Выпуск №87

Issue # 87 Сентябрь 2014

Проект Людмилы Шнайдер «Женские

лица»

стр. 32-35

2

Здоровье / Август 2014 (#87)

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

3

Недавно меня пригласили на юбилей одной из наших рекламодательниц, Зины Червицкой. Это удивительная красивая женщина, которая, к тому же, большой профессионал в своем деле. На юбилее прозвучала всем известная фраза, но с интересным продолжением: «Красота спасет мир, а вот кто спасет красоту?». Зина своей деятельностью дает исчерпывающий ответ на этот сакраментальный вопрос, ведь она вкладывает много своих знаний и умений, чтобы не только самой оставаться молодой и красивой, но и спасать нашу с вами красоту.

Алла Несс Президент, главный редактор

Многие наши рекламодатели заботятся о нашем здоровье и красоте. И не только в сфере косметологической и медицинской. И поэтому мне хочется отметить еще одного молодого, но уже достаточно громко заявившего о себе профессионала своего дела, который может особым способом подчеркнуть нашу красоту. Это обладательница многочисленных наград международных конкурсов и участница престижных выставок, модельер и фотограф Людмила Шнайдер. Она создает прекрасное, запечатлевает это навечно и тем самым сохраняет эту красоту для будущих поколений. С ее работами вы можете познакомиться на страницах нашего журнала. Мы все наделены красотой с самого рождения. Нам надо только сохранить ее! Улыбайтесь чаще, думайте о позитивном, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, танцами, любимым делом, любите сами и позволяйте любить себя! И тогда ваша красота, ваша внутренняя красота, будет сопровождать вас всю жизнь! Будьте счастливы! Искренне ваша, Алла Несс

Founder & Publisher: Health Magazine «Zdorovie» Inc. President, Managing Editor: Alla Ness Editor: Anna Zemliansky Art Director: Maria Ness Graphic Design: Olga Pashkevich Sales Department: Shimon Ness

Издатель: Health Magazine «Zdorovie» Inc. Президент и главный редактор: Алла Несс Редактор: Анна Землянски Арт-директор: Мария Несс Графический дизайн: Ольга Пашкевич Рекламный отдел: Шимон Несс

Website: www.zdorovie.ca E-mail: jurnalzdorovie@gmail.com Мнение редакции не всегда совпадает с мнением авторов публикаций. За содержание рекламных статей и дизайн рекламы ответственность несёт рекламодатель. Перед применением любых рецептов или рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!

4

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

Читайте в номере:

Сентябрь (№ 87) 2014

О душе Елена Вакуленко

12

«Дама с букетом» Художник: Эдуард Биссон Модель: Людмила Шнайдер Визажист: Людмила Шнайдер Фотограф/костюм/графика: Людмила Шнайдер

8 10 11

12

14

16 18 20 24 26 28

Перед зеркалом

На лице написано: о каких болезнях расскажет кожа

Нана Согомонян: о профилактике стоматологических заболеваний

29

18

Семейная психология Родители и дети

Лилиана Бушан

44

Зеленая аптека

45

Бабушкины советы

46

Это интересно

48

Внимание: иммунитет!

52

Детская страничка

Ноготки лекарственные

Гемосканирование Мальвина Клевицки

32

Энциклопедия наших заблуждений

Раннее обучение. Разноцветные игрушки

Проект Людмилы Шнайдер «Женские лица»

Нана Согомонян: о профилактике стоматологических заболеваний Болезнь тридцатилетних

Можно ли жить, не болея?

Семейная психология Родители и дети Рука руку моет

36

Эмоциональный шантаж Доктор Яна Журавлева

38

Энциклопедия детского здоровья. Нервные тики у детей

40

Любовь и секс

Какого секса хотят женщины? Хорошая осанка – это продолжительность жизни, ее активность и динамизм Я слышу шаги печали

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

Почемучка

Питание при простудных заболеваниях и гриппе

О вкусной и здоровой пище

42 56

От чего зависит здоровье ногтей

58

Талисманы

О душе Елена Вакуленко

5

6

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

7

На лице написано:

О КАКИХ БОЛЕЗНЯХ РАССКАЖЕТ КОЖА Что происходит с вашей внешностью? Несмотря на привычный уход, косметические процедуры, ухищрения в макияже вы все равно выглядите неважно... Впору отменять долгожданное свидание или встречу со старыми друзьями. Возможно, в неприятностях с внешностью повинны хроническая усталость, отсутствие настроения или пришло время назначить иное рандеву – с врачом. Не удивляйтесь – многие серьезные внутренние заболевания, протекающие бессимптомно, отражаются на нашей внешности не в лучшую сторону. Давайте рассмотрим лишь некоторые примеры, которые вас должны насторожить и послужить поводом для обращения к специалисту.

… имеются морщины решеткой. Они свидетельствуют о слабой работе печени; … вы обнаружили залысины. Речь идет об ослаблении функций половых желез; … в прикорневой зоне волос появились коричневые пятна. Проверьте печень: она не справляется с повышенной нагрузкой.

Шея тоже может нам кое-что поведать Так, наличие выпуклостей на ее поверхности – причина для встречи с эндокринологом, т. к. вероятны сбои в работе щитовидной железы. Прыщики в районе области декольте свидетельствуют о проблемах с кишечником или репродуктивной системой. А внезапная пигментация в шейных складках может служить немым сигналом, сообщающим о неполадках в желчном пузыре или наличии паразитов в области кишечника.

О чем нам расскажет цвет лица:

О чем нам могут сообщить губы

• бледность может быть признаком анемии, особенно, если виднеются голубые прожилки вен в области висков; • синюшное или сероватое лицо характерно для проблем в работе сердечно-сосудистой системы; • желтоватый оттенок кожи указывает на трудности в функционировании печени, равно как и сосудистая сеточка на щеках и крыльях носа; • кожа с восковым оттенком, но и с чересчур румяными щеками указывает на наличие туберкулеза; • зеленоватый оттенок может свидетельствовать о развивающейся онкологии; • неровный цвет часто служит показателем гормональных нарушений со стороны половой системы или щитовидной железы.

• Заеды и трещинки в уголках рта появляются при интоксикации организма или нехватке витаминов; • ярко-красный контур при бледных губах – признак развития анемии или наличия внутреннего воспаления; • синюшный оттенок, особенно в области носогубного треугольника, свидетельствует о заболеваниях легких или астме; • уплотнение и покраснение носогубных складок является признаком накопления слизи в кишечнике; • сухая обветренная кожа губ говорит об обезвоживании организма, проблемах с пищеварением или дефиците витамина А.

На лбу написаны признаки заболеваний, если…

• Отекшие верхние веки свидетельствуют о повышенной нагрузке на почки, с которой они не справляются; • отеки под глазами чаще всего являются причиной перегруженности в работе поджелудочной железы или угнетении функций селезенки;

… он имеет толстую кожу, изрезанную довольно глубокими морщинами. Это чаще всего является признаком ослабленных почек;

8

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

Что можно увидеть в «зеркале души»

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

• покраснение и слезоточивость глаз могут быть следствием аллергической реакции, гайморита или конъюнктивита; • желтушность белков глаз – признак гепатита и неполадок в печени; • глаза словно навыкате могут быть результатом чрезмерной активности щитовидной железы, особенно, если вы в последнее время похудели без каких-либо усилий.

BATHURST FOOT CLINIC

Проблемы с ногами могут быть признаками: • застоя лимфы, если ваши лодыжки потеряли форму; • проблем с репродуктивными органами, если лодыжки изменили форму внутри и по боковой стороне; • изменений в работе мочевого пузыря, если вы замечаете припухлость стоп; • ревматического артрита: в этом случае вы замечаете отечность в области коленей и лодыжек; • атеросклероза, если вы обратили внимание на чрезмерную бледность ступней. Наш внешний облик – то же зеркало, на поверхности которого отражаются все внутренние недуги, отсутствие покоя в душе, болезненное состояние нервной системы. Вы даже можете не подозревать о наличии заболеваний внутренних органов, но кожа и внешний вид безошибочно укажут на имеющиеся проблемы. Та же ситуация и с чрезмерным нервным напряжением. Пребывая в перманентном состоянии стресса, тревог и забот, кожа увядает, становится сухой и невзрачной на вид. Выходит, что состариться можно и в молодом возрасте, если халатно относиться к своему здоровью и не обращать внимания на все тревожные звоночки. Разумеется, у каждой из нас есть свои особенности организма, в которых не стоит искать намеков на болезнь. Но если ваш внешний вид претерпевает внезапные изменения не в лучшую сторону – это серьезный повод обратиться за консультацией к врачу. Лучше потратить время и убедиться, что все в порядке, или отделаться малыми потерями, чем допустить развитие болезней, которые крадут у нас молодость и красоту. АННА ХОДЧЕНКОВА To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

Врачебная помощь при заболеваниях ног

Лев Учитель (Chiropodist) Biomechanical and gait analysis Ортопедические стельки и обувь

Профилактика и лечение заболеваний стопы: • мозоли и натоптыши Эластические • вросшие ногти ки от варикозного • косточки и деформация пальцев на ногах чулрас ширения вен; • грибок кожи и ногтей ортопедическая обувь • нарушения походки и осанки у детей

NEW

Принимаются все виды страховок welfare and ODSP

7131 Bathurst St., Unit 203, Thornhill ON L4J 7Z1 For appointment call:

E-mail:

905-709-8692

dfc@rogers.com 9

ГЕМОСКАНИРОВАНИЕЭТО ИНДИКАТОР ЗДОРОВЬЯ В ОРГАНИЗМЕ

Видимый и предельно точный анализ (одна капля крови, взятая из пальца), сделанный с помощью темнопольного микроскопа, предлагающий обширную информацию для предотвращения нарушений обмена веществ, сердечно-сосудистых, пищеварительных, иммунных и онкологических заболеваний. Предотвратить инфаркт миокарда можно! Это заболевание происходит тогда, когда сгусток крови или атероматозная бляшка полностью преграждают коронарную артерию, снабжающую кровью, кислородом и питанием сердечную мышцу, которая в результате этого отмирает... Способствующими факторами являются: курение, ожирение, злоупотребление алкоголем, возраст, стрессы, сидячий образ жизни, повышенное кровяное давление, недостаток витаминов и минералов в рационе питания, наследственность, повышенная концентрация «плохого» холестерина, низкая концентрация «хорошего» холестерина и т. д. Гемосканирование позволит вам с помощью микроскопа дать оценку работе органов и систем в организме, таких как: •кровообращение и иммунная система (активность или замедленность); •наличие тромбоцитовых агрегаций, т. е. тромбов, мешающих нормальному кровообращению; •пищеварительная система, включая печень, желудок и кишечник; •баланс или дисбаланс пищеварительных ферментов, витаминов и антиоксидантов (влияющих на обмен веществ, кислотнощелочной баланс и образование оксидативного стресса в организме); •наличие грибковых спор, паразитарных эритроцитов, кристаллов и токсических формирований; •наличие различных, ослабляющих организм бактерий. КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН

СКИДКА

$20.00 С ОБЫЧНОЙ ЦЕНЫ

Эти фотографии были сделаны мной при гемосканировании у разных людей и в разное время. Замеченные при сканировании крови признаки нарушения кровообращения и образования агрегации тромбоцитов (Blood Clot-as seen under the Dark-field Microscope) – риск сердечно-сосудистых и многих других заболеваний. К сожалению, тромб может циркулировать в крови долгое время, не вызывая никаких ощущений или симптомов, и проявить себя только в случае сердечного приступа.

своего оздоровления и, возможно, сможете предотвратить инфаркт миокарда и многие другие опасные осложнения. БЕРЕГИТЕ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ – ЕГО ТОЧНО НЕДЬЗЯ КУПИТЬ! НО СОХРАНИТЬ ЕГО – МОЖНО И НУЖНО! Предлагаемая длительность гемосканирования – 30 минут или 1 час. Сканирование крови необходимо делать натощак, предварительно выпив от 4 до 5 стаканов воды. В течении одного часа вы получите максимальную информацию для вашего оздоровления: гемосканирование, определение закислённости организма (рН в слюне), измерение количества растворённого в крови кислорода (SO2), консультацию, необходимые рекомендации и DVD с записью сканирования крови. Я верю, что многие болезни могут быть предотвращены, поэтому каждому, прочитавшему эту статью и пожелавшему сделать гемосканирование и получить информацию для оздоровления, я предлагаю скидку в $20.00 с обычной цены. Гемосканирование не преследует целью диагностику или лечение болезней. Это информация для общего образования о правильном образе жизни и питании. В случае заболевания рекомендуем обратиться к своему лечащему врачу.

Получив вовремя эту уникальную визуальную информацию, вы получите стимул для

КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН

КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН

Нарушения обмена веществ и пищеварения могут вызвать ослабление функционирования печени и кроветворных органов, привести к нарушениям кровообращения, ускоренному образованию фибриногена и агрегации тромбоцитов, т. е тромбообразованию (Blood Clot Formation), атероматозной бляшки (Plaque Formation) и осложниться инфарктом миокарда или другими серьёзными проблемами.

КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН

10

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

РАННЕЕ обучение детей

В настоящее время раннее обучение детей стало очень модным. Но есть ли для него обоснование? И не нарушается ли в данном случае такой принцип воспитания, как своевременность? Существует соперничество между родителями в обучении малышей с ранних лет читать, считать и писать. От такого раннего обучения поощряется ранняя активность левого полушария мозга. И если даже эта активность отсутствует, они буквально заставляют детей учиться, стимулируя деятельность левого полушария. Если правое полушарие мозга ребенка успевает накопить необходимый багаж до победы левого, то все будет в порядке. Если же нет, то может случиться «блокировка» правого полушария, и психика ребенка останется навсегда обедненной. Стать самим собой, т. е. уникальным и неповторимым созданием, ему будет трудно. Так что в раннем развитии детей есть и плюсы, и минусы. Для того, чтобы избежать этих минусов, нужно стремиться к гармоничной работе обоих полушарий мозга у ребенка. И для этого нужно гармоническое развитие, а значит – заниматься необходимо не только интеллектом ребенка, но и его физическим и эмоциональным развитием.

Разноцветные

г р у ш ки и

Многие думают, что, чем ярче игрушки, тем это полезнее для маленького ребенка, мол, это способствует его развитию. Но, как показали исследования ученых университета из английского города Лидса, маленьким детям лучше не давать разноцветных золотоволосых Барби и цветных мячиков. Дело в том, что малыш просто не в состоянии оценить пестроты, поскольку интерес к цвету возникает у человека не сразу после рождения. Вместе с тем ученые отметили, что практически сразу проявляется интерес к черно-белым предметам. Объясняется это тем, что глаз ребенка начинает различать цвета постепенно и адекватно воспринимает весь спектр к 9–11 месяцам. Руководитель исследовательской группы Кетрин Мелл отметила, что дарить ребенку цветную игрушку можно хоть в день его рождения. Однако, чтобы увидеть, как он наслаждается ею, надо подождать около года. Следует отметить и то, что, заваливая малыша разноцветными игрушками, мы можем вызвать у него ощущение зрительного хаоса, раздражительность и депрессию. Кроме того, игрушки должны соответствовать возрасту. Не стоит дарить грудничку огромного лохматого медведя или говорящую куклу – он просто испугается. Для малыша игрушка – не только развлечение, но и предмет воспитания, обучения, психического развития.

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

11

ELTEK DENTAL CENTER

ПОГОВОРИМ О ЗУБАХ!

Нана Согомонян, врач-стоматолог

Сегодня мне хотелось бы рассказать о профилактике стоматологических заболеваний и о том, почему важна профилактика в стоматологии.

12

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

Профилактика включает в себя посещение стоматолога и гигиениста, правильную гигиену зубов и также правильное питание. У каждой составляющей профилактики есть свои особенности. В современной жизни мы все знаем, что за зубами нужно ухаживать, то есть чистить два раза в день, использовать зубные нити и вспомогательные средства по уходу за зубами. В нашей клинике мы советуем регулярные посещения гигиенистов каждые 4–6 месяцев. Во время вашего визита гигиенист чистит ваши зубы, используя ультразвуковой и ручной инструменты, врач-стоматолог производит осмотр и дает соответствующие рекомендации. При любых проблемах со здоровьем лучше предупредить, чем лечить. Я глубоко убеждена в том, что правильная профилактика предотвращает большое количество заболеваний. Результатом здоровья всего организма и зубов в том числе является правильное и полноценное питание. Для сохранения здоровья и красоты зубов следует употреблять продукты, богатые белками и аминокислотами: мясо, рыбу, бобовые и молочные продукты. Для сохранения структуры зубов требуется кальций, фосфор, фтор и другие микроэлементы и витамины. Полноценная диета также очень важна как для здоровья в целом, так и для зубов в частности.

