NAPR Annual Health and Wellness Guide 2015 by Natural Awakenings Puerto Rico

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guía anual de salud natural y bienestar 2015

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Tratamiento Bleaching Láser para Eliminar Manchas Oscuras de Entrepiernas, Axilas y Otras áreas 1/$55 ó 3/$115 Fotorejuvenecimiento Facial Láser con Peptidos 1/$65 ó 3/$135 Tratamiento Anti Estrías Láser 1/$75 ó 3/$155 Tratamiento Láser para Eliminar Manchas, Melasma o Cicatrices en la Cara o en el Cuerpo 1/$75 ó 3/$155

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delaeditora

l 2014 fue un año de muchos cambios, retos y sueños realizados. Desde pequeña fui sumamente soñadora. Mi mamá me llamaba obstinada porque no me estaba quieta hasta lograr lo que quería. Quería se diseñadora de modas, en un momento dado hasta abogada…nada que ver con lo que he terminado haciendo. Ya fuera corriendo detrás de mis sueños y dejándome llevar por la corriente he ido creando el librito de mi vida. De maestra de aeróbicos a ejecutiva de cuentas…a gerente de cuentas internacionales…a maestra de yoga…a editora…a productora de eventos...¡a directora de escuela! Como dice Maya Valle: si quieres hacer reír a Dios cuéntale tus planes. Después de doce años y medio realizando lo que creía que era mi dharma (misión de vida)…transformando vidas a través de Natural Awakenings y la Expo (Calidad de Vida), me topé con una nueva misión que si has seguido mis cartas los pasados cinco meses ya sabes Waleska Sallaberry & Luis Méndez de que hablo. Crear una escuela jamás estuvo presente ni en mis sueños más alocados. Mas guiada por un sueño y el entusiasmo increíble de mis hijos me lancé a la tarea sin tan si quiera pensarlo dos veces. ¡Wow! ¡Que fuerte han sido estos últimos meses de mi vida! Que mucho aprendizaje, sacrificio y crecimiento. De repente mi vida dio un giro enorme y aquella vida relajada que vivía de repente pasó a la historia. Horas y horas de trabajo, día tras día, semanas y fines de semana. Malabareando entre lo que es arrancar un negocio nuevo, a ciegas porque de manejar una escuela yo nada sabía, y a la vez mantener mi negocio en una economía que esta tambaleando, viendo como negocios de clientes y amigos se van a pique. Se acabaron las clases. ¡Celebramos el cierre de nuestro primer semestre! ¡Sobreviví! Exhausta pero lo logré. Me quito un sombrero y me pongo el otro porque la batalla del año no acababa, aun me faltaba preparar esta edición, nuestra edición más importante del año. El otro día hablando con una amiga sobre la revista y la escuela me aconsejó que más me vale tocar miles y miles de vidas que unas cuantas familias, así que es hora de reevaluar mi vida y establecer mis prioridades. Este último semestre he estrechado mi vida a grados inhumanos, trabajando hasta el agotamiento físico, mental, emocional y hasta espiritual porque el proceso ha sido tan cuesta arriba algunas veces que hasta he llegado a cuestionar a Dios al sentirme desamparada. Es hora de reevaluar mis prioridades y crear un plan que sirva a mi propósito de vida pero también a mi persona y mi familia. Necesito recuperar mi balance, mi paz. Sin ello, todo lo que haga es en vano porque ante todo mi bienestar y el de mi familia, que se afecta si yo no estoy en balance, son prioridad. La revista es mi bebé, bueno ya casi adolescente. Como todo adolescente esta entrando en épocas difíciles, cambios y necesita mi atención. La escuela es mi bebé recién nacido y como tal da mucho trabajo, requiere mucha atención pero a la vez me da inmensa alegría. Di vida a ambas y como madre que da todo por sus hijos, no me voy a quitar. Simplemente necesito organizarme para darle a ambos lo mejor de mi sin olvidarme de las cosas más importantes de la vida. Tengo que ser realista, con ambas cosas tengo el plato más que lleno. Tengo que olvidarme de mis días de mujer maravilla porque el que mucho abarca poco aprieta. Por tal razón, con dolor en el alma, hemos tomado la decisión de no celebrar este año la Expo. El año pasado la Expo cumplió diez años cambiando vidas. Se que va a ser una noticia triste para muchos en la comunidad holística de la isla porque ese era nuestro punto de encuentro año tras año, donde muchos llenábamos nuestras copas para el resto del año con las inspiradoras charlas y la energía de amor que allí se creaba. No es el fin, es solo un receso. La Expo toma mucho de nuestro tiempo y energía y en este momento de mi vida, quiero dedicar toda mi energía en mantener esta revista viva y sacar adelante la escuela, que es mi legado para mis hijos. Agradecida siempre por el apoyo a nuestro medio, les deseo un nuevo año lleno de amor, felicidad, salud, fortaleza, perseverancia, sueños realizados y abundancia. Namaste, Waleska

Presidente Luis A. Méndez

Editora y Directora Creativa Waleska Sallaberry

Editora Asistente Rosa Ramos

Ventas Metro Area Mari Colón • (787) 307-7922 mari@na-pr.com Metro Area • Este • Central Marylinda Figueroa • (787) 646-1878 marylinda@na-pr.com Oeste • Noroeste Julie González • (787) 646-4285 julie@na-pr.com Asistente Administrativa Karem S. Serrano Traducciones Margarita González Oficina (787) 286-8888 Toll free (866) 692-7888 Fax (787) 746-7109 PO Box 628 • Rincón, PR 00677

www.na-pr.com SUSCRIPCIONES Suscríbase en nuestro sitio web o enviando cheque o giro postal $30 (12 ediciones) a la dirección arriba. © 2015 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo. Natural Awakenings es un publicación gratuita con 68,000 copias distribuidas mensualmente en más de 1000 establecimientos selectos alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en los anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y artículos son siempre bienvenidos. Natural Awakenings es impresa en papel reciclado utilizando tinta de soya

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contenido 20

atural Awakenings es su guía para una vida saludable y más balanceada. Nuestra misión es proveer ideas e información que ayuden a mejorar la calidad de vida: física, mental, emocional y espiritual. En cada número, los lectores encuentran información de vanguardia sobre salud natural, nutrición, vitalidad y capacidad física, crecimiento personal, vida ecológica, expresión creativa y los productos y servicios que apoyan un estilo de vida saludable.

8 inspiration

10 healthbriefs 12 spotlights 18 consciouseating

20 fitbody

22 healthykids 24 wisewords 26 healingways

28 greenliving

30 naturalpet

33 guíaanual

57 calendario

8 NUEVO Año Nuevo Tú

por Elizabeth Lombardo

14 EL PODE DEL

METABOLISM0

por Linda Sechrist

18 Alimentos con Hormonas de Felicidad por Linda Sechrist

20 Entrenamiento en Intervalos y el Azúcar

por Lisa Marlene

22 Una App al Día Mantiene Alejado al Doctor por Julianne Hale

24 Amarse a Sí Mismo Hasta una Salud Perenne por S. Alison Chabonais

26 Reforzadores de El Recurso Multi-Media de Puerto Rico Vida Saludable...¡Naturalmente!

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la Energía por Kathleen Barnes

28 PISOS ECOAMIGABLES por Avery Mack

30 ANESTesia para mascotas por Shawn Messonnier

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32 LA MAGIA DE LOS Años por Julianne Hale

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tiva y el perfeccionismo bajo control.

inspiration

La perfección no es agradable. A menudo tratamos de ser perfectos para ganar la atención o la aprobación de otras personas, pero nadie quiere estar alrededor de una persona que trata de ser alguien que no es.

Nuevo Año Nuevo Tú

Cuando ‘lo Suficientemente Bueno’ es Perfecto por Elizabeth Lombardo

Siente que algunas veces no puede hacer algo perfectamente, por qué molestarse en hacerlo en absoluto? El perfeccionismo se alimenta del enfoque de todo o nada al seguir reglas autoimpuestas que pueden sabotear las relaciones, la salud y la felicidad. En su lugar, trate de adoptar un cambio de mentalidad a “mejor que perfecto” que acepta las imperfecciones de la vida sin culpa o vergüenza. Una casa lo suficientemente limpia o un trabajo lo suficientemente bueno es muchas veces mejor que perfecto. Aquí

presentamos algunos enfoques útiles que le ayudarán a replantear la discusión interna.

Recuerde lo que importa. Al planificar una gran fiesta de cumpleaños para su esposo, la esposa estaba bajo tanto estrés al tratar de manejar cada detalle que tuvo que detenerse y preguntarse: ¿Qué es lo más importante—que todo se vea perfecto o tener una fiesta divertida que todos disfruten y recuerden el resto de sus vidas? El pensar en nuestros valores mantiene las cosas en perspec-

Nadie tiene una vida perfecta. Los medios de comunicación social a menudo presentan versiones idealizadas de la vida de las personas. Pocos presentan su lucha con sus padres o cómo pasaron una niñez infeliz; más a menudo escuchamos sobre aventuras durante las vacaciones y las primeras palabras o pasos del bebé. Podemos evitar sentimientos de insatisfacción al evitar compararnos con los demás. No es fracaso, son datos. En lugar de personalizar un fracaso percibido, tómelo como una oportunidad. Si una resolución de Año Nuevo es hacer más ejercicio y no se mantuvo, pregúntese por qué: ¿El sitio de hacer ejercicios estaba muy lejos o el itinerario de la clase era inconveniente? Nos sentimos mejor cuando adoptamos una estrategia más exitosa en lugar de castigarnos por no haber cumplido. El perfeccionismo es una trotadora. Las personas piensan a menudo que: “Seré feliz cuando pese esto o alcance lo otro”, siempre en la búsqueda del próximo nivel de mejoría personal. El apreciar quiénes somos en este momento es el camino a la felicidad. El perfeccionismo es un comportamiento aprendido y cualquier cosa aprendida se puede desaprender a cualquier edad. A medida que continuamos luchando por la excelencia, podemos aprender a aceptar lo que es bueno. Tome la prueba de autoevaluación sobre perfeccionismo en BetterThanPerfect.co/ quiz. Elizabeth Lombardo, Ph.D., es psicóloga clínica y autora de los libros Better than Perfect: 7 Strategies to Crush Your Inner Critic and Create a Life You Love y A Happy You: Your Ultimate Prescription for Happiness. Conéctese en ElizabethLombardo.com.

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El Aceite de Eucalipto Inhibe la Propagación de la Tuberculosis M

uchos de los compuestos naturales del aceite esencial de Eucalyptus citriodora podrían prevenir la propagación aérea de la tuberculosis (TB) (Mycobacterium tuberculosis), según un estudio del Instituto para la Investigación de Tuberculosis en la Escuela de Farmacia de la Universidad de Illinois. Varios de los compuestos en el aceite de eucalipto inhiben la propagación aérea de la infección en un 90 por ciento, mientras que el componente principal del aceite estaba solo débilmente activo en un 18 por ciento. Los científicos usaron una serie de pruebas analíticas de laboratorio para medir la propagación aérea de la TB de enfermos contagiosos. También identificaron 32 compuestos aéreos activos dentro del aceite esencial de eucalipto y además estudiaron el impacto de la interacción de múltiples componentes en mezclas artificiales. Los científicos realizaron el estudio debido a la “rápida aparición de tuberculosis resistente a medicamentos que ha creado un problema apremiante a nivel de la salud pública… y representa una nueva restricción en el ya difícil manejo de la enfermedad”.

Las Legumbres, las Nueces y el Maíz Cortan el Riesgo de Cáncer de Seno U

n estudio de la Escuela de Medicina de Harvard concluye que el comer más mantequilla de maní, maíz y granos, incluidas las lentejas y la soja, durante la adolescencia reduce de forma significativa el riesgo de cáncer de seno más adelante en la vida. Los investigadores dieron seguimiento a 9,039 mujeres jóvenes que tenían entre nueve a 15 años cuando el estudio comenzó en 1996. Las participantes completaron un cuestionario sobre la dieta cada año hasta el 2001, y también en el 2003, 2004, 2007 y 2010. Cuando las participantes alcanzaron la edad de 18 a 30, se registró el número del desarrollo de enfermedades benignas del seno. Las estadísticas asociaron un servicio diario de nueces y legumbres a la edad de 14 con un 66 por ciento de reducción en el riesgo de desarrollar cánceres de seno. Un solo servicio de mantequilla de maní una vez cada tres días a la edad de 11 años fue asociado con un 44 por ciento de reducción en el desarrollo de cánceres de seno. La ingesta de al menos un servicio de maíz cada tres días fue correlacionada con un 39 por ciento de reducción de riesgo de cáncer de seno. Los primeros estudios llevados a cabo por los investigadores de Harvard encontraron que comer semillas de calabaza y girasol, soja, tofu y otras grasas vegetales también reduce el riesgo. 10

El Humo de Segunda Mano Crea Daños en la Audición de los Niños

os investigadores de la Escuela de Ciencias Médicas de Santa Casa, en São Paulo, Brasil, han encontrado que el humo de segunda mano afecta negativamente la audición en los niños. Los investigadores evaluaron 145 estudiantes entre las edades de ocho a 10 años que mostraron audición normal en las pruebas estandarizadas. Su exposición al humo de segunda mano se midió por el nivel de metabolito de nicotina en la orina. Los 60 niños que fueron expuestos al humo de segunda mano mostraron una respuesta significativamente inferior a ciertas frecuencias en ambos oídos cuando fueron comparados con los otros que no fueron expuestos al humo. Los investigadores sospechan que el mecanismo que afecta puede ser la acroleína, un tipo de gas que se forma a partir de la quema del cigarrillo de tabaco que está encendido. El químico que se encontró hacía daño a la célula del oído fue publicado en la revista International Journal of Pediatrical Otorhinolaryngology. Un estudio del 2012 de la Universidad de Dongguk, en la República de Corea, sobre las emisiones del diésel, que también produce acroleína, mostró también daños al oído medio. Un estudio publicado en una revista de la Asociación Americana de Medicina, Otolaryngology and Head and Neck Surgery Journal, apoya estos resultados al encontrar que fumar durante el embarazo casi triplica el riesgo de pérdida auditiva de baja frecuencia en niños. El estudio evaluó 964 adolescentes entre las edades de 12 a 15 años, de los cuales un 16 por ciento estuvo expuesto a humo prenatal.

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Agua en Cartón El papel puede reemplazar el plástico fácilmente

a compañía Boxed Water is Better comenzó en el 2009 en Grand Rapids, Michigan, para ofrecer una alternativa más sostenible a los envases de plástico ubicuos, los que están hechos de productos de petróleo que dejan una gran huella de carbono y obstruyen los vertederos en los Estados Unidos. Los envases de Boxed Water se asemejan a los cartones de leche y son más sostenibles porque un 75 por eciento de la caja proviene de un recurso renovable—árboles de bosques certificados por su buen manejo—y son completamente reciclables. Esta compañía usa osmosis inversa; purifican con filtros de carbón el agua potable que proviene de la fuente municipal en el lugar de su planta de llenado, luego envían el producto a los minoristas utilizando la ruta más corta para reducir la huella que deja el transporte. Boxed Water se ha asociado con un 1% for the Planet para ayudar a aliviar el problema mundial del agua, la reforestación y los proyectos de protección del medioambiente, y beneficiar los esfuerzos humanitarios y ambientales. Para más información visite BoxedWaterIsBetter.com. Disponible en Bliss Organic Bar en Mayagüez

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La Simetría del Cuerpo se Relaciona con la Fuerza Masculina U

na investigación de la Universidad de Göttingen, en Alemania, ha determinado que los hombres con mayor simetría también tienen mayor fuerza. Los científicos estudiaron 69 hombres heterosexuales en los que se midió presión utilizando la fuerza de la mano derecha como un medio reconocido científicamente para determinar poder y fuerza, al igual que la asimetría fluctuante (AF), una medida sutil de desviaciones aleatorias de la simetría perfecta bilateral en rasgos que son típicamente simétricos en la población general. La AF fue evaluada mediante medida y comparación de 12 rasgos característicos tomados del lado izquierdo y derecho, incluidas la amplitud de la mano, la muñeca y el codo; la longitud de los dedos y las características faciales. Después de eliminar los efectos del índice de masa corporal, los investigadores determinaron que los hombres con mayor simetría física también eran más fuertes. La simetría facial en hombres fue asociada con mayor inteligencia y mejor eficiencia en el procesamiento de la información a los 83 años.

