Natural Awakenings June 2014 by Natural Awakenings Puerto Rico

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junio 2014

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contenido Natural Awakenings es su guía para una vida saludable y más balanceada. En cada número, los lectores encuentran información de vanguardia sobre salud natural, nutrición, vitalidad y capacidad física, crecimiento personal, vida ecológica, expresión creativa y los productos y servicios que apoyan un estilo de vida saludable.

18 10 newsbriefs 17 spotlights 18 healthbriefs 22 inspiration 23 ecotip 24 healthykids 28 naturalpet 23 30 fitbody 32 consciouseating 34 healingways 36 greenliving 44 wisewords 30 24 48 calendarios 53 clasificados 54 guíaderecursos

Agricultores Locales y Otros Héroes Trabajadores

Velando por nuestro derecho a alimentos y agua segura Publica en julio Cierre: 10 de junio 4

22 22 Viaje hacia la Madurez

Los Contratiempos Convierten a los Chicos en Hombres

por Nick Clements

24 SUPER FELICES SUP se traduce en diversión para toda la familia

por Lauressa Nelson

24 28 Contando la Historia de su Mascota

por Sandra Murphy

30 Pies en movimiento

Cómo Convertir el Caminar en Parte de su Vida Cotidiana

por Lane Vail

32 viviendo de la tierra

Alimentando a la Familia a Bajo o Ningún Costo

por Avery Mack

el COACH biónico Alta Tecnología para Rutinas Saludables

por Linda Sechrist

36 Músico con una causa

por Meredith Montgomery

38 El Valor de las

Lecciones Duras

por Linda Sechrist

40 El Poder Sanador de las Historias

Cómo Contar su Verdad lo Libera

por Judith Fertig

44 la otra cara de mi pie

por Maya Valle

46 desatando el

Potencial Ilimitado

con Panache Desai

junio 2014

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¡¡Extensa variedad en cuarzos, úNICA

Talleres y charlas en junio 7:30 PM

Todas las charlas son GRATIS. Favor de llamar y RESERVAR SU ESPACIO (787) lunes 2 Cuarzos 1 Básico [Cómo limpiarlos, activarlos, programarlos y mucho más] jueves 5 Toma Control de tus Pensamientos 5 [Tus espejos] lunes 9 Toma Control de tus Pensamientos 6 [Cuida tus centros energéticos-chakras y come saludable] jueves 12 Toma control de tus Pensamientos 7 [Reencarnación] lunes 16 Toma control de tus Pensamientos 8 [La glándula pineal y la energía kundalini] Jueves 19 Toma Control de tus Pensamientos 1 El taller que ha cambiado la vida de muchas personas. Escoge y cambia la tuya lunes 23

Comunicación con los ángeles I [Historia, jerarquía angélica y mucho más]

jueves 26 Aprende a utilizar el péndulo [Radiestesia] lunes 30 Comunicación con los ángeles 6 [Arcángel Uriel] ]

junio 2014

delaeditora

Como pasa el tiempo volando! Al parecer fue ayer que llevaba a mi hija al cuido. La pobre que estuvo no se en cuantos cuidos diferentes hasta encontrar el perfecto que se acomodara a mi estilo de vida de aquel entonces cuando viajaba la mayor parte del tiempo por mi trabajo. Recuerdo su graduación del pre-kinder junto a aquellas otras chiquitas que 13 años más tarde siguen en contacto a pesar de la distancia. Recuerdo su primer día del Kindergarden…cuando nos dijo [en primer grado] que quería ir y venir de la escuela solita en la guagua escolar [y así lo hizo]. Al parecer fue ayer y de repente hoy me encuentro con la realidad que ya mi chica está cerrando una etapa de su vida. Hace unos días fue su último día de clases. Como cada mañana voy al cuarto a levantar a la tribu y claro a ella la levanté con bombas y platillos porque era su último día de clases ever ¡YEAY! Bueno, de clases en la escuela porque aun le falta la Universidad que si sigue en lo que quiere va a estar otro ratito estudiando. Asimismo bajé a la cocina a prepararles desayuno y la lonchera a la chica…Sí, aún en cuarto año mamá le Waleska Sallaberry y Luis Méndez prepara su lonchera con almuerzo y meriendas saludables. :) A media mañana de repente me entró una melancolía tenaz. La realidad era que ese día cerrábamos un capítulo importante de su vida. En tan solo un par de semanas estaría recibiendo su diploma de graduación y estaría lista para entrar a mi alma mater. OMG! ¡Mi hija pal Colegio! ¿Era acaso aquella la última lonchera que le prepararía? Y se me estrujó el corazón y comencé a llorar. Entonces entre lágrima y lágrima mi mente se llenaba de imágenes de los últimos trece años de nuestras vidas. ¡Cuanto hemos aprendido! ¡Cuanto hemos crecido! Que torbellino de emociones. Este mes ya cumple dieciocho…¡Uf! Cuanto más nos queda por aprender, a ambas…bueno, a todos en casa. A ella en esta nueva etapa de independencia, retos y responsabilidades, y a nosotros como padres aprender a soltar y confiar en su proceso de crecimiento. Pero que difícil se nos hace a veces. Crecimos en otros tiempos. Nuestras circunstancias nos hicieron madurar antes de tiempo. Teníamos responsabilidades. Aprendimos a bregar y sobrevivir porque nuestras madres tenían que trabajar largas horas pa’ echarnos hacia adelante…a hacer las cosas bien para que sus sacrificios no fueran en vano. No todo nos venía en bandeja de plata, teníamos que conformarnos con lo que podíamos tener o trabajar para conseguir las cosas que queríamos. Mi mamá se sacrificó inmensamente para darnos todo lo que pudo, todavía lo hace, y por ello vivo eternamente agradecida al cielo. Siempre nos dio más de lo que podía…honestamente no se cómo lo hacía sola. Los jóvenes de hoy, aparte de que han nacido en el tope del consumerismo, lo tienen todo al alcance de sus dedos, sin mucho esfuerzo. Nuestra generación, la de los que tuvimos que fajarnos para estudiar, graduarnos y conseguir trabajos que nos permitieran tener la vida que tanto deseábamos, hemos fallado al darle a nuestros hijos todo lo que no tuvimos…en el proceso creando una generación que no aprecia lo que tiene, que nada le llena, que siempre quiere más. Para quienes dar la mano en casa significa castigo y no trabajo en equipo. Entonces te cuestionas: ¿Sobrevivirán? Pues, hay que confiar. En fin, todo en la vida tiene un orden divino. Hoy celebro sus 18 años y le pido a Dios que siempre la cuide y guíe sus pasos dondequiera que vaya. Que me de salud y sabiduría para continuar guiándola…se que de aquí a unos años valorará aún mas mis consejos y entenderá el por qué de mis ‘cantaletas’ y de mi incesante lucha por un cambio de conciencia colectiva. Pido por esta generación, que se desconecten de los celulares y las computadoras, que se conecten con su esencia divina, con la naturaleza, que puedan vivir en el aquí y ahora, que sus vidas se llenen con recuerdos y momentos especiales, no de cosas materiales. Que despierten ante la triste realidad de nuestra seguridad alimentaria y tomen acción. Que entiendan que la riqueza más grande que podemos tener es la salud. Que todos encuentren su camino y que el amor y la paz siempre reine en sus corazones. Ahora los dejo. A los papás (y las mamás, ti@s y abuel@s que ejercen el rol de padre) ¡felicidades en su día! Les envío mucho amor, paz y alegría. Namaste,

Presidente Luis A. Méndez

Editora y Directora Creativa Waleska Sallaberry

Editora Asistente Rosa Ramos

Ventas Mari Colón • (787) 307-7922 mari@na-pr.com Marylinda Figueroa • (787) 646-1878 marylinda@na-pr.com Asistente Administrativa Karem S. Serrano Traducciones Margarita González Oficina (787) 286-8888 Toll free (866) 692-7888 PO Box 628 Rincón, PR 00677

www.na-pr.com SUSCRIPCIONES Suscríbase en nuestro sitio web o enviando cheque o giro postal $30 (12 ediciones) a la dirección arriba.

©2014 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo. Natural Awakenings es un publicación gratuita con 65,000 copias distribuidas mensualmente en más de 1000 establecimientos selectos alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en los anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y artículos son siempre bienvenidos. Natural Awakenings es impresa en papel reciclado utilizando tinta de soya

junio 2014

newsbriefs Proyecto de Transformación y Crecimiento Humano

irectamente desde Las Vegas llega a Puerto Rico por primera vez el divertido e innovador programa de crecimiento humano GROWTH, creado para empoderar a los participantes a que creen y vivan su visión de una vida de calidad extraordinaria. Growth y rdDex se unen para traer GROWTH INSIGHT: El Viaje del Héroe, programa en línea gratuito que comenzó el 17 de mayo, y 4,3,2,1 GROWTH, una explosión de emociones, música y celebración. Los que asistan a este taller el 21 y 22 de junio aprenderán cómo autogenerar los estados físicos, mentales y emocionales que les permitirán tener felicidad, éxito y libertad en la vida. La compañía rdDex es una serie de empresas socialmente responsables que entienden que la solución en estos tiempos de crisis es el desarrollo humano.

Taller de Hatha Yoga para Principiantes

a Asociación de Yoga Sivananda anuncia su próximo taller que incluye los cinco fundamentos del Yoga Sivananda: ejercicio, dieta, respiración adecuada, meditación y pensamiento positivo. El taller de Principiantes e Intermedios consiste de cuatro clases de dos horas cada una, comenzando el 10 de junio de 7 a 9 pm en el centro, ubicado en 274 Avenida Eleonor Roosevelt, Hato Rey. Yogi Rajj Vasudevananda cuenta con 15 años de experiencia en Hatha Yoga. Los profesores de la Asociación de Yoga Sivananda están avalados por la Federación Internacional de Yoga y de la Yoga Alliance Internacional. Información: (787)593-9917

Las empresas que quieran ser parte de este proyecto de transformación pueden escribir a contactame@niveldex.com y unirse en www.facebook.com/growthglobal. Ver Calendario para eventos y talleres. Anuncio en p. 21

Nuevos Suplementos del Tíbet

xiste una variedad de suplementos de calidad que promueven la salud. Entre estos destaca el Sea Berry Essence, hecho 100 por ciento con aceite de semilla de espino amarillo (‘Sea Buckthorn’) certificado orgánicamente, siendo una fuente única de más de 190 nutrientes naturales esenciales, vitaminas y minerales. Entre sus beneficios están: aumenta la energía, ayuda a acelerar la recuperación de heridas, mantiene la piel, cabello y uñas saludables y ayuda a mantener la salud bucal. Por su parte, el Memory Fortifier mejora la memoria a corto y largo plazo con una mezcla patentada de Cistanche, Goji y Ginkgo que proporcionan antioxidantes eliminadores de radicales libres. Este suplemento además mejora la capacidad de aprendizaje, la claridad mental y concentración. Para más información llame al (949)529-2829, visite www.tangutusa.com o escriba a sales@tangutusa.com. Anuncio en p. 6

El Taller Escuela Cumple Tres Años de Fundación

a satisfacción que se siente al cortar la madera, sentir el olor y descubrir las fibras recién cortadas es única. Ver cómo unos tablones se van transformando usando equipos y técnicas de producción artesanal es toda una experiencia. Allí los estudiantes aprenden a fabricar muebles y objetos de calidad con sus propias manos, utilizando materiales nobles y técnicas tradicionales. Ofrecen cursos cortos, desde básicos hasta avanzados y cuentan con talleres, equipos y profesores altamente capacitados. Cursos sabatinos disponibles y talleres cortos en verano. Para información llame al (787)276-5293 o búsquelos en Facebook / Taller Escuela. Anuncio en p. 51

Regresa WHO’SUP Fest a Aguadilla

mateurSUP comenzó en el 2012 como una red social de amigos del SUP(stand Up paddleboarding), el deporte de mayor crecimiento a nivel mundial que todo el mundo puede hacer. Dos años de positivas experiencias lo han convertido en una de las redes más visitadas de la región con el fin de promover este nuevo estilo de vida. La camaradería y la diversión fueron parte de lo que cientos de personas experimentaron en la primera edición. AmateurSUP con el apoyo de muchas entidades y el municipio de Aguadilla regresa el 21 de junio con la segunda edición del evento de los aficionados del SUP, el WHO’SUP Fest. Arrancará el viernes 20 de junio con un “Pasta Party” libre de costo y pre-registro en el Hotel Cielomar en Aguadilla de 7 a 9 de la noche. El evento se llevará a cabo el sábado 21 de junio desde las 7 de la mañana en la playa RompeOlas, terminando con una fiesta playera de 7 a 12 de la medianoche en Francachela y Boca Loca (Marina Real Apts). Para más información: www.whosupfest. com o crew@amateursup.com. Anuncio en p. 25

junio 2014

Programa de Ocho Sesiones para Manejar el Estrés

a psicóloga Fabiola Giraldo Ayubi, adiestrada en Técnicas de Relajación por el Benson-Henry Insititute for Mind Body Medicine, ofrece un programa de ocho sesiones, distribuidas en ocho semanas, donde enseña las técnicas de relajación y manejo de estrés utilizadas en el instituto fundado por el Dr. Benson. En la Universidad de Harvard, el Dr. Benson descubrió que fisiológicamente se puede generar una Respuesta de Relajación al practicar ciertas técnicas de concentración mental. Al generarla, se reduce el efecto negativo del estrés y su respuesta de lucha o huida a nivel integral de mente y cuerpo. Evocar la respuesta de relajación regularmente, mediante la práctica de ciertas técnicas, facilita manejar el estrés del diario vivir y promueve el bienestar y la resiliencia. Para citas llame al (787)368-0850 o escriba a fabiolagiraldo@yahoo.com.

Servicio Novedoso para Negocios y Profesiones

l Feng Shui puede aumentar el volumen de cualquier tipo de negocio: ventas, clientes, servicios o ascensos dentro de la corporación. Se puede utilizar para diseñar el arte de un negocio y para preparar tarjetas de presentación de una manera auspiciosa. Este es el servicio más reciente que brinda Infinitoo Feng Shui y ha tenido una acogida excelente entre el público que está utilizando el Feng Shui para identificar los elementos, colores y símbolos a nivel individual que propician la prosperidad y estabilidad comercial, profesional o empresarial. Ofrecen asesoramiento en la preparación de tarjetas de presentación profesional, rótulos y el arte del negocio. ¡Llámanos ahora como tu primer paso al éxito al (787)405-7745 o escríbenos a infinitoofengshui@ yahoo.com!