Гигиенический уход, как ежедневная чистка зубов, – главная составляющая профилактики стоматологических заболеваний. К данной процедуре деток нужно приучать в самого раннего возраста. В этом случае риск образования кариеса у детей минимален, так как дети умеют ухаживать за зубами с маленького возраста и, что очень важно, совершенно не испытывают страха при визите к стоматологу. Во время вашего визита гигиенист даст инструкции, как правильно выбрать пасту и щетку, объяснит, почему щетка должна быть мягкой, и также подскажет, какая щетка больше подходит для ваших зубов – электрическая или механическая. Одним из очень важных элементов является методика чистки зубов. Все эти моменты гигиенист обсудит c вами детально. Также есть вспомогательные

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

средства, которые могут быть полезны в уходе за зубами. Это зубные нити, которые при правильном использовании способствуют укреплению десен и поддерживают здоровое состояние зубов. Это скребки для языка, так как большое количество бактерий, способствующих образованию зубного камня, собираются именно на языке. Это также ополаскиватели для полости рта различного состава, которые не только обладают приятным вкусом , но и имеют антибактериальный состав, способствующий сохранить здоровое состояние зубов и полости рта. Гигиенист обязательно подскажет, какой из этих элементов важен и нужен именно вам. Если у вас возникли какие либо вопросы, связанные с данной темой, я всегда буду рада ответить на них. С уважением, НАНА СОГОМОНЯН

13

БОЛЕЗНЬ О ЧЕМ О чем «сигнализируют» нам отекающие ноги? Почему под вечер возникает чувство тяжести и усталости в ногах? Что означают ночные судороги? Врачи предупреждают: все это – первые симптомы хронических заболеваний вен нижних конечностей (ХЗВ). Статистика неумолима: у 8 из 10 женщин с подобными жалобами имеется ХЗВ. Возраст до 30 лет находится в зоне особого риска!

14

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

«

ТРИДЦАТИЛЕТНИХ: «ГОВОРЯТ» ВАШИ НОГИ?

С

просите себя: бывают ли у вас отеки в ногах, тяжесть, чувство распирания, усталость, боли или судороги? Даже один утвердительный ответ говорит о возможном начале развития заболеваний вен. Так что же такое ХЗВ и кого это может коснуться в первую очередь?

ХЗВ: болезнь тридцатилетних Кровь по венам нижних конечностей течет снизу вверх, то есть против действия силы тяжести. Что же мешает крови в норме возвращаться назад? Для этого внутри вен имеются особые структуры – венозные клапаны. В основе ХЗВ –нарушение венозного оттока и воспалительные изменения в стенке вены и клапанов. Формируется порочный круг – одно явление провоцирует и усиливает другое. Повышение давления в вене приводит к развитию веноспецифического воспаления и наоборот – возникшее воспаление в клапанах и венозной стенке еще больше способствует нарушению оттока крови. Венозная стенка ниже клапана растягивается, формируется так называемая варикозно расширенная вена. В дальнейшем без должного лечения болезнь прогрессирует, развиваются осложнения, самое тяжелое из которых – трофическая язва. Важно помнить, что симптомы ХЗВ (тяжесть и боль в ногах, чувство распирания и отечности) – первые сигналы неблагополучия в венозной стенке, когда еще внешних изменений, заметных глазу, нет. Известно, что женщины страдают от ХЗВ в 4–6 раз чаще, чем мужчины, причем первые признаки заболевания наблюдаются уже в возрасте 25–30 лет. И неудивительно, ведь этому способствует множество факторов, таких, как ношение неудобной обуви и тесной одежды, высокий рост, излишний вес, беременность (варикоз наблюдается у 50% беременных), наследственная предрасположенность, даже менструация и прием гормональных контрацептивов. Очень часто болезнь затрагивает тех, кто много времени проводит сидя или стоя: педагогов, офисных сотрудников, работников салонов красоты, стюардесс и специалистов многих других профессий.

Отсюда напрашивается вывод: ХЗВ – это заболевание, которое может коснуться каждой женщины. Но даже при такой статистике болезни можно избежать или максимально отложить её развитие. Как же это сделать?

Коварные симптомы Проблема раннего диагностирования ХЗВ в том, что первые проявления заболеваний вен, такие, как отечность ног, чувство тяжести, зуд, жжение, ночные судороги и прочие ощущения дискомфорта, нередко списываются на неудобную обувь, жару или усталость. Вводит в заблуждение и то, что эти симптомы имеют эпизодическую природу: то появляются, то исчезают на длительное время. Из-за этого возникает ложное ощущение, что всё в порядке, а заболевание между тем прогрессирует и буквально за несколько лет может превратить красивые ноги в настоящий кошмар. В попытках «успокоить» ноги многие пациенты применяют наружные мази и гели. Однако эти средства зачастую не оказывают лечебного эффекта, а всего лишь маскируют симптомы охлаждающим действием. А патология тем временем продолжает развиваться. В связи с этим врачи призывают не закрывать глаза на боли в ногах и пройти диагностику даже при наличии одного из симптомов ХЗВ. Правильное лечение и профилактика способны справиться с заболеванием уже на ранних этапах. Если же упустить этот момент, то решать проблему придется хирургическими способами, а это долгий и болезненный путь.

Профилактика и лечение ХЗВ Лечение ХЗВ на начальных стадиях имеет оптимистические прогнозы и включает в себя коррекцию образа жизни, использование компрессионного трикотажа и фармакотерапию. Основой последней на сегодняшний день являются веноактивные препараты, которые повышают венозный тонус и усиливают отток крови. Наиболее многочисленной является группа средств на основе

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

веществ растительного происхождения, биофлавоноидов. Долгое время врачи не могли использовать их потенциал в полной мере: частицы флавоноидов плохо растворяются в воде, соответственно, их всасывание из желудочно-кишечного тракта значительно снижено. Единственное эффективное решение проблемы удалось найти французским исследователям. Они разработали оригинальную технологию ультразвуковой микронизации. Частицы действующих веществ при такой технологии уменьшаются в 20 раз, что повышает скорость всасывания и увеличивает на 30% эффективность терапии по сравнению с обычными препаратами. Единственным пока препаратом с таким составом является «Детралекс», действие которого наступает уже в течение первого часа после приема. Поэтому фармакотерапия ХЗВ на ранних стадиях так важна – убирая воспаление в венозной стенке, лекарство не просто купирует симптомы ХЗВ, но и препятствует дальнейшему развитию заболевания и появлению осложнений. Помимо приема лекарств, при хронических заболеваниях вен врачи также рекомендуют пациентам прогулки на свежем воздухе, плавание, обогащение рациона овощами, отказ от сильно соленых и копченых блюд, ношение компрессионного белья, а также несложные упражнения для ног. К примеру, такие (по 15–20 повторов): 1. Двигать стопами по кругу в разные стороны.

2. Поставить стопы на пятки и максимально потянуть носок на себя.

3. Одну стопу максимально поставить на носок, а другую на пятку. Главное – помнить, что дискомфорт в ногах является первым проявлением болезни вен, и если вы заметили неприятные ощущения – обратитесь к флебологу, начните профилактику уже сегодня. Тем самым вы сохраните красоту и здоровье ваших ног на долгие годы.

15

МОЖНО ЛИ ЖИТЬ,

НЕ БОЛЕЯ? Мы трепетно относимся к своему телу – ведь его состояние во многом определяет комфорт нашего существования.

физическом, нравственном, семейном, общественном, социальном.

Современная медицина разработала системный подход к изучению болезней и борьбе с ними. Она научилась определять причины заболеваний: вирусы и бактерии, нарушения в питании, гиподинамия и стрессы, снижение иммунитета… Кто с этим спорит? Но факт остается фактом: несмотря на развитие медицины, мы продолжаем болеть!

Всё это описано в науке Каббала. В ней сказано, какие силы, заложенные в нас и в природе, мы можем использовать, к каким формам связи между нами надо придти.

Сегодня, в начале XXI века, все больше ученых приходит к выводу, что причина болезней человека находится не в окружающем его мире, а внутри его «я», в его связи с другими людьми. Человеку кажется, что он чувствует боль в своем теле, а на самом деле так проявляется в нем ощущение плохой связи между ним и всеми остальными. А если мы входим в равновесие между собой, и все наши системы начинают гармонично работать, то болезни исчезают. Именно равновесие является залогом здоровья, долговечности, благополучия на всех уровнях: моральном,

16

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

Исправь взаимоотношения между людьми, и ты увидишь, что исчезнут абсолютно все болезни!

Согласно науке Каббала, единство и равновесие на всех четырех уровнях: неживом, растительном, животном и человеческом – заложено в программу Природы. Наука Каббала раскрылась в Древнем Вавилоне. Авраам обнаружил Закон, который управляет всем миром – Закон Равновесия, Закон Единства, Закон бесконечной Любви. Внутри него мы и существуем. Так вышло, что Авраам с пятью тысячами последователей, которые поняли его идею и присоединились к ней, отделился от Вавилона и ушел туда, где сегодня находится государство Израиль. Эта группа начала работать над собой, чтобы стать единой, сильной и тесно сплоченной.

Истинная еврейская медицина – это внутренний тренинг, направленный на равновесие Человека в нас. Это – целый комплекс воспитательной работы, которую древние евреи проводили повсеместным образованием и воспитанием. Среди них не было ни одного человека, который не знал бы систему своего организма, систему окружающего мира, своего взаимодействия с обществом и с окружающим миром. Так в чем же главный секрет евреев? Международная Академия Каббалы приглашает всех на открытую дискуссию о главном секрете еврейского народа. Дискуссия пройдёт в формате круглых столов, где каждый участник получит возможность быть услышанным и выслушать других. Дискуссия состоится в четверг, 18-го сентября, в 7:30 вечера в помещении Бней Брит по адресу: 15 Hove St., North York. Для дополнительной информации: телефон: 416-840-5487, веб-сайт: www.kabtoronto.com

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

17

18

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

РОДИТЕЛИ И ДЕТИ:

УРОКИ ЛЮБВИ Джек Кэнфилд

У моего соседа Дэвида двое детей – пяти и семи лет. Как-то раз во дворе он учил своего семилетнего сына Келли обращаться с газонокосилкой. В тот момент, когда он показывал, как поворачивать косилку в конце лужайки, Джин, его жена, окликнула Дэвида с каким-то вопросом. Тот отвернулся, и Келли прошелся косилкой по краю цветочной клумбы, оставив за собой дорожку из скошенных цветов шириной в шестьдесят сантиметров! Когда Дэвид повернулся назад и увидел, что случилось, он вышел из себя. Дэвид приложил много сил и стараний, чтобы сделать эту клумбу на зависть соседям. Он уже начал повышать на сына голос, но тут к нему быстро подошла Джин и сказала: «Дэвид, пожалуйста, не забывай... мы растим детей, а не цветы!» Джин напомнила мне, как важно, чтобы родители не забывали о своих приоритетах. Дети и их самоуважение гораздо важнее любого предмета, который они могут сломать или испортить. Разбитое окно, опрокинутая лампа и расколотая тарелка уже пострадали. Цветы уже погибли. Я должен помнить, что нельзя пополнять список разрушений, ломая дух ребенка и убивая в нем радость жизни. Несколько недель назад я покупал спортивный костюм, и мы с Марком Майклзом, владельцем магазина, разговорились о родительских обязанностях. Он рассказал, что, когда они всей семьей – с женой и семилетней дочерью – были в гостях, девочка опрокинула во время обеда стакан с водой. Когда воду вытерли и родители при этом не сделали ей замечания, девочка сказала: «Спасибо, что вы не похожи на других родителей. У большинства моих друзей родители не такие: они накричали бы на них и прочитали лекцию о том, что надо быть более внимательными. Спасибо, что вы этого не сделали!»

Однажды, когда я обедал у друзей, произошел похожий случай. Их пятилетний сын опрокинул стакан с молоком на обеденный стол. Родители накинулись на мальчика, и я нарочно опрокинул свой стакан. Когда я принялся объяснять, что, дожив до сорока восьми лет, продолжаю опрокидывать вещи, мальчик просиял, а родители, поняв тайный смысл моих слов, успокоились. Как же легко забывается, что мы все продолжаем учиться! Недавно Стивен Гленн рассказал мне историю про ученого, который сделал несколько важных открытий в области медицины. Во время интервью журналист спросил его, почему он решил, что сможет достигнуть большего, чем обычный человек. Что выделяет его из числа других людей? Ученый ответил, что, по его мнению, это берет свое начало из одного урока, преподанного матерью, когда ему было два года. Он пытался достать из холодильника бутылку молока, та выскользнула из рук, и ее содержимое залило весь пол на кухне – настоящее молочное море! Когда его мать вошла на кухню, то вместо того, чтобы кричать, читать нотации или наказывать сына, она сказала: «Роберт, какой чудесный беспорядок ты устроил! Никогда не видела такой огромной лужи молока. Что ж, что сделано, то сделано. Если хочешь, можешь немного поиграть в молоке, а потом мы все уберем». Он поиграл, а через несколько минут мать сказала: «Понимаешь, Роберт, разведя грязь, в конце концов приходится ее убирать. Как ты хочешь это сделать? С помощью губки, полотенца или щетки? Что ты предпочитаешь?» Он выбрал губку, и вместе они убрали разлитое молоко. Потом мать сказала: «То, что здесь произошло, можно назвать неудачным экспериментом по переносу большой молочной бутылки

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

двумя маленькими руками. Давай пойдем на улицу, нальем в бутылку воды и посмотрим, нет ли способа нести ее, не роняя». Малыш уяснил, что сможет держать бутылку, не роняя, если возьмется за горлышко, рядом с крышкой. Какой чудесный урок! Выдающийся ученый далее сказал, что именно в тот момент он понял, что не стоит бояться совершать ошибки. Напротив, он понял, что ошибки – это возможность узнать что-то новое, а это в конце концов и составляет суть научных экспериментов. Даже если эксперимент не удается, с его помощью мы обычно узнаем что-то ценное. Как было бы здорово, если бы все родители реагировали так же, как отреагировала тогда мать Роберта! Еще одну, последнюю историю, иллюстрирующую применение такого отношения, но уже для взрослых, рассказал несколько лет назад по радио Пол Харви. Молодая женщина ехала с работы домой и поцарапала крыло машины о бампер другой. Вся в слезах, она объясняла, что это новый автомобиль, купленный всего несколько дней назад. И что она теперь скажет мужу? Водитель другой машины посочувствовал ей, но сказал, что они должны обменяться номерами водительских прав и номерами машин. Когда молодая женщина стала вынимать из большого коричневого конверта документы, оттуда выпал листок бумаги. Уверенным мужским почерком на нем было написано несколько слов: «На случай дорожного происшествия... помни, милая, что я люблю тебя, а не машину!» Давайте же не забывать, что дух наших детей неизмеримо важнее любых материальных вещей. И когда мы будем это помнить, самоуважение и любовь расцветут гораздо красивее, чем любые цветочные клумбы.

19

РУКА РУКУ МОЕТ М

ыть руки надо не только перед едой. Известная поговорка «рука руку моет» (Manus Manum Lavat, как говорили древние римляне) в России заканчивают известными словами, как вор покрывает вора, но в данном случае ничего дурного не предполагается.

Просто хочу поделиться информацией, которую прислал друг и профессиональный массажист, о том, что мыть руки полезно во многих случаях, в том числе и для успокоения нервов, профилактики здоровья и снятия усталости. Читая статью друга, вспомнила, что моя свекровь, медсестра, начала довольно поздно заниматься массажем и часто говорила, что массируя другого, она, через руки, сама оздоравливается, и показала простой прием массажа рук, который никого не затруднит, но очень полезен.

20

Надо массировать каждый палец по боковым сторонам вертикальными движениями другой руки, поглаживая и холя каждый пальчик, любовно и нежно. Кроме того, что это легко, приятно и можно делать в любой ситуации, массаж создает эффект «мурашек», такой же, какой возникает при брейнгазме. Пробовала много раз – просто, хорошо, но потом забросила, и в привычку массаж не вошел. А статья напомнила об этом простом методе. Приславший этот текст сам массажист и подтверждает каждое слово специалиста, который дает простой способ снятия усталости – просто помой руки.

следует сменить температуру воды, как минимум, четыре раза. Когда-то давно я работал массажистом и этому простому приёму меня научил мастер массажа из Швеции. У массажиста, как известно, нелёгкий труд. Приходилось принимать и по пятнадцать человек в день. Естественно, накапливается усталость, с которой трудно бороться в условиях тесного кабинета.

А дальше предлагаю отрывок из статьи моего друга.

Опыт шведского коллеги оказался как нельзя кстати. Обычно к шестнадцати часам дня, после восьмого пациента, руки опускались сами собой, как плети. А ноги автоматически буксировали туловище прямо к раковине. И я с нетерпением отдавался во власть струи.

