую луну можно сеять те культуры, плоды которых находятся над землей помидоры, огурцы, а на убывающую - те, которые под землей, то есть свеклу, морковь, редис.

- Кроме того, на растущую луну можно заниматься засолкой, квашением, а на убывающую - варением, консервированием, - говорит астролог. - Тогда ваши заготовки будут дольше стоять. В дни новолуния и полнолуния (плюс-минус два дня) не рекомендуется вообще ничего сажать и пересаживать. Это беспо-

гороскоп

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2016

21

СДЕЛАТЬ ПРИВИВКУ НА ДЕРЕВЕ В ПОЛНОЛУНИЕ НЕ ПОЛУ ЧИТСЯ Валерий Матвеев на собственном опыте убедился в том, что полнолуние - не лучшее время для работы с растениями. Он подтверждает слова астролога: - Как плодовод могу сказать: попробуйте сделать прививку в день полнолуния - у вас ничего не выйдет! Не успели вы кору тронуть, как сок полился! Попробуйте обрезать виноград в день полнолуния - вы не справитесь, куст винограда может вообще погибнуть, потому что будет истекать соком. Не трогайте растения в это время, дайте им отдохнуть. То же самое и с посевом семян. Слишком мощная идет энергетика, а это значит, что семечко прорастет не за 3 - 4 дня, а за один, но при этом сильно истощится. Зато как легко перед полнолунием квасить капусту! Только пошинковал, не успеешь дотронуться она уже вся в соку! А если сделать это перед новолунием, то она не хочет пускать сок, ее надо еще пожать руками, приложить силу… Потом откроешь банку, смотришь: капуста мягкая, не такая вкусная. Ну так кто виноват?

ПОД КАКИМИ ЗНАКАМИ ЗОДИАКА РОЖДАЮТСЯ ЛУ ЧШИЕ ДАЧНИКИ - Прекрасные садоводы и огородники часто встречаются среди Тельцов, - говорит Валерий Матвеев. - Им даже лунный календарь не нужен. Одна моя знакомая, Телец по солнечному знаку, говорит: «Зачем мне лунный календарь? Я и так все знаю! Если мне сегодня нельзя ехать на дачу сажать грядки, то даже если я очень захочу, не смогу это сделать. Потому что со мной что-нибудь случится - или разболится голова, или семена забуду». И она, не сверяясь с календарем, интуитивно посеет именно тогда, когда будет самый подходящий срок. Такие у нее внутренние ритмы. Такие люди есть среди тех, кто родился под солнечным знаком Тельца, часто Раки и Рыбы тоже работают интуитивно. У них душа лежит к земле! Самый замечательный огородник - это Рак, принципиальный и хозяйственный. А вот когда Близнеца бедного заставляют ехать на дачу что-нибудь делать, ничего у него без лунного календаря не получится! Потому что не лежат у

него руки к этому делу. Он хочет и то, и это попробовать, но ему все быстро надоедает, он любит только цветочки рвать и дарить. А Весы самые лучшие цветоводы. При этом их практически невозможно заставить работать физически взять в руки лопату и копать... Стрельцы - хорошие садоводы, им больше удается работа с плодовыми культурами. Овны - способные огородники, но только если сами зададутся целью что-то конкретное вырастить. Девы - педанты. Вот им календарь позарез нужен! Когда пользуются, то у них все получается. Как только выпускают из рук - ничего не растет! А почему? Потому что настраивают себя, что посадили в неудачный день. Правильный настрой - это очень важно!

яблоня облеплена тлей, то ничего ждать не надо. Потому что пока вы будете смотреть на луну, то можете прозевать весь свой урожай! Начинайте борьбу, как только в этом появилась необходимость. Ирина КАЛИНИНА.

ПЕРЕСАЖИВАЙТЕ РАСТЕНИЯ, КОГДА ЛУНА НАХОДИТСЯ В ЗНАКЕ ДЕВЫ При посадке растений рекомендуется обращать внимание не только на фазы луны, но и на то, в каком знаке зодиака она находится.

