4style jun/jul by Axel Trade

ZLATÁ PEČAŤ V KATEGÓRII ČASOPIS ZA ROK 2O13

zdravé bývanie | domácnosť | životný štýl | zdravie a krása

jún/júl 2015

ročník IV.€

7 7 1 3 3 8

7 2 6 0 0 9

0 7

cena 1,49

SALE

Obsah Zdravé bývanie: 6

Domové čistiarne

Ako sa starať o vodu v bazéne?

ZAČNITE JARNÚ OČISTU TELA SLADKO A UVOĽNENE. VYSKÚŠAJTE NAŠU JEDINEČNÚ PASTU MESIR A AKUPRESÚRNE PAPUČE S PRÍRODNÝMI KAMEŇMI.

10 Ako si poradiť s prehrievaním strechy? 14 Vlhkostná sanácia stavebných objektov

Editoriál

Domácnosť: 23 S nádychom provensálska 24 Pripálili ste hrniec?

Záhrada: 26 Záhradný domček 30 5 vecí, na ktoré v lete v záhrade nezabúdajte!

Slnkom zaliate pobrežie, závan vody a jasajúce deti na pláži... čo viac si môže človek počas leta priať? Či je to more, či hory, každý z nás sa v lete teší hlavne na oddych, na idylku, kedy nemusíme myslieť na povinnosti, na termíny a nikam sa nemusíme ponáhľať. K tejto pohode by sme radi prispeli aj my. Poradíme vám, ako sa starať o vodu v bazéne, ako si poradiť s prehrievaním strechy či na čo nezabudnúť pri stavaní záhradného domčeka. Leto je spojené s grilovačkami, so značkou Bigg green egg vám prinášame tipy ako grilovať správne a zdravo. Ponúkame vám recepty z ovsených vločiek, ale aj zo zmrzliny, ktorá k letu jednoducho patrí. Poradíme vám, kam na dovolenku na Slovensku, čo by nemalo chýbať v cestovnej lekárničke a ako efektívne schudnúť do plaviek. Určite vás zaujmú aj aktuálne témy, ako sú starostlivosť o pokožku počas leta, dokonalé chodidlá a v lete zvlášť dôležitý pitný režim. Je síce leto, čas oddychu, ale na sebe by sme mali pracovať stále, prečítajte si zaujímavý rozhovor s trénerom osobnostného rozvoja s pánom Igorom Orviským.

34 Jednoduchý tip, ako grilovať zdravo

Recepty: 36 Cupcaky a mafiny 38 Ľahké a chutné recepty z ovsených vločiek 42 Zmrzlinové prekvapenie pre najmenších

Cestovanie po Slovensku: 44 Dovolenka na Slovensku 46 Malý kúsok raja...

54 Odkiaľ sa vzala zmrzlina? 61 Ako sa pripraviť na cestu a čo všetko by ste si mali

64 Pitný režim

Relax:

Mgr. Jana J. Križanová

72 Stres z práce možno zahnať spoločenskou hrou 73 Závodisko Bratislava – program na víkend pre rodiny VYDAVATEĽ JJK trade, s. r. o. Doľany 249 900 88 Doľany pri Častej, Slovenská republika Firma nie je platiteľom DPH. IČO: 47381841 DIČ: 2023862434 Okresný súd Bratislava I., Oddiel: sro, Vložka 91847/B e-mail: janakrizanova84@gmail.com

Ing. Arch. Zuzana Kierulfová - redaktorka mobil: 0905 514 725 e-mail: zkierulfova@gmail.com MARKETING, OBCHOD A INZERCIA Mgr. Jana J. Križanová mobil: 0901 780 998 e-mail: janakrizanova84@gmail.com

TLAČ Printo, spol. s r. o. DISTRIBÚCIA MEDIAPRINT KAPA PRESSEGROSSO

Ing. Miroslava Mlyneková mobil: +421 910 911 077 e-mail: miroslavamlynekova@gmail.com

PREDPLATNÉ MEDIAPRINT KAPA PRESSEGROSSO oddelenie inej formy predaja Vajnorská 137 831 04 Bratislava 3 P. O. BOX 183 830 00 Bratislava 3 tel.: 02/4444 2773, 02/4445 8816 fax: 02/4445 8819 e-mail: predplatne@abompkapa.sk Infolinka: 0800 188 826

GRAFICKÁ ÚPRAVA A LAYOUT Matej Havránek mobil: +421 903 719 865 e-mail: axeltrade.grafik@gmail.com

Podklady nie sú archivované. Nevyžiadané rukopisy redakcia nevracia. Vydavateľ nie je zodpovedný za obsah a pravdivosť inzerátov, a tým nie je zodpovedný za prípadne vzniknuté škody.

REDAKČNÁ RADA Ing. arch. Karol Kállay e-mail: kallay@cubedesign.sk

FOTOGRAFIA NA TITULKE www.shutterstock.com

Ing. Slávka Veselá - redaktorka mobil: 0907 724 306, 0907 724 306 e-mail: slavka@vesely.sk

JAZYKOVÁ KOREKTÚRA Mgr. Zuzana Pudmarčíková e-mail: jazykovakorekcia@gmail.com

ISSN 1338-726X EV 4621/12 Ročník IV. Dátum vydania: júl 2015 Poradové číslo: 3/15 Periodicita vydávania: 10x ročne www.4-style.eu

ŠÉFREDAKTORKA Mgr. Jana J. Križanová mobil: 0901 780 998 e-mail: janakrizanova84@gmail.com RIADITEĽKA PRE OBCHOD A MARKETING A ZÁSTUPKYŇA ŠÉFREDAKTORKY Iveta Kureková mobil: 0915 955 265 e-mail: kurekova.iveta@gmail.com

Iveta Kureková mobil: 0915 955 265 e-mail: kurekova.iveta@gmail.com

VÝHODY UŽÍVANIA PASTY MESIR • Posilňuje imunitný systém. Pôsobí ako prevencia proti chorobám. • Podporuje potenie pri prechladnutí a chrípke. Zmierňuje kašeľ.

50 Povinná kozmetická výbava na leto

62 Nepokazte si dovolenku slabou imunitou!

Vaša šéfredaktorka

ZLOŽENIE: škoricová kôra, čierne korenie, nové korenie, klinčeky, čierna rasca, horčičné semeno, aníz, koriander, zázvor, kurkuma, škoricové kvety, kokos, fenykel, kubéna, senové listy, myrha, aromatický koreň, plody myrobalánu, indický kvet, vanilka, dlhé korenie, kardamón, väčší aj menší galangál, šafran, rasca, mastix, šťava sladkého drievka, prečistená kasia, pomarančová kôra, vínan draselný a ďalšie...

• Blahodarne pôsobí pri všetkých formách nervozity, stresu a pocitoch preťaženia. • Poskytuje jedinečnú pomoc pri reumatických bolestiach a artritíde. • Pozitívne pôsobí na metabolické procesy a podporuje trávenie, čím prečisťuje celé telo. • Pomáha pri kolike, plynatosti, nadúvaní a nevoľnostiach. • Zmierňuje menštruačné bolesti. • Napomáha liečbe kardiovaskulárnych chorôb, žilovej trombózy, ochorení tráviaceho traktu a pečene. • Zmierňuje zápaly kĺbov, kože a svalov. • Normalizuje hladinu glukózy v krvi a znižuje hladinu cholesterolu. • Stimuluje mozgovú činnosť. • Ničí infekcie stafylokokmi a streptokokmi a tiež kvasinky spôsobujúce gyneko logické zápaly. • Zmes Mesir je známa aj svojimi afrodiz iakálnymi účinkami.

Zdravie & krása:

zbaliť?

Želám krásne leto plné pohody a oddychu!

MESIR PASTA ZO ZMESI KORENIA A BYLÍN Unikátna zmes Mesir pochádza z tureckého mesta Manisa a jej výroba má už takmer 500-ročnú tradíciu. Vďaka svojmu jedinečnému zloženiu je najobľúbenejším prírodným liečivom v Turecku s protizápalovými a protirakovinovými účinkami. Ide o pastu zo zmesi 41 rôznych druhov korenia a bylín.

Zhovárali sme sa 74 Vy sa pýtate, tréner osobného rozvoja odpovedá

AKUPRESÚRNE PAPUČE S PRÍRODNÝMI KAMEŇMI Tradičná čínska medicína hovorí, že chodidlo je druhým srdcom. Akupresúrne papuče využívajú princíp masáže prírodnými minerálnymi kameňmi z riek a morí. Použitie kameňov na stimuláciu akupunktúrnych bodov a akupunktúrneho tlaku podporuje krvný obeh. Stále používanie masážnych papúč pomáha udržiavať dobrý zdravotný stav, pocit relaxácie a tým zlepšuje kvalitu života. Umožňujú telu priamy kontakt s prírodou potrebný na statické uvoľnenie. Rôzne farby kameňov obsahujú rozličné liečivé elementy. Dobré absorbovanie týchto prvkov je prospešné ľudskému zdraviu. KAMEŇ ČIERNEJ FARBY obsahuje magnet, ktorý dáva do rovnováhy magnetické pole

celého tela, a to zlepšením samotného magnetického prúdenia. JADEIT je zelený kameň liečivých schopností. Jadeit je kameň lásky, kľudu a harmónie. Jeho zelená farba znižuje horúčku. Už starí Číňania poznali a vo veľkej miere využívali jeho prospešné účinky na ľudský organizmus, preto ho často nazývali „nebeským kameňom“. JADEIT PRIAZNIVO PÔSOBÍ NA: • ochorenia ľadvín, • ženské ochorenia, • upravuje poruchy odvodňovania tela, • zmierňuje priebeh chrípkových ochorení, bolesti hlavy a migrén,y • zabraňuje únave. Papuče máme dostupné v siedmich farbách.

Kontakty: e-mail: sinam.eshop@gmail.com | tel.: 0903 402 159 adresa: Slim and Fit, SINAM s.r.o., Jarmočná 1, 93701 Želiezovce web: www.slimandfit.sk

Zdravé bývanie

Samozrejme, aj v technologickom vybavení domových čistiarní sú veľké rozdiely, preto treba pri výbere zohľadňovať niekoľko faktorov a hlavne nerozhodnúť sa unáhlene pre to najlacnejšie, čo sa na trhu vyskytuje. Kvalitná domová čistiareň je vyrábaná renomovaným výrobcom, ktorý má dostatočné technické a technologické zázemie, poskytuje rozsiahle spektrum súvisiacich služieb od dopravy, osadenia, spustenia čistiarne do prevádzky až po pružný záručný, pozáručný a technologický servis. Takýto výrobca sa svojou kvalitou netají, ale naopak svojim zákazníkom ju prezentuje či už konzultáciami osobne v sídle spoločnosti, alebo priamo u zákazníka, prípadne prostredníctvom rôznych médií. Tiež disponuje množstvom referencií v podobe spokojných zákazníkov.

Domové čistiarne

Kvalitu čistiaceho procesu a náročnosti obsluhy je možné tiež zmerať. V zmysle európskej normy EN 12566-3 je potrebné všetky čistiarne do 50 EO umiestňované na trhu Európskej únie podrobiť dlhodobému testu účinnosti, ktorý preukáže, či a ako je čistiareň daného typu schopná odpadovú vodu vyčistiť. Trvanie tohto testu je v zmysle normy približne osem mesiacov. I pri testovaní účinnosti sa však vyskytujú

Výskum, vývoj, úspora Domové čistiarne odpadových vôd v súčasnej dobe predstavujú veľmi výhodný spôsob individuálneho odkanalizovania rodinného domu v oblastiach, kde nie je vybudovaný centrálny kanalizačný systém.

Text: Cyprian, foto: www.aquatec.sk Text: Michal Peter Pakši, foto:zdroj PEMAT

ak ako obyvatelia rodinných domov už pri ich stavbe, alebo neskôr pri rekonštrukcii

znižujú nevyhnutné výdavky na energie zatepľovaním fasád, používaním rôznych úsporných spôsobov vyku-

rovania, zachytávaním dažďovej vody a jej ďalším využívaním na technické účely, vytvárajú aj domové čistiarne odpadových vôd priestor na výraznú úsporu nákladov na spracovanie odpadovej vody, hlavne v porovnaní s prevádzkovaním zastaraných, nekomfortných a zapáchajúcich žúmp, ktoré treba neustále vyvážať. Úspora v takomto prípade predstavuje až 90 % vynakladaných prostriedkov. Nad zriadením domovej čistiarne sa vyplatí zamyslieť už pri projektovaní rodinného domu a kalkulácii jeho prevádzkových nákladov. Suma, ktorú je možné ročne ušetriť, vás prekvapí. Rovnako má zmysel uvažovať aj v prípade rekonštrukcie staršieho domu, hlavne tam, kde vybudovanie centrálnej kanalizačnej siete nie je plánované.

CERTIFIKÁT KVALITY

rozdiely v tom, kto a ako test účinnosti vykonáva. Renomovaní výrobcovia využívajú komplexné služby notifikovaných organizácií, teda právnických osôb notifikovaných národnými notifikátormi k vykonávaniu takejto skúšky. V takomto prípade je domová čistiareň umiestnená na testovacom polygóne, kde notifikovaná osoba

vykonáva test účinnosti v zmysle normy. Výrobcovi je počas celej doby testu zamedzený voľný pohyb po testovacom polygóne a tiež voľný prístup k testovanej čistiarni. Notifikovaná osoba postupuje pri prevádzkovaní čistiarne počas celej doby testu výlučne podľa inštrukcií výrobcu, uvedených v prevádzkovom poriadku. Test účinnosti vykonaný takýmto spôsobom ukazuje relevantné hodnoty priemernej účinnosti čistiarne, ktoré nie sú nijako ovplyvnené zásahom tretích osôb do priebehu testovania a ukazujú naozaj pravdivý pohľad na schopnosť danej čistiarne čistiť odpadovú vodu. Výsledok testu tiež informuje o náročnosti obsluhy a údržby testovanej čistiarne. Vhodný typ domovej čistiarne môže zásadne vplývať na kvalitu života v rodinnom dome práve náročnosťou, alebo radšej jednoduchosťou jej prevádzkovania. Výskum a vývoj v oblasti technológií čistenia odpadových vôd zďaleka nie je na konci, a preto renomovaní výrobcovia budú neustále prinášať nové riešenia jednak zvyšujúce efektivitu čistiaceho procesu a jednak znižujúce už tak veľmi nízku prevádzkovú náročnosť domových čistiarní odpadových vôd. 7

Zdravé bývanie

Ako sa starať

o vodu v bazéne? Nadzemné bazény sú dnes na Slovensku úplne bežná vec. Už pomaly v každej záhrade nájdete nejaký gumený či laminátový. Spotreba vody na takýto bazén sa ráta na stovky litrov. Aj preto sa čoraz viac ľudí zaoberá otázkou údržby vody. Výmena vody je totiž pomerne drahá záležitosť, oveľa menej vás bude stáť pravidelná údržba. KÝM NAPUSTÍTE VODU Vašou snahou by, samozrejme, malo byť čistiť čo najmenej. Na to je ale nevyhnutné podniknúť kroky, ktoré znečisteniu zabránia. V prvom rade neumiestňujte bazén pod stromy, z ktorých by do neho padalo ihličie alebo lístie. Vstup do bazéna by mal byť cez miesto, kde si môžete očistiť nohy. Najlepším riešením by bola bazénová sprcha, no postačí aj vedro alebo vanička s vodou na očistu pred vstupom do bazéna.

Text: Juraj Vedej, zdroj foto: Savo

JE STUDENÁ? Čerstvo napustená voda je krásne čistá, no jej teplota vás veľmi nepoteší. Pri väčších objemoch sa navyše voda bude ohrievať možno dlhšie, ako by ste chceli a kým sa nazdáte, môže stratiť svoj jas. Bazén preto umiestňujte vždy na slnečnú stranu záhrady a ideálne do závetria. Poobzerajte sa preto po čiernej krycej plachte, ktorá bazén zakryje a vďaka čiernej farbe pritiahne slnečné lúče a ich tepelnú energiu odovzdá hladine bazénu, pričom súčasne bráni odparovaniu vody. Ekologickou alternatívou je aj solárny ohrev vody. Solárny systém využíva 8

čerpadlo filtračnej jednotky, aby prehnal časť vody cez solárny absorbér. Ten pohlcuje tepelnú energiu slnka, aby ju odovzdal pretekajúcej vode. Výkon solárneho systému sa bude odvíjať od plochy kolektorov, natočenia k uhlu dopadu lúčov a prietoku vody.

plesne, kvasinky, prvoky, či mykobaktérie,“ upozorňuje dermatologička MUDr. Petra Petrovská. „V niektorých prípadoch domácich bazénov dokonca ani nemožno vylúčiť kontamináciu vody trusom vtákov alebo hlodavcov,“ dodáva MUDr. Petrovská.

PREČO MUSÍME VODU V BAZÉNE PRAVIDELNE ČISTIŤ? V bazénovej vode sa navyše časom začnú množiť mikroorganizmy a riasy, ktoré vodu znečisťujú a vytvárajú zdravotné riziko pre ľudí. A to je presne ten dôvod, prečo je nevyhnutná úprava vody. Vodu upravujeme pri napúšťaní a potom aj počas prevádzky. Pri zisťovaní kvality vody sa orientujeme najmä podľa pH a tvrdosti vody.

NEPODCEŇUJTE SILU MECHANICKÉHO ČISTENIA Základom každého čistenia vody v bazéne je filtrácia, ktorá býva takmer vždy dodávaná s bazénom. V súčasnosti sa najviac využíva piesková filtrácia, ktorá postupne nahrádza kartušovú. Filtrácia zachytáva najväčšie nečistoty a zároveň okysličuje vodu. Piesok je potrebné raz za týždeň prepláchnuť a po roku ho aj vymeniť. Ak bazén využívate počas celej sezóny, nezaškodí pravidelná kontrola priepustnosti pieskovej náplne. Vďaka tomu budete vedieť operatívne reagovať a prípadne časový interval čistenia piesku skrátiť.

Na čistotu vody v bazéne vplýva okolie aj ľudia. Lístie, ihličie, hmyz či riasy. To všetko znehodnocuje kvalitu vody v bazéne a treba sa toho zbaviť. „Z kože a sliznice človeka sa v bazéne zmývajú do vody najrôznejšie sekréty, pot, maz, moč alebo zvyšky kozmetických prípravkov či krémov na opaľovanie. To všetko sa podpisuje na horšej kvalite vody a podporuje množenie mikroorganizmov, ako sú baktérie, vírusy,

stačiť na nečistoty usadené na stenách bazéna alebo hmyz plávajúci na hladine. Práve hmyz je potravou mikroorganizmov a rozhodne ho treba dostať z bazéna von. Tu sa vám určite zíde aj bazénové príslušenstvo. Nevyhnutný je bazénový vysávač, ktorý odsáva hrubé nečistoty zo stien a dna bazéna a vynikajúci pomocník je aj bazénová sieťka, ktorou odstraňujete nečistoty z hladiny. NEKUPUJTE ZBYTOČNE VEĽA CHÉMIE Žiadne čistenie nikdy nebude dostatočné bez bazénovej chémie. Skôr ako sa ale pustíte do chemického ošetrovania vody v bazéne, zistite hodnoty pH a tvrdosť vody. pH by sa malo pohybovať v rozpätí 7,0 – 7,4. Ak je vyššie, voda bude silno páchnuť chlórom a bude dráždiť oči aj pleť. Ak bude pH nižšie, spozorujete to na podráždenej pokožke alebo starnutí materiálov, z ktorých je bazén vyrobený. Ak hovoríme o tvrdosti, ideálna je voda mäkká až stredne tvrdá.

V príliš tvrdej vode sa kúpanie neodporúča. Chemických prípravkov je na trhu mnoho a často má každý výrobca bazénov vlastné sady pre malých chemikov. Na dezinfekciu, či už prvotnú, šokovú alebo údržbovú, vám ale pri nadzemných bazénoch bohato postačí obyčajné Savo Original za euro a niekoľko centov. Chlórnan sodný obsiahnutý v prípravku spoľahlivo likviduje baktérie, vírusy, plesne aj riasy, ktoré by sa chceli v bazéne usadiť. Po 30 minútach môžete smelo do bazéna. Bazén zakrývajte a pravidelne kontrolujte pH a tvrdosť vody. Nikdy nezabúdajte na údržbovú dezinfekciu. Ak to podceníte, môže sa veľmi rýchlo stať, že budete musieť bazén napustiť nanovo.

Niektoré nečistoty ale filter zachytiť nemusí. Sledujte preto zakalenosť vody. Ak bude voda kalná, skúste ju zriediť. Vypusťte zhruba tretinu vody a dolejte ju novou. Skombinovať to môžete aj s vyčistením filtrácie. Filter však nebude 9

Zdravé bývanie

Ako si poradiť s prehrievaním strechy? Leto je obdobím, keď vonku trávime oveľa viac času ako inokedy. Slnko nás však vie aj unaviť, preto sa vo svojich príbytkoch chceme cítiť pohodlne a príjemne. Dom však môže v letných mesiacoch cez strechu naakumulovať veľké množstvo tepla, no dnešné strešné systémy ponúkajú východisko aj bez neustále zapnutej klimatizácie.

štandardnými krytinami je teplota na IZOLÁCIA STRECHY tvrdí, že ich stratégiou je: „Zamerať sa spodnej strane škridly nižšia až o 10 °C. Na to, aby cez strechu neunikala enerna strešný systém ako celok, nielen na CERTIFIKÁT gia počas zimy a dobre izolovala počas samotnú krytinu.“ Z tohto dôvodu sú na KVALITY STREŠNÉ FÓLIE LÍCOVÉ TEHLY letných horúčav, je potrebné kvalitne trhu strešné balíčky, ktoré sú určené na A PIR IZOLAČNÉ DOSKY zaizolovať strechu. Ak si chceme vybrať zabezpečenie príjemnejšej klímy v podDruhá línia ,,obrany“ sa nachádza priakvalitnú izoláciu, mali by sme sa sústrediť kroví. Ochrana proti prehrievaniu mo pod strešnou krytinou. Ide o vysoko na jej tepelnú vodivosť. Čím je menšia, strechy pozostáva z troch riešení, ktoré reflexné fólie, ktoré pohltia ďalšie percentým sú lepšie tepelnoizolačné vlastnosti spolu dokážu spomaliť prestup tepla až to tepla, ktoré prepustí strešná krytina. stavebného materiálu. Vývoj izolácie o 25 %, čo má výrazný vplyv na pocitovú Poslednú líniu v strešnej skladbe tvoria ide neustále dopredu a moderné OBKLADOVÉ izoteplotu vo vnútri vášho obydlia. PIR dosky, ktoré sa v posledných rokoch lácie dnes splnia tú istú izolačnú funkzačali presadzovať ako výhodná izolačná ciu aj s menšou hrúbkou. Pre porov- PÁSIKY STREŠNÁ KRYTINA alternatíva oproti minerálnej vlne. Keďže nanie izolácia strechy polyuretánovou Prvou líniou, ktorá bráni slnku pri presa PIR dosky používajú pri nadkrokvovej penou s hrúbkou 1,9 cm má rovnaké hrievaní domov je samozrejme strešná izolácii, je ich výhodou priznanie krokiev tepelnoizolačné vlastnosti ako murivo krytina. V Spojených štátoch amerických domu a možnosť vytvorenia obytného hrúbky 37,1 cm z dierovaných keramicsa na strechách dokonca bežne využíva TEHLOVÉ podkrovia, ktoré sa stáva veľkým hitom. kých tehál. Ak porovnáme ostatné strešný náter z bielej farby, ktorá pohlstavebné materiály, tak za polyuretánom cuje len 30 % dopadajúceho slnečného DLAŽBY POHODA V LETE, TEPLO V ZIME s hrúbkou 2,6 cm je polystyrén a minerálžiarenia, čo je oproti tmavým farbám Takáto izolácia však nefunguje iba na vlna. Ak by ste si vybrali na izoláciu oveľa nižšia hodnota. Súčasnú strešnú smerom dnu. V zime sa situácia obráti korok, budete potrebovať hrúbku 3,4 cm. krytinu si však vďaka špeciálnym náterom a tepelné mosty na streche sa tak stávajú A v prípade dreva 9,8 cm. Vhodne zvolená môžete vybrať aj v preferovaných tmamiestami, kde uniká najviac tepla. Pri izolácia je však len ,,vrcholom ľadovca“ vých farbách. Na krytinu sa nanáša .sk TEHLOVÉ dobrom zabezpečení izolácie však strepri súčasných strešných riešeniach. špeciálna reflexná úprava, ktorá odráža cha udrží domáce teplo oveľa dlhšie ako Branislav Audy zo spoločnosti Bramac infračervené žiarenie a v porovnaní so PARAPETY INFO:

0917 234 234

.sk

Bezúdržbová strešná krytina

Text: Pabis, zdroj foto: Bramac Text:Vladimir Peter Pakši, foto: PEMAT

TRÓPY PRICHÁDZAJÚ AJ K NÁM Medziročný nárast priemerných teplôt na našom území je dlhodobým trendom, ktorý je pozorovateľný najmä v južných oblastiach nášho územia. Od začiatku 20. storočia stúpla na Slovensku priemerná teplota len o 1,1 °C, no zmeny sú aj pri takomto malom výkyve dosť viditeľné. Náhle vlny horúčav, kedy teplota bežne vystúpi nad 30 °C, tak nie sú ničím výnimočným. Príbytok s príjemnou klímou a ochranou pred slnkom je v lete želaním každého z nás. 10

Pri mlyne 42, 949 05 Nitra, tel.: 037/6537 122, fax: 037/6586 961, mobil: 0917 212 212, www.sindel.sk

Zdravé bývanie

v ostatných prípadoch. Vaše účty za teplo sa tým výrazne znížia. Kvalitný izolačný systém tak prináša výhody počas celého roka. V lete ušetríte na účtoch za klimatizáciu a v zime za vykurovanie. Nakoniec ešte treba pripomenúť, že do roku 2020 budú musieť byť všetky budovy nízkoenergetické, pričom sa predpokladá ich tepelný odpor až na úrovni 9,9 m2K/W (hodnota, ktorú dosahujú súčasné pasívne domy). S využitím moderných izolačných prvkov na strechách možno túto hodnotu dosiahnuť už dnes. KEĎ JE SLNKO KAMARÁT Dnešné strechy možno využiť aj ďalším spôsobom. Slnečné žiarenie možno vďaka inštalácii solárnych a fotovoltaických panelov využiť pri zohrievaní teplej vody alebo priamo pri výrobe elektrického prúdu. V prípade ich montáže na novostavbu tak možno dosiahnuť požiadavky európskej smernice už dnes. Nezanedbateľným faktorom je aj šetrenie prírodných zdro-

www.stadreko.sk

Ko m í n jov našej planéty. Ak berieme do úvahy polohu Slovenska, so solárnym systémom je na našom území možné ušetriť až 70 % nákladov na ohrev teplej vody, čo pre jednu domácnosť znamená pokrytie spotreby na 7 – 9 mesiacov. Ak pri paneloch počítame s priemernou životnosťou okolo 25 až 30 rokov a pritom môžeme počítať s tým, že v budúcnosti sa cena energií

bude určite zvyšovať, stanú sa ešte lepšou investíciou. Koncovému zákazníkovi dnes vychádzajú v ústrety aj výrobcovia. Marcel Modranský zo spoločnosti Bramac hovorí o možnosti získania špeciálnej dotácie od výrobcu, ktorá sa v prípade výberu nízkoenergetického strešného riešenia so zakomponovaným solárnym systémom môže pohybovať až do výšky 1 800 €. AKÁ JE NÁVRATNOSŤ? Vďaka rôznorodosti výrobcov solárnych panelov a rozličných polôh jednotlivých domov nie je možné vytvoriť všeobecný model ich finančnej návratnosti. Na základe príkladu však možno získať reálnu predstavu o ich účinnosti. Počítajme so štandardným rodinným domom, ktorý je vybavený solárnym systémom určeným na ohrev vody. Má zabudované dva kolektory s 200 litrovým zásobníkom, ktorý nahradí približne 60 % energie spotrebovanej na ohrev vody. Energetický zisk štandardného kolektora (2m²) sa pohybuje medzi 730 kWh až 930 kWh ročne. Cena elektriny za 1 kWh bola vyrátaná ako priemerná hodnota vysokého a nízkeho pásma z tarify DD3 pre bytovú spotrebu z aktuálneho cenníka Stredoslovenskej energetiky, a.s.*

investícia do solárneho systému energetický zisk štandardného kolektora ročná produkcia energie cena elektriny v roku 2015 * ročná úspora jednoduchá doba návratnosti životnosť systému

2 423 € 800 kWh 2 x 800 kWh 0,11 €/kWh* 2 x 800 kWh x 0,11 € = 176 €/rok 2 423/176 = cca 14 rokov 25 až 30 rokov

Aj keď sa počiatočné náklady môžu zdať vyššie, v jednoduchom výpočte jasne vidieť, že kolektory v polovici svojho životného cyklu splatia svoju nákupnú cenu. Ak navyše počítame s faktom, že ceny energií budú v budúcnosti narastať, šetrenie bude ešte vyššie. Netreba však zabudnúť ani na dotácie, vďaka ktorým sa kúpa oplatí ešte viac.

a I C k a

ín tly m ko é ko e uk ačn n z o V p nden o ek

492 €

novinKa ponúkame aj montáž komínov s predĺženou zárukou na 10 rokov

komín 8 m, priem. 200 mm

446 € komín 8 m, priem. 160 mm

doprava grátis po celom slovensku

13 stadreko@stadreko.sk • tel.: 0908 111 696 • 043/538 13 07

Zdravé bývanie

VLHKOSTNÁ SANÁCIA

STAVEBNÝCH OBJEKTOV

EA odhaduje, že celkový realizovateľný potenciál úspor energie renováciou a zásadnou obnovou vo väčšine krajín OECD by bol okolo 50 % súčasnej spotreby. Vplyvom hydroizolačných porúch a následným prienikom vody do stavebných materiálov konštrukčné prvky stavieb prudko menia svoje tepelnoizolačné vlastnosti. Odstraňovaním nežiadanej vody z konštrukcie sa opätovne vylepšujú tepelnoizolačné vlastnosti materiálov, z ktorých boli zhotovené. Vlhkostná sanácia má veľký význam aj z akceptu znižovania energetickej náročnosti stavieb. Pri rekonštrukciách budov je potrebné často riešiť problém odstránenia vlhkosti z muriva. Zvýšená vlhkosť muriva býva spôsobená rôznymi faktormi, najčastejšie je to nesprávne realizovaná hydroizolácia proti zemnej vlhkosti a spodnej vode alebo podcenenie účinkov podzemnej tlakovej vody voľbou nevhodných konštrukcií pri zakladaní objektu. Častým javom býva ukončenie životnosti pôvodne použitých izolačných prvkov. Príčinou môže byť tiež kondenzácia v miestach tepelných mostov pri podcenení tepelno-technických vlastností konštrukcií. Dodatočná sanácia takýchto porúch je technicky náročná, a preto skôr než pristúpime k vlastným sanačným prácam, je potrebné urobiť dôkladný a kvalifikovaný pries14

Štúdie Medzinárodnej energetickej agentúry (IEA, International Energy Agency) ukazujú, že dlhodobé 70-percentné obmedzenie spotreby energie v budovách vo väčšine krajín OECD (Organizácie pre hospodársku spoluprácu a rozvoj) je možné, a to pri nízkych alebo žiadnych dodatočných nákladoch pre majiteľov. kum stavby, v ktorom sa stanovia všetky zdroje a príčiny vzniku vlhkosti v murive. Na základe výsledkov podrobného prieskumu sa rozhodneme pre nasadenie optimálnej sanačnej metódy. Nie všetky metódy na dodatočné odstraňovanie vlhkosti stien sú úspešné, a to najmä vtedy, ak sú zvolené náhodne podľa informácií o dosiahnutých výsledkoch bez ohľadu na špecifické a odlišné podmienky. Ak prihliadneme na druh muriva, väčšina uvedených metód sa dá použiť len v tehlovom murive, málo metód je pre zmiešané a ešte menej pre kamenné murivo, pričom skoro všetky staršie stavby, o ktoré nám v danom prípade ide, majú murivo kamenné alebo zmiešané. Spomínané metódy odstraňujú vlhkosť z muriva obyčajne nad terénom, pričom pri podpivničených budovách suterénne múry ostávajú i naďalej pod škodlivými účinkami vody a vlhkosti. Suterénne priestory týchto budov ostávajú teda i po sanácii neobývateľné, resp. nevhodné na prevádzku, kde sa dlhšie zdržujú ľudia. APLIKAČNÉ VLASTNOSTI JEDNOZLOŽKOVEJ ŽIVICE: • vytvára voči vode nepriepustnú, penovú a fóliovú clonu, ktorá zabraňuje ďalšiemu vzlínaniu vlhkosti a priesakom vody,

• dochádza k zvýšeniu väznosti existujúceho spojiva, • pri vlastnej polymerizácii odoberá hmota z okolia vodu, zabraňuje priesakom vody, • vzhľadom na zodpovedajúcu pružnosť po ukončení reakcie sa dá využiť v miestach, kde sa očakávajú statické a dynamické pohyby – napr. na dilatačné škáry. Jednozložková injektážna živica vo vlhkom prostredí konštrukcie použije obsiahnutú vodu na polyadíciu, mení sa z kvapalného skupenstva na trvalo pevnú hmotu. Životnosť – rozpad polyuretánov, je garantovaná minimálne na dobu 65 rokov. Samotnou polyadíciou aplikačnej látky vo vlhkom prostredí muriva sa zaznamenáva v priebehu jednej hodiny od aplikácie zníženie hmotnostného obsahu vody materiálu o cca 20 %. Tento efekt má za následok skrátenie aj potrebnej technologickej prestávky na uskutočnenie opravy povrchových úprav zasolených omietok. Ucelenou technológiou tejto aplikácie, vhodnou pre náhradu vodorovných, ale aj zvislých izolácií, disponuje v SR firma AQUAIZOLING so sídlom v Prievidzi (www.aquaizoling.sk). Mobilné pracovné čaty vybavené príslušnou technikou realizujú náhrady

hydroizolácií stavebných objektov občianskej, ako aj ostatnej výstavby. Vlhkosť spôsobená neexistujúcou alebo časom nefunkčnou izoláciou spôsobuje poškodenie muriva aj zo statického hľadiska. Vplyvom zmien vlhkosti dochádza k rozpadu existujúceho spojiva.