«Как сохранить бодрость, не прибегая к чашечке кофе? Для этого достаточно вымыть руки, как всегда, перед обедом! Неужели так просто? Да, но при этом

Сначала тёплая водичка приятно ласкает кисти, затем прохладная их освежает. Ещё разик, ещё и ещё. Достаточно. Ну, теперь совсем другое дело! Куда делись усталость

и апатия? Автоматом поднимается настроение! Хочется улыбаться следующему клиенту и работать дальше! С тех пор эта хорошая привычка укоренилась в моём быту. Однажды, придя с мороза, я побежал отогревать закоченевшие пальцы. Сунул клешни в умывальник и стал, как обычно, менять температуру воды. После пяти таких смен почувствовал, откуда ни возьмись, замечательное чувство приятного покалывания в ладонях. Тремя минутами позже мой мозг начал, в буквальном смысле слова, шевелиться, и я моментально вспомнил то, что мучило меня весь вчерашний вечер. Сторублёвую купюру, полученную от клиента, в качестве оплаты за весь курс, я «заныкал» в шкатулку из-под эфирных масел. Позже, размышляя над этим прозрением, я пришёл к выводу, что нет ничего в этом удивительного, ведь ладонь имеет огромное представительство в коре головного мозга. Почти 48% всех нервных окончаний ведут к ладоням! Так уж сложилось исторически, что первобытный человек развивался, так сказать, через руки. Сначала трогал, гладил незнакомый предмет, наконец, брал его в руки, затем подносил к глазам, осматривал или нюхал. Руками разгребал землю, пальцами нащупывал коренья для пропитания, согревался, чесал затылок, да мало ли что ещё приходилось делать руками! Таким образом, активные точки на руках имели несоизмеримо большее представительство в головном мозге, чем такие же точки на других частях тела, за исключением, разве что, активных точек на стопах. Первобытные люди, как известно, поначалу обходились вообще без обуви, поэтому стопа ежеминутно соприкасалась с почвой или с водой. Но вот наступил каменный век, век огня, и ладонь в стимуляции мозга перехватила первенство! Уже неандерталец умел извлекать огонь из камня, проворачивая в ладонях палку, бесконечное количество раз массируя тем самым ладошки. Ладонь разогревалась до приличной температуры (сам пробовал), а огня всё не было! Такой массаж мог продолжаться больше суток, люди сменяли друг друга. Горячие руки для остывания опускались в прохладную воду на несколько минут, затем всё повторялось сначала. Такие контрастные воздействия приводили к тому, что первобытные болели много реже и были намного расторопнее нас, нынешних. Если после этого воспользоваться сушкой, а затем, вопреки протоколу, ещё раз окунуть чистые ручки в холодную воду и высушить их встряхиванием и втиранием воды в кожу, без полотенца, можно ощутить настоящую эйфорию. Индусы, кстати, перед приготовлением и перед самой едой моют не только руки, но и ноги! Но это уже для гурманов!

Наша рука – вместилище не только активных точек, но и целых активных зон. Возьмём, к примеру, мышечное пространство между указательным и большим пальцем. Это так называемая табакерка. Всё пространство близ неё относится к зоне повышенной рефлекторной активности.

Можно постукивать по крышке стола подушечками пальцев, памятуя, что на их кончиках находятся «чудесные точки». Если уж китайцы их так назвали, то они, действительно, чудесные, так как влияют чудесным образом на деятельность почти всех внутренних органов и мозга.

Здесь благоденствует изысканная точка Хе-гу. По-китайски означает «врата неба», а на малороссийском – «все горазд». Англичанин сказал бы: «Всё Ок!». И, действительно, в восточной медицине всё давным-давно «Ок!» с пониманием связи телесного и душевного.

Можно сознательно почаще скрещивать между собой пальцы рук, растирая таким образом их боковые зоны, можно просто чаще обычного потирать ладони, заодно предвкушая хорошее настроение.

А официальные медики всё никак в толк не возьмут, почему, если хорошенько массировать каждое утро эту точку, весь день затем отличное настроение и нет усталости. Для мужчин это нужно выполнять по часовой стрелке, для женщин – против. Это можно делать, идя на работу и с работы, сидя, стоя, лёжа и даже на бегу, как делаю это я во время утренней пробежки. Можно массировать пальцы рук, костяшку за костяшкой. Это так называемая кинестезия пальцев. Тоже отличное средство для приведения в порядок мыслей и чувств.

Я бы вообще не советовал оставлять в покое кисти и пальцы на протяжении всего рабочего дня. Пускай это войдёт в хорошую привычку! И не забывайте о том, что всё гениальное просто! Если нет возможности в течение дня принять контрастный душ, устройте простое мытьё для рук! Эффект – тот же! О вашем блистательном настроении посреди дня никто, кроме вас и не узнает! Никто не выдаст вас. Рука руку моет!» ТИНА ГАЙ

21

22

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

23

Это не такой уж простой вопрос, По результатам большинства опросов оказалось, что многие женщины предпокак может сразу покачитают мягкий, нежный секс, который сопровождается обильным количеством заться. К сожалению, женласк. Ну, тут девушек понять можно, ведь представительницам прекрасного пола требуется намного больше времени и внимания, чтоб «разогреться», ское сознание не всегда может чем нам. точно сформулировать свои желания, а поэтому нам, мужчиОчень важна для женщин дополнительная стимуляция. Романтическое свидание, милый, удачный подарок, прогулки вдвоем и даже приготовленный нам, приходится довольно непросто твоими руками ужин могут разжечь костер женского желания. И скажу вам расшифровать их пожелания и тонсразу, мужчина, готовящий пищу, просто приводит в экстаз большинство кие намеки. А что касается секса представительниц женского лагеря.

– так тут, вообще, все под гриКонечно же, любой женщине хочется, чтоб из-за нее теряли голову, соверфом «совершенно секретно». Так шали разного рода сумасшедшие поступки и вытворяли глупости. Подобные чего же желают женщины, но спецэффекты вызывают непреодолимый восторг у наших барышень. «Он гонял этих козлов по двору еще минут двадцать, я просто потрясена…», «он не говорят об этом мужнесколько часов сидел на дереве перед моим окном, периодически швыряя в чинам? него орехами, ну, как было не простить…», «он прыгнул с моста за моей сумочкой, содержимое не спасти, но это было так круто…» и т. д.

24

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

Пупочек, кроме эротического вида, обладает также феноменальной чувствительностью. Но не стоит зацикливаться только на «впадинке». Хочешь доставить ей райское наслаждение – целуй и ласкай ее животик в радиусе 5–8 сантиметров от пупочка, так, чтоб она извивалась от каждого прикосновения. Если же ты человек не брезгливый и доставить удовольствие своей девушке считаешь первостепенной задачей, то поиграй немного с неочевидными, но очень горячими зонами ее тела. Одна из таких – пальчики на ножках. О них мало кто говорит, но там находится очень много нервных узлов (вспомни, как все боятся, когда им пятки щекочут). Просто проведи языком между пальчиками ее ног и сам увидишь результат.

Женщины также очень любят настойчивых мужчин. Часто за женским «нет» скрывается хорошо припрятанное «да», но если тебя терзает комплекс неполноценности, то тебе этого не понять. Женщина такая от природы, она хочет, чтобы мужчина поуговаривал ее, проявил настойчивость и твердость в своих намерениях. Им тогда намного приятнее и слаще сдаваться в руки «победителя».

Стоит также учитывать тот факт, что секс для женщин – это продолжение ее дня. Если вы все время ругаетесь, ты в ее присутствии оказываешь знаки внимания другим девушкам, то рассчитывать на сногсшибательную ночь тебе просто нет смысла. Дневные стрессы могут оказаться фатальными для женской потенции, надолго отбив какие либо желания. Так что, если хотите мира и приятных ночей – оберегайте своих любимых!

И снова вернемся к опросам. Как оказалось, большое количество респонденток любит разнообразие в сексе, но боятся в этом признаться. Из тысячи опрошенных девушек около 46%, как выяснилось, просто обожают анальный и оральный секс. Более 20% совсем не против испытать прелести однополой любви. И, наконец, около 90% женщин за то, чтобы заняться этим в каком-нибудь необычном месте (лес в этом плане вышел на первое место). Что же главное для нас? А нам, ребятам, просто нужно найти правильный подход, дабы подтолкнуть свою любимую на «подвиги», которые она лелеет по ночам в спальне, но воплотить в жизни никак не решится. Всем на заметку, женщины обожают целоваться! Для многих поцелуй значит очень много и с легкостью заменяет половой акт. Некоторые девушки даже считают поцелуи намного более интимными, нежели оральный секс. Так что, парни, в нелегком труде соблазнения девушки совсем не стоит пренебрегать этой частью прелюдии. Ласкай губами ее тело. Ни в коем случае не забывай про ушки. Нежно покусывай мочки, целуй прямо в раковину. Женщину очень возбуждает, когда партнер тяжело и страстно дышит у ее ушка. Одна из самых эрогенных зон женского тела – это грудь, а особенно соски. Но ни в коем случае не стоит грубо и неаккуратно обращаться с этой прелестью, крутить, вертеть, а тем более кусать. В сосочках находится очень большое количество нервных окончаний, а во время полового акта они твердеют и становятся очень чувствительными к боли. Пренебрежение этим может все испортить. Грудь ласкать нужно очень мягко и нежно, в таком случае женщина может получить такое сумасшедшее возбуждение, что в дальнейшем унять ее будет просто невозможно. Очень эротичная часть женского тела – пупок. В древние времена пупок считался центральной и почти самой важной частью нашего тела.

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

25

ХОРОШАЯ ОСАНКА – это продолжительность ЖИЗНИ, ее АКТИВНОСТЬ и ДИНАМИЗМ Роберт К. Купер (Robert K. Cooper), доктор медицины, на протяжении 20 лет занимающийся исследованиями в области здоровья, психологии и развития личности.

Один из мифов о старости гласит о необратимом одряхлении тела, что медленно и неуклонно тянет вниз, к земле. Даже если вам уже 80 и вы считаете, что навечно застыли в скрюченной позе, вы можете выпрямиться и преодолеть ошибочную установку о «естественном увядании».

26

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

ичто так не влияет на продолжительность жизни, ее активность и динамизм, как хорошая осанка. Когда вы горбитесь, то не только выглядите старше, но и чувствуете себя соответственно. И наоборот, когда вы подтянуты и держите корпус прямо и свободно, без напряжения, в сущности, это может помочь остановить процесс старения – или даже повернуть его вспять, и не только чисто внешне, но и функционально, как отмечает доктор медицины Рене Коллет. Если вы обеспокоены перспективой увидеть себя в один прекрасный день этакой задыхающейся тушей, беспомощно сидящей в кресле-качалке в доме для престарелых, то вы не одиноки. Многим из нас между 30 и 70 годами не дают покоя подобные представления о том, что ждет нас в старости. Один из наиболее разрушительных мифов о старости –

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

это миф о необратимом одряхлении тела, когда некая невидимая паутина, после того как вам исполнилось 40, 50 или 60 лет, начинает плотно опутывать вас, а затем медленно и неуклонно тянет вниз, к земле. Гоните от себя подобные мысли! Неправильная осанка оказывает пагубное воздействие, медленно и постепенно разрушая структуру вашего тела, но вы можете повернуть этот процесс вспять прямо сейчас. Даже если вам уже 80 и вы считаете, что навечно застыли в скрюченной позе, вы вполне можете предпринять определенные шаги, чтобы выпрямиться и преодолеть немощь тела и мысленную установку, ошибочно навязываемую нам обществом, о внутреннем и внешнем «естественном увядании».

Примечательно, что термин «уравновешенный» применяют по отношению к человеку со спокойным и твердым характером».

Исследования показывают, что ваша манера сидеть и стоять может оказывать мощное воздействие не только на скорость процесса старения, но также на ваш разум и настроение. С научной точки зрения это становится понятно, если учесть тот факт, что, когда вы сидите на стуле сгорбившись, давление на нижнюю часть спины в 10–15 раз больше, чем когда сидите прямо.

На 5 секунд поднимите голову

К тому же, если вы сутулитесь, это ограничивает диапазон дыхания и препятствует нормальному кровообращению. Но вот вам выход из положения: сидеть и стоять прямо и без напряжения – это осознанный выбор, который вы делаете или не делаете каждую минуту своей жизни. Ваша сидячая поза обладает своего рода инерцией. Стоит склоненной голове или понуро опущенным плечам почувствовать давящую силу тяжести, как тело становится подобно оползню, который медленно катится вниз по склону; сутулость постепенно превращается в сгорбленность, а некогда легкие движения даются вам с трудом. К счастью, в любой момент вашей жизни – а разве сейчас не самое подходящее время? – вы можете остановить этот процесс. Взгляните на эту проблему с точки зрения пользы для психики. «Поза – показатель не только физического, но и психического равновесия, – пишет специалист по гигиене труда, доктор Дейвид Имри. – Вспомните, как вы обычно стоите, когда устали или находитесь в подавленном состоянии. Плечи становятся покатыми и сгорбленными. Всем своим видом вы говорите о ваших негативных эмоциях, отказываясь бороться с силой тяжести, и ваше тело оседает вниз настолько, насколько ухудшается ваше настроение.

В перспективе вам предоставляется право выбирать, как вы распорядитесь своей осанкой и гибкостью движений. Вы можете позволить телу – в силу своего пренебрежения или безразличия – осунуться, скрючиться, окостенеть и раздаться вширь. Или же, наоборот, вы сможете стоять и двигаться легко, изящно и с достоинством. Наряду с пищей, водой и воздухом ваше тело нуждается в движении для поддержания энергии и нормальной жизнедеятельности. Осанка и движения человека формируются на протяжении десятилетий на основе его привычек, которые запечатлеваются в памяти каждый раз, когда он стоит, поворачивается, сгибается и идет.

ОСНОВНОЙ ВАРИАНТ Стройная осанка начинается с положения головы и шеи, от чего во многом зависит ощущение комфорта в плечах, грудной клетке и спине. В верхней части позвоночника находится прямая передняя мышца головы. Она отвечает за наклоны и повороты головы и, что важнее всего, играет ключевую роль в правильном положении шеи, чем часто и незаслуженно пренебрегают. Одним из самых простых способов поднять тонус этой мышцы является упражнение «плавный кивок головой». Сидя или стоя в удобной позе, положите ладони на основание черепа, прямо за ушными раковинами, чуть выше мочек (большие пальцы повернуты назад). Вытяните шею слегка вверх, как если бы к макушке головы был прикреплен воображаемый шнур, который тянет ее вверх. В таком слегка приподнятом положении кивните головой, как бы соглашаясь с кем-то. Ежедневно повторяйте это движение примерно по 10 раз.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВАРИАНТЫ Подышите 30 секунд – и представьте, что становитесь выше ростом Прекрасная осанка не требует усилий. Нужно лишь «дать ей свободу». Голова человека весит от 4 кг 500 г до 6 кг 800 г. Чтобы избежать лишних нагрузок на шею, плечи и позвоночник, голова должна занимать удобное положение точно по центру. Вот один из способов отработать это идеальное положение.

Усядьтесь поудобнее. Если вы делаете это упражнение в первый раз, то можете не закрывать глаза, поскольку нужно будет время от времени заглядывать в инструкцию. По мере же приобретения практики вы сможете легко запомнить эти простые указания и извлекать наибольшую пользу, выполняя упражнение с закрытыми глазами. Инструкция. Дышите естественно и спокойно. Вы можете уменьшить нагрузку на шею, выдвигая голову немного вперед и слегка поджав подбородок, распрямив плечи и сделав как можно более плоской нижнюю часть спины. Плавно наклоните голову влево, затем вправо и возвратите ее в центральную, сбалансированную точку, местоположение которой вы можете определить по своим ощущениям. Затем выдвиньте голову слегка вперед, а потом назад и снова возвратитесь в исходное положение. Вот альтернативный вариант. Если вы поставите на голову воображаемый груз (2 кг 300 г) и будете мягко подталкивать его головой вверх, преодолевая сопротивление, то это поможет вам выработать правильное положение шеи, так как этот воображаемый груз подает в сенсорную систему соответствующие ценные сигналы. Большинство мышц дыхательной системы соединены с шейными и поясничными позвонками, и, следовательно, дыхание оказывает воздействие на состояние и положение позвоночника; в то же время положение позвоночника будет воздействовать на качество и быстроту дыхания. Хорошее дыхание – это хорошая осанка, так же, как хорошая осанка – это хорошее дыхание. Мы рекомендуем выполнять это упражнение по нескольку раз в день, особенно, когда вы сидите или идете к своему столу, чтобы начать или возобновить прерванную работу. Эти движения способствуют расслаблению мышц шеи и дают возможность быстро и осознанно выбрать такое положение головы, чтобы в процессе работы испытывать наименьшее напряжение. Выполняя упражнение, думайте о том, что вы можете стать выше; это побудит вас сразу же поднять голову вверх. Не вытягивайте и не напрягайте шею, просто отведите голову назад, слегка выставив вперед подбородок, — вы сразу почувствуете разницу и увидите ее воочию, если попробуете делать это упражнение перед зеркалом. Важно также осознавать, что ваша голова выполняет некую важную функцию, а не просто покоится на шее. Пользуйтесь любой возможностью, чтобы делать это упражнение для головы и шеи, и при каждом движении потянитесь всем телом в том же направлении. Это позволит вашему телу двигаться плавно и легко. (Окончание на стр.50-51)

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

27

у ш ы л Ягис ша али... печ Ещё слышны отзвуки шагов ушедшего лета… Днём, при свете солнца, кажется, что лето и вовсе не кончалось. Яркие цветы и сладкие фрукты с удовольствием поддерживают эту иллюзию продолжения лета. Но уже темны и прохладны ночи, и сверчок поёт так печально… О чём его песня? О заунывных дождях, о близких холодах, о стремительном беге времени? Ведь вроде бы совсем недавно мы радовались первому теплу, цветению садов и первой весенней зелени на наших столах… И рассвет теперь поздний... Не совсем, конечно, но солнышко спит часа на два больше, чем летом. И просыпается оно так неохотно, долго и лениво смежая бледное золото спутанных ресниц… Не оттого ли грусть всё чаще стучится в дом? Прислушиваясь, мы явственно слышим шаги печали… А у дверей некоторых из нас так вообще скребётся чёрная кошка тоски. Лето! Ах, лето! Мы, конечно, хотим, чтобы оно не кончалось. Но оно закончилось. И чтобы окончательно не впасть в хандру, нужно принять этот факт. И смириться с ним. А потом подумать, почему мы так переживаем его уход? И как жить дальше? Итак, ответ на первый вопрос. Человек, конечно, тянется к комфортному существованию – обилию света, тепла, фруктово-овощной пище, дающей нашему организму все необходимые витамины и микроэлементы. К тому же, затянутое облаками небо почти физически давит на психику. Унылое однообразие дождей кажется бесконечным и явно не способствует поднятию настроения. Но этот период довольно короток. На смену осени приходит зима… И настроение наше значительно улучшается при выпадении первого снега. День становится вроде бы ещё короче, но сияние снега создаёт иллюзию света, и мы радуемся, как дети. Жаль только, что в городах белый снег быстро становится чёрным… Продолжение на стр. 30

28

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

КВАНТОВЫЙ ГИПНОЗ ДЕПРЕССИЯ Как много людей страдают депрессией… А что такое депрессия на самом деле? Слово «депрессия» происходит от латинского deprimo, depressum – «понижать, подавлять, угнетать». Другими словами, в состоянии депрессии мы страдаем от психологической проблемы, первоисточником которой является оказанное на нас какое-то давление. Что же именно давит на нас и как от этого давления освободиться с помощью Регрессивного Квантового Гипноза? Мы ощущаем давление от испытываемого страха и нерешительности изменить в нашей жизни то, что нас больше не удовлетворяет: это могут быть изжившие нас отношения, нелюбимая работа, занятия или обязанности от которых мы продолжаем зависеть, но, они, к сожалению, больше не приносят нам никакой радости и ничем не украшают нашу жизнь. Это монотонность и обыденность вызывают застойную негативную энергию, которая в свою очередь оказывает отрицательное влияние на наше здоровье...