- Например, сеять продукцию на семена лучше, когда луна находится в знаке Льва, укоренять розы и пересаживать растения - в Деве, говорит Валерий Матвеев. - Если посеять семена в Весах, то получить большой урожай, может, и не придется, зато растения будут устойчивы к болезням и вредителям. Растения, посаженные в Рыбах, дают хороший урожай, но выращенная продукция быстро портится. Чтобы она хорошо хранилась, лучше сеять ее в знаках Козерога или Тельца. Если надо посеять укроп, чтобы он был ароматный, - сейте его на Скорпиона, а если хотите, чтобы побыстрее вырос, - то в Овне. А Водолей - знак свободы и непредсказуемости. Помните сказку «Посадил дед репку…»? Так вот, скорее всего, дед репку посадил на луне в Водолее, поэтому она такая огромная и выросла. Посев при луне в Водолее - это всегда риск, результат может вас удивить как в хорошую сторону, так и в плохую.

ЕСЛИ ЯБЛОНЮ ОБЛЕПИЛА ТЛЯ - НА ЛУНУ СМОТРЕТЬ НЕ НАДО! Что касается борьбы с вредителями, то здесь, по словам специалистов, важна профилактика. Против вредителей, живущих в земле, профилактику нужно проводить на убывающей луне, а против тех, которые на поверхности, - на растущей. Лучшее время - когда луна в Близнецах или Стрельце. А если вредители у вас уже появились и

caregivingforyou.com

койное время для растений. Как, впрочем, и для человека - например, считается, что эти дни не подходят для медицинских операций.

pixabay.com

Раки, а цветоводы - Весы

При посадке растений рекомендуется обращать внимание не только на фазы луны, но и на то, в каком знаке зодиака она находится.

22

На досуге

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2016

Толкователь сновидений Учимся понимать, что означают наши сны Елена МАЛЫШЕВА: о здоровом сне

Наш мозг - лучший кинотеатр в мире. Мы видим сны по 2 часа каждую ночь. Это кино не знает повторов. 500 часов нового видео в месяц. 50 тысяч - за жизнь. Главный герой этих фильмов - вы. Что хочет сообщить нам мозг с помощью снов? Разбираемся с экспертами программы.

2 3

но мертв Зовет к себе близкий, который дав зни спящего вскоре жи В ки. ни Что говорят сон умрет. случится беда. Возможно, он самчной точки зрения. Как это стоит понимать с нау еся накануне. Возши Мозг анализирует события, случив й намекал на то, что оры кот ча, вра можно, вы посещали лечению. Или, наобоплохо соблюдаете рекомендации поный поход в больницу ван рот, отложили давно запланиро прописанные таблетиз-за занятости. Бросили принимать дает понять, что с ним ки. Таким образом ваш организм ся своим здоровьем. что-то не в порядке и нужно занять

2-Й СОН Женщине снится, что у нее носом пошла кровь, потом открылись множественные раны Что говорят сонники. Силы покидают вас. Как это стоит понимать с научной точки зрения. Гостье студии дочь оставила внука на время своего отпуска. И ребенок порезал себе палец. Бабушке было и его жалко, и страшно - получается, недосмотрела! А вдруг мама малыша будет ругаться? А если в рану попала инфекция? Мозг запомнил этот стресс и воспроизвел его в таких образах.

■■ ПРОВЕРЬ СЕБЯ 1. Вы хоть раз выигрывали в лотерею? А) Никогда мне не везло Б) Было когда-то, но суммы незначительные В) Еще как. Мне уже давно боятся продавать билетики 2. Находили ли вы когда-нибудь на улице деньги, когда они вам особенно были нужны? А) Ну хоть раз бы… Пожалуйста! Б) Иногда, но хотелось бы чаще В) Не только деньги, но и, например, чьи-то кольца и мобильники 3. Как считаете, вам повезло со второй половинкой? А) Это второй половинке со мной повезло Б) Все бывает: и ругань, и счастье. Сложно сказать В) У нас отличные отношения. Удивительно, но этот человек понимает меня с полуслова 4. На работу как на праздник?