Únosnosť muriva je podľa STN 73 1101 definovaná na základe dvoch parametrov, t. j. pevnosti použitého staviva (tehiel) a pevnosti malty. Degradácia spojiva do stavu, kedy dochádza k rozpadu na jednotlivé zrniečka piesku, je stav, kedy je nutné počítať so znížením únosnosti

muriva ako celku. Ďalšie zníženie únosnosti murovanej konštrukcie je potrebné brať do úvahy s ohľadom na ustanovenie STN 73 0038, kedy táto norma predpisuje použitie znižovacích koeficientov vplyvom poškodenia murovaných prvkov trhlinami alebo zvýšenou vlhkosťou.

TYPY INJEKTÁŽÍ: RADOVÁ INJEKTÁŽ Tvorba vodorovnej izolačnej clony muriva jednoradovou alebo dvojradovou injektážou. Vrty sú smerované k izolácii podlahy. Vhodná na zamedzenie vzlínajúcej zemnej vlhkosti a spevnenie soľami často poškodených častí muriva. Na rozdiel od mechanických spôsobov izolovania zlepšuje statiku stavby.

CIELENÁ PLOŠNÁ INJEKTÁŽ Oprava, resp. tvorba zvislej izolácie bez prácneho odkopávania z vnútornej strany. Izolácia je tvorená v mieste nefunkčnej alebo poškodenej hydroizolácie. 24 vrtov na 1 m². Výborné riešenie v radových zástavbách. Pre aplikáciu sa vyrábajú pakre s potrebným dosahom na miesto aplikácie. IMPREGNAČNÁ INJEKTÁŽ Používa sa na impregnáciu samotného muriva a betónu v celej hrúbke. Prienik aplikačnej látky aj do mikrotrhlín menších než 0,1 mm. Neprepúšťa vodu a lepivými vlastnosťami dodatočne spevňuje konštrukčné materiály.

OPRAVY IZOLÁCIÍ A TESNENIA PORÚCH BETÓNOVÝCH KONŠTRUKCIÍ

Vrtmi len 6 – 12 mm sa dajú často vpraviť izolačné látky do miest poškodenej pôvodnej izolácie. Vysoké tlaky a následná polyadícia vstrekovaných polyuretánových živíc vyplnia kaverny a trhliny, obnovia funkčnosť dilatačných spojov. Možnosti využitia mikroinjektážnej techniky s vhodnými aplikačnými látkami predstavujú novú dimenziu v oblasti vlhkostnej sanácie stavieb. Po dlhoročných skúsenostiach môžeme konštatovať, že dnes patrí medzi najdokonalejšie nástroje v tvorbe dodatočných izolácií stavieb. Bližšie informácie: www.aquaizoling.sk, Tenisová 11, 971 01 PRIEVIDZA 046/543 80 10, 0903 510 100, 0904 515 100, e-mail: aquaizoling@aquaizoling.sk 15

TEXT: PETER PAKŠI

Zdravé bývanie

CERTIFIKÁT KVALITY

Ako si vybrať garážovú bránu? Radi vám poradíme, ako si vybrať garážovú bránu a na čo pri výbere treba dať pozor.

Ako vyberať garážové brány

Garážová brána je neoddeliteľnou súčasťou domu. Často býva dominantným kôr ako sa rozhodnete objednať

či má zaškolených a odborne spôsobilých

lity ISO 9001:2008, ktorý svedčí o

bezpečnosť pracovníkov, či má správne pracovné náradie na montáž garážových brán a prípadne či vlastní certifikát kva-

Pri výbere garážovej brány by sme mali dbať na to, kde bude garážová brána

zamestnancov, či spĺňa BOZP apre si bránu u niektorého dodávateľa, prvkom, preto je dôležité pri jej výbere klásť dôraz na dizajn farby.kvalitnom výrobnom procese.

je veľmi dôležité dobre zvážiť jeho výber. Dodávateľ by mal spĺňať všetky vaše požiadavky a nároky, ktoré máte naedným garážovú bránu. Nemáme z prvých krokov pri výberena gamysli technickú produktu, rážovej bránystránku je výber typu. Naša ﬁrale výber s ktorým budete ma dodávateľa, ponúka zo štyroch typov brán. komunikovať, ktorý– vysúvacia s vami pobude Sekčná brána koľajpreberať technické parametre niciach pod strop, zásuvná brána –výrobku, zasúvacia spôsoby služby popri bočnejmontáže, stene z vnútra garážesúvisiace do strany, skrídlová produktom, záručnú termín a dvojkrídlová bránadobu, – otvárané krídla zamerania, termín montáže, zmluvu pomocou kľučky alebo motora a rolovacia bráona dielo Záruka je len – navíjaatď. sa na hriadeľ kvality nad otvornie garáže. v dodaní kvalitného tovaru (brány), ale je to Aaj DIZAJN kvalita vystupovania danej FARBA firmy pred zákazníkom. Je to dodržanie záväzkov firmy opridodávke tovaru podľa Druhým krokom výbere brány je farebný zmluvy v presnom vyhotovení odtieň. Dnes je výber možný z veľkéhopodľa množvýberu, dodávka tovarudreva. v dohodnutom stva laminácií s imitáciou Výhodou lačase a jetermíne, kvalitný záručný a minácie bezúdržbovosť povrchu a farebná pozáručný servis. Tak záujmu ako jeo dôležité stálosť odtieňa. V prípade farbu podmať dodaný kvalitný tovar,sekcie tak isto je ľa vzorkovníka RAL sa dávajú striekať dôležité maťZ dodanú kvalitne vykonanú do lakovne. vnútornej strany je brána biemontáž. je veľmi dôležité presvedčiť la, keďže Tiež aj steny garáže sú spravidla biele. sa, má dodávateľ sídloje firmy, či výromá Pre či náročných zákazníkov možnosť oprávnenie na zmontáž brán, by sekcie brán masívu.garážových Ďalším krokom pri

Text: Peter Pakši, foto: PEMAT

MODERNÉ BÝVANIE



SEPTEMBER 2013

výbere brány je dizajn brány. Dnes je na trhu VÝBER DODÁVATEĽA viac možností dizajnu vonkajšej strany brány. HRÚBKY PANELOV Najčastejšie používané dizajnyPOLYURETÁNOVÝCH brán sú s kaze- Najdôležitejším bodom je výber správneho tovým motívom – vždy bol a bude atraktívny dodávateľa garážovej brány. Keď už máte vypre celkový vzhľad garážovej brány. Pruhova- bratý farebný odtieň, dizajn a izoláciu brány, ný motív je atraktívny rovnomerným rozdele- je dôležité vybrať si dodávateľa brány, ktorý ním pruhov na bráne. Stredový pruh vytvára bránu dodá a namontuje. Pri výbere dodávadizajn moderného domu dnešnej architektú- teľa sú dôležité faktory, ktoré zaručia kvalitnú ry a hladký dizajn je určený pre ľudí, ktorí dodávku brány, dodávku tovaru v presnom chcú vyniknúť štýlovým dizajnom modernej prevedení podľa výberu, dodávku tovaru v dobrány. Ďalším z doplnkov dizajnu brán sú pre- hodnutom čase a termíne a kvalitný záručný svetlovacie okienka. Je to spôsob, ako presvet- a pozáručný servis. Skôr ako si bránu objedliť vnútro garáže a zároveň prikrášliť dizajn náte u konkrétneho dodávateľa, je dôležité sa brány. Na výber je niekoľko druhov okienok presvedčiť, či má sídlo spoločnosti, či má pre prispôsobenie k štýlu domu. Ďalším kro- oprávnenie na montáž garážových brán, či má kom po výbere odtieňa a dizajnu brány je izo- zaškolených a odborne spôsobilých zamestlácia panelov brány. Pri dnešných nízkoener- nancov a či spĺňa BOZP pre bezpečnosť pragetických stavbách sa kladie dôraz na kvalitu covníkov, či má správne náradie na montáž izolácie brány. Dnes je na trhu možnosť izolá- garážových brán a prípadne, či vlastní certiﬁcie od 20 mm do 42 mm. Izoláciu panelu tvorí kát kvality ISO 9001:2008, ktoré svedčia o kvapolyuretán. Po obvode brány je brána izolova- litnom výrobnom procese. Tak ako je dôležité ná gumeným tesnením. mať kvalitný tovar, rovnako je dôležité mať kva-

Hrúbky polyuretánových panelov

umiestnená, či v samostatne stojacej garáži mimo domu alebo je garáž súčasťou domu. Tento krok je dôležitý z hľadiska Naša spoločnosť litne prevedenúizolácie. montáž. Neodporúčame zamomentálne možnosti kupovať bránu bezponúka montáže, tri pretože odborizolácie. néhrúbky nastavenie brány je dôležité pre dlhodobú životnosť brány. Neodborne namontovaná a naNajekonomickejším riešením ježivotnosť 20 mm stavená brána má za následok krátku hrúbka izolácie polyuretánového komponentov, neustále sa prejavujúcepanelu. chyby Jeovládaní vhodnáado samostatne garáží, pri mnoho ďalších stojacích problémov, ktoré kde nie vysokýpeniaze nárok na Hoci nestoja zajeušetrené za izoláciu. montáž brány. už aj tátokrokom izoláciapri je rozhodovaní dostatočná na to, aby Dôležitým dodávateudržalo príjemné ľasajevajgaráži to, či má vo vašom regióneteplo. zastúpenie. Objednať si dodávateľa zďaleka sa nevypláca, Najpoužívanejším je 40 mm pretože musíte platiť ajriešením jeho cestovné náklady izolácie, ktorá a hrúbka v prípade polyuretánovej záručného alebo pozáručného serspĺňa štandardné nároky na izoláciu visu ho máte od ruky. Ďalším dôležitým fakto-

garážovej brány, ktorá je aj súčasťou domu. Táto izolácia je najpoužívanejšia, preto sa vyrába aj v najširšej škále farieb a prevedení.

V prípade stavby rodinného domu, kde je garáž súčasťou domu, na ktorý sú kladené vysoké nároky na izoláciu, teda pri nízkoenergetických a pasívnych domoch, alebo tam, kde potrebujete mať skutočne dobrú izoláciu garážovej brány, je ideálna voľba 60 mm hrúbka izolácie polyuretánového panelu. Táto hrúbka panelu vám zaručí najlepšiu izoláciu, akú môžete dnes na trhu dostať. Všetky typy sekčných brán s izolovanými polyuretánovými panelmi, ktoré dodávame, sú rovnako utesnené po celom

obvode krídla brány gumovým tesnení novej generácie, ktoré po bokoch krídla brány vynikajúco lemuje izolovaný panel.je Spodné navrhnuté tak, rom záruka natesnenie garážovújebránu, poskytnutá dokáže dorovnávať drobnú netesnosť odžedodávateľa. Každý dodávateľ má právo určiť v prípade nepresného osadenia podlahy dĺžku záručnej doby. Najkratšia záručná doba garáži. bránu je podľa zákona dva roky. nav garážovú Pri dlhšej záruke ide spolu so zárukou aj cena po prvom ktorýza bol – Takže čím je záruka dlhšia,kroku, tým je cena bránuo zvážení izoláciekrokom krídla pri brány, nasleduje vyššia. Posledným výbere brány je výber farby. Väčšinou odtieň krídla nezabudnúť si doplniť bránusao rôzne potrebné brány ladí k odtieňu farbyotvárač okien.–Dnes je doplnky. Napríklad núdzový pre prínapotreby trhu možný výberotvorenia z veľkéhobrány, množstva pad núdzového ak do laminácií panelu, istoaako pri garáže nie jepovrchu okrem brány inýtak vchod persooknách, nebudete maťprechod problém nálne dveretakže do brány – praktický cezs doladením farebného odtieňa. bránu bez nutnosti otvárania celejVýhodami brány. Na laminácie sú bezúdržbovosť brány je aj mnoho iných doplnkov,povrchu na ktoré jea

farebná stálosť odtieňa. V prípade záujmu o farbu podľa vzorkovníka RAL sa

dávajú sekcie brány striekať do lakovne. Neustále rozširujeme skladové zásoby o základné odtiene laminácií a farieb, aby sa skutočne dostala brána k zákazníkovi za čo najlepšiu cenu. Po vybraní farby brány nasleduje výber motívu. Dnes je na trhu na výber niekoľko druhov motívov, ako sú kazeta, stredový pruh, pruhy, hladký motív a mikrodrážka. Každý z týchto motívov je ponúkaný takmer vo všetkých farbách. V modernej architektúre sa používajú skôr hladké prevedenia, prípadne mikrodrážka, pri rekonštrukciách alebo pri imitáciách dreva sa používajú skôr kazetový vzor, stredový pruh alebo pruhy. V konečnom dôsledku je výber motívu na zvážení zákazníka pri rokovaní s dodávateľom, aký druh motívu si na svoju garážovú bránu zvolí. Keď už máte vybraného dodávateľa, farbu a motív, môžete riešiť cenu. Je dôležité si dôležité dodávateľadodávateľa opýtať, aby brána spĺvybrať sasprávneho za dobrú ňala maximálny komfort. posledným cenu. Všetci vieme, že Úplne najlacnejší tovar a veľmi faktorom, je cena za garážonie jedôležitým ten najlepší. Treba teda zvážiť vúsprávneho bránu. Je dôležité si vybrať dodávateľa, daťsprávneho si vypracovať dodácenovú ponuku. daťnajsi vateľa za dobrú cenu.Odporúčame Všetci vieme, že spraviťtovar eštenieaspoň jednu ponuku lacnejší je ten najlepší. Vytipujteod si konkurenčnej firmy a ukvôli určitý počet dodávateľov týchto kontrole sa zaujídobrej ceny.prostredníctvom Najlacnejšia ponuka majte o cenu cenovýchtotiž poniePri je porovnávaní tá, ktorá jeponúk za najmenej peňazí. núk. nie je najlacnejšia nanajmenej ponukách porovnať všetky tá,Treba ktorá si je za peňazí. Na ponukách hrúbku izolácie, typ, doplnfarbu, siparametre; treba porovnať typ, farbu, ovládanie, ovládanie, a zvážiť dobu aj záručnú ky, izoláciu a doplnky zvážiť aj záručnú so serdobu Prajeme so servisom, aby vásstrávené neskôr chvíle výber visom. vám príjemne brány nemrzel a svoju voľbu ste prigarážovej výbere vašej novej garážovej brány. neoľutovali.

PEMAT Slovakia s.r.o. PEMAT Slovakia Asistent predaja:s.r.o. Topoľčany e-mail: ap@pematbrany.sk tel.: 0905 522 159

Tel./fax: 038/53 22 105 Zákaznícka linka:servisu: 0918 941 882 Asistent Servis: 0918 668 932 e.mail: servis@pematbrany.sk E-mail: pematbrany@pematbrany.sk tel.: 0918 668 932

www.pematbrany.sk www.pematbrany.sk MODERNÉ BÝVANIE



SEPTEMBER 2013

B17

Zdravé bývanie

Alternatívne kúrenie v dome – Design Krby Gálik, s. r. o.

HYPOKAUSTY a TEPLOVODNÉ KRBY

Text: Ing. Igor Gálik , foto: archív Design Krby Gálik s.r.o.

HYPOKAUST – moderný spôsob sálavého tepla Využitie: štandardné domy a domy s nižšou potrebou tepla Vyššou formou obstavby krbovej, resp. pecnej vložky akumulačným spôsobom, vyžadujúcou si už vyššie odborné vedomosti kachliara (aby celý hypokaustový princíp vedenia tepla fungoval tak, ako má), sú hypokaustové stavby krbov, pecí. Pri nich je potrebný urobiť prepočet sálavých plôch a prepočet cesty – kanálov prúdenia vzduchu... Kachliar, ktorý sa tým zaoberá, to vie. Potom sa dosiahne oveľa vyššia účinnosť celého „krbového“ diela, vieme zásobiť teplom podstatnú časť domu. Principiálne ide o prúdenie teplého a chladnejšieho vzduchu vo vnútri obstavby, na základe „váhy“ teplého (je ľahký a stúpa) a chladnejšieho (je ťažší a klesá) vzduchu. A na základe správneho usporiadania „ťahov“ tohto prúdenia. Ohriaty vzduch od krbovej vložky sa teda obtiera o materiály vonkajšej obstavby, nahrieva ich, keďže materiály majú svoju tepelnú vodivosť (koľko tepla prejde materiálom za jednotku času...) a tepelnú kapacitu (koľko tepla „nasaje“ daný materiál...). Hypokaustovým krbom si vieme splniť sen o viditeľnom ohni a sen o príjemnom sálavom teple, napr. počas jesenných večerov pri televízore alebo pri priateľskej návšteve, ešte lepšie pri dobrom vínku a rozvoniavajúcej káve... Takouto stavbou vieme získať: • vysoký podiel zdravého sálavého tepla, celý plášť krbu sa prehreje na príjemnú teplotu, • skvalitnenie tepelnej pohody v interiéri, • nízke prúdenie vzduchu – nevíri prach v miestnosti, • výrazne predĺženú akumulačnú schopnosť na 6 – 8 hodín, • zdravé sálavé teplo v celom dome, • možnosť rozvedenia sálavého tepla aj do iných miestností, respektíve na iné poschodia, • prirodzený obeh horúceho vzduchu 18

v uzavretých kanáloch, • rovnomerné rozloženie teplôt v dome v rámci poschodí. TEPLOVODNÝ KRB Využitie: štandardné domy s primárnym teplovodným kúrením a domy s nižšou potrebou tepla. Podiel stavieb s teplovodnou krbovou alebo pecnou vložkou sa zvyšuje. Tvar alebo dizajn krbu môže byť totožný pri teplovzdušných aj hypokaustových krboch, technické riešenie je však zložitejšie. Určite si vyžaduje odbornosť, zodpovednosť pri navrhovaní celého kompletu. Je nutné vedieť správne určiť tepelné straty, ktoré hovoria, koľko tepla je potrebné objektu – domu dodať, aby sme dosiahli tepelnú pohodu, dobrú tepelnú klímu. A aby systém, ľudovo povedané, stíhal... Treba vedieť, koľko energie vo W/1 m² plochy je schopná odovzdať podlahovka, koľko radiátor a koľko akumulačná masa (týka sa to pecných teplovodných systémov). Toto riešenie je ideálne vtedy, keď má byť popri efekte vykurovacieho krbu alebo pece podporené aj centrálne vykurovanie celého domu. A taktiež príprava teplej úžitkovej vody, ideálne v spojení so solárnym systémom. S podporou zabudovanej akumulačnej nádrže sa teplo vie „nabíjať“ do zásobníka – nádrže, a podľa potreby ho postupne odovzdávať vykurovaciemu systému – či už radiátorom alebo podlahovke. V spojení s nádržou je systém rovnovážny, teplota nekolíše hore-dole podľa toho, ako priložíme. Nádrž vie tieto výkyvy vyrovnávať a zároveň akumuluje teplo aj na čas, keď sa už nekúri, napr. v noci, keď oddychujeme. Výhody teplovodného vykurovania krbom alebo pecou: • je možné zapojenie viacerých zdrojov tepla do akumulačných nádrží rôznych potrebných objemov, • s možnosťou kombinácie s keramickou akumulačnou masou získate akumulačné vlastnosti krbu alebo pece, • podiel do vody v rozmedzí 30 – 72 % z výkonu ohniska, • možnosť varenia – jedinečná je teplovodná vložka sporáka,

• možnosť automatického pele- tového spaľovania, • možnosť automatickej regulácie spaľovania s kompletným riadením teplovodného systému; táto regulácia zabezpečí lepšie – optimálne horenie, predlžuje horenie, znižuje spotrebu paliva. V princípe snímajúce zapojené tepelné snímače dodajú elektronike hodnoty, táto ich vyhodnotí – porovná a automaticky optimalizuje horenie. Palivo, ktoré v bežných podmienkach zhorí za 1 hod. 15 minút, takto dokáže spaľovať 1 hod. 45 minút.

liarskej firmy s kúrenárskou firmou. Takto zladeným teplovodným krbom alebo pecou ste schopní vykurovať aj celý dom. Určite si dajte urobiť návrh riešenia hypokaustu, teplovodného krbu či pece. Hľadajte spolu s kachliarom optimálne riešenia tak, aby ste boli spokojní. S kachliarom so vzdelaním v odbore alternatívneho vykurovania určite nájdete optimálne riešenie a svoju vnútornú spokojnosť.

S hypokaustovým a teplovodným systémom sme schopní dosiahnuť relatívnu energetickú nezávislosť. Keď vypadne plyn alebo elektrina, pri použití záložného zdroja môžeme kúriť určitý čas ďalej. Vybraný systém je však potrebné odborne zosúladiť, v spolupráci kach-

Design Krby Gálik s.r.o. Člen cechu kachliarov Mobil: +421 908 611 176 Tel./fax: +421 48 611 48 18/17 e-mail: galik@krbygalik.sk www.krbygalik.sk 19

65,00 €

STRIEŠKY STRIEŠKY nad naddvere dvere >>> 78,00 € s DPH

Rýchla pomoc pomôže dvojnásobne:

„Všetko z jednej ruky.“

PLAST 100x60 cm

transparentný dutinkový polykarbonát hrubý 5 mm konzoly z čierneho konštrukčného plastu kat. č.: 490001

AA KK ININ VV OO NN tážtáž

á omnon ch ud uáchm do on nd jedje é né np stousptu ovdood cen ceonvo iuniu enre žViažria V U U i i t t o o r r p p lnoélné odod (iiaba(ibpalapstla) st) ia n n ja ja á á p p s s ť ť s s žnoožno mom utkiek shkrsuktrie h c c y y n n ž ž á á t t n n eomo vrávtraánteanm

<<< <<< PLAST PLAST 120x100 120x100 cmcm Firma Mibag vyrieši váš problém v prípade škôd spôsobených požiarom a/alebo vodou, a to počnúc demoláciou až po rekonštrukciu s nasadením vlastného firemného personálu (technici a špecialisti ako murári, maliari, obkladači, pokladači podláh, zámočníci, stolári atď.), rýchlo, s príslušnou kompetentnosťou a v súlade s najnovšími technickými poznatkami „Všetko rukami Mibag“, to prináša poškodenému mnohé výhody!

44,40 € s DPH

65,00 65,00 € € 78,00 78,00 € s DPH € s DPH

>>> >>> PLAST PLAST 100x60 100x60 cmcm

Od roku 1985 skúsenosti so sanáciou škôd spôsobených požiarom alebo vodou. Uznaná kompetencia vo všetkých poisťovniach a u znalcov.

transparentný transparentný dutinkový dutinkový polykarbonát polykarbonát hrubý hrubý 5 mm 5 mm konzoly konzoly z čierneho z čierneho konštrukčného konštrukčného plastu plastu kat.kat. č.: 490001 č.: 490001

S firmou Mibag iba jeden zástupca pre všetky oblasti sanácie. Záväzné dodržiavanie termínov. Jednoznačné vzťahy pri garancii, ručení a poskytovaní záruky. Iba jedna faktúra za kompletnú sanáciu.

<<< ALUMINIUM 120x100 cm

transparentný polykarbonát hrubý 2,2 mm 37,00 37,00 € € 44,4044,40 € € hliníkové konzoly kat. č.: 490003

Žiadne strany spôsobené trenicami medzi rozhraniami, čím je zaručené nebyrokratické, rýchlejšie a efektívnejšie nasadenie.

s DPH s DPH

Plošné pokrytie v celom Rakúsku, Nemecku, v Čechách, ako aj na Slovensku. Približne 350 výborne vyškolených zamestnancov s veľkým podielom kmeňového personálu. V prípade potreby, resp. na požiadanie zákazníka sa sanácia uskutoční za spolupráce s miestnymi remeselníkmi a firmami.

99,00 €

Kritériá sanovateľnosti po poškodení požiarom

118,80 € s DPH

To, či je po požiari objektu možná jeho sanácia, závisí od nasledujúcich faktorov, a to od: • vyvinutého tepla, tzn. aj od vzdialenosti od ohniska požiaru, • nosnosti poškodených stavebných dielcov na základe statického preskúmania, • druhu a vlastností zhoreného materiálu (či sú prítomné napr. suché alebo lepkavé/smolnaté stopy, jedovaté látky atď.), • agresivity splodín horenia, • pokročilosti korózie (preto sú dôležité takzvané okamžité opatrenia), • charakteru povrchu sanovaného predmetu, • prevádzkovo-špecifických okolností ako napr. od stanoveného sanačného štandardu a dohodnutých hraničných hodnôt (napr. potravinársky závod, oceliareň alebo operačná miestnosť), • hospodárnosti sanácie pri zohľadnení prevádzkovo-špecifickej naliehavosti (dodacia doba na zaobstaranie náhrady, výpadok prevádzky, strata zákazníkov atď.), • záručnej problematiky, • prípadného zvyškového rizika, • prípadného problému s azbestom a s tým súvisiacim masívnym predražením sanačných prác (v dôsledku dodatočných špecifických ochranných opatrení).

37,00 €

transparentný transparentný polykarbonát polykarbonát hrubý hrubý 3 mm 3 mm konzoly konzoly z čierneho z čierneho konštrukčného konštrukčného plastu plastu kat.kat. č.: 490002 č.: 490002

Mibag sanácie spol. s r.o. Furmanská 3 SK-84103 Bratislava

99,00 99,00 € € 118,80 118,80 € s DPH € s DPH

Tel.: +421/264360751 Fax: +421/264360751 info@mibag.sk

www.mibag.sk

www.celox.sk

www.celox.sk www.celox.sk

<<< <<< ALUMINIUM ALUMINIUM 120x100 120x100 cmcm

Informujte sa u nás o dostupnosti striešok v stavebninách vo vašom okolí.

transparentný transparentný polykarbonát polykarbonát hrubý hrubý 2,2 2,2 mmmm hliníkové hliníkové konzoly konzoly kat.kat. č.: 490003 č.: 490003

Informujte sa usanás u nás o dostupnosti o dostupnosti striešok striešok pobočka Banská Bystrica Celox spol. s r. o.Informujte v stavebninách v stavebninách vo vašom vo vašom okolí. okolí.pobočka Prešov Zvolenská cesta 16, K Surdoku 25, Družstevná 1, pobočka Banská Bystrica Bystrica pobočka pobočka Prešov Celox spol. s r. o. s r. o. pobočka 974 05 Banská Banská Bystrica, 080 01Prešov Prešov, 900Celox 23spol. Viničné, Zvolenská Zvolenská cestacesta 16, 16, K Surdoku K Surdoku 25, 25, Družstevná Družstevná 1, 1, 415Bystrica, 1944Bystrica, 080Tel.: 051 776 1053 Tel.:900 6573 974Tel.: 974 05 048 Banská 05 Banská 080 01 Prešov, 01 Prešov, 900 23033 Viničné, 23 647 Viničné, 048 048 415 415 19441944 Tel.: Tel.: 051 776 051 1053 776 1053 Tel.:Tel.: 033 033 647 647 65736573 Tel.: Tel.: Mobil: 0903 Mobil: Mobil: 0905 412 590 Mobil: 0903 0903 222222 222 849849 849 Mobil: Mobil: 09070907 0907 277 277 425 277 425 425 Mobil: Mobil: 0905 0905 412 412 590 590 Mobil: celoxbb@celox.sk celoxpo@celox.sk celoxpo@celox.sk objednavky@celox.sk objednavky@celox.sk celoxbb@celox.sk celoxbb@celox.sk celoxpo@celox.sk objednavky@celox.sk

Domácnosť

DREVO ZOSTÁVA, ALE V INEJ PODOBE Kolekcia Livyn predstavuje interiérový trend budúcnosti, kedy už nie je nutné mať podlahu z pravého dreva.

Vyhľadávané sú i dekory s dizajnom prasklín a veľkých sekov či retro štýl. Quick-Step kladie veľký dôraz na ľahkú údržbu a na kvalitu svojich podláh má vysoké nároky. Dizajn už nemusí zodpovedať konkrétnemu materiálu, preto vinyl predstavuje atraktívnu a dostupnú alternatívu k dreveným podlahovým krytinám. Na rozdiel od drevených podláh k výhodám vinylu patrí vysoká odolnosť voči vode a tlmenie krokov. Najväčší prínos sa však skrýva vo vrchnej vrstve podlahy. Je odolná voči škvrnám a šmuhám a veľmi ľahko sa udržiava. Podlaha Livyn má jednotnú matnú povrchovú úpravu, vďaka ktorej nevyzerá umelo, čo jej dodáva ešte väčší realistický vzhľad.

Toaleta, ktorá dýcha sviežosťou a čistotou! Pri výbere čistiacich prípravkov na starostlivosť o toaletu kladú mnohí z nás dôraz na to, aby vybraný prípravok poskytoval čo možno najkomplexnejšiu starostlivosť. Dôležité je, aby bránil tvorbe vodného kameňa, vytváral bohatú penu, zaručoval čistý povrch toaletnej misy s viditeľným leskom, zaisťoval hygienickú čistotu toalety a navyše, zanechával dlhotrvajúcu sviežu vôňu po každom spláchnutí. Ak sa vám ale zdá, že všetky tieto očakávania nemôže splniť jeden výrobok, potom ste na omyle. Nový tuhý WC blok Domestos Power 5 bol vyvinutý tak, aby

poskytol toalete komplexnú starostlivosť. Jeho ďalším veľkým plusom je i to, že vydrží viac spláchnutí. Novinka Domestos Power 5 je k dispozícii v dvoch rôznych variantoch: Lime – vôňa citrónu a Ocean – vôňa oceánu. Súčasťou výrobku je tiež predĺžený úchyt, vďaka ktorému sa WC blok prispôsobí každej toaletnej mise. Tuhý WC blok Domestos Power 5 kúpite v maloobchodných sieťach za odporúčanú spotrebiteľskú cenu 2,15 €/55 g.