«Разве ты еще не знаешь? Это твой свет освещает этот мир!» Руми

После сеанса я сказала его маме: «Ваш сын не в депрессии, просто он поэт… А школа ему не нравится, потому что наша система образования основана на страхе перед авторитетом, мы учим наших детей ЧТО думать, а не КАК думать, более того, мы не поддерживаем их индивидуальное творческое развитие. И он прав!» Прошло несколько месяцев, и я получила письмо от моего «поэта»… В своем письме он с радостью поделился тем, что его жизнь изменилась в самую лучшую сторону и он больше не страдает депрессией. В его жизни появилась любимая девушка, и он решил закончить школу заочно. Но самое главное, он понял свое призвание – писать стихи, а его миссия – работать с детьми и в будущем изменить систему образования наших детей.

Мы боимся что-то отпустить… Мы боимся что-то изменить в нашей жизни… Тем временем радость и вдохновение жизненно важны для нашей человеческой природы и нашего человеческого достоинства. Важно испытывать это состояние свежести духа от новых ощущений самовыражения и самооткрытия! Вы замечали, как быстро может вмешаться в нашу жизнь страх и этим создать множество проблем? Почему же мы так боимся изменений в нашей жизни, даже если они к лучшему? Просто потому, что нам свойственно бояться неизвестности… А представьте себе – вы узнали, что, всего лишь преодолев свой страх, вы обнаружите какое счастливое будущее вас ожидает. В этом случае было бы намного легче его отпустить, не правда ли? Регрессивный квантовый гипноз может раскрыть события не только прошлой жизни, но также и события будущей, новой версии вашей жизни. Как просто можно принять правильное решение в нашей жизни, когда мы точно знаем, к чему нам следует стремиться, чтобы вновь обрести радость, зная, что и как все далее произойдет. Я приведу пример из своей практики. Ко мне обратилась мама 17-летнего подростка, который, по ее словам, уже длительное время находился в состоянии депрессии. Он не мог заставить себя ходить в школу, потому что испытывал панику в общении со своими сверстниками. Он в целом потерял интерес в общении с кем-либо, находился неделями в своей комнате и практически не общался даже со своими добрыми и заботливыми родителями. Когда мы стали говорить, я была очень удивлена – насколько это был не по годам эрудированный и интеллигентный молодой человек. Во время регрессивного гипноза он увидел себя зрелого возраста философом и писателем, жившем в Атлантиде. Он был человеком достаточно одиноким, но это его нисколько не беспокоило, так как его творческий мир и поэзия полностью заполняли его сердце. Он стал читать мне свои великолепные стихи, глубокий философский уровень которых никак не соответствовал уровню развития 17-летнего мальчика. Более того, он был одним из создателей новой учебной программы для детей того времени, которая была основана на изучении и понимании принципов нашей природы через чувства высшего единства и любви к ее красоте и бесконечного перевоплощения.

Tel: 416-898-8529 To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

www.quantumhealth.info liliana@quantumhealth.info

29

у ш ы л с Яг и ша али... печ Необходимость носить тёплую одежду заставляет нас быть неуклюжими или просто тяжелыми на подъём… Батареи и прочие нагревательные приборы плохо влияют на нашу кожу и волосы. Зимой из-за холодов и плохого настроения мы налегаем на жирную пищу и полнеем, из-за чего опять же расстраиваемся. Большинство из нас в плохую погоду редко выходит из дома, предпочитая активному отдыху и оздоровительным прогулкам сидение перед телевизором или компьютером. И опять же, в компании с плюшками, чипсами и прочей высококалорийной едой. И при всём при этом мы едва замечаем, что же такое мы жуём… Что же делать? Вопрос и сложный, и лёгкий одновременно. В общем-то, мы все знаем, что нужно пересилить свою лень и что гулять можно и в дождь под зонтиком. Именно в дождь городской воздух очищается и насыщается кислородом. Гулять по снегу ещё приятнее. Но как пересилить себя? Как справиться с ленью? Ведь стоит нам только подумать о прогулке, как организм просто вопит от негодования, и тело само ползёт на диван или в кресло… Хорошим подспорьем в борьбе с ленью может оказаться собака, даже самая маленькая и беспородная. Вам просто придётся с ней гулять. И к весне, оценив её помощь и подивившись результатам прогулок – не будет лишних килограммов и межсезонной усталости, – вы, возможно, воскликните: «Спасибо тебе, моя собаченька!» Если же вы не любите животных, то есть иной выход – вам следует найти активного друга или подругу, из которых энергия хлещет фонтаном в течение всего года и которые не дадут вам «врасти в землю и заплесневеть». А ещё лучше – влюбиться. Тогда осень и зима вам будут нипочём.

30

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

Вместо чипсов и конфет покупайте яблоки, морковь, цитрусовые. Ешьте побольше блюд из капусты, как сырой, так и тушёной, жареной. Очень полезна квашеная капуста. Её можно есть за телевизором, добавив свежего репчатого лука и заправив это чудесное блюдо нерафинированным деревенским подсолнечным маслом. Регулярное его употребление гарантирует хорошее настроение и сохранение фигуры. Не забывайте съедать пару ложек мёда и пить отвар шиповника. Впрочем, полезны и любые травяные чаи. Нужно не забывать, что осенью изменяется не только природа, но и перестраивается наш организм. И кроме нас, помочь ему некому. Лето символизируется у нас с зелёным цветом… С живыми растениями. Поэтому дом или квартира должны быть озеленёнными. Домашние растения радуют взгляд, поднимают настроение и насыщают воздух кислородом. Когда в квартире вовсю работают батареи, становится тепло, но сухо. Не поленитесь налить в вазы или плошки свежую воду и расставить их в разных местах. Воду нужно менять раза 2-3 в неделю. Ещё вспомните, что существуют эфирные масла. Они просто незаменимы в осеннезимний период. Утром капните в чашку каплю розового или жасминового масла и умойтесь этой водой. Подождите, пока кожа высохнет, и только тогда приступайте к макияжу. Жасминовое масло к тому же способствует укреплению нервной системы. На ночь полезны ванны с добавлением нескольких капель лаванды. Такая ванна успокоит, внесёт мир и гармонию в растревоженную дневными заботами душу, избавит от депрессии, поможет уснуть и видеть приятные сны.

Если днём вы работаете дома, то воспользуйтесь аромалампой, добавив туда масло любых цитрусовых. Практически все они увеличивают умственную работоспособность, концентрацию внимания, помогают решать сложные задачи. Если ваш день проходит в офисе, то разрежьте на кусочки большой апельсин или два-три мандарина и разделите на дольки. Пусть тарелка с цитрусовыми стоит на вашем столе. Время от времени съедайте одну-две дольки. И ещё нарисуйте собственноручно яркое оранжевое солнце, опушите его жёлтыми лучами и повесьте перед собой. Не хмыкайте. Нарисуйте и повесьте. Потом сами удивитесь, как это помогает. Оранжевые и желтые цветы, а также сухоцветы, или китайские фонарики, тоже благоприятно действуют на психику. Сухие осенние листья тоже сгодятся. Только не забывайте со всего этого стряхивать пыль. И ещё! Никогда не думайте о бессмысленности своего существования. Не ищите ответа на вопрос «зачем вы живёте». Просто живите, как лодка плывёт по волнам. Если мы пришли в этот мир, значит, так надо. А зачем, почему – не нам решать. Ведь даже самые законченные пессимисты и атеисты в глубине души, оставшись наедине с собой, сознают, что этот мир живёт по законам, неведомым нам и что есть высшая сила, которая и знает, зачем и почему… Чтобы успокоиться и быть счастливым в любое время года, нужно просто довериться жизни, и жизнь сама позаботится о гармонии и умиротворении в нашей судьбе. НАТАЛИЯ АНТОНОВА

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

Уже несколько месяцев в социальной сети Фейсбук широко обсуждается проект Людмилы Шнайдер – «Женские Лица». Все участники очень довольны, а вот те, кто не участвовал, высказывают разные мнения. Одни – в восторге от этих фотопортретов и ставят «лайк», другие – критикуют, третьи – возмущаются; и есть даже такие, которые пытаются подражать. В чем же дело? Почему эти фотографии вызывают такие противоречивые чувства у публики? Мы решили поговорить об этом с автором проекта. Корр.: Людмила, расскажите о себе. Как вы стали фотографом?

Людмила Шнайдер Обладательница многочисленных наград международных конкурсов и участница престижных выставок. Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

Людмила: Много лет назад я закончила художественную школу и при поступлении в институт у меня был довольно сложный выбор. Мне всегда нравилось изобразительное искусство во всех его проявлениях. Особенно мне было интересно моделировать одежду и фотографировать людей. Я даже

сдавала вступительные экзамены в институт на оба факультета и прошла по обеим специальностям, но потом все-таки решила выбрать профессию фотографа. Я успешно закончила институт VIZO в Израиле и с тех пор работаю в этой индустрии. Ко мне часто приходят фотографироваться влюбленные пары, супруги, родители с детками, беременные женщины, бабушки и дедушки, женихи с невестами и молодые мамы с младенцами.

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

Корр.: Как возникла идея проекта «Женские лица»? Людмила: Эта не моя идея. Многие фотографы, «Портрет молодой женщины» 1781 которые прошли професХудожница: Ангелика Кауфман сиональную подготовку Модель: Марша Герштейн и серьезно изучали истоСтилист/Парикмахер: Светлана Скиба Визажист: Евгения Ивко рию искусства, в той или Фотограф/костюм: Людмила Шнайдер иной форме работают с График-дизайнер: Дина Белая классической портретной живописью. В интернете вы можете найти много удачных примеров. Достаточно набрать в Гугле «Мона Лиза», и вы увидите множество интерпретаций этого портрета в разных жанрах. В моем случае так сложилось, что я и мои коллеги обратили внимание на сходство некоторых наших клиенток с героинями картин известных художников. Это красивые и интересные женщины, и нам всем захотелось запечатлеть эту красоту в жанре постановочной фотографии. Корр.: А кто же ваши коллеги? Людмила: Кроме меня, в студии работает стилист-парикмахер, визажист, ювелир, флорист, график-дизайнер и другие специалисты. Я сама подбираю ткани для костюмов, ставлю свет, занимаюсь оформлением студии и подготавливаю модель. Мы создаем определенный образ человека в соответствующей атмосфере. Это очень серьезная кропотливая работа, и я очень признательна моим коллегам за сотрудничество. Все они – очень одаренные люди и добросовестные специалисты. Корр.: Сколько часов длится фотосессия? Людмила: Четыре часа и больше. Мне часто приходится объяснять клиентам, что это длительный процесс и что им придется провести в студии почти целый день.

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

«Девочка с книжкой» Художник: Петро Антонио Ротари Модель: Ольга Финкельман Визажист/стилист: Людмила Шнайдер Фотограф/костюм/ графика: Людмила Шнайдер

«Дама под покрывалом» Художник: Рафаэль Санти Модель: Юлия Кижнер Визажист: Евгения Ивко Ювелир: Ирина Заречнева Фотограф/ костюм/графика: Людмила Шнайдер

Корр.: Как вы выбираете портрет и модель? Людмила: Выбор картины – это совместная творческая работа фотографа и клиента. Поиск соответствия между живописным портретом и моделью – это тонкий психологический процесс, хотя, как я уже сказала, многие участницы действительно внешне напоминают героинь старинных полотен. Тем не менее, мы не ищем точного физического совпадения с портретом, а стараемся найти соответствие характера, темперамента, какой-то типичный взгляд, может быть, похожий ракурс, иногда – улыбку или просто даже похожее настроение. Это сходство всегда проявляется неожиданно. Моя задача, как фотохудожника, – показать индивидуальность. Поэтому я всегда говорю участницам проекта: «Это в любом случае будете именно вы, а не дама с картины. Мы просто следуем стилю, сюжету и воссоздаем атмосферу, но героиня – вы, а не она». Корр.: А кто участвует в проекте в качестве модели? Людмила: Все желающие. Никаких кастингов мы не проводим. Социальный статус может быть любой. Образно говоря, – от студентки колледжа до менеджера крупной компании. Главное – это желание и творческий настрой. Корр.: Почему вы не последовали примеру Екатерины Рождественской, которая снимает известных артистов? Людмила: Я снимаю портреты по заказу частных лиц, а Рождественская работает для глянцевого журнала, который платит ей зарплату. У нас разные творческие задачи. У нее задача – удовлетворить массовый спрос, а у меня – выполнить индивидуальный заказ. Если говорить об искусстве, есть очень много других примеФранцузская художница Мари Элизабет Луизу Виже-Лебрен ров постановочных фотопортретов. Вспомним хотя бы Синди «Автопортрет с дочерью» Модель: Лика Северин, Лада Северин Шерман (Cindy Sherman ) – американскую фотохудожницу. Стилист/Парикмахер: Анастасия Кравцова В рейтинге ArtReview «Сто самых влиятельных персон в артФотограф/костюм/графика: Людмила Шнайдер мире-2011» Синди заняла 7-е место, и очень многие известные журналы называют ее сегодня самым ярким человеком в мире искусства. Еще в 90-е годы она создала серию автопортретов на тему классической портретной живописи, где сама Синди представлена в разных образах: и мужских, и женских – и король, работать с самыми разными людьми – это дает больший простор и королева, и старуха, и молодая девушка. Она как бы сама себе для творчества. Мне близка философия европейского карнавала, где модель. Тема – та же самая, но интерпретация совсем иная и предна- основными атрибутами, начиная со Средних веков, были костюмы и значение другое – ее работы можно увидеть на престижных выстав- маски, которые скрывали социальные различия на время праздника. Именно в эпоху Средневековья сложилась особая психология маскаках и аукционах. рада – королева переодевалась в служанку, прачка – в принцессу, У каждого фотохудожника – своя ниша. Например, сколько лет просу- фрейлина – в монашку и т. д. По неписанным законам этого праздществует любая из работ Синди Шерман? Они уже висят в галереях. А ника, в период его проведения, отменялись все социальные условфотопортрет по частному заказу? Это память о близком человеке. Он ности и повседневные правила жизни: каждый мог делать всё, что будет храниться и передаваться по наследству. В нашей индустрии, угодно, и приветствовались любые творческие идеи. Так же и у нас на съемках – сплошные переодевания и праздничное настроение. поэтому, у каждого – своя аудитория. Корр.: Что общего между вашими фотопортретами и картинами, которые вы выбираете?

Корр.: Как вы думаете, почему вашим клиенткам нравится фотографироваться именно в таком стиле?

Людмила: Художники разных эпох изображали не только знатных дам, но и обычных женщин из простого сословия. Также и мне нравится

Людмила: Потому что это очень увлекательная игра или, как здесь говорят, fun. Мы предлагаем клиенту представить себя в образе того

34

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

Корр.: А ваши фотосессии могут помочь? Людмила: Я не терапевт, но думаю – да, в какой-то степени. Как известно, позитивные внутренние изменения начинаются с изменения внешности, то есть с создания нового имиджа. На наших фотосессиях женщина становится героиней, она ощущает себя другим человеком – с красивой осанкой, с великолепной прической. Ее наряд украшен элегантными эксклюзивными аксессуарами, и это все меняет ее представление о самой себе. Хорошее настроение, положительные эмоции и новый имидж дают возможность создать новое настоящее, изменить отношение к прошлому и представить себе счастливое будущее.

Корр.: Могли бы вы привести пример? Людмила: Самый распространенный пример – наши клиентки, перед тем, как назначить дату съемки, просят дать им время, чтобы похудеть, выспаться и привести себя в порядок. Они делают маникюр, записываются на фитнес, выдерживают строгие диеты. Это все говорит о чем? О том, что позитивные перемены с этими людьми начинаются еще до съемок и влияют на их будущее. Чтобы что-то изменить, человеку нужен настрой на позитив, а чтобы получить такой настрой – нужны визуальные впечатления. Когда клиентка видит себя красивой и чувствует себя уверенно, она настроена на новые возможности. Неожиданный имидж позволяет найти и сделать ярким то, что глубоко спрятано, – ее уникальный потенциал. Я бы сказала, сфотографироваться в необычном костюме и создать оригинальный имидж – это своего рода шанс неожиданно смоделировать новую жизнь. Просто об этом мало кто задумывается.