3-Й СОН

А) Я работаю ради денег. Радостного тут ничего нет Б) Иногда устаю, но схожу в отпуск и снова жить можно В) Мне нравится моя работа 5. Вспомните, наверняка у вас хоть раз выскользал из рук бутерброд. На пол он падал маслом вниз? А) И всю одежду в полете умудрялся испачкать Б) Нет, маслом вверх. Поэтому его можно было есть дальше В) Вообще не помню, чтобы была такая ситуация 6. Ломался ли у вас хоть раз только что купленный телефон или компьютер? А) Постоянно такая ерунда! Б) Было пару раз, но по гарантии тут же принимали В) Обычно проблемы с техникой у меня начинаются через пару лет. Не раньше.

Приснилось, что женщина курит во сне и обнимает чужого мужчину Что говорят сонники. Спящий мечтает уйти в загул. Как это стоит понимать с научной точки зрения. Гостья, рассказывавшая про свой сон, призналась, что уже год пытается завязать с курением. Но ее по-прежнему тянет к сигарете. А накануне вечером муж, который

тоже хочет завязать с пагубной привычкой, вернулся с работы, пропахший табаком. Возможно, курил, хотя и не признается. Вероятно, просто находился в накуренном помещении. На самом деле здесь все очевидно: табакокурение - зависимость сродни наркомании, организм требует запрещенный ему никотин. Во сне мозг скандирует: «Долой запреты! Кури, прелюбодействуй! Нарушай границы».

Подготовила Оксана КАЛЬНИНА.

Вычисли свой коэффициент удачи Тест поможет определить ваш уровень везучести

КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА

«Везет сильнейшим» Катерина МАРТИНОВИЧ

1

Ваш сон - всегда только о вас. Он рассказывает не о родственниках, не о соседях или коллегах. Только о вашем собственном состоянии. Содержание сна - это всегда о прошлом, не о будущем. Конкретно - о прошедшем дне, максимум - о двух последних, если они связаны какими-то общими событиями. Мозг не может сказать что-то человеку словами и, чтобы донести какую-то информацию, выдает ее в виде образов - снов. Причем метафорами. Например, он не может выговорить: «Вася, ты плохо работаешь. Так тебя уволят, и все покатится в тартарары!» Но он покажет вам фильм про то, как вы падаете в пропасть. Поэтому сны не нужно трактовать буквально.

РЕЗУЛЬТАТЫ: Больше ответов «А»: Кажется, вы считаете себя невезучим человеком. Кстати,те, кто не хлебал ложками манну небесную, обычно мирятся со своим положением и не спрашивают себя: «Почему же так получается?» А вопросы себе - первый шаг к везению. Способов привлечь удачу - множество. Взгляните на неудачи издалека - разве в конечном счете они не превращались в

преимущества? Все зависит от угла зрения: учитесь смотреть на мир с правильного угла. Больше ответов «Б»: Золотая середина. Вас не надо учить жизни - вы сами все знаете. Вот только времени на себя находите мало. Может быть, расслабиться, выдохнуть - и устроить себе аутотренинг на удачу? Например, голливудский актер Джим Керри рассказывал, что в молодости просил Деву Марию помочь ему, а взамен обещал

capitalberg.com

1-Й СОН

ВАЖНО!

сделать что-то конкретное. Мол, пусть мне дадут эту роль, а я тогда подарю велосипед соседскому мальчишке. «И она всегда мне помогала!» - уверяет Джим. Больше ответов «В»: Поздравляем - вы баловень судьбы. Такой везучести можно только позавидовать. А может быть, вы просто не обращаете внимания на негативные мелочи? Тогда вы очень уверенный в себе человек - и это высшая форма удачи!

-Для того чтобы быть везучим, нужно быть в гармонии с собой и с миром,- говорит преподаватель кафедры практической психологии и психотерапии РУДН им. Патриса Лумумбы Андрей Минченков. - Что это значит? Запомните: неудачу притягивает страх ошибиться или проиграть. Но и слишком сильное желание выиграть, быть первым зачастую вредит. Везение - это мера и спокойствие. Есть выражение «везет сильнейшим». И жизнь постоянно подтверждает это правило. Будьте сильными, никогда не входите в состояние жертвы. Принимая важные решения, прислушивайтесь к себе. Внутренний голос (то есть интуиция - мать везения) есть у каждого: только услышать его мешают спешка или слишком сильные эмоции.

