Natural Awakenings Puerto Rico Octubre 2015 by Natural Awakenings Puerto Rico

H E A L T H Y

L I V I N G

H E A L T H Y

P L A N E T

feel good • live simply • laugh more

octubre 2015

gratis

edición especial

Quiropráctica Mes de la Salud Espinal

Combatiendo la Depresión Alternativas Naturales

PUBERTAD temprana ¿La Nueva Normalidad?

octubre 2015

ADV ERTORIAL

StickNotwith Natural Iodine All Supplements are the Same The Hidden Deficiency Having the proper amount of iodine in our system at all times is critical to overall health, yet the American Journal of Clinical Nutrition finds that iodine deficiency is increasing drastically in light of an increasingly anemic national diet of unpronounceable additives and secret, unlabeled ingredients. This deficit now affects nearly three-quarters of the population.

Causes of Iodine Deficiency

Radiation

Almost everyone is routinely exposed to iodine-depleting radiation

Low-Sodium Diets

Overuse of zero-nutrient salt substitutes in foods leads to iodine depletion

Iodized Table Salt

Iodized salt may slowly lose its iodine content by exposure to air

Bromine

A toxic chemical found in baked goods overrides iodine's ability to aid thyroid

Iodine-Depleted Soil Poor farming techniques have led to declined levels of iodine in soil

A Growing Epidemic Symptoms range from extreme fatigue and weight gain to depression, carpal tunnel syndrome, high blood pressure, fibrocystic breasts and skin and hair problems. This lack of essential iodine can also cause infertility, joint pain, heart disease and stroke. Low iodine levels also have been associated with breast and thyroid cancers; and in children, intellectual disability, deafness, attention deficient hyperactivity disorder (ADHD) and impaired growth, according to studies by Boston University and the French National Academy of Medicine.

What to Do The easy solution is taking the right kind of iodine in the right dosage to rebalance thyroid function and restore health to the whole body. 2

{

Satisfied Customers

}

I feel much more energetic, my thoughts are extremely clear, and my entire body feels more in balance. Natural Awakenings Detoxified Iodine is the only change in my daily routine over the last 45 days. The way I feel today is better than at any point in my life that I can remember. ~ James

I’ve been taking this product for over a year and no single supplement, diet or approach (I have tried lots) has had as great an impact as this. I have my energy back, my metabolism is back on track and my mind is clear and the depression has lifted. I love this product and wish more people knew about it. I think many of us are deficient in iodine and it can bring balance to the body. Thank you, thank you Natural Awakenings for offering it! ~ Pamela

Proper iodine supplementation with a high-quality product like Natural Awakenings Detoxified Iodine can prevent harm by protecting the thyroid and other endocrine glands and restoring proper hormone production.

A Few Drops Can Change Your Life! You could feel better, lose weight or increase energy and mental clarity with a few drops of Natural Awakenings DETOxIfIED IODInE daily in water or topically on the skin. The supplementation of iodine, an essential component of the thyroid, has been reported to give relief from: • Depression • Weight Gain • Fibromyalgia • Low Energy • Hypothyroidism • Hyperthyroidism • Radiation • Bacteria • Viruses

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octubre 2015

delaeditora Nuestra combinación perfecta para una columna sana y joven: yoga y quiropráctica -Waleska y Luis, dueños y editores

Presidente Luis A. Méndez

Editora y Directora Creativa Waleska Sallaberry

Editora Asistente Rosa Ramos

Ventas

ctubre es el mes de la salud espinal y mes nacional de la Quiropráctica. Y por supuesto, nos complace presentar, como cada año, el suplemento especial de este tema trayéndoles valiosa información y presentado a los quiroprácticos de la isla que como tú leen Natural Awakenings. Descubrí la quiropráctica hace como veinte años. Desde entonces me doy mis ajustes a menudo. Tengo que confesar que no soy tan disciplinada como mi marido que se ajusta semanalmente. Yo soy de las que me pierdo de vez en cuando pero inmediatamente siento algo fuera de sitio arranco para mi quiro que de una ajustadita me pone derechita. Luego de una buena ajustada, todo a mi alrededor se ve más brillante…¡en serio! Y rápido me sube el nivel de energía. Entonces me digo: “Wawa chica, haz el compromiso contigo misma y ven seguido. No esperes estar ‘desconchuflada’ para venir a ajustarte”. Prevención mi gente, prevención. Te cuento que la quiropráctica fue clave durante mis dos últimos embarazos. Tengo un disco herniado en la lumbar que con las barrigas se ponía un poco rebelde así que el cuidado quiropráctico fue de gran bendición. Ambos chicos fueron ajustados de bebitos y al día de hoy van al quiropráctico regularmente. Para ellos es algo muy natural. Son súper activos y entienden que un buen cuidado de su columna no sólo ayuda a que estén saludables pero a que puedan desempeñarse bien en sus respectivos deportes. En la tradición yóguica se dice que la flexibilidad de nuestra columna vertebral dice cuan jóvenes somos. Para mi es un honor poder rendir tributo a esta digna profesión cada mes de octubre. Me encanta su enfoque en el cuidado holístico de la salud. Me encanta como incorporan nutrición y estilos de vida en sus consejos a sus pacientes. Me encanta una de las frases de Thomas Edisorn más utilizadas por ellos, es como su lema: “El Doctor del futuro no dará medicinas, sino que animará a sus pacientes a que se interesen por el cuidado del cuerpo, la dieta y la causa y prevención de las enfermedades”. Ahora te dejo para que disfrutes de esta edición y te invito, si nunca has visitado un quiropráctico hacer una cita hoy mismo. Mira todas las sonrientes caras en el suplemento y ve cual te llama. Hoy día el cuidado quiropráctico es cubierto por la mayoría de los planes médicos. Al menos se que Humana te cubre. Y si no tienes plan, adquiere tu tarjeta de descuentos de Natural Awakenings Network (NAN) con la que obtienes descuentos en visitas en un montón de quiroprácticos en la isla, entre muchos otros servicios y productos para tu bienestar total. ¡Hasta la próxima! Paz y amor,

Mari Colón • (787) 307-7922 mari@prnatural.com Marylinda Figueroa • (787) 646-1878 marylinda@prnatural.com

Area Oeste Julie González • (787) 232-2373 julie@prnatural.com Asistente Administrativa Karem S. Serrano info@prnatural.com Traducciones Margarita González Oficina (787) 286-8888 Toll free (866) 692-7888 PO Box 628 Rincón, PR 00677

www.prnatural.com SUSCRIPCIONES Suscríbase en nuestro sitio web o enviando cheque o giro postal $30 (12 ediciones) a la dirección arriba. ©2015 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo. Natural Awakenings es un publicación gratuita con 48,000 copias distribuidas mensualmente en más de 900 establecimientos selectos alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en los anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y artículos son siempre bienvenidos. Natural Awakenings es impresa en papel reciclado utilizando tinta de soya

Foto por Kelvin Sanchez: graphic design & photography.

octubre 2015

contenido 12

Natural Awakenings es su guía para una vida saludable y más balanceada. En cada número, los lectores encuentran información de vanguardia

8 newsbriefs

sobre salud natural, nutrición, vitalidad y capacidad física, crecimiento personal, vida ecológica,

11 spotlights

expresión creativa y los productos y servicios que

12 healthbriefs 16 healthykids

apoyan un estilo de vida saludable.

16 18

16 PUBERTAD

18 consciouseating temprana

22 healingways

36 naturalpet 40 inspiración

41 calendarios 45 guíaderecursos

¿La nueva normanidad?

por Kathleen Barnes

18 EL ZEN de la

Cocción Lenta

Saboree la cosecha de otoño con platos cocinados en una olla

por Judith Fertig

20 La Magia del

Invernadero

Coma todo el año vegetales orgánicos cultivados por usted por Avery Mack

22 Formas Naturales

para Subir el ánimo

Alternativas Seguras a los Antidepresivos por Kathleen Barnes

25 suplemento especial

de quiropráctica

36 Quiropráctica

para Mascotas Beneficios de un buen ajuste

Belleza Natural

36 Necesito un descanso por Maya Valle

por Wayne Dyer

787 286 8888 I info@prnatural.com

por Linda Sechrist

Descubre los tratamientos para 40 El Paraíso Interior una piel radiante...¡naturalmente! Publica: noviembre 2015 I Fecha de cierre: 12 de oct.

TeAngels Comienza su Transformación para Convertirse en el Centro Holístico Más Grande del área Metropolitana Terapia de Reiki Cursos de Reiki 1, 2 y Master Yoga Reflexología Hipnosis Regresiones Masajes Tai Chi Talleres variados Consultas psicoespirituales Psicólogos holísticos Todo esto en un solo lugar. El Dr Fernández estará realizando consultas privadas desde el 26 octubre al 2 de noviembre. Haga sus reservaciones con tiempo.

Talleres del Mes de Octubre* Lunes 5

Conecta con la magia de los cuarzos

Martes 6

Toma Control de tus Pensamientos 1 (Quien eres, cual es tu propósito, crea tus metas y mucho más)

Lunes 12

Conexión con la luna

Martes 13

Toma Control de tus Pensamientos 2 (El arte de meditar) Ponce

Miércoles 14 Comunicación con los ángeles 1 Jueves 15

Comunicación con los ángeles 2

Lunes 19

Toma Control de tus Pensamientos 3 (Conecta con tu niño interior)

Martes 20

Toma Control de tus pensamientos 3 (Tu niño interior) Ponce

Miércoles 21 Comunicación con los ángeles 3 Lunes 26

El Merkaba por el Dr Fernández GRATIS!

Martes 27

El Universo de los Sueños por el Dr. Fernández (Ponce)

Miércoles 28 El Universo de los Sueños por el Dr Fernández Jueves 29

Programación Neurolingüística

Domingo 1 de noviembre (2-6pm) Grandes Tesoros de la Humanidad por Dr Fernández * Todos los talleres de octubre son a las 7:30pm

Encuentro Espiritual en TeAngels Chamalu y el Dr. Ángel Luis Fernández 2, 3 y 5 de enero del 2016 Retiro espiritual sobre la auto curación y la felicidad ¡¡¡Separa tu espacio ya!!! 20% descuento en pagos totales anticipados. Daisy Rodríguez Fundadora Centro Holístico Teangels

Variedad de teses aromáticos, comidas saludables, libros, cuarzos, ángeles y mucho más

Piano en vivo los sábados de 7pm-9pm octubre 2015

Visítanos en la Ave. Esmeralda #43 Guaynabo 7 787 998 5207/08/09 TeAngels

newsbriefs Draco Rosa y Nena Niessen Descubren el Secreto de la Vida

raco Rosa y Nena Niessen presentan libro donde comparten sus conocimientos sobre una alimentación sana, utilizando las plantas como herramienta fundamental en la lucha contra las enfermedades en general y el cáncer en particular. Al descubrir su diagnóstico de cáncer, el conocido cantautor Draco Rosa cambió para siempre su estilo de vida, en una búsqueda incansable por encontrar todo lo que le ayudara a superar su condición. Junto a su nutricionista Nena Niessen establecieron un plan para apoyarse en una alimentación sana durante el proceso de tratamiento y recuperación. De aquí surgió: El secreto de la vida a base de plantas. “Cuando se es diagnosticado con cáncer, como cualquier otra enfermedad grave, surgen preguntas: ¿Por qué a mí? ¿Qué hice mal?; de las cuales no se consiguen respuestas, pero sirven como base para comenzar un cuestionamiento y evaluación de qué pudo ser lo que propició esta situación de salud y qué puedo hacer para lucharla y eliminarla de mi vida. Así es como junto con Nena aprendí la importancia de la alimentación como arma fundamental para la sanación”, manifestó el reconocido artista a la vez que explicó que “somos lo que comemos. No tenemos idea de cómo nuestra alimentación nos puede afectar positiva o negativamente. Hay muchos alimentos que agravan el cáncer y todas las condiciones de salud. Dentro de lo difícil que ha sido el proceso de recuperación, he aprendido mucho sobre todo lo que puede afectar al ser humano, desde las emociones y una vida espiritual, hasta la importancia de buscar en la naturaleza alimentos para ayudar con nuestra propia sanación”, indicó durante un conversatorio sobre el libro que se llevó a cabo en el Hotel La Concha. Por su parte Nena Niessen, coautora del libro y también sobreviviente de 8

cáncer, explicó que “para Draco y para mí este libro significa el primer paso de una cruzada que queremos emprender contra el cáncer, teniendo como arma principal la buena nutrición a base de plantas”. El Secreto de la vida a base de plantas ofrece recetas creadas por Rosa y Niessen que buscan el balance nutricional y de sanación en cada plato. Muestra cómo una alimentación óptima no solamente nutre, sino que también tiene el poder de sanar, además de explicar las propiedades nutricionales y curativas de cada planta para crear conciencia de sus beneficios y mediante la educación ayudar al lector a tomar las decisiones correctas al momento de ingerir cualquier alimento. El libro propone un plan de desintoxicación y recopila las mejores recetas que ellos mismos crearon para deleitar el paladar con una alimentación vegetariana sana. Tal y como explican en su libro, Rosa y Niessen son dos seres que el destino unió por la adversidad, cada uno con un recorrido distinto, pero con una enfermedad en común: el cáncer. “Esa es nuestra historia, una historia movida en un principio por el deseo de vivir y luego por querer compartir nuestra experiencia y así beneficiar a muchas personas que estén pasando por la dura prueba de ser diagnosticadas con cáncer”, añadió Niessen. Durante cualquier proceso difícil en la vida, mantener una actitud positiva y deseo de recuperación es esencial. Todos debemos educarnos sobre lo que afecta nuestro estado de salud óptimo y nuestro bienestar. En este libro Draco y Niessen comparten con sus lectores una de las bases más importantes en su recuperación contra el cáncer: “En la naturaleza se encuentran todos los recursos para ayudar al ser humano, sólo hay que conocerlos y respetarlos”, añadió Rosa.

VS.

¿Por Qué la Educación Alternativa?

uchos padres están preocupados por la educación de sus hijos, y son muchas las interrogantes que tienen al respecto. ¿Están sus hijos realmente aprendiendo? ¿Tienen demasiadas tareas y muy poco tiempo para jugar y ser niños? ¿Odian la escuela? ¿Acaban los padres haciendo sus proyectos? ¿Están cansados de maestros insensibles? ¿Están aprendiendo destrezas para la vida? La escuela ha cumplido ya más de 200 años de existencia y es aún considerada la principal forma de acceso a la educación. Desde su origen, la institución escolar ha estado caracterizada por estructuras y prácticas que hoy se consideran mayormente obsoletas y anacrónicas, no acompañan las necesidades del siglo XXI. Su principal fallo se encuentra en un diseño que no considera la naturaleza del aprendizaje, la libertad de elección o la importancia que tienen el amor y los vínculos humanos en el desarrollo individual y colectivo. A partir de estas reflexiones críticas, han surgido, a lo largo de los años, propuestas y prácticas que pensaron y piensan la educación de una forma diferente. Semillas para una Nueva Humanidad estará ofreciendo un conversatorio sobre la educación alternativa el miércoles, 21 de octubre y durante su casa abierta el sábado, 24 de octubre. Para más detalles llame al (787)8238818 o escriba a info@snhpuertorico.org. Búsquelos en Facebook/snhpr. Anuncio en p. 17

Telómeros: Indicadores de Edad Biológica

os telómeros son tapas moleculares que protegen el ADN. Con el tiempo, los telómeros se acortan. Se piensa que su longitud es un marcador de la salud y de edad biológica. Estudios indican que las personas con telómeros más largos tienden a tener vidas largas y saludables. Shaklee efectuó estudios en los que compara los telómeros de personas que consumían suplementos Shaklee al menos durante cinco años con personas saludables no fumadores. Los usuarios de Shaklee tenían telómeros 11 por ciento más largos y mostraron 40 por ciento menos acortamiento de los telómeros en ese tiempo. En estudios relacionados, usuarios de Shaklee por 20 años tenían 11 por ciento menos colesterol, un indicador de salud cardiovascular; 33 por ciento menos triglicéridos, marcador de salud cardíaca; 36 por ciento menos homocisteína, que indica salud cerebral; y 59 por ciento menos proteína c-reactiva, un marcador de estrés biológico e inflamación. TEL. 787-397-6394. Anuncio en p. 40

octubre 2015

newsbriefs Clínica Optimum Ob/Gyn: Pionera en Bienestar Prenatal

lissful Souls Prenatal Wellness presenta sus servicios holísticos para las clientas de Optimum Ob/Gyn en su nuevo consultorio de Hato Rey. Entre los ofrecimientos se encuentran: yoga prenatal, masajes, “fitness” y talleres de embarazo consciente; con herramientas tales como aromaterapia, relajación y meditación. La Dra. Rebecca Velázquez ha comprobado los beneficios de dichas modalidades y de contar con personal profesional holístico a la hora del parto. Ha recibido entrenamiento en las técnicas de confort durante el parto, con la escuela Doula Caribe Internacional. La doctora y su colega, el Dr. Luis Casiano, estarán integrando a su práctica el servicio de Doula de nacimiento para las clientas que así lo deseen, perpetuando su visión de partos humanizados y seguros. Información Clínica: (787)266-7261; “Wellness”: (787)345-1463. Facebook: Blissful Souls

¿Cómo funciona la Sanación Pránica?

a Sanación Pránica (“Pranic Healing”) consiste en transmitir energía a lo que los científicos llaman el campo electromagnético del cuerpo, al cual también se le conoce como aura. Este cuerpo energético rodea y penetra el cuerpo físico y es el que absorbe la energía vital y la distribuye por todo el cuerpo, los órganos, tejidos, glándulas, etc. La razón por la cual se trabaja en el cuerpo energético es porque los dolores físicos aparecen primero como desbalances en el aura y los centros energéticos. Esta energía también afecta las emociones, pensamientos, la habilidad para manejar el estrés, las relaciones e incluso las finanzas. En el Pranic Healing Center of Puerto Rico se pueden aprender estas destrezas.