«Отречение Психеи» 1895 Художник: Вильям Адольф Бугро Модели: Анна Юрьева и Алексей Прус Стилист/парикмахер: Светлана Скиба Визажист: Екатерина Семёнова Фотограф: Людмила Шнайдер График-дизайнер: Дина Белая

или иного персонажа. Это своего рода театр, где каждый раз создается уникальная история. Это возможность неожиданно изменить себя, открыть в себе что-то новое, красивое, необычное и запечатлеть этот момент на всю жизнь. Это и карнавал, и путешествие в историю и, в то же время, позитивный творческий процесс, который и развлекает, и развивает, и становится одним из самых ярких воспоминаний в жизни. Корр.: Говорят, что по фотографии можно многое сказать о здоровье человека. Каково ваше мнение на этот счет? Людмила: Мне рассказывали, что в Америке, например, проводятся так называемые психотерапевтические фотосессии, которые помогают выбраться из очень сложных кризисов, преодолеть депрессию, избавиться от комплекса неполноценности, короче говоря, – изменить жизнь и стать успешным человеком.

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

После фотосессии многие наши клиентки становятся нашими подругами, и они стремятся сохранить имидж, который мы создали во время фотосессии. Корр.: Как вы представляете себе будущее этого проекта? Людмила: Судя по реакции в соцсетях – будущее есть, и оно яркое. Когда мы начинали, это был просто творческий эксперимент, но сегодня это уже не только проект, но и эксклюзивный сервис. Корр.: Как вы видите свое дальнейшее развитие? Людмила: «Женские лица» – это только один из моих проектов. Я планирую открыть свою студию, в которой я буду не только снимать фотографии на заказ, но и проводить выставки, семинары и мастер-классы. Интервью подготовила и провела Мария Моргунова

Дополнительная информация о Людмиле Шнайдер на вебсайте www.artgb.ca, а также на Фейсбуке и Одноклассниках. Заказы на фотосессии принимаются по телефону: (647) 994-8845

35

Й Ы Н Ь Л А Н О И Ц О М Э

ШАНТАЖ

ЯНА ЖУРАВЛЕВА, доктор альтернативной медицины, специалист по современным технологиям здоровья, разработчик инновационных методик и оздоровительных программ, хроносемант-судьболог, мастер Рейки, автор и ведущая семинаров «Технологии здоровья».

36

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

Э

моциональный шантаж , пожалуй, является самым примитивным и болезненным вид манипуляции ! К нему прибегают практически все люди, от мала до велика, от друзей, детей, родителей, коллег до нас самих! Начиная от невинного утреннего шантажа «сделай мне кофе, а я тебя поцелую» до глубоко болезненного «если ты не можешь это сделать , значит ты меня не любишь, и нам пора разводиться» . Это, конечно, звучит смешно, но, увы, такие ультиматумы достаточно действенны. И в разной жизненной ситуации они все же срабатывают. Избежать эмоционального шантажа невозможно – это самая распространенная форма взаимодействия.Тем не менее, нельзя всех нас назвать бездушными эгоистами, ведь мы не всегда осознанно прибегаем к эмоциональному шантажу. Нельзя не учитывать, что заложенные в дестве модели шантажа – будешь себя плохо вести, я рассержусь, накажу тебя, уйду от тебя, брошу – уже через 20 лет достаточно успешно используются в жизни с некими поправками к ситуациям.

Что же делать? Есть ли способ не идти на поводу шантажиста?

Конечно, идти на поводу у шантажиста, даже у самого близкого для вас человека – громадная ошибка. Кончится все тем, что он будет манипулировать вами ежедневно. Эмоциональному вымогательству можно и нужно противостоять. Но для начала необходимо научиться его распознавать.

Как распознать эмоциональную ловушку?

Почему ловушку? Потому что в нее очень легко попасть! Главная приманка – чувства и эмоции. Как только «ловушка» привлекла внимание , начинается состояние некой зацикленности, неосознанной отдачи собственной жизненной энергии эмоциональному шантажисту. Это кража энергоресурсов человека, как вампиризм. Иногда достаточно профессиональная!

Какие эмоциональные ловушки чаще всего популярны у похитетелей вашей жизненной энергии? Можно выделить три большие группы. Страх и сюда же – неуверенность, беспокойство, тревога, нерешительность, паника, ужас. Это практическая некая личная библиотека о разрушительном опыте в собственном прошлом и попытка избежать повторения! Важность – обычно самым значимым чувством в этой группе является чувство стыда и вины, а также – уязвленное самолюбие и обида, тщеславие и самолюбование,

снисходительность и презрение вместе с заискиванием, примитивное злорадство и раздражение, радостное возбуждение и желание чем-то обладать! Жалость... Тоже мало весёлая эмоциональночувственная группа объединяет, пожалуй сожаление, разочарование, огорчение, досаду, бессилие и даже уныние. И я бы добавила ещё отдельно некоторые энерго-ловушки без наличия конкретного шантажиста, но которые человек выстраивает самостоятельно и с которыми достаточно часто расставаться не хочется. Скука – состояние, вызываемое отсутствием интереса ко всему, что происходит вокруг. Вызывается исскуственно! Как совладать со скукой? Повышение активности. Распиши свой график максимально плотно и следуй ему. Поставь себе цель. Вожделение – физиологическая потребность, усугубляется потаканием и раздуванием этого чувства, размышлением и фантазированием на эту тему. Последствия совершенно разного характера, но это уже из совершенно другой темы разговора. Лень, апатия, вялость, безволие, хандра, рассеянность внимания – вот это уже последствие энергетического истощения , те самые бреши, через которые утекает жизненная энергия. К сожалению, в большинстве случаев необходима помощь специалиста или друзей, небезразличных к вашей персоне.

Как на самом деле эмоциональный шантаж, ловушки выглядят в повседневной жизни? Несколько примеров манипуляции. ►Шантажист преподносит свои интересы как общие, а если вы отказываетесь выполнять требования, называет вас эгоистом! «Ты заботишься только о своем комфорте (выгоде), а страдать должны мы все!» ►Очень популярный ультимативный вариант – в форме криков, рыданий, истерик, либо, наоборот, подчеркнуто спокойно, безразлично. ►Самая частая угроза – полный разрыв отношений. «Или будет по-моему, или между нами все кончено!», «Не нравится – никто тебя не держит!» ►Угроза неприятностями тоже безотказно срабатывает во многих ситуациях : «Если ты не уступишь, я покончу с собой, и это будет на твоей совести!» ►И фаворит примера – игра на нашем естественном стремлении быть хорошими в глазах других людей. Любые намеки на то, что можно оказаться плохим другом, нелюбящим родителем, невнимательным сыном или дочерью воспринимаются особенно остро. Верный признак эмоциональной атаки: «Ты разве не с родителями будешь Новый Год встречать? Это семейный праздник! Какой же ты сын/дочь после этого!» и т. д.

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

Как выбираться из эмоциональных ловушек? К сожалению, исход эмоциональной битвы зависит не от шантажиста , а от поведения так называемой «жертвы»... Если резко ответите, то рискуете разрушить отношения полностью. Поддадитесь страху и пойдете на поводу – потеряете уважение к себе, самооценку и право голоса! Давайте попробуем выйти без потерь. НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ИЗ МОЕЙ ПРАКТИКИ. ►Держите себя в руках во время разговора, не смотрите шантажисту в глаза, смотрите на переносицу. ►Разговаривая, дайте понять манипулятору, что вам дороги ваши отношения, но вместе с тем демонстрируйте спокойствие и рассудительность – это поможет охладить его пыл. ►Никогда не торопитесь с ответом. Избегайте категоричных «да» и «нет». Слабость шантажиста в том, что он выкладывает все козыри сразу. ►Парируйте неопределенностью и рассудительностью: «Я тебя услышал(а), но мне нужно время все обдумать». ►Если вы скажете: «Прошу тебя, дай мне немного времени, мне необходимо посоветоваться кое с кем», то пыл сильно убавится, ведь на вас есть влияние еще кого-то... даже если это не так! ►Воздержаться в этот момент от оценки происходящего, людей, себя самого и своей жизни. Такая оценка будет окрашена испытываемым в настоящий момент чувством. ►Не переживать по поводу своей небезупречности и неспособности, спокойно принимайте себя таким, какой вы есть на данный момент. ►Стараться не вступать в конфликт с людьми, отношениями с которыми вы дорожите. Так как в минутном порыве можно просто наделать глупостей. ►Ни один человек не готов открыто признать, что он сознательно причиняет боль своим близким. Если ваши доводы будут убедительны, бывший вымогатель сам откажется от угроз, согласится на переговоры и партнерский выход из конфликта. ►И, главное, никогда не уподобляйтесь шантажисту, не отвечайте угрозой на угрозу. Не приумножайте ультиматумы. Борьба двух шантажистов будет проиграна обоими. НУЖНА ПОМОЩЬ? ВЫ ПОПАЛИ ПО АДРЕСУ!

Звоните: 647-869-2902 www.huntforchange.com

37

НЕРВНЫЕ ТИКИ У ДЕТЕЙ

ВИДЫ НЕРВНЫХ ТИКОВ •Моторные тики – моргание, подергивание щеки, пожимание плечами.

•Вокальные тики – покашливания, посапывание, хмыкание, шмыгание, повтор последнего слова, повторение жестов, повтор нецензурных слов. Такие действия известны в практике под названием «синдром Туретта».

ЧТО ТАКОЕ НЕРВНЫЙ ТИК? У детей нервный тик проявляется в моргании, поднимании бровей, подергивании щек. Некоторые детки вздрагивают или пожимают плечами. Вот такое определение нервных тиков предлагает Википедия: «быстрые, однотипные движения по ошибочной команде головного мозга». Диагноз «нервный тик» ставит врач-невролог. Некоторые специалисты считают, что это не болезнь, а склад нервной системы, присущий, как правило, эмоциональным и смышленным детям. Эти проявления возникают в возрасте от двух до десяти лет у каждого пятого ребенка. Чаще у мальчиков. Пик приходится на кризисные периоды – 3 года и с 7 до 11 лет. К подростковому возрасту многие тики исчезают. Легче всего лечатся те, что начались в 6–8 лет. Если тик возникает в годовалом или двухлетнем возрасте, наиболее вероятно, что он является симптомом серьезного заболевания. Тики могут усиливаться или совсем исчезать в зависимости от времени суток, занятия или настроения ребенка. Обычно все проходит, когда ребенок находит себе увлекательное занятие (например, играет).

38

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

ПРИЧИНЫ НЕРВНЫХ ТИКОВ У ДЕТЕЙ Наследственность Чаще всего тик возникает у детей, чьи родители сами страдали от тиков или так называемого «невроза навязчивых состояний» (например, постоянная проверка всех бытовых приборов на пример возгорания, или навязчивое мытье рук). В этом случае очень вероятно, что тик у ребенка начнется даже раньше того возраста, в котором подобные проявления начались у папы или мамы. Ребенку неспокойно в семье (школе, детском саду) Здесь может быть несколько вариантов: конфликты родителей или развод, изобилие требований, запретов и слишком высокие ожидания («Он должен быть отличником!»), а также полное отсутствие запретов . Часто причина кроется в том, что малышу уделяют слишком мало внимания: помыли, накормили, уложили – все на механистическом уровне. Перенесенное заболевание или стрессовая ситуация (кто-то напугал) Чаще всего нервный тик запускается в тот момент, когда совпадают три события: у папы или мамы был нервный тик или синдром навязчивых состояний, что-то в родительском воспитании не подходит ребенку, плюс накладывается некая стрессовая ситуация (ребенок попадает в больницу). Но бывают и сугубо медицинские причины тиков. Например, тяжелые заболевания, затрагивающие мозг, или нехватка магния. Чтобы исключить наличие заболеваний, обязательно нужно проконсультироваться с неврологом и психологом.

ЛЕЧЕНИЕ НЕРВНЫХ ТИКОВ У РЕБЕНКА Лечение тиков у детей происходит одновременно в нескольких направлениях. Советы родителям: •чаще прислушивайтесь к ребенку, спрашивайте его мнение; •деткам очень важно не перенапрягаться, жить в одном и том же режиме дня: спать, гулять, есть и заниматься в одно и то же время. Их жизнь должна быть, по возможности, размерена и предсказуема для них; •постарайтесь проанализировать, с чем связаны тики, и, по возможности, избегайте провоцирующих факторов (кому-то надо запретить смотреть мультики, кого-то – не водить в людные места, некоторым даже стоит сменить школу. У всех по-разному); •семьям, в которых у детей возникает нервный тик, не просто желательно, а обязательно нужно записаться к семейному психотерапевту. Потому что, если у ребенка появился тик, значит в семье не все гладко. В этом никто не виноват, но с семейной дисгармонией важно разобраться; •детям постарше пойдут на пользу психологические занятия в кругу сверстников; •больше хвалите ребенка, обнимайте, целуйте; •ищите то, что вам интересно и приятно делать вдвоем с ребенком (гулять, рисовать, готовить); •не заостряйте внимание ребенка на нервном тике; •могут помочь: расслабляющий массаж, ванны с экстрактом хвои, лаванды, морской солью, ароматерапия, физиотерапевтические процедуры. Если все перечисленные меры не помогают, доктора переходят к лечению лекарствами. Лечение тиков у малышей – процесс довольно кропотливый и длительный. Но в 40% случаев тик проходит сам.

НЕРВНЫЙ ТИК У РЕБЕНКА –

ЛЕЧЕНИЕ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ •Взять 3 ст. ложки подорожника, 1 ст. ложку травы руты и 1 ст. ложку семян аниса. Залить смесь трав кипяченой водой, добавить полстакана меда и половину лимона (измельчить вместе с цедрой).Томить на медленном огне или водяной бане в течение десяти минут. Процедить. Давать ребенку пить по 1–4 ст. ложки перед едой (в зависимости от возраста).

•3 ст. ложки высушенных цветков ромашки, 2 ст. ложки мяты или мелиссы и 1 ст. ложку корня валерианы. Заваривать смесь в пропорциях 1 ст. ложка на стакан воды. Давать ребенку по стакану утром и перед сном.

•Для профилактики и лечения нервных тиков у детей хорошо помогают подушечки из натуральной ткани, набитые сушеными цветками ромашки, шиповника или лаванды, либо смеси из них. Подушечка кладется рядом со спящим ребенком.

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

39

П

равильное сбалансированное питание во время болезни стимулирует рост здоровых клеток и тканей, поддерживает оптимальное состояние мышечной и костной систем, обеспечивает организм энергией, необходимой для поддержания иммунитета. Взрослый человек должен ежедневно получать 2000 килокалорий, но с возрастом суточная норма килокалорий уменьшается. Так, для людей старше 50 лет она составляет уже 1600 калорий, так как с возрастом обмен веществ замедляется, и организму требуется меньше калорий. Но, тем не менее, организм в любом возрасте должен получать все витамины, минеральные соли и питательные вещества, необходимые для поддержания иммунной системы, чтобы противостоять простудным заболеваниям и гриппу.

ПИТАНИЕ ПРИ ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ И ГРИППЕ Питание должно содержать необходимое количество углеводов, белков и витаминов.

Специалисты в области питания советуют людям старше 50 лет съедать хотя бы по четыре столовые ложки манной каши, сваренной на воде. Она укрепляет кости, мышцы и помогает работе желудочно-кишечного тракта. В пожилом возрасте организму полезен витамин В12, который помогает избавиться от проблем с психикой. Витамин В12 можно найти в ливерной колбасе, говяжьей печени, сельди, молочных продуктах, мясе и яйцах. А чтобы этот витамин хорошо усваивался, необходим кальций, которым богат творог. Каждый день рекомендуется съедать 50–100 г творога. Кисломолочные продукты полезны людям любого возраста. Ежедневное употребление в пищу чашки кефира с низким содержанием жиров способствует предупреждению простуды и гриппа. В 1991 г. в Медицинской школе Калифорнийского университета было проведено исследование, результаты которого показали, что регулярное употребление кисломолочных продуктов на 25% снижает восприимчивость к простуде. Замечено также, что у людей, употребляющих кисломолочные продукты, симптомы простуды исчезают быстрее. Ученые объясняют это тем, что содержащиеся в этих продуктах полезные живые бактерии, попадая в организм, стимулируют выработку иммунной системой антител к возбудителям болезней. С вирусами простуды и гриппа помогают организму бороться и продукты, содержащие фитокомпоненты. Фитокомпоненты – это целый ряд биохимических соединений, содержащихся в овощах. Сульфорафан, например, содержащийся в брокколи (спаржевой капусте), цветной, брюссельской и обычной огородной капусте, препятствует росту раковых опухолей. Связанные сульфиды, источниками которых

40

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

являются чеснок и лук, издавна считаются превосходным природным профилактическим средством против простуды, гриппа, других инфекционных и хронических болезней, включая рак желудка. Особенно хорошо употреблять их в свежем виде, добавляя в салаты, и есть с черным хлебом и солью. Справиться с вирусной инфекцией в период простудных заболеваний и гриппа помогут и такие пряности, как красный жгучий перец и куркума. Добавляйте их в блюда, которые вы готовите. Флавоноиды или биофлавоноиды, содержащиеся в зеленых растениях, цитрусовых, ягодах, например, смородине, стимулируют потребление организмом витамина С, укрепляя таким образом иммунную систему. Существует мнение, что флавоноиды препятствуют проникновению в клетки гормонов, вызывающих рак. После многолетних исследований ученые считают, что витамин С, сильнейший природный антиоксидант, жизненно необходим для нормального функционирования клеток и иммунной системы организма. Витамин стимулирует выработку интерферона, который убивает вирусы и мобилизует лимфоциты (защитные клетки иммунной системы) на борьбу с вирусами простуды и гриппа. Лучший способ приема витамина С для здоровья – не в таблетках или в жидком состоянии, а употребление пищи, богатой этим витамином. Источником витамина С являются цитрусовые, помидоры, зеленые овощи; в них, кроме витамина С, содержатся полезные природные соединения – биофлавоноиды, которые усиливают эффективность витамина С и способствуют его усвоению организмом. Витамином С богаты также ягоды (шиповник, кизил, черная смородина, облепиха), красный перец, хрен, картофель, зелень петрушки и укропа, капуста, брюква и овощная ботва. Следует помнить, что витамин С разрушается при нагревании, поэтому лучше употреблять в пищу свежие, сырые фрукты и овощи. Внимание! Чрезмерные дозы витамина С могут вызвать токсическую реакцию в организме, привести к болям в желудке, поносу, образованию почечных камней; поэтому по поводу дозы, одновременно эффективной и безопасной для вас, лучше проконсультироваться с врачом.