S nádychom provensálska V dnešnej modernej a uponáhľanej dobe nám dobre padne zaspomínať si na staré časy, keď sme šantili v záhrade u starej mamy, na domáce buchty so slivkovým lekvárom, tikot kukučkových hodín v „prednej“ izbe, na pohladenie vráskavej ruky. Aj vám sa vynárajú vône, chute a zabudnuté zvuky?

pojením záľuby so všetkým, čo pripomína minulosť, nostalgické spomienky a lásky k Francúzsku vznikol náš obchod Ma maison. Ponúkame širokú paletu bytových doplnkov, dekorácií a darčekov vo vidiec-

kom (provensálskom) štýle, nájdete u nás aj trocha zo shabby chic a vintage. Tovar dovážame priamo od výrobcov z Francúzska, Talianska a v poslednej dobe aj z Anglicka, zo Švédska a z Holandska. Našich dodávateľov si starostlivo vy-

beráme na medzinárodných výstavách, čo nám umožňuje neustále obmieňať a dopĺňať našu ponuku. V súčasnosti máme skladom viac ako 1 500 druhov rôznych doplnkov – šálky, taniere, obrazy, hodiny, záclony, obrusy, lampáše, rámy na fotky, kúpeľňové a záhradné doplnky, vešiaky a háčiky, plyšové medvedíky...

Text: Tatiana Almášiová, foto zdroj: Ma Maison

Trh podlahových krytín totiž dobíjajú vierohodné imitácie prírodných materiálov. Dnešnými trendmi je nedokonalosť a autentické remeselné spracovanie. Dojem opotrebovaného dreva stvárňuje napríklad klasický gaštan svetlý.

Srdečne vás pozývame na našu internetovú stránku alebo do našej predajne v Spišskej Novej Vsi, kde si môžete pozrieť celý sortiment, načerpať trocha inšpirácie...

www.ma-maison.eu Zimná 88, 052 01 Spišská Nová ves Tel. č.: 0905 34 97 58 23

Domácnosť

DÁVAME TVAR MYŠLIENKAM

Pripálili ste hrniec? Pozor na čistenie, antikor má svoje pravidlá! Vedeli ste, že pripálené jedlá sú dôsledkom nekvalitného riadu, ktorý používate? Každému sa občas v kuchyni stane, že na jedlo pozabudne a aj ten najlepší kuchár už v živote pripálil nejeden hrniec. ného riadu z nehrdzavejúcej ocele má napríklad spoločnosť KitchenAid. Antikoro je taktiež veľmi estetický materiál, ale je nevyhnutné, aby sme mu venovali náležitú starostlivosť. Tereza Bajerová, odborníčka zo spoločnosti KitchenAid, vám prezradí, ako na to!

Text: B.C., foto zdroj: Kitchen Aid

ľúčom je sústredenosť, ale hlavne kvalitný riad. Ak sa už rozhodnete investovať do kvality, treba vedieť, ako sa správne o riad starať, aby ste ho vlastnou iniciatívou nechtiac nepoškodili. Škrabance, biele či modrasté fľaky – ako im predísť? PREČO RIAD Z NEHRDZAVEJÚCEJ OCELE? Antikorový riad sa v súčasnosti používa vo väčšine kuchýň. Dôvodom je veľký výber hrncov, kastrólov a panvíc, vysoká mechanická odolnosť, životnosť a v neposlednom rade aj odolnosť voči pachom. Široký výber vysokokvalit-

5 PREHREŠKOV PROTI RIADU Z NEHRDZAVEJÚCEJ OCELE Chlór Určite čítajte zloženie produktov a vyhnite sa tým, ktoré obsahujú „Cl“. Ak čistiaci prostriedok v umývačke riadu obsahuje chlór, radšej si na tieto účely zadovážte nový, bez chlóru. Pri častom umývaní riadu z nehrdzavejúcej ocele v umývačke výrobcovia odporúčajú vybrať riad hneď po umytí z umývačky a dosušiť ho ručne. Nadmerné množstvo čistiacich prostriedkov a solí v umývačke riadu môže spôsobiť zafarbenie, dokonca stopy po hrdzi, nie však kvôli chybnému materiálu, ale v dôsledku chemickej reakcie. Aj nehrdzavejúcu oceľ vedia poškodiť koncentrované dezinfekčné prostriedky, najmä tie, ktoré obsahujú bieliace látky, napríklad chlórnan sodný. Tekuté čističe striebra môžu obsahovať chloridy a silné kyseliny, preto sú na nehrdzavejúcu oceľ taktiež veľmi nevhodné. Soľ Soľ na dne antikorového riadu spôsobuje biele alebo zlatisté škvrnky s bielymi či červeno-čiernymi kvapkami, ktoré sa nedajú odstrániť. Preto pozor pri solení jedla priamo v hrnci či panvici. Ide

len o estetickú chybu, ktorá neznižuje funkciu riadu. Aby sa zabránilo tomuto nežiaducemu efektu, odporúčame pred pridaním soli počkať, kým sa jedlo začne variť, následne pridať soľ a jedlo dobre premiešať. Drôtenka či mäkké vlákna? Najlepší spôsob čistenia antikorového riadu je saponát, mäkká hubka alebo handrička z mikrovlákien. Dávajte si veľký pozor na čistenie pripálenín drôtenkou. Ak už je to nutné, zvoľte nylonovú drôtenku alebo špeciálnu antikorovú. Nikdy nepoužívajte kovovú drôtenku, ktorá nie je z nehrdzavejúcej ocele. Drôtenky z obyčajnej ocele môžu na povr-

chu po čistení zanechávať hrdzavé škvrny, a tak natrvalo poškodiť koróznu odolnosť antikora. Špeciálna antikorová drôtenka nenaruší koróznu odolnosť materiálu, no spôsobí estetické nedostatky. Tento spôsob odstraňovania spálenín nie je vhodný na leštené vonkajšie povrchy. Riad totiž úplne stratí svoj pôvodný lesk. Výrobcovia tiež neodporúčajú ani tvrdé, odierajúce prášky, tzv. „tekutý piesok“, ktoré môžu zanechať na povrchu škrabance.

SHOWROOM Galvániho 7, Bratislava e-mail: studio@danielainterier.sk mobil: 0905 440 397, 0905 440 398

www.danielainterier.sk

Pozor na teplotu! Antikorové panvice by sa mali vždy ohrievať bez tuku, ten patrí až do rozohriatej panvice. Netreba ich rozohrievať na príliš vysoké teploty, najlepšie výsledky totiž dosiahnete pri stredných teplotách. Dávajte si pozor aj na tuk, ktorý používate. Niektoré druhy margarínov sa na tepelnú úpravu vôbec nepoužívajú. Môžu poškodiť nielen riad, ale aj vaše zdravie. Namiesto margarínov používajte kvalitné prírodné oleje. Vysoké teploty môžu spôsobiť na povrchu modrasté alebo inak farebné škvrny. Tie sa dajú odstrániť roztokom vody a vínneho octu alebo citrónovou šťavou. Rovnako sa môžete zbaviť aj vápencových usadenín. Na veľkosti záleží Riad z nehrdzavejúcej ocele sa môže používať na všetkých typoch varičov (vrátane indukčných, ale tie musia mať špeciálne upravené sendvičové dno s feromagnetickou vrstvou). Ak však varíte na plynovom sporáku, môžu sa na vašom riade po dlhodobom používaní objaviť hnedé „spáleninové“ škvrny. Aby ste predišli tomuto poškodeniu, je nutné, aby plameň nepresahoval okraj hrnca. Dbajte na to, aby priemer platničky pri elektrických a sklokeramických sporákoch bol rovnaký, prípadne o kúsok menší ako priemer hrnca. Viac informácií nájdete na www.kitchenaid.cz . Trik na pripálené zvyšky jedla ! Ak ste už v antikorovom riade niečo pripálili, no pripálenina nie je rozsiahla, zalejte ju vodou a nasypte do nej kypriaci prášok do pečiva alebo niekoľko lyžičiek sódy bikarbóny. Vodu potom veľmi pomaly varte, spálené kúsky by sa mali uvoľniť. Tento spôsobom čistenia je oveľa šetrnejší než umývanie drôtenkou.

VÝROBA ATYPICKÉHO NÁBYTKU

SaB Stavebníctvo a bývanie

Záhrada

Dôležitý je vždy aj previs, pretože pri malých stavbách takýchto rozmerov nie je odtok zrážkovej vody riešený plechovými odkvapmi. Pri nákupe sa zaujímajte aj o technológiu stavby. Ak plánujete v domčeku uskladňovať aj motorových pomocníkov, vyberajte radšej z dvojplášťových konštrukcií s betónovým základom. Ich výhodou je aj to, že medzi vonkajšiu a vnútornú drevenú stenu možno uložiť tepelnú izoláciu. Vtedy si sem môžete uložiť aj dobre zazimované hľuzy či niektoré typy suchých semien.

Záhradný domček Na Text: O.A., zdroj foto: Awis s.r.o.

to, aby ste uskladnili kosačku, vertikutátor, fúrik, hrable, rýľ a iné drobné náradie nepotrebujete žiadnu veľkú „budovu“. Celkom vám stačí aj domček s pôdorysom s rozmermi 220 x 220 cm. Navyše, ak všetko pekne poukladáte, zostane dostatok miesta aj na detské sánky, bicykle a iné veci, ktoré väčšinu roka len zavadzajú. V garáži tak budete mať konečne dostatok miesta. Aj to je dôvod, prečo záujem o záhradný domček stúpa. „Možností jeho prevedenia je, samozrejme, viac – v ponuke sú domčeky z valcovaného plechu, z tvrdeného plastu, no stará dobrá klasika – drevo stále vedie, čo sa týka záujmu aj zastúpenia v našich záhradách.

V garáži už nemáte dosť miesta na záhradné náradie? Netrápte sa premýšľaním, ako to všetko do nej uskladníte a radšej investujte do záhradného domčeka. Určite sa vám investícia oplatí.

Drevené klasiky sú dlhé desaťročia in aj v zahraničí, kde dokonca aj na strechy záhradných domčekov ľudia inštalujú strešnú záhradku,“ uvádza Martin Čurda, záhradný architekt. AKÝ TYP DOMČEKA? Sú rôzne možnosti. Klasickým materiálom je drevo, bežným pôdorysom je štvorec. Na výber sú rôzne hrúbky východiskového materiálu a stavebných technológií. Na strechy sa najčastejšie používajú asfaltové šindle, ktoré sú nielen ľahké a praktické, ale zo sortimentu si môžete vybrať aj ich rôznu farbu. Strecha však môže byť aj celodrevená alebo pokrytá plechovým krytom v tvare šindľov.

Na záhradnom domčeku môže byť inštalované aj okno, aby ste mali vo vnútri čo najviac prirodzeného svetla. Ideálne je, ak v okne aj vo dverách je sklenená výplň z bezpečnostného skla hrubého aspoň 3 mm. V prípade, že si len chcete uložiť ručné náradie, stačí aj jednoplášťová konštrukcia a bez betonáže. Takýto typ domčeka vám vie odborná firma dodať a nainštalovať v priebehu jediného dňa. Nepočítajte však s betónovou podlahou a domček vám ukotvia v zemi pomocou zemných vrutov/skrutkovacích kotiev. Na úplné minimum náradia si môžete objednať malé plechové búdky, ktoré v záhrade ukryjete za vysoký kvitnúci záhon.

KONŠTRUKČNÉ RIEŠENIA 1. Väčšinou ide o jednoduchú rámovú konštrukciu, opláštenú veľkoplošným materiálom, napríklad drevotrieskovými doskami. Rámová konštrukcia je obdobou panelového systému. Nosné steny tvoria zvislé stĺpiky vzdialené od seba asi 50 cm a s vodorovnými trámami tvoria drevený rám. Ten je opláštený doskovým materiálom, ktorý zabezpečuje priestorové vystuženie celej stavby. Na opláštenie sú vhodné dosky OSB, drevotrieskové dosky alebo cementotrieskové dosky. 2. Ďalšie riešenie môže byť panelová konštrukcia. Tá pozostáva z jednotlivých vopred vyrobených dielcov, čo umožňuje veľmi rýchlu výstavbu. Panely sa vyrábajú v rozličných hrúbkach, môžu obsahovať aj tepelnú izoláciu a parozábranu. Pri stavbe domčeka z panelov sa dielce vkladajú na vopred pripravený základový prah z impregnovaného reziva, ktorý je ukotvený do základovej dosky kotevnými prvkami. 3. Posledným, často využívaným systémom pri záhradných domčekoch je zrubová konštrukcia. Nosnú stenu zrubovej chaty tvoria trámy kladené na seba vodorovne alebo tenšie fošne. Tieto prvky sú navzájom spojené v ložnej škáre drážkou a perom alebo spojo-

Nezabudnite, že aj drevený domček na náradie podlieha ohlasovacej povinnosti.

S nami bude vaša záhrada bezstarostne zelená a rozkvitnutá Firma JV INTERSAD®, spol. s r.o., bola založená v roku 1990. Hlavnou činnosťou firmy je sadovnícka tvorba, údržba a projekcia, podporená špeciálnymi výkonmi, ako sú výruby stromov, frézovanie pňov, hydroosev, štiepkovanie, drtenie, presadba vzrastlých stromov, predaj rašeliny, kôry, substrátov, kompostu, zemín, predaj a montáž závlahových systémov, mulčovanie, pestovanie a ukladanie trávnych kobercov a aranžovanie interiérov. NAŠA FIRMA PONÚKA TIETO SUŽBY: • projekcia, realizácia a údržba zelene • drobná architektúra • stavebný, sadovnícky, lesnícky a obchodný servis • Nophadrain - zelené strechy, nopová a hydroakumulačná fólia • HUNTER automatické zavlažovacie systémy

Automatické závlahové systémy HUNTER® sú určené pre záhrady, parky, komerčné a reprezentačné plochy, futbalové a golfové ihriská a ostatné športové plochy. Najväčšie výhody tohto systému sú úspory vody z dôvodu rovnomernej a presne cielenej závlahy, regulovanie intenzity závlahy podľa počasia pomocou senzorov, úspornejší spôsob závlahy a lepšie využitie vody, minimalizácia odparov vody pri zavlažovaní v nočních hodinách, úspora Vášho času v porovnaní s ručným polievaním a nepochybne rýchla návratnosť investičných nákladov.

Kontakt: JV INTERSAD s.r.o. Na pažiti 6 / D, 900 21 Svätý Jur MT: 0905 478 943, Tel.: 02/ 4497 0680 - 330 E-mail: jv@intersad.sk, www.intersad.sk

Záhrada

sami. Navyše ušetríte asi dvadsať percent výdavkov, ktoré ste si na domček vyčlenili. Možné je aj to, že si len pripravíte plochu, vybetónujete základ a na ňom vám montážna firma domček zmontuje. No ak si netrúfate pustiť sa do stavby záhradného domčeka sami, môžete si vybrať z ponuky viacerých firiem, ktoré sa špecializujú na výrobu aj montáž drevených záhradných stavieb. Dokonca si môžete vybrať z ich katalógov, alebo dať postaviť stavbu na mieru. Tu už však počítajte s vyššími výdavkami. V súvislosti s cenami nezabúdajte, že často bývajú uvádzané bez povrchovej úpravy a montáže. Povrchová úprava je pritom buď riadna, alebo len základná – zelený fungicídny náter či ochranná povrchová impregnácia. Určite však môžete mať domček do veľkosti pôdorysu 200 x 300 mm už za jediný deň, väčšie stavby bez betónového podkladu za dva dni. To je realizácia, dodacia lehota je dva až štyri týždne.

vacím materiálom. V rohoch sú spojené preplátovaním s presahujúcim záhlavím. Zrubové stavby sú zostavované až na mieste na pripravené základy. Môžu byť zateplené aj nezateplené. Tepelná izolá-

Nezabudnite, že... ...presah strechy vášho domčeka by mal byť minimálne 20 cm a výška stien aspoň 200 cm. ...už pri nákupe sa informujte, či je domček dodávaný aj so strešnou krytinou, často je totiž predávaný bez nej a je na vás, akú si dokúpite. 28

cia sa umiestňuje dovnútra objektu alebo možno zhotoviť dvojité zrubové steny a medzi ne vložiť izoláciu s parozábranou. AKÝ VEĽKÝ? Výber veľkosti domčeka jednoznačne závisí od toho, čo všetko v ňom chcete uskladniť. Určite by tam však prednostne malo byť záhradné náradie. Takto ho totiž budete mať vždy poruke a nemusíte poň chodiť ďaleko. Rovnako aj drobná mechanizácia. Oveľa pohodlnejšie sa vám vytiahne kosačka zo záhradného domčeka rovno na trávnik, ako keby ste ju mali vyberať z garáže a museli s ňou manévrovať na trávnatú plochu. Doslova pod jednou strechou takto môžete mať aj pílu, vertikutátor alebo drvič záhradného odpadu. No nielen to. Ak je stavba kvalitná, nezateká do nej a vnútrajšok nevlhne, v záhradnom domčeku môžete skladovať aj chemikálie, ako sú hnojivá či postreky.

Kľúčik môžete mať len vy, a tak máte vyriešenú aj otázku bezpečnosti. Takto je to totiž istotne oveľa bezpečnejšie, ako keby ste mali chemikálie v garáži v dosahu detí, či vašich štvornohých miláčikov. DOBRÝ TIP Ak záhradu ešte len zakladáte a rozmýšľate aj nad kúpou záhradného domčeka, dajte si nainštalovať ovládaciu skrinku zavlažovacieho systému do domčeka. Budete mať k nej vždy pohodlný prístup za každých okolností a skrinka bude v domčeku v suchu a bezpečí. V každom prípade je to rozumnejšie, ako ju inštalovať v garáži a zbytočne podkopávať prahy a prevŕtavať steny. NIEČO PRE DOMÁCICH MAJSTROV Súčasný trh však ponúka aj možnosti, ktoré vás nadchnú hneď dvakrát. Predovšetkým jednoduchým ele-

gantným riešením, ktoré sa hodí do každého typu záhrady, a po druhé tým, že si tú nádheru môžete poskladať celkom

aze? Ak sú financie jedinou prekážkou pri stavbe záhradného domčeka, nebojte sa požičať si. Na trhu existuje viacero riešení. Bezpečným a výhodným spôsobom, ako vyriešiť nedostatok peňazí na záhradný domček, je napríklad Dobrá pôžička od Poštovej banky. Získať ju je jednoduché, môžete o ňu požiadať na ktoromkoľvek z viac ako 1 500 obchodných miest banky. Môžete pritom zažiadať o ľubovoľnú výšku pôžičky od 300 € až do 30 000 €, podľa svojich potrieb. Úrokové sadzby sa pri Dobrej pôžičke pohybujú už od 7,9 % p. a. a klient ju môže získať bez poplatku za spracovanie úveru.

KDE VZIAŤ PENIAZE? V závislosti od použitého materiálu, veľkosti a dodávateľa sa ceny hotových záhradných domčekov na slovenskom trhu pohybujú od približne 180 eur. Môžete si, samozrejme, vybrať aj variant za 2 000 eur a viac. Záleží iba na vás, vašich potrebách a finančných možnostiach. Čo však spraviť, ak snívate o záhradnom domčeku, dokonca by ste ho potrebovali ako soľ, no chýbajú vám peni-

S nami bude vaša záhrada bezstarostne zelená a rozkvitnutá Okrasná škôlka JV Intersad spol. s r.o. v Kráľovej pri Senci bola založená v r. 2001 v bývalom areáli Semexu. Je situovaná v bezprostrednej blízkosti hlavnej komunikácie E 571 Senec- Sládkovičovo - Sereď - Nitra. Na ploche 18 ha u nás nájdete široký sortiment okrasných rastlín vhodných na realizácie záhrad a verejných plôch. V Záhradníckom centre Jurajov Dvor ponúkame : - alejové stromy, solitéry, stálozelené aj opadavé kry, ihličnany a trvalky v bohatom druhovom aj kultivarovom - širokú škálu doplnkového materiálu- záhradnícke substráty, mulčovacie štiepky a kôry, okrasné kamene, rôzne druhy textílií, okrajové lišty, sieťky proti krtom, kvetináče a množstvo ďalších záhradníckych a záhradkárskych potrieb.

Viete, že... ...na domčeky vyrobené z tepelne upraveného dreva môžete od výrobcu získať až tridsaťročnú záruku? ...montáž na základe bez betonáže, teda len na impregnovaných hranoloch, umožňuje postaviť domček kdekoľvek bez terénnych úprav a v ľubovoľnej výške nad terénom?

Kontakt: Jurajov dvor Záhradnícke centrum JV INTERSAD spol. s.r.o. 925 04 Kráľová pri Senci MT: 0905 237 431 Tel.: 02/ 4497 0680 - 330 E-mail:jv@intersad.sk www.intersad.sk

Záhrada

5 vecí,

Recept, ako tomu predchádzať, je jednoduchý. Pravidelne sa zbavovať buriny. Efektívne sú, samozrejme, rôzne herbicídy, ktoré dokonale vyhubia všetko živé, no ich aplikácia je nutná niekoľko týždňov pred zasadením plodín, čo ste už rozhodne zmeškali. Existujú, samozrejme, aj rôzne jemnejšie postreky proti burinám, no uvedomte si, že všetko, čo do pôdy dáte, budete neskôr jesť. Preto nikdy nedajte dopustiť na síce prácne, no ekologické okopávanie. Tu vám postačí motyka a trpezlivosť. Burinu odnášajte ďaleko a príliš s ňou netraste, aby sa výtrusy nedostali do pôdy.

na ktoré v lete

v záhrade nezabúdajte!

Leto je obdobím oddychu, kedy je konečne čas si vychutnať plody poctivej práce. Záhony hrajú tisícimi farbami a postupne dozrieva ovocie aj zelenina. Občas máte pocit, že prišiel čas na oddych a opaľovanie sa pri bazéne. No roboty je stále vyše hlavy.

Text: Juraj Vedej, zdroj foto: Husqvarna a Gardena

PRAVIDELNE KOSTE TRÁVNIK Kosenie trávy je činnosť, ktorú niektorí milujú a iní zas považujú za nutné zlo. V každom prípade jej pravidelný výkon je pre zdravý trávnik nevyhnutný. Bežné úžitkové trávniky stačí kosiť raz do týždňa, okrasné sa zvyknú kosiť aj dva razy. Je nevyhnutné dodržiavať frekven-

AJ ZÁHRADA POTREBUJE PIŤ Záhrada potrebuje vlahu, hlavne počas horúceho leta. Môžete ju nechať napospas počasiu, no riskujete žltý trávnik, suché kvietky a hlavne menšiu úrodu. Je preto rozhodne lepšie zavlažovať. Ak chcete ušetriť, používajte vodu zo studne a dažďovú vodu. Tú zbierajte do sudov pod odkvapmi, odkiaľ ju pohodlne vyčerpáte ponorným čerpadlom. ciu kosenia. Ak je tráva príliš dlhá a vy ju zrazu skosíte na 3 cm, odrežete všetku listovú časť. Ostane vám len stonka, ktorá bez listu vyschne a vám sa budú objavovať žlté škvrny na trávnom koberci. Maximálny efekt pravidelného kosenia ponúka mulčovanie, ktoré vám ušetrí starosť kam s trávou. Na drobné kúsky posekaná ostáva na trávniku, kde slúži ako prirodzené hnojivo. Nevýhodou mulčovania je nevyhnutnosť kosenia aspoň dvakrát do týždňa. Nadstavbou mulčovania sú potom robotické kosačky, ktoré kosia len denný prírastok trávy. Najväčšou výhodou je, že sa o ne nemusíte starať, ak nainštalujete ohraničujúce šnúry a nastavíte režim kosenia. Kosačka kosí sama a sama sa aj v prípade potreby nabíja. Je tichá, odolná a navyše chránená proti krádeži. Vy si môžete užívať leto v sieťke s dobrou knihou a sviežim drinkom. OKOPÁVAJTE ZÁHONY Dať si v lete prázdniny aj od záhradkárčenia sa vám nemusí vyplatiť. Burina totiž rastie aj v nehostinných podmienkach. Zarastená záhrada nepô-

„Zavlažujte vždy skoro ráno alebo neskoro večer, kedy sú teploty nižšie,“ radí Bohdan Drobný, odborník značky Gardena. „Okrem toho, že polievanie rastlinám počas horúceho dňa škodí, dochádza aj k obrovskému mrhaniu vody, keďže až 30 % sa môže v teple odpariť skôr, ako

sobí zle len pred návštevníkmi, no škodí aj plodinám. Ak sa buriny premnožia, môžu rastlinkám odoberať ich živiny a hlavne brániť prísunu vlahy ku koreňom. Rastlinky tak začnú vysychať a vaša úroda bude ohrozená.

dopadne na rastlinu,“ dodáva Bohdan Drobný. Večerné zavlažovanie je možno pohodlnejšie ako ranné vstávanie, no úskalím je, že voda na rastlinkách sa vyparí v noci pomalšie. Niektorým rastlinkám nadmerná vlhkosť škodí a je pre ne lepšie, ak ich polejete ráno, kedy sa voda odparí prakticky za chvíľu. Prácu si uľahčíte automatickou závlahou. Inštalovať podzemný zavlažovací systém je už teraz neskoro, tým sa zaoberajte na jeseň. Problém však vyrieši nadzemný zavlažovací systém, ktorý síce nie je schovaný pod povrchom, no je oveľa mobilnejší a prispôsobivejší. Pozostáva zo zavlažovacieho počítača alebo hodín, hadíc a zavlažovačov, ktorých rozptyl a dosah viete väčšinou aj upraviť podľa tvaru a veľkosti záhrady. Ak vás ale baví ručné zavlažovanie a večerné tancovanie s komármi, napojte na kohútik aspoň prietokomer, ktorý vám povie, akú máte spotrebu vody. ZASTRIHNITE ŽIVÉ PLOTY Letné mesiace sa spájajú aj so strihaním živých plotov. Tie vytvárajú prirodzenú bariéru medzi vaším kráľovstvom a okolitým svetom. Ochránia vás pred neželanými návštevníkmi a aj pred zrakmi zvedavcov. Vyžadujú si však troška pozornosti. Strihajte ich od druhej polovice júna a potom ešte koncom au-

gusta. Nože musia byť vždy ostré, aby ste nezanechali rozstrapkaný rez. Osvedčenou klasikou sú nožnice na živé ploty, no výrazne vám pomôžu plotostrihy. „Na trhu si môžete vybrať spomedzi elektrických, akumulátorových alebo benzínových modelov,“ ozrejmuje Tomáš Nevečeřal zo spoločnosti Husqvarna. „Tu budete robiť kompromis medzi cenou a spôsobom využitia, pričom sa ale viac zaujímajte o dĺžku lišty,“ dodáva Tomáš Nevečeřal. Lišty do 20 cm sa využívajú na tvarovanie a jemnejšie práce. Lištu nad 20 cm zas oceníte predovšetkým pri dlhom strihaní väčších plotov. POSTUPNE ZBIERAJTE ÚRODU Ak budete záhradke venovať dostatočnú pozornosť, odmení sa vám bohatou úrodou. Pravidelne ju zbierajte. Prebytky môžete predať susedom, darovať známym alebo ich inak zužitkovať. Plody môžete zavárať, nakladať, robiť z nich marmelády, džemy alebo len drene. Ak máte priestor, hrach alebo jahody môžete aj zamraziť a v zime akoby ste našli. Mraziť napríklad môžete aj petržlenovú vňať. Iniciatíve sa medze nekladú, nebojte sa experimentovať alebo len jednoducho oprášte recepty starých materí. Naši predkovia boli neuveriteľne vynaliezaví. 31

Záhrada

Najčastejšie chyby pri výbere dlažby

Výber záhradnej dlažby je dôležitou súčasťou stavby či rekonštrukcie každého domu. Majitelia však dlažbe neprikladajú dostatočnú dôležitosť. Je to hlavne tým, že kladenie dlažby sa zvykne realizovať na záver, aby sa neznečistila počas stavebných prác. Práce na dome zvyknú rodinné rozpočty vyčerpať natoľko, že úpravu exteriéru realizujú akoby len z povinnosti, pričom práve okolie domu je to, čo ako prvé upúta návštevníka aj okoloidúceho.

zásade nikdy nevyberajte zámkovú dlažbu podľa najnižšej ceny. Uvedomte si, že nie ste developer obrovského projektu, ktorý potrebuje ušetriť. Dlažba, ktorú vyberiete, musí ladiť k fasáde aj architektúre domu a hlavne musí vydržať čo najdlhšie. Je to investícia ako každá iná a časom sa vám rozhodne vráti. Chyby, ktorých sa môžete najčastejšie dopustiť, delíme na technické a estetické.

Text: Juraj Vedej, zdroj foto: Premac

TECHNICKÉ CHYBY Betónové platne alebo dlažby definuje ich hrúbka a tvar. Tieto dva atribúty určujú použitie produktu. Napríklad betónové platne so štandardnou hrúbkou 4 cm nie sú stavané na to, aby vydržali tlak, ktorý na ich povrch vy-

vinie hmotnosť auta. Ak teda položíte platne na príjazdovú cestu, riskujete ich poškodenie. Platne sa používajú predovšetkým na terasy alebo cestičky. Majú väčšiu plochu, vďaka čomu pôsobí povrch ucelenejším dojmom. Na príjazdové cesty či parkovacie plochy ale budete potrebovať o niečo hrubšiu dlažbu. Výrobcovia štandardne odporúčajú hrúbku 6 cm pre osobné autá a 8 cm pre nákladné autá. Hrúbka 10 cm je určená skôr pre logistické centrá alebo iné extrémne zaťažované plochy. Nesprávna hrúbka je zriedka chybou projektanta, ktorý vie na základe praxe presne odhadnúť odolnosť materiálu. Ľudia si často vyberajú tenšiu dlažbu, aby ušetrili. No takéto zmýšľanie je veľmi krátkodobé.

SNAHA UŠETRIŤ A NÁSLEDNÉ ESTETICKÉ CHYBY Z viacerých dôvodov Slováci stále hľadajú tie najlacnejšie riešenia. Ak ale chcete, aby vám produkt vydržal, musíte vsadiť na kvalitu. V prvom rade ide o kvalitu betónu. Lacnejšie typy dlažby zvládne vyrobiť odliatím do formy skoro hocikto. Nie je ale betón ako betón a kvalitná dlažba si vyžaduje aj ďalšie procesy, akým je napríklad vibrolisovanie, ktoré kocku zhustí a betón skvalitní. Estetické chyby môžu sčasti vyplývať aj z nevkusu majiteľa a neochote nechať si poradiť. Mnohí výrobcovia majú vlastné výstavné plochy a niektorí dokonca ponúkajú aj možnosť vizualizácie upravenej záhrady dizajnérom (Digisolution). Sú

to všetko bezplatné služby a je škoda ich nevyužiť. Veľmi často sa nevkus môže kombinovať aj s túžbou ušetriť za každú cenu. „Ak už aj majiteľ vyberá dlažbu od kvalitného výrobcu, často sa orientuje podľa ceny,“ hovorí Aneta Neuschelová zo spoločnosti Premac. „Akoby si vôbec neuvedomoval, že práve tá dlažba bude desaťročia dotvárať jeho najbližšie okolie,“ uzatvára Aneta Neuschelová. VÝBER LEN PODĽA FOTOGRAFIE V KATALÓGU Ľudia často vyberajú farbu podľa katalógu. Tá ale môže byť skreslená a nemusí vždy verne zodpovedať realite. Vždy je preto lepšie prísť k predajcovi, porozprávať sa s ním, obzrieť si dlažbu naživo a „ochytať“ si ju. Len tak nekúpite mačku vo vreci a so svojím výberom budete dokonale stotožnení. PODCENENIE KVALITY VÝROBCU A REFERENCIÍ Ľudia si často povedia, že je to len betón a

ten je vždy rovnaký, ak sa zmieša piesok, cement a voda v určitom pomere. To ani zďaleka nie je pravda a aj preto musia mať firmy certifikáty kvality a prehlásenia o parametroch. To sú materiály, ktoré si o dodávateľovi vyhľadajte ako prvé. O kvalite výrobcu napovie aj šírka a stálosť sortimentu. Širší sortiment znamená prepracovanejší systém výroby a stálosť zas vyžaduje neustálu kontrolu vo výrobe. Dôkladne si preverte referencie, pýtajte sa známych, prebrázdite fóra na internete, raďte sa s predajcami. Prednosť dávajte vždy radšej slovenským výrobcom. Rátajte ale s tým, že kvalita môže byť o niečo drahšia. NÁKLADY NA DOPRAVU Ak chcete naozaj ušetriť, nakupujte od firiem vo vašom okolí. Betónová dlažba nie je práve najľahší stavebný materiál a kamiónová preprava tiež niečo stojí. Čím ďalej je predajca od miesta stav-

by, tým drahšia bude pre vás aj dlažba. Ako prvých preto hľadajte výrobcov so širokou distribučnou sieťou, pretože len tak máte istotu, že produkt, ktorý si vyberiete, bude dostupný aj vo vašom okolí.