Centro SIGA Ofrece un Enfoque Integrador para la Familia

l Centro de Servicios Integrados Gerontológicos y de Apoyo Familiar (SIGA), organización privada que ofrece servicios a familias residentes en y fuera de Puerto Rico, está enmarcado en un modelo sistemático, integrador e interdisciplinario. Extienden sus servicios a domicilio, permitiendo acceso a su clientela con dificultades de movilidad o transportación. Representan una alternativa para aquellos hijos que atienden a sus padres envejecidos en situaciones de salud precarias y vulnerables; adultos de 50 años en adelante que desean planificar y atender situaciones de índole personal relacionadas con decisiones legales o financieras; adultos mayores frágiles y comprometidos por condiciones de salud física y emocional; personas que requieren asesoramiento especializado en torno a situaciones relacionadas con el proceso de envejecer. Además, ofrecen intervención en mediación de conflictos intrafamiliares donde el adulto mayor es el eje de atención. Brindan servicios especializados gerontológicos, servicios clínicos y apoyo familiar. Para más información llame al (787)998-3788, visite www.sigapr.com o búsquelos en Facebook: Centro de Servicios Gerontológicos y Apoyo Familiar. Anuncio en la p. 15

Para más información: (787) 312-7272;

Modelo de Servicio para Apoyo Familiar

SIS es una entidad privada especializada en cuidado prolongado en el hogar que está dirigido a la población de adultos mayores en Puerto Rico. El programa tiene como objetivo proveer servicios de cuidado dirigido, asistencia en actividades del diario vivir y apoyo psicosocial a personas cuyas características son soledad, enfermedades crónicas incapacitantes o limitantes. Proveen un programa estructurado asistencial domiciliario que permite al adulto mayor permanecer en su hogar. Garantizan a las familias un sistema de apoyo que les permita mantener a su familiar envejecido con algún grado de independencia en el entorno de su hogar. A la vez, ofrecen al familiar la tranquilidad de que su ser querido está bajo el cuidado y la atención de personal profesional y especializado. TEL. (787) 314-7989, (787) 777-7989, www.csispr.com Anuncio en p. 23

Alternativa Educativa en Espiral Montessori

spiral Montessori anuncia que aún tiene espacios disponibles en el ambiente de Andarines para niñ@s que caminen (entre 11 hasta 14 meses). Su misión es ayudar a la niñez a desarrollar su potencial humano, inculcándoles respeto y amor por el aprendizaje, agradecimiento por la vida, fomentando la independencia y la concentración. Los pequeños aprenden a descubrir con amor y armonía en un ambiente seguro de simplicidad, belleza y orden que incluye: lenguaje, plantas, arte, música y libros. Para información llame al (787)7538561 o escriba a espiralmontessori@ gmail.com. Visite su página en Facebook y la página en la web.

actionalert Encubrimiento Sobre las Vacunas

l 29 de julio, el congresista Bill Posey, republicano que representa el distrito ocho de Florida, llevó al piso de la Cámara la discusión de los posibles cambios sobre cómo la comunidad médica considera las vacunas. Según un documento, citado en el testimonio de Posey, el Dr. William Thompson, investigador de seguridad de las vacunas para los Centros para el Control y Prevención de las Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), le reveló a Posey que él asistió a una reunión en la que se le había dado la directriz de destruir los datos de la investigación del CDC que demostraban una relación clara entre las vacunas de paperas, sarampión y rubeola y el autismo. Al entender la gravedad de esta directriz, Thompson informó que había guardado copias de los documentos, los que entregó a Posey, junto con otros récords que demostraban fraude dentro de la investigación del CDC sobre la seguridad de las vacunas. Posey pidió: “Señor presidente de la Cámara, creo que es nuestro deber asegurarnos que los documentos del Dr. Thompson no sean ignorados. Por lo tanto, los proveeré a solicitud de los miembros de los comités del Congreso y la Cámara. Al considerar la naturaleza de los documentos del denunciante, al igual que la implicación del CDC, se justifica una audición y una investigación exhaustiva”. Al cierre de esta edición, el Congreso no había tomado ninguna medida con relación al testimonio de Posey.

spotlight ¡Cuida tu Salud y Pierde Pulgadas en tu Cintura!

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healthbriefs Frutas y Vegetales Rojos o Morados Mejores para Nuestro Peso y Corazón

na nueva investigación publicada en el European Journal of Clinical Nutrition ha encontrado que el color de las frutas y los vegetales que comemos podría afectar nuestro peso y salud cardiaca de una manera diferente. El estudio dio seguimiento a 1,272 personas durante un periodo de tres años, comenzando en el 2006 y 2008. Los investigadores compararon las respectivas dietas en ambos periodos con los niveles de colesterol, peso y circunferencia de la cintura—todos medidas de obesidad. La investigación agrupó las frutas y los vegetales en rojos/morados, amarillos, verdes, anaranjados o blancos. Entre las mujeres, el mayor consumo de frutas y vegetales rojos/morados estuvo relacionado con peso y grasa abdominal más bajo, niveles bajos de azúcar en sangre y colesterol total reducido. Mientras tanto, un mayor consumo de frutas y vegetales amarillos fue vinculado a ganancia de peso durante el mismo periodo. Entre los hombres, los investigadores encontraron que los que comieron más frutas y vegetales rojos/morados tuvieron reducción de peso y cintura al compararlos con aquellos que comieron alimentos de otros colores durante el periodo de tres años, para un promedio de 13 a 14 por ciento, respectivamente. El consumo mayor de frutas amarillas fue vinculado a niveles bajos del colesterol total. Los verdes y blancos fueron asociados con reducción de la grasa abdominal durante el periodo de tres años.

Cáncer de Colon Vinculado a las Bacterias Intestinales

n estudio de la Universidad de Minnesota ha encontrado que dos cepas de bacterias virulentas en el intestino han aumentado la incidencia de cáncer de colon, y un cambio en la microbiología del intestino a menudo coincide con este tipo de cáncer. El estudio hizo pruebas en 88 personas, de las cuales, la mitad tuvo tumores en el colon. Los científicos tomaron muestras y secuenciaron las bacterias en el intestino en los pacientes para evaluar sus microbiomas. Encontraron que los cánceres de colon estaban implicados en esos microbiomas que tenían niveles aumentados de las especies de bacterias Fusobacteria y Providencia. La última es considerada más virulenta y responsable de la producción de ciertas enzimas que han sido previamente vinculadas con cáncer de colon. Estas dos especies de bacterias también han sido vinculadas a altas tasas de inflamación e infección en otra investigación. Se ha encontrado que Fusobacteria es prevalente entre personas con colitis ulcerativa. Las especies Providencia incluyen E. coli y Klebsiella, ambas encontradas en las infecciones del tracto urinario, garganta y otras. Durante el pasado medio siglo, la ciencia de la microbiología ha encontrado que una mejor selección de alimentos puede tener cambios saludables significativos en el cuerpo del microbioma. Esto incluye incorporar alimentos prebióticos y fermentados en la dieta. 12

Los niños de hoy no toman suficientes líquidos

n estudio de 2015 del Centro para el Control de las Enfermedades ha encontrado que más de la mitad de los niños estadounidenses están deshidratados. La investigación analizó datos desde 2009-2012 provenientes de la Encuesta del National Health and Nutrition Examination en niños de las edades de 6 a 19 años. El estudio también encontró que los niños varones tenían 76 por ciento de mayor probabilidad de estar deshidratados, y los afroamericanos un 34 por ciento de mayor probabilidad de no beber suficiente agua en comparación con los caucásicos estadounidenses. “La deshidratación significa cientos de miles de hospitalizaciones cada año debido a un número de enfermedades que pueden conducir al agotamiento de líquidos y electrolitos en el cuerpo”, dice el Dr. Daniel Rauch, profesor de pediatría en la Escuela de Medicina Mount Sinai, en la Ciudad de Nueva York. Puede ser difícil para los padres medir el nivel de deshidratación en sus hijos. Los investigadores de la Universidad de Arkansas han determinado que el color de la orina provee un indicador confiable de los niveles de hidratación, con la orina más oscura que indica aumento en los niveles de deshidratación.

Descubrimiento Podría Apresurar la Ciencia

n estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Virginia (UVA) ha encontrado que el cerebro está directamente conectado con el sistema inmune a través de un conjunto de vasos linfáticos previamente desconocidos. El descubrimiento promueve el entendimiento de los científicos médicos sobre cómo funciona el sistema inmune del cerebro. Aunque se ha sabido por décadas que los vasos linfáticos transportan células inmunes a través del resto del cuerpo, el confirmar que esto también ocurre dentro del cerebro ha sido importante. El descubrimiento es atribuido a Antoine Louveau, Ph.D., becario postdoctoral en UVA. Él dice: “Cambia por completo la manera como percibimos la interacción neuroinmune. Siempre la habíamos percibido antes como algo esotérico que no puede ser estudiado, pero ahora podemos hacer preguntas mecanicistas”. Según los investigadores, los médicos ahora pueden examinar la conexión física entre el sistema inmune y el cerebro en lugar de estudiar cómo el cerebro responde a los asuntos de inmunología; también podría mejorar cómo tratar y entender enfermedades como: Alzheimer, esclerosis múltiple, autismo y otras.

Los Analgésicos No Naturales Duplican el Riesgo de Depresión

n estudio de 2015 de la Administración de Veteranos, en el que participaron 355 pacientes con dolor, ha encontrado que las dosis de medicamentos mayores de opioides aumentan la incidencia de depresión. Un opioide es un compuesto farmacéutico, como la morfina, que produce efectos analgésicos en el sistema nervioso. El estudio publicado en el Journal of the International Association for the Study of Pain, dio seguimiento a pacientes con dolor de espalda baja durante dos años. Los pacientes estaban tomando variadas dosis opioides para el dolor, valoradas por sus dosis equivalentes a la morfina. Los investigadores encontraron que las dosis altas resultaron en una duplicación de la incidencia de depresión. De acuerdo con el Dr. James Duke, autor del libro The Green Pharmacy, las alternativas naturales a base de hierbas están libres de los efectos secundarios. Estas incluyen: reina de los prados (‘meadowsweet’), jengibre, clavo, corteza de sauce (‘willow bark’), lavanda, eucalipto, pimienta roja y romero.

octubre 2015

Depresión Post-Parto

l nacimiento de un hijo es una ocasión especial en la vida de la mujer. Después del parto, la mujer puede experimentar cambios físicos, emocionales y en los niveles hormonales, los cuales pueden afectar su estado de ánimo. Estos cambios pueden provocar desde una tristeza pasajera hasta una depresión profunda. Si identificas algunos de los siguientes síntomas es posible que estés atravesando por una depresión posparto: Llanto sin razón aparente Preocupación desmedida por el bebé

Sentirse incapaz de hacer frente a cualquier situación Problemas para dormir y cambios en el apetito Resentimiento hacia el bebé u otros miembros de la familia Sentimientos de culpabilidad Pérdida de energía o de concentración La depresión después del parto puede comenzar dentro de los primeros tres a seis meses después del nacimiento del bebé. Es importante que acudas a tu visita posparto para que el médico te evalúe y puedas dialogar sobre tus sentimientos. ¡No estás sola! ¡Busca ayuda! Norma Y. Cartagena Berríos – BSHE, MMHC es educadora del Departamento de Educación y Prevención de Humana. 14

ecotip Casas en los árboles

Los animales silvestres utilizan los árboles caídos y muertos

a recolección de leña en el invierno o la tala de árboles muertos puede que sea necesaria, pero es mejor evitar los árboles caídos o desgarrados (todavía en pie, pero descomponiéndose naturalmente) porque son hogares de la fauna del bosque y del patio trasero. Muchos tipos de aves, incluidos los pájaros carpinteros, azules, búhos, cuervos y golondrinas, y pequeños mamíferos, como mapaches, ardillas, zarigüeyas y puercoespines, utilizan las cavidades y las grietas en busca de refugio, alimento (en algunos casos, darse un banquete de invertebrados congregados como arañas, ciempiés, escarabajos, gusanos y hormigas), apareamiento, hacer un nido y descanso. El Servicio Forestal de los Estados Unidos dice que más de 1,200 formas de flora, que incluyen musgos, líquenes y hongos, dependen de árboles podridos, secos o muertos con huecos y sirven para refrescar el hábitat mediante la devolución de los nutrientes vitales al suelo vía el ciclo de nitrógeno. Los troncos en decaimiento en los suelos del bosque también actúan como viveros para nuevas plántulas. Del mismo modo, es bueno respetar los montones de leña y ramas caídas. “Estos son maravillosos lugares para que las ardillas, los conejos y animales similares se escondan”, informa Woodrow Nelson, vicepresidente de la organización sin fines de lucro Arbor Day Foundation (ArborDay.org), en Lincoln, Nebraska, quienes sirven para plantar, nutrir y celebrar los árboles. Ayuda el identificar los obstáculos existentes y futuros antes de recolectar leña o troncos para así evitar la destrucción accidental. Árboles que llevan muertos mucho tiempo son fáciles de detectar, con sus ramas flacas sin hojas. Los tocones o árboles en proceso de deterioro requieren más revisión. Busque signos de enfermedad o deformaciones: hongos en la base, trozos podridos, escarabajos, hormigas carpinteras o ramas principales rotas. Además, Nelson añade: “La poda apropiada puede devolverle la salud a un árbol”. Él anima a consultar con los arbolistas locales certificados o con el programa de la fundación llamado Backyard Woods. El mantener uno o más tocones en el patio puede crear un refugio para la vida silvestre. Según la Federación Nacional de la Vida Silvestre (nwf.org), los árboles de madera dura tienden a ser mejores hábitats para nidos, mientras que los de maderas blandas son mejores para buscar alimentos. Siempre y cuando el bosque se mantenga a una distancia razonable de la casa, las termitas y otras plagas no encontrarán su camino entre las dos viviendas. octubre 2015

healthykids

PUBERTAD temprana ¿La Nueva Normalidad? por Kathleen Barnes

Las niñas del siglo XXI están llegando a la pubertad a una edad muchísimo más temprana que la de sus madres y sus abuelas.

uchas niñas estadounidenses de hoy día están comenzando a desarrollar busto y vello púbico antes de los siete años, según la Encuesta Nacional de Examen sobre Salud y Nutrición llevada a cabo por el gobierno. El límite de edad ha estado disminuyendo de forma constante por décadas, con la disminución más marcada entre 1997 y 2011. Un estudio fundamental de la Universidad de Cincinnati demostró que las niñas caucásicas, en promedio, alcanzaron la pubertad a los 9.7 años, tres a cuatro meses antes de la edad promedio informada por la Universidad de Carolina del Norte 14 años atrás y mucho más temprano que los datos de 1960. Las niñas de otras etnias también están llegando a la pubertad más temprano, pero a tasas mucho menos dramáticas. Un estudio danés de 2009 demostró que las niñas de su país estaban desarrollando busto un año antes que las nacidas hace 15 años.