Фотополоса

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2016

Беларусь с высоты птичьего полета

23

Такую Беларусь вы еще не видели! Наш фотокорреспондент Дмитрий Ласько делает удивительные фотографии с высоты птичьего полета. Мы сделали подборку. Наслаждайтесь!

Дворец в Несвиже.

Свято-Воскресенский собор в Борисове.

Мирский замок.

Дворец Сапегов в Ружанах.

Музей-усадьба «Пружанскі палацык».

Дорога между озерами Нарочь и Мястра.

Лидский замок.

Дворец Пусловских в Коссово.

Озеро в ландшафтном заказнике «Ельня».

«Комсомольская правда» в Белоруссии» www.kp.by ноябрь 2016

На диване с «Комсомолкой»

Лариса КУДРЯВЦЕВА/Экспресс газета

24

ОТВЕТЫ НА СКАНВОРД. ПО ГОРИЗОНТАЛИ: Боровик - Ротатор - Альтернатива - Амиго - Дальтоник - Дальнобойщик - Каморка - Альбакор - Кама - Руки - Комар - Живот - Кафе - Лето - Ночь - Кошка - Укус - Класс - Секс - Тамандуа - Право - Индио - Улов - Литва - Лгун - Общество - Связь - Губка. ПО ВЕРТИКАЛИ: Диета - Каучук - Лайка - Прелесть - Блаженство - Топка - Сало - Клюв - Ольха - «Интернет» - Нос - Брак - Кало - Вход - Карл - Спас - Утро - Ореол - Соль - Очки - Зной - Кикбоксинг - Икона - Цирк - Марш - Клака - Азиза - Романова. ИЗДАТЕЛЬСКИЙ ДОМ «КОМСОМОЛЬСКАЯ ПРАВДА» ■■ Главный редактор, генеральный директор В. СУНГОРКИН.

■■ Шеф-редактор А. ГАНЕЛИН.

■■ РЕДАКЦИОННАЯ КОЛЛЕГИЯ: Н. ЕФИМОВИЧ (первый зам. главного редактора), Е. ДУДА (зам. главного редактора), А. ДЯТЛОВ (зам. главного редактора),

Л. ЗАХАРОВ (зам. главного редактора), О. НОСОВА (зам. главного редактора), Е. САЗОНОВ (зам. главного редактора), П. САДКОВ (зам. главного редактора), А. СЕМЕНЦОВ (зам. главного редактора), А. СЕДОВ.

■■ Учредитель, редакция и издатель газеты - АО «Издательский дом «Комсомольская правда». Газета зарегистрирована в Роскомнадзоре, свидетельство ПИ № ФС77-58658 от 21.07.2014.

■■ НАШ АДРЕС: «Комсомольская правда», Старый Петровско-Разумовский проезд, д. 1/23, стр. 1, 6-й этаж, Москва, 127287. Ценные почтовые отправления не доставляются. ТЕЛЕФОНЫ: отдел связи с читателями (495) 777-02-82, факс - (495) 637-64-22; e-mail: kp@kp.ru; Web-сервер: www.kp.ru; отдел рекламы тел.: (495) 777-02-82; e-mail: advert@kp.ru; служба распространения - (495) 777-02-82

■ ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР, генеральный директор МАЛИШЕВСКАЯ Галина Васильевна ■ РЕДАКЦИОННАЯ КОЛЛЕГИЯ: ЛЕВКОВСКИЙ Андрей Викторович (редактор «КП» в Белоруссии»), А. ОСМОЛОВСКИЙ (зам. ред.), О. ШЕСТАКОВА (зам. ред.), О. АНЦИПОВИЧ (зам. ред.), И. БРИЗИНСКАЯ (ред. «толстушки»). «Комсомольская правда» в Белоруссии» (свид. о рег.

■ АДРЕС РЕДАКЦИИ: 220034 г. Минск, ул. Платонова, 1 Б, к. 401 (4-й этаж) в Министерстве информации Республики Беларусь ■ ТЕЛЕФОНЫ: редакции - (017) 294-27-11, отдел рекламы - (017) 294-27-18, №463 от 5.06.09) ■ Учредитель ЗАО «БелКП-ПРЕСС» отдел распространения - (017) 284-68-58 ■ АДРЕС ДЛЯ ПИСЕМ: 220005 г.Минск, а/я 192. e-mail: kp@phkp.by Web: www.kp.by ПОДПИСНЫЕ ИНДЕКСЫ: 63355, 63356, 633552, 63361, 63362, 633612 Цена свободная. © ЗАО «БелКП-ПРЕСС», 2016 г.