Verano en el Agua con Caribbean Surf Camp

egresa el campamento preferido de l@s niñ@s acuátic@s, Caribbean Surf Camp. Fundado en el 2003 por Ricard Carbia, este campamento está diseñado para niños y niñas de 6 a 18 años, de todos los niveles. No se necesita experiencia. Clases diarias, semanales o mensuales durante los meses de junio, julio y agosto de 9 am a 12 m en la playa de Aviones. Incluye todo el equipo necesario (aunque los participantes pueden traer su propia tabla si lo desean). Habrá salvavidas certificados por la Cruz Roja Americana en todo momento. Almuerzo opcional. Reserve el espacio de su niñ@ llamando al (787) 637 8363 o visite www.caribbeansurfpr.com

Servicios Enfocados en Mejorar la Salud

ueva tienda de productos naturales con un enfoque holístico dirigido a dar un servicio de primera al público, teniendo como prioridad su salud. Por esta razón cuentan con un naturópata con conocimientos y certificaciones en iridología, estudios bioenergéticos y kinesiología que atiende al público por cita previa. También ofrecen masajes terapéuticos con las técnicas Eclíptico, Tuina, sueco, Shiatsu y acupresión. Otros servicios disponibles son las terapias de limpieza de oído y nasal con velas chinas que incluyen masaje para destape y drenaje linfático. Además, clases de Reiki 1/2/3 (sábado, 7 de junio) y terapias de Reiki, charlas variadas, seminarios y oportunidad de negocio por membresía (todos los lunes a las 7:30 pm). Atendido por Marie Alomar. Discount Natural Health Food Stores está ubicado en la Ave. Campo Rico, Esq Ave. Comandante (al lado de Farmacia Medina), en Carolina. Para información o citas llame al (787)257-3811.

Servicio Quiropráctico con Enfoque Holístico para la Familia

ran apertura en Aguada de la oficina del Dr. Gabriel L. Cruz Martínez, quiropráctico. El Dr. Cruz se especializa en la salud maximizando la función de la columna vertebral y educando sobre nutrición y ejercicios para optimizar el bienestar de cada persona. Se enfoca en un tratamiento holístico a familias y personas de todas las edades. El centro abrirá sus puertas durante el mes de junio. La oficina está ubicada en la carretera 115 km 20.4 de Aguada. Para más información escriba a quirodrcruz@gmail.com.

Un Producto que Cambiará la Vida de la Mujer

a copa menstrual Lunette es un producto de higiene femenina de uso interno para manejar la menstruación. Es flexible, duradera y segura pues está hecha de silicón de grado médico hipoalergénico aprobado por la FDA (por sus siglas en inglés). Lunette no tiene los riesgos de salud de los tampones y toallas sanitarias, además evita la humedad, hongos, bacterias y alergias. Está disponible en dos tamaños y su uso es muy conveniente: solamente hay que vaciarla y limpiarla de dos a tres veces al día, se puede usar por varios años y es ecoamigable porque su uso no genera basura, a diferencia de los productos desechables. Las mujeres que la utilizan llevan una vida simplificada, ¡viviendo al máximo todos los días del mes! Para la lista de tiendas y vendedores independientes visite copamenstrualpr.com. Para unirse al grupo de detallistas llame al (787)405-0070 o escriba a info@copamenstrualpr.com. Anuncio en p. 34

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Revolucionaria Técnica de Terapia Acuática

quaStretchTM, la nueva técnica de liberación neuromuscular rápida y activa en agua, facilita el manejo de tejido muscular y ligamentoso con técnica miofascial y resistencia en movimiento en el agua. Con esta técnica se logra más flexibilidad, bajar y manejar dolor o tensión, mejorar el sueño y trabajar con restricciones creadas por cirugías ortopédicas. La combinación rompe adhesiones en el tejido conectivo. Las sesiones de AquaStretchTM son cortas, de carácter localizado, la persona no tiene que mojarse el pelo y son sumamente efectivas. AquaStretchTM es una técnica sencilla excelente para atletas de alto rendimiento, pacientes operados de articulaciones mayores, problemas lumbares y cervicales, así como hombros congelados. Float AWC ha sido reconocido por el diseño y la innovación de efectivas y probadas técnicas acuáticas como KinAqua FlowTM, AquaYogi MethodTM, AquaLabTM, terapia asistida por delfines, AquaSoccerTM, así como por la introducción a Puerto Rico de las modalidades más innovadoras de terapias alternativas en agua de distintas partes del mundo como Watsu, Healing Dance y Fluidics (exclusivo en Float). Para más información llame al (787)246-8261 o (787)7644091. Anuncio de su campamento de verano en p. 22

Nuevas Facilidades de West Spine Chiropractic en Añasco

a abrieron en Añasco las nuevas facilidades de la clínica WEST SPINE Chiropractic, del Dr. José Negrón. Se especializan en problemas posturales, rehabilitación neuromuscular y degeneración de discos y espina. Atienden de 9 am a 12 m y 2 pm a 6 pm los martes y jueves y de 2 pm a 6 pm los viernes. También cuentan con oficina en la Policlínica Bella Vista en Mayagüez, frente a Sultana, con horarios extendidos de 9 am a 1 pm y de 3 pm a 7 pm los lunes y miércoles y los viernes de 9 am a 12 m. Para más información llame al (939)292-3119.

Nuevo Mercado Agrícola en Ponce

a comunidad agrícola del sur invita al público en general a celebrar el solsticio de verano convocando al Mercado Agrícola Natural de Ponce, que dará comienzo el sábado, 21 de junio de 9 am a 3 pm en la calle Aurora #34. El mismo reunirá agricultores ecológicos de toda la isla que ofrecerán sus diversas cosechas y productos derivados. El mercado se extenderá durante sábados alternos hasta el 20 de diciembre. Para más información acceda a manponce.com o llame al (787)381-6444 o (787)527-3839.

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Retiro para Conectarse con la Sabiduría Ancestral

l 9 de agosto, en las altas montañas de Cubuy, se llevará a cabo un retiro espiritual de Luna Llena titulado Conéctate con tu Sabiduría Ancestral. En este seminario vivencial, conducido por Vicente Báez, se brindarán los pasos para despertar al guerrero que vive en cada persona. Se mostrará una metodología sencilla para que cada participante venza la dejadez y evite al cobarde dormido que lleva dentro. Lo acompañará el reconocido Chamán de los Andes, Chamalú, el cual enseñará todo lo relacionado con la autosanación y secretos de los abuelos indígenas. En la noche, Vicente y Chamalú realizarán una ceremonia de sanación con el fuego y la Luna Llena. Incluye comida y transportación. Espacios limitados. Reserva ahora llamando al (787)7536027. Anuncio en p. 23

Nuevo Tratamiento para Rejuvenecimiento Facial

l plasma rico en plaquetas con factores de crecimiento (PRP) es uno de los revolucionarios tratamientos en la medicina regenerativa y antienvejecimiento (‘Anti-Aging’) que permite detener el proceso de envejecimiento y restaurar el funcionamiento normal de la piel, promoviendo una notable regeneración celular. Es totalmente natural ya que se utilizan las plaquetas del mismo paciente sin tener que añadir nada adicional a su cuerpo para lograr los efectos. El PRP mitiga la aparición de arrugas y rejuvenece la piel de adentro hacia fuera. Esto se traduce en una piel más joven, luminosa y lozana, con una mejor textura y disminución de las arrugas finas. Atenúa líneas de expresión, disminuye flacidez y retrasa el envejecimiento facial. Es un tratamiento 100 por ciento natural, seguro y efectivo. Para información llame a Biosystem Medical Solution al (787)361-9000. Anuncio en p. 35 16

spotlights Conveniencia Equivale a Enfermedad

oy día hemos sustituido una alimentación de calidad por la conveniencia de la comida rápida, pero esto tiene sus consecuencias. Lo dicen las estadísticas: una de cada dos personas desarrollan cáncer y enfermedades del corazón. Nuestro cuerpo es como un carro, todas sus partes pueden estar en perfectas condiciones, pero si le hechas el combustible incorrecto, el carro se daña. Nuestro combustible es la comida y es lo que sostiene todos los procesos biológicos del cuerpo. Si realmente quieres una transformación en la manera en que te ves y te sientes, deja de buscar una dieta mágica. Para de contar puntos y calorías, no pases hambre, no consumas comidas pre-hechas llenas de preservativos. En vez, enfócate en maximizar la cantidad de nutrientes que consumes. Enfócate en una alimentación de calidad. Los planes nutricionales de Maximized Living se basan en tres principios básicos que desarrollan una salud óptima para el resto de tu vida. Para más información llama a la Dra. Lyann Agresar al (787)751-1121. Busca las próximas actividades en el Calendario de Eventos.

Hipnoterapia Regresiva: Herramienta para Liberarte de los Sentimientos Negativos que se Manifiestan en Bloqueos Emocionales

s una terapia liberadora ya que desactiva los bloqueos que no permiten que aflore el potencial que hay dentro de ti. Desactiva la depresión, la baja autoestima, la ansiedad, los miedos, el insomnio, entre otros. Para esto se trabaja llegando a la raíz del problema. De esta manera se desactivan los bloqueos, permitiendo el cambio en el paciente, así su calidad de vida se transforma logrando que este encuentre su norte. La Dra. Alicia Cabrera es psicóloga e hipnoterapeuta clínica adiestrada por el Dr. Brian Weiss, autor del libro Muchas Vidas, Muchos Maestros, con oficina en Bayamón. Para citas llamar al (787)6471672 o (787)798-4848. Puedes escribirle a draliceval@gmail.com o visitarnos en www.HipnoRegresion.com. junio 2014

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healthbriefs

Bayas Cortan en un Tercio el Riesgo de Ataque Cardiaco C

omer tres o más porciones de arándanos (‘blueberries’) y fresas a la semana podría ayudar a las mujeres a reducir el riesgo de ataque cardiaco, según informa una investigación de la Universidad de Anglia del Este, en colaboración con la Escuela de Salud Pública de Harvard. Las bayas contienen altos niveles de flavonoides llamados antocianinas, que podrían dilatar las arterias, luchar contra la acumulación de placa y proveer otros beneficios cardiovasculares. El estudio publicado en la revista Circulation: Journal of the American Heart Association, involucró 93,600 mujeres entre las edades de 25 a 42 que completaron un cuestionario sobre su dieta cada cuatro años por 18 años. Aquellas que comieron más bayas tuvieron una reducción de un 32 por ciento de tener un ataque cardiaco, comparado con aquellas que las comieron una vez al mes o menos, incluso si tenían una dieta rica en otras frutas y vegetales. “Este es el primer estudio en examinar el impacto de la dieta en mujeres jóvenes y de mediana edad”, señala el autor principal del estudio, Aedín Cassidy, Ph.D., director del Departamento de Nutrición de la universidad. “Incluso a una edad temprana, el comer estas frutas podría reducir el riesgo de ataque cardiaco en el futuro.”

Talleres este Verano Caminando por el Arcoiris Un día de juegos para padres e hijos 3 a 6 años. Cuentos, juegos de ronda, caminata, taller manual, arte y charla para padres.

Lunada

Un taller para madres e hijas

Senderos Creativos

Taller de arte con cuentos y juegos de ronda para chic@s de 4-7 años

Travesías del Barril

Programa para padres e hijos de ritmo y movimiento con bomba puertorriqueña. Cuentos, juegos típicos de ronda, toque y baile de bomba.

Campamento Creativo

Para chic@s de 7 a 12 años Talleres de acuarela, mosaico, capoeira, juego libre, cuentos, siembra, yoga, canto social y pijamada (camp out)

Palma Enana Americana Combate Próstata Agrandada T

res estudios publicados en el 2013 apoyan la efectividad del extracto de la palma enana americana o ‘saw palmetto’ (Serenoa repens) para el tratamiento de la inflamación de la próstata y otros síntomas de hiperplasia prostática benigna (HPB), comúnmente llamada próstata agrandada o hipertrofia prostática. Además, tanto el licopeno como el carotinoide dietario con valor antioxidante fuerte y el selenio, oligoelemento que promueve un equilibrio entre antioxidante y oxidante, han demostrado que ejercen efectos beneficiosos en la HPB. Los investigadores en la Universidad de Catania, Italia, estudiaron 168 pacientes con agrandamiento de la próstata en nueve clínicas médicas de urología. Aquellos que tomaron una combinación de palma enana americana, selenio y licopeno experimentaron una mayor reducción en los marcadores de inflamación y reducción de riesgo de cáncer de próstata con seis meses de tratamiento. En un estudio australiano de la Escuela de Medicina de la Universidad de Queensland con pacientes con HPB, 32 hombres tomaron una fórmula encapsulada que contenía extractos de palma enana americana, licopeno y otros extractos de plantas, mientras que 25 tomaron un placebo. Luego de tres meses de tratamiento, los hombres que recibieron la fórmula herbaria experimentaron un 36 por ciento de reducción en los síntomas prostáticos, mientras que el grupo que estaba en placebo demostró un ocho por ciento de reducción. El grupo en suplemento de hierbas también mostró un 15 por ciento de reducción en la frecuencia de orinar durante el día y casi un 40 por ciento de reducción en la frecuencia de orinar durante la noche. La efectividad del uso del suplemento a largo plazo fue reforzada en un estudio llevado a cabo en Rusia con 38 pacientes con agrandamiento de la próstata en etapa temprana. Luego de 10 años de recibir 320 miligramos de extracto de palma enana americana por día, los investigadores no encontraron evolución de la condición entre los pacientes.

La Meditación con Conciencia Reduce el Deseo de Fumar E

l adiestramiento de meditación con conciencia o atención plena podría ayudar a las personas a vencer la adicción mediante la activación de los centros del cerebro que involucran el autocontrol y las tendencias adictivas, según sugiere una investigación de los departamentos de psicología de la Universidad de Texas Tech y la Universidad de Oregón. Los científicos, dirigidos por Yi-Yuan Tang, Ph.D., estudiaron 61 voluntarios, incluidos 27 fumadores, divididos al azar en grupos que tomaban adiestramiento de meditación con conciencia plena o relajación. Dos semanas después, luego de cinco horas de adiestramiento, el fumar, entre aquellos que tomaron el adiestramiento en meditación, se redujo un 60 por ciento, mientras que no ocurrió una reducción significativa en el grupo de relajación. Imágenes tomadas del cerebro determinaron que el adiestramiento de meditación produjo un aumento en las actividades en las regiones del cíngulo anterior y la corteza prefrontal asociadas con el autocontrol. La pasada investigación, también llevada a cabo por Tang, demostró que los fumadores y aquellos con otras adicciones exhibieron menos actividad en estas áreas que aquellos libres de adicción. El presente estudio determinó que la mielina y la materia celular cerebral en estas dos regiones del cerebro aumentan a través de la meditación con conciencia plena.

