Učinkovito spopadanje s težavami v menopavzi BESEDILO: SABINA TOPOLOVEC
Poleti je spopadanje z najznačilnejšima težavama menopavze – močnim znojenjem in vročinskimi oblivi – še večji izziv. Čakanje, da bodo poletne vročine popustile, utegne trajati še dolgo. Obstajajo boljše in hitrejše strategije. Če ste dodobra prestopili prag štiridesetih let, obstaja velika verjetnost, da veste, o čem govorimo. Vročinski oblivi in močno znojenje (zlasti ponoči) spadajo med pogostejše neprijetne simptome menopavze. Nočno prebujanje, ki mu sledi obvezno preoblačenje, pogosto celo posteljnine, namreč zelo krni dnevno storilnost in tudi počutje. Vemo pa, da smo v tem obdobju še kako vpeti tako v karierno kot v družinsko življenje, če omenimo le dve od številnih poslanstev žensk.
BOLJE PREPREČITI KOT ZDRAVITI Zavedanje, da so tovrstne težave pričakovane pri večini žensk, je pravzaprav dobra novica za mlajše ženske. Pri tistih, ki v drugo pomlad, kot tudi pravimo menopavzi, vstopijo z dobrimi navadami (in posledično trdnega zdravja), namreč obstaja veliko manjša verjetnost za nastop teh in drugih tegob, ki jo utegnejo spremljati. Če je gibanje na svežem zraku vaša stalnica, če se zdravo prehranjujete, če dovolj spite in ste ustrezno hidrirani, boste lahko to obdobje resnično občutili kot drugo pomlad. Pri gibanju ste lahko svobodni, vseeno je, za kakšno se odločite – le redno naj bo. Izberite dejavnost, ki jo boste opravljali z veseljem, ob kateri se boste lahko sprostili in obenem dodobra pognali kri po žilah. Ženske, ki se dovolj gibljejo, lažje »zvozijo« skozi menopavzo, trdijo tudi raziskave! Tek, kolesarjenje, pohodništvo, plavanje … to je le nekaj od načinov, kako se v vrhunski formi prebiti skozi menopavzo. Vse to obenem pomaga vzdrževati zdravo telesno težo, ki v tem obdobju prav tako ponagaja marsikateri ženski. Opažate, da številka na tehtnici kar nenadoma sili le še navzgor, ne glede na to, kaj in koliko zaužijete? Prav zato je zdrava prehrana ključna! Če ji prej niste namenjali posebne pozornosti, je zdaj nastopil pravi trenutek za spremembo. Izberite manjši krožnik (še posebno, če vam nagajajo kilogrami), nanj pa naložite le zdrave sestavine. Ob pomoči dodajanja začimb in kakovostnih olj lahko ustvarite
18 Zazdravje.net | 08-09/2022 | Skupaj za zdravje človeka in narave