Las Hamburguesas, Papitas Fritas y los Refrescos son los Culpables El aumento en la obesidad infantil es la causa principal de pubertad prematura, según un estudio llevado a cabo por el investigador principal, Dr. Frank Biro, director de medicina para adolescentes del Centro Médico Pediátrico de Cincinnati. Según explica: “El Índice de Masa Corporal [BMI, por sus siglas en inglés] es el factor predominante relacionado con la edad en la que una 16

niña llega a la pubertad. Este factor es más importante que la raza o la etnia. Las niñas con sobrepeso, tanto caucásicas como negras, están madurando antes. Hace muchos años que la ciencia ha estado demostrando que el tejido graso produce hormonas, incluido el estrógeno, lo que puede acelerar el proceso de pubertad, en especial, el desarrollo prematuro del busto, según la Dra. Louise Greenspan y Julianna Deardorff, Ph.D, autoras del libro The New Puberty. Greenspan se especializa en endocrinología pediátrica en el Kaiser Permanente Hospital de San Francisco; Deardorff es una psicóloga clínica que está llevando a cabo una investigación sobre el desarrollo de la pubertad en la Universidad de California en Berkeley. Ambas citan un estudio fundamental realizado en los años 80 que demostró que, por cada punto de aumento en el BMI, la edad de la primera menstruación descendía en un mes.

Sopa Tóxica Sin duda, los químicos ubicuos que afectan las hormonas son los culpables de la epidemia de pubertad prematura, indica el Doctor en Naturopatía Michael Murray, de Phoenix, Arizona, con múltiples publicaciones sobre medicina natural. Los trastornos endocrinos que hacen que el cuerpo produzca cantidades excesivas de estrógeno incluyen agentes químicos usados en la confección de ropa, en especial, la ropa de dormir para niños, muebles y alfombras, cualquier producto de cuidado personal que viene en envases plásticos, solventes de

limpieza, pegamentos, químicos usados para el limpiado en seco, plaguicidas, herbicidas y carnes y leche no orgánicas. En conjunto, provocan la pubertad antes de su tiempo natural. “Definitivamente, existe un vínculo entre los contaminantes persistentes y la obesidad”, señala Murray. Los antibióticos presentes en la carne y los productos lácteos comerciales representan un riesgo mayor que las hormonas añadidas, añade Greenspan. “La exposición crónica a dosis bajas de antibióticos puede afectar el microbioma del cuerpo [la colonia de microorganismos del tracto digestivo], lo que puede llevar a obesidad e influenciar la pubertad.”

El Monstruo del Estrés “Una investigación apoya la idea de que el estrés excesivo a temprana edad durante la vida puede afectar el momento de llegar a la pubertad”, señala Greenspan. Los factores de estrés van desde abuso sexual o maltrato hasta relaciones familiares de estrés, el poco interés por parte de los padres en los hijos o una madre deprimida. “Las niñas que crecen en hogares sin padres biológicos tienen una probabilidad dos veces más alta de experimentar pubertad prematura en comparación con las que viven con ambos padres”, advierte Deardorff. Además, señala que el estrés está

12 Alimentos que Debe Comprar Orgánicos El Grupo de Trabajo Ambiental informa que estos alimentos son los más contaminados con plaguicidas, así que compre la versión orgánica y conviértalos en una prioridad en su lista de compra. 1. Manzanas 2. Melocotones 3. Nectarinas 4. Fresas 5. Uvas 6. Apio 7. Espinaca 8. Pimientos rojos 9. Pepinillos 10. Tomates cereza (cherry tomatoes) 11. Guisantes (importados) 12. Papas

asociado con niveles más altos de cortisol y con la obesidad. En numerosos estudios, se ha relacionado el cortisol, la hormona del estrés, con grasa en el abdomen.

Riesgos Adicionales “La pubertad temprana también aumenta los riesgos sociales”, observa Deardorff. “Las niñas que se desarrollan antes que sus pares sufren de más ansiedad, una incidencia más alta de depresión, una imagen corporal baja y son propensas a más trastornos de alimentación.” La investigación del St. Thomas Hospital, en Londres, informa que llegar demasiado temprano a la pubertad aumenta el riesgo de diabetes y cáncer de mama en el futuro, explica Biro, esto último “posiblemente a causa de una mayor exposición durante la vida a hormonas femeninas y la susceptibilidad del desarrollo rápido del tejido mamario debido a toxinas en el ambiente”. Los resultados del Framingham Heart Study, publicados en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, apoyan estudios previos que descubrieron que menstruar antes de los 12 años puede contribuir a un 23 por ciento de mayor riesgo de desarrollo de enfermedad cardiaca y a un 28 por ciento de mayor riesgo de ataque cardiaco o derrame cerebral.

Estrategias para los padres Estos expertos concuerdan en que una dieta natural es una de las estrategias más poderosas para proteger a las niñas pequeñas. Murray recomienda revisar la lista del Grupo de Trabajo Ambiental en Tinyurl.com/EWGDirtyDozen. Según indica: “Si compra estos productos orgánicos, evitará los plaguicidas y los herbicidas que tienen un efecto sobre las hormonas y podrá brindar a sus hijos la protección de antioxidantes que pueden ayudar a proteger contra otras toxinas.” Kathleen Barnes es autora de numerosos libros de salud natural, incluido Food Is Medicine. Conéctese en KathleenBarnes.com.

Señales a las que debe estar atento en los varones Hay muy poca información sobre las tendencias de la pubertad en los varones, aunque los hallazgos del investigador médico Dr. Frank Biro muestran que, a diferencia de las niñas con sobrepeso, algunos niños obesos tienden a llegar a la pubertad más tarde que el promedio. Los profesionales del Nationwide Children Hospital, en Columbus, Ohio, sugieren hablar con un médico si un varón comienza a experimentar cualquiera de los siguientes antes de los nueve años: : 4 Crecimiento de los testículos o el pene 4 Crecimiento del vello púbico, de las axilas y de la cara 4 Cambios rápidos de estatura 4 Agravamiento de la voz 4 Acné 4 Olor corporal similar al de los adultos octubre 2015

El mes de octubre es el

consciouseating

Mes de Concienciación

El Zen de la Cocción Lenta

Saboree la Cosecha de Otoño con Platos Cocinados en una Sola Olla por Judith Fertig

os días más cortos del otoño nos recuerdan cuán preciado es el tiempo, especialmente cuando podemos pasar horas con buenos amigos y seres queridos. Es por esto que Meg Barnhart y Jane McKay, madres y blogueras residentes en Chicago, decidieron tratar la cocción lenta con un enfoque zen al crear las comidas para sus familias. Con el tiempo que se ahorran en la preparación de los alimentos—en especial cuando una receta puede rendir para un almuerzo o cena extra—liberan tiempo para la interacción con la familia y sus prácticas espirituales individuales.

“La cocción lenta con la intención sagrada de la desaceleración crea un sentido de paz y calma luego de un día entero de trabajo y escuela”, dice Barnhart. Una vez hizo la transición a este tipo de planificación y preparación de comidas con regularidad, se dio cuenta que esto le permitía estar más atenta a las necesidades familiares mientras se cocinaba por sí misma una cena saludable y sabrosa. Con tiempo adicional para la meditación y el yoga en su vida diaria, tuvo una mayor claridad y concentración para otros intereses y exigencias.

Foto por Stephen Blancett

Vegetariana McKay disfruta el desafío creativo de hacer recetas con alimentos integrales que agradan a la familia y convertir recetas convencionales para usarlas con la olla de cocción lenta. “Me gusta, sobre todo, la abundancia en la cosecha del otoño, que incluye frutos en estación de nuestra hortaliza familiar”, dice ella. Ha encontrado que los tubérculos comestibles, calabazas, ajo puerro, setas, vegetales de hoja verde, coles de Bruselas, manzanas, peras y nueces, todos se cocinan bien a temperaturas menores por periodos largos. Ya sea que se trate de una preparación rápida que permite otras tareas u otras actividades más contemplativas y de plena conciencia que pueden ser relajantes por sí mismas, las recetas en la página web de la pareja, TheZenOfSlowCooking.com, son altamente recomendadas para gente ocupada.

Cocción Lenta 101 Las ollas de cocción lenta han recorrido un largo camino desde que fueron introducidas en la década de 1970. Hoy día vienen de todas las formas y tamaños, con un cilindro removible, reloj automático y una amplia variedad de configuraciones. Barnhart y McKay recomiendan el tamaño de cinco a seis cuartillos con un cilindro removible como la más práctica. La comida se cocina en el cilindro removible, que puede ser lavado y secado separadamente, por lo tanto, no hay necesidad de poner la olla entera en el fregadero para limpiarla

Recetas de Otoño 1 cucharada de romero, fresco (o ½ cucharada seco) 3 tazas de caldo de vegetales o de pollo 1 taza de leche orgánica o no láctea photos by Stephen Blancett

después de haber cocinado. Debido a que la temperatura de una olla de cocción lenta es alrededor de los 200° F y el calor es indirecto, el utensilio utiliza menos líquido que la forma de cocinar convencional. Muchas de las recetas fáciles de Barnhart y McKay solo requieren poner los ingredientes en la olla, seleccionar la temperatura, poner la tapa y encender el aparato. Aderezos frescos, como semillas de calabaza tostadas y hojas de salvia fritas para sopa de calabaza, hacen un contraste más nítido para la textura suave de los alimentos cocinados lentamente, observa McKay. Platos como el de manzanas dulces con especias pueden hacerse el día antes; las sobras saben deliciosas en el desayuno con una cucharada de yogur. Barnhart y McKay hacen su propia mezcla de especias molidas, la misma está disponible en su página en Internet; los recaudos de las clases de cocina son destinados para adultos con discapacidades del desarrollo.

Crema de Calabaza Rinde: 6 porciones Tiempo de preparación: 5-10 minutos 5-6 tazas de calabaza, picada en cubitos ½ taza de 1 zanahoria, picada 1 taza de cebolletas o 1 pequeño puñado de cebollines, picados 8 hojas completas de salvia, frescas (o 1 cucharada seca)

Sugerencias para adornar: Rebanadas de pan fresco tostado, rociado con aceite de oliva y cortado en cubos ⅓ taza de semillas de calabaza tostadas 8 hojas adicionales de salvia, fritas 4 rebanadas de tocineta sin grasa o tempeh, crujiente y desmenuzado Coloque la calabaza, zanahoria, cebollines, hoja de salvia, romero, caldo de pollo y la leche en la olla. Tape y cocine a temperatura alta por 3 horas o baja por 6 horas. Luego, mezcle utilizando una batidora de inmersión hasta que esté suave y deje tapada hasta que esté lista para servir. Al servir, corone con cualquiera de las sugerencias para adornar.

Judith Fertig tiene su blog en AlfrescoFoodAndLifestyle.blogspot.com desde Overland Park, KS.

octubre 2015

greenliving

tos más frescos y con mejor sabor; el número de huertos caseros ha aumentado en un ocho por ciento, para la cifra de 113 millones. Eso es más de uno por cada tres personas. Los cultivadores de huertos orgánicos y de otro tipo han encontrado que añadir un invernadero provee frutas y vegetales recién cosechados en su mejor momento de maduración y extiende la temporada de crecimiento de forma significativa. Las semillas y plántulas preplantadas florecen en el ambiente protegido y ofrecen plantas robustas para los jardines exteriores. Muchos vegetales, en especial los verdes, pueden proporcionar múltiples cosechas en el invernadero hasta bien entrados los meses más fríos.

La Magia del Invernadero

Coma Todo el Año Vegetales Orgánicos Cultivados por Usted por Avery Mack

e espera que gran parte de los productos frescos en los supermercados de los Estados Unidos (y Puerto Rico) se maduren en los camiones, tiendas o

en la casa luego de viajar miles de millas desde el campo hasta la mesa. Durante los pasados seis años ha crecido un deseo enorme de las personas de tener alimen-

Explore los Horizontes Frescos

“Los jardineros de invernaderos están experimentando constantemente”, dice Roger Marshall, autor del libro The Greenhouse Gardener’s Manual, en Jamestown, Rhode Island. “Sembré olivos desde una semilla, pero fueron estériles, así que tuve que comprar árboles propagados. Como mi árbol de higo, eventualmente todo crece más que el espacio asignado para ello.” “Las plantas no obtienen nada a menos que usted se lo provea”, añade Marshall. Sus dos invernaderos de 300 pies cuadrados utilizan 100 galones de agua cada tres días, alguna de ella recogida de la lluvia en barriles de 55 galones. Durante los inviernos, el invernadero sin calefacción protege los vegetales de hojas verdes y los tubérculos. La lechuga hidropónica y las hierbas comparten un invernadero calentado con gas propano con el limoncillo, el jengibre, la galanga y nueve cítricos. Marshall opina que no hay nada mejor que una tarta de limón en enero. En Alstead, New Hampshire, Celeste Longacre, autora de Celeste’s Garden Delights, usa el vivero en su hogar para dar a las plántulas un empujoncito inicial en la primavera. Ella y su esposo, Bob, cultivan casi todos los vegetales que utilizarán durante el año como resultado de su huerto casero, y comentan que New Hampshire está número tres en el apoyo a las personas que consumen alimentos que se producen localmente, según el índice nacional del StrollingOfTheHeifers.com/ locavoreindex. Ella recomienda que: “Comience en pequeño, con una planta o

dos, y luego haga un cambio a la semana hacia una vida autosostenible mayor”.

Consejos para el éxito

Algunas plantas, como los tomates, las berenjenas o las frutas de invierno, necesitan polinización que puede ser aplicada a mano, pero consume tiempo. Una manera más fácil es utilizar bandejas que vibran para sacudir el polen y abanicos que lo distribuyan de planta a planta.

Un invernadero que crea un ambiente cálido para las plantas durante los climas fríos también puede sobrecalentarse. “La circulación del aire es vital; rejillas de ventilación Cambie sus zapatos de uso Los Climas y abanicos en el patio por los de uso en del Sur, son necesarios para mantener el invernadero para evitar la También la temperatura Incluso en los contaminación cruzada. correcta”, aconseja climas más cálidos, Longacre, al explicar los invernaderos que las plantas no tienen beneficios. En pueden respirar en una casa húmeda. Orlando, Florida, las hermanas Katherine Ella sugiere que: “Riegue las matas solo y Jessica Grandey hacen buen uso de un cuando sea absolutamente necesario invernadero de 200 pies cuadrados con y al nivel del terreno, no en las hojas. torres aeropónicas. No necesitan tierra o En los climas calientes, use telas para riego adicional porque las raíces de las dar sombra en el techo y a los lados del plantas reciben una solución nutritiva. invernadero”. El pequeño espacio provee la misma “Hay insectos destructivos y hay cantidad de vegetales verdes que un insectos beneficiosos”, dice Longacre. acre de tierra sembrada, a la vez que “Los pulgones matarán un cultivo. Las utiliza menos agua y la maduración de la mariquitas pueden comerse 50 pulgones semilla es de cinco a siete semanas para al día, además de ácaros y larvas. Luego tener un producto listo para comer. de que han eliminado los pulgones, las Las hermanas donan una porción mariquitas gustan del perejil, el eneldo de la cosecha libre de químicos a y los geranios para el almuerzo. Eso las GrowGreen4Women, un grupo sin fines mantendrá por los alrededores en caso de lucro que apoya a los pacientes con de que vuelvan los pulgones.” Puede cáncer. ordenar las mariquitas por Internet.

octubre 2015

Beneficio Más Allá de los Vegetales En Norwalk, Iowa, Richard Schreiber, jardinero máster, director del Hobby Greenhouse Association, cultiva suculentas y cactus. Su invernadero de 500 pies cuadrados mantiene temperaturas de 50 grados durante los meses fríos. “Luego de experimentos y errores, los aficionados encuentran qué es lo que mejor les funciona. El resultado de la mezcla a menudo incluye tanto flores como plantas frutales”, dice el experto Tom Karasek, presidente de la asociación, en Longview, Washington. “Todos los invernaderos tienen microclimas para más o menos luz o humedad, y temperaturas más frías o cálidas.” Para un valor añadido, un invernadero en techo actúa como un aislante para reducir los costos de calefacción y enfriamiento, además de desviar el agua de lluvia de los sistemas de alcantarillados; siendo este último especialmente valioso para las zonas urbanas. Sea cual sea su tamaño o alcance, la jardinería de invernadero también alberga un sentido de comunidad. Ya sea que puede servir de intercambio con un pescador con exceso de pesca o como una manera de agradecimiento por el préstamo de herramientas, los sembradores comparten su cosecha y amor por el descubrimiento. Conéctese con la escritora independiente en AveryMack@mindspring.com.