El Amor Incondicional Acelera la Sanación L

os investigadores de la Universidad de Miami encontraron que el amor compasivo y la fe en un Poder Superior compasivo aumentan la sanación y reducen la evolución de la enfermedad entre pacientes VIH. Ellos estudiaron 177 pacientes con VIH por un periodo de 10 años, dando seguimiento a medidas biológicas y comportamientos de salud mediante la recolección de información de entrevistas a fondo. Los científicos codificaron cinco criterios de amor compasivo derivados del Working Model of Compassionate Love, desarrollado por Lynn Underwood, Ph.D. La evolución del VIH se redujo entre los pacientes que dieron y recibieron el amor más compasivo. Estos pacientes exhibieron un mayor nivel de linfocitos T CD4+, que maximizan la defensa del sistema inmunitario y la reducción en la carga viral del VIH en la sangre.

La Remolacha Baja la Presión Arterial D

os estudios pequeños han vinculado la remolacha con baja presión arterial. Un estudio de la Universidad de Reading, en Inglaterra, dio pan fortificado con remolacha o pan sin fortificar a 23 hombres saludables. Los que comieron el pan fortificado experimentaron una reducción en la presión sanguínea diastólica y menos rigidez arterial seis horas después. El Baker IDI Heart and Diabetes Institute, en Australia, estudió 15 mujeres y 15 hombres, los que fueron divididos al azar en grupos que consumieron 500 gramos de jugo placebo o un jugo de remolacha con manzana. Durante las 24 horas luego del consumo, los investigadores notaron una reducción estadísticamente significativa en la presión arterial sistólica de cuatro a cinco puntos entre los hombres que bebieron el jugo de remolacha. junio 2014

¿Quieres encontrar

la Llave de tu Felicidad?

aquel Silva y Olga López te enseñan que ser feliz es más fácil de lo que crees. La felicidad es una decisión muy personal; es soltar lo que no añade nada positivo a tu vida y comprometerte contigo mismo a ser feliz. Muchas veces nos complicamos la vida cuando permitimos que la constante charla interior nos maneje las emociones; en YogaTi Salud aprendes a limpiar ese desorden interior. En nuestro taller El Arte de Ser Feliz - Terapia Integrativa para la Transformación y la Evolución, te enseñamos a respirar correctamente para que te conectes con tu ser, con tu corazón y aprendas a relajarte. Te guiamos a descubrir que eres energía, sentirás esa energía y aprenderás a cuidarla y a transformarla en algo positivo para ti. Descubrirás que además del cuerpo físico posees un cuerpo energético, un cuerpo mental, un cuerpo emocional y un cuerpo espiritual. Que debes cuidar de todos tus cuerpos e integrarlos para que funcionen en completa armonía. Conocerás lo que es la meditación y sus bondades. Disfrutarás la maravillosa experiencia del Yoga Nidra. Tendrás la experiencia de descubrir nuevos hábitos alimentarios. Conocerás los siete chakras o puntos energéticos que controlan diversos aspectos de nuestra vida. Comenzarás a entender la importancia de vivir en el Presente, Ahora, Consciente (PAC). Finalmente, te darás cuenta de que vivir en armonía es sencillo y que identificar tus pensamientos o creencias limitantes y redirigirlos está al alcance de tu mano, que tienes más herramientas de las que pensabas para trabajar con tu tristeza, tu soledad, tu depresión, tu mal humor, etc. El taller de dos días incluye 5 meditaciones guiadas. ¿Quiénes se han beneficiado de nuestros talleres? Adultos, jóvenes, psicólogos, doctores, ingenieros, farmacéuticos, químicos, coaches, maestros de yoga, secretarias, deportistas, amas de casa, parejas, personas con diagnósticos de enfermedades crónicas, administradores, profesores universitarios, empleados y desempleados. Regálate esta oportunidad. Identificarás nuevas maneras para trabajar con tu nerviosismo, ansiedades, corajes, frustraciones y tus enfermedades, en fin, con tu actitud ante la vida. Esto no tiene que ver con tu nivel educativo o social.

Date ese permiso, da el primer paso a tu felicidad, atrévete a vivir tu vida a plenitud. Llévate contigo este nuevo estilo de vida. Poseerás la llave de tu felicidad, tú decides qué hacer con ella. No olvides que eres el único responsable de tu paz y tu felicidad. En YogaTi estaremos siempre en la mejor disposición de colaborar con tu bienestar físico, energético, emocional, mental y espiritual. Namaste, Raquel Silva, Coach de Vida Olga López, Presidente de YogaTi Salud, E-RYT200, RYT500, IKC Instructor (Kine siología), Terapista de Access Bars, Tera pista de Yoga Integrativa

Próximos Cursos

Junio 12 y 13 de 9:00am a 5:00pm Junio 19 y 20 de 9:00am a 5:00pm Junio 26 y 27 de 9:00am a 5:00pm Costo $200.00 registrados 3 días antes del curso $225 en puerta Espacios limitados. Almuerzo no incluído. Reserva tu asiento pagando el 50% del costo. Regístrate llamando al 787-2179606 o visita www.yogati.com/ Terapia-de-yoga-integrativa-parala-evolución

junio 2014

inspiration

Viaje Hacia la Madurez Los Contratiempos Convierten a los Chicos en Hombres por Nick Clements

odos sabemos que los hombres con mucha energía tienen su pie firme en el acelerador. Afirman que el soltar el acelerador le haría daño a su carrera y sería admitir un fracaso. Se equivocan. Aquellos que disfrutan de los éxitos temprano pueden crecer estresados al tratar de mantenerse acelerados a cualquier costo. Estos chicos alfa están haciendo lo que piensan que otros quieren que hagan. En muchos casos, se ven influenciados por las presiones sutiles y manifiestas de los padres, pares y estilos de vida de las celebridades, al igual que la publicidad y juegos de vídeo. Como consecuencia, estos hombres obsesionados con metas superficiales están emocionalmente atrofiados, son controladores y no tienen la capacidad de formar relaciones duraderas. La buena noticia es que si pueden reconocer estos síntomas y quieren cambiar, deben estar listos para madurar para convertirse en un lobo alfa, una especie completamente diferente del hombre actual. Un catalizador esencial para este cambio, por lo general, viene de experimentar heridas personales como: ser pasado por alto para un ascenso, sentirse redundante, perder un amigo o estatus o quizás sacrificar una identidad anterior a la paternidad. En última instancia, la verdadera prueba es cómo se enfrenta a dicha falla y cómo maneja sus emociones sin clasificarse débil. El sello de la masculinidad madura es cómo un hombre reconoce su capacidad disminuida, no cómo maneja el éxito. Cuando deja de esconderse de sí mismo, los signos de un emergente héroe maduro, el lobo alfa, aparecerán.

Reconoce que comete errores, absorbe y reconoce su vulnerabilidad, admite que no conoce todas las contestaciones y se siente cómodo con esta pérdida de control. Estas son las lecciones que un hombre debe aprender para ser más realista, pleno y una persona tridimensional. Cómo él reaccione a los contratiempos y tome responsabilidad por sus acciones, moldea el carácter y le ayuda a tomar la posición correcta en la sociedad, en lugar de falsas posiciones. En vez de estar obsesionado por competir por las cosas y sentirse superior en un mundo material como el chico alfa, el lobo alfa crece al añadir una fuerte espiritualidad y compasión en sus destrezas de vida. Ve el cuadro más grande y al ver a las personas como amigos en lugar de rivales, es capaz de forjar relaciones amorosas, maduras y ser un mejor padre. Nuestros hijos necesitan estar expuestos a modelos de conducta emocionalmente inteligentes y a discusiones de valores y rasgos inherentes relacionados. No es un camino sencillo o fácil, pero es un proceso esencial para los niños y los hombres para que ellos y todos en su vida se beneficien. Nick Clements es orador inspirador, líder de talleres y autor de una trilogía de libros sobre la espiritualidad masculina y sobre eventos que marcan la transición en la persona, incluida su novela más reciente, The Alpha Wolf, A Tale About the Modern Male. También tiene un blog sobre masculinidad en HuffingtonPost.co.uk/ nick-clements. Conozca más en NickClements.com.

ecotip Libre de Gases Consejos para limpiar el aire dentro de un vehículo

stamos atentos a la calidad del aire que respiramos en interiores y exteriores y nuestro objetivo es conducir de la manera más consciente con relación a la gasolina para limitar las emisiones. ¿Qué pasa con la calidad del aire dentro de nuestros vehículos durante las horas necesarias que pasamos en la carretera? The Ecology Center, en Ann Arbor, Michigan, organización sin fines de lucro, atestigua que las temperaturas extremas de aire dentro de los vehículos, en especial en días calientes, pueden aumentar potencialmente la concentración de compuestos orgánicos volátiles (COV) y liberar químicos y otros ingredientes de los tableros de los autos nuevos, de las columnas del volante y de los asientos hacia el interior del auto. Algunos manufactureros están respondiendo mediante prácticas ‘verdes’ en los interiores: Toyota está utilizando la caña de azúcar para reemplazar el plástico; Ford ha cambiando la espuma de poliuretano a espuma de soja; y Land Rover está tiñendo la piel con tintes vegetales, no con sulfato de cromo. El monóxido de carbono que se filtra de la combustión del motor puede causar dolor de cabeza, mareo, náuseas y fatiga e incluso desencadenar el asma. El potencial existe “si hay una fuga en el sistema del motor y la parte trasera del vehículo, e incluso si hay un pequeño hoyo en la estructura de la carrocería”, advierte Tony Mola, vicepresidente del National Institute for Automotive Service Excellence. “Inspeccione el sistema de escape por un técnico certificado para asegurarse que es seguro y no está oxidado o tiene fugas.” También coteje el filtro del aire de la cabina, parte del sistema de ventilación que ayuda a atrapar el polen, las bacterias, el polvo y los gases de escape en el aire acondicionado, los sistemas de calefacción y ventilación, y evita que las hojas, los insectos y otros residuos entren al interior, según el Car Care Council. La mayoría de los manufactureros recomienda cambiarlo cada 12,000 a 15,000 millas. (Encuentre una variedad de información educativa en CarCare.org.) Siempre es beneficioso tener aire fresco entrando mientras conduce el vehículo. Abra una ventana ligeramente o ponga a soplar el aire acondicionado en baja posición de ventilación cuando está conduciendo fuera del tráfico. “No corra en el modo de reciclaje o ‘max A/C’ por periodos largos para asegurarse que obtiene aire fresco del exterior y saca fuera cualquier contaminante en el aire de la cabina”, añade Molla. El utilizar reflectores o viseras para el sol ayuda a mantener bajas las temperaturas del interior. Coteje los departamentos locales de vehículos de motor para políticas estatales relacionadas con los tintes en los cristales, los que pueden reducir el calor, la luminosidad y la exposición a los rayos UV. Siempre ayuda estacionarse en la sombra. junio 2014

healthykids

SUPer Felices SUP Se Traduce en Diversión para Toda la Familia

por Lauressa Nelson

“

a mayoría de los niños que han crecido en Chattanooga han cruzado el Río Tennessee a través del puente de peatones en la calle Walnut, pero muy pocos han estado en el río que pasa por debajo”, observa Mark Baldwin, dueño de la tienda de surf L2 Boards. A Walnut le encanta guiar a los adultos y a los niños a través de su descubrimiento personal del río y mostrarles los acantilados, cuevas, peces, tortugas y aves marinas del lugar en ‘Standup Paddleboard’ o SUP. Lo mismo sucede en Puerto Rico con los que pasan por el Puente Dos Hermanos sobre la Laguna del Condado que ni se imagan la vida marina que hay allí. Los cuerpos de agua son maravillosos a cualquier edad y el SUP tiende a inspirar aventuras creativas. Y no olvidemos los beneficios físicos que tiene y que ayuda con el desarrollo. “El SUP

es la bicicleta acuática. Como el SUP se puede practicar a cualquier edad sin importar el nivel de acondicionamiento físico, toda la familia puede disfrutarlo”, indica Waleska Sallaberry, madre de tres, editora de Natural Awakenings y competidora en este deporte junto a toda su familia. “A los niños les fascina jugar en el agua y se maravillan con el movimiento de la tabla. Los padres pueden ir familiarizando a los bebés con este deporte, colocando toallas encima de la tabla y remando sentados en aguas calmadas, con el bebé entre las piernas”, recomienda Lili Colby, dueña de MTI Adventurewear, cerca de Boston, Massachusetts, donde se fabrican salvavidas para los deportes de remos. Ella indica que las leyes de la Guardia Costanera requieren que los niños de 30 Cada vez son más los niños disfrutando del deporte. En esta foto, keikis entre 7 y 9 años compitindo en el famoso el 6to Rincón Beachboy celebrado el pasado mes de abril.

libras o menos lleven un salvavidas para bebés. Estos proveen soporte especial para la cabeza y el cuello y viran al bebé y lo ponen bocarriba con una vía de aire abierta tres segundos después de caer al agua. Es buena idea practicar primero recorriendo distancias cortas en aguas poco profundas cerca de la orilla. Los niños pequeños tienen una probabilidad mayor de inclinarse para jugar con el agua cuando están en un bote, advierte Colby, así que es bueno llevar juegos inspirados en la naturaleza para mantenerlos lejos de la borda. “Los niños pequeños que participan en deportes acuáticos con su familia por lo general desean remar por su cuenta”, observa Adrian García, quien dirige una diversidad de experiencias relacionadas con el SUP en el área oeste de la isla. “Si son buenos nadadores, les enseño las destrezas para remar por sí solos.” Aunque las tablas que se usan para el SUP son parecidas a las de surfear, el stand up paddleboarding, por lo general, se enseña en aguas calmadas, lo que hace que sea más fácil y brinde más estabilidad en la tabla que el surf tradicional. De todos modos, saber nadar bien y la supervisión de un adulto son prerrequisitos para dejarlos remar solos, según indica el Ernie álvarez, presidente

de la Federación de Surfing de Puerto Rico y fundador de los SUPer Héroes, una organización que se dedica a dar terapias en SUP a niños y niñas con necesidades especiales. “Los padres deben equipar a todos los niños con un salvavidas que esté aprobado por la Guardia Costanera para la edad y peso de su hijo y una cuerda (“leash”) que se amarra en el tobillo y en la tabla con velcro”, indica Alvarez. “Si los niños caen al agua, el “leash” permite que puedan jalar la tabla y recuperar rápidamente su equipo de flotación más importante, la tabla.” Los expertos concuerdan con que tener éxito es relativamente fácil, así que los niños desarrollan autoconfianza rápido. El deporte puede adaptarse para satisfacer las necesidades y posiciones individuales, como pasar de parado a sentado o arrodillado, explica Camille Splain, quien aparte de ser la coordinadora de los eventos de los SUPer Héroes, es una de las SUPer heroínas el programa. Añade, “Todos los niños, especialmente los que tienen discapacidades, se benefician de la sensación de poder que brinda lograr conquistar este deporte”.