La Fototerapia Reduce el Dolor de Rodilla

nvestigadores de la Universidad de Nove de Julho, en Brasil, han confirmado que el láser pulsado y la terapia LED aplicada durante tratamiento para el dolor de rodilla pueden reducir el dolor de forma significativa. Los 86 pacientes que participaron en el estudio fueron divididos en dos grupos; uno recibió 12 tratamientos utilizando láser de luz roja súper pulsada y fototerapia LED infrarroja, y el grupo control (placebo) recibió 12 tratamientos en los que se utilizaron instrumentos de fototerapia no terapéutica. Los pacientes que recibieron fototerapia terapéutica informaron sentir mucho menos dolor a partir del tratamiento número 10 y continuando a través de un mes de la visita de seguimiento, además mostraron mejoría en la calidad de vida comparada con el grupo placebo.

La Respiración del Yoga Ayuda a los Niños con Condiciones Pulmonares L

Bajos niveles de magnesio han sido vinculados con enfermedad renal

n estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Johns Hopkins encontró que las personas con niveles bajos de magnesio en la sangre tienen un riesgo mayor y significativo de padecer de enfermedad renal crónica. Los investigadores correlacionaron los niveles de magnesio en 13,226 personas entre las edades de 45 a 65 años con la incidencia de enfermedad renal crónica y en etapa terminal de la enfermedad renal entre ellos. Las personas que tuvieron niveles de suero de magnesio en sangre menores de lo que generalmente se considera un rango normal (0.7–1.0 milimoles por litro) fueron asociados con un 58 por ciento de aumentar el riesgo de enfermedad renal crónica y un 139 por ciento de aumento en el riesgo de etapa terminal de enfermedad renal. Niveles anormalmente bajos de magnesio pueden ser el resultado de un sinnúmero de condiciones, incluidos la ingesta inadecuada de magnesio sérico de diarrea crónica, malabsorción, alcoholismo, estrés crónico y el uso de medicamentos como los diuréticos. Los alimentos ricos en magnesio incluyen los vegetales de hojas verdes, las nueces y semillas, las habichuelas, los granos integrales, los aguacates, las bananas y los higos.

os investigadores de la Universidad de São Paulo, en Brasil, han encontrado que los ejercicios de respiración en el hatha yoga pueden mejorar significativamente la función pulmonar en los niños con distrofia muscular Duchenne, una enfermedad que a menudo termina en muerte prematura debido a fallo respiratorio. La edad promedio de los 26 niños que completaron el estudio fue de nueve años y medio. Los participantes aprendieron cómo hacer los ejercicios del hatha yoga y fueron instruidos a hacer los ejercicios tres veces al día. Los investigadores hicieron pruebas con espirómetro para medir respiración, antes y durante el periodo del estudio. Al final de la práctica de los 10 meses, los científicos encontraron que los ejercicios mejoraron la capacidad vital forzada (el volumen de aire que se puede soplar después de una plena inspiración) y del volumen espiratorio forzado en un segundo (el volumen de aire que se puede forzar después de haber exhalado un segundo después de una inspiración completa). 12

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spotlights Estimulación Sensorial y Auditiva que Impacta el Cerebro con el Método Berard

ercibir los sonidos y procesarlos de forma incorrecta provoca un retraso en las señales al cerebro, lo que causa una serie de dificultades que pueden incluir: retraso en el habla y lenguaje, molestia al escuchar ciertos sonidos, problemas en procesar la información, atención y comprensión, memoria auditiva y dificultad al tomar dictados omitiendo o substituyendo sonidos. La falta de coordinación entre los oídos puede causar dificultad para seguir instrucciones, comprender lo que se dice o se lee y para convertir los pensamientos en palabras. El Método Berard (AIT), desarrollado por el Dr. Guy Berard, logra reentrenar el oído reorganizando las disfunciones del centro sensorial para que el cerebro no esté más sobrecargado con información desorganizada. El programa de Entrenamiento de Integración Auditiva Berard (AIT) utiliza una variedad de once frecuencias del habla moduladas y filtradas que se escuchan a través de audífonos y el Earducator™. Se llevan a cabo 20 sesiones de 30 minutos cada una durante un periodo de diez días corrigiendo distorsiones y disfunciones que interfieren un aprendizaje eficiente. Las especialistas certificadas desde el 2003, Prof. Evelyn Trujillo y Dra. Magda Trujillo, imparten el programa en Puerto Rico tanto a niños como adultos, quienes han logrado cambios significativos. Para más información puede comunicarse al (787)998-3665 o escribir a berardait@gmail.com.

Oficinas en Isabela, Guaynabo y Utuado

a Dra. Lourdes González, especialista en Medicina Oriental y Acupuntura, certificada por la NCCAOM, ofrece sus servicios en Utuado (lunes, martes), en Guaynabo (viernes, sábados) y ahora también con oficinas en Isabela al integrarse los miércoles y jueves a la práctica clínica del Dr. Luis R. Nieves González, médico de familia. Condiciones que tratamos: dolores crónicos, oncológicos, Post operatorios, intolerancias alimentarias, problemas digestivos y nutricionales, depresión, ansiedad, estrés, alergias, migrañas y condiciones respiratorias, entre muchas otras. Para citas y ofertas llame al (787) 894-1414. guía anual de salud natural y bienestar 2015

de construcción de vida; la función celular saludable produce el funcionamiento endocrino apropiado que influye en la homeostasis. Este pasado 12 de agosto, reconocidos expertos en medicina funcional participaron en el primer congreso en línea titulado Cumbre sobre Revolución Metabólica para discutir la importancia de reconocer los puntos que conectan la mayoría de las enfermedades crónicas de hoy día—presión alta, ataque cardiaco, derrame cerebral, pre diabetes, diabetes Tipo 2, ganar peso, obesidad, hígado graso, enfermedad de Alzheimer, algunos cánceres e incluso infertilidad. Todos los panelistas señalaron la raíz que las vincula a todas—dietas bajas en grasas y altas en carbohidratos, estilos de vida sedentarios. Cuando varias condiciones complejas existen de forma simultánea, la ciencia médica se refiere a ellas como un síndrome. Independientemente de cómo se manifiestan tales intrincadas interrelaciones, todos estos síndromes tienen signos en sus etapas iniciales que incluyen inflamación, azúcar alta en sangre y resistencia a la insulina, lo que puede afectar la salud metabólica.

El Poder del Metabolismo Llegando a la Causa de la Enfermedad por Linda Sechrist

os intentos por dar explicaciones sencillas sobre cómo lograr o mantener una mejor salud se han fragmentado y dividido con explicaciones científicas complejas sobre la causa y efecto de la enfermedad, regularmente reducidas a aisladas infografías y fragmentos de sonidos en los medios de comunicación. Pero entender los sistemas interdependientes y sofisticados de la autorregulación y autocorrección de nuestro cuerpo, que trabajan en colaboración los unos con los otros y nos informan sobre el estado del cuerpo mediante los síntomas, merece un marco de referencia completo. El separarnos un poco de las preocupaciones inmediatas para poder ver el panorama más amplio nos permite repensar el enfoque occidental hacia la salud. Funciona mejor tener una perspectiva que conecte todos los puntos, comenzando desde las bases del bienestar—el funcionamiento de 73 trillones de células que están organizadas en una variedad de tejidos, incluidos los sistemas interconectados de órganos. De manera óptima, estos funcionan juntos de forma armoniosa para alcanzar la homeostasis, el equilibrio general químico y energético que define la salud metabólica.

El Reinado del Metabolismo

Muchos perciben el papel del metabolismo como uno limitado a determinar el gasto energético mediante el número de calorías quemadas por día, pero hace mucho más. En realidad, el metabolismo abarca miles de procesos físicos y químicos que tienen lugar en el funcionamiento de cada célula, los bloques 14

Un Enfoque Holístico

Los médicos que se especializan en la medicina integral funcional se esfuerzan por mejorar la salud y el bienestar de los pacientes al comprometerlos con su propio proceso de sanación. Un enfoque popular es practicado en Durango, Colorado, por el doctor en quiropráctica James Forleo, autor del libro Health is Simple, Disease is Complicated: A Systems Approach to Vibrant Health. Él comienza educando a las personas sobre el funcionamiento básico de los sistemas principales del cuerpo que están involucrados en retos de salud específicos. “Para mantener la salud metabólica, nadie debería pasar por alto que la inteligencia del cuerpo trabaja 24/7 para resolver múltiples problemas de forma simultánea, incluido equilibrar el metabolismo. Mientras más complejos son los patrones de los síntomas, la mayor cantidad de sistemas están involucrados. Ya sea que un solo síntoma o un grupo de síntomas indique disfunción metabólica, quiere decir que numerosos sistemas que dependen de células saludables no pueden llevar a cabo sus funciones normales”, explica Forleo. Por ejemplo, asuntos relacionados con el azúcar en la sangre, exceso de insulina circulante y acumulación del exceso de glucosa almacenada como grasa pueden llevar a la disfunción metabólica. El páncreas, la tiroides y el tracto gastrointestinal—glándulas principales en el sistema endocrino que juegan un papel importante en equilibrar la química del cuerpo mediante la secreción de hormonas directamente al proveedor natural health network

Médicos integrales pioneros están conectando los puntos que señalan a las causas principales de la mayoría de las enfermedades crónicas de hoy día. sistema circulatorio—son impactados de forma negativa. El buen funcionamiento de las glándulas suprarrenales es necesario para balancear el azúcar en sangre y uno de los roles del páncreas es producir insulina. Cuando cuatro de los principales sistemas de órganos— inmune, endocrino, cardiovascular, digestivo—son impactados por disfunción metabólica, se necesita un entendimiento más amplio de cómo estos se interrelacionan entre sí y por qué las medidas preventivas pueden evitar el tener que seguir adelante con maneras de revertir enfermedades crónicas serias.

Factores de Estilos de Vida

El enfoque integrador de la medicina funcional hacia la salud metabólica se basa en la nutrición adecuada y el ejercicio regular. “Los agentes inflamatorios presentes en muchos de los alimentos que se consumen en cada comida en la dieta estándar estadounidense—carbohidratos refinados con alto índice glucémico, sirope de maíz alto en fructosa y otros azúcares, y grasas hidrogenadas o parcialmente hidrogenadas—son los delincuentes más grandes”, dice Forleo, que observa que, a cambio, el cuerpo necesita grasas buenas como las que se obtienen del aceite de oliva y coco. Los factores sobre los cuales podemos ejercer algún control son: la actividad física, el estrés, el sueño, la dieta y los ritmos circadianos; todos juegan un rol en la salud metabólica. Desafortunadamente, “Estamos sobre alimentados o desnutridos porque ya no comemos por la nutrición, sino por entretenimiento”, señala Brian Mowll, director médico de los centros de salud Sweet Life Diabetes Health Centers en Pennsylvania y Delaware. Él caracteriza la disfunción metabólica como el problema fundamental porque es la puerta para muchas otras dolencias. “Hace cien años, las enfermedades infecciosas plagaron la humanidad. Hoy y en el futuro serán los trastornos metabólicos como la obesidad, el cáncer, el síndrome metabólico, los trastornos de la tiroides y otros problemas endocrinos, diabetes y diabetes Tipo 2”, predice Mowll.

Educación sobre la Salud Metabólica

La Dra. Caroline Cederquist, autora del libro The MD Factor Diet: A Physician’s Proven Diet for Metabolism Correction and Healthy Weight Loss, y fundadora del Cederquist Medical Wellness Center, en Naples, Florida, llevó a cabo un estudio de un año de pacientes que identificaran sus problemas de salud mediante análisis de sangre. Ochenta y nueve por ciento de los hombres, mujeres y niños mostraron evidencia de resistencia a la insulina. Esta condición metabólica, que a menudo se pasa por alto, afecta cómo el cuerpo procesa la glucosa, un azúcar simple y principal combustible del cuerpo, lo que hace fácil aumentar de peso y difícil perderlo. La doctora Cederquist encontró que la disfunción metabólica es reversible si se trata con la dieta apropiada, cambios en los guía anual de salud natural y bienestar 2015

Sabemos lo que siente un paciente con Cáncer.

Servicios Hematología y Oncología Alopática Centro de Infusión de Quimioterapia Homeopatía Oncológica • Recetario Homeopático Acupuntura • Nutricionista • Consejería Protocolos Clínicos • Masaje Terapéutico Arte Terapia • Grupo de Apoyo • Yoga 100 Paseo San Pablo Suite 510 Edif. Arturo Cadilla, Bayamón PR 00961 Medicina Oncológica-Hematológica y Homeopática 787-780-2830 Suite 510 Medicina Complementaria 787-787-3268 Suite 208

estilos de vida y suplementos, además de medicamentos en las etapas avanzadas. Ella explica que la resistencia a insulina a largo plazo puede conducir a la enfermedad de hígado graso, niveles altos de azúcar en sangre y, eventualmente, diabetes. También afecta los niveles de colesterol y puede inducir a triglicéridos, alta presión, HDL bajo (lipoproteína de alta densidad o colesterol “bueno”), aumento en la circunferencia de la cintura y enfermedad cardiaca. En los pacientes jóvenes adultos de Cederquist, la disfunción metabólica también fue asociada con el síndrome de ovario poliquístico, una causa de infertilidad. El Dr. Wolf Funfack, de Alemania, especialista en medicina interna y nutricional y creador del conocido programa de balance metabólico, observó que la resistencia a la insulina aumenta la producción de hormonas de estrés y bloquea la producción de hormonas antiinflamatorias que retrasan el proceso de envejecimiento. El plan de nutrición todo natural de Funfack, apoyado científicamente por más de 25 años de investigación, está diseñado para lograr el equilibrio hormonal, optimizar la salud y conducir a un control de peso a largo plazo. El cardiólogo Stephen Sinatra, autor del libro Metabolic Cardiology, va un paso más allá. Él cree que la disfunción metabólica que implica células, hormonas e inflamación, abarca la esencia de la base molecular de todas las enfermedades. Observa que: “las personas diagnosticadas con varias condiciones pueden salir de la oficina del doctor con tres o cuatro recetas, en lugar de una solución para revertir y prevenir la condición—un estilo de vida saludable y una dieta no inflamatoria para contrarrestar y neutralizar el ganar peso, la elevación de la presión arterial y otras anormalidades como niveles altos de azúcar en sangre. Mowll concuerda en que muchos profesionales de salud convencionales no tratan la raíz de la causa del trastorno metabólico o proveen intervenciones en los estilos de vida. “Sencillamente, van directo a la libreta de recetas”, dice él. Este creciente problema presenta una oportunidad para educar a toda la población. El libro de éxito en ventas, el Virgin Diet, de la autora JJ Virgin, quien caracteriza el cuerpo humano proveedor natural health network Available in english at www.na-pr.com

como un ‘laboratorio de química’, adopta un enfoque nutricional y de acondicionamiento físico fácil de seguir para obtener salud metabólica. Ella recomienda ingerir los tipos de grasas saludables que se encuentran en los pescados salvajes, las nueces y semillas crudas, el coco, el aguacate y las aceitunas. Virgin prefiere la proteína limpia de las carnes magras de animales alimentados con pasto y la del pescado salvaje, además de lentejas de bajo índice glucémico y legumbres y muchas frutas como frambuesas, moras, peras y toronjas. Los vegetales en su lista incluyen guisantes, habichuelas verdes, brócoli, coliflor, cebolla y berenjena, todos de bajo índice glucémico. “Cuando come de esta manera, hay una liberación lenta de azúcar y la insulina se mantiene en los niveles más bajos”, dice Virgin. Como cualquier teoría de los sistemas, el todo debe ser entendido en relación con las partes, al igual que el entorno relevante. Los expertos concuerdan que es de suma importancia tener un enfoque sistémico amplio hacia la salud metabólica en lugar de fijarse solo en uno o dos aspectos a la vez. La salud metabólica—desde las células básicas hasta los sistemas organizados más sofisticados—solo pueden alcanzarse y ser sostenidos cuando todo el sistema está saludable. Linda Sechrist es escritora sénior del personal de Natural Awakenings y auspició el evento en línea que aparece en MetabolicRevolutionSummit.com, que incluye un ejemplo en audio.