LÍCOVÉ TEHLY

OBKLADOVÉ PÁSIKY

TEHLOVÉ DLAŽBY

TEHLOVÉ PARAPETY

.sk INFO:

0917 234 234

Záhrada

Jednoduchý tip, ako grilovať zdravo Grilovanie jednoznačne patrí medzi najstaršie spôsoby úpravy potravín. V súčasnosti grilovačka nie je len spôsob varenia, ale hlavne obľúbená celoročná zábava obrovského množstva ľudí. Letné počasie a teplo priam vyzývajú gurmánov do záhrad, na terasy alebo balkón, ktoré sa stávajú centrom celého kulinárskeho umenia.

ednoznačne, pripravovanie jedla vonku má svoje nenahraditeľné čaro. Mnohí kulinárski nadšenci sa preto rozhodli investovať do exteriérovej kuchyne, v ktorej si môžu celoročne pripravovať obľúbené pokrmy na rošte s arómou tlejúceho drevného uhlia, prípadne si zaúdiť svoju doma vyrobenú šunku alebo čerstvo kúpený syr od miestneho farmára. Grilované jedlá môžu byť zdraviu veľmi škodlivé, ale dajú sa pripraviť aj zdravou formou. Všetko záleží na tom, aký gril a akú grilovaciu techniku použijete. V médiách sa najčastejšie stretneme so všeobecnou informáciou, že „grilovanie je škodlivé“. A pritom to vôbec nie je pravda. Grilovanie je v skutočnosti jeden z najzdravších spôsobov prípravy jedla, predovšetkým mäsa. Pri mäse na vás striehnu nepríjemné tuky. Grilovaním tieto tuky z mäsa ľahko dostanete preč. Mäso bude tak chudšie, a teda aj zdravšie.

Text a foto: www.biggreenegg.sk

PREČO JE TEDA GRILOVANIE OZNAČOVANÉ ZA NEZDRAVÉ? Grilovanie naozaj môže byť nezdravé. Jednak už len tým, pokiaľ sa griluje výslovne mastné mäso, slanina alebo špekáčiky. Každý druh mäsa obsahuje

tuk, ktorý sa pri tepelnej úprave rozkladá. Naozaj nezdravé je, pokiaľ vám pri grilovaní z mäsa začne kvapkať tuk priamo na rozžeravené nahriate časti a je úplné jedno, aký zdroj tepla používate (plyn, elektrinu, drevné uhlie), čím sa začnú uvoľňovať nebezpečné („polycyklické aromatické uhľovodíky [ďalej len PAU], ktoré patria medzi chemické látky, ktorých negatívny účinok na človeka sa môže prejaviť vznikom nádorových ochorení. Tieto látky sú schopné meniť štruktúru DNA človeka, a tým vyvolávať zmenu v genetických informáciách, čo sa u postihnutých jednotlivcov prejavuje v podobe závažných onkologických ochorení, zvlášť u jedincov, ktorí sú vystavení dlhodobému pôsobeniu týchto látok. PAU sa vyskytujú takmer vo všetkých zložkách živej prírody, pretože neustále vznikajú pôsobením tepla pri rozklade živej hmoty, hlavne za anaeróbnych podmienok [neprístupu kyslíka]. Najvyššie koncentrácie PAU a im podobných zlúčenín boli zistené v potravinách dopestovaných v blízkosti veľkých priemyselných tovární alebo pri potravinách, ktoré boli pražené, grilované, údené alebo inak tepelne opracované pri veľmi vysokých teplotách.“ – zdroj: http:// www.svps.sk/potraviny/info_PAU.asp)

karcinogénne látky a stúpajúci teplý vzduch týmito látkami kontaminuje pripravovaný pokrm. V prípade, že odkvapkávajúci tuk vzplanie a potravina sa navyše spáli, je grilovaná potravina ešte nebezpečnejšia. Ďalší problém pri grilovaní vzniká zlou kontrolou teploty. Spálené jedlo obsahuje karcinogény, ktoré majú zase pôvod v cukroch. Tento problém vzniká najmä pri griloch, v ktorých sa nedá regulovať a nastaviť teplota. TIPY NA ZDRAVÉ GRILOVANIE • Nepoužívajte olej (tuk) do marinád! Jeho použitím len zvyšujete obsah tuku v potravine, ktorú budete tepelne upravovať. • Grilujte len čisté osušené mäsko, ideálne chudé. • Grilujte na nepriamy spôsob, to je s použitím podložky alebo tácky, ktorá vytvorí takzvaný štít alebo prekážku medzi zdrojom tepla a upravovanou potravinou, pričom zachytávajte odkvapkávajúci tuk, aby sa tento nespálil. • Regulujte teplotu, grilujte nízkoteplotne! Ideálne pod 160 °C. Potravina sa tak bude grilovať dlhšie, ale ostane šťavnatá, chrumkavá a ešte k tomu bude zdravá. • Kúpte si Big green egg! • Používajte len čisté drevné uhlie vyrobené zo 100 % prírodného kusového dreva bez obsahu dechtu a kyselín. • Na údenie používajte opäť len 100 % prírodnú, čistú drevnú štiepku.

Recepty

4 style odporúča

Cupcaky a mafiny -

KOKOSOVÉ OSVIEŽENIE

viete, aký je medzi nimi rozdiel? Na Slovensko neprichádzajú len trendy súvisiace s módou či technikou. Aj pečenie sa dnes už delí na tradičné a moderné. Medzi moderné a jednoduché recepty patria práve cupcaky a mafiny. Upečie si ich doma takmer každý, no treba mať správne ingrediencie a správny recept.

ačnime pekne od začiatku. Každý má svoj obľúbený koláčik. Niekto má radšej torty, iný suché koláčiky. Práve mafiny a cupcaky sú však tým, čo chutí všetkým! Môžete si ich spraviť podľa svojej chuti – s krémom či bez neho, so svojím obľúbeným ovocím, čokoládové, karamelové, orieškové alebo slané so zeleninou či kúskami mäska. Fantázii sa medze nekladú! Každý správny cukrár začínal v kuchyni s mamičkou či babičkou. Tam sa priučil základným postupom a trikom, ako na to, aby bol koláčik dokonalý. Dnes už však staré mamy neučia svoje deti, ako „štipkať“ štrúdľové cesto či ako vyrobiť správnu hladkú lesklú polevu na torte. Nie, dnes sa nádejní cukrári učia na mafinoch a cupcakoch. Veď je to také jednoduché! Nie je potrebné vymastiť plech ani sa dlho zdržiavať s cestom. Rýchle a jednoduché malé tortičky si preto našli miesto aj v slovenských domácnostiach.

Text: B.C. , foto: HERA

K základným ingredienciám na ich prípravu patria múka so sódou bikarbónou, cukor, vajcia a tuk. Najvhodnejšie je zmiešať dva druhy múky a použiť namiesto prášku do pečiva práve sódu bikarbónu. Základom sú ale, ako inak, kvalitné suroviny. Platí to aj pre vajcia, ktoré sa do mafinov a cupcakov oddeľujú a z bielkov sa robí sneh, ktorý musí byť poriadne vyšľahaný, 36

aby boli malé koláčiky vláčne. Platí to však aj pre tuk. Aby získali koláčiky tú správnu arómu, odporúčame použiť rastlinnú tukovú nátierku Hera – maslová príchuť. Táto rastlinná tuková nátierka sa hodí nielen do cesta, ale i do krémov, ktoré vďaka nej majú jemnú maslovú chuť. Hera – maslová príchuť dodáva dobrotám vláčnosť a jemnosť. Krémy sú vďaka nej pevné a držia tvar. Je teda naozaj všestranným pomocníkom pri príprave mafinov i cupcakov. Keď ste si našli ten svoj recept a zadovážili múku, vajcia, sódu bikarbónu, cukor a tuk Hera –maslová príchuť, potom už stačí len kúpiť mafinový plech, vystlať jednotlivé formy košíčkami a môže sa ísť na to! AKO ROZLÍŠIME MAFINY OD CUPCAKOV? Podľa istej definície sú cupcaky vlastne mafiny s polevou či krémom navrchu. Musia tak pri pečení vzniknúť hladké tortičky, na ktoré sa potom strieka krém. Američania radi žartujú, že mafiny sú len škaredé cupcaky. Mafiny musia mať navrchu charakteristickú prasklinu a byť opečené. Nie je to chyba pri výrobe, je to cieľ! Navyše, kým cupcaky majú byť hladké, mafiny by mali pretiecť formu a vytvoriť navrchu veľkú bublinu z cesta (vyzerajú ako hríbiky).

Pre naozaj náročných priaznivcov presných definícií povieme toľko – mafiny vytvoríte tak, že zmiešate mokré ingrediencie v jednej mise, suché v druhej a spájate ich úplne nakoniec. Pri cupcakoch zmiešavate ingrediencie postupne. Musí sa vytvoriť ľahké hladké vláčne cesto. Podľa iných cukrárov sú mafiny zdravým jedlom (slovo muffin prevzali Angličania z francúzskeho moufflet, čo znamená mäkký – v spojitosti s pečivom). Nebývajú presladené, naopak, mávajú v sebe veľa ovocia, celozrnnú múku či bývajú slané alebo neochutené. Sú vlastne akousi formou pečiva, nie dezertom. To tiež znamená, že cesto na mafiny je pevnejšie a suchšie ako na cupcakoch. Práve slovo cupcake vystihuje definíciu najlepšie. Znamená v preklade čosi ako miniatúrne torty. Je to ozajstný dezert, cupcaky bývajú sladké a maslové a vždy so sladkou bodkou navrchu. A to už nebýva jedlo na každý deň, ale maškrta! Akákoľvek už bude definícia, netreba sa báť, ale pustiť sa do pečenia mafinov či cupcakov. Rastlinná tuková nátierka Hera – maslová príchuť sa hodí nielen do cesta, ale skvelá je aj do krémov, je tak všestranným pomocníkom! Inšpiráciu nájdete v našich receptoch, ale aj na www.peceniejeradost.sk

Chystáte sa na pláže s horúcim pieskom, do parkov za priateľmi alebo na letný festival? Pribaľte si so sebou chutný dúšok exotickej chuti. Vyskúšajte Alpro kokosový nápoj s jemnou a lahodnou chuťou. Je vhodný na zalievanie cereálnych raňajok, na prípravu rôznych pokrmov a chutných ovocných koktailov, ktoré osviežia počas tých najhorúcejších dní. Kto z vašich priateľov by odolal netradičnej kokosovej chuti spolu s exotickým či domácim ovocím? Klasici si ho zase môžu vychutnať vychladený v pohári. Nápoj je vhodný aj pre ľudí, ktorí trpia intoleranciou na laktózu, keďže je prirodzene bezlaktózový. Určite poteší aj vyznávačov zdravého životného štýlu, pretože obsahuje iba 40 kalórií na jeden pohár a pridané cukry by ste v ňom hľadali iba márne. Strávte leto plné kokosovej sviežosti vďaka Alpro kokosovému nápoju. Viac na www.alpro.com.

LETO V LIGHT VERZII Svieža a ľahká, presne taká je Galbani mozzarella light, ktorá vládne letnej kuchyni a príjemne vás prekvapí svojou plnou mliečnou chuťou, ktorá skvele doplní každý zeleninový šalát. Už dávno neplatí, že všetko light je zákonite bez chuti. Galbani mozzarella light dokonale uspokojí vaše chuťové poháriky a očarí vaše zmysly. V každom balení nájdete bochník syra, ktorého štruktúra je celistvá, poddajná a pružná. Mozzarella získava počas zrenia lepšiu, výraznejšiu chuť a postupne mäkne. V lete si tak môžete dopriať svoj obľúbený pokrm aj v odľahčenej verzii. Jemná mliečna chuť mozzarelly uspokojí aj priaznivcov zdravého a vyváženého stravovania, ktorí si strážia svoju líniu. Odporúčaná predajná cena Galbani mozzarella light 125 g je 1,19 €.

KARAMELOVÉ POTEŠENIE Jogurtová zmrzlina, ktorá je výborným dezertom namiesto klasickej zmrzliny alebo iných múčnikov, patrí v posledných rokoch medzi obľúbené príchute. Jej príjemná kyslosť sa dá výborne kombinovať so sladšími chuťami, ako je napríklad karamel. Tieto dve obľúbené maškrty sa spojili do jednej, a tak vznikla jedinečná novinka Big Milk Yogurt – Caramel. Big Milk Yogurt – Caramel v sebe ukrýva nadýchanú a lahodnú zmrzlinu s jogurtovou príchuťou a cestičky zo sladučkého karamelu. Nielenže vás príjemne osvieži, ale tiež sa stane spestrením. Nezávislá odporúčaná spotrebiteľská cena Big Milk Yogurt – Caramel je 0,65 €.

TATARÁK, AKO HO NEPOZNÁTE Pripravujete letnú grilovačku? Kým sa špeciality z grilu pripravia, ponúknite svojich hostí ľahkým letným predjedlom. Výbornou voľbou bude aj rastlinná nátierka Tataráčik Lunter, natretá na čerstvom chrumkavom pečive. Originálna slovenská pochúťka vašich hostí príjemne prekvapí aj poteší. Tataráčik Lunter je totiž nátierka vyrobená iba z rastlinných surovín, vďaka čomu je bez cholesterolu a s nízkym obsahom nasýtených tukov. Svoje chuťové poháriky môžete okrem klasického natierania na pečivo prekvapiť aj využitím nátierky ako plnky do pirohov alebo slaných koláčov. Kreativite sa s Tataráčikom medze nekladú. Spoľahnite sa na silu z rastlinných surovín a doprajte si tú najlepšiu chuť pravého tataráku. Tataráčik môžete mať po ruke stále. Je dostupný v črievku, tégliku aj konzerve. Priemerná cena 115 g nátierky v tégliku je 1,09 €.

Recepty

Ľahké a chutné recepty z ovsených vločiek Naštartujte sa v letné dni s ovsenými vločkami. Pripravte si jednoduché a chutné recepty z produktov Emco a potešte svojich blízkych ľahkým obedom v podobe placiek z brokolice alebo sladkým dezertom.

Kokosový cheescake Ingrediencie: • 300 g ricotty • 300 g smotanového syra • 130 g krupicového cukru • 3 vajcia • 1 lyžičku vanilkového extraktu • 1 lyžicu jemne strúhanej citrónovej kôry • 2 lyžice limetkovej šťavy Na korpus: 150 g Emco kokosových ovsených sušienok, 60 g strúhaného kokosu, 50 g rozpusteného masla. Na korpus spracujeme sušienky na omrvinky. Pridáme maslo a kokos, dôkladne spracujeme, aby sa všetko spojilo. Tortovú formu s priemerom 28 cm vyložíme papierom na pečenie. Na dno natlačíme rovnomerne silnú vrstvu sušienkovo – kokosovej zmesi a takto pripravený korpus dáme chladiť. Dohladka spracujeme ricottu a smotanový syr. Pridáme cukor, vajcia, citrónovú kôru, vanilkový extrakt a limetkovú šťavu, premixujeme, aby sa všetko spojilo. Zmes nalejeme na korpus a pečieme v rúre vyhriatej na 150 °C cca 40 minút alebo tak dlho, kým náplň sadne. Necháme vo forme vychladnúť a podávame.

Panna cotta s jahodovým müsli Text: B.C. , foto: emco

Ingrediencie: • 80 g cukru • 200 ml smotany na šľahanie • 200 ml plnotučného mlieka • 2 plátky želatíny • čerstvé jahody • Emco Mysli na zdravie – jahody a mandle

Plátkovú želatínu namočíme a necháme napučať v studenej vode. Mlieko, smotanu a cukor privedieme k varu a odstavíme z ohňa. Za stáleho miešania pridáme vymačkanú želatínu. Do pripravených pohárov nalejeme vychladnutú panna cottu – mlieko so smotanou a želatínou a necháme aspoň 6 hodín chladiť. Pred podávaním doplníme poháre müsli s jahodami a mandľami. Zdobíme kúskami čerstvých jahôd. Ľahký a osviežujúci dezert môžeme doplniť čerstvými jahodami, ktoré nakrájame na plátky, položíme na dno pohárov a zalejeme tortovým želé pripraveným podľa postupu na obale a pokračujeme podľa návodu.

Brusnicové cookies Ingrediencie: • 100 g Emco jemných ovsených vločiek s brusnicami • 175 g hladkej múky • ½ lyžičky jedlej sódy • 175 g trstinového cukru • 1 lyžičku škorice • 140 g masla • 1 vajce • 70 g sušených brusníc • 50 g vlašských orechov Ovsené vločky, múku, sódu, cukor a škoricu premiešame, pridáme na kúsky pokrájané zmäknuté maslo, vsypeme brusnice, nasekané orechy a vajce. Premiešame a z cesta vytvoríme valček s priemerom cca 5 cm, zabalíme do potravinovej fólie a dáme na 2 hodiny do chladničky. Potom z valčeka nakrájame kolieska, rozložíme na papierom na pečenie vyložený plech a pečieme cca 15 minút pri teplote 180 °C.

Ovsené placky s brokolicou Ingrediencie: • 100 g Emco jemných ovsených vločiek • 1 väčšia mrkva • 1 brokolica (cca 300 g) • 2 vajcia • repkový olej na smaženie Ovsené vločky namočíme do vody a necháme zmäknúť, pridáme vajce, soľ, najemno nastrúhanú mrkvu a nadrobno nakrájanú brokolicu. Vytvoríme placky, ktoré smažíme na stredne rozpálenom oleji. Placky môžeme servírovať so zemiakmi alebo zeleninovým šalátom. 39

ako si zariadiť každý deň

BezBolestiChrbta.sk na j

NajN

aťažujúca po

20%

ha lo

Prvou pomocou pre trpiaci chrbát je poloha, pri ktorej si ľahnete na chrbát a vyložíte si nohy napríklad na stoličku. Chrbát je tak zaťažovaný len na 20% oproti polohe v stoji.

ej z en m

Nie Chr že

okamžitá úľava

ie zaťa ižš

a Bt

zbavte sa akútnej bolesti

Vaxicum® Relaxačná masť zahreje, uvoľní a ošetrí svalové partie chrbta. Ideálna pre uvoľnenie po ťažkej telesnej námahe.

analgetiká Analgetiká síce prinášajú okamžitú úľavu, no len na chvíľu. Neriešia totiž príčinu vzniku bolesti. Dôležitá je trvalá zmena životného štýlu.

šetrite si chrbát a dbajte na zdravý životný štýl 270%

VšimNite si, ako dostáVa ChrBát zaBrať V rôzNyCh PozíCiáCh: Dlhodobé zaťažovanie chrbta, nedostatok pohybu, dlhodobý stres či nadváha postupne vedú k poruche opornej funkcie chrbta, strnulosti svalov a útlaku nervov chrbta.

230%

185% Jednou z hlavných príčin bolesti chrbta je aj sedavý spôsob života. Hýbte sa a pravidelne cvičte. Pokúste sa znížiť svoju hmotnosť, prestaňte fajčiť a nestresujte sa.

To je následne sprevádzané opakovanou bolesťou. Aby ste predišli opakovaným bolestiam chrbta, je potrebné robiť aj tie najbežnejšie činnosti správne v každej situácii.

20%

25%

100% 140% 150% 185% 220% 275%

Naučte sa, ako správne žehliť, variť alebo upratovať na www.bezbolestichrbta.sk.

Posilnite nervy chrbta Dlhodobý útlak nervov spôsobený preťažovaním chrbta vedie k opakovaným bolestiam chrbta. Poškodené nervy je preto potrebné dlhodobo regenerovať a liečiť tak samotnú príčinu bolestí chrbta. Vyživované nervové bunky sa lepšie hoja, silnejú a sú schopné dlhšie odolávať poškodeniu a vzniku bolesti. Voľnopredajný liek Milgamma® N obsahuje vysoké dávky vitamínov B1 ,B6 a B12, ktoré majú priamy protibolestivý účinok a zlepšujú výživu nervov a svalov, čím regenerujú poškodené nervy a riešia príčinu bolesti chrbta.

Poškodené nervy môžu byť jednou z príčin opakovaných bolestí chrbta. Ich regenerácii môžu pomôcť vitamíny skupiny B – B1, B6 a B12.

Wörwag Pharma GmbH & Co. KG, P. O. BOX 194, 830 00 Bratislava, tel.: 02/44 88 99 20, e-mail: info@woerwagpharma.sk

zelené tričko – správna pozícia Červené tričko – nesprávna pozícia

* Pri opakujúcich sa bolestiach chrbta je milgamma® N cps (obsahuje vitamíny B1, B6 a B12) odporúčaná lekármi do kombinácie s liekmi proti zápalu a bolesti. Milgamma® N cps je dostupná v lekárni aj bez lekárskeho predpisu. Pred použitím lieku sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom a pozorne si prečítajte písomnú informáciu pre používateľov dostupnú na adrese www.sukl.sk, prosím!

ODBORNí GARANTI: MUDr. IVAN BURAN, PhD.; PharmDr. SILVIA FIALOVÁ PhD.

MILBROZ0315

Neurón

Recepty

Zmrzlinové prekvapenie pre najmenších

Potešte svoje šikovné deti zmrzlinovým prekvapením za vysvedčenie alebo spolu strávte príjemné chvíle pri tvorbe rozkošných zmrzlinových dezertov. Vyčarujte im klaunov, levíkov alebo kuriatka zo zmrzliny Big Milk Trio Siciliana. Príprava je naozaj jednoduchá!

Zmrzlinoví klauni Ingrediencie: • vanička zmrzliny Big Milk Trio Siciliana • zmrzlinové kornúty • mandarínka • lentilky Postup: Na tanierik umiestnite jeden kopček z každého druhu zmrzliny z vaničky Big Milk Trio Siciliana. Pomocou zmrzlinového kornúta vytvorte čiapku. Nakoniec dozdobte tváre. Z lentiliek vytvorte oči a plátok mandarínky použite ako ústa. Servírujte s plátkami citrusov.

Zmrzlinové kuriatka Ingrediencie: • vanička zmrzliny Big Milk Trio Siciliana • lentilky • tri menšie pomaranče • gumové dážďovky • čokoláda Postup: Pomaranče rozkrojte na dve polovice a vydlabte ich. Spodnú časť zrežte naplocho tak, aby dobre stáli na tanieriku. Do vydlabanej pomarančovej „misky“ vložte väčší kopček zmrzliny tak, aby jeho veľká časť bola vidieť. Do každého pomaranča zvoľte iný druh zmrzliny z vaničky Big Milk Trio Siciliana. Z tenkých prúžkov pomarančovej kôry vytvorte kuriatkam hrebienky. Dozdobte tváre. Do každeho kopčeka zmrzliny zapichnite červenú lentilku predstavujúcu zobáčik. Na vytvorenie očí nechajte rozpustenú čokoládu ľahko stuhnúť. Len čo sa s ňou bude lepšie pracovať, pomocou lyžičky si odoberte také množstvo, aby ste z nej vytvarovali dve malé guľôčky. Tie nechajte bokom, kým celkom nestuhnú a potom ich vpichnite na miesto očí. Tanierik dozdobte gumovými dážďovkami a lentilkami.

Zmrzlinoví levíci

Text: B.C. , foto zdroj: Algida, www.shutterstock.com

Ingrediencie: • vanička zmrzliny Big Milk Trio Siciliana • lentilky • čokoláda

Postup: Na tanierik naservírujte tri kopčeky zmrzliny Big Milk Trio Siciliana. Môžete si vybrať hneď z troch príchutí – vanilka, citrón alebo pomarančový sorbet. Do kopčekov zmrzliny zapichnite dva rady žltých lentiliek tak, aby predstavovali hrivu. Nakoniec dozdobte levíkom tváre. Oči dotvorte bodkou z rozpustenej čokolády (pre lepší efekt použite zelený marcipán). Na vytvorenie nosa nechajte rozpustenú čokoládu ľahko stuhnúť. Len čo sa s ňou bude lepšie pracovať, pomocou lyžičky si odoberte také množstvo, aby ste z nej vytvarovali malú guľôčku. Tú nechajte bokom, kým úplne nestuhne a potom ju vpichnite pod oči. Jednu červenú lentilku použite ako ústa a dve hnedé ako líčka. Servírujte s plátkami citrusov.

Cestovanie po Slovensku

4 style odporúča VYNOVENÝ THERMALPARK PRE EŠTE VÄČŠIU POHODU

Dovolenka na Slovensku

Láka vás užiť si s rodinou v krásnom letnom počasí zábavu pri vode? Príďte zažiť super deň a nachytať „bronz“ do vynoveného Thermalparku Dunajská Streda. Letná sezóna je otvorená od 26. 6. Privítajú vás novou vstupnou halou a recepciou v extravagantnom tvare bielej lode. Pocit pohodlia poskytne aj zrekonštruovaná a hlavne zväčšená reštaurácia so zastrešenou terasou. Areál v mediteránskom štýle je ako stvorený na relax a v plnej letnej „špičke“ vás rýchlo obslúžia pri šiestich pokladniach, aby ste boli čím skôr pri vode. Užiť si môžete stopercentnú, neriedenú termálnu vodu s teplotou od 24 °C – 40 °C, spolu 10 interiérových a exteriérových bazénov a deti si užijú obrovské dielo so 7 toboganmi. Zákazníkov onedlho poteší aj otvorenie nového masážneho centra so 6 miestnosťami na masáže a terapeutické procedúry. Thermalpark Dunajská Streda, vzdialený len 50 kilometrov od Bratislavy, ponúka relax za prijateľné ceny a zvýhodnené rodinné vstupenky: 19 eur/rodičia a 1 dieťa, 22 eur/ rodičia a 2 deti. Viac info na www.thermalpark.sk.

Slováci často snívajú o dovolenkách v zahraničí. Láka nás spoznávanie nových krajín a kultúr alebo len jednoducho chceme tráviť voľné chvíle niekde pri mori. Zaujímavé na tom je, že sa do zahraničia vydávame skôr, ako stihneme spoznať krásy našej krajiny. A verte či nie, je tu čo objavovať.

lovensko je krajina mnohých tvárí. Máme roviny s lužnými lesmi, pahorkatiny s listnatými aj ihličnatými lesmi a dokonca aj veľhory. Nájdete tu jazerá, priehrady, ale aj kúpele, termálne kúpaliská či aquaparky. Máme 9 národných parkov, 14 chránených krajinných oblastí a na niektorých miestach budete mať pocit, že tam ešte nevkročila ľudská noha.

Text: Juraj Vedej, foto:www.shutterstock.com

Možností, kde dovolenkovať na Slovensku, máte neúrekom. Stačí si vybrať podľa svojich preferencií. Ak máte radi vodu, máte na výber z mnohých vodných nádrží, kúpalísk či kúpeľov a aquaparkov. Kvalita vody je prísne kontrolovaná a služby sú na vysokej úrovni. Pre milovníkov turistiky je tu množstvo poznávacích chodníkov, a to nie len vo Vysokých Tatrách. Pohorí je na Slovensku skutočne veľa a každé jedno má svoje čaro. Čoraz viac sa rozrastá sieť cyklochodníkov, ktorá buduje slušné zázemie pre populárnu cykloturistiku. Chodníky sú riadne označené vďaka nadšencom a dobrovoľníkom, ktorí sa o ne pravidelne starajú. Neustále rastie aj kvalita ubytovacích a stravovacích zariadení. Na výber sú luxusné hotely pre náročných, ale aj cenovo dostupnejšie hotely pre rodiny s deťmi. Skúsenejší turisti vyhľadávajú oveľa lacnejšie priváty či izby, ktoré prenajímajú 44

miestni v rámci svojich obydlí. Kvalitu hotelierstva zvyšuje neustále rastúca konkurencia. Mnohé hotely prešli kompletnou rekonštrukciou a ich vybavenosť môže konkurovať akýmkoľvek hotelom rovnakej triedy kdekoľvek v zahraničí. V hoteloch často nájdete aj mapky so zaujímavými miestami v okolí, ktoré sa oplatí navštíviť. Ochotne vám v tomto smere určite poradia aj na recepcii a môžete sa aj spýtať na organizované výlety, ktoré niektoré hotely tiež ponúkajú. A to sme sa ani nedostali ku kultúrnemu dedičstvu. Slovensko je krajina hradov a zámkov, nájdete tu množstvo zrúcanín, ale aj rekonštruovaných hradov a kaštieľov. Mnohé z nich sú aj múzeami a ponúkajú zaujímavé výlety do histórie. Históriou nežijú len hrady a zámky, ale aj celé mestá. Historické centrá nie sú na Slovensku ničím nezvyčajným. Za všetky spomeňme len Bardejov, Košice, Bratislavu, Trnavu či Nitru. Všetko mestá s bohatou históriou a prekrásnou architektúrou z rôznych období. Medzi kultúrne dedičstvo patrí rozhodne folklór, ktorý je na Slovensku taký bohatý a rozmanitý ako azda nikde vo svete. Takmer každá dedina má svoje

vlastné kroje, spevy, štýl hrania či architektúru. Ak ste už navštívili známe folklórne dediny ako Čičmany alebo Vlkolínec, je čas poobzerať sa aj po tých menej známych. Ak vás zaujímajú ľudové tance a spevy, rozhodne navštívte aspoň jeden z mnohých folklórnych festivalov, kde vás okrem silnej dávky energie a kultúry čakajú aj skvelí a priateľskí ľudia. Ako vybrať miesto na dovolenku? Jednoducho. Pýtajte sa známych, sledujte diskusie na internetových fórach alebo pozerajte dokumentárne filmy o Slovensku. Nie je to práve najobľúbenejší žáner, ale rozhodne vám prinesie zaujímavé inšpirácie a nápady na nové a nové výlety. Slovenský cestovný ruch má ešte rezervy oproti niektorým vychyteným zahraničným destináciám, no ponúka dostatočnú kvalitu aj komfort aj pre tých najnáročnejších. Slovenská agentúra pre cestovný ruch sa navyše snaží šíriť medzi ľuďmi osvetu a podporovať turisticky zaujímavé lokality rôznymi spôsobmi. Ak chceme turizmus na Slovensku podporiť aj my, začnime ho praktizovať.

Horná brána

DOVOLENKA NA SLOVENSKU? JEDINE VO WELLNESS V PATINCIACH! Ak sa tento rok počas leta chystáte dovolenkovať na Slovensku a radi by ste pobyt strávili pri vode, navštívte jeden z najnavštevovanejších wellness hotelov na Slovensku – Wellness Hotel Patince****. 3 – 8 dňový letný oddychový pobyt zahŕňa vstup do najväčšieho krytého termálneho relaxačného bazénu na Slovensku s množstvom atrakcií, ako sú napríklad masážne vodné postele a delá, trysky, chrliče, divoká rieka a jaskyňa, vstup do saunového sveta, fitnescentra a wellness programu relaxačnej školy. Vykúpať sa môžete aj v 10 vonkajších bazénoch s termálnou vodou, kde na vás čakajú 4 tobogany. O každodenný program plný zábavy nielen pre deti, ale aj pre dospelých sa postarajú animátori. Zacvičte si s nimi aqua aerobic a aqua zumbu! Hotel ponúka aj outdoorový program – vyhliadkovú plavbu po Dunaji hotelovou loďou Wellness 1 a zapožičanie bicyklov a korčúľ na novootvorenú 48 km dlhú cyklotrasu vedúcu pozdĺž Dunaja. Trasa je svojou náročnosťou vhodná pre každého. Hotel vám každý piatok ponúka kulinársky zážitok v podobe špecialít z grilu, ktoré si môžete vychutnať na letnej terase v sprievode cigánskej kapely. V areáli hotela sa nachádza jazierko, ktoré ocení každý rybár. Pre tých, ktorí ryby radi len sledujú či kŕmia, je tu skvost termálneho jazierka – africké sumce. Zazrieť ich môžete aj z rímskeho bahenného kúpeľa, kde si spokojne spolunažívajú v termálnom jazierku. Zažite nezabudnuteľné leto! Nenechajte sa odradiť ani nepriaznivým počasím a vychutnajte si pravý wellness. Viac info na www.wellnesspatince.sk.