“Un deporte acuático es un desahogo saludable que los niños pueden tener”, indica Wesley Stewart, fundador de Urban Surf 4 Kids, una organización sin fines de lucro de San Diego que ofrece clases de surf con remos y clínicas de surf para niños en hogares de crianza. “Estar en el agua requiere que los niños se concentren en lo que están haciendo y tiene la capacidad de aclararles la mente y brindarles libertad. Es como la meditación. Además, el SUP es un deporte de bajo impacto y cardiovascular que trabaja todo el cuerpo.” Además de los beneficios básicos, el SUP mantiene a los niños interesados ya que ofrece oportunidades ilimitadas de explorar la diversidad geográfica y ecológica de diferentes tipos de cuerpos de agua. Las actividades y los niveles pueden ir creciendo con los niños; los adolescentes pueden intentar el yoga acuático, pueden competir en carreras y luego pasar a retos más avanzados como surfear. El acondicionamiento físico es otro beneficio ya que trabaja los músculos cada vez que se impulsan en el agua. Lauressa Nelson, fanática de este deporte, es editora y escritora colaboradora de Natural Awakenings.

Héroes del Deporte

n el 2012, nace la Fundación SUPer Héroes, bajo la Federación de Surfing de Puerto Rico, como parte de sus proyectos sociales para la comunidad de niños y jóvenes con necesidades especiales e impedimentos físicos. Desde entonces, los SUPer Héroes, grupo netamente puertorriqueño dirigido 100 por ciento a desarrollar eventos de clínicas de surf y paddleboard adaptado, han ofrecido múltiples eventos/clínicas libres de costo a esta población. Estos deportes fomentan la individualidad y creatividad, a la vez que desarrollan independencia y la autoconfianza de quienes los practican. Los SUPer Héroes se enfocan en desarrollar las habilidades y oportunidades que tienen los jóvenes y adultos con impedimentos físicos o alguna necesidad especial al participar y disfrutar de estos deportes acuáticos, levantando así el nivel de expectativas y respeto por las habilidades que se adquieren al adaptarse al deporte. Para conocer más sobre este programa y disfrutar de fotos y vídeos acceda a www. superheroespr.org o escriba a info@superheroespr.org.

junio 2014

Su Primer Tabla de Stand Up Paddle buscan progresar rápido pueden utilizar tablas más chicas. Longitud, anchura , volumen, línea de rocker y el contorno son puntos muy importantes que pueden variar de una tabla a otra – ¡No se limite solo a mirar el largo y ancho!

Paso #2: El Remo

tand Up Paddleboarding (SUP) es el deporte de más rápido crecimiento en el mundo… con esto puede venir de un mundo de confusión, como tiendas inexpertas tratando de sacar provecho de la repentina ola de interés, dando consejos inadecuados y en última instancia vendiendo a los recién llegados un equipo inapropiado que puede conducir a una mala experiencia y una salida rápida, o incluso posibles lesiones. Es por eso que hemos propuesto esta guía básica para ayudarlos a prepararse para la compra de su SUP, y asi puedan tener mayor éxito y una transición agradable

What’SUP sábado, 21 de junio WHO’SUP The Fest RompeOlas, Aguadilla www.whosupfest.com

sábado, 28 de junio Warrior of the Paddle Muelle de Arecibo f: Warrior of the Paddle 4ta edición

sábado, 30 de agosto Paddle like a Heroe www.fsprsurf.org

sábado, 18 de octubre 3er Paddle for the Cure www.fsprsurf.org 26

a un deporte que está cambiando la vida de muchas personas debido a su excelente combinación de fuerza corporal y resistencia. Puede hacerlo en cualquier plataforma de agua como océanos, lagos, ríos, bahías… Usted puede surfear, hacer carrera, pescar, explorar, viajar.. las posibilidades son infinitas! Es una nueva forma de experimentar la naturaleza. Personas de todas las edades, niveles de habilidad y experiencia están entrando en este increíble deporte que cambia la vida.. y esta guía va a ayudarle a conseguir el equipo adecuado...¡desde el primer día!

Paso #1: La Tabla Todo es cuestión de lo que mejor se adapte a sus necesidades y presupuesto, ¿Cual es el mejor tamaño y el estilo para sus necesidades? Vamos a empezar con algunas preguntas simples… ¿Cuánto pesa? ¿Cuánto mide? ¿Dónde va a estar remando? ¿Cuáles son sus condiciones? ¿Los amigos y la familia van a utilizar la tabla? ¿Qué aspecto del SUP es lo que quieres hacer – el agua plana, olas, maniobras, salud, ejercicio, etc? Tablas para la familia pueden ser compartidas y disfrutadas por todos, tablas anchas permiten que varias personas salgan a la vez, a veces toda la familia puede subir a bordo. Si esto suena como lo que usted busca, entonces tendrá que buscar una tabla de la sección “all around”. Expertos en surf y principiantes agresivos que

El remo es el elemento más importante en su equipo y debe ser considerado como una herramienta de precisión. Un remo debe tener ciertas cualidades para optimizar el rendimiento y el placer como la relación resistencia-peso, flexibilidad, funcionalidad, y lo más importante el tamaño correcto de la hoja y el tamaño del mango. Las paletas vienen en todas las formas, tamaños, construcciones y materiales. Es muy importante para evitar lesiones que su remo sea de la longitud correcta. Se recomienda, debido a la complejidad de las opciones al momento de elegir un remo que usted lo considere como una decisión tan importante como la tabla que elija. No es una buena idea comprar la tabla más cara que puede pagar y luego seleccionar un remo con el cambio que le sobre, en lugar de eso compre un buen remo para usted desde el principio y ¡mantenga los hombros y los codos felices! También se recomienda tomar una clase con un instructor profesional para que pueda aprender los conceptos básicos correctamente desde el principio. Los deportes de remo han existido por siglos y la técnica de remado puede ser complicada y causar lesiones si no se hace correctamente.

Paso #3: La Construcción La siguiente pregunta será qué construcción / acabado de la tabla. Esta pregunta puede responderse fácilmente, ya que hay opciones basadas en su presupuesto para cada modelo de tabla. Lo que se reduce a lo siguiente, los tipos de construcción más económicos van a ser las opciones más pesadas. Conforme elija materiales más ligeros como la madera o fibra de carbono, los precios van a subir, y los pesos van a bajar. Esto puede ser una consideración importante si uno considera en la realidad de cargar su tabla desde el garage al techo de su auto varias veces por semana. ¡La última cosa que usted quiere es no ir a remar, porque el factor de conveniencia es superado por el esfuerzo!

summeressentials De todo y para todos en el SUP IMS anuncia la pronta apertura de su nueva tienda IMS Sup Surf & Skate SHOP. Te ofrecemos la alternativa de clases y renta de SUP, Surfboards y Boogie Boards. Introduciendo la nueva línea exclusiva de tablas de SUP con variedad de modelos y tamaños para todas las necesidades. IMS SUP Surf & Skate SHOP, Arecibo ( (787) 324-1144 • facebook: IMS SUP

BOMBER EYEWEARTM Ya están disponibles en Puerto Rico los productos de Bomber Eyewear™, líderes mundiales en gafas de sol flotantes. La variedad de modernos y atractivos diseños incorpora lentes polarizados que reducen la fatiga visual, permiten la percepción más real de los colores y reducen los reflejos y brillos. Además de flotar, los modelos incorporan resistencia, comodidad y seguridad a sus productos. SUP, surf, kite, windsurf, vela, jet ski... cualquiera sea tu deporte acuático, disfruta de una total protección dentro del agua sin miedo a perder unas costosas gafas... Nuestras gafas BOMBER flotan, ¿Y las tuyas? Distribuido por Bomber Eyewear Puerto Rico. Bomber EyewearTM ( (787) 236-4784 * decarrero@gmail.com facebook: bombereyewearpuertorico

SUPmerge: comodidad y estilo en el agua SUPmerge es una innovadora línea de ropa diseñada para el estilo de vida de quienes practican el SUP, inspirada en la vida playera y las pasarelas de la moda y la funcionalidad. Está confeccionada con una fusión de tela a prueba de agua y elástica con factor de protección solar 50 (SPF, por sus siglas en inglés) para quienes buscan protegerse del sol. Desde trajecitos cortos, tops, mini faldas, pantalones cortos y capris hasta camisas para hombres, todo impermeable, ahora el amante del SUP puede remar con estilo y salir seco ¡para seguir su pasadía! SUPmerge Puerto Rico ( (787) 344-0702 * camillesplain@gmail.com junio 2014

supyoga en la laguna del condado SUP Yoga Puerto Rico ofrece el arte del Yoga en fusión con el Stand Up Paddle Boarding (SUP) facilitada por Oscar Guerrero. Disfruta de la clase más refrescante, empoderante y relajante del momento. Apto para todos los niveles. Adquiere tu Monthly Pass de 5, 10 o 20 clases. Clases privadas disponibles. SUNSET SUP YOGA 6pm: lunes, miércoles, viernes y sábados. SUNRISE SUP YOGA 6am: miércoles. Morning SUP YOGA 9am: martes y jueves. Llega 15 minutos antes de la clase. ¡Nos vemos flotando! Namaste. Parque Jaime Benítez de la Laguna del Condado ( (787) 698-1239 • (787) 247-3641 * supyogapr@gmail.com

japi no worries Las nuevas gorras y t-shirts de Japi ya están disponibles en las tiendas The Room Punta Las Marías, The Room Barceloneta, The Room Hatillo Mall, The Room Isabela Mall, The Room Mayagüez Mall, Bora Bora Plaza Las Américas, Surf Zone Base Ramey Aguadilla, Wave Rebelz, Kalichee Vega Baja, Ola Brava de Aguada y San Sebastián, y Hallows Surf Shop Garden Hills. ¡Espectaculares!

summergetaway DESCUBRE LA PARGUERA HOSPÉDATE EN EL ÚNICO PARADOR ECOTURÍSTICO Recientemente certificado como Parador de PR. Trip Advisor.com lo catalogó como el Parador #1 (89 por ciento recomendado), Bookings.com lo describió: “Wonderful” y Hotels.com le otorgó un 86 por ciento. Limpieza impecable, comodidad, seguridad, calidad de sueño y localización estratégica. ¡Ven y disfruta la mejor aventura! Parador Turtle Bay Inn Calle 6 #153 La Parguera, Lajas ( 787 899 6633 * sales@turtlebayinn.com @. www.turtlebayinn.com facebook: TURTLE BAY INN 27

foto cortesía de Liisa Kyle

naturalpet

Contando la Historia de su Mascota por Sandra Murphy

uchas personas han visto cómo las cartas escritas a mano amarradas con una cinta, las flores secas dentro de un libro y las fotografías borrosas han sido reemplazadas por correos electrónicos, tarjetas e imágenes digitales, salvo una excepción, los álbumes de recortes (scrapbooks). Un álbum de recortes bien hecho es un cofre de recuerdos. Puede embellecer,

decorar y personalizar las páginas para mantener los recuerdos vivos y, al igual que las personas, las mascotas también pueden tener su álbum de recortes. Mary Anne Benedetto, autora de Write Your Pet’s Life Story in 7 Easy Steps, en Murrells Inlet, Carolina del Sur, indica que independientemente de la especie, cada mascota tiene alguna cualidad o rasgo especial y una historia que contar.

Liisa Kyle, Ph.D., fundadora de CoachingForCreativePeople.com, en Seattle, Washington, adiestra perros para los no videntes. “El cachorro llega a mí a las ocho semanas de edad y pasa un año o más en adiestramiento”, explica Kyle. “Cuando llega el momento de entregar ese perro adiestrado a una persona que lo necesita, la transferencia se convierte en algo tradicional e importante. Para el primer cachorro, hice un álbum de recuerdos que incluyó desde el primer día que estuvo con nosotros. Coloqué papel blanco detrás de cada fotografía para recalcarlas, a fin de que el hombre, que tenía visión mínima, pudiera ver las fotos. Las personas sienten curiosidad sobre los animales de servicio, así que tener el libro a mano para mostrarlo es una forma divertida de educar a las personas sobre el programa de perros guías.” Anne Moss, dueña de TheCatSite. com, con sede en Pardes Hana, Israel, indica que hacer álbumes de recuerdos es un tema recurrente en los foros de su sitio web. “Nuestros miembros tienen muchos conocimientos en informática y crean páginas en línea para sus gatos. Sin embargo, muchos no quieren dejar atrás la experiencia de crear el álbum con sus propias manos, ya que les brinda una forma especial de conservar recuerdos o crear un tributo de largo plazo para sus adorados gatos.” Un miembro publicó una caja de sombra que había creado para exhibir los juguetes y las fotografías favoritas de su mascota; otro colocó sellos temáticos de acampar alrededor de su gato tomando una siesta debajo de una tienda de campaña para gatos. “Comencé a tomar fotos de mi perro Chance desde que llegó a mí por primera vez”, explica Yvette Schmitter, programadora de computadoras para empresas en la Ciudad de Nueva York. “Nos vestimos iguales, como Fiona y Shrek, la princesa Leia y Yoda y el Sr. y la Sra. Claus. Es un escape creativo después de escribir códigos de computadora todo el día y una buena excusa para jugar juntos.” Schmitter coloca las fotos en tarjetas de Navidad pre-hechas y su lista de envío cuenta con más de 250 personas, incluidos el portero, vecinos, veterinario, peluquero de perros, amigos y familiares. “El señor que trabaja en el delicatessen me dijo que esperaba con anticipación la llegada de la Navidad solo para ver qué se nos ocurría. Eso es lo que me motiva; nuestras fotos pueden hacer que el día de

alguien sea mejor.” Heather Post, dueña de The Etiquette Seed, en Daytona Beach, Florida, se especializa en coaching y conferencias. Cuando sus suegros viajaron a su casa de veraneo, les hizo un álbum de recuerdos. “Mostraba a Sophie, nuestra terrier rescatada, parada frente a la puerta, en la ventana o el automóvil, con pies de fotos que decían que los extrañaba”. Post también envía historias en fotos a su hija Meghan que está en la universidad; la hija de una prima incluso llevó la foto de Sophie disfrazada para el Día de las Brujas a su escuela preescolar para mostrarla a los demás alumnos. No importa el foro que escojamos, se pueden celebrar las etapas o fases de la vida de una mascota con un mechón de pelo, impresión de una patita, certificados de obediencia y muchas fotos. Después de todo, una mascota es parte de la familia. Sandra Murphy es una escritora independiente en St. Louis, MO. Conéctese en StLouisFreelanceWriter@ mindspring.com.