Cómo Hablar con el Doctor por Carol L. Roberts

uchos pacientes, tanto hombres como mujeres, tienen la actitud de idolatrar a sus médicos y pueden sentirse intimidados durante las visitas. Ellos podrían sentir que es descortés cuestionar al médico para lograr obtener la información que necesitan para tomar decisiones críticas, ya sea para ellos o un ser querido. Algunos doctores parece que se han olvidado que son meramente personas con un grado en medicina. Los pacientes deben recordar esto si encuentran alguna indiferencia o arrogancia. Muy a menudo, tal actitud inútil puede ser adquirida junto con la experiencia profesional. El prepararse para una visita al doctor requiere seguir instrucciones, pero también debe incluir preparar preguntas que usted quiere le sean contestadas. Si ha surgido un problema de salud grave, como un examen de laboratorio fuera de lo normal o un diagnóstico que requiere tratamiento, haga que las preguntas claves cuenten: “¿De dónde surgió esto? ¿Hay algo que yo pueda hacer por mí mismo? ¿Cuál es el tratamiento recomendado? ¿Cuáles son efectos esperados y los efectos secundarios no esperados del tratamiento? ¿Existen formas alternativas de tratamiento? ¿Puedo hablar con alguno de sus pacientes que haya pasado por este tratamiento? Entonces, al llegar a casa, investigue en la Internet. La Internet tiene una biblioteca entera de medicina en la punta de sus dedos. Saque lo que es ciencia de lo que es propaganda, refine su pregunta y vuelva a buscar contestaciones más profundas. O busque una segunda opinión de otro médico o naturópata, o un médico de medicina oriental (acupuntura y hierbas). No importa si el tratamiento propuesto parece ser sencillo, por ejemplo, antibióticos, o algo tan serio como una cirugía, cuestione antes de someterse automáticamente a un diagnóstico y un medicamento. Cada uno de nosotros es la única persona en la Tierra con un punto de vista único de vivir dentro de nuestro cuerpo. No debemos dejar que nadie nos etiquete como deprimidos si el cuerpo enfermo dice otra cosa, como: “Está todo en su cabeza”, si es real o no hay cura. Usualmente, aquí es que comienza la medicina alternativa y suceden los milagros. Los mejores resultados vienen cuando uno se da a valer. La Dra. Carol L. Roberts practica medicina integral en el Perlmutter Health Center, en Naples, FL (PerlHealth. com). Ella es miembro fundador y diplomada del American Board of Integrative Holistic Medicine.

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Alimentos con Hormonas de Felicidad

Las Selecciones Correctas Hacen que Nuestro Cuerpo se Alegre por Linda Sechrist

as hormonas de nuestro cuerpo trabajan como una orquesta; cuando un instrumento está desafinado toda la producción se esfuerza por mantener la armonía. Cada uno juega un papel en influir a los demás y determinar cuán bien funciona todo el concierto. Afortunadamente, nuestro cuerpo tiene conductores magistrales, incluido el sistema endocrino que coordina todas las glándulas y las hormonas que ellas producen. “Los jugadores” incluyen las siguientes glándulas: adrenal, hipotálamo, páncreas, pineal, pituitaria, reproductivas y tiroides/paratiroides. “Un sistema endocrino saludable es esencial para producir hormonas en cantidades apropiadas a través de la vida”, dice Theresa Dale, Ph.D., doctora en naturopatía y nutricionista clínica en

Oxnard, California, y autora del libro Revitalizing Your Hormones. “Por ejemplo, cuando los ovarios cesan su función luego de la menopausia, las glándulas adrenales continúan produciendo progesterona y otras hormonas esenciales.” Dale, decana y fundadora del California College of Natural Medicine, asegura además que contrario a las afirmaciones de algunos informes médicos convencionales, el cuerpo tiene la capacidad de producir las hormonas necesarias a través de toda la vida. Las hormonas funcionan como mensajeros químicos que viajan a través del torrente sanguíneo como parte de la autopista de información que conecta el cerebro con los gerentes del ADN de las células del cuerpo. “Las hormonas

se comunican con los químicos producidos por el cerebro llamados neurotransmisores, como la serotonina, dopamina y norepinefrina, que influyen, en gran medida, en los niveles de energía, estados de ánimo y otras funciones corporales como mover las memorias de almacenamiento de corto a largo plazo”, explica Dale. Por 20 años, ella ha estado viendo pacientes con desbalances hormonales críticos que responden a su dieta de tres meses de reconstrucción endocrina, que consiste de tres comidas diarias de alimentos al vapor, salteados y crudos, pescado, granos integrales, legumbres, semillas, nueces, frutas frescas y vegetales, además de dos vegetales crudos o meriendas de semillas. El régimen persigue crear un equilibrio metabólico, limpiar el cuerpo, restaurar la función inmune y revitalizar el sistema endocrino. Sylvia Egel, residente en Indiana y directora nacional de coaching y educación para Metabolic Balance, un plan personalizado de nutrición para equilibrar el metabolismo y las hormonas, concuerda en que las hormonas pueden ser restauradas y balanceadas mediante las selecciones correctas de alimentos. “Nuestros estilos de vida y las dietas que seleccionamos afectan fuertemente nuestra salud hormonal y metabólica, como también los niveles de estrés y patrones de sueño. Comer a la hora incorrecta, en el lugar u orden incorrecto, e incluso una pobre combinación de alimentos saludables puede ser casi tan problemático como comer comida chatarra”, dice Egel; quien también

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advierte contra estar picoteando comida, comer de forma emocional, comer a la carrera, no desayunar y esperar demasiado espacio entre comidas. Diana Hoppe, autora del libro Healthy Sex Drive, Healthy You, obstetra y ginecóloga en San Diego, California, y quien dirige estudios clínicos relacionados con la salud de la mujer en el Pacific Coast Research Center, también ve de primera mano cómo lo que comemos afecta directamente nuestras hormonas. Da fe que nuestros cuerpos necesitan un equilibrio de tres macronutrientes: carbohidratos, proteína y grasa. “Pero por 20 años nos han aconsejado que disminuyamos la ingesta de grasa a favor de opciones libres de grasa que han sido perjudiciales para nosotros porque necesitamos grasa para producir hormonas y mantener una función hormonal saludable. Ciertos ácidos grasos y el colesterol sirven como bloques de construcción en la producción de hormonas y función celular, en especial las hormonas reproductivas de estrógeno y testosterona”, dice Hope. Los alimentos pueden ser medicina para las hormonas. Una de las grasas más importantes para equilibrar las hormonas es el aceite de coco, que sana la piel, aumenta el metabolismo y suministra una fuente rápida de energía. Las yemas de huevo son una fuente rica en colina y yodo, esenciales para la producción de hormonas tiroideas saludables, además de vitaminas A, D, E y complejo B. Los aguacates tienen un montón de grasas saludables que ayudan a absorber y utilizar los nutrientes. Las nueces y las semillas, el aceite de oliva y el salmón son ricos en ácidos grasos omega-3, que ayudan a estabilizar los niveles de hormonas. El comer los alimentos correctos e incorporar grasas saludables a las comidas aumenta la energía general, reduce las fluctuaciones hormonales y ayuda a sentirnos más equilibrados. Dice Dale: “La mayoría de las personas se sorprenden al saber que la salud hormonal no depende de la edad, sino de un conjunto de factores, como el aire que respiramos, el agua que tomamos, la calidad de nuestra dieta, dormir bien y ejercitarse de forma adecuada, además de la relativa salud de nuestras relaciones y vida emocional—y ese es solo el comienzo”. Linda Sechrist es escritora sénior del equipo de Natural Awakenings. guía anual de salud natural y bienestar 2015

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El Entrenamiento en Intervalos Derrota el Azúcar en la Sangre El Ejercicio Explosivo Prueba ser Rápido y Efectivo por Lisa Marlene

as etiquetas pueden variar, pero los resultados son los que cuentan. Ya sea que se llamen ejercicios intermitentes de alta intensidad (HIIE, por sus siglas en inglés), entrenamiento en intervalos o estilo explosivo, la investigación reciente prueba que esta forma de ejercicio mejora los niveles de insulina. Esta noticia es prometedora para el estimado de 50 millones de adultos estadounidenses que tienen obesidad abdominal y están en camino a la disfunción metabólica debido a dietas altas en azúcares que causan picos y caídas de los niveles de azúcar y que eventualmente contribuyen a la resistencia a la insulina. De acuerdo con un estudio reciente

publicado en el Journal of Obesity, los beneficios de hacer los HIIE al menos tres veces en semana por dos a tres semanas incluyen una reducción en la grasa corporal abdominal, mejorar la condición aeróbica y anaeróbica y la disminución de los niveles de resistencia a la insulina. En un estudio separado, los investigadores noruegos examinaron el impacto que diferentes tipos de programas de ejercicios tenían en las personas que buscaban revertir la disfunción metabólica, un desbalance químico general mayormente atribuido a la resistencia a la insulina. Ellos concluyeron que a pesar de producir efectos similares en el peso del cuerpo

y en la presión arterial, el grupo de entrenamiento aeróbico en intervalos también mostró mayor mejoría en la sensibilidad a la insulina, capacidad aeróbica y en la lipoproteína de alta densidad (HDL o colesterol “bueno”) que aquellos que hicieron ejercicio moderado continuo. También exhibieron niveles más bajos de glucosa (azúcar) en sangre. Otra característica beneficiosa de los HIIE es que involucra de forma marcada menos repeticiones de ejercicios y menos tiempo de entrenamiento. JJ Virgin, experta en acondicionamiento físico y nutrición y autora del libro The Virgin Diet, recomienda incorporar entrenamiento de estilo explosivo y pesas para perder grasa y mejorar la resistencia a la insulina. Lo mejor de todo es que puede hacer estos ejercicios en minutos. “El ejercicio explosivo significa trabajar en periodos cortos e intensos de 30 a 60 segundos, junto con uno a dos minutos de tiempo de recuperación activo, moviéndose a una intensidad menor que permite recuperar el aliento y bajar el ritmo cardiaco”, explica ella. Dos ejemplos fáciles de esto son carreras de velocidad y luego caminar para recuperarse, correr escaleras arriba a punto de estallar y luego bajar para recuperarse. “Esto debe repetirse por un total de cuatro a ocho minutos de explosiones de alta intensidad por sesión. En general, esto tomará de 20 a 30 minutos”, dice Virgin. Ella señala que el aumento de las hormonas de estrés que se produce proveedor natural health network

durante los HIIE es contrarrestado de forma simultánea por niveles de hormonas de desarrollo anabólico. “Las pequeñas explosiones entrenan al cuerpo sobre cómo manejar el estrés y recuperarse. Las explosiones intensas repetidas aumentan el nivel

de ácido láctico, que a su vez aumenta la producción de la hormona de crecimiento y apoya la quema de grasa. La investigación es clara, más intenso el ejercicio, más grande el beneficio metabólico después.”

El “Lado Flaco” de los Alimentos Glucémicos por Kathleen Barnes

as personas que quieren reducir la ingesta de carbohidratos mediante alimentos con bajo índice glucémico basado en su impacto en los niveles de azúcar en sangre, podrían considerar usar las nuevas tablas en lugar de medir la carga glucémica, sugiere la nutricionista y dietista certificada de la Ciudad de Nueva York, Susan Weiner. Ella explica que el índice glucémico solo considera cuán rápido se liberan los azúcares hacia el torrente sanguíneo. La tabla de la carga glucémica contabiliza de forma más precisa la cantidad de carbohidratos en un servicio real, en lugar de una porción de 50 gramos (1.76 onzas) utilizada en la escala del índice glucémico de 1 a 100. “La carga glucémica es un mejor indicador de cómo una comida de carbohidratos afectará el azúcar en sangre en proporciones realistas, en especial en combinación con otros alimentos, incluidas las proteínas y las grasas”, aconseja Weiner. Estas son algunas comparaciones convincentes:

Alimento Zahanoria Melón de agua Galletas Graham Baguette Snickers Cornflakes Papa asada

Índice glucémico 35(baja) 72 (alto) 74 (alto) 95 (muy alto) 51 (mediana) 93 (muy alto) 111 (muy alto)

Carga glucémica 2(baja) 4(baja) 14 (mediana) 15(mediana) 18 (mediana alta) 23 (alto) 33 (alto)

Para una clasificación más amplia de los alimentos visiteTinyurl.com/Glycemic-

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Prescripción de Ejercicios Lesiones Deportivas Rendimiento Atlético Desarrollo físico Problemas posturales Masaje Deportivo Masaje Terapéutico

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Gratis en el iTunes App Store. If, the Emotional IQ Game. Un juego de aventuras inspirado en If, un poema muy conocido de Rudyard Kipling, en el cual los jugadores se embarcan en una misión a través de Ziggurat, un mundo de fantasía donde reclutan criaturas de energía llamadas Vims para deshacerse de sus avatares de energía oscura. Se reta a los niños a completar las misiones mediante el uso de un lenguaje emocional. Se requiere a los personajes que completen las tareas que incluyen paciencia, trabajo en equipo y otras destrezas que ayudan a los niños a desarrollar su inteligencia emocional. Gratis en el iTunes App Store.

Una App al Día Mantiene Alejado al Doctor Mantenga a los Niños Interesados en Llevar una Vida Sana por Julianne Hale

n la sociedad de hoy, alimentada por la tecnología, los niños pasan muchas horas de su tiempo libre mirando sus teléfonos inteligentes o sus tabletas en lugar de explorar la naturaleza, correr bicicleta o jugar al aire libre con sus amigos. En lugar de solo imponer reducciones radicales en el tiempo que pasan sentados mirando una pantalla, los padres y los cuidadores pueden llegar a un término medio añadiendo aplicaciones a los dispositivos de sus hijos que ofrecen sugerencias sobre alimentación saludable, ejercicio y conducta. A continuación, cinco aplicaciones divertidas que promueven opciones de estilos de vida saludables.

Super Stretch Yoga HD. Super Stretch es el personaje principal en esta aventura de yoga en la que se exhor22

ta a los jugadores a “Crear una vida pacífica y balanceada viviendo una misión NAMASTE: Nada es imposible; Sé honesto siempre; Haz del mundo un lugar mejor; Actúa con compasión; Comparte con los demás; Confía y cree en ti mismo y Disfruta la vida y diviértete”. La creadora y fundadora, Jessica Rosenberg, de Minneapolis, Minnesota, explica: “Convertí un currículo que había estado usando para niños en una aplicación educativa y entretenida que combina juegos y niños de la vida real como personajes que le dan vida al yoga”. Se reta a los jugadores a dominar las destrezas presentadas por cada uno de los 12 personajes principales del juego, a fin de aumentar la concienciación sobre la respiración y otros aspectos del funcionamiento del cuerpo y para promover la autoestima.

Smash Your Food. La nutricionista Marta De Wulf, de Bellevue, Washington, sintió la necesidad de desarrollar su propia aplicación innovadora cuando se dio cuenta de que, aunque los niños entienden que ciertos alimentos contienen demasiada azúcar, grasa o carbohidratos, no tienen idea de cómo esa información los atañe.

La premiada aplicación “permite a los niños a entrar su edad, género y nivel de actividad física para medir su necesidad calórica individual”, explica De Wulf. “Cuando seleccionan un alimento para ‘aplastar’ y ven que hay ocho gramos de cubos de azúcar en una lata de soda, pueden procesar mejor la información relacionada con los alimentos saludables.” Smash Your Food presenta audio/ vídeo del aplastamiento real de alimentos. “Los niños son sensoriales y aprenden de forma diferente. Es más efectivo que usar muñequitos”, indica. Cuesta $2.99 en el iTunes App Store.