функционированию надпочечников и образованию антител; •пиридоксин (В6) участвует в химическиx реакциях белков и аминокислот, способствует образованию эритроцитов; •биотин ускоряет метаболизм белков, углеводов и жиров; •фолиевая кислота важна для нормального клеточного роста, метаболизма белков. Ее дефицит ослабляет функции Т- и В-лимфоцитов, секрецию иммуноглобулинов и фагоцитозную активность нейтрофилов, все жизненно важные внутренние иммунные реакции на вторжение вирусов простуды и гриппа. Для предупреждения простудных заболеваний и гриппа необходимо включать в рацион продукты, богатые минеральными солями, содержащими кальций, железо, магний и цинк. Цинк способствует продукции антител и циркуляции в организме защитных Т-лимфоцитов. Исследования, проводимые специалистами, показывают, что организм животных и человека не может сопротивляться вирусам простуды и гриппа, а также вторичным инфекциям дыхательных путей, если в нем не хватает цинка. В небольших количествах цинк содержится в зародышах пшеницы, мясе, целых зернах и продуктах моря, особенно в устрицах и мясе крабов. Дефицит железа вызывает иммунные дисфункции, включая уменьшение массы тканей, участвующих в образовании лимфы, нарушение ряда защитных реакций, сокращение числа Т-лимфоцитов, сражающихся с болезнетворными микроорганизмами. В борьбе с простудой и гриппом большое значение имеет и так называемое «генетическое» питание. Согласно существующей точке зрения, каждый человек имеет свой генетический рацион и режим питания, который зависит от генетической конституции и окружающей среды, и во время болезни полезно ограничивать потребление пищи, которая вам плохо подходит.

Будьте здоровы! ИНЕССА ОЛИВКА

Поддержать иммунную систему поможет имбирь, который содержит масла, убивающие бактерии. В период простудных заболеваний и эпидемии гриппа полезен имбирный чай. Одну-две чайные ложки тертого или мелко нарезанного корня имбиря заварить в термосе с одним литром кипятка и пить в течение дня, добавляя по вкусу лимон и мед. Помогают поддерживать иммунную систему и бороться с вирусами и травяные чаи. Заваривайте липовый цвет, мяту, мелиссу – как по отдельности, так и в сборе. Чашка травяного чая, настоянная на этих травах, выпитая на ночь, не только поддержит защитные силы организма, но и успокоит нервы и поможет очищению слизистых. В рацион питания нужно также включать продукты, содержащие витамин В12, который главным образом участвует в образовании эритроцитов; витамин-антиоксидант D, способствующий поддержанию уровней кальция и фосфора в крови; витамин Е, помогающий в продуцировании эритроцитов и улучшающий работу иммунной системы у пожилых людей. Источниками витамина Е являются помидоры, горох, шпинат, петрушка, шиповник, нерафинированное масло. Витамин А стимулирует иммунную систему и синтез веществ, входящих в состав слизистых оболочек дыхательных путей, в связи с чем его дефицит отрицательно сказывается на состоянии слизистых оболочек. Много витамина А содержится в молоке, сливочном масле и сливках, твороге, сыре и яичных желтках, а также в рыбьем жире. Бета-каротин, который является производным витамина А, способствует увеличению числа Т-лимфоцитов, отражающих нападение болезнетворных микробов. Важную роль в питании играют и витамины группы В: •тиамин (B1) помогает клеткам извлекать энергию из углеводов; •рибофлавин (В2) выполняет ту же функцию, и, кроме того, необходим для образования эритроцитов; •ниацин (никотиновая кислота, В3) участвует в обмене веществ, сохраняет молодость и здоровье кожи; •пантотеновая кислота жизненно важна для пищевого метаболизма и синтеза необходимых организму веществ, способствует нормальному

41

От чего зависит ЗДОРОВЬЕ НОГТЕЙ?

Здоровье и внешний вид ногтей зависят от достаточного количества белка в организме. Кроме того, в состав ногтевой пластины входят и аминокислоты с серой. И именно от количества серы зависит твердость и прочность ногтей, а получить ее можно из продуктов питания. Важны также такие микроэлементы, как кальций, хром, фосфор и селен. Эластичность придают жиры и достаточная влажность. А теперь давайте рассмотрим самые популярные проблемы.

НОГТИ ОЧЕНЬ ХРУПКИЕ Они ломаются от мелочей – даже после того, как вы почистили картошку или вымыли посуду. Такие ногти просто очень ослаблены недостатком витаминов и минеральных веществ, нехваткой жиров или продолжительной болезни, которая «высасывает» витамины из организма. Чтобы улучшить их состояние, обратите внимание на свое питание и купите косметическую «базу» с протеином, которая будет их защищать от раздражения. Это средство прозрачное и наносится на чистый ноготь.

42

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

СЛОЯЩИЕСЯ НОГТИ Это проблема не только нехватки витаминов, но и ухода. Пока не стригите ногти ножницами, а лишь аккуратно подпиливайте их неметаллической пилочкой. Для того, чтобы ногти опять стали здоровыми, каждый день в течение недели делайте такие ванночки выдавите несколько капель сока лимона в пиалу, добавьте стакан горячей воды и несколько капель эфирного масла чайного дерева. Держать руки в воде надо примерно 10 минут.

–

НЕРОВНАЯ ПОВЕРХНОСТЬ НОГТЯ Такая форма и строение пластины ногтя может быть наследственной, и это уже не изменить – можно лишь корректировать правильным маникюром. Если такое произошло не так давно, обратитесь к врачу-терапевту: нередко такое бывает при анемии. Также это может свидетельствовать о заболеваниях сердца и легких, поэтому посетите кардиолога и сделайте флюорографию. ЖЕЛТЫЙ ЦВЕТ Замечали ли вы, что у пожилых людей ногти желтеют? Действительно, это проблема возрастная, но не только. Если вы жить не можете без лака для ногтей (возможно покупаете дешевые лаки) и никогда не даете им отдохнуть в «натуральном состоянии», то может возникнуть такая проблема. Ну и, конечно же, курение, которое ухудшает кровообращение. Для снятия желтизны можно воспользоваться следующим рецептом: возьмите 3% раствор перекиси водорода и смешайте его с лимонным соком. Также помогает смесь глицерина (1 часть) и перекиси водорода (5 частей). Процедуру необходимо проводить ежедневно. При ороговевшем слое поможет аккуратное использование пемзы. Лучше всего, если вы заранее сделаете на 10 минут мыльно-содовую ванну для рук. БЕЛЫЕ ПЯТНА Они обычно возникают от неправильного ухода, т.е. полировки, тщательной шлифовки и постоянного использования некачественного лака. Дайте ногтям отдохнуть от косметики и снова сделайте лимонные ванночки. ЗАУСЕНИЦЫ НА КОЖЕ ПАЛЬЦЕВ Такие эстетические неприятности возникают от частого контакта с моющими средствами и другой бытовой химией. И, возможно, вы неправильно удаляете кутикулу, когда делаете маникюр собственноручно? По правилам, заусеницы нужно удалять только с использованием специальных (не для ногтей) острых ножниц. Кроме этого, профессиональные косметические средства для удаления кутикулы – вот что вам нужно. ЧЕРНЫЕ ПЯТНА НА НОГТЯХ НОГ Скорее всего, нарушено кровообращение. Вам помогут ванны для ног с морской солью. Но делать их нужно регулярно, пока пятна не исчезнут. Иногда бывает необходимо принимать специальные лекарства, чтобы улучшить кровообращение и использовать кремы и мази. Но делать это следует только по рецепту врача, потому что нам нужно избавиться не от последствий, а самой причины, и, если вовремя этого не сделать, болезнь появится снова. Другая самая популярная болезнь ногтей на ногах – это грибок (или онихомикоз). Она возникает чаще именно на ногах из-за нехватки воздуха и излишней влажности. Промочили ноги, перескакивая через лужи? Купили обувь немного не вашего размера? В этих случаях – только к врачу!

ДЛЯ РАЗМЕЩЕНИЯ РЕКЛАМЫ в журнале

звоните

647-833-3974

Journalzdorovie@gmail.com

43

НОГОТКИ

лекарственные, или КАЛЕНДУЛА

CALENDULA OFFICINALIS L

Н

оготки (календула лекарственная) – однолетнее травянистое растение из семейства сложноцветных. Цветет с июня до глубокой осени, плоды созревают по мере отцветания растения. И стебли, и листья, и цветки издают своеобразный приятный запах. В диком виде ноготки встречаются только в средиземноморских странах, но их широко культивируют во всем мире как декоративное и лекарственное растение. Ноготки популярны в цветниках почти повсеместно. В последние годы их стали возделывать и для получения из соцветий безвредного пищевого красителя. В медицине используют цветочные корзинки ноготков. Они содержат каротиноиды (около 3%), эфирное масло (0,02%), смолы (до 3,4%), слизь (до 4%) органические кислоты. Собирают корзинки в течение всего периода цветения растения, обрывая их без цветоножек, сушат в хорошо проветриваемых теплых помещениях или сушилках при температуре 40–45°С. Сырье хранят не более одного года. Обладая противомикробным, противовоспалительным, вяжущим, кровоочистительным действиями, а также способностью понижать кровяное давление, ноготки занимают видное место среди лекарственных растений. Экспериментальными исследованиями установлено, что препараты календулы обладают успокаивающим действием на центральную нервную систему, снижают рефлекторную возбудимость, вызывают у животных при внутривенном введении снижение артериального давления, усиление деятельности сердца, увеличение амплитуды сердечных сокращений и замедление ритма. Обладают бактерицидным свойством в отношении ряда возбудителей, особенно стафилококков и стрептококков. Препараты из ноготков (настойка, настой и мазь) в качестве дезинфицирующих и ранозаживляющих средств широко применяют для наружного лечения ушибов, ссадин, гнойных и длительно незаживающих ран и язв, пролежней, сыпей, ожогов, обморожений, карбункулов, фурункулов, угрей, лишаев. Спиртовую настойку ноготков (календулы) продают в аптеках. Настой можно приготовить дома из расчета 20 г цветков на 1 стакан кипятка. Мазь готовят, растирая 10 г измельченных в порошок цветков с 50 г вазелина. На пораженную

44 Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

поверхность кожи прикладывают марлю, смоченную настойкой или настоем, либо смазывают раны, язвы мазью календулы. Мазью календулы или свежим соком ее цветков смазывают места укусов пчел, ос. При воспалении десен, слизистой ротовой полости и ангинах пользуются настоем или настойкой календулы для полосканий, а при насморке промывают нос. Настойку предварительно разводят кипяченой водой (1 чайная ложка на 1\2–1 стакан воды). Настой достаточно развести двойным или тройным количеством воды. Настой и настойку применяют также для клизм при трещинах заднего прохода и воспалениях прямой кишки и для спринцеваний в гинекологической практике. В гомеопатии календулу широко применяют и как наружное средство. Настойку календулы применяют на ранних стадиях гипертонической болезни, особенно в период климакса, добиваясь некоторого снижения кровяного давления, улучшения самочувствия, прекращения головных болей и др. В таких случаях ее принимают по 30–40 капель 3 раза в день в течение 3–4 недель и более. Назначают настойку или настой внутрь и при сердечных заболеваниях, сопровождающихся учащенным сердцебиением и другими нарушениями ритма, болезнях печени и желчного пузыря, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритах, энтеритах, колитах и различных кожных заболеваниях. В этих случаях настой принимают 3 раза в день по 1/2 стакана. С давних времен календула считалась хорошим средством для лечения опухолей. Злокачественные новообразования при помощи календулы вылечить нельзя, но ее все же применяют в запущенных случаях (когда оперативное лечение уже бесполезно). При этом готовят настой из расчета 2 чайные ложки цветков на 2 стакана кипятка. Настаивают 15 мин и принимают равными порциями 4 раза в день. Календулой ароматизируют и окрашивают сыры, масло и его заменители. В Англии и США календулу добавляют в супы, салаты и тушеные блюда. Цветками украшают праздничные блюда. В Латвии календула входит в состав травяного чая.

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

•При пчелиных укусах: 10 г цветков календулы залить 100г 70%-го спирта. Настаивать двое суток. 1 ч.л. полученной настойки развести в 0,5 ст. воды. Делать примочки к месту укуса.

•Трещины на руках и ногах, опрелости: 1 стакан нутряного жира растопить и залить им 2 ст.л. измельченных цветков календулы. Поставить на 30 мин. на водяную баню. Процедить и хранить в темном прохладном месте.

•Цветки календулы, цветки лаванды, цветки бузины, цветки просвирника - поровну.

2 столовых ложки сбора залить 200 мл кипятка, настоять 2 часа, принимать как отхаркивающее, противовоспалительное.

•Чай из календулы с семенами моркови хорошо помогает при заболеваниях печени и желчного пузыря, способствует желчеотделению и уменьшению воспаления при холециститах и гепатитах. Состав: 2 ст. ложки цветков календулы, 200 гр. кипятка, 1 ст. ложка семян моркови, 400 гр. горячего молока. Залейте цветки календулы кипятком и настаивайте 2 часа.

Почти кипящим молоком залейте семена моркови и настаивайте в темном месте 1 час. Когда оба настоя будут готовы, процедите их и перемешайте. Принимайте чай из календулы с семенами моркови по полстакана по утрам, перед едой 6 дней, потом сделайте перерыв в 3 дня и повторите курс лечения.

•Зеленый чай с календулой может спасти от гепатита, при этом он является прекрасным тонизирующим средством и нормализует нарушенный обмен веществ. Состав: 4 ч. ложки зеленого чая, 2 ч. ложки календулы, 200 гр. воды. Заварите зеленый чай, календулу залейте в отдельной посуде холодной кипяченой водой. Через 2 часа оба напитка процедите и смешайте. Пейте чай с календулой охлажденным несколько раз в день.

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

•Возьмите небольшое количество вазелина или вазелинового масла (купите в аптеке), либо (если не смущает запах) – рыбий жир, на худой конец и сливочное масло подойдет, словом, возьмите то, что есть под рукой. Доведите до кипения в эмалированной посуде, снимите с огня и добавьте мелко нарезанные цветочные корзинки календулы из расчета 1 чайная ложка на 100 мл масла. Настаивайте 20–25 дней. Этой мазью можно пользоваться почти во всех случаях: при ранках, ушибах, болях в мышцах и суставах, почти в тех же случаях, когда вы пользуетесь йодом. Мазь можно комбинировать с лечебными компрессами. Например, чтобы избавиться от нарыва, можно сначала на больное место наложить кашицу из размятых листьев подорожника, а сверху приложить бинт, пропитанный мазью. Закрепить повязкой, оставить на несколько часов, заменить на новую порцию, рана быстро очистится и заживет. Больным спине и суставам также хорошо помогает, если растирать мазью, а потом укутывать шерстяной повязкой.

45

ЭТО ИНТЕРЕСНО

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЕЖЕДНЕВНОЕ потребление пяти ЖИЗНИ снижает порций фруктов и овощей негативные последствия стресса С Н И Ж А Е Т Р И С К СМЕРТИ

Новое исследование показало, что соблюдение здорового образа жизни, включающего в себя здоровое питание, сон и физические упражнения, снижает негативные последствия стресса. Согласно исследованию Калифорнийского университета в СанФранциско, у участников, которые хорошо питались и спали, было меньшее укорочение теломер, чем у тех, кто не вел здоровый образ жизни, даже когда и те, и другие имели одинаковые уровни напряжений. Теломеры – это концевые участки хромосом. Считается, что именно укорачивание теломер является причиной старения. Исследователи обнаружили, что у женщин, которые не склонны вести здоровый образ жизни, было значительно большее сокращение длины теломеров в иммунных клетках для каждого из основных жизненных стрессоров, которые произошли в течение года. Вместе с тем, у женщин, ведущих активный образа жизни, соблюдающих правила здорового питания и хорошего качества сна, появилась своеобразная защита при воздействии стресса – накопленные стрессовые ситуации не приводили к повышению сокращения теломер.