Cestovanie po Slovensku

Malý kúsok raja...

Text: Kontakt wellness hotel****, foto:Martin Pitoňák

itálny svet, rozprestierajúci sa na ploche 1000 m2, bohatá ponuka wellness služieb, jedinečný Jacuzzi bar, v ktorom si z pohodlia vírivky vychutnáte rôzne druhy miešaných nápojov, komfortné ubytovanie, pestrá škála športového vyžitia, profesionálne fitnescentrum, ochotný, vždy usmiaty personál a v neposlednom rade gurmánska reštaurácia s pravou chuťou Tatier očarí aj tých najnáročnejších. Kontakt wellness hotel**** sa môže hrdo pýšiť aj označením kolíska wellness na Slovensku. Svojou ponukou služieb ako prvý prišiel s daným konceptom a dokonale vystihol slovné spojenie „ wellbeing and fitness“, čo znamená blahodarný pocit pre telo i dušu spojený s aktívnym odpočinkom. Pestrý wellness a fitnes svet vás zláka bazénom pre dospelých aj deti, niekoľkými druhmi sáun, vírivkami a odpočinkovými miestnosťami. Môžete využiť jeho vnútornú, ale aj vonkajšiu časť, prípadne si zacvičiť v profesionálnom fitnescentre. Medzi najobľúbenejšie časti 46

to je štvorhviezdičkový Kontakt wellness hotel**** uprostred majestátnych Vysokých Tatier. Nachádza sa v pešej dostupnosti medzi známymi strediskami Tatranská Lomnica ( 2 km) a Starý Smokovec ( 8 km) v malebnej dedinke Stará Lesná. wellness centra neodmysliteľne patria Mentolová a Bylinková inhalácia, relaxačná sauna Duša vody s prímorskou atmosférou, balzamom pre telo je parná sauna s názvom Rímsky kúpeľ, infrasauna, ako aj dve fínske sauny s možnosťou ochladenia sa v kadiach. Široko-ďaleko nenájdete Jacuzzi bar, kde si priamo vo vírivkách môžete vychutnať niekoľko druhov

miešaných nápojov, prípadne zdravé a obľúbené smoothie. A nielen miešané nápoje pripomínajú atmosféru raja. Z gastronomických kúskov šéfkuchára Jána Michlíka a jeho skvelého kolektívu zažijete pravú chuť Tatier aj nadnárodnú exotiku. Ak by ste to však s množstvom skvelého jedla prehnali, k dispozícii je multifunkčné ihrisko s profesionálnym

Horná brána

povrchom australian open s atraktívnou možnosťou zahrať si tenis, basketbal, volejbal alebo futbal. Ste súťaživé typy, ale rozmýšľate, čo by zvládli aj vaši súperi? Na večerné posedenie s najbližšími sa naskytá možnosť využiť hotelový bowling s dvoma dráhami, biliard, stolný tenis, stolný futbal alebo air hockey. Dokonca aj deti si prídu na svoje. V hoteli je pre nich pripravený detský kútik s pravidelnými animáciami počas leta a v areáli hotela detské ihrisko so šmýkačkou a preliezačkami. Počas pekných dlhých letných večerov sa hotel postará o nezabudnuteľné grilovačky v štýlovej drevenej kolibe. Veľkou výhodou je umiestnenie koliby priamo v areáli hotela. Hotel má ideálnu polohu aj pre vášnivých, náročných či začínajúcich turistov. V pešej vzdialenosti sa nachádza Tatranská Lomnica, odkiaľ je možné vyraziť na Skalnatú chatu či pleso, prípadne pozdĺž magistrály sa dostať na Hrebienok a odtiaľ k Rainerovej útulni, na Bilíkovu, Zamkovského a Téryho chatu. Po výdatnej túre si môžete dopriať rôzne druhy masáží či ošetrenia proti únave a stresu, alebo si vyberiete z bohatej škály procedúr v Sothys salóne. V Kontakt wellness hoteli**** sa určite nudiť nebudete! Akciové ponuky pobytov nájdete na stránke: www.hotelkontakt.sk alebo prostredníctvom týchto kontaktov: Kontakt wellness hotel**** Stará Lesná 180 059 52 Stará Lesná recepcia@hotelkontakt.sk 0902 868 768 052/4468 185 47

zdravie krása &

Leto k nám už zavítalo v plnej kráse, dni sú slnečnejšie, teplejšie, radosť nám robí každý lúč slnka, naše telo sa nabíja pozitívnou energiou. V lete je zvlášť dôležité dbať hlavne na pitný režim. Plavková sezóna už začala a kto chce lepšie vyzerať, mal by ešte využiť nasledujúce dni na cvičenie či úpravu stravy. Leto je tu, čerpajte energiu z každého lúča, dbajte na správny pitný režim, na zdravé a pevné vlasy, chránenú pokožku a urobte si pohodlie pri júlovom vydaní nášho časopisu.

Živá strava na dovolenke Chystáte sa na dovolenku k moru a neviete, čo si zobrať so sebou na jedenie? Niekedy spravíte najlepšie, ak si jedla vezmete čo najmenej, inokedy, naopak, musíte myslieť dopredu a vytvoriť si zásoby. Ak si zaplatíte dovolenku s plnou penziou, tiež to nemusí byť vždy gurmánske čerstvé organické jedlo. A pravdepodobne vás budú lákať rôzne reštaurácie, pizza, cestoviny, zmrzlina či opekačka... Ako sa správne rozhodnúť, kde a čoho sa najesť? Ak sa chystáte k moru alebo do teplej krajiny, vychutnajte si miestne sezónne potraviny. V takýchto krajinách majú väčšinou vďaka teplému podnebiu bohatšiu ponuku sezónneho ovocia a zeleniny a surovou stravou si tam naozaj môžete prísť na svoje. Výborne nakúpite na miestnom trhu alebo od domácich. OVOCIE A ZELENINA MAJÚ V HORÚCICH TEPLOTÁCH VEĽKÉ VÝHODY • Ak sa vaša strava bude skladať prevažne zo surového ovocia a zeleniny, nebudú vám tak vadiť horúčavy. • Ak sa chystáte do krajiny, kde nie je dostačujúca hygiena a turistom sa odporúča vyhýbať sa miestnym špecialitám, reštauráciám a pitnej vode, ovocie a zelenina sú bezpečnou voľbou a plné organickej vody. Nemôžu byť pokazené a prenášať baktérie, ako sa to môže stať napríklad pri živočíšnych výrobkoch. Do ovocia a zeleniny nehygienicky nezasahovali ľudia, pretože napríklad nektárinky, figy a melóny sú ľuďmi nespracované. • Ušetríte si svoj dovolenkový čas. Ak nemáte zaplatenú stravu a zabezpečujete si ju sami, potom vám príprava stravy z ovocia a zeleniny nezaberie veľa času. V podstate si ju môžete vychutnať bez prípravy a varenia. A na rozdiel od tej varenej vás aj osvieži. Ak teda idete k moru a do tepla, nemusíte si toho baliť veľa. Nájdite si miestny trh a nakúpte si čerstvé ovocie a zeleninu. Pribaliť si však môžete svoje obľúbené superpotraviny. TIP VITARIÁNA Ak si chcete na dovolenke alebo na chate odšťavovať aj bez elektriny, je to možné, existuje totiž aj šikovný ručný odšťavovač Z-star.

SET OURSlovakias.ro.

DOKONALÝ ZDROJ VÝŽIVY

Nie je smoothie ako smoothie Len Vitamix naruší bunkovú štruktúru, dosiahne krémovú konzistenciu a výraznú arómu. Aj pri listovej zelenine a burinách. Dokonalá harmónia rýchlej prípravy dobrej chuti zdravej výživy

Lazaretská29 Bratislava81 09 VIT

AMIX

ZÁRUKA NA

7 ROKOV GA

RANCIA

mixér Vitamix 5200 TNC

€ 615,-

Otváraciehodiny:

TAJOMSTVO VAŠEJ RODINY

Prvý vertikálny nízkootáčkový šnekový odšťavovač so širokým otvorom vysoko kvalitná šťava jednoduché rozoberanie a čistenie univerzálne využitie zaberie málo priestoru tichá prevádzka

p o n d e l o k p i a t o k : 9 : 0 1 7 : 0 €399,tel.:+4212 1291464,+421918395014,+421905656 shop.vitarian.sk odšťavovač Kuvings Whole Slow Juicer B6000

SETTOUR Slovakia s.r.o. Lazaretská 29 Bratislava 811 09 Otváracie hodiny:

Text: Martina Strihová, zdroj: vitarian.sk

pondelok - piatok: 9:00 - 17:00 tel.: +421 2 21 291 464, +421 918 395 014, +421 905 656 shop.vitarian.sk

Zdravie & krása

Povinná kozmetická výbava na leto Leto je jedno z najobľúbenejších ročných období. Predstavuje čas dovoleniek a dlhých školských prázdnin. Vďaka bohatej dávke vitamínu D zo slnečných lúčov sa častejšie smejeme, máme dobrú náladu a vôbec, sme celkovo šťastnejší. Netreba však zabúdať ani na fyzickú schránku a mať na pamäti, že počas leta dostáva ľudský organizmus poriadne zabrať. Pripravili sme pre vás prehľad kozmetických tipov, bez ktorých sa v lete nezaobídeme. 1. SPRCHOVACÍ GÉL, KTORÝ HYDRATUJE V lete sa sprchujeme oveľa častejšie ako v chladných mesiacoch. Dokonalé osvieženie, pocit čistoty a príjemné nabudenie celého organizmu, ktoré voda prináša, majú však aj jednu tienistú stránku. Časté sprchovanie vie pekne potrápiť pokožku. Častým sprchovaním dochádza k výraznému vysušovaniu pokožky celého tela. Jej optimálne pH dosahuje hodnotu okolo piatich bodov, čo predstavuje jemne kyslé prostredie. Obzvlášť v horúcich dňoch by sme sa mali zamyslieť nad tým, aký sprchovací gél budeme používať. Odporúčame prípravky, ktoré nenarúšajú prirodzené pH pokožky a jej ochrannú vrchnú vrstvu. U jedincov so suchou až veľmi suchou pokožkou môže totiž časté sprchovanie napáchať i také neblahé škody, ako je napríklad vznik ekzémov. Preto by sme mali siahnuť po hydratačných prípravkoch, ktoré pokožku zvláčnia nielen počas samotného sprchovania, ale budú pôsobiť dlhodobo a preventívne.

Text: Mgr. Petra Holčíková (Vašová), foto zdroj: Ziaja

TIP NA HYDRATAČNÝ SPRCHOVACÍ GÉL Objavte silu morských rias v osviežujúcom sprchovacom géle Ziaja Marine Algae

SPA (500 ml). Jeho znamenitá svieža vôňa pripomínajúca leto a morský vánok vás zaraz odnesie do exotických diaľok. Tento sprchovací gél nielenže vynikajúco osvieži a povzbudí, zároveň aj hydratuje a zmäkčuje pokožku a pôsobí preventívne proti jej ďalšiemu vysušovaniu. Cena: 4,27 € (dobrakozmetika.sk) 2.BEZ OPAĽOVACIEHO KRÉMU ANI NA KROK Viete, aký opaľovací krém je pre vás najvhodnejší? Vyberať treba podľa tzv. SPF faktora a typu, presnejšie fototypu pokožky. SPF, faktor ochrany proti slnku, predstavuje čas, ktorý môžeme stráviť na slnku bez toho, aby sa pokožka spálila. Tak napríklad faktor SPF 6 – 10 znamená, že si môžeme čas strávený na slnku predĺžiť až o 6- až 10-krát. Všetko závisí od fototypu: • fototyp I – hypersenzitívna pokožka, ktorá sa ťažko opaľuje a má sklon k alergickým reakciám zo slnka, • fototyp II – pokožka s oslabenou prirodzenou UV ochranou, opaľuje sa

3. ÚČINNÝ ANTIPERSPIRANT V horúcich letných mesiacoch sa potíme viac. Prečo? Pot je prirodzenou reakciou tela, ktoré sa snaží odvádzaním prebytočného tepla ochladzovať. Povedzte stop poteniu. Nepríjemným mapám v podpazuší sa v horúčavách snáď ani nedá úplne zabrániť, no s

veľmi pomaly, • fototyp III – pokožka, ktorá sa relatívne rýchlo opáli, v prvých dňoch opaľovania vyžaduje vyšší faktor, • fototyp IV – prirodzene hnedá pokožka, ktorá sa len veľmi ťažko spáli, no i tá potrebuje určitú ochranu, • d e t s k á pokožka – je extrémne citlivá. TIP NA OLEJ V SPREJI Vo d o o d o l n ý olej Ziaja SUN (125 ml) na opaľovanie s faktorom SPF 6 je určený pre všetky typy tmavšej alebo už opálenej pokožky. Chráni pred UV lúčmi, zabraňuje spáleniu a starnutiu pokožky. Obsahuje UVA/UVB organické filtre. Cena: 4,36 € (dobrakozmetika.sk)

účinným antiperspirantom či dezodorantom si viete aspoň trochu pomôcť. TIP PROTI POTENIU Tieto jemné antiperspiranty obsahujú účinné zložky, ktoré potláčajú potenie. Ich pôsobením nastáva mechanické zúženie potných žliaz. Neobsahujú žiadne konzervačné látky, alkohol ani parabény. Viac na dobrakozmetika.sk. 4. VÝŽIVA PRE CHODIDLÁ V lete odhaľujeme časti tela, ktoré bývajú po väčšinu roka ukryté. Jednou z nich sú aj chodidlá. Aby sme sa za ne nemuseli hanbiť, mali by sme siahnuť po prípravkoch špeciálne určených na starostlivosť o chodidlá.

Chodidlá sú jednou z najviac namáhaných častí tela. Nesú celú našu váhu počas státia, pri chôdzi, ba dokonca si neoddýchnu ani pri sedení. V lete navyše trpia aj potením, ktoré môže byť nepríjemné nielen vám, ale i vášmu okoliu. Práve preto si zaslúžia, aby ste im venovali dostatok času a adekvátnu starostlivosť. TIP NA POPRASKANÉ CHODIDLÁ Krém na popraskané chodidlá (60 ml) výrazne vyživuje, regeneruje a posilňuje štruktúru pokožky. Intenzívne zjemňuje a predchádza praskaniu kože na pätách. Obsahuje výťažky z vlčieho bôbu. Cena: 3,59 € (dobrakozmetika.sk)

Dostupnosť Ziaja: dobrakozmetika.sk, predajňa Ziaja pre Teba OC Atrium Optima Košice, OD Tesco, Kaufland, 101 drogerie, nezávislé predajne

Ako si vybrať správny krém na opaľovanie? fototyp I fototyp II fototyp III fototyp IV detská pokožka čas strávený na slnku 1-4 dni SPF 30 – 50+ SPF 20 – 30 SPF 15 – 20 SPF 10 – 15 SPF 50 5-8 dní SPF 20 – 25 SPF 15 – 20 SPF 6 – 10 SPF 6 – 10 SPF 30 viac ako 8 dní SPF 10 – 15 SPF 6 – 10 SPF 6 SPF 6 SPF 25 špeciálne produkty SPF 25 fotosenzitívna pokožka PF 25 fotosenzitívna pokožka SPF 30 zrelá pleť SPF 30 zrelá pleť bežná odolnosť pokožky (bez opaľovacieho krému) 5 –10 minút 10 –15 minút 15 – 20 minút 20 – 25 minút žiadna prirodzená odolnosť detskej pokožky = nutnosť krémov

4 style odporúča

ZBAĽTE SI NA CESTY CRP TEST. POMÔŽE ZISTIŤ, ČI POTREBUJETE ANTIBIOTIKÁ

ČOKOLÁDOVÝM M&M’S V NOVÝCH BALENIACH NEODOLÁTE ZA ŽIADNYCH OKOLNOSTÍ!

CRP test na domáce využitie sa oplatí nielen na cestách, ale napríklad i ľuďom s časovo náročným zamestnaním, ktorí si vďaka nemu môžu v priebehu niekoľkých minút urobiť orientačne predstavu o závažnosti svojho zdravotného stavu. Ocenia ho aj mamičky s malými deťmi, ktorým pomôže zistiť, či je skutočne nutné ísť do preplnenej čakárne. Výhradným distribútorom CRP testov na domáce použitie do lekární v Slovenskej republike je popredný výrobca zdravotníckych pomôcok HARTMANN-RICO. Odporúčaná maloobchodná cena za jedno balenie, ktoré obsahuje dva testy, je 10,90 €.

Červený a Žltý sú späť a s nimi lahodné čokoládové cukríky M&M’s v nových variantoch balení, takže bude ešte oveľa ťažšie im odolať. Vybrať si teraz môžete z balení s hmotnosťou 45, 90 a 150 gramov. Každé sa výborne hodí na inú príležitosť. Či už ste minimalista, maximalista alebo preferujete zlatú strednú cestu, neodoláte im! Lahodná čokoláda v chrumkavej poleve s nezameniteľným „m“ sa teraz skrýva v troch rôznych baleniach. Veľkorysá hmotnosť 150 gramov poteší nielen skalných milovníkov M&M’s. Elegantné 45-gramové balenie sa vojde do každého vrecka, tašky aj kabelky. Je to jednoducho dávka lahodnej čokolády v praktickej chrumkavej poleve „to go“, takže svoje kompaktné 45-gramové M&M‘s môžete mať so sebou kedykoľvek a kdekoľvek. Hmotnosť balenia 90 gramov predstavuje ideálne riešenie pre dvoch. Výborne sa hodí ako šikovná maškrta do kina alebo domov k televízii, jednoducho k dobrému filmu. Viac na www.m-ms.sk.

CESTOVNÁ LEKÁRNIČKA Súčasťou cestovnej výbavy by mali byť náplasti (delené a v celku), ovínadlo, dezinfekčný prostriedok, zatváracie špendlíky, trojrohá šatka, prípadne nožničky. Aby plnili správne svoju funkciu, oplatí sa dať prednosť výrobkom z kvalitnejších materiálov. Nemusíte všetko zháňať jednotlivo. Jednoduchým riešením môže byť malá cestovná lekárnička, v ktorej je už všetko potrebné zbalené. Cestovná lekárnička Hartmann obsahuje: Cosmos Hydro-Active (1 balenie), Cosmos Strips (8 ks), Cosmopor E (2 ks), Sterilux ES (2 ks – krycí vankúšik sterilný 7,5x7,5 cm), Soft-Zellin (4 ks), Omnipor (1 ks), hotový obväz (1 ks), Peha-Crepp (2 ks), Idealtex (1 ks), pinzeta (1 ks) –napríklad na vytiahnutie triesky alebo kliešťa. Lekárnička je skladná, s rozmermi 17x15x7 cm sa zmestí do každého batoha alebo kufra. Vďaka príchytke ju možno ľahko pripevniť na bicykel, na opasok alebo využiť popruh a nosiť ju cez rameno. Do deleného vrecka možno vložiť napríklad osobné doklady.

STAROSTLIVOSŤ O CHODIDLÁ ŠITÁ NA MIERU Vsaďte na praktického domáceho pomocníka – elektrický pilník Scholl Velvet Smooth s diamantovými kryštálikmi, ktorý sa kráľovsky postará o vaše chodidlá. S rôznymi rotačným hlavicami značky Scholl si teraz užije domácu pedikúru pokojne aj celá rodina. Behom pár minút zanecháva na problematických miestach dokonale jemnú a hladkú kožu. Každý typ chodila je iný, preto si môžete rotačné hlavy Scholl meniť podľa potreby. K dispozícií máte 3 stupne tvrdosti: jemné pre perfektne jemný výsledný dotyk, hrubé - efektívne a zároveň jemné na tvrdú kožu a extra hrubé na veľmi tvrdú a ťažko odstrániteľnú kožu. Hlavicu vymeňte, ak sa zníži jej účinnosť. Výmena je veľmi jednoduchá, takže ju zvládne aj menej zdatná žienka. Pocíťte silu diamantových kryštálikov na vlastnej koži a vykročte do nového dňa s perfektne upravenými chodidlami. Hlavice Scholl dostanete v baleniach 2 ks extra, jemná 1 ks + Extra hrubá 1 ks a 2 ks Hrubé za odporúčanú cenu: 14,99 €.

O KONFEKČNÚ VEĽKOSŤ MENEJ ZA MESIAC? Schudnúť priamo na problematických miestach sa často zdá byť nemožné. Inovatívna rakúska značka NOVASAN má recept, ktorým pri správnom stravovaní a pohybe upraví váhu až o jedno konfekčné číslo za mesiac. Látky, ktorých účinok v boji proti celulitíde preveril vedecký výskum, obsahuje súprava na domáci zábal s názvom Novasan Body Wrap Set. Kontúrovací gél, gél po zábale a špeciálna fólia vystačia na desať použití. Pre optimálny výsledok sa aplikuje dvakrát týždenne. Efekt možno podporiť formujúcim gélom proti celulitíde na denné použitie, prípadne liftingovým gélom na poprsie. U nás dostupné len cez e-shop na www.novasan.sk.

ZDRAVÝ ÚSMEV PRE KAŽDÉHO

OSVIEŽUJÚCO S BUBBLEOLOGY Nápoje Bubbleology predstavujú širokú škálu osviežujúcich ochutených ovocných a mliečnych čajov. Podávajú sa studené alebo teplé a sú do nich pridávané tapiokové perly, praskajúce ovocné guľôčky alebo želé, ktoré sa saje pomocou hrubej slamky. Tapioka môže byť jednou z pridaných surovín, vyrába sa z rastliny nazývanej maniok. Tapiokové perly pripomínajú svojou konzistenciou gumených medvedíkov a chuťou karamel. Obal praskajúcich guľôčok je vyrobený z extraktu morskej riasy a vo vnúti sa nachádza lahodná ovocná šťava, ktorá sa v ústach rozplýva na jazyku. Jedinečný nápoj, ktorý zasýti, výborne chutí a dá sa spoľahnúť na mimoriadnu kvalitu použitých surovín.

Už je takmer pravidlom, že jún patrí dentálnej hygiene a zdraviu ústnej dutiny. Inak to nebolo ani tento rok. Opäť sa uskutočnila roadshow „Orbit – Zdravý úsmev pre každého“, ktorá trvala 20 dní a jej úlohou bolo vzdelávať ľudí v oblasti dentálneho zdravia a šíriť povedomie o jeho dôležitosti. Okrem cenných rád si návštevníci mohli odniesť aj propagačné materiály či vzorky žuvačiek bez cukru. Tento rok bola krstnou mamou kamióna obľúbená speváčka Dara Rolins, ktorá sa môže pochváliť nielen zlatom v hrdle, ale aj krásnym a zdravým úsmevom. Dara počas otváracieho eventu pokrstila kamión žuvačkami Orbit. Akciu „Zdravý úsmev pre každého“ každoročne organizuje Orbit Klub v spolupráci s Asociáciou dentálnych hygieničiek Slovenska, ktorá pre roadshow zabezpečila kvalifikovaný a školený personál na dentálnu hygienu. Podrobné informácie môžete získať na www.zdravyusmevprekazdeho.sk.

DÁVKA ENERGIE V CHUTNOM KOKTEILE Energy Fitdrink značky VIRDE Slovakia je osviežujúci nápoj, ktorý ukrýva silu zeleného jačmeňa v chutnom pomarančovom alebo ananásovom džúse. Vďaka zelenému jačmeňu sú tieto nové drinky ideálnym každodenným zdrojom energie a živín. Zelený jačmeň totiž predstavuje neoceniteľný zdroj bielkovín, sacharidov, chlorofylu a ďalších živín cenných pre náš organizmus. Môže prispieť k nárastu energie, utlmiť príznaky únavy a celkovej detoxikácie organizmu. Okrem zeleného jačmeňa obsahuje nápoj tiež odporúčanú dennú dávku vitamínu D3 a B12 a kyselinu listovú. Vitamín B12 je dôležitý predovšetkým na správne fungovanie krvotvorby. Vitamín D3 poskytuje podporu kardiovaskulárnemu a imunitnému systému a zároveň pomáha vstrebávaniu vápnika. Kyselina listová je významná najmä pri hojení rán a normálny rast a vývoj ľudského plodu. Z minerálov je cenný predovšetkým jód, ktorý prispieva k tvorbe hormónov štítnej žľazy a k jej normálnej činnosti, tiež podporuje činnosť nervovej sústavy, metabolizmu a udržovaniu normálneho stavu pokožky. Ak vám chýba elán a energia, dodajte svojmu telu silu, ktorá ho naštartuje! Energy FitDrink od VIRDE Slovakia nájdete v šiestich príchutiach za odporúčanú cenu 1,75 €/200 ml.

V súčasnej uponáhľanej dobe je niekedy tažké nájsť si priestor a čas na seba. Šport a športové aktivity sa stávajú takmer luxusom, najmä vzhľadom na čas, preto vám prinášame možnosť, ako zrehabilitovať vaše telo a zároveň posilniť vsetky svalové partie v krátkom čase. Pomocou cvičenia na vibračných plošinách VIBROSTATION dostanete svoje telo do skvelej formy, bez zaťaženia kĺbov a bez zdĺhavého času stráveneho v posilňovni. Vibračná plošina, samozrejme, nie je zázračný stroj, ale pri pravidelnom a správnom cvičení sa výsledky dostavia vo veľmi krátkom čase.

Aby vaše cvičenie bolo efektívne a technicky správne, pozývame vás do prvého novotvoreného vibrostation štúdia na Slovensku. APOLLO Bc1 (vchod z Turčianskej ulice) Prievozská 2, 821 09 Bratislava

4 sty

odpo

rúča

objednávky 0907 887 887 www.vibrostation.sk

Zdravie & krása

Kvalita a tradícia

Odkiaľ sa vzala zmrzlina? Maškrtíme ju už tisíce rokov.

Text: Mgr. J.J. Križanová, foto: Colombiana

OSVIEŽENIE IBA PRE ŠĽACHTU Najstaršia zmienka o zmrzline pochádza zo starej Číny, Indie a starovekého Ríma. Už rímski cisári posielali otrokov do hôr po prvý sneh, ktorý potom dochucovali a podávali na svojich preslávených stoloch. Snehovú pochúťku obľuboval aj cisár Nero. Na zmrzline si veľmi rád pochutnával aj Kráľ Slnko Ľudovít XIV. V období absolutistického Francúzskeho kráľovstva bol ľad luxusným artiklom, a preto sa zmrzlina dostala medzi prostý ľud až oveľa neskôr. V 19. storočí prišiel hotový zmrzlinový boom. Začali sa otvárať zmrzlinové kaviarne a pre ľudí sa stal ľadový dezert bežnou záležitosťou, ktorú si radi dopriali vždy, keď mali príležitosť.

ZMRZLINA DNES A ako je to so zmrzlinou v súčasnosti? V novodobých dejinách patrí prvenstvo v príprave, predaji a konzumácii Taliansku. Vyskúšajte napríklad zmrzliny značky Carte dÓr a Big Milk. Ak milujete čokoládu vo všetkých jej podobách, doprajte si pôžitok a vychutnajte si lahodnú chuť brownies v čokoládovej zmrzline Carte dÓr Chocolate Brownie. Alebo vyskúšajte Carte dÓr čučoriedka, či príchuť čokoláda – oriešok. Ak máte deti a milujete zábavu a čas trávený spoločne, stavte na Big Milk Trio Siciliana s fantastickou, sviežou a exotickou chuťou. Spája v sebe najpopulárnejšiu príchuť vanilky, citrónov a pomarančového sorbetu. Vo vaničke nájdete každý druh zmrzliny oddelene. Môžete sa rozhodnúť, či si vy-

chutnáte každú zvlášť alebo si zmixujete kopčeky podľa vlastnej chuti. Vyskúšajte aj jogurtovú verziu, a to Big Milk Yogurt Caramel alebo Strawberry vo vaničke, či si ich vychutnajte na drievku. ZMRZLINOVÉ ZAUJÍMAVOSTI Najväčšími svetovými konzumentmi zmrzliny sú Američania. Ročne v priemere zlížu až 22 litrov ľadového potešenia. Potom nasledujú obyvatelia Nového Zélandu a Austrálie s dvadsiatimi a osemnástimi litrami na osobu. V Európe sú prekvapujúco rekordmanmi Švédi a Dáni. V týchto severských krajinách je priemerná spotreba 15 litrov na osobu. Pri zdolávaní priemerného kopčeka zmrzliny potrebujeme 50 líznutí. Medzi zmrzlinových extrémistov patria Japonci. Vyrábajú šialené príchute, napríklad rýb, ustríc, zeleniny či konského mäsa.

Milujete varenie, radi sa inšpirujete, experimentujete alebo vymýšľate chutné tradičné jedlá z kvalitných slovenských potravín? Doprajete sebe aj svojej rodine kvalitu na tanieri? Súčasný trh ponúka široký výber kvalitných produktov, ktoré dopĺňajú zdravú výživu. Vďaka ľuďom, ktorí obľubujú domáce tradičné a kvalitné produkty, oslavuje svoje 40. výročie aj slovenská spoločnosť NOVOFRUCT SK.

radičná konzerváreň spracováva čerstvé ovocie, zeleninu a mäso. Jej finálnymi produktmi sú: dojčenská výživa (ovocná a zeleninová), dojčenské pokrmy, ovocné a zeleninové pokrmy, mäsové nátierky, hotové jedlá a rad bioproduktov. Kto by nepoznal dojčenskú výživu OVKO? Dnes ju obľubuje už tretia generácia detí. Novinkou, ktorou sa môže spoločnosť v súčasnosti pochváliť, je ovocné pyré v pouchoch. Čerstvé ovocie je vždy vitamínovou bombou. Nie v každom čase v roku je ho však možné zohnať. Siahnite napríklad po ovocnom pyré. V inovatívnom obale skrýva zmes ovocia a zároveň vitamínov, ktoré máte po ruke v ktoromkoľvek ročnom období. Dostanete ho vo vašich obchodoch hneď v štyroch rôznych príchutiach – jablko-broskyňa, jablko, hruška alebo záhradná zmes. Nové FruitPuree vás prekvapí praktickým obalom a bohatou ovocnou chuťou. Navyše 100 gramov FruitPuree ob-

sahuje viac ako 94 % ovocia. Neobsahuje žiadne farbivá, konzervačné látky ani umelé prísady. Pre deti aj dospelých je vhodnou voľbou chutnej desiatej alebo zdravého dezertu. Deťom ulahodí moderný obal FruitPuree, ktorý môže byť vhodnou motiváciou k tomu, aby zjedli viac ovocia. Chutnú a zdravú desiatu stačí len pribaliť do detského batôžka a o prídel ovocia a vitamínu C je postarané.

FruitPuree bude nenahraditeľné, aj keď nebudete mať práve dostatok času na prípravu desiatej. Vhodné je aj na výlety, na ihrisko, na dovolenku či len tak do kabelky ako chutná „mlska“. Tradícia, kvalita vo vašej kuchyni je tak na vašom stole pre malých aj veľkých už 40 rokov vďaka značkám NOVOFRUCT a OVKO.

Text: B.C. , foto: Novofruct

Premýšľali ste už niekedy nad tým, ako prišlo ľudstvo k zmrzline? Dnes ju vnímame ako zaručené osvieženie počas letných dní alebo ako výborný prostriedok združovania s priateľmi. Táto osviežujúca a lahodná maškrta vznikla pred mnohými rokmi a dnes si bez nej už ani nevieme predstaviť príjemné momenty.

už 40 rokov vo vašej kuchyni

Zdravie & krása

Inkontinencia – zbytočné tabu

Zásady správneho opaľovania: Ako získať bronzovú a žiarivú pleť bez ujmy na zdraví

nik moču môže byť viazaný na rad bežných situácií, ako je obdobie po pôrode, prebiehajúci alebo prekonaný zápal močových ciest, častý dráždivý kašeľ pri viróze či chrípkovom ochorení. V tomto prípade je výskyt inkontinencie ešte vyšší – dotýka sa až 60 % žien. Skôr či neskôr sa môže prejaviť aj u vás, a razom pocítite, ako sa s ňou znižuje kvalita života. Prvým príznakom býva to, že pacientka pociťuje mimovoľný únik moču. Vážnejším prejavom je už objektívny dôkaz v podobe úniku moču.