Oh, Ranger! Park Finder. En lugar de sugerir vagamente a los niños que apaguen sus dispositivos electrónicos y salgan al aire libre, ¿por qué mejor no les pide que seleccionen una aventura para toda la familia? Usando la aplicación Oh, Ranger! Park Finder, los niños pueden buscar áreas recreativas al aire libre cerca de donde viven de una base

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de datos abarcadora de parques nacionales, parques estatales, bosques nacionales, refugios de vida silvestre, sitios del Departamento para el Manejo de Suelos y áreas recreativas de los Army Corps de los Estados Unidos. Los niños pueden buscar, además, actividades específicas de más de 20 categorías que van desde observación de aves hasta excursionismo, navegación y acampar. Gratis en el iTunes App Store o Google Play. Kids Making Healthy Choices. Los Centros para el Control de Enfermedades de los Estados Unidos informan que las tasas de obesidad infantil se han duplicado en los últimos 30 años. Esta aplicación fácil de usar para padres y niños está diseñada para ayudar. Del libro para niños de Merilee Kern de San Diego, California, del mismo nombre, integrando un lector electrónico, los niños pueden jugar, imprimir hojas para colorear y explorar recetas saludables mientras los padres examinan las secciones nuevas y la página de recursos para enlaces con información sobre cómo mantener a los niños saludables. “Las encuestas muestran que los padres a menudo no se dan cuenta de que su hijo tiene un problema de peso”, señala Kern. “Es importante discutir este tema en familia y esta aplicación ayuda a facilitar dicha conversación de forma no amenazante y útil.” Cuesta $2.99 en el iTunes App Store. Julianne Hale escribe y edita para la franquicia de las revistas Natural Awakenings y tiene un blog sobre maternidad en AnotherGrayHair.wordpress.com.

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Amarse a Sí Mismo Hasta una Salud Perenne por S. Alison Chabonais

ouise Hay, famosa líder del movimiento de autoayuda desde sus comienzos, es reconocida alrededor del mundo por sus enseñanzas— mediante el ejemplo personal y a través de su libro de grandes ventas, Usted puede sanar su vida—de cómo cada uno de unos nosotros puede transformar su mente, cuerpo y espíritu al cambiar la manera de pensar. Su filosofía positiva ha generado una industria y su propia casa editora, Hay House. Nutrir la mente y el cuerpo, amar la vida, aprender y crecer, reciprocar y seguir adelante—son los componentes del programa de Hay para crear salud, alegría y longevidad. A la edad de 88 años sigue haciendo viajes de negocio y placer, disfrutando a plenitud y con alegría sus días con una sonrisa de gratitud. Su nuevo libro, Loving Yourself to Great Health, en coautoría con Ahlea Khadro y Heather Dane, explica cómo es que ella está llevando todo lo que sabe a otro nivel.

¿Por qué el aplicar primero el amor y el perdón a uno mismo hace posible una vida feliz, larga y sana? Amarse a sí mismo es la base para vivir la vida que uno quiere. Una vida saludable y feliz tiene sus raíces en el amor propio, y el perdón es un acto de amarse uno mismo. Todo se resume a cómo pensamos y nos tratamos nosotros mismos. Lo que damos, regresa, por lo tanto, todo comienza en nosotros. Recuerde, no importa cuál sea el problema, 24

solo hay una respuesta: amarse a uno mismo. Empiece con pasos pequeños y sea gentil. Si comienza desde ahí, ocurrirán cosas mágicas.

¿Cómo hace para estar comprometida con una cadena de afirmaciones amorosas 24/7? ¡Practicar, practicar, practicar! Lentamente, poco a poco, comience cada día con un acto amoroso hacia usted mismo. Las afirmaciones amorosas y el preocuparse por cosas toman la misma cantidad de tiempo; como quiera consigue las mismas cosas en el camino, pero el preocuparse causa estrés, mientras que las afirmaciones iluminarán su día. Puede ser agotador si lucha contra el cambio y lo hace difícil. Si es bondadoso consigo mismo y con otros como una parte sencilla de la vida diaria, no es en absoluto agotador.

¿Cuáles son algunos elementos clave para la elaboración de una experiencia de vida que apoya y nutre seres siempre jóvenes? Elija pensamientos que traigan amor a la vida y ría mucho. Diga sí a la vida y la magia que ella trae. Confío en que la vida me traerá exactamente lo que necesito y parte de esto es darse cuenta de que no necesito saberlo todo, porque la vida me trae gente como Ahlea y Heather. Un tercio de nuestra vida transcurre comiendo y es esencial que sepamos la mejor manera de hacerlo. Comience el día con agua y un acto de amor propio. Coma alimentos reales; en estación, orgánicos; los

alimentos naturales son una afirmación positiva para nuestro cuerpo. Haga caca todos los días, de forma figurativa y literal. Aprenda a conocer su cuerpo y su sabiduría. Escoja ejercicios que ama y que lo hacen sentir bien. También, haga una dieta de los medios. Filtre y elimine su conciencia de cualquier mensaje que diga que usted no es lo suficientemente bueno o que lo separe de la hermosa y amorosa persona que es. Rodéese con personas que piensan como usted, que comparten buenas noticias y les gusta reír.

La creencia fundamental de su trabajo de vida es que cada pensamiento que tenemos crea nuestro futuro. ¿La investigación científica apoya esto? Cuando comencé a enseñar sobre las afirmaciones, no había ninguna ciencia para apoyarlo, pero sabíamos que funcionaba. Ahora hay estudios que verifican esto; yo amo, particularmente, la investigación científica de Bruce Lipton, que muestra que no estamos controlados por nuestros genes, porque la huella genética puede ser alterada a través de cambios positivos en nuestras creencias. Escucho informes cada día de cómo las personas están sanando sus vidas al cambiar sus pensamientos mediante el cultivo del amor propio y las afirmaciones personales. Están viendo cómo se curan de enfermedades autoinmunes, obesidad, adicciones, estrés post-traumático y muchas otras enfermedades llamadas incurables. Es increíble lo que sucede cuando eres amable y amoroso contigo mismo.

¿Cuál es su secreto para envejecer con elegancia a través de los años? Es sencillo. Se trata de conseguir los pensamientos y los alimentos correctos, y divertirse en el camino. Si tiene pensamientos positivos, pero se alimenta con comidas azucaradas, no naturales, procesadas, se está enviando usted mismo mensajes contradictorios. En cualquier momento que no sepa qué hacer, enfóquese en el amor. Amarse uno mismo lo hace sentir bien y la buena salud viene de sentirse bien. S. Alison Chabonais es la editora nacional de contenido para la revista Natural Awakenings. proveedor natural health network

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healingways

Solución: El manejo del tiempo es

esencial para preservar la energía, dice Orloff. Limite el tiempo que pasa en las redes sociales. Coteje el correo una o dos veces al día en lugar de cada 15 minutos. “El Internet es adictivo, casi como una droga”, explica Orloff. “Cuando está en línea, su energía se corta y se convierte en un zombi; usted no está en su cuerpo. Haga un ayuno de la tecnología. Hable con su compañero o compañera. Haga el amor. Camine por el bosque. Visite a su mejor amigo.”

Deshacerse del Desorden

Reforzadores de la Energía Cuatro Maneras para Recargarse por Kathleen Barnes

l estrés agota la energía y los estadounidenses se sienten más estresados que nunca con un 20 por ciento experimentando un “estrés extremo”, al menos semanalmente, según informa el Instituto Americano del Estrés. ¿Podrían ser culpables el ver televisión tarde en la noche y la presencia ubicua de los dispositivos electrónicos? En parte, según la información publicada por la Escuela de Medicina de Harvard; si bien toda luz estimula el cerebro, la luz azul de los dispositivos electrónicos y algunas bombillas ecológicas interrumpen los ritmos circadianos, evitan la producción de melatonina y bloquean el sueño profundo saludable y restaurador. Afortunadamente, existen remedios fáciles, dicen los expertos de Harvard. Busque abundante exposición a la luz brillante natural del sol y luego, a la hora de dormir, apague todos los dispositivos electrónicos. Algunos expertos incluso sugieren el uso de gafas color naranja para las dos últimas horas antes de dormir para neutralizar los rayos azules chupadores de energía. Aquí les presentamos más ladrones de energía y formas de neutralizarlos. 26

Evite losVampiros de Energía Problema: Todos conocemos a alguien que nos agota, según la Dra. Judith Orloff, de Venice Beach, en California, y autora del nuevo libro The Ecstasy of Surrender. Puede que la persona hable sin parar sobre asuntos personales, es incesantemente negativa, chismosa o siempre está sintiéndose culpable. Solución: “Tome el control. Siéntese en el asiento del conductor”, aconseja Orloff. “Cree un círculo de gente positiva alrededor suyo. Manténgase calmado y centrado. Tome distancia de la energía de los vampiros, y si son familia, limite el tiempo que pasa con ellos y establezca límites.”

Reconozca las Sanguijuelas del Tiempo Problema: Caemos en el agujero negro de Facebook o de mirar los vídeos de lindos gatitos. Las horas pasan y se nos atrasan las actividades más productivas y entonces nos sentimos drenados y aturdidos.

Problema: Todos tenemos demasiadas

“cosas”, dice Linda Rauch Carter, autora de Move Your Stuff, Change Your Life. “Si usted no tiene espacio, usted mismo se encerró fuera del flujo de energía en su casa y se agotó”, dice Tustin, de California, experto en feng shui. “Cuando le pido a un cliente que saque la mitad de las cosas de una tablilla y luego le preguntó cómo se siente, casi siempre toma una respiración profunda. El desorden, literalmente, ahoga y quita vitalidad.”

Solución: “Saque lo que no necesita”, aconseja Carter. “Mantenga un balance y convierta en un hábito el que cuando traiga cosas nuevas a la casa o al ambiente de trabajo, salga de un número comparable de cosas viejas a la misma vez.”

Cuidado con el arrastre de cosas, con la lenta acumulación del desorden que roba energía, dice ella. “Creo que la falta de energía que muchos de nosotros experimentamos es casi indetectable, es una pérdida de energía crónica que parece leve, pero con el tiempo se convierte en un gran problema.”

Detenga la Contaminación Electrónica Problema: Estamos rodeados por campos electromagnéticos de drenaje de energía, producto de una cantidad de dispositivos y sistemas en los hogares y las oficinas, además de las torres de celulares y líneas de transmisión. Todo esto opera en frecuencias que pueden chupar mucha energía, dice Carter. Una investigación llevada a cabo en Japón por el médico Ryoichi Ogawa encontró que 80 por ciento de los pacientes con fatiga crónica proveedor natural health network

eran usuarios frecuentes de tecnología electromagnética (Omega-News).

Solución: Minimice la exposición

en interiores a los campos electromagnéticos con líneas de teléfonos con cable, cajas de enchufes y apagando todos los enseres no esenciales cuando no estén en uso. “He estado predicando esto por 20 años”, dice Carter. Proteger el espacio donde uno duerme es una consideración primordial. “Asegúrese que las camas no estén cerca de entradas eléctricas y teléfonos celulares. Deshágase de los teléfonos inalámbricos, que son pequeñas torres de celulares allí mismo, en su casa”, añade. La solución más fácil, dice Carter, es poner los pies descalzos en la tierra desnuda por 15 a 20 minutos al día. “Eso ayudará a eliminar ese exceso de campos electromagnéticos fuera de su cuerpo.” Kathleen Barnes es autora de numerosos libros de salud natural y editora en Take Charge Books. Conéctese en KathleenB@ KathleenBarnes.com.

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os pisos verdaderamente buenos son bellos, prácticos y ecoamigables. Las mejores opciones pueden cambiar de cuarto a cuarto, así como con la geografía, dependiendo de las necesidades de la familia. A continuación varios factores clave que debe considerar para una instalación óptima.

Valor Añadido – Pisos de Madera Maciza La madera viene en muchos colores y se puede pulir hasta lograr un alto brillo o texturizar o barnizar cuando los estilos cambian. “La madera solía flotar río abajo hasta el aserradero, pero no toda llegaba hasta su destino final. Nosotros rescatamos troncos del fondo del Río Penobscot para

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fabricar pisos y otros productos”, indica Tom Shafer, copropietario de Maine Heritage Timber, en Millinocket. “Nuestra madera es tan fresca como el día en que fue cortada hace décadas.” El agua fría conserva el recurso y mejora la pátina natural. La remoción de aproximadamente 700,000 cuerdas de madera subterránea ayudará a restablecer el ecosistema natural de ese cuerpo de agua. Nota: La madera puede rayarse, abollarse o dañarse con el agua. Incluso la madera reciclada puede no ser ecoamigable. “La madera obtenida de plantas de manufactura puede contener aceite de maquinaria, residuos fuertes de químicos, pintura de plomo o asbesto”, explica Shafer. “Sepa de dónde viene y siga la cadena de evidencia.”

Mucho Tránsito, Mascotas, Vida Duradera - Linóleo El linóleo es fabricado a base de aceite de linaza, polvo de madera, resinas y piedra caliza molida. Los pigmentos minerales le añaden un bello color, lo que evita que se destiñan áreas por el uso. Un patrón personalizado puede incluir bordes usando hojas de linóleo o losas. Es duradero, resistente al fuego, biodegradable y no contiene compuestos orgánicos volátiles nocivos (VOC, por sus siglas en inglés) y repele el sucio y el polvo. Nota: El vinilo, hecho de petroquímicos clorados no naturales, no es tan resistente y duradero como el linóleo.

Derrames o Pies Mojados - Losas Las botellas recicladas convertidas en losetas/azulejos de cristal reflejan la luz, iluminando cuartos más pequeños como, por ejemplo, el cuarto de baño. Las losas de cerámica o porcelana de larga duración no tienen VOC, son fáciles de limpiar y no acumulan gérmenes, bacterias ni ácaros del polvo. Nota: Busque losas vidriadas libres de plomo. Las losas de vidrio puede que sean muy costosas para espacios grandes. La mayoría de las losas pueden ser resbalosas cuando están mojadas, texturizarlas aumenta la seguridad.

Amigable para las Mascotas, los Niños y Personas Mayores, es Cálido y Cómodo - Corcho El corcho es liviano, flexible y puede imitar otros materiales como: piedra, proveedor natural health network

granito, losas, mármol y madera. Además, provee un amortiguamiento agradable. “El corcho asume la temperatura ambiente en el cuarto, lo que mantiene los pies más calientes. Es resistente a los perros”, explica Tim Tompkins, miembro del comité de la Portuguese Cork Association, en Greenville, Carolina del Sur. “El corcho es saludable para el consumidor y sustentable para el ambiente.” Nota: Debido a su naturaleza amortiguadora, los muebles pesados o los zapatos con tacones altos pueden dejar muescas.

para igualar el color del tinte. Algunos propietarios han creado una alfombra falsa usando otros colores de tinte para disimular el área reparada. Los acabados pueden hacer que el concreto parezca madera maciza, losas pintadas, una alfombra, mármol o granito, incluidas las opciones de terrazo. Para la entrada, los dueños de casa pueden diseñar una alfombra de bienvenida y quizás incorporar un emblema, monograma o lema familiar. Los acabados pueden texturizarse hasta distintos grados para aumentar la tracción.

Nota: Asegúrese de que la estructura es lo suficientemente fuerte para soportar el peso adicional del concreto. En invierno es frío al pisar, pero es fresco en verano. Las capas de epóxido no dejan que el concreto respire, así que cualquier humedad que la losa de concreto emana queda atrapada. Examine la tasa de emisión de humedad-vapor; las áreas problemáticas pueden incluir secciones cubiertas por muebles. Avery Mack es una escritora independiente en St. Louis, MO. Conéctese en AveryMack@mindspring.com.

Parecido a la Madera y Fuerte - Bambú El bambú, por lo general, vuelve a crecer en un periodo de tres a cinco años, es dos veces más fuerte que el roble rojo y puede aplicársele tinte prácticamente de cualquier color. El bambú de grano, en distintas combinaciones, convierte cualquier piso en una aseveración. Nota: “Viene de Asia y es posible que tenga pegas a base de formaldehído y problemas de durabilidad, así que sea cuidadoso al comprar”, recomienda David Bergman, un arquitecto verde y autor de Sustainable Design: A Critical Guide.