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Formas Naturales para Subir el ánimo Alternativas Seguras a los Antidepresivos por Kathleen Barnes

a depresión oscurece el mundo de un 16 por ciento de los estadounidenses diagnosticados con depresión clínica y a los incontables millones más que tratan de hacerle frente sin un diagnóstico formal, según informa un estudio de la Universidad de Colorado publicado en Clinical Therapeutics. Según el Dr. James Gordon, profesor de psiquiatría en la Escuela de Medicina de la Universidad de Georgetown, hay una cifra abrumadora de un estimado de 30 millones de estadounidenses que toman antidepresivos para malestares premenstruales, dolor crónico y ansiedad, al igual que para la depresión. Él fundó y dirigió el Centro para la Medicina de Mente y Cuerpo en Washington, D.C., y es el renombrado autor del libro Unstuck: Your Guide to the Seven-Stage Journey Out of Depression.

Mientras que la medicina convencional ofrece una variada selección de antidepresivos, muchos son inefectivos o producen efectos secundarios dañinos. Un estudio de la Universidad de Pennsylvania publicado en el Journal of the American Medical Association encontró poca evidencia de que estos beneficiaran a las personas con depresión leve a moderada debido a que los medicamentos no trabajaron mejor que el placebo, en al menos 80 por ciento de los casos. Los efectos secundarios de los antidepresivos tradicionales incluyen: náusea, dolor de cabeza, aumento de peso, insomnio, disfunción sexual, agitación, irritabilidad, ansiedad e incluso comportamiento violento y pensamientos suicidas, según informa la investigación de la Universidad de Colorado en la

que participaron sobre 40,000 pacientes. Mostró, además, que casi un 70 por ciento de los pacientes dejaron de tomar los medicamentos recetados dentro de los tres meses, mayormente debido a reacciones intolerables. Existen alternativas más seguras y saludables. “Sabemos que la depresión es más un síntoma que un diagnóstico”, dice la Dra. Hyla Cass, autora de numerosos libros relacionados, incluido Natural Highs. “Es una señal de desequilibrio en la bioquímica causado por un número de factores que podemos determinar y, a menudo, corregir utilizando el enfoque correcto.”

Suplementos Efectivos

La curcumina, el rizoma de la planta de la cúrcuma que le da al polvo de curry su color amarillo característico, aborda tanto los síntomas de la depresión como sus causas subyacentes, dice Ajay Goel, Ph.D., director del Centro de Investigaciones Gastrointestinales de Baylor, en el área de Dallas/Ft. Worth. Un estudio reciente llevado a cabo por Goel y publicado en Phytotherapy Research mostró que esta especia natural ayuda a generar nuevas células cerebrales que funcionan adecuadamente y que fabrican neurotransmisores que levantan el ánimo. Además de ser tan efectiva como el Prozac (fluoxetina) sin los efectos secundarios, la curcumina puede neutralizar los pensamientos suicidas y los comportamientos violentos que algunas veces aparecen en las personas con depresión mayor que toman antidepresivos recetados. “También sabemos que los antidepresivos recetados se vuelven menos eficaces cuanto más tiempo se toman”, dice Goel. “La curcumina no pierde su efectividad a través del tiempo.” Rhodiola rosea, una raíz bien documentada de una planta ártica, ha traído alivio incluso a algunos de los pacientes de Cass deprimidos severamente. Cass señala su capacidad para ayudar a equilibrar las hormonas del estrés y estimular la producción de serotonina, el químico del cerebro que hace sentir bien a las personas. Un nuevo estudio publicado en Phytomedicine confirma que la rhodiola es al menos tan eficaz como el antidepresivo recetado Zoloft (sertralina) en la lucha contra la depresión mayor. Cass también recomienda el 5-HTP (5-hidroxitriptofano), un extracto de las semillas de un arbusto de África que produce serotonina crucial sin efectos secundarios negativos. En un estudio reciente del Instituto de Ciencias Médicas Post Graduado en la India, compararon los efectos del 5-HTP y el Prozac, el mismo confirmó que: “5-HTP definitivamente tiene efectos antidepresivos en pacientes con la condición”.

Un Enfoque Holístico Un enfoque integrador que enfatice en la actividad física y la meditación u otra práctica espiritual puede ser altamente efectivo al tratar todos los niveles de la depresión, según Gordon. “Es una manera de salir del atasco y ayudarnos a movernos a través y más allá de la depresión, y de otras dificultades en nuestras vidas”, dice él. El ejercicio provoca aumentos en el estado de ánimo, al menos igual que los que generan los antidepresivos recetados, según indica una nueva investigación de la Universidad de Duke publicada en el Journal of the American Medical Association. Las personas que están deprimidas, a menudo, no se quieren mover, comenta Gordon. “Comience con lo que octubre 2015

puede hacer. Caminar unos cuantos bloques al día es un buen comienzo.” Señala que: “Enseño técnicas de meditación específicas, como la respiración profunda del vientre suave y el caminar con conciencia plena al igual que comer. Todo ha demostrado que disminuye los niveles de ansiedad y de estrés, aumenta el ánimo y el optimismo, promueve una estabilidad emocional mayor y un juicio más fiable”.

Una dieta saludable que hace énfasis en los vegetales, las frutas y las grasas saludables; un fuerte apoyo por parte de la familia y las amistades; actividades creativas; y conexión con un poder superior son parte de la receta integradora de Gordon para una vida feliz. Kathleen Barnes es autora de numerosos libros de salud natural, incluido Food Is Medicine. Conéctese en KathleenBarnes. com.

Cómo Alejarse de los Antidepresivos

por Hyla Cass

unca deje de tomarse los antidepresivos recetados de manera abrupta. Podría tener como resultado una depresión intensa y otros efectos secundarios peligrosos. Puede causar una depresión severa, agitación intensa e incluso pensamientos suicidas. Según sugiero en mi libro, The Addicted Brain and How to Break Free, es mejor dejar el medicamento con la ayuda de un profesional de salud cualificado que pueda recetar. El proceso puede tomar algunos meses, pero es un tiempo bien empleado y seguro. n De manera constante, coma alimentos y grasas saludables, ricos en antioxidantes y proteína limpia. n Para ayudar a crear una base nutricional firme, añada un programa básico de suplementación con una buena multivitamina, vitamina C, cantidades óptimas de vitaminas B y grasas omega-3 de las que se encuentran en el aceite de pescado limpio. n Considere suplementar con curcumina, rhodiola o 5-HTP para aliviar la transición.

Los ‘GMO’s’ y la Depresión L

os organismos genéticamente modificados (GMO, por sus siglas en inglés) van mano a mano con los cultivos que han sido fumigados con Roundup, y allí es que se encuentra la semilla de la depresión, dice Jeffrey Smith, director ejecutivo y fundador del Instituto para una Tecnología Responsable y productor del premiado documental Genetic Roulette: The Gamble of Our Lives. Varios estudios—comenzando con uno publicado por investigadores alemanes en 1980 y recientemente reforzado por los científicos del Massachusetts Institute of Technology — muestran que el glifosato, el ingrediente activo en el herbicida Roundup ingerido en nuestra comida, interrumpe la vía shikimate. “Monsanto se ha jactado por años de que la vía shikamate es por lo cual Roundup mata las plantas, pero no tiene impacto en los humanos, ya que no tenemos esa vía”, dice Smith. Pero las bacterias de nuestros intestinos utilizan esta vía para producir los bloques de construcción de aminoácidos para los químicos del cerebro que nos ayudan a subir el ánimo. “Ya que el glifosato bloquea la vía del shikimate, este puede impedir la capacidad de las bacterias intestinales de fabricar los ingredientes para la producción de estos neurotransmisores de serotonina, melatonina y dopamina. Sus deficiencias están vinculadas a la depresión y otros problemas de salud serios”, explica él. Los consumidores necesitan entender que el Roundup se rocía en casi todas los cultivos GMO para el control de la mala hierba y las dosis continúan en aumento; además, se usa en el trigo, en el centeno, arroz, lentejas, cebada y numerosas otras cosechas no orgánicas justo antes de la recolecta para acelerar el secado. El glifosato ha sido ampliamente encontrado en el agua, la lluvia y el aire, además de la leche materna, sangre y orina, lo que significa que casi todo el mundo ha estado expuesto a este químico tóxico.

Suplemento Especial: Quiropráctica

Columna Sana = Salud Perfecta Mensaje del Presidente

a Asociación de Quiroprácticos de Puerto Rico (AQPR) y su Junta de Directores les da la bienvenida a este suplemento dedicado a la Quiropráctica y la Salud Espinal. En el 2015, la AQPR está celebrando los 63 años de haber sido establecida en Puerto Rico junto a nuestra Ley 493, creada el 15 de mayo de 1952, la cual permite al Doctor en Quiropráctica proveerle a la ciudadanía puertorriqueña los beneficios del cuidado quiropráctico. Como proveedores de salud primaria, el Doctor en Quiropráctica (DC, por sus siglas en inglés) se enfoca en evaluar, detectar y corregir en el cuerpo humano, mediante ajustes específicos, el complejo de la subluxación vertebral, desvíos y dislocaciones parciales de la columna vertebral que ejercen presión sobre los nervios, entorpeciendo el funcionamiento y la transmisión de energía vital del cerebro a los órganos, los tejidos y las células del cuerpo humano. Cada día vemos cómo más personas desarrollan condiciones que interfieren en sus estilos de vida y cómo se afecta su columna, sea por postura, movimientos repetitivos, caídas, accidentes o condiciones hereditarias, las cuales se podrían prevenir si se evaluaran y detectaran a tiempo. Por eso la importancia de evaluarse desde una edad temprana. La Junta de Directores de la AQPR, compuesta por el Dr. Oscar Otero, Dr. André Colón, Dra. Mayda Serrano, Dra. Aleisha Serrano, Dr. Juan Otero, Dr. Virgilio Paniagua, Dr. Juan López, Dra. Eva Sepúlveda y este servidor, desea felicitar a todos nuestros colegas, ya que en el mes de octubre celebramos el mes de la Salud Espinal. Aquí le presentamos un directorio de todos nuestros doctores en quiropráctica a través de Puerto Rico para que así conozca a su quiropráctico del pueblo. ¡Visite a su quiropráctico más cercano!

¿A Quién Beneficia la Quiropráctica?

l 87 por ciento de la población sufre inútilmente problemas de espalda cuando podría disfrutar de los numerosos beneficios de la Quiropráctica. Es decir, que todos pueden beneficiarse de la Quiropráctica: bebés, niños, adolescentes en crecimiento, mujeres embarazadas, ancianos, personas con problemas en los huesos, deportistas de alto nivel, etc.

Las 3 Funciones Principales de la Quiropráctica: 1. Alivio de los problemas de espalda y articulaciones Dolores de cuello, de hombro, de muñeca, de cadera, de pierna, ciática, lumbago, tortícolis, escoliosis, artrosis, hernia discal, pinzamientos, latigazo cervical, síndrome del túnel carpiano, dolor de cabeza, migrañas, vértigos, accidentes de trabajo, estrés, etc.

2. Prevención La buena salud es mucho más que la ausencia de síntomas, ya que una columna vertebral mal alineada puede estar indolora durante mucho tiempo. Tener cuidado de ella ahora puede prevenir dolorosos problemas vertebrales a largo plazo.

3. Bienestar La Quiropráctica es una inversión a largo plazo de la cual usted puede beneficiarse ahora mismo. La medicina tradicional ha conseguido alargar la vida, pero ha fracasado en cuanto a la calidad de vida. Vivimos más años, ¿pero a qué precio? Controles quiroprácticos periódicos permiten aumentar la vitalidad, mejorar la calidad de vida y frenar el deterioro físico.

Dr. Waldemar Lugo Arvelo Presidente de la Asociación de Quiroprácticos de PR

octubre 2015

Manteniéndose Joven con la Quiropráctica El paso de los años no tiene por qué acarrear el deterioro físico. El cuidado quiropráctico le permitirá mantenerse joven a lo largo de toda su vida.

menudo, se piensa erróneamente que el hecho de engordar, debilitarse y perder flexibilidad son consecuencias inevitables del envejecimiento. Sin embargo, es nuestra vida sedentaria –y no la edad– la principal responsable del deterioro de nuestra salud. Por tanto, existen soluciones para conservarse joven: empezar a cuidar de su cuerpo a partir de hoy le ayudará a mantenerse activo y con buena salud a lo largo de toda su vida. La Quiropráctica, terapia natural y desprovista de efectos secundarios, le permitirá conservar un cuerpo ágil y cerrar la puerta al dolor.

Clave de Movilidad y Juventud Mantenerse flexible es mantenerse joven. Ahora bien, la movilidad depende en gran parte del buen estado de la columna vertebral, implicada en la inmensa mayoría de los movimientos cotidianos. La columna vertebral es el elemento clave del cuerpo humano. Además de su papel como soporte, es también la que confiere al cuerpo su flexibilidad a través de sus 24 vértebras. Sin embargo, con el tiempo, la movilidad de la columna se ve cada vez más comprometida. En efecto, las malas

posturas, golpes y caídas son fuente de desplazamientos vertebrales. Estos, incluso los menores, si no se los corrige a tiempo, pueden acarrear la aparición de la dolorosa artrosis, la verdadera “oxidación” del cuerpo. La falta de movilidad puede, a su vez, causar muchos problemas de salud, en particular la osteoporosis, un peligroso debilitamiento óseo que puede desembocar en fracturas. Ya que uno de los mejores medios preventivos contra esta enfermedad es el ejercicio, es fácil entender la necesidad de una columna vertebral flexible para el mantenimiento de la juventud.

“La Quiropráctica da vida a sus años y años a su vida” Sistema Nervioso Sano, Cuerpo Sano La columna vertebral contiene la médula espinal, eje central del sistema nervioso, a través del cual circula información vital desde el cerebro hacia todas las partes del cuerpo. Los desplazamientos vertebrales, también llamados subluxaciones, interfieren con la transmisión del flujo nervioso hacia las células del organismo. Cuando este flujo está perturbado, las células no reciben los mensajes vitales necesarios y pueden atrofiarse, degenerar o incluso morir. Imagine un jardín. Cuando la manguera está obstruida, el agua no puede pasar y las plantas se marchitan. Del mismo modo, si algún nervio está obstaculizado, la información vital no puede llegar a las células que componen los órganos, los cuales acabarán por debilitarse. Al corregir estas interferencias nerviosas, el tratamiento quiropráctico permite al cuerpo recuperar su funcionamiento óptimo. Así pues, la Quiropráctica influye de manera beneficiosa sobre todas las funciones del organismo, como por ejemplo, el sistema digestivo o el aspecto de la piel. En vez de gastarse fortunas en cremas anti-arrugas, ¡sería mejor primero recordar que la salud y la belleza del cutis dependen en gran medida de factores internos! Por otra parte, los ajustes vertebrales realizados por el doctor en Quiropráctica

fomentan el aumento de las defensas. Ayudar al cuerpo a protegerse por sí mismo de manera natural es una elección inteligente, teniendo en cuenta que las personas de más de 50 años son la franja poblacional que más fármacos consume y, como tal, la más afectada por sus efectos secundarios.

El Doctor en Quiropráctica: su Asesor Anti-envejecimiento Para mantenerse joven, es importante contar

Prescripción de Ejercicios Lesiones Deportivas Rendimiento Atlético Desarrollo físico Problemas posturales Masaje Deportivo Masaje Terapéutico

con el apoyo de un doctor en Quiropráctica. Este especialista de la columna vertebral y del sistema nervioso sabrá detectar y tratar los desplazamientos vertebrales antes de que inmovilicen su cuerpo y desemboquen en dolores u otros problemas de salud. Gracias a su formación universitaria a nivel de doctorado –siete años de estudios en Estados Unidos– el doctor en Quiropráctica está capacitado para asesorarle en nutrición, en los programas de ejercicios más apropiados y también respecto a los hábitos de vida que pondrán freno al envejecimiento. Acuda a su doctor en Quiropráctica: ¡nunca es tarde para empezar a sentirse más joven y en mejor forma!