46

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

Новое исследование показало, что ежедневное наличие в рационе пяти порций фруктов и овощей снижает риск смерти. Однако присутствие большего количества фруктов и овощей не оказывает никакого эффекта вообще. В среднем риск смерти от всех причин был снижен на 5% при каждой дополнительной ежедневной порции фруктов и овощей, в то время как риск сердечно-сосудистой смерти был снижен на 4%. Ученые советуют употреблять достаточное количество растительной пищи, чтобы бороться с негативными последствиями ожирения, гиподинамии, курения и высокого уровня стресса.

Люди, которые дольше работают, БОЛЬШЕ КУРЯТ Новые исследования выявили, что люди, которые работают дольше, более склонны к курению. Кроме того, им становится все труднее и труднее бросить курить, они больше подвержены риску возобновления курения. Бывшие курильщики, которые начинают работать сверхурочно, более склонны к рецидиву.

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

Чтобы доказать это, исследователи проанализировали поведение в отношении курения более 20 000 человек в течение 19-летнего периода. Даже если человек любит свою работу и хочет работать сверхурочно, он, как правило, чаще находится в стрессовом состоянии.

Данные показывают, что продолжительность работы была в среднем приблизительно на 40% меньше в группе с ожирением. Ожирение связано с физиологическими изменениями в мышечном уровне, в том числе со снижением кровотока, а значит и с ограничением поступления кислорода и источников энергии. Эти физиологические изменения могут привести к быстрому наступлению мышечной усталости.

ОЖИРЕНИЕ ПОТЕРЯ СНА связано с низкой может привести к выносливостью и повышенной утомляемостью

провалам в памяти

Многие из нас сталкиваются с проблемами, связанными со сном из-за нескольких факторов: влияние работы, семейные обязанности, взаимоотношения, разные проблемы и т. д. В новом исследовании предполагается, что люди, которые не получают достаточно сна, могут столкнуться с провалами в памяти.

Работники, страдающие ожирением, значительно быстрее устают при выполнении рабочих задач, по сравнению с их коллегами с нормальным весом. Ученые из Virginia Tech, Blacksburg изучили выносливость 32 человек в четырех категориях (молодой человек с нормальным весом, тучный молодой человек, не страдающий ожирением взрослый человек и взрослый человек с ожирением). Участники выполнили три различных задания. Каждая задача включала в себя периоды работы и отдыха.

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

Лишение сна может привести и к другим тяжелым заболеваниям: ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям. Это также влияет на иммунную систему. Ученые из Michigan State University и University of California, Irvine, проводили эксперименты, чтобы оценить воздействие недостаточного сна на память. Они обнаружили, что участники эксперимента, которые не спали в течение 24 часов, и даже те, кто спал пять или менее часов, с большей вероятностью путали подробности событий, чем участники, которые были хорошо отдохнувшими. Учёные называют недостаточность сна эпидемией и говорят, что во многом именно с этим связаны дорожно-транспортные происшествия, техногенные катастрофы, а также такие хронических заболевания, как гипертония и диабет.

47

ВНИМАНИЕ:

Дня не проходит, чтобы массмедиа не пугали нас новой информацией о повсеместно подстерегающих наше здоровье опасностях. Причем способы заражения разнообразными вирусами и микробами создают у нас впечатление, что враг этот – внешний, что болезнь приходит к нам извне, от кого-то другого. Однако все попытки избежать атаки в условиях многолюдного мегаполиса попросту теряют смысл. Что же остается? Избавиться от предубеждений и вооружиться полезной информацией, чтобы укрепить защитные силы организма. КАК УСТРОЕНА ИММУННАЯ СИСТЕМА «Микроб – ничто, иммунитет – все», – говорил французский микробиолог Луи Пастер. Иными словами, если у организма устойчивый иммунитет, то микробы и вирусы не смогут, во-первых, проникнуть в организм, во-вторых, в нем распространиться. Органы и клетки иммунной системы рассеяны по всему телу, но связаны посредством кровеносных и лимфатических сосудов. В костном мозге образуются и проходят первые стадии развития макрофаги и лимфоциты – главные фигуры в иммунологическом надзоре. Лимфоциты делятся на две большие группы. В-лимфоциты из костного мозга отправляются во все лимфоидные органы, к которым относятся селезенка, слизистые оболочки дыхательных путей и кишечника, а также лимфоузлы. Их функция – выработка антител – белковых молекул, которые относятся к иммуноглобулинам. Присоединяясь к чужеродным клеткам, антитела ослабляют их и позволяют макрофагам и другим клеткам-защитникам сделать свое доброе дело. Несколько упрощая, можно сказать, что В-лимфоциты отвечают за защиту организма от бактерий и простейших и их токсинов. Т-лимфоциты включаются, когда нам грозит вирусная атака, они же разрушают агрессивные клетки опухолей или донорских трансплантатов. В вилочковой железе, или тимусе, происходит сложнейший биохимический процесс, в результате которого Т-лимфоциты разделяются на Т-хелперов, которые усиливают работу В-лимфоцитов, и Т-киллеров. Последние, контактируя с пораженными клетками, разрушают вирус (а антитела тем временем нейтрализуют попавшие в кровь частицы вирусов).

48

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

ГРУППА ПОДДЕРЖКИ Детальное понимание того, как работает иммунная система, позволило ученым создавать различные средства для поддержания или стимуляции нашего иммунитета. «Первыми во врачебной практике стали использоваться препараты, полученные из вилочковой железы крупного рогатого скота, например Т-активин, – рассказывает доктор медицинских наук, сотрудник Института иммунологии Алла Симонова. – Они практически не имели побочных эффектов». Потом появились препараты из костного мозга – тяжелая артиллерия, которая идет в ход при онкологических заболеваниях, гепатитах и ВИЧ. Современные препараты позволяют увеличить количество веществ, которые в норме присутствуют в нашем организме, но для борьбы с инфекцией их может просто не хватать. Это иммуноглобулины, то есть готовые антитела, а также интерферон и его синтетические аналоги, которые помогают бороться с гриппом и другими вирусными инфекциями дыхательной системы, вирусными гепатитами. Синтетические препараты-иммуномодуляторы (или иммунобустеры) стимулируют образование антител. Они облегчают жизнь носителям вируса герпеса, применяются для лечения и профилактики гриппа. Эти средства кажутся настоящим спасением во время эпидемий вируса. Реклама уверяет в их безвредности, их можно купить без рецепта и применять в профилактических целях. Однако врачи относятся к иммуномодуляторам с осторожностью. «Область их применения – клиническая иммунология, – уверена Алла Симонова. – Десятилетия моего опыта показывают, что они могут давать парадоксальные реакции, от обострения скрытого инфекционного процесса до астматического приступа». По ее убеждению, существуют две области, где применение иммуномодуляторов всегда оправдано: в сочетании с антибиотиками при лечении воспалительных процессов и между курсами химиотерапии онкологических заболеваний. К тому же, признается она, иммунологи так для себя и не решили окончательно, ведет ли длительное применение иммуномодуляторов к истощению иммунных ресурсов организма. С ней согласен доктор медицинских наук Михаил Нелюбов: «Состояние нашей иммунной системы нельзя рассматривать отдельно от сердечнососудистой, нервной, эндокринной систем, – отмечает он. – Я бы не рекомендовал использовать иммуномодуляторы профилактически, для укрепления иммунитета, особенно самостоятельно. Это может повлечь за собой цепную реакцию обострений хронических заболеваний». БАКТЕРИЯ ИЛИ ВИРУС? Бактерия – это живой микроорганизм, который живет как вне, так и внутри нас – во всех органах и системах (за исключением крови и спинномозговой жидкости). В нашем теле находят приют миллиарды бактерий, без них мы просто бы не выжили. Когда некоторые их виды резко увеличивают свою популяцию, мы заболеваем, например, бронхитом,

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

воспалением легких. Особые виды бактерий становятся причиной тифа, холеры, дифтерии, туберкулеза; благодаря другим микроорганизмам мы получаем полезный йогурт, деликатесный сыр, изысканное вино. Антибиотики либо убивают бактерии (как вредоносные, так и полезные), либо останавливают их размножение. Вирус размножается, лишь попав в клетки нашего организма. Антибиотики в случае вирусных заболеваний (гриппа, насморка…) неэффективны. Лечат их противовирусными препаратами, устроенными по совершенно иному принципу (например, лекарствами, содержащими фрагменты ДНК, которые встраиваются в ДНК вируса и предотвращают его размножение). КАК ПОМОЧЬ ИММУНИТЕТУ Прежде всего стоит осознать: усилия, направленные на избежание контактов с микробами, вирусами, грибками, – совершенно напрасны и не полезны. Если бесконечно дезинфицировать все и вся, есть риск уничтожить и «хорошие» бактерии и таким образом навредить здоровью... Бактериальная флора – кишечная, кожная – нам жизненно необходима. Существует также уникальная дружественная микрофлора нашего дома. Если слепо уничтожать все эти «маленькие жизни», как некогда называли бактерии, наша иммунная система лишится работы. И тогда вся ее невостребованная мощь может обрушиться на организм хозяина – так возникают разнообразные аллергии и другие аутоиммунные заболевания. Нам стоит научиться разумному сосуществованию с бактериями. Уважать единое пространство живого мира, избегать необоснованного вторжения дезинфекторов и антибиотиков – значит снизить риск вторжения болезней в свою жизнь. Усталость, постоянный стресс, не слишком здоровый образ жизни, погрешности или излишества питания, недостаточный сон – это тоже нарушения основных пунктов контракта «хочу быть здоровым», который мы заключаем с нашим телом. Для взрослого человека необходимо спать минимум шесть часов в сутки – это позволяет гормонам, восстанавливающим силы организма, полностью завершить свою работу. Стоит избегать перенапряжения, следить за тем, чтобы отдых был обязательным пунктом вашего рабочего расписания, особенно в период вирусных эпидемий. Позитивное мышление тоже укрепляет иммунную систему. Прислушиваться к своему телу, правильно его питать, распознавать первые признаки усталости – лучшая возможность предупредить заболевания. Ведь, несмотря на густонаселенный микромир нашего организма, только человек – единственный настоящий хозяин своей телесной оболочки. ЛИДИЯ ЗОЛОТОВА, ОЛЬГА РЕДИЧКИНА

49

ХОРОШАЯ

ОСАНКА –

ЭТО ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ, ЕЕ АКТИВНОСТЬ И ДИНАМИЗМ (Окончание. Начало на стр.26-27)

ОСАНКА И ЖИВОСТЬ Миф 1. Хорошая осанка приобретается автоматически. Вы просто какое-то время заставляете себя сидеть и вставать, держа корпус прямо. «Выпрямись!» – такое замечание вы, вероятно, частенько слышали в детстве от своих родителей и учителей физкультуры. И вы пытались распрямить и отвести назад плечи, «подтянуть» ягодицы, выпрямив спину и одновременно втянув живот (как будто аршин проглотили). Это увещевание делалось с добрыми намерениями, но оно не срабатывало. Все время напрягая мышцы, вы в конце концов становитесь закостенелым – слишком утомительная и противоестественная поза, чтобы можно было ее выдержать в течение длительного времени. Суть в том, что хорошую осанку нельзя выработать насильственным путем, она не является также инстинктивной или автоматической. «Мы рождаемся, не зная, как это делать правильно, – отмечает доктор медицины Уилфред Барлоу, директор

50

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

Aлександеровского медицинского института в Великобритании. – Нет такой рефлекторной системы, которая отвечала бы за хорошую осанку. Мы должны научиться этому». Из почти 700 мышц, находящихся в нашем теле, превосходная, естественная осанка зависит только от 4 или 5 основных мышц, поддерживающих грудную клетку, плечи, шею и голову в прямом, удобном и подвижном положении. Эта статья научит вас простым способам выработки и поддержания прекрасной осанки, способствующей укреплению здоровья. Миф 2. Неправильная осанка не причиняет вреда здоровью. Неправильная осанка нарушает ровную линию костей и вызывает хроническое напряжение в мышцах. Исследователи утверждают, что она вносит немалый вклад в уменьшение объема легких (до 30 и более процентов); повышенную утомляемость; снижение притока крови и кислорода к мозгу и сенсорным окончаниям; ограничение подвижности тела, окостенение связок и возникновение болевых синдромов (головные и мышечные боли); снижение живости мышления, быстроты реакции и работоспособности; преждевременное старение тканей тела; неправильное пищеварение и запоры; боль в спине (возможно, 80 процентов всех случаев); склонность к цинизму, пессимизму, сонливости и слабой концентрации внимания. К тому же, неправильная осанка может уменьшить приток крови к мозгу и усилить чувство панического страха и беспомощности, а в некоторых случаях – даже способствовать развитию депрессии. Миф 3. Сгорбленная поза, возможно, и вызывает у меня к концу дня чувство некоторой усталости, но она не влияет на качество моей работы. «Трудно работать в области высоких технологий и при этом избежать позы с выдвинутой вперед головой, – подчеркивает доктор медицины Рене Коллет. – Если вы сидите за компьютером, за кассой или на линии связи, то, вероятнее всего, у вас будет именно такое положение. Даже когда вы готовите пищу, занимаетесь уборкой, читаете или пишете, у вас может развиться эта привычка. А постоянное напряженное состояние приводит к тянущим головным болям, проблемам со зрением и болевым ощущениям в челюсти и шее. К тому же, те, кто горбится (если их сравнивать с людьми, у которых раскрепощенная, прямая осанка), чаще испытывают чувство беспомощности и разочарования в процессе выполнения каких-то задач и больший стресс. Другие исследования указывают на то, что неправильная сидячая поза уменьшает живость мышления и повышает вероятность ошибок в работе.

Миф 4. Это естественно – горбиться, когда начинаешь стареть. Нет, это не так. «Телесная старческая немощь является вымыслом, и ее можно избежать, – пишет доктор философии Томас Ханна, директор Института соматических исследований в Новата, штат Калифорния. – Ее в общем и целом можно не только избежать, но и повернуть вспять. Суть в том, что в течение жизни наши сенсорно-моторные системы постоянно реагируют на ежедневные стрессы и травмы вполне определенными мышечными рефлексами. Эти рефлексы, повторно приводимые в действие, создают привычные мышечные сокращения, которые становятся до такой степени непроизвольными и неосознанными, что в конце концов мы уже не помним, как можно двигаться свободно. В результате появляются скованность, тугоподвижность и ограниченность движений. Это состояние забывчивости, приобретенное с помощью привычки, называется сенсорномоторной амнезией. Оно выражается потерей памяти о том, каким образом мы должны управлять определенными группами мышц. В результате существенно искажается наше представление о том, кто мы есть, что мы можем испытывать и делать. Любое событие оказывает на нас двойное воздействие – как само по себе, так и в силу того, что мы о нем думаем, то есть мы старимся быстрее оттого, что имеем ошибочные представления о старости».

30-СЕКУНДНОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ШЕИ Эти упражнения рекомендуют крупные специалисты, занимающиеся проблемами шеи и спины; в них используется изометрическое (без движения) напряжение мышц шеи для их укрепления. Производя каждое движение, поддерживайте вертикальное положение, так называемую «благородную осанку». В ходе упражнения голова и шея практически не должны двигаться. Начните с того, что положите обе руки на лоб. Медленно и плавно выдвигайте голову вперед, одновременно движением такой же силы толкая ее руками назад. Мягко и постепенно усиливайте сопротивление, но не превышайте половины максимальной силы напряжения мышц. Задержитесь в этом состоянии на 2–5 секунд, а затем расслабьтесь. Положите руки сзади на центральную часть головы, сцепив пальцы. Медленно и плавно отводите голову назад, одновременно оказывая сопротивление этому движению с помощью рук. Удерживайте напряжение в течение 2–5 секунд. Опустите руки и расслабьтесь. Вы можете выполнять это упражнение 2–3 раза в неделю, но оно ни в коем случае не должно вызывать болезненных ощущений.

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

5-СЕКУНДНАЯ ПРОВЕРКА ОСАНКИ: СИДИТЕ ВЫПРЯМИВШИСЬ И РАССЛАБИВШИСЬ Когда бы и куда бы вы ни садились, стоит позаботиться о том, чтобы сделать короткую паузу и выбрать наиболее сбалансированную, удобную позу. Вот как это делается. Во-первых, садитесь прямо, не горбитесь. Ягодицы и верхние части ног должны находиться по центру сиденья. Наклон в какуюлибо сторону влечет смещение центра тяжести, что вызовет напряжение и ограничение кровообращения, если вы останетесь в этой несбалансированной позе на протяжении длительного времени. Подлокотники кресла могут снять 25 процентов груза с нижней части спины и обеспечить устойчивость и поддержку, когда вы меняете положение тела. Старайтесь не садиться на свой бумажник, ключи от машины, ручку, расческу или чековую книжку. В New England Journal of Medicine было опубликовано исследование, показавшее, что в ряде случаев хроническая боль в спине полностью прошла у пациентовмужчин после того, как они перестали носить свои толстые бумажники в заднем кармане брюк. Когда вы садитесь прямо, грудь и плечи слегка выступают вперед при сгибании суставов бедер/ягодиц. Это гарантирует положение ягодиц и нижней части тела по центру сиденья. Затем плавно перенесите верхнюю часть корпуса к спинке сиденья. Если вам хочется скрестить ноги, сделайте это в области лодыжек. Скрещивание ног в коленях нарушает правильное расположение таза и может привести к натяжению мышц и боли в спине, если вы достаточно быстро не измените это положение. При любой возможности ставьте ступни ног плашмя на пол. Вот еще один хороший вариант: поставьте одну ступню на перекладину стула или, выдвинув ее слегка вперед, поместите ее на низкую скамейку. Для того, чтобы найти наилучшую индивидуальную позу при сидении, сначала сбалансируйте положение шеи: закрыв глаза, плавно наклоняйте голову влево-вправо, а затем возвратитесь в исходную позицию. Слегка наклоните голову вперед, потом назад и вернитесь в ту точку, которая, как вы чувствуете, является центральной точкой позиции. Для того, чтобы сбалансировать положение торса, повторите это упражнение, но только с бедрами/ягодицами.