Scrapbooking Yvette Schmitter mantiene las sesiones fotográficas breves porque “Chance se cansa después de 20 minutos”. Si un perro se ve intimidante, suavice su apariencia poniéndole un pañuelo de color brillante, un sombrero o unas gafas de sol graciosas. Liisa Kyle le tomó fotos semanales a su cachorro para mostrar todas las etapas de su crecimiento. Joanna Campbell Slan, autora de una serie de libros de misterio y de Kiki Lowenstein Scrap-n-Craft, ofrece sugerencias adicionales. n Tome las fotos a nivel de los ojos de su mascota, no desde arriba. n Para una mascota de pelaje oscuro, use un trasfondo de contraste; una manta llamativa o una pared pálida hace que sobresalga. n Añada textura colocando papeles y juguetes y pies de fotos creativos. n Las notas de un peluquero de mascotas es una adición divertida. n Clasifique las palabras que una mascota conoce en una página aparte. No se limite a las palabras obvias de comandos de obediencia.

junio 2014

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Pies en Movimiento Cómo Convertir el Caminar en Parte de su Vida Cotidiana

alivia el dolor y ayuda a conciliar el sueño, explica la Dra. Laura Koniver, de Charleston, Carolina de Sur, experta que aparece en el documental The Grounded. “La superficie de la Tierra contiene una reserva infinita de electrones libres, que al estar en contacto con el cuerpo, pueden neutralizar el daño de los radicales libres”, indica. Observe la naturaleza. Alexandra Horowitz, autora de On Looking: Eleven Walks with Expert Eyes, encuentra que caminar al aire libre es mucho más entretenido que hacer ejercicio en el gimnasio. Camine por senderos boscosos, cuerpos de agua o ciudades históricas y “esté abierto a experimentar el mundo”, explica. Practique la meditación en movimiento. Para levantar el ánimo, “Imagine que su pecho es una ventana a través de la cual fluye energía, aire fresco, sol e incluso, lluvia, y experimente esa sensación según camina”, recomienda Dreyer. Para centrar una mente ocupada, sugiere concentrarse en conectar el pie con la Tierra.

por Lane Vail

Sugerencias Creativas

ipócrates llamó el caminar: “la mejor medicina para el hombre” y la mayoría de las personas están de acuerdo. Según el Cirujano General de los EE.UU., caminar es la forma favorita de hacer ejercicio. Es fácil, conveniente y sencillo. La Fundación para la Prevención de Enfermedades Crónicas reveló que 10,000 pasos al día ayudan a bajar la presión arterial, perder peso, disminuir el estrés y reducir el riesgo de enfermedad cardiaca y diabetes tipo 2. A continuación le decimos cómo mejorar su rutina y mantenerse motivado.

Sugerencias Prácticas Respire. Respirar desde el estómago calma el sistema nervioso parasimpático, aumenta la capacidad pulmonar y mejora la circulación. Inhale por la nariz, llene el estómago de aire y exhale por la boca, recomienda Katherine Dreyer, residente de Asheville, Carolina del Norte, cofundadora y Ejecutiva Principal de ChiWalking. Intente nuevas técnicas y terrenos. “El cuerpo es inteligente y eficiente. Hay que retarlo constantemente de forma segura y engañarlo para que queme más calorías”, señala Malin Svensson, fundadora 30

y presidenta de Nordic Walking USA. Ella sugiere subir escaleras o caminar por la arena para fortalecer las piernas y el corazón. Dreyer recomienda subir las cuestas de lado (cruzando un pie por encima del otro) para usar músculos nuevos y proteger las pantorrillas y los tendones de Aquiles. También sugiere caminar de espaldas, 30 pasos cada cinco minutos, durante una caminata de 30 minutos para restablecer la postura correcta. Empujarse con bastones. Impulsar el cuerpo hacia adelante con los bastones nórdicos puede quemar de 20 a 46 por ciento más calorías que caminar solamente, informa Research Quarterly for Exercise and Sport. Svensson explica que “aplicar presión a los bastones activa los músculos abdominales, del pecho, la espalda y los tríceps, lo que aumenta la necesidad de oxígeno y, por lo tanto, eleva la frecuencia cardiaca”. La técnica básica es: talón, planta y dedos.

Sugerencias útiles Sienta la Tierra moverse debajo de sus pies (descalzos). Caminar descalzo al aire libre mejora el estado de ánimo,

Haga del caminar al aire libre un evento social. Una caminata en grupo puede mejorar el nivel de rendimiento de los participantes, explica Dennis Michele, presidenta del American Volkssport Association. Horowitz sugiere caminar con amigos y compartir los descubrimientos de los sentidos. “Una nueva perspectiva puede ayudar a compenetrarse con la gran riqueza que ofrecen los entornos regulares que a menudo pasamos por alto”, indica. Olvídese de las distracciones que representan los dispositivos electrónicos: Horowitz considera a los caminantes que textean como “obstáculos y peligros que no deben participar y que tampoco disfrutan del medioambiente”. La investigadora australiana Siobhan Schabrun, Ph.D., revela la ciencia detrás de esto en su estudio reciente en la Universidad de Queensland. El cerebro, descubrió, le da prioridad a textear y no a caminar, lo que resulta en “un andar lento, y al no poder caminar en línea recta, comenzamos a caminar como robots con los brazos, el torso y la cabeza en una línea rígida, lo que aumenta la probabilidad de caerse”.

Beneficios mutuos de caminar el perro. El Dr. John Marshall, director de oncología del Georgetown University Hospital, en Washington, D.C., receta a sus pacientes de cáncer caminar al perro, asegurando que rinde mejores resultados que la quimioterapia. Para disfrutarlo al máximo, trate de establecer un ritmo, recomienda Carla Ferris, propietaria de Wagamuffin, una compañía de caminar perros en Washington, D.C. Opte por una bolsa de cintura (fanny pack). Las bolsas de cintura, a diferencia de las mochilas (que pueden obstaculizar la rotación natural del torso), son excelentes para llevar una identificación, el celular, las llaves y agua, indica Svensson. Ferris está de acuerdo. “Las caminatas son mucho más agradables si no llevamos nada en las manos.”

Deje que sus pies hablen por una causa importante e inscríbase en caminatas benéficas. Camine mientras trabaja. La gran mayoría del trabajo independiente y de colaboración realizado en la compañía financiera SALO, en Minneapolis, surge mientras los empleados caminan despacio en trotadoras ergonómicas con escritorio. “Mantenerse activos y moviéndose en la trotadora beneficia la productividad”, indica la cofundadora Amy Langer. Por otro lado, considere invertir en auriculares inalámbricos o un escritorio para trabajar de pie. “La mayoría de las cosas que puede hacer sentado, puede hacerlas de pie, y apoyar el peso del cuerpo es casi tan beneficioso como caminar”, explica. Un estudio sorprendente publicado en la revista Diabetologia sugiere que el tiempo que permanece sedentario, incluso cuando lo combina con una rutina de ejercicios de moderada a vigorosa, representa un riesgo mayor de salud que estar ligeramente activo durante todo el día. ¿El mantra de Dreyer? “El cuerpo es sabio. Escuche lo que le está diciendo: ‘Levántate y camina un poco.’” Lane Vail es una escritora independiente radicada en Carolina del Sur. Conéctese en WriterLane.com. junio 2014

consciouseating

Viviendo de la Tierra Alimentando a la Familia a Bajo o Ningún Costo por Avery Mack

Ya sea que es miembro de una cooperativa de alimentos, siembra en su patio, tiene una planta de tomate en el balcón, o busca de comida en el bosque, comer directo de la tierra significa mayor limpieza, frescura y alimentos más nutritivos en la mesa.

ara poder cambiar de correr al supermercado a salir de la cocina al jardín a buscar ingredientes frescos, empiece poco a poco. Es muy fácil abrumarse con un terreno grande, por lo tanto, planifique de antemano con amigos que piensen como usted para cambiar habichuelas por tomates, o calabacines por quimbombó y añada variedades. Si un hogar es más adecuado para congelar el exceso de cosecha mientras otros enlatan o deshidratan, hay más posibilidad de intercambio en el futuro. Comience sembrando rábanos, un cultivo que le

dará, incluso al niño más impaciente, resultados rápidos. “Puede hacerlo todo usted mismo”, comenta Kathie Lapcevic, agricultora, escritora independiente y maestra en Columbia Falls, Montana. “Tengo un jardín enorme, ahora expandido a 7,000 pies cuadrados que provee un 65 por ciento de lo que come nuestra familia”, dice ella. “Por el otro lado, no puedo imaginar mi vida sin la mantequilla de nueces y he encontrado que no puedo cultivar coles de Bruselas. Algunos pocos viajes a la tienda son inevitables.”

Lapcevic siembra variedad de semillas no transgénicas en un jardín libre de químicos. Ella añade una nueva variedad o dos y les recuerda a sus pares que toma un tiempo desarrollar un buen terreno. Tres años atrás, también añadió colmenas de abejas polinizadoras. Su miel reduce el uso de azúcar procesada que utiliza la familia. Desde Libby, Montana, Chaya Foedus escribe en su blog sobre su tienda en línea PantryParatus.com y sobre la autosostenibilidad de la cocina, dice: “Buscar alimentos es una buena manera de darles a los niños una experiencia sensorial completa,” dice ella. “Convertimos una caminata en una misión de encontrar y aprender sobre alimentos específicos, de dónde vienen y qué hacer con ellos.” Para comenzar, seleccione los que son fácilmente identificables para que los niños los recojan. “En Libby, hay unas bayas parecidas a las moras que crecen en arbustos y son fáciles de recoger, no crecen cautivas, es una economía completa.” Michelle Boatright, diseñadora gráfica y cazadora de plantas silvestres en Bristol, Tennessee, aprendió maneras ecoamigables de buscar alimentos a través de un amigo guardabosque. Cinco años más tarde, su colección de libros tiene 30 ediciones sobre plantas comestibles—dos viajan con ella en sus excursiones. “Cuando tengo dudas, dejo la planta quieta. Es muy fácil cometer un error”, aconseja. “Aprenda cómo cosechar, solo tome un 10 por ciento de lo que hay allí y deje las raíces para que puedan volver a crecer.” “Por ejemplo, las rampas, una especie de puerro salvaje, toma siete años para cultivar”, dice Boatright. “La sobreexplotación puede acabar con años

de valor de crecimiento. En Tennessee es ilegal cultivar rampas en los parques estatales. Las setas son más propensas a volver a crecer, pero deje las pequeñas.” En cuanto a la carne, “Me educaron para nunca disparar un arma, pero sí para hacer mi propio arco y flecha”, recuerda Bennett Rea, escritor y superviviente preparado para catástrofes, radicado en Los Ángeles, California. “Mi padre utilizaba destrezas, herramientas y puntos de vista de los nativos americanos cuando cazaba. La caza con flechas mantuvo a mi familia sin pasar hambre unos años atrás cuando las cosas se pusieron difíciles económicamente hablando y siempre lo hicieron con reverencia. Es sabio solo tomar lo que necesita, usar lo que toma y recordar que un animal dio su vida para mantener la suya.” Rea usa varios métodos para obtener alimentos localmente. “Vivir aquí lo hace más fácil ya que la temporada para cosechar es todo el año. Para conseguir productos frescos, soy voluntario de un colectivo local para apoyar la agricultura. Una hora de voluntariado gana 11 libras de productos orgánicos producidos

junio 2014

mediante agricultura sostenible—todo, desde col rizada hasta mandarinas y cilantro. “El trueque también es una tendencia muy popular”, menciona. “Yo preparo mi propia salsa picante y la intercambio por alimentos de calidad superior y café de amigos y vecinos. Varios de nosotros hemos alquilado un pedazo de tierra en un jardín de la comunidad para cultivar nuestros propios vegetales. Solo compro en la tienda productos que no puedo intercambiar o hacer yo mismo, por lo general, avena, leche, queso y aceite de oliva.” La comida verdaderamente buena es cultivada de forma cuidadosa y sostenible. Viaja pocas millas; no ha sido rociada con toxinas o fertilizada con químicos; es fresca; se madura en la planta, no en el camión o en la tienda; y no proviene de una finca industrial. El viejo dicho aplica aquí: “Si quiere que algo salga bien, tiene que hacerlo usted mismo”. Avery Mack es escritora independiente radicada en St. Louis, MO. Comuníquese a través de AveryMack@mindspring.com.

Búsqueda de Comida 101 por Chaya Foedus 4 Comience con algo pequeño. 4 Pida permiso antes de cosechar en una propiedad privada. 4 Asegúrese que no se utilizaron fertilizantes químicos ni pesticidas. 4 Es muy fácil confundir plantas venenosas por una comestible. Aprenda a identificarlas antes de salir al recogido. 4 Al principio, evite las setas—aprenda de los expertos en esa área antes hacerlo solo. 4 Siempre pruebe en casa; los bosques no son lugares para manejar una reacción alérgica sorpresiva. 4 Disfrute de los exteriores, aprenda sobre las plantas nativas e invite a los buenos espíritus a través del camino de la recolección. Fuente: Adaptado de PantryParatus.com.