Imagen Clásica Duradera - Piedra El travertino, la piedra caliza, el granito, la laja y el mármol son opciones de piedra para el piso. La piedra puede aumentar el valor de una casa, tiene una apariencia clásica y es un pedazo de historia que mejora cualquier decoración, aunque no es un recurso renovable. El corcho o los pisos laminados sin base de petróleo pueden dar la apariencia de piedra sin la necesidad de tener que destruir un recurso natural. Nota: Los bloques grandes de piedra son cortados en canteras y transportados a plantas de procesamiento, cortados en losas y enviados a una procesadora para ser cortados nuevamente y pulidos antes de ser enviados a la tienda – lo que deja una gran huella de carbono.

El Gran Imitador - Concreto El concreto es fácil de limpiar, duradero y nunca hay que reemplazarlo. Las pequeñas reparaciones pueden arreglarse. Las reparaciones grandes, como una tubería rota debajo de la superficie, pueden significar pulir todo el piso guía anual de salud natural y bienestar 2015

metabolizan algunos medicamentos tan bien como las de menos edad, se debe seleccionar la anestesia correcta de acuerdo con la edad y el estado actual de salud o los problemas médicos. Muchas veces, las mascotas no han recibido el cuidado correcto, en especial la limpieza de dientes y extirpación de tumores, porque su veterinario actual considera que son muy viejas para la anestesia. Tanto la familia como el veterinario necesitan sentirse cómodos con los tratamientos. Haga preguntas antes de someter a un animal a cualquier procedimiento anestésico, quirúrgico o médico. Hable con el veterinario sobre usar este enfoque suave y natural para ayudar a aclarar cualquier preocupación si una mascota necesita sedación o anestesia.

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Shawn Messonnier, doctor en medicina veterinaria con oficina en Plano, TX, es el galardonado autor de The Natural Health Bible for Dogs & Cats y Unexpected Miracles: Hope and Holistic Healing for Pets. Para más información visite PetCareNaturally.com.

La anestesia y las mascotas Cómo hacer que sea más segura y fácil para todos

por Shawn Messonnier

uchos padres de mascotas y algunos veterinarios se preocupan innecesariamente sobre el uso de la anestesia en mascotas. Aclarar algunas de las ideas erróneas que hay sobre este procedimiento médico común puede ser útil, en particular en lo concerniente a las mascotas de más edad.

Mito #1: La Anestesia es Peligrosa La anestesia moderna ha evolucionado desde su introducción en 1799 hasta convertirse en una práctica médica segura que utiliza medicamentos mucho más seguros que las versiones anteriores. Sin embargo, todos los medicamentos deben ser considerados detenidamente para el bienestar de todos los que están relacionados con su uso. Tanto los medicamentos anestésicos inyectables como los inhalables (gases) pueden usarse de forma segura si se seleccionan correctamente para la condición específica, se administran las dosis adecuadas y se monitorean todo el tiempo. 30

Principios de la Anestesia Holística

Mito #2: El Estado de Aturdimiento es un Hecho Cuando se administra correctamente un medicamento de alta calidad, el aturdimiento no debe durar horas ni días después de un procedimiento, pero los medicamentos anestésicos de menor calidad usados durante los procedimientos de esterilización a bajo costo sí pueden producir dichos periodos prolongados de recuperación. Es más seguro usar un anestésico inyectable de alta calidad, de acción rápida y de corto plazo, seguido de anestesia con gas para mantener la mascota anestesiada durante un procedimiento, incluyendo la esterilización. Los pacientes se despiertan rápido después de una cirugía y pueden irse a casa completamente despiertos poco después.

Mito #3: Una Mascota es Demasiado Vieja Ninguna mascota es demasiado vieja para recibir el cuidado médico apropiado. Como las mascotas de más edad no

n Cada paciente es único y tiene necesidades únicas con respecto a la anestesia. Administrar la menor cantidad posible necesaria de anestesia asegura que el procedimiento sea lo más seguro posible. n Los analgésicos se usan para minimizar la molestia y satisfacer las necesidades de anestesia. n Se pueden usar algunos productos anestésicos para minimizar el nivel de sedación obtenido de la anestesia. n Se prefieren niveles bajos de anestesia para los procedimientos mínimamente dolorosos. n Monitorear cuidadosamente al paciente durante la anestesia ayuda a garantizar un buen resultado. n Los pacientes se deben despertar de la anestesia inmediatamente después del procedimiento. n Los pacientes son enviados a la casa inmediatamente tan pronto se recuperan de la anestesia. n Una mascota de más edad puede ser anestesiada de forma segura por un veterinario holístico como parte del cuidado antienvejecimiento.

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guĂa anual de salud natural y bienestar 2015

La Magia de los Años por Maya Valle

ay algo mágico con la llegada de un nuevo año. Casi siempre recibo el año que está frente a mí llena de ilusiones, promesas, fantasías y esperanzas sin que me importe mucho lo ocurrido en el pasado. El preocuparme acerca de lo que va a pasar me impide funcionar en el presente de manera efectiva. Me impide hacer hoy mi mejor esfuerzo. Me impide aprender y dominar mis lecciones del presente. Preocuparme acerca de lo que ocurrirá mañana es hacer una contribución negativa a mi futuro. Las cosas saldrán bien si las dejo que tomen su curso natural. No hay dos momentos iguales en el tiempo. Estamos cambiando. Nuestra vida está cambiando. A veces las cosas me han funcionado como yo quería, otras veces no. El futuro no será como el pasado. No quiero limitar mi futuro por mi pasado. Mi ritual de enero se ha complicado con los años porque ya no tengo la arrogante certeza de la juventud. Lanzarme a lo desconocido, como lo exigen los años nuevos, es tan grave como enamorarme, un impulso alocado que exige dedicación a tiempo completo. Con cada experiencia que decida vivir, me pregunto si me alcanzarán las fuerzas y, si acaso, si semejante proyecto vale la pena intentarlo. A veces siento que hay demasiadas energías inútiles, demasiadas frustraciones, demasiados miedos que vencer. Antes me sumergía en aventuras desconocidas para mí con la temeridad de ignorar los riesgos y el qué dirán, pero ahora transcurren varias semanas antes de que le pierda el respeto al miedo, un espacio que está lleno de presencias, de lo que ha sido, es y será. Hay sentimientos de frustración que se vienen arrastrando por mucho tiempo para la mayoría de los habitantes de mi amada Isla: el futuro del mundo se ve denso y algunas veces, oscuro. La escalada de violencia es pavorosa y la condena internacional contra el presidente Obama se filtra por internet y otros accesos de tecnología moderna. Algunos periodistas valientes y todos los humoristas denuncian la incompetencia de nuestro gobierno sin que nadie sea capaz de proveer una solución sin convertirse en cómplice del desorden. Pero decido ser optimista. No quiero seguir percibiendo signos fatalistas en todos lados, desde los noticiarios de la televisión hasta las cosechas saboreadas por pesticidas. Me ha costado mucho trabajo llegar donde estoy y quiero gozarme mis triunfos opacando los llamados fracasos de mi ignorancia. Sé que siempre dispondré de un espacio para seguir mi ruta, aunque sea contagiada por mi delirio de incertidumbre. Cada día compruebo más que, en una emergencia, se tira por la borda lo que no es esencial para navegar, es decir, casi todo. Al final, después de alivianar las cargas, lo único que queda es el amor y el valor para seguir adelante. Si algo me enseña la vida con cada año que pasa es a vencer el miedo a expresar lo que siento, tanto lo llamado malo o bueno, mientras hago honor a mi herencia de haber nacido sin que me cautiven los celos ni el odio. Si estoy en lo correcto o no, decido olvidarme de lo correcto y concentrarme en los hechos. No puedo negar que mi vida ha mejorado considerablemente después de los maratones de terapia, las afirmaciones, oraciones para la abundancia, grupos de apoyo y la misión de rescatar de sí mismos a quienes

no desean ser rescatados. Con el tiempo, he aprendido a no quedarme enganchada en conductas poco sanas, contraproducentes, obsesivas, conductas tales como controlar, devaluarme a mí misma y creer mentiras que repiten los demás y que no las creen ni ellos mismos. He aprendido a encontrar el equilibrio entre el necesitar demasiado a la gente y no permitirme necesitar absolutamente de nadie. ¿Por qué resistirme a lo que puede ayudarme a sentirme mejor? ¿Por qué no sacar el tiempo para disfrutar lo que siempre soñé aunque parezca absurdo para otros? Recuerdo las noches que pasaba negociando con Dios. Desde no saber si llamarlo Dios, padre/madre, energía, universo o qué se yo. Terminaba demasiado cansada para hacer cualquier otra cosa que no fuera dejar ir lo que sentía. A veces, los problemas y los sentimientos persisten por un tiempo. Pero esas épocas son temporales. Tiempos de confusión, de incertidumbre, temporadas en las que vivimos con un problema en particular sin resolver, pero que no duran para siempre. Algunos hemos surgido de las más dolorosas circunstancias con grandes conocimientos acerca de quiénes somos y qué queremos. La experiencia me ha enseñado que ese malestar no es permanente. Aprendí a no insistir que debería sentirme de otra manera. Aprendí a aceptar el hoy, pero a no limitarme por él. No te preocupes por cómo vendrá lo bueno que ha sido planeado para ti. No te preocupes, ni te obsesiones, ni pienses que tienes que controlarlo, que tienes que salir de cacería a buscarlo, ni te confundas la mente tratando de averiguar cuándo y cómo te encontrarán las cosas buenas. Te encontrarán. Viene una nueva energía. Un nuevo proceso está en camino. No puedo predecir cómo será a través de lo que fue y de lo que es, porque entonces cuando llegue, será totalmente diferente. No hemos trabajado ni luchado en vano. Ha sido por algo y para algo. En cada paso de mi camino aprendí algo. En cada paso del camino progresé. Dice una gran maestra que “nuestro pasado es una serie de lecciones que nos hacen avanzar a niveles más altos de vivir y de amar”. Si es cierto o no, no lo sé, pero te sugiero que escarbes dentro de ti y descubras lo que te gustaría que pasara este año en tu vida. Estoy segura de que somos más sabios de lo que pensamos y que nacemos dotados de talentos que casi nunca exploramos. Por eso, una de mis metas para este nuevo año es permanecer abierta a lo nuevo reconociendo que mi guía es interior y siempre está presente. Vendrá esa respuesta, vendrá la dirección, el dinero, la idea, la energía. El camino se nos abrirá. Porque la magia de los años sumada al trabajo que hemos realizado con nosotros mismos… nunca falla. Por el momento, el horizonte se presenta claro y tengo la libertad de disfrutar los años que me quedan con más tranquilidad.

¡¡¡¡¡Feliz año nuevo!!!!! Maya Valle es reconocida por sus ejecutorias en el campo radial y televisivo. Coach, conferenciante y columnista. Procura su nuevo libro, Una Nueva Piel, un libro que cambiará tu vida. Escúchala los domingos a las 11:00 en su programa Atrevido y Noticioso, por Radio Isla 1320AM. Para más información llamar a Ana al (787)214-0024 y a Santiago & Associates al (787)755-5441 para contrataciones. proveedor natural health network

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y bienestar guía anual 2015

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Acupresión Basado en el mismo sistema de la acupuntura, la acupresión utiliza los dedos y las manos, en lugar de estimulación con agujas, para restaurar el equilibrio del flujo de la energía vital en el cuerpo (qi o chi). El qi, o chi, se mueve a través del cuerpo por los 12 meridianos o rutas de energía, y son estos meridianos los que los profesionales desbloquean y fortalecen. Los estilos más comunes de acupresión incluyen Jin Shin, que mantiene presión en, al menos, dos puntos a la vez, por más de un minuto; y Shiatsu, que aplica una presión firme en cada punto durante un periodo de tres a cinco segundos.

Acupuntura Una técnica oriental milenaria que estimula la capacidad del cuerpo para equilibrarse y sostenerse a sí mismo. La misma se basa en la teoría de que hay una corriente electromagnética (qi o chi) fluyendo continuamente a través del cuerpo por una red de ‘meridianos’. Se entiende que la enfermedad es un desequilibrio del sistema de meridianos. El diagnóstico del desequilibrio se lleva a cabo mediante una “lectura” del pulso, la cara, la lengua y la energía del cuerpo. Los principios de la Acupuntura incluyen las polaridades del yin y del yang junto con la asociación de los cinco elementos y los órganos corporales. agua alcalina Es agua que se ha separado en fracciones alcalinas y ácidas

utilizando la electrólisis, la cual aprovecha las cargas eléctricas presentes de la naturaleza encontrada en los iones de magnesio y calcio; en la industria del agua potable, el agua ionizada se refiere a agua alcalina, que tiene un pH mayor a 7.

Aromaterapia La aromaterapia es un arte ancestral de sanación que utiliza aceites esenciales de hierbas y flores para tratar problemas como estrés y ansiedad, al igual que otros malestares. Los aceites pueden aplicarse a través de masajes, mediante inhalación, o añadirse al agua en la tina de baño. La aromaterapia se usa frecuentemente en conjunto con: el masaje, la acupuntura, la reflexología, la herbolaria, la quiropráctica y otros tratamientos holísticos. AROMATOUCH® Aplicación con enfoque clínico de aceites esenciales de grado terapéutico para producir una profunda experiencia de bienestar en todo el cuerpo. Entre los muchos beneficios de esta técnica están: reduce el estrés, apoya al sistema inmunológico, disminuye la inflamación y el dolor y promueve el balance autónomo. Artes Intuitivas Un término general para varios métodos de adivinación, como: numerología, lectura psíquica o el tarot. Las personas podrían consultar a un profesional para buscar información

ABOGADOS Lcda. Carmen S. Cano García Abogada-Notario TEL 787-792-0961 / 0877, 787-397-3805 Fax 787-792-1038 Email cscanolaw@gmail.com Práctica Civil General, Herencias, Familia, Notaría: Escrituras, Compraventa, Donación, Acta de Hogar Seguro, Cancelación de Hipoteca, Poderes,Testamentos, Poder Duradero, Capitulaciones Matrimoniales, Protocolización de Documentos, Declaratoria de Herederos, Declaraciones de Incapacidad y Nombramiento de Tutor, Declaración Previa de Voluntad Sobre Tratamiento Médico, Declaraciones Juradas (Afidávits), Contratos y otros. LCDA. FRANCES D. JIMÉNEZ FIGUEROA TEL 787-200-7378 / 7379 Fax 787-759-5999 Email fjimenez@jflaw.net Alternativas conciliadoras para la solución de conflictos: Asesoría y representación legal en asuntos civiles, inmigración, herencias, expropiación forzosa, cobros de dinero, daños y perjuicios.

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Acupuntura CENTRO MÉDICO FAMILIAR Medicina Integral y Complementaria de Río Piedras Calle Arizmendi # 210 TEL 787-754-7133 / 787-771-9131 Medicina General y Geriátrica, Control de Peso, Masajes, Acupuntura Médica, Medicina Tradicional China, Naturopatía, Iridiología, Homeopatía, Kinesiología, Medicina Bioenergética, Terapias Energéticas, Nutricionista. Anuncio en p. 45 DR. ERNESTO HERGER Dr. Ernesto Herger, Medicina China Tradicional #1651 Ave. Ponce de León, Edif. A Suites 301-304 Santurce TEL. 787-725-9494 Email drherger@gmail.com Website www.drherger.com Ofrecemos terapias de acupuntura, reflexología, masaje terapeútico, detox, cupping, herbología y moxibustion. Condiciones tratadas: diabetes, dolores musculares, control de peso, artritis, infertilidad y Fibromalgia, entre otros. Anuncio en p. 35

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sobre el futuro, encontrar alguna guía relacionada a preocupaciones personales o conocer mejor aspectos de la personalidad. La numerología enfatiza en el significado de los números derivados de sus nombres, fechas de nacimiento y otras referencias significativas; los psíquicos podrían tener varias habilidades, desde encontrar objetos perdidos y personas que se comunican con los espíritus; los que leen el tarot pueden interpretar las cartas a través de los símbolos y arquetipos. Astrología Un sistema de tradiciones y creencias que sostiene que las posiciones relativas de los cuerpos astrales pueden influir directamente en la vida de la Tierra o corresponder a eventos experimentados a nivel y escala humana. Los astrólogos modernos definen la astrología como un lenguaje simbólico, una forma de arte o un tipo de adivinación que puede proveer información sobre la personalidad y asuntos humanos, ayudar en la interpretación del pasado y eventos próximos, aparte de predecir el futuro.