Rutinas para Perder Peso Nutrición y Suplementación Entrenamiento Personal Salud y Bienestar Atletas profesionales Fortalecimiento y estabilidad corporal

Jóvenes Atletas Rehabilitación Dolores de cabeza, cuello y espalda Dolores Corporales Dolores de extremidades Túnel Carpal

Calle Méndez Vigo #6163 I Edificio Torre de Hostos Oficina 1D I Mayagüez 787-805-0707 787-214-3685 I www.doctorsegarra.com I drsegarra@gmail.com octubre 2015

Relación Vértebras - órganos A través del sistema nervioso, la información nerviosa circula desde el cerebro hacia todos los órganos del cuerpo. El flujo nervioso pasa primero por la médula espinal, protegida por la columna vertebral, y luego por las raíces nerviosas, que emergen entre las vértebras y se ramifican por todo el cuerpo.

Las Subluxaciones

Columna Sana, Sistema Nervioso Sano, una Salud Perfecta El estado de su salud está estrechamente vinculado al de su sistema nervioso. Su buen funcionamiento depende del equilibrio de su columna vertebral. La columna y el sistema nervioso La razón por la cual la columna vertebral se conoce también como “árbol de vida” es porque alberga en su interior la pieza clave de nuestro organismo: el sistema nervioso. Dicho sistema, cuyo elemento central es la médula espinal – acompañada por los nervios que se ramifican desde ella y salen desde cada una de las vértebras– nos permite movernos, ser sensibles a nuestro entorno, pero ante todo, nos mantiene con vida. El sistema nervioso autónomo, situado a lo largo y a los lados de la columna vertebral, está compuesto del simpático y parasimpático y es responsable de las funciones vitales e inconscientes del cuerpo, como la respiración, la digestión, la circulación, etc. Este sistema controla las fases de actividad y de descanso del organismo y regula cada uno de los órganos de nuestro cuerpo para su funcionamiento óptimo y obtener bienestar. Se ha descubierto recientemente que los nervios desempeñan un papel importante en la nutrición de los tejidos que alcanzan.

Cuando las vértebras que componen la columna vertebral pierden su alineación normal, pueden llegar a comprimir la médula espinal o las raíces nerviosas. Este fenómeno, llamado subluxación, crea interferencias neurológicas. Si no se tratan a tiempo, las subluxaciones pueden a la larga conllevar graves trastornos, tales como: asma, problemas digestivos, problemas ginecológicos, nerviosismo, hipersensibilidad al estrés o a la depresión, predisposición a la fibromialgia; sin olvidar, por supuesto, las hernias discales, dolor de espalda, pinzamientos, etc. Las subluxaciones tienen causas múltiples: malos hábitos posturales (en la vida cotidiana, en el trabajo, durante el sueño), accidentes, caídas o incluso traumas cervicales producidos durante el parto. El proceso de envejecimiento es también un factor de subluxaciones.

La Quiropráctica La misión del doctor en Quiropráctica es detectar y corregir las subluxaciones. Al restituir a las vértebras su posición natural, se eliminan las interferencias y el sistema nervioso recupera su funcionamiento correcto. Por consiguiente, los dolores y trastornos desaparecen y se restablece la salud. A diferencia de la medicina tradicional, la Quiropráctica no solo trata un síntoma, como por ejemplo, el dolor. Al contrario, localiza y trata el origen y la causa del problema de manera natural, sin recurrir a fármacos ni cirugía, liberando las interferencias nerviosas. Por su acción sobre el sistema nervioso, la Quiropráctica proporciona un verdadero estallido de energía al organismo. Los ajustes quiroprácticos, por ejemplo, han sido vinculados al fortalecimiento del sistema inmunitario. Se tiene también que saber que, hoy día, son muchos los atletas de alto nivel que recurren a la Quiropráctica para mejorar su rendimiento de manera natural, y cada vez más pacientes consultan para luchar contra enfermedades como la fibromialgia.

La importancia de los chequeos Para saber si su sistema nervioso está sano y libre de interferencias, es importante hacerse un examen quiropráctico lo antes posible. El doctor en Quiropráctica, especialista de la columna vertebral y del sistema nervioso, será capaz de verificar si su columna y sus vértebras tienen o no subluxaciones. Es el facultativo de salud formado y capacitado para llevar a cabo la detección de las subluxaciones y su tratamiento.

AGUADA

Dr. Daniel Serrano 787-868-3555

AGUADILLA

Dr. Erbett Díaz 787-517-4897

COROZAL

Dra. Marilyn Delerme 787-859-4899

Dr. William Díaz 787-816-8119 Dr. Marcos Arraíza 787-879-8038 Dr. Amalio Jiménez 787-403-5821

BARCELONETA

DORADO

Dr. Gil Maldonado 787-623-2526

BAYAMóN

Dr. John Carreras 787-395-7555 Dr. José Bobonis 787-269-2447

CABO ROJO

Dr. Juan Bidot 787-254-6325

CAGUAS

Dra. Eva Sepúlveda 787-961-5656 Dra. Verushka Martínez 787-7465205 Dr. Antonio Manrique 787-744-8376 Dr. Leslie Hernández 787-746-5205 Dr. Emilio Páez 787-743-7105 Dra. Myrna Siverio 787-746-3730 Dr. Eddy Díaz 787-746-5433 Dr. Federico Osuna 787-703-3000 Dra. Santo Domingo 787-743-7107 Dra. Nicole López 787-510-1110

CANóVANAS

Dra. Sandra Candelario 787-8763372 Dr. Jarrot Sierra 787-221-8828

CAROLINA

Dr. Juan Otero 787-762-9287 Dr. Raymond Rivera 787-768-8319 Dr. Victor Cruz 787-257-5200 Dra. Lucia López 787-750-7171 Dr. Miguel Serrano 787-762-5991

CAYEY

Dr. Virgilio Paniagua 787-263-8515 Dr. Nelson Vélez 787-263-9260 Dra. Maylissa Deliz 787-694-7878 Dra. Jessica Collazo 787-535-9100

COAMO

Dra. Maylissa Deliz 787-825-5835

octubre 2015

Dr. Norman González 787-849-1510

HUMACAO

CUPEY

Dra. Adamaris Gómez 787-777-1171 Dr. Laura Jiménez 787-625-0707 Dra. Julie Martínez 787-223-9160 Dr. Alfredo Díaz 787-767-8995 Dr. Darío Ramos 787-625-0706

ARECIBO

HORMIGUEROS

Dr. Nick Kirk 787-796-2900 Dr. Melvin Torres 787-287-7474 Dra. Omayra Matos 787-600-1653 Dr. Oscar Adorno 787-270-4747

FAJARDO

Dr. Héctor Carrasquillo 787-860-6373 Dr. Milton Hernández 787-863-2942

GUAYNABO

Dr. Anthony Toyos 787-708-7766 Dr. Hernán López 787-999-6570 Dr. Ishi Rodríguez 787-731-1575 Dr. José Salgado 787-720-0345 Dr. Sebastián Bonín 787-792-3712 Dr. Oscar Otero 787-619-2700 Dra. María Dueño 787-708-1095 Dra. Marilyn Delerme 787-705-7800 Dr. Jaime Almenas 787-790-5159 Dr. Jorge Seguí 787-790-7855 Dra. Zulema Quiñones 787-708-7766 Dra. Cristina Ruiz 787-946-4664

GUAYAMA

Dra. Mariher Sobrino 787-866-1777 Dr. Emilio Páez 787-444-0527

HATILLO

Dr. Armando Álvarez 787-800-6986 Dr. Víctor Domínguez 787-850-4424 Dr. Víctor Domínguez 787-850-4420 Dr. Fabio Arévalo 787-285-4528

ISABELA

Dr. Luis Guzmán Hau 787-872-6699 Dra. Rebecca Muñiz 787-830-8855

JUNCOS

Dr. Juan López 787-734-2841

LARES

Dr. Edgar Rivera 787-897-2727 ext 1005

LAS PIEDRAS

Dr. Waldemar Lugo \ 787-733-7430

LEVITOWN

Dra. Aivín Morales 787-261-8258 Dr. Ricky Abella 787-403-0703

MANATí

Dr. José Calbetó 787-706-1763 Dr. Luis Rivera Nazario 787-294-2600 Dra. Glenda Velázquez 787-782-0034 Dra. Tanya Román 939-216-1606 Dra. Lyann Agresar 787-751-1121 Dra. Marines Reyna 787-758-7813 Dr. Ernest Loveland 787-728-7572 Dra. Darlene Flores 787-792-0056 Dr. Edwin Vélez 787-200-9144 Dra. Irma Sierra 787-277-5967 Dr. Jorge Jarrot 787-277-5966 Dr. Nelson Vélez 787-282-7674 Dr. Tyler Smith 787-724-9797 Dra. Olga Negrón 787-998-8388 Dr. Jorge Díaz 787-782-0034 Dr. Goar Blanco 787-751-9147 Dra. Frances Bigas 787-782-8311 Dr. Waldemar Carrasquillo 787-7658494 Dr. Elvin Siverio 787-764-5879 Dra. Patricia Jiménez 787-764-2683 Dr. Efraín Palmer 787-751-8483 Dr. Jorge Segui 787-765-6507 Dr. Ramón Miranda 787-210-9705

Dr. Oscar Otero 787-854-8311 Dr. Raheli De Jesús 787-854-1500 Dra. Aivin Morales 787-854-9648

SAN LORENZO

MAYAGüEZ

Dra. Mayda Serrano 787-246-6452 Dr. Edgar Rivera 787-246-6452

Dr. Siro Gutiérrez 787-805-2445 Dr. Ronald Manns 787-833-4510 Dr. Ismael Segarra 787-805-0707 Dr. Raúl Avilés 787-265-4477

PONCE

Dra. Lisandra Alcaide Molina 787544-5100 Dr. Gabriel Rojas 787-544-8000 Dr. Ricardo Álvarez 787-980-9449

Dr. Jonathan Pomales 787-557-6378 Dr. Joseph Redondo 787-844-1130 Dr. Luis Martínez 787-9894798 Dr. Ramón Borrero 787-812-0100 Dra. Xenia Medina 787-848-6539

HATO REY

QUEBRADILLAS

Dr. André Colon 787-957-6691 Dr. Javier León 787-771-9119 Dr. Ricardo Ferreras 787-754-8093 Dra. Jessica Bajohr 787-754-8093 Dr. Edel Díaz 787-759-9605 Dr. Tyler Smith 787-724-9797

SAN JUAN

Dra. Vivian Pérez 787-424-3533

RíO GRANDE

Dra. Aleisha Serrano 787-244-0812

SAN GERMáN

Dra. Milagros Rosado 787-538-3950 Dr. Siro Gutiérrez 787-892-0334

@mail aqpr09@gmail.com

Dr. Ángel Rivera 787-736-4555

SAN SEBASTIáN

SANTURCE

Dr. Josué Rodríguez 787-946-0011 Dr. Carlos Selles 787-722-5422 Dra. Cristina Lavergne 787-522-8133 Dra. Helen Kallis 787-724-9797

TRUJILLO ALTO

Dra. Gisela Díaz 787-748-8585

UTUADO

Dra. Mariangie Franceschi 787-8943087

VEGA BAJA

Dr. Gabriel Rojas 787-689-5401

YAUCO

Dr. José Bozzo 787-267-2444

Adam Nieves, DC El Dr. Adam Nieves, con 12 años de experiencia, tiene oficinas en: Carolina y Humacao. Además de su Doctorado en Quiropráctica, el doctor cursó programas de Pediatría Quiropráctica y Medicina Deportiva Quiropráctica. El Dr. Nieves se especializa en el ajuste manual de columna y extremidades. Su visita inicial consiste de una evaluación neurológica computarizada que toma aproximadamente 45 minutos, en la que usa el Insight Millenium Subluxation Station. Con la excepción de mujeres embarazadas, se envía al paciente a tomar una serie de radiografías para identificar los lugares de desviación y la condición de su columna. Luego del análisis de sus placas, podrá comenzar un plan de corrección para que usted goce de una mejor calidad de vida. Centro Quiropráctico Laguna I (787) 791-7767 Laguna Gardens Shopping Center, Suite 213, Carolina Centro Quiropráctico de Humacao I (787) 850-7767 Calle Font Martelo #336 Interior, Humacao, frente Hospital Ryder

Aivin Morales, DC Quiropráctica graduada en el 1997 de Life University, Georgia. Estableció sus oficinas en los pueblos de Manatí y Toa Baja. Al día de hoy, con más de 17 años de experiencia, brinda un cuidado quiropráctico familiar, atendiendo desde niños, atletas, adultos, embarazadas y personas de edad avanzada. Ofrece a sus pacientes evaluación nutricional y tratamientos innovadores, como el láser y la desintoxicación iónica. El profesionalismo, la experiencia y el buen trato que distinguen a su oficina han logrado dejar huellas significativas en una gran cantidad de pacientes que por años se siguen tratando con la Dra. Aivin Morales Emmanuelli. Acepta planes médicos. Ave. Los Dominicos, Edificio RH-16, Toa Baja I (787) 261-8258 Edificio Instituto Cirugía del Norte, Manatí I (787) 854-9648 centroquiropracticomorales@hotmail.com

Andre Colón Pérez, B.A., D.C., C.C.S.P. El Dr. Andre Colón Pérez, graduado de Parker College of Chiropractic (mayo 2008), lleva ejerciendo la Quiropráctica en PR desde el 2009. En noviembre de 2013 abre su propia oficina, “Balanced Chiropractic Center”, en el área de Hato Rey, donde cuenta con fácil acceso, estacionamiento, facilidades recién remodeladas y equipo nuevo. Certificado como Quiropráctico Deportivo (CCSP – Certified Chiropractic Sports Physician), ayuda a pacientes de todas las edades, en especial jóvenes atletas. Ajustamos toda la columna vertebral y extremidades. Servicios incluyen terapia física y láser frío. Balanced Chiropractic Center #134 Calle Domenech, Urb. Baldrich, San Juan I (787) 957-6691 balancedchiropracticpr@gmail.com I.FB: BalancedChiropracticCenter 30

Antonio Manrique, DC En Quiro Life Center nos especializamos en el cuidado quiropráctico, atendiendo desde niños hasta personas de la edad de oro. ¡Estamos comprometidos con la salud del pueblo puertorriqueño! Certificado en ‘Webster Techniques’. Miembro del ICPA. Aceptamos los principales planes médicos. Participe de nuestras Charlas de Salud libres de costo. Urb. Paradise, Calle Muñoz Rivera, Esq. López Flores, Caguas (787) 744-8376 I info@quirolifecenter.com I Facebook: quirolifepr

Carlos A. Sellés Hernández, DC Melissa Méndez, DC En el Centro Quiropráctico del Parque, además de enfocarnos en condiciones relacionadas a la columna vertebral, nos interesamos en la salud general y bienestar de nuestros pacientes. Brindamos un servicio de calidad con inmejorables resultados clínicos. Nuestra oficina lleva establecida desde el 1994 y su fundador, el Dr. Carlos A. Sellés Hernández, junto a la Dra. Melissa Méndez, brindan cuidado de excelencia a toda la familia y programas de nutrición funcional, presentando diferentes recursos y actividades dentro y fuera de nuestra oficina para que todos nuestros pacientes disfruten de su salud a plenitud. Centro Quiropráctico Del Parque 146 Calle del Parque, San Juan I (787) 722-1845 cqdp@quiropractico.com I www.quiropractico.com

Darlene Flores, DC Estableció La Luna Healing Center en el 2010, centro quiropráctico familiar para embarazadas, niños, jóvenes, adultos, atletas y personas de la tercera edad, en donde practica su especialidad: la técnica Network Spinal Analysis (NSA). Utilizando el contacto por toda la espina dorsal con toques suaves y precisos para ayudar a la conexión del cerebro con el cuerpo, los individuos aprenden a encontrar su tensión y relajarla, entre otras energías benéficas. La Dra. Flores combina NSA con una variedad de masajes que incluyen prenatales, además de desintoxicaciones orgánicas. Recientemente añadió a sus servicios Ear Candling y Acupressure Facelift Massage. La Luna Healing Center (787)792-0056 I alunahealingcenter@gmail.com FB/LaLunaHealingCenter