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El Coach

Biónico Alta Tecnología para Rutinas Saludables por Linda Sechrist

uando el presidente John F. Kennedy anunció en 1961 que Estados Unidos podría enviar un hombre a la Luna y devolverlo de forma segura para el final de la década, muy pocos sospechaban la cantidad de efectos indirectos que las misiones espaciales de la Administración Nacional de Aeronáutica y el Espacio (NASA, por sus siglas en inglés) producirían. Hoy día, muchos de los avances de investigación de la NASA, al igual que las tecnologías desarrolladas fuera del programa espacial, tienen buen uso en la vida cotidiana. Algunos de particular interés son los productos utilizados en las rutinas de ejercicios. ABI Research, empresa de tecnología de mercado, reveló la creciente popularidad de las tecnologías de salud y bienestar en las últimas proyecciones sobre los mercados para los dispositivos portátiles relacionados con la salud. Los estimados son que 80 millones de dispositivos portátiles de monitoreo, incluidos monitores para el corazón y biosensores que leen la temperatura del cuerpo y el movimiento, serán vendidos para el 2016. Cuando Clint, una compañía de investigación del mercado global, llevó a cabo su más reciente Encuesta de Acondicionamiento Físico y Tecnología, sus resultados mostraron la tecnología en funcionamiento. Con base en 745 entrevistas en línea con personas en siete países, 72 por ciento de las personas que hacen ejercicio utilizan algún tipo de

tecnología, incluidas aplicaciones para teléfonos inteligentes para apoyar sus rutinas de ejercicio dos o más veces a la semana. En años recientes, los atletas aficionados y profesionales se han beneficiado grandemente de los avances tecnológicos que les ayudan a registrar, mejorar y personalizar sus rutinas de ejercicio. El poder dar seguimiento al progreso del acondicionamiento físico y a la pérdida de peso, ahora solo está a un clic con dispositivos como una báscula Wi-Fi que mide con precisión el porciento de grasa y el índice de masa corporal. Las gráficas en línea registran el progreso de la persona. Antes, el ambiente típico para medir la presión arterial y la frecuencia cardiaca solía ser la oficina del médico, el hospital o la farmacia, ahora los nuevos monitores de pulsera digitales para medir presión arterial y cardiaca permiten a los entusiastas del ejercicio hacerlo ellos mismos, donde quiera que estén, lo que ayuda a garantizar que no se excedan los parámetros de seguridad en sus programas de ejercicios. Los podómetros digitales de bolsillo fáciles de usar y las bandas digitales que se colocan en la muñeca para medir actividad durante el sueño trabajan en conjunto con una aplicación que permite que la persona misma se monitoree. Los que se ejercitan pueden dar seguimiento a los pasos, distancias caminadas, en bicicleta o nado, calorías quemadas y total de

minutos activos, al igual que cuánto tiempo y cuán bien durmieron. En algunos centros de acondicionamiento físico en los Estados Unidos, sus miembros tienen la opción de trabajar con un entrenador personal virtual automatizado. Este enfoque de casi ‘hágalo usted mismo’ de mejoramiento corporal profesionalmente guiado comenzó con una encuesta de estilos y metas de la persona para crear un régimen de ejercicios personalizados. Cada vez que una persona va al centro, insertan una llave en un ‘entrenador inteligente’, lo que genera la rutina de 30 minutos del día. La tecnología se concentra principalmente en ayudar a los clientes a gestionar el peso y mantener la masa muscular. Otras tecnologías como los sistemas de compresión neumática [aire] de calidad médica facilitan la recuperación de los pacientes que han tenido una operación de la cadera o la rodilla, y en los atletas los ayudan a una mejoría más rápida de lesiones musculares serias. Cámaras llenas de aire permanecen infladas mientras ciclos de presión

junio 2014

en secuencia se mueven desde el pie hasta la pierna. Los ciclos eliminan los desperdicios y reponen los suministros de sangre a los músculos. Sistemas de bioanálisis más complejos reciben retroalimentación de los campos magnéticos del cuerpo de múltiples meridianos de energía y frecuencias de las células y órganos del cuerpo. “Estos sistemas son utilizados ampliamente por quiroprácticos, naturópatas, terapeutas físicos y acupunturistas”, dice Loran Swensen, Presidente de Innergy Development, propietaria de AO Scan, quienes producen el ‘Magnetic Resonance BioAnalyzer’. Para las personas que luchan con los entrenamientos tradicionales o limitaciones físicas, la tecnología de vibración para todo el cuerpo puede ser una solución. “Cuando uno se para en una plataforma oscilante, el cuerpo reacciona al estímulo vibratorio vertical con una contracción involuntaria del músculo, dependiendo de la velocidad los músculos pueden reaccionar hasta 23 veces por segundo”,

comenta Linda Craig, copropietaria de Circulation Nation, en Greer, Carolina del Sur. Plataformas similares se están convirtiendo en algo común en las oficinas de los quiroprácticos. Las aplicaciones para el consumidor de dispositivos médicos han llevado al uso en el hogar de tecnologías sofisticadas adicionales como la terapia láser. Utilizada con éxito por más de 30 años en Europa para tratar trauma, inflamación, lesiones por uso excesivo y problemas estéticos, al igual que para proporcionar alivio y sanación, ahora en los Estados Unidos algunas formas han sido aprobadas por la Administración Federal de Drogas y Alimentos. Con 129,397,925 miembros de gimnasios alrededor del mundo, según un informe de la International Health, Racquet & Sportsclub Association, es seguro predecir que las exigencias del consumidor asegurarán más avances tecnológicos significativos en un futuro cercano. Linda Sechrist es escritora sénior y parte del grupo de trabajo de Natural Awakenings.

Junio-Agosto 2014

greenliving

dayCAMP 8-17 años

foto cortesía de Emmett Malloy

lunes a viernes: 8:30-4:30pm Los estudiantes disfrutarán de un día completo de adiestramiento de surfing con instructores profesionales (salvavidas y CPR). Transportación desde/hacia la playa y almuerzo diario.

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De domingo 5pm a sábado 10am Una semana de surfing y diversión en la magnífica Villa Surf787 para grupos de 7 a 12 participantes. Niñ@s y adolescentes disfrutarán de un día completo de clases de surfing con tres comidas diarias y meriendas saludables. (6 noches + 5 días de surfing)

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Músico con una Causa

Jack Johnson Planifica sus Conciertos con el Planeta en Mente

Lavanda Hace la hora de acostarse más Zen

El aceite de lavanda es uno de los aceites esenciales más populares. Ha sido apreciado por su aroma inconfundible y sus propiedades terapéuticas por miles de años. Es ampliamente utilizado por sus cualidades calmantes y relajantes. Para uso tópico, inhalado o ingerido.

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por Meredith Montgomery

a gira de conciertos del cantante y compositor Jack Johnson casi siempre ha duplicado los recaudos para las organizaciones ambientalistas sin fines de lucro. “Desde el principio reconocimos que no solo podíamos llenar un lugar, sino también recaudar fondos y concienciar para los grupos sin fines de lucro en los que creemos”, dice Johnson. Luego, a medida que empezó a tocar en lugares más grandes, “me di cuenta del poder de la gira para conectar nuestra fanaticada con las organizaciones no lucrativas en cada ciudad que tocábamos”. Johnson y su esposa, Kim, también crearon dos fundaciones con enfoque ambientalista y durante los pasados cinco años, toda la ganancia de la gira ha sido donada a través de iniciativas caritativas para apoyar organizaciones internacionales valiosas. El éxito comercial comenzó en el 2001 cuando debutó su álbum y obtuvo gran éxito bajo el estilo suave y surfer hawaiano. Desde entonces, ha lanzado cinco discos, incluido el más reciente, From Here to Now to You. “Si bien siento gratitud por el apoyo que recibe nuestra música, para mí, la música siempre ha sido un pasatiempo, algo lateral. Se convirtió en una manera de trabajar con el mundo sin fines de lucro. Estar comprometido con la educación ambiental casi se siente como mi verdadero trabajo y la música es algo que por suerte nos provee recursos para financiar causas relacionadas”, dice Johnson. Según crece el tamaño de su audiencia, así también lo hace el tamaño del potencial de su huella ambiental. En la carretera, el equipo de Johnson trabaja con la Alianza del Biodiesel Sostenible para el combustible utilizado en todos los camiones, autobuses

y generadores de la gira. Trabajan con esfuerzos de reciclaje que incluyen estaciones de botellas de agua que se rellenan una y otra vez, además de camisetas de algodón y utensilios de comida reusables y biodegradables. “Tratamos de ser conscientes del ambiente en cada paso a través del camino”, menciona Johnson. “Las carátulas de los discos y los afiches utilizan papel reciclado y tintas ecoamigables. Grabamos nuestros discos en un estudio que utiliza energía solar. Es un proceso continuo de aprendizaje y conversación, mientras buscamos mejores maneras de hacer las cosas.” El equipo de Johnson a menudo solicita mayores esfuerzos de reciclaje y uso de bombillas de bajo consumo en los lugares de los conciertos para fomentar a largo plazo cambios ecológicos. Explica que: “Nuestra manera de pensar es que una vez ellos cambian las bombillas para nosotros, no van a volver a las antiguas luego que nos hayamos ido. Muchos gerentes de los lugares nos dicen que se han quedado con las mejoras porque se han dado cuenta que es fácil de hacer”. La contaminación marina y el uso de plásticos de un solo uso son asuntos de alta prioridad en la lista ambiental del músico, pero el tema que más le apasiona son los alimentos. En su estado natal, Hawái, 90 por ciento de los alimentos son importados. “La idea de apoyar un sistema local de alimentos es un asunto importante en nuestra familia y llevamos ese punto de vista cuando estamos de gira porque es algo vital en cualquier lugar que vamos”, dice. En cada parada de la gira, toda la comida de la banda proviene de un radio específico. Johnson también trabaja con estaciones de radio que promueven la agricultura regional para ayudar a concienciar a la comunidad y los fanáticos sobre los beneficios de apoyar las granjas locales. En casa, Johnson tiene paneles solares en el techo y conduce un auto eléctrico. Toda la familia, incluidos sus tres hijos, participan en el reciclaje, composta con gusanos y jardinería. “Es divertido llevar lo que aprendimos en el hogar para el camino y traer lo bueno que aprendemos en el camino, al hogar”, dice él. La familia Robinson es uno de los libros favoritos de la familia. “Nos encanta descubrir formas de aplicar las ideas”, comenta. “Para nuestro primer sistema de recogido de agua conseguimos barriles de 50 galones que previamente fueron usados para aceite y vinagre en una panadería y les colocamos unos grifos. Los niños estaban bien emocionados al ver cómo se llenaban la primera vez que llovió.” Johnson considera que todas las facetas de su vida trabajan juntas. Por ejemplo, “La música es algo social para mí. Tengo la oportunidad de compartirla con la gente. El surf es donde encuentro mucho equilibrio; es un tiempo más privado. Pero también me llegan letras e ideas musicales mientras hago surf”. El enfoque de Johnson es inspirar a todas las generaciones que son conscientes del ambiente para que se enfoquen en la diversión, ya que es fácil sentirse abrumado por el gran panorama. Entiende que sus propios hijos están entre los futuros guardianes del planeta Tierra y trabaja diligentemente para crear valores de creatividad y pensamiento libre. Johnson reflexiona: “Cuando veo las cosas que están en el mundo ahora, las que nunca hubiéramos soñado cuando éramos pequeños, reconozco cuánto puede cambiar en una generación. El buscar respuestas que todavía no están—cosas que nadie ha pensado—eso es lo que va a resolver los problemas”.

Colorea un Evento Verde Los festivales de música ‘Greening up’ no solo aminoran su impacto ambiental, sino que estimulan y educan a la fanaticada a adoptar nuevas ideas. Estas son algunas de las innovaciones que se están incorporando en los lugares de los conciertos: • Estacionamiento de transportación compartida • Programas de composta, incluidos los cubiertos, platos y vasos • Servicio de autobús de enlace o ‘shuttle’ • Estaciones gratis para llenar botellas de agua • Vendedores locales • Alimentos de fuentes locales • Reservas en línea • Reciclaje en el lugar • Estacionamientos públicos para bicicletas • Ventas para apoyar proyectos ambientales locales • Estadio con paneles solares • Bicicletas para el personal y carros de golf eléctricos

Meredith Montgomery es editora de Natural Awakenings de Mobile/Baldwin, AL (HealthyLivingHealthyPlanet.com). junio 2014

De “¿Por Qué Yo?” a “¡Gracias!”

El Valor de las Lecciones Duras por Linda Sechrist

espués de cuatro décadas de enseñar desarrollo propio y empoderamiento y ser autor de más de 30 libros de éxitos en venta, Wayne W. Dyer, Ph.D., comparte docenas de eventos de su vida en su último trabajo, I Can See Clearly Now. Con mucho detalle, él relata impresiones vívidas de cómo se encontró con muchas bifurcaciones en el camino, desde su juventud en Detroit hasta el presente, y reflexiona sobre estos acontecimientos desde su perspectiva actual, teniendo en cuenta las lecciones que finalmente aprendió.

¿Qué le ha enseñado el escribir este libro y cómo puede

ayudar a otros a entender mejor sus propias vidas? Mi mayor lección fue que toda nuestra vida es como una tabla de ajedrez. Cuando miré hacia atrás en mi vida, comencé a darme cuenta de esto y gané conciencia del hecho de que hay algo más que mueve todas las piezas alrededor. La clave para atraer esta guía mística en la vida es comenzar con la conciencia de que todas las cosas son posibles y olvidarse de uno mismo. Cuando sacamos el ego fuera de la escena, su mantra interno no es: “¿Qué es lo que hay para mí?” y “¿Cuánto más puedo obtener?”. En cambio, cuando el mantra interior es: “¿Cómo puedo servir o qué puedo hacer por ti?” y lo practica

de forma continua, al vivir de esta manera usted atrae esta guía mística. He encontrado que mientras más hago esto, más de estos milagros aparecen. Hay 60 capítulos en el libro. Cada vez que terminaba uno, pensaba: “Ahora puedo ver claramente por qué tuve que pasar por todas estas experiencias y aprenderlas”. Como resultado, sugiero que cada vez que suceda algo que nos lleve a preguntarnos: “¿Por qué esto me está sucediendo?”, cambie a la conciencia de que todas las experiencias, no importa qué, son regalos.

Usted describe los patrones influyentes y motivadores en su vida como diamantes y piedras; ¿cómo caracterizaría sus años de infancia en hogares de crianza? Ahora puedo ver que el pasar la mejor parte de mi primera década en una serie de hogares de crianza fue todo parte de un plan infalible de Dios para mí. Creo que estaba en cierto tipo de campamento de entrenamiento para convertirme en un maestro de altos principios espirituales y de sentido común. Si iba a pasar mi vida adulta enseñando, dando conferencias y escribiendo sobre la autosuficiencia, entonces, de manera obvia, necesitaba aprender a confiar en mí mismo y estar en posición de no ser disuadido de esta conciencia. ¿Qué mejor campo de entrenamiento que una infancia temprana que requirió un sentido de independencia y necesidad de autosuficiencia? Ahora sé que cada encuentro, desafío y situación

es un hilo espectacular en un tapiz y que cada uno representa y define mi vida, estoy profundamente agradecido por todos ellos. Cada uno de nosotros tiene una misión que cumplir de algún tipo en el momento que hacemos el cambio de la nada al ahora, del espíritu a la forma. He visto de cerca cómo este universo tiene una fuente creativa de energía para apoyar lo que es literalmente la matriz de toda la materia. Nada ocurre por casualidad en cualquier lugar, porque esta mente universal está de manera perpetua en alerta, yendo sobre sus formas milagrosas en términos de infinitas posibilidades.