Acupuntura IVáN FIGUEROA OTERO MD FAAMA TEL. 787-728-6032, 787-728-1415 Edif. Ofic. Médicas Hospital San Jorge Ofic. 407 www.facebook.com/groups/medholistica/ Acupuntura Médica China Holística en adultos y niños con agujas o láser, dirigida al reequilibrio total del Ser hacia su bienestar físico, mental y emocional. Consejería y reprogramación de estilos de vida, nutricionales y control del estrés. “La Sanación es un proceso de facilitación por el terapeuta y empoderamiento por el paciente”. Anuncio en p. 39 beautiful body Carolina y Bayamón, 787-786-1001. Anuncio en p. 63 y contraportada CORPOBELLO San Juan, 787-751-2321 Anuncio en p. 3

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Ayurveda El sistema médico más antiguo conocido por el hombre. Una enseñanza espiritual practicada en la India por más de 4,000 años que se enfoca en lograr mantener una salud perfecta mediante el balance de los elementos: aire, fuego y agua (la enfermedad es considerada un exceso de cualquier elemento). El tipo de cuerpo de un paciente, determinado según los principios ayurvédicos, es la base para los regímenes alimentarios individuales y otras intervenciones terapéuticas preventivas. Las prescripciones ayurvédicas podrían incluir procedimientos de purificación para restaurar los ritmos biológicos; experimentar una expansión de conciencia mediante la meditación; consejería nutricional; reducción de estrés; mejoría de las condiciones neuromusculares y modificación de conducta.

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cristaloterapia Los profesionales utilizan cristales de cuarzo y gemas para propósitos terapéuticos y de sanación, pues estos tienen frecuencias energéticas capaces de amplificar otras frecuencias sanadoras del cuerpo inherente. Estos también absorben y guardan, y pueden ser programados para llevar la intención de sanación. En este arte ancestral de “colocación de piedras”, los practicantes colocan los cristales y las gemas en varias partes del cuerpo correspondientes a los chacras (centros de energía) para equilibrar el flujo de energía. Dianética Dianética (del griego día, a través, y nous, mente o alma) es la ciencia de la mente. Un manual con técnicas sencillas para el manejo de relaciones interpersonales y el tratamiento de la mente. Liberando al individuo de sus ansiedades o guía anual de salud natural y bienestar 2015

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Michael Jackson nos dejó entre sus canciones una en específico, con un profundo mensaje: “si quieres transformar el mundo, primero te debes mirar en el espejo”, decía el tema “Man in the Mirror”. Ese hombre o mujer que refleja en el cristal es el que debe modificar actitudes y forma de ser, y con la convicción de mejorar como persona, hará del mundo un mejor lugar. Algunos, con su ejemplo, han logrado hacer realidad mensajes como el de esta canción. Tal es el caso del doctor Pedro Rodríguez Solá.

En su oﬁcina de Guaynabo atiende a sus pacientes dentro de su especialidad de odontología. Hace más de una década, además de prestar servicios en su consulta privada, acude a lugares bastante menos privilegiados para saborear las mieles de la virtud brindando ayuda humanitaria.

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Rescatarlos y darles vida digna Todo comenzó en Venezuela donde “nos dedicábamos a recoger ancianos en la calle ya que en este país no hay seguridad social y si las personas no tienen familia, se quedan deambulando”. En el país sudamericano, y por “causalidad”, como el doctor describió, conoció a los Padres Diocesanos José Gregorio García y Raúl Bacallao, quienes establecieron los Ancianatos de las Hermanas de Efeso, fundación dedicada a recoger de las calles a estas personas mayores y brindarles un hogar con todos los servicios necesarios.

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integrar a la terapia geronto-psicológica del envejeciente de forma holística.

GLUTEN El gluten es la proteína del trigo que se encuentra en cereales como el trigo, cebada, centeno, avena, spelta (“spelt”), y algunas veces en el millo, trigo sarraceno y quínoa. Representa un 80 por ciento de las proteínas del trigo y está compuesta de gliadina y glutenina. El gluten es responsable de la elasticidad de la masa de harina, lo que permite que junto con la fermentación el pan obtenga volumen, así como la consistencia elástica y esponjosa de los panes y masas horneadas. En los últimos años se han realizado muchas investigaciones respecto al efecto tóxico que causa en las personas el consumo de proteínas de trigo; esta anomalía, conocida como enteropatía por gluten, enfermedad celiaca, se caracteriza porque produce una mala absorción intestinal que trae consigo diversos problemas nutricionales.

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Hipnoterapia Una gama de técnicas de hipnosis que permiten al profesional traspasar la mente consciente y acceder al subconsciente. El estado alterado que ocurre bajo la hipnosis ha sido comparado con un estado de profunda meditación o trascendencia, en el que se le permite a las capacidades innatas de recuperación de la psiquis fluir más libremente. El sujeto puede lograr mayor claridad con relación a sus propias necesidades y deseos, explorar eventos o periodos de su vida que requieran solución, y por lo general, desarrollar una actitud positiva. A menudo, se utiliza para ayudar a las personas a perder peso o dejar de fumar, también se utiliza en el tratamiento de fobias, estrés y como un complemento para el tratamiento de enfermedades.

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Homeopatía Terapia que utiliza pequeñas dosis de plantas y minerales especialmente preparadas para estimular poderosamente los mecanismos de defensa y los procesos de sanación del cuerpo, y así curar la enfermedad. La raíz de la palabra “homeopatía” viene del Griego homeos que significa “similar” y pathos que significa “sufrimiento”, y, emplea el concepto de que “lo igual cura lo igual”. Se escoge un remedio individual para una persona basado en la capacidad de esta para crear, mediante la dosis de plantas y minerales, síntomas psicológicos y físicos similares a los que siente el paciente. Kinesiología / Kinesiología Aplicada El estudio de los músculos y su movimiento. La kinesiología aplicada proveedor natural health network

prueba la fortaleza y la debilidad relativa de músculos seleccionados para identificar alguna disminución en la función de los órganos y sistemas del cuerpo, al igual que desequilibrio y restricciones en el flujo de la energía. Algunas pruebas utilizan acupuntura en los meridianos y otras analizan la interrelación entre los músculos, órganos, cerebro y los campos de energía corporales. La kinesiología aplicada también se utiliza para cotejar la respuesta del cuerpo a los tratamientos bajo consideración. LasTONE: Terapia de Masaje con Piedras Emplea piedras suaves que han sido calentadas o enfriadas para obtener sanación física, relajación mental y lograr conexión espiritual con la energía de la Tierra. Las piedras se colocan en posiciones variadas para equilibrar la energía o utilizadas por el terapeuta para trabajar puntos de activación específicos. Las piedras calientes estimulan el intercambio de sangre y linfa, aparte de que proveen un calor calmante para el trabajo en el tejido profundo. Las piedras frías ayudan con la inflamación, mueven la sangre fuera del área afectada y equilibran

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las energías masculinas/femeninas. El alternar frío y calor en la termoterapia hace que el cuerpo entero sane, mediante un intercambio rápido de oxígeno y sangre, alternando con subidas y bajadas en la velocidad de la respiración mientras que el cuerpo logra la homeostasis.

ta la celulitis actuando sobre los tejidos conjuntivos hipodérmicos, estimulando la vascularización, la eliminación de toxinas y los intercambios intercelulares y movilizando el "gel conjuntivo" para devolverle toda la suavidad.

life coaching Véase Coaching en la página 26.

LIPOMASAJE es el tratamiento de Endermologie de última generación dedicado a tratar la grasa localizada, la celulitis y modelar la figura. Es un tratamiento no invasivo e indoloro que trata los tejidos conjuntivos cutáneos y subcutáneos. Tra-

Masajes Término general para la manipulación del tejido blando con propósitos terapéuticos. La terapia de masaje incorpora varias técnicas que envuelven frotar, amasar, cepillar y golpear suavemente los músculos y el tejido conectivo, tanto con las manos como con dispositivos mecánicos. La meta de la terapia es aumentar la circulación y desintoxicar para reducir el estrés físico, emocional, y aumentar el

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bienestar general total. En este glosario encontrará las diferentes modalidades representadas por los profesionales aquí anunciados.

Masaje Ayurvédico Una parte del Pancha Karma, programa de desintoxicación y rejuvenecimiento de la India en el que el cuerpo entero es masajeado vigorosamente con grandes cantidades de aceite tibio para remover toxinas. Con el permiso del cliente, el aceite puede ser vertido en los oídos, en el entrecejo o aplicado a chacras específicos (los centros de energía del cuerpo), en técnicas conocidas respectivamente como karna purana, shirodhara y marma chikitsa. Estos tratamientos -que han sido modificados para cumplir con las necesidades de occidente- afectan de forma poderosa la mente y sistema nervioso, al calmar, equilibrar y lograr una elevación de la conciencia y una profunda paz interior. Masaje de Tejido Profundo Una técnica que estira y mueve el tejido conectivo que cubre los músculos (fascia) para alargar y equilibrar el cuerpo junto con su eje natural vertical. Las distorsiones en el tejido conectivo pueden haber sido causadas por reacciones internas y compensaciones por accidentes, tensión emocional o traumas pasados no liberados. El masaje de tejido profundo trabaja para desintoxicar el tejido ayudando a remover el ácido láctico acumulado y otros productos de desecho en los músculos. La terapia se utiliza para aliviar o eliminar el dolor muscular crónico, ayudar con

Quiromasaje ELI E. NIEVES II Hato Rey, 787-782-4188 Red Holística Clínica de Masaje Red Yefrin Omar Rodríguez Calle Meditación #60 Mayagüez TEL. 787-832-7134 / 787-635-8772 Un espacio terapéutico en el que a través de trabajos conscientes, conectamos con nuestras potencialidades de orden, armonía y bienestar. proveedor natural health network

la rehabilitación de lesiones y reducir el dolor inflamatorio causado por dolencias como la artritis y la tendinitis. Masaje Deportivo Un campo especializado de masaje. Se utiliza para minimizar el riesgo de lesiones deportivas y asistir al atleta para lograr una ejecutoria óptima. Masaje Sueco La forma de masaje más común practicada en los países occidentales. El masaje sueco integra técnicas orientales antiguas con principios de anatomía y fisiología. Los profesionales frotan, masajean, cepillan y golpean los músculos del cliente. El masaje sueco se practica ampliamente. Los entrenamientos y técnicas de los profesionales son diversos; al igual que el largo del tiempo de las sesiones.

Masaje Tailandés Una forma de trabajo corporal que incorpora movimientos suaves y mecedores, junto con compresión rítmica a través de todas las líneas de energía del cuerpo y estiramiento pasivo para estimular el libre flujo de energía. Una las ramas de la medicina tradicional tailandesa, el masaje tai puede romper bloqueos y ayudar a restaurar el bienestar general. Se lleva a cabo sobre un mat especial en el piso. El cliente está vestido con ropa cómoda y liviana. No se utilizan aceites. Ayuda a la flexibilidad, masajea los órganos internos, oxigena la sangre y facilita quietud mental. Medicina anti-aging Con bases totalmente científicas, están apareciendo una serie de exploraciones clínicas y biológicas así como tratamientos, definidos como medicina antiaging, cuyo objetivo es la aplicación de terapias personalizadas para retrasar el proceso de envejecimiento biológico o corregir los desequilibrios encontrados. Si todo guía anual de salud natural y bienestar 2015

ello se realiza en base a unos bien documentados conocimientos científicos, utilizando unas buenas herramientas de trabajo, como son una adecuada exploración clínica -neurológica, psíquica, inmunitaria, endocrina, metabólica y nutricional- apoyada por unos datos de laboratorio fiables, tanto por la calidad del dato como por lo que pretende conocer, obtendremos unos indicadores fiables del proceso de envejecimiento.

Medicina tradicional ChinA (medicina oriental) La medicina tradicional china es una de las más antiguas del mundo y uno de los sistemas más completos del cuidado holístico de la salud. Combina el uso de hierbas medicinales, acupuntura, terapia nutricional, masaje y ejercicio terapéutico, junto con el reconocimiento de que el bienestar de la mente, el cuerpo y las emociones, depende del flujo armonioso del chi. Medicina Herbal Es la forma de medicina más antigua. Utiliza plantas naturales en una gran variedad de formas por su valor terapéutico. Las hierbas producen y contienen varias sustancias químicas que actúan en el cuerpo para fortalecer sus funciones naturales sin los efectos secundarios negativos de las drogas sintéticas. Pueden ser ingeridas o aplicadas externamente mediante: tés, tinturas, extractos, aceites, pomadas, compresas y cataplasmas. MEDICINA CUÁNTICA La palabra cuántica proviene del quantum o cuanto, que significa unidad. Actúa sobre el cuerpo y la mente restableciendo el orden desde lo más pequeño, así moléculas y células optimizan la memoria para su mejor funcionamiento eficiente y ordenado. Sostiene que la mayoría de las patologías se desencadenan con un desequilibrio energético. Mediante la corrección de ese desequilibrio se 43

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busca que el paciente tenga una mejor calidad de vida. Medicina Integrativa Este enfoque holístico combina la medicina oriental con tratamientos alternativos complementarios para tratar de forma simultánea la mente, el cuerpo y el espíritu. Dirigida a la promoción de la salud y a la prevención de enfermedades, ni rechaza la medicina convencional ni acepta las terapias alternativas sin una seria evaluación. MEDITABOLICS es un proceso individual, personalizado, en el que lo más importante eres Tú . reconociéndote como un ser humano único. Es un proceso en el que iras estableciendo una relación armoniosa entre tu cuerpo, tu mente y tu espíritu. Para lograr el propósito de mejorar tu calidad de vida, realizando una actividad física y mental saludable, consciente, segura, fácil, agradable, liberadora, relajante y efectiva. Meditación La dirección intencional de la atención hacia el interior de uno mismo. Los métodos y prácticas para lograr un estado meditativo se basan en varios principios utilizando el cuerpo o la mente, y podría emplear mecanismos de control o de soltar. Las técnicas incluyen el uso de imágenes, mantras, observación y control de la respiración. La investigación ha demostrado que la meditación practicada de forma regular puede contribuir al bienestar psicológico y fisiológico. Como práctica espiritual, la meditación se utiliza para facilitar el sentido místico personal de conexión con el poder superior o el Universo. También puede ayudar a reducir el estrés y aliviar achaques relacionados, como la ansiedad y la hipertensión. MEDITACIóN DEL SONIDO PRIMORDIAL Es una técnica de me-

ditación que se origina en la antigua sabiduría védica de la India. Los sonidos primordiales – los más básicos y esenciales sonidos de la naturaleza – se utilizan para desconectarnos de la actividad de nuestras vidas. Estos sonidos, seleccionados individualmente para cada estudiante se conocen como "mantras" y están basados en la vibración del universo en el momento y lugar de tu nacimiento. Una vez se determina cuál es tu mantra, aprendeproveedor natural health network

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de nuestros cuerpos y de nuestro espíritu. Es decir una psicología holisitca es la que mira a la persona en su totalidad. La terapia psicológica holística nos brinda una perspectiva multidimensional, integradora del ser humano. Nos permite mirar el problema desde un encuadre amplio y panorámico. Nos permite llevar a cabo un proceso puntual y detallado de cómo cada una de las dimensiones que integran al ser humano (mente, cuerpo, espíritu y, entorno) contribuye al problema. PSICOLOGÍA TRANSPERSONAL Integra los conocimientos de la psicología occidental con la sabiduría derivada de las diversas tradiciones espirituales del mundo. Abarca un conjunto de técnicas y metodologías cuyo objetivo principal es fomentar un óptimo estado de bienestar y salud mental mediante la resolución de los conflictos psicológicos que obstaculizan el desarrollo de la espiritualidad. Quiropráctica Basada en la premisa de que un alineamiento estructural

correcto permitirá el flujo libre de la actividad del sistema nervioso en el cuerpo. Cuando las vértebras están desalineadas, hacen presión en la médula espinal y nervios, lo que lleva a una disminución de las funciones y, por consiguiente, a enfermedad. La desalineación puede ocurrir de muchas maneras, entre las cuales se encuentran: traumas físicos, mala postura y estrés. El quiropráctico busca analizar y corregir la falta de alineamiento a través de la manipulación o ajuste manual de la columna. Rebirthing Esta terapia también se conoce como respiración conscientemente conectada o vivencial. El Rebirthing es un método que accede y permite soltar emociones no resueltas. La técnica utiliza la respiración de una forma consciente, rítmica, seguida y sin pausas entre la inhalación y la exhalación. Guiado por un practicante profesional de Rebirthing, el cliente vuelve a revivir memorias pasadas – incluyendo el nacimiento - y libera tensiones emocionales que han estado almacenadas por mucho tiempo en el cuerpo.

psicología holística Hace referencia a la integración de nuestras mentes,

guía anual de salud natural y bienestar 2015

PSICOLOGÍA holística CAROL ROLDAN PSICOLOGA Plaza Real Suite 207, Guaynabo TEL 787-562-6500 Website www.reviveinfo.com Psicoterapia que integra hipnosis, meditación, hidroterapia, Reiki, meditación,“mindfulness”, aromaterapia, cromoterapia, ayurveda y yoga. Excelente para manejo de depresión, ansiedad, fobias, crisis y transiciones.Atiende individuos, grupos y parejas. Anuncio en p. 13

PSICOLOGÍA TRANSPERSONAL CARLOS BARSY, M. Psy. Psicólogo / Hipnoterapeuta Graduado de Naropa University TEL. 787-382-9507 Email: carlosbarsy@yahoo.com Enfoque integrativo del desarrollo de la espiritualidad en el proceso terapéutico. Psicoterapia Transpersonal: Individual y Parejas. Resolución de traumas / catarsis emocional. Shamanic Sound Healing.

