Good Life
Πώς να καταπολεμήσετε το άγχος κατά τη διάρκεια της πανδημίας Οποιαδήποτε κατάσταση με αβέβαιο αποτέλεσμα, όπως η πανδημία, δημιουργεί άγχος, ένα εξ ορισμού αίσθημα ανησυχίας και νευρικότητας. Πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε;
Η
πανδημία του ιού Covid-19 επηρεάζει τις ζωές όλων παγκοσμίως. Οι άνθρωποι βρίσκονται απομονωμένοι στο σπίτι, ανήσυχοι και φαινομενικά αδύναμοι. Μέσα στο κλίμα της ανησυχίας, ανακύπτει η ερώτηση: «Τι μπορούμε να κάνουμε σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς για να αποκαταστήσουμε την ψυχική μας ευεξία στην καθημερινή μας ζωή κατά τη διάρκεια Πείτε στον εαυτό σας κάτι που είναι σίγουρο. αυτού του νέου φυσιολογικού, υψηλού και συλλογιΤο άγνωστο της πανδημίας – πόσο καιρό θα διαρκέσει, κού στρες;» Η ανησυχία που προκαλούν οι καθημερινές ποιους θα επηρεάσει και πώς θα μπορούσε να αλλάξει τη δυσάρεστες ειδήσεις είναι κατανοητή, αλλά για πολλούς ζωή μας για πάντα – είναι μεγάλο μέρος του άγχους που ανθρώπους μπορεί να επιδεινώσει τα υπάρχοντα προβλή- προκαλεί. Για να το αντιμετωπίσετε αυτό, θυμηθείτε τι ματα ψυχικής υγείας. είναι βέβαιο, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό και αμελητέο Ο φόβος ότι μια κατάσταση βρίσκεται εκτός μπορεί να μοιάζει έως σήμερα. Ν α γνωρίζετ Πείτε στον εαυτό σας κάτι σαν «Είμαι βέβαιος ότι ελέγχου και η ανησυχία για το άγνωστο ε ό τ αγαπώ την οικογένειά μου και θα κάνω ό,τι μποείναι κοινά χαρακτηριστικά πολλών διαται το α ίσ θ ημα ανησ ραχών άγχους. Έτσι είναι κατανοητό ότι υχίας ρώ για να την προστατεύσω.» ή ακόμα και «Είμαι γ ια τ ο βέβαιος ότι στέκομαι εδώ σήμερα, αναπνέω και ο ν κορωνο πολλά άτομα με προϋπάρχον άγχος αντιϊό είναι φυσ ήλιος λάμπει». Προσθέτοντας ακόμη και ένα μικρό μετωπίζουν προκλήσεις αυτή τη στιγμή. ιολογικό στοιχείο βεβαιότητας ενόψει της συντριπτικής αβεΜερικά από τα πιθανά συμπτώματα είναι: βαιότητας, μπορείτε να διατηρήσετε μια καλή αίσθηση φόβος, θλίψη, μούδιασμα, αϋπνία, σύγχυση, αυτοέλεγχου. θυμός, καταθλιπτικά συμπτώματα, κακή διάθεση, στρες, συναισθηματική διαταραχή, συναισθηματική εξάΠεριορίστε την έκθεσή σας στα μέσα μαζικής επικοιντληση. Πώς μπορούμε λοιπόν να προστατεύσουμε την νωνίας. ψυχική μας υγεία; Η παρακολούθηση της δημοσιογραφικής κάλυψης που υπογραμμίζει επανειλημμένα τόσο την ταχεία εξάπλωση Να γνωρίζετε ότι το αίσθημα ανησυχίας για τον του κορωνοϊού, όσο και την έλλειψη αποτελεσματικής θεκορωνοϊό είναι φυσιολογικό. ραπείας είναι ένα καύσιμο που αναζωπυρώνει το αίσθημα Με τους αυξανόμενους αριθμούς θανάτων, τα υψηλά του άγχους. ποσοστά ανεργίας, τη σωματική απομόνωση από τους Είναι σημαντικό να περιορίσετε την έκθεσή σας στα μέσα αγαπημένους μας και, για πολλούς, μια απώλεια ρουτίνας ενημέρωσης, ιδιαίτερα από μη τεκμηριωμένες ή δυνητικά και «σκοπού», έχουν ως αποτέλεσμα πολλοί από εμάς να αναξιόπιστες πηγές. υποφέρουν από μια κρίση ψυχικής υγείας. Το άγχος είναι Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ρουτίνα. ο τρόπος με τον οποίο η μητέρα φύση προσπαθεί να μας Μια ρουτίνα, όποια κι αν είναι αυτή, αποτελεί κάτι προστατεύσει πιέζοντάς μας να αντιμετωπίσουμε την αβεγια το οποίο έχουμε τον έλεγχο. βαιότητα και να βρούμε μια λύση.