¿Qué puede ver claramente sobre su papel como padre? He visto a mis ocho hijos nacer con sus personalidades únicas y florecer hacia su propia conciencia. Sé de seguro que la mente Divina que es responsable de toda la creación tiene su mano sobre este atractivo misterio. Los mismos padres, el mismo ambiente, la misma cultura y aun así, ocho personas con sus propios rasgos distintivos y caracteres. Khalil Gibran dijo perfectamente en su libro El profeta: “Tus hijos no son tus hijos. Son hijos e hijas de la vida deseosa de sí misma. No vienen de ti sino a través de ti, aunque estén contigo, no te pertenecen”. Cada uno de mis hijos viene con un plan de Dios. Mi trabajo ha consistido en guiarlos, hacerme a un lado y dejar que fluya todo lo que sea que está dentro de ellos, que su propia singularidad dirija el curso de sus vidas.

¿Qué le ha enseñado la vida sobre la oración? Siento que la oración de San Francisco de Asís lo dice mejor: “Señor, hazme instrumento de paz. Donde haya odio, yo lleve amor. Donde haya tiniebla, yo lleve la luz. Donde haya tristeza, yo lleve alegría”. Los maestros que he estudiado oran para ser más piadosos, más parecidos de dónde venimos originalmente. Mi oración es siempre: “Ayúdame a recordar deshacerme de este ego y ser como tú eres. Ayúdame a ser mi más noble yo, el lugar dentro de mí que es Dios”. Linda Sechrist es escritora sénior de Natural Awakenings. Visite ItsAllAboutWe. com para la entrevista más extendida. junio 2014

El Poder Sanador de las Historias Cómo Contar su Verdad lo Libera por Judith Fertig

espués de estar activo en Irak, el capitán de la Marina de los Estados Unidos, Tyler Boudreau, regresó a su hogar en 2004 con síndrome de estrés postraumático y heridas de guerra que ahora los expertos denominan “lesión a la moral”. Podía dormir solo una o dos horas por la noche. No quería bañarse ni estar fuera de la casa por mucho tiempo. Él y su esposa se divorciaron. “Mi cuerpo estaba en mi casa, pero mi mente todavía estaba allá [en Irak]”, explica. Al principio, Boudreau trató de dar sentido a sus sentimientos escribiendo ficción, luego un análisis detallado y real de su estadía en Irak, pero esto tampoco lo ayudó. En 2009, escribió sus memorias, Packing Inferno: The Unmaking of a Marine, que se acercó más a su verdad personal. “Necesitaba volver a ese momento y contarlo”, indica, para poder volver a tener una vida normal en Northampton, Massachusetts. Al igual que Boudreau, todos tenemos historias –vigentes y siempre cambiantes– que nos decimos para dar sentido a nuestras vidas. Pueden ayudarnos a sanar y a guiarnos a lo largo de la vida o estancarnos. En 1949, el profesor Joseph Campbell, del Sarah Lawrence College, 40

publicó el libro The Hero with a Thousand Faces, en que detalló un mito único principal: tratar de dejar la vida cotidiana y contestar el llamado de la aventura, obtener ayuda de los demás a lo largo del camino, enfrentar la adversidad y regresar con un regalo para nosotros mismos o los demás. Es un patrón básico de la existencia humana, con infinitas variaciones.

El Poder para Sanar el Cuerpo ¿Cómo contar nuestra verdad ayuda a sanar nuestro cuerpo? El professor James Pennebaker, Ph.D., director de psicología de la Universidad de Texas en Austin, es un pionero de los beneficios mentecuerpo de las historias que explora en el libro Opening Up: The Healing Power of Expressing Emotions. A finales de los años 80, mientras era asesor del sistema carcelario de Texas, Pennebaker descubrió que cuando los sospechosos mentían al hacerles la prueba del polígrafo, la frecuencia cardiaca aumentaba, pero si confesaban la verdad, se relajaban. “Nuestras células saben la verdad”, escribe la microbióloga Sondra Barrett,

Ph.D., en el libro Secrets of Your Cells, quien además tiene un blog en SondraBarrett.com. “Nuestra fisiología responde a lo que estamos pensando, incluido lo que no queremos que otras personas sepan.” Cuando tenemos miedo de contar una historia y la guardamos dentro, “Nuestras células emiten una señal de peligro”, explica. “Las moléculas de la adrenalina, junto con las hormonas del estrés, se conectan con los receptores de las células del corazón, los músculos y los pulmones, y en caso de estrés de largo plazo, las células del sistema inmunitario.” Cuando tenemos estrés, experimentamos aumento de la frecuencia cardiaca, tensión en los músculos, falta de aliento y el sistema inmunitario no funciona al máximo. “Cuando dejamos ir nuestras historias y los sentimientos que nos atormentan, nuestras células responden con gran alivio y nuevamente experimentan paz.” Necesitamos contar nuestras historias, incluso cuando enfrentamos enfermedades potencialmente mortales y, quizás, por esa misma razón, la Dra. Shayna Watson, oncóloga del Cancer Centre of Southeastern Ontario, Canadá, exhorta a sus colegas a escuchar a sus pacientes. “En nombre de la eficiencia”, según informa en un artículo en Canadian Family Physician, “es fácil bloquear las historias de los pacientes y lidiar solo con los ‘hechos’ al ver el hablar, el tiempo y las historias como un lujo cuando alguien cancela una cita. Sin embargo, el estudio de las narrativas nos indica que en esas oportunidades que pasamos por alto podemos encontrar más de lo que esperamos; puede haber un entendimiento, el surgir de una relación y la sanación, los elementos de nuestra humanidad en común.” Un problema actual no es más que un grano de arena en la existencia de una persona. Al mantener la historia más grande en mente, los pacientes pueden encontrar una perspectiva más abarcadora y la fortaleza y voluntad de sanar, mientras que el médico puede ver al paciente como una persona, en lugar de un diagnóstico.

El Poder de Sanar las Emociones “Contar su historia puede ser la medicina más potente de la Tierra”, indica la Dra. Lissa Rankin, autora del libro Mind

Over Medicine, quien practica medicina alternativa en Mill Valley, California. Ella comprobó el concepto de primera mano. “Muchos de nosotros vivimos atormentados por la absurda idea de que somos seres aislados y desconectados y que sufrimos solos”, observa. “Así mismo me sentía cuando comencé mi blog, como si fuera la única en el mundo que había perdido la motivación y deseaba recuperarla. Entonces comencé a contar mi historia y, voilà, millones de personas respondieron para decirme que ellos también en algún momento la habían perdido y que habían logrado recuperarla.” Lo lograron contando sus historias y con la ayuda de otros a quienes les importaba lo que tenían que decir. “Cada uno de nosotros es una narrativa en curso, un héroe en una novela que nadie más puede escribir. Sin embargo, muchos de nosotros dejamos nuestras historias sin contar, nuestras canciones sin cantar”, señala Rankin. “Cuando esto sucede, terminamos sintiéndonos solos, aburridos y sin ninguna conexión con el propósito de nuestras vidas. Estamos

junio 2014

abrumados con una sensación crónica de que algo está mal. Incluso podemos llegar a sentirnos que no valemos nada, que nadie nos ama o podemos llegar hasta a enfermarnos”, explica Rankin, quien bloguea sobre temas relacionados en LissaRankin.com.

El Poder de Sanar una Familia En ocasiones, escribir una nueva historia puede ayudar a mantener a la familia unida. La autora y periodista Deborah Shouse, de Kansas City, Missouri, se embarcó en una travesía no planificada ni deseada, pero muy gratificante, con su madre, quien padecía de Alzheimer. Shouse descubrió que a medida que su madre perdía la memoria e identidad debido a la demencia, crear una nueva narrativa ayudó a la familia a no desfallecer, un proceso que detalla en su libro, Love in the Land of Dementia. “Hay que celebrar a la persona que todavía está ahí”, señala Shouse, observando que podemos ver una persona diferente, pero aún interesante,

una persona que se comunica de otra forma sin hablar. Recomienda usar una técnica que llama ‘The Hero Project’, que desarrolló con su pareja, Ron Zoglin. Usa palabras, fotografías y materiales para manualidades para generar y contar una nueva historia que ayuda a mantener la conexión personal que tenemos con nuestro ser querido y que hace que las visitas sean más positivas. Para más información de apoyo visite DeborahShouseWrites.wordpress.com. Compartir una vieja historia también puede proveer un lazo poco común con el pasado en una persona con demencia. “Disfrute y escriba las historias que le cuenta, incluso si escucha alguna muchas veces”, aconseja Shouse. “Al escribir las historias más repetidas, crea un legado para compartir con su familia, amigos y otros cuidadores.”

El Poder de la Historia Equivocada Nuestros pensamientos son un versión abreviada de una historia más larga de la vida, dice la autora Byron Katie,

especialista en autoayuda de Ojai, California, quien atiende las historias de sus lectores a través de su blog en ByronKatie.com. En ocasiones, nos contamos la historia equivocada, una que no nos permite alcanzar todo nuestro potencial y que hace que nos sintamos miserables al mismo tiempo. Los ejemplos incluyen: “Siempre seré gordo(a)”, “Mi pareja no me quiere” o “No tengo salida”. El libro de Katie, Who Would You Be Without Your Story?, explora cómo, muchas veces, tomamos lo que nos sucede en nuestras vidas, creamos una historia con matices negativos, creemos esa versión de la historia y somos infelices. “La causa del sufrimiento es el pensamiento de que la creemos”, explica. Al cuestionar nuestras historias, darles un revés y hacer una más verídica y poderosa, podemos cambiar nuestras vidas.

El Poder de Sanar la Comunidad

La humorista, conferenciante y cuentista profesional, Kim Weitkamp, de Christiansburg, Virginia, sabe que el poder de las historias crea olas más abarcadoras. Lo ve suceder cada vez que participa en festivales y eventos alrededor del país. “Lo llevamos en nuestro ADN y es algo natural comunicarnos en forma de una historia”, observa. “El poder de las historias causa una gran revelación y cambia a los que las escuchan.” Cita estudios que apoyan su punto de vista y que fueron realizados por los psicólogos Marshall Duke, Ph.D., y Robyn Fivush, Ph.D., en el Emory Center for Myth and Ritual in American Life, en Atlanta, Georgia. “Descubrieron que los niños de 4, 14, 44 o 104 años, porque todos somos niños en nuestro interior, son más resistentes y felices y se recuperan más rápido del estrés cuando conocen las historias de su familia. Saben que son parte de algo que es más grande que ellos mismos y que las personas en la familia mantienen vigentes”, señala Weitkamp. “Cuando las personas salen de un evento donde se cuentan historias, salen contando historias”, recalca con una sonrisa, “Y los resultados son familias y comunidades más felices”. Judith Fertig escribe narrativas sobre los alimentos en AlfrescoFoodAndLifestyle. blogspot.com desde Overland Park, KS. 42

Desarrollando su Verdadera Historia Escriba la Verdad

Preguntas y Respuestas

James Pennebaker y sus investigadores colegas de la Universidad de Texas en Austin descubrieron que el sencillo ejercicio de escribir puede liberar a las personas de las cargas emocionales, según publicado en el Journal of Consulting and Clinical Psychology. Aquí le indicamos cómo aplicarlo: Todas las mañanas por cuatro días consecutivos escriba los sentimientos que le molestan:

Al moverse a lo largo del proceso, Byron Katie denomina “el trabajo” como una forma de descubrir la verdad sobre las historias que nos contamos para así poder crear historias nuevas más saludables. Primero piense en un pensamiento negativo que le preocupa, como “No tengo salida”. Luego, hágase cuatro preguntas. ¿Es esto cierto? ¿Puedo estar positivamente seguro que es cierto? ¿Cómo reacciono, qué sucede cuando creo en ese pensamiento? ¿Quién sería sin ese pensamiento?

Algo en lo que piensa o le preocupa mucho. Algo que siente le está afectando su vida de forma poco saludable. Algo que ha estado evitando durante días, semanas o años. La idea es escribir sobre las emociones que rodean aquello que no quiere admitir ni hablar. Pennebaker explica que no es necesario volver a leer lo que escribe ni decírselo a alguien. El sencillo acto de escribir sus emociones comienza un proceso de liberación y relajación.

Sugerencias La organización Moth presenta historias reales contadas por personas de todas las edades en The Moth Radio Hour, en Internet y a través de grupos alrededor del mundo. En TheMoth.org, los futuros narradores de historias encuentran sugerencias sobre cómo desarrollar sus cuentos para el público. Pueden grabar una historia de dos minutos a fin de ser aceptada. junio 2014

Ahora escriba respuestas honestas, que pueden ser algo como: “Realmente, sí tengo salida, solo pienso que no la tengo. Dentro de mí, sé que tengo el poder de salir adelante, pero no estoy seguro de cómo hacerlo, el rumbo que debo tomar. Así que siento ansiedad. Sin el pensamiento, ‘No tengo salida’, me sentiría más libre para encontrar una solución.” Entonces, eche esos pensamientos a un lado, por ejemplo, “Realmente, cuando pienso al respecto, me siento mucho más liberado que con el pensamiento equivocado”. Cuando damos un revés a esos pensamientos que nos limitan, podemos experimentar el poder de dejar ir, no solo esos pensamientos negativos, sino esa historia interna falsa. 43