Материал публикуется в переводе с английского.

51

52

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

53

Салат из отварной рыбы с овощами и рисом

ИНГРЕДИЕНТЫ: Рыба отварная (любая) – 250 г. Огурец маринованный – 2 шт. Помидоры свежие – 2 шт. Горошек консервированный – 200 г. Салат листовой – 4-5 листочков Зелень петрушки рубленая – 2 ст. л. Рис отварной – 100 г. Майонез или сметана – 100 г.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Подготовьте ингредиенты: рыбу отделите от костей, мелко порежьте. Помидоры и огурцы порежьте кубиками, огурцы отожмите от лишнего сока. Листья салата помойте и порвите на мелкие кусочки. Горошек отцедите. В глубокой миске смешайте все ингредиенты. Заправьте майонезом, смешанным пополам со сметаной. При необходимости посолите. Разложите салат по порционным салатникам или в один большой салатник. Сразу подавайте к столу – настаиваться такому салату не требуется.

Суп с куриной грудкой

ИНГРЕДИЕНТЫ: Куриная грудка – 1 шт. Шампиньоны – 200–250 г. Картофелины – 3-4 шт. Плавленый сырок – 1 шт. Морковь – 1 шт. Луковица – 1 шт. Соль Пряности по вкусу Зелень Вода – 1,5–2 л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Грудку отварить в течение 5 минут и слить воду. Мясо порезать, залить его 1,5–2 л кипятка и варить до готовности. Добавить нарезанный картофель и варить еще 5–10 минут. Заправить спассерованными луком, морковью и шампиньонами, поварить еще 3 минуты. Добавить нарезанный сырок, соль и пряности. Подавать с мелко нарезанной зеленью.

54

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

Мусака (по-гречески)

ИНГРЕДИЕНТЫ: Баклажаны – 3-4 шт. Сладкий перец – 2 шт. Фарш – 500 гр. Сыр мягкий – 200 гр. Сыр твердый – 50 гр. Лук репчатый – 1 шт. Помидор – 3-4 шт. Сметана – 100 гр. Чеснок – 2 зубчика Масло растительное Молотый черный перец Соль, зелень на вкус ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Как следует промываем овощи, очищаем лук и чеснок. Сладкий перец очищаем от семян, нарезаем кольцами, помидоры (предварительно сняв кожицу) – кружочками, лук – кольцами. Мягкий сыр нарезаем кубиками. Твердый сыр натираем на терке. Баклажаны нарезаем кружочками и обжариваем с двух сторон на разогретом растительном масле.

Неаполитанский

десерт

В форму для запекания выкладываем слоями: баклажаны, лук и чеснок, фарш, помидоры, приправленные солью и перцем, сладкий перец, мягкий сыр. Заливаем сметаной. посыпаем тертым твердым сыром и запекаем до появления румяной корочки. Перед подачей посыпаем мелко нарубленной зеленью. ИНГРЕДИЕНТЫ: Сыр маскарпоне (можно заменить сметаной 30% жирности) – 250 г. Диетический творог – 100 г. Ванильный сахар – 1/2 пакетика Сахарная пудра – 150 г. Миндальное печенье – 200 г. Клубника и черная смородина – по 100 г. Листочки мяты для украшения ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Маскарпоне разомните и смешайте с диетическим творогом. Добавьте сахарную пудру и взбейте миксером. Получившуюся массу разделите пополам. В одну часть добавьте ванильный сахар и перемешайте. Печенье сложите в плотный пакет и несколько раз прокатите по нему скалку. Получившуюся крошку пересыпьте в миску. Клубнику переберите, осторожно промойте холодной проточной водой и обсушите на бумажном полотенце. Смородину оборвите с веточек, переберите, осторожно вымойте и также обсушите на бумажном полотенце. Несколько самых красивых ягод одного и другого вида отложите для украшения. Оставшиеся подготовленные ягоды перемешайте с половиной получившейся творожной массы (без ванильного сахара). В порционные креманки разложите по 1-2 столовой ложки каждой приготовленной массы и уберите в холодильник на 30–40 минут. Затем посыпьте раскрошенным миндальным печеньем, украсьте ягодами, листочками мяты и сразу подайте на стол.

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

55

Жад еит Минерал жадеит принадлежит к группе моноклинных щелочных пироксенов. Может быть синевато-белым или яблочно-зеленым. Полупрозрачен. Окрашен зачастую неравномерно, пятнисто. Жадеит (по-испански pietra de la jada, буквально «камень от колик») отлично подходит для лечения почечных колик. Жадеит очень популярен в Китае, там его считают одним из символов долголетия. По легендам, этот минерал может сохранить тело после смерти, поэтому иногда в древних склепах находят тела, облаченные в жадеитовые «одеяния». Жадеит преподносился девушкой своему жениху в знак помолвки; этот же камень невеста получала в качестве подарка от будущего супруга. Последователи даосизма считают этот минерал важнейшим природным материалом, объединяющим и уравновешивающим женское и мужское начала. Минерал – важнейший символ безмятежности и чистоты; в разные времена ему приписывали способность притягивать удачу и любовь, оказывать помощь в поиске верного решения. Торговцы были уверены, что, если держать этот камень в правой руке при заключении торговой сделки, то ее условия обязательно будут выполнены. Земледельцами минерал ценился за то, что мог увеличить плодородие почвы и количество урожая. Для достижения этого камень носили с собой на сельскохозяйственные работы или закапывали кусочки жадеита по краям поля. Магические свойства жадеита могут защитить от нападения злого духа. Минерал способен приносить успех в азартных играх, особенно во время ставок на скачках. В качестве лечебного средства жадеит избавит от камней в почках, уменьшит отложение солей. Древними греками жадеит применялся для лечения глазных болезней. Регулярное ношение камня поможет организму самостоятельно побороть любые проблемы, воздействуя на подсознание человека и способствуя улучшению его психологического состояния. Также этот минерал избавит от беспочвенного страха. Жадеитовый браслет обеспечит его хозяину счастливую и долгую жизнь. Талисман из жадеита подойдет и супружеской чете, не позволяя без следа иссякнуть нежности чувств. Жадеит скорректирует любое негативное проявление человеческого поведения, сделав его более мягким, снисходительным, терпимым. Этот минерал-миротворец незаменим там, где влюбленные не находят взаимопонимания из-за различий в характерах.

56

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

Жемчуг

символом совершенства, рожденного в страдании (ведь, когда добывают жемчужину, убивают живое существо). Эта драгоценность наделяет своего владельца силой, необходимой для преодоления жизненных испытаний и мудростью. Жемчуг поможет понять, что все в нашей жизни преходяще, вместе с ним легче прожить тяжелое время, он также не позволит зазнаться, если к вам придут успех и признание.

Зеленый кварц

Несмотря на то, что жемчуг не камень, он тоже пользуется большой любовью у ювелиров, магов и просто целителей. Популярен был жемчуг у правителей Древнего Рима и Египта. По легенде, во время одного из застолий, которое устроила Клеопатра в честь Антония, царица опустила в кубок великолепную жемчужину и выпила вино с ней. Подарил дорогую жемчужину матери Брута Юлий Цезарь, украшения из жемчуга очень ценила супруга Калигулы и он сам. В Древней Руси жемчужины тоже были весьма популярны. Ими украшали оплечья всех князей, были жемчужины в кокошниках богатых женщин, в церковных ризах и окладах икон. Еще старинные русские былины и сказки упоминают жемчуг. Так, например, есть рассказ, как Илья Муромец подносил дар из жемчуга злому царю Калине, дабы добиться его благосклонности. В Китае считали, что жемчуг падает с небес, когда дракон сражается с облаком. Конечно же, такая драгоценность очень ценилась в Поднебесной. Целебные свойства жемчуга издавна хорошо известны. Крошка истолченного жемчуга считалась хорошим лекарством против таких болезней, как золотуха, боли в суставах, при проблемах желудочного тракта. Использовали жемчужный порошок и в качестве укрепляющего средства для сердца. А женщинами такой порошок применялся наружно – как пудра для кожи лица. Жемчужина способна привлекать любовные чувства и страсть, содействовать накоплению денег, она привлечёт удачу и защитит. Является

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

Этот кристалл подойдет для влияния на основную чакру, так как хорошо снимает ее блокирование. Дымчатый кварц полезен людям, испытывающим дискомфортные состояния из-за физических недостатков. Он научит человека наслаждаться возможностями, получаемыми от тела, внесёт гармонию в духовных устремлениях и физических потребностях. Кристалл также помогает достижению баланса в сексуальной сфере, уравновешивает возможности с желаниями. Магические свойства дымчатого кварца помогут осуществить мечты, но лишь людям, обращающимся за его помощью, которые готовы отказаться от всего, мешающего их духовному развитию. Например, от некоторых пагубных привычек, связей прошлого, мешающих обрести духовную свободу.

57

Воспитание

души

58

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

После опубликования статьи «У вашего ребенка есть миссия» я получила несколько звонков от женщин, которые делились со мной своими собственными переживаниями общения со своими будущими детьми во время беременности. Все они активно общались со своими детьми: кто-то с момента зачатия, кто-то позже, но все отмечали, что это были по-настоящему значительные и радостные моменты общения с душами их детей. Сегодня я хотела бы поговорить о душе, поскольку многие неправильно представляют себе, что же такое душа. Это популярная тема, люди знают, что душа важна, но не понимают, почему.

Мы можем думать о душе, как о сияющей прозрачной сфере, которая эволюционировала очень долгое время. Изначально, до первого воплощения в материальном мире, душа пребывала в Боге. Душа смертна, но может стать бессмертной в результате воссоединения со своим Высшим Я. Ваше Высшее Я – это ваша индивидуальная Божественная личность, и она обладает всеми качествами Бога. Душа в высшей степени уязвима, чувствительна и интуитивна, она легко сбивается с пути. Окружение очень влияет на нее, и ее ранят эмоциональные и ментальные яды, физические и словесные оскорбления. Нашим душам крайне необходим покой, утешение и ласковые слова с нашей стороны, им необходимо знать, что мы защитим их от зла. Мы можем любовно заботиться о своих душах так же, как заботились бы о собственных детях. Однако мы можем пренебрегать ими и тогда становимся жертвами этого пренебрежения к самому себе. Мы могли пренебрегать развитием и воспитанием своей души в этом или прошлых воплощениях, выбрав вместо этого развитие своего человеческого эго. В Книге Притчей Соломоновых говорится: «Наставь юношу при начале пути его: он не уклонится от него, когда и состареет». Эти слова относятся и к ребенку, и к душе. Душа является нашим ребенком, пока не повзрослеет, и поэтому мы должны любить и защищать, учить и дисциплинировать ее. Первый шаг на пути подготовки и становления отцом и матерью для каждого является сердечная и чуткая забота о наших собственных душах. Душа представляет собой ребенка, что живет в нас, и психологи называют этот аспект души – «внутренним ребенком». Таким образом каждый из нас является родителем и учителем своей души и одновременно ее учеником. В этом нет противоречия, поскольку мы знаем, что душа пребывала в Боге с самого начала, проходила через тысячи воплощений, о которых сохранилась память. Ей известны наши победы и поражения, а также наш Божественный План и наша миссия – то, что мы должны исполнить в жизни по воле Бога. В нашу обязанность входит учить душу истинным и непреходящим ценностям и ограждать от всего недостойного. Таким образом, вы

можете научиться любить свою душу не только как творение рук Господних, но и как ваше собственное творение. Если вам не нравится то, что вы из себя представляете, то вы можете изменить себя. Ибо Божественная Любовь есть та сила, которая может изменить все, что не является частью вашей истинной идентичности. Легко распознать тех, кто счастлив в жизни. Это те, которые радостны и самодостаточны, кто готов посмеяться над собой и своими ошибками. Кто не воспринимает себя слишком серьезно, кто не погружается в самоосуждение когда совершает ошибки на пути. Когда мы чувствуем раздражение и обременены обстоятельствами нашей жизни, когда мы несчастливы наедине с собой – это признаки отсутствия внутреннего решения и внутреннего баланса. Это создает склонность отдаляться от Бога во время столкновения с жизненными проблемами, например, когда рождаются дети. Неумение решить ту или иную проблему гармонично, негативный образ мыслей и чувств родителей могут оставить в ребенке неизгладимое ощущение собственной никчемности и недостойности. Это следствие того, что родители не любят Бога и себя в Боге. Вы можете не любить себя за свои ошибки или грубость, или раздражительность и т. д., и это понятно. Но не осуждайте себя за это постоянно, не зацикливайтесь на самоосуждении. Научитесь прощать себя и двигаться дальше. Через познание своей психологии мы можем исцелять свою душу. Очень часто негативные взаимодействия между родителями и детьми основаны на кармических переживаниях и долгах предыдущих жизней. Душа должна научиться облегчать бремя неразрешенной кармы, проявляющееся в виде психологических проблем. Она находит утешение и освобождение, когда понимает, почему в ее жизни возникают повторяющиеся негативные опыты, с которыми она не может справиться. Негативные привычки и стереотипы поведения не уйдут просто так, даже если мы их выявили. Мы можем освободиться от них, если будем сознательно извлекать уроки из тяжелых ударов судьбы и призывать Божественное

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

вмешательство в свою жизнь. Тогда, в один прекрасный день, туман непонимания или хаоса, что застилал нам видение и знание о себе и своей жизни, рассеется, то, что было камнем преткновения, перестанет быть им, и мы перестанем биться головой о стену. Усваивая жизненные опыты, душа начинает проходить через процесс исцеления и разрешения своих проблем. А исцеление души – эта наша главная задача. Поэтому, просыпаясь утром, мы можете думать о себе, как о хорошем враче, который собирается исцелить нашу душу. Если вы, например, решили иметь детей и проведете необходимую духовную работу в подготовке к рождению ребенка, но при этом не уделите внимания исцелению своей собственной души, то от этого в конечном итоге пострадают ваши дети. Ваша способность сострадательно и мягко обращаться со своей душой определит то, какую душу доверит вам Господь. Глубокое понимание психологии души позволит на всю жизнь сохранить крепкие узы любви между вами и членами вашей семьи – супругом и детьми. О том, как ваша психология может влиять на отношение вашего ребенка к жизни и Богу, мы поговорим в следующий раз. Для тех, кто интересуется законами Вселенной и стремится найти духовный путь в сердце Бога, мы приглашаем в наш Учебный Центр. Мы проводим духовные семинары на различные темы. Следующий семинар на тему «Ангелы и как они могут помочь нам в нашей жизни» состоится в воскресенье 28 сентября, в 2 часа дня. Более подробную информацию вы можете получить по телефону:

647-8874835.

Наш адрес: 1300 Alness St., Unit 3, Vaughn (2 светофора на запад от перекрестка Steels/Dufferin). В статье использованы материалы книги всемирно известного Духовного Учителя Элизабет Клэр Профет «Воспитание души вашего ребенка».

ЕЛЕНА ВАКУЛЕНКО

59

60

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

Детские сады и обучение

TORONTO’S

GRAND WHITE sALSA PARTY Salsa Bachata Kizomba

SEPTEMBER 13,2014 MUSIC BY TORONTO DANCE SOCIAL EVENTS DJ CLASSICO FRANK BISHUN

9PM-2AM GRAND DANCE STUDIO 34 DONCASTER AVE. UNIT 6 $ 1 0 I N AD V A N C E THORNHILL, ON, L3T-4S1 $ 1 5 AT THE DOOR (YONGE+STEELS) TICKETS ONLINE FREE PARKING

FREE APPETIZERS AT MIDNIGHT

C O N T A C T PHOTO © ARTRHYTHMS.COM

LILIANA 416-898-8529 POSTER BY AMENA ASSAILY

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

TORONTOSALSA

DANCESOCIAL.EVENTBRITE.COM

SALSA SEARCH TORONTO dance SOCIAL

61

Услуги

Уход за лицом и телом

ПОДВОДНЫЙ МИР В ВАШЕМ ДОМЕ ИЛИ ОФИСЕ!

АВИАМОДЕЛЬНОЕ ХОББИ

Установка великолепных морских аквариумов с живыми кораллами и яркими рыбками. Африканские циклиды и другие тропические биотипы. Десятилетний опыт. Обслуживание всех видов аквариумов от $ 65.

Научу строить и запускать свободно летающие и радиоуправляемые авиамодели от маленьких и простых до больших и сложных.

647-833-1408

ЗАПУСКАТЬ МОДЕЛИ МОЖНО ЗИМОЙ В СПОРТЗАЛЕ, ЛЕТОМ – В ПОЛЕ.

647-692-9550 | 289-338-3670 e-mail: ivanm_f3j@yahoo.ca

ЗДЕСЬ МОГЛА БЫ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

$ 30

62

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974

Разное

ВАША РЕКЛАМА $15

647-833-3974

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

63

64

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974