Text: B.C. , foto: DEPEND

INKONTINENCIA MÁ VIACERO TVÁRÍ Mimovoľný únik moču môže mať niekoľko podôb. Na základe toho rozlišujeme viacero druhov inkontinencie, pričom k frekventovaným patrí stresová inkontinencia, urgentná, inkontinencia z pretekania, reflexná inkontinencia moču či zmiešaný typ inkontinencie. Pri zmiešanom type trpí veľa ľudí ako stresovou, tak i urgentnou inkontinenciou. Príčiny kombinovania oboch foriem môžu, ale nemusia súvisieť. Medzi časté ďalšie príznaky problémov s únikom moču patrí frekvencia močenia a nyktúria. Problém frekvencie močenia máte, ak chodíte viac ako šesťkrát denne na toaletu a vždy vylúčite iba malé množstvo moču. Za normálnych okolností sa totiž počas jedného močenia vylúči cca 350 ml (1 a pol pohára) moču. Pri nyktúrii ide o močenie častejšie ako raz či dvakrát za noc, ktoré je charakteristické pre ľudí starších ako 60 rokov. ŽENY SÚ OHROZENEJŠIE POHLAVIE Hoci s inkontinenciou bojujú muži i ženy, faktom je, že ohrozuje viac ženské pohlavie. Nie je to preto, že by mali ženy dramaticky odlišný životný štýl. Vzhľadom na to, že dámy sa stávajú 56

matkami, tehotenstvo prispieva k oslabovaniu svalov panvového dna. Predsa len, dieťa je fyzická záťaž pre celý organizmus a svaly na celom tele musia túto záťaž zvládnuť. Ak sa táto porucha nezachytí včas, začne moč unikať aj pri oveľa miernejšom vnútrobrušnom tlaku – pri chôdzi po rovine alebo schodoch. Najťažšie štádium je permanentný únik moču v pokoji vo vzpriamenej polohe. Dobrou správou je, že tieto problémy sa čerstvým mamičkám vytratia väčšinou hneď po pôrode. Vo vyššom veku majú tieto ženy zvýšené riziko, že budú inkontinentné. MÁTE AJ VY PROBLÉMY S INKONTINENCIOU? Ak aj vy máte dojem, že zápasíte s príznakmi inkontinencie, skúste si odpovedať na niekoľko otázok a ak na niektorú z nich odpoviete kladne, potom je dôležité váš problém okamžite riešiť: 1. Máte mokré alebo vlhké spodné prádlo? 2. Dochádza u vás k úniku moču pri smiechu, kýchaní alebo kašli? 3. Cítite náhle nutkanie na toaletu, ktoré nemôžete dostatočne dlho vydržať? 4. Musíte v noci viackrát kvôli nutkaniu na toaletu vstať? 5. Chodíte viac ako šesťkrát za deň na toaletu? 6. Máte veľakrát ťažkosti s močením alebo je močenie pre vás bolestivé? Váš ošetrujúci lekár môže posúdiť, či ide o inkontinenciu a následne vám odporučí alebo predpíše niektorú z mnohých možností liečby, ako je napríklad cvičenie močového mechúra, cviky

posilňujúce panvové svaly, úpravu stravovacích návykov, lieky, prípadne aj operáciu. DOŽIČTE SI KOMFORT Našťastie, na trhu je i mnoho pomocníkov, vďaka ktorým môžu ľudia s inkontinenciou žiť bez zbytočných obmedzení. Novinkou na trhu s absorpčnými produktmi sú napríklad naťahovacie nohavičky značky Depend, ktoré sú určené pre pacientov so stredným až vysokým stupňom inkontinencie. Majú super absorpčné jadro, ktoré zaisťuje extrémne rýchle vsiaknutie moču a jeho následné uzavretie vo vnútri nohavičiek. To chráni pacientov aj od nechceného šírenia pachu. Nohavičky Depend sú vyrobené z priedušného, hypoalergénneho materiálu Lycra Stretch, ktoré tiež zabezpečuje lepšie priľnutie k telu pacienta. Naťahovacie nohavičky nájdete vo variante navrhnutom zvlášť pre ženy a pre mužov, podľa rôzneho stupňa savosti i veľkosti. A teraz si môžete vybrať dokonca i farbu! Depend ponúka ako jediný výrobca na trhu naťahovacie nohavičky v nových atraktívnych farbách – jemná marhuľová pre ženy a sivá pre mužov. Vďaka tomu, že vyzerajú ako spodná bielizeň, je nositeľovi zabezpečená ešte väčšia diskrétnosť.

Aj vy patríte medzi milovníkov opaľovania? Treba si však dať pozor pred spálením. Dodržujte pár zásad a získate nielen krásne, ale aj zdravé opálenie.

oža má výbornú pamäť. Zapisuje si všetky opálenia, respektíve spálenia a v určitom veku tieto spomienky vyplávajú na povrch v podobe pigmentových škvŕn, vrások, v extrémnych prípadoch až v podobe rakoviny kože a poškodenia zraku. Tieto nepríjemnosti spôsobuje UV žiarenie. Pred ním sa ochránime práve prípravkami s faktorom SPF (Sun Protection Factor). Existuje faktor s fyzikálnym alebo chemickým filtrom, ktorý slnečné žiarenie buď pohlcuje a premieňa na teplo alebo odráža ako zrkadlo. Ak dodržíte pár jednoduchých zásad zdravého opaľovania, ušetríte si zbytočné nepríjemnosti. 1. Kožu na prítomnosť slnečného žiarenia pripravte pozvoľna. Najmä na začiatku opaľovacej sezóny sa natierajte krémom. 2. Ochranné účinky krémov na opaľovanie začínajú pôsobiť až po cca 30 minútach, preto je vhodné ho vždy naniesť už pred odchodom z domu. 3. Aj napriek tomu, že opaľovacie krémy sú odolné voči vode, pri kúpaní a potení ich účinok slabne. Preto je dobré natrieť sa vždy, keď vyjdeme z vody, ideálne každé dve hodiny. 4. Kvapky vody sú ako zväčšovacie sklo, preto sa vždy po kúpaní osušte. 5. Vyhýbajte sa slnku medzi 11:00 – 15:00. V tomto čase je slnečné žiarenie

najsilnejšie. 6. Netreba tiež zabudnúť na pitný režim. Pri správnom nastavení by sme mali vypiť aspoň 2,5 litra vody za deň, pri opaľovaní aj viac. 7. Natierajte sa krémom aj keď je pod mrakom. Žiarenie prenikne aj cez mraky. 8. Opaľovacie krémy či spreje sa snažte uchovávať v chlade, pretože pôsobením tepla sa ich ochranné vlastnosti poškodzujú. 9. Okuliare, ktoré chránia pred UV žiarením, majte vždy poctivo na nose. 10. Pokožka na tvári je najcitlivejšia, preto na ňu aplikujte opaľovacie prostriedky s vyšším faktorom. Nezabúdajte na pery. 11. Dopujte sa vitamínmi A, C a E, tiež antioxidantmi, chránia totiž pokožku pred nepriaznivým účinkom UV žiarenia zvnútra. 12. Ak sa predsa len spálite, určite si dajte pauzu od slnenia, aspoň pokým sa pokožka úplne nezahojí. Určite hydratujte pokožku prípravkami po opaľovaní. PRE SVIEŽI POCIT Neodolali ste slnečným lúčom a vaša

pokožka potrebuje regeneráciu? Vyskúšajte ľahké výživné mlieko príjemnej vône s osviežujúcim efektom a hydratačným účinkom PANTHENOL telové mlieko FRESH EFFECT Generica. Určené je na ošetrenie, upokojenie a regeneráciu pokožky namáhanej alebo podráždenej opaľovaním, kúpaním, saunovaním alebo suchom. Po nanesení ostane pokožka krásne vyživená a hydratovaná, prinesie úľavu a príjemne ochladí. Telové mlieko obsahuje látku cryogenyl, ktorá dodáva pokožke pocit sviežosti a posilňuje bariéru kože. Vitamín E zasa chráni pokožku pred účinkami voľných radikálov vznikajúcich v dôsledku pôsobenia slnečného žiarenia, či škodlivých vplyvov životného prostredia. Starajte sa o svoju pokožku a vyskúšajte PANTHENOL telové mlieko od slovenskej spoločnosti Generica, ktoré prinavráti pokožke stratený jas a sviežosť. Viac na www.generica.sk. Spoločnosť Generica prináša kvalitné výrobky už 20 rokov.

Text: B.C. , foto: Generica

Bežne inkontinencia postihuje až 30 % dospelých nad 50 rokov. Hoci si môžete myslieť, že sa táto diagnóza dotýka len ľudí vyššieho veku, nie je to pravda. Choroba postihuje čoraz mladšie ročníky. Preto sa nebojte o nej hovoriť!

Žiadajte vo vašej lekárni! 57

Zdravie & krása

S patentovanou HYPOXI metódou dosiahnete vysnívanú postavu

REVOLUČNÁ CELOSVETOVÁ METÓDA NA CHUDNUTIE UŽ AJ NA SLOVENSKU!

cujúcim svalom, kde sa tuk nenávratne spáli. Princípom je teda striedanie intervalového tlaku – kombinácia podtlaku a pretlaku alebo kombinácia podtlaku a neutrálnej fázy.“ Poukazuje aj na to, že správne stravovanie je dôležitou súčasťou HYPOXI terapie. Intervaly tohto ľahkého cvičenia, ako aj zásady vyváženého stravovania bez bielkovinových diét, sú navrhnuté výlučne diplomovanými trénermi, a to podľa typu postavy, aktuálnej a želanej hmotnosti. „Po príchode do autorizovaného štúdia HYPOXI klient absolvuje analýzu celého tela, vyplní dotazník o zdravotnom stave. Následne, po konzultácii, poradkyňa navrhne výber terapeutických prístrojov, intervaly cvičenia, ale aj vzorový jedálny lístok. Štandardné cvičenie sa začína celotelovou vákuovou masážou, ktorá funguje na princípe podtlaku a pretlaku, podobne ako banková masáž.

L Text: Mgr. Katarína Arvayová , foto zdroj: Hypoxi

fungujú na báze striedavého účinku podtlaku a pretlaku, čím sa odlišujú od klasických vákuových strojov. Pomocou podtlakovej a pretlakovej terapie a tréningu na spaľovanie tukov svaly využívajú prednostne ako zdroj energie mastné kyseliny, čo zaručuje zoštíhlenie telových objemov. Pri HYPOXI tréningu sa zachováva aktívna hmota, teda svaly, a odbúrava sa zásobný tuk. Tuk je ľahší ako svaly, ale zaberie oveľa viac miesta. Preto s HYPOXI stačí schudnúť cca 4 kg o konfekčnú veľkosť, na iných vákuových strojoch je potrebné až 7 kg. Dôležité je aj odľahčenie, čo znamená, že tréning sa vykonáva v sede alebo v ležiacej polohe, pretože pri veľkej anaeróbnej forme záťaže sa prednostne využíva energia z glykogénu – svalového cukru.“

Fázu cieleného chudnutia podporuje tzv. extenzívny aeróbny tréning. Záťaž je nižšia ako 50 %, s kontrolou srdcovej frekvencie, vypočítaná podľa veku a kondície. M. Koppanyiová ďalej pokračuje: „Čím je nižšia intenzita tréningu, tým vyšší je podiel voľných mastných kyselín, a to až 80 % potrebnej energetickej premeny. Svaly začínajú skôr pracovať v látkovej výmene tukov (už od tretej minúty). Počas podtlakovej fázy cvičenia sa krv nasáva do kožného a tukového tkaniva, stimuluje sa látková výmena a zvyšuje sa prekrvenie. Krv sa tým obohacuje mastnými kyselinami zo želaného miesta. Pretlak vytláča krv obohatenú o tuky a telové tekutiny z tkaniva do krvného obehu, a tým na cestu k pra-

Na formovanie spodnej časti tela boli vyvinuté stroje Hypoxi-Trainer S120 a Hypoxi-Trainer L250 so zabudovanými stacionárnymi bicyklami. „K odbúravaniu tukov dochádza pri práci svalov, preto pohyb na bicykli je nezanedbateľný. Rytmické strieda-

nie podtlaku a pretlaku v intervaloch 10 až 25 sekúnd jedinečne účinkuje na ženské problémové zóny. Všetky dôležité individuálne hodnoty, ako tep alebo prekrvenie pokožky, počítač monitoruje a vyhodnocuje. Počas tréningu je telo odľahčené od svojej hmotnosti, pričom sedíte alebo ležíte a bicyklujete v uzavretom priestore vzduchotesnej komory. Ležiacou polohou, kde otáčate pedálmi smerom hore, sa gravitácia využíva na optimálny odsun tukov a tkanivovej tekutiny. Táto poloha podporuje žily a lymfatický systém. Výsledkom je cielené odbúravanie tuku. Úspech sa dostaví už po niekoľkých procedúrach,“ uzatvára M. Koppanyiová. Viac informácií a autorizované štúdiá na www.hypoxi.com. Kontakt pre záujemcov o obchodné partnerstvo: tel.: +421 948 456 112, e-mail: slovakia@hypoxi.com

Až 34 zložiek v každej tablete pre starostlivosť o Vaše vlasy, kožu a nechty.

Cvičenie vo fitnescentre už nemusí sprevádzať len nudné striedanie strojov, kvapky potu, hladovanie či užívanie podporných látok na rozpúšťanie tukov. Na to, aby ste získali vysnívanú postavu, sa nemusíte trápiť niekoľkokrát do týždňa v posilňovniach, ani prestať jesť to, na čo máte chuť. Alternatívou drahých posilňovní, ktorá úspešne začína fungovať aj na Slovensku, je cvičebný koncept HYPOXI so svojou revolučnou metódou na chudnutie.

uxus kvalitného cvičenia za dozoru certifikovaného trénera, ale aj rýchle a stabilné výsledky na žiadaných partiách tela sú zaručené. Obchodná zástupkyňa pre Slovenskú a Českú republiku a certifikovaná koučka HYPOXI Marta Koppanyiová približuje revolučnú myšlienku konceptu: ,,Mladé dámy, v strednom veku, ale aj v seniorskom, rovnako ako muži, majú veľmi častý problém – neželané tukové vankúšiky. Na to, aby sa odbúraval tuk zo želaného miesta, sú potrebné špeciálne stroje, ako aj ich cielený výber, a to podľa toho, čo očakávate. Zásoby tuku sú u každého inde, najčastejšie však v oblasti bruška, bokov, zadku a na stehnách. Na cielené formovanie sú určené práve terapeutické prístroje HYPOXI, ktoré

Až 400 aktivačných komôr je pri tom sústredených na brucho, boky, zadok a stehná. Táto masáž slúži nielen na detoxikáciu organizmu od škodlivín, vyhladenie pokožky, ale i na aktiváciu látkovej výmeny. Telo je tak pripravené na tréning, a to na zabudovanom stacionárnom trenažéri. Ak sa tuk nazbiera okolo stredu tela, je vhodný tréning na bežeckom trenažéri, a to v obleku Vacunaut-PressureSuit, so sieťou 122 aktivačných vákuových komôr, sústredených na bruchu a bokoch. Neustále striedanie podtlaku a pretlaku v intervaloch zaručuje intenzívne prekrvenie a aktiváciu látkovej výmeny tukov,“ vysvetľuje M. Koppanyiová.

Nájdete vo svojej lekárni alebo na www.hsmedik.sk

Vlasy, koža, nechty Výživový doplnok

V každom baleni o 50% naviac zdarma! 59

Zdravie & krása

alebo zákerný nepriateľ ?

a čo všetko by ste si mali zabaliť? Čas letných dovoleniek sa nezadržateľne blíži a vy už určite premýšľate nad tým, kde si konečne odpočiniete od každodenného zhonu. Okrem plaviek a dobrej knihy si však nezabudnite do svojho kufra pribaliť i užitočných cestovných pomocníkov. Praktická lekárnička od firmy VIRDE Slovakia sa vám bude hodiť nielen pri potulkách Slovenskom, ale i na ďalekých cestách.

Text: B.C. , foto: www.shutterstock.com

Horúce letné dni lákajú na mnohé dobrodružstvá. Ak ste „single“ a dovolenku si chcete užiť vo dvojici, dajte si pozor na letné lásky, ktoré stretnete. Niekto sa vyberie schladiť do hôr a preskúmať turistické chodníčky, iní sa nechajú zlákať piesočnými plážami a pobytom pri mori. Aj na týchto miestach vás môže ohroziť ochorenie v podobe chlamýdiovej infekcie. Chvíľkové poblúznenie tak môžete oľutovať už o pár týždňov.

KDE SA VZALA, TU SA VZALA... Chlamýdie sú v súčasnosti pokladané za jednu z najrozšírenejších pohlavne prenosných ochorení, nazývané sú aj ako choroba mladých. Už aj v starovekom Egypte poznali umenie lásky, ktoré dokázalo znepríjemniť životy mnohých ľudí. Chlamýdiovou infekciou sa človek môže nakaziť pri pohlavnom styku s nakazenou osobou, pri frekventovanom striedaní partnerov, kedy sa partneri veľakrát ani nepoznajú a nevedia o svojom zdravotnom stave vôbec nič. Do tela sa však môže dostať aj cez bielizeň alebo uterák. Nerušené šírenie ochorenia zabezpečuje pôvodca – baktéria Chlamydia trachomatis, ktorá je známa už od roku 1910, kedy bola diagnostikovaná po prvýkrát. Inkubačná doba je po vniknutí choroboplodných baktérií do organizmu okolo 1 až 3 týždňov. Ochorenie u žien a mužov prebieha rozdielne. U niektorých žien choroba na seba príliš neupozorňuje a prebieha bez väčších symptómov, zatiaľ čo u mužov sa už na začiatku ochorenia objavujú symptómy. Muži sa po prepuknutí ochorenia vedia potrápiť s pálením pri močení, bolesťou v semenníkoch alebo čírym výtokom z pohlavného údu. U žien sa medzi symptómy, sprevádzajúce

toto ochorenie, radí abnormálny výtok z pošvy, krvácanie medzi menštruáciami, bolesť alebo tlak v podbrušku, pálenie a svrbenie pri močení, časté nutkanie na močenie, bolesť pri pohlavnom styku a krvácanie po pohlavnom styku. Ak ste zachytili niektorý zo symptómov, nečakajte a nepodceňujte liečbu! LIEČTE SA! Ak ste sa nainfikovali baktériou a diagnóza je jasná, liečte sa! Sedem- až desaťdňová kúra musí byť predpísaná nielen vám, ale aj vášmu sexuálnemu partnerovi. Chlamýdiová infekcia sa najčastejšie lieči podávaním antibiotík. Keďže sú chlamýdie ale veľmi úporné, nie vždy hneď prvá liečba antibiotikami zaberie a je potrebné nasadiť nové antibiotiká. Niekedy sa takto musí antibiotická liečba opakovať aj niekoľkokrát za sebou a rovnako nemusí dôjsť k úplnému vyliečeniu pacienta bez následných recidív. Vhodné je podporiť predpísané antibiotiká liečbou pomocou enzýmového lieku Wobenzym. Enzýmy, ktoré obsahuje, zlepšujú prienik antibiotík do tkanív zasiahnutých infekciou a zvyšujú tak účinok antibiotickej liečby. Navyše tým, že posilňujú imunitu orga-

nizmu, obmedzujú riziko opakovaných ochorení. Počas ochorenia je nutná aj úplná sexuálna abstinencia, keďže chlamýdie sa dokážu preniesť aj do iných častí tela a stať sa tak nebezpečnými. Neliečenie alebo chronické opakovanie môže viesť k vážnym prejavom, ktoré napádajú pošvu a spôsobujú zápal vajíčkovodov a vaječníkov u žien a u mužov zápal močových ciest a prostaty. Chlamýdiová infekcia často vedie aj k neplodnosti oboch pohlaví. Ak je ochorenie diagnostikované tehotnej žene, veľa z tehotenstiev končí spontánnym potratom alebo predčasným pôrodom, kedy sa dieťa nakazí. Baktérie tak dieťaťu spôsobujú zápal spojiviek, nosohltana, priedušiek alebo čriev. Ihneď po narodení je dôležitá liečba. Nehádžte príznaky ochorenia spôsobeného chlamýdiami za hlavu a vyhnite sa tak problémom, ktoré vám môžu priniesť. Ak chcete prežiť leto v pohode s príjemnou spomienkou, vyhýbajte sa neznámym letným láskam. Ak však máte chuť na dobrodružstvo, myslite na prevenciu skôr, ako vás pohltí ochorenie v podobe chlamýdií.

efekt a pleť tak zanechávajú hydratovanú a pružnú. Propolis spray obsahuje prírodný propolis, ktorý vyniká vysokým obsahom flavónov, vitamínov, minerálov, aminokyselín a ďalších pre telo prospešných látok. Výrazné sú tiež jeho dezinfekčné účinky, najmä v oblasti slizníc.

a slniečkom podráždenú kožu môže poslúžiť 100 % šťava z Aloe barbadensis obsiahnutá v Aloe vera spray. Vitamíny a minerály v Aloe vera môžu pokožke prinavrátiť sviežosť a vitalitu. Aloe vera má hydratačné, upokojujúce a osviežujúce účinky a navyše, podráždenej pokožke poskytuje pocit úľavy. Ako účinný antioxidant tiež môže kožu brániť pred pôsobením kyslíkových radikálov. Ak vás alebo vaše deti často pri cestovaní trápi nevoľnosť alebo morská choroba, vyskúšajte účinky zázvoru. Zázvor môže podporiť prirodzenú obranyschopnosť a stimulovať imunitný systém, dodať energiu a vitalitu, potlačiť nevoľnosť, závraty a nutkanie na vracanie. Má tiež stimulačné a tonizujúce účinky. Okrem zázvoru obsahujú Zázvorové tablety i vitamín C,

ktorý môže prispieť k prekonaniu únavy a vyčerpania. Citrus paradisi, extrakt z jadier a dužiny grapefruitu, obsahuje komplex bioflavonoidov a glykozidov, ktoré môžu podporiť udržanie normálneho stavu a funkcie črevného traktu. Vitamín C môže prispieť k normálnej funkcii imunitného systému a k ochrane buniek pred oxidačným stresom. Chráňte svoj organizmus doma i na cestách do rizikových krajín! Okamžité upokojenie podráždenej pleti a pokožky po opaľovaní alebo holení môže poskytnúť Aloe vera v spojení s Dpanthenolom, ktoré nájdete v géli Aloe vera Relaxfit gél. Je vhodný i na citlivú a problematickú pleť. Jeho účinné zložky môžu mať spevňujúci a vyhladzujúci

Dýchacie cesty pri podráždení môže upokojiť skorocel. Výťažok z japonských húb reishi má efekt na posilnenie obranných mechanizmov organizmu a udržanie cirkulačného systému v normálnom stave. Extrakt zo skorocelu, reishi i tymiánu obyčajného – to všetko obsahuje Skorocelový sirup s citrónovou príchuťou. Carbo Aktiv obsahuje prírodné aktivované rastlinné uhlie a inulín. Aktivované rastlinné uhlie môže upokojiť tráviaci trakt a zbaviť vás pocitu nepríjemnej plynatosti.

Text: B.C. , foto: VIRDE SLOVAKIA

Letná láska

Ako sa pripraviť na cestu

Proti únave na cestách si doprajte osviežujúci nápoj Energy FitDrink, ktorý obsahuje zmes zeleného jačmeňa a Aloe vera gélu v pomarančovom džúse. Všetky tieto produkty a ešte oveľa viac nájdete na www.virde.sk alebo vo vybraných lekárňach. 61

Zdravie & krása

3. Slnko, slnko, slnko Využite slnečné lúče vo svoj prospech a namiesto toho, aby ste si počas roka dopĺňali vitamín D, nasajte ho rovno z ovzdušia. Dávajte si však pozor na spálenie a keď je slnko najintenzívnejšie, doprajte si siestu.

Nepokazte si dovolenku slabou imunitou!

4. Otužujte i zahrievajte Kúpanie vo vode sviežej teploty vašu obranyschopnosť posilní. Nezabudnite si však po odchode z kúpaliska alebo mora ihneď vymeniť mokré plavky za suchú spodnú bielizeň. A ak večer len tak leňošíte pred televízorom a máte studené nohy, vedzte, že nie je hanba dať si ponožky. Nohy v teple sú pravidlom číslo jeden v každom ročnom období.

O dovolenke často rozhodujú naše finančné možnosti. Na to, aby sme si poriadne oddýchli, však nemusíme nutne vycestovať do exotickej destinácie, kde nás na povel bude ovievať, či podávať do ruky ľadový drink hotelový personál. Aj Slovensko ponúka veľa turistických možností, ktoré sa oplatí vidieť. Kdekoľvek sa už vyberiete, verte, že párdňový relax a pracovný „reset“ vám len prospeje. RELAX ČI AKTÍVNA ZÁBAVA? Každý si svoju dovolenku predstavuje inak, niekto ako celodenné opaľovanie na pláži, iní dávajú prednosť adrenalínovému surfovaniu. Podstatné však je, brať pri výbere dovolenky do úvahy vaše povolanie. Človek, ktorý má sedavé zamestnanie, nehýbe sa a celé dni sedí za počítačom, by si mal počas dovolenky dožičiť pohyb. Čo tak výprava po slovenských jaskyniach či hradoch alebo ak ste pri mori, dať si predsavzatie, že každý deň si zaplávate aspoň desať kilometrov? Ak celý rok pracujete manuálne, zregenerujte svoje telo niekde pri vode alebo na wellness pobyte v horách.

Text: B.C. , foto: FARMAX

POZOR NA IMUNITU! Aj keď je všeobecne známe, že vírusy sa šíria predovšetkým v studenom a

sychravom počasí, ani v lete nemáte istotu, že sa vám choroby okľukou vyhnú. Organizmu dáva zabrať najmä náhla zmena teplôt. Po prechádzke rozpálenými ulicami zasadnete do príjemného chládku kaviarne, na nákupy sa vyberiete do klimatizovaných obchodov a nákupných centier. A nakoniec i v aute si počas cesty domov zapnete klímu na plné obrátky. Čím väčšiemu teplotnému šoku však telo vystavujete, tým menej energie mu ostáva na prirodzenú obranyschopnosť pred choroboplodnými zárodkami. Podľa odborníkov by optimálny teplotný rozdiel pri prechode z jedného prostredia do druhého nemal prekročiť hodnotu 7 °C. Ak svoj imunitný systém, a teda i celý organizmus, často vystavujete týmto nástrahám, razom sa objaví pocit škriabania v krku, dráždivý

kašeľ a bolesti hlavy. A tak sa môže stať, že zatiaľ čo ostatní sa po práci vyberú schladiť na kúpalisko, vy unavení zamierite rovno domov do postele. Ako sa môžete chrániť? Možno vám to príde smiešne, ale mať v lete vždy pri sebe sveter s dlhým rukávom, nie je na škodu. Tak sa budete vedieť prispôsobiť každému teplotnému prostrediu. PREČO IMUNITNÝ SYSTÉM POTREBUJE DOVOLENKU? 1. Zmena vzduchu A to doslova. Úplne primárny dôvod, ale podstatný. V súčasnej dobe je vzduch, obzvlášť vo veľkých mestách, až alarmujúco znečistený. Vaše dýchacie cesty i imunitný systém tak zaručene nadchne príjemný slaný morský vzduch či jemný vysokohorský vánok.

5. Slaná morská voda Za vhodný spôsob, ako podporiť fungovanie imunitného systému, sa pokladá pobyt pri mori. Či už celý deň hráte bedminton, minigolf, polihujete na pláži alebo na nafukovačke, podstatné je, že vdychujete čerstvý morský vzduch.

6. Jedzte inak! Dnešné potraviny obsahujú nadmerné množstvá rôznych farbív a konzervačných prípravkov. Či chceme alebo nie, cez stravu sa do nás dostávajú látky, ktoré imunitu negatívne ovplyvňujú. Využite to, že ste vycestovali do krajiny s teplejšou klímou a jedzte potraviny, ktoré tam nájdete voľne rásť. Odtrhnite si napríklad v Grécku figy priamo zo stromu! 7.Hor sa do jaskýň! Na organizmus a imunitný systém blahodarne pôsobí aj pobyt v jaskyni – speleoterapia. Dajte však prednosť tým prírodným pred umelo vytvorenými – soľnými. Tieto jaskyne totiž nemajú viaceré významné vlastnosti prirodzených jaskýň, a preto sa nedajú v účinnosti porovnávať. 8.Sladké letné plody Namiesto cukru napumpujte telo sladkou energiou, ktorú si sami zaobstaráte. Vyberte sa do lesa a nazbierajte si čučoriedky či brusnice. Alebo si

oberte krík s ríbezľami. Využite to, čo nám dáva príroda. 9. Pestrejšie menu V črevách je usídlených najviac buniek tvoriacich imunitný systém. Práve tu sa vstrebáva prevažná časť vitamínov a iných ochranných látok. Preto je dôležitá zdravá a vyvážená strava. Počas záhradných párty si skúste okrem mäsa ugrilovať i cuketu, kukuricu, špargľu či iné druhy zeleniny. 10. Poriadna dávka vitamínov Nezabúdajte si každý deň na olovrant pribaliť nejaké ovocie. To obsahuje množstvo vitamínov, ktoré imunitný systém udržia v strehu. Doplniť ich môžete dávkou vitamínu C a zmesou aminokyselín, oligopeptidov a nukleotidov v biologicky aktívnej zmesi ProteQuine®, ktoré môžu prispieť k normálnej funkcii imunitného systému a potlačeniu únavy a vyčerpania. Všetky tieto zložky obsahujú cmúľacie tablety Preventan® Clasic, ktoré teraz nájdete i v grepovom variante.

Už ste zbalený na dovolenku? Nezabudnite na upravuje trávenie pri zápche a hnačke • má protizápalový účinok na tráviacu sústavu a kĺby • napomáha správnej funkcii pečene a žlčníka • znižuje hladinu LDL cholesterolu (zlého cholesterolu) po konzumácii živočíšnych tukov a mäsa • má výrazné antioxidačné účinky • posilňuje imunitný systém

2. Konečne dostatok spánku Úprimne, koľko ľudí môže povedať, že nepotrebuje pri rannom vstávaní pomoc budíka? Tiež máte pri rannom vstávaní pocit, že by ste zvládli ešte dve-tri hodinky v posteli navyše? Ak máte počas roka spánku a kvalitného odpočinku nedostatok, hneď prvý deň dovolenky nezabudnite dať svojmu budíku „voľno“.

Objednajte si kurkumin komplex cez našu bezplatnú infolinku a získajte: • kurkumin komplex za zaručene najnižšiu cenu, • doručenie kurkumin komplexu až k vám domov do 48 hodín.

www.kurkumin.sk

Bezplatná infolinka: 0850 111 228

Zdravie & krása

Pitný režim

toho asi štvrtina predávaných balených stolových vôd je pritom obyčajná predražená voda z vodovodu. Ak sa však rozhodneme pre balené vody, vhodné sú dojčenské, pramenité či slabo mineralizované prírodné vody bez oxidu uhličitého. Každá balená voda musí prejsť každoročne kontrolou Slovenského veterinárneho a potravinového ústavu, Úradu verejného zdravotníctva a je testovaná Národným referenčným laboratóriom pre analýzy a testovanie.

V dnešnej dobe už nikto nepochybuje o dôležitosti pitného režimu ako súčasti zdravej výživy. Okrem množstva tekutín, ktoré sa líši v závislosti od veku, hmotnosti a zdravotného stavu, by sme mali venovať zvýšenú pozornosť aj kvalite prijímaných tekutín. Piť treba dostatočne pri športovaní aj pri odpočinku, v zime aj v lete. V týchto mesiacoch si však treba dať na pitný režim obzvlášť pozor, aby sme predišli dehydratácii a kolapsu organizmu.