ЗАО «БелКП-ПРЕСС» запрещает третьим лицам использовать каким-либо образом материалы данного номера. Приобретение авторских прав: edit@phkp.by

Тираж 50.000 Заказ 4326 Подписано в печать 4.11.16 в 15.00 Объем издания 6 печатных листов. Отпечатано в государственном предприятии «Издательство «Белорусский Дом печати». ЛП № 02330/106 от 30.04.2004. Пр. Независимости, 79, 220013 Минск.

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ, БИЗНЕС-ПРЕСС, ЭТО ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ, РЕГИОНАЛЬНЫЕ НОВОСТИ, ЗАКОНЫ КРАСОТЫ, КУШАТЬ ПОДАНО, ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ, ЛЮДИ ДЕЛА, CОБЫТИЕ, РАЗУМНЫЙ ПОТРЕБИТЕЛЬ - публикации на коммерческой основе ПРЕДСТАВИТЕЛЬСТВА ИЗДАТЕЛЬСКОГО ДОМА Алма-Ата (727) 277-48-42 Владивосток (423) 220-31-70 Ижевск (3412) 94-50-90 Кишинев (1037322) 22-45-12 Н. Новгород (831) 428-36-38 Архангельск (495) 637-64-21 Владимир (4922) 44-12-00 Иркутск (3952) 20-80-01 Краснодар (861) 268-27-70 Новосибирск (383) 236-23-81 Баку (1099412) 444-57-17 Волгоград (8442) 91-94-93 Запорожье (10380612) 28-15-88 Красноярск (391) 206-96-51 Одесса (10380482) 34-03-08 Барнаул (3852) 29-99-11 Вологда (8202) 28-78-62 Казань (843) 516-86-72 Курск (4712) 56-61-44 Омск (3812) 43-30-43 Белгород (4722) 20-18-06 Воронеж (473) 272-79-27 Калининград (4012) 99-14-48 Липецк (4742) 22-23-00 Орел (4862) 43-39-39 (1038032) 244-09-28 Оренбург (3532) 43-11-93 Бишкек (10996312) 30-06-14 Днепропетровск (10380562) 32-03-14 Калуга (4842) 79-04-54 Львов Благовещенск (4162) 20-19-73 Донецк (1038062) 389-10-00 Кемерово (3842) 72-37-07 Магадан (4132) 62-27-86 Пенза (8412) 56-47-42 (1037517) 294-27-04 Пермь (342) 217-02-52 Брянск (4832) 74-17-87 Екатеринбург (343) 379-27-71 Киев (1038044) 205-43-01 Минск В. Новгород (8162) 97-40-23 Иваново (4932) 30-30-38 Киров (8332) 46-08-60 Мурманск (8152) 42-38-65 Петрозаводск (8142) 57-24-00 Заказы на размещение рекламы принимаются всеми представительствами

Петропавловск- (4152) 27-00-97 Камчатский Псков (8112) 57-39-97 Ростов-на-Дону (863) 291-06-00 Рязань (4912) 95-78-89 С.-Петербург (812) 458-90-68 Самара (846) 270-69-10 Саратов (8452) 73-45-01 Симферополь (10380652) 24-80-32 Смоленск (4812) 35-76-63

Ставрополь (8652) 95-11-97 Сыктывкар (8212) 29-11-65 Таллин (10372) 622-89-90 Тамбов (4752) 71-24-84 Тбилиси (1099532) 99-95-45 Тверь (4822) 58-14-98

Томск (3822) 55-02-79 Тула (4872) 50-13-70 Тюмень (3452) 68-89-02

Ульяновск (8422) 44-60-60 Уфа (3472) 92-44-47 Хабаровск (4212) 46-33-97 Харьков (1038057) 728-21-70 Челябинск (351) 256-80-66 Чита (3022) 32-01-90 Южно-Сахалинск (4242) 46-47-40 Якутск (4112) 21-94-19 Ярославль (4852) 58-58-19

П1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 М 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12