La Otra Cara de mi Pie por Maya Valle

o falta drama en mi vida, me sobra material de experiencias para escribir. Sin embargo, muchas veces llego ansiosa al momento de escoger un tema en particular para una columna, especialmente cuando navego en el pasado para buscar ideas o residuos del ayer de cosas que no puedo cambiar. Solo me resta agradecerlos o sentirme víctima de ellos. Decido agradecerlos. No siempre sé por qué están ocurriendo las cosas de ese modo. No siempre se cómo resultará un evento en particular. No siempre entiendo el origen de mis sentimientos, ni por qué he llevado mi vida por un sendero en particular. Podré hacer un esfuerzo excesivo durante horas hoy para comprender el significado de algo que puede venirme en un instante cuando menos lo espere. Se acercaba el 25 de abril, fecha que escogí para la cirugía de mi pie izquierdo. Ese pie que maltraté tanto de joven cuando compraba zapatos incómodos, exageradamente altos, puntiagudos y hasta medio número más pequeño para que combinaran a la perfección con el traje que había escogido para la fiesta. Elegantemente combinada y espigada como una jirafa, llegaba al lugar dispuesta a bailar hasta 44

los anuncios. Siempre me ha encantado bailar. Mi abuelo, que era un gran bailarín, se ocupó de darme clases. Me deslizaba por la pista como toda una profesional y al finalizar la pieza corría a quitarme los zapatos debajo de la mesa, a sobar mis pies y a ponerles curitas a las ampollas, producto del roce del zapato apretado. Ahora es tiempo de sentir las consecuencias, de aprender, de dejar que tome su curso lo que sea que se esté resolviendo en mi interior. Por fin llegó el día de la cirugía que tanto pospuse. Siguiendo las instrucciones que me habían dado, llegué a la clínica a las seis de la mañana, en ayuno desde las doce de la noche anterior y acompañada de Arturo. Como es costumbre en los hospitales, la temperatura estaba fría y uno de los requisitos antes de entrar a la sala de cirugías era quitarme toda la ropa, incluyendo la interior, y vestirme con una bata amarrada en la espalda. Si era un pie lo que me iban a operar, ¿por qué tenía que quedarme en pelotas, envuelta en una bata de papel?, pregunté. “Por las bacterias, señora”, me dijo la enfermera. Nada más que preguntar. Arturo y yo habíamos preparado la casa (de dos pisos) para el proceso de curación, lo que resultó muy difícil al principio y lo que me enfrentó a

un melodrama de sanación interior inesperado, pero conocido para mí. En una relación hay épocas maravillosas en que las cosas transcurren suavemente para ambas personas y ninguna de las dos necesita concentrarse demasiado en sí misma. Pero existen épocas desafiantes en que ambas personas están lidiando con cuestiones muy intensas. De hecho, la otra persona puede estar pidiendo apoyo más que ofreciéndolo, y eso es perfectamente natural. Esta vez, me sentía miserable. Sabía que era una cirugía muy dolorosa, por eso la pospuse por tantos años. El dolor era una mezcla de latidos y ardor. Apoyada de un andador, me levantaba al baño cuando el vientre me iba a explotar. Sin embargo, no me tomaba las pastillas recetadas para el dolor para no “dañar” mi sistema o por temor a crear adicción. Me costaba pedirle ayuda a Arturo porque sentía que estaba muy cargado en su papel de enfermero. Fue tanta la tensión a la que sometí mi cuerpo, que me eché a llorar como un bebé recién nacido buscando la caricia de mamá a gritos. Tremenda lección. Sentirme vulnerable ha sido algo que siempre se me ha hecho muy difícil. Pretender sentir alivio sin tomar los medicamentos recetados y que Arturo mágicamente aliviara mi dolor era algo absurdo e imposible. Sin embargo, la experiencia me ha demostrado que la vida no tiene que ser difícil. De hecho, puede ser suave. La vida es buena y desafiante. Todo es parte del paquete y el paquete es bueno. Nada saqué con pretender ser la mujer maravilla. Por el contrario, sufrí un dolor advertido sin necesidad. Aprendí que puedo aceptarme a mí misma como una persona que tiene necesidades, la necesidad de consuelo, de atención, de amor, de comprensión y que necesitar estas cosas en un momento determinado no me hace débil, por el contrario, me reafirman que soy humana. Reconocí que hay momentos en que, además de nuestras necesidades normales, estamos particularmente necesitados. Este fue uno de esos momentos donde necesité más de lo que podía dar. Otro de los arreglos que hicimos Arturo y yo para hacernos la vida más fácil durante el proceso de curación fue encargar unas fiambreras para el almuerzo. Me encanta cocinar, y hacerlo para nosotros es para mí una manera de disfrutar mi espontaneidad. Me paso inventando platos, mezclando recetas

y a veces me aventuro en territorios desconocidos donde el sabor deja de ser el usual y acostumbrado. Como era de esperarse, las fiambreras no tenían el sabor de mi cocina, pero resultaba muy divertido recoger la bolsita que dejaban en la puerta y aventurarnos a saborear el menú que habíamos escogido la semana anterior con agradecimiento. Disfrutar la presencia de mi hijo durante las visitas de seguimiento al doctor fue otro regalo que agradecí al Universo. Llegaba temprano a recogerme y me acompañaba cuando el médico curaba mis heridas. La fuerza de su brazo que apretaba con desesperación me ayudaba a soltar la tensión mientras me repetía: “Respira, mami, relájate, aplica lo que me enseñaste”. Su presencia ha sido un gran apoyo para Arturo y para mí. ¡Qué bien se siente el dejar que me consientan y me amen, que me abracen, que me apoyen emocionalmente y se me cuide! ¡Gracias, hijo! Arturo y yo nos dimos cuenta de que llevamos casi ocho años juntos; ahora andamos con pasos mucho más firmes. Los tiempos difíciles, los momentos de estrés, no son todo lo que hay en la vida, pero son parte de la vida, del crecimiento y del seguir adelante. Lo que hacemos con los tiempos difíciles, es elección nuestra. Los tiempos difíciles nos pueden motivar y moldear para sacar lo mejor de nosotros mismos. Podemos usar estas épocas para adelantar a niveles más altos de vivir, de amar y de crecer. ¡Gracias, Arturo! Mi amor y gratitud especial a mi hija y mis nietos, mi hermano Luis y su esposa, Millie, y mi hermana Gloria por sus llamadas y visitas continuas. Gracias a mis diosas, a mis amigas del alma por sus oraciones y su acostumbrado apoyo. Gracias, Leida, por ese jugo sanador. ¡Gracias, Jesús, por tu presencia constante, sin ti no hubiera sido posible! Gracias a mi pie, me refirmo en que la vida es una aventura emocionante que me permito disfrutar. Maya Valle es reconocida por sus ejecutorias en el campo radial y televisivo. Coach, conferenciante y columnista. Procura su nuevo libro, Una Nueva Piel, un libro que cambiará tu vida. Escúchala los domingos a las 11:00 en su programa Atrevido y Noticioso, por Radio Isla 1320AM. Para más información llamar a Ana al (787)214-0024 y a Santiago & Associates al (787)755-5441 para contrataciones. junio 2014

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Dar Rienda Suelta al Potencial Ilimitado con Panache Desai por April Thompson

acido en una familia del este de la India en Londres, Inglaterra, Panache Desai creció dentro de las prácticas espirituales, como la meditación. Aunque reconocido por sus maestros espirituales como una persona con un don especial, Desai rechazó su base espiritual durante la adolescencia, al cambiarla por el mundo y la fiebre de la música de los 1990 antes de mudarse a América. No fue hasta la edad de 22 años, cuando vivía en un vecindario de Los Ángeles llamado Venice Beach, que el dolor de haber rechazado su verdadera naturaleza alcanzó su punto culminante. Ante la posibilidad de abrirse a lo Divino, Desai experimentó un despertar espiritual que lo llevó a dedicar su vida a ayudar a otros a trabajar su propio camino desde el autorechazo hasta la alegría. Sin estar afiliado a ninguna religión o tradición espiritual, Desai trabajó con principios sencillos de energía, pero poderosos, para ayudar a liberar a otras personas de las limitaciones autoimpuestas y desbloquear su potencial. Su primer libro, Discovering Your Soul Signature: A 33-Day Path to Purpose, Passion & Joy, que acaba de salir, es un punto de partida de su énfasis anterior de crear discos compactos de meditación y grabaciones en audio.

¿Cuál fue la coyuntura decisiva y clave para acoger el llamado de su vida? Cuando niño, cada vez que iba a visitar 46

un maestro espiritual, ellos decían: “Hemos estado esperando por ti”. Pero yo solo quería ser normal y también era escéptico; no toda persona bien intencionada necesariamente te lleva a tu hogar. Llegué al punto culminante cuando supe que algo tenía que cambiar. Me dije a mí mismo que si esta cosa llamada Dios verdaderamente existía, y si yo estoy aquí para ser un mensajero, tenía que experimentarlo en persona. En ese momento, comencé a pasar por una transformación que culminó en una experiencia directa de lo Divino; un océano infinito de energía vibrante lleno de amor incondicional. Me sentí parte de cada maestro espiritual que ha estado diciendo al mundo por miles de años: que la verdadera naturaleza de la realidad es el amor, un amor que se expresa a través de todas las formas de vida. Esa experiencia me permitió aceptar mi rol de ayudar a otros a ver y alcanzar su potencial.

¿Cómo la energía universal de la que usted habla nos afecta y cómo podemos cambiar y sintonizarnos con ella? Somos seres de vibraciones que habitamos en un universo vibracional. Los yoguis y los místicos tradicionales, a través del tiempo, han conocido esto. La forma de vibración más sutil es el alma, la que está cubierta por lo emocional,

con lo físico como la capa más externa de energía. Porque la capa emocional puede acumular una densidad que opaca la luz y el potencial del alma, es importante trabajar con esto. La energía es como el agua—quiere fluir y puede cambiar de estado en cualquier momento. El juzgar o rechazar cualquier aspecto de nuestra identidad genuina interrumpe ese flujo de energía. Por ejemplo, en lugar de poder sentir la ira cuando surge, usted la reprime o la niega, esa emoción acumulada adquiere densidad y con el tiempo se convierte en rabia. Pero si puede aprender a bajar las revoluciones y apoyarse en la emoción, el enojo puede salir y la energía fluye libremente otra vez. Al permitirnos a nosotros mismos reconocer, experimentar y soltar estas emociones sin juzgar, estamos limpiando los obstáculos para que brille nuestro yo auténtico, lo que llamo “la firma del alma”.

¿Cómo el descubrir nuestra firma del alma se relaciona con nuestro llamado? La firma del alma es la expresión de nuestro potencial más puro. Usted puede tener un llamado para ser un escritor, pero a menos que esté conectado con quién es a su nivel más profundo, su escritura no tendrá el mismo impacto. El acceder a nuestra firma del alma es un proceso. No terminamos donde estamos de la noche a la mañana, puede tomar tiempo volver a ese lugar donde podemos expresar nuestro verdadero yo mediante el trabajo con las técnicas de transformación de la energía descritas en mi libro.

¿Cuáles son los primeros pasos para alguien que recién se inicia en la práctica espiritual? La herramienta más poderosa es nuestra respiración. Ser testigo y honrar nuestra respiración cada momento nos permite transformar cada día en una meditación viviente. Busque los blogs del autor sobre cómo las personas pueden vivir su firma del alma en PanacheDesai.com. Comuníquese con la escritora independiente April Thompson en AprilWrites.com.

junio 2014

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Domingo 22 De junio Curso del Sistema de Chakras. Siembra Conciencia.Art of Embracing Life, Mayagüez. 608-6742 Lunes 23 De junio Entrenamiento asertivo: aprenda a comunicarse de manera efectiva y mejorar las relaciones interpersonales. 6pm. Clínica de Terapia Ocupacional. 922-2951 Noche de Recetas. 6pm. Dra. Lyann Agresar. 7511121 Comunicación con los ángeles1 (historia, jerarquía angelica y mucho más). 7:30pm. TeAngels. 998-5207/5208 Jueves 26 De junio Taller gratis ¿Cómo aumentar la sensibilidad sexual y eliminar la impotencia? 9am-11am y 2pm- 4pm. En el healthfood de CMA. 780-7676 / 7407575 / 780-7575 Taller Gratis, Por qué le pasan cosas malas a la gente buena. 7:30pm. Scientology. 763-5050 Aprendea utilizer el péndulo (radiestesia). 7:30pm. TeAngels. 998-5207/5208 Viernes 27 De junio Curso Herramientas para la Seguridad Financiera y convertir un desembolso en una inversión. 10am,1pm y 7pm Scientology.763-5050 Sábado 28 De junio Taller de Limpieza Ecológica. Siembra Conciencia. Marisel Herbal,Viejo San Juan. 608-6742 Consulta gratis para perder peso alimentándote bien. 9am – 5pm. En el healthfood de CMA.780-7676 / 740-7575 / 780-7575 Curso Valores e Integridad Personal para tener éxito y Felicidad. 10am, 1pm y 3pm. Scientology. 763-5050 Domingo 29 De junio Zumbathon a beneficio Fundación Esclerosis Múltiples. 1:30pm. Pedrín Zorrilla, San Juan. 394-6182 Lunes 30 De junio Taller gratis: Cómo desarrollar un espacio de estudio que promueva la concentración y facilite el aprendizaje. 6pm. Clínica de Terapia Ocupacional. 922-2951 Comunicación con los ángeles 6 (arcángel Uriel). 7:30pm. TeAngels. 998-5207/5208

calendariorecurrente lunes Lectura del Oráculo de las Runas sobre amor, salud, trabajo y dinero. Citas Dr. Nelson W. Bassi. facebook.com/nelson.bassi.9 y/o www.nelsonbassi.com. 608-6734 Charlas gratuitas sobre Gentle Teaching para personas con niños edades 2-15 con diagnóstico de autismo o retardación mental. Dra. Sylvia Fernandez-Colorado. 6890670 Sivananda Satsang y Meditación. 6am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Bootcamp con alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Yoga Básica. 8:30am. Enlight! 587-5683 Curso Cómo Construir Relaciones Perdurables .10am, 1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050 Película Gratis Orientación qué es Scientology. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050 Curso Cómo tener un bebé alegre con amor y afecto. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050 Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050 Película Como Obtener un Cuerpo Limpio y Mente Clara.1pm, 4pm y 7pm. Scientology. 7635050 Clase Privada. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga. 5pm. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500 Bootcamp con alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Flamenco Principiante (Tangos), adultos. 6:30pm. Escuela de Flamenco Tres Lunares, Caguas. 632-8161 Yoga para niñ@s. 6pm. Asoc. de Yoga Sivananda

de PR. 998-9843/ 593-9917 Sampoorna Yoga. 6pm. Mahadevi Yoga Center. Mayaguez. 640-8835/ 613-0206/ 6273-9779 Kundalini Yoga. 6pm. Enlight! 587-5683 Capoeira para niñ@s. 6pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801 YOGA @ the beach- Vinyasa. 6:30pm. Melba. RASA Yoga. 274-0061. rasayoga@gmail.com/ FBRasa Yoga Tai Chi Chuan y Qigong. 6:30pm. Parque de la Laguna del Condado. 409-2279 Charlas de Metafísica. 6:30pm. Escuela de Astrología Plenitud. Gratis. 607-9755 Fit Clubs. 7pm. Canóvanas. 602-1716 Capoeira para Adultos. 7:30pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801 Sivananda Yoga Open Class. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Clases de meditación Raja Yoga. 7pm. Brhama Kumaris, Bayamón. 200-0105 Tai- Chi. 7pm. Bayamón. 409-7078/ 602-1190 BollyFit. 7pm. Revive Psychology, Guaynabo. 5626500 Nueva visión de la vida. 7:30pm. AGEAC. 3790398 Flamenco Básico. 8pm. Enlight! 587-5683 Guía para la felicidad, talleres de meditación sin estructras. 8pm. Ventana al Mar, Condado. Libre de costo. 420-2027

martes Lectura del Oráculo de las Runas sobre amor, salud, trabajo y dinero. Citas Dr. Nelson W. Bassi. facebook.com/nelson.bassi.9 y/o www.nelsonbassi.com. 608-6734 Sesión individual de life coaching gratis (30 min). UPPEKHA. 689-0670 para separar tu espacio. Cánticos y Zazen. 7am y 7pm. Centro Zen. 340-7809/ 218-4476

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