Text: G. Švec , foto: www.shutterstock.com

DÔLEŽITOSŤ PITNÉHO REŽIMU Dodržiavanie pitného režimu ovplyvňuje úroveň našej energie. Štúdie dokazujú, že iba päťpercentná strata telesných tekutín spôsobí pokles energie o 25 – 30 %. Väčšina ľudí nepije dostatočné množstvo vody, a preto trpí únavou. Radšej však siahne po povzbudzujúcich prostriedkoch. Kofeín, alkohol a cukor sú silno močopudné a spôsobujú ďalšie vylučovanie vody. To vedie k strate tvorby prirodzenej energie, či dokonca môže viesť k závislosti od umelej energie.

DEHYDRATÁCIA Náš pocit smädu ani zďaleka nezodpovedá našej skutočnej potrebe tekutín. Piť by sme mali, aj keď smädní nie sme. Pocit smädu by pre nás mal byť až varovným signálom a nemal by byť tým, čo nás vedie k tomu, aby sme sa napili. Zvlášť citlivý na nedostatok tekutín je náš mozog. Ak sme sa príliš dlho nenapili, ohlási sa bolesťou hlavy, závratmi, pocitmi telesného a duševného vyčerpania. Pri vysmädnutí klesá aj naša schopnosť sústrediť sa, zhoršuje sa pozornosť a pamäť. Nedostatok tekutín podporuje vznik zápchy a zaťažuje celý srdcovo-cievny systém. Pulz sa nám zrýchľuje a krvný tlak klesá. To sa prejaví závratmi alebo dokonca celkovým kolapsom a stratou vedomia. Hladinu vody musíme každodenne dopĺňať, nedostatočný príjem tekutín znamená rôzne riziká pre srdce, cievy a celkovú obranyschopnosť organizmu. Primerané zásobovanie organizmu vodou

je základným predpokladom správnej funkcie obličiek, ktoré filtrujú škodlivé látky, aby boli následne vylúčené z tela. Čo sa týka obehovej sústavy, krv sa pri nedostatku tekutín zahusťuje a pre srdce je náročnejšie dopraviť potrebné množstvo krvi, vrátane živín a kyslíka, do mozgu, zažívacieho traktu a iných dôležitých orgánov. Preto častým príznakom nedostatku tekutín v tele je únava. Ak človek prijíma nedostatočné množstvo tekutín, krv je hustejšia a má väčšiu tendenciu zrážať sa. Vtedy hrozí napríklad embolizácia (postupné upchávanie krvnou zrazeninou – embolom) a následne mozgová mŕtvica alebo pľúcna príhoda. Pre tráviaci trakt je prísun tekutín nevyhnutný na plynulé trávenie a správne zloženie stolice. Detský organizmus je oveľa citlivejší a náchylnejší na stratu tekutín ako organizmus dospelého človeka. Čím je dieťa menšie, tým má jeho organizmus vyšší obsah vody a zároveň vyššie nároky na príjem tekutín. Preto by sme mali dohliadnuť na to, aby deti pili dostatok tekutín, najmä pri zvýšenom pohybe pri hre. Prejavy dehydratácie: únava, sucho v ústach, bolesti hlavy, podráždenosť, pocit otupenosti, apatie, závraty, pozorovateľný pokles výkonnosti, vyšší tlak krvi, kŕče. Nebezpečné môže byť aj nadmerné množstvo tekutín. Ak človek vypije naraz väčšie množstvo tekutín, ako dokážu jeho obličky vylúčiť, môže nastať tzv. otrava vodou (zavodnenie). Medzi

prvé príznaky patria nevoľnosť, vracanie a bolesť hlavy. Nadmerný príjem tekutín však môže mať aj vážnejšie následky. Môže dôjsť až k opuchu mozgu, kŕčom a bezvedomiu. V extrémnych prípadoch sa môže zavodnenie končiť aj smrťou. ČO PIŤ? Balené vody s obsahom vitamínov, bylín a aromatických látok často nahrádzajú vodu z vodovodu. Pozor však, to, že majú pridané zdravé látky, ešte neznamená, že sú skutočne pre zdravie dobré. Niektoré druhy totiž môžu obsahovať veľa cukru. Liter sladkej, aj keď vitamínmi obohatenej, vody denne môže znamenať rovnaký kalorický príjem, akoby ste zjedli v ten deň liter vanilkovej zmrzliny. Preto si pri nákupe dôkladne prečítajte etiketu. Dospelý človek by nemal vypiť viac ako 500 ml mineralizovanej vody za deň, deti ešte menej. Zároveň by sa mali rôzne druhy minerálok striedať, pre ich rozdielny a často nevyvážený obsah minerálnych látok. Dokonca aj čisté stolové vody nemusia spĺňať všetko, čo sľubuje reklama. V americkej štúdii bolo porovnávaných 57 vzoriek balených vôd s tečúcou vodou z vodovodu. Zistilo sa, že jedna zo štyroch balených vôd vždy obsahovala neprijateľné množstvo baktérií, takmer 2 000-krát vyššie ako vo vzorke vody z vodovodu. Okrem

Čierny čaj a káva obsahujú kofeín, ktorý má močopudné účinky a to spôsobuje zvýšenú stratu tekutín. Ak si dáme kávu, mali by sme k nej vypiť rovnaké množstvo vody. Bylinné čaje by sa mali piť slabé a mali by sme ich striedať. Zelené čaje či mätový čaj dobre padnú i pri úpale. Často sa totiž práve vtedy neodporúča piť studenú vodu. Náš organizmus sa jej môže brániť a to telu vyčerpanému zimnicou, či inými príznakmi úpalu, určite nepomôže. Sladené či energetické nápoje by sme mali piť iba výnimočne. Tieto nápoje obsahujú vysoké množstvo cukru, čo zvyšuje pocit smädu. V lete sa odporúča zvýšený príjem ovocia a zeleniny, ktoré sú tiež vhodným zdrojom tekutín. Veľmi vhodné sú napríklad rajčiny, uhorky, jahody, jablká a citrusové plody. Dobrý je aj červený melón, avšak nie v príliš veľkej dávke, pretože to môže nepriaznivo vplývať na obličky. Zabúdať by sme nemali ani na polievky. Tým úplne najlepším, najzdravším a najprirodzenejším zdrojom tekutín pre človeka je však jednoznačne voda. Ľudské telo je tvorené z troch štvrtín z vody. Tá tvorí okolo 80 % mozgu a krvi, 5 % zubov. Je nevyhnutná na normálny prietok krvi, dopravu živín a správne fungovanie orgánov, dôležitá je pre naše trávenie, odstra ňovanie toxínov, aj pri re-

gulácii telesnej hmotnosti. Má vplyv na krvný tlak, vytvára stálu vnútornú teplotu tela, potláča chuť do jedla a pomáha správnej činnosti metabolizmu. Okrem toho znižuje zadržiavanie tekutín v tele a obmedzuje zápchu. Telo vodu potrebuje aj ako chladiacu kvapalinu. Keby jej nebolo, náš organizmus by sa ľahko prehrial. Telo sa proti tomu bráni potením. Obsah vody v organizme sa časom znižuje. Ak dlhšie obdobie neprijímame dostatočné množstvo tekutín alebo spotreba tekutín je z akéhokoľvek dôvodu vyššia než príjem, môže sa narušiť správna funkcia buniek a orgánov. Zdravá voda má svoje parametre: má antioxidačné, baktericídne a stimulačné vlastnosti, harmonizuje organizmus, posilňuje imunitu a zlepšuje telesnú i duševnú kondíciu, je vhodná na trvalý pitný režim, prípravu nápojov a jedál, je bioenergeticky bohatá a obsahuje maximálne množstvo vitálnej energie, jej zloženie a fyzikálna štruktúra sú blízke prirodzeným ľudským tekutinám. KOĽKO PIŤ? Hneď ráno je dobré nalačno vypiť asi pol litra vody. Počas dňa by sme jej mali vypiť dostatočné množstvo, ktoré je individuálne podľa našej hmotnosti. Ideálne je vypiť 4 dcl na 10 kg hmotnosti, napríklad človek vážiaci 80 kg by mal denne vypiť 3,2 litra. Samozrejme, množstvo tekutín závisí aj od ročného obdobia, v lete je potrebné príjem tekutín zvýšiť. Ohľad treba brať

aj na to, aké činnosti počas dňa vykonávame. Ak športujeme, príjem tekutín treba tiež zvýšiť. Spať by sme nemali ísť smädní, avšak nie je dobré piť príliš veľa, aby spánok nebol rušený návštevou toalety. Minerálne vody, či už čisté alebo ochutené, podobne ako 100 % ovocné šťavy by mali byť len doplnkovým zdrojom a tvoriť 10 % z dennej dávky tekutín.

Zdravie & krása

3 kroky k dokonale hladkým chodidlám

Text: A.Blahová, foto zdroj: Scholl

Chodidlá patria k najdôležitejším častiam nášho tela. Obuv na vysokom opätku, zanedbaná starostlivosť a nesprávne zvolené hydratačné krémy majú za následok suché a zanedbané chodidlá, ktoré môžu viesť až k boľavým prasklinám a iným závažným problémom. Skúste sa riadiť našimi tromi tipmi na starostlivosť o chodidlá a zabránite tak nežiaducim problémom.

1. PRAVIDELNÁ STAROSTLIVOSŤ Odbornú pedikúru ničím nenahradíte. Pri problematických chodidlách je pravidelná návšteva pedikérky základom. Vašim chodidlám sa venuje veľmi detailne a ošetrí vám každé miesto. Po ošetrení zväčša poskytne dostatok informácií o chodidle a odporučí domáce ošetrenie, na ktoré existujú rôzne prípravky a pomôcky na domácu starostlivosť. Odborníčka, pedikérka Zuzana Myšíková Černá radí: „Vhodné je doma ošetrovať chodidlá nasucho. Predídete tak poraneniu a pokožka nôh ostáva ucelená, bez prasklín a rýh.

Domáce ošetrenia nemajú plniť len estetickú funkciu, ale aj zlepšovať komfort chôdze.“ Na suché ošetrenie slúži novinka – elektrický pilník School Velvet Smooth s diamantovými kryštálmi, ktorý citlivo odstraňuje tvrdú a zhrubnutú kožu. Rozdiel pocítite už po prvej úprave chodidla. Pilník je voľne predajný v lekárni či v drogérii. 2. DOPRAJTE CHODIDLÁM KÚPEĽ Okrem relaxačného charakteru má kúpeľ aj dezinfekčný a hydratačný význam. „Pri „suchej“ domácej pedikúre

sa kúpeľ odporúča až po ošetrení plosiek. Krátky dezinfekčný kúpeľ, do ktorého si môžete pridať jedlú soľ, by mal trvať 5 – 7 minút,“ tvrdí Zuzana Myšíková Černá. Pre maximálny komfort vašich chodidiel si môžete dopriať pätnásťminútový kúpeľ s prípravkom Scholl Velvet Smooth, po ktorom sa budú vaše chodidlá cítiť ako znovuzrodené. Po kúpeli si doprajte intenzívnu hydratáciu – sérum Scholl Velvet Smooth, ktoré zanechá vašu pokožku hebkú a dokonale ju zvlhčí. 3. HYDRATÁCIA NAŠA KAŽDODENNÁ Tak ako rastlina nemôže žiť bez vody, tak aj vaše päty nemôžu bez dostatočnej hydratácie pôsobiť upravene a zdravo. Používaním telových mliek, ktoré nie sú na chodidlá určené, ich stav nezlepšíte. Len zložky v krémoch určených na chodidlá dokážu preniknúť do hlbších vrstiev pokožky a dostatočne ho vyživiť. Napríklad esenciálny krém Scholl Velvet Smooth intenzívne hydratuje, nie je mastný a rýchlo sa vstrebáva. Obsahuje vitamíny A, E a omega 6. Na nočnú hydratáciu je určená nočná maska Scholl Velvet Smooth, ktorá obsahuje zložky, ako sú pentavitín, vitamín A, E, omega 6 a mandľový olej. Maska sa vstrebáva ako krém, takže jej oplachovanie ráno nie je potrebné. NIE JE TOPÁNKA AKO TOPÁNKA Čo sa samotnej obuvi týka, trendy často nepustia, no zo zdravotného hľadiska sa odporúča nosiť obuv na nižšom štvorcovom opätku. „Výška opätku by mala byť maximálne 4 cm. Každý centimeter navyše znamená o 10 % väčšie zaťaženie priečnej klenby. Nesprávna obuv môže spôsobiť deformity, napríklad kladivkové prsty,“ vysvetľuje odborníčka Zuzana Myšíková Černá. No nielen zlá obuv nám môže spôsobiť deformitu. Najčastejšie problémy sú so zarastenými nechtami, ktoré sú spôsobené nesprávnym strihaním, strihanie otlakov, odstraňovanie žiletkami či brúsenie pokožky chodidla pemzou namokro.

výnimočný a jedinečný ako kvet orchideí priaznivo pôsobí a posilňuje hormonálne závislé tkanivá v prsiach a maternici ● má blahodarný účinok na hormonálnu rovnováhu estrogénu žien ● zmierňuje tlaky a bolesti v prsníkoch počas i mimo menštruácie ● priaznivo pôsobí v období klimaktéria

OBJEDNAJTE SI INDONAL CEZ NAŠU BEZPLATNÚ INFOLINKU A ZÍSKAJTE: -Indonal za zaručene najnižšiu cenu, -doručenie Indonalu až k vám domov do 48 hodín, -možnosť získať balenie 30 kapsúl zdarma.

Bezplatná infolinka: 0850 111 228

Zdravie & krása

Depresia, migréna, únava? Riešením je horčík

Text: A.Blahová, foto zdroj: www.shutterstock.com

V práci sa neviete sústrediť, často vás bolí hlava, ste stále unavená, trápi vás rozmazané videnie, migréna či celkové vyhorenie? Keď sa zdravotné problémy začnú vkrádať do všedného života a obmedzujú vás, začnete to pociťovať ako vážny problém. Vaše telo vám dáva jasný signál: spomaľ a doplň jeden z najdôležitejších minerálov na šesť písmen – horčík.

PREČO TRPÍME JEHO NEDOSTATKOM? Rýchla doba a s ňou spojený životný štýl sa prejavuje aj v našom základnom jedálnom lístku. Jedlá konzumujeme bez premýšľania, najlepšie rýchlo a pohodlne. Polotovary, fast-food, bagety či keks na obed „na stojáka“ sú úplne bežnou záležitosťou. Na správne fungovanie tela si však treba dávať pozor. Treba minimalizovať konzumáciu jedál a nápojov, ktoré vplývajú na vytlačenie horčíka z tela. Najčastejšie sa tak deje vápenatým katiónom, teda neprimeranou konzumáciou mliečnych výrobkov. Tiež nadmerným požívaním solí a komplexačných činidiel, ktoré nájdeme napríklad v sladených nápojoch (najčastejšie v kolových) s obsahom kyseliny fosforečnej. O to viac sa treba snažiť prijímať horčík v zdravých potravinách. Ideálne sú, samozrejme, ovocie a zelenina. Nemálo horčíka však nájdete aj v mäse, strukovinách, orechoch či pšeničných klíčkoch. „Potravín bohatých na horčík je dostatok, v niektorých však pozorujeme úbytok tohto prvku vplyvom technologického spracovania, nevhodnou prípravou jedál, ako je smaženie, konzervácia, úpravou múky a podobne,“ radí lekárka Soňa Ostrovská. „V prípade, že strava ako zdroj horčíka nepostačuje, sú aj iné alternatívy, ako ho dostať do organizmu. K dispozícii máme kvalitné prípravky, obsahujúce potrebnú dennú dávku horčíka, napríklad na predpis v podobe rozpustných foriem vo vode,“ hovorí MUDr. Soňa Ostrovská. Optimálna denná dávka

horčíka je 365 mg. Doplníte ju jedným vrecúškom. Nielenže tak telu dodáte potrebný horčík, ale zároveň dbáte aj na pitný režim. Najistejšie je v tomto prípade navštíviť lekára a poradiť sa s ním. Trpieť nedostatkom horčíka je tak či onak utrpenie. K najviac ohrozenej skupine ľudí, ktorá potrebuje vyššiu dávku horčíka a neuvedomuje si to, patria najmä športovci, tehotné ženy, osoby po operáciách, ale aj všetky osoby staršie ako päťdesiat rokov a osoby so zvýšenou záťažou. STRES A INÍ ZABIJACI Každý z nás je pod tlakom. Naše nálady prudko kolíšu, z radosti prepadáme do smútku, od vzrušenia k nečinnosti. Väčšinu týchto stavov spôsobuje najbežnejší spúšťač hraničných procesov v našom tele. Z permanentného stresu sa tak veľmi rýchlo dostaneme k fenoménu dnešných dní – do stavu vyhorenia. Stres sa stal moderným pojmom, ktorý však najmä z medicínskeho hľadiska predstavuje hrozbu pre naše telo. Ide o proces, ktorý pripravuje telo na útok alebo útek. Do určitej miery sa s ním snažíme bojovať, po čase to však naše telo vzdá a prichádza syndróm vyhorenia, ktorý je do veľkej miery spôsobený nerovnováhou medzi očakávaniami a realitou, medzi ideálmi a skutočnosťou. 365 MG NA KAŽDÝ DEŇ Správny pomer horčíka v tele chráni organizmus pred niektorými ochoreniami a eliminuje rôzne negatívne účinky. Ak

vás trápi hnačka alebo zápcha, únava či nervozita, ste nesústredení alebo máte poruchy spánku, je načase začať túto situáciu riešiť. „Medzi časté prejavy nedostatku horčíka patrí únava, nespavosť, podráždenosť, kŕče v lýtkach, závraty, ale aj očné tiky, striedanie zápchy a hnačky, depresie, nevýkonnosť, tras rúk, poruchy srdcového rytmu, nekvalitný vývoj kostí, zubov a mnoho ďalších,“ vysvetľuje MUDr. Soňa Ostrovská. KEĎ HLÁVKA BOLÍ... Muži s obľubou označujú akúkoľvek ženskú bolesť hlavy za migrénu. Pozor! Nie je všetko zlato, čo sa blyští a nie každá bolesť hlavy je migrénou. Migréna so sebou totiž prináša aj omnoho horšie stavy ako len bolesť koruny našej krásy. Zasahuje celý organizmus, vo väčšine prípadov predovšetkým ženy (15 – 20 %), no skúsenosť s ňou majú už aj niektorí páni (cca 6 %). „Kamarátka“ migréna prichádza väčšinou ráno a zdrží sa niekoľko hodín až dní. Ide o veľmi intenzívne bolesti hlavy, obvykle jednostranné a výrazne pulzujúce. Je sprevádzaná zvracaním, nechutenstvom, opuchom mihalníc, sčervenaním tváre, slzením, hnačkou, častým močením, dokonca citlivosťou na svetlo (fotofóbiou) alebo na hluk (fonofóbiou). V niektorých prípadoch sa môžete cítiť výrazne unavené, vyčerpané, priam môžete pociťovať svalovú únavu a kŕče. ROZKMOTRITE SA S MIGRÉNOU Uštedrite migréne ranu aj vy. V otázke tejto špecifickej bolesti hlavy zohráva dôležitú úlohu jedna z najdôležitejších minerálnych látok a stopových prvkov – horčík (magnézium). Znížená hladina horčíka v tele sa totiž prejavuje radom neurologických a psychiatrických symptómov, ako je hyperexcitabilita, depresia, poruchy správania, zníženie záchvatového prahu, stres, slabosť a mnohé iné. Akýkoľvek z týchto vyššie uvedených symptómov môže byť pokojne príčinou vzniku a pretrvávania migrény.

S CESTOU nájdete cestu

k zdravému a šťastnému životu Kevin Billet

evin Billet trpel chronickou depresiou viac ako 20 rokov. Rady jeho rodiny, aby sa s tým buď naučil žiť alebo to premohol, mu v jeho stave vôbec nepomáhali. „Nebol som schopný sústrediť sa dostatočne dlho na to, aby som viedol jednoduchú inteligentnú konverzáciu. Bál som sa o každý aspekt môjho osobného života a často som sa našiel sediac v aute na vzdialených miestach bez toho, aby som vedel, ako som sa tam dostal. Zúfajúc, so samovražednými myšlienkami som sa obrátil na svojho lekára, ktorý mi odporučil psychiatra. Bez nejakej inej voľby som prijal recept na antidepresíva. Tieto lieky mi aspoň umožňovali normálne fungovať. No začala sa u mňa prejavovať agresivita, ktorú som u seba pred tým nepoznal,“ hovorí Kevin. V tomto období sa Kevin prvýkrát stretol s Brandon Bays – zakladateľkou liečebnej metódy Cesta. Na odporúčanie svojej kamarátky sa rozhodol túto metódu vyskúšať. „To, čo som zažil, bol najväčší objav v mojom dovtedajšom živote. Tým, že som vyriešil problém z detstva spojený s mojím otcom, ktorý pôvodne moju depresiu spô-

sobil, som pocítil vnútorný pokoj, ticho a sebavedomie, ktoré mi už nik nemohol vziať.“ Po dvoch dňoch od terapie Cesta bolo pre Kevina neznesiteľné brať lieky aj naďalej. Vedel, že hĺbka jeho pokoja, ktorý objavil, zostala. Od tejto chvíle Kevin nezažil ani jeden moment depresie. Dnes je Kevin výkonným riaditeľom a spoluzakladateľom spoločnosti The Journey (Cesta), manželom Brandon Bays a motivátorom možnosti úplne sa vyslobodiť z pasce depresie pre ľudí na celom svete.

a uvoľňovanie tichých sabotérov. Procesy Cesty sú špecificky dizajnované tak, aby viedli človeka k plnému a bezpečnému emocionálnemu prežitiu. Výsledkom je kapacita otvoriť sa, dovoliť si a dôverovať zažívaniu negatívnych emócií, porozumenie, že negatívne emócie, ako sú strach a hnev, môžu byť slobodne precítené a uvoľnené. Týmto pokrokovým prístupom k depresii dáva Kevin možnosť vnímať symptómy depresie ako reverzibilné, a preto plne liečiteľné.“ Dr. Sian Dines

„Kevin sa dostal ku koreňu svojho problému a úplne s ním skoncoval. Teraz žije autenticky a vášnivo, z pravdivého naplnenia. Je inšpiratívnym učiteľom, ktorý má schopnosť pomáhať aj druhým odhaliť skutočnú príčinu toho, čo ich blokuje a čo im spôsobuje, že sa zatvárajú, vedúc ich k tomu, aby sa otvorili energii, vášni a radosti zo života,” hovorí Brandon Bays.

Liečebno-transformačná metóda Cesta sa v súčasnosti považuje za jednu z najúčinnejších alternatívnych metód liečenia tela, mysle a duše. Využíva sa v 43 krajinách, používajú ju lekári a psychológovia na celom svete. Za touto metódou stojí Brandon Bays, ktorá sa vďaka tejto metóde vyliečila z ťažkého nádorového ochorenia. Cesta je určená všetkým. Je pre kohokoľvek, kto v živote hľadá hlboké odpovede na otázky a výzvy života. Cesta je vhodná pre každého, kto sa zaujíma o praktické metódy, ako žiť život naplno a ako naplno využiť svoj potenciál.

Čo hovorí na Cestu psychologička? „Liečebné procesy na úrovni mysle i tela sú zamerané priamo na zažívanie emócií

Zdravie & krása

Vitamín B 17 amygdalín (laetril) Prírodná látka proti rakovine

Text: Eva Lasko , foto: www.shutterstock.com

mygdalín (laetril), všeobecne známy ako vitamín B17, je prírodná chemoterapeutická látka, nachádzajúca sa vo viac ako 1 200 rastlinách, prevažne v jadrách ovocia, ako sú marhule, broskyne, slivky a jablká. Obsahujú ju prírodné látky nitrilosidy, ktoré sú bohaté na vitamín B17, enzýmy a minerály. Existuje takmer 14 druhov nitrilosidov, ktoré sa nachádzajú bežne v domácnostiach používanej zelenine: kukurici, cirku, prose, svetlozelenej fazuli, sladkých zemiakoch, kasave, šaláte, ľanovom semienku (ľanový olej), mandliach, semienkach citrónov, limetiek, čereš-

ní, jabĺk, marhúľ, sliviek (aj sušených) a hrušiek. Tieto potraviny denne konzumujú milióny ľudí, ale aj zvierat, a podľa Dr. Krebsa, je toto jasným dôkazom, že nitrilosidy sú bezpečné a nejedovaté. Dr. Krebs uvádza, že pôvodní obyvatelia vo svojej pôvodnej krajine, ako severoamerickí Indiáni, austrálski domorodci, každodenne konzumujú stravu, v ktorej je dostatočne veľa nitrilosidov (250 - 3 000 mg). Na druhej strane, súčasná „západná“ (civilizačná) strava však poskytuje v priemere menej ako 2 mg nitrilosidov denne. Amygdalín je diglykozid s radikálom

kyanidu, ktorý je vysoko „bio- dostupný“. Znamená to, že preniká cez bunkové steny a dostáva sa do bunky. Rakovinové bunky, nezáleží, o aký druh rakoviny ide, sú známe ako trofoblasty (pozri Trophoblastic Thessis of Cancer na http://www.worldwithoutcancer.org. uk). Tieto bunky obsahujú enzým nazývaný beta-glukozid, tiež známy ako odomknutý enzým. Keď príde B17 do kontaktu s enzýmom beta-glukozidom, amygdalín sa rozštiepi na dve molekuly glukózy, jednu molekulu benzaldehydu a jednu molekulu hydrogénového kyanidu. V celom ľudskom organizme len a len rakovinové bunky obsahujú tento enzým. Kľúčovým momentom je, že HCN (hydrogén kyanidu) musí byť VYTVORENÝ. Teda nie je voľne pohybujúci sa v B17 a neskôr uvoľňujúci sa. Musí byť vytvorený. Enzým beta-glukozid, a len tento enzým, je schopný vytvoriť z B17 HCN(hydrogén kyanidu), ktorý napáda výlučne rakovinové bunky. Ak v tele neexistujú rakovinové bunky, nenachádza sa tam ani beta-glukozid. Ak tam nie je beta-glukozid, tak nevznikne ani HCN (hydrogén kyanidu) z B17. Zdravé bunky v našom tele obsahujú enzým, ktorý sa volá rodenáza a ktorý „neutralizuje“ B17. Tento enzým nedovolí B17 uvoľniť kyanid. V tomto prípade B17 poskytne bunke len glukózu a energiu. Rakovinové bunky tento enzým nemajú, ale majú beta-glukozid, ktorý B17 rozštiepi a radikál kyanidu prenikne do nádorovej bunky a zabije ju.

HISTÓRIA Rôzne dokumenty z najstarších civilizácií, ako boli Egypt v čase faraónov, a dokumenty z Číny 2 500 rokov pred Kristom spomínajú terapeutické využitie derivátov z horkých mandlí. Egyptské papyrusy spred 5 000 rokov spomínajú používanie „voda amigdalorum“ na liečbu niektorých nádorov na koži. Francúzski vedci Roubiquet a Bongron Chariandovci objavili amygdalín – vitamín B17 v roku 1830. V roku 1837 nemeckí vedci Von Liebig a Woehier zistili, že ho možno rozštiepiť len špecifickým enzýmom beta-glukuronidázou na kyanovodík, benzaldehyd a glukózu. Prvé správy o použití zaznamenal roku 1845 ruský lekár T. Inosmetzeff, profesor na Cárskej univerzite v Moskve. Zistil, že mladý 20 ročný muž s rakovinou dostal amygdalín v množstve, ktoré spolu predstavovalo 46 g za 3 mesiace. Výsledok? Aj po 3 rokoch bol stále nažive a zdravý. Žena vo veku 46 rokov s rakovinou pravého vaječníka a rozsiahlymi metastázami niekoľko rokov užívala amygdalín, prežila ešte viac ako 11 rokov. Neboli u nich zaznamenané žiadne vedľajšie účinky. Vitamín B17 sa však vyskytuje len ako súčasť potravín, preto ani nie je klasifikovaný ako potravina. Nemôže byť klasifikovaný ani ako liečivo, lebo ide o prírodnú, netoxickú, vo vode rozpustnú látku, úplne kompatibilnú (prijateľnú) s ľudským organizmom. Správny názov

pre látku s týmito vlastnosťami je vitamín. Pretože sa normálne vyskytuje s ostatnými vitamínmi skupiny B a bola to 17. látka izolovaná v rámci tohto komplexu, tak ju Dr. Krebs nazval vitamín B17. Rakovina zodpovedá kritériám chronického metabolického ochorenia. Poznáme veľa ochorení, ktoré sa vyliečili doplnením chýbajúcich látok. Pri skorbute je to C vitamín, pri chorobe Beri-beri chýba vitamín B1, a mohli by sme pokračovať. Ako sa dokázalo, mnoho chorôb zapríčiňuje práve akútny nedostatok vitamínov a minerálov, napríklad aj senilita je spôsobená nedostatkom vitamínov B a C. BENZALDEHYD - LIEK PROTI BOLESTI. Keď beta-glukozidáza alebo beta-glukuronid rozdelia amygdalín, uvoľní sa s kyanovodíkom aj benzaldehyd. Rôzne štúdie využili samotný benzaldehyd ako protirakovinový liek. Výskumník Kochi a jeho spolupracovníci zistili, že počas dlhodobého úspešného podávania benzaldehydu neboli zaznamenané jedovaté vedľajšie účinky, ba ani hematologické (poškodenie kostnej drene), ako pri cytostatikách (lieky proti rakovine). Zistili, že 19 z 57 pacientov s nevyliečiteľným typom rakoviny sa vyliečilo úplne a 10 čiastočne (nádor

sa zmenšil o viac ako 50 %). Na tkanivových kultúrach sa skutočne dokázala vyššia účinnosť kombinácie oboch látok spolu. Preto môže B17 skutočne zabiť rakovinové bunky, a to prostredníctvom spoločných zosilnených účinkov. KDE SA VYSKYTUJE? Jeden z najbežnejších zdrojov B17 sa v bohatej koncentrácii nachádza v jadrách a jadierkach mnohých necitrusových kôstkovíc, ako čerešne, nektárinky, broskyne, slivky a jablká. Najvyššiu koncentráciu však obsahujú marhuľové jadierka, vo väčšine odrôd až 2 - 2,5 % váhy. Potraviny obsahujúce vitamín B17 sú tieto: jadierka alebo semená ovocia: jablká, marhule, čerešne, nektárinky, broskyne, slivky, hrušky. Najväčšia koncentrácia vitamínu B17 bola nájdená v horkých mandliach. DÁVKOVANIE V prevencii rakoviny sa najčastejšie používajú denné dávky 250 – 1 000 mg B17. Pacienti s nádorom užívajú 1 0003 000 mg denne. Odporúča sa začať s 500 mg B17 prvý deň a dávku postupne každý deň zvyšovať o 500 mg až do dosiahnutia 3x 1 000 mg za deň. Najlepšie s ovocím alebo zeleninou alebo s nekombinovaným jedlom. Ak pocítite nevoľnosť, treba prechodne dávku znížiť a potom ju znova postupne zvyšovať.

Vitamín B17 amygdalín

Dostupné v baleniach 90 kapsúl a 210 kapsúl.

Vyrába firma ProfiVit, s.r.o., Slovensko, EÚ Kontakt: www.profivit.sk, info@profivit.sk, profivitsk@gmail.com

NAJBLIŽŠIE AKCIE

Relax

NA ZÁVODISKU V BRATISLAVE

Stres z práce možno zahnať spoločenskou hrou Dospelí, ktorí hľadajú rovnováhu medzi náročným pracovným tempom a časom pre seba a rodinu, by sa mali v rámci psychohygieny zahrať. Podľa psychológa je hranie spoločenských hier jednou z ciest, ako sa správne vyventilovať po náročnom strese v práci.

„Kým sa dokážeme hrať, máme dobrý predpoklad pre udržanie duševného zdravia,“

Cena ADELI Medical Centra

30.

25. ME amatérskych jazdkýň

13.

