Estrés laboral, un enemigo silencioso

Por: Luisa Mesa A. Coordinadora Social Media Uniagustiniana

¿Quién no se ha estresado? El estrés es una respuesta natural y adaptativa que nos ayuda a lidiar con nuestro día a día; un cierto nivel de estrés puede ser sano para el organismo, según diversos especialistas. Sin embargo, cuando se torna excesivo, puede causar problemas. Los ambientes de trabajo malsanos son una de las principales fuentes de estrés y cuando es alto y constante, se puede decir que se experimenta estrés laboral.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha definido al estrés laboral como “el resultado del desequilibrio entre las exigencias y presiones a las que se enfrenta el individuo por un lado y sus conocimientos y capacidades por otro”, mientras que la Organización Internacional del Trabajo (OIT) menciona que es “una enfermedad peligrosa para las economías industrializadas y en vía de desarrollo”.

Un colombiano en promedio trabaja entre nueve y diez horas diarias entre semana, según un estudio publicado por la (OIT) revela que este ritmo acelerado, sumado a los malos hábitos, puede desencadenar dos enfermedades profesionales:

A nivel psíquico el estrés y a nivel físico dolores musculares

Es por eso que la implementación del Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo (SG-SST) es actualmente una responsabilidad de las empresas que buscan además de cumplir con los requisitos de ley, poner en marcha planes de salud ocupacional que respondan a las enfermedades profesionales más comunes en los trabajadores.

En Colombia los factores psicosociales ocupan el segundo lugar revelando que el estrés puede darse por exceso de trabajo, turnos, inestabilidad en su empleo, falta de trabajo colaborativo, ambigüedad del cargo, estilo de liderazgo, organización del trabajo; los dolores musculares son otros de los síntomas que están asociados a la condición de estrés crónico muy común que afecta a los trabajadores.

Las posturas inadecuadas pueden causar un dolor cervical, asociado, en algunos casos, al constante uso de dispositivos electrónicos como el celular o el computador. “Las enfermedades osteomusculares son prevenibles, es cuestión de aplicar estrategias para que los trabajadores se hagan conscientes de su higiene postural”.

Según la psicóloga Lissette Arcila de la Universidad de Manizales "un trabajador que se encuentre estresado suele enfermarse con más frecuencia, tener poca o ninguna motivación, ser menos productivo y tener menor seguridad laboral, incidiendo en la entidad donde trabaja con una perspectiva de éxito negativa en el mercado donde se desenvuelve".

Asegura que se ha detectado un incremento importante (43%) de episodios de ansiedad y depresión en el trabajo. Además, señaló una presencia significativa de factores de riesgo como la falta de claridad en las responsabilidades (74 %), trabajos monótonos y repetitivos (38,1 %), y la tendencia a mantener una misma posición durante buena parte de la jornada (42,5 %).

Puedes estar sufriendo de estrés laboral cuando aparecen estas señales, así que ¡Pilas!

Dolores de cabeza Dificultades para dormir Malestar estomacal

Problemas en las relaciones personales

Síntomas

Agotamiento

Falta de concentración

Problemas de salud

Falta de motivación

Irritabilidad

Baja productividad Irritabilidad Descontento permanente en el trabajo Sentimiento de rechazo por parte de sus compañeros

Quizás en algún momento escuchaste hablar del Síndrome de Burnout, este es un padecimiento muy común entre profesionales y está relacionado con ambientes laborales de largas jornadas, altamente competitivos y un denso manejo de estrés.

¿Qué podemos hacer?

Establece prioridades en cada una de tus actividades Recupera la inspiración y enfócate en el presente Cuida tu alimentación Evita distracciones En los tiempos libres, realiza actividades que te gusten, compartir en familia llena el alma y el corazón Renueva tus objetivos Haz ejercicio Duerme mínimo seis horas Discute tus puntos de vista y problemas con tus compañeros de confianza Un momento de reflexión o un espacio con Dios serán vitales para renovar tus fuerzas.

Recuerda que lo más importante es tu bienestar físico y emocional, ante cualquier adversidad sé positivo.

¡Bájale al estrés y cuida tu salud!