DRA. NIEVES STEWART Ave. Ponce de León 623, Ofic.#201 Hato Rey TEL 787-763-8360, 220-8159 Email nievesstewart@gmail.com Psicóloga Clínica con Enfoque Metafísico. Realiza Iniciaciones Reiki y Magnified Healing. Dicta conferencias y talleres para grupos y organizaciones mensualmente. Regresiones y proyecciones espirituales y psicológicas.Atención individual y consejería a parejas.

quiromasaje deportivo ELI E. NIEVES II 313 Ave. Domenech, Hato Rey TEL 787-782-4188 Email quiromasaje@onelinkpr.net Website www.quiromasaje.net Único centro con diploma y licencia en Quiromasaje Terapéutico Deportivo, certificado a nivel internacional por la FENACO y la ABMP, con 21 años de experiencia.

QUIROPRácticos CENTRO REHABILITACIÓN ESPINAL Hato Rey, 787-771-9119 Anuncio en p. 47 Centro Quiropráctico del Caribe Hato Rey, 787-763-1660 Anuncio abajo. CENTRO QUIROPRACTICO DR. DAVIS Bayamón, 787-740-7373 CHIROPRACTIC HEALTH CENTER Dra. Julie S. Martínez Borgos, DC Cupey Plaza Suite 6 Carr. 176 Km. 1.6, San Juan TEL 787-223-9160 / 787-993-4529 Website www.MiQuiropracticoPR.com Nos especializamos en restaurar la salud de nuestros pacientes utilizando tratamientos Quiroprácticos. Utilizamos sistemas computadorizados para analizar su sistema nervioso y ofrecemos servicios de Rayos-X. Aceptamos Planes Médicos. Consultas y charlas educativas libres de costo. Amplio estacionamiento.

QUIROPRácticos CLINICA QUIROPRACTICA JARROT SIERRA Dr. Jorge Jarrot * Dra. Irma I. Sierra * Dr. Jorge Jarrot Sierra Los doctores de Salud en Familia Ave Jesús T Piñero #1051, San Juan TEL 787-277-5966/5967 Email info@tuquiropracticopr.com Website www.tuquiropracticopr.com Dedicados a que cada persona obtenga una mejor función de su cuerpo a través de sus años. Ajuste Quiropráctico para toda la familia. Utilizamos técnicas y equipo moderno. Ofrecemos terapia de láser frio, 2 tipos de terapias Electro-magnética, la original del Dr. Sierra y la pEMF de tecnología alemana la aprobada por el FDA, Hidromasaje y suplementos naturales. Su cuidado activo y preventivo esta dirigido a las células del cuerpo para promover sanación rápida y natural. Beneficios: alivio de dolor, reducción de inflamación espinal, de discos, de tensión muscular, de estrés, aumenta la flexibilidad de coyunturas, más optimiza la sangre logrando longevidad y bienestar. Análisis computarizado del sistema nervioso, muscular, energético y nutricional. Abierto de lunes a sábado. Aceptamos planes médicos. Llámanos hoy. ¡30 años brindando calidad de vida!

DR. ELVIN J. SIVERIO CASANOVA, MSSHS DC C/Bori 1566 Urb. Caribe, Río Piedras TEL 787-764-5879 / 787-764-1541 Email esiverio@onelinkpr.net Servicio de ajustes quiroprácticos y manejo de lesiones en extremidades. Corrección de subluxaciones en la columna vertebral. Terapia física, láser, masaje, terapia de compresión de discos.

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REEDUCACIÓN AUDITIVA El método de Reeducación Auditiva (AIT) es el entrenamiento auditivo desarrollado por el francés Dr. Guy Berard, quien se especializó en otorrinolaringología e investigó el área de las terapias acústicas, luego que le pronosticaron que se quedaría sordo. Consiste en un programa de estimulación para niños y adultos que tengan deficiencias en la calidad auditiva. Se aplica en dos sesiones diarias de 30 minutos durante 10 días en las que se escucha con auriculares música filtrada por un modulador de frecuencias especial (Earducator). El programa corrige los altibajos en los umbrales de percepción, la hiperaudición relativa y las distorsiones que afectan al procesamiento auditivo y la conducta. Muchos de los que reciben la reeducación auditiva señalan que han experimentado mejoría en las áreas que afectan a su capacidad social, emocional, conductual y académica. Bérard descubrió que la calidad auditiva afecta al comportamiento y que su método tenía una aplicación mucho más amplia para ayudar a quien tuviera problemas de procesamiento auditivo y sensorial.

DRA. EVA E. SEPÚLVEDA Centro de Vida Quiropráctica Ave. Luis Muñoz Marín, Caguas TEL 787-961-5656 / 787-961-5666 Email centrodevidaquiropractica@gmail.com La Dra. Eva E. Sepúlveda, quiropráctico, nutricionista / dietista, instructora de yoga, certificada en “Sport Physician”, miembro de la Asociación Internacional de Quiroprácticos Pediátricos y parte de la directiva de la Asociación de Quiroprácticos de Puerto Rico, le recibe en el Centro de Vida Quiropráctica. Aquí nos enfocamos en inspirar un estilo de vida saludable para que usted pueda expresar su máximo potencial de salud en cualquier etapa de su vida. ¡Ajústese! Anuncio en p. 21 Dr ismael segarra, bs, dc, ccsp Calle Méndez Vigo #6163 I Edificio Torre de Hostos Oficina 1D Mayagüez TEL 787-805-0707 / 787-214-3685 Se especializa en el tratamiento para todo tipo de dolores corporales y lesiones y en el fortalecimiento y entrenamiento de atletas. Su compromiso es ofrecer un ambiente cómodo y profesional y asegurarse de que sus pacientes conozcan su condición y cómo pueden mejorarla. Anuncio en p. xx DR. LUIS B. RIVERA NAZARIO La Torre de Plaza Las Américas, Suite 805 TEL 787-294-2600 drlrivera3@hotmail.com Tratamiento quiropráctico desde niños hasta edad avanzada. Rayos X, Terapia Láser, Estudios Computadorizados de la Espina, Plantillas Ortopédicas, Fisioterapia. Múltiples técnicas de tratamiento quiropráctico de acuerdo a su condición. Certificado por el National Board of Chiropractic Examiners. Se aceptan planes médicos. DR. NELSON VELEZ 787-263-9260 / 787-282-7674

Dynamics Chiropractic Center Drs. Cesia Estebané y José E. Cruz Orengo Ave. Lomas Verdes A-12 Bayamón TEL 787-294-5793 Website www.dynamicschiropractic.com ¡Cuidado quiropráctico para toda la familia! Recupere su salud a través de la quiropráctica natural y segura sin necesidad de medicamentos o cirugía. Técnicas avanzadas; estudios computarizados. Aceptamos planes médicos. Nos interesamos por su bienestar y el de su familia.

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REgistros akáshicos Marilyn Vega Lectura de Registros Akáshicos TEL 787-469-4299 Website www.amarseasimismo.com En los Registros Akáshicos (Libro de tu Vida) podemos encontrar la causa de conflictos espirituales, de pareja, abundancia y personales. Sígueme en Facebook: Registros Akashicos

REgresiones ARMONIUM Diplomado en Hipnosis TEL 787-764-2209 / 787-510-1729 Website www.regresionespr.com La regresión, un camino para solucionar aquellas cosas que te impiden descubrir tu grandeza interior®.

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natural basado en el principio de que hay puntos reflejos en las plantas de los pies y en las palmas de las manos que corresponden a cada parte del cuerpo. La correcta estimulación y aplicación guía anual de salud natural y bienestar 2015

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ESCUELA DE REIKI JIN KEI DO Clases y terapias de Reiki--Meditación--Qigong TEL. 787-717-1447 Website www.reikipr.net Tranquilidad – Sabiduría - Compasión. El Reiki inicia un proceso de auto transformación que balancea y expande tu energía impactando salud de cuerpo, mente, emociones y espíritu.

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salud, programa television y radio SALUD EN FAMILIA Programa de televisión ofrecido por la familia de doctores quiroprácticos: Dr. Jorge Jarrot, Dra. Irma Sierra y el Dr. Jorge Jarrot Sierra. Una hora llena de temas interesantes de salud natural y alterna para el disfrute de una mejor calidad de vida. Salud en Familia llega a sus hogares con temas nuevos los domingos a las 11am y 11pm y jueves a las 5pm por TivaTv e internet en todas partes del mundo por www.tivatv.com. ¡Sobre 100 programas ya! Repeticiones a diario a las 2pm y 3am. Búscanos por Facebook: saludenfamilia.tv o en www.energiamagnetica.com.

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de presión en estos puntos, aumenta la circulación y promueve funciones corporales y musculares específicamente designadas. Registros Akáshicos Akasha es

una palabra de origen sánscrito, que se utiliza para denominar un plano de la conciencia cósmica que actúa como archivo, en el cual se registran todos los eventos, situaciones, pensamientos, emociones y acciones de un ser. Cada alma, desde el momento de su creación, tiene su propio registro, una especie de “libro” personal, donde todas sus experiencias, formación, lecciones, habilidades, bloqueos, sucesos pasados y recursos quedan registrados. En la Biblia lo mencionan como el “Libro de la Vida”. A través de una lectura de esos archivos, es posible comprender mucho más sobre nosotros mismos y realizar una limpieza energética a nivel de “alma” para acelerar y desbloquear nuestro camino personal y evolutivo en la Tierra. Regresión a Vidas Pasadas Las

Terapias de Regresión y Vidas Pasadas operan sobre la premisa de que muchos de los problemas físicos, mentales y emocionales son una extensión de problemas que no fueron resueltos en el pasado, ya sean traumas de la infancia o experiencias de vidas pasadas. El profesional usa la hipnosis (o estados alterados de conciencia) y técnicas de relajación para entrar a la fuente de lo “no resuelto”, y ayuda al cliente a analizar, integrar y luego soltar traumas viejos que estén interfiriendo con su vida actual.

Reiki Significa “energía universal”. Es un método que activa y equilibra la fuerza de vida, el chi, en todo el ser. Los 50

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profesionales de Reiki utilizan la imposición suave de manos (sin tocar el cuerpo) para canalizar la energía hacia órganos y glándulas, o alinear los chacras (centros energéticos). Varias técnicas pueden aliviar la tensión emocional y mental, sanar problemas físicos agudos y crónicos y lograr claridad espiritual. El Reiki es una terapia muy valiosa que suplementa el trabajo de quiroprácticos, terapeutas de masajes, enfermeras y aquellos para quienes el tacto es parte esencial de su trabajo. Sanación Energética Método avanzado de imposición de manos desarrollado por Barbara Brennan (Hands of Light), para sanar heridas físicas y emocionales. Se integra la sanación del SER y del niño interior con el amor incondicional. También se limpia, se recarga y se balancea el campo energético. Te conecta con la intención y tu esencia. SANACIóN RECONECTIVA® Nueva frecuencia de energía que permite la sanación física, mental, emocional y espiritual de seres humanos y animales. La Sanación Reconectiva® no es una técnica, no es una terapia: es el principio de un proceso personal de reconexión que aborda al individuo con un enfoque holístico. Es la restauración del cliente a la plenitud espiritual... a través de la eliminación de los bloqueos que nos separan del Universo. La sanación es acerca de nuestra evolución... incluida la reestructuración evolutiva-progresiva de nuestro ADN y nuestra reconexión con el universo a un nuevo nivel. Sanación del Sonido Emplea el uso de tonos vocales e instrumentales, generados interna o externamente. Cuando los sonidos se producen con la intención de sanar, pueden crear una resonancia simpática en los cuerpos físicos y energéticos. La sanación a través del sonido también se utiliza para armonizar y equilibrar la energía disonante. Shiatsu Es la forma de acupresión más ampliamente conocida. Shiatsu es una palabra japonesa que significa “presión de dedo”. La técnica aplica varios grados de presión para equilibrar la energía de vida que fluye por rutas específicas o meridianos del cuerpo. La tensión se libera y las áreas débiles se fortalecen para permitir una circulación equilibrada, limpieza de células y mejoramiento de las funciones de los órganos vitales. El Shiatsu puede ser utilizado para diagnosticar, prevenir y aliviar muchas condiciones agudas y crónicas que se manifiestan tanto a nivel físico como emocional. Tai Chi/Qigong Qigong y Tai Chi combinan la regulación

del movimiento, la meditación y la respiración para resaltar el flujo de la energía vital o chi en el cuerpo, mejorar la circulación y la función inmunológica. El Qigong tiene sus raíces en la medicina tradicional china. El Tai Chi fue en sus orígenes un arte marcial de auto-defensa descendiente del Qigong, empleado para promover la paz interior y la calma. Técnica de La Ascensión de los Ishayas Es una

serie de técnicas de meditación simples y profundamente efectivas que nos permiten Ascender, o elevarnos más allá del stress y las creencias auto limitantes... A medida que esto ocurre, es posible estar plenamente centrados en nuestro corazón y reclamar nuestro estado natural de libertad e inocencia. La Ascensión de los Ishayas es extremadamente efectiva porque las técnicas están basadas en los principios guía anual de salud natural y bienestar 2015

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que limpia y saca residuos tóxicos que se han acumulado en las paredes del colon. Un profesional aplica agua a presión con un equipo especial. Una irrigación del colon equivale a 5 ó 6 enemas, aproximadamente; alcanza a limpiar cada parte del tracto intestinal sacando materia acumulada, a veces, por años, en las arrugas interiores del colon. Este tratamiento es utilizado para corregir y prevenir enfermedades. La Terapia de Colon es recomendada para malestares tales como: estreñimiento, soriasis, acné, alergias, dolores de cabeza y resfriado común. Vegetarianismo La abstención voluntaria de comer carne u otros productos animales debido a creencias religiosas, de salud o razones éticas. Los vegetarianos lacto-ovo ingieren productos lácteos o provenientes de huevo y suplementan con alimentos provenientes de plantas. Los lacto-vegetarianos comen productos lácteos, pero no huevos. Los ovo incluyen los huevos, pero no los lácteos y los veganos no comen ningún producto derivado

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de animales. Vea recursos bajo COCINA VEGETARIANA WATSU Es Shiatsu en el agua, es un

masaje flotante. Con la ayuda de un terapeuta, el cuerpo del paciente flota cómodamente en una piscina con agua temperada (34º a 36º) mientras los músculos son masajeados, las articulaciones movilizadas, los tejidos son estirados, los canales energéticos abiertos y el cuerpo es agradablemente mecido por medio del agua. Excelente técnica para tratar el estrés, dolores crónicos, artritis, fibromialgia, desórdenes del sueño y muchos otros malestares.

gular del yoga se mejora la flexibilidad, la fortaleza, la resistencia y la concentración. Trabaja para inducir la relajación profunda y reducir el estrés, tonificar el cuerpo y los órganos, aumentar la vitalidad y mejorar la circulación y el flujo de energía. El yoga, como medio de meditación y elevación, también es una práctica espiritual.

Aunque existen muchos estilos de yoga, la mayoría de las diferencias se derivan del foco primario de atención del practicante: alineamiento preciso del cuerpo; sostener las asanas o posturas; flujo entre las posturas; coordinación de la respiración y el movimiento; consciencia interna y meditación. Ningún estilo en particular es mejor que otros y muchos estudiantes practican más de uno. A continuación detallamos algunos de los estilos que se enseñan actualmente en la isla. Ashtanga YOGA Un estilo de

Yoga Aplicación práctica de las antiguas enseñanzas védicas de la India. La palabra yoga se deriva de la raíz sánscrita yuj, que significa atar o unir, y se refiere a la integración de ejercicios físicos y mentales diseñados para unir el cuerpo, la mente y el espíritu. La meta de una buena salud se logra mediante la combinación de técnicas, incluidos el ejercicio físico o asanas (posturas), respiración controlada, relajación, meditación, dieta y nutrición. Aunque el yoga no está dirigido a curar enfermedades específicas o condiciones directamente, se ha encontrado que es efectivo al tratar muchas dolencias. Se ha probado que con la práctica re-

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mucha exigencia que es liviano en la meditación. El Ashtanga yoga emplea una serie de posturas rápidas o fluidas para desarrollar fortaleza, flexibilidad y resistencia. Desarrollada por el maestro indio Sri K. Pattabhi Jois. Las posturas de dificultad progresiva se sincronizan con una respiración alta (llamada respiración Ujyaii en sánscrito) y están diseñadas para producir un calor interno intenso y un sudor purificador con el propósito de desintoxicar los músculos y los órganos. En consecuencia, el lugar se calienta para calentar los músculos y aumentar la flexibilidad. Es la preferida de muchos atletas. Este estilo es muy intenso y exige mucho de los principiantes. Hatha YOGA El Hatha yoga es la disciplina que crea el fundamento de

TERAPIAs holísticas PYARA, ENERGÍA QUE SANA Calle López Landrón # 1559 Condominio Horomar Núm. 502, San Juan TEL 787-696-8162 Consejería espiritual, GeMuKi (fusión de terapias vibracionales con cuarzos), aceites esenciales y Reiki. Todo en una misma sesión para potencializar los resultados. Rhaiza Brightstar Trujillo Alto, 787-536-2219

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donde se basan los otros estilos. En sánscrito, ha representa el sol y tha la luna. La práctica está diseñada para trabajar con el yin y el yang, la luz y la oscuridad, los aspectos masculinos y femeninos, más equilibrar las polaridades. Esencialmente, el Hatha yoga trae a luz todos los aspectos de la vida. Las clases de Hatha yoga proveen un buen punto de comienzo para los principiantes, que pueden aprender las posturas y las técnicas de respiración básicas. Dharma Yoga Un estilo clásico de yoga a través del cual

se se practican todas las enseñanzas milenarias. Su creador, Sri Dharma Mittra, ha sido el encargado de mantener la pureza de estas enseñanzas. Su disciplina y devoción como yogui por los últimos 50 años le han servido para transmitir y compartir este linaje con sus estudiantes. El maestro Dharma creó secuencias de posturas basándose en sus años de experiencia; estas tienen como meta ayudar a adquirir un estado óptimo de salud. Las secuencias (vinyasas) reintegran el flujo de energía vital a través de la columna vertebral, llenando de salud el cuerpo físico, mental, metabólico, intuitivo y emocional. La práctica conduce al estudiante a un estado de bienestar, paz, y conciencia de sí mismo y sus alrededores, mientras cultiva el amor a Dios. Para lograr estos beneficios se recomienda ser constante en la práctica. Jivamukti Yoga Significa

“liberación en vida”, tomado del sánscrito Jivanmuktih, que es utilizado para describir un estado de iluminación o realización de Dios. Este método fue creado por David Life y Sharon Gannon en 1986, quienes denominaron esta práctica de yoga “Jivamukti”, porque querían que los estudiantes recordaran el objetivo final de la práctica: iluminación espiritual y conocimiento. Jivamukti Yoga se basa en cinco disciplinas que forman la base de su práctica y son incorporadas en cada clase: Estudio de las antiguas enseñanzas Yóguicas, incluyendo cantos sánscritos; la devoción; la práctica de una vida sin violencia, con un estilo de vida compasivo que acentúe el vegetarianismo ético y los derechos animales; la apreciación los sonidos sagrados del yoga (nada yoga) y la meditación. Kripalu Yoga Es una forma de Hatha Yoga originalmente creada por Yogui Amrit Desai. Cimentada en las antiguas escrituras védicas y enseñanzas de India, basada en los Sutras de Patanjali y los Ocho Preceptos de Yoga, Kripalu Yoga integra el cuerpo, la mente y las emociones por medio de posturas de yoga moderadas y meditativas. Kripalu significa compasión, reconoce y honra la singularidad de cada persona. La práctica nos enseña cómo ajustarnos a nuestra sabiduría interior, y así conocer mejor nuestros propios cuerpos. Power yoga Un estilo intenso que crea calor y energía, guía anual de salud natural y bienestar 2015

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Curriculum:

- Systematic approach to practice Hatha Yoga (Yoga of proper health) - Pranayama (breathing exercises) - Proper diet - Concentration/Meditation (Raja Yoga) - Uplifting your emotions (Bhakti Yoga) - Chanting, Yoga of Music (Nada Yoga) - Philosophy of Yoga (Gyan Yoga) - Path of right action (Karma Yoga) - Yoga for the back - Anatomy - And much more Shri Yogi Hari is a world renowned yogamaster. His teachings show how to apply the divine knowledge of Yoga in your daily life. His systematic approach makes spiritual life easy, effective and joyful.

a la vez que desarrolla fortaleza y flexibilidad. Power yoga surgió del Ashtanga yoga y fue desarrollado por el estadounidense Beryl Bender Birch a principios de 1990. Su estilo fluido requiere la fortaleza y la resistencia de Ashtanga, pero no siempre sigue la misma secuencia de las posturas, haciéndolo más similar al estilo Vinyasa. El Power yoga usualmente se practica en lugares calientes. Aunque a menudo el nombre de Baron Baptiste ha sido asociado con el Power yoga, él creó su propio método llamado Baptiste Power Vinyasa yoga, que sólo se enseña por maestros que él certifica. Probablemente, los estudiantes que gustan de los ejercicios aeróbicos favorecerán este estilo. Sampoorna Yoga Es el yoga de la plenitud, que integra Hatha, Raja, Karma, Bhakti, Jnana y Nada Yoga para purificar y armonizar la personalidad humana de forma que la luz interna del alma logre brillar hacia afuera con todo su Divino esplendor. Su enfoque es profundo, simple y práctico, y ayuda a gente de toda procedencia cultural a vivir una vida más rica y feliz, basada en eternos valores yógicos. La principal enseñanza es que la salud, la paz y la dicha ya existen adentro de ti. Sampoorna Yoga puede ayudarte a realizar esto. Sus enseñanzas inspiradoras conducen al más elevado propósito de vivir una Vida Divina, aquí y ahora a través de un cuerpo sano, una mente sana y altas aspiraciones. Sivananda YOGA Cultiva la conciencia de la mente y el cuerpo al incorporar cinco principios principales del ejercicio apropiado, respiración, relajación y dieta, al igual que pensamiento positivo y meditación. Basado en la filosofía de Swami Sivananda de la India, la práctica utiliza cantos, técnicas de respiración y meditación para desbloquear la energía y liberar el estrés. Sivananda se concentra en las doce posturas de yoga básica para aumentar la fortaleza y la flexibilidad de la columna. Es una práctica excelente para principiantes, aquellos que se recuperan de una lesión o cualquiera interesado en los aspectos espirituales del yoga. Este estilo fue traído a Occidente por Swami Vishnu-Devananda. Yoga-Aérea™ Un estilo divertidísimo, inspirador y

mágico que utiliza la fuerza de la gravedad para retarnos y fortalecernos pero también para ayudarnos a rendirnos en relajación y llegar a lugares que jamás pensamos podríamos estar en nuestra práctica.

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Yogaterapia La aplicación de los principios, métodos y técnicas del yoga para facultar a los individuos a progresar hacia una mejor salud y libertad de enfermedad representando un primer esfuerzo de integración de los conceptos tradicionales yóguicos, las técnicas médicas orientales y el conocimiento psicológico. La yogaterapia va dirigida al tratamiento holístico de varios tipos de disfunciones psicológicas o somáticas, desde aflicciones emocionales hasta problemas de espalda.

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martes Lecturas Angelicales, Tarot. Astrología. Rhaiza. Cita previa. 536-2219 Yoga para la tercera edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 guía anual de salud natural y bienestar 2015

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122 el Vedado, Hato Rey. 633-3336

miércoles Sivananda Satsang y Bhagavad Gita. 6am. Asoc. de Yoga Sivanda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Shanti Studio con Shanti Ragyi. 8am. Escuela de Artes Místicas. 461-6080 Bootcamp con alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Estudio del Bhaja Govinda de Shankaracharya. 12md. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Película Gratis Cómo obtener un cuerpo limpio y una mente clara. 10am 1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050 Gratis Test de Personalidad. 10am,1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050 Gratis Película Pareja casada, causa de ruptura, como repararla. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. 763-5050 Clase básica de Sánscrito. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Falundafa – San Juan- Orientación y Práctica. 3pm. Libre de costo. 378-0329/ falundafa.org Bootcamp con alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Servicio de Sanación. 5:30pm. Grupo de Estudio Alfa y Omega. 550-2048 Yoga. 6pm. Revive Psychology, Guaynabo. 5626500 Kundalini Yoga. 6pm. Sukha. Dorado. 7962228/ 646-0919 Clases para niños. 6pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9835/ 593-9917 Capoeira para niñ@s. 6pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801 Tai Chi Chuan y Qigong. 6:30pm. Parque de la Laguna del Condado. 409-2279 Bolly Fit. 7pm. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500 Capoeira para adultos. 7:30pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801 Taller de Yoga Sivananda Intermedio. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Meditación Zen. 7pm. Shanti. Artes Místicas. 725-5888 Crecimiento Personal. Estar presente. Taller de Auto observación, autoconocimiento, autorealización y acción consciente. 7pm. Libre de costo. San Juan. 602-7040 Power Yoga. 7pm. Red Holística de Paz. Calle Meditación #60, Mayagüez. 832-7143 / 635-8772 Conferencia y meditación Gnóstica. 7:30pm. Bayamón. 308-3001/ San Juan 299-2633 Criando y vivir para contarlo: grupo virtual de apoyo para padres. 8-9. 1er. y 3er. miércoles de cada mes. Libre de costo. 9222821 Servicio Devocional. 8pm. Unity Santurce. 722-5358

jueves Lecturas Angelicales, Tarot. Astrología. Rhaiza. Cita previa. 536-2219 Charlas gratuitas sobre Gentle Teaching para personas con niños edades 2-15 con Diagnóstico de autismo o retardación mental. 689-0670 Reiki, Cristaloterapia y Tarot. Eva Tarot. 789-1910. Por Cita Previa. Bootcamp con alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Yoga. 8:30am Revive Psychology, Guaynabo. 5626500 Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm, 7pm. Scientology. 763-5050 Película ¿Qué es Scientology? 10am, 1pm, 3pm. Scientology. 763-5050 Película ¿Qué es Dianetica? 10am, 1pm y 7pm. Scientology. 763-5050 Curso Cómo mantener un matrimonio con éxito para disfrutarlo juntos. 10am,1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050 Clases de Yoga Privada. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga para mamá y Bebé. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Bootcamp con alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Sampoorna Yoga. 6pm. Mahadevi Yoga Center. Mayaguez. 640-8835/ 613-0206/ 6273-9779 Kundalini Yoga. 6pm. Sukha, Dorado. 646-0919 Clases de Yoga Prenatal. 6pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Bellydance Básico. 6pm. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500 Peak Pilates. 6:30pm. Faro Convention Center, Ramey, Aguadilla. 344-0702 Art Walk. 4pm en adelante. Plaza de Rincón. Grupo de apoyo para personas divorciadas. 7pm. Parroquia Santa Teresita. psmcamille@gmail.com Clases de Yoga Sivannanda Open! 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 5939917 Sivananda Yoga Open Class. 8pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Meditaciones libre de costo. 8pm. Rhaiza. 536-2219 Bollywood Dance. 7pm. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500 Servicio de Sanación. 7-9pm. Primeros y terceros jueves del mes. Cristel González. 2740360 Conferencias sobre Meditación de Transmisión. 7-9pm. 119 Altos c/ Caribe esq. Matienzo Cintrón, Floral Park, Hato Rey. 6498349

viernes Taller: Mojate y Sana. 2 viernes al mes. Float Aqua Wellness. Avenida Glasgow 1768. 246-8261/ 764-4091

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sábado Lecturas Angelicales, Tarot. Astrología. Rhaiza. Cita previa. 536-2219 Yoga Holística con Yakeen Carrión. 7:30am. Escuela de Artes Místicas. 461-6080 Mercado Agrícola. 9am-2pm. Segundo sábado de mes. Cayey. 738-2161 ext. 2821/ 2588 Bismilah- Círculo Sufi de PR estudios y canciones. Taller de Expresión Creativa. 3934253/ www.nurashkijerrahi.com Mercado Agrícola Natural del Viejo San Juan. 8am-2pm. Museo de San Juan,Viejo SJ Aprende las técnicas básicas del masaje de relajación sueco. Toque de Amor. Taller práctico. Cupo Limitado. 517-7194 Cánticos y Zazen. 7am. Centro Zen. 3407809/ 218-4476 Sivananda Yoga Open Class! 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/ 593-9917 Kundalini Yoga. 8:30am. Sukha. Dorado. 7962228/ 646-0919 Yoga con David. 9am. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500 Película ¿Qué es Scientology? 10am, 1pm,3pm. Scientology. 763-5050 Película ¿Qué es Dianetica? 10am, 1pm y 3pm. Scientology. 763-5050 Yoga para mamá y bebé. 10am. Asoc. De Yoga Sivananda de PR.998-9843/ 593-9917 Capoeira para niñ@as. 10-11am. 220-6801/ 307-2155. abadacapoeirapr@gmail.com

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domingo Mercado Agro Ecológico de Rincón. 8am-1pm. Plaza del pueblo de Rincón. 315-9697 Mercado Orgánico Agrícola. 8:30am-2pm. 1er y 3er domingo. Placita Roosevelt, Hato Rey. 274-6800/ 888-5243 Servicio Devocional y Escuela Dominical. 11am. Unity de Santurce. 722-5358 Taller de Cocina Ayurvédica. 11am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Curso Cómo criar a los niños exitosamente. 1pm. Scientology. 763-5050 Curso cómo diriges tu prosperidad para el 2015. 1pm. Scientology. 763-5050 Grupo de Apoyo de HIj@s Fallecidos. 1:30pm. 2do. Domingo del mes. Amigos Compasivos. 272-6219/ 319-6879/ 638-7127 Satsang. 2-5pm. Aprende el arte de la meditación Yoti y Misticismo Positivo. Comida Vegetariano Naturista Tropical. 403-4273 Amigos Compasivos. 2do. Domingo del mes. 272-6219/ 319-6879/ 638-7127 Un Curso de Milagros. 3pm. Ponce. Libre de Costo. 360-4333 Amma Satsang 5-8pm. Centro Evolución Yoga. Algunos domingos. del mes. 231-3918 (Entrada libre) hijos Pre-adolescentes y Adolescentes. 1pm y 3pm. Scientology 763-5050 Curso Cómo criar a los niños exitosamente. 1pm. Scientology. 763-5050 Grupo de Apoyo de HIj@s Fallecidos. 1:30pm. 2do. Domingo del mes. Amigos Compasivos. 272-6219/ 319-6879/ 638-7127

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