WASSER MARSCH

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lecker und gesund

Perfekt für die richtig heißen Sommertage, ein kulinarisches Wundermittel und noch dazu köstlich! Mal abgesehen davon, dass die Wassermelone ihrem Namen entsprechend tatsächlich viel Wasser enthält und damit auch unsere tägliche Wasserzufuhr unterstützt, stärkt sie auch unser Immun- system auf Grund ihres hohen Vitamin C-Gehalts.

Außerdem ist die Melone reich an Antioxidantien, ihre rötliche Farbe verdankt die Frucht nämlich dem Antioxidans Lycopin, das freie Radikale neutralisiert.

Auch Beta-Carotin und Citrullin bringt die Wassermelone mit, was sie hervorragend für Menschen mit hohem Blutdruck macht. Also nicht nur lecker, sondern auch noch gesund! Und wer auf die schlanke Linie achtet, muss sich beim Genuss nicht beherrschen, denn 100 Gramm Melonenfleisch schlägt nur mit 39 Kalorien zu Buche. Sommergenuss at it‘s best!

Sommertipp: Wassermelonensaft mit Limettensaft und Minze mixen, wer mag pimpt mit einem Schuss Wodka. Schon ist ein genüsslicher Cocktail nach dem Abendessen mit Freunden fertig!

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WASSER MARSCH!

Unser Lebenselixier

Genügend zu trinken ist immer wichtig, aber besonders im Sommer ist es unverzichtbar, ausreichend Wasser zu sich zu nehmen. Denn bei hohen Temperaturen und körperlicher Anstrengung braucht der Körper noch mehr Flüssigkeit als sonst. Bis zu drei Liter Wasser gelten hier als empfohlene Richtlinie. Für manche Menschen ist aber schon ein Liter pro Tag eine echte Herausforderung. Was kann helfen, leichter mehr zu trinken?

1. Bringen Sie eine Routine in den Tag, beispielsweise jeden Morgen gleich nach dem Aufstehen ein ganzes Glas Wasser zu trinken. Dasselbe dann bei jeder Mahlzeit und vor dem Schlafengehen wiederholen.

2. Bringen Sie Abwechslung ins Wasser. Mal eine Zitrone, eine Orange, Ingwerscheibchen, Minze, eine Gurke oder etwas Wassermelone. Außerdem können Sie Ihr Wasser auch mal mit Säften verdünnen oder gekühlten Tee genießen.

Was passiert eigentlich, wenn man zu wenig trinkt? Man wird schneller müde, kann sich schlechter konzentrieren, bekommt Kopfschmerzen und im schlimmsten Fall kann es sogar zu einem Kreislaufkollaps kommen!

Tipp: Sportler, die auch im Sommer ihr Training durchziehen, sollten beachten, dass der Körper beim Schwitzen auch viel Magnesium, Kochsalz und weitere Elektrolyte verliert. Mit Gemüsebrühe kann man diesen Verlust beispielsweise gut und auf einfachem Weg ausgleichen.

Genießen Sie einen prickelnden und erholsamen Sommer!