23. Slovenské OAKS

august

hovorí psychológ Rastislav Bilík, ktorý hranie spoločenských hier odporúča po náročnom pracovnom kolotoči. Hry nemusia byť určené len pre deti. Aj keď tým najmenším spôsobuje hranie predovšetkým radosť a zároveň sa pri edukačných hrách dokážu naučiť a rozvíjať svoje schopnosti a zručnosti, hru by nemali zavrhovať ani dospelí. Tí častokrát hľadajú rovnováhu medzi vysokým pracovným tempom a oddychom, a práve hranie im dokáže pomôcť. Edukácia totiž nie je jediný význam hier.

Text: Mgr. Mirka Ryšková, foto zdroj: Piatnik

„Hranie prináša emócie – vzrušenie, napätie, prekvapenie, satisfakciu. Proces hrania obnáša rôzne sociálne interakcie –súperenie, spoluprácu, zdravú agresivitu. To všetko sú procesy, ktoré samé osebe napĺňajú mnohé naše potreby a spoluvytvárajú užitočnú a zdravú rozmanitosť v našom prežívaní. A to je to, čo je na hraní hier prínosné pre našu vlastnú psychohygienu, čo často dopĺňa jednostrannosť v našom každodennom fungovaní a môže sa úspešne podieľať na zvyšovaní celkovej kvality života. Hranie hier sa dá z tohto hľadiska len a len odporúčať,“ myslí si odborník. Na trhu existuje celé množstvo hier, pri

ktorých sa ani dospelí nebudú nudiť. Na svete mimoriadne obľúbená hra Activity z dielne viedenskej továrne Piatnik dokáže napríklad zabaviť aj staršie vekové kategórie, nielen deti a tínedžerov. „Dospelí si pri tejto spoločenskej hre vyskúšajú svoju pohotovosť, kreativitu, fantáziu a dobre sa zasmejú. Zároveň to je jeden zo spôsobov, ako sa partneri naučia o sebe mnoho nového,“ vysvetľuje Jana Karásková zo spoločnosti Piatnik Praha. Medzi populárne patria slovné hry, ktoré podporujú spontánnosť a slovnú zásobu, takou môže byť napríklad hra Tik..Tak... Bum! Táto hra sa dá hrať všade, dokonca aj cestou na dovolenku. Medzi postrehové hry patrí aj Cink, ktorá je podľa promotéra spoločenských hier Jozefa Malíška z ihrysko.sk výbornou na rozcvičenie. Dospelým na hranie poslúži Pentago, hra, ktorá vznikla vo Švédsku a získala ocenenie Mensa Select, alebo sa môžu potrápiť pri logickom hlavolame Club 2 %. „Pokojnou, nenáročnou hrou na ľahké pochopenie je hra s názvom Frutti di Mare. Pre náročnejších, ktorí sa hrajú pravidelne, odporúčam hru Alhambra. Dospelí sa však po práci môžu odreagovať aj sami. Hra Genial je hlavolam pre jedného až štyroch hráčov,“ vymenúva J. Karásková z Piatnik Praha. Pri hraní rozhodne zabudnete na starosti v práci, zároveň hranie rozvíja postreh, komunikáciu, logické a strategické myslenie a podporuje sociálnu interakciu.

5 RÁD, NA ČO MYSLIEŤ PRED HRANÍM 1. Pre koľkých hráčov je hra určená? Dodržujte odporúčaný počet hráčov, aby vám nechýbali figúrky a aby ste sa pri hre zabavili. 2. S kým idete hrať? Myslite na pravidlá hry a na zloženie hráčov, aby nebol niekto z nich znevýhodnený. Ak hráte hry zamerané na postreh a rýchlosť s deťmi, treba pamätať na to, či vedia dostatočne rýchlo čítať.

august

3. Aká je dĺžka trvania hry? Aby ste si hranie skutočne užili, nepúšťajte sa do dlhých hier, keď sa ponáhľate. 4. Aký typ hry si chcete zahrať? Hráči by sa mali rozhodnúť, či si chcú zahrať hru s jednoduchými pravidlami, alebo investovať čas do štúdia náročnejších pravidiel. 5. Ako má vyzerať tím na hranie? Hráčom, ktorí sa stretávajú pravidelne a poznajú pravidlá, ubieha hra ľahko a zábavne. Zdroj: Piatnik

september

Štvrtá klasická skúška sezóny

ZAČIATOK DOSTIHOVÉHO DŇA VŽDY O 14.00 HOD. 73

Zhovárali sme sa

Vy sa pýtate,

tréner osobnostného rozvoja odpovedá. Prinášame vám pokračovanie interview s trénerom osobnostného rozvoja, mentorom a koučom Igorom Orviským. Aj naďalej môžete do redakcie posielať svoje námety a otázky. Eduard G. (Zvolen) Každodenne zápasím s časom a neustále nestíham. Už som sa pokúšal o rôzne zmeny v rámci svojho time manažmentu, ale aj tak som dospel k záveru, že deň má málo hodín.

Text: Mgr. Jana J. Križanová, I. Orviský, foto: Igor Orviský

To, čo by sme si pri plánovaní času ešte mohli uvedomiť, je niečo, s čím nepočítajú ani tie najprepracovanejšie príručky time manažmentu. O čo ide? Pri celom tomto procese narábania s časom zabúdame, že náš organizmus má svoje vlastné energetické cykly – biorytmus, ktorý počas dňa osciluje. Náš problém sa nutne nemusí nachádzať iba v tom, ako plánujeme svoj čas. Ak chceme z jednotlivých činností, ktorým venujeme svoj čas, získať väčšiu produktivitu, je vhodné zostaviť svoj časový rozvrh tak, aby kopíroval krivku nášho biorytmu. Ak si naplánujeme najdôležitejšie a podstatné veci na čas, kedy náš „energetický príliv“ kulminuje, dokážeme urobiť oveľa viac s omnoho menším úsilím. Ak máme nedostatok času, sú tu aj ďalšie možnosti, ktoré sa síce priamo netýkajú time manažmentu, a predsa majú vplyv na splniteľnosť jednotlivých úloh. Ide o zlodejov času, ktorí sa nás snažia odpútať od toho, čo sme si naplánovali. Neustále „nútia“ našu myseľ, aby v jednom okamihu venovala pozornosť viacerým veciam súčasne. To však z neurologického hľadiska nie je možné (dokonca ani u žien). V skutočnosti ide o tzv. kog74

nitívne prepínanie mysle, kde vlastne ide o frekvenčne veľmi rýchly proces toho, že naša pozornosť sústavne prechádza spektrom podnetov a impulzov. Priamy dôsledok tohto javu je dekoncentrácia, podráždenie, nadobudnutie presvedčenia, že nech robíme čokoľvek, aj tak nemáme šancu to stihnúť. Dlhodobá permanencia takejto situácie môže mať za následok postupnú degradáciu a následnú paralýzu naplánovaných aktivít.

na to, ako sa opätovne pozrieť na svoj time manažment a úspešne do neho začleniť svoj život.

Každý deň má rovnaký počet hodín. Výsledok zápasu s časom je nám dôverne známy, v konečnom dôsledku sa nad časom ešte nikomu nepodarilo zvíťaziť! Jediné, čo skutočne môžeme, je, naučiť sa ho naplno využívať pre seba a svoje ciele. Tu na tomto mieste by malo prísť k hlbšiemu uvedomeniu vnímania času v kontexte s peniazmi. Veď čas sú peniaze, počujeme to zovšadiaľ. Preto, ak venujeme pozornosť tomu, ako narábame s časom, ruka v ruke by sme sa mali pozrieť, ako narábame s peniazmi. Je to jednoduchý logický reťazec, pri ktorom zlyhávame vďaka našim emóciám. Vymeníme čas za peniaze, tie neskôr vymeníme za veci, o ktorých sme presvedčení, že ich aktuálne máme chcieť. Za veci, ktoré v čase budú zdevalvované a zabudnuté, nakoľko na ich miesto prídu veci nové.

Som nesmierne rád, že som vás inšpiroval a zároveň podnietil k tomu, aby ste napísali. „Čo si myslia ľudia naokolo“ je fenomén ľudského správania. Je to matrica, dobre vsadená a hlboko zakorenená v človeku už od skorého detstva. Má priamy súvis s tým, či našu osobnosť viac formovala túžba alebo strach. Navzdory všetkému, čo by sme mohli dosiahnuť a aký úžasný život by sme mohli žiť, často dávame prednosť tomu, aby sme naplnili očakávania iných. Ak sa dôkladne zamyslíme, máme možnosť prísť na podstatu, ktorá tkvie vo väčšinovom systéme edukácie. To, čo sa bežne učíme, je zamerané skôr k predchádzaniu zlyhaní než na získanie úspechu. Preto väčšinou zostávame na mieste, kde sa nachádzame. Nie je to možno to, čo chceme, ale z mentálneho hľadiska je to bezpečnejší priestor. Reálne však niet úspechu bez zlyhania. V našom živote sa asi nenachádza väčšia prekážka na ceste za skutočným šťastím, ako zaoberanie sa tým, čo si o nás myslia iní. Má to

Úprimne sa pozrite na rebríček priorít, čo presne dominuje na prvých pozíciách? Tu by som hľadal odpoveď, ktorá vám poskytne relevantný návod

Angelika F. (Galanta) V minulom čísle ste reagovali na podnet pána, ktorý poukazoval na závistlivcov. Vaša odpoveď bola pre mňa inšpiráciou aj výzvou, lebo ja zažívam niečo podobné. Nejde však o závisť, skôr o to, čo si myslia ľudia naokolo.

však aj svoje opodstatnenie, aj výhodu. Predsudky dokážeme prekonávať iba za predpokladu, že máme skutočne jasno vo svojich cieľoch. Preto nás vnútorne bude mienka iných držať späť, minimálne do doby, kedy si nebudeme istí tým, čo chceme. Je to vlastne ochranný mechanizmus, ktorý nám bráni minúť príliš veľa energie na ciele, o ktorých nie sme skutočne presvedčení, a teda nevychádzajú z nášho najhlbšieho vnútra. Často máme ten pocit, akoby sme bojovali s predsudkami ľudí okolo. To je náročný boj, ktorý vyhráme v momente, keď si uvedomíme, že bojujeme s našimi vlastnými predsudkami. Na svete je sedem miliárd ľudí a každý má opodstatnene svoju pravdu. Nikdy nemôže nastať situácia, kedy by s vami všetci súhlasili, ani tá opačná. Nikdy nebudete sama, ale je viac ako pravdepodobné, že po určitú dobu môžete mať strach z toho, že ste v menšine. Každý človek, ktorý kedy kráčal za úspechom touto „skúškou odvahy“ a odhodlania musel prejsť. Ak navštívite rokový koncert, vaša pozornosť bude smerovať k pódiu.

K tomu pódiu, na ktorom stojí menšina. Tá istá menšina, ku ktorej rovnako smerovali pohľady okolia v časoch, keď ich tvorba bola iba obťažujúcim hlukom, vychádzajúcim z garáže rodinného domu. Pokiaľ vaším radcom bude strach a predsudky, nikdy sa vám nepodarí realizovať trvalo hodnotné zmeny vo svojom živote. Ak sa však odhodláte a uvoľníte energiu pre vaše túžby, už máte dopredu vyhrané. Musíte však svoje rozhodnutie potvrdiť každodenným konaním. Pestovanie nových návykov a zručností, rovnako ako vytrvalosť sú synonymá viery. Vytrvalosť je skutočným vyjadrením vašich cieľov, túžob a snov. Natália K. (Bratislava) V čom sa odlišujú rôzne tréningy od tých, ktoré poskytujete vy? Respektíve, ako viem odlíšiť, ktorý tréning mi niečo do života dá? Denne zažívame obrovské množstvo situácií a každá interakcia, ktorú si v prítomnej chvíli dokážeme uvedomiť, nám

ponúka možnosť osobného tréningu a priestor pre svoj osobnostný rast. To je cesta, ktorou kráčam sedemnásť rokov. Neviem, či sa skutočne dá dopredu určiť, ktorý tréning nám poskytne niečo viac. Sú indície, ktoré predikujú, čo asi môžeme očakávať, ale na tomto mieste by som dal prednosť a orientoval sa podľa svojich cieľov a určite veril svojej intuícii. Už to, že neposúdime veci dopredu a dovolíme si ich zažiť, navnímať a precítiť, je obrovský kus cesty osobnostného rozvoja. Paradoxne aj v segmente osobnostného rozvoja, rovnako ako v každej inej oblasti, vstupuje do hry neviditeľná ruka konformity, ktorá vedie ľudí istým smerom. Som presvedčený, že každý tréning, rovnako ako prevažná časť interakcií, ktoré denne zažívame, nám vie do života niečo priniesť. Podmienkou však je byť pripravený a vedieť si to vziať. Vedieť akceptovať rôzne podoby, ktoré nám nemusia na prvý pohľad imponovať, byť zrejmé alebo pochopiteľné. Keď sme účastníkom tréningu, kde je nám všetko zrozumiteľné, môžeme mať pocit, že problematiku dokonale ovlá-

www.vasciel.eu

Zhovárali sme sa

dame. Na tomto mieste je vhodné, ak si vieme uvedomiť, že vlastniť informáciu a disponovať vedomosťou – zručnosťou je úplne niečo iné. Naopak, ak sme účastníkom tréningu, na ktorom sú nám niektoré súvislosti nie úplne jasné, môžeme mať zo seba zlý pocit, ktorý navonok prezentujeme ako nenaplnenie očakávaní, ktoré sme od tréningu mali. V skutočnosti ak budeme pravidelne navštevovať aj ten istý tréning, tak s odstupom času zistíme, že v ňom objavujeme stále niečo ďalšie. Ak chceme spevniť svalstvo, náš výsledok sa nebude skrývať v tom, či budeme navštevovať tú najlepšiu posilňovňu. Myslím, že výsledok nájdeme v počte opakovaní. Rozhodujúce teda bude, koľkokrát denne si nájdeme cestu k cvičeniu. Dnes sú dostupné rôzne tréningy a pokúsim sa ich rozdeliť do štyroch kategórií. Prvá kategória sú tréningy, ktoré sa zameriavajú na vypestovanie, alebo zdokonalenie konkrétnej zručnosti. Zväčša ide o workshopy, kde frekventanti nacvičujú rôzne techniky, ktoré chcú uviesť do praxe. Myslím, že tu niet čo riešiť, za predpokladu, že je nám známe, akú zručnosť (mentálnu, prípadne fyzickú) si chceme osvojiť či zdokonaliť. Druhá kategória sú tréningy, ktoré sa zameriavajú na prekonávanie rôznych emocionálnych bariér, paušálne by sme ich mohli označiť ako tréningy zamerané na zvyšovanie odolnosti voči stresovým situáciám. Zvyšovanie asertivity a podporu vnútorného odhodlania, ktoré je tak potrebné na naštartovanie zmien. Tretia kategória sa zameriava na určenie, prípadne nastavenie cieľov s dôrazom na primeranú akciu. Zväčša ide o systém, pri ktorom sa využíva mentálna simulácia, kde sa frekventanti snažia zúročiť celú platformu doterajších skúseností. Toto sú veľmi obľúbené tréningy, ktoré prispievajú 76

k nárastu všeobecného povedomia, nakoľko na nás pôsobia spontánne a príjemne. Poslednou kategóriu sú tréningy, kde sa frekventanti snažia o kontrafaktuálnu simuláciu, čo v praxi znamená poprieť niektoré z exitujúcich skúseností a nabrať odvahu získať nové, tie, ktoré nás privedú tam, kam sa chceme dostať, nie tam, kde už sme boli! Ide o proces dosiahnutia statusu, ktorý umožní nášmu mozgu zmeniť jeho referenčné nastavenia. Posledná kategória tréningu si nutne vyžaduje, aby sme ju premenili na každodennosť. Možno to poznáte takto: „Ak sa na veci pozrieme z iného uhla pohľadu...“ a ja k tomu dodám..., „vôbec nič prevratné sa nestane“. Kľúčovú úlohu pri akomkoľvek raste zohráva to, ako uvažujeme. Spôsob nášho uvažovania bol roky formovaný. Preto by sme si mali úprimne odpovedať, či bol náš spôsob uvažovania roky formovaný a poháňaný progresom. Ak sa naučíme uvažovať úspešne, staneme sa úspešnými za podmienky, že tak budeme systematicky aj konať. Nie je

to o tom, či disponujeme obrovským množstvom informácií, ktoré sme si zvykli nazývať vedomosťou. Ide o to, ako nad svojimi cieľmi aj problémami uvažujeme. Čo ak existuje status, ktorý by sme mohli označiť ako ultimátny spôsob uvažovania? Status, kedy vaša myšlienka môže prejsť naprieč spektrom rôznych prostredí a nestratí nič na svojej sile, hodnote a účinku. Naopak, obohatí všetky interakcie, na ktorých ste účastná. Moje tréningy sú iné v tom, že ich vediem mimo hranice konvencií, čo dáva frekventantom obrovský priestor neobmedzený konformitou.

Za odpovede na otázky čitateľov ďakujem Igorovi Orviskému – trénerovi osobnostného rozvoja, mentorovi, koučovi a autorovi knihy osobnostného rozvoja „EMOČNÝ LABYRINT“. www.vasciel.eu Za redakciu 4 style Jana Križanová

Zapojt e súťaže sa do o knih osobn u ostnéh or EMOČ NÝ LA ozvoja BYRIN od Igo T ra Orv iského .

Stačí, a kn otázku a adresu re dakc či p vyžreb odnet. Zo vš ie zašlete sv oju u etkých pošlem jeme troch č i t a t e , ľov kto e. V námet šetkých čita rým knižku t s odmen pracujeme a eľov, ktorých íme kn u ihou o verejníme, rozvoj s a auto obnostného matick y.

BIOTERAPIOU PROTI RAKOVINE

Meno profesora Dr. Thomasa Dávida je široko známe po celom svete, lebo so svojím starostlivo vypracovaným liečebným CoD protokolom (špeciálny čaj CoD & cielený výživový systém) významne prispieva k zlepšeniu zdravotného stavu, ba aj k vyliečeniu pacientov s nádorovým ochorením. Okrem toho si pred rokmi založil Informačné centrum pre rakovinu, ktoré má za úlohu poskytnúť relevantné informácie o vedecky dôkladne podložených možnostiach biologickej holistickej liečby rakoviny.

CoD

čaj je 100 % prírodný rastlinný extrakt pochádzajúci z Južnej Ameriky, ktorý obsahuje viacero zložiek, ako je napríklad „mačací pazúr“ (Uncaria tomentosa). Je to exotická bylinka z Peru, ktorá bola medzi prvými povolená na posilnenie imunity. Ďalším známym komponentom je lapacho (Tabebuia avellanedae), podľa domorodých Indiánov nazývaný aj „strom života“ alebo „strom bohov“. Za posledné desaťročia vedci, výskumníci, výskumné ústavy, lekári, prírodní liečitelia dokazovali rôzne účinky tejto čajovej zmesi CoD a súvisiaceho cieleného výživového systému a CoD protokolu na látkovú výmenu buniek, acidobázickú rovnováhu, vnútorné prostredie organizmu, zabezpečenie životnej sily, imunitný systém, funkčné poruchy orgánov, poruchy rovnováhy tela, ducha a dušu, pre ľudí s nadmerným duševným, telesným, duchovným, chemickým a biologickým zaťažením. Hlavnými piliermi tejto metódy je pozitívna zmena životosprávy a stravovania spolu s vitalizujúcou čajovou kúrou, ktorá zbaví organizmus jedov. Skúsenosti s uplatňovaním tejto metódy ukázali zastavenie nekontrolovateľného rastu buniek, ako aj vzniku metastáz. V niekoľkých prípadoch sa dokonca zaznamenalo celkové zmiznutie nádorov, zároveň sa zlepšila kvalita pacientovho života. Výsledkom 25-ročného usilovného vedeckého výskumu profesora Dr. Thomasa Dávida je vytvorenie liečebného systému, ktorý účinne pomáha, komplementuje konvenčnú onkologickú liečbu rakoviny, masívne posilňuje efekt chemoterapie a rádioterapie, zreteľne redukuje ich všeobecne známe a obávané nežiaduce účinky. Nevoľnosť, celková slabosť, vírusové, bakteriálne alebo plesňové infekcie sa pritom nevyskytujú vôbec alebo len v miernej forme. Dôležitou charakteristikou CoD čaju je to, že zabraňuje vzniku

rezistencie nádorových buniek voči chemoterapii. Na svojich povrchových membránach sú nádorové bunky schopné sa maskovať pomocou špeciálnych molekúl. Tieto bielkovinné štruktúry sa správajú ako pumpy a za účasti vápnikových iónov sú schopné vypudiť zvnútra nádorovej bunky cytotoxické lieky. Stávajú sa tým postupne odolnými voči podanej onkologickej liečbe. Bolo experimentálne dokázané, že prírodné látky v čajovej zmesi CoD účinne blokujú tieto bielkovinné pumpy, a tým zachovávajú citlivosť nádorových elementov voči onkologickej liečbe. CoD protokol je tiež výborným prostriedkom na udržanie zdravia, primárnu prevenciu vzniku ochorení, pretože aj u zdravých ľudí upevňuje, posilňuje vlastné obranné mechanizmy, má vynikajúci detoxikačný účinok v pečeni, obličkách. Zlepšuje funkciu tráviaceho traktu, má mohutný protizápalový efekt, je účinným „vymetačom“ voľných radikálov, chráni bunky organizmu pred oxidatívnym strsom. Tento blahodarný efekt sa preto už roky využíva aj ako podporná liečba pri iných neonkologických ochoreniach, ako sú napríklad AIDS, vírusové hepatitídy (prednostne typ B), alebo pri určitých druhoch neurodegeneratívnych ochorení (Alzheimerova alebo Parkinsonova choroba). Ako klinický onkológ si myslím, že nádorová liečba bude účinná vtedy, ak bude pacient aktívne spolupracovať, ak rozhýbe aj svoje podvedomie, ak je sám motivovaný a presvedčený o dôležitosti spolupráce. V každodennej praxi mi moji pacienti znova a znova dokazujú, že vedia žiť s rakovinou. Zdolať sa im ju však podarí iba vtedy, ak z nich vyžarujú nespútaná energia, motivácia a viera. Vnímanie reality a pocity ovplyvňujú imunitný systém a reakcie mozgu. Pacient je aktívnou súčasťou liečebného procesu. Vyliečenie nezávisí dominantne od ošetrujúceho lekára, ale od pacienta. Vedec skúmajúci rakovinu, ošetrujúci onkológ len ukazujú rôzne cesty, ktoré vedú zo slepej uličky, a tak sa stávajú súčasťou liečebného procesu. Základným predpokladom úspešnej, cielenej dlhodobej liečby chronických, degeneratívnych ochorení je holistický (celostný) pohľad na človeka, spoločné rozumné uplatnenie klinických a holistických liečebných postupov, ktoré budú šité na mieru, zladené a synergické. O to sa usiluje aj naše zdravotné stredisko v Dunajskej Strede, ktoré je prvým oficiálnym CoD centrom na území Slovenskej republiky. MUDr. Tibor Csóka (klinický onkológ)

VÝŽIVOVÉ DOPLNKY:

Čaj CoDTM, CoDTM Kapsula a vitamíny CoDTM Vital-Plus

ODBORNÉ LEKÁRSKE PORADENSTVO A KONZULTÁCIA

I. TELEFONICKY – 0911 571 415 KAŽDÝ ŠTVRTOK OD 15. DO 17. HODINY II. OSOBNÁ KONZULTÁCIA (STRETNUTIE) S ODBORNÝM LEKÁROM Podrobnejšie informácie poskytneme telefonicky (0917 580 636 – Mgr. Sylvia Borárosová)

Platí po predložení tohto kupónu v štúdiu VIBROSTATION, natohto uvedenej adrese. Platí po predložení kupónu v štúdiu Kupón je možné využit: VIBROSTATION, na uvedenej adrese. Po-Pi od 7.00 do 21.00 do 31.07.2015 Kupón je možné využit: Po-Pi od 7.00 do 21.00 do 31.07.2015

časopis 4style, platnosť kupónu do 31.07.2015 časopis 4style, platnosť kupónu do 31.07.2015

KU KP UÓ PN 2.2 ÓN le.kle c prp k i a cia er m eim um ium

Platí po predložení tohto kupónu v štúdiu VIBROSTATION, na uvedenej adrese. Kupón možné využit: 3 lekciejePREMIUM (3 x 30 minút) 3 lekcie PREMIUM (3 x 30 minút) zdarma Po-Pi od 7.00 do 21.00 do 31.07.2015 zdarma

KU KP UÓ PN 3.3 ÓN le.kle c prp k i a cia er m eim um ium

zdarma

KUP

3 lekcie PREMIUM (3 x 30 minút)

časopis 4style, platnosť kupónu do 31.07.2015 časopis 4style, platnosť kupónu do 31.07.2015

časopis 4style, platnosť kupónu do 31.07.2015

časopis 4style, platnosť kupónu do 31.07.2015 časopis 4style, platnosť kupónu do 31.07.2015

a prezliekania

pitný réžim (Kangen voda 1l) podzemné parkovisko zdarma (1 hod.) k dispozícií 6 profi strojov APOLLO BC1 Prievozská 2, 821 09, BA +421 907 887 887 www.vibrostation.sk

UNIKÁTNA TECHNOLÓGIA

KUP 1.le ÓN kcia pre miu m

Predstavujeme vibračný tréning, horúcu novinku na slovenskom trhu v zdravotníckom priemysle. Predstavujeme vibračný tréning, a fitnes horúcu novinku na slovenskom trhu v zdravotníckom a fitnes priemysle. Prvé štúdio na Slovensku sme zámerne otvorili v oblasti, kde štúdio je na najväčšia Prvé Slovenskukoncentrácia sme zámerne ľudí otvorilipracujúcich v oblasti, v administratíve, ktorí majú vysoké pracovné tempo, kde je najväčšia koncentrácia ľudí pracujúcich vyťaženie a nedostatok času na pohyb. tempo, vpsychické administratíve, ktorí majú vysoké pracovné psychické vyťaženie a nedostatok času na pohyb. Vibrostation Systém Plus funguje na princípe vytvárania vibrácií, ktoré vznikajú naklápaním plošiny Vibrostation Systém Plusintenzívnym funguje na princípe vytvárania v rozsahu 14 vznikajú mm. Tento proces rozkmitá telo do strán vibrácií, ktoré intenzívnym naklápaním plošiny vyvolá napínací Svaly sa samovoľne va rozsahu 14 mm.reflex Tentosvalov. proces rozkmitá telo dosťahujú strán až napínací 2 100-krát za svalov. minútuSvaly v závislosti od nastavenej a420vyvolá reflex sa samovoľne sťahujú frekvencie. Pri polovičnej intenzite (úroveň zo 100) 420až 2 100-krát za minútu v závislosti od 50 nastavenej naklápacia Pri plošina napne každý sval (úroveň 1 050-krát minútu. frekvencie. polovičnej intenzite 50zazo 100) Za 30 minút je tonapne až 31 každý 500-krát. uvedenom cvičení naklápacia plošina sval Pri 1 050-krát za minútu. naberáte svalovú zbavujetePrisauvedenom tukov. Za 30 minút je tohmotu až 31 a500-krát. cvičení naberáte svalovú hmotu a zbavujete sa tukov.

KUP 2.le ÓN kc pre miu ia m

VIBROSTATION – NOVINKA V ZDRAVOTNÍCKOM A FITNES VIBROSTATION – NOVINKA VPRIEMYSLE ZDRAVOTNÍCKOM A FITNES PRIEMYSLE

SCHUDNITE * nahraďte 1,5-hodinové cvičenia 20-minútovými, SCHUDNITE za 10 minút spáľte 350 cvičenia kalórií, 20-minútovými, **nahraďte 1,5-hodinové bez a prezliekania, **za 10potenia minút spáľte 350 kalórií, 1 konfekčná už za 14 dní, **bez potenia aveľkosť prezliekania, si sebavedomie, **1zvýšte konfekčná veľkosť už za 14 dní, zbavtesisasebavedomie, veľkého brucha, **zvýšte zbavtesa saveľkého vnútorného tuku, **zbavte brucha, dosiahnite rýchlejšie výsledky v kratšom čase. **zbavte sa vnútorného tuku, * dosiahnite rýchlejšie výsledky v kratšom čase. SPEVNITE TELO * uvoľnite TELO si stuhnuté svaly a posilnite ochabnuté svaly, SPEVNITE vyformujte si postavu, **uvoľnite si stuhnuté svaly a posilnite ochabnuté svaly, precvičte všetky svaly, **vyformujte si postavu, zlepšite sivšetky svalovú koordináciu tela, **precvičte svaly, * zvýšte si objem svalovej hmoty, * zlepšite si svalovú koordináciu tela, zvýštesisiobjem celkovú (explozívnu) **zvýšte svalovej hmoty,silu, zvýštesisicelkovú akceleračný výkon a silu, vytrvalosť, **zvýšte (explozívnu) * zvýšte si pružnosť svalov, * zvýšte si akceleračný výkon a vytrvalosť, dámy si pružnosť spevnia svalstvo **zvýšte svalov, panvového dna. * dámy si spevnia svalstvo panvového dna. ZÍSKAJTE ENERGIU A VITALITU * znížte svoj metabolický vek, ZÍSKAJTE ENERGIU A VITALITU zbavtesvoj sa pocitu vyhorenia, **znížte metabolický vek, stresu, únavy a depresií, zvýšte sa hladinu hormónu dobrej nálady, **zbavte pocituserotonínu vyhorenia,-stresu, únavy a depresií, zlepšite krvný serotonínu obeh, **zvýšte hladinu - hormónu dobrej nálady, zvýšte hladinu testosterónu, **zlepšite krvný obeh, zbavtehladinu sa vnútorného tuku a cholesterolu, **zvýšte testosterónu, cvičte sa bezvnútorného záťaže kĺbov, pričom rehabilitujete celé telo, **zbavte tuku a cholesterolu, odstráňte celulitídu, **cvičte bez záťaže kĺbov, pričom rehabilitujete celé telo, pôsobí ako prevencia proti osteoporóze, reumatizmu a **odstráňte celulitídu, výskytuako kŕčových žÍl, proti osteoporóze, reumatizmu a * pôsobí prevencia *výskytu zvýšte hladinu kŕčovýchkolagénu, žÍl, zlepšite kvalitukolagénu, pleti. **zvýšte hladinu * zlepšite kvalitu pleti.

KU 3.le ÓN KP UÓ PN kcia 1.1 Ó p N re le.kle c prp k i a m c er ia m ium eim um ium

Nájsť si čas na aktívny šport je niekedy problematické. Vyskúšajte cvičenie naklápacej vibračnej plošine Nájsť si čas na aktívnyna šport je niekedy problematické. Vibrostation studio Plus s lepšou účinnosťou Vyskúšajte cvičenie na naklápacej vibračnej plošine a s menším úsilím. minút cvičenia sa vyrovná Vibrostation studio20 Plus s lepšou účinnosťou hodine úsilím. strávenej posilňovni. Zasa10vyrovná minút spálite a1,5 s menším 20 v minút cvičenia až 350 kalórií bez potu a prezliekania. 1,5 hodine strávenej v posilňovni. Za 10 minút spálite až 350 kalórií bez potu a prezliekania.

* zvýšte hladinu testosterónu, * zbavte sa vnútorného tuku a cholesterolu, * cvičte bez záťaže kĺbov, pričom rehabilitujete celé telo, * odstráňte celulitídu, PRÍNOSY CVIČENIA NA VIBROSTATION PRÍNOSY CVIČENIA NA VIBROSTATION Schudnite, spevnite si telo, získajte energiu a vitalitu ! * pôsobí ako prevencia proti osteoporóze, reumatizmu a naklápacie vibračné plošiny, výskytu kŕčových žÍl, ktoré cvičia za Vás! * zvýšte hladinu kolagénu, prídte si zacvičit bez potu * zlepšite kvalitu pleti.

Prídte si vyskúšať jednu lekciu štandard zdarma.

časopis 4style, platnosť kupónu do 31.07.2015

Predstavujeme GA-100CM-5A

Zoznam predajcov nรกjdete na www.casio-watch.sk

g-shock.eu

GA-110CM-8A

GA-110CM-4A