Elvin J. Siverio Casanova, DC MSSHC Nació en Arecibo en el 1971. Desde joven se interesó en la quiropráctica, por lo que cursó estudios a nivel de Doctorado en Quiropráctica en Life University, en Atlanta, Georgia. Posee una Maestría en Salud Deportiva con concentración en Adiestrador Atlético. Está certificado en manejo de lesiones deportivas, biomecánica y fisiología del ejercicio, traumatología cervical y lesiones de accidentes de auto. Desde el 1997 ejerce su profesión en una práctica familiar y de medicina deportiva. Fue el pasado Presidente de la Junta Examinadora de Quiroprácticos del Departamento de Salud de Puerto Rico. Centro Quiropráctico Dr. Elvin Siverio 1566 Calle Bori, Urb. Caribe, San Juan I (787)764-5879 I 764-1541

Eva E. Sepúlveda, DC La Dra. Eva E. Sepúlveda, quiropráctica, nutricionista/dietista, instructora de yoga, certificada en ‘Sport Physician’ y ‘Webster’, miembro de la Asociación Internacional de Quiroprácticos Pediátricos y parte de la directiva de la Asociación de Quiroprácticos de Puerto Rico, recibe a sus pacientes en el Centro de Vida Quiropráctica. Allí se enfoca en inspirar un estilo de vida saludable para que cada persona pueda expresar su máximo potencial de salud en cualquier etapa de su vida. ¡Ajústese! Avenida Luis Muñoz Marín, Caguas (787)961-5656 I centrodevidaquiropractica@gmail.com

Frances Bigas, DC La Dra. Frances Bigas está certificada en Quiropráctica Deportiva, Pediátrica y, además, como Doula. Brindamos un cuidado familiar, atendiendo desde infantes, embarazadas, atletas y adultos. Ofrecemos fisioterapia, láser, evaluación nutricional y desintoxicación del cuerpo. ¡Ajústate y atrévete a alcanzar una mejor calidad de vida! Clínica Quiropráctica Metropolitana Las Lomas 828 Ave. San Patricio, San Juan (787)782-8311 I (787)556-4811 I www.cqmquiropractico.com

Gabriel L. Cruz Martínez, DC Se especializa en la trasformación de la salud mediante tratamiento holístico maximizando las funciones del cuerpo en combinación con nutrición y ejercicios para optimizar el bienestar de personas de todas las edades. Essential Health Wellness Carr. 115 Km 20.3, Aguada I (787) 589-7199

Glenda Velázquez, DC Jorge Díaz, DC La Dra. Glenda M. Velázquez obtuvo su Doctorado en Quiropráctica en el 2000 en Life University, Georgia. Es duola, educadora prenatal, educadora certificada en lactancia, parte de la Junta de Directores de PROMANI (Fundación Puertorriqueña para la Protección de la Maternidad y la Niñez) y miembro de la Alianza por los Derechos Humanos de Mamá y Bebé de Puerto Rico. Por su parte, el Dr. Jorge Díaz Martínez obtuvo su Doctorado en Quiropráctica en el 1999 en Life University, Georgia. Fue Presidente de la Asociación de Quiroprácticos de Puerto Rico desde el 2005 hasta el 2007. Ambos comenzaron su práctica privada el 15 de julio de 2002, enfocándose en el cuidado quiropráctico familiar, con especial atención a embrazadas y niños. Su enfoque está dirigido a la corrección y prevención de problemas relacionados con el sistema nervioso y la columna vertebral. 1270 Avenida Jesús T. Piñero, San Juan (787)782-0034 I www.centroquiropracticopr.com

Ismael Segarra, BS DC CCSP El Dr. Ismael Segarra es quiropráctico certificado en desarrollo atlético. Posee un bachillerato en ciencias de la kinesiología y un doctorado en quiropráctica de Parker College of Chiropractic, en Texas. Además, posee certificaciones en neurología clínica, nutrición, entrenamiento personal y biomecánica. Actualmente se encuentra haciendo un diplomado en ciencias del deporte. En el año 2005, estableció su clínica privada, la Clínica de Salud y Prevención, en el pueblo de Mayagüez, donde ha tratado y contribuido al mejoramiento de la salud y el bienestar de miles de pacientes. Se especializa en el tratamiento para todo tipo de dolores corporales y lesiones y en el fortalecimiento y entrenamiento de atletas. Su compromiso es ofrecer un ambiente cómodo y profesional y asegurarse de que sus pacientes conozcan su condición y cómo pueden mejorarla. Su tratamiento es para todo tipo de personas: niños, jóvenes, adultos y atletas. Ha participado como doctor de los equipos de baloncesto superior, voleibol superior y pelota profesional. También trabaja directamente con los atletas de la Universidad Interamericana y el Colegio de Mayagüez. Méndez Vigo #6163 ,Edificio Torre de Hostos Oficina 1D, Mayagüez (787) 805-0707 I 787-214-3685 I www.doctorsegarra.com

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Ismael E. Dávila, DC Su misión es ser facilitador en el proceso de autosanación del cuerpo mediante la liberación de interrupciones en la espina y observando cómo el cuerpo sana. Participa de este proceso desde el embarazo hasta la vejez. Permíteme ser parte de tu proceso… 155 Avenida Pedro Albizu Campos, Aguadilla (787) 891-3633 I clinicadrdaviladc@gmail.com

José Cruz, DC, Cecia Estebané, DC Hace ya más de cinco años, iniciamos nuestros esfuerzos de salvar vidas a través de la quiropráctica. Esta oportunidad de servir a la comunidad puertorriqueña ha permitido que muchas personas mejoren su estilo de vida hacia uno más saludable (de manera natural y libre de drogas) y poder sanar condiciones que afectaron tantos años de su vida. Nuestra misión es utilizar nuestro amor por el servicio para que el mundo sufra de menos enfermedades, mejorando la calidad de vida del país a través del ajuste quiropráctico. Fomentamos la buena alimentación, el ejercicio y un estado mental saludable como parte de esta disciplina. Dynamic Chiropractic Center Aguas Buenas Bloque 12 #21, Urb. Santa Rosa, Bayamón (787) 294-5793

José E. Vázquez Colón, DC El Dr. José E. Vázquez Colón, graduado de Northwestern College of Chiropractic, cuenta con 25 años de experiencia en el campo de la quiropráctica. Es especialista en remover adhesiones, o falta de movimiento, en la columna vertebral mediante ajustes para restablecer el alineamiento estructural de las articulaciones, brindando bienestar corporal. Entre las técnicas utilizadas en su oficina están los sistemas de ajustes Pulstar, Diversified y Thompson, entre otras. Ni los calmantes para el dolor ni los relajantes musculares pueden hacer lo mismo que un quiropráctico. Visítenos, su cuerpo se lo agradecerá.

Luis B. Rivera Nazario, DC El Dr. Luis B. Rivera Nazario nació en Bayamón. Obtuvo su Bachillerato en Ciencias y el Doctorado en Quiropráctica en Cleveland Chiropractic College, en Kansas City. Está certificado por el National Board of Chiropractic. Ofrece servicios para niños, personas de edad avanzada, mujeres embarazadas y deportistas. Cuenta con servicios de terapia láser, rayos x y fisioterapia. Evaluación computarizada del sistema nervioso y muscular. Se aceptan planes médicos. Torre de Plaza las Américas, Suite 805, Hato Rey I (787) 294-2600

Luis Rivera Allende, DC En plena etapa de la pubertad, nuestros hijos comienzan a sentir que van y vienen, y, en la mayoría de los casos, son ignorados. Además, con los cambios hormonales, pueden desarrollar curvaturas, conocidas como escoliosis. Después, se manifiestan con cargas y tensiones del diario vivir de la escuela superior o universidad. Lamentablemente, si no conocen la quiropráctica desde temprana edad, estas desviaciones podrían acompañarlos hasta la edad adulta y entonces dirán: “Necesito un quiropráctico. ¡No aguanto más!” Visite su doctor quiropráctico regularmente y lleve a toda su familia. (787) 768-8319 I cqwork@hotmail.com clinicaquiropractica@hotmail.com

Mariano Román Miranda, DC, C.C.S.P., C.M.T.P. El quiropráctico Mariano Román cuenta con más de 15 años de experiencia atendiendo bebés, niños, jóvenes, adultos y embarazadas. Trata condiciones como discos herniados, nervio ciático, espasmos, rigidez, artritis, dolor de cuello y lesiones deportivas. Alivio de dolor y cuidado preventivo. Aceptamos planes médicos. (787) 785-2198 I romanmariano@yahoo.com

Ave. Fernández Juncos 1663, Pda. 24.5, Santurce (787) 268-7011

Muchos problemas de espalda de los adultos tienen su origen en la niñez. Dé a su hijo la oportunidad que usted no tuvo. 32

Melissa González, DC La Dra. Melissa González Castro es graduada de New York Chiropractic College en el 2005. Además, posee un Bachillerato en Ciencias con concentración en Biología. Cuenta con experiencia profesional en Nueva York, Pennsylvania, San José de Costa Rica y San Juan de Puerto Rico. Su práctica privada está localizada en Hato Rey, donde realiza terapias de descompresión para condiciones de discos lumbares y cervicales, drenaje linfático y láser, entre otras. Ofrece convenientes horarios los sábados y algunos días feriados. Centro Quiropráctico del Caribe Calle Teniente. Espada #403, Hato Rey (787) 763-1660 I www.Dramelissagonzalez.com

Myrna Siverio, DC

Omayra Matos, DC La Dra. Omayra Matos se graduó en el año 2012 de New York Chiropractic College, y en junio de 2013, InVoga Chiropractic abrió sus puertas en el pueblo de Dorado. InVoga Chiropractic ofrece tratamiento musculoesquelético individualizado a pacientes comprometidos con su salud. Nuestro compromiso es ofrecer un ambiente terapéutico en el cual se integran diferentes técnicas de ajuste con tratamiento muscular. De este modo, logramos alcanzar nuestra misión de mayor recuperación en un menor periodo de tiempo. Otras certificaciones que posee la doctora son: Webster Technique, Kinesio Taping y Fisioterapia. Aceptamos planes médicos. Por cita previa. InVoga Chiropractic Sardinera Beach Building, Suite #1, Dorado (787) 600-1653 I dra.matos@invoga-chiropractic.com

Patricia Zayas Vitali, DC

Graduada de Life University en el 2000, celebra sus 15 años de servicio en el Centro Quiropráctico Lesseur Siverio. Ofrece tratamientos para embarazadas, niños, adultos y personas de edad avanzada. Enfocada en la salud y prevención de las condiciones musculoesqueléticas y neurológicas desde un enfoque quiropráctico. Trabaja con condiciones como: ciática, fibromialgia, escoliosis, extremidades, espasmos musculares, dolores de espalda y cuello, discos herniados, entre otras. La Dra. Siverio utiliza diversas técnicas para proveer el mejor tratamiento posible de acuerdo con las condiciones de cada paciente. Acepta planes médicos.

Graduada de Life University, Atlanta, Georgia. Certificada por National Boards of Chiropractic Examiners y licenciada por la Junta Examinadora de Quiroprácticos de Puerto Rico. Su misión es educar a la comunidad sobre la importancia de una columna vertebral saludable y los beneficios que provee el cuidado quiropráctico para todas las edades. Les invita a descubrir nuevas alternativas naturales para recuperar su calidad de vida y preservar una buena salud espinal. Cuenta con una diversidad de técnicas, Rayos X, Estudio Miográfico de la Columna, Terapia Física y mucho más para su bienestar. Aceptamos planes médicos.

Centro Quiropractico Lesseur Siverio Consolidated Mall, Suite C-6, Caguas I (787) 746-3730

La Torre de Plaza las Américas, Suite 805 I (787) 294-2600 dra.patriciazayas@gmail.com

Siro Gutiérrez Jovet, DC Nelson R. Vélez, DC Doctor en Quiropráctica desde 1998. Conoció la quiropráctica al experimentar grandes beneficios en su salud como paciente. Ese mismo deseo de bienestar y compromiso es el que comparte a diario con sus pacientes, que comprenden todas las edades: niños, adolescentes, adultos y de edad avanzada. Graduado de Life University, en el estado de Georgia, ejerce su práctica en el pueblo de Cayey y en Reparto Metropolitano, en San Juan. El Dr. Vélez es actualmente el Vice-Presidente de la Junta Examinadora de Quiroprácticos. Centro Quiropráctico de Cayey, PSC Calle Luis Muñoz Rivera #179 S, Cayey I (787)263-9260 I 263-6400 Calle 45 SE #890, Reparto Metropolitano, San Juan I (787)282-7674 quiropracticocayey@hotmail.com octubre 2015

Nació en San Juan, se graduó de la Academia del Perpetuo Socorro, en Miramar. Estudió premédica en la UPR, Recinto de Mayagüez, y luego se graduó de Doctor en Quiropráctica de Life University, en Georgia. Comenzó su carrera de quiropráctico en Guaynabo y tuvo oficinas en pueblos como San Sebastián, Yauco, y ahora en San Germán y Mayagüez, cuyas poblaciones disfrutan de cuidado quiropráctico a minutos de sus hogares. El Dr. Gutiérrez fue Presidente de la Asociación de Quiroprácticos de Puerto Rico para así servir a sus colegas. Por su pasión hacia los deportes y el conocimiento de cómo los ejercicios encaminan a una salud óptima, recién inauguró Agility Fitness Studio, en Mayagüez, un gimnasio único en su clase. Siempre con mente positiva y una sonrisa en su cara, el Dr. Siro está para servir con profesionalismo, excelencia y en un ambiente de familia. 2599 Ave. Hostos Suite 10 Mayagüez I (787) 805-2445 Urb. El Retiro, Calle Principal #9 Ste. 2, San Germán I (787) 892-0334 drsiro@gmail.com I www.agilityfitnesspr.com 33

urante el Mes Nacional de Salud Quiropráctica (NHCM, por sus siglas en inglés) en octubre, la Asociación Americana de Quiroprácticos (ACA, por sus siglas en inglés) traerá atención a la crisis de salud pública ocasionada por el dolor, y, en particular al sobreuso de los medicamentos para el dolor, con el tema #NaciónLibredeDolor (#PainFreeNation). La campaña es parte de la labor continua que realizan los profesionales quiroprácticos para educar al público sobre el valor de utilizar todas las medidas conservadoras posibles para el cuidado del dolor agudo al igual que para el crónico antes de utilizar opciones que representan muchos más riesgos, como los opioides. “Los medicamentos opioides conllevan el riesgo del sobreuso y la adicción. Más aún, los medicamentos con receta que quitan el dolor podrían hacer creer al paciente que la condición musculoesquelética es menos severa de lo que es en realidad, o de que ha sanado. Este malentendido puede ocasionar que la persona haga un esfuerzo excesivo y retrase el proceso de sanación o hasta sufra una lesión permanente”, explicó el presidente de ACA, Anthony Hamm, DC. El presidente Hamm observa que las personas con dolor deberán recibir información sobre todas las estrategias para manejarlo, incluso las terapias sin medicamentos, como la quiropráctica, para reducir su riesgo de uso excesivo y adicción. “Cada paciente es único, y los planes de cuidado deberán desarrollarse para centrarse en la alternativa de tratamiento más segura y efectiva para el paciente. Los médicos quiroprácticos están listos para trabajar junto con los doctores médicos para ayudar a lidiar con esta epidemia que ha causado sufrimiento innecesario, enormes pérdidas de potencial humano y enormes costos financieros y personales”, añadió. Afortunadamente, las organizaciones de cuidado de salud de calidad han comenzado a reconocer el valor de este acercamiento conservador y multidisciplinario. A principios de este año, la Comisión Conjunta, que certifica más de 20,000 organizaciones y programas de cuidado de la salud en los Estados Unidos, y hasta cada hospital principal, ha revisado su estándar de manejo del dolor para incluir servicios quiroprácticos y acupuntura. Los expertos clínicos en manejo del dolor que ofrecen insumo para los estándares de la comisión afirmaron que las estrategias de tratamiento podrían considerar los acercamientos farmacológicos al igual que los no 34farmacológicos.

Waldemar Lugo Arvelo, DC “El doctor del futuro no dará medicinas, sino inspirará a sus pacientes en el cuidado del cuerpo humano, en su dieta y en la causa y prevención de las enfermedades”, T.A.E. Con esto en mente, el Dr. Waldemar Lugo Arvelo sale del área metropolitana en enero de 2005 y se instala en el pueblo de Las Piedras con una nueva visión y mejorada práctica. Dirigido a restaurar la salud espinal de más personas con un mensaje de prevención y vitalidad, comienza a enfocarse en la práctica familiar. En su oficina se han beneficiado niños con desórdenes del desarrollo y ha sido efectivo para tratar síntomas asociados con el ADHD (por sus siglas en inglés) y otras condiciones. Por su experiencia, profesionalismo, dinamismo y dedicación, el Dr. Lugo es actualmente el presidente de la AQPR. ¡Todos pueden ser parte de esta familia quiropráctica en las nuevas facilidades en Las Piedras! Mi Familia Quiropráctica Desvío Aníbal González, Las Piedras (787) 733-7430 I Mifamiliaquiropractica.com

Yarelie Rivera, DC Quiropráctica para todas las edades. Especialidad en quiropráctica pediátrica y de embarazo. Abierto los sábados. Centro Quiropractico Allcare Health & Rehabilitation 150 Jesús Cortés Torres, Arecibo I (787)218-1218

directorio de quiroprácticos Centro de Rehabilitación Espinal. Dr. Javier A. León. Hato Rey, 787-771-9119. Anuncio en p. 26

DR. LUIS B. RIVERA NAZARIO La Torre de Plaza Las Américas, Suite 805 TEL 787-294-2600 Email drlrivera3@hotmail.com Tratamiento quiropráctico desde niños hasta edad avanzada. Rayos X, Terapia Láser, Estudios Computadorizados de la Espina, Plantillas Ortopédicas, Fisioterapia. Múltiples técnicas de tratamiento quiropráctico de acuerdo a su condición. Certificado por el National Board of Chiropractic Examiners. Se aceptan planes médicos.

Dynamics Chiropractic Center Drs. Cesia Estebané y José E. Cruz Orengo Aguas Buenas Bloque 12 Numero 21, Urb. Santa Rosa Bayamon TEL 787-294-5793 Website www.dynamicschiropractic.com ¡Cuidado quiropráctico para toda la familia! Recupere su salud a través de la quiropráctica natural y segura sin necesidad de medicamentos o cirugía. Técnicas avanzadas; estudios computarizados. Aceptamos planes médicos. Nos interesamos por su bienestar y el de su familia. Facebook.

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Quiropráctica para Mascotas

Beneficios de un Buen Ajuste por Linda Sechrist

Aunque los dueños de mascotas pueden ver los servicios quiroprácticos como un fenómeno reciente, la realidad es que han existido desde principios de los años 20. La prueba se encuentra en la biblioteca del Palmer College of Chiropractic en un informe que habla de un curso sobre ajuste quiropráctico para equinos creado por B. J. Palmer. Palmer, hijo de D.D. Palmer, el fundador de la quiropráctica, abundó más en el trabajo de su padre. Esta universidad, en la actualidad, ofrece estudios en quiropráctica conducentes a un doctorado en quiropráctica veterinaria. Hoy día, la Asociación Americana de Medicina Veterinaria (AVCA, por sus siglas en inglés) es la fuente nacional principal de acreditación en un campo de la medicina dedicada a equinos, perros, ganado, cerdos, ovejas, cabras, elefantes, aves y reptiles. La medicina quiropráctica, tanto de animales como de humanos, trabaja directamente con la relación entre la médula espinal y el sistema nervioso, al igual que con la función crucial de esta en el mantenimiento de la salud general. Esta metodología para animales es muy útil para mejorar el desempeño, en términos de cría, adiestramiento y acicalamiento de perros para cumplir con las especificaciones de los espectáculos y competencias de agilidad del American Kennel Club y para equinos que compiten en saltos, carreras de larga distancia o carreras de barriles.

Práctica Exacta

El doctor en medicina veterinaria Bob Willard, del área de Fort Worth, Texas, está certificado para realizar técnicas de ajustes de la espina y de acupuntura. Como practicante de deportes 36

equinos desde 1982, en el 2005 Willard decidió ampliar su educación con 200 horas de adiestramiento, de acuerdo con el estándar de la Asociación Internacional de Quiropráctica Veterinaria. Willard había sido un escéptico antes de tener una experiencia personal. “Para ayudarme a lidiar con una fractura abierta, mi esposa me llevó, en contra de mi voluntad, a ver a un quiropráctico. Después de cosechar los beneficios, por supuesto, sentí curiosidad y quería aprender más. Hoy día, trato a la mayoría de mis pacientes con quiropráctica y acupuntura antes de optar por el uso de tratamientos convencionales”, explica Willard, quien recalca que encuentra estas terapias complementarias muy útiles para la prevención de lesiones. En uno de los establos donde trabaja Willard, casi todos los caballos de competencia reciben un tratamiento de ajuste cada 30 días, ya que esto brinda la oportunidad a los dueños de detectar diferencias sutiles mucho antes de que ocurra una posible fractura. En los Estados Unidos, las leyes y regulaciones en torno a la quiropráctica en animales varía de estado a estado. Las guías de la Asociación Americana de Medicina Veterinaria recomiendan que los veterinarios examinen un animal y establezcan un diagnóstico preliminar antes de iniciar cualquier tratamiento alterno. En algunos lugares, un veterinario tiene que supervisar al quiropráctico de animales si este no es un veterinario. La doctora en quiropráctica Donna Gigliotti, quien practica en el Macungie Animal Hospital, en Macungie, Pensilvania, ha estado tratando animales en colaboración con los veterinarios locales desde 1997. Ella

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dicta regularmente conferencias sobre los beneficios de este tratamiento y combina técnicas como liberación neurofascial para afecciones de articulaciones, músculos, ligamentos y el cerebro. Este tipo de terapia es sumamente efectiva en el tratamiento de casos de predisposición genética, como enfermedad del disco intervertebral canino, que puede ocurrir en cualquier perro, pero mayormente en los perros salchichas, Lhasa Apso y Shih Tzu. Estas razas, que han sido creadas mediante una forma genética de enanismo, tienen discos propensos a esta forma de degeneración relacionada con la edad. Para ayudar a retrasar los efectos relacionados, Gigliotti enseña a los dueños de mascotas a cómo trabajar con estas para enseñarles cómo realizar ejercicios de equilibrio para fortalecer los músculos centrales y mantener la espina en su sitio. “No deseo ver una y otra vez más a un perro con los mismos problemas cuando es posible que el animal mantenga el ajuste con la ayuda de su amo”, señala Gigliotti, uno de los pocos médicos en completar un adiestramiento avanzado neurológico para animales en The Healing Oasis Wellness Center, en Sturtevant, Wisconsin. Las técnicas quiroprácticas para animales también pueden ayudar con síntomas como cojera, problemas de la piel, irregularidades de la vejiga y los intestinos, pérdida de visión y audición, dificultad para respirar, alergias a alimentos y al ambiente y anomalías de la marcha. La Dra. Bresnahan tiene licencia, lo que le permite trabajar tanto con humanos como con animales, además de una certificación de la AVCA y aplica

su amplio entrenamiento posgraduado en el Crystal Lake Veterinary Hospital, en Crystal Lake, Illinois. Los quiroprácticos especializados en el tratamiento de animales son expertos en leer el lenguaje corporal de cualquier criatura, lo que dice mucho sobre los retos de salud que enfrentan. Linda Sechrist es escritora sénior del personal de Natural Awakenings. Conéctese en ItsAllAboutWe.com.

¡Necesito un descanso! por Maya Valle

ay muchos momentos en mi vida en que el cuerpo y la mente me piden un descanso y por alguna razón hago caso omiso de esa petición, como si el descanso físico y mental fueran sinónimo de perder el tiempo. ¿Qué hay de malo en ser complaciente con uno mismo? ¿De dónde viene la idea de que hacer lo que me gusta y necesito está mal? Me encanta el recogimiento obligado de un día de tormenta o un momento de tristeza pasajera. Necesito sentirme en ese espacio intangible que es solo para mí. Estarán de acuerdo conmigo en que la vida moderna que se lleva hoy día en nada colabora para ensanchar nuestro espíritu. Nos impone en todo grandes exigencias y agudiza aún más la sensación de cansancio. Diariamente hay que soportar el ruido de los automóviles, de los radios a todo volumen. Hay que llegar al trabajo, al médico, a visitar a una amiga en medio del tráfico infernal. Con todo esto, San Juan (y quizás otras ciudades de Puerto Rico) se ha convertido en el mejor caldo de cultivo para las tensiones. Para mantener la tensión muscular de un órgano o de un músculo se requiere mucha energía. Podríamos decir que cada músculo tenso es, al igual que la gota que cae de un grifo mal cerrado, una fuga constante de energía que nos produce cansancio, adormecimiento, sueño. Cada día me convenzo más que el estrés, entre otras cosas, ocasiona la contracción y el endurecimiento de los órganos internos y dificulta su funcionamiento. Por eso todos los días me levanto temprano a caminar. Caminar purifica mi cuerpo al producir

T Descansa cuando estés cansado. T Toma un vaso de agua cuando tengas sed. T Llama a un amigo o amiga cuando te sientas solo. T Pide ayuda a Dios, Ser Superior, Universo, como quieras llamarlo, cuando te sientas abrumado. endorfinas y buenos sentimientos. Después de una buena caminata, descanso unos quince minutos y estoy lista para comenzar el día. En el proceso de aprender a valorar el descanso aprendí a manejar los vientos de cambio que soplan diariamente en mi vida, a veces suavemente, a veces como una tormenta tropical. Aunque hay momentos en que me resisto y agacho la cabeza, el cambio es inevitable y hasta deseable. A veces, cuando empiezan a susurrar los vientos del cambio, no estoy segura si ese cambio es para mejorar, y me contagia el estrés en espera de que las cosas vuelvan a ser como eran. ¡Jamás! El cambio barrerá mi vida como sea necesario, para llevarme al lugar hacia el cual estoy yendo. Durante el proceso no me queda más remedio que comprometerme conmigo misma y confiar que el resto lo hace el universo, entendiendo que para mí el universo no es un lugar cruel y caprichoso. Aun cuando no sepa a dónde me conducen los cambios, necesito confiar que el cambio que estoy teniendo es bueno

y que me llevará a donde necesito ir. Este proceso me resulta agotador por la resistencia que a veces le pongo. En vez de fluir, permito que el miedo me arrope, y me agoto. Estos son momentos en los que necesito muchos lugares de descanso, tiempo para lograr mi equilibrio, tiempo para ajustarme a otro nivel de vida y tiempo para disfrutar las recompensas. Necesito tiempo para tomar un respiro. Otra situación que me agotaba mucho era estar complaciendo a los demás continuamente. Hubo un momento en mi vida en que la palabra NO era la palabra más difícil de decir a pesar de ser una de las más cortas y fáciles del vocabulario. NO, fácil de pronunciar, difícil de decir. Me daba miedo caerle mal a la gente y me sentía culpable. Era de la creencia de que un “buen” hijo, padre o amigo nunca dice que no. Es bueno ocuparse de otras personas y de sus sentimientos, pero también es esencial cuidar de nosotros mismos. A veces, para cuidar bien de nosotros mismos, necesitamos elegir. A veces, cuando cuidamos de nosotros mismos, otros reaccionan sintiéndose heridos. Eso está bien. Me costó trabajo aprender que el impacto más poderoso y positivo que podía tener sobre los demás, en especial en mis hijos, lo lograba asumiendo mi responsabilidad personal y permitiendo que ellos fueran responsables de ellos mismos. En otras palabras, soltando las riendas y entregándoselas a Dios. Tener interés en los demás funciona, resolverles todos sus asuntos, no. El problema es que si no aprendemos a decir que no, dejamos de caernos bien a nosotros mismos y a la gente a la que siempre tratamos de complacer. Incluso, quizás lleguemos a castigar a los demás a causa del resentimiento. ¿Cuándo decimos no? Cuando realmente queremos decir NO. Recuerdo lo mucho que me asustaba decir no. Tuve que darme tiempo, tomarme un descanso, ensayar la palabra y volver a decir no. Entendí que no tenía que brindar largas explicaciones por mis decisiones. Cuando aprendí a decir no, dejé de mentir. La gente puede confiar en mí y yo puedo confiar en mí misma. Pasan todo tipo de cosas buenas cuando empezamos a decir lo que queremos. Cuando aprendí a decir no, también aprendí a decir SÍ

a lo bueno. Aprendí a decir sí cuando realmente deseo ayudar a alguien. Aprendí a decir sí a mis sentimientos. Aprendí a identificar cuándo necesito estar sola, dar un paseo, tomar una siesta o que me froten la espalda. Aprendí a decir sí a lo mejor que puedan ofrecerme la vida y el amor. Muchos de nosotros hemos aprendido a privarnos de muchas cosas y a descuidarnos a nosotros mismos. Muchos de nosotros hemos aprendido a esforzarnos duro, demasiado. Muchos de nosotros tememos no terminar el trabajo si descansamos cuando nos sentimos cansados. Terminaremos el trabajo; lo terminaremos mejor que el trabajo que surge cuando estamos cansados física y espiritualmente. La gente que se mima, que se prodiga cuidados, que se ama a sí misma y se cuida es el deleite del universo. Esta gente va a su ritmo, es eficiente y cuenta con su guía interior. Para terminar este escrito, comparto con ustedes un fragmento del poema No Desistas, de Rudyard Kipling, que ha sido una luz en mi camino, donde he encontrado consuelo y aliento para seguir adelante.

Learn how to incorporate the essence of all the different aspects of Yoga into your practice, so as to promote a wellbalanced development. This Yoga Teacher Training Course will give you a solid foundation, enough knowledge of Yoga for a lifetime of practice and the skills necessary to pass these teachings on to others.

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2015 Schedule November 6 – 20 2016 Schedule April 1 – April 15 June 24 – July 8 July 8 – July 29 (ATTC) November 4 – 18

Shri Yogi Hari is a world renowned yogamaster. His systematic approach makes spiritual life easy, effective and joyful.

No Desistas Cuando vayan mal las cosas, como a veces suelen ir, Cuando ofrezca tu camino solo cuestas que subir, cuando tengas poco haber, pero mucho que pagar, y precises sonreír aun teniendo que llorar. Cuando ya el dolor te agobie y no puedas ya sufrir, descansar acaso debes, pero nunca desistir. Maya Valle es reconocida por sus ejecutorias en el campo radial y televisivo. Coach, conferenciante y columnista. Procura su nuevo libro, Una Nueva Piel, un libro que cambiará tu vida. Escúchala los domingos a las 11:00 en su programa Atrevido y Noticioso, por Radio Isla 1320AM. Para más información y contrataciones llamar a Ana al (787)2140024 y a Santiago & Associates al (787)755-5441 para citas de coaching. octubre 2015

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El Paraíso Interior por Wayne Dyer

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l Paraíso no es un lugar, sino un estado mental, ya que el Espíritu está en todos lados y en todo. Puedes comenzar a tomar una decisión consciente de buscar el desarrollo del Espíritu en todo y en todas las personas que encuentras en tu camino. Personalmente, hago un esfuerzo para mirar al mundo como si lo estuviera observando a través de un lente con filtro para eliminar la forma y todos los aspectos materiales de lo que veo hasta ver solamente la energía espiritual que permite que exista lo que estoy observando. Trata de ponerte estos lentes mágicos e imaginarios y mira a ver cuán diferente se ve todo. Ahora veo la energía espiritual en todos los que encuentro en mi camino. Cuando pienso en juzgar a alguien, recuerdo que debo verlos a través de mis lentes especiales. Cuando lo logro hacer, se disuelve todo juicio negativo. Me siento más en paz al saber que no soy solo este cuerpo que descartaré en algún momento. También siento al Espíritu dador de vida dentro de mí todos los días y ¡es vigorizador! Al estar más equilibrado espiritual y físicamente, tengo la oportunidad de estar en un continuo estado de gratitud y reverencia. Veo milagros por todos lados. Trata de cambiar tu visión del mundo a una de reverencia y asombro. En lugar de buscar los milagros, cambia la manera de ver todo como si fuera un milagro.

Al estar en un estado de reverencia, no podrás sufrir aburrimiento mental ni decepción. Trata de ver cómo lo Divino invisible fluye a través y brinda apoyo a todo y a todos. Un aguacero se convierte en un evento milagroso, el relámpago, en un fascinante despliegue de fuegos artificiales eléctricos, el trueno, en un recordatorio sonoro del poder invisible de la naturaleza. Vive el misterio de percibir lo que los ojos promedios no logran ver. Wayne Dyer, Ph.D. [10 de mayo de 1940 – 29 de agosto de 2015], conocido afectivamente como el “padre de la motivación” por su fanaticada, fue un autor de renombre internacional, orador y pionero en el campo del autodesarrollo. Durante las cuatro décadas de su carrera, escribió más de 40 libros (que incluyen 21 de los mejores vendidos del New York Times), creó diversos programas de audio y vídeo y se presentó en miles de programas de radio y televisión. DrWayneDyer.com incluye información sobre su nuevo libro, Memories of Heaven: Children’s Astounding Recollections of the Time Before They Came to Earth, que salió a la venta este mes.

calendariodeeventos atencion lectores: Eventos pueden cambiar sin previo aviso. Favor confirmar antes de atender a los mismos. Anuncia tus actividades. Calendario básico $25. Añade descripción a $2/palabra. Gratis para anunciantes. Restricciones aplican. Síguenos en Facebook. Jueves 1 de octubre Taller gratis sobre espiritualidad, comunicación, la mente y éxito en tu vida. 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 Domingo 4 de octubre Taller Reiki nivel 1 autosanación y reequilibrio bioenergético. 9am-5pn. Cristales de Luz. 391-1154 Lunes 5 de octubre Astrología Ayurvedica: Un curso de sanación física, emocional y espiritual. 7-9pm. Todos los lunes comenzando el 5 de octubre. Sadhana Healing Arts. 758-1739. Miércoles 7 de octubre Noche de damas en MedscanMamografía y Sonomamografía en un ambiente acogedor, con música, servicios de Spa, productos de belleza y mucho más. Llama para cita. 740-3010 Jueves 8 de octubre Taller Gratis, sobre los misterios de la mente, percepción espiritual y relaciones exitosas. 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 Sábado 10 de octubre Terapia Angelical: Tratamiento con reiki, cristales de cuarzos y un mensaje angelical. Por cita. Cristales de Luz. 391-1154 René Mey en PR: Mensaje de Paz y Amor: 9am-5pm. Taller de sanación. Escuela Libre de Música, Caguas. 510-2185 ó 638-4779 domingo 11 de octubre René Mey en PR: Mensaje de Paz y Amor: 9am-5pm. Semillas para una Nueva Humanidad, Aguada. 479-1064 ó 638-4779

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Jueves 15 de octubre Taller gratis sobre los secretos del conocimiento, parejas y proteger a tus seres queridos. 7pm. Centro de Dianética. 7635050 Sábado 17 de octubre Basic Pranic Healing (Level 1). 9am-5pm. 17 y 18 octubre. Pranic Healing Center, Américo Miranda 1130B, San Juan. 312-7272 Domingo 18 de octubre Taller y meditación con el árcangel Gabriel. 1pm. Cristales de Luz. 391-1154 Miércoles 21 de octubre Conversatorio: ¿Por qué la educación alternativa? 7pm. Semillas para una Nueva Humanidad, Aguada. facebook/snhpr 823-8818 Jueves 22 de octubre Taller gratis sobre la gente difícil, como planificar tu futuro y escoger una pareja. 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 sábado 24 de octubre Open House Semillas para una Nueva Humanidad 10am-12pm. ¿Buscando una alternativa educativa para tus hijos? Ven y descubre la pedagogía Waldorf. Matrícula abierta para jardín de infantes a 8vo grado. Aguada. 823-8818. snhpuertorico.org. Facebook/snhpr. Jueves 29 de octubre Taller gratis sobre como mejorar en una economía pobre, la infelicidad y las soluciones. 7pm. Centro de Dianética. 763-5050

calendariorecurrente lunes Astrología Ayurvedica: Un curso de sanación física, emocional y espiritual. 7-9pm.Todos los lunes comenzando el 5 de octubre 2015. Sadhana Healing Arts. 758-1739 Guía para la felicidad, talleres de meditación sin estructura. Lector Cartas del Oráculo. 413-6009 Curso Básico de Astrología Védica de India. Sanatan Dharma. Calle Cruz 153, Viejo San Juan. 487-1886 Charlas gratuitas sobre Gentle Teaching para personas con niños edades 2-15 con diagnóstico de autismo o retardación mental. Dra. Sylvia Fernández-Colorado. 6890670 Sivananda Satsang y Meditación. 6am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Ashtanga Yoga. 8am. Agility Fitness Studio. Mayagüez. 238-5719 Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Shanti Studio con Shanti Ragyi. 8am. Escuela de Artes Místicas. 461-6080 Bootcamp con Alexis. 8:15am./5:30pm $2. Complejo Deportivo de Rincón Gratis Test de Personalidad. 10am-3pm. Centro Dianética. 763-5050 Curso Cómo mejorar las relaciones con los demás para alcanzar acuerdos y cooperación. 10am-7pm. Centro de Dianética. 763-5050 Clase Privada. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Grupo de apoyo a cuidadores. 2pm. SIGA. 998-3788 Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Yoga para niñ@s. 6pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Sampoorna Yoga. 6pm. Mahadevi Yoga Center. Mayagüez. 640-8835/ 613-0206 Shanti Studio con Shanti Ragyi. 6pm. Escuela de Artes Místicas. 461-6080 Capoeira para niñ@s. 6pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801 Charlas de Metafísica. 6:30pm. Escuela de Astrología Plenitud. Gratis. 607-9755 Yoga @ The Beach!!. Open Level Vinyasa.

6:30pm. Parque del Indio-Condado. 274-0061/ rasayoga@gmail.com/ fb Melba Rasa Yoga Curso de Astro-Tarot. 7pm. Escuela de Astrología Plenitud. University Gardens. 698-1108 Curso Técnicas de Astrosanación. 7pm. Sadhana Healing Arts. 177 ave. De Diego. 487-1886 Clases de Metafísica Avanzada gratis. 7pm. Fundación Desarrollo Nuevo Pensamiento. 348-1560/ 764-3418 Clases de meditación y enseñanzas budistas sobre la compasión y la sabiduría. 7-8:30pm. Kadampa Meditation Center. Edificio Darlington, San Juan. 449-2642/ 223-9905 Rocket Yoga. 7:30pm. Agility Fitness Studio. Mayaguez. 238-5719 Capoeira para Adultos. 7:30pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801 Sivananda Yoga Open Class. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Clases de meditación Raja Yoga. 7pm. Brhama Kumaris, Bayamón. 200-0105 Nueva visión de la vida. 7:30pm. AGEAC. 379-0398 Guía para la felicidad, talleres de meditación sin estructuras. 8pm. Ventana al Mar, Condado. Libre de costo. 420-2027

martes Lecturas Angelicales, Tarot. $21.Astrología. Rhaiza. Cita previa. 536-2219 Cánticos y Zazen. 7am y 7pm. Centro Zen. 340-7809/ 218-4476 Yoga para la tercera edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Yoga Restaurativa con Annette Tomey. 8:30am. Escuela de Artes Místicas. 461-6080 Taijiyangclub. 9-10am. Clases gratuitas. Calle México, Parque Manolo Muñiz, Urb. Piñero, Hato Rey. 960-2595 Falundafa CaguasOrientación y práctica. 10am. Libre de costo. 378-0329/ 5578268/ falundafa.org Curso Cómo lograr tener confianza en uno mismo para ser más competentes en lo que hagas. 10am- 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 Gratis Test de Personalidad. 10am-7pm. Centro de Dianética. 7635050 Meditación. 1pm. Unity de Caguas. 746-5767 Clase Privada. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Sivananda Yoga Open Class. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Tai Chi & Chi Kung. 4:30pm. Estacionamiento Jardín Botánico, Río Piedras.

Libre de Costo. 645-8078 Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Rocket Yoga. 5:45pm. Urb. Mansiones de Cabo Rojo. 238-5719 Yoga Restaurativa con Annette Tomey. 6pm. Escuela de Artes Místicas. 461-6080 Sunset Sampoorna Yoga. 6:30pm. Faro Convention Center, Ramey, Aguadilla. 344-0702 Power Yoga. 7pm. Red Holística de Paz. Calle Meditación #60, Mayagüez. 832-7143 / 635-8772 Taller de Yoga Sivananda para principiantes. 7pm. Asoc. de Yoga Sivinanda de PR. 998-9843/ 593-9917 Sanación Energética. 7pm. Sendero Paramita. 646-3591/ www.senderoparamita.org Clases de Meditación. 7-8:30pm. Bayamón. Brama Kumaris. Libre de costo. 200-0105 Meditación y Foro Público. 7pm. Rosacruz AMORC. San Juan/ Ponce. 727-1329/ 840-8913 Clases de Metafísica Intermedia. 7pm. Fundación Desarrollo Nuevo Pensamiento. 3481560/ 764-3418 Sampoorna Yoga bajas las estrellas. 7pm. Jardín Botánico de Caguas. 565-1739 Curso de Auto Conocimiento. 7pm. AGEAC. 939-274-7758/ 379-0398/ 381-0865/ 4304445. Gratis Yoga de meditación. 7pm. Centro Comunal. Gratis. Texto 939-257-7003 Yoga y meditación. 7pm. San Germán. Gratis. 856-0869 Meditación y Charlas. 7:30. Ponce. AMORC. 840-891 Meditación con las Tenicas Ishayas y reunión de avanzados. 8pm. Padre las casas 122 el Vedado, Hato Rey. 633-3336 Hatha Yoga. 8pm.Ventana del Mar. 238-5719 Falundafa – San Juan- Orientación y Práctica. 3pm. Libre de costo. 378-0329/ falundafa.org Clase de Bomba y Percusiín para niñ@s. 5pm. Semillas para una Nueva Humanidad, Aguada. 241-6871, 823-8818. Facebook/snhpr Servicio de Sanación. 5:30pm. Grupo de Estudio Alfa Y Omega. 550-2048 Holistic Wellness enfocado en manejo de estrés y vitalidad ofrece gratis “Gentle Touch”. 5:30-6:15pm. Leslie Domínguez. UMET de Bayamón. 596-0358. Core Yoga. 6pm. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500 Clase de Bomba y Percusión para niñ@s. 5pm. Semillas para una Nueva Humanidad, Aguada. 241-6871, 823-8818. Facebook/snhpr Clases para niños. 6pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9835/ 593-9917 Mysore Asthanga Yoga. 6pm.Urb. Mansiones de Cabo Rojo. 238-5719 Yoga @ The Beach!!. Open Level Vinyasa. 6:30pm. Parque del Indio-Condado. 274-0061/ rasayoga@gmail.com/ fb Melba Rasa Yoga Clases de Hatha Yoga. 6:30-8pm. Self Realization Fellowship, San Juan. 725-8650/ 4495679 Clase de Bomba y Percusión para adolescentes y adultos. 6:30pm. Semillas para una Nueva Humanidad, Aguada. 241-6871, 8238818. Facebook/snhpr

Hatha Yoga. 7pm. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500 Capoeira para adultos. 7:30pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801 Taller de Yoga Sivananda Intermedio. 7pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Clases de Meditación Raja Yoga. 7pm. Brhama Kumaris. Bayamón. 200-0105 Clase Metafísica Cristiana. 7pm. Unity de Santurce. 722-5358 Meditación Zen. 7pm. Shanti. Artes Místicas. 725-5888 Tai Chi.7pm. Bayamón. 409-7078/ 602-1190 Crecimiento Personal. Estar presente. Taller de Auto observación, autoconocimiento, autorrealización y acción consciente. 7pm. Libre de costo. San Juan. 602-7040 Rocket Yoga. 8pm. Agility Fitness Studio. Mayagüez. 238-5719 Conferencia y meditación Gnóstica. 7:30pm. Bayamón. 308-3001/ San Juan 299-2633 Criando y vivir para contarlo: grupo virtual de apoyo para padres. 8-9. 1er.Y 3er. Miércoles de cada mes. Libre de costo. 922-2821

miércoles Sivananda Satsang y Bhagavad Gita. 6am. Asoc. De Yoga Sivanda de PR. 998-9843/ 593-9917 Cánticos y Zazen. 7am y 7pm. Centro Zen. 340-7809/ 218-4476 Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Shanti Studio con Shanti Ragyi. 8am. Escuela de Artes Místicas. 461-6080 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Curso Cómo motivarme para lograr más, controlar mis actividades y mi entorno. 10am-7pm. Centro de Dianética. 763-5050 Gratis Test de Personalidad. 10am- 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 Estudio del Bhaja Govinda de Shankaracharya. 12md. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Círculo de Oración. 11:30am. Unity de Bayamón.787-1177/ 647-4254 Clase básica de Sánscrito. 2pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917

octubre 2015

Falundafa – San Juan- Orientación y Práctica. 3pm. Libre de costo. 378-0329/ falundafa.org Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Servicio de Sanación. 5:30pm. Grupo de Estudio Alfa Y Omega. 550-2048 Holistic Wellness enfocado en manejo de estrés y vitalidad ofrece gratis “Gentle Touch”. 5:30-6:15pm. Leslie Domínguez. UMET de Bayamón. 596-0358. Ashtanga Yoga. 5:30pm. Danzares Studio. Sabana Grande. 238-5719 Clases para niños. 6pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9835/ 593-9917 Capoeira para niñ@s. 6pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801 Yoga @ The Beach!!. Open Level Vinyasa. 6:30pm. Parque del Indio-Condado. 274-0061/ rasayoga@gmail.com/ fb Melba Rasa Yoga Capoeira para adultos. 7:30pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801 Taller de Yoga Sivananda Intermedio. 7pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Meditación Zen. 7pm. Shanti. Artes Místicas. 725-5888 Tai Chi.7pm. Bayamón. 409-7078/ 602-1190 Crecimiento Personal. Estar presente. Taller de Auto observación, autoconocimiento, autorrealización y acción consciente. 7pm. Libre de costo. San Juan. 602-7040 Rocket Yoga. 7:30pm. Agility Fitness Studio. Mayagüez. 238-5719 Conferencia y meditación Gnóstica. 7:30pm. Bayamón. 308-3001/ San Juan 299-2633 Criando y vivir para contarlo: grupo virtual de apoyo para padres. 8-9. 1er. y 3er. Miércoles de cada mes. Libre de costo. 922-2821 Servicio Devocional. 8pm. Unity Santurce. 722-5358

jueves Lecturas Angelicales, Tarot. $21.Astrología. Rhaiza. Cita previa. 536-2219 Charlas gratuitas sobre Gentle Teaching para personas con niños edades 2-15 con Diagnóstico de autismo o retardación mental. 689-0670

Reiki, Cristaloterapia y Tarot. Eva Tarot. 789-1910. Por Cita Previa. Cánticos y Zazen. 7am y 7pm. Centro Zen. 340-7809/ 218-4476 Bootcamp con alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Programa Radial de Interés en el campo de la medicina natural. 9-9:30pm. Dr. Nelson Monge. Radio Once 1120am. Gratis Test de Personalidad. 10am- 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 Meditación. 1pm. Unity de Caguas. 746-5767 Clases de Yoga Privada. 2pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga para mamá y Bebé. 4pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Bootcamp con alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Rocket Yoga 5:45pm.Urb. Mansiones de Cabo Rojo. 238-5719 Sampoorna Yoga. 6pm. Mahadevi Yoga Center. Mayagüez. 640-8835/ 613-0206 Clases de Yoga Prenatal. 6pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Sunset Sampoorna Yoga. 6:30pm. Faro Convention Center, Ramey, Aguadilla. 344-0702 Coffee Party, el café saludable que te paga! Orientación gratis! 7pm. Constellation Holistic Center. www.tusolucionpr.com/ 960-0999 Art Walk. 7pm en adelante. Plaza de Rincón. Dinámica de estudio del Bhagavad Gita. 7pm. Farmacia Divina Presencia, 322 C/7 Pto Nuevo. 348-6868 Clases de Yoga Sivannanda !Open! 7pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 5939917 Clases de metafísica. 7pm. Unity de Caguas. 746-5767 Sivananda Yoga !Open Class!. 8pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Meditaciones libre de costo. 8pm. Rhaiza. 536-2219 Servicio de Sanidad. 8pm. Unity de Caguas. 746-5767 Sampoorna Yoga bajo las estrellas. Jardín Botánico de Caguas.7pm. 565-1739 Servicio de Sanación. 7-9pm. Primeros y terceros jueves del mes. Cristel González. 2740360 Recitación del Gayatri Mantra en Grupo. 7pm. 1er. Jueves de mes. Org. Sri Sathya Sai, Condado. Libre de Costo. 